Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики
3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры
Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?
Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.
Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?
Убрать локальные жировые излишки
Улучшить контуры тела
Убрать лишние сантиметры на талии
Сократить видимость растяжек
Устранить целлюлит
И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.
Цель: победить жировые ловушки
Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.
К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:
Как проходит процедура криолиполиза
На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.
Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.
Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.
Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.
Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.
В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.
Ощущения во время криолипоза
Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.
Противопоказания к криолиполизу
Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:
воспалительные процессы в зоне коррекции
повышенная чувствительность к холоду
нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет
аутоиммунные заболевания
болезнь Рейно
беременность и грудное вскармливание
ожирение I и II степени
крупные рубцы в зоне воздействия
экзема и дерматит
наличие грыжи в зоне коррекции.
Результат от криолиполиза
Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное — эффект сохраняется навсегда!
Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.
Стоимость процедуры
Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.
Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом
Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.
Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.
Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:
Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.
Помимо этого, методика эффективна и для лица:
Противопоказания к Зероне
Наличие кардиостимулятора
Беременность и период лактации
Обострение хронических заболеваний
Пиелонефрит.
Описание этапов процедуры Зероны
Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.
Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.
При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.
Ощущения во время проведения Зероны
Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно.
На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.
Результат от Зероны
повышается упругость кожи
разглаживается целлюлит
уменьшаются объемы тела.
Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.
Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.
Преимущества Зероны
Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.
Стоимость процедуры: от 300 у.е.
Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот
Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.
Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.
Результат от EMsculpt:
увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса
сокращение толщины жировой прослойки до 19 %
ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими
уменьшение диастаза прямых мышц живота.
Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.
Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.
Противопоказания к EMsculpt
Наличие кардиостимуляторов
Электронные, металлические импланты
Легочная недостаточность
Злокачественные опухоли
Беременность
Недавно проведенные хирургические операции
Эпилепсия
Лихорадка.
Описание этапов проведения EMsculpt
Врач размещает аппликаторы аппарата помощью фиксирующих ремней над обрабатываемой областью (ягодицы или живот).
Интенсивность сокращений варьируется врачом, который проводит процедуру, постепенно увеличивая интенсивность работы аппарата. Это необходимо для того, чтобы мышцы привыкли к нагрузке.
Ощущения во время EMsculpt
За 30 минут процедуры происходит сокращение мышц 20 000 раз.
Эти сокращения напоминают интенсивные упражнения (приседания или поднятие туловища на пресс), только в это время вы лежите и расслабляетесь. Аппарат за вас заставляет мышцы работать.
После процедуры возможна легкая мышечная усталость, которая пройдет через 12-48 часов.
Стоимость процедуры 625 у.е. Курс из 4 процедур 2500 у.е.
[block:webform=client-block-3356]
Что еще важно при выборе методики аппаратной коррекции фигуры?
При выборе решения эстетических проблем с фигурой, стоит обратить внимание на то, что:
Аппаратные методики коррекции фигуры подходят и мужчинам, и женщинам.
У аппаратных методик коррекции фигуры есть противопоказания, у каждого метода они разные. Все процедуры проводят врачи и строго после очной консультации.
Аппаратные методики коррекции тела не избавят вас от необходимости поддерживать полученный результат умеренным потреблением еды и от минимальной физической активности.
Женщинам с заболеваниями органов малого таза стоит с осторожностью отнестись к аппаратным процедурам на область живота. Возможно применение на области бедер.
Важно помнить, что жировые отложения в нижней части живота и бедрах имеют эндокринную природу. Поэтому избавиться от излишков жира полностью не получится.
Критические дни могут быть противопоказанием для проведения аппаратных процедур.
Аппаратные методики коррекции фигуры строго противопоказаны для беременных и кормящих.
Не рекомендовано проведение процедур при наличии кожных высыпаний, а также при острых состояниях и с повышенной температурой тела.
С осторожностью при диабете, варикозном расширении вен, состояние после оперативного вмешательства.
Косметология в тесном сотрудничестве с пластической хирургией, аппаратные методы коррекции фигуры способны помочь избавиться от эстетических несовершенств тела, но не способны кардинально изменить вашу фигуру – это подвластно только пластическим хирургам.
Правильно подобрать метод аппаратной коррекции фигуры возможно только на очном приеме у врача Эстетической клиники ЕМС.
Убрать живот без операции с помощью массажа
«Я хочу убрать живот» — говорит пациент на приёме у специалиста. Общее пожелание, которое мы слышим при абсолютно разных проблемах:
- «Пивной животик» – избыток абдоминального (внутреннего жира) – коррекция подразумевает в первую очередь лечение у диетолога (в ряде случаев – эндокринолога) и индивидуальный комплекс физических упражнений. Висцеральный жир процедурами не убирается, поэтому убрать живот с помощью массажа не удастся! Он играют вспомогательную роль – ускоряет выведение продуктов распада жира из организма. Основой же лечения будут рекомендации нутрициолога и эндокринолога.
- Избыточная толщина подкожного жирового слоя (жировая складка) – корректируется при помощи методов липолиза – непосредственного разрушения подкожного жира. В данном случае убрать живот инъекциями вполне возможно.
- «Обвисание» (избыточная кожная складка) – часто сочетается с «дряблостью» кожи и требует процедур, направленных на повышение тонуса кожи, усиление синтеза коллагена, иногда дополнительно – приёма специальных добавок. Убрать обвисший живот без операции в таком случае поможет микротоковая терапия, термолифтинг, так как в ряде случаев «обвисание» обусловлено слабостью мышц и тогда требуется их дополнительная стимуляция.
Но! Кроме того, под видом «пивного животика» может скрываться нарушение работы клапанной системы кишечника, некоторые виды недостаточности пищеварения, застой лимфы и венозной крови в сосудах кишечника. Такие проблемы решает нутрициолог. А также висцеральная терапия. Это уникальный прием массажа внутренних органов (печени, кишечника, клапанов кишечника, брыжейки) через переднюю брюшную стенку. Нередко «живот-барабан» буквально сдувается прямо на глазах в течение одного сеанса.
«Обвисание» также нередко может быть связано с проблемами совсем в другой системе организма – опорно-двигательной, например, быть следствием гиперлордоза, напряжения мышц поясницы, диспозиции таза.
В этом случае методом выбора будет являться миофасциальный (остеопатический) массаж.
Антицеллюлитный массаж живота
Антицеллюлитный массаж живота так же эффективно применяется на практике. Он способствует выведению лишней жидкости, укрепит сосуды, и сможет решить вашу проблему.
Он не только помогает достичь эффекта ровной кожи, но и улучшает работу кишечника. Апельсиновая корка уходит с каждым сеансом, и Вы получаете не только эстетическое удовольствие, но и нормализуете пищеварительный тракт.
Наш специалист с помощью точечной техники, аппаратного воздействия и массажа для похудения, всего за несколько процедур сделает все, чтобы избавить вас от жировых отложений.
Хотите узнать, какого именно лечения «хочет» Ваш живот? Приходите к нам.
Программы:
- «Липолиз 1»: Кислородно-озоновая терапия живота + LPG
- «Липолиз 2»: Липолитик «Акваликс» + LPG
- «Липолиз 3»: Кислородно-озоновая терапия живота + адипоскульптурный массаж 30 мин
- «Липолиз 4»: Адипоскульптурный массаж -30-45 мин на живот
- «Тонус 1» — Миостимуляция мышц живота + адипоскульптурный массаж 30-45 мин на живот
- «Тонус 2» — Миостимуляция мышц живота + термолифтинг
- «Тонус 3» — Адипоскульптурный массаж + термолифтинг
По показаниям — консультация нутрициолога, эндокринолога.
Запись на прием
Ваше имя
Телефон
Врач или процедура
Желаемая дата:
Комментарий
Поля помеченные звездочкой — “*” — обязательны к заполнению
14 лучших упражнений для подтяжки живота и боков упражнения.
Подтянутый живот и подтянутые бока — это то, чего вы можете легко достичь, выполняя правильные упражнения.
Для более плоского живота и подтянутой талии вам необходимо сосредоточиться на развитии и укреплении всего корпуса.
Работа в так называемых разных плоскостях движения, т. е. выполнение различных типов движений вокруг кора с помощью различных упражнений. Приседания и скручивания задействуют только мышцы живота, которые находятся в передней части туловища, и работают, чтобы сдвинуть грудную клетку к тазу.
Для более плотных боков вам нужно сосредоточиться на тренировке косых мышц. Я знаю, что это странно, но я люблю хороший набор плотных косых мышц.
Косые мышцы — это мышцы, поддерживающие осанку и помогающие выполнять вращательные движения вокруг позвоночника.
Они врезаются от ребер вниз под углом к животу или животу. Они также хорошо смотрятся и помогают скорректировать талию. Это то, что вы хотите правильно.
Хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо. Выиграй, выиграй.
Если вы читали наши посты о прессе, то знаете, что для того, чтобы получить плоский живот, вам нужно избавиться от жира в этой области, а для этого вам нужно сочетать здоровую диету с физическими упражнениями.
Вы можете пытаться делать приседания изо дня в день, но это не принесет вам никакой пользы. Это не будет сжигать жир так сильно, как диета и хороший план тренировок.
Итак, если вы действительно хотите избавиться от лишнего жира и привести живот в порядок, то самый быстрый способ сделать это:
- Питайтесь правильно, чтобы похудеть. Низкое количество углеводов и увеличение белка, чтобы ваше тело сжигало больше жира.
- Выполняйте 30-минутные высокоинтенсивные интервальные тренировки 4 раза в неделю, а если вы чувствуете в себе смелость, добавьте несколько кардиотренировок.
- Включите эти основные упражнения в свои тренировки
Вы можете сделать это, попробовав наш бесплатный 7-дневный план диеты и упражнений, приведенный ниже.
Лучшие упражнения для подтяжки живота и боков
Следующие упражнения являются одними из наиболее эффективных, которые помогут вам быстрее добиться более плоского живота и подтянутых боков.
Есть из чего выбрать, но это одни из моих любимых, которые я использую со своими клиентами и дома.
Существуют упражнения для каждого уровня, так что вы сможете начать работать над подтягиванием живота.
Вам не нужно никакого оборудования для выполнения этих упражнений на пресс и косые мышцы живота, может быть только коврик для упражнений.
Мы начнем с лучших упражнений для подтяжки и тонуса боков, а затем перейдем к животу.
После того, как вы прочтете и попробуете все следующие упражнения, вы будете знать, как привести в тонус живот, передние и боковые мышцы.
Лучшие упражнения для косых мышц живота, чтобы привести в тонус бока
Выполняйте эти упражнения, чтобы сосредоточиться на боках и сделать талию более тонкой и подтянутой.
Русские твисты
Отличные при небольшом весе. Старайтесь не торопиться с ними, так как вы почувствуете, что ваши бока работают сильнее, чем медленнее вы двигаетесь.
Цикл пресса
Это должно быть одно из самых эффективных упражнений на пресс и косые мышцы живота, которые вы можете делать. Постарайтесь включить его как можно больше.
Косые скручивания
Это старая школа, но очень эффективная. Начните с небольших движений, как при кранче.
Боковая планка
Заняв позицию, оставайтесь на месте.
Не двигайте мышцами, вы почувствуете, как они работают. Поверьте нам на слово.
Вдеть нитку в иглу
Одна из наших первых поступательных работ от боковой планки – вот эта красота. Когда вы скручиваетесь, вы активно работаете со своими косыми мышцами, которые уже усердно работали, чтобы удерживать вас в положении боковой планки.
Сосредоточьтесь на сгибании боков во время скручивания.
Поворотная планка
Если вы еще не делали этот вариант планки, он может показаться вам странным, но он стал одним из наших любимых. Начните медленно и постарайтесь почувствовать, как работают ваши бока.
Планка «Человек-паук»
Упражнения для брюшного пресса — лучшие упражнения для тонуса живота
Работа с мышцами передней части живота — это лучшее упражнение, которое вы можете делать для плоского живота.
Хрусты
Вы не можете победить хруст. Ноги вниз или вверх — обязательное упражнение для пресса, которое нужно включить в свою рутину.
in Outs
Если вы хотите попробовать веселое упражнение на пресс, это то, что вам нужно.
Это просто сделать и эффективно. Попробуйте это, не отрывая рук от пола, для более сложной задачи.
Чередование ног и приседаний
Вы можете комбинировать это упражнение для пресса, выполняя скручивания вместо полного приседания для более интенсивной тренировки.
Планка
Планка — это простое упражнение для корпуса, но оно эффективно и отлично подходит для втягивания живота. Посмотрите, как долго вы сможете его удерживать.
Не бойтесь упасть на колени, когда будет тяжело.
Медленные альпинисты
Не дайте себя обмануть! Когда вы делаете медленно, альпинисты действительно нацелены на нижнюю и верхнюю часть вашего брюшного пресса.
Попробуйте задержаться на секунду, когда ваше колено окажется под грудью, и напрягите пресс.
Скручивание хлопков
Это забавное упражнение, которое разнообразит вашу тренировку пресса, и оно действительно работает.
Обратные скручивания
Существует не так много упражнений, которые задействуют нижнюю часть брюшного пресса так сильно, как эти. Делайте их с большинством тренировок, если вы хотите нацелиться на эту область.
Как выполнять эти упражнения
Мы дали вам упражнения, теперь вам нужно пойти и попробовать их.
Для начала выберите по 3 упражнения из каждого списка и выполните по 20 повторений в каждом.
Кроме того, вы можете попробовать нашу 5-минутную тренировку пресса ниже. Он нацелен на все ваше ядро для более плотного и подтянутого пресса и косых мышц.
Повеселитесь.
Избавьтесь от жира на животе быстрее с помощью нашей диеты и плана упражнений
Избавьтесь от лишнего веса и приведите себя в отличную форму с помощью нашего 6-недельного курса «Плоский живот». Где мы познакомим вас с нашей диетой и планом упражнений, разработанным, чтобы помочь вам быстро сбросить лишние килограммы, изменяя форму вашего тела.
Этот план поможет вам выработать новые здоровые привычки, которые помогут вам похудеть в долгосрочной перспективе.
Программа включает в себя руководство по питанию, наши тренировки HIIT с видео и многое другое, что можно делать дома или в тренажерном зале.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о 6-недельной программе Flat Belly Challenge
7 упражнений для пресса, которые помогут привести живот в тонус и сделать его плоским .
В дополнение к кардио, упражнения на пресс могут помочь вам начать избавляться от лишнего жира на животе, а также сгладить и привести в тонус область живота. Кроме того, пресс считается центром тяжести вашего тела и отвечает за баланс и координацию. Так что в укреплении брюшного пресса гораздо больше пользы, чем по эстетическим соображениям.
Первым побуждением многих людей является упасть и начать хрустеть. Хотя в основных упражнениях есть место для скручиваний, они нацелены только на одну группу мышц в области живота. Чтобы действительно увидеть результаты, важно включить упражнения, нацеленные на все группы мышц, составляющие ваш кор.
Какие мышцы составляют ваш пресс?
Многие люди не понимают, что пресс состоит из четырех основных групп мышц: наружные косые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота, прямая мышца живота и поперечная мышца живота. И лучшие тренировки для пресса нацелены на все эти области.
Наружные косые мышцы — это боковые мышцы верхней части живота, а внутренние косые мышцы — наружные, нижние мышцы живота.
Прямая мышца живота состоит из пары мышц, которые начинаются от грудины и спускаются вертикально вниз. Они отвечают за то, чтобы придать вашему кору вид «шести кубиков». Наконец, поперечная мышца живота движется из стороны в сторону, помогая сохранять равновесие. Эта мышца находится прямо под пупком, и в пилатесе она активно используется.
Клиенты часто спрашивают меня: как привести живот в тонус? Ответ заключается в том, чтобы работать во всех этих областях. Так что пропустите бесконечные скручивания и попробуйте эту комплексную тренировку, которая задействует все группы мышц, составляющих брюшную полость.
Упражнения для верхней части пресса
Пилатес для пресса
Это упражнение для верхней части пресса может показаться простым, но на самом деле его довольно сложно выполнять правильно. Начните с того, что лягте на землю, согнув колени и поставив ступни на пол на ширине бедер. Вдохните животом и почувствуйте, как воздух поднимается к груди, затем выдохните и подумайте о том, чтобы подтянуть верхние ребра к бедрам, задействовав верхнюю часть пресса.
Положите руки на коврик и потянитесь пальцами к пальцам ног. Это ваша исходная позиция. Снова вдохните, и на этот раз на выдохе напрягите верхнюю часть пресса так, чтобы голова, шея, лопатки и руки оторвались от земли примерно на дюйм. Вдохните, опускаясь вниз. Повторить 10 раз.
Вытягивание носков
Лежа на спине, вытяните прямые ноги так, чтобы ступни доставали к потолку. Для модификации можно немного согнуть колени. На выдохе напрягите верхнюю часть брюшного пресса и оторвите голову, шею и грудь от земли, вытянув руки к пальцам ног. Повторите 20 раз.
Упражнения на внутренние и внешние косые мышцы живота
Скручивания на велосипеде
Лягте на спину, руки за головой. Медленно оторвите плечи от пола и согните колени под углом 9.Угол 0 градусов, глядя на бедра. Напрягите пресс, поворачивая правый локоть к левому колену и выпрямляя правую ногу. Поменяйте сторону, скручиваясь и дотягиваясь левым локтем до правого колена, при этом выпрямляя левую ногу.
Чередуйте вперед и назад в течение 30 секунд.
Попеременное приседание на велосипеде
Поставьте ступни на землю, согните колени и перекатитесь на спину. Положите руки за голову и подтяните пупок к позвоночнику. Медленно свернитесь в хруст, а затем скрестите правый локоть с левым коленом. Поднимите левую ногу над землей, когда делаете крест, а затем опустите ногу, опуская верхнюю часть тела обратно на землю. Повторите в левую сторону. Выполнить по 5 раз на каждую сторону. (Для модификации вы можете опуститься наполовину верхней частью тела вместо того, чтобы полностью опуститься на землю.)
Боковые планки
Лягте на правый бок, по прямой линии от головы до ног. Аккуратно оторвите верхнюю часть тела от пола, опираясь на правое предплечье. Перенеся вес на стопы и предплечья, напрягите корпус и оторвите бедра от земли. Ваше тело должно выглядеть как диагональная прямая линия. Обязательно дышите глубоко, выполняя боковую планку, и оставайтесь в этом положении, пока вам удобно.
Переключитесь на левую сторону.
Упражнения для нижней части живота
Альпинист
Начните это упражнение в положении планки. Подтяните правое колено к груди и ненадолго поставьте ногу на землю, прежде чем вернуть ее в исходное положение. Затем подтяните левое колено к груди. Попеременно подтягивайте левое и правое колено к груди. Для более интенсивной тренировки увеличьте темп!
Ножницы для пилатеса
Лежа на спине, вытяните обе ноги прямо к потолку. Поднимите голову, шею и грудь над землей на выдохе и подтяните морские губы к позвоночнику. Подтяните правую ногу к голове, слегка схватив правое бедро, и опустите левую ногу к земле. Разведите ноги ножницами и поднимите левую ногу, освобождая правую ногу, слегка захватывая левое бедро. Повторить по 10 раз в каждую сторону.
Вы почувствуете это в нижней и верхней частях брюшного пресса; если вы хотите строго изолировать поперечную мышцу живота, попробуйте выполнить это движение ногами, положив голову, шею и руки на коврик.