Улучшение потенции и эрекции у мужчин современными методами в Краснодаре в клинике УРО-ПРО

Прайс-лист Улучшение потенции

Наименование процедуры Стоимость
Консультация врача заведующего урологическим отделением для первичных пациентов 2 500,00р.
Консультация врача уролога — онколога 3 000,00р.
Консультация врача уролога для первичных пациентов (К.М.Н.) 2 000,00р.
Консультация врача уролога для первичных пациентов (мужчины) 1 500,00р.
Консультация врача уролога для первичных пациентов (женщины) 3 000,00р.
Консультация врача заведующего урологическим отделением для повторных пациентов 2 200,00р.
Консультация врача уролога для повторных пациентов (К.М.Н.) 1 700,00р.
Консультация врача уролога для повторных пациентов (мужчины) 1 300,00р.
Консультация врача уролога для повторных пациентов (женщины) 2 000,00р.
Терапевтический поддерживающий и профилактический курс лечения эректильной дисфункции с помощью интракавернозных инъекций №1 (включая подбор дозировки)  1 800,00р.
Терапевтический поддерживающий и профилактический курс лечения эректильной дисфункции с помощью интракавернозных инъекций №1 (включая подбор дозировки с использованием автоинъектора)  6 800,00р.
Терапевтический поддерживающий и профилактический курс лечения эректильной дисфункции с препаратами для приема внутрь (подбор дозировки, коррекцию в ходе лечения)** от 300,00р.
Терапевтический поддерживающий и профилактический курс лечения воспалительных заболеваний малого таза (подбор дозировки, коррекцию в ходе лечения) 3 000,00р.
Терапевтический поддерживающий и профилактический курс лечения аденомы (включая подбор дозировки, коррекцию в ходе лечения) 3 000,00р.
Удаление образований на гениталиях и промежности аппаратом «SURGITRON»  
до 2,0 см² 5 000,00р.
площадь поражения от 2,0 до 5,0 см² 10 000,00р.
площадь поражения от 5,0 см² 15 000,00р.
Курс лечение баланопостита* от 4 000,00р.
Курс лечения негонококкового уретрита ( с инстилляцией или без инстиляции по показаниям)* от 5 000,00 р.
Курс лечения воспалительных заболеваний органов малого таза* от 10 000,00р.
Курс лечения не воспалительных заболеваний органов малого таза* от 10 000,00р.
Курс лечения эректильной дисфункции* от 10 000,00р.
Курс лечения аденомы предстательной железы* от 8 000,00р.
Курс лечения хронического цистита бактериального* от 10 000,00р.
Курс лечения хронического цистита рецидивирующего* от 20 000,00р.
Исследование урофлоуметрия для урологических пациентов  500,00р.
Исследование урофлоуметрия с расшифровкой 1 000,00р
Массаж предстательной железы № 1 900,00р.
Операция Циркумцизио (обрезание крайней плоти) по категориям:  
1 категория сложности /стандартная методика/ 30 000,00р.
2 категория сложности /с платикой крайней плоти и уздечки/ 36 000,00р.
3 категория сложности /методика из двух разрезов с сохранением ф. Бака/ 42 000,00р.
Перевязка и пересечение яичковой вены (операция Мармара (варикоцеле)) 36 000,00р.
Ревизия мошонки (операция Бергмана (водянка яичка)) 35 000,00р
Микрохирургическая варикоцелэктомия по Мармар (лечение бесплодия) 70 000,00р.
Микрохирургическая варикоцелэктомия по Гольдштейну (лечение бесплодия) 80 000,00р.
Операция Бергмана (гидроцеле) 20 000,00р.
Операция Лорда (гидроцеле) 30 000,00р.
Операция Вилькенмана (гидроцеле) 35 000,00р.
Оперативное лечение преждевременного семяизвержения методом селективной денервации головки полового члена 50 000,00р.
Импульсная радиочастотная денервация полового нерва 45 000,00р
Тотальный нейролизис (лечение преждевременного семяизвержения) 60 000,00р.
Лечение эректильной дисфункции методом иссечения глубокой дорзальной вены 90 000,00р.
Протезирование яичка  (без стоимости протеза) 30 000,00р.
Фаллопластика (лигаментотомия) 60 000,00р.
Лигирование поверхностной дорсальной вены 25 000,00р.
Орхиэктомия (удаление яичка) односторонняя 25 000,00р.
Орхиэктомия (удаление яичка) двусторонняя 40 000,00р.
Micro-TESE (микрохирургическая биопсия яичка) 85 000,00р.
Биопсия яичка, придатка яичка и семенного канатика (TESE (открытая биопсия яичка)) 35 000,00р.
Френулопластика (пластика уздечки полового члена) 10 000,00р.
Хирургическое лечение недержания мочи методом TVT (без стоимости TVT) 32 500,00р.
Хирургическое лечение цистоцеле методом TVT (без стоимости TVT) 38 000,00р.
Микроперкутанная лазерная нефролитотрипсия 132 000,00р.
Фаллопротезирование 1-компонентным имплантом (без стоимости импланта) 120 000,00р.
Фаллопротезирование 1-компонентным имплантом  210 000,00р.
Фаллопротезирование 3х-компонентным имплантом (без стоимости импланта) 190 000,00р.
Фаллопротезирование 3х-компонентным имплантом  540 000,00р.
Фаллопротезирование 3х-компонентным имплантом с удлиняющим эффектом 670 000,00р.
Фаллопротезирование 3-компонентным имплантом с удлиняющим эффектом при склерозе кавернозных тел 860 000,00р.
Удаление новообразований на гениталиях и промежности аппаратом  «SURGITRON» площадь новообразования  до  2,0 см2 5 000,00р.
Удаление новообразований на гениталиях и промежности аппаратом  «SURGITRON» площадь новообразования  от 2,0  до  5,0  см2   10 000,00р.
Удаление новообразований на гениталиях и промежности аппаратом  «SURGITRON» площадь новообразования  от 5,0  см3 15 000,00р.
Биопсия предстательной железы под контролем ультразвукового исследования (трансректальная полифокальная биопсия предстательной железы) 15 000,00р.
Эндоскопическое введение ботокса в мочевой пузырь (без стоимости препарата) 15 200,00р.
Снятие и обработка швов 1 200,00р
Пребывание в дневном стационаре 1 700,00р
Установка катетера Фолея 1 200,00р.
Операция Несбита (оперативное лечение искривления полового члена) 65 000,00р.
Вазорезекция двусторонняя 20 000,00р.
Удаление атеромы мошонки 5 000,00р.
Цистоскопия (для женщин) 7 000,00р.
Цистоскопия (для мужчин) 9 000,00р.
Пиелоскопия 20 000,00р.
Диагностическая биопсия (без стоимости исследования) 7 000,00р
Эндоскопическое введение ботулотоксина в мочевой пузырь (без стоимости препарата) 15 200,00р
Лазерная вапоризация лейкоплазии мочевого пузыря 30 000,00р.
Ботулинотерапия мышц тазового дна за 1 тригер (без стоимости препарата) 6 000,00р.
Пункция и склерозирование кисты почки 25 000,00р.
Меатотомия (рассечение наружного отверстия уретры) 12 000,00р.
Уретрография восходящая 10 000,00р.
Протезирование сегментарными протезами по кругу без липофилинга полового члена 40 000,00р.
Одномоментальная чрезпузырная аденомэктомия 60 000,00р.
ТУР-гиперплазии предстательной железы (без стоимости наркоза, стационара, и ПИТ) 70 000,00р.
ТУР — биопсия мочевого пузыря  (без учета гистологии) 35 000,00р.
Радикальный ТУР мочевого пузыря с внутрипузырной  химиопрофилактикой  75 000,00р.
ТУР-шейки мочевого пузыря 40 000,00р.
Цистолитотрипсия (дробление камня в мочевом пузыре) 35 000,00р.
Дистанционно ударно-волновая литотрипсия (первичный сеанс) 30 000,00р.
Дистанционно ударно-волновая литотрипсия (повторный сеанс) 25 000,00р.
Цистолитотомия 30 000,00р.
Сперматоцелэктомия (иссечение кисты придатка яичка) 35 000,00р.
Уретероскопия регидная 15 000,00р.
Уретероскопия регидная + контактная литотрипсия:  
1- категоря сложности-нижняя 1/3 мочеточника 30 000,00р.
2- категоря сложности-средняя 1/3 мочеточника 40 000,00р.
3- категоря сложности-верхняя 1/3 мочеточника 50 000,00р.
Катетеризация мочеточника 5 000,00р.
Установление стента внутреннего дренирования 12 000,00р.
Удаление стента внутренего дренирование 8 000,00р.
Радикальная простатэктомия открытая 150 000,00р.
Радикальная простатэктомия лапароскопическая 200 000,00р.
Радикальная нефроуретерэктомия открытая 100 000,00р.
Радикальная нефроуретерэктомия лапароскопическая 150 000,00р.
Резекция почки открытая 120 000,00р.
Резекция почки лапароскопическая 180 000,00р.
Перкутанная нефролитолапаксия (ЧПНЛ):  
1- категоия сложности-камень до 20 мм 80 000,00р.
2- категория сложности-камень свыше 20 мм  90 000,00р.
3- категория сложности-коралловый камень, множественные камни 100 000,00р.
Лапароскопическая нефропексия 90 000,00р.
Удаление полипа уретры 25 000,00р.
Иссечение парауретральной кисты  30 000,00р.
Лапароскопическое иссечение кисты почки:  
1-категория сложности- единичные кисты до 50 мм 80 000,00р.
2-категория сложности- единичные кисты свыше 50 мм 95 000,00р.
3-категория сложности- множественные кисты или сложная локализация кисты 115 000,00р.
Гибкая уретеропиелолитотрипсия (R.I.R.S):  
1- категория сложности-камень до 10 мм 80 000,00р.
2- категория сложности-камень свыше 10 мм  100 000,00р.
3- категория сложности- множественные камни 120 000,00р.
Восстановление (пластика) уретры с использованием кожного лоскута 100 000,00р.
Восстановление  (пластика)  уретры с использованием слизистой рта 120 000,00р.
Бужирование уретры 1 500,00р.
Увеличение полового члена методом липофилинга 50 000,00р.
Установка искусственного сфинктера Coloplast  200 000,00р.
Иссечение дивертикула мочевого пузыря 1ст сложности (без учета стоимости наркоза, пребывания в стационаре, ПГИ) 45 000,00р.
Низведение яичка, орхопексия (без стоимости анестезии, пребывания в стационаре) 25 000,00р.
Пластика лоханочно-мочеточникового сегмента при гидронефрозе (эндовидеохирургический доступ) (без учета стоимости наркоза, пребывания в стационаре, ПГИ) со стентированием:  
1- категория сложности ( анастомическая) 100 000,00р.
2- категория сложности ( аугментационная) 130 000,00р.
Пластика уретры (без учета стоимости наркоза, пребывания в стационаре, ПГИ) по Хольцову 80 000,00р.
Пластика урогенитального свища 80 000,00р.
Оперативное лечение болезни Пейрони (иссечение бляшки) 100 000,00р.
Оперативное лечение болезни Пейрони — пластика белочных оболочек свободным лоскутом  130 000,00р.
Удаление олеогранулемы полового члена 45 000,00р.
Удаление олеогранулемы полового члена с пластикой кожи мошонки (одноэтапно) 70 000,00р.
Уретеролитотомия в верхней трети мочеточника (открытая) 50 000,00р.
Уретеролитотомия в верхней трети мочеточника (эндовидеохирургическая) 90 000,00р.
Динамическое наблюдение пациентов с помощью регистратора пенильных тумесценций Адроскан с пребыванием в стационаре 4 500,00р.
Цистолитотомия 30 000,00р.
Чрескожная пункционная нефростомия (без стоимсоти дренажа) 17 000,00р.
Внутриоптическая уретротомия 25 000,00р.
Операция при гипосподии по категориям:  
1 категория сложности 50 000,00р.
2 категория сложности 75 000,00р.
3 категория сложности 90 000,00р.
Троакарная эпицистостомия 15 000,00р.
Лечение миофасциального синдрома:
Инъекция ботулотоксина до 100 ЕД (без стоимости препарата)  250,00р.
Инъекция ботулотоксина свыше 100 ЕД до 200 ЕД (без стоимости препарата)  200,00р.
Инъекция ботулотоксина свыше 200 ЕД (без стоимости препарата)  180,00р.
Блокада семенного канатика 6 000,00р.
Гидробужирование мочевого пузыря 9 000,00р
Индивидуальный поддерживающий курс миостимуляции мышц тазового дна 4 000,00р.
Индивидуальный поддерживающий курс тибиальной нейромодуляциии 4 000,00р.
Ботулинотерапия мышц тазового дна за 1 тригер (без стоимости препарата) 6 000,00р.
PRP — терапия (1 пробирка) 12 500,00р.
Введение противовоспалительных и антибактериальных препаратов в предстательную железу 3 000,00р.
Инстилляция мочевого пузыря (без стоимости препарата) 1 600,00р.
Инстилляция уретры (без стоимости препарата) 1 600,00р.
Процедура термотерапии на аппарате THERMEX TURAPY 40 000,00р.
Пункция и склерозирование кисты почки 25 000,00р.
Лапароскопическая аденомэктомия:  
1 категория сложности/удаление аденомы  до 100 см куб. 100 000,00р.
2 категория сложности/удаление аденомы от 100 см. куб. до 150 см куб.   130 000,00р.
3 категория сложности/удаление аденомы свыше 150 см куб.  150 000,00р.
Утолщение полового члена имплантом Powerfill (включая стоимость импланта):  
1 сложность 75 000,00р.
2 сложность 150 000,00р.
Пластика мошонки 25 000,00р.
Лазерная энуклеация аденомы простаты 110 000,00р.
Плазмолифтинг (1 пробирка) 4 000,00р.
Плазмолифтинг (2 пробирки) 7 000,00р.
Плазмолифтинг (3 пробирки) 10 000,00р.
Наложение вазо-вазоанастомоза 110 000,00р.
Везикулография 45 000,00р.
Надлобковая цистостомия 25 000,00р.
Вскрытие гематомы наружних половых органов 15 000,00р.
Вскрытие гематомы мягких тканей 35 000,00р.

  **Стоимость курса определяется индивидуально  в зависимости от применяемой методики и индивидуального подбора дозировки
* Стоимость курсов лечения в отделении урологии определяется согласно индивидуального объема оказываемых услуг (включая необходимую по показаниям  физиотерапию, инъекции, процедуры, капельницы, медикаментозные препараты, контроль врачей — см. прайс-листы других отделений клиники)  

Эффективные способы быстро повысить потенцию — Клиника Perfecto-Room в Киеве

Эффективные способы повысить потенцию с выраженным результатом всегда интересует мужской пол, даже невзирая на возраст. Ведь комплексность воздействия негативных факторов на организм, таких как стресс, сниженная физическая активность, не сбалансированность питания, экология , социальные рамки и т.д не может не отразиться на общем сексуальном здоровье мужчины.
К счастью сейчас есть биологические активные , идентичные человеческим гормонам препараты, которые способны восстановить и достичь желаемый для мужчины результат.
1 БИО ЧАЙ ДЛЯ БЫСТРОЙ ПОТЕНЦИИ
Если хотите повысить дополнительно все мужские показатели, мы предлагаем , специальный Love Tea ☕️ . Его состав имеет быстрый накопительный эффект, который даст очень хорошие отзывы!
Натуральный сексуальный стимулятор и природный энергетик на каждый день !
В составе которого только натуральные ингредиенты и экстракты :
— мака перуанская
— йохомбин
— гуарана
Экспериментальные научные данные показали, что эти растения обладают питательными, энергетическими и повышающими фертильность свойствами, действуют на сексуальные дисфункции, остеопороз, доброкачественную гиперплазию предстательной железы, память и способность к обучению, а также защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Клинические испытания показали эффективность при сексуальных дисфункциях, а также увеличение количества и подвижности сперматозоидов. Эти растения являются большим потенциалом в качестве адаптогена и перспективным нутрицевтиком для профилактики ряда заболеваний. Традиционно их использовали в качестве афродизиака, и ряд исследований показывают, что они могут заметно повысить либидо.
Состав Бокса :

10 шт по 75 мг ( для ежедневного применения мужчинам , эффект достигается на 3-5 день )

10 шт по 100 мг ( для ежедневного применения мужчинам, эффект сильнее)

5шт по 150мг ( эффект после 2х часов с употребления , для разового применения мужчинам )

5шт по 200мг ( эффект супермена после 2х часов с применения )

Основные показания для приминения Love Tea :
— повысить либидо
— увеличить длительность полового акта
— избавиться от эректильной дисфункции
— повысить качество спермы
— усилить чувствительность во время секса и яркость оргазмов
— снизить уровень стресса
— увеличить количество энергии в течении дня
— устранить симптомы хронической усталости.

2. БИО ИДЕНТИЧНАЯ ПЕЛЛЕТА С ТАДАЛАФИЛОМ

Пеллета с Тадалафилом – самая эффективная борьба с эректильной дисфункцией
Эректильная дисфункция – это неспособность достижения или поддержания эрекции, позволяющая осуществить коитус. Более чем у 67% мужчин ухудшение качества сексуальной жизни происходит из-за нарушения эрекции.
К сожалению, ожидается, что к 2025 г. Эректильной дисфункцией будут страдать более 300 млн мужчин.
На сегодняшний день препаратами первой линии терапии эректильной дисфункции являются ингибиторы фосфодиэстеразы 5-го типа (ФДЭ-5). Одним из них является Тадалафил. Пеллета устанавливается раз в 6 месяцев (и действует в течение всего времени по необходимости)
✅ пеллета с Тадалафилом дает физиологический эффект – без побочных действий в виде покраснения лица, тахикардии, перевозбуждения.
✅ пеллета с Тадалафилом не вызывает психологических неудобств при приеме
✅ с имплантированной пеллетой исчезает необходимость каждый раз рассчитывать дозу, соблюдать время и условия приема
Важно ⚠
Тадалафил был одобрен для клинического применения в Европе в феврале 2003 г. и с тех пор стал препаратом выбора для большинства мужчин с эректильной дисфункцией.
Его эффективность подтверждена результатами большого количества рандомизированных плацебоконтролируемых исследований. На примере 2102 больных эректильной дисфункции было доказано, что:
– на 70% возросла вероятность осуществления успешной попытки коитуса;
– 80% мужчин отметили улучшение качества эрекции.

Довольно часто с пеллетой Тадалафила устанавливается комплекс других пеллет: Тестостерон, Анастразол, Прегненалон , NADH. DHEA . Основа для назначения любой био идентичной пеллеты и ее дозировки есть лабораторные анализы и инструментальная диагностика.

3. МЕЗЕНХИМАЛЬНЫЕ КЛЕТКИ ПУПОВИНЫ

Это природный ресурс омоложения половой системы на клеточном уровне, именно этот метод может устранить уже возникшие проблемы хронического характера ( простатит, гиперплазию, пост хирургические осложнения и т д.) и не допустить развитие серьезных осложнений , вызванных внутренними воспалительными процессами или просто процессами старения организма. Процесс замещения поврежденных клеток на новые в среднем длиться от 2-4 мес, и имеет высокую результативность продолжительного характера на период от 1.5 года и более ( все зависит от пациента, возраста, осложнений). Инъекции вводятся локально в кавернозные тела, это зоны , которые и отвечают структурно за эрекцию полового члена .
Процедура не имеет осложнений и противопоказаний, так как полностью состоит из биологически активных , чистых клеток пуповины, способных к дифференциации в нужные клетки.

Каждый пациент индивидуален в своем запросе относительно результата, а также в своем медицинском анамнезе. Потому первично всегда идет диагностика пациента, консультация с профильными докторами, и только потом подбор необходимого метода лечения.

Больше информации по тел: +380972524876 или по электронной почте [email protected] , [email protected]

 

19 движений для любого уровня физической подготовки

Сердечно-сосудистые упражнения, также известные как кардио или аэробные упражнения, необходимы для хорошего здоровья. Он учащает сердцебиение, заставляя кровь качать быстрее. Это доставляет больше кислорода по всему телу, что поддерживает здоровье сердца и легких.

Регулярные кардиоупражнения также помогут вам похудеть, улучшить сон и снизить риск развития хронических заболеваний.

Но что, если вы не можете выйти на ежедневную пробежку или не хотите ходить в спортзал? Есть еще много кардио-упражнений, которые вы можете делать дома.

Если вы новичок в кардио, эти упражнения помогут вам освоиться.

Подъем коленей

Это упражнение включает в себя бег на месте, поэтому его можно выполнять в любом месте с минимальным пространством.

  1. Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
  2. Поднимите одно колено к груди. Опустите ногу и повторите с другим коленом.
  3. Продолжайте чередовать колени, поднимая и опуская руки .

Удары ногами ягодицами

Удары ногами ягодицами противоположны высоко поднятым коленям. Вместо того, чтобы высоко поднимать колени, вы поднимете пятки к ягодицам.

  1. Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
  2. Подтяните одну пятку к ягодицам. Опустите ногу и повторите с другой пяткой.
  3. Продолжайте чередовать пятки и качать руки.

Боковые движения

Боковые движения увеличивают частоту сердечных сокращений и улучшают координацию движений из стороны в сторону.

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени и бедра согнуты. Слегка наклонитесь вперед и напрягите корпус.
  2. Поднимите правую ногу, оттолкнитесь левой ногой и двигайтесь вправо, сохраняя форму.
  3. Поставьте ноги вместе. Продолжайте шаркать вправо.
  4. Повторите те же действия для левой стороны.

Чтобы равномерно проработать обе стороны, перетасуйте влево и вправо на одинаковое количество места.

Прогулка с крабом

Прогулка с крабом — это увлекательный способ разогнать кровь. Это также укрепляет ваши плечи, работая со спиной, корпусом и ногами.

  1. Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол. Положите руки на пол под плечами, пальцы направлены вперед.
  2. Поднимите бедра от пола. «Идите» назад, используя руки и ноги, равномерно распределяя вес между руками и ногами.
  3. Продолжайте идти назад на желаемое расстояние.

Косые скручивания стоя

Это кардиоупражнение не требует больших усилий и идеально подходит для начинающих. Когда вы поднимаете колени, вы задействуете основные мышцы по бокам.

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Положите руки на затылок, локти направлены наружу.
  2. Наклонитесь вправо, опуская правый локоть и поднимая правое колено.
  3. Вернуться в исходное положение. Повторите с левой стороны.

Конькобежцы

Боковые движения в этом упражнении имитируют движения конькобежца. Для испытания добавьте прыжок при перемещении в сторону.

  1. Начните с реверанса, согнув оба колена и поставив правую ногу по диагонали позади себя. Согните правую руку и выпрямите левую руку.
  2. Оттолкнитесь левой ногой, переместив правую ногу вперед. Поставьте левую ногу по диагонали позади себя и поменяйте руки.
  3. Продолжайте «кататься» влево и вправо.

Джампинг

Для тренировки всего тела добавьте несколько джампингов. Это классическое упражнение воздействует на все тело, одновременно увеличивая частоту сердечных сокращений.

  1. Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
  2. Слегка согните ноги в коленях. Подпрыгните и расставьте ноги шире плеч, подняв руки над головой.
  3. Перейти в центр. Повторить.

Постукивание пальцами ног

Это простое упражнение с малой ударной нагрузкой, которое можно выполнять на бордюре или на самой нижней ступеньке лестницы.

  1. Встаньте перед бордюром или ступенькой. Поставьте одну ногу наверх, носки смотрят вниз.
  2. Быстро поменяйте ногу, чтобы поставить другую ногу наверх. Продолжайте чередовать ноги.
  3. Когда вы привыкнете к движению, двигайтесь влево или вправо, одновременно постукивая пальцами ног.

Развивая выносливость и силу, переходите к этим промежуточным упражнениям.

Прыжки с приседаниями

Обычные приседания — это движение с собственным весом, нацеленное на нижнюю часть тела. Добавив прыжок, вы можете превратить его во взрывную кардиотренировку.

  1. Начните с ног на ширине плеч. Согните колени и опуститесь в присед.
  2. Отведите руки назад. Быстро взмахните руками вверх и прыгните.
  3. Мягко приземлитесь на корточки. Повторить.

Попеременное касание пальцев ног из положения стоя

Это упражнение задействует руки, корпус и ноги, что делает его отличным кардиоупражнением для всего тела.

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Собери свое ядро.
  2. Поднимите правую ногу вверх. Одновременно поднимите левую руку вверх и вверх, потянувшись к пальцам правой ноги.
  3. Повторите с левой ногой и правой рукой.

Прыжки с выпадом

Прыжки с выпадом, которые сочетают в себе прыжки и стандартные выпады, заставят ваше сердце биться быстрее.

  1. Начните с выпада, оба колена согнуты под углом 90 градусов. Направьте ноги вперед.
  2. Напрягите корпус, опустите плечи и отведите руки назад. Быстро взмахните руками вверх и прыгните. Одновременно поменяйте ноги.
  3. Приземлиться в выпаде. Повторить.

Прыжки на ящик

Прыжки на ящик — это кардиоупражнение, направленное на нижнюю часть тела, включая ягодицы, бедра, икры и голени.

  1. Встаньте перед ящиком или платформой высотой по колено. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки по бокам. Задействуйте свое ядро.
  2. Согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, удерживая спину ровной. Поднимите руки вверх и резко прыгните на коробку.
  3. Осторожно приземлитесь, слегка наклонившись вперед. Спрыгните с коробки. Повторить.

Подъемы планки

Это упражнение похоже на горизонтальный прыжок на домкрате. Это заставляет ваши руки поддерживать ваш вес, когда вы быстро двигаете ногами.

  1. Начните с планки, руки под плечами, тело прямо. Сведите ноги вместе.
  2. Подпрыгните и расставьте ноги шире плеч.
  3. Прыгните обратно на доску и повторите.

Когда вы будете готовы к испытаниям, попробуйте эти продвинутые кардиоупражнения. Каждое упражнение включает в себя большую координацию и несколько движений тела.

Альпинисты

Альпинист — это интенсивное упражнение для всего тела. Если вы новичок в движении, начните медленно и постепенно набирайте темп.

  1. Начните с планки, положив руки под плечи и выпрямив тело. Выровняйте спину и напрягите корпус.
  2. Поднимите правое колено к груди. Быстро поменяйтесь местами, отводя правое колено наружу и поднимая левое колено внутрь.
  3. Продолжайте чередовать ноги.

Прыжки с планки

Прыжки с планки, также называемые планкой, сочетают планку и прыжки с вращением. Поворотное движение прыжка бросит вызов вашей силе и выносливости.

  1. Начните с планки, положив руки под плечи и выпрямив тело. Сведите ноги вместе.
  2. Прыгните ногами вправо, вращая так, чтобы колени оказались за пределами правого локтя. Держите ноги вместе.
  3. Прыгайте обратно на доску. Повторите с левой стороны.

Прыжки по диагонали

Прыжок по диагонали переводит прыжок с выпада на следующий уровень. Вместо того, чтобы смотреть вперед, вы будете поворачивать свое тело во время каждого прыжка для дополнительного движения, которое заставляет сердце биться сильнее.

  1. Начните с положения выпада, оба колена согнуты под углом 90 градусов. Повернитесь корпусом к правому углу комнаты.
  2. Напрягите корпус, опустите плечи и отведите руки назад. Быстро взмахните руками вверх, подпрыгните и поменяйте ногу.
  3. Приземлиться в выпаде лицом в левый угол.
  4. Продолжайте прыгать и менять ноги.

Вращающиеся домкраты

Вращательные домкраты сочетают в себе прыжки, приседания и скручивания тела. Вместе эти движения разожгут ваши мышцы и частоту сердечных сокращений.

  1. Начните с ног и рук вместе.
  2. Прыгните в присед, приземлившись, согнув колени, расставив ступни шире плеч и слегка развернув носки. Одновременно вращайте талию, дотягиваясь правой рукой до пола, а левой дотягиваясь до пола.
  3. Прыгните в исходное положение, затем вернитесь в присед, вытянув левую руку вверх, а правую вниз.
  4. Продолжайте прыгать и менять руки.

Бёрпи

Бёрпи, который включает в себя приседание, прыжок и отжимание, задействует всё ваше тело.

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Присядьте и положите руки на пол.
  2. Прыгните ногами обратно на доску. Сделайте одно отжимание.
  3. Прыгните ногами назад и присядьте. Подпрыгните, вытянув руки вверх. Повторить.

Ползание гусеницы

Во время ползания гусеницы движение рук и ног вперед заставит ваше сердце и мышцы работать.

  1. Встаньте, ноги вместе. Напрягите корпус, наклонитесь вперед в бедрах и дотянитесь руками до пола. Держите колени прямыми, но расслабленными.
  2. Упритесь пальцами в пол, мягко согнув колени. Поставьте ноги и медленно пройдите руками вперед в доску, положив руки под плечи.
  3. Напрягите корпус и сделайте одно отжимание.
  4. Медленно подойдите ногами к рукам. Вытяните руки вперед и повторите.

Чтобы усложнить упражнение, сделайте больше одного отжимания. Вы также можете вообще пропустить отжимания для более легкого движения.

Следуйте этим советам, чтобы воспользоваться преимуществами кардио и не получить травму:

  • Разминка. Начинайте каждое занятие с 5-10-минутной разминки. Это улучшит кровоток и расслабит мышцы, снизив риск получения травмы.
  • Остынь. Вместо того, чтобы резко останавливать тренировку, замедлите ее в течение последних 5–10 минут.
  • Пригласи друга. Тренироваться всегда веселее с напарником.
  • Стремитесь к 150 минутам. В течение недели старайтесь уделять не менее 150 минут умеренной активности. Вы можете распределить это во времени, проводя 30-минутные занятия пять дней в неделю.

Если вы впервые занимаетесь спортом или давно не занимались, поговорите со своим лечащим врачом перед началом новой программы. Они могут предложить рекомендации, основанные на состоянии вашего здоровья и уровне физической подготовки.

Вам также следует проконсультироваться со своим врачом, если у вас есть:

  • диабет
  • гипертония
  • болезни сердца
  • артрит
  • заболевания легких
  • прошлые или текущие травмы

    • 3 900

    Также важно продвигаться постепенно. Медленно увеличивая интенсивность и скорость, вы снизите риск получения травмы.

    Кардиотренировки поддерживают здоровье сердца, легких и мышц. И вам даже не нужно выходить из дома, чтобы добавить его в свою программу тренировок. Просто не забудьте разогреться и начинать медленно, особенно когда пробуете новое движение.

    Техника сжатия и 7 других способов лечения ПЭ или продления пребывания в постели

    Техника остановки и сжатия — это один из нескольких способов отсрочить оргазм и продлить мастурбацию или секс с партнером.

    Он также может быть полезен людям, страдающим преждевременной эякуляцией (ПЭ).

    Узнайте, как это сделать, о других актуальных методах и многом другом.

    Техника остановки-выжимания является формой контроля эякуляции. Это позволяет вам приблизиться к точке кульминации, а затем резко отступить, удерживая кончик полового члена, пока ощущение не исчезнет.

    Вы можете повторить стоп-сжатие несколько раз, а можете сделать это один раз.

    Имейте в виду, что задержка собственного оргазма может задержать или уменьшить удовлетворение вашего партнера. Вы должны убедиться, что вы и ваш партнер находитесь на одной странице, прежде чем начать.

    Для мастурбации

    1. Начните стимулировать себя, сохраняя давление и темп, которые удобны и доведут вас до кульминации.

    2. Когда вы почувствуете, что почти на грани эякуляции, ослабьте давление и замедлите темп.

    3. Возьмитесь за конец полового члена в том месте, где головка (головка) соприкасается с стержнем. Сохраняйте крепкое, но не сильное сжатие в течение нескольких секунд или до тех пор, пока не пройдет ощущение надвигающегося оргазма.

    4. Когда будете готовы, снова начните вручную стимулировать себя с темпом и давлением, которые помогут вам достичь кульминации.

    5. Повторите процесс по желанию.

    Для секса с партнером

    1. Начните половую жизнь с обычной стимуляции полового члена.

    2. Когда вы дойдете до того момента, когда почувствуете, что готовы к кульминации, прекратите все толчки и растирания.

    3. Вы или ваш партнер можете сжать конец полового члена в том месте, где головка встречается с стержнем. Сохраняйте твердое давление до тех пор, пока ощущение не пройдет.

    4. Снова начать половую жизнь и повторить технику по желанию.

    Как и метод «стоп-сжимай», метод «стоп-старт» может помочь вам отсрочить кульминацию в середине сексуальной игры.

    Но этот метод, также известный как окантовка, требует автоматической задержки. Вы прекратите всякую сексуальную стимуляцию, прежде чем снова вернуться к ней после того, как ощущение пройдет.

    Вы можете повторить этот цикл несколько раз, пока не будете готовы к оргазму. Окантовка задержит ваш оргазм — она также может сделать его более интенсивным — но это может быть утомительной или трудоемкой практикой, если ваш партнер не знает о ваших намерениях. Обязательно обсудите это, прежде чем начать окантовку во время секса.

    Для мастурбации

    1. Начните стимулировать себя вручную. Поддерживайте темп и давление хвата, которые приведут вас к кульминации.

    2. Как только вы достигнете грани или предела кульминации, полностью прекратите всю симуляцию. Подождите несколько секунд или минут. Позвольте ощущению полностью пройти.

    3. Когда будете готовы, снова начните мастурбировать. Повторите технику окантовки столько раз, сколько пожелаете.

    Для секса с партнером

    1. Начните половую жизнь, будь то оральный, анальный или вагинальный секс или какая-либо другая форма стимуляции.

    2. Когда вы достигнете кульминации, прекратите толчки или растирания и отступите. Сделайте паузу на несколько секунд или минут.

    3. Вы можете возобновить половую жизнь, когда пройдет ощущение, и вы больше не чувствуете, что находитесь на грани оргазма.

    В дополнение к техникам «стоп-сжимай» и «стоп-старт», эти методы могут помочь отсрочить кульминационный момент:

    Продлить прелюдию

    Помогают уменьшить давление или ожидания, воздерживаясь от полового акта на более длительный период времени.

    Вместо этого сосредоточьтесь на других видах сексуальных игр, таких как массаж, интимные прикосновения и поцелуи.

    Если вы пытаетесь отсрочить свой оргазм, но не пытаетесь отсрочить оргазм своего партнера, вы также можете попробовать мануальную или оральную стимуляцию.

    Таким образом, вы сможете отсрочить кульминацию, пока они тоже не будут готовы.

    Носите презерватив для контроля климакса

    Обычный презерватив, сделанный из тонкого слоя латекса, может снизить чувствительность и продлить вашу сексуальную активность.

    Вы также можете купить презервативы, специально предназначенные для задержки оргазма. Эти презервативы обычно изготавливаются из более толстого латекса.

    Некоторые используют обезболивающие средства, такие как бензокаин или лидокаин, чтобы уменьшить чувствительность на поверхности полового члена. Это может продлить время, необходимое для достижения кульминации.

    Нанесите местный анестетик на половой член

    Те же обезболивающие, что и в презервативах, доступны в виде кремов и спреев.

    Вы можете отсрочить оргазм, нанеся одно из этих средств на пенис за 10–15 минут до начала мастурбации или сексуальной игры.

    Мастурбация перед половым актом

    Вы можете отсрочить эякуляцию во время полового акта, мастурбируя на час или два раньше.

    Возможно, вы не всегда сможете предвидеть секс заранее, но когда вы можете, эта стратегия может оказаться полезной.

    Такие методы, как «стоп-старт» или «стоп-сжимай», помогут вам избежать ПЭ. Однако они могут быть не теми приемами, которые вы хотите продолжать практиковать в долгосрочной перспективе.

    Вам могут пригодиться следующие стратегии:

    Практикуйте упражнения Кегеля

    Эти упражнения для мышц тазового дна подходят не только тем, у кого есть влагалище.

    Действительно, люди, у которых есть пенис, также могут наращивать и укреплять мышцы тазового дна.

    Это может помочь вам дольше поддерживать сексуальную активность и отсрочить эякуляцию.

    Попробуйте пероральные препараты

    Было обнаружено, что некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, помогают отсрочить оргазм у людей, страдающих ПЭ.

    Эти лекарства включают:

    • антидепрессанты
    • анальгетики
    • ингибиторы фосфодиэстеразы-5

    Важно помнить, что эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, поэтому поговорите со своим лечащим врачом о ваших индивидуальных рисках и других соображениях.