Как пережить кризис среднего возраста у мужчин: Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить без потерь и вырасти как личность

Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить без потерь и вырасти как личность

157 218

Познать себяПрактики how to

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Что происходит

Мужчина, переживающий кризис идентичности или кризис среднего возраста, ощущает себя словно сдавленным или скованным тем образом жизни, который ведет, и хочет вырваться на свободу. Меняются его представления о времени и о самом себе. Осознавая, что жить осталось уже не так долго, мужчины отчаянно цепляются за последнюю возможность ощутить молодость и удовольствие от жизни.

В этот период фантазии и былые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек считает, что вроде бы делал все правильно, но удивляется: как же так получилось, что он постепенно превратился в заурядного мужика средних лет?

Иногда у него меняется система ценностей, и он бунтует против старых правил, которые, как ему кажется, его ограничивают

Особенно вероятен кризис, если в жизни мужчины нет возможностей для роста или перемен. Он начинает сомневаться, устраивает ли его собственный образ жизни и имидж, который он себе создал, и задумываться: а на своем ли он месте? Жизнь кажется пустой или фальшивой.

Когда мужчина совершает (или почти готов совершить) необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что обычный внутренний конфликт и переоценка ценностей, характерные для середины жизни, превратились в кризис.

В результате некоторые мужчины заводят романы на стороне, бросают семью, начинают больше пить, становятся безответственными или идут на бессмысленный и неоправданный риск. Когда кажется, что выхода нет, кризис заставляет что-то менять. Итог может быть как положительным (личностный рост), так и разрушительным.

Как распознать

Самый верный признак — ощущение загнанности в угол и желание вырваться, перевернув жизнь вверх дном. Обычно мужчина осознает, что он в кризисе, когда реальность вступает в противоречие с его «выходками». Вот еще некоторые признаки кризиса среднего возраста:

• уход в себя, стремление к бунту, как у подростков;

• повышенный интерес к внешнему образу, фантазированию, поиск острых впечатлений, стремление к риску;

• склонность к флирту, попытки завести роман;

• ощущение, что жизнь перестала устраивать, искушение совершить что-нибудь необычное или радикальное, устроить какую-нибудь «выходку».

Как справиться

Вот несколько советов, как пережить этот кризис без потерь и даже вырасти как личность.

Не надо

1. Совершать радикальные поступки, которые могут перевернуть жизнь вверх дном. Рассматривайте себя как подростка, которому нужно ставить ограничения, чтобы он не натворил бед.

2. Воспринимать переживания и эмоции слишком буквально. Чувства — не факты. Если вас одолевает острое желание «вырваться на свободу», это не всегда означает, что вам действительно нужно это делать. Возможно, это просто симптом того, что что-то идет не так.

3. Теряться в своих фантазиях. Иначе вы рискуете начать совершать необдуманные поступки, которые только помешают вам обрести ту жизненную силу, которой вам не хватает.

Надо

1. Помнить, что вам не обязательно радикально перестраивать жизнь. Если вы уверены, что многое нужно поменять, делайте это постепенно и осознанно, чтобы смягчить возможный разрушительный эффект.

2. Принять факт, что многие возможности упущены. Подумайте, что именно вы упустили и почему. Распишите на бумаге все, что вы хотели бы сделать, но не сделали. Там же опишите, почему в тот момент жизни вы на это не решились.

3. Подумать о том, что вы цените в жизни и что не хотели бы потерять.

4. Поразмышлять о жизненных приоритетах — прошлых и нынешних. Подумайте, какие реалистичные изменения вы можете совершить, оставаясь в рамках нынешнего образа жизни.

Об авторе: Линн Марголис — психолог и психотерапевт.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:22 февраля 2023

Новое на сайте

4 морфотипа старения: как подобрать процедуры для продления молодости

Рожать для себя — это эгоизм?

«Не рассказываю парню, что не хочу иметь детей, так как боюсь его потерять»

«Мама считает, что я не справлюсь с выбранной профессией, и пытается научить меня фэншуй»

Как стать всеобщим любимчиком: ученые обнаружили проверенный способ

«Учительница помогла пережить трудные времена, но потом дистанцировалась. Как справиться с болью?»

Мужское мнение: зачем нужны старомодные ухаживания

Вечерний уход за кожей лица для тех, кто старше 40: советы эксперта

как мужчине пережить кризис среднего возраста?

Психологи утверждают, что кризис среднего возраста у мужчин, предпосылки к которому могут копиться очень долго, чаще всего вступает в свою острую фазу именно осенью. А уж сколько продлится кризис ­– месяцы или годы – зависит от многих факторов. Как пережить это непростое время, в интервью корреспонденту MIR24.TV рассказали психологи.

Психологи утверждают, что возрастные рамки очень широки – кризису среднего возраста могут быть подвержены мужчины от 30 до 55 лет. Это длительный период упаднического настроения, во время которого человек переосмысливает свою жизнь, достижения и подвергает сомнению прежние цели.

«Я бы отметила, что в среднем возрасте часто происходит переоценка ценностей, убеждений, – говорит психолог «Теледоктор24» Юлия Кузнецова. – Мужчины начинают менять свою жизнь, профессию, занятия. Конечно, это сопровождается периодами задумчивости, раздражения, апатией и страхами. А также непониманием со стороны близких, так как они не готовы к переменам, да и не хотят их».

По словам Юлии Кузнецовой, мужчине важно услышать себя, разобраться в себе. Понять, чего он хочет на самом деле. Попросить поддержку у близких, поделиться с ними своими мыслями. Конечно, здесь важна устойчивая самооценка и внутренний стержень, часто необходима помощь специалиста, чтобы найти ресурсы и силы внутри себя.

«Независимо от возраста, кризис проявляет себя ощущением изменившейся реальности и собственных возможностей, – говорит магистр психологии, ведущий специалист «Центра психокатализа» Андрей Смирнов. – Состояние здоровья здесь играет немаловажную роль. Ближе к 50 годам у мужчин происходит гормональная перестройка и может наблюдаться ослабление половых функций, что довольно больно бьет по самооценке мужчины и его настроению. Для подтверждения своей мужской полноценности мужчина нередко начинает принимать стимулирующие лекарства и искать связи «на стороне», что тоже здоровья не прибавляет».

Также ухудшается физическая кондиция, особенно если у человека сидячая или нервная работа. «Начинаются болезни, что также бьет по самолюбию. Мужчина понимает, что он слабеет и уже «не орел», как в молодости, а хочется выглядеть молодым и сильным. Также происходит подведение итогов жизни и, если успехи не ахти, это также усугубляет мрачное настроение», – объясняет специалист.

По словам Андрея Смирнова, это может привести к депрессивному состоянию, а порой дойти и до настоящей депрессии.

Что же делать? Вот советы специалиста:

• Нужно начать заниматься своим здоровьем. Это не только визиты к врачу, но и обязательное увеличение двигательной активности. Разумная физическая нагрузка и упражнения позволяют заметно притормозить процессы старения и ограничения функциональности. Нужно обязательно находить время для каких-то физических занятий: быстрая ходьба на воздухе, тренажерный зал, йога, восточные гимнастики и другое. Это заметно повышает тонус, настроение и даже потенцию.
• Если были вредные привычки, то с ними желательно распрощаться. Алкоголь и курение старят и ослабляют организм и его возможности.
• Также важно признать, что подавляющая масса людей не рождены суперменами. И отыскать позитивные моменты в том, что есть на сегодняшний день. Прямо составить список достижений. Известно ведь, что секрет счастья в том, чтобы быть довольным тем, что имеешь.
• Нужно прекратить сумасшедшую гонку за деньгами в ущерб здоровью. Важно пересмотреть приоритеты и уделять больше внимания своему здоровью, физическому и психологическому.

Наблюдение показывает, что мужчины, вовремя начавшие заниматься собой, сохраняют силы и жизненную активность до очень преклонного возраста и не перестают находить радости жизни даже в глубокой старости.

По словам практикующего психолога, преподавателя КИУ им.Тимирясова Алексея Фуреева, кризис среднего возраста обусловлен двумя факторами. Первый – изменяющаяся социальная ситуация, в том числе, возможно, рождение первых внуков, существенное повышение в должности на работе, или наоборот, понимание, что все это отсутствует, несмотря на возраст. Второй фактор – накопленные количественные изменения в самом человеке – изменяется его внешность, качественно повышаются профессиональные навыки, впервые в жизни человек начинает считать время не «сколько прожил», а «сколько еще осталось».

«Возрастные кризисы это нормальная и необходимая часть жизни каждого человека, при условии, что человек готов к ним и имеет все необходимые ресурсы для изменений в своей жизни, – говорит психолог. – Возьмем для наглядности кризисы перемены погоды. Если я готов, у меня есть специальная одежда и теплое жилье зимой, то меня не пугают морозы. Я спокойно переодеваюсь и снова могу получать удовольствие от погоды и изменившихся условий. Точно так же и кризис среднего возраста, когда человек готов к нему, то легко перестраивает свою жизнь и радуется открывающимся возможностям».

А что делать, когда кризис «свалился на голову», и человек вдруг понимает, что все в его жизни пошло не так, как представлялось себе раньше? Чем помочь самому себе?

«Во-первых, конечно, заручиться поддержкой специалистов-психологов, которые знают уже почти все об этом удивительном этапе жизни человека. Во-вторых, радоваться, что это всего лишь кризис среднего возраста, а не следующий за ним возрастной кризис, и у нас еще есть время подготовиться. В-третьих, не пытаться его игнорировать. Кризис должен привести к переоценке ценностей, ревизии отношений с привычным кругом людей и постановке новых целей на будущее», – рассказывает специалист.

Если человеку посчастливилось осознать, что он находится в кризисе середины жизни, то можно смело сказать, что половину необходимой работы по его преодолению он уже произвел, отмечает психолог. «Потому что он понимает, что с ним происходит, и может управлять процессом, не перекладывая вину на других людей. Тогда у него не будет резких потрясений и разрушений в личной жизни или карьере. Его следующими шагами должны стать концентрация на любимом деле, больше внимания к тем, кто ему дорог, и немного больше привычной заботы о своем организме и образе жизни», – заключил Фуреев.

6 советов, как пережить кризис среднего возраста мужа

Все мы видели классический момент ситкома, когда мужу и отцу средних лет внезапно нужно вырваться из своей скорлупы, чтобы бросить семейные сбережения на спортивную машину и загородный дом. Хотя понятие «кризис среднего возраста» стало клише, это явление не менее реально: многие мужчины в определенном возрасте переживают период, когда они чувствуют себя «в ловушке» своей работы, своего брака и своих родительских обязанностей. Они могут испытывать кризис идентичности, задаваясь вопросом, кто они, чего хотят и приняли ли правильные решения. Эти периоды могут сопровождаться безрассудными тратами, злоупотреблением наркотиками или алкоголем, усилением или снижением полового влечения и другими симптомами. Как партнерша мужчины, переживающего кризис среднего возраста, что вы можете сделать, чтобы защитить себя и свою семью, но при этом поддерживать своего мужа и его путь? Продолжайте читать, чтобы узнать несколько советов, как справиться с кризисом среднего возраста вашего мужа. Позвоните специальному адвокату по семейным делам в Нью-Джерси, чтобы получить помощь в решении любых возникающих вопросов по семейному праву.

Кризис среднего возраста — это нормально

Прежде всего, мы должны подчеркнуть, что вы и ваш муж не одиноки: кризис среднего возраста — это нормально. Хотя не все переживают кризис среднего возраста, а некоторые из них более экстремальны, чем другие, они случаются часто. Кризис среднего возраста чаще встречается среди мужчин в Америке из-за множества социальных факторов.

Поддержите и откройтесь

В пределах разумного полезно поддерживать опыт своего мужа. Не теряйте хладнокровия только потому, что ваш муж купил новую спортивную машину. Если ваша семья может себе это позволить, то разрешите. Будьте открыты для новых впечатлений. Может быть, вы даже можете присоединиться к своему мужу: если вы можете себе это позволить, оставьте детей с бабушкой и дедушкой и отправьтесь в месячную поездку в другую страну. Не реагируйте негативно или саркастически на его новые желания. Если ваш муж хочет научиться играть на гитаре, что в этом плохого?

Установить границы

Поддержка должна предлагаться в разумных пределах. Убедитесь, что вы уверены в расходах, которые ваша семья не может себе позволить. Вы не можете позволить своему мужу тратить деньги детей на колледж, чтобы купить Ferrari за 100 000 долларов. Общайтесь честно, но четко, когда вы обеспокоены тем, что ваш муж может переступить черту.

Практикуйте уход за собой

Частично давление брака можно облегчить, если оба супруга удовлетворены независимо от брака. Обязательно уделяйте время себе: развивайте дружбу, не отставайте от своих увлечений, таких как йога, спорт или чтение, и ведите свою отдельную жизнь.

Получите консультацию для пар

Если вы обеспокоены тем, что кризис среднего возраста вашего партнера заставляет его отдаляться, или если вы подозреваете, что у него может быть роман, вам нужна профессиональная помощь. Консультации для пар могут помочь вам и вашему мужу справиться с вашими потребностями и желаниями, найти ответственный способ справиться с его проблемами и работать вместе. Попросите мужа сопровождать вас на терапию. Это может занять несколько просьб, но если вы продолжите настаивать на проблеме, надеюсь, вы сможете заставить его смягчиться и обсудить, что происходит.

Работать вместе

Независимо от того, как долго вы состоите в браке, вас всегда могут удивить мысли, потребности и желания вашего партнера. Особенно, если их жизненные цели изменились, важно сесть и наметить каждую из ваших целей, отдельных и общих, и то, как вы можете работать вместе для достижения этих целей.

Защитите свою семью и средства к существованию с помощью семейного юриста из Нью-Джерси

Если вам нужна опытная и опытная юридическая помощь при разводе, добрачных соглашениях, алиментах, алиментах или других вопросах семейного права в Нью-Джерси, обратитесь в офисы Союза адвоката по семейным делам Джона Б. Д’Алессандро по телефону 9.08-964-0102.

Автор
Джон Б. Д’Алессандро
|
Опубликовано
5 ноября 2020 г.

7 советов, как пережить кризис среднего возраста вашего мужа

Если ваш 50-летний муж проснется однажды утром и скажет вам, что жизнь прошла мимо него, вы можете видеть, как он исчезает в красном свете Порше с новым партнером вдвое моложе его. Не паникуйте! Кризис среднего возраста вашего мужа не обязательно означает, что вы направляетесь в суд по разводу. Как он решит справиться с этим, зависит от него, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать его и сохранить ваш брак в такте. (Как справиться с кризисом среднего возраста у жены? Прочтите наш сопутствующий блог: 7 советов, как пережить кризис среднего возраста у жены!)

Что такое кризис среднего возраста?

Ученый Эллиот Жак ввел этот термин в 1965 году. Изучив образ жизни творческих гениев, он обнаружил, что многие из них претерпевают изменения в личном стиле и снижение продуктивности, начиная с 35 лет. В этом возрасте, писал Жак, люди начинают столкнуться со своими ограничениями и понять, что их горизонты не безграничны. Они становятся недовольными, сомневаются в своем выборе и задаются вопросом, что им делать со временем, которое у них осталось.

Все ли мужчины переживают кризис среднего возраста?

Нет. Но некоторые мужчины более уязвимы для этого жизненного перехода:

• Женатые мужчины могут чувствовать себя в ловушке на работе, которую они ненавидят, но не могут бросить, потому что им нужно поддерживать свои семьи.
• Мужчины определяют себя по своей способности зарабатывать деньги и заниматься сексом; если они не соответствуют своим собственным стандартам, они могут впасть в отчаяние среднего возраста.
• Те, у кого проблемы с физическим и/или психическим здоровьем, могут испытывать острую борьбу со своими ограничениями.

Симптомы кризиса среднего возраста

Согласно Psychology Today симптомы включают: что

Что вы можете сделать, чтобы поддержать своего мужа

1. Осознайте, что кризис среднего возраста – это нормально . Многие мужчины проходят через эту фазу, хотя у некоторых реакция более резкая, чем у других.
2. Поддержите его желания и присоединяйтесь, когда сможете . Пока он может позволить себе новую спортивную машину, не усложняйте ее покупку. И не закатывай глаза, когда он займется хобби, которое ты считаешь нелепым; если он хочет научиться танго, убедитесь, что вы его партнерша по танцам.
3. Обратите на него внимание . Мужчины хотят, чтобы ими восхищались и их ценили. Скажи ему, что любишь его и привлекаешь к нему. Будьте добры и терпеливы (да, это вызов).
4. Работа над собой . Если ваша энергия в основном сосредоточена на вашей семье, пришло время заняться своими увлечениями: йогой, садоводством, написанием мемуаров, о которых вы всегда думали. Поддерживайте дружеские отношения. Чем больше удовлетворения вы получаете от своих собственных интересов, тем меньше ваше счастье зависит от мужа. И помните: вы тоже не отвечаете за его счастье.
5. Уход за собой. Вы не должны выглядеть так, как в 20 (или 30, или 40), но если вы верите в миф о том, что женщины невидимы после 40, вы начинаете чувствовать себя невидимкой. Не тренируйтесь, чтобы получить плоский живот; тренируйтесь по состоянию здоровья, и упражнения создают гормоны хорошего самочувствия. Возможно, вы не сможете носить одежду, которую носили 20 лет назад, но вы все еще можете носить новый стиль после менопаузы. Нет ничего антифеминистского в желании хорошо выглядеть для своего мужа. Разве ты не хочешь, чтобы он хорошо выглядел для тебя?
6. Получить консультацию для пар . Если кризис среднего возраста заставил вашего мужа отдалиться от вас, или если вы подозреваете, что у него роман на стороне, вам нужна профессиональная помощь. Спокойно скажите ему, что в вашем браке кризис среднего возраста, и ваша текущая ситуация несостоятельна. Попросите его пойти с вами на терапию. Может потребоваться несколько попыток, но продолжать поднимать вопрос – без придирок и ультиматумов. Мужчины, которые сопротивляются семейной терапии, обычно борются за нее, когда понимают, что от этого зависит их брак. Если он откажется идти? Получите собственную консультацию и решите, хотите ли вы остаться в браке.
7. Совместная работа над жизненными целями . Женатость не означает, что вы автоматически знаете, чего хочет ваш муж, особенно если его желания меняются. Сядьте вместе и напишите, какой вы представляете себе оставшуюся жизнь. Вы можете обнаружить, что у вас есть общее чувство цели, которое вас объединит.

Одно важное напоминание: Плохое поведение из-за кризиса среднего возраста не может быть оправдано, и — хотя он может намекать или говорить другое — вы не сделали ничего, чтобы вызвать у него кризис среднего возраста. Какими бы трудными ни были сейчас эти времена, сосредоточьте свою энергию на том, чтобы быть лучшим человеком можно , и пригласить его сделать то же самое.

Во время кризиса среднего возраста у одного из супругов некоторые пары могут сомневаться в состоянии своего брака.