Как научиться уверенно говорить на публику: Как научиться выступать перед публикой, если вы интроверт

Как научиться выступать перед публикой, если вы интроверт

Я стою на сцене, смотрю поверх голов сотен людей, не сводящих с меня глаз — они ждут, когда я начну говорить, скажу хоть что-нибудь, — и внутренний голос напоминает мне: «Ты неподходящий для этого человек».

Своим выступлением я открывал конференцию TEDx, и значит, я должен был задать тон всему мероприятию. Это огромная ответственность и вдобавок одно из самых важных выступлений в моей жизни. В любых других обстоятельствах я бы ответил своему внутреннему голосу: «Да, ты прав. Я не должен быть здесь. Я интроверт. Я редактор. Я не могу даже в разговоре с собственной женой закончить предложение, не подумав о том, что можно было бы сказать иначе».

Но, к счастью, я подготовился заранее. Подготовил не только речь, но и знал, как справиться с такими деструктивными порывами. Я знал, что нужно сказать, я верил в то, что собирался говорить, у меня был план на случай, если идеальные обстоятельства, в которых я готовился, не будут таковыми в реальности.

Сегодня я могу стоять на сцене перед тысячами людей и уверенно говорить о том, что я думаю. Если мне повезёт, несколько уловок и пара шуток окажутся не совсем провальными. Но так было не всегда.

Когда дело касается публичных выступлений, вся моя уверенность — это результат колоссальной работы, разочарований, холодного пота и неловких ситуаций. Но я рад такому опыту, потому что благодаря ему я здесь — и могу поделиться некоторыми уроками, как из перепуганного неуклюжего идиота превратиться в спокойного, уверенного оратора.

Это, возможно, самая важная часть статьи для вас — просто знать, что можно научиться выступать перед аудиторией. Вы не обязаны были родиться с таким умением.

Как поделиться своей идеей не только с маленькой компанией друзей, а рассказать о ней с большой сцены тысячам незнакомых людей — существует несколько уроков (многие из них от спикеров куда лучше меня, я должен добавить). Эти уроки изменили меня, превратили из застенчивого, заикающегося докладчика в уверенного и респектабельного. Я надеюсь, они помогут и вам донести до других свои собственные идеи.

1. Не рассказывайте о том, в чём вы не разбираетесь

Звучит как бесполезный, очевидный совет. Это не так. Если вы будете в совершенстве следовать ему, остальные пункты из этой статьи будут вам не особо нужны — вы и так сделаете всё хорошо.

Однажды, после нескольких речей, когда вы зарекомендуете себя как хорошего спикера, вам будут открываться возможности выступать где-то в далёких местах с приятными слуху названиями. Есть одна загвоздка — содержание. Возможно, вы зарекомендовали себя в качестве эксперта по брачным играм канареек, а тут получаете email с приглашением посетить конференцию и рассказать о мировых тенденциях в продажах скрепок для бумаг.

Вы должны поблагодарить за приглашение и вежливо отказаться.

Причина проста: вы не знаете, что сказать об этом. Даже если вы попытаетесь собрать информацию за короткое время, хорошей презентации всё равно не получится — вас не интересует сама тема. На самом деле вы не хотите говорить об этом и приглашающая сторона не заинтересована в том, чтобы вы выступили с хорошим рассказом. Просто им хочется, чтобы вы присутствовали на мероприятии, потому что они увидели ваше видео и подумали, что вы известная личность.

Поэтому такому простому совету трудно следовать. Вы новичок, вы хотите выделиться, кажется, что это отличная возможность для вас.

Если вы когда-нибудь покупали вещь с надеждой, что она будет работать так, а на деле она работает не так (вспомните о рекламном ролике, который подтолкнул вас к необдуманной покупке), то вы понимаете то разочарование, которое ожидает обе стороны с самого начала.

И не забывайте: вы не всегда получаете больше, если говорите «да». Если вы хотите быть всемирно известным экспертом по скрепкам, то вперёд. Но если у вас есть сообщение, которым хотите поделиться с миром, придерживайтесь его. Вы можете адаптировать своё сообщение, чтобы привлекать новую аудиторию, но никогда не отступайте от него.

2. Укажите в сценарии переходы и ничего больше

Если вы похожи на меня, внутри у вас есть строгий редактор, который сидит у вас на плече с красным маркером в руках и парой очков на носу, готовый небрежно бросить: «Двойка! И останься после уроков», — на каждое предложение, что вы произнесли. Неважно, что вы сказали: чувство, что можно было сказать лучше, никогда вас не покидает.

При подготовке презентации люди вроде нас обычно пишут сценарий или план. Когда пишешь сценарий, есть все шансы найти правильную формулировку.

Как писал древний китайский стратег и воин Сунь Цзы: «Ни один план не выдерживает первой встречи с противником». В этом и есть главная проблема детального плана. В нашем случае, конечно, никакого врага нет, но есть мир, полный неопределённости. Стоит только ступить на сцену, всё становится по-настоящему и нет второго дубля. Чем более детальный у вас сценарий, тем больше вероятность всё испортить. Когда вы новичок в мире публичных выступлений, стоять на сцене и пытаться вспомнить, что же там дальше — последняя вещь, которая вам нужна.

Так что же нужно делать вместо этого? Просто импровизировать? Не совсем.

В то время как детальный сценарий принесёт вам больше проблем, чем помощи, вам понадобится план другого сорта. Нужно отталкиваться от отправных точек в вашей истории (вы знаете, есть вещи, о которых не получится забыть, даже если сильно постараться) и записать моменты переходов от одной мысли к другой.

Хорошо работают личные истории, потому что:

1. Аудитория их любит, они помогают наладить общение.
2. Вам не нужно их записывать, потому что вы и так их помните.

Мы рассказываем друг другу истории так же долго, сколько являемся людьми. Так мы передавали информацию задолго до изобретения бумаги. Мы генетически запрограммированы помнить их (поэтому их легче преподносить), и, что ещё более важно, аудитория генетически запрограммирована их слушать (и становиться счастливее, слушая истории).

Так как одну и ту же историю можно свободно рассказывать каждый раз по-разному, вам не нужно записывать всё в точности до последнего слова. Хватит основных пунктов, обо всём остальном позаботятся ваши человеческие наклонности. Записанные основные пункты помогут связать истории между собой.

3. Практикуйтесь немного больше, чем вам нужно

Мой друг Крис Гиллибо (Chris Guillebeau), основатель и ведущий церемонии The World Domination Summit, в течение года каждый уикенд занимается тем, что произносит по меньшей мере 10 докладов во время переговоров. Иногда он рассказывает историю. В другой раз напоминает аудитории о 15 важных вещах, которые обсуждались до перерыва на ланч.

Как участник WDS и начинающий спикер, я однажды спросил у него: «Как ты вспоминаешь всё, что нужно сказать, причём в полном объёме, каждый раз, когда выходишь на сцену?» Я надеялся на секретный лайфхак, но его ответ — и это чистая правда — был самым обыкновенным: «Я много практикуюсь».

Теперь и я этим занимаюсь. И это работает. Всякий раз, когда мне предстоит произнести речь, я репетирую по меньшей мере 2–3 раза. Это требует времени, это зачастую скучно, приходится заниматься днями или неделями, и вам совсем не хочется практиковаться снова. Но вы делаете это не для себя. Вы делаете это для своей аудитории. Если вы хотите запомниться ей, придётся погрузиться в непривлекательную, скучную, однообразную работу.

4. Разбивайте свой доклад на части

Крис Гиллибо посоветовал не только много практиковаться. Также он упомянул, что работает над отдельными частями. Он пытается разбить свою презентацию на кусочки, а потом собирает их вместе.

Сейчас я делаю так же, и это уменьшает время на подготовку. Работая над частями, я могу разрабатывать и принимать решение о разных отрывках презентации параллельно. Если я спотыкаюсь на каком-то куске текста в середине (или, ещё хуже, в самом начале), мне не приходится ждать идеального рабочего состояния ничего не делая — я могу работать над другими частями, пока не утрясу вопрос с проблемной.

Быстрее заканчивайте свой доклад, больше времени практикуйтесь, до тех пор, пока это не войдёт в привычку. Ничто не влияет на уверенность больше, чем успех, и ничто не способствует успеху так, как постоянная практика.

Некоторые люди упражняются ровно столько, сколько нужно. Когда я говорю «практикуйтесь больше», я имею в виду, что репетировать надо больше, чем нужно.

5. Сбросьте скорость. Медленно спускайтесь

Общая проблема у всех интровертов вроде меня: если мы начали говорить, мы начинаем гнаться за мыслями, от которых пытались избавиться. Моя голова — это генератор идей, который постоянно движется вперёд. Мой рот, наоборот, говорит медленно, стараясь не совершить ошибку.

Но в один прекрасный момент вас прорывает, и вы выпускаете все накопившиеся мысли наружу. Пытаться поспеть за своим мозгом — то же, как если бы муравей пытался удерживать быка, мчащегося по склону горы. Но пытаться ускорить свою речь, чтобы произнести всё, что родилось в вашей голове, приводит к строго противоположному эффекту: вы начинаете заикаться, теряетесь, повторяетесь. Поэтому нервничаете ещё больше и отходите от запланированной речи.

Если ваша идея важна, то она заслуживает всего времени, которое необходимо, чтобы её выразить. Более полезный подход — думать медленнее. Не совсем медленно, конечно, скорее, с большей осторожностью.

Такая проблема появляется из-за небрежности: вы не связываете мысли друг с другом, а вместо этого начинаете скакать с одной на другую. Несколько скачков с дороги — и вы уже с трудом вспоминаете, где находитесь.

Зафиксироваться на одной мысли просто. Когда вы замечаете, что ваши мысли унесли вас далеко вперёд, просто вернитесь назад и повторите нужную идею.

6. Не теряйтесь!

Когда я готовился к выступлению на TEDx, я позвал своего друга Майка Паччионе (Mike Pacchione), специалиста по публичным выступлениям, чтобы тот указал мне на недостатки. Он поймал меня на том, что я часто отходил от темы.

Это происходит, когда идея, о которой ты говоришь, исчезает в никуда, и ты решаешь последовать за ней. Проблема в том, что блуждание в мыслях редко заканчивается на одной идее. Как только потеряешься один раз, продолжаешь все глубже проваливаться в кроличью нору.

Проблема не в том, что вы не можете рассказывать интересно, когда блуждаете, а в том, что стоит только начать блуждать, как вы совсем теряетесь. Как турист теряется в лесу? Он сходит на один шаг с тропы, чтобы посмотреть на растения. А потом: «О, грибы», — и ещё несколько шагов в сторону. «Хей, вон то дерево впереди выглядит здорово», — и только когда он решает вернуться обратно, осознаёт, что понятия не имеет, как это сделать.

Соблазн повитать в мыслях может быть высок, но потом очень сложно вернуться на правильный путь.

Есть два практических способа решения этой проблемы. Первый — следовать совету № 3 и много практиковаться. Чем больше ты практикуешься, тем больше собственных историй ты запоминаешь и знаешь, куда они могут привести. Другое решение заключается в том, что единственное, что может помочь, когда стоите на сцене и чувствуете, что уходите от темы, — это выбросить лишние мысли из головы.

Ваш мозг не хочет следовать за отвлечёнными мыслями, он хочет обдумать их. Лучший способ остаться на верном пути — напомнить себе, что вы можете их обдумать… но не прямо сейчас. Выбросите их из головы. Возможно, их можно будет использовать во время произнесения этого же доклада в будущем. Но, ради всего святого, не пытайтесь использовать их сейчас.

7. Придумайте успокаивающий ритуал

Моё сердце было готово пробить грудную клетку. Я чувствовал, что все мышцы напряжены, а поле зрения начинает сужаться. Дыхание стало учащаться. «Что происходит?» — спрашивал я себя. Я был на грани панической атаки. Мне нужно было сделать шаг на сцену, чтобы произнести самую важную речь в своей жизни, но единственное, о чём я мог думать, так это о том, что я собираюсь послать всё куда подальше. Это дало выход стрессовой реакции, и всё покатилось по наклонной.

К счастью, я был проинструктирован, что делать, если такое случится. Ванесса Ван Эдвардс (Vanessa Van Edwards), одна из величайших спикеров, которых я имел удовольствие знать, помогла мне подготовиться. Она поделилась, что сама тоже нервничает перед большими презентациями. Если бы она сама мне это не сказала, я бы никогда и не подумал.

Секрет, который она использует? Успокаивающая техника. У каждого хорошего оратора такая есть, и каждый хороший оратор знает, что придерживаться её необходимо, чтобы показать себя с лучшей стороны.

Что делает Ванесса: она находит тихое место, где за несколько минут до запланированного выхода на сцену выпрямляет спину, глубоко дышит и представляет успех.

Это может прозвучать немного глупо, но это на самом деле работает. Я и сам пользуюсь этим способом.

Перед важным событием для тела абсолютно нормально начать выделять много гормона стресса — кортизола. Мы становимся особо чувствительны к стрессовым ситуациям. Просто тысячи лет назад чувствовать стресс и не реагировать на него могло бы стоить вам жизни.

Сегодня такое случается нечасто — я не могу вспомнить сообщения о «смерти из-за нерешительности», — но наша биология не поспевает за нами. Ужасная ирония в том, что чем больше вы позволяете стрессу охватить себя, тем больше вероятность совершить ошибку и плохо выступить.

Поэтому, перед тем как выйти на сцену, проверьте себя и свой уровень стресса. Волнение — это нормально. А нервозность — плохо. Всегда приберегите для себя несколько минут перед выходом, чтобы успокоиться.

8. Когда ошибаетесь, продолжайте говорить

Я был большим фанатом телевизионного шоу «Отчёт Кольбера». Я редко пропускал даже эпизод. Это были одни из самых популярных «новостей» в прямом эфире на телевидении. Если вы смотрели это шоу, вы могли заметить, что Стивен путал слова практически в каждом эпизоде. Он мог построить фразу так, что она теряла смысл, мог пропустить слово или неправильно его произнести.

Но вы могли и не заметить этого, потому что внешне Кольберт никак не реагировал. Когда он допускал ошибку, он не запинался и не пытался исправить. Он просто продолжал говорить, потому что знал то, что должны запомнить все выступающие публично интроверты:

контекст важнее деталей.

Он мог допустить ошибку и даже не обратить на это никакого внимания. И этого никто не замечал, потому что никто не вслушивался в каждое произнесённое слово. Все слушали контекст.

Куда хуже, чем небольшая ошибка, — привлечение к ней внимания. Если вы запнулись, используйте своё чувство юмора, чтобы сгладить ситуацию. Отшутитесь и двигайтесь дальше.

9. Помните, что аудитория хочет, чтобы всё прошло успешно

Скорее всего, самый простой совет, который дают все подряд, помог мне научиться использовать все предыдущие советы в действии:

Всегда помните, что аудитория не желает вам провала.

Когда вы волнуетесь из-за предстоящего большого события, эта простая истина может легко забыться. Ваша аудитория не собирается прогонять вас со сцены. Она хочет узнать то, чему вы хотите их научить. Собравшиеся тратят своё время и, возможно, деньги, чтобы послушать вас. Люди не отдают своё время и деньги за плохой опыт. А как раз наоборот.

Когда вы нервничаете перед выступлением, легко подумать: «Что, если кому-то не понравится то, что я скажу?» Эта мысль начинает распространяться, и вскоре вы начнёте спрашивать себя: «Что, если все меня ненавидят?»

Такой образ мышления приводит к плохим выступлениям. Не думайте так. Не позволяйте себе сворачивать на эту дорогу, потому что в действительности аудитория на вашей стороне. Она хочет, чтобы у вас всё получилось. И, если вы будете следовать этим девяти советам, у вас будут все преимущества, чтобы быть на высоте.

Как говорить уверенно на публике

Если при одной мысли о публичном выступлении вам становится не по себе или, еще хуже, бросает в холодный пот, даже если говорить придется перед соучениками на курсах ораторского мастерства, вы не одни. По различным оценкам, страх публичных выступлений мешает примерно семидесяти пяти процентам взрослых людей говорить уверенно перед аудиторией.

Если вам скоро предстоит выступать на публике и вы чувствуете, что можете провалить выступление из-за волнения, то предлагаем вам пару советов о том, как говорить уверенно перед аудиторией.

1.      Заставьте аудиторию смеяться.

Расскажите шутку в самом начале речи, и хороший старт выступления вам обеспечен. Смех поднимет слушателям настроение и поможет расслабиться вам самим. А улыбки на лицах присутствующих, несомненно, придадут вам уверенности и помогут установить связь с аудиторией. Главное – соблюдать законы юмора.

Как вариант, можно посмеяться над самим собой. Это будет выглядеть самоуничижительно и поможет быстрее получить доверие аудитории. Смех помогает сломать ту ментальную преграду, которая заставляет слушателей думать, что они сильно отличаются от вас, и, как результат, вам будет легче говорить уверенно.

2. Сосредоточьтесь на людях, которые вас слушают.

Чувство того, что аудитория не реагирует на ваши слова, может свести на нет все ваши попытки заставить себя говорить уверенно. Прежде всего проверьте себя: на ком вы сконцентрированы во время выступления – на слушателях или на своих переживаниях? Если на себе, то это одна из вредных привычек оратора, от которой нужно избавляться. Если на людях, то проделайте следующее. Пробегитесь глазами по залу и найдите несколько человек, которые слушают вас с интересом и кивают в ответ на ваши слова. Чем больше вы сосредоточитесь на этих людях, тем больше смелости у вас появится и тем более уверенно вы будете говорить. В свою очередь, более уверенная речь привлечь внимание большего количества людей. В итоге к середине выступления вы заметите, что уже значительная часть зала кивает вам или ловит каждое ваше слово. И, как по волшебству, волнение и неуверенность исчезают.

 3. Маскируйте страх эмоциями.

Бывают случаи, когда, независимо от того, что вы себе говорите и как стараетесь себя настроить, волнение все равно не уходит. В такой ситуации, если вы не можете преодолеть напряжение, попытайтесь его скрыть. Например, покажите, что сама тема вашего выступления вызывает в вас эмоциональный подъем и волнение. Ведь если вы действительно волнуетесь, со стороны это будет выглядеть очень реалистично. Гораздо легче замаскировать одну эмоцию другой, нежели полностью ее подавить. И не забывайте об остальных 17 секретах ораторского мастерства для эмоционального выступления.

4.      Практика, практика и еще раз практика.

Многие считают, что умение говорить уверенно и непринужденно перед массами людей  – это талант, данный от рождения. На самом деле умению произносить красивые речи можно научиться, уделив этому внимание и время. Так же как и в спорте, искусстве, бизнесе, больше практики дает больше уверенности в себе и, в конечном счете, большие результаты. Например, акробаты делают сотни, если не тысячи прыжков до того, как выполняют поистине сложный трюк. Ораторское искусство очень похоже. Чем больше речей вы произносите, тем больше уверенности вам прибавляется и тем лучшим оратором вы становитесь.

5. Не бойтесь ошибок

Неважно, как хорошо подготовлен спикер и как давно он выступает на сцене, ошибки случаются у всех. Не нужно стыдиться, даже если вы совершили какую-то из фатальных ошибок. Ошибки оратора делают его более “человечным” и более “реальным” для его аудитории. Но как только он начинает чувствовать себя некомфортно из-за своих промахов и ляпов, аудитория тоже начинает ощущать себя неуютно. Что делать, если вы оговорились, к примеру? Как сказано в первом совете, пошутить над собой в такой момент может быть очень кстати. Подготовьте заранее шутливый комментарий, который можно произнести, например, в случае ошибок, допущенных в речи. И вы снова продолжите говорить уверенно, как ни в чем не бывало.

Итак, не имеет значения, является ли публичное выступление для вас врагом номер один или вам просто не хватает уверенности сказать речь на торжественном событии, вышеописанные советы является хорошей подсказкой к тому, как говорить уверенно и не волноваться на публике.

Лайфхаки для выступления на публике

Лучшая презентация ever

Читать: 1 мин.

Искусство выступления перед аудиторией. Почему стоит им овладеть? Как сделать свою презентацию самой яркой и запоминающейся?

Умение публично выступать – это не врожденный навык. Не существуют людей, которые совсем не волнуются перед выходом на сцену и которые без подготовки завоевывают внимание аудитории в тысячу человек. За хорошей самопрезентацией всегда стоит кропотливая работа, не даром в Древней Греции умение выступать на публике относили к ораторскому искусству, а примерами и методиками превращения «обычной» речи в ораторскую занимается отдельная наука — риторика.

Сегодня очень многие люди хотят овладеть навыком публичных выступлений, потому что лучшие спикеры ассоциируются у нас с успешностью. Стив Джобс был не только талантливым предпринимателем, но настолько же ярким спикером. Он умел завоевывать аудиторию своими жизненными историями, в западной практике это называют словом storytelling. Его презентации расходились на цитаты, и на основе его речей исследователи и тренеры по ораторскому мастерству выстраивали методики успешного выступления.

В нашей статье мы поговорим о принципах яркой презентации. Чем можно зацепить слушателя? И как переключить его внимание с сотового телефона на вашу речь? Если вам скоро выступать на научной конференции, мастер-классе, лекции, презентации проекта или делать доклад в школе, то наша статья для вас. Как подготовиться к выступлению после того, как текст доклада примерно готов?

Секрет №1. Главный на вашем выступлении – слушатель.
Подумайте о том, что будет интересно слушателю и как ему будет удобно воспринять информацию. Рассказывайте, а не читайте. Используйте визуальный канал восприятия: фото- и видеоматериалы, язык тела и язык жестов. Вы подготовили текст, но очень важно донести его до слушателей, иначе все ваши старания по поиску интересной информации и разработке новых идей окажутся напрасными.

Секрет №2. Чтобы подготовить сильное выступление, необходимо проработать хорошее начало и хорошее заключение, а потом – соединить их!

По статистике, человек лучше всего запоминает первые и последние несколько минут выступления и помнит их еще долго, в отличие от того, что было сказано в середине. Поэтому начало и конец презентации должны нести наибольшую смысловую и выразительную нагрузку.

С чего начать свою презентацию, чтобы она запомнилась слушателю

1. Покажите уверенность. Одна из распространенных ошибок спикера – выдать свое беспокойство. Конечно, выступление – это стресс, и очень трудно не волноваться, особенно начинающим спикерам. Но для вас важно не избавиться от беспокойства, а не показывать его публике. Стойте прямо, держите руки опущенными и двигайтесь спокойно. Теперь вы можете представиться: «Добрый день! Меня зовут Александр Иванов». Интонацией покажите свое спокойствие, стройте фразы уверенно.
2. Расскажите о себе. Вам не нужно описывать свою биографию, самое важное для слушателя — узнать, почему именно вы так хорошо сможете раскрыть тему. Почему именно вас должна выслушать аудитория? Что вы планируете дать вашим слушателям, чтобы помочь им?
3. Трамплин. С первых минут выступления покажите, что оно будет интересным, захватите внимание слушателя. Трамплином для развития вашего выступления могут послужить интересные данные статистики. Например: «А вы знаете, что уже через 3 минуты выступления человек перестает слушать спикера, если не находит ничего значимого для себя?».
a. Задайте аудитории вопрос. Когда люди не пассивно воспринимают информацию, а включаются в поиск ответа, градус внимания сразу повышается.
b. Цитата. Найдите подходящую цитату известного человека, она может стать хорошей отправной точкой вашего рассуждения.
c. Визуальная иллюстрация. Для установления контакта с аудиторией можете показать фотографию или небольшое видео. Можно даже показать какой-то предмет, который имеет отношение к теме выступления. Используйте возможности PowerPoint, ведь более 70% людей лучше воспринимают информацию визуально.
d. Необычная статистика. Лучше, чем интересная статистика, действует парадоксальная или забавная статистика. Например: «Каждую секунду в мире рождается 3 человека, значит, с начала моего выступления родилось уже 180 человек».
e. Короткая история, которая занимает не более 30 секунд и непосредственно раскрывает тему. Помните, что Стив Джобс славился именно историями, и если ваша тема это позволяет, то попробуйте создать рассказ. Повествование строится вокруг героя или события. Например: «В 2004 году 4 молодых человека, которые были студентами Гарвардского университета и соседями по комнате, решили создать веб-сайт, который позволит студентам университета общаться между собой в сети…». Слушатель погружается в историю и уже не вспоминает про свой телефон.

4. План выступления. Вы поймали внимание своего слушателя. Расскажите аудитории, о чем и в какой последовательности вы будете говорить. Логичное и структурированное изложение материала проще слушать и понимать. Удобно для наглядного представления плана использовать доску или презентацию PowerPoint. Не стоит зачитывать подряд все пункты, но дайте возможность слушателям самим прочесть их и прокомментируйте их. Важно, что многие захотят записать именно эти несколько пунктов.

Теперь аудитория готова слушать ваши идеи. Придерживайтесь плана и следите за временем.

Как завершить презентацию

Вы знаете, что во время праздничного салюта самые мощные и красивые заряды оставляют на финал, ведь он запомнится больше всего. Имеет смысл оформить финал также ярко, как новогодний фейерверк.

На последней минуте спикер подводит итог всему выступлению, поэтому лучше вернуться к главной мысли презентации и донести ее заново, в измененном и запоминающемся виде. Ее можно оформить цитатой, найти визуальную поддержку в фото или картинке.

И еще

Помните, что подготовка к выступлению – это не менее важная часть, чем создание самого текста доклада и исследования. Поэтому оставьте себе немного времени для подготовки интересных материалов для выступления, расстановки акцентов и репетиции перед зеркалом.

Желаем вам ярких выступлений и благодарных слушателей!

Автор: Ольга Биккулова, ЦТР «Гуманитарные технологии»

Если вы хотите получать свежие статьи о развитии полезных навыков, подпишитесь на нашу рассылку.

Как научиться уверенно выступать перед публикой

Нам нечего бояться, кроме страха!

(Рузвельт)

Что может быть страшнее смерти? – Публичный позор!

Многие люди говорят: «Я скорее умру, чем выйду на сцену!». При этом в кругу друзей такой человек может быть прекрасным рассказчиком. Но мысль о том, что надо сказать что-то, когда на тебе сконцентрировано внимание десятков или сотен незнакомых людей… «Нет, ни за что! Лучше убейте меня!».

Знакомый консультант однажды рассказал мне о своем первом выступлении. Его пригласили сделать доклад на отраслевой конференции. Роста он небольшого, а трибуна там была высокая. Когда он поднялся на сцену и встал за трибуну, те, кто сидел в зале, смогли увидеть только верхнюю часть его головы. Выглядело это так, будто докладчик прячется за трибуной.

Он начал выступление, а в зале послышался хохот. И тогда мой знакомый упал в обморок…

Многие бы сломались и восприняли этот случай как катастрофу. Однако мой знакомый был и остается очень целеустремленным человеком. Он не сдался! Он прекрасно понимал, какую роль играют публичные выступления и способность выступать на публике для его карьеры, пиара и для его бизнеса. Он прошел обучение публичным выступлениям, много практиковался и сегодня он один из самых успешных спикеров в мире!

Иногда можно встретить человека, который говорит: «Я обожаю публичность! Мои ощущения, когда я выступаю – близки к экстазу!» Или «Я ловлю от этого кайф! И чем больше людей меня слушает, тем круче!»

Да, такие от природы талантливые люди конечно есть. И мы восхищаемся этой способностью, даже если и не разделяем их убеждения. Взять, к примеру, всем нам известного «сына мамы – русской и папы – юриста».

Блестящим оратором был Наполеон. Он сказал: «Кто не умеет говорить, тот карьеры не сделает!»

Американский консультант, президент Гильдии Спикеров Голливуда Клаус Хилгерс объяснял, что именно останавливает большинство людей от того, чтобы выступать: «Прежде всего, когда человек выходит перед аудиторией, чтобы произнести какую-то речь, он испытывает разные реакции тела. У одних возникает нервозность, дрожь в коленках, накатывает волна жара. Другие начинают краснеть или потеть. У кого-то начинает сильно биться сердце, непроизвольно содрогаются мышцы лица. Проблема в том, что человек не знает, как от этого избавиться.»

Некоторые люди, которые давно и часто выступают, даже известные артисты, пропускают рюмку другую перед выходом на сцену. В одном из своих интервью певица Татьяна Буланова призналась, что долго использовала такой метод, подсказанный ей в юности мамой. Кто-то впадает в крайности, и обращается к использованию гипноза или методов НЛП.

Клаус Хилгерс утверждал: «Какое ощущение вам бы ни подбрасывало тело, когда вы выходите выступать, есть определенное упражнение, которое вы можете выполнить, и через несколько секунд, это ощущение уходит, пропадает насовсем.»

Рамон Таранго, консультант по управлению однажды рассказал историю о своем выступлении перед сотрудниками одной большой стоматологической клиники. В зале 150 человек, причем 120 из них «загнали на этот семинар палкой».

Корпоративный семинар или тренинг почти всегда уже сам по себе является некоторым вызовом для выступающего. А тут практически весь зал демонстрировал полное равнодушие. Я знаю прекрасных профессиональных тренеров, которые в подобной ситуации прекращают тренинг и возвращают заказчику деньги. Рамон поступил по-другому. Он научился справляться с подобными «мелочами».

Он взял в руки два фломастера (синий и красный) и начал писать что-то на доске, перекладывая их из одной руки в другую. Как бы невзначай, стержни пачкали его ладони. Затем он несколько раз провел руками по лицу, вытирая пот. Потом скрестил руки на груди, сильно перепачкав свою белую рубашку. Зал оживился, сначала слышались приглушенные смешки, потом раздался безудержных хохот.

И тогда Рамон невинно спросил: «Что здесь смешного?» Кто-то достал зеркало, и показал консультанту его лицо. И тут он сказал: «Я знал, что это будет войной – выступать перед вами, ребята! Это моя боевая раскраска. И теперь я готов биться с вами!» После этого он получил полное внимание зала и завершил выступление под гром аплодисментов.

Кто-то скажет, что умение красиво и ярко выступать – это исключительно дар божий, которым обладают лишь избранные. Многим людям такая позиция стоила потери блестящей карьеры, денег, и даже Любви. В современном мире главное умение – это умение продать свои идеи. По сути любая продажа – это умение донести свою идею до разума слушателя: покупателя, начальника, подчиненного, супруга. И публичные выступления – это также одна из форм продажи, т.е. донесения своей идеи до группы людей. Эту просто необходимая в наше время способность, которую нужно в себе развивать!

Мне в свое время очень повезло, я прошла настоящую школу публичных выступлений у самого Клауса Хилгерса. В одной из следующих статей я поделюсь интересными и полезными приемами для выступления перед публикой.

Семь лайфхаков, которые помогут перестать нервничать перед выступлениями

Люди, уверенно и спокойно выступающие перед публикой, всегда вызывают чувство восхищения, однако тех, чей выход на сцену сопровождается чувством страха, существенно больше.

В 2018 году Университет Чепмена (США) опубликовал исследование, в котором систематизировал основные страхи людей. Выяснилось, что 26% опрошенных боятся публичных выступлений. Как же перестать нервничать и стать компетентным спикером? Рассказывает Марианна Плаксина, руководитель коммерческого департамента управляющей компании Zeppelin.

Семь лайфхаков, которые помогут перестать нервничать перед выступлениями

Полина Константинова

Ниже несколько советов, которые помогли мне справиться с волнением и научили настраиваться на эффективное выступление.

Поймите причину волнения

Пара сотен незнакомых глаз, исполненных ожидания, ― нелегкое испытание. Причина боязни публичных выступлений у каждого своя. Самая частая из них — зависимость от оценки аудитории. Вместо того чтобы достигать цели своего выступления, развивать мысль и удерживать внимание, многие ораторы думают о том, как они выглядят и что о них будут говорить после выступления.

Фото: Unsplash

В итоге зависимость от оценки убивает всякую свободу, продуктивность и творчество. Поэтому первое, что нужно сделать, — освободиться от «зависимости» и сосредоточиться на более важном.

Готовьтесь заранее

Выступление пройдет на отлично, если заранее к нему подготовиться. Четко сформулируйте для себя цель выступления, решите, какую информацию вы хотите донести до аудитории. Например: «Хочу, чтобы слушатели поняли, что привлечение профессиональной управляющей компании для обслуживания объектов недвижимости необходимо в современных условиях».

Постановка цели будет мотивировать вас на уверенное выступление.

Американский мультимиллиардер Уоррен Баффет признался, что в молодости он до ужаса боялся публичных выступлений. Обучаясь в университете, он специально подбирал такие предметы, на которых ему не пришлось бы выступать со своими работами. Чтобы избавиться от страха, он обратился к известному писателю Дейлу Карнеги. Профессиональный оратор помог Баффету побороть фобию.

Фото: Unsplash

Миллиардер отмечает, что главный секрет блестящего выступления — предварительная подготовка. Необходимо составить примерный план речи и отрепетировать ее так, будто вы уже выступаете. Именно тщательная подготовка позволила Баффету обрести уверенность и не бояться выступать перед большой аудиторией.

Проработайте все возможные варианты вопросов, которые вам могут задать, подготовьте к ним ответы. Будьте готовы и к каверзным вопросам, лучший способ в таких случаях ― отшутиться! Отвечайте вежливо, с юмором и улыбайтесь, как правило, это обезоруживает.

Следите за мимикой, жестами и интонацией

Если перед выступлением у вас достаточно времени, пройдите курсы ораторского мастерства — там вы научитесь правильно говорить, поработайте с дикцией, интонацией, научитесь правильно дышать. На курсе я открыла для себя много нового ― научилась аргументировано выстраивать свой доклад, доступно и убедительно излагать тезисы, следить за дыханием и правильно расставлять акценты.

Правильная позиция зачастую придает уверенности и спокойствия.

При подготовке речи помните о том, что, помимо грамотной информационной составляющей, необходимо следить за стилистикой ее преподнесения. Автор книги «iПрезентация. Уроки убеждения от Стива Джобса» Кармин Галло советует записывать репетиции своих выступлений на видео.

Наблюдение и изучение собственного языка тела и интонации позволит вам улучшить то, как вы выступаете, а значит, избежать излишнего волнения.

Приезжайте заранее

Спешка и суета всегда сбивают настрой, поэтому торопиться перед выступлением — не лучшая идея. По возможности приезжайте заранее. Перед докладом познакомьтесь с модератором или ведущим, уточните очередность выступления и тайминг, чтобы не попасть в неудобное положение перед выступлением.

Фото: Unsplash

Также дополнительное время нужно для того, чтобы занять самое удобное место и освоиться в зале. Изучите место, где собираетесь выступать перед публикой. Посмотрите, как работают освещение и звук, пройдитесь по помещению. Прокрутите выступление в голове и представьте, каким будет появление на сцене и уход с нее.

Можете просмотреть речь для выступления, но не переусердствуйте — для того, чтобы освежить основные моменты, достаточно один раз прочитать материал.

Воспринимайте выступление как способ выброса адреналина

Сколько бы вы ни готовились к презентации, вам вряд ли удастся избежать хотя бы небольшого волнения. Публичное выступление может привести к такому же выбросу адреналина, как и прыжок с парашютом.

Редкий выброс большой порции адреналина благотворно влияет на организм ― приводит к улучшению реакции и умственных способностей, а также способствует выделению эндорфинов.

Таким образом, можно сказать, что волнение перед важным выступлением идет вам на пользу, если, конечно, вы заранее хорошо подготовились.

Выберите «любимчиков» в аудитории

Выступать перед большой публикой сложнее с психологической точки зрения. Перед вами огромный зал, который необходимо убедить и покорить. Конечно же, если перед вами больше 15 слушателей, вы физически не сможете уделить каждому вербальное внимание.

Фото: Unsplash

Когда вы начнете свое выступление, выберите несколько человек из аудитории в качестве «любимчиков». Это могут быть ваши близкие, друзья, коллеги или просто приятные вам люди. Изредка переводите на них взгляд, как будто вы разговариваете лично. Такая вербальная поддержка придаст вам большей уверенности в выступлении.

Отнеситесь к выступлению проще

Основатель компании Digital Roam Дэн Роэм в своей книге «Говори и показывай» пишет, что самое главное ― не извиняться за беспокойство. Это может заставить нервничать и вас, и аудиторию. Лучше всего заранее подготовить историю, которую легко рассказывать и которая способна разрядить обстановку в зале и привлечь на себя внимание публики.

Вне зависимости от того, насколько важно предстоящее вам выступление, помните, что это всего лишь словесная презентация перед людьми.

Знайте: для аудитории вы — эксперт. Вы разбираетесь в выбранной теме лучше, чем кто-то другой. Это придаст уверенности не только вам, но и заставит саму аудиторию вам верить.

Практически каждый, кто хоть раз публично выступал, сталкивался с чувством волнения и страхом перед аудиторией. Изначально предвидеть провал ― получить ожидаемый отрицательный результат. Поэтому каждому начинающему оратору важно изо дня в день настраивать себя на абсолютный успех, не забывая работать над собой. И результат не заставит себя ждать.

Материалы по теме:

Как выступать перед публикой уверенно: ТОП-5 советов

В статье вы узнаете, как научиться выступать перед публикой уверенно, с чего начать свое выступление перед аудиторией, в чем заключается метод «посмотри-остановись-скажи«, прочтете о 5 советах, которые помогут вам успешно выступить перед публикой, а также о том, как правильно завершить свое выступление.

Неважно, будете ли вы со слушателем один на один, или перед вами будут сидеть коллеги, будущие инвесторы или кредиторы, или же это будет огромный зал, наполненный людьми. Вы должны понимать некоторые тонкости выступления перед публикой, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно.

Как научиться выступать перед публикой: с чего начать выступление

Для начала прочитайте свою бизнес-историю, доклад, речь или материал для презентации и постарайтесь выразить основную мысль буквально в нескольких словах. Это может быть всего 3 слова или же два небольших предложения. Хорошенько поразмыслите над этим. Ведь такая ключевая фраза будет вашим козырем.

И так, вот он — момент истины: вы стоите перед аудиторией… Но с чего же все-таки начать?

Доказано, что первые 7 секунд выступления — это решающее время.

У вас будет всего 7 секунд на то, чтобы заинтересовать публику и убедить ее в том, что ваша история заслуживает внимания.

Начните с тишины. Сделайте глубокий, медленный вдох и выдох. Во-первых, это поможет вам собраться с мыслями, а во-вторых, тишина будет своеобразным сигналом для аудитории — пора сосредоточиться и слушать.

Следующий шаг — это, как раз, та ключевая фраза, ваш «ход конем». Всего несколько слов.

Вот таким образом выглядят первые 7 секунд вашего выступления. Для публики — это начало путешествия в мир вашей истории.

Как выступать перед публикой, используя метод «

посмотри — остановись — скажи«

Все больше погружаясь в рассказ своей бизнес-истории, не забывайте использовать метод «посмотри — остановись — скажи». Убедитесь в том, что ваши мысли понятны аудитории, фокусируйте ее внимание.

На момент создания презентации существуете только вы, как автор, и ваш компьютер с данными, статистикой, графиками и прочим. Но затем ваша задача заключается уже в том, чтобы создать на основании этих таблиц и графиков интересную историю, оживить простые цифры и линии, придать им форму и значение.

Чтобы сфокусировать внимание публики, используйте свое тело и взгляд. Если визуальная часть вашей презентации воспроизводится на экране, остановитесь, повернитесь и посмотрите на экран: рассмотрите детали слайда, убедитесь в том, что ваша аудитория точно так же, как и вы, изучает информацию. Дайте людям такую возможность — сосредоточиться на данных: посмотреть, прочитать, подумать. Теперь переместите свой фокус снова на аудиторию и посмотрите на своих слушателей. Остановитесь, убедитесь, что их внимание вновь сосредоточено на вас, и теперь смело продолжайте рассказ.

Повторяйте такой способ на протяжении всей презентации. Это поможет погрузить вашу аудиторию в сущность и само сердце рассказа.

5 советов о том, как успешно и без страха выступить перед публикой

Выступать перед другими людьми всегда непросто и очень волнительно. За вами наблюдают, смотрят, как вы двигаетесь, что вы говорите.

Следующие советы помогут вам держаться увереннее:

1. Контролируйте тело и свои движения. Достаточно будет того, чтобы стоять спокойно, не надо пританцовывать на месте и суетиться. Эти хаотичные движения сбивают с толку, разрывают связь между рассказчиком и слушателем.

Подумайте над тем, как вы выглядите со стороны, следите за своими руками, ногами и осанкой. Заранее отрепетируйте и решите, где и как вы будете стоять, а также двигаться во время презентации.

2. Зрительный контакт. Важно поддерживать зрительный контакт со своими слушателями. Достаточно будет быстрого взгляда для того, чтобы донести человеку какую-то мысль или идею. Если вам удастся это сделать, тогда каждый слушатель будет думать, что вы обращаетесь и рассказываете историю лично ему.

Установите зрительный контакт с аудиторией

3. Следите за своей речью. Исключите междометия-паразиты «эээ», «ммм», «ааа». Такие «слова» выступают своеобразным мостом от одного предложения к другому, но, убрав их, вы очень удивитесь — ваша речь станет намного увереннее и мощнее.

4. Не забывайте про интонацию, громкость и темп своей речи. Многие сторителлеры совершают такую ошибку — используют один и тот же темп и интонацию на протяжении всего выступления. Вам же необходима модуляция. Вы должны понимать, где уместна пауза, когда лучше ускорить темп рассказа или, наоборот, говорить медленнее и тише. Это поможет держать вашу аудиторию в эмоциональном «тонусе».

Следите за темпом, громкостью и интонацией своей речи

5. Бонус-совет. Во время репетиции сделайте видеозапись своего выступления и посмотрите на себя со стороны. Да, это болезненный, жуткий процесс. Но на видео вы сможете увидеть все недостатки: сколько раз сказали «эээ», где запнулись или говорили слишком быстро, как топтались на месте и не знали, куда деть свои руки, и многое-многое другое.

Как только вы посмотрите на себя стороны, все эти маленькие недочеты испарятся, потому что вы будете знать, как уверенно выступать перед публикой, и что точно вам не стоит делать во время своего выступления.

Как завершить выступление перед аудиторией правильно

Ваше выступление подходит к концу и, крайне важно, завершить его мощно, сильно и эффективно:

• повторите ключевые моменты презентации. Расскажите, что вы считаете самым важным.
• назовите свои рекомендации и пожелания четко и ясно,
• озвучьте призыв к действию.

Пусть ваша история будет успешной!

Прочитать о том, какие методы нужно использовать, чтобы ваша речь звучала еще убедительнее, можете в статье «Три кита убеждения: этос, пафос, логос. Что это, как использовать этос, пафос, логос. Примеры«.

Источник: платформа онлайн-обучения edx.org

P. S.: Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой в социальных сетях. Спасибо!

Поделиться ссылкой:

Как научиться говорить уверенно c кем угодно

Умение выступать перед аудиторией и делать это уверенно необходимо только известным спикерам, собирающим большие залы. Или нет? На самом деле данный навык важен и в повседневном общении. Он помогает улучшить отношения с окружающими и не только. Как обрести уверенность в речи и в себе?

То, что вы говорите, безусловно, важно. Вместе с тем важно и то, как вы говорите. Манера речи, ее тон, темп и ритм, а также ваша поза и жесты сообщают собеседникам массу информации. Уверенная речь творит чудеса: она помогает ее обладателю прежде всего поверить в себя, а кроме того, наладить качественные отношения с другими людьми, достичь поставленных целей и даже воплотить в реальность смелые мечты.

Научиться говорить уверенно — можно, это такой же навык, как и любой другой. О стратегиях и приемах, помогающих развить уверенность в обыденной речи и во время публичных выступлений, рассказывает специалист по персоналу Джордж Зиогас (George J. Ziogas).

Статья будет полезна тем, кто мечтает избавиться от страха публичных выступлений, добиться внимания аудитории и презентовать себя, а также свои проекты без тени сомнения.

Чтобы научиться говорить уверенно, не стоит пренебрегать общими советами: нужно часто практиковаться и все время анализировать ошибки, делая выводы. При этом важно использовать правильные методы.

Говорите медленно

Речь часто выдает волнение говорящего. Один из ярких индикаторов — слишком быстрая речь. Она не просто сообщает окружающим, что вы волнуетесь, а дает им понять, что вы не в силах себя контролировать.

В повседневной жизни отслеживайте скорость, с которой говорите, и корректируйте ее при необходимости. Так вы научитесь замечать, что начинаете тараторить, и контролировать это. Выступая перед большой аудиторией, старайтесь сохранить привычный для вас в спокойной обстановке темп речи. Это позволит слушателям расслабиться и создаст у них ощущение, что вы хотите наладить с ними контакт, а также почувствовать вашу уверенность. Кроме того, медленная речь даст вам больше времени на обдумывание следующих фраз.

Вступайте после паузы

Один из верных способов задеть собеседника или как минимум навести его на неприятные мысли в процессе общения — начинать говорить сразу после того, как он закончил очередную фразу. Это создает впечатление, что вы с нетерпением ждали своей очереди вступить и вряд ли вообще слушали другого человека.

Общаясь с людьми, выдерживайте паузу в одну-две секунды, после того как говоривший завершил высказывание, прежде чем ответить. Отсутствие спешки демонстрирует вашу уверенность и придает вашим репликам больше авторитета. Кроме того, данный пример заразителен: не торопитесь — и другие поведут себя так же.

Избегайте слов-паразитов

В нашу речь то и дело проникают слова, призванные заполнить пустоты. Периодически проскакивают разные «а», «да», «значит», «в общем» и т. д. Сами мы редко их замечаем. А вот собеседники замечают почти всегда и делают вывод, что вы не уверены в себе.

Надежный способ отловить у себя слова-паразиты — сделать аудиозапись во время общения с кем-то или публичного выступления. Если вы обнаружите, что невольно заполняете пустоты в речи такими словами, посчитайте, как часто это происходит, прослушав запись. Сосредоточьте усилия на том, чтобы избавиться от привычки. Услышав, как изо рта в очередной раз выскочило слово-паразит, замедлитесь или сделайте паузу.

Избавьтесь от расхожих фраз

В современной речи много вездесущих, но пустых по смыслу фраз, например: «извините», «я хочу сказать, что», «это мое мнение» и т. д. Большинство из них, помимо всего прочего, демонстрируют ваши сомнения. Используя такие фразы, вы словно извиняетесь за сказанное. И почему после этого люди должны продолжать вас слушать? Подобные высказывания обычно прорываются, когда вы нервничаете из-за реакции других людей на то, что сообщаете. Поэтому говорите, избегая подобных «извинений». Тогда вам не придется уточнять, что это ваше мнение. Которое, к слову, будет звучать весомо и авторитетно.

Добавьте речи авторитетности

Важную роль в трансляции уверенности слушателям играет интонация. Когда вы говорите, она не должна повышаться в конце предложения, если того не требует фраза. Когда ваш голос то и дело взлетает наверх, вы теряете авторитет, потому что звучите так, словно сомневаетесь в сказанном. Старайтесь делать прямо противоположное — слегка понижать интонацию в конце каждого предложения. Это добавит вашей речи уверенности.

Отрегулируйте громкость

Говорить громко, чтобы продемонстрировать уверенность, — распространенная ошибка. В действительности речь на повышенных тонах лишь заставляет слушателей сделать вывод, что вы их не уважаете. Кроме того, речь, походящая на крик, неприятна. Быть услышанным во время выступления, особенно перед большой аудиторией, помогают ритмическая организация речи и правильная высота интонации. Насколько хорошо вы управляете голосом, поможет понять анализ аудиозаписей ваших выступлений. Каждый раз делайте выводы и продолжайте практиковаться.

Делайте перерывы

Человека, говорящего монотонно, на одном дыхании, слушать утомительно и долго не получается. Чтобы друзья или большая аудитория не засыпали во время вашего выступления, а слушали вас с интересом, намеренно делайте перерывы в предложениях. Берите паузу примерно в середине коротких фраз и отделяйте паузами каждую треть более длинных предложений. Это привлечет внимание аудитории и нелишний раз подчеркнет вашу уверенность.

Используйте тишину

Умение находиться какое-то время в тишине, не заполняя ее ненужной болтовней или словами-паразитами, — признак подлинно уверенного спикера. Тренируйтесь использовать тишину в повседневном общении. Это поможет вам спокойно изложить свою точку зрения, а собеседнику даст возможность ее обдумать. То же произойдет и во время выступления перед большой аудиторией.

Стойте прямо

Помимо улыбки, на вашу речь влияет поза. Для уверенной речи необходима хорошая осанка. Когда вы стоите прямо, то можете дышать глубже, что позволяет вам контролировать тело и наблюдать за ритмом речи. Кроме того, с помощью положения тела легко обрести уверенность, даже когда ее нет.

Примите позу супергероя. Для этого встаньте прямо, держите голову высоко, ноги расставьте на ширину бедер и равномерно распределите вес. Поднимите грудь, отведите плечи назад и расслабьте их. Избегайте раскачиваний, расхаживаний или постукиваний — все это отвлекает слушателей от того, что вы говорите. Не забывайте тренироваться принимать позу супергероя, глядя в зеркало.

Жестикулируйте

Использование по ходу выступления различных жестов транслирует аудитории вашу энергию, уверенность и тепло. При этом движения руками должны быть целесообразны и связаны с тем, что вы говорите, а не отвлекать аудиторию или показывать, как вы нервничаете. Используйте жестикуляцию, чтобы дополнить сообщение. Потренируйтесь перед зеркалом, если хотите быть уверенными в том, что ваши движения окажутся уместными во время выступления.

Улыбайтесь

Заметив перед собой хмурые или пустые лица, улыбнитесь. Вы удивитесь, но слушатели быстро начнут улыбаться в ответ. Так вы не только поднимите им и себе настроение, но и продемонстрируете уверенность в том, что говорите, и покажетесь более спокойным и дружелюбным. Улыбка также повышает качество вашего голоса и помогает управлять интонацией и ритмом речи. Попробуйте улыбаться, говоря что-то перед зеркалом, и вы ощутите прилив уверенности.

Работайте с дыханием

Размеренная, полная достоинства речь требует спокойного глубокого дыхания. Не пытайтесь сказать все, что намереваетесь, на одном выдохе, чтобы потом судорожно вздохнуть. Тренируйтесь вдыхать так, чтобы все ваши легкие заполнялись воздухом, а нижние ребра расходились. Это сделает вдохи и выдохи длиннее. Попрактикуйтесь говорить в соответствии с комфортным для вас дыханием и посмотрите, как это повлияет на параметры вашей речи.

Расслабьте тело

Нервное напряжение в большей степени влияет на мышцы челюсти, шеи, гортани и плеч. Между тем именно эти мышцы отвечают за тон вашего голоса. Расслабить их просто необходимо, если вы хотите звучать уверенно. Начните с глубокого дыхания. На выдохе слегка откройте рот, расслабьте челюсть и выпустите воздух так, словно охаете. Покачайте руками из стороны в сторону, вытяните шею и подвигайте челюстью, чтобы убрать зажимы в этих частях тела. Почувствовав напряжение в данных мышцах во время выступления, сосредоточьтесь на том, чтобы их расслабить.

Пейте воду

Собираясь выступать перед большой группой или участвовать в продолжительной дискуссии, сделайте все, чтобы предотвратить обезвоживание. Голосовые связки чутко реагируют на недостаток жидкости в организме, что заметно сказывается на их работе. Не забывайте регулярно пить чистую воду в течение дня и всегда держите ее под рукой, когда выступаете. Это позволит усилить голос и чувствовать себя уверенно.

Демонстрируйте благодарность

Выражайте признательность слушателям за их вклад в ваше выступление: за то, что они пришли, поделились идеями и мнениями. Это отличный способ начать выступление, а в ходе него поддерживать контакт с аудиторией и позволить ей разделить вашу уверенность.

Устанавливайте зрительный контакт

Избавляться от чрезмерных переживаний во время выступления иногда советуют, глядя в конец зала. На деле же взгляд говорящего «поверх голов» резко снижает внимание аудитории к нему. Эффективно работает другой прием.

Выступая перед большой группой людей, поочередно налаживайте зрительный контакт с отдельными слушателями. Фиксируйте взгляд на каждом не меньше шести секунд, после чего переводите глаза на того, кто находится в другой части помещения. Не возвращайте взгляд к людям, на которых уже смотрели. Такой прием создает у слушателей ощущение, что вы говорите именно для них. При этом многие, встречаясь глазами со спикером, начинают улыбаться или еще каким-нибудь способом позитивно реагируют на говорящего. Это позволяет последнему чувствовать себя уверенно.

Фокусируйтесь на происходящем

Выступающему легко выпасть из текущего момента, особенно если он поглощен мыслями о том, что собирается сказать дальше. Вы можете забыть расслабиться, правильно дышать или удерживать неспешный темп речи. Сосредоточиться на происходящем — единственный способ присутствовать здесь и сейчас и говорить уверенно. Слушайте свой голос и фокусируйте внимание на каждом слове.

Практикуйтесь

Практика творит чудеса. Невозможно научиться чему-либо с первой попытки, без тренировок, проб и ошибок. Поэтому практикуйтесь выступать при любой возможности, оттачивая в процессе полезные навыки. Чтобы контролировать прогресс, делайте аудиозаписи выступлений. Не забывайте работать с микрофоном или произносить свою речь, стоя на возвышении, если вам приходится говорить в таких условиях. В противном случае непривычные ощущения могут выбивать вас из колеи во время выступлений.

Выводы

Умение говорить уверенно крайне полезно и может пригодиться тем, кто хочет улучшить отношения с окружающими, сделать карьеру и поделиться с другими людьми знаниями и идеями. Освоить данный навык можно так же, как и любой другой. А отточить — только в процессе тренировок.

Обрести уверенность в речи позволяют определенные приемы, которые необходимо уметь использовать. Так, следует говорить медленно, вступать в диалог, выдержав небольшую паузу, избегать слов-паразитов и расхожих пустых «фраз-извинений», контролировать интонацию и громкость речи, использовать тишину и намеренно разбивать фразы с помощью пауз.

Также важно понимать, что на качество речи большое влияние оказывает физическое состояние и ощущения говорящего. Поэтому для успешного выступления необходимо следить за своими телесными реакциями. Во время него следует принять правильную позу, использовать уместные жесты и улыбаться, дышать глубоко и размеренно, расслабить тело, особенно мышцы челюсти, гортани, шеи и плеч, при необходимости пить чистую воду.

Одна из непременных составляющих уверенного выступления — взаимодействие с аудиторией. Чтобы его поддерживать, необходимо благодарить слушателей за их участие в мероприятии, поочередно налаживать с отдельными участниками зрительный контакт, фокусироваться на происходящем здесь и сейчас.

Текст: Татьяна Турбал, Иллюстрации: Константин Амелин,

Фото: Photo by Miguel Henriques on Unsplash,

Источник: https://medium.com/@georgejziogas/how-to-speak-with-confidence-to-absolutely-anyone-17aff65c37ef

Как уверенно говорить на публике

6 сентября 2018 — Дом Барнард

По оценкам, 75% взрослых страдают от страха публичных выступлений. Когда гормоны стресса высвобождаются, мы можем вести себя по-другому — часто наш разум становится пустым, наши голоса становится труднее контролировать, мы можем заметно дрожать и т. Д.

Даже профессиональным ораторам приходится иметь дело с нервами, но у них есть способы справиться.В этой статье мы обсудим способы уверенного выступления на публике.

Подготовка и организация

Будьте подготовлены и организованы для вашей презентации, потому что это увеличивает ваш контроль и меньше вещей может пойти не так. Например:

• Заранее посетите место проведения и комнату, в которой вы будете представлять
• Убедитесь, что вы печатаете необходимые материалы не позднее, чем за день до
• Создание карточек для использования в качестве подсказок
• Подготовьтесь к техническим сбоям, например, имея резервную копию на случай, если видео не воспроизводится
• Придите для выступления пораньше
• Практика повторно

Прочтите наш контрольный список до и после презентации

Позитивные ментальные образы

Визуализируйте презентацию уверенно и успешно, поскольку это укрепит вашу уверенность.На самом деле представьте, что находитесь там, и используйте все свои чувства, чтобы сформировать образы. Если вы обнаружите, что ваши визуализации негативны, тогда бросьте вызов этим сценариям, опираясь на предыдущий опыт успешного общения. Замените негативные образы более реалистичными.

Управляющие нервы

Помните, что вас пригласили выступить не для того, чтобы над вами высмеяли — аудитория хочет слышать, как вы говорите. Составьте план по управлению своими нервами:

• Не употребляйте заранее слишком много кофеина, так как он является стимулятором и может вызвать у вас нервозность и дрожь.
• Подготовка музыки или подкаста, которые вы можете послушать по дороге на презентацию.
• Найдите упражнение на осознанность, которое вам было бы удобно выполнять по дороге к месту проведения мероприятия.
• Заранее освоите контролируемое дыхание, чтобы вы могли заниматься им прямо перед выходом на сцену.
• Если у вас есть время, займитесь спортом заранее. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые снижают уровень стресса и улучшают ваше самочувствие.
• Признайте, что аудитория вряд ли узнает, что вы нервничаете — вы не выглядите так обеспокоенным, как чувствуете.

Практикуйте уверенную речь во время видеозвонков в реалистичной симуляции.

Пауза

Если во время презентации вы заметили, что говорите слишком быстро, сделайте паузу и подышите.Это не будет выглядеть странно — будет казаться, что вы обдумываете то, что говорите. Вы также можете стратегически спланировать некоторые паузы, например, после вопросов и в конце разделов, потому что это даст вам возможность успокоиться, а также даст аудитории возможность подумать и поразмыслить.

Пауза также поможет вам избежать слов-вставок, таких как «ммм», которые могут вызвать у вас неуверенность.

Практика

Если вы хорошо знакомы с содержанием вашей презентации, ваша аудитория сочтет вас уверенным в себе.Советы по практике:

• Не просто прочитайте презентацию — тренируйтесь во всем, включая переходы и использование наглядных пособий.
• Встаньте и произнесите это вслух, как если бы вы представляли аудиторию.
• Обязательно тренируйте язык тела и жесты.
• Практикуйтесь в присутствии других и получайте их отзывы.
• Снимите на видео свою презентацию и посмотрите ее.
• Свободно импровизируйте, чтобы в течение дня вы звучали более естественно. Не заучивайте свою презентацию дословно, потому что это будет казаться вам незаинтересованным, а если вы потеряете фокус, то можете все забыть.

Уверенный язык тела

Вы заметите, что профессиональные ораторы выглядят расслабленными и уверенными в себе, они говорят медленно и совершают положительные телодвижения. Чтобы казаться уверенным:

• Поддерживать зрительный контакт с аудиторией
• Используйте жесты, чтобы выделить точки
• Перемещение по сцене
• Сопоставьте выражения лица с тем, что вы говорите
• Уменьшить нервные привычки
• Дышите медленно и ровно
• Используйте свой голос правильно

Подробнее читайте в разделе 8 элементов уверенного языка тела

.

Используйте свою нервную энергию

Может быть сложно скрыть нервы, поэтому еще один способ справиться с этим — подчеркнуть свои эмоции.Это означает передачу эмоций, которые вы объясняете / испытывали в то время, например, разочарование, которое вы испытали из-за неудачи, или волнение, которое вы испытали при открытии. Эмоции, которые вы демонстрируете, скроют вам нервы.

Говори медленно

Если вы нервничаете, вы можете поторопиться с презентацией и закончить ее слишком быстро. Это делает очевидным для аудитории, что вы нервничаете, им, вероятно, неприятно слушать и смотреть, вы не тратите время на общение с ними и вполне вероятно, что вы делаете ошибки.

Попробуйте говорить со скоростью, которая кажется неприятно медленной, потому что, скорее всего, это правильная скорость.

Общайтесь с аудиторией с самого начала

Первые пять минут жизненно важны для того, чтобы заинтересовать аудиторию и заставить ее слушать вас. Подумайте о том, чтобы рассказать историю об ошибке, которую вы совершили, или, возможно, жизнь в прошлом не складывалась у вас хорошо — если это имеет отношение к цели вашей презентации.

Люди будут относиться к этому, поскольку все мы испытали ошибки и неудачи.Чем больше аудитория относится к вам, тем больше вероятность, что они останутся вовлеченными, что повысит вашу уверенность.

Прочтите нашу статью о том, как эффективно начать презентацию, чтобы получить больше идей.

Товарищеские лица

Найдите члена аудитории, который: занят, кивает или улыбается в каждой части комнаты. Когда вы почувствуете себя некомфортно, вы можете перевести взгляд на дружелюбное лицо в этом разделе.

Найдите оправдания и оспаривайте их

Запишите мысли, которые у вас возникают, когда вы избегаете выступления на собрании или когда отказываетесь от проведения презентации. Эти мысли помогут определить, чего вы особенно боитесь, например, беспокойство о том, что аудитория сочтет вас некомпетентным.

Этот негативный внутренний диалог снижает вашу уверенность и заставляет думать, что вы не можете выступать публично.Бросьте вызов этим мыслям, посмотрев на доказательства вашего успешного общения и осознайте, насколько нереалистичными могут быть эти мысли.

Сосредоточьтесь на своем сообщении

Во время презентации сосредоточьтесь на том, что вы говорите, и на том, почему это сообщение необходимо донести до аудитории. Это позволит вам оставаться на связи с речью и не будет отвлекать вас, например, на засыпание члена аудитории или вашу оценку того, как проходит презентация.Вместо этого вы будете общаться со слушателями, которые считают вашу презентацию ценной.

Практикуйте уверенную речь во время видеозвонков в реалистичной симуляции.

Создать сценический образ

Может возникнуть соблазн подражать любимым ораторам, но лучше выяснить, каковы ваши характеристики как оратора, а затем усилить их.Чтобы развить уверенный сценический образ, спросите себя:

1. Каковы мои лучшие характеристики как динамика? Например. Я чуток? Юмористический? пр.
2. Какие у меня особенности как динамика? Например. Я много жестикулирую? Я энергичен? Я придерживаюсь сценария или импровизирую? пр.

Юмор

Более опытные и уверенные в себе ораторы используют юмор в своих презентациях.Зрители будут невероятно вовлечены, если вы рассмешите их, и это поднимет настроение, и вы почувствуете себя более комфортно. Но следует проявлять осторожность при использовании юмора, потому что шутку можно неправильно истолковать и даже оскорбить публику.

Шутите только в том случае, если вы уверены в этой технике и она подходит для данной ситуации. Подшучивать над собой — обычно безопасный способ использования юмора, и он вызывает доверие, потому что он более понятен аудитории.

Будьте готовы к ошибкам

Ошибки случаются постоянно, но неловкая реакция может вызвать у публики дискомфорт. Лучше посмеяться над собой, поэтому подумайте о том, чтобы подготовить остроту, чтобы вернуться, если вы все же допустите ошибку. Имея эту резервную копию, вы можете чувствовать себя в большей безопасности.

Позитивное распознавание потом

После презентации некоторые люди обычно сосредотачиваются только на отрицательных сторонах презентации.Поступая так, вы игнорируете положительные моменты, хотя их, вероятно, было больше по сравнению с количеством отрицательных.

Признайте эти положительные моменты и запишите их, чтобы вы могли напомнить себе в будущем и оспорить свои отрицательные прогнозы.

Важно признать, что вы, вероятно, будете нервничать во время презентации, но большинство людей испытывают это чувство, и это не портит презентации.Будьте уверены в том, что говорите, и превратите свои нервы во что-нибудь полезное.

У вас не разовьется уверенность, если вы не будете давить на себя и если будете избегать неудобных ситуаций.

Руководство по публичным выступлениям для застенчивых людей

Эта история является частью How to Get Better at Public Speaking , справочника Forge по выступлениям перед толпой.

Я посчитал, глядя на часы. Если бы одноклассник, стоящий перед классом, просто продолжал говорить сверх своего 10-минутного ограничения, мне не пришлось бы проводить свою презентацию перед классом истории в 11-м классе. Он уже был на восьмой минуте. Давай, мужик, Я умолял в голове, мои ладони вспотели. Не прекращай говорить.

Я смотрел, как секундная стрелка сделала еще один оборот. Девять минут. Вот и все, приятель. Продолжай.

10 минут. Да!

11 минут 12 минут. Слава Богу. Я свободен.

Я глубоко вздохнул с облегчением, когда внезапно услышал голос моего учителя, мистера К: «Томпсон. Вы встали. Давай втиснем это. » Я замерз.

Я был очень застенчивым ребенком с серьезным дефектом речи, и в тот день мое заикание разгорелось, как пулемет. Весь класс был вынужден остаться после уроков, потому что мне потребовалось 18 минут, чтобы закончить свою 10-минутную речь. Я был огорчен.

Если бы вы сказали мне в тот момент, что однажды я стану тренером по коммуникациям, которого пригласят обучать навыкам презентации политиков и руководителей бизнеса, я бы, вероятно, рассмеялся вам в лицо.Но вот я здесь. Я тоже часто не могу в это поверить.

Люди иногда спрашивают, как я преодолел свой страх публичных выступлений, желая узнать, есть ли семинар, на который они могут записаться, или уловки, которые они могут использовать, когда они находятся на сцене, чувствуя, что их может стошнить. Я говорю им следующее: я приобрел уверенность, придумав для себя способы выступить публично во всех сферах моей жизни. Я шел маленькими, но управляемыми шагами, по-своему и в своем собственном темпе.

Я создал это руководство, чтобы помочь вам, застенчивый человек, научиться более комфортно выступать на публике.Он начинается со стратегий с минимальными ставками и строится оттуда. Давайте погрузимся — когда будете готовы.

Найдите время, чтобы подумать о корне своих страхов. Вас пугают публичные выступления, потому что у вас был плохой опыт? Это потому, что ты всегда стеснялся? Это потому, что вы беспокоитесь о том, что люди подумают о вас?

Запишите свои страхи и конкретизируйте, как они сдерживали вас, как в профессиональном, так и в личном плане. Затем переверните сценарий и запишите множество способов преодоления этого страха, которые могут продвинуть вас вперед и принести вам удовлетворение.Я знал, что хочу стать лучшим оратором, потому что у меня были идеи, которыми я отчаянно хотел поделиться с миром. Опишите, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы были уверенным оратором. Что может измениться?

А теперь расскажите о своих страхах и целях публичных выступлений — записывая себя. Это отличное упражнение по нескольким причинам: 1) удобство перед камерой позволяет в дальнейшем сделать сцену менее пугающей; 2) заставляет задуматься о том, как лучше всего структурировать свою историю; и 3) есть сила в том, чтобы озвучить свои страхи и заявить, что именно вы планируете с ними делать.

Примечание. Если вам сложно начать, просто запишите, как вы говорите: «Ананасы восхитительны». Затем сделайте глубокий вдох, снова включите камеру и продолжите разговор. Я не шучу. Ваша цель не в том, чтобы записать удостоенную наград речь — по крайней мере, пока. Ваша цель — просто на 1% почувствовать себя комфортнее, делая то, что доставляет вам дискомфорт.

Почему некоторые люди на публичных выступлениях кажутся естественными? Потому что однажды они разрешили себе отстой в публичных выступлениях.Вы должны сделать то же самое.

Мой друг, профессиональный оратор Конор Нил, сказал, что ежедневная запись всего по три минуты — лучшее вложение, которое вы можете сделать для улучшения своих разговорных навыков. Вы можете съежиться при воспроизведении записей, но продолжайте их смотреть. Отметьте, где вам нужно улучшить, но также запишите, что вы делаете правильно. Может быть, после тяжелого старта вы войдете в привычку и заметите сдвиг в языке вашего тела. Может быть, вы избегаете слов-вставок, таких как «ммм» или «нравится», для приличной натяжки.Может быть, после четвертого дубля ваше вступление станет более привлекательным. Собирайте все возможные выигрыши.

Как только вы почувствуете себя более комфортно, рассказывая о своих целях публичных выступлений на камеру, записывая собственные мини-речи, вы можете рассказать свою любимую историю из детства или предложить идею стартапа своей мечты.

Вы начинаете знакомиться со звуком своего голоса. А теперь перейдем к выступлениям перед реальной аудиторией.

До выступления на TED Talk, который набрал около 25 миллионов просмотров, автор Quiet Сьюзан Кейн работала с тренером по коммуникациям Джимом Файфом.Один из первых вопросов, который он ей задал, был о том, где она чувствует себя наиболее комфортно. Каин сказал ему, что ей нравится разговаривать с друзьями один на один в интимной обстановке. Затем Файф усадил ее на диван и попросил выступить с ним там.

Если вы чувствуете себя наиболее комфортно дома, пригласите друга. Уютно. Наденьте свой любимый рождественский комбинезон, если это то, в чем вы чувствуете себя наиболее расслабленно. Выпейте, если это помогает вашим словам. Затем просто поделитесь историей, которую вы, возможно, когда-нибудь захотите рассказать большей группе людей.Вам разрешено чувствовать себя комфортно, когда вы делаете что-то неудобное.

Отличный способ обрести уверенность — ненадолго оказаться в центре внимания, а затем выйти из него. Сходите на беседу — это может быть автограф-сессия, дискуссия о мексиканской кухне или что угодно — и поднимите руку во время части вопросов и ответов. Когда вас попросят, дерзайте: представьтесь, задайте вопрос, сядьте, вдохните и отметьте тот факт, что вы остались живы.

Вы, наверное, знаете, что в Instagram Stories и на YouTube люди записывают свои разговоры обо всем и обо всем — они проводят экскурсии по своим аквариумам, описывают, что у них было на обед, или проводят в прямом эфире вопросы и ответы.Для тех, кто не любит публичные выступления, это может быть отличным упражнением. Вы можете даже объявить своим подписчикам, что боитесь публично выступать, и спросить, есть ли у кого-нибудь советы. Скорее всего, вы получите поддержку и даже получите несколько советов, которые вам понравятся.

Скорее всего, у вас есть друзья, которые тоже хотели бы улучшить свои навыки публичных выступлений. Спросите одного или двух из них, не хотят ли они объединиться и вместе противостоять этому страху. Вы можете критиковать видео друг друга или брать интервью на разные темы.Наличие ответственного партнера может сделать всю миссию более мотивирующей и увлекательной.

Пригласите небольшую группу друзей к себе домой и за ужином и напитками попросите всех поделиться историей. Вы можете задать конкретные вопросы, например: «Кто был вашей самой странной знаменитостью?» или «Что вы всегда мечтали сделать, но еще не успели?» Сначала вы можете увидеть несколько закатившихся глаз, но как только толпа узнает, что их приятель любит Лоис из Family Guy , они оценят ледокол.

Прежде чем вы проведете важную презентацию перед 50 коллегами, найдите менее устрашающую аудиторию. Это может означать, что вы добровольно расскажете о своей карьере в школе вашего ребенка или спете караоке в шумном баре.

Размер вашей аудитории не имеет значения: когда я переехал в Испанию 10 лет назад, чтобы сводить концы с концами, я проводил ежемесячный семинар, чтобы помочь другим эмигрантам найти работу преподавателя английского языка. Присутствовали два человека.

После того, как вы пройдете эти шаги, пора выступить с реальным докладом перед реальной аудиторией.Соберите друзей или коллег и попросите их поделиться конкретными отзывами (если вы этого не сделаете, вы получите 20 человек, которые скажут: «Хорошая работа!»). Спросите их, не слишком ли вы ускорились в определенных областях или делали что-то странное руками. Затем проделывайте это снова и снова с разными группами людей.

Возможно, я не самый умный оратор в мире, но тот факт, что я больше не боюсь выступать публично, принес в мою жизнь больше возможностей, чем что-либо другое. Постарайтесь каждый день медленно избавляться от своих страхов, пока не перестанете чувствовать, что вы «публично выступаете».«Вы просто делитесь своей историей.

7 маленьких уловок, чтобы говорить на публике без страха

Было время, когда я не боялся. Мне было 11 лет, и я участвовал в конкурсе рассказчиков. Я уверенно рассказывал историю и привлекал всеобщее внимание, пока внезапно я не услышал голос прямо перед сценой, комментирующий мой нос. С этого момента это просто катастрофа. Я потерял фокус и совсем забыл сценарий. Именно тогда я начал бояться публичных выступлений.

Спустя годы я наконец преодолел свой страх публичных выступлений. Теперь я могу говорить на любом мероприятии неподготовленным, и, хотя нервозность все еще присутствует, я могу ее контролировать. Это было нелегко, но я сделал это с помощью книг и нескольких техник, которые развиваю сам.

Надеюсь, эти уловки помогут вам, поскольку они помогли мне преодолеть страх публичных выступлений.

1) Признайте нервозность

Все, что вам нужно сделать, это признать, что вы немного нервничаете, выступая перед аудиторией.Когда вы это сделаете, аудитория будет снисходительнее, если ваша нервозность проявится позже. Что еще более важно, вы почувствуете себя более расслабленно, поскольку они не ожидают презентации мирового класса. Каково же было их удивление, когда вы показали им лучшую презентацию, несмотря на вашу нервозность.

Лучший способ сделать это — пошутить. Вот пример хорошего. «По пути сюда только Бог и я знали, что я буду представлять. (выглядит немного нервно) Теперь, одному Богу известно «.

2) Переопределите свою аудиторию

Переопределите свою аудиторию, как правило, означает изменить то, как вы видите свою аудиторию.Вместо того, чтобы рассматривать их как преподавателей, которые оценивают вас, возможно, вы сможете убедить себя, что все они — сокурсники, которые стоят в очереди, чтобы выступить после вас. Все они одинаково нервничают, так что нет причин, по которым вы тоже должны нервничать.

Или воспринимайте их как давно потерянных друзей, которых вы не видели 10 лет. Таким образом вы сможете поддерживать зрительный контакт, пытаясь понять, где вы видели его раньше. Зрителям будет представлена ​​очень дружественная и личная презентация.

Не пытайтесь убедить себя, что они младенцы в подгузниках или что вокруг никого нет, как это предлагают некоторые книги.Когда вы на самом деле разговариваете с ними, очень трудно убедить себя в том, что рядом никого нет.

3) Инвестируйте в наглядные пособия

Представьте себе презентацию с красивыми слайдами PowerPoint и еще более впечатляющими заметками, которые даются каждому из членов вашей аудитории. В половине случаев их глаза не будут прикованы к вам. Они прочитают заметки и ваши модные слайды. Это очень поможет, так как вы сможете поговорить с людьми, которые на вас не смотрят. Когда они смотрят на вас, вы просто переключаете свое внимание на других людей, которые не смотрят.Обращаться к людям, которые не смотрят на вас, всегда проще.

4) Делайте ошибки намеренно

Это еще один трюк, который я рекомендую вам попробовать. Однажды я «случайно» уронил свои записи на пол и, поднимая их, предупредил аудиторию, что после этого презентация будет еще более запутанной. С пола послышался смех.

Идея состоит в том, чтобы получить контроль над своей аудиторией. Если вы можете рассмешить их и быть более интерактивными с вами, ваша презентация будет казаться непринужденной, что сделает ее более запоминающейся, чем другие.В конце концов, вам будет легче это сделать.

5) Говорите с одним человеком за раз.

Одна из самых страшных вещей в публичных выступлениях — это толпа. Просто глядя на толпу в тишине, просто чтобы услышать, как вы говорите, у вас по спине пробегает мурашка. Чтобы преодолеть это, вам просто нужно поговорить с одним человеком за раз.

Выберите одного из слушателей и посвятите ему всю презентацию. Просто предположите, что все остальные не обращают внимания. Когда кто-то задает вам вопрос, переключите свое внимание на этого человека и ответьте на вопрос, как если бы вы двое болтали в кафе.Разве это не самый расслабляющий способ справиться с толпой?

6) Впечатляйте своим личным мнением

Как и в блогах, каждый может скопировать статью и вставить ее в свой блог. Однако люди читают блоги не только для того, чтобы знать о происходящем, но и для того, чтобы узнать мнение конкретного блоггера по этому поводу.

Когда вы говорите или проводите презентацию, постарайтесь втиснуть несколько своих личных мыслей по этому поводу. Конечно, их нужно готовить заранее. Тем не менее, вы должны сделать так, чтобы идеи «как раз вовлекались» во время презентации.Это будет отличать вашу презентацию от остальных, а когда вы увидите заинтересованные взгляды на лицах вашей аудитории, это поднимет вашу презентацию на новый уровень, уровень, на котором вы начнете получать удовольствие.

7) Удачных экспериментов

Это самый важный совет из всех. Веселитесь с толпой. Попробуйте новые способы сделать презентацию своей аудитории лучше. Может быть, поэкспериментируйте с новым забавным подходом или прогуляйтесь по залу вместо того, чтобы стоять на сцене.Получайте удовольствие от экспериментов с человеческим поведением, и вы увидите, что публичные выступления в конце концов не так уж и плохи.

Помните, что у нет сбоев, только разные результаты.

Удачи!

Фото кредит — Net Efekt

Как даже интроверты могут быть уверены в себе Ораторы

Для многих людей публичные выступления возглавляют список страхов. И эти страхи могут привести к тревожным переживаниям. Некоторые ораторы сообщают, что их тело подводит их.Им не хватает дыхания, в котором они нуждаются; их голос дрожит; их руки зажаты в положении самозащиты; их лодыжки дрожат. Люди говорят мне, что их мысли пустеют, когда они на сцене.

Ответ на такие опасения — не избегать сцены. В конце концов, ваша заметность может улучшить вашу карьеру и дать вам профиль, которого бы у вас не было, если бы вы оставались в аудитории и аплодировали другим. Когда кто-то говорит вам «это была отличная речь», они на самом деле имеют в виду, что вы были великолепны — уверены, ясны, убедительны.Так что не упустите возможность, чтобы ваш голос был услышан.

Я знаю по собственному опыту, что на сцене можно развить уверенность. Из мучительно застенчивой молодой женщины, которая чувствовала, что меня никто не слушает, я превратилась в главу публичной фирмы, которая учит других выступать на сцене. Все изменения начались, когда я начал играть на скрипке в возрасте 12 лет. После аспирантуры я стал преподавателем университета, читая лекции несколько раз в неделю для больших групп.И последние 25 лет я был президентом компании Humphrey Group, которая учит руководителей всего мира, как говорить. Я регулярно выступаю на корпоративной «сцене», и только в этом году я провел 30 программных мероприятий, чтобы рекламировать мою новую книгу « Принимая сцену» .

Вот четыре способа преодоления страха перед публичными выступлениями.

1. Изучите свои оправдания

Принятие проблемы — это начало решения. Некоторые люди могут найти причины не выступать с речью или даже не выступать на собраниях.Но изучите эти отговорки. Спросите себя, откуда они. Часто бывает так, что вы боитесь высказаться. Как только вы поймете, что источник дискомфорта не в аудитории или чьих-либо суждениях, а внутри вас, вы можете взять его на себя. Вы можете сказать себе: «Я столкнусь со своим страхом. . . и произнесу эту речь, даже если я нервничаю ».

Я нервничал, когда подростком играл на скрипке перед публикой? Абсолютно. Я редко вспоминаю времена, когда у меня не было бабочек.Я нервничал, когда выходил на сцену в качестве преподавателя университета перед сотнями студентов? Абсолютно. Но я все равно сделал это, зная, что мне страшно. Та же картина продолжалась даже тогда, когда я возглавил фирму, которая обучает руководителей говорить. Уверенность, которую я сейчас испытываю на сцене, возникла из-за того, что я столкнулся со своим страхом лицом к лицу и признал, что выступать с речами может быть не очень приятно, но мне все равно нужно это делать.

2. Заставьте страх своим другом

Страх может быть вашим врагом, но он также может быть вашим другом.Почему? Потому что бабочки могут помочь вам хорошо подготовиться.

Если вы боитесь стоять перед аудиторией, но при этом знаете, что вам все равно придется это сделать, то почему бы не использовать это беспокойство, чтобы поднять вас к еще большим высотам? Начните подготовку раньше, чем это могут сделать более уверенные в себе коллеги. Создавайте черновик за черновиком. . . каждый раз укрепляя уверенность в том, что вы собираетесь сказать.

Потратьте время и на практику. Большинство людей недостаточно репетируют. У тебя нет тренера? Затем потренируйтесь или попросите кого-нибудь из своих детей послушать вас.Сказав это вслух, вы хорошо подготовитесь к этой живой аудитории. Я одержимо готовлюсь и репетирую. Я написал 14 проектов речи, в которой принимал награду за предпринимательство, и репетировал ее снова и снова. Это была всего 5-минутная речь, но я хотел убедиться, что знаю, как выразить каждое слово.

3. Сосредоточьтесь, сфокусируйтесь, сфокусируйтесь

Выйдя на сцену, сосредоточьтесь на том, что вы говорите, и на важности вашего сообщения для вашей аудитории. Это заземлит вас и сохранит связь не только со своими идеями, но и со своей аудиторией.Когда я играл на скрипке, я чувствовал красоту звука и ритм пьесы. Когда я читал лекции в качестве преподавателя в университете, я все думал, насколько важна моя лекция для моих студентов. И когда я обращаюсь к бизнес-аудитории, я концентрируюсь на ценности, которую я предоставляю каждому члену аудитории.

Если вы будете сосредоточены на положительных аспектах своих замечаний, вас не испортит ни парень, который проверяет свой смартфон, ни человек в задней части комнаты, который, кажется, засыпает.Вместо этого вы свяжетесь с теми слушателями, которые ценят ваши замечания.

Сосредоточенность также улучшит вашу работу. Мне сказали, что я говорю с теплотой. Этот стиль исходит из того, что я опираюсь на текст. Если у меня есть страхи — а то, чего нет у хорошего оратора, — я позволяю более сильным и позитивным мыслям о том, что я говорю, пересиливать эти страхи.

4. Поздравьте себя

Когда ваше выступление закончится, претендуйте на славу. Поздравьте себя за вашу храбрость, за то, что вы вышли на сцену, и за то, что вы развили свои навыки единственным способом — выйдя на сцену и выступив перед живой публикой.Не сосредотачивайтесь на том, чего вы не делали. Сосредоточьтесь на смелости и достижениях, которые вы продемонстрировали. Как сказал мне один из моих клиентов: «Я гордился тем, что произнес панегирик на похоронах моего отца. Моим братьям, работающим в СМИ, было бы легче. Но я сделал это и хорошо говорил. Только хор позади меня видел, что мои лодыжки дрожат ». Это чувство выполненного долга вдохновит вас на еще одну возможность выступить.

Эти четыре совета помогут вам уверенно говорить.По мере того, как вы практикуете эти техники, вы будете становиться все лучше и лучше. Я знаю — я построил свою карьеру на сцене. Возможно, тот самый страх, который у меня был в молодости — страх, который заставлял меня краснеть даже при встречах один на один — заставил меня улучшить свое сценическое присутствие, построить компанию, которая учит лидеров говорить, и сделать карьеру. путь, который превзошел мои ожидания.

Как стать уверенным оратором | Советы по карьере и собеседованию

Уверенность — ключевая составляющая успеха практически в любой ситуации, и это особенно важно, когда дело касается вашей профессиональной жизни.Одна из областей, где действительно имеет значение уверенность, — это публичные выступления. К сожалению, многие (в том числе и опытные профессионалы) боятся публичных выступлений. Если вы среди них, не волнуйтесь. Немного потренировавшись и подготовившись, вы сможете победить свои страхи и научиться произносить убедительную и увлекательную речь.

Вот пять советов, как стать уверенным оратором.

1. Относитесь позитивно.

Умение эффективно донести свое сообщение начинается с позитивного отношения.Хотя это может показаться трудным, если вы нервничаете, на самом деле это не так сложно, как кажется. Ключ в том, чтобы знать свою цель и сказать себе, что вы можете это сделать. Например, если ваша цель — представить новую стратегию всей компании, напоминание себе о том, что у вас есть знания и навыки, чтобы выступить с отличной речью, имеет решающее значение для вашего успеха. Это повысит вашу уверенность в себе и сохранит позитивный настрой по мере приближения к презентации.

2.Представьте себе успешный результат.

Если вы когда-нибудь слышали о спортсменах, которые готовятся к большим играм, визуализируя успех, для этого есть веская причина: это работает! Лучший способ применить эту тактику к публичным выступлениям — это представить, как вы произносите речь. Представьте, что вы чувствуете себя уверенно и произносите речь, которая вам нравится. Затем сосредоточьтесь на том, какая часть вашей визуализации заставляет вас чувствовать себя наиболее успешным. Готовится ли он и осведомлен о материале? Или, может быть, это то, как аудитория взаимодействует с вашей речью, улыбаясь и кивая во всех нужных местах.Как бы то ни было, сосредоточьтесь на этом чувстве успеха и продолжайте повторять визуализацию, пока не сможете убедить себя, что настоящая речь подойдет так же.

Совет для профессионалов: Хотя это упражнение должно быть положительным, не бойтесь сделать аналогичную визуализацию, в которой вы представляете наихудший сценарий. Почему? Потому что это поможет подготовить вас к любым критическим ударам. Хотя вы вряд ли столкнетесь с каким-либо настоящим смущением или проблемами во время выступления, увидеть, как они разыгрываются в вашем воображении (и знать, что вы можете их преодолеть), — отличный способ напомнить себе, что вы можете справиться со всем, что встречается на вашем пути.

3. Знайте, о чем вы хотите сообщить.

Наряду с укреплением уверенности знание того, что вы хотите сообщить, является ключевым компонентом успешного публичного выступления. Лучший способ сделать это — составить список из двух-трех пунктов, которые вы считаете ключевыми выводами своей речи. Затем составьте свою речь, помня об этом, и потренируйтесь несколько раз, чтобы убедиться, что вы подчеркиваете эти моменты как можно эффективнее.

4.Очисти свой разум

После того, как вы подготовили свою речь и визуализировали успешный результат, следующим шагом будет возможность очистить свой разум прямо перед выступлением. Есть несколько способов сделать это, но самый эффективный — практиковать глубокое дыхание. Лучше всего это сделать, если сделать это прямо перед выступлением. Медленно вдыхайте и выдыхайте несколько минут, сосредотачиваясь на своем дыхании. Это поможет очистить ваш разум от оставшегося беспокойства и гарантирует, что ваш разум и тело будут расслаблены, когда вы будете готовиться к выступлению.

5. Связь с аудиторией.

Помимо спокойствия и подготовленности, один из ключей к успешному выступлению — это возможность установить связь с аудиторией. Лучший способ сделать это — регулярно смотреть в глаза во время выступления и задавать вопросы, призванные заинтересовать ваших слушателей.

Совет от профессионала: Отличный способ попрактиковаться в общении с аудиторией — это репетировать свою речь перед друзьями. Это гарантирует, что вы будете довольны доставкой и сможете сосредоточиться на взаимодействии со своей аудиторией.

Публичные выступления — отличный навык в любом профессиональном контексте, и он особенно впечатляет недавних выпускников, которые только утверждают себя в своей карьере. Следуя этим советам и повышая свою уверенность в себе, вы сможете стать уверенным оратором и по ходу дела произвести впечатление на нынешних и будущих работодателей.

Затем получите дополнительные советы по карьере для стажировок и вакансий начального уровня, например, Как написать благодарственную записку после собеседования, и найдите ответы на распространенные вопросы собеседования, такие как Что вас волнует по утрам?

5 способов оставить свои страхи позади и научиться любить публику…

Так или иначе, я выступаю перед аудиторией два-четыре раза в неделю.

Это занятие, которое заставляет многих съеживаться.

Хотя публичные выступления сейчас для меня почти вторая натура, как генерального директора, мне не всегда это нравилось. На самом деле, мои руки дрожали каждый раз, когда я даже думал о выходе на сцену. Да, уверенное выступление перед группой требует времени и усилий. Даже великие — на самом деле, они особенно много работают над этим.

Готовитесь ли вы к выступлению через несколько недель или собираетесь на мгновение выйти на сцену, вот несколько быстрых (и, смею сказать, забавных) способов почувствовать себя более уверенно в своих способностях к публичным выступлениям.

1. Копируйте великих

Обычный совет публичных выступлений — посмотреть выступления великих ораторов, чтобы увидеть, чему вы можете у них поучиться. Я бы сказал, сделайте еще один шаг вперед. После того, как вы посмотрите эту речь, потренируйтесь, произнося ее сами, подражая тем, что вам особенно нравится в стиле оратора, и запишите себя. Вы научитесь говорить, не беспокоясь о содержании, вы сможете уловить некоторые манеры, которые делают этих людей такими хорошими, и у вас будет возможность представить себя на чьем-то месте. который уже является отличным оратором.

Выберите понравившуюся речь, где есть стенограмма (TED — отличный источник для этого — здесь много коротких выступлений, и каждая из них включает стенограмму) и потренируйтесь!

2. Говорите с незнакомцами

Одним из самых больших препятствий для публичных выступлений является идея разговаривать с совершенно незнакомыми людьми, особенно если вы стеснительны. Вы можете подумать: а что, если я им неинтересен? Они все меня осуждают?

Если это ваш случай, пора перестать воспринимать незнакомцев как страшных людей и начать воспринимать их как людей, таких же, как вы.Чем больше вы сможете найти связь с людьми, с которыми разговариваете, тем менее пугающими они становятся.

Один из способов начать это делать — чаще разговаривать с незнакомцами в повседневной жизни. Пообщайтесь с бариста в местном кафе. Сделайте комментарий человеку рядом с вами в метро. Некоторые люди не будут очень разговорчивыми, но вы, вероятно, будете удивлены тем, сколько людей захотят с вами пообщаться. Кроме того, вам будет удобнее сохранять спокойствие и собраться в немного неловких ситуациях.

Если вы чувствуете себя действительно смелым, подумайте о том, чтобы записаться на урок комедии-импровизации. Второй город Чикаго и Бригада честных граждан Нью-Йорка предлагают людям простые возможности попробовать свои силы в дурацких импровизационных играх. Как только вам придется встать перед группой людей и разыграть «открытие скольжения и скольжения», подняться на сцену и выступить с подготовленной речью уже никогда не будет так страшно.

3. Думайте, рассказывая истории, а не публичные выступления

«Публичные выступления» вызывают дурной вкус у многих людей — это просто имеет негативный оттенок.Так что вырежьте слова из своего словарного запаса, а также такие слова, как «презентация» и «шаг». Вместо того, чтобы думать: «Ой, я должен выступить через час», просто подумайте о том, чтобы рассказать историю группе людей.

Во-первых, это делает звучание всего испытания гораздо менее устрашающим. Мы все время рассказываем истории. Вы, наверное, рассказали историю на этой неделе, будь то вашим друзьям в баре или вашему ребенку перед сном, верно? Этот просто случайно оказался на сцене.

Во-вторых, рассказывание историй делает вашу презентацию более привлекательной для аудитории и делает вас более интересными.Когда я говорил о советах по поводу заработной платы, я начинал с того, что рассказывал людям о том времени, когда я попросил прибавки и так нервничал, что побежал в ванную, а потом меня вырвало! Да, это немного смущает, но людям нравится эта история, и это делает остальную часть выступления более запоминающейся.

4. Не изобретайте колесо заново

Отличный способ упростить процесс публичных выступлений — это максимально стандартизировать. Например, я часто настраиваю или комбинирую речи, которые использовал раньше, вместо того, чтобы каждый раз придумывать новый контент.Я даже буду двигаться по сцене аналогичным образом (только не туда-сюда между одними и теми же двумя точками — это ошибка, которую люди часто совершают, когда нервничают!). Все, о чем я могу думать заранее, а затем использовать снова и снова, дает мне больше умственной энергии, чтобы сосредоточиться на представлении увлекательной и интересной презентации.

В этом ключе у меня даже есть несколько повседневных нарядов, которые я ношу по очереди, когда выступаю с докладами — это на одну вещь меньше, о которой мне нужно думать, плюс это что-то вроде моего «костюма для публичных выступлений», в идеальном настроении, чтобы подняться и раскачать его.

5. Помните, что худший сценарий не так уж плох

Наконец, если вы действительно паникуете перед презентацией, я призываю вас спросить себя: «Чего я на самом деле боюсь? Что худшего могло случиться? »

Вы запутались в нескольких словах? Большинство людей, вероятно, даже не заметят, и уж точно не вспомнят больше, чем на несколько минут. Вы потеряете ход мыслей и забудете, что должны были сказать? Потом вы пошутите над этим, люди посмеются и сочтут вас более близким, и вы сразу же вернетесь.

Мне нравится эта цитата одной из авторов Muse, Кэрис Тетфорд: «В любой ситуации худшим исходом будет падение замертво. Насколько вероятно, что это действительно произойдет после краткого публичного выступления? »

Помните, в конце концов, публичное выступление — это не то, чтобы вы выступали с целью произвести впечатление на других. Речь идет о том, чтобы вы делитесь чем-то, чтобы помочь другим людям. И это совсем не должно быть страшно — на самом деле, это довольно круто.

Эта статья спонсируется Университетом Феникса.Я работаю на оплачиваемой основе, но все мысли и идеи принадлежат мне.

Фотография нервной женщины любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Учебное пособие по выступлениям в классе | София обучение

Для некоторых студентов идея встать перед сверстниками и одноклассниками очень нервничает и пугает. Мысль о заикании или заикании, потении или неправильном произношении слова вызывает у вас беспокойство. Многие студенты боятся этого! Страх публичных выступлений — один из наихудших и наиболее распространенных страхов людей.

Итак, вам может быть интересно:

1. «Почему я так боюсь оказаться перед классом?»

2. «Как я могу это пережить?»

3. «Как я могу говорить с уверенностью?»

Первый: Чего ты боишься ?

Одна из причин, по которой студенты так нервничают, выступая перед своими сверстниками, заключается в том, что они боятся быть осужденными или выглядеть глупо перед ними. Еще один страх — вы можете забыть все, что приготовили, покраснеть, вспотеть и т. Д.Идея унижения или смущения — вот что вызывает ваш страх.

Советы по преодолению страха (ов):

Знайте предмет обсуждения : Если вы собираетесь что-то представить или выступить перед своими сверстниками, обязательно хорошо разбирайтесь в предмете. Скорее всего, вы будете представлять или говорить о том, что изучали в классе. Это даст вам основу для ответов на вопросы студентов, которые не так хорошо понимают концепцию, как вы, или у которых есть дополнительные вопросы по вашей теме.Однако то, что вы, возможно, изучали свою тему в классе, не означает, что вам не нужно выполнять дополнительную работу! Вы всегда должны готовиться так, как если бы в классе был эксперт. Знание темы и лучшее из того, что вы можете, придадут вам уверенности.

Знайте, что вы собираетесь сказать. : Вам не нужно запоминать речь дословно, но вы не должны вставать перед классом и «закрывать» свою презентацию. Запишите, что вы хотите сказать, и потренируйтесь читать это вслух несколько раз.Возьмите с собой свои заметки, когда будете выступать, или карточку с заметками, которые вы хотите высказать.