Содержание

Как повысить тестостерон у мужчин естественным образом: травы, продукты, спорт

Никаких инъекций или препаратов.


pixabay.com


Как известно, главным половым гормоном мужчины является тестостерон. Он играет очень важную роль в выработке сперматозоидов, отвечает за костные и мышечные ткани, количество волос на теле и, конечно же, за либидо. Одним словом, от его уровня зависит качество многих процессов, протекающих в мужском организме. 


Рассказываем, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами — от особенностей питания до образа жизни. Читай и запоминай.


Кстати, несмотря на то, что тестостерон принято считать исключительно мужским гормоном, он также есть у женщин, однако в 10-20 раз меньше. Для справки: главными женскими гормонами являются эстрогены, но речь сейчас не о них.


Перед тобой восемь главных способов увеличить уровень тестостерона в организме естественным путем и причины, из-за которых его содержание в организме сокращается.

Признаки пониженного содержания тестостерона в крови


Чтобы понять, нужно ли тебе прикладывать силы для увеличения уровня главного мужского гормона, стоит проанализировать, страдаешь ли ты от каких-либо недугов, вызванных его недостатком.


Вот несколько негативных проявлений пониженного содержания тестостерона:


  • депрессия;


  • пониженное либидо, импотенция;


  • проблемы с лишним весом;


  • выпадение волос на теле;


  • рост груди;


  • потеря мышечной массы;


  • проблемы с памятью и концентрацией.


    Имейте в виду, что данные симптомы являются симптомами многих других заболеваний. Для того чтобы точно знать свой уровень тестостерона, нужно сдать анализы.

Возможные причины снижения уровня мужского гормона в организме


Тестостерон в крови мужчины может сокращаться по многим причинам, но в основном их можно классифицировать по двум группам. К первой относятся случаи заболевания органов эндокринной системы, а ко второй — многочисленные внешние факторы — от образа жизни до качества питания.


Вот некоторые из них:


  • сидячий образ жизни; 


  • неправильное питание; 


  • злоупотребление алкоголем; 


  • частые стрессы; 


  • недостаток здорового сна; 


  • последствия от медикаментозного лечения;


  • плохая экология и воздействие вредных веществ на организм человека;


  • и многие другие.


Как уже можно было догадаться, уровень тестостерона можно повысить, избавившись или минимизировав вред от всех вышеперечисленных причин его нехватки, однако здесь все не так просто.


Сейчас мы расскажем, что именно надо делать, чтобы проблем с нормальным функционированием мужского организма не возникало.


1. Питание


Здоровое питание стоит практически во главе всех способов повысить тестостерон у мужчины естественным путем. Дело в том, что для выработки мужского гормона организму нужны конкретные питательные элементы, без которых этот процесс запустить довольно трудно.


Прежде всего, это магний, цинк, насыщенные жиры, железо, калий и другие полезные вещества.


Кстати, когда-то мы рассказывали про конкретные продукты, которые благотворно влияют на потенцию, либидо и выработку тестостерона. Полный их список можешь найти в этом и этом материале.


Но если тебе нужны советы здесь и сейчас, вот основные продукты, в которых содержится много всего полезного для твоего организма:


  • авокадо; 


  • брокколи; 


  • сельдерей; 


  • оливковое масло; 


  • имбирь; 


  • овсянка; 


  • бананы; 


  • тыквенные семечки; 


  • рыба; 


  • перец чили; 


  • бобовые; 


  • говядина; 


  • и многие другие продукты.


2.

Спорт


Для того чтобы заметно повысить уровень тестостерона, не стоит забывать про регулярные физические нагрузки, которые активизируют многочисленные процессы в твоем организме и не дают тебе закостенеть.


Здесь будет полезно все — от обычных пеших прогулок на свежем воздухе до серьезных силовых упражнений — все зависит от твоего уровня подготовки. Также помни, что нагрузка должна быть комплексной, то есть не стоит только качать бицуху или ноги.


Лучше всего, запишись в спортзал и посещай его хотя бы два раза в неделю, но если этот вариант не для тебя, старайся отжиматься по утрам, заглядывать время от времени на турник и устраивать себе систематические пробежки по парку.


Однако не стоит перегружать себя физическими нагрузками, особенно на начальных этапах. Если переусердствовать можно себя довести до противоположного желаемому эффекта — снижению уровня тестостерона.


3.

Сон


Качество и продолжительность сна напрямую влияют на выработку тестостерона в организме половозрелого мужчины. В зависимости от того, каких целей ты хочешь достичь, у тебя есть два варианта развития событий.


Первый — спи меньше пяти часов в день и твой уровень тестостерона уже за неделю упадет на 15%


Второй — спи не меньше восьми часов в день, забудь про энергетические напитки вечером, принимай теплую ванну перед сном и твой уровень тестостерона будет в норме.


Пока мы не зашли слишком далеко хотелось бы отметить, что несмотря на полезность всех советов, перечисленных в нашем материале, если у тебя серьезные проблемы с тестостероном, в первую очередь нужно обратиться к эндокринологу. Однако если ты считаешь, что ничего серьезного с твоим организмом не происходит, двигаемся дальше. 


4. Стресс


Как бы это сентиментально ни звучало, но для того, чтобы твой уровень тестостерона не сокращался стремительными темпами, тебе надо успокоиться и позитивно взглянуть на окружающие тебя вещи и события.


Такой философский подход тоже имеет место быть, ведь стресс напрямую влияет на выброс кортизола — гормона, блокирующего эффект тестостерона. Чем его больше, тем главного мужского гормона меньше.


Поэтому постарайся не допустить стрессовых ситуаций, особенно если они имеют систематический характер. Например, брось нелюбимую работу, где тебе ежедневно приходится вступать в конфронтации с начальством. Почаще принимай горячую ванну, которая считается весьма эффективным средством для борьбы со стрессом.


Если хочешь продвинуться в достижении нирваны и обретении дзена, попробуй заняться медитативными практиками. Это точно должно помочь тебе привести в порядок свои мысли и душевное состояние.


5. Окружающая среда


Сейчас экологические проблемы стоят особенно остро, поэтому, во-первых, не стоит усугублять эту ситуацию на локальном уровне (бездумно покупать полиэтиленовые пакеты, разбрасывать мусор, нерационально потреблять ресурсы), а, во-вторых, постараться оградить себя от пагубного влияния всевозможных загрязнений (воздуха, воды и т. д.).


Дело в том, что в некоторых синтетических веществах, окружающей среде, некачественных продуктах питания и предметах быта содержатся ксеноэстрогены — химические элементы, приводящие всю гормональную систему человека в дисбаланс.


Они функционируют, как эстрогены (приводят к феминизации мужского тела), только совсем ими не являются. Одним словом, мешают здоровой выработке тестостерона.


Ты можешь оградить себя от ксеноэстрогенов, если будешь:


  • меньше разогревать еду в пластиковых контейнерах; 


  • меньше дышать бензином и пестицидами; 


  • больше употреблять в пищу органических продуктов (без вредных консервантов, аналогичных добавок и т. д.).


Суммируя сказанное, если хочешь, чтобы твой уровень тестостерона заметно повысился, переезжай жить в лес, который находится вдали от загазованных городов. Там ты не только почувствуешь себя наедине с природой, но и поправишь здоровье.


6. Солнце


Да-да, именно солнечные лучи помогут тебе восполнить уровень тестостерона до нужных показателей, ведь они являются надежным источником витамина D. Это не значит, что теперь тебе надо заказывать путевку в какую-нибудь экзотическую страну и лежать там на пляже, пока твоя кожа не почернеет. Это, кстати, уже вредно. 


Достаточно просто появляться время от времени на солнце, а не сидеть целыми днями в закрытом помещении.


Однако если для тебя это довольно затруднительно, можешь попробовать начать принимать витамин D в виде капсул, таблеток, напитков и прочих съедобных вещей, содержащий этот элемент. Но прежде, чем начать это делать, тебе следует проконсультироваться с врачом. Быть может, у тебя все в порядке с его содержанием в организме. 


7. Здоровая половая жизнь


Естественно, мы не могли упустить этот пункт, который не меньше остальных играет важную роль в выработке мужского гормона.


Стоит отметить, что слишком частые занятия любовью так же негативно влияют на выработку тестостерона, как и слишком продолжительное воздержание от сексуальных контактов. Кстати, все о воздержании можешь прочитать в этом материале. В нем есть тоже много полезного о мужском здоровье.


Кстати, даже простое общение с противоположным полом может благотворно повлиять на выработку мужского гормона. При этом даже не обязательно флиртовать.


8. Трезвость


Ну, и напоследок, хотелось бы посоветовать разумно относиться к выпивке, ведь чрезмерное ее потребление не только может пагубно сказаться на выработке тестостерона, но и в целом оказать негативное влияние на твое физическое и психологическое состояние.

9 Способов повысить тестостерон естественным путем

9 Способов повысить тестостерон естественным путем


Являетесь ли вы спортивным или нет, тестостерон считается королем гормонов.  Он достигает пика в молодые годы, но с возрастом начинает уменьшаться. Специально для спортсменов, а также для тех, кто хочет просто улучшить свое либидо и жизненные силы, стремление к повышению уровня тестостерона является общей целью. Если у вас средний или ниже среднего уровень, есть ли способы повысить тестостерон естественным путем? К счастью, ответ — да!


Оптимизация уровня свободного тестостерона является святым Граалем для всех спортсменов. Бесплатный тестостерон — это количество в крови, которое не связано с глобулином, связывающим половые гормоны (SHBG), в отличие от сывороточного тестостерона, который является общим уровнем тестостерона в крови. Преимущества для спортсменов бесчисленны.


Низкий уровень тестостерона может значительно снизить вашу физическую работоспособность, не говоря уже о каждом другом аспекте жизни. Несколько признаков низкого уровня тестостерона включают в себя:


  • Потеря мышечной массы

  • Увеличение веса (увеличение жира)

  • Снижение силы

  • депрессия

  • Усталость

  • Низкий сексуальный драйв

  • Эректильная дисфункция


Очевидно, что любой из этих симптомов нежелателен, и если вы испытываете любую комбинацию из них, не говоря уже о всех, рекомендуется обратиться к врачу.  Низкий уровень тестостерона — это серьезная проблема для здоровья, и любая другая проблема, которая может вызвать эти симптомы, должна быть причиной такой же проблемы.


Если вы хотите оптимизировать уровни для улучшения физической работоспособности или наращивания мышечной массы, вот девять способов естественного повышения уровня тестостерона:


Худеть


Увеличение жира в организме может негативно повлиять на вашу самооценку, а также вызвать у вас вялость и снизить работоспособность. Хранение большего количества жира в организме также может оказать негативное влияние на тестостерон.


Устранение привычек питания и выполнение упражнений для снижения веса и потери жиров могут помочь в выработке здорового тестостерона.


Упражнение


Как упоминалось выше, физические упражнения являются отличным способом снижения уровня жира в организме, что может положительно влиять на выработку тестостерона.  Это также может повысить самооценку и просто полезно для вашего долгосрочного физического здоровья.


Помимо того, что вы просто поправляетесь и получаете хорошую физическую форму, выбор упражнений может также повысить выработку тестостерона. Регулярные тренировки с отягощениями могут положительно влиять на уровень гормонов, но тип тренировки с отягощениями, который вы выбираете, может добавить к этому.


Большие, базовые, многосуставные движения, такие как приседания и тяги, как правило, стимулируют выработку гормонов, как и упражнения с отрицательным акцентом (медленные отрицательные повторения) и наборы с высокими повторениями, которые вызывают глубокое мышечное ожог.


В дополнение к силовым тренировкам или включенным в вашу тренировочную программу, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) также требует большей физической нагрузки, которая может естественным образом повысить уровень тестостерона.


Однако одно из упражнений заключается в том, что, хотя увеличение усилий может иметь положительный эффект, чрезмерные физические нагрузки могут снизить выработку тестостерона.  Слушай свое тело! Вам не следует тратить часы на тренировки, и если ваши силы начинают страдать или вы проявляете какие-либо другие признаки перетренированности, вам, возможно, придется умерить свой энтузиазм. Больше не всегда лучше.


Управление потреблением углеводов


Управление потреблением углеводов для производства тестостерона не обязательно означает диету с низким содержанием углеводов. Хотя это может быть полезно для снижения веса, правильное потребление углеводов может быть полезным для выработки гормонов и реакции на инсулин.


В случае оптимизации выработки тестостерона лучше минимизировать или исключить любой обработанный сахар, и часто хорошей идеей является сокращение потребления зерна и лактозы (молочного сахара), поскольку это может вызвать резистентность к инсулину, которая способствует увеличению веса.


Увеличьте потребление здорового жира


Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров, вы, вероятно, не оказываете никакой помощи в гормональном отделе и, возможно, даже создаете среду, в которой вы боретесь с потерей жира.  Очевидно, что уменьшение или полное устранение вредных жиров (особенно гидрогенизированных масел или всего, что было жарено) полезно для вашего здоровья, но поддержание здоровых жиров имеет решающее значение для хорошего здоровья, сжигания жира и выработки гормонов.


Здоровые жиры имеют решающее значение для хорошего здоровья, и это включает производство тестостерона. Вашему организму нужны не только моно- и полиненасыщенные жиры из орехов, авокадо и т. Д., Но и натуральные насыщенные жиры, которые содержатся в мясе и яйцах, выращенных на травах, полученных от выращенных на пастбищах цыплят. Вопреки распространенному мнению, они не должны повышать уровень вредного холестерина в вашем организме, но они могут естественным образом повысить уровень тестостерона.


Уменьшить или устранить алкоголь


С уменьшением ингибирования и потенциально повышенной агрессивности, которую испытывают некоторые люди от алкоголя, может быть удивительно узнать, что потребление алкоголя фактически отрицательно влияет на уровень тестостерона.


В то время как случайный напиток или два вряд ли стоит беспокоиться, регулярное употребление алкоголя может значительно снизить уровень тестостерона. Для долгосрочного здоровья, в частности, естественного уровня тестостерона, ограничение или даже прекращение употребления алкоголя может быть именно тем, что нужно вашему уровню тестостерона.


Справляться со стрессом


Определенное количество стресса является просто неизбежной частью жизни и может помочь в решении проблем и разработке механизмов выживания. Тем не менее, слишком много стресса, несомненно, вредно для вашего здоровья, включая выработку тестостерона.


Как психическое, так и физическое напряжение увеличивают выброс гормона стресса кортизола. В то время как некоторые выбросы кортизола совершенно нормальны, чрезмерный стресс может откачать достаточное количество кортизола, чтобы блокировать действие тестостерона. Кроме того, слишком сильный стресс может привести к потере мышечной массы и увеличению веса, что может усугубить эффект снижения уровня тестостерона.


Физические упражнения могут стать хорошим источником избавления от стресса, но, как уже упоминалось выше, перетренировка может иметь отрицательный эффект, поэтому всегда прислушивайтесь к своему телу. Другие виды деятельности, такие как медитация, йога и массаж, могут помочь, и даже простое действие, связанное с хорошим смехом и проведением времени с друзьями и семьей, может оказать положительное влияние на уровень стресса.


Выспаться


Это само собой разумеется, но сон имеет решающее значение для хорошего здоровья. Сон — это когда ваше тело восстанавливается, перезаряжается и вырабатывает ключевые гормоны, включая тестостерон. Получение достаточного отдыха также является одним из лучших способов снять стресс.


Недостаток сна может иметь негативные последствия практически для всех аспектов здоровья, поэтому не забывайте выспаться каждую ночь. Выключите телевизор и другие электронные устройства и включите здоровый сон и выработку гормонов.


T-Boosting Питательные вещества


В то время как мы уже упоминали о некоторых пищевых веществах, которые увеличиваются или уменьшаются для здоровой выработки гормонов, как насчет дополнительных питательных веществ для естественного повышения уровня тестостерона ? Есть несколько, которые могут помочь …


Витамин D : «Солнечный витамин» регулирует и способствует здоровому уровню тестостерона. Если вы не получаете много солнечного света, как это происходит у большинства людей в наши дни, рекомендуется принимать витамин D, так как он полезен для здоровья.


ВСАА или сывороточный протеин : с разветвленной цепью аминокислот и белка молочной сыворотки, которыйкак правилобогаты ВСАА, было показаноне только увеличивает синтез белкано также может иметь положительное влияние на уровень тестостеронакогда принимаются до, во время и после тренировки.


Кофеин : особенно при приеме перед тренировкой, было показано, что кофеин способствует повышению уровня тестостерона, но следует отметить, что чрезмерное употребление кофеина может вызывать высокие уровни кортизола, что может свести на нет эффекты повышения тестостерона.


Креатин : это не только помогает в силе и увеличении размеров мышц, но и повышает уровень тестостерона в сочетании с силовыми тренировками.


 

Как я могу естественным образом повысить уровень тестостерона?

A Тестостерон это гормон андрогена, который естественным образом вырабатывается в нашем организме. Присутствует в небольшом количестве в женском организме и в изобилии у мужчин.

Однако для тех, кто практикует высокоинтенсивные физические нагрузки, увеличение выработки тестостерона с помощью еды, добавок или лекарств имеет важное значение и высоко ценится теми, кто набрать силу и мышечную массу.

Тестостерон отвечает за увеличение силы и других физических характеристик, таких как наращивание мускулов, повышение сексуальной выносливости, борьба с усталостью и депрессией, а также за другие характеристики, которые заставляют тело действовать лучше.

В этой статье я дам 8 чаевые как ты можешь естественным образом увеличить свой индекс тестостерона. Хотите узнать больше по этой теме? Итак, читайте дальше.

Список содержимого

Как увеличить тестостерон естественным путем

1-й За счет хорошей диеты

Не все продукты, но некоторые из них легко найти и очень доступны по цене. Такие продукты, как чеснок, красное мясо, яйца, овощи, бобовые, такие как брокколи и перец, греческий йогурт и черная фасоль, необходимы всем, кто хочет повысить уровень тестостерона.

2-й С помощью физических упражнений

Когда мы прилагаем физическое усилие средней или большой интенсивности, наш организм начинает вырабатывать больше гормонов, чтобы обеспечить мышцам силу и энергию для поддержки давления. Итак, если вы начнете заниматься физической активностью, будь то бег, ходьба, аэробика, силовые тренировки, езда на велосипеде, любая из практик, которые заставляют вас тренироваться, это поможет вам повысить уровень тестостерона.

3-й Найдите свой идеальный вес

Вы можете этого не знать, но у мужчин с избыточным весом уровень тестостерона ниже. Люди с большим скоплением жира в организме вырабатывают меньше тестостерона, поэтому для этих людей первым шагом на пути к повышению уровня тестостерона является избавление от жира.

4-й Спите спокойно и отдыхайте, когда можете

Несмотря на загруженный распорядок дня, я знаю, как трудно найти время для отдыха. Но знайте, что самый высокий процент мужчин с низким уровнем тестостерона — у тех, кто не может нормально спать. Важной и фундаментальной частью того, как естественным образом повысить уровень тестостерона, является спокойный и достаточно продолжительный сон.

5-е Постарайтесь меньше нервничать

Часто низкий уровень тестостерона происходит из-за чрезмерного стресса. Это связано с тем, что при стрессе организм вырабатывает большое количество гормона кортизола, который затрудняет выработку тестостерона. Не всегда удается отсечь все источники стресса, но любые усилия в этом направлении того стоят.

6-й Попробуйте позагорать

Воздействие солнца необходимо для гарантии одного из преимуществ сбалансированной диеты: усвоение витамина D. От 15 до 30 минут пребывания на солнце в день будет достаточно, чтобы гарантировать адекватный уровень витамина D, что также будет хорошим способом о том, как естественным образом повысить уровень тестостерона.

Примечание: если вы можете обнажиться на солнце, результаты будут еще лучше.

7. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя резко снижает уровень тестостерона, поскольку алкоголь усиливает процесс превращения тестостерона в эстроген. В этот момент повышение уровня тестостерона — лишь один из эффектов: отказ от слишком большого количества алкоголя имеет положительные эффекты во всех смыслах.

8. Избегайте переедания с кофе.

Конечно, чашка кофе не повлияет на ваш уровень тестостерона, но для тех, кто переусердствует и пьет кофе весь день, это определенно повлияет. Кофе вызывает небольшое повышение уровня кортизола, что препятствует выработке тестостерона.

Натуральные добавки

ЗМА — Добавка, состоящая из магния, цинка и витамина B6, необходимых питательных веществ для выработки тестостерона, идеально подходит для эффективного и быстрого набора мышечной массы. Это связано с тем, что он ускоряет обмен веществ, увеличивает энергию тела, улучшая показатели спортсмена или практикующего физические упражнения, а также улучшает снабжение тканей кровью, кислородом и питательными веществами.

Tribulus Terrestris –  Добавка, сделанная из одноименного растения-афродизиака из Индии, также известного как натуральная виагра, является сексуальным стимулятором, а также большим подспорьем в наборе мышечной массы. Это потому, что он способен повышать уровень DHEA (гормона-предшественника тестостерона) и, следовательно, увеличивать его концентрацию в организме.

В результате улучшается физическая выносливость и рост мышц, а также улучшается сексуальный аппетит и повышается энергия тела.

Гамма-оризанол — Благодаря формуле, богатой рисовыми отрубями, ячменем и кукурузным маслом, добавка идеально подходит для улучшения гормональной системы организма, увеличения количества тестостерона и стимуляции выработки гормона GH, которые вместе способствуют эффективному росту мышц. . Вы можете найти продукт в специализированных магазинах пищевых добавок.

Вывод:

В этой статье я объяснил вам несколько способов увеличить индекс тестостерона естественным путем, не подвергая опасности ваше здоровье.

Итак, начнем прямо сейчас!

Понравился контент? Нажмите на звездочки ниже и сообщите нам от 1 до 5, какой у вас балл за этот контент!

Средний рейтинг: 4.4
Всего голосов: 22

Как я могу естественным образом повысить уровень тестостерона?

как поднять тестостерон у мужчины в домашних

как поднять тестостерон у мужчины в домашних

Ключевые слова:
тестостероновый пластырь купит в Арзамасе, где купить как поднять тестостерон у мужчины в домашних, дгэа повышает тестостерон.

как поднять тестостерон у мужчины в домашних


резко повысить тестостерон, растения тестостерон, как повысить тестостерон в домашних, как определить уровень тестостерона у мужчин, тестостерон пролактин эстрадиол

пониженный тестостерон у женщин симптомы

как определить уровень тестостерона у мужчин Чем повысить тестостерон у мужчин естественными способами? 10 способов, как повысить тестостерон в организме у мужчины. 10 способов, как поднять уровень тестостерона у мужчин в домашних условиях. Гормональная система мужчины представляет собой сложное устройство, от благополучия которой будет зависеть здоровье мужчины. В этой статье мы расскажем, как поднять тестостерон у мужчины в домашних условиях. Значение тестостерона для мужчины. Чем повышается мужской гормон? Разумеется, лучшим способом поднимать уровень тестостерона в крови будет устранение той индивидуальной причины, которая привела к его снижению. Однако это может быть невозможно (возрас. Как поднять тестостерон: естественные методы увеличения уровня мужского. В противном случае самолечение в домашних условиях станет пустой потерей. Эффективным способом, как повысить тестостерон у мужчин, является отвар из корня молочая Палласа (Фишера). Рецепт: 5 г измельченного сырья. Тестостерон — основной мужской гормон. Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. Повышение тестостерона в домашних условиях народными средствами. 10740 1. В большинстве своем можно повысить тестостерон народными средствами и нехитрыми способами, о которых должен знать каждый уважающий себя мужчина. Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами. Сначала – любимое блюдо многих: яичницаглазунья с зеленым луком. Следующий рецепт подскажет как поднять тестостерон другим натуральным продуктом – крапивой. Советы по повышению тестостерона в домашних условиях. Но одного жима штанг и утренних пробежек по парку будет недостаточно. Эти простые советы актуальны не только для тех мужчин, у которых занижен тестостерон, а для каждого человека. Следовать им не сложно – главное желание и упорство. Очень скоро. тестостерон пролактин эстрадиол признаки повышенного тестостерона у женщин симптомы тестостероновый пластырь купит в Сызране

тренболон ацетат и тестостерон пропионат
пониженный тестостерон у женщин симптомы
добавки для повышения тестостерона
тестостероновый пластырь купит в Арзамасе
дгэа повышает тестостерон
резко повысить тестостерон
растения тестостерон
как повысить тестостерон в домашних

Носить пластырь привык быстро, он не мешает обычной жизни. Под ним нет жжения, не отвлекает. Упаковку брал по акции, ее мне хватило на целый месяц. Цена по акции очень выгодная и вторую упаковку тоже смог по акции купить. В спорте тоже помогает, я увеличил нагрузки без труда. Инструкция к Testonormin описывает все особенности применения пластыря. Если не хотите проблем и сложностей, придерживайтесь рекомендаций производителя. Пластырь закрепляется в так называемых активных зонах (на спине, в области бедер или же на животе). Всегда держу дома упаковку с этими пластырями, но на постоянной основе не использую. Полезны они тем, что помогают настроиться на эротичный лад и сосредоточиться на процессе. NEWS: НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ САЙТА: сообщайте как можно скорее свои пожелания по новым функциям и ошибкам и пробле. Поделиться. Мужской половой гормон тестостерон оказывает влияние не только на половую активность и эмоциональное поведение (агрессивность После его первого подхода, всевозможные почтальоны (гормоны) в его организме. что повышает тестостерон? Силовые тренировки или вот такой сеанс в зале.выше, после тренировки уровень тестостерона (и некоторых других гормонов). Если циклы тренировок и отдыха повторяются периодически и длительное время, организм переходит в режим суперкомпенсации (то есть. Тестостерон при тренировках повышается уже во время занятий –. Делать упор на силовые тренировки. Они стимулируют выброс тестостерона намного сильнее других упражнений, например, на выносливость. Включать. 3 после тренировки мышцы находятся в состоянии энергетического. А это, как бы вы не ели до, во время, после, вместо, тренировки, вопрос далеко не 2х ии не. Клетки Лейдига способны секретировать тестостерон лишь после воздействия на них ЛГ (лютеинизирующего гормона), продуцируемого гипофизом. Не стоит думать, будто любые силовые тренировки повышают уровень тестостерона. После таких тренировок вдобавок мучает зверский аппетит. Упражнения снижают уровень тестостерона или повышают? Если в организме будет низкий уровень тестостерона. Вот то, что вам нужно знать: Составление своей программы тренировки, с целью максимизировать острый выброс гормонов – пустая трата времени.

как поднять тестостерон у мужчины в домашних

добавки для повышения тестостерона

Инструкция к Testonormin описывает все особенности применения пластыря. Если не хотите проблем и сложностей, придерживайтесь рекомендаций производителя. Пластырь закрепляется в так называемых активных зонах (на спине, в области бедер или же на животе). Тестостерон – это основной мужской гормон, который делает человека мужчиной. Именно это вещество позволяет плоду становиться мальчиком, затем мужчиной и отцом. В организме мужчин он синтезируется из холестерина, что. Разные показатели: причины и последствия. Безусловно, есть факторы, которые влияют на снижение содержания тестостерона в крови: Питание – доказано, что регулярные диеты и вегетарианский рацион негативно сказываются. Тестостерон – особый гормон у мужчин, который синтезируется в яичках, а также в надпочечниках, играет очень важную роль в развитии мужчины, поскольку принимает активное участие во многих физиологических процессах. Тестостерон – основной мужской половой гормон, который вырабатывается яичками. У женщин он тоже присутствует, но в гораздо меньших количествах. Выработку гормона контролирует мозг и гипофиз. Из яичек гормон. У многих, мужчин тестостерон находится на низком уровне. Зачастую это связано с неправильным образом жизни: злоупотребление вредными привычками, такими как курение и распитие спиртного, несбалансированное питание. Зачем мужчинам нужен тестостерон. Если говорить о мужском здоровье и качествах, то не в последнюю очередь многое зависит от уровня тестостерона. Не секрет, что наш организм – это сложная саморегулирующаяся система. Вы здесь: Главная Инстинкты Эстрогены: почему мужской организм. Эстроген считается женским гормоном, точно также, как тестостерон — мужским. Какоето количество мужского гормона обязательно присутствует в организме. Эстроген считается женским гормоном, точно также, как тестостерон — мужским. Вот только зачем он им нужен и какую роль играет в жизни? Зачем нужен тестостерон мужчине. 22.07.2018 0 Комментариев. Не стоит верить, что у настоящего мужчины всегда высокий тестостерон. Благодаря тестостерону проявляется мужская агрессия и доминантное. Тестостерон — это тот самый инструмент, который разделяет два пола. Только на 8й или 9й неделе беременности у плода, благодаря преобладанию. как поднять тестостерон у мужчины в домашних. признаки повышенного тестостерона у женщин симптомы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Тестостерон и его влияние на здоровье человека. Мифы о чесноке, цинке и витамине D, влияющих на производство тестостерона. Свежий чеснок, как это не прискорбно, снижает и уровень тестостерона. Работы, говорящие о повышении уровня тестостерона под действием компонентов чеснока Давайте разбираться, действительно ли чеснок так полезен для мужчин?, Чеснок – за и против мужской потенции, Здоровье, Здоровый образ жизни, Уход за собой. Мир крадет твой тестостерон. К сожалению, реалии современного мира таковы, что ваш природный уровень тестостерона находится под угрозой. Повышение тестостерона у мужчин происходит от большего количества секса с красивыми. Повысить уровень тестостерона в крови вам поможет велосипед. Львиная доля тестостерона синтезируется в яичках. Выяснилось, что чеснок повышает уровень лютеинизирующего гормона в плазме. Как видите, уровень тестостерона вполне возможно поддерживать или поднять путем употребления в пищу некоторых распространенных продуктов. Продукты, поднимающие тестостерон у мужчин: лук, чеснок и список других натуральных тестобустеров для естественного увеличения уровня мужского. Кстати один стакан гранатового сока в день повышает уровень тестостерона на 20%. И в завершении чеснок. На самом деле эта ароматная трава, не содержит необходимого нам вещества. Зато при частом применении. Чеснок и тестостерон. ВАЖНО ЗНАТЬ!. Но чеснок и потенция в ряде случаев могут и не дружить. В 2008 году другой группой ученых, также из Японии, проводились исследования на предмет изучения влияния сырого. Чеснок увеличивает уровень тестостерона. Недавно было доказано, что чеснок способен поднимать уровень тестостерона — ключевого в росте силы и массы гормона. Кроме того, в качестве побочного эффекта чеснок еще.

Как повысить уровень тестостерона, статья для мужчин (ч.2). Полезные советы

Итак, продолжаем рассматривать методы повышения тестостерона естественным путем, натуральными средствами.
читать начало статьи

9. Попробуйте травы

Есть травы, которые естественно повышают уровень тестостерона. Они часто позиционируются как мужские добавки для повышения половой функции. Эти травы также могут повысить либидо. Природные добавки полифункционального стероидного гормона дегидроэпиандростерона (DHEA) и растительного лекарственного средства эпимедиум (Epimedium) также могут рассматриваться как возможные средства, повышающие тестостерон. Травы Муира Пуама (Muira Puama), L-аргинин, гинкго билоба, пальметто и женьшень также полезны для мужчин с низким уровнем тестостерона. Естественным путём повышает тестостерон Трибулус террестрис

10. Силовые упражнения

Давным-давно известно, что силовые тренировки способствуют повышению уровня тестостерона. Это связано с тем, что при силовых упражнениях мышцы наращиваются, и требуют при этом больше гормона тестостерон. В то же время с ростом мышечной массы теряется больше жира, используемого мышцами в качестве топлива. При этом лучший способ потерять жировую ткань, это начать тренировки с силовых упражнений, а затем в конце тренировки перейти к кардио тренировкам и заминке.

Использование комплекса силовых упражнений. Для того, чтобы повысить выработку организмом тестостерона, необходимо увеличить мышечную массу. Это достигается путем выполнения комплекса силовых упражнений, включающих в работу одновременно несколько крупных групп мышц (базовые упражнения). При этом используется более тяжелый вес, но требуется меньшее число повторений, чем при выполнении изолирующих упражнений, направленных на проработку одной мышцы.

Базовые упражнения выполняются со свободными весами: работа с гантелями, жим лежа, становая тяга, толчок штанги, приседания с отягощением и пр. Эти упражнения обеспечивают одновременную нагрузку на несколько суставов, что увеличивает естественную выработку тестостерона. Обязательно следите за правильным режимом тренировок и восстановления. Ни в коем случае нельзя доводить свое тело до состояния перетренированности, это приведет к снижению общей активности, плохому аппетиту, повышению уровня кортизола, а значит к снижению тестостерона.

Поднятие тяжелого веса. Подъем легкого веса способствует наращиванию мышечной выносливости, но не повышению тестостерона. Лучшим способом повышения уровня тестостерона является меньшее количество повторений с большим весом. При выполнении этих упражнений вы можете выбрать для себя вес, позволяющий сделать 5-8 подходов по 3-5 раз в каждом из них.

Не выполняйте силовые упражнения каждый день. Выполнение силовых упражнений каждый день не позволит вашим мышцам отдохнуть и это может поставить под угрозу рост тестостерона. Тренируйтесь через день, загружая разные группы мышц в течение одной недели.

Используйте кардио тренировки для снижения веса. Кардио тренировки предназначены для тренировки сердечно-сосудистой системы. Они также способствуют увеличению объема легких, в результате чего увеличивается поступление кислорода в кровь. Если у вас лишний вес, то уровень эстрогена может быть повышен. Эстроген может ингибировать (замедлять) высвобождение тестостерона. Такие виды кардио тренировок, как интенсивная ходьба, скандинавская ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, гребля, хоккей, футбол, волейбол, лыжи и коньки — всё это аэробные тренировки, они помогают сжигать калории и избавляться от избыточного веса, укрепляют сердце и сосуды. Заниматься необходимо в течение 45-60 минут, три раза в неделю.

11. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов A, B и E

Витамины A, B и E (наряду с витамином С и цинком) являются необходимыми в производстве тестостерона. Недостаточное их получение приведет к снижению уровня тестостерона, но, если вы едите много фруктов и овощей, постное мясо и орехи, то вас не должен беспокоить вопрос о недостатке этих витаминов.

12. Не перегревайте ваши яички

Температура яичек должна быть примерно на 2 градуса ниже, чем температура тела, чтобы нормально продуцировать тестостерон.
Если вы носите плотное нижнее белье, узкие брюки, принимаете горячие ванны или долго паритесь в бане (сауне), это может привести к перегреву яичек, а значит и к снижению производства тестостерона. Поэтому лучше носить свободную одежду. Учтите, что избыточный жир на теле также ведет к перегреву яичек.

13. Ограничьте употребление алкоголя и… грейпфрутов

Постарайтесь ограничить себя в употреблении алкоголя, потому что он повышает уровень эстрогена, что в свою очередь снижает уровень тестостерона. Алкоголь также выводит цинк из организма.

Грейпфруты. Хотя грейпфрут в большинстве случаев является здоровой пищей, он действует как катализатор для фермента ароматаза, который превращает тестостерон в эстроген. Это может свести на нет все ваши попытки естественного повышения уровня тестостерона!

14. Ешьте чаще в небольших количествах

Под «чаще», понимается 5-6 раз в день. Цель: ускорить обмен веществ. Вы знаете, что чем лучше метаболизм, тем быстрее протекает процесс сжигания жира, а значит и улучшается производство тестостерона.

Важно, чтобы ваш организм естественным образом увеличивал уровень тестостерона за счет обеспечения медленного и стабильного потока питания. Достижению этой цели служит дробное питание. Причем завтрак должен быть наиболее питательным. Объясняется это тем, что время сна обмен веществ замедляется. Когда вы просыпаетесь, у вас есть два варианта: либо не завтракать и в этом случае ваш метаболизм замедлится ещё сильнее, либо плотно позавтракать и дать мощный импульс для процесса обмена веществ.

Не забывайте о том, что ваше питание должно быть разнообразным и включать необходимые для здоровья питательные вещества: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минеральные вещества.

15. Регулярный секс

Занимайтесь сексом регулярно. Мужчины, занимающиеся сексом, имеют более высокий уровень тестостерона, чем те мужчины, которые не делают этого. Это справедливо даже для мужчин, которые принимают лекарства для лечения эректильной дисфункции.

Витаминные комплексы, пищевые добавки и травы, способные повысить уровень тестостерона

 

Одним из самых важных гормонов мужского и женского организма является тестостерон. Несмотря на то, что он имеет непосредственное влияние на «мужскую силу», данный гормон встречается у представителей обоих полов. В женском организме от уровня тестостерона зависит уровень сексуального влечения, показатели физической выносливости и силы, а также объем энергии. Для мужчин этот гормон имеет намного большее значение, так как он стимулирует начало полового развития и позволяет поддерживать нормальную работу ряда функций организма на протяжении всей жизни.

Самый высокий уровень этого вещества наблюдается у мужчин в раннем возрасте. Однако, несмотря на это, на протяжении всей жизни он используется для:

повышения прочности костной ткани;

увеличения объемов мышечной массы;

хранения жира;

генерации красных кровяных телец;

поддержания сексуального здоровья.

После 30-ти лет уровень тестостерона начинает постепенно понижаться и это является вполне естественным процессом. Стремительное снижение объемов этого гормона в крови и полная остановка его выработки может вызвать следующие симптомы:

ухудшение эрекции;

увеличение объемов жира;

снижение объемов мышечной массы;

выпадение волос;

отечность груди;

депрессия;

повышенная утомляемость;

ухудшение сна.

Снижение уровня тестостерона может быть вызвано рядом факторов, к числу которых относятся побочные эффекты некоторых лекарственных препаратов, употребление наркотических веществ и чрезмерное употребление алкогольных напитков. Определение причины снижения уровня гормона и ее решение позволит предотвратить все вышеуказанные симптомы.

При условии стремительного снижения объемов тестостерона в крови или при проявлении одного из вышеуказанных симптомов рекомендуется обратиться к врачу.

Далее в статье рассмотрим, какие из пищевых добавок и трав способны увеличить объемы тестостерона в крови.

 

Что нужно знать о травах и добавках для повышения уровня тестостерона

Инъекции тестостерона, введение специализированных гелей и выполнение ряда других процедур, предусмотренных традиционной заместительной терапией, позволяют повысить уровень этого гормона в крови. Однако употребление пищевых добавок и трав позволяет естественным путем увеличить количество вырабатываемого организмом тестостерона. При этом часть добавок направлена на устранение симптомов низкого уровня этого гормона.

Некоторые из альтернативных методов повышения уровня тестостерона являются абсолютно безопасными, но не все. В связи с этим перед включением в рацион трав и добавок, позволяющих повысить уровень тестостерона в крови, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Побочные эффекты

В связи с тем, что пищевые добавки не проходят проверку Управления по контролю за продуктами и лекарствами, они могут быть небезопасными и неэффективными. Более того, их состав может отличаться от того, что указан на этикетке или в инструкции.

Перед включением в рацион пищевых добавок и трав следует всегда обращаться к врачу, так как их состав при взаимодействии с другими лекарственными препаратами может вызвать негативные побочные эффекты.

 

Малазийский женьшень

Растение Тонгкат Али, которое также известно под названием малазийский женьшень, растет преимущественно не территории Юго-Восточной Азии. Среди полезных свойств этого растения ученые выделяют:

устранение симптомов малярии;

устранение симптомов диабета;

антибактериальные свойства;

снижение температуры тела.

Нередко малазийский женьшень используется в народной медицине для:

улучшения эрекции;

повышения силовых показателей;

снижения объема жира в организме;

стимуляции выработки тестостерона;

понижения уровня кровяного давления;

облегчения послеродовой депрессии.

В рамках одного из исследований ученые обнаружили, что включение в рацион данного растения позволяет исключить вероятность развития заболеваний, связанных с низким уровнем тестостерона, таких как остеопороз. При этом они не смогли подтвердить непосредственное влияние малазийского женьшеня на увеличение объемов тестостерона.

Количество исследований, проведенных с использованием этого растения, ограничено. В связи с этим ученым не удалось в полной мере изучить влияние малазийского женьшеня на человеческий организм. Однако было установлено, что употребление до 600 мг данного растения в сутки является абсолютно безвредным.

 

Якорцы стелящиеся

Якорцы стелящиеся, которые также известны под названием Puncturevine, представляют собой тропическое растение, которое массово используется в народной медицине для повышения уровня тестостерона. Так, при проведении одного из экспериментов, в раках которого мужчины на протяжении 60-ти дней принимали экстракт этого растения, было замечено повышение уровня тестостерона и увеличение количества сперматозоидов у лиц, принимавших участие в исследовании. При этом увеличение объемов не было существенным.

На основании результатов многочисленных исследований ученые установили, что в качестве средства для повышения уровня тестостерона можно принимать экстракт листьев и корней этого растения. При этом суточный объем потребления не должен превышать 1500 мг.

 

Ашвагандха представляет собой растение, использующееся в народной индийской медицине для лечения многих нарушений, включая бесплодие и нарушение работы предстательной железы. Ягоды и корни этого растения могут использоваться для приготовления экстрактов, пищевых добавок и лечебных чаев.

При проведении одного из экспериментов с участием 46-ти мужчин, страдающих от бесплодия, было установлено, что регулярное употребление ашвагандхи влияет на:

повышение количества сперматозоидов;

увеличение количества эякулята, стимулирующего подвижность сперматозоидов;

повышение уровня тестостерона в крови.

 

Трава под названием йохимбе часто используется для улучшения выработки тестостерона и устранения симптомов, вызванных низким уровнем этого гормона. Согласно заявлению некоторых исследователей, эффективность этой травы при лечении эректильной дисфункции сопоставима с силденафилом.

Нередко йохимбе назначают лицам, принимающим селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, направленные на устранение симптомов депрессии. Это связано с тем, что данная трава позволяет повысить уровень сексуального возбуждения у лиц, принимающих вышеуказанный препарат, а также у мужчин, имеющих эректильную дисфункцию.

Йохимбе можно принимать как в виде капсул, так и в виде чая. Стоит отметить, что в отличие от большинства пищевых добавок капсулы данной травы были одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами как одно из самых эффективных средств для лечения эректильной дисфункции.

 

При условии низкого уровня тестостерона в крови организм  не способен вырабатывать достаточное количество дегидроэпиандростерона – вещества, которое в последствии преобразуется в тестостерон или эстроген, в зависимости от пола человека.

Важно отметить, что прием дегидроэпиандростерона в качестве добавок не продемонстрировал существенных изменений в уровне тестостерона. Однако его прием позволил улучшить показатели рождаемости у женщин и улучшение качества сперматозоидов у мужчин.

По состоянию на сегодняшний день, ученые не до конца исследовали влияние этой добавки. Согласно заявлению некоторых исследователей, этот гормон способен снижать объем «хорошего» холестерина в крови и ухудшать состояние организма, связанное с наличием в крови других гормонов. Именно поэтому перед началом использования дегидроэпиандростерона следует проконсультироваться с врачом.

 

Одним из главных элементов, содержащихся в составе сосновой коры, является проантоцианидин. Включение в рацион добавок с высоким содержанием данного вещества или экстракта сосновой коры позволяет:

понизить уровень холестерина;

улучшить работу сердечно-сосудистой системы;

повысить проходимость крови;

устранить симптомы эректильной дисфункции.

Ученые рекомендуют употреблять экстракт сосновой коры в сочетании с соединением под названием L-аргинин аспартат. Согласно результатам исследований, подобное сочетание позволяет добиться максимального эффекта при устранении симптомов эректильной дисфункции.

При этом рекомендуемый суточный объем потребления экстракта сосновой коры составляет 200-300 мг. Важно учитывать, что прием этой добавки недопустим при прохождении химиотерапии или использовании иммунодепрессантов.

 

Аминокислота L-аргинин вырабатывается организмом естественным путем, чтобы использовать ее для увеличения кровотока. В частности это необходимо для решения проблем с эректильной дисфункцией. Микроэлемент содержится в красном мясе, молочных продуктах, рыбе и мясе домашней птицы.

С помощью L-аргинина можно увеличить объем выработки тестостерона, что актуально во время лечения эректильной дисфункции или при симптомах низкого тестостерона.

Лимит по дозировке аминокислоты L-аргинин не установлен учеными, хотя они рекомендуют употреблять от 400 до 6000 мг вещества. Эксперты Клиники Майо утверждают, что для лечения нарушенной эрекции используется доза в объем 5 граммов L-аргинина каждые сутки на протяжении шестинедельного периода.

 

Добавки на основе цинка

Не редко низкий уровень тестостерона обусловливается нехваткой или даже дефицитом цинка в человеческом организме. Данный минерал входит в число важнейших микроэлементов и необходим для выполнения таких функций:

защита от нападения бактерий и вирусов;

генерация ДНК и генетического материала;

восстановление желудочно-кишечного тракта.

Прием цинковых добавок позволит восстановить нормальное количество минерала в организме. Среди главных источников цинка необходимо выделить красное мясо, мясо домашней птицы, морские продукты, орехи и бобовые, молочные продукты, овсяные и обогащенные хлопья, пищевые добавки с цинком.

Употребление добавок позволяет лишь повысить уровень тестостерона для тех людей, у которых наблюдается цинковый дефицит. В этом случае дозировка, рекомендуемая для профилактического приема, составляет от 5-ти до 10-ти мг, а при лечении дефицита – от 25-ти до 45-ти мг. Во многих ежедневных витаминах и добавках может содержаться цинка намного больше, чем суточная норма.

Нельзя перебарщивать с употреблением минерала, поскольку передозировка чревата различными кратковременными и долгосрочными побочными эффектами. Например, короткие симптомы проявляются в тошноте, судорогах и головных болях, а длительные последствия выражаются в ухудшении иммунитета, медном дефиците и других недугах.

Настоятельно рекомендуется проконсультироваться у специалиста на счет приема цинковых добавок и уже потом следовать выписанному рецепту.

 

Одна из ключевых форм витамина D холекальциферол необходима человеческому организму для таких важных целей:

защищать организм от влияния вирусов и бактерий;

укреплять кости и препятствовать развитию остеопороза;

помогать усваиваться кальцию;

увеличивать уровень тестостерона.

В рамках проведенного исследования было установлено, что группе мужчин давали 3332 МЕ витамина D каждый день на протяжении одного года и это позволило существенно увеличить уровень тестостерона в их организме.

При этом добавки витамина D являются эффективными для той категории мужчин, которые испытывают витаминный дефицит.

Было проведено еще одно исследование, когда у группы мужчин без признаков нехватки витамина D при его дополнительном приеме не наблюдалось увеличение количества тестостерона.

Рекомендуется в сутки употреблять 4000 МЕ витамина D. Если трижды в неделю пребывать на солнечном свете 10-15 минут, это позволит настроить организм на правильный лад и запустить процесс естественной выработки витамина D. Если наносить на кожу солнцезащитный крем, то он сокращает поглощение микроэлемента кожей, но зато защищает от риска развития рака.

 

Чеснок – это натуральный и полезный продукт, который необходим для:

укрепления сосудов;

препятствию развития пороков сердечной мышцы;

нормализации кровяного давления;

профилактики раковых заболеваний;

укреплении иммунной системы.

Благодаря проведенному исследованию на крысах удалось обнаружить, что при употреблении чеснока у них увеличился уровень тестостерона. Однако на людях никаких экспериментов не проводилось, что не позволяет утверждать об истинности того, что чеснок повышает тестостерон.

Практически все чесночные добавки производятся из свежего, сушеного или лиофилизированного чеснока. Также применяется чесночное масло или выдержанные экстракты данного продукта. В зависимости от типа добавки и ее составляющих особенностей будет определяться индивидуальная дозировка. В свежем виде чеснок поедается в объеме 2-4 зубочка в день.

 

Basella alba (базелла альба)

Базелла альба – это индийский шпинат, который часто сочетается с макрантусом гибискуса для повышения плодородия.

Ученые проводили испытания на животных и было установлено, что экстракт свежих и сухих листьев стимулирует выработку тестостерона у крыс. Наибольший эффект достигается при приеме алкогольных травяных экстрактов.

На сегодняшний день ни одного исследования на человеке не проведено.

 

 

Хризин (Воплощенная пассифлора)

Хризин представляет собой флавоноидный экстракт воплощенной пассифлоры, или синего страстоцвета. Его можно употреблять как чай или как добавку. Если использовать пищевую добавку, то доза вещества варьируется в объеме от 500 до 900 мг.

На крысах проводились эксперименты, чтобы изучить действие хризина – вещество усиливает подвижность сперматозоидов и их концентрацию, стимулирует выработку тестостерона. Однако человеческим организмом хризин не усваивается достаточно хорошо, поэтому польза от вещества существенно снижается.

 

Влияние со пальметто на увеличение уровня тестостерона характеризуется неоднозначными результатами. Ученые установили, что вещество способствует повышению либидо, благоприятствует производству спермы и улучшает симптомы низкого тестостеронового уровня.

В 2012-ом году было проведено исследование и установили, что прием со пальметто уменьшает последствия доброкачественной гиперплазии предстательной железы или увеличения простаты, что позволяет легко и комфортно осуществлять процесс мочеиспускания.

Пока не установлена истинная причина проявления доброкачественной гиперплазии предстательной железы, но это связывают с функциями простаты.

 

Какой метод лечения выбирать

На сегодняшний день существует множество способов лечения низкого уровня тестостерона, но даже самые эффективные методики могут нести немалый риск здоровью.

Крайне важно проконсультироваться со своим врачом и найти оптимальный способ решения данной проблемы, учитывая ее особенности и состояние организма в целом.

 

 

Ссылки на исследования

1. Ahmad, M.K., Mahdi. A.A., Shukla, K.K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., … Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility, 94(3), 989-96
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822

2. Ambiye, V.R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., and Dongre, A. (2013). Clinical evaluation of the spermatogenic activity of the root extract of ashwagandha (withania somnifera) in oligospermic males: A pilot study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 571420
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24371462

3. Androgens (dehydropiandrosterone or testosterone) for women undergoing assisted reproduction. (2015, November 26)
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26608695

очень низкий тестостерон

очень низкий тестостерон

Поисковые запросы:
холодный душ повышает тестостерон, заказать очень низкий тестостерон, как быстро повысить тестостерон.

очень низкий тестостерон


повысить уровень тестостерона естественным путем, низкий тестостерон причины и последствия как повысить, тестостероновый пластырь купит в Прокопьевске, нехватка тестостерона, индекс свободного тестостерона

очень низкий тестостерон

нехватка тестостерона Тестостерон – гормон, который вырабатывается в мужских яичках. Он выполняет очень важную роль в нормальном функционировании организма. Низкий тестостерон у мужчин проблема не только стариков, но и мужчин после 30. Тестостерон это, пожалуй, самый известный широкой аудитории гормон, который производится в организме мужчин (и женщин). Мужчины имеют. Тестостерон – это основной мужской половой гормон. Он вырабатывается преимущественно в яичках, клетками Лейдига. Уровень гормонов напрямую влияет на сексуальную активность мужчин. С возрастом их количество, в том числе и тестостерона, неизбежно понижается. Тестостерон – ведущий половой гормон, регулирующий функционирование всего организма мужчины. Совместно с андростендионом. Мужское здоровье – очень важный фактор, от которого зависит не только гармония в сексуальных отношениях, но и самооценка человека. ТЕСТОСТЕРОН главный мужской гормон. Проблема низкого тестостерона у мужчин, как его повысить. Основная причина низкого тестостерона у мужчин – нарушения в работе органов секреции (гипоталамус, яички, гипофиз). Тестостерон — половой гормон, зачастую ассоциируемый с мужчинами, хотя и у женщин бывает его небольшое количество. Если у мужчины низкий уровень тестостерона, симптомы могут включать эректильную дисфункцию,. Низкий уровень тестостерона у мужчин симптомы.При пониженном уровне гормона ощущается постоянная слабость и сонливость и сильной половины. Низкий тестостерон у мужчин, почему важно поддерживать его на уровне, чем. Очень важно стараться поддерживать хороший уровень этого гормона, несмотря на возраст. Если представитель сильной половины человечества будет. индекс свободного тестостерона туринабол повышает тестостерон повысить тестостерон отзывы

тестостерон андростендион
очень низкий тестостерон
как натурально повысить тестостерон
холодный душ повышает тестостерон
как быстро повысить тестостерон
повысить уровень тестостерона естественным путем
низкий тестостерон причины и последствия как повысить
тестостероновый пластырь купит в Прокопьевске

Действие тестостероновых пластырей Testonormin мягкое. Гормональный фон регулируют не за 1 день, носить их нужно около месяца, тогда и изменения заметны. Пользоваться товаром начал не так уж давно. В основном креплю его перед сном. Никакого дискомфорта и побочных действий. Уже через 24 часа сексуальная жизнь улучшилась в несколько раз! Пользоваться средством проще простого. Пластыри Testonormin прошел курсом 1 месяц. Наклеивал по штуке каждый день. Цель была — поднять либидо, эрекцию. Результат оцениваю как отличный. Тонус повышают надолго, к сексу интерес стимулируют. В постели после 1-й недели уже была хорошая эрекция, а после курса она стабильная и мощная. Норма общего тестостерона в зависимости от возраста (нмоль/л): от 40 до 44 лет — от 12,6 до 30,2. Факторы влияния секрецию тестостерона в 4045 лет. В возрастном диапазоне от 40 до 45 лет наблюдается лавинообразное увеличение вероятности развития сердечнососудистых заболеваний у мужчин. Основной гормон, который продуцируется в мужском организме, – тестостерон. У женщин он тоже присутствует, только его норма обозначена в других показателях. Тестостерон обеспечивает мужчине репродуктивную способность и прямо влияет на развитие половой. Норма тестостерона у мужчин в крови величина непостоянная, показатели изменяются при различных. Тестостерон – пожалуй, главный половой гормон, за уровнем которого каждый представитель сильного пола должен следить пристально. Норма тестостерона у мужчин в крови величина непостоянная. Тестостерон и возраст. Норма тестостерона колеблется в зависимости от возрастных изменений. Для определения пределов значения используют таблицы. Концентрация в среднем составляет от 13 до 40 нмоль/л или от 2 до 11 нг/мл (3741152 нг/дл, 5,542 пг/мл). Нормальный свободный тестостерон. Главная По причине Норма тестостерона у мужчин после 40 лет. Тестостерон – норма у мужчин в разном возрасте, от чего зависит уровень гормона в крови. Норма тестостерона у мужчин после 40 лет. Тестостерон – норма у мужчин. После 40 лет норма тестостерона у мужчин снижается на 1–1,5% в год. После 55–60 лет из-за дефицита андрогена. В 40–45 лет такая схема лечения пониженного содержания гормонов встречается гораздо чаще, чем у мужчин до 30 лет. Тестостерон в ампулах: Небидо. Нормы общего и свободного тестостерона различны 30, 40, 50 и 60 лет. Нормы тестостерона у мужчин. Половые гормоны мужчин — это специфичные химические вещества, от которых зависит работоспособность всего человеческого организма. В жизни мужчины основную роль играет тестостерон – это гормон. После определенного возрастного периода (40 лет) происходит снижение выработки тестостерона. При снижении уровня тестостерона в мужском организме на 25% от нормы на 40% увеличивается риск смерти от сердечнососудистых заболеваний. Проблемы с сердцем. Мужчины после 40 лет часто умирают без. после 40 лет свободный тестостерон уверенно понижается; норма тестостерона у мужчин в 50 лет и позже близится к нижней границе; у мужчин, перешагнувших 60летний рубеж, количество свободного тестостерона составляет лишь пятую часть от нижнего показателя. Если показатель низкий. Как проверить уровень. Норма тестостерона в 40 лет. Достигнув определенного возраста, мужчина обнаруживает снижение гормонального уровня в организме. Данный процесс достаточно физиологичен и обусловлен износом мужского организма, наличием большого количества вредных привычек. Средним естественным.

очень низкий тестостерон

как натурально повысить тестостерон

Пластыри Testonormin настроены так, что тестостерон сразу в кровь попадает и начинает быстро действовать. Организм у меня ожил после таких применений. И забот никаких — приклеил утром и до завтра забыл. Они никуда не денутся. Я курс применял, чтобы улучшить естественную выработку гормона. Эффект для сексуальных утех порадовал очень. Это натуральный препарат, стимулирующий выработку тестостерона. У него, как и у других БАДов, значительно меньше противопоказаний и возможных побочных эффектов, чем у синтетических средств. Но мгновенного результата. Для лечения нарушений гормонального фона у мужчин используются препараты тестостерона, которые в аптеках представлены таблетками и растворами. Лекарства являются гормональными. Тестостерон играет важную. Лекарства стимулируют работу надпочечников и яичек, отвечающих. Препараты, повышающие тестостерон и приобретенные в аптеке, делятся по форме выпуска Препараты, стимулирующие выработку тестостерона у мужчи н, выпускаются и в виде имплантатов. Они представляют собой капсулы небольшого размера, которые располагают в области живота. БАД для повышения тестостерона. Препараты для повышения тестостерона назначаются в эндокринологической, гинекологической или урологической практике для нормализации баланса мужских и женских половых гормонов. Чаще встречается именно недостаток. Общие сведения, лекарства, препараты, натуральные средства и советы. Таблетки повышающие тестостерон. Трансдермальные медикаменты. При снижении выработки тестостерона в организме мужчины возникают разнообразные нарушения: от снижения потенции до повышения риска развития диабета. При появлении таких изменений следует своевременно. Препараты, стимулирующие продуцирование собственного гормона тестостерон. Какие препараты стимулируют продуцирование своего тестостерона. Среди показаний для приема препаратов, стимулирующих выработку мужского. Препараты для повышения тестостерона выпускаются в разных формах. Наиболее удобными для заместительной терапии являются наружные средства. Аптечные препараты для повышения тестостерона. Стимулирующие лекарства для естественной выработки гормона. Первый случай является кардинальным методом, потому что применяется вмешательство в гормональное. очень низкий тестостерон. туринабол повышает тестостерон. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Тестостерон – особый гормон у мужчин, который синтезируется в яичках, а также в надпочечниках, играет очень важную роль в развитии мужчины, поскольку принимает активное участие во многих физиологических процессах. Тестостерон – это мужской половой гормон. Недаром это слово ассоциируется с мужественностью, храбростью, отвагой и невероятным мужским обаянием. Однако не каждый мужчина подозревает о том, что данное вещество присутствует и в крови женщин. Какова реальная роль тестостерона, для чего он нужен. Что дает тестостерон мужскому организму? Прежде чем начинать длительное описание по восстановлению тестостерона мужчин, необходимо понять, какую роль в организме он влечет. Повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях можно с помощью нескольких способов. Специалисты отмечают, что. Что такое тестостерон. Тестостерон относится к классу андрогенов — мужских половых. У мужчин тестостерон производится в семенниках, а контролируют этот процесс. По данным клиники Мейо, не менее важную роль гормон играет в сексе. Мужской гормон тестостерон за что отвечает.Главный мужской гормон без которого мужчина по природе своей не сможет существовать. Тестостерон имеется в организме и мужчин, и женщин. У первых он вырабатывается при помощи яичек и надпочечников. Главная роль тестостерона заключается в таких. Тестостеро́н (от тестикулы, стерол и кетоны) — основной мужской половой гормон, андроген. Синтезируется из холестерина клетками Лейдига семенников. Гормон тестостерон у мужчин предназначен для регулирования работы репродуктивной системы и сперматогенеза. Улучшает обменные процессы и не даёт набирать вес, благодаря тестостерону удается поддерживать уровень сахара в крови. Обеспечивает стрессоустойчивость, поддерживает либидо. Тестостерон это мужской половой гормон, вырабатываемый в яичках мужчин. Если конкретизировать, то вырабатывается он так называемыми клетками Лейдига, совокупность этих клеток еще называют пубертатной железой. Однако повышенный тестостерон у мужчин также приводит к ряду негативных последствий. estetportal предлагает разобраться, к чему приводит данный вид гормонального дисбаланса. Каждый мужчина должен знать, как повысить уровень тестостерона: с помощью лекарственных препаратов, определённого набора продуктов питания или же какихто других методов. Тестостерон — половой гормон, присутствующий и в женском, и в мужском организмах. Именно он определяет те сугубо мужские.

Естественное повышение уровня тестостерона у женщин — Клиника Харпер

Продолжая серию статей о биохимических изменениях, которые могут происходить у женщин среднего возраста, доктор Харпер встретилась с доктором Верой Мартинс, натуропатом-консультантом и травником в MPowder, за ее советом по естественному повышению уровня тестостерона у женщин.

Тестостерон часто ассоциируется с мужчинами, хотя этот половой гормон также присутствует у женщин (хотя и в меньших количествах) и отвечает за те же преимущества для здоровья, которые включают энергию, мышечную массу и силу, плотность костей, половое влечение, настроение и память.Перименопаузальный период связан с колебаниями уровня гормонов, вырабатываемых яичниками. Прогестерон, эстроген и тестостерон в различных количествах вырабатываются нашими яичниками и играют ключевую роль в либидо. Тестостерон является основным гормоном, вызывающим сексуальное влечение, и многие женщины испытывают снижение либидо в период перименопаузы и менопаузы. К счастью, существует множество способов естественным образом повысить уровень тестостерона.

Топ-5 продуктов, повышающих уровень тестостерона

Лучшими питательными веществами для повышения уровня тестостерона являются белок, цинк, магний, витамины группы B, особенно витамин B6 и незаменимые жирные кислоты Омега-3.Подумайте о том, чтобы регулярно включать в свой рацион следующие 5 продуктов, повышающих уровень тестостерона:

  1. Яйца (органические, свободные) — богатые белком, витамином B6 и омега-3; 1 яйцо в день рекомендуется и безопасно для большинства людей
  2. Миндаль и семена тыквы — оба богаты цинком, магнием и белком; старайтесь съедать 1 горсть миндаля (примерно 20) и ежедневно посыпать горстью тыквенных семечек кашу, салаты и супы
  3. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, богатые магнием, витамином B6 и железом; есть ежедневно
  4. Дикая жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, богатая омега-3 и белком; стремиться к как минимум 2-3 порциям в неделю
  5. Фасоль (особенно черная, почечная или пегая) — богата белком, цинком, витамином B и магнием; чечевица также является отличным вегетарианским источником белка


Какие добавки и лечебные травы?

Рекомендуются следующие добавки , особенно если в вашем рационе мало перечисленных выше продуктов: магния, цинка и витаминов группы B.В частности, для достижения оптимальных результатов лучше всего принимать магний в виде бисглицината магния (также известного как глицинат, диглицинат или хелат магния).

Когда дело доходит до лечебных трав , мои популярные травы — это трибулус ( Tribulus terrestris ) и ашваганда ( Whitania somnifera ):

  • Tribulus — исследование трибулуса у женщин в постменопаузе показало, что у женщин, принимавших экстракт трибулуса, наблюдалось значительное повышение уровня либидо и тестостерона.Принимать в виде чая или жидкого экстракта. Чтобы узнать дозировку, поговорите с травником.
  • Ашваганда — хотя исследования, показывающие, что ашваганда повышает уровень тестостерона, проводились в основном на мужчинах, считается, что эта трава оказывает аналогичное влияние на женщин. В любом случае, это растение имеет давнюю традицию, подтвержденную наукой, в поддержке женского здоровья за счет уравновешивания гормонов, улучшения сексуальной функции и уменьшения реакции на стресс. Из него можно приготовить вкусный латте с корицей и миндальным молоком.Для терапевтической дозировки лучшим вариантом является стандартизированный экстракт корня, принимаемый в капсулах (250-500 мг в день).

Прежде чем принимать какие-либо добавки или лечебные травы, рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику, натуропату или травнику, особенно если вы страдаете каким-либо заболеванием.

Расслабление — связь между стрессом и тестостероном

Хронический стресс может привести к снижению уровня тестостерона в организме. Почему? И тестостерон, и кортизол (гормон, вырабатываемый в больших количествах в периоды хронического стресса) производятся в организме из одного и того же прекурсора.Следовательно, высокий спрос на кортизол будет иметь негативное влияние на выработку тестостерона, и именно здесь забота о себе должна иметь приоритет:

  • Ежедневная медитация — 10 минут ежедневно утром, с помощью такого приложения, как «Insight Timer»
  • Упражнения на короткое дыхание, такие как «Пространство для дыхания» и «Пранаяма» до или во время потенциальных стрессовых ситуаций.
  • Расставьте приоритеты со сном — если вы боретесь, магний также является отличным снотворным
  • Ашваганда также помогает поддерживать здоровый уровень кортизола, снижает беспокойство и способствует сну

Оставайтесь активными, наслаждайтесь легкими упражнениями и… сексом

  • Известно, что быстрые и интенсивные упражнения повышают уровень тестостерона; однако я обычно очень осторожен, рекомендуя его женщинам в период менопаузы.Перенапряжение вызывает дополнительную нагрузку на надпочечники, что отрицательно сказывается на тестостероне (надпочечники играют ключевую роль в выработке тестостерона у женщин). Умеренность — ключ к успеху!
  • Ежедневно отдавайте приоритет легким упражнениям, таким как быстрая ходьба, но также подумайте о занятиях аэробикой, зумбой или бегом два раза в неделю, если вы не тренируетесь слишком сильно (прислушивайтесь к своему телу).
  • Настоятельно рекомендуются такие практики ума / тела, как йога, так как они также питают нервную систему и надпочечники.
  • Секс приносит секс — тестостерон увеличивает половое влечение, но исследования показывают, что здоровая сексуальная жизнь, при которой вы наслаждаетесь регулярным сексом, также положительно влияет на уровень тестостерона.
  • Не забывайте проводить время на открытом воздухе, чтобы пополнить свой уровень витамина D, поскольку исследования показали, что витамин D может повышать уровень тестостерона. Хотя связь между витамином D и тестостероном полностью не доказана, витамин D по-прежнему важен для общего состояния здоровья, особенно для женщин в менопаузе и постменопаузе.

Для получения более подробной информации о работе Веры с MPowder, посетите сайт здесь.

Если вы совсем не уверены в том, как справиться с симптомами менопаузы , важно поговорить со своим терапевтом или позвонить доктору Харперу по телефону 0207 637 8820 или по электронной почте , чтобы записаться на консультацию.

Ваш местный приемный врач может быть переполнен, поэтому убедитесь, что вы максимально используете свое 10-минутное посещение, загрузив и заполнив нашу программу проверки симптомов менопаузы , это отличный способ начать разговор. Вы также можете найти нас на , Facebook, и Instagram.

Симптомы менопаузы не исчезают только потому, что мы!

Список литературы

Auddy B, Hazra J, Mitra A, Abedon B, Ghosal S. 2008. Стандартизированный экстракт Withania Somnifera значительно снижает связанные со стрессом параметры у людей с хроническим стрессом: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Am Nutraceutical Assoc.

Чандрасекхар К., Капур Дж., Анишетти С. 2012. Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта полного спектра корня Ашваганды в снижении стресса и беспокойства у взрослых.Индийский J Psychol Med.

Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R. 2011. Влияние добавок магния на уровень тестостерона у спортсменов и людей, ведущих сидячий образ жизни в состоянии покоя и после истощения. Biol Trace Elem Res.

Даббс Дж. М., Мохаммед С. 1992. Концентрация тестостерона в слюне у мужчин и женщин до и после сексуальной активности. Physiol Behav.

де Соуза KZD, Vale FBC, Geber S. 2016. Эффективность Tribulus terrestris для лечения гипоактивного расстройства полового влечения у женщин в постменопаузе.Менопауза.

Донгре С., Лангаде Д., Бхаттачарья С. 2015. Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды (Withania somnifera) в улучшении сексуальной функции у женщин: экспериментальное исследование. Biomed Res Int.

Гупта А., Махди А.А., Шукла К.К., Ахмад М.К., Бансал Н, Санкхвар П., Санкхвар СН. 2013. Эффективность Withania somnifera на метаболиты семенной плазмы бесплодных мужчин: исследование протонного ЯМР на 800 МГц. J Ethnopharmacol.

Лопрести А.Л., Смит С.Дж., Мальви Х., Кодгуле Р. 2019. Исследование снимающих стресс и фармакологических действий экстракта ашваганды (Withania somnifera): рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Медицина (Балтимор).

Vingren JL, Kraemer WJ, Ratamess NA, Anderson JM, Volek JS, Maresh CM. 2010. Физиология тестостерона в упражнениях с отягощениями и тренировках. Sport Med.

7 лучших упражнений для естественного повышения уровня тестостерона у мужчин

Для парней тестостерон — это святой Грааль гормонов, он буквально делает нас мужчинами. Тестостерон, который часто называют «мужским половым гормоном», способствует увеличению мышечной массы, плотности костей, волосяного покрова на теле и изменяет тембр голоса в период полового созревания.Тестостерон также регулирует важные функции, такие как половое влечение, мышечную и костную массу, мышечную силу, распределение жира и производство красных кровяных телец.

К сожалению, тем не менее, у большинства мужчин уровень тестостерона начинает падать, когда они достигают 30 или 40 лет. После 40 лет уровень тестостерона падает примерно на 2% в год.

Парни, которым интересны более крупные и сильные мышцы (наряду с повышенным либидо), постоянно ищут простые способы повысить уровень тестостерона.Но, помимо приема потенциально опасных лекарств или получения рецепта на введение тестостерона для повышения его уровня, единственные надежные методы повышения и поддержания здорового уровня — это поднятие тяжестей и употребление правильной пищи, — говорит Томас Кинг, врач-терапевт, CSCS, тренер по силовой и физической подготовке. в JK Conditioning в Сент-Джонс, Ньюфаундленд, Канада.

«Чтобы поддерживать высокий уровень тестостерона, лучше всего есть продукты с высоким содержанием магния, цинка и витамина K, такие как темная зелень для получения магния, моллюски, чтобы получить здоровую дозу цинка, и много яичных желтков для витамина K, » он говорит.«Доказано, что протоколы тренировок с отягощениями повышают уровень тестостерона у мужчин».

По словам Кинга, лучшие упражнения для повышения уровня тестостерона — это многосуставные упражнения, в которых задействованы самые большие группы мышц:

  1. приседания
  2. становая тяга
  3. жим лежа
  4. ряд
  5. подтягивание / подтягивание
  6. жим над головой
  7. pushup

«Эти упражнения работают, потому что они задействуют значительное количество мышечной массы, а количество мышечной массы, набираемое во время упражнения, оказалось важным фактором высвобождения тестостерона», — говорит Кинг.Чтобы максимально увеличить уровень тестостерона, сделайте большие упражнения в приоритете; В идеале вы должны заниматься тренировкой всего тела три дня в неделю.

Тренировка на выработку тестостерона: как это работает

Хотя этой тренировке не хватает яркости разделения частей тела, выбранные здесь упражнения затрагивают все основные модели движений (тазобедренный сустав, приседания, вертикальные и горизонтальные толчки, а также вертикальные и горизонтальные тяги. ) и максимально увеличивает время, проведенное в тренажерном зале.

Указания

Выполняйте указанные ниже тренировки три раза в неделю в непоследовательные дни, — говорит Кинг.«Дополнительным преимуществом этой системы тренировок является то, что она позволяет вашим выходным дням быть днями отдыха». Упражнения, обозначенные буквой (например, «4A» и «4B»), выполняются как суперсеты: выполняйте второй подход сразу после первого, отдыхая только после второго подхода.

На каждой тренировке меняйте распорядок, выполняя различные варианты становой тяги или приседаний. Что касается становой тяги, вы можете сделать тягу с чемоданом , тягу сумо , дефицитную тягу или румынскую становую тягу .Что касается приседаний, вы можете сделать приседаний спереди , приседаний со спиной (с высокой или низкой грифом) или приседаний со штангой безопасности . В обоих случаях убедитесь, что вы отрегулировали вес соответствующим образом.

Для становой тяги и приседаний со штангой используйте вес 80% от вашего максимального количества повторений. Для жима лежа, плеч и тяги на скамье используйте вес 70% от вашего максимального количества повторений.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

25 лучших бустеров тестостерона в 2021 году: натуральный тестостерон

Сан-Франциско, Калифорния, 23 апреля 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE). Когда мужчины достигают среднего возраста, они иногда испытывают признаки низкого уровня тестостерона (LT) или дефицита тестостерона (TD).Это включает потерю либидо, усталость, потерю мышечной массы, депрессию и другие неспецифические симптомы.

Возраст и ухудшение здоровья — две наиболее распространенные причины низкого уровня тестостерона. Однако такие факторы, как повреждение яичек, ожирение, метаболический синдром и прием лекарств, также могут влиять на уровень этого гормона. Перед самостоятельной постановкой диагноза всегда лучше проконсультироваться с врачом, поскольку низкий уровень тестостерона может иметь множество признаков и симптомов.

Для тех, кто испытывает симптомы, но не имеет официального диагноза низкого тестостерона или диагноза TD, можно повысить уровень тестостерона у мужчин, приняв добавки, повышающие уровень тестостерона.

Обзор лучших бустеров тестостерона

1. TestoGen — Самый сильный усилитель тестостерона в целом

TestoGen — это мощный усилитель тестов, который увеличивает размер мышц, выносливость и силу. В нем используются только натуральные ингредиенты премиум-класса для повышения уровня тестостерона. При приеме в соответствии с указаниями побочных эффектов не возникает.

Все рецензенты отмечают, что у них повысился уровень энергии и настроение.Пользователи худеют и набирают мышечную массу после использования продукта в течение пары недель. Каждый рецензент настоятельно рекомендует TestoGen, поскольку он не имеет побочных эффектов.

Плюсы

  • Повышает силу
  • Уменьшает жировые отложения
  • Повышает энергию, концентрацию и настроение
  • Нет побочных эффектов

Минусы

  • Для некоторых пользователей это может быть дорого

В целом TestoGen — лучший продукт для повышения уровня тестостерона, который вы сейчас можете найти на рынке.И положительные отзывы довольных клиентов — все, что вам нужно.

2. PrimeMale

Название говорит само за себя. Вторым по эффективности и востребованным бустерам тестостерона является PrimeMale. Многие пользователи считают этот продукт одной из самых инновационных добавок для естественного повышения уровня тестостерона.

PrimeMale работает именно так, как обещает. Он особенно подходит для мужчин от 30 лет и старше. Он также не вызывает каких-либо негативных побочных эффектов для пользователей и безопасен для повседневного использования.

PrimeMale стремится предоставить пожилым людям повышенный уровень тестостерона в кратчайшие сроки. Это позволяет пользователям получить тот заряд энергии, который они могли потерять в результате старости.

Плюсы

  • Стабилизатор настроения
  • Улучшенное либидо
  • Больше силы
  • Более высокие уровни энергии

Минусы

  • Количество женьшеня в нем может быть недостаточно, чтобы принести пользу некоторым пользователям

PrimeMale легко считается лучший продукт для мужчин, желающих повысить уровень тестостерона и общее состояние здоровья.

3. TestoPrime

TestoPrime — лучший усилитель тестостерона для увеличения мышечного роста. Ингредиенты, используемые для его изготовления, тщательно отобраны и нацелены на обеспечение наилучшего качества для потребителя.

Большинство пользователей считают, что это лучшая добавка для повышения уровня тестостерона, тем более что она не оказывает каких-либо побочных эффектов на ее пользователей.

Плюсы

— Увеличивает мышечную массу

— Снижает усталость

— Способствует здоровому сну

— Положительно влияет на половое влечение

Минусы

— Некоторые люди сообщают, что это довольно дорого по сравнению с другими продуктами

4. TestoMax

Этот усилитель тестостерона особенно подходит для тех мужчин, которые сосредоточены на росте мышц и наращивании силы. Это также помогает в восстановлении и во время циклов наращивания и срезания.

В сочетании с диетой и тренировкой по наращиванию силы пользователи ощутят максимальную пользу и выгоду от этого продукта. Все рецензенты отмечают, что довольны результатами.

Плюсы

— Быстро увеличивает объем

— Без периодических затрат

— Время восстановления турбонаддува

— Естественная альтернатива Сустанону

Минусы

— Имеет узкую фокусировку

— Не подходит для снижения веса

. TestRX

TestRX считается лучшим продуктом, специально разработанным для повышения уровня тестостерона у пожилых мужчин. Но он также подходит для мужчин всех возрастов, которые хотят нарастить мышцы, иметь больше энергии, выносливости и силы.

Он сделан из полностью натуральных ингредиентов, и пользователи должны заметить разницу в энергии и выносливости в течение месяца. Видимые изменения обычно происходят от одного до трех месяцев.

Плюсы

— Улучшает сон

— Отлично подходит для пожилых мужчин

— Хороший усилитель энергии

— Восполняет важные питательные вещества

Минусы

— Известно, что это относительно дорого

— Не так хорошо для молодых мужчин

6. Hunter Test

Являясь одним из самых известных бустеров тестостерона на рынке, Hunter Test имеет разумную цену и выполняет то, что обещает. Последний вариант в этом списке не делает его менее важным. Во всяком случае, большинство людей считают Hunter Test достойным соперником, особенно когда речь идет о повышении уровня энергии в тренажерном зале.

Плюсы

— Отлично подходит для повышения уровня энергии

— Помогает высвобождать бесплатный тестостерон

— Хорошее соотношение цены и качества

— Формула без стимуляции

Минусы

— Все еще довольно новинка на рынке

Что такое Бустеры тестостерона?

Бустеры тестостерона говорят сами за себя.Их можно найти в виде отдельного продукта или части рецептуры.

Натуральные добавки тестостерона особенно полезны для тех, у кого уровень тестостерона ниже, чем количество, необходимое для оптимальной производительности. В результате многие спортсмены и любители спорта включили их в свой стек пищевых добавок.

Бустеры тестостерона предоставляют пользователям несколько преимуществ для здоровья, которые варьируются от набора мышечной массы до увеличения сексуального влечения и помощи при эректильной дисфункции.Также известно, что он улучшает спортивные результаты, выносливость и выносливость. Даже не спортсмены почувствовали прилив уверенности и энергии за счет повышения естественного уровня тестостерона.

Натуральные витамины и добавки, повышающие уровень тестостерона

Если вы не хотите покупать расфасованную добавку для повышения уровня тестостерона, вы можете попытаться повысить свой низкий уровень тестостерона с помощью определенных витаминов.

Это ингредиенты самых популярных добавок; они обычно дешевле, когда продаются отдельно, но тот факт, что вы получаете только одно питательное вещество в каждой бутылке, несколько ограничивает их эффективность.

1. D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота увеличивает лютеинизирующие гормоны, что заставляет ваше тело выделять свободный тестостерон. Он также улучшает качество вашей спермы, что делает D-аспарагиновую кислоту отличным выбором для повышения либидо.

2. Tribulus Terrestris

Считается, что это растение помогает при эректильной дисфункции. Было проведено исследований , которые показали, что он улучшает уровень тестостерона у мужчин с естественным низким уровнем, но люди с нормальным уровнем, скорее всего, не увидят от него никакой пользы.

3. Витамин D

Недостаток витамина D связан с низким уровнем тестостерона. Это не должно вызывать удивления, поскольку витамин D вырабатывается, когда ваше тело подвергается воздействию солнечного света. Современные рабочие места, которые заставляют мужчин оставаться дома весь день, не делают им никаких поблажек, когда дело доходит до производства этого полезного для тестостерона питательного вещества.

4. Имбирь

Эта обычная специя может улучшить выработку тестостерона, а также уменьшить воспаление, которое может повлиять на уровень гормонов.Однако для того, чтобы это сработало, нужно взять много этого.

5. Цинк

Цинк отлично подходит для увеличения количества сперматозоидов, а улучшение сексуального здоровья может улучшить общий уровень тестостерона. Это также помогает вам восстановиться после интенсивных упражнений, чтобы вы могли тренироваться усерднее и быстро набирать вес.

6. Ашваганда

Это индийское растение помогает вашему телу адаптироваться к стрессу и тревоге, которые истощают вашу энергию и лишают вас способности работать.Помимо повышения уровня тестостерона, это также может помочь вам избавиться от надоедливого жира на животе.

7. DHEA

DHEA выполняет двойную функцию в качестве продуцента тестостерона и блокатора эстрогена. Это одна из самых проверенных добавок на рынке, что делает ее одним из лучших самостоятельных ингредиентов, которые вы можете принимать.

8. Пажитник

Пажитник также ограничивает способность вашего организма преобразовывать тестостерон в эстроген. Это один из важнейших ингредиентов как для сексуального здоровья, так и для повышения уровня энергии.

Продукты для повышения тестостерона

Добавки — не единственный способ повысить низкий уровень тестостерона. Пища, которую вы едите, также играет большую роль в том, насколько хорошо ваше тело вырабатывает гормоны.

Изменение диеты не обязательно даст такие же результаты, как прием одного из лучших продуктов с тестостероном, но может помочь добавкам работать еще лучше. Эти продукты также улучшат ваше общее состояние здоровья.

1. Устрицы

Устрицы, давно известные как чудотворцы для вашего либидо, полны цинка.Это должно помочь вам производить сперму более высокого качества, а также повысить частоту и качество эрекции.

2. Листовые зеленые овощи

Овощи, такие как шпинат и капуста, полны магния, который может помочь вашему организму вырабатывать больше тестостерона. Тем не менее, он наиболее эффективен у активных людей, поэтому для него нужно немного поставить телегу впереди лошади.

3. Гранаты

Их может быть трудно есть, но они могут усложнить вам жизнь, если вы их тоже съедите.Они отлично подходят для улучшения сексуальной функции, не говоря уже о снижении уровня стресса.

4. Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло наполнено антиоксидантами, которые помогают сохранить здоровье вашего сердца и обеспечить кровообращение во всех нужных местах. Есть также некоторые доказательства того, что он может стимулировать выработку тестостерона у здоровых парней.

5. Рыба и рыбий жир

Рыбий жир, как и оливковое масло, полон полезных антиоксидантов.Это может улучшить качество вашей спермы и, возможно, даже поднять уровень тестостерона.

6. Обогащенное растительное молоко

В молоке довольно много витамина D, что делает его хорошим выбором для мужчин, которые не получают достаточно солнечного света. Однако вместо того, чтобы пить коровий сок, употребляйте миндальное, соевое, конопляное или льняное молоко.

7. Лук

Лук наполнен питательными веществами, которые необходимы вашему организму для синтеза тестостерона. Однако для того, чтобы увидеть преимущества, нужно употреблять луковый сок, поэтому вам придется решить, насколько сильно вы хотите поднять уровень тестостерона.

Симптомы пониженного уровня тестостерона

Симптомы низкого уровня тестостерона могут быть разными, и их можно спутать с симптомами, указывающими на другие состояния здоровья. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить факторы, которые могут вызвать следующие признаки низкого уровня тестостерона.

1. Повышенный уровень жира в организме

В целом, если существует практика здорового образа жизни и человек все еще набирает вес, это указывает на то, что уровни гормонов могут быть нарушены.

У мужчин также может развиться гинекомастия — состояние, при котором уровень тестостерона низкий, а эстроген слишком высокий, что приводит к отеку ткани груди у мужчин.

2. Снижение мышечной массы

С возрастом мышечная масса уменьшается. Часто в этом большую роль играет естественное снижение уровня тестостерона. Если программа силы и питания существует и соблюдается, а мышечная масса уменьшается, это указывает на то, что причиной может быть низкий уровень тестостерона.

3. Перепады настроения

Еще один видимый признак низкого уровня тестостерона — резкие изменения настроения. Люди, страдающие LT, могут попадать в необъяснимые приступы депрессии, раздражительности или недостатка внимания.

4. Уменьшение размера яичек

Хотя сокращение яичек — это совершенно нормально, особенно при низких температурах, не всегда нормально, что они все время выглядят маленькими. Любое указание на то, что яички постоянно меньше их обычного размера, может указывать на недостаток тестостерона.

5. Трудности с поддержанием эрекции

Тестостерон передает в мозг сигнал, стимулирующий выработку оксида азота. Это то, что запускает цепную реакцию, которая приводит к эрекции. Любые трудности с поддержанием эрекции без каких-либо других объяснений могут указывать на низкий уровень тестостерона. Если кто-то страдает эректильной дисфункцией, ему рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.

6. Низкое половое влечение

Тестостерон играет решающую роль в либидо.Когда интерес к сексу начинает угасать и для этого нет другой причины, это может означать, что у вас падает уровень тестостерона.

Преимущества использования бустеров тестостерона

Как правило, большинство добавок тестостерона производятся с использованием одних и тех же натуральных ингредиентов. Однако эти ингредиенты часто используются в разных количествах. Производители также используют разные запатентованные технологии, поэтому результаты и цена варьируются.

Почти в каждом натуральном бустере тестостерона вы найдете следующие ингредиенты:

  • Витамин D
  • Витамин K
  • Магний и цинк
  • Витамин B
  • Корень или лист крапивы
  • Бор
  • Женьшень
  • D- Аспарагиновая кислота

Вышеуказанные ингредиенты не только помогают повысить уровень тестостерона, но и полезны для здоровья в целом.

Вот некоторые из преимуществ для здоровья от приема одной из вышеперечисленных добавок тестостерона.

1. Улучшение кровообращения

Т-гормоны способствуют выработке красных кровяных телец в организме. Это одновременно обеспечивает поступление в мышцы достаточного количества кислорода и питательных веществ. Тестостерон также играет жизненно важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и сердца. Недостаток тестостерона может привести к развитию проблем с сердцем.

2.Лучшая плотность костей

Если не поддерживать здоровый образ жизни, плотность костей и здоровье ухудшаются. Очень низкая плотность костной ткани может привести к другим осложнениям, таким как остеопороз. Это может повлиять на спортивные результаты и увеличить вероятность получения травмы.

Добавки тестостерона помогают уменьшить, а иногда и предотвратить снижение плотности костей, если их принимать в правильной дозировке. Это улучшает физическую работоспособность даже у спортсменов старшего возраста.

3. Более стройные мышцы

Одно из основных преимуществ приема бустеров тестостерона для здоровья заключается в том, что они стимулируют рост мышц.Если этого недостаточно, эти ускорители также эффективны при сжигании лишнего жира. Таким образом, добавки тестостерона могут помочь нарастить мышечную массу и сбросить жир, что приведет к ухудшению физического состояния.

4. Повышенное настроение

Низкий уровень тестостерона может вызвать недостаток энергии и перепады настроения. Бустеры тестостерона могут помочь стабилизировать настроение и повысить энергию и уверенность в себе.

5. Better Sex Drive

Бустеры тестостерона естественным образом усиливают либидо. А в сочетании с вышеуказанными преимуществами для здоровья пользователи также обнаружат, что работают лучше и чувствуют себя более уверенно в постели.

Итог

Хотя тестостерон имеет тенденцию к снижению с возрастом, это также может быть признаком других проблем со здоровьем. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину симптомов. Если у вас чистый счет здоровья, а тестостерон находится на низком уровне, то выходом может стать прием одного из шести лучших натуральных бустеров тестостерона. Пользователи всех вышеперечисленных продуктов в восторге от увеличения энергии, потери жира, увеличения мышечной массы и общей уверенности.

Источник: https://www.farrinstitute.org/best-testosterone-boosting-supplement/

Контакт: [email protected]

Посетите farrinstitute.org, чтобы получить больше сравнений и обзоров продуктов.

Заявление об ограничении ответственности: Приведенная выше информация не одобрена FDA и не является медицинской консультацией или предложением о покупке. Любая покупка, сделанная на основании вышеуказанного пресс-релиза, осуществляется на ваш страх и риск. Перед любой такой покупкой проконсультируйтесь с экспертом или профессионалом.Любая покупка, сделанная по этой ссылке, регулируется окончательными условиями продажи веб-сайта, указанными в источнике. Издатель контента и его нижестоящие партнеры по распространению не несут никакой ответственности прямо или косвенно. Если у вас есть какие-либо жалобы или проблемы с авторским правом, связанные с этой статьей, пожалуйста, свяжитесь с компанией, о которой идет речь. Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к небольшой комиссии для автора, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас.

 

Как повысить уровень тестостерона

Тестостерон — это основной мужской половой гормон, но у женщин он также присутствует в небольшом количестве. Мужчинам важно поддерживать оптимальный уровень тестостерона в зрелом и пожилом возрасте по следующим причинам:

  • Здоровый уровень тестостерона важен для вашего общего благополучия
  • Он снижает риск заболеваний
  • Помогает с составом тела и мышечной массой
  • Он необходим для сексуального функционирования

Тестостерон также играет важную роль у женщин здоровье и сексуальное благополучие.Ниже мы расскажем, что можно сделать, чтобы повысить низкий уровень тестостерона.

Как повысить уровень тестостерона?

Исследования показывают, что и мужчинам, и женщинам необходим здоровый уровень тестостерона, особенно с возрастом. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы естественным образом повысить уровень тестостерона:

Упражнение

Регулярные упражнения — один из лучших способов предотвратить многие заболевания, связанные с образом жизни, а также могут помочь повысить уровень тестостерона.Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, — лучшее упражнение, которое вы можете выполнять для повышения уровня тестостерона. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) также могут быть эффективными, хотя все виды физической активности и упражнений в некоторой степени помогают повысить уровень тестостерона.

Спящий режим

Недостаток сна может негативно повлиять на уровень гормонов и химических веществ, необходимых вашему организму для правильного функционирования, включая тестостерон. Сделав сон приоритетом, вы сможете поддерживать надлежащий уровень тестостерона.В идеале вы должны стараться спать по крайней мере семь-восемь часов в сутки.

Ешьте продукты, повышающие уровень тестостерона

То, что вы едите, может иметь большое влияние на уровень тестостерона и других гормонов. Диета, богатая следующими питательными веществами, может помочь повысить уровень тестостерона:

  • Белок. Это помогает поддерживать здоровый уровень тестостерона и помогает с потерей жира, который также связан с тестостероном.
  • Углеводы. Употребление углеводов может помочь оптимизировать уровень тестостерона во время тренировок с отягощениями.
  • Полезные жиры. Исследования показывают, что достаточное количество полезных жиров полезно для тестостерона и общего состояния здоровья.

Снижение напряжения

Длительный и хронический стресс опасен и может привести к множеству проблем в организме. Стресс повышает уровень кортизола, который отвечает за управление несколькими процессами, включая иммунный ответ и метаболизм.Высокий уровень кортизола также отрицательно влияет на уровень тестостерона.

Витамины и пищевые добавки

Существует множество витаминов и веществ, которые могут помочь повысить уровень тестостерона, в том числе:

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Hormone and Metabolic Research , показало, что прием добавок витамина D может исправить дефицит и даже помочь повысить уровень тестостерона. Еще один способ повысить уровень витамина D — получать как минимум 15 минут прямого солнечного света в день.DHEA — еще один гормон, который помогает в производстве тестостерона и других гормонов, влияющих на состав вашего тела.

Из всех доступных витаминов и минералов, исследования показывают, что цинк и витамин D являются лучшими для тестостерона.

Узнайте больше о том, как повысить уровень тестостерона с помощью Baptist Health

Если вы хотите узнать больше о том, как повысить уровень тестостерона, найдите ближайшего к вам врача-уролога.

8 способов естественного повышения уровня мужских гормонов

Когда мужчины Северного берега и метро Нового Орлеана достигают возраста 40 лет, их уровень тестостерона начинает естественным образом падать.Это вызывает широкий спектр проблем со здоровьем, от снижения сексуальной функции до расстройств настроения, таких как грусть и депрессия, и т. Д.

Но что, если ваши здоровые привычки могут помочь повысить уровень тестостерона?

Хотя ничто не заменит преимуществ терапии тестостероном, существуют естественные способы повысить уровень тестостерона. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

8 здоровых привычек для естественного повышения уровня тестостерона

Вот список из 8 проверенных способов естественного повышения уровня тестостерона:

  • 1. Высыпайтесь достаточно
    Ночные совы часто страдают от последствий поздней ночи, когда им приходится вставать рано утром для работы или других повседневных обязанностей. Исследования Чикагского университета показали, что недостаток сна также может негативно повлиять на уровень тестостерона у мужчин. Чтобы убедиться, что недостаток сна не вызывает снижение уровня тестостерона, убедитесь, что вы спите не менее 8 часов каждую ночь.
  • 2. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету
    Врачи уже много лет знают, что здоровая диета важна для поддержания уровня тестостерона.Но что это значит для вас? Вам следует избегать диеты йо-йо, которая может негативно сказаться на вашем здоровье множеством способов. Вместо этого придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, состоящей из жиров, углеводов и белков.
  • 3. Поддерживайте здоровый ИМТ и худейте при необходимости
    Мужчины с избыточным весом часто имеют более низкий уровень тестостерона. Чтобы ваш вес не приводил к падению уровня тестостерона, вам следует поддерживать здоровый ИМТ для вашего роста. Если у вас избыточный вес или ожирение, надежда еще не потеряна.Похудение может помочь обратить вспять снижение уровня тестостерона.
  • 4. Делайте упражнения регулярно
    Если вам нужна еще одна причина для регулярных тренировок, знайте, что это поможет вам поддерживать здоровый уровень тестостерона. Во время тренировок вы также получите дополнительные преимущества в виде улучшения здоровья сердца, контроля веса и выработки эндорфинов, которые улучшают ваше настроение.
  • 5. Сохраняйте стресс в бухте
    Стресс наносит серьезный ущерб нашему телу, в том числе снижает уровень тестостерона у мужчин.Вы должны найти способы избежать стресса и справиться со стрессом, который у вас неизбежен. Один из способов справиться со стрессом — практиковать медитацию. Вы можете найти различные практики управляемой медитации в Интернете, в том числе на YouTube.
  • 6. Принимайте витамины и добавки
    Исследования показали, что прием определенных добавок может помочь улучшить уровень тестостерона. К ним относятся прием витамина D, ДГЭА и магния.
  • 7. Проверьте, снижают ли ваши лекарства уровень тестостерона.
    Знаете ли вы, что определенные лекарства, отпускаемые по рецепту, имеют побочные эффекты, снижающие уровень тестостерона? Например, рецепты, используемые для контроля высокого уровня холестерина, могут привести к снижению уровня тестостерона.Хотя вы, возможно, не сможете прекратить прием определенных фармацевтических препаратов, если вы знаете, что они влияют на ваш тестостерон, вы можете выполнить описанные выше естественные шаги по повышению уровня тестостерона, чтобы попытаться нейтрализовать действие лекарств.

Тестостероновая терапия, когда естественных средств недостаточно

Хотя мы рекомендуем всем мужчинам использовать все перечисленные выше 8 натуральных средств для повышения уровня тестостерона, иногда их недостаточно для повышения уровня тестостерона до оптимального уровня.В этих случаях может помочь терапия тестостероном.

Многим мужчинам назначают терапию тестостероном массового производства, которая вводится в универсальных дозах. К сожалению, такой широкий подход к повышению уровня тестостерона работает не для всех.

Некоторым мужчинам нужен более гибкий, индивидуальный подход. Этим мужчинам мы предлагаем наши услуги по приготовлению фармацевтических препаратов. Компаундирование означает, что мы составляем уникальный рецепт в нашей лаборатории специально для вас, основываясь на точном количестве гормонов, которое прописывает вам ваш врач.

Для терапии тестостероном мы обычно делаем кремы, гели и препараты для инъекций. Ваш врач определит, какой способ доставки вам лучше всего подходит.

Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше

Если вы хотите узнать больше о наших рецептурах для услуг по тестостероновой терапии, мы будем рады поговорить с вами. Просто позвоните нам с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00 по телефону (985) 801-0800 или заполните нашу онлайн-форму для связи.

3 способа естественного повышения уровня тестостерона

Есть ли способ естественным образом повысить уровень тестостерона без всех хлопот, связанных с заместительной терапией тестостероном (ЗТТ) или лекарствами?

Исследования показывают, что да, есть.

Вот три основных способа естественного повышения уровня тестостерона:

1. Правильно питайтесь (мусор на входе, мусор на выходе)

Вы слышали термин GIGO: мусор на входе, мусор на выходе? Значение: то, что вы вкладываете в систему, вы получаете из системы. Этот принцип верен и для нашего тела. Что вы вкладываете в свое тело? Вы следите за потреблением калорий, а также за продуктами, которые вы едите? Многие исследования показывают, что как диабет (высокий уровень сахара в крови), так и ожирение связаны с низким уровнем тестостерона.

Кроме того, ожирение, вызванное диетой (наблюдается у людей, чей вес превышает идеальную как минимум на 20% из-за их диеты), а также низкий уровень тестостерона могут нарушать нервную функцию или повышать риск заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера. .

И последнее замечание о правильном питании: вы получите естественную награду в виде похудания, а также снижения уровня сахара и холестерина в крови. В небольшом исследовании молодых мужчин, страдающих ожирением, уровень тестостерона у них был на 40–50% ниже, чем у мужчин с нормальным или идеальным индексом массы тела (ИМТ).?

Люди, обеспокоенные уровнем тестостерона, могут отказаться от следующих продуктов.

  • Соевые продукты и соевые продукты, такие как тофу, эдамаме и изоляты соевого белка, содержат фитоэстрогены
  • Молочные продукты
  • Спирт
  • Монетный двор
  • Хлеб, выпечка и десерты
  • Корень солодки

Люди могут захотеть увеличить потребление продуктов, которые, как известно, повышают или поддерживают уровень тестостерона, например:

  • Тунец
  • Устрицы
  • Нежирное молоко
  • Яичные желтки
  • Зерновые культуры

Еще одна причина правильно питаться, относиться к своему телу как к храму и кормить его продуктами, которые обеспечат оптимальное здоровье.

2. Приобретите Zzz’s

Сон — это способ матери-природы восстановить баланс тела, и он полезен во многих отношениях. Согласно недавнему исследованию добровольно лишенных сна мужчин, исследование показало, что дефицит сна приводит к снижению уровня тестостерона. Мужчины в этом исследовании спали всего пять часов в сутки. Результаты? Дневной уровень тестостерона снизился на 10–15%. Это похоже на вас (пять часов сна регулярно или частично)? Если это так, то употребление твердых ззз может быть способом естественного повышения уровня тестостерона в вашем истощенном теле.Вот несколько советов, которые помогут улучшить ночной сон: составьте ритуал перед сном, примите теплую ванну или душ и используйте мыльные ароматы, вызывающие сон, такие как лаванда и ромашка, не подпускайте домашних животных к постели и улучшайте свой ум и тело с помощью некоторых упражнений. .

3. Снизьте уровень стресса там, где это возможно

Включили ли вы в свой распорядок здоровые модели преодоления стресса, который приносит жизнь? Каждый мужчина должен найти свои собственные стратегии преодоления стресса.

Стресс имеет прямую отрицательную корреляцию с тестостероном.Исследование, проведенное в 2016 году студентами-медиками, показало, что стрессовые события, такие как медицинские экзамены, «способствовали беспорядочным изменениям уровня тестостерона у мужчин». Результаты показали, что по мере того, как уровень стресса у студентов-медиков увеличивался, уровень тестостерона у них снижался.

Итак, важно уменьшить или контролировать стресс там, где это возможно. Практикуете ли вы активные привычки или дисциплины, которые предотвращают (или, по крайней мере, уменьшают) уровень стресса, который вы испытываете? Для начала мы рекомендуем такие занятия, как ежедневные упражнения, бег, медитация, йога осознанности, общение с надежным другом и т. Д.Даже упражнения могут помочь снизить стресс. Все это примеры средств снижения стресса.

Заключение

Как вы уже видели, несмотря на то, что есть несколько отличных способов естественного повышения уровня тестостерона в организме, по-прежнему важно проверять уровень тестостерона. Даже если вы не испытываете никаких симптомов (у некоторых мужчин симптомы не проявляются) или ваши симптомы незначительны, вам следует прийти в Revibe Men’s Health, чтобы проверить свои уровни сегодня. Или, если у вас есть дополнительные вопросы из этого сообщения в блоге, свяжитесь с ближайшим к вам Revibe Men’s Health, потому что, хотя естественное — это хорошо, также жизненно важно принимать обоснованные, обоснованные с медицинской точки зрения решения.В конце концов, мы говорим о вашем здоровье.

Цитирования
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25224590/
https://www.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cen.12018
https://jamanetwork. com / journals / jama / fullarticle / 1029127
https://www.chaptershealth.org/revisiting-complementary-therapy/
https://revibemenshealth.com/blog/examining-the-science-between-diet-and-performance -тестостерон-цинк-и-устрица-соединение /

8 телесных хаков для естественного повышения уровня тестостерона

Тестостерон — это гормон, который очень важен для мужчин.Нам нужен нормальный уровень его, чтобы нарастить мышцы, поддерживать низкий уровень жира в организме, иметь много энергии и позитивное настроение, а также поддерживать здоровое сексуальное влечение. К сожалению, с возрастом его уровень может снижаться. Ученые считают, что это снижение может вызвать множество негативных побочных эффектов, включая депрессию, увеличение веса и даже болезни сердца. Низкий тестостерон, как его называют в рекламе, определенно то, от чего мы, мужчины, не хотим страдать.

К счастью, есть несколько вещей, которые могут помочь предотвратить это возрастное снижение.В этой статье я даю 8 советов, которые, как показывают исследования, могут помочь увеличить выработку этого гормона в организме. Попробуйте дать себе естественный заряд энергии.

1. Похудеть

Это, пожалуй, самое важное, что нужно сделать для повышения уровня тестостерона. Исследования показывают, что потеря веса может значительно повысить уровень. Когда вы худеете, вы также уменьшаете риск ряда других заболеваний, связанных с низким уровнем тестостерона, включая высокое кровяное давление, ожирение и диабет 2 типа.

Раствор: Ешьте меньше переработанных углеводов, таких как сахар и пшеничная мука. Замените их фруктами и овощами, ешьте достаточно белков для наращивания мышц и жиров.

2. Поднимите тяжести

Исследования показывают, что регулярное поднятие тяжестей повышает уровень тестостерона. Ключ к максимальному увеличению количества, которое делает ваше тело, — это тяжелые и интенсивные тренировки. Это означает выполнение таких упражнений, как становая тяга, рывки с гирями и приседания с весом, который вы можете использовать для 5-8 повторений в подходе.Также помогает сведение к минимуму количества времени, которое вы отдыхаете между подходами. Исследования показывают, что выработка тестостерона максимальна, когда вы сохраняете периоды отдыха между 90-120 секундами.

Решение: Выполняйте 3-4 тренировки всего тела каждую неделю.

3. Спринт

Еще один способ повысить уровень тестостерона с помощью упражнений — спринт. В одном исследовании уровень тестостерона у испытуемых, выполняющих 6-секундные спринты, значительно увеличился. Уровни оставались высокими даже после того, как они восстановились после тренировки.

Решение: Выполните несколько спринтов после подъема тяжестей или в выходные дни. Вы можете сделать это, бегая по трассе, катаясь на велосипеде или бегая по холмам. Делайте это 2-3 раза в неделю для достижения оптимальных результатов.

4. Получите суточную дозу витамина D

Недавно опубликованное исследование показало, что у мужчин с достаточным уровнем витамина D в крови уровень выше, чем у людей с более низкими показателями. Вы можете получить суточную дозу, принимая пищевую добавку или находясь на солнце.Высокий уровень витамина D в крови также связан с улучшением спортивных результатов.

Раствор: Большинство экспертов рекомендуют ежедневно получать 2000-5000 МЕ витамина D3 из добавок, чтобы довести свой уровень до нормального диапазона. Ваш врач может проверить ваши уровни, чтобы помочь вам определить суточную дозу.

5. Снижение стресса

Стресс, будь то из-за того, что вы слишком мало спите, ваша работа, личная жизнь или движение в час пик — убийца тестостерона.Это потому, что он увеличивает выработку гормона кортизола. При повышении он не дает вашему телу вырабатывать тестостерон.

Решение: Вы можете исправить это, делая что-нибудь расслабляющее каждый день. Это включает чтение, медитацию и сон. Полезно также научиться не переживать по мелочам, хотя это не всегда легко.

6. Уменьшите потребление сахара

Употребление в пищу продуктов, богатых сахаром (хлеб, конфеты, печенье, макаронные изделия, газированные напитки и т. Д.), Вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови.Это, в свою очередь, резко снижает уровень тестостерона. Исследования показывают, что один прием пищи, богатой сахаром, может снизить уровень тестостерона на 25%. Делайте это несколько раз, и у вас, скорее всего, будет хронически низкий уровень.

Решение: Научитесь отказываться от продуктов, богатых сахаром, и выбирайте продукты, богатые углеводами, которые не вызывают быстрого повышения уровня сахара в крови. Овощи и фрукты с низким содержанием сахара (например, яблоки и ягоды) — отличный выбор.

7. Ешьте правильные жиры

Ваше тело синтезирует тестостерон из жиров, которые мы едим.Некоторые жиры лучше других для выработки тестостерона. Лучшими типами жиров для этой цели являются мононенасыщенные и насыщенные жиры. Исследования показывают, что у мужчин, соблюдающих диету, которая примерно на 40% состоит из жиров, уровень тестостерона выше, чем у тех, кто ест меньше.

Решение: Ешьте больше жира. Старайтесь есть пищу, содержащую умеренное количество мононенасыщенных или насыщенных жиров при каждом приеме пищи. Подумайте об авокадо, миндале, оливковом масле, красном мясе и цельных яйцах.

8. Принимайте аминокислоты с разветвленными цепями перед тренировкой

Исследования показывают, что прием добавок с аминокислотами с разветвленными цепями (BCAA) до, во время и, возможно, после тренировки может помочь повысить уровень тестостерона. Также показано, что прием добавок BCAA уменьшает мышечную болезненность после тренировки и помогает вам стать сильнее, причем быстрее.

Раствор: Принимайте 5-10 граммов BCAA с водой до, во время и после каждой тренировки.

Заключение

Теперь у вас есть 8 научно доказанных способов повысить выработку тестостерона вашим организмом.Поскольку они могут помочь вашему организму вырабатывать больше тестостерона, вам не нужно беспокоиться о негативных побочных эффектах, которые могут возникнуть, когда вы вводите синтетический тестостерон в свое тело. Попробуйте и дайте мне знать, что вы испытываете, в разделе комментариев этой статьи.

(Фото предоставлено: Блокировка тестостерона через Shutterstock)

.