Как должна сидеть: Посадка рубашки: правильные и неправильные варианты

Содержание

Посадка рубашки: правильные и неправильные варианты

Посадка рубашки — тема большая и довольно сложная. Мы рекомендуем вам внимательно её изучить ещё до покупки новых рубашек, чтобы случайно не приобрести изделия, которые вам подходят плохо. В этой статье мы детально разберём все аспекты посадки рубашки, приведём мнения нескольких экспертов, а попутно выскажем ещё и собственную точку зрения.

Оглавление:

Усадка

Начать мы решили именно с этого нюанса. Дело в том, что хлопковые и тем более льняные рубашки после первых стирок немного «садятся», то есть слегка уменьшаются в размере.

Усадка обычно сильнее всего заметна по воротнику и длине рукавов — недаром немецкий эксперт Бернхард Ретцель замечает, что «у новой рубашки ещё нет ни окончательной длины рукава, ни точного размера воротника».

Высококачественные рубашки всегда шьются с небольшим запасом на усадку, которая происходит в ходе первых двух-пяти стирок. Соответственно, если воротник кажется вам чуть великоватым, а рукава — чуть длинноватыми, то это даже хорошо: весьма вероятно, что после трёх стирок рубашка будет сидеть идеально.

Добавим, что если приобретаемая вами сорочка требует подгонки по фигуре, нести к портному её лучше после первых двух стирок.

Воротник рубашки

Теперь перейдём к описанию различных аспектов посадки рубашки. Начнём с одного из важнейших элементов — воротника. Он должен сидеть на шее достаточно плотно, но не сдавливать её. Очень хорошо, если воротник облегает вашу шею и при этом комфортен. Хуже, если вы явственно ощущаете давление и дискомфорт. Это означает, что воротник чуть маловат, и после первых стирок, как вы уже понимаете, дискомфорт может усилиться.

Американский имиджмейкер и писатель Майкл Антон отмечает, что «задача воротника — плотно охватывать, но не стягивать шею. Вы должны иметь возможность свободно вращать головой и затягивать галстук, не испытывая чувства удушья. Если воротник отстаёт от шеи, значит, он слишком велик. Если вам так и хочется расстегнуть его или ослабить галстук, то воротник чересчур мал: хорошо подогнанные воротники можно носить с галстуком весь день, не чувствуя дискомфорта».

Фабио Аттанасио в рубашке с правильной посадкой воротника

Кроме того, Майкл Антон обращает внимание на ещё один нюанс, замечая, что «воротник сорочки должен подниматься над воротником пиджака чуть больше, чем на сантиметр». Разумеется, на самом деле величина «возвышения» воротника сорочки над воротником пиджака может варьироваться, но очень важно, чтобы воротник сорочки всегда оказывался хотя бы немного выше воротника пиджака. В идеале воротник рубашки возвышается над воротником пиджака примерно на столько же миллиметров, на сколько манжеты рубашки высовываются из-под рукавов пиджака. Это максимально гармоничный вариант; именно его рекомендует Свен Рафаэль Шнейдер, главный редактор издания Gentleman’s Gazette.

Оптимальная посадка воротника

Иногда встречаются советы определять корректность посадки воротника по количеству пальцев, которые вы можете просунуть между ним и шеей (когда воротник застёгнут). Однако такой ориентир не очень надёжен, потому что иногда даже между хорошо сидящим воротником и шеей при желании можно просунуть целых четыре пальца.

Добавим, что если вы собираетесь носить рубашку исключительно с расстёгнутым воротником, корректность посадки воротника не столь важна. Однако даже в этом случае желательно приобрести изделие, которое хорошо подходит вам во всех отношениях.

Рубашка в плечах

В идеале плечи рубашки должны соответствовать вашим плечам, и плечевые швы должны располагаться в тех местах, где заканчиваются плечевые кости. На практике допустимы небольшие отклонения. Избегайте покупки тех рубашек, что слишком велики или слишком малы в плечах. Плохо, если рубашка натягивается в плечах, образуя некрасивые складки… или если её плечевые швы находятся заметно ниже ваших плеч, то есть сползают на руки.

Оптимальная посадка рубашки в плечах

Рубашка в области груди и живота

Покрой сорочки в области груди/живота и степень её приталенности — отчасти дело вкуса. Майкл Антон отмечает, что «денди всех народов носят достаточно узкие рубашки, чтобы излишки ткани не собирались на талии и в то же время в рубашке было бы удобно сидеть». Некоторые мужчины любят рубашки посвободнее, а другие отдают предпочтение как можно более узким моделям. Имейте в виду, что если планка рубашки натягивается, и вокруг пуговиц образуются морщинки, то рубашка вам слишком узка. Кроме того, ширина рубашки должна позволять вам без проблем поднимать руки и садиться, не испытывая дискомфорт и напряжение.

Оптимальная посадка рубашки

Известный британский блогер и специалист по мужской одежде Саймон Кромптон отмечает, что не стоит стремиться к покупке или заказу как можно более приталенных рубашек, и что посадка рубашки в области воротника и рукавов важнее, чем посадка в области талии.

Саймон Кромптон в рубашке с правильной посадкой в области груди и живота

Если ту или иную сорочку вы всегда носите под пиджаком, она может быть весьма свободной (и даже посадка в плечах в этом случае не очень-то важна). Но в то же время лучше всё-таки приобретать рубашки, которые хорошо смотрятся на вас и без пиджака. Другое дело, что некоторые старые и плоховато сидящие рубашки вполне можно оставить и продолжать носить, а не выкидывать (кроме того, их можно отнести на подгонку в ателье; приталивание рубашки стоит недорого).

Длина рукавов рубашки

О правильной длине рукавов рубашки мы уже очень подробно рассказывали в отдельной статье. Здесь ограничимся лишь несколькими комментариями и заметим, что когда пуговицы на манжетах застёгнуты, рукава рубашки должны доходить до начала ребра ладони/основания большого пальца/линии сгиба кисти, но при этом на саму ладонь они заходить не должны. Из-под манжетов пиджака должны показываться 5-15 миллиметров манжет рубашки (в зависимости от роста и от того, как сильно воротник рубашки возвышается над воротником пиджака). Косточки на запястье должны быть полностью закрыты манжетами рубашки.

Оптимальная длина рукава рубашки

Особо заметим, что над манжетами рукава рубашки могут быть складочки, то есть рукав может образовывать небольшой напуск над манжетой. Это позволяет рукавам оставаться на своём месте, когда вы приподнимаете руки. Как утверждает Бернхард Ретцель, «рукав должен быть достаточной длины, чтобы предплечья не было видно не только при опущенной вниз кисти, но и в согнутом положении руки».

Фабио Аттанасио в рубашке с правильной длиной рукава

Укоротить рукава рубашки может любой хороший портной, но эта процедура не относится к числу самых дешёвых. Удлинить рукава рубашки с манжетами на пуговицах невозможно; манжеты под запонки можно удлинить лишь немного, причём вид у них поменяется, и без пиджака они будут смотреться странновато.

Длина рубашки

Подробно о том, какой должна быть длина рубашки в целом, мы рассказывали в одной из предыдущих статей. Здесь приведём рекомендацию Майкла Антона, которую можно назвать классической: «рубашка должна быть достаточно длинной, чтобы прикрывать седалище, потому что в противном случае она будет постоянно выбиваться из брюк». Сегодня, однако, распространены и другие мнения; многие мужчины предпочитают более короткие рубашки.

Оптимальная длина рубашки

Добавим, что если вы планируете носить рубашку навыпуск, она должна быть довольно короткой. В идеале рубашка должна спускаться несколько ниже середины ширинки брюк или джинсов, но всё равно оставлять открытым хотя бы небольшой кусочек ширинки (впрочем, иногда возможен удачный вид и с полностью закрытой ширинкой). Другой возможный ориентир — середина заднего кармана джинсов. Пояс брюк/джинсов и ремень должны быть полностью прикрыты рубашкой.

Классическая длина рубашки для ношения в заправленном виде

Классическая длина рубашки для ношения навыпуск

Укоротить рубашку может практически любой портной (и стоит это обычно не очень дорого), а вот удлинить рубашку нельзя.

Дополнительные нюансы

При оценке посадки рубашки стоит обращать внимание ещё и на ширину манжет. Оптимальны в меру узкие манжеты, которые не стягивают запястья, но и не сидят на них слишком свободно. Если вы носите часы, ширина манжет должна быть достаточной для того, чтобы они полностью помещались на нужном месте. Если манжеты слишком широкие, вы можете визуально немного заузить их, переставив пуговицу самостоятельно или обратившись в ателье, где за такую услугу обычно берут символическую сумму.

Кроме того, значение имеет ширина рукава. Слишком широкий рукав смотрится некрасиво, равно как и слишком узкий, обтягивающий руку и доставляющий неудобства. Избегайте рубашек, рукава которых прямо-таки натягиваются на ваших мышцах. Идеальная ширина рукава варьируется в зависимости от фигуры и особенностей строения рук; кроме того, в некоторой степени она зависит и от личных предпочтений.

Оптимальная ширина рукава рубашки

При необходимости рукава можно заузить в ателье, но сделать их более широкими, разумеется, нельзя.

Как должна сидеть мужская рубашка

На первый взгляд, вопрос кажется очевидным — но это лишь на первый взгляд. И всё же подавляющее большинство мужчин продолжает носить рубашки, которые им на два размера велики. Рубашка неправильного размера создает неудобства и заставляет тебя выглядеть непрофессионально. Чтобы не ударить в грязь лицом, запомни, как должна сидеть мужская рубашка.

Воротничок

По размеру: Воротничок прикасается к коже по всему периметру шеи, но не давит. Между воротничком и горлом можно просунуть палец — в любом месте.

Рубашка мала: Воротничок настолько плотно прилегает к шее, что давит на нее. Ты ощущаешь воротничок кожей, и от этого тебе дискомфортно. Между воротничком и горлом невозможно просунуть палец.

Рубашка велика: Воротничок не прикасается к шее, рубашка покоится на плечах. Между воротничком и горлом можно без малейших усилий просунуть палец, а то и несколько.

Плечи

По размеру: Вертикальный плечевой шов заканчивается там же, где и плечо, и переходит в рукав. Пройма (то место, где рукав соединяется с основной частью рубашки) достаточно велика, чтобы нигде не тянуло и не перекручивало.

Рубашка мала: Шов на плече заканчивается раньше, чем само плечо. В результате часть рукава тоже находится на плече. В пройме ощущается натяжение, из-за этого появляются складки на плече и рукавах.

Рубашка велика: Плечо рубашки длиннее твоего плеча, и в очо рубашки продолжается в районе бицепса. Проймы слишком большие, ты их не чувствуешь.

Торс

По размеру: Пуговицы застегиваются удобно, рубашка легко сходится, и пуговицы находятся ровно по центру. Рубашка сидит на тебе не обвисая.

Рубашка мала: Пуговицы застегиваются с трудом, между ними проглядывает тело, собираются складки. Из-за того что рубашка тесная, натягиваются и рукава.

Рубашка велика: Лишняя ткань обвисает на груди и животе, на ветру рубашка надувается парусом. Рубашка ходит вокруг корпуса ходуном. Если такую рубашку заправить в брюки, она нависает над ремнем.

Рукава

По размеру: Рукав ненамного шире в верхней части, чем в манжетах — напоминает конус. Когда рука висит прямо, рукав свободен, локоть не выделяется. Рукав должен быть свободен по всей длине, а не только вверху или внизу.

Рубашка мала: Кажется, что рукав идеально подогнан, когда рука висит, однако при малейшем движении плеча локоть натягивается.

Рубашка велика: Ткани настолько много, что гравитация стягивает ее вниз, и рукав обвисает мешком над манжетой. Слишком свободный рукав обворачивается вокруг локтя или бицепса.

Манжеты

По размеру: Манжета плотно прилегает к телу, но между рукой и тканью остается достаточно пространства. Простой тест: рубашка должна сниматься без расстегивания манжет. Между рубашкой и рукой должна проходить пара пальцев или часы.

Рубашка мала: Невозможно снять рубашку, не расстегивая манжеты. Манжеты плотно прилегают к руке. Часы можно носить только поверх рукава: иначе он будет задираться.

Рубашка велика: Манжета широка настолько, что оставляет простор для часов и еще немного места — туда входит несколько пальцев. Когда руки упираются в столешницу, от манжет идут складки.

Длина рукава

По размеру: Рукав доходит до основания кисти и закрывает косточку на запястье. Если сверху надет пиджак, на сантиметр-полтора из рукава пиджака показывается рукав рубашки. Манжета касается, а в некоторых позах закрывает наручные часы.

Рубашка мала: Манжета не закрывает кость на запястье, и ее не видно из-под рукава пиджака.

Рубашка велика: Манжета спускается на кисть руки. Если ты носишь наручные часы, они остаются закрытыми рукавом в любой момент.

Длина

По размеру: Когда рубашка выправлена из брюк, ее подол закрывает ремень. Она должна быть достаточно длинной по всему периметру, в том числе и по бокам, если подол неровный, чтобы ее можно было заправить в брюки.

Рубашка мала: Когда рубашка выправлена из брюк, она не закрывает ремень. Если ее заправить в брюки, по бокам она еле залезает за пояс и постоянно вылезает на свет божий, стоит тебе допустить неосторожное движение.

Рубашка велика: Подол рубашки закрывает в том числе и ширинку. Если ее заправить в брюки, ткань будет мешаться внутри и залезать между ногами.

Другие статьи по темам:

гардероб

Сидячие положения: осанка и здоровье спины

Сидячее положение помогает поддерживать хорошую осанку и здоровую спину и позвоночник. Советы включают в себя использование подходящего стула и держите спину прямо, а ноги на полу.

Сидение с прямой спиной и прямыми плечами может помочь предотвратить распространенные жалобы, такие как боль в пояснице и ригидность затылочных мышц.

Многие люди проводят большую часть своего дня сидя, поскольку они склонны сидеть, когда ездят на работу, работают в офисе, учатся или отдыхают дома.

Продолжительное сидение может вызвать различные неблагоприятные последствия для здоровья, в том числе смещение опорно-двигательного аппарата, проблемы с равновесием, нарушение пищеварения и снижение гибкости.

Большинство людей могут улучшить осанку сидя, следуя нескольким простым советам.

В этой статье мы рассмотрим правильную осанку и объясним, как правильно сидеть, особенно при работе за компьютером.

Хорошая осанка означает, что ключевые части тела человека выровнены правильно, с необходимой поддержкой за счет мышечного напряжения.

Правильная осанка помогает:

снизить нагрузку на тело во время движения и упражнений
уменьшить износ суставов, мышц и связок
сохранить равновесие во время движения и упражнений
снизить риск растяжения мышц и условия чрезмерного использования
улучшение здоровья позвоночника

Авторы статьи 2019 года в Журнале ортопедической и спортивной физиотерапии утверждают, что «правильная» осанка может выглядеть по-разному для разных людей. Удобная поза для одного человека может быть неудобной для другого, поэтому важно попробовать разные позы сидя и стоя.

Узнайте больше о растяжении мышц.

Люди обычно подсознательно принимают сидячее положение, когда сосредотачиваются на других вещах. Поза сидящего человека частично зависит от типа оборудования, которое он использует, которое может включать:

офисный стул
кресло
эргономичный стул
табурет
погремушка
автокресло

Типы сидячей позы включают:

стойка с поясничной опорой или без нее
одно колено скрещено над другим
лодыжки скрещены
сгорбившись вперед
сгорбившись назад
стоя на коленях
скрестив ноги
наклонившись набок

9001 9 сидя на краю сиденья

Лучшее положение сидя зависит от от роста человека, стула, который он использует, и активности, которую он выполняет сидя.

Человек может улучшить свою осанку и принять правильное сидячее положение с помощью:

держите ступни ровно или упирайтесь ими в пол или подставку для ног
избегайте пересечения коленей или лодыжек
сохраняйте небольшой зазор между задней частью коленей и стулом
устанавливайте колени на той же высоте или немного ниже, чем бедра
размещение лодыжек перед коленями
расслабление плеч
удержание предплечий и коленей параллельно полу, где это возможно
удержание локтей в стороны, создавая L-образную форму рук
сидеть прямо и смотреть вперед, не напрягая шею
прижимая спину к стулу или используя спинку или подушку, если есть места, где спина неудобно прилегает к стулу, особенно в нижней части спины
избегать сидения в течение длительного времени, в идеале с перерывом не менее 10 минут через каждый час сидения
регулярно меняйте положение

здоровая осанка и спина.

При длительной работе за компьютером человек может помочь улучшить свою сидячую осанку следующим образом:

держать монитор на расстоянии вытянутой руки и не выше 2 дюймов над естественной линией обзора
настраивать рабочие места — например, добавление подставок для ног, подушечек для запястий или спинки
использование письменного стола для чередования сидячего и стоячего положения
использование эргономичного стула, мяча для йоги или коленного кресла
опробование различных типов клавиатуры и мыши
использование гарнитуры для долгих разговоров или диктовки, чтобы уменьшить нагрузку на шею
расположение клавиатуры и мыши близко друг к другу, чтобы не дотягиваться до них
время от времени вставать и двигаться, особенно при боли в мышцах или суставах
сидеть прямо и смотреть прямо вперед при чтении с экранов или мониторов мобильных устройств

Приняв правильное положение, человек может каждые 10–15 минут проводить ментальную проверку, чтобы увидеть, изменилась ли поза. Они могут внести любые необходимые коррективы, чтобы восстановить свою осанку.

Со временем, осознанностью и упорством можно улучшить осанку. Время, необходимое для того, чтобы увидеть преимущества, зависит от того, насколько последовательно человек сосредотачивается на улучшении своей осанки и какова его осанка в начале.

Как только человек исправит свою осанку, ему нужно будет работать над ее поддержанием. Им часто приходится напоминать себе о том, что нужно распознавать нездоровые позиции и исправлять их.

Узнайте, как исправить округлые плечи или «позу мамы».

Все, что вызывает неправильное или чрезмерное использование определенных мышц, связок или сухожилий, может неблагоприятно повлиять на осанку человека и здоровье спины. Определенные позы, особенно сидячие, хуже других подходят для переутомления или неправильного использования постуральных тканей.

Человек может свести к минимуму риск плохой осанки и здоровья спины, избегая:

сидения, сгорбленного набок с согнутым позвоночником
скрещенных коленей, лодыжек или рук
свисания или неправильной поддержки стоп
длительное сидение в одном положении
длительное напряжение шеи при взгляде на монитор, экран телефона или документ
длительное сидение без перерыва

Канадский центр гигиены труда и Безопасность также рекомендует людям избегать:

сидения с наклоненной вперед головой во избежание травм шеи
поднятия рук во время работы для предотвращения болей в плечах и шее
поясничный отдел без опоры, то есть нижняя часть позвоночника между ребрами и тазом
сидение с согнутыми запястьями для предотвращения мышечных судорог
отсутствие поддержки предплечий для предотвращения болей в спине и плечах под столом, что ухудшает кровообращение
сидение в положении, которое не полностью поддерживает спину

Соблюдение правильных привычек сидения — это только один из способов улучшить осанку и здоровье спины.

Любое постуральное положение и движение, совершаемые телом, задействуют или воздействуют на мышцы, сухожилия и связки, помогающие поддерживать осанку. Некоторые факторы образа жизни, которые могут показаться не связанными напрямую с осанкой, имеют решающее значение для общего здоровья осанки.

Ежедневные советы по здоровой осанке и спине включают:

упражнения не менее 30 минут три раза в неделю, сосредотачивая внимание на сочетании упражнений на растяжку, укрепление и аэробику
подъем тяжелых предметов, сгибая ноги, а не используя сзади
удержание тяжестей близко к телу при их подъеме или переноске
регулировка сиденья во время вождения, чтобы поддерживать спину без напряжения и позволять коленям сгибаться
размещение подушек для поддержки поясницы на сиденьях, включая автомобильные нагрузка на спину
ношение удобной, поддерживающей или ортопедической обуви при длительном стоянии
ходьба с прямым позвоночником и попытка избежать сутулости или наклона
быстрое и равномерное размахивание руками при ходьбе, беге трусцой или беге
удерживание переноски на уровне выше бедер с ручками коляски на уровне пупка
чередование сторон при ношении ребенка в течение длительного периода
наращивание основных групп мышц вдали от компьютера путем выполнения приседаний, выпадов, прыжков , пожимание плечами и отжимания

Узнайте об упражнениях и советах по улучшению осанки здесь.

Многие люди подолгу сидят. Неправильное сидение, особенно за столом, может плохо сказаться на здоровье спины и осанке.

Однако, зная, как выглядит правильная сидячая осанка, и следуя нескольким простым правилам, большинство людей могут научиться самокоррекции и таким образом добиться хорошей осанки.

Внесение дополнительных изменений в образ жизни, таких как регулярные физические упражнения и перерывы в движении в течение дня, также могут помочь.

Сидячее положение: осанка и здоровье спины

Длительное сидение может вызвать различные неблагоприятные последствия для здоровья, в том числе смещение опорно-двигательного аппарата, проблемы с равновесием, нарушение пищеварения и снижение гибкости.