Как добиться каменного стояка: Как сделать каменный стояк в домашних условиях — Сеть магазинов "3 Этаж": Мужская одежда и обувь Старый Оскол

Содержание

Как сделать каменный стояк в домашних условиях

Как сделать каменный стояк в домашних условиях? Как повысить потенцию в два счета? Этот вопрос нас всех волнует. Попробуем разобраться, как можно себе помочь в этом плане.

Современные мужчины щепетильно относятся к вопросам, касающимся эрекции, считая их слишком личными. Половое бессилие для джентльмена сродни катастрофе, которую невозможно пережить. По этой причине, представители сильного пола испытывают на себе все доступные способы повышения эрекции в домашних условиях.

Лекарственная помощ

Большинству джентльменов не удается обойтись без употребления лекарственных средств. Приступать к лечению следует лишь после консультации с доктором, поскольку каждый препарат имеет уникальные особенности и определенным образом воздействует на организм.

Одним из эффективных средств для восстановления эректильной функции считают капли «молот тора», обладающие общеукрепляющим воздействием на мужской организм. Капли способствуют улучшению процессов кровообращения в интимных органах и характеризуются пролонгированным действием.

Среди таблеток быстрого действия несомненными лидерами остаются сиалис и виагра. Эффект от них всегда хороший и стойкий. Препараты не обладают возбуждающим характером, они действуют непосредственно на появление потенции, и сохраняют свое воздействие на протяжении 15-36 часов.

Среди распространенных фитопрепаратов лидером остается Верона. Это БАД, действие которого нацелено на улучшение обменных процессов, укрепление иммунитета и усиление эректильной функции. Прием средства ведут курсами, чтобы сделать результат устойчивым.

Очередным действенным стимулятором является Вука-Вука. Действие средства нацелено на увеличение продолжительности сексуального акта и заметное улучшение потенции.

Пациентам с выраженными вегетативными патологиями часто рекомендуют попробовать средство Импаза. Оно позволяет справиться со слабостью и недостаточным уровнем энергии. Достаточно 3-5-дневного курса, чтобы мужчина ощутил на себе эффект от воздействия продукта.

Нельзя оставлять без внимания и травяные настои, которые помогают бороться с проблемой. В их основе должны лежать добавки из Женьшеня, крапивы, луковых семян, укропа, чабреца, конского каштана. Отвары станут отличным дополнением к медикаментозному лечению. Их мы разбирали здесь — травы, повышающие потенцию и тестостерон.

«Здоровые» пристрастия

Ни один мужчина не сможет переоценить пользу здорового образа жизни. Малоподвижность остается одной из популярных причин ослабления эрекции. Если пациент большую часть дня находится в сидячем малоподвижном положении, то пенис не получает достаточного притока крови и теряет способность к эффективному выполнению возложенной на него функции. Например бег, очень положительно влияет на потенцию.

Готовы ради хорошей потенции отказаться от вредных привычек?

Приемы народной медицины

Повышения потенции вполне можно достичь и нетрадиционными способами. Прибегать к подобным методикам рекомендуется лишь после консультации с врачом, дабы избежать негативных последствий для мужского здоровья. Для приобретения необходимых средств можно обратиться в любую аптечную сеть или воспользоваться услугами соответствующих интернет-магазинов.

Какие отвары станут эффективными средствами в борьбе за утраченную потенцию?

За 5 дней можно получить выраженный положительный эффект от употребления отвара, приготовленного из 100г лимонника в литре горячей кипяченой воды. Раствор настаивают в течение трех часов, после чего можно приступать к приему. Лечебный курс насчитывает 14 дней при условии употребления отвара трижды в сутки.

Обычную воду часто смешивают с цветками боярышника, придерживаясь пропорционального соотношения 10:1. Состав варят на паровой бане в течение 10 минут. Для достижения желаемого результата продукт следует употреблять не реже пяти раз в течение суток. Достаточно двух дней, чтобы обнаружить в своем организме заметные улучшения.

Рациональное питание

У представителей сильной половины человечества нарушения эректильной функции часто вызваны несоблюдением принципов рационального питания. Чтобы вернуть себе былую уверенность, достаточно дополнить рацион питания зеленью, куриным мясом, рыбьим жиром, говяжьей печенью, телятиной, фруктами и куриными яйцами. Юношам следует воздержаться от употребления бобовых культур, поскольку они хорошо известны высоким содержанием сои. Соя богата женскими гормонами, которые негативно сказываются на мужской потенции. Под полным запретом и употребление пива.

Не стоит забывать про удивительные свойства морепродуктов: нежирной рыбы, креветок, крабов и омаров. В них присутствует высокое содержание омега-кислот, способствующих заметному увеличению мужской силы. Желательно, чтобы морепродукты превратились в неотъемлемую часть рациона питания. Прежде чем приступить к формированию диетического рациона, важно проконсультироваться с врачом.

Про полезные продукты для предстательной железы здесь. Рекомендуется к прочтению всем мужчинам.

Употребление витаминно-минеральных комплексов, БАДов

На уровень потенции положительным образом влияет употребление комплексов на основе цинка и селена. Цинк является важным участником большинства обменных процессов. Нехватка цинка замедляет процесс непрерывной выработки репродуктивных клеток в мужской половой системе. Это сказывается на качестве и количестве вырабатываемых сперматозоидов.

Селен выступает в качестве минерала, необходимо для поддержания способности к деторождению. Он является антиоксидантом и поддерживает тонус сосудов на должном уровне.

В качестве проверенных временем БАДов можно рекомендовать капли для потенции Ярсагумба Форте.

Итак, оставляйте свои рекомендации, рецепты, препараты, отзывы, которые используете в повседневной жизни! Помогите сделать кому-нибудь правильный выбор!

Аптечные препараты

Большинство из них имеют серьёзные противопоказания, потому требуют предварительной консультации у лечащего врача. Среди наиболее популярных средств для повышения потенции выделяются:

ингибиторы фосфодиэстеразы;
антиспазмодики;
стимуляторы синтеза оксида азота.

Силденафил относится к первой группе, ингибиторы. Популярность препарата связана с его быстрым (до 1 часа) действием и продолжительным (до четырёх часов) сохранением эффекта. К наиболее известным торговым маркам относятся: Виагра, Силденафил-СЗ, Динамико, Визарсин и Ревацио.

В эту же группу входят и более современные аналоги на основе:

тадафила (Сиалис) — действует через 15 минут после приёма, эффект длится до 36 часов;
уденафила (Зидена) — 30 мин/ 24 часа;
варденафила (Левитра) — 25 мин/ 4 часа.

Все эти препараты усиливают эрекцию, но оказываются бессильными при отсутствии сексуального влечения.

Антиспазмодики (спазмолитики) обрели популярность благодаря легкодоступности. Важно учитывать, что желаемый эффект наступит лишь после инъекционного введения препаратов в ткани пениса. Чаще всего используются дротаверин и папаверин.

Среди стимуляторов выработки оксида азота наибольшую популярность приобрела торговая марка Импаза. Помимо усиления эрекции, препарат также способен увеличивать мужское либидо.

Постоянный приём таблеток (рекомендованная доза — 1 в день) подстёгивает выработку тестостерона, благодаря чему полный курс лечения может надолго избавить от проблем с потенцией.

Среди прочих фармацевтических разработок этой направленности можно выделить альфаадреноблокаторы (йохимбин, фентоламин), некоторые антидепрессанты (тразодрон, дапоксетин) и БАДы (Золотой Конёк, Ловелас, экстракты элеутерококка и горного женьшеня).

Постепенно набирают популярность и комбинированные средства, основанные на сочетании свойств некоторых препаратов. Например, Super-P Force: силденафил + дапоксетин.

Но самолечение этими лекарствами крайне нежелательно из-за большого количества побочных эффектов.

Секреты «железного» стояка — Маскулист

Новичок, начни здесь!

Как стало понятно мне, после полного изучения данного вопроса, наша потенция — это своего рода зеркало всего нашего состояния, зеркало “души”, нашего физического и морального здоровья, и находиться она в прямой зависимости от всего того, что происходит в нашем теле. Соответственно, не вдаваясь в подробности, можно сказать, что, чтобы поднять и удержать потенцию, нужно соблюдать максимально здоровый образ жизни, после наступления 24-25 лет особенно тщательно следить за каждым аспектом своего здоровья. Ну а теперь, подробнее рассмотрим один интересный момент. Одним из главных гормонов, отвечающей в том числе за половое возбуждение является гормон тестостерон. А всем нам прекрасно известно, что у так называемых “не альфасамцов”, у среднестатистических мужчин, изначально заниженный тестостерон, который начинает постепенно падать, в среднем, уже после 24 лет. Многие парни об этом просто не знают, и продолжают пить , курить, набивать желудок всякой гадостью изо дня в день, вести сидячий образ жизни, и после 24 лет, почему то очень многие из них начинают “жаловаться” на плохое самочувствие в интимной сфере, неуверенность, плохой стояк, преждевременное семяизвержение и так далее. Далее лезут на форумы, где все советы сводились к одному и тому же, не париться, закупаться таблетками, вроде “Силиаса”, “Виагры”, “Силденафила”, и будет вам “стояк”. А стоят такие препараты, я вам скажу, не дешево. По слухам помогают. И , даже отваливая крупные суммы на данные “мед препараты” человек по сути, продолжает разрушать свое здоровье, постепенная забивая очередной гвоздь в гроб своей потенции, и в скором времени заканчивается все одинаково. Таблетки перестают помогать, и человек становиться импотентом. Как правило уже к 30 годам. Это уже реалии, с ними надо считаться. Я столкнулся с этими проблемами уже в 27 лет, но успел вовремя разобраться и начать принимать меры. Перед тем как собственно принимать какие либо меры, надо понять, что на самом деле произошло, и в каком месте случился “сбой”. Поэтому, если вы заметили какие либо систематические, и пусть даже небольшие проблемы с потенцией, то я вам скажу, уже стоит принимать меры. Чем раньше распознать болезнь и начать лечить, тем лучше. Нужно осознать всю серьезность ситуации.

Перестаньте ориентироваться на “павианов”.

Итак, для начала, надо перестать кичиться, и строить из себя неуявзвимого “альфапавиана”, дескать “мне все нипочем, я буду пить, курить, ужираться, наркоманить до пенсии, и умру от старости”. Так вот, не будете, потому что у альфа самцов, наличие потенции компенсируется высоким уровнем тестостерона, и железным здоровьем, которого у большинства из нас нет и помине. У естественных альфапавианов потрясающее феноменальное здоровье, и надо понимать, что те негативные факторы среды, которые на них вообще никак не влияют (как горох о стену), на подавляющее большинство мужчин (порядка 90%) будут влиять крайне отрицательно.. И никогда не знаешь, когда, и в каком именно месте у вас “рванет”. Поэтому предлагаю вам, не надеется на авось, держа в голове старую отмазку вроде “мой дед жил бухал курил, баб бахал до ста лет, и все нормально, умер от старости”. Возможно ваш дед попал в те 5% альфа бабуинов с железным здоровьем, но гарантии того, что туда попадете вы 5%. Перестаньте ориентироваться на Альфа Самцов. Запомните, что у 90% мужчин очень слабое физическое здоровье, и очень нежное от природы. О нем, нужно трепетно заботиться. Не обращайте внимание и не завидуйте альфа-павианам, которые могут курить по 5 пачек в день, пить по 10 литров разбавленного спирта в сутки, жрать все подряд до отвала, и при этом завтра утром просыпаться как ни в чем ни бывало. Это не про нас, нам нужно вести здоровый образ жизни, чтобы не загнуться к 30 годам или раньше.

Еще одно уточнение по поводу того, как идет расход тестостерона в течении дня у омеги и альфы. Допустим условно альфа имеет тест 40 у.е, а средний омега 15-20 у.е теста. Так вот, альфапавиан совершая в течении дня физические нагрузки, работая, расходуя свой тестостерон на физическую деятельность, например на качалку, бег, активность ( а бабуины очень активны). И к вечеру он тратит примерно 10-20 у.е. тестостерона. Но у альфа-павиана остается большой запас! Еще порядка 20 единиц! Этого запаса хватает на секс с самками , даже с несколькими, либо еще на физ. активность и попойки. Омега же, если сильно напрягается в течении дня (качалка, работа, усталость) теряется весь свой тестостерон, и на секс в конце дня у него ничего не остается. Было 15 у.е , осталось 5 у.е, если не сильно напрягался. Вывод из этого один: омегам , которых 90% нужно беречь и грамотно расходовать свой тест.

Резкое ухудшение потенции, или постепенное?…

Если падение потенции резкое и начало сопровождаться болями в низу живота и частым мочеиспусканием, ухудшением общего самочувствия, то настоятельно необходимо пройти полное медицинское обследование , у уролога, гастроэнтеролога и инфекциониста. Сдать анализы, крови, мочи, сделать узи, проверить простату, и это минимум. Также требуется исключить ЗПП первым делом, особенно распространенные: (хламидии, микоплазму, уреаплазму). Если были незащищенные половые контакты то сдать, как правило платные анализы на ВИЧ, сифилис и гепатиты. Анализы будут стоять не дешево, но поверьте, на здоровье не экономят. Времени это тоже много не займет. Зато будете относительно спокойны.

Если падение потенции начало происходить не резко, а постепенно, систематично, и не сопровождается болями, частым мочеиспусканием, поносом, то делать анализы бежать не стоит. Однако, если все же вы наблюдаете у себя регулярные проблемы со стулом и пищеварением, то все же стоит направиться хотя бы к гастроэнтерологу и проверить ЖКТ, на всякий случай. Собственно, далее я буду рекомендовать проверенный на своем опыте комплекс мероприятий направленных на поднятие потенции и удержание ее на максимально высоком уровне, и без химии.

Во первых, нужно понять так называемую формулу потенции которую вывел я лично, на своем опыте. “Потенция = сбалансированное питание + 8 часовой сон + физические нагрузки + достижения”. Конечно сюда можно еще вставить качественную экологию, индивидуальные особенности обмена веществ, и тому подобное, но не буду. Этого вполне достаточно. Все эти пункты нужны не только для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, а еще и для более качественного и быстрого синтеза тестостерона. Да да, не удивляйтесь, именно качественный синтез тестостерона и общее оздоровление всего организма и даст нам столь вожделенную потенцию в будущем, по мере того, как мы будем тщательно соблюдать все предписания и отслеживать то, насколько хорошо, мы придерживаемся данной, выведенной мною формулы. Это то, что нам нужно. Пойдем по всем пунктам формулы теперь поподробнее.

Ежедневное сбалансированное питание.

Итак, чтобы нам начать синтезировать наш тестостерон, нам нужно правильно питаться. Тут можно даже уточнить, что делать упор нужно на продукты, которые способны быстрее усваиваться, и усиливать собой ночные и дневные синтезы тестостерона. “Вредные продукты” необходимо максимально убрать из из жизни. Опять же, дальше буду говорить о тех продуктах, которые мне помогли лично. Ваши результаты могут варьироваться, и возможно придется подбирать индивидуальные схемы питания , в зависимости от вашего обмена веществ, финансовых возможностей, и т.д. В любом случае , самое главное слово тут “регулярность” питания. Если вы будете один день есть правильно, а в другой нажираться чипсами с пивом, то все старания будут напрасны, и потенцию вам уже не вернуть.

Далее, я напишу список продуктов, которые я исключил из своего рациона полностью, и советую ИСКЛЮЧИТЬ и вам:

Любые алкогольные напитки, любые “энергетики”, “кока колы” и тому подобное, сладкие магазинные “соки”, газированные сладкие лимонады, кофе, какао, чай с сахаром (но можно чай с медом). Если нет возможности выпить простой воды, иногда можно выпить газированной минеральной воды, но без сахара.

Любые сладкие и магазинные йогурты, молоко, плавленный сыр, глазированные сырки, сладкий творог с сахаром и добавками из магазина, жирные кефиры, “мажители”, жирная сметана.

Любые конфеты, любой шоколад, любые кондитерские изделия, сладкая выпечка, магазинный хлеб, любые блинные изделия.

Арахис, семечки, кешью, жирные сорта орехов.

Жирные копченые колбасы, копченые жирные сосиски, шавермы из ларьков, магазинные пирожки, и тому подобное,

Далее ограничить и употреблять очень редко: жирные сорта творога и сыров, жирное мясо, копченое мясо, домашняя выпечка из теста.

Продукты РЕКОМЕНДОВАННЫЕ мной к употреблению:

Вода (2-3 литра в течении дня), чай с медом,

Домашние йогурты (без сахара), нежирный творог, нежирный сыр, нежирный кефир, нежирная сметана,

Нежирное мясо, нежирная рыба, яйца, докторские колбасы,сосиски,

Фрукты и овощи, зелень, лук,зеленый лук, чеснок,

Грецкие орехи, фундук, миндаль, тыквенные семечки, крекеры без соли и сахара (сухие), сухари.

С осторожностью кушать бананы, домашний хлеб, сильно сладкие либо сильно кислые фрукты. Может быть непереносимость оных.

Далее хочется сказать, что “рекомендованные” продукты означают не то, что ими можно обжираться до пуза и в хаотичном порядке. Во всем нужен баланс, в том числе в питании особенно. Далее я набросаю вам примерную схему того, как я балансирую свой рацион. Главная фишка сбалансированного питания в небольших количествах потребляемой еды, разнообразии и регулярности.

Начинать день нужно как правило с выпивания одного стакана воды комнатной температуры, для разгона пищеварения. Далее с плотного, но легкого завтрака, например варенные яйца (2 штуки), вареная докторская колбаса (200 гр), укроп, лук. возможно добавить туда красной икры (если есть) и чеснок. Второй вариант завтрака это употребление фруктов (пару яблок, пару груш минимум). Можно употреблять и другие фрукты в небольшом количестве, главное не смешивать их. Но, как правило в основном это будут яблоки и груши. Главное , что нужно знать о фруктах, их лучше всего есть в первой половине дня и ни с чем не смешивать. Запомните, так они лучше всего усвоятся.

Если ваш первый завтрак начинался с яиц, колбасы (мяса) и зелени, то второй завтрак будет скажем из состоять из небольшого количества фруктов.

Далее, часа через два делаем “пред-обед”, и я его обычно делаю из орехов. Использую в большинстве случаев три вида орехов. Это грецкие, фундук, и миндаль. Возможно иногда добавлять в рацион тыквенные семечки. Эти орехи, самые полезные и относительно недорогие. Кушать их нужно по 3-4 штучки каждого вида орехов в день, не больше! этого вполне достаточно, и ни с чем не смешивать, это важно.

Далее, опять же, через пару часов делаем полноценный обед, но не переедаем. На нем можно покушать нежирное мясо, либо котлеты. На гарнир рекомендуется вареная картошка, рис или гречка, возможно рагу из овощей. Гарниры рекомендуется чередовать в течении недели или дня. Обед делаем достаточно плотный , но не переедаем.

Далее через 3-4 часа после обеда, в идеале можно попить чай с сухими крекерами, либо съесть еще пару яблок или груш, или съесть еще мясо с чем-то.

Ужин стоит проводить часов в 18-19. На нем можно покушать мясо, рыбу, курицу с гарниром, нежирные супы, с небольшим кусочком сухого хлеба (сухарем). Решайте сами, главное не переедать. Ужин можно приправить коркумой, впрочем и обед тоже. Старайтесь чаще кушать зелень, также хотя бы раз в неделю есть сельдерей.

И если вдруг вы ложитесь спать поздно, а кушать хочется, то можно еще до 21-22 часов съесть второй ужин. Лучше всего для этого подходит нежирный творог с небольшим количеством меда. В любом случае, ложиться спать надо с легким чувством голода, чтобы желудок не мешал процессу пищеварения и синтезу нашего тестостерона.

Регулярный 8 часовой сон.

Наверное второе по важности место занимает 8 часовой сон. Именно в процессе сна у нас начинает синтезироваться тестостерон, и от того как мы следим за своим сном зависит очень многое. Ведь именно во сне все съеденное нами за день, начинает раскладываться по полочкам. Было выявлено, что организму требуется не менее 8 часов сна на полноценный синтез тестостерона. Но, если вы будете спать по 9-10 часов, это тоже не будет лишним. Вообщем, вам придется приучить себя либо ложиться пораньше и спать 8 часов без перерыва, что гораздо эффективнее и лучше с моей точки зрения. Либо вы можете спать, скажем 6 часов ночью, и в течении дня добирать сна еще дневным сном. Второй способ , как вы понимаете гораздо хуже, потому что прерывает естественный полноценный синтез гормонов и веществ, включая сперматогенез, и потенция будет неполноценной. Поэтому , лучше приучите себя ложиться рано, и желательно в одно и тоже время, а вставать через 8 часов и все будет ОК. С этим разобрались? Едем дальше.

Физические нагрузки

Многие люди путают , и думают, что в физ. нагрузках нужно равняться на альфапавианов, и то, что они диктуют эталоны поведения. Итоги тому, мы все с вами знаем, когда “омеги” начинают пахать как альфы , скажем в спорт зале: постоянные растяжения и вывихи суставов, повреждения спины, болезненные повреждения коленных чашечек, нарушения ЖКТ (из за переедания пищей богатой белком и натуживания), инфаркты, инсульты, усталость, сонливость после тренировок, полное отсутствие сил и потенции после тренировки и на следующий день, а иногда сбой потенции на неделю и дольше, переломы суставов. Со многим из этого я столкнулся лично, но ничего не понял, и продолжал наступать на одни и те же грабли и дальше, пока чуть не лишился колена!

Итак, как вы уже должны были понять,нам крайне вредны и противопоказаны, и даже ЗАПРЕЩЕНЫ тяжелые и даже средние нагрузки! Но, короткая по времени , и щадящая физическая культура, нужна обязательно. Так как, физ нагрузки стимулируют повышают уровень тестостерона. И не только, они также укрепляют сердце и сосуды, поэтому без регулярной лечебной физкультуры никуда. Главный принцип — не навредить. Нужно слушать свой организм и никогда не работать до отказа, или испытывая сильную боль. Это может выйти боком. Еще раз запомните , что у вас здоровье «нитакое» , как у альфапавианов, поэтому с нагрузками очень аккуратно.

Итак , как я, предлагаю решить этот вопрос. В среднем, самый тяжелый период нагрузки должен быть не более 20 минут. То, есть если вы посещаете тренажерный зал, то заниматься я вам предлагаю 20 минут , 2 раза в неделю, каждые 3 дня, не чаще. Все что дольше этого, на свой страх и риск, тут советовать ничего не буду. За 20 минут вы можете сделать несколько подходов различных упражнений с весами. Веса стоит использовать небольшие и комфортные. Делать все без надрыва, отдыхая по 1 минуте между подходами. Главный принцип — не перегружаться ни в коем случае. Выходить из зала вы должны в таком же состоянии , как и пришли, с легкой усталостью, а лучше без нее.

20 минут тренировки можно потратить на жимы и другие работы с гантелями, либо на пробежку, но не на все в месте. Выберите что-то одно, а через три дня, после восстановления замените пробежку упражнениями с отягощением.

Так же, в качестве дополнительных упражнений в течении дня , я предлагаю вам делать следующие специальные упражнения, направленные на улучшение циркуляции крови в поясничном и крестцовом отделе. А именно те , отделы которые участвуют в притоке и удержании крови в пенисе. Первое упражнение: круговые движения тазом в течении минуты, руки на ширине плеч. Делайте это упражнение 2-3 раза в день, а также в течении разминки. Второе: высокое поднимание колена в течении минуты. Понимайте колени обоих ног как можно выше. И третье: приседания с широко разведенными в сторону ногами. Делайте по 10 приседаний в день.

Достижения.

Да да, не удивляйтесь , достижения в какой-либо из областей, в которой вы условно можете доминировать, прекрасно помогает поднимать ваш тестостерон. Но, как правило мало, кто может похвастаться регулярными успехами в жизни. Тем не менее этот пункт очень важен. Но, я, ни в коем разе не призываю вас искать какое то там “любимое дело” или становиться “эффективным руководителем”. Просто старайтесь, чаще заниматься тем , что вам нравиться, добиваться хоть каких-то минимальных результатов, а в качестве стимула, пусть у вас будет стабильный прирост тестостерона и потенции. Это того стоит, развивайте себя, хотя бы ради потенции.

Зачем все это нужно?

В заключении хотелось бы сказать , “а зачем все это нужно?”. Я уже чувствую , что у того малого количества людей , что дочитали столь длинную статью до конца, уже опустились руки, и они могли сказать “к черту это все! жизнь ради потенции это безумие, лучше бухать, жрать вкусно и сладко и ни в чем себе не отказывать”. Во многом я с ними соглашусь , да, каждый сам выбирает как ему “кайфовать” по жизни, потребляя алкоголь и наркотики, либо добывая бесплатный секс. Скажу лишь одно, сегодняшние бабы , особенно ищущие приятный интим, очень строго следят за возможностями самца в постели, и если у него плохой стояк, то быстро и без раздумий сливают «бракованную особь». Думайте сами, приятно ли бы быть слитым из за неуверенного стояка? Я думаю, не очень)

Спасибо, до новых встреч….

Повышение потенции у мужчин: способы, методы, средства

Исторически мужская сексуальная активность считалась не только залогом продолжения рода, но и фактором, влияющим на благополучие всей семьи. Предки верили, что если у главы семьи возникли проблемы с потенцией, — это отрицательно скажется и на его способности поддерживать прядок в хозяйстве, и даже на столь малопрогнозируемых явлениях, как урожайность земельных владений или плодовитость домашнего скота.

Подобные суждения вполне логичны: мужчина, при возникновении проблем с эрекцией, испытывает стресс. Тревожные мысли мешают ему и в повседневных делах, и в решении профессиональных задач. Но нужно помнить: откровенный разговор с врачом и грамотный план лечения помогут вернуть полноценную половую жизнь и уверенность в себе.

Почему проблема повышения потенции так актуальна

«Потенция» — обывательское понятие, обозначающее способность мужчины к ведению половой жизни. Плохая потенция, или импотенция, подразумевает, что эта способность нарушена. Но что включает в себя подобное расстройство?

Врачи предпочитают термин «эректильная дисфункция» — он подразумевает, что пациент испытывает проблемы с возбуждением или со здоровым функционированием полового члена. Речь может идти о недостаточном тонусе этого органа, что делает невозможным половой акт, или о проблемах с эякуляцией (выбросом спермы), которая происходит слишком рано или сопровождается неприятными ощущениями. Импотенция же — это полное длительное отсутствие эрекции, то есть крайняя негативная степень эректильной дисфункции.

Эректильная дисфункция редко являет собой самостоятельное заболевание — в подавляющем большинстве случаев речь идет об отголоске серьезного патологического процесса, затрагивающего многие органы и системы. Кроме того, снижение потенции может носить психогенный характер — быть последствием эмоциональной травмы или тяжелой стрессовой ситуации.

Важно знать

Половина мужчин старше 40 лет рано или поздно сталкивается с эректильной дисфункцией. Однако по данным медицинской статистики, импотенция «молодеет» с каждым годом: на прием к врачу приходят и люди среднего возраста, и даже юноши. Эксперты объясняют сложившуюся ситуацию изменением образа жизни горожан (снижение физических нагрузок, несбалансированное питание), экологической обстановкой и даже растущей ролью социальных сетей в общении с женщинами — отсутствие физического взаимодействия на первых этапах знакомства отрицательно сказывается на гормональном фоне мужчины.

Неудачные эпизоды при интимной близости хотя бы раз в жизни происходят у каждого мужчины, однако при истинной эректильной дисфункции проблема повторяется из раза в раз (более 4 раз подряд), и надеяться на счастливое самоизлечение не стоит. Более того, промедление плохо сказывается на перспективах лечения, ведь патология, лежащая в основе снижения потенции, со временем будет лишь прогрессировать.

Как повысить потенцию?

Подобный вопрос хоть изредка, но интересует каждого представителя сильного пола вне зависимости от наличия у него проблем в половой сфере: сложно спорить с тем, что качество секса во многом определяется степенью и продолжительностью эрекции партнера. Конечно, существуют способы повысить потенцию в домашних условиях, однако, какой бы привлекательной ни казалась некая экзотическая методика, все же стоит проконсультироваться с врачом и применять в первую очередь способы, рекомендованные специалистом. У всех методов повышения потенции есть свои плюсы и минусы, о которых мы расскажем далее.

Народные методы

Самый доступный, но вместе с тем наименее эффективный способ восстановить или повысить потенцию — это рецепты народной медицины. Некоторые из них оправданы с медицинской точки зрения, но не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого организма и о разнообразии причин, которые могли привести к эректильной дисфункции. Так, употребление настоек или эликсиров, приготовленных народными целителями, может иметь непредсказуемые для самочувствия последствия.

Наибольшей популярностью пользуются такие советы, как регулярный контрастный душ, банные процедуры, прикладывание льда к разным участкам тела (с целью тренировки кровеносных сосудов), а также употребление внутрь настоев женьшеня, родиолы розовой, клевера, китайского лимонника, зверобоя, крапивы, тысячелистника и других растений. Конечно, обращение к этим советам возможно только с разрешения (и под наблюдением) врача, так как при неграмотном или чересчур активном подходе эти полезные средства могут навредить здоровью мужчины.

Продукты для повышения потенции

Включение в рацион определенных продуктов питания способно благотворно сказаться на сексуальной силе — этот факт признают многие урологи-андрологи. При помощи особой диеты можно повысить уровень тестостерона — основного мужского полового гормона. Так, подобным действием обладают грецкие орехи, кисломолочные продукты (айран, кумыс и другие), имбирь, острый перец, корица, гвоздика и прочие специи. Благотворное действие на эрекцию оказывают мед, сельдерей, кинза, шпинат, спаржа, тыква, чеснок, лук, инжир, гранат.

Неоспорима и роль сбалансированного питания в работе «органа любви»: без достаточного количества белка в пище даже здоровый мужчина может столкнуться с половым бессилием. Этот факт важно учитывать вегетарианцам и спортсменам, последним необходимо много протеина для наращивания мышечной массы. Источниками белка для повышения потенции считаются морепродукты (особенно устрицы), говядина, сыр, творог и нежирная рыба — камбала и скумбрия. Также следует включить в рацион полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты рыбий жир, льняное и оливковое масло.

Физические упражнения

Образ красивого и подтянутого мужчины неслучайно привлекает женские взгляды — хорошая спортивная форма подразумевает порядок в работе половой системы. И действительно: мужчины с ожирением, пренебрегающие физическими нагрузками, значительно чаще сталкиваются с импотенцией, нежели те, которые регулярно посещают тренажерный зал или наматывает километры на беговой дорожке. Все дело в том, что жировые отложения увеличивают продукцию женских половых гормонов, подавляющих работу тестостерона. Поэтому у многих любителей «диванно-пивного» образа жизни со временем не только развиваются проблемы с эрекцией, но и прекращается рост волос на лице, а также появляются признаки гинекомастии (грудные железы увеличиваются в размерах).

Психотерапия

В 15–20% случаев стойкое снижение потенции объясняется нарушениями «в голове». Психогенная эректильная дисфункция может быть следствием хронического недосыпа, перенесенного стресса, повышенных умственных нагрузок или неприятной эмоциональной ситуации, связанной с сексом. Мужская психика довольно чувствительна, и после негативных комментариев со стороны партнерши мужчина, опасаясь неудачи, подсознательно уклоняется от половой близости, что на практике проявляется как импотенция.

Установить истинную природу эректильной дисфункции может только врач — при помощи специальных тестов. Однако если вы отмечаете у себя утренние или ночные эрекции вне сексуальных контактов, то стоит задуматься о визите к психотерапевту, специализирующемуся на коррекции проблем с потенцией.

Массаж

Физическое воздействие на мышцы и органы половой системы улучшает кровообращение в этой области (что крайне существенно при импотенции сосудистого происхождения), а также повышает чувствительность полового органа, снимает спазмы и благотворно влияет на психологический настрой. Проводить сеансы массажа при эректильной дисфункции может как медицинский работник, так и сам пациент, а также его партнерша (после консультации с врачом). Нередко этот метод назначают в качестве вспомогательного при различных проблемах с потенцией, при бесплодии и заболеваниях предстательной железы.

ЛФК

Еще один важный метод повышения потенции — лечебная физкультура, включающая комплекс специальных упражнений, направленных на тренировку мышц промежности. Их регулярное интенсивное сокращение способствует улучшению кровоснабжения в малом тазу, а также облегчает наступление эрекции в процессе возбуждения (ведь, как известно, половой орган увеличивается и становится твердым именно за счет наполнения кровью). Заниматься ЛФК в составе комплексного лечения эректильной дисфункции следует ежедневно до стойкого улучшения сексуальной функции.

Лекарственные препараты

Использование лекарств — самый популярный, но далеко не всегда безопасный и действенный способ улучшения потенции. Большинство из них не обладают накопительным эффектом и разработаны для экстренной помощи пациенту. Кроме того, чтобы подобрать эффективный препарат, важно знать причину нарушения: так, если в основе эректильной дисфункции лежат гормональные проблемы, то и лечение должно быть направлено на нормализацию их концентрации в крови. А если импотенция возникла из-за атеросклероза сосудов, то нужно добиваться их расширения хотя бы на время полового акта.

Ряд средств — в том числе и БАДов — необходимо принимать в течение многих месяцев, они не влияют на потенцию напрямую, но способствуют ее возвращению в комплексе с другими лечебными подходами. Другие препараты — например средства на основе силденафила или тадалафила, а также многочисленные инъекционные лекарства и мази — воздействуют на сосудистую причину эректильной дисфункции и направлены на краткосрочное восстановление эрекции.

Вакуумное воздействие

Всем известен принцип действия медицинской банки, усиливающей приток крови к месту приложения. Подобным образом работают многочисленные приспособления, призванные на непродолжительный срок вернуть функции половому члену. Вакуумная терапия при снижении потенции применяется как физиотерапевтический метод, назначаемый курсом или в качестве постоянной меры помощи, к которой больной обращается самостоятельно перед каждым половым актом. Специальный прибор помогает создать отрицательное давление вокруг пениса, в результате чего достигается эрекция. Этот подход не решает проблему раз и навсегда, но помогает некоторым пациентам, нечувствительным к лекарственной терапии.

Ударно-волновая терапия

Инновационный подход в урологии, основанный на способности акустических волн стимулировать регенеративные процессы в живых тканях. Сеансы УВТ способствуют образованию новых сосудов в области полового члена, благодаря чему даже при серьезных проблемах с периферическим кровоснабжением (которые часто наблюдаются у кардиологических больных и больных сахарным диабетом) потенция восстанавливается уже через несколько недель. Метод практически не имеет противопоказаний и позволяет даже без применения лекарственных средств добиться продолжительного стойкого результата у пациентов разных возрастов.

Снижение потенции — безусловно, стресс для мужчины. Однако нет причин воспринимать ее трагически: по мнению врачей, непоправимых случаев подобного рода практически не встречается. Не откладывайте визит к доктору, если вы заметили у себя признаки эректильной дисфункции. Ведь чем раньше начнется лечение — тем скорее вы вернете себе радость яркой сексуальной жизни.

повышение и восстановление в домашних условиях

Эти упражнения убьют сразу двух зайцев!

Кадр из фильма «Чего хотят женщины»

Да-да, некоторые физические упражнения могут не только сделать твое тело рельефным, но и полезны для улучшения потенции.

Ты регулярно тренируешься, хорошо питаешься и заботишься о своем теле и уме, верно? Ну, или, по крайней мере, собираешься начать делать все это… на днях.

Хорошие новости! Начав заниматься, ты сможешь не только видеть результаты своего труда каждый раз, когда смотришь в зеркало, но, даже не осознавая этого, получишь их и в спальне.

Если тебе нужна дополнительная мотивация и конкретный список упражнений для потенции в домашних условиях мужчинам, то эта статья — то, что ты хотел!

Почему физические упражнения важны для твоей половой жизни? 4 главные причины

1. Снижение риска возникновения эректильной дисфункции

Одна из причин, почему многие люди начинают заниматься спортом — лишний вес. Что ж, убрав несколько нежелательных килограммов, ты не только начнешь чувствовать себя лучше, но и уменьшишь свои шансы столкнуться с половым бессилием.

2. Улучшение эрекции

Мы уже рассказывали тебе о том, что один из главных секретов здоровой эрекции — хорошее кровоснабжение полового органа. Что ж, ряд физических упражнений (о которых мы поговорим чуть ниже) дают хорошую разминку для кровеносных сосудов и тем самым улучшают приток крови ко всем органам (да, и к пенису тоже).

3. Твой секс станет дольше (и вариативнее)

Мы как-то слышали про парня, который выбивался из сил уже спустя три минуты активных движений в «миссионерской» позе. Что можно посоветовать бедняге? Ограничить свой сексуальный «репертуар» исключительно «наездницей»… или заняться тренировками на выносливость.

Высокоинтенсивные и силовые тренировки повышают уровень тестостерона, который, в свою очередь, может повысить либидо. А упражнения на растяжку даст тебе больше простора при выборе новых поз из камасутры, которые ты можешь попробовать, не травмируя себя.

4. Повышение потенции

Укрепление мышц тазового дна — ключ к эффективному и заметному повышению твоей сексуальной выносливости. В исследовании, представленном на Европейском конгрессе урологии в 2014 году, исследователи продемонстрировали, что упражнения для тазового дна могут играть важную роль в оказании помощи мужчинам, которые испытали проблемы с преждевременной эякуляцией (ПЭ).

В течение 12 недель после начала программы тренировок у 33 из 40 мужчин, участвовавших в этом исследовании, наблюдалось заметное улучшение, при этом среднее время эякуляции увеличилось в четыре раза — с 31,7 секунды до 146,2 секунды.

8 упражнений для увеличения потенции

Итак, сомнений в пользе физупражнений для мужской силы не остается никаких. Поэтому от перечисления заманчивых бонусов переходим к конкретике.

Вот список упражнений, которые улучшают сексуальную жизнь мужчин, отобранные Самиром Бекиком — одним из самых известных фитнес-тренеров мира, автором книги «ReSYNC Your Life: 28 Days to a Stronger, Leaner, Smarter, Happier You».

Одна из главных прелестей этой подборки в том, что ты уже знаком с большинством из этих упражнений — нам остается лишь объяснить, чем именно они так хороши для потенции. Ах да, еще тебе не нужно записываться в спортзал, чтобы выполнять их: они подходят для домашних условий.

1. Подъем таза

Все элементарно просто, но при этом очень полезно — поднимай таз, также как и парень на видео. Практика этого упражнения поможет улучшить твою мобильность во время секса, а также расширит диапазон движений.

Видео ScottHermanFitness, youtube.com

2. Выпады

Выпады увеличат приток крови к тазовой области, способствуя улучшению твоей потенции. А еще они помогут увеличить выносливость, что позволит продлить половой акт.

Видео Howcast, youtube.com

3. Приседания

Приседания тоже увеличивают приток крови к тазовой области, что помогает активизировать твое либидо, чтобы сделать оргазмы более яркими. Это невероятное упражнение для улучшения секса, потому что приседания укрепят нижнюю часть тела для совершения более мощных толчков — не важно, будешь ли ты сверху или снизу.

Видео Praveen Kumar, youtube.com

4. Отжимания

Отжимания повышают выносливость, а также укрепляют верхнюю часть тела и сердце. Если ты будешь делать их регулярно, то скоро заметишь разницу в интенсивности и скорости толчков, которые ты можешь совершать во время секса.

Видео Calisthenicmovement, youtube.com

5. Лежачая поза «бабочки»

В профилактических целях важно уделять пристальное внимание мышцам, которые постоянно растягиваются и напрягаются во время сексуальной активности. Это упражнение поможет расслабить внутреннюю поверхность бедер и сами бедра.

Видео Criticalbench, youtube.com

6. Планка

Регулярно стоять в планке — один из самых эффективных способов увеличить свою выносливость и укрепить скелет, чтобы предотвратить ушиб во время совершения сексуальных подвигов.

Видео ScottHermanFitness, youtube.com

7. Растяжка

Сидячая работа днем, а затем сидячий отдых вечером — одни из главных причин ухудшения кровотока в тазовой и паховых областях. Если его наладить, то это повысит твою чувствительность и сделает оргазмы еще приятнее. А, кроме того, как мы уже говорили выше, растяжка внутренней части бедра позволит опробовать в спальне новые авантюрные позиции.

Видео Project Gravity, youtube. com

8. Упражнения Кегеля

Эти упражнения, направленные на развитие мышц промежности, Арнольд Кегель разработал их полвека назад для дам. Однако оказалось, что они хороши и для мужчин.

Причем сразу по нескольким параметрам — профилактики и лечения воспаления предстательной железы, преждевременной эякуляции, а также более интенсивных оргазмов. Чтобы научиться выполнять их правильно, предлагаем посмотреть видео с ютьюб-канала Dylan Berg Fitness.

Видео Dylan Berg Fitness, youtube.com

Кому противопоказаны физические упражнения?

К сожалению, есть некоторые категории мужчин, которым запрещено большинство видов физических нагрузок. Вместо пользы спортивные упражнения могут вызвать различные проблемы со здоровьем, если у человека есть хотя бы одно из следующих расстройств:

воспалительные процессы во внутренних органах;

гипертония;

переломы, растяжения и вывихи;

болезни сердца;

период восстановления после инсульта;

травма головы;

травма позвоночника.

Но это не значит, что людям с этими показаниями стоит полностью отказаться от спорта. Во-первых, эти пациенты должны проконсультироваться со специалистами, рассказать им о своих проблемах со здоровьем, и врачи назначат для лечения соответствующую терапию и лекарства.

А во-вторых, для поддержания своего сексуального здоровья они могут начать заниматься менее активными, но при этом тоже полезными для укрепления мужской силы видами спорта.

Не хочешь делать упражнения? Еще три вида спорта для поднятия потенции

Йога

Хочешь встряхнуть свою сексуальную жизнь новыми позициями? Занятия йогой могут заметно улучшить твою половую жизнь, причем не только за счет увеличения твоей гибкости (хотя и это тоже).

Дело в том, что большая часть йоги сосредоточена на медитативном дыхании. А научившись правильно дышать (да, сейчас ты, скорее всего, делаешь это неправильно), ты сможешь лучше расслабиться. А еще йога улучшает артериальный кровоток, и чем это хорошо, ты уже знаешь.

Быстрая ходьба

В исследовании 31 000 людей после 50 исследователи из Гарварда обнаружили, что выполнение аэробных тренировок привело к снижению на 30% риска возникновения эректильной дисфункции.

Для подобных результатов достаточно проходить в энергичном темпе около 3,5 километров в день. Попутно ты еще и улучшишь свое кровообращение и получишь заряд эндорфинов, которые помогут снизить уровень стресса (а ты сам знаешь, как он плох для твоей половой жизни).

Плавание

В другом исследовании, проведенном учеными из Гарварда, в котором приняли участие 160 мужчин и женщин-пловцов, пловцы в возрасте 60 лет сообщили о том, что их сексуальная жизнь похожа на ту, которая была у них в возрасте 40 лет.

И пусть 60 тебе будет еще очень не скоро, но согласись — звучит заманчиво. Поскольку сексуальная активность требует выносливости, плавание на длинные дистанции может помочь тебе стать похожим на зайчика из рекламы батареек.

Не важно, какому виду спорта и упражнений для улучшения потенции ты отдашь предпочтение, самое главное — не расстраивайся, если не получишь мгновенного результата. Он придет, но для этого понадобится некоторое время.

А чтобы его усилить, физические нагрузки необходимо сочетать с правильным питанием, контрастным душем, отказом от вредных привычек и… позитивным настроем. Потому что твое хорошее психическое состояние важно для мужской силы ничуть не меньше, чем физическое.

какой массаж для увеличения члена

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое какой массаж для увеличения члена?

Марал Гель – это просто бомба! Круто скользит, приятно пахнет и дает эффект каменного стояка! Рекомдую!

Эффект от применения какой массаж для увеличения члена

Марал гель выпускается в тюбиках по 50 мл. Основные действующие вещества геля: Экстракт маральего корня – увеличивает ткани полового члена. Янтарная кислота – усиливает кровообращение в пенис.

Мнение специалиста

Мужчинам всегда хочется, чтобы детородный орган был побольше, и я не исключение. Перепробовал немало средств, но самым эффективным оказался Марал гель. Использовал по инструкции — 2 раза в день, утром и вечером. Или можно просто перед сексом использовать, подойдет в качестве дополнительной смазки. Результат ощутимый уже через месяц, прибавка плюс 2,5 см.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ какой массаж для увеличения члена необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Маленький член − не повод прибегать к оперативному вмешательству. Решить проблему отлично сможет растительный препарат Maral Gel, имеющий ряд преимуществ: Простота в использовании. Приятная текстура. Приемлемая цена. Натуральный состав. Универсальность (подходит для мужчин любого возраста).

Маша

Марал Гель для увеличения мужского полового органа содержит в составе только натуральные компоненты, которые не вызывают аллергических реакций. Так что использовать средство можно без опасения за свое здоровье.

Представляем вашему вниманию средство, разработанное специально для мужчин. Это Марал Гель и отзывы он получает исключительно похвальные от покупателей. С ним эрекция будет стабильной, а секс незабываемый. Кроме того, аналоги не обладают таким свойствами, а это говорит лишь о том, что данный товар отличается высококачественностью. Где купить какой массаж для увеличения члена? Мужчинам всегда хочется, чтобы детородный орган был побольше, и я не исключение. Перепробовал немало средств, но самым эффективным оказался Марал гель. Использовал по инструкции — 2 раза в день, утром и вечером. Или можно просто перед сексом использовать, подойдет в качестве дополнительной смазки. Результат ощутимый уже через месяц, прибавка плюс 2,5 см.

Массаж для увеличения члена оказывает влияние на вместительность полостей и провоцирует приток крови. Поэтому затвердевание пениса происходит гораздо быстрей, а эрекция становится более продолжительной. Эффективность метода. На эффективность методики оказывают влияние такие факторы, как. Массаж для увеличения члена — бесплатный способ добавить к мужскому достоинству пару сантиметров в длину и в обхвате. Принцип его работы — длительное растягивание органа, которое вызывает его увеличение. Массаж для увеличения члена, практикуемый с давних пор восточными мудрецами, приносит замечательные результаты при . Оказывается на Востоке у мужчин нет проблемы как увеличить член с помощью массажа. Почему в таком случае европейцы мало знают об этой такой нужной и эффективной технике? Разнообразие методик увеличения пениса, позволяет мужчине выбирать. Позитивные результаты применения массажа доказаны исследованиями компетентных источников. Вконтакте. Главным преимуществом самостоятельного массажа является то, что мужчине не приходится посещать специализированные кабинеты и оплачивать процедуру. А потому массаж для увеличения члена является одной из самых популярных методик. Contents. 1 Эффективен. Хотите увеличить половой член без хирургического вмешательства и гормональных препаратов? Вам поможет восточная техника массажа Джелкинг — эффективная методика, с помощью которой можно добиться потрясающего результата! МАССАЖ ПЕНИСА. Начнем с самого интересного, приятного и реально действующего. Речь идет о массаже члена, причем массаже специальном, целью которого является увеличение мужского достоинства”. Массаж – эффективный способ увеличить мужское достоинство, не прибегая к помощи пластических хирургов. . ☝Какой массаж для увеличения члена лучше? Каждый мужчина индивидуально должен решить, какой способ ему более всего подходит. Некоторые предпочитают влажный способ, при котором. Массаж для увеличения члена поможет улучшить интимную жизнь, не только не ухудшая функционал органа, но и иногда, наоборот, благоприятно воздействует на него. Существуют разные виды массажа для увеличения пениса, и не каждый из них одинаково хорошо сказывается на организме, поэтому перед.

http://www.profil-metall.de/content/uploads/pribor_dlia_uvelicheniia_muzhskogo_dostoinstva7498.xml

http://liniagdanskzydowo.pl/files/maz_dlia_uvelicheniia_muzhskogo_organa_otzyvy9392.xml

http://www.met-axa.ro/img/uploads/samyi_effektivnyi_metod_uvelicheniia_chlena9451.xml

http://www.thomdavis.com/uploaded/file/operatsiia_po_uvelicheniiu_chlena_forum7992.xml

Марал гель выпускается в тюбиках по 50 мл. Основные действующие вещества геля: Экстракт маральего корня – увеличивает ткани полового члена. Янтарная кислота – усиливает кровообращение в пенис.

какой массаж для увеличения члена

Марал Гель – это просто бомба! Круто скользит, приятно пахнет и дает эффект каменного стояка! Рекомдую!

В народной медицине издавна используется такая трава, как крапива для потенции. Со снижением потенции, слабой эрекцией может столкнуться любой мужчина. Данная проблема не зависит от возраста и статуса молодого человека. Когда член становился твёрдым, Сергей сорванную крапиву засовывал в плавки . Крапива ударяла своими стеблями и листьями по всем оголённым местам. Сергей продвигался вперёд и помогая руками направлял всё больше веток. Сегодня расскажем о травах для увеличения члена. Вы узнаете о натуральном и . В аптеке доступен широкий выбор препаратов для увеличения полового члена и усиления эрекции. Обычно это биологически-активные добавки. Семена крапивы для повышения потенции: как применять? Семена крапивы регулируют половую функцию, гемодинамику. Семена крапивы для улучшения потенции используются мужчинами нередко, поскольку они способствуют укреплению либидо. Крапива широко применяется при заболеваниях мочеполовой системы у мужчин. Она помогает быстро уменьшить симптомы простатита и улучшить общее самочувствие. Мало кто знает, что семена крапивы для потенции. Жгучая крапива известна своими целебными свойствами. Отвары на основе этого растения помогают при болезнях почек, дыхательных путей, кожи. Благодаря своим целебным свойствам крапива применяется для лечения многих заболеваний. Прежде всего.

все методы. Поможет ли такой препарат виагра чтобы долго стоял член

Стрессы, переутомление, сидячая работа, никотин и алкоголь – всё это негативно отражается на потенции и половом влечении. Поэтому многие мужчины уже в 30 лет начинают задумываться о том, как улучшить эрекцию быстро, эффективно и безопасно. Справиться с проблемой может правильное питание, гимнастика, лекарственные препараты и средства нетрадиционной медицины.

Не переживайте, есть множество средств для улучшения потенции

Продукты для улучшения эрекции

Чтобы член стоял, эрекция была продолжительной, а секс незабываемым, иногда достаточно просто пересмотреть рацион. Многие продукты способны повысить потенцию у парней и мужчин, позволяют избежать развития эректильной дисфункции, только употреблять их нужно регулярно.

В рационе мужчины должно быть больше продуктов, которые содержат цинк, магний, селен, калий, кальций и железо, хорошо помогают избежать импотенции витамины A, B, E. Эти вещества необходимы для выработки тестостерона, нормальной работы репродуктивной системы, благотворно влияют на качество спермы, устраняют проявления стресса.

Что можно съесть для увеличения потенции – список лучших продуктов:

Какао, горький шоколад – эти продукты быстро снижают систолические показатели давления, что благотворно сказывается на силе и продолжительности эрекции. В составе также присутствуют флановолы – антиоксиданты, которые в несколько раз улучшают тонус сосудов.
Чеснок – овощ с резким запахом и вкусом способствует повышению уровня тестостерона, ускоряет кровообращение, снижает давление.
Натуральный гранатовый сок – улучшает работу сердца и сосудов, способствует синтезу тестостерона, очищает организм от свободных радикалов, его действие схоже с Виагрой. При употреблении сока его нужно запивать водой, чтобы избежать развития язвенных процессов в желудке.
Шпинат – лучшее средство для сильной и максимальной эрекции, считается природным стероидом, содержит практически все витамины и микроэлементы, необходимые для мужского здоровья.
Сырые грецкие орехи – содержат аргинин, улучшают состояние сосудов, член становится крепким.
Устрицы – мощный афродизиак, содержат аминокислоты, микроэлементы, которые улучшают качество спермы и её количество, увеличивают половое влечение. Но употреблять их часто нельзя – это чревато скоплением ртути в организме, развитием гастроэнтерита.
Нежирные сорта мяса – этот продукт необходим для синтеза гормона тироксина, который отвечает за либидо.
Мускатный орех – возбуждающая пряность, которую можно добавлять в готовые блюда, растворять в воде. Суточная доза – 1/3 ч. л.

Мускатный орех полезен для потенции

Все продукты можно употреблять в свежем, отварном, запечённом, паровом, тушёном виде, питаться нужно регулярно и дробно, порции не должны быть большими. Последний приём пищи – за 2 часа до сна.

Какие продукты негативно влияют на потенцию

Помимо составления рациона из полезных продуктов, необходимо исключить из меню всю вредную пищу.

Список запрещённых продуктов:

фастфуд, консервы, чипсы;
макароны – в небольшом количестве можно употреблять только изделия из твёрдых сортов пшеницы;
картофель в большом количестве – пользу для мужского организма представляют только запечённые клубни;
сосиски, колбасные изделия, сало;
несколько раз в неделю можно кушать бурый или нешлифованный рис, остальные сорта плохо влияют на мужскую силу;
хмельные, газированные напитки;
соевые продукты – содержат женские половые гормоны;
хлебобулочные изделия из дрожжевого теста.

Фастфуд пагубно влияет на мужское здоровье

Кофе остаётся наиболее спорным продуктом. Кофеин усиливает работу сердца, способствует расширению сосудов, улучшает кровообращение в органах малого таза, наполняет энергией. Но при злоупотреблении крепким чаем и кофе происходят резкие перепады давления, член быстро становится вялым. Поэтому только умеренное потребление этих напитков помогает усилить эрекцию.

Увеличить продолжительность полового акта поможет регулярное употребление имбирного чая, тыквенного сока с сельдереем, кумыса.

Препараты для повышения эректильной функции

Самый быстрый способ вернуть стояк, продлить половой акт – выпить лекарство, которое усиливает эрекцию. Но злоупотреблять медикаментами нельзя, поскольку они вызывают привыкание, имеют определённые противопоказания и побочные действия.

Таблетки

Если проблемы с эрекцией возникают редко, отсутствуют хронические заболевания, можно принимать возбуждающие средства в виде таблеток – они действуют быстро, терапевтический эффект сохраняется несколько часов. Чтобы избежать подделок, можно предварительно рассмотреть на фото, как выглядят лекарства.

Список эффективных препаратов:

Импаза — российское средство от импотенции

Таблетки для потенции нельзя принимать при наличии проблем с сердцем, сосудами, печенью, язвы, гипотензии. Лекарство не рекомендуют сочетать с алкоголем и жирной пищей.

Мази

Средства для наружного применения более безопасны, нежели таблетки, но их действие менее продолжительное, поэтому наносить их нужно за 5–15 минут до полового акта.

Кремы и гели для потенции:

Максодерм – содержит экстракты трав, вытяжку из семян грейпфрута, витамины, цинк. После нанесения возникает стойкая и продолжительная эрекция, пещеристые тела наполняются кровью, что способствует увеличению размеров члена, крем усиливает чувствительность эрогенных зон. Применять его нужно регулярно, не менее 3 месяцев.
Med 2002 – мазь обладает антибактериальным, обезболивающим, возбуждающим действием. Наносить её нужно непосредственно перед половым актом, можно использовать вместо лубриканта. Недостатки – в составе присутствует много синтетических ингредиентов.
Химколин – гель, мазь или крем на основе природных компонентов. Препарат стимулирует эрекцию, повышает возбуждение, обостряет ощущения. Наносить его нужно ежедневно не менее 2 недель, даже если коитуса не будет, это поможет избавиться от полового бессилия.

Химколин — мазь для повышения эрекции

Непродолжительную, но мощную и стойкую эрекцию можно получить после нанесения на половой член обычной нитроглицериновой или гепариновой мази. Они быстро расширяет сосуды, активизируют кровообращение, отличаются невысокой стоимостью и безопасностью.

Капли и бады

Препараты в идее капель отличаются натуральным составом, накопительным действием, простотой применения.

Капли Молот Тора – в составе присутствуют много витаминов и микроэлементов, препарат помогает избавиться от эректильной дисфункции, преждевременного семяизвержения, усиливает либидо, улучшает качество семенной жидкости, способствует синтезу тестостерона. Принимать нужно по 3–5 капель раз в сутки на протяжении 15–30 дней. Бад, не является лекарственным средством.

Капли Молот Тора состоят из натуральных компонентов

Капли Торнадо – обладают возбуждающим, тонизирующим, общеукрепляющим действием, в составе Бада присутствует экстракт гуараны, аргинин, глицин, магний. Препарат стимулирует эрекцию, способствует продлению полового акта, улучшает кровообращение в пенисе, безопасен при патологиях простаты. Принимать нужно по 5 капель ежедневно на протяжении 2 недель.

Народные средства для усиления эрекции

Среди методов нетрадиционной медицины есть много эффективных рецептов для усиления потенции, приготовить их в домашних условиях совсем несложно.

Простые рецепты:

Смешать по 100 мл мёда и измельчённых грецких орехов, съедать трижды в день по 5 г лекарства, запивать зелёным чаем.
Улучшить потенцию даже в преклонном возрасте поможет зверобой – залить 100 г измельчённого сырья 300 мл воды, оставить в закрытой посуде на полчаса, процедить. Пить по 30 мл 4 раза в сутки. Таким же способом можно приготовить и настой из чабреца.
Измельчить 50 г прополиса, залить 100 мл водки, перемешать, убрать в тёмное место на 2 недели, процедить. Трижды в день добавлять по 35 капель лекарства в тёплое молоко, пить до еды.
Для восстановления мужской силы и усиления полового влечения необходимо 120 г измельчённой коры осины залить 600 мл кипятка, оставить в закрытой посуде на час. Пить по 100 мл трижды в сутки.
Смешать 15 г мелко порезанного корня женьшеня, 350 мл жидкого мёда и 30 мл водки, смесь настаивать 10 дней. Принимать трижды в день по 0,5 ч. л. на протяжении 6–8 недель.
Хорошим стимулирующим и возбуждающим действием обладает эфирное масло пачули, сандалового дерева, можжевельника, иланг-иланга. Их можно наносить по капле на запястье, добавлять в ванну.

Чтобы избежать проблем с потенцией, улучшить качество спермы, необходимо ежедневно съедать по 20–30 г сырых тыквенных семечек.

Грецкие орехи и мед полезны для мужского здоровья

Упражнения для «каменного стояка»

Эффективные упражнения:

Утром после пробуждения при помощи мышц приподнимать и опускать половой член.
Напрягать и расслаблять мышцы промежности – это упражнение можно делать несколько раз в день в любом месте.
Высокий подъём коленей – на вдохе совершать движение вверх, на выдохе возвращаться в исходную позицию.
Приседания способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, что снижает риск развития геморроя и импотенции. Приседать нужно с прямой спиной, пятки не отрывать от пола, в нижней точке задерживаться на несколько секунд.
Вращательные движения тазом в положении полуприседа, при этом следует максимально напрягать ягодичные мышцы.
«Берёзка» – прямые ноги удерживать вертикально полу не менее 1 минуты, мышцы пресса и ягодиц держать в напряжении.
На протяжении 1 минуты выполнять упражнение «велосипед» – ноги нужно держать под прямым углом к полу, руки сцепить в замок за головой.
Арка – лечь на спину, согнуть колени, пятками и ладонями упереться в пол. Оторвать от поверхности бёдра и поясницу, сжать ягодичные мышцы, задержаться в верхней точке на 30 сек.

Начинать необходимо с 10 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивать количество до 25. Выполнять их можно в любом темпе, особое внимание следует уделять качеству, делать все с максимальной амплитудой. При соблюдении всех правил, заметные улучшения наступят уже через 1–2 недели.

Каждый мужчина способен улучшить эректильную функцию, предотвратить развитие импотенции, необходимо только немного пересмотреть режим дня, питания и образа жизни.

Контролировать вес – каждый лишний килограмм негативно сказывается на работе сердца, сосудов, что становится причиной эректильной дисфункции.
Регулярно давать организму умеренные физические нагрузки – тренировки заставляют сердце работать в усиленном режиме, исчезают застойные явления, повышается жизненный тонус. Лучшие виды спорта для мужчин – бег, плаванье, велоспорт, силовые тренировки.
Регулярно посещать баню и сауну – под воздействием высоких температур расширяются поры, организм очищается от токсичных и ядовитых веществ.
Принимать каждое утро контрастный душ для улучшения состояния сосудов и иммунитета.
Регулярная половая жизнь – залог отсутствия проблем с эрекцией.
Высыпаться, избегать стрессов, правильно питаться.
Отказаться от пагубных привычек.

В бане очистит организм от вредных веществ

Чаще ходить босиком по траве, песку, мелким камушкам – на ступнях много энергетических точек, при массаже которых улучшается потенция.

Для каждого мужчины хорошая эрекция – залог силы, уверенности в себе, любые неудачи в сексе ухудшают психоэмоциональное состояние, что ещё больше усугубляет проблему. Достаточно начать правильно питаться, регулярно выполнять простые упражнения, чтобы всегда быть в форме, в экстренных случаях можно прибегнуть к лекарственным препаратам.

У некоторых мужчин после 35 лет иногда случается нежеланное и непредвиденное явление – слабнет потенция. Это приводит к ухудшению интимных отношений с супругой, подружкой.

Появление слабой потенции можно предупредить. Когда такая проблема появляется, то от неё можно излечиться. Сделать это можно несколькими способами: используя народные рецепты и медпрепараты, выполняя специальные упражнения и делая массаж интимной зоны, придерживаясь диеты.

Народные рецепты, улучшающие эрекцию

После принятия таблетки Дженерик Сиалис действие препарата можно ощутить в течение нескольких минут. Принятая таблетка запускает в организме мужчины сложные процессы: расслабляется мышечная масса артерий, в тканях области гениталий улучшается кровообращение. А это приводит к улучшению эрекции.

«Дженерик Сиалис» не является возбудителем. Его действие запускается с момента естественного сексуального возбуждения мужчины.

В сутки можно принимать таблетку «Дженерик Сиалис» не более одного раза. Это нужно делать за 15-20 минут перед тем, как будет начат интимный контакт.

Дженерик Левитра

Препарат изготовляется индийским производителем. Основным веществом, на основе которого изготовлен Дженерик Левитра , является Варденафил.

Действие препарата можно ощутить через 20 минут после его принятия. Эффект от Дженерик Левитра сохраняется на протяжении 5 часов после принятия одной таблетки.

Препарат приводит к расслаблению мышц кавернозных тел полового члена, что значительно повышает кровоснабжение пениса. Однако, чтобы «Дженерик Левитра» начал действовать, мужчина должен находиться в естественном, возбуждённом состоянии.

Стендра

Препарат используется для улучшения эректильной дисфункции мужчин и принимается перорально. Стендра усиливает кровоснабжение в области полового органа, что приводит к усилению потенции пениса. При этом препарат не оказывает вреда на другие органы мужского организма.

«Стендра» изготавливается в Индии. Основным элементом для изготовления препарата является Аванафил.

Принимать препарат нужно за 15 минут до начала полового акта. При этом употреблять можно лишь одну таблетку и не превышать рекомендуемой дозировки (1 сутки = 1 таблетке).

Спустя 15 минут, после принятия таблетки препарата, мужчина сможет почувствовать улучшение потенции. Максимальный эффект от препарата наступает через 60 минут после его принятия. Действие «Стендры» длится на протяжении 6 часов. Чем примечателен дженерик Стендры?

Дженерик Виагра

Препарат производится индийским изготовителем. Дженерик Виагра изготавливается на основе Силденафила .

Препарат принимается за 60 минут до того, как мужчина будет вступать в интимную близость с женщиной. Чтобы принять препарат, нужно проглотить таблетку обильно запивая её водой. При этом запрещено принимать больше одной таблетки препарата в течение одних суток.

Действие препарата становится ощутимым на протяжении 30-60 минут после того, как он будет принят. Таблетка «Дженерик Виагра» начинает оказывать эффект только когда мужчина будет находиться в естественном состоянии сексуального возбуждения.

Препарат оказывает эффект на половой член мужчины на протяжении пяти часов. После этого пенис принимает расслабленное состояние.

Методы улучшения эрекции

Правильное питание, здоровый образ жизни, медпрепараты, народные рецепты – это 4 основных «кита» (метода), способствующих хорошей эрекции у мужчин. Каждый из этих методов способен дать хороший результат, но лишь используя их все сразу (комбинировано), можно добиться сверх результата.

Сбалансированное питание

Мужчина принимает положение стоя (лицом к стене, упираясь о неё руками). Начинает переминаться с одной ноги на вторую, при этом не отрывая стопы от пола. Упражнение выполняет на протяжении 60 секунд.
Мужчина принимает на полу положение лёжа с ногами, согнутыми в коленях. В этом положении мужчина выполняет быстро 12 вдохов, а потом 24 движения тазом из стороны в сторону и вверх-вниз. Упражнение проводится с чередование вдохов-выдохов и движений тазом в течение пяти минут.
Мужчина принимает на полу положение лёжа. Тело его должно быть перпендикулярно к стене. При этом головой он должен находиться от стены на расстоянии полуметра. Руки мужчины располагаются вдоль его тела. А далее ноги нужно поднять, пытаясь дотянуться ими до стены, и зафиксировать это положение, делая в нём 2 глубоких вдоха и выдоха. Потом нужно возвратиться в исходное положение. Это упражнение нужно выполнять на начальном этапе не меньше 10 раз. Постепенно количество выполнений увеличивать на 5-10 раз.

Массаж

Хороший эффект даёт комплексный массаж стоп и простаты. Такой вид массажа способствует улучшению функционирования всех органов (включая мочеполовую систему), кровообращения в области половой системы.

Массаж простаты осуществляется с помощью рук. Для массажа стоп понадобится специальный коврик, имеющий шипы. Первый результат от комплексного массажа мужчина заметит через три-четыре дня после ежедневного выполнения массажных упражнений.

Закаливание

Закаливание организма плодотворно сказывается на общем физическом состоянии мужчина и на степени его потенции. Закаливание осуществляется в несколько этапов, проводимых ежедневно:

Обтирание тела водой комнатной температуры – постепенно температуру воды нужно понижать. После того как использующаяся вода будет низкой температуры, можно будет приступать к следующему этапу закаливания.
Обливание водой. Система использования этой процедуры аналогична методики осуществления обтирания.
Купание в реке – это завершающая стадия процесса закаливания. Купание нужно начинать в летний период (когда вода тёплая) и продолжать до существенного снижения температуры в водоёме.

Контрастный душ

Принятие контрастного душа рекомендуется осуществлять вечером, утром и перед началом интимной близости независимо от времени суток. Чередование потоков горячей и холодной воды приводит к нормализации работы нервной системы, циркуляции крови и её притоку к половому члену.

Хороший эффект даёт принятие контрастной ванны частей тела в области малого таза. Для такой контрастной ванны понадобится два тазика размером, позволяющим вместится в них тазобедренному суставу мужчины.

Принятие контрастной ванны происходит следующим способом. Один тазик наполняется холодной водой, второй – горячей (примерно 50-60 0 С). Поочерёдно нужно садиться в каждый из тазиков и задерживаться в сидячем положении на 60 секунд. Это действие следует повторить 7 раз в течение одной процедуры. Важно не использовать контрастную ванну при наличии воспаления простаты или атеросклероза.

Как стало понятно мне, после полного изучения данного вопроса, наша потенция — это своего рода зеркало всего нашего состояния, зеркало “души”, нашего физического и морального здоровья, и находиться она в прямой зависимости от всего того, что происходит в нашем теле. Соответственно, не вдаваясь в подробности, можно сказать, что, чтобы поднять и удержать потенцию, нужно соблюдать максимально здоровый образ жизни, после наступления 24-25 лет особенно тщательно следить за каждым аспектом своего здоровья. Ну а теперь, подробнее рассмотрим один интересный момент. Одним из главных гормонов, отвечающей в том числе за половое возбуждение является гормон тестостерон. А всем нам прекрасно известно, что у так называемых “не альфасамцов”, у среднестатистических мужчин, изначально заниженный тестостерон, который начинает постепенно падать, в среднем, уже после 24 лет. Многие парни об этом просто не знают, и продолжают пить, курить, набивать желудок всякой гадостью изо дня в день, вести сидячий образ жизни, и после 24 лет, почему то очень многие из них начинают “жаловаться” на плохое самочувствие в интимной сфере, неуверенность, плохой стояк, преждевременное семяизвержение и так далее. Далее лезут на форумы, где все советы сводились к одному и тому же, не париться, закупаться таблетками, вроде “Силиаса”, “Виагры”, “Силденафила”, и будет вам “стояк”. А стоят такие препараты, я вам скажу, не дешево. По слухам помогают. И, даже отваливая крупные суммы на данные “мед препараты” человек по сути, продолжает разрушать свое здоровье, постепенная забивая очередной гвоздь в гроб своей потенции, и в скором времени заканчивается все одинаково. Таблетки перестают помогать, и человек становиться импотентом. Как правило уже к 30 годам. Это уже реалии, с ними надо считаться. Я столкнулся с этими проблемами уже в 27 лет, но успел вовремя разобраться и начать принимать меры. Перед тем как собственно принимать какие либо меры, надо понять, что на самом деле произошло, и в каком месте случился “сбой”. Поэтому, если вы заметили какие либо систематические, и пусть даже небольшие проблемы с потенцией, то я вам скажу, уже стоит принимать меры. Чем раньше распознать болезнь и начать лечить, тем лучше. Нужно осознать всю серьезность ситуации.

Перестаньте ориентироваться на “павианов”.

Еще одно уточнение по поводу того, как идет расход тестостерона в течении дня у омеги и альфы. Допустим условно альфа имеет тест 40 у.е, а средний омега 15-20 у.е теста. Так вот, альфапавиан совершая в течении дня физические нагрузки, работая, расходуя свой тестостерон на физическую деятельность, например на качалку, бег, активность (а бабуины очень активны). И к вечеру он тратит примерно 10-20 у.е. тестостерона. Но у альфа-павиана остается большой запас! Еще порядка 20 единиц! Этого запаса хватает на секс с самками, даже с несколькими, либо еще на физ. активность и попойки. Омега же, если сильно напрягается в течении дня (качалка, работа, усталость) теряется весь свой тестостерон, и на секс в конце дня у него ничего не остается. Было 15 у.е, осталось 5 у.е, если не сильно напрягался. Вывод из этого один: омегам, которых 90% нужно беречь и грамотно расходовать свой тест.

Резкое ухудшение потенции, или постепенное?…

Если падение потенции резкое и начало сопровождаться болями в низу живота и частым мочеиспусканием, ухудшением общего самочувствия, то настоятельно необходимо пройти полное медицинское обследование, у уролога, гастроэнтеролога и инфекциониста. Сдать анализы, крови, мочи, сделать узи, проверить простату, и это минимум. Также требуется исключить ЗПП первым делом, особенно распространенные: (хламидии, микоплазму, уреаплазму). Если были незащищенные половые контакты то сдать, как правило платные анализы на ВИЧ, сифилис и гепатиты. Анализы будут стоять не дешево, но поверьте, на здоровье не экономят. Времени это тоже много не займет. Зато будете относительно спокойны.

Ежедневное сбалансированное питание.

Итак, чтобы нам начать синтезировать наш тестостерон, нам нужно правильно питаться. Тут можно даже уточнить, что делать упор нужно на продукты, которые способны быстрее усваиваться, и усиливать собой ночные и дневные синтезы тестостерона. “Вредные продукты” необходимо максимально убрать из из жизни. Опять же, дальше буду говорить о тех продуктах, которые мне помогли лично. Ваши результаты могут варьироваться, и возможно придется подбирать индивидуальные схемы питания, в зависимости от вашего обмена веществ, финансовых возможностей, и т.д. В любом случае, самое главное слово тут “регулярность” питания. Если вы будете один день есть правильно, а в другой нажираться чипсами с пивом, то все старания будут напрасны, и потенцию вам уже не вернуть.

Любые алкогольные напитки, любые “энергетики”, “кока колы” и тому подобное, сладкие магазинные “соки”, газированные сладкие лимонады, кофе, какао, чай с сахаром (но можно чай с медом). Если нет возможности выпить простой воды, иногда можно выпить газированной минеральной воды, но без сахара.
Любые сладкие и магазинные йогурты, молоко, плавленный сыр, глазированные сырки, сладкий творог с сахаром и добавками из магазина, жирные кефиры, “мажители”, жирная сметана.
Любые конфеты, любой шоколад, любые кондитерские изделия, сладкая выпечка, магазинный хлеб, любые блинные изделия.
Арахис, семечки, кешью, жирные сорта орехов.
Жирные копченые колбасы, копченые жирные сосиски, шавермы из ларьков, магазинные пирожки, и тому подобное,

Вода (2-3 литра в течении дня), чай с медом,
Домашние йогурты (без сахара), нежирный творог, нежирный сыр, нежирный кефир, нежирная сметана,
Нежирное мясо, нежирная рыба, яйца, докторские колбасы,сосиски,
Фрукты и овощи, зелень, лук,зеленый лук, чеснок,
Грецкие орехи, фундук, миндаль, тыквенные семечки, крекеры без соли и сахара (сухие), сухари.
С осторожностью кушать бананы, домашний хлеб, сильно сладкие либо сильно кислые фрукты. Может быть непереносимость оных.

Начинать день нужно как правило с выпивания одного стакана воды комнатной температуры, для разгона пищеварения. Далее с плотного, но легкого завтрака, например варенные яйца (2 штуки), вареная докторская колбаса (200 гр), укроп, лук. возможно добавить туда красной икры (если есть) и чеснок. Второй вариант завтрака это употребление фруктов (пару яблок, пару груш минимум). Можно употреблять и другие фрукты в небольшом количестве, главное не смешивать их. Но, как правило в основном это будут яблоки и груши. Главное, что нужно знать о фруктах, их лучше всего есть в первой половине дня и ни с чем не смешивать. Запомните, так они лучше всего усвоятся.

Регулярный 8 часовой сон.

Наверное второе по важности место занимает 8 часовой сон. Именно в процессе сна у нас начинает синтезироваться тестостерон, и от того как мы следим за своим сном зависит очень многое. Ведь именно во сне все съеденное нами за день, начинает раскладываться по полочкам. Было выявлено, что организму требуется не менее 8 часов сна на полноценный синтез тестостерона. Но, если вы будете спать по 9-10 часов, это тоже не будет лишним. Вообщем, вам придется приучить себя либо ложиться пораньше и спать 8 часов без перерыва, что гораздо эффективнее и лучше с моей точки зрения. Либо вы можете спать, скажем 6 часов ночью, и в течении дня добирать сна еще дневным сном. Второй способ, как вы понимаете гораздо хуже, потому что прерывает естественный полноценный синтез гормонов и веществ, включая сперматогенез, и потенция будет неполноценной. Поэтому, лучше приучите себя ложиться рано, и желательно в одно и тоже время, а вставать через 8 часов и все будет ОК. С этим разобрались? Едем дальше.

Физические нагрузки

Многие люди путают, и думают, что в физ. нагрузках нужно равняться на альфапавианов, и то, что они диктуют эталоны поведения. Итоги тому, мы все с вами знаем, когда “омеги” начинают пахать как альфы, скажем в спорт зале: постоянные растяжения и вывихи суставов, повреждения спины, болезненные повреждения коленных чашечек, нарушения ЖКТ (из за переедания пищей богатой белком и натуживания), инфаркты, инсульты, усталость, сонливость после тренировок, полное отсутствие сил и потенции после тренировки и на следующий день, а иногда сбой потенции на неделю и дольше, переломы суставов. Со многим из этого я столкнулся лично, но ничего не понял, и продолжал наступать на одни и те же грабли и дальше, пока чуть не лишился колена!

Итак, как вы уже должны были понять,нам крайне вредны и противопоказаны, и даже ЗАПРЕЩЕНЫ тяжелые и даже средние нагрузки! Но, короткая по времени, и щадящая физическая культура, нужна обязательно. Так как, физ нагрузки стимулируют повышают уровень тестостерона. И не только, они также укрепляют сердце и сосуды, поэтому без регулярной лечебной физкультуры никуда. Главный принцип — не навредить. Нужно слушать свой организм и никогда не работать до отказа, или испытывая сильную боль. Это может выйти боком. Еще раз запомните, что у вас здоровье «нитакое» , как у альфапавианов, поэтому с нагрузками очень аккуратно.

Итак, как я, предлагаю решить этот вопрос. В среднем, самый тяжелый период нагрузки должен быть не более 20 минут. То, есть если вы посещаете тренажерный зал, то заниматься я вам предлагаю 20 минут, 2 раза в неделю, каждые 3 дня, не чаще. Все что дольше этого, на свой страх и риск, тут советовать ничего не буду. За 20 минут вы можете сделать несколько подходов различных упражнений с весами. Веса стоит использовать небольшие и комфортные. Делать все без надрыва, отдыхая по 1 минуте между подходами. Главный принцип — не перегружаться ни в коем случае. Выходить из зала вы должны в таком же состоянии, как и пришли, с легкой усталостью, а лучше без нее.

Так же, в качестве дополнительных упражнений в течении дня, я предлагаю вам делать следующие специальные упражнения, направленные на улучшение циркуляции крови в поясничном и крестцовом отделе. А именно те, отделы которые участвуют в притоке и удержании крови в пенисе. Первое упражнение: круговые движения тазом в течении минуты, руки на ширине плеч. Делайте это упражнение 2-3 раза в день, а также в течении разминки. Второе: высокое поднимание колена в течении минуты. Понимайте колени обоих ног как можно выше. И третье: приседания с широко разведенными в сторону ногами. Делайте по 10 приседаний в день.

Достижения.

Да да, не удивляйтесь, достижения в какой-либо из областей, в которой вы условно можете доминировать, прекрасно помогает поднимать ваш тестостерон. Но, как правило мало, кто может похвастаться регулярными успехами в жизни. Тем не менее этот пункт очень важен. Но, я, ни в коем разе не призываю вас искать какое то там “любимое дело” или становиться “эффективным руководителем”. Просто старайтесь, чаще заниматься тем, что вам нравиться, добиваться хоть каких-то минимальных результатов, а в качестве стимула, пусть у вас будет стабильный прирост тестостерона и потенции. Это того стоит, развивайте себя, хотя бы ради потенции.

Зачем все это нужно?

В заключении хотелось бы сказать, “а зачем все это нужно?”. Я уже чувствую, что у того малого количества людей, что дочитали столь длинную статью до конца, уже опустились руки, и они могли сказать “к черту это все! жизнь ради потенции это безумие, лучше бухать, жрать вкусно и сладко и ни в чем себе не отказывать”. Во многом я с ними соглашусь, да, каждый сам выбирает как ему “кайфовать” по жизни, потребляя алкоголь и наркотики, либо добывая бесплатный секс. Скажу лишь одно, сегодняшние бабы, особенно ищущие приятный интим, очень строго следят за возможностями самца в постели, и если у него плохой стояк, то быстро и без раздумий сливают «бракованную особь». Думайте сами, приятно ли бы быть слитым из за неуверенного стояка? Я думаю, не очень)

Спасибо, до новых встреч….

Для большинства мужчин очень важным аспектом здоровья и уверенности в себе является крепкая эрекция и сексуальная активность. В связи с этим любые конфузы в постели и неудачи во время полового акта сильно бьют по самооценке и психоэмоциональному фону. На самом деле существует множество простых способов, как улучшить эрекцию и восстановить нормальный уровень потенции и либидо.

Чтобы привести в норму продолжительность эрекции и поднять сексуальный потенциал, важно сначала выяснить причины половых нарушений, после чего устранить все факторы негативного влияния. В противном случае никакая методика, как увеличить эрекцию, по итогу не будет результативной. Выяснить причины эректильной дисфункции можно достоверно и точно на приеме у врача-уролога или андролога.

Эрекция и здоровый образ жизни

Невозможно будет усилить потенцию и эрекцию мужчине, который ведет неблагоприятный образ жизни, подвергая свой организм постоянному негативному влиянию извне. Начинать борьбу за сексуальное здоровье необходимо с кардинального изменения образа жизни, для этого не нужны консультации специалистов, прием препаратов и финансовые затраты, исключительно соблюдение нескольких простых правил.

А именно:

Отказ от вредных привычек, полностью отказаться нужно будет от наркотических веществ и табакокурения, сократить до минимума алкогольные напитки.
Сбалансированное питание, минимум животной пищи, максимум растительной. Рацион должен быть богат углеводами, белками, калием, цинком и магнием.
Физические упражнения, которые помогают крови нормально поступать в органы малого таза, чего не скажешь о мужчинах с сидячим образом жизни.
Контроль уровня холестерина, который закупоривает сосуды, тем самым нарушая кровоток. Нужно сократить холестериновую пищу, а также употреблять антиоксиданты для чистки организма.
Сокращение жира в пище, который ведет к ожирению, развитию атеросклероза — это самые частые причины импотенции.

Для справки!
В большинстве случаев мужчинам удается восстановить потенцию, если следовать перечисленным 5 правилам здорового образа жизни. Научно доказано, что чаще всего негативное влияние на потенцию оказывает неправильное питание и малая подвижность.

Принципы питания

Как уже говорилось ранее, невозможен будет каменный стояк при неправильном питании и дефиците важных минералов и витаминов. За уровень половых гормонов, нормальное функционирование всего организма и половой системы в частности отвечают витамины, микро- и макроэлементы, минеральные вещества. Поэтому мужчинам важно разбавить привычный рацион питания следующими продуктами:

морепродукты;
спаржа;
капуста;
морковь;
чеснок;
сельдерей;
свекла;
редис;
белое мясо нежирных сортов;
говядина и телятина;
кисломолочные продукты;
зелень;
продукты, богатые витамином С.

За мужскую активность отвечают такие минералы, как цинк и селен, а также витамины группы В, поэтому нужно знать, какие продукты в химическом составе ими богаты, и налегать них. Также для стояка и высокого уровня либидо необходимы жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Источники витаминов для мужчин — это мед, а также все виды орехов.

Спорт: комплексы упражнений

Мощная эрекция будет реальностью, если мужчина помимо здорового образа жизни и правильного питания начнет заниматься спортом. Для этого необязательно изнурять себя в тренажерном зале или заниматься профессиональными видами спорта. Специалисты предлагают несколько простых упражнений в домашних условиях, которые помогут увеличить время эрекции и сделать ее стабильной.

Существует 4 вида упражнений, как сделать эрекцию каменной:

Бег
— имитировать бег нужно на одном месте, при этом, не отрывая носки от пола. Задействованы должны быть мышцы таза, бедер и ягодиц.
Приседания
— ноги ставят на ширине плеч, а ступни располагают параллельно друг другу. Приседать нужно так, чтобы колени не заходили за линию носков ног, а между голенями и бедрами образовался прямой угол. Во время приседания руки вытягивают вперед, количество повторов 10-15 раз.
Подъем таза
— в лежачем положении стопы стоят на полу, ноги согнуты в коленях, в течение 5 минут нужно поднимать таз вверх и опускать.
Тренировка мышц ануса
— в положении стоя мужчина должен на 5-7 секунд зажимать мышцы ануса, после чего постепенно расслаблять их. В следующий раз упражнение делают сидя, в среднем длительность одного упражнения составляет 2-3 минуты.

Физическая активность способствует улучшению кровообращения, в результате чего кровь может полноценно наполнять пещеристые тела пениса, обеспечивая мужчине железный стояк. После тренировки можно принимать контрастный душ, что только усилит эффективность тренировок.

Народные методы для улучшения потенции

Нетрадиционная медицина также предлагает множество рецептов, благодаря которым можно добиться мощной эрекции в домашних условиях без консультации врача и применения лекарственных средств. Выбранное народное средство должно готовиться строго по инструкции и рецепту, после чего использоваться в терапии курсом. Самыми действенными признаны следующие рецепты:

Корень женьшеня
. В 500 мл кипятка нужно добавить 100 гр. измельченного корня растения, в тепле все настаивать 3 суток, после чего уварить на медленном огне в течение 4 часов. К остывшему отвару добавляют 50 гр. меда и 2 чайных ложки приправы корицы. Принимать средство нужно будет дважды в день дозировкой по 100 гр.
Крапива
. В 1 стакане вскипяченной воды разводят 50 гр. крапивы в свежем виде, смесь настаивают и отцеживают от осадка. К настою можно добавить 1 столовую ложку меда, после чего выпить все за 30 минут до полового акта.
Мед и ядра грецкого ореха
. Берут 200 гр. орехов, наполняют сверху жидким медом так, чтобы он покрывал орехи. На водяной бане все томят около 3 минут, после чего еще 3 недели все настаивают в стеклянной банке. Каждый день натощак принимают по 2 столовых ложки смеси.

Еще одна волшебная трава для мужской половой системы — это чабрец. Из него можно готовить отвары и настои, а также просто добавлять небольшими порциями в чай, употребляя такой напиток на регулярной основе.

Лекарственные препараты

Хороший стояк может быть обеспечен мужчине, который правильно подобрал лекарственные средства с таким профилем действия.
Препараты могут быть синтетическими и на растительной основе, в виде лекарств, биодобавок и фитопрепаратов из разряда гомеопатии. Также стимуляторы эрекции нужно различать и по форме выпуска — таблетки, капсулы и драже, гели и мази, спреи и инъекции.

Для справки!
Использовать препараты для потенции и укрепления эрекции можно только после назначения лечащего врача. Очень важно, чтобы специалист подобрал оптимальную дозировку и схему приема средства.

Таблетки

В таблетированной форме препараты для эрекции используются не чаще 1 раза в день для стимуляции половых функций, а основным веществом в таких средствах выступают синтетические компоненты. Самыми действенными считаются следующие из них:

— самый популярный препарат, как можно быстро достичь максимальной эрекции при импотенции разной этиологии и степени развития. Активный компонент — силденафил ускоряет движение крови в области малого таза, вследствие чего происходит максимальное кровенаполнение пещеристых тел пениса. Действие длится 4 часа.
— еще один мощный стимулятор эрекции на основе тадалафила, эффект от которого длится до 36 часов. Эрекция наступает также вследствие ускоренного кровотока в тазовой области.
Левитра
— немецкий препарат на основе варденафила с минимальными побочными действиями, эффект от которого длится до 6 часов.

Также к известным стимуляторам эректильной функции на основе синтетических компонентов можно отнести препарат Динамико, Аванафил и Силденафил.
Они предполагают схожий принцип действия и состав с вышеуказанными лидерами стимуляторов эрекции.

Гели, мази

Препараты местного назначения действуют гораздо быстрее стимуляторов в таблетках, а также практически не имеют противопоказаний и побочных действий. Самыми популярными и эффективными признаны следующие препараты:

Нитроглицериновая мазь
— компоненты ускоряют кровоток в области полового органа, а также повышают либидо мужчины. За счет максимального прилива крови к пенису, увеличивается и размер органа.
Эромакс
— гель быстрого действия, наносить который нужно на кожу полового органа перед половым актом. Компоненты стимулируют максимальное кровенаполнение пещеристых тел пениса, повышение чувствительности, увеличение размеров пениса.
— крем для стимуляции эрекции, фитонаполнители которого повышают чувствительность полового органа мужчины, способствуют максимальному притоку крови к пенису, а также продлевают половой акт.

Все препараты местного применения (Молот Тора, Пауэрлайф, Персидский шах и др.) оказывают быстрое, но одноразовое действие. Соответственно при систематических нарушениях потенции одного крема или геля будет недостаточно.

Инъекции

Уколы — это еще один способ лечения эректильной дисфункции, в ходе которого препараты вводят в кавернозные тела пениса при помощи уколов.
Активные компоненты с помощью инъекций способствуют расслаблению гладкой мускулатуры, растяжению пещеристых тел пениса, ускорению кровотока. Чаще всего для инъекций используют три вида препаратов:

Папаверин
— расслабляет артерии и гладкомышечные волокна пениса, что способствует максимальной и долгой эрекции;
Фентоламин
— сосудорасширяющее средство, которое для эрекции используют в комплексе с другими средствами;
Алпростадил
— простагладин Е1 для расслабления мышц, в результате чего кровь больше наполняет тела пениса.

Для начала уколы проводятся в условиях клиники при помощи специалиста, далее мужчина может обучиться правилам введения инъекций и делать их самостоятельно в домашних условиях.

БАДы

Биодобавки — это средства на основе растительных компонентов и полезных веществ, стимулирующие не только половую систему мужчины,
но и повышающие тонус всего организма.
Для эректильной функции чаще всего используют три группы БАДов — парафармацевтики (биорегуляторы для помощи мочеполовой системе), нутрицевтики (источники полезных веществ), а также пробиотики (для микрофлоры).

БАДы для эрекции могут быть следующими:

Йохимбин — добавка на основе экстракта коры африканского дерева, воздействующая на нервную систему возбуждающим действием. Принимают в виде капсул для повышения либидо и улучшения эрекции.
Золотой конек
— капсулы, содержащие в себе целый комплекс растительных афродизиаков и стимуляторов потенции.
Импаза
— таблетки на растительной основе, способствующие расслаблению гладкой мускулатуры пениса, что помогает легче достигать эрекции, а также дольше ее сохранять.
Красный корень
— таблетки на основе сильного возбуждающего экстракта растения, помогающие мужчине возбуждаться для долгого и чувственного полового акта.
Оргазекс
— капсулы от американского производителя, принимать которые нужно за 1-1,5 часа до полового близости.

На самом деле перечень биодобавок для стимуляции эрекции можно продолжать еще долго, так как фармакологическая индустрия предлагает огромное количество разных БАДов со всех стран и от ведущих специалистов. В списке указаны самые востребованные и доказавшие свою эффективность средства.

Хирургические методы

В том случае, если эректильная дисфункция не может быть исправлена при помощи консервативных методик, врачи могут назначать пациентам оперативное вмешательство. Основной метод хирургии против эректильной дисфункции — это протезирование пениса или фаллопротезирование. В ходе процедуры специалист вводит имплантаты в структуру тканей и мышц полового органа.

Протезы могут быть разного типа — гидравлические, упругие или полужесткие. Врач подбирает вариант, основываясь на степени запущенности дисфункции, а также на предпочтениях самого пациента. Самый дешевый вариант — это упругий протез, а самый комфортный — гидравлический. Оперативное вмешательство является крайним методом, как можно восстановить эрекцию.

Эректильная дисфункция может быть органической и психогенной, в зависимости от ее предпосылок и причин. Специалисты рекомендуют помимо указанных методик восстановления данной функции, придерживаться нескольким принципам терапии — регулярность, систематичность, постоянство. Важно следить за психоэмоциональным состоянием, гормональным фоном. В половой жизни залог крепкой эрекции — регулярность половых актов.

Предотвратить проблемы с эрекцией способна регулярная сексуальная жизнь. Она же является залогом крепости мужской силы. При возникновении проблем с эрекцией причину нужно искать как в сексуальном здоровье, так и в психике. Перед тем как ответить на вопрос каменный стояк как сделать, предлагаем ознакомиться с факторами и проблемами, которые имеют непосредственное влияние на эрекцию.

Почему он плохо стоит?

Под эрекцией подразумевается состояние, в результате которого происходит отвердевание пениса. Главная роль в этом процессе отведена мозгу, который посредством получения сигнала от секс раздражителя управляет половым членом.
может быть причиной влияния различных факторов.

Болезни

Основными заболевания, предрасполагающими к возникновению слабой эрекции являются:

Пропала эрекция

острая и хроническая форма простатита.
воспалительные процессы мочеполовой системы.
аденома простаты.
стрессовое и депрессивное состояние.
психические расстройства.
рассеянный склероз.
вегетососудистая дистония.
синдром неудачника.
сердечные заболевания.
переутомление физическое и психологическое.
заболевания эндокринного характера.
оперативное вмешательство и травмирование органа.
злоупотребление лекарственными препаратами.
венерические и инфекционные заболевания.
детская травма.

Образ жизни

Мало кто из мужчин начинает искать проблему в образе жизни. Первоначальный поиск начинается с женщины или заболевания.

На самом деле многие причины связаны с жизнью, явным доказательством чего является:

Низкий уровень гормона

малоподвижный образ жизни, нарушающий циркуляцию крови в тазу.
злоупотребление спиртным, наркотиками и табакокурением.
неправильное питание, приводящее к проблемам с весом.
работа во вредных условиях труда, связанная с излучением и радиацией.
возрастные показатели.

Главное! Самой распространенной причиной, почему железная эрекция пропала, является элементарное недосыпание.

Улучшаем стояк бабушкиными методами

Перед началом лечения необходимо убедиться, что у мужчины отсутствуют проблемы в пане здоровья, в частности простатит или другие заболевания, которые требуют медицинского вмешательства.

Корень женьшеня

Корень женьшеня – стопроцентная гарантия эрекции.Для приготовления настойки необходимо 100 гр целебного корня залить пол литрой кипятка и настоять 3 суток в темном месте. Далее прокипятите будущий настой на небольшом огне около 4 ч. и после остывания добавьте в него 2 ч.л. корицы с 50 г меда. Для того, чтобы получить хороший стояк необходимо выпивать по 100 гр настойки дважды в сутки.
Медовые компрессы.Возьмите небольшое количество меда, растопите его и разбавьте водой до получения однородной консистенции. Намочите в растворе носовой платок. Прикладывайте его к нижней части живота и половому члену.
Медовые грецкие орехи.200 гр грецких орехов размешанных с медом прокипятите на водяной бане около 2 минут и оставьте настаивать в стеклянной таре на 3 недели. Употребляя настойку по 2 ст.л. во время чаепития вы сразу заметите долгий стояк.
Горчичники.Прикладывание горчичников перед началом секса способно обеспечить дополнительный прилив крови к органу, и укрепить стояк.

10 правил железного стояка

Правильное питание

Чтобы член не упал во время секса

Существует масса лекарственных препаратов, которые способны сделать секс волшебным, а женщине доказать мужскую силу. Содержащийся в их составе силденафил способен накачать кровью член и сделать из него крепкий жезл.
Медики рекомендуют обратить внимание на Виагру и Сиалис, которые дольше. При этом усиление эрекции можно назвать моментальным.

Однако, качество полового акта оставляет желать лучшего, поскольку часто наблюдается быстрое семяизвержение. В большинстве случаев оно связано с рядом заболеваний, одним из которых является простатит.

Для продления радости секса существуют препараты, которые называются пролонгаторами. При совместном прием их с основными таблетками гарантируют длительную эрекцию.

Дапоксетин.Принимается при слабой потенции и быстром семяизвержении. Делая стояк крепким и железным, вам гарантирован безумный секс.
Сексил.Препарат, снижающий тревожное состояние, придающий уверенность и позволяющий забыть, что такое половое бессилие и неудачный секс.

Стопроцентный гарантированный стояк

Интракавернозное введение

Позволяет в считанные минуты иметь крепкую эрекцию, которая докажет кто в доме есть мужчина. Благодаря уколу происходит расширение сосудов и увеличение притока крови к половому органу.

Инъекции можно делать многократно, без опаски за здоровье. Недостатком является болезненность и остаточные пятна от иглы.

О психике

Медки утверждают, что проблема полового бессилия и плохого стояка кроется у мужчины в голове. Нерегулярная сексуальная жизнь, проблемы с женским полом, недовольство внешностью – оставляют отпечаток на мужской силе.

Наличие постоянной партнерши, которая с полуслова понимает своего партнера и его желания, является одним из лучших стимуляторов и пролонгаторов стояка.

Кроме этого, последние статистические данные утверждают, что мужчины, ведущие регулярную половую жизнь меньше всего подвержены простатиту и раку простаты.

Резюме

Подведя итоги проблем и причин слабого стояка можно сделать заключение, что правильный образ жизни и отсутствие вредных привычек являются гарантом 100% работоспособности полового члена.

Если эрекция сохраняется после секса, значит, надо продолжать – и еще 9 мифов об эрекции и половом члене — citydog.by

Часто наши представления о сексе настолько далеки от реальности, что помочь могут только научные исследования.

Это только наполовину правда: согласно исследованиям, опубликованным в The Journal of Sexual Medicine, в среднем разница между эрекцией и состоянием покоя – 42%. Но все индивидуально: есть маленькие члены, которые существенно «вырастают» во время эрекции, а есть те, что увеличиваются совсем чуть-чуть (правда, в одном из пяти случаев).

Так что не завидуйте парням, которых видели в раздевалке, – возможно, на деле у вас равные возможности.

Да, могут быть неприятные ноющие ощущения, но это не вредно и проходит через час-другой или после эякуляции. Однако повторяющаяся боль – это признак чего-то посерьезнее: инфекция, травма, опухоль, камни в почках (полный список мы нашли на healthcommunities.com).

Существует огромное множество форм и размеров, и эрегированный член может указывать не только прямо, а в любую сторону. В конце 1990-х ученые измеряли эрекции более чем 1500 мужчин и выяснили, что понятие нормы в этом смысле очень широкое (результаты опубликованы National Center for Biotechnology Information). Не секрет, что искривление может быть весьма полезным в деле стимуляции точки G, так что бросьте мечты о симметрии и сконцентрируйтесь на счастье.

Но если что-то во внешнем виде ваших гениталий вдруг изменилось, то лучше обратитесь к врачу.

Если после эякуляции эрекция сохраняется некоторое время – это можно засчитывать как комплимент вашей партнерше или вашему партнеру. Но вы же помните, что марафоны – это такое дело: если специально усиленно не тренировались, то уже на первых километрах будете валяться у дороги.

Несмотря на искреннее желание соответствовать уровню героев порнофильмов, постарайтесь быть внимательными к своему телу и дайте себе передышку: период восстановления нужен каждому.

Никто так и не смог доказать зависимость эректильной дисфункции от модели предпочитаемого нижнего белья. Однако тем, кто вот-вот собирается делать детей, рекомендуют трусы посвободнее, потому что повышение температуры яичек может отрицательно влиять на фертильность (в объемное исследование, опубликованное в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity, можно вчитаться здесь). Еще не рекомендуют держать ноутбук на коленях по тому же поводу, но если вы не пытаетесь завести детей в данный момент, то беспокоиться не о чем (кроме осанки).

Согласно Journal of Men’s Health, эректильная дисфункция случилась с 20% мужчин, которые проезжали больше 400 километров в неделю, но мы уверены, что вы не готовы настолько посвятить себя спорту.

Если вы полжизни проводите на велосипеде, то после 50 лет у вас будут повышенные шансы на рак простаты, а просто с любителями велопрогулок ничего страшного не случится. Наоборот, физическая активность позитивно влияет на общее здоровье, так что станет только лучше. Но подберите удобное сиденье и правильно отрегулируйте высоту.

Само по себе – нет, но эректильная дисфункция часто оказывается следствием высокого кровяного давления и звоночком для других проблем. Не хотите умереть от диабета или сердечного приступа – будьте внимательны к сигналам своего тела.

Кроме того, такие проблемы часто становятся причиной фрустрации, депрессии – вызванный ими приступ агрессии может навредить вам и вашим близким.

Смотрите, сколько может быть физиологических причин: высокое давление, атеросклероз, диабет, нервные нарушения, гормональные проблемы, депрессия, проблемы с алкоголем и курение, некоторые лекарственные препараты.

Однако есть старый и действенный способ проверить: если у вас случаются эрекции, пока вы спите, но не случаются, когда бодрствуете, – нужно идти к доктору, который занимается мозгами и поможет вам разобраться с вашей жизнью.

Эрекция не имеет вообще ничего общего ни с мужественностью, ни с низким тестостероном. Мало того, если у вас проблемы с эрекцией и низкий тестостерон, как выяснил доктор Якоб Райфер, то одно только поднятие его уровня, скорее всего, не решит проблему.

Так что универсальный ответ на абсолютно все проблемы со здоровьем – профессиональная помощь, тесты, комплексный подход к лечению.

25% мужчин, впервые обращающихся за помощью из-за эректильной дисфункции, находятся в возрасте до 40 лет, пишет The Journal of Sexual Medicine. Конечно, любые проблемы со здоровьем чаще всего случаются с людьми старшего возраста, но это все равно не значит, что с возрастом о сексе придется забыть. Если работать над своим здоровьем – сбросить лишний вес, делать физические упражнения и бросить курить, – качество эрекции точно улучшится.

И не удивляйтесь, если проблема возникла после очень стрессовой недели или пьяных выходных, а лучше помните, что ваше тело – это храм, к которому нужно относиться бережно и с уважением.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Как облицевать бетонные ступени камнем

Описание проекта

Навык

5 из 5
Жесткий
Подъем и установка тяжелых ступеней требует выносливости и терпения.

Расчетное время

8 часов в день в течение трех-четырех дней

Хотя вы, возможно, захотите взять кувалду на эти унылые бетонные ступеньки, омрачающие привлекательность вашего дома, у нас есть план получше. Покройте их красивым камнем, чтобы превратить смущающий вход в гостеприимный фокус. This Old House Старший технический редактор Марк Пауэрс скажет вам, что для установки колпачков протектора из синего камня требуется по крайней мере один надежный партнер и что вам следует проверить свои местные нормы и правила относительно высоты подступенка. Он также покажет вам самый простой способ взяться за этот проект по повышению стоимости.

Гранитный шпон: New England Thinstones ‘Chesterfield Square & Rectangle, около 12,50 долларов за квадратный фут, и угловые камни, около 15 долларов за погонный фут; Тонкие камни Новой Англии. Ступени: 1½-дюймовый термообработанный голубой камень, около 13 долларов за погонный фут; Поставки камня и ландшафта Fairfield.Посадочные брусчатки: 1-дюймовый термообработанный голубой камень, около 7,25 доллара за квадратный фут; Поставки камня и ландшафта Fairfield. Раствор: Раствор для облицовочного камня Quikrete, около 5 долларов за 80-фунтовый мешок; QUIKRETE

Шаг 1

Обзор сечения бетонных ступеней

Иллюстрация Грегори Немека

Повседневный график

ПЯТНИЦА Подготовьте стену и ступеньки (шаги 2-5).

СУББОТА Установите облицовочные камни и заделайте их раствором (шаги 6-13).

ВОСКРЕСЕНЬЕ Установите ступени из синего камня (Шаг 14-16).

HOOKY DAY * Установите и залейте цементный раствор бетоноукладчика (Шаг 17-19).

* Необходим дополнительный день, чтобы дать раствору время высохнуть между этапами

Шаг 2

Снимите подъемник порога

Фото Колина Смита

Любую декоративную доску под дверью необходимо снять и обрезать, чтобы новая брусчатка могла проскользнуть под ней.Используйте канцелярский нож, чтобы забить доску, а затем ослабьте ее монтировкой. Вытащите из доски гвозди и отложите доску, чтобы ее можно было разметить, обрезать и переустановить позже.

Шаг 3

Обрезать черепицу

Фото Колина Смита

Таким же образом, черепица вокруг площадки должна быть обрезана, чтобы учесть камень. Измерьте толщину брусчатки и камней, добавьте немного места для раствора и используйте доску, чтобы разметать черепицу.Обрежьте их канцелярским ножом за несколько проходов.

Шаг 4

Установить планку

Фото Колина Смита

Чтобы раствор схватился, вы должны либо измельчить бетон шлифовальной машиной, либо нанести царапающий слой, как мы. Сначала положите планку на площадку и ступеньки и используйте ножницы для обрезки боковых сторон, которые перекрывают ступеньки на 2 дюйма. Перед тем, как разрезать его, убедитесь, что планка ориентирована правильно: «чашки», похожие на терку для сыра, смотрят вверх так, чтобы чешуя казалась шершавой, когда вы проводите рукой от двери и вниз по стенке.Используйте гвоздезабиватель с пороховым приводом и молоток, чтобы прибить планку через каждые 6-8 дюймов.

Шаг 5

Добавьте царапины

Фото Колина Смита

Замесить раствор до консистенции теплого кремообразного арахисового масла и нанести шпателем на планку. Потяните раствор вниз, чтобы заполнить чашки, затем работайте веерными движениями, чтобы создать слой толщиной ½ дюйма. Теперь используйте зубчатую сторону шпателя, чтобы расчесать раствор по горизонтали, создав бороздки.Дайте покрытию высохнуть хотя бы в течение ночи, а лучше всего 24 часа.

Наконечник: Чтобы отвести воду из дома, проведите самоклеющуюся планку от кромки порога вниз на площадку. По бокам заправьте его под черепицу на несколько дюймов.

Шаг 6

Fit the Stones

Фото Колина Смита

Камни насадки на подступенки с угловым камнем L-образной формы на каждом конце; оставьте между ними зазор шириной в палец для раствора.Сгруппируйте подступенки и отложите их в сторону. Измерьте боковой профиль ступеней и обведите его малярной лентой на холсте. Начните с L-образных угловых блоков от подступенков, затем расположите более крупные камни на расстоянии пальца друг от друга, с шахматными стыками.

Шаг 7

Оцените порезы

Фото Колина Смита

Обозначьте порезы на обратной стороне камней.Используя шлифовальный станок с алмазным лезвием для каменной кладки, нанесите отметку на полпути по толщине каждого камня.

Шаг 8

Разбейте камни

Фото Колина Смита

Вставьте долото каменщика в линию надреза на одном конце, слегка наклонив его к стороне отходов. Ударьте долото булавой, чтобы аккуратно разбить камень. Удалите излишки кирпичным молотком. Обработка мягкой поверхности, например травы, поможет равномерно поддержать шероховатую поверхность камня и снизит вероятность появления трещин.

Шаг 9

Применить миномет

Фото Колина Смита

Начните с того, что с помощью щетки для стружки нанесите тонкий слой акрилового адгезива на место установки, чтобы обеспечить дополнительное сцепление. Затем перемешайте ступку до консистенции теплого кремообразного арахисового масла. Используя кирпичный шпатель, нанесите слой от ½ до ¾ дюйма на обратную сторону углового камня на первом подступенке, оставив немного лишнего в углу.Кончиком шпателя создайте горизонтальную борозду на намазанной маслом стороне, которая поможет зафиксировать камень на месте.

Шаг 10

Одетый первый стоячий

Фото Колина Смита

Прижмите камень на место, плотно шевеля его, чтобы создать за ним вакуум. Облицовка каждого подступенка должна быть заподлицо с верхом лестницы. Быстро используйте мастерок, чтобы не допустить попадания просачивающегося раствора на поверхность камня.Как только камень установлен, оставьте его в покое; его нарушение может нарушить вакуум, и вам придется начать все сначала. Работая слева направо, установите камни с подступенком относительно заподлицо, используя более толстый слой раствора для более тонких камней.

Шаг 11

Облицовка сторон

Фото Колина Смита

Выполните ту же процедуру, чтобы установить камни на одной линии с подступенком по бокам площадки.Затем установите угловые камни на второй подступенок и так далее. Делайте перерывы между уровнями. Вы можете использовать небольшие куски отходов между камнями, чтобы сохранить расстояние между камнями; только не забудьте удалить их до схватывания раствора.

Шаг 12

Затирка камней

Фото Колина Смита

Заполните линии раствора. Уберите отслоившиеся куски раствора. Смешайте ступку до консистенции пудинга.Наполните мешок для раствора наполовину и поверните открытый конец, как мешок для хлеба, чтобы выпустить пузырьки воздуха и выдавить раствор из кончика. Теперь зажмите кончик между стыками и выдавите в них раствор. Работайте снизу вверх, протягивая пакет вверх через вертикальные стыки, а затем протягивая его через горизонтальные стыки, чтобы заполнить их.

Шаг 13

Нанесите удар по линиям затирки

Фото Колина Смита

Дайте раствору застыть до тех пор, пока при нажатии на него пальцем не останется вмятина, но не выйдет из строя.Теперь воспользуйтесь ударным инструментом, чтобы придать затирке форму.

Шаг 14

Заложить минометный слой

Фото Колина Смита

Сначала отметьте центр каждой проступи и центр каждого подступенка куском малярной ленты. Смешайте раствор до тех пор, пока он не станет достаточно густым, чтобы сохранить форму в комке, и нанесите его на первую ступеньку слоем дюйма. Используя 4-футовый уровень для проверки вашей работы, создайте слой раствора, который должен быть ровным из стороны в сторону, с легким сужением к передней кромке.

Шаг 15

Добавить суспензию

Фото Колина Смита

Сделайте крестики в ступке строительного раствора краем шпателя и налейте на него жидкую строительную смесь, чтобы можно было отрегулировать протектор.

Шаг 16

Задать проступь

Фото Колина Смита

Используйте ленту, чтобы отцентрировать первую ступеньку, и установите ее на место пламенным краем наружу.Убедитесь в том, что выступы по бокам равны, а из стороны в сторону ровно. Вам нужен очень небольшой наклон вперед, чтобы пролить воду, но не более 1/16 дюйма на фут. Работая от центра, ударьте резиновым молотком по ступени, чтобы камень закрепился. Установите оставшиеся ступени, сохраняя одинаковый передний свес и высоту над предыдущей ступенькой. Проверьте свои местные нормы и правила для высоты лестницы и, чтобы люди не споткнулись, убедитесь, что высота каждого подступенка не превышает 3/8 дюйма от других.

Шаг 17

Установка ступеней периметра

Фото Колина Смита

Выполните шаги 14 и 15, чтобы создать слой раствора на площадке, и разместите ступени по периметру так, чтобы обожженные края были открыты и равномерно нависали.Используйте линейку, чтобы убедиться, что свес совпадает с выступом верхней ступени лестницы. Используйте резиновый молоток, чтобы установить ступени по периметру заподлицо с задним краем ступени верхней лестницы, сохраняя шаг 1/16 дюйма на фут на всем пути до дома. Дайте ступенькам застыть на ночь.

Шаг 18

Добавьте внутренние асфальтоукладчики

Фото Колина Смита

Создайте слой раствора и уложите внутреннюю брусчатку таким же образом.Держите их заподлицо с окружающими ступенями, соблюдая водоотводящую поверхность, и оставляйте однородные линии затирки.

Шаг 19

Затирка швов

Фото Колина Смита

Осторожно заполните строительным раствором линии затирки и с помощью ударного инструмента сформируйте чистый изогнутый шов чуть ниже поверхности камней. Закончите, разметив и отрезав обшивку под дверью, чтобы под ней оставался зазор в ¼ дюйма, и переустановите ее.

Как построить каменные ступени дома

Замена изношенных ступенек (или скользкого склона в передней или боковой части вашего дома) красивыми каменными ступенями обеспечивает более привлекательный вход в любое открытое пространство.

Они улучшают внешний вид вашего дома и делают прогулку по двору более легкой и безопасной для пожилых людей и друзей.

Имея базовые инструменты и материалы, немного терпения и правильное применение мускулов, вы можете сами построить красивый комплекс из прочных каменных ступеней.

Для этого требуется только небольшой уклон на вашем участке. Опытные домашние мастера могут выполнить ряд шагов за выходные, если вы заранее сделаете несколько решений и расчетов.

Выполните эти шаги и постройте свои новые великолепные каменные ступени в эти выходные.

Найдите нужные камни

Чтобы определить необходимое количество камней и их размер, следуйте этим общим рекомендациям:

Сохраняйте глубину ступеньки от 12 до 18 дюймов.
Для идеального подъема выбирайте камни толщиной от 6 до 7 дюймов.
Запланируйте сделать нижнюю ступеньку шире остальных. Просто выглядит лучше.
Сначала оцените количество шагов. Разделите общее расстояние, которое должны пройти ваши шаги или пробежать (r¹), на среднюю глубину шага 14 дюймов. Округлите до ближайшего целого числа, чтобы получить оценку шага (r¹).
Рассчитайте среднюю высоту подступенка. Разделите общий подъем (r²) на r¹, чтобы получить среднюю высоту подступенка (r²). Если r² меньше 5 ”., увеличьте пробег каждого протектора и пересчитайте. Если r² больше 7 дюймов, увеличьте общий пробег (r¹), добавив дополнительный шаг.

Когда у вас будут измерения, вы можете покупать камни.

Одновременно собирайте А-гравий и подстилочный песок. Вам потребуется около 4-6 дюймов гравия и от ½ до 1 дюйма подстилочного песка на каждый шаг (мы можем помочь вам определить общий размер вашего заказа).

Когда у вас есть камни и подстилка, можно приступать к работе!

Делайте шаги по одной

Вырежьте на склоне место для каждого камня индивидуально.

Уложите основание A-гравий толщиной не менее 4 дюймов для каждого камня и выровняйте основание с помощью подсыпного песка толщиной ½ — 1 дюйма перед тем, как положить камень с очень небольшим наклоном вперед (чтобы вода стекала по ступенькам, а не собирать на швах каждой ступеньки, где он может замерзнуть и нанести ущерб).

Несколько советов по укладке ступеней:

Начните первый шаг непосредственно перед началом склона.
Перекрыть каждый камень не менее чем на 1 дюйм.
Вы можете использовать каменную крошку, чтобы подровнять ступеньки до уровня.
Заканчивайте шаги чуть ниже вершины склона для красивого плавного перехода.

Это удивительно простой и снисходительный проект. Если вы кладете ступеньку, а уровень подсказывает вам, что это далеко, просто добавьте подстилочный песок, выкопайте больше основания или даже вырежьте некоторые детали поверхности камня.

На выходных у вас будет новое красивое дополнение к вашему ландшафту, которое понравится вашим друзьям и родным.

Собери свои припасы в ближайшем локации «Камень Гранд-Ривер» и приступай к работе как можно скорее!

Садовых гидов | Как заделать каменные ступени

Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images

Каменные ступени — это привлекательный ландшафтный элемент, который на самом деле относительно легко установить.После того, как вы уложили субстрат и поставили камень на место, измельчение мелких камней, чтобы они оставались там, где вы их положили, не сильно отличается от украшения рождественского печенья. Хитрость заключается в том, что ваши основные камни для ступеней должны быть большими и тяжелыми, чтобы они были устойчивы к смещению и обеспечивали прочную центральную точку, за которую могли цепляться более мелкие камни ступени. Кроме того, полезно иметь камни одинаковой высоты. Это позволяет укладывать субстрат и только постукивать по камням на месте.

Установите первый камень в качестве подступенка в том месте, где должна начинаться лестница. Чтобы обеспечить прочность всей лестницы, этот камень должен быть большим и очень тяжелым, хотя его высота должна быть не более 10 дюймов. Если лестница стоит отдельно, а не выкопана, также используйте камни по бокам лестницы.

Заполните область за первым камнем 8 дюймовым гравием, а затем поместите второй каменный подступенок 10 дюймов высотой на эту каменную подушку. Этот камень может быть меньше, чем камень с первым подступенком, но все же должен быть 10 дюймов в высоту.Заполните область за этим камнем 8 дюймовым гравием. Продолжайте делать это, пока не создадите ступеньки настолько, насколько это необходимо.

Установите первый камень в качестве подступенка в том месте, где должна начинаться лестница.
Заполните область за первым камнем 8-дюймовым гравием, а затем поместите второй 10-дюймовый каменный подступенок на эту каменную подушку.

Заполните оставшиеся 2 дюйма каждой ступеньки крупным песком, затем полностью утрамбуйте песок на каждой ступеньке плоской стороной лопаты.

Смешайте раствор с водой в тачке в соответствии с инструкциями производителя до консистенции арахисового масла. Нанесите 1 дюйм раствора поверх песка, а также на стояки с помощью шпателя каменщика.

Вдавите камни в раствор, пока они не войдут прочно. При необходимости используйте резиновый молоток, чтобы расположить камни. Убедитесь, что камень подступенка на каждом уровне перекрывается как минимум на 1 дюйм.

Слегка разбавьте раствор, добавив небольшое количество воды, а затем загрузите его в мешок для раствора.Используйте этот инструмент, чтобы зажать раствор между стыками камня. Дайте раствору застыть в течение как минимум недели, прежде чем пытаться ходить по каменным ступеням.

Заполните оставшиеся 2 дюйма каждой ступеньки крупным песком, затем полностью утрамбуйте песок на каждой ступеньке плоской стороной лопаты.
Нанесите 1 дюйм раствора поверх песка, а также на подступающие камни с помощью шпателя каменщика.

Установка каменных подступенков из плитки

ШАГ 2: Установка ступеней лестницы из камня или плитки

Следующий шаг — подготовка к камню или плитке.
стояки.Отрежьте кусок цементного щита 1/4 дюйма, например, Харди.
Backer, размер вашего существующего стояка. Это даст
сложенный камень или плитка — хорошая поверхность, к которой следует прилипать. Применить щедрый
количество строительного клея на заднюю панель. Использовать
качественный клей, такой как Loctite PL Premium 3x строительный
клей.

После нанесения строительного клея прикрутите
задняя панель к ступеням лестницы с помощью шурупов.

Мы решили использовать сложенный сланцевый блок-камень для
наши стояки.Куплен в Home Depot по цене $ 2,49 / кв. Фут.
в кусках размером 6 x 24 дюйма. Нам пришлось купить 10 ящиков через Интернет.
в общей сложности 60 квадратных футов чуть менее 150 долларов. Камень был
под названием Gold Rush Ledger Panel — Natural Slate Wall Tile. Мы
имеют довольно длинную лестницу с 17 подступенками и до сих пор используются только 6 из
10 ящиков сложенного камня.
Интересное сравнение, незаконченные подступенки из красного дуба.
стоил бы мне 16 долларов каждый, так что 17 из них
итого 272 доллара за деревянные подступенки.Монтажная доска, винты и
тонкая установка увеличивает стоимость, но вариант с каменным подступенком был все же дешевле
чем лиственных пород.

Толщина этого камня варьируется от 1/4 «до 1».
большая часть камня имеет толщину от 1/2 до 3/4 дюйма.

Для лестницы шириной 48 дюймов или около того — ригельный камень.
отлично работает, требуется очень мало разрезов. Высота
почти идеально подходят по высоте подступенка, как только я поставил
небольшая или две прокладки между протектором и реечным камнем.Для ширины,
с помощью двух частей идеально закрывает подступенок, когда L-образные концы
были обрезаны кафельной пилой.

После того, как камень бухгалтерской книги разрезан и подогнан,
убедитесь, что все выглядит хорошо, смешайте немного Polymer-Encriched Thin-Set
Растворьте и смажьте камни маслом, как показано ниже.

Используйте зубчатый шпатель 1/4 «x 3/8» или больше для
покрыть камень. Лучше было бы использовать более крупный зубчатый
шпателем, например 1/2 «x 1/2», но для минимизации толщины
подступенок (камень + задник + подступенок из дерева) я пошел немного меньше.

Плотно прижмите камень к спинке и
вставьте под камень распорки для плитки. Трафик на
лестница создаст некоторое движение на ступенях, поэтому важно
иметь небольшой зазор между камнем и ступенями

ШАГ 1: Удаление лестницы с ковровым покрытием

ШАГ 2: Установка каменных подступенков

ШАГ 3: Окрашивание и установка ступеней лестницы из твердых пород дерева

Как сделать садовую лестницу из камней | Home Guides

Крутой опасный склон с помощью натуральных камней превращается в очаровательную садовую лестницу.Садовые лестницы гораздо менее формальны, чем внутренние, поэтому вам не нужно соблюдать точные размеры для каждой отдельной ступени или подступенка. Небольшие различия в ступенях на самом деле делают лестницу больше похожей на естественные элементы ландшафтного дизайна, чем на формальные, созданные руками человека. Вы можете использовать одну плиту для каждого шага, соединять вместе камни меньшего размера или камни другого размера при построении ступеней. Выбранные вами камни должны иметь по крайней мере одну плоскую сторону с большой площадью поверхности, чтобы можно было сделать безопасный шаг.

Рассчитайте ширину садовой лестницы. Если вы используете большие каменные плиты, ширина плиты определяет ширину лестницы; если вы используете камни меньшего размера, вы можете разместить несколько камней рядом, чтобы добиться желаемой ширины. Вы также можете сделать нижнюю часть лестницы шире, чем верх лестницы.

Забейте два колья в земле наверху откоса, чтобы обозначить верхнюю ширину, вбейте еще два колья внизу откоса, чтобы обозначить нижнюю ширину. Свяжите шпагат, чтобы соединить верхние колья с нижними кольями, образуя линию из веревки, чтобы обозначить ширину лестницы.

Выкопайте пространство у подножия холма для первого шага, используя две веревочные линии в качестве ориентира для ширины. Используйте резак для дерна, чтобы прорезать прямо на склоне холма, и плоской лопатой, чтобы прорезать горизонт в холме. Вы должны вырубить на высоту до скалы. В идеале ступени лестницы должны быть около 8 дюймов в высоту и 12 дюймов в глубину, поэтому следует использовать камни, соответствующие этим размерам. Ширина камня менее важна, потому что вы можете разместить несколько камней рядом, чтобы достичь желаемой ширины лестницы.

Поместите камень в то место, которое вы только что выкопали на склоне холма, и слегка надавите, чтобы оставить отпечаток основания камня в почве; если вы используете камни меньшего размера, проделайте этот процесс с несколькими камнями рядом друг с другом, чтобы заполнить пространство. Если нижние стороны камней не полностью выровнены, вы должны удалить почву, чтобы приспособиться к форме камней, чтобы при укладке в почву верхняя часть камней образовывала идеально ровную ступеньку лестницы.

Удалите лишнюю почву с лестницы, если необходимо, чтобы приспособиться к форме скалы, используя отпечаток в качестве ориентира.Садовый шпатель отлично подходит для удаления небольшого количества почвы за раз. Установите камень на место, чтобы проверить его посадку, и при необходимости удалите больше почвы; Возможно, вам придется проверять соответствие несколько раз, чтобы добиться наилучшего результата.

Установите камни в почву и постучите по поверхности резиновым молотком, чтобы камни прочно встали на место. Установите камни на место по одному, пока не заполните первую ступеньку, затем проверьте уровень всей ступени. Если камни не полностью выровнены, вы должны добавить или удалить почву, чтобы все камни были на одной высоте.

Выкопайте холм прямо на вершине первой ступени, чтобы освободить место для следующей ступени. Поместите второй камень или ряд камней в выкопанное пространство так, чтобы передняя часть камней на несколько дюймов перекрывала заднюю часть первой ступени. Перед переходом к следующему шагу проверьте уровень.

Измерьте высоту и ширину второй ступени лестницы и отрежьте доску такого же размера, добавив примерно 6 дюймов к измеренной ширине. Выкопайте примерно на 6 дюймов шире ширины лестницы и толщиной с доску, чтобы сделать боковые канавки, чтобы доска встала на место прямо перед камнями.Плотно утрамбуйте почву вокруг доски, чтобы она удерживалась на месте. Хотя это необязательно, это создает подступенок для предотвращения эрозии между ступенями. Используйте пиломатериалы размером два на восемь дюймов для восьмидюймовых проступей или отрегулируйте размер пиломатериалов, если вы решите использовать подступенок меньшей высоты.

Продолжайте копать склон и устанавливать камни, чтобы делать каждый дополнительный шаг, пока не достигнете вершины склона. Помните, что небольшое изменение высоты и глубины лестницы только делает ее более естественной.Необязательно использовать камни абсолютно одинакового размера для всех ступеней, но каждый из камней для одного шага должен быть примерно одинаковой высоты и глубины.

Поднимитесь и спуститесь по готовой лестнице несколько раз, чтобы проверить каждую ступеньку на устойчивость. Если вы заметили шаткий камень, вы можете насыпать грунт под камень или использовать небольшие камни, чтобы выровнять более крупные камни.

Высаживайте траву или почвопокровные растения в открытую почву по бокам лестницы сразу после завершения лестницы альпинария.Растения укореняются в почве, помогая предотвратить эрозию, поэтому вам не придется сметать почву с садовых лестниц.

Ссылки

Ресурсы

Советы

Маленькие суккуленты хорошо подходят для посадки в небольшие промежутки между двумя камнями, а также помогают предотвратить вымывание почвы между камнями.

Предупреждения

Осторожно поднимайтесь и спускайтесь по лестнице после дождя или полива сада, потому что камни могут стать скользкими, особенно если они покрыты мхом или водорослями.

Writer Bio

Амелия Аллонси, бывшая декоратор тортов и увлеченный садовод, больше всего чувствует себя дома на кухне или с руками в грязи. Она получила степень бакалавра в Университете Западной Вирджинии. Ее работы были опубликованы в San Francisco Chronicle и на других сайтах.

Как установить лестницу из плитняка | Домой Гиды

В районах, известных своей холмистой местностью, холмы могут стать скользкими, и после дождя с ними будет трудно подниматься и спускаться.Строительные ступеньки на склоне холма могут предоставить вам безопасный способ пересечь склон, даже когда он влажный. Использование каменной плиты для строительства ступеней придает им естественный вид, позволяя им сливаться с окружающей средой, а не выделяться, как ступени из бетона или кирпича.

Вбейте в землю два колышка высотой 3 фута: один на верхнем конце ступеньки, а другой — на нижнем. Обвяжите веревку между двумя кольями, поместив веревку, привязанную к верхней стойке, к земле.Повесьте уровень на веревку и отрегулируйте веревку на нижнем стержне, пока она не выровняется.

Измерьте расстояние между тетивой на нижней стойке и землей. Это подъем. Рассчитайте необходимое количество ступенек, разделив подъем на 6 дюймов для пологого склона и 8 дюймов для крутого склона. Измерьте расстояние между двумя кольями. Это последовательность шагов. Разделите пробег на количество ступеней лестницы, чтобы определить длину ступеней (той части, на которую вы наступаете).

Нанесите распылением контур лестницы на землю, используя веревку и колья в качестве ориентира. Снимите ставки.

Выкопайте яму в земле внизу лестницы, чтобы можно было поставить на место первый подступенок. Подступенок должен выступать на 2–3 дюйма над землей. Проверьте уровень подъемника и при необходимости постучите по нему резиновым молотком.

Выкопайте откос за первым подступенком, отступив достаточно далеко, чтобы можно было установить вторую подступенку.Выровняйте почву так, чтобы она была на уровне верхней части первого стояка.

Установите второй стояк. Проверьте уровень и при необходимости постучите резиновым молотком. Продолжайте устанавливать подступенки таким образом, пока не достигнете вершины холма.

Установите плиты для ступеней поверх подступенков. Расположите ступени так, чтобы задний край был напротив подступенка за подступенком, на который опирается ступень, и чтобы передний край выступал на 2 дюйма за переднюю часть подступенка, на котором она опирается.При необходимости порежьте ступени каменным зубилом и тяжелой кайфой.

Приклейте ступени к подступенкам, приподнимая каждую ступеньку и нанося толстую полоску полиуретанового строительного клея вдоль переднего края подступенка.

Разрежьте дерн по сторонам лестницы на секции размером 16 квадратных дюймов. Удалите дерн и закопайте склон холма, чтобы удалить достаточно грязи, чтобы дерн ровнялся со ступенями. Пересаживайте дерн и тщательно поливайте (два раза в день) в течение двух недель.

Поместите небольшие камни или смесь компоста и верхнего слоя почвы в количестве 50-50 штук в промежутки между стояками.

Ссылки

Наконечники

Поместите мелкие камни между подступенками и ступенями, чтобы они действовали как прокладки, чтобы улучшить устойчивость ступеней.

Биография писателя

Карсон Барретт начал профессионально писать в 2009 году. Его публиковали на различных веб-сайтах. В настоящее время Барретт учится в муниципальном колледже округа Бакс, где получает степень бакалавра искусств в области спортивного менеджмента.

Как построить каменные ступени

Стройте каменные ступени, чтобы максимально использовать внешнее пространство. Различные уровни в саду должны быть соединены, чтобы создать безопасный и понятный маршрут для передвижения по саду. Нельзя сказать, что это нужно делать формально. Иногда достаточно уклона, иногда требуются ступеньки. От уклона и длины откоса будет зависеть, какой вариант подойдет лучше: садовые ступеньки или наклон. Найдите лучший материал для использования и основной метод строительства каменных ступеней здесь

Когда требуются каменные ступени, мы советуем покупать продукт, специально предназначенный для использования в качестве ступени, а не компромисс с тротуарной плиткой.Существует ряд причин для выбора конкретной ступени протектора вместо стандартного асфальтоукладчика:

Подводные камни при строительстве каменных ступеней стандартной тротуарной плитки

Брусчатка обычно имеет толщину 25-35 мм (намного тоньше, если покупать ее в некоторых торговых точках). При использовании в качестве ступеньки они будут выглядеть несущественными для выполняемой работы.
Лицевая передняя кромка тротуарной плитки, вырезанной вручную, может выглядеть неудовлетворительно при использовании в качестве ступени, поскольку края тротуарной плитки, вырезанной вручную, специально обрезаны, чтобы обеспечить аккуратный заостренный шов.Это связано с наличием поднутрения. При изготовлении ступеней в саду будет видна подрезанная кромка. Это не эстетично,
Подрезанная кромка тротуарной плитки, вырезанной вручную, также острая и поэтому потенциально опасна для пользователей. Кроме того, сужающаяся кромка окажется хрупкой после продолжительного использования и со временем отломится.

Raj Green Экстрапескоструйный пиленый и пескоструйный песчаник для ступеней, облицовки стен и кромки террас

1200 x 600 x 50 мм

900 x 600 x 50 мм

600 x 600 x 50 мм

600 x 300 x 50 мм

Желто-мятный и бело-мятный песчаник Очень толстый песчаник для ступеней, облицовки стен и кромки террас

Пилено-пескоструйная обработка

Размеры: 900 мм x 600 мм x 50 мм

Хонингование : 6-сторонняя распиловка для создания чистого современного вида с гладкой поверхностью с низким блеском

Размеры: 1200 мм x 600 мм x 50 мм (только WM)

900 мм x 600 мм x 50 мм (только WM)

600 мм x 600 мм x 50 мм (WM и YM)

Как построить садовые ступени с использованием очень толстых каменных ступеней:

Подступенки могут быть сделаны из обрезных плит или контрастных материалов, таких как каменные стены или кирпичи.Первый подступенок укладывается на бетонное основание, а остальные подступенки укладываются непосредственно на ступеньку внизу. Длина проступи у всех одинаковая, но выемка для первой ступени длиннее, чем для остальных.
Обозначьте участок строительной линией и колышками. Проведите две параллельные линии по длине склона, чтобы отметить внешний край ступеней, и еще две, чтобы отметить верх и низ. Проверьте углы на прямой угол с помощью строительного угольника

Рассчитайте, сколько ступенек необходимо, сначала измерив вертикальную высоту и горизонтальное расстояние пролета ступенек.Постучите по колышку, чтобы отметить заднюю часть самой высокой ступени, затем удерживайте один конец длинного спиртового уровня (или уровня и линейки) за верхнюю часть колышка.
Разделите высоту по вертикали на высоту подступенка, чтобы рассчитать необходимое количество ступеней.
Удалите весь газон в отмеченной области.
Используйте линии, чтобы разметить заднюю часть протектора — оставьте дополнительную глубину 50 мм позади протектора, чтобы оставалось достаточно места для работы. Приблизительно сформируйте ступеньки лопатой. Оставьте под каменными ступенями достаточную глубину для 100 мм хардкора.
Выройте траншею глубиной около 125 мм для основания первого стояка. Вбейте колышки, выровненные с помощью спиртового уровня, чтобы отметить поверхность основания, прежде чем заливать бетон. Если вы собираетесь устроить мощеную поверхность, ведущую к ступеням, выкопайте более глубокое основание и положите на него один или два ряда инженерных кирпичей, ниже уровня земли. После этого вы сможете укладывать мощение прямо до первого подступенка.
Забетонируйте основание, убедившись, что поверхность находится на уровне ваших колышков.Затем дайте ему высохнуть на 24 часа, прежде чем строить на нем
Построить первый стояк на бетонном основании
Заполните за подступенком хардкор — он должен выходить за заднюю часть плиты при ее укладке. Затем утрамбуйте хардкор землеройной машиной. Хардкор должен немного приподняться к задней части ступеньки. Вы можете сделать это, используя спиртовой уровень и уложив 10 мм прокладку через переднюю часть ступеньки.
Положите непрерывный слой раствора на подступенок и основание и поместите плиту для первой ступени поверх нее.Плита должна выступать над подступенком спереди и по бокам примерно на 40 мм. Поместите спиртовой уровень вдоль переднего края, чтобы убедиться, что ступенька находится на одной линии. Если вы кладете две плиты рядом, сделайте острие раствора из трех частей острого песка на одну часть цемента и распределите его по краю первой плиты, прежде чем класть вторую. Это упростит заполнение швов.
Используйте спиртовой уровень и 10-миллиметровую прокладку, чтобы проверить, имеют ли ступени небольшое падение к их переднему краю. Затем залить все швы раствором.
Затем установите следующий подступенок на первой ступени. Убедитесь, что его глубина такая же, как и у первого, и внесите какие-либо корректировки в горизонтальные стыки.
Продолжайте строить ступеньки, проверяя правильность длины проступи.