Как поднять настроение девушке: 16 советов
Отношения между парнем и девушкой не могут быть гладкими на 100 процентов. Иногда будут возникать некоторые шероховатости, которые настигнут вас без предупреждения.
Одной из причин такого положения вещей может послужить психоэмоциональное состояние вашей второй половины, когда девушка становится грустной и поглощенной отрицательной энергией.
Это может произойти, если ваши отношения переживают масштабные перемены, такие как изменение условий жизни, работы или какое-нибудь серьезное событие.
Иногда причиной этому выступают гормональные всплески вашей избранницы.
Грустная девушка — тяжелое бремя, но вы можете переломить ситуацию, для этого вам следует знать, как поднять настроение девушке.
К счастью, имеются простые способы, которые помогут вам превратить грустную падчерицу в жизнерадостную Золушку.
1. Сюрприз или подарок
Незначительные сюрпризы или сделанные подарки могут показаться на первый взгляд не очень важными.
И действительно, чтобы они оказали необходимое воздействие, может пройти некоторое время.
Несмотря на это, сюрприз показывает, что вы думали о девушке в течение дня, и заботитесь о ней. Этот жест является источником повышения самооценки вашей спутнице и проявления привязанности.
Вы можете подарить девушке шоколадные конфеты, розы или маленькую милую безделушку. Сработает все, что вы посчитаете нужным.
2. Сделайте ей массаж
Массаж может действительно помочь снять стресс с девушки, поскольку обладает сильным расслабляющим эффектом.
Ваша подруга, скорее всего, будет очень благодарна за это, и настроение ее поднимется. И кто знает, возможно чувственный массаж станет первой ступенькой к более интимным процедурам.
3. Романтическое свидание
Устройте для вашей девушки романтическое свидание. Пригласив подругу в интересное место, вы окутаете ее особым отношением и заботой.
Возможно, все, что ей нужно — это хорошее развлечение и ужин при свечах.
Большинство женщин приветствуют любой повод, чтобы одеться в вечерний наряд. Чтобы поднять настроение девушке, позвольте ей выглядеть великолепно.
4. Узнайте, что ее беспокоит
Внутри девушки может содержаться огромный ком эмоциональной энергии, который требует выхода.
Вам не обязательно решать все ее проблемы. Всё, что нужно сделать, это выслушать и понять.
5. Обнимите девушку
Девушки любят и нуждаются в мужских объятиях, а в моменты, когда настроение на нуле, тяга к кинестетике повышается.
Объятия — отличное средство, чтобы нивелировать негативные эмоции, стресс и даже усталость. Обнимите девушку крепко-крепко, и в ее душе зажжется весна.
6. Сделайте то, что она любит
Задайте себе вопрос: существуют ли вещи, о которых ваша подруга периодически просит, но вы относитесь к ее желаниям с негативом?
Это может быть покупка какого-нибудь платья, выбор нового оттенка помады или необычный способ провести выходные?
Покиньте ради девушки свою зону комфорта, и в ответ на ее лице обязательно появится улыбка.
7. Рассмешите девушку
За время ваших отношений вы не могли не выяснить, что способно заставить девушку рассмеяться.
Это может быть ваше первое впечатление от ее сестры, какая-нибудь забавная история, или даже бородатый анекдот, который подруга всегда находила забавным.
Если она начинает смеяться, значит важный шаг по улучшении настроения девушки уже позади.
8. Будьте ласковы с ней
Держите девушку за руку и целуйте ее чаще, чем обычно. Проявление физической привязанности обязательно обеспечит эмоциональную поддержку, и это может быть именно то, что вашей подруге необходимо.
9. Приготовьте ей ужин
Потратить время на приготовление вкусной еды — это еще один способ показать девушке, как вы заботитесь о ней, и что она много значит для вас.
10. Совместная поездка
Порой очень хочется просто сбежать от всех на некоторое время. Даже отправившись в однодневную поездку по ближайшим окрестностям, вы сможете поднять настроение девушке.
Это похоже на небольшой отпуск. Вы наблюдаете новые достопримечательности и прекрасно проводите время вместе, наслаждаясь новыми и захватывающими местами.
11. Шопинг
Большинство девушек любят ходить по магазинам, так почему не использовать эту женскую слабость в качестве лекарства от плохого настроения?
Когда вы гуляете по магазину, держите ее за руку, «случайно» обнимите ее, разговаривайте о приятных вещах.
12. Танец
Музыка способна заставить девушку двигаться и почувствовать, что она находится на вершине мира.
Одевайтесь и отправляйтесь на танцпол, где вы сможете проявить все свои танцевальные навыки.
Удостоверьтесь, что девушке весело, и она наслаждается окружающей обстановкой.
13. Будьте позитивны
Не имеет значения, что творится у девушки на душе, постарайтесь оставаться позитивным.
Спокойно и уверенно говорите ей, что все разрешится. Даже если она не верит, ей важно знать, что вы убеждены в этом.
14. Скажите ей, как она красива
Это один из лучших способов поднять настроение девушке.
Скажите ей, как прекрасно она выглядит, или отправьте сообщение в том момент, когда она меньше всего этого ожидает.
15. Будьте терпеливы
Девушке может понадобиться время, чтобы справиться с тем, что ее беспокоит. Дайте ей необходимое пространство и будьте уверены, что все утрясется.
16. Скажите девушке, что любите ее
Обязательно сделайте это, если хотите помочь девушке поднять настроение.
Все предыдущие способы заложат фундамент улучшения эмоционального состояния, но вы не сможете достичь конечной цели, не напомнив о своих чувствах к вашей избраннице.
То, как вы преодолеваете трудности, возникающие между вами и девушкой, является индикатором здоровья ваших отношений.
И хотя грустная подруга — не такая уж и вселенская проблема, способность поднять настроение девушке станет для нее показателем, что на вас можно положиться, что вы «тот самый парень».
extraMan.ru рекомендует свой мужской форум: задавайте вопросы и общайтесь на различные темы без регистрации.
Перейти на форум →
Как поднять настроение девушке по переписке: примеры
Как поднять настроение девушке по переписке, если она грустит или расстроена? Поделитесь смешным видео или милой картинкой (беспроигрышный вариант – животные), напишите какой-то забавный анекдот. Или просто поддержите ее словами!
Как поднять настроение подруге по переписке, когда иначе у вас никак не получается? Бывают ситуации, когда человек далеко от вас, ни о каком личном взаимодействии не может идти и речи.
Если вы видите, что ваша подруга или любимая грустит, расстраивается и явно ощущает себя плохо и некомфортно – есть масса способов ей помочь. Принести цветы или сделать иной приятный жест, купить какой-то небольшой подарок или что-то вкусное. Рассказать что-то веселое или милое, признаться в любви, предложить сходить туда, куда она давно хотела попасть.
А как можно поднять настроение девушке по переписке, если сейчас у вас нет возможности сделать что-то лично? Есть и такие способы – о них мы расскажем в нашем обзоре.
Поделитесь чем-то милым и смешным
Самый первый и самый очевидный ответ на вопрос, как поднять настроение человеку по переписке – отправьте девушке что-то милое. Абсолютно любой будет рад, если получит какую-то симпатичную картинку, добрую, милую и забавную. Конечно, речь не только о зверятах – но это точно беспроигрышный вариант.
В статье по ссылке рассказали, как поднять настроение парню по переписке.
Всегда ориентируйтесь на то, что любит ваша подруга. Вспомните, какие темы ей интересны, чем она увлекается – и исходите из этой информации. Также обращайте внимание на контекст беседы. Например, как поднять новогоднее настроение девушке по переписке? Отправить ей разные милые открытки, которые напомнят о том, как прекрасны праздники!
Помимо картинок есть и видео – здесь простор для фантазии огромен. Не будем снова напоминать о милых животных, но, если вам не удается больше ничего придумать, используйте этот вариант.
Другой вариант, как поднять настроение девушке по переписке (хоть в ВК, хоть в любой другой соцсети или мессенджере) – отправить что-то смешное.
В первую очередь, конечно, речь снова пойдет о картинках.
Найти забавные мемы не составит никакого труда, уверены, вы подписаны на парочку тематических пабликов в разных социальных сетях. Поверьте, ваша девушка точно улыбнется! Но помните, что выбирать мемы стоит аккуратно, не все темы могут показаться смешными – что веселит вас, не всегда может быть веселым для вашей подруги.
Разумеется, нельзя забывать также и о видео! В сети столько разнообразных забавных роликов – почему бы ими не поделиться? Помните, что видео могут быть не только смешными. У вашей подруги наверняка есть любимые фильмы, сериалы, шоу – найдите нарезку лучших моментов или видео о съемках, бекстейджи, многое другое. Уверены, такое внимание будет оценено по достоинству.
Расскажите о чувствах
Как поднять настроение девушке по переписке словами, если не рассказом о чувствах? Когда любимый человек расстроен, грустит, переживает, ее точно поддержит осознание того, насколько хорошо вы к ней относитесь.
Советовать использовать какие-то определенные признания мы не будем, здесь все зависит от ваших отношений, привычек, стиля общения. Просто помните, что любому будет приятно проявление симпатии и любви, пусть даже и только на словах.
Напишите слова поддержки
Что написать, чтобы поднять настроение девушке по переписке и убедить ее перестать грустить? Попробуйте разузнать, что случилось – разговорите вашу подругу, задавайте вопросы, покажите, что вам небезразлично ее состояние.
Читайте также: как сделать комплимент девушке в переписке.
Когда она поделится своими проблемами и трудностями, напишите несколько слов поддержки. Скажите, что понимаете ее чувства, что всецело на ее стороне. Предложите свою помощь – да, сейчас вы не рядом, но можете быть в ближайшее время. Возможно, она сама подскажет вам, как именно можно ей помочь. И уж поверьте, всесторонняя поддержка точно поднимает настроение!
Перед вами примеры того, как по переписке поднять настроение девушке.
Помните, что иногда прекрасная половина человечества нуждается в поддержке и внимании, даже если вам кажется, что никакой проблемы на самом деле нет. Напишите своей подруге или любимой пару приятных слов, отправьте милое видео или картинку – поверьте, она будет вам благодарна!
17 способов подбодрить человека, когда ему плохо
Мы все сталкивались с этим. Близкая подруга чувствует себя подавленно, и вы сразу чувствуете желание подбодрить ее. Но как лучше всего развеселить кого-то? Вы можете начать с мозгового штурма, как вы можете помочь, но это определенно сложная ситуация для маневра, и может быть трудно определить отправную точку. Кто-нибудь еще обнаруживает, что стоит (немного беспомощно) и спрашивает себя, как приблизиться к пространству? Потому что же. Но если есть одна вещь, на которую вы можете рассчитывать, это ваша способность внести немного света в их жизнь с помощью нескольких простых советов. С этим списком идей проявление любви к вашему другу может быть значимым, полезным, и вы можете пропустить неловкость и принять искренность.
Feature image by Teal Thomsen.
1 из 10 Изображение Мишель Нэш
Эти 17 проверенных способов поднять настроение. По крайней мере, они гарантированно покажут вашему другу, что вы думаете о нем в трудную минуту. Будь то доставка домашней еды, отправка рукописного письма или небольшая цветочная радость, эти советы, которые помогут подбодрить кого-то, когда он подавлен, — отличный способ поддерживать связь с теми, кого вы любите, и показать им, что вы заботитесь о них. . Ведь мы в этом вместе.
17 способов подбодрить человека, когда ему плохо улыбка на их лице и показывает, что вы думаете о них.
2. Предложите помощь по дому или поручениям
Стирка белья, работа в продуктовом магазине или просто уборка дома могут принести большое облегчение человеку, находящемуся в депрессии или горюющем. Они могут не выражать это открыто, но будут очень благодарны за помощь.
3 из 10 Изображение Мишель Нэш
3. Удивите их играми
Карточные, настольные и словесные игры — верный способ отвлечься от проблем, и чаще всего они вызывают много смеха .
Возьмите с собой любимые блюда, чтобы непринужденно провести время.
4. Отправьте им вдохновляющую песню или плейлист
Иногда сложно выразить свои мысли словами. Предоставьте это профессионалам, отдав предпочтение любимой песне или, что еще лучше, продуманному плейлисту. Это может быть злость, веселье, ностальгия — все, что нужно вашему другу, чтобы пережить трудные времена.
4 из 10 Изображение Мишель Нэш
5. Отправьте им подкаст с хорошим настроением
Как и музыка, подкасты — отличный способ сбежать и наполнить свой мозг хорошими вибрациями. Для нуждающегося подкаст хорошего самочувствия может быть именно тем, что доктор прописал. Отправьте им свой любимый беззаботный рекко, чтобы помочь им расслабиться и насладиться.
6. «Цветочная бомба» Их
Один букет цветов — это мило, но наполнить гостиную вашего друга еще более прекрасными цветами, чем они могут сосчитать, — это еще удивительнее. Узнайте, как сделать цветочную бомбу здесь.
5 из 10 Изображение от Suruchi Avasthi
7. Отправьте им куклу для беспокойства
Это мой любимый простой способ подбодрить кого-то. По словам майя, если вы положите куклу беспокойства под подушку, к утру кукла избавит вас от беспокойства. Это работает? Кто знает. Это задумчивый жест? Вы держите пари.
8. Принесите домашнюю еду
Это классический ход не просто так. Вложите свою любовь к другу в сытную трапезу, которая напитает его душу и тело. Убедитесь, что это что-то сытное и легкое в приготовлении, чтобы вашему другу не пришлось прилагать никаких дополнительных усилий. Все дело в мелочах, и готовая еда – это то, что они наверняка оценят.
6 из 10 Изображение Мишель Нэш
9. …Или пакет вкусностей
Ничто так не зажигает радость, как хороший десерт. В трудную минуту сладкие угощения одновременно утешительны и вкусны. Десерт питает душу, и ваш друг обязательно оценит настроение, которое приходит с домашними вкусностями.
10. Просто поднимите трубку
В этом мире лайков и смайликов кажется, что мы забыли, насколько интимнее телефонный звонок. Услышав свой голос и увлекшись 30-минутным разговором, вы можете изменить мир к лучшему для того, кто на мели.
7 из 10 Изображение Riley Reed
11. Удивите их прогулкой
Хотя они могут сказать, что предпочли бы остаться дома, импровизированный фильм, поход, пикник или свидание на роликах могут поднять настроение духи. Появляйтесь у их дверей и не принимайте «нет» за ответ!
12. Погладьте их с животными
Лечение с помощью домашних животных — это вещь. На самом деле было доказано, что пет-терапия может снизить уровень стресса, беспокойства, усталости, одиночества и даже физической боли. Вы просто не можете превзойти любовь и радость, полученные от милого, пушистого друга. Здесь, в Остине, мы рекомендуем попробовать Austin Pets Alive и Tiny Tails To You.
8 из 10 Изображение Мишель Нэш
13.
Сделайте фотокнигу
Когда моя подруга несколько лет назад неожиданно потеряла свою собаку, другая наша подруга собрала для нее милую фотокнигу, наполненную фотографиями ее с ее псом. Это был простой и особенный способ помочь ей в сложившейся ситуации.
14. Отправьте им приветствие по радио
Это старая школа, но все равно чертовски весело. В следующий раз, когда вы будете вместе в машине или будете гулять дома, посвятите любимую песню своей лучшей подруге в эфире и попросите ее включить ее. Они не смогут устоять перед восторгом.
9 из 10 Изображение Мишель Нэш
15. Отдохните вместе
Приходите с едой на вынос, журналами, пижамой и не собирайтесь уходить в ближайшее время. Они будут так рады, что у них есть кто-то, с кем можно расслабиться и отдохнуть.
16. Подышите свежим воздухом
Возьмите своего друга на прогулку, пообедайте с ним на свежем воздухе или просто откройте несколько окон в его доме, чтобы впустить много свежего воздуха.
Несмотря на то, что это клише из классического кино, свежий воздух действительно делает что-то с чем-то , который просто помогает скрасить темный день. Я не уверен, что это такое, но это определенно помогает.
10 из 10 Изображение Мишель Нэш
17. Приведите их на следующую тренировку. . Это не только показывает им, что они у вас на уме, но и накачка этих эндорфинов — всегда хороший способ поднять настроение. Кроме того, чувство выполненного долга после — один из величайших подарков в жизни.
Этот пост был первоначально опубликован 28 февраля 2018 г. и с тех пор обновлялся.
Как поднять настроение: 51 способ заставить друга улыбнуться
Colleen Hayes/NBC
Психическое здоровье
Вот как можно заставить кого-то почувствовать себя лучше.
Автор: Mckenzie Terry
Когда ваш лучший друг в депрессии, все, что вы хотите сделать, это поднять ему настроение. У нас есть масса идей, как поднять настроение в любой ситуации, с советами врачей, терапевтов, психологов, психиатров, лайф-коучей и многих других! Не существует универсального решения. Если ваш приятель переживает из-за финала, вы можете выбрать один подход, а если он расстроен расставанием, то совершенно другой. Очевидно, есть несколько проверенных и верных методов (мороженое — довольно универсальное тонизирующее средство), но, поскольку вам, возможно, придется покопаться в своем колодце идей, чтобы снова сделать своего друга счастливым, мы здесь, чтобы помочь. Да, некоторые из идей здесь могут показаться дрянными или глупыми, но разве ты не говорил, что сделаешь что-нибудь, чтобы подбодрить своего приятеля? В этом списке обязательно найдется что-то, что может перевернуть любой хмурый взгляд с ног на голову.
1. Спросите их, хотят ли они
Помощь
Прежде всего, выясните, действительно ли человек, которого вы пытаетесь подбодрить, нуждается в вашей помощи! Доктор Сьюзен Эдельман, проработавшая 30 лет практикующим терапевтом в Пало-Альто, штат Калифорния, специализирующаяся на женских проблемах, говорит: «Важно получить чье-то разрешение, чтобы подбодрить их.
В противном случае им может показаться, что вам некомфортно из-за того, что они чувствуют, и вы просто хотите, чтобы это исчезло. Это вряд ли их подбодрит».
2. Просто будьте рядом с ними
Чтобы пережить расставание, смерть в семье или другие серьезные происшествия, людям нужно время. «Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь им исцелиться, — это быть рядом. Общайтесь с ними, уделяйте свое время и энергию, не ожидая ничего взамен. Терпение — это добродетель, когда дело доходит до горя», — говорит Келли Морроу-Баез, лицензированный профессиональный советник.
3. Вместе займитесь творческим проектом
Планируете ли вы какой-то сложный проект на Pinterest или берете краску, чтобы облить ею кусок картона в стиле Поллока, делая что-то художественное (коллажи, рисование, рисование, создание музыки, и т. д.) может помочь вашему другу снова улыбнуться.
4. Оставьте своему другу рукописную записку
Записка — это всегда отличный способ сообщить другу, которому, возможно, становится немного неловко, когда дело доходит до эмоций, что он вам небезразличен.
«Это заставляет людей чувствовать, что о них думают, и вы можете предоставить слова подтверждения. В качестве альтернативы вы можете дать им слова или мантры, чтобы подбодрить их и заменить их автоматические негативные мысли», — говорит психотерапевт из Чикаго Келли Китли. Напишите что-нибудь милое, сложите и положите куда-нибудь, чтобы они не нашли его позже.
5. Качайте блюз прочь
Даже если вам не посчастливилось жить рядом с этими ужасающими/нелепыми качелями на краю света, скорее всего, где-то неподалеку у вас все еще есть довольно крутая игровая площадка. «Качание — отличная форма упражнений», — говорит доктор Несочи Игбокве, врач и писатель о здоровье из Нью-Йорка. «Есть много дополнительных преимуществ обычной физической активности и упражнений, таких как повышение уровня энергии и улучшение настроения. Эндорфины, выделяемые во время тренировки, могут помочь бороться с депрессией».
6. Сходи за мороженым
Мороженое всегда может скрасить чей-то день.
Серьезно, возможно, им нужно всего лишь двойная ложка каменистой дороги. Или мятный чип. Или шоколадный брауни. Или масло пекан. (Теперь мы хотим мороженого!)
7. Делайте то, что они хотят делать
«Выделение хотя бы часа или двух раз в неделю на занятие, которое вам нравится, может помочь вам расслабиться и снять стресс. жизненные стрессоры имеют решающее значение, поскольку хронический стресс может сделать человека восприимчивым к депрессии», — говорит доктор Игбокве. Помогите своему другу почувствовать себя лучше, выделив время на то, что ему нравится, даже если это видеоигры.
8. Волонтерство вместе
«Исследования показывают, что волонтерство для других может повысить самооценку. Если вашему другу нужно поднять настроение, волонтерство для других может быть как полезным, так и позитивным отвлечением от их эмоционального стресса», — говорит Дениз Лимонджелло. , дипломированный социальный работник штата Нью-Йорк. В вашей школе, вероятно, есть несколько возможностей для студентов, желающих стать волонтерами — просто уточните в учебном отделе.
9. Дайте много положительного подкрепления
«Наука показала, что на каждую негативную мысль нам нужны три позитивные, чтобы противодействовать негативной. Это означает, что негатив влияет на нас больше, чем позитив, он оттесняет нас на второй план и делает нас несчастными», — говорит доктор Эрин Стейр, врач и психолог. консультант по вопросам здоровья, управляющий Blooming Wellness в Нью-Йорке. Возможно, это не вы вложили эти негативные мысли в голову вашего друга, но вы можете полностью помочь их отрицанию — три позитивных утверждения за раз!
10. Выпечка вместе
«Было обнаружено, что выпечка обладает терапевтическим эффектом, облегчающим депрессию и тревогу. Поскольку измерение, смешивание и внимание к рецепту часто занимает все ваше внимание, вы фактически создаете «мир» в своем уме, который отталкивает много негативных мыслей и эмоций. Восхитительные запахи также вызывают приятные чувства, и если калории вызывают какое-либо беспокойство, поделитесь ими с другом или пожертвуйте их на благотворительность или в местную пожарную часть», — говорит семейный тренер Эрика Маккарди.
11. Сделайте технический перерыв
Психотерапевт и лайф-коуч доктор Келли Уоттс предлагает вам вывести их из спальни и от электроники. «Мотивировать [их] может стать труднее, если [они] прячутся в пещере в [своих] пижамах, запоем смотря Netflix».
12. Проведите время вместе с пользой
Выключите телевизор, переведите телефон в беззвучный режим и просто сосредоточьтесь на присутствии и готовности слушать. «Разговор, скорее всего, состоится, а также просто удовольствие, которое приходит от сосредоточенного, качественного времени с кем-то, кто нам небезразличен. стратегий в мире психического здоровья», — говорит семейный терапевт Кристал Роденбо, владелица компании Tenfold Counseling в Канзас-Сити.
13. Практикуйте медитацию сострадания
Медитацию сострадания обычно делают в одиночку, но с другом всегда веселее! Помогите своему другу подумать о ком-то, кто причинил ему вред, а затем «поработайте над отправкой ему добрых пожеланий, мыслей и эмоций», — говорит доктор Стейр.
«Пожелайте им крепкого здоровья, удачи и т. д., и даже простите тех, кто плохо с вами обращался. В прощении много силы и позитива».
14. Подарите им цветы
Сходите в цветочный магазин, совершите набег на сад своего отца, «одолжите» в парке или наденьте оригами и сделайте своему другу букет. Если вы хотите улучшить свою игру, вы можете даже отправить им секретное сообщение с цветами, которые вы выберете.
15. Занимайтесь йогой вместе
Независимо от того, запишитесь ли вы на занятия или найдете учебник на YouTube, йога — это отличный способ вернуться к счастью.
«Йога несет в себе множество преимуществ для психического здоровья. Помимо того, что йога помогает людям выйти из своей зоны комфорта безопасным, терапевтическим способом, она также снижает физиологическое возбуждение в организме — такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и выработка кортизола. все это уменьшилось благодаря занятиям йогой. Снижая эти маркеры физического стресса, йога помогает уменьшить беспокойство, одновременно стимулируя выработку серотонина.
Таким образом, польза двойная, помогая снять стресс и в то же время повысить положительные эмоции», — говорит Майк Джоли, исполнительный директор. Ясного Центра Восстановления.
16. Разыграйте их
Иногда смех — лучшее лекарство. Быстрый поиск розыгрышей на Pinterest поможет вам найти действительно умные розыгрыши, в том числе обмакивание сырных слоеных шариков в шоколад, а затем выдачу их за вопперов… рисование паука на туалетной бумаге… и т. д. Просто убедитесь, что они находите все, что вы выберете, забавным (цель состоит в том, чтобы рассмешить их, а не только вас!).
17. Напомните им сделать (осознанный) вдох
«Доказано, что медитация очень эффективна в снижении стресса. Есть классные приложения, такие как Stop, Breathe и Think, которые делают медитацию веселой и легкой», — говорит доктор Джеки Киблер, эксперт по психическому здоровью из Канзас-Сити.0003
18. Скип (Да, верно, Скип)
Найдите дорогу из желтого кирпича и вперед. «Упражнения — это интересный способ выработать эндорфины, увеличить количество кислорода, заставить вас двигаться и отвлечься от плохого настроения.
Вы можете делать любые упражнения, которые хотите, но если вы хотите быть очень глупым, попробуйте пропустить. Очень трудно оставаться угрюмым.
19. Отметьте их в миллионе забавных постов в Instagram
Иногда быть раздражающим тоже может быть мило. Если это вызовет улыбку, оно того стоит. глупые видео с танцующими младенцами, неуклюжими моментами и собаками, которые являются собаками. Отмечайте их во всем, что может их рассмешить.
20. Сделайте что-нибудь на улице
«Природная терапия очень полезна для улучшения настроения», — говорит доктор Стейр. «Наука показала, что само пребывание на природе (или даже просто просмотр фотографий природы) естественным образом улучшает настроение». Итак, находитесь ли вы в центре мегаполиса или вам посчастливилось жить в двух шагах от национального парка, найдите себе занятие на свежем воздухе. Даже если это всего лишь 15 минут свежего воздуха на улице, это действительно может поднять настроение вашему другу или любимому человеку.
21. Найдите (или подделайте) немного удачи
Возможно, все, что нужно вашему другу, это немного больше уверенности. Может быть, рыскание по улицам в поисках счастливой монетки или прочесывание поля в поисках четырехлистного клевера — это противоядие от их депрессивного состояния. Может, они его не найдут, так что ты тайком бросишь свой собственный пенни и позволь им его подобрать, потому что ты читал «Гарри Поттера» и помнишь старую подмену Феликса Фелициса, которая сработала на Роне.
22. Поощряйте их говорить об этом
Разговоры — один из самых эффективных способов развеселить кого-то. Поощряйте друга делиться своими чувствами! «Подростки (особенно девочки) часто говорят, что, когда они в стрессе, они хотят, чтобы кто-то говорил о вещах. Будьте рядом с ними, слушайте их. скорее всего, они заговорят», — говорит Киблер.
23. Поставьте танец под их любимую песню
Хотите веселое занятие, которое наверняка отвлечет чье-то внимание от своих бед? Придумайте танец под любимую песню вашего друга или попробуйте скопировать существующую хореографию.
24. Приготовьте им еду
«Приготовление пищи и прием пищи вместе с семьей и друзьями укрепляет связь, а исследования показывают, что это также способствует общему счастью», — говорит Даниэль Хамо, зарегистрированный диетолог и лицензированный нутрициолог. Если вы можете, перейдите на здоровую пищу, полную питательных веществ, чтобы накормить своего друга.
«Когда большинство людей подавлены, низкая энергия, воздействующая на их тело, заставляет их тянуться к быстрой энергии. Это часто равнозначно потреблению большого количества сахара и нездоровой пищи», — говорит доктор Уоттс. Почему бы не попробовать жареного цыпленка? Это намного проще, чем кажется, и вы оба почувствуете большое удовлетворение, когда эта великолепная золотая птичка выйдет из духовки. Добавьте в смесь коричневый рис и свежие овощи с фермы, и у вас получится сытная и полезная еда!
25. Сделайте вместе случайный акт доброты
«Совершите вместе случайный акт доброты — часто, когда мы делаем что-то для других людей, мы получаем пользу.
Выходите и делайте что-то, даже небольшое (например, открываете дверь для кого-то, платите за чью-то выпивку в ресторан, улыбаясь и говоря «доброе утро» незнакомцу и т. д.), для других и наблюдайте, как меняется ваш день», — говорит Киблер.
26. Визуализируйте будущее
Помогая людям думать о том, что они являются продуктом своего прошлого, настоящего и будущего, уделяя особое внимание будущему, вы можете увидеть, куда они идут».
Если ваш приятель особенно расстроен недавним результатом теста, напомните ему, что, по большому счету, это не помешает ему купить яхту на Ибице, о которой он всегда мечтал.
27. Построить форт
Это несложно — всем нравится хороший форт. Вы снова почувствуете себя ребенком!
28. Помогите своему другу принять ее внутренний свет
Лайф-коуч Джоан Мари Уилан считает, что у каждого есть скрытый неиспользованный потенциал. «Девочки невероятно интуитивны, и кажется, что иногда они почти боятся собственной интуиции, когда они, наконец, чувствуют и принимают этот свет внутри себя, их невозможно остановить».
Она призывает молодых женщин взять с собой друга и попрактиковаться в том, чтобы вместе принять свой внутренний свет: «Посмотрите в зеркало и просто улыбнитесь, сделайте три глубоких вдоха и почувствуйте, как ваше сердце наполняется водопадом любви к собственному телу, питая ваше тело. тело, увидеть это и сказать себе: «Я рок-звезда».0003
29. Разбить тарелки
Некоторым людям просто нужно найти способ выплеснуть свою агрессию, верно? Что ж, теперь есть способ. «Теперь у них есть несколько мест, где вы действительно можете заплатить за то, чтобы разбить тарелку, чтобы снять стресс! Свидания, дружеские вечеринки и тому подобное приветствуются, что указывает на то, что выражение гнева, разбивающего тарелку, стало популярным способом поощрения снятия стресса — когда разумеется, в безопасной, ненасильственной и контролируемой обстановке!» — говорит доктор Элиза Белль, директор службы психологии и поведения Департамента психического здоровья штата Алабама.
30. Рассмеши их
Рассмеши их! «Вы лучше всех знаете своего друга, поэтому используйте эти знания и опыт, чтобы адаптировать свой подход к его чувству юмора», — говорит доктор Уоттс.
«Помните, поначалу они могут быть жесткой аудиторией, но как только вы раскроете скорлупу, это может стать лучшим хихиканием за долгое время. музыку, успокаивающую душу, танцы в машине, просмотр фильма, который, как вы знаете, заставляет их смеяться до тех пор, пока они почти не обмочятся, рассказывать истории о забавных воспоминаниях, которыми вы делитесь, или, для более мрачных приятелей, разрабатывать план, как разыграть общего друга. .»
31. Пробуйте новые вещи вместе
«В целом активность может помочь предотвратить депрессию, поскольку чем активнее вы ведете себя, тем больше вероятность того, что вы будете общаться с друзьями и иметь больше социальных сетей. Как друг, это хороший способ взбодриться. было бы пригласить человека присоединиться к вам в танцевальном классе, на стене для скалолазания или во всем, о чем он, возможно, упоминал ранее, что он хотел бы попробовать, но никогда не делал», — говорит доктор Белль.
32. Вызовите друга на поединок с лапшой
Возьмите лапшу для бассейна и попробуйте.
Старайтесь избегать ударов, уклоняясь, ныряя, плетя и любыми другими необходимыми средствами. Помните — чем больше эндорфинов вы выпускаете, тем счастливее будете ВЫ ОБА. (Это одна из наших любимых вещей, чтобы подбодрить кого-то!)
33. Помогите другу хорошо поесть и немного отдохнуть
«Когда люди переживают трудные времена, у них пропадает аппетит, они меньше спят. Все это может вызвать раздражительность, депрессию и вы более склонны к беспокойству, поэтому все, что хорошо для вашего физического тела, как правило, полезно для улучшения психического здоровья», — говорит Марисса Нельсон, лицензированный брачный и семейный терапевт в Вашингтоне, округ Колумбия. коктейли, приготовление огромного салата из листовой зелени или даже предложение выделить время для сна.
34. Дайте им милое прозвище
Придумайте прозвище. Чем нелепее, тем лучше. Это не только отличный способ рассмешить их прямо сейчас, но и ваше секретное оружие, которое заставит их смеяться и в будущем.
35. Изготовление браслетов дружбы
Это воспоминание обязательно вызовет улыбку на лице вашего друга, пока он его делает и когда он на него смотрит. Вот 15 простых шаблонов для начала.
36. Упражнения (Все, что хочешь!)
«Исследования показывают, что только каждая четвертая девочка-подросток получает достаточно упражнений. По оценкам ученых, каждые 60 секунд упражнений увеличивают нашу общую продолжительность жизни на целых семь минут», — говорит Джошуа Дювошель, автор медицинских статей и сертифицированный личный тренер из Британской Колумбии. Существует много информации о том, как физические упражнения делают нас счастливее, но Дювошель говорит, что «антистрессовые и улучшающие настроение эффекты проявляются уже после первых пяти минут упражнений». Так встань и встряхни что-нибудь!
37. Отправляйтесь на поиски текстового мусорщика
Лицензированный клинический психолог Стефани Кинг предлагает взять с собой друга на поиск текстового мусорщика: «Отправьте ему список того, что он должен обнаружить в течение дня.
Убедитесь, что это выполнимо, но в то же время весело и Например, пусть они найдут пару желтых туфель, пальму, машину старше вас». Они могут прислать вам фотографии, когда найдут каждую вещь.
Доктор Кинг говорит, что это «отличный способ вывести кого-то из депрессии и предложить здоровую задачу. Выполненная задача поможет людям почувствовать себя воодушевленными, полными надежды и способными. В этом заключается идея взаимного торможения: два несовместимых чувства. не может произойти одновременно, поэтому более сильное чувство, т. е. достижение, вытесняет тревогу».
38. Поделитесь своим взглядом на происходящее
Иногда все, что нужно другу, — это рассказать ему о том, что вы видите, в доброй и нежной манере. Может быть трудно увидеть лес за деревьями, поэтому, если вы поделитесь своей точкой зрения, это поможет вашему приятелю изменить свое настроение.
39. Играть Одевалки
Нарядись. Будь то костюмы, одежда вашей мамы из 80-х или какие-то милые наряды, которые вы купили специально для этого случая, вы не можете быть мрачной на каблуках и с дымчатыми глазами.
Ты просто не такой.
40. Заплетите им волосы
Вы можете заплести им причудливую французскую косу или просто заплести детскую косичку на бок. Может быть, вы настоящий босс, который знает, как плести косу «рыбий хвост». В любом случае, заплести чьи-то волосы — это отличный способ показать, что вы заботитесь о них (и это кажется ПОТРЯСАЮЩИМ). и ингредиенты для выпечки печенья, и ваш вечер гарантированно будет веселым.
42. Делайте им комплименты
«Отразите им то положительное, что вам в них нравится. Даже если они не в состоянии принять комплимент с достоинством, важно, чтобы кто-то увидел в них хорошее. Последующие действия с сообщениями, напоминающими им, что вы заботитесь о них и поддерживаете их. Если вы сможете заставить их определить положительные стороны их жизни, то вы будете на пути к успеху», — предлагает доктор Уоттс.
43. Практика произнесения утверждений о наделении полномочиями
Джоан Мари считает, что молодые люди должны чаще делать друг другу заявления о расширении прав и возможностей.
«Друзья должны сказать: «Что вам нужно услышать от меня прямо сейчас, вам нужно чувствовать себя красивой, умной, уверенной в себе?» Это похоже на выстрел B-12 — повышение мощности».
44. Соревнование по улыбке
Рассказывайте друг другу анекдоты, издавайте забавные звуки, старайтесь произвести лучшее впечатление и т. д. — единственная загвоздка в том, что вы должны держать лицо как можно более прямым, первый, кто улыбнется, проигрывает. . Или попробуйте битву комплиментов.
45. Выполняйте поручения вместе
«Исследования показывают, что люди сообщают о трудностях с выполнением повседневных обязанностей, когда они подавлены или встревожены. способ оказать помощь без того, чтобы вашему другу приходилось прилагать усилия, чтобы попросить», — говорит Дениз.
46. Совершите пешеходную экскурсию по своему городу
Загрузите один из этих аудиотуров на свой телефон, зашнуруйте теннисные туфли и возьмите с собой друга. Это вызовет приток эндорфинов, плюс вы можете быть удивлены тем, насколько крут ваш родной город.
Если вы не можете найти аудиоэкскурсию, сделайте свою собственную! Для этого есть приложение.
47. Netflix и Chill
Еще одна идея, как поднять настроение? Смотрите фильмы вместе! Это особенно хорошая идея, если ваш друг пока не хочет говорить. Вы можете оказать поддержку, просто поделившись своим присутствием. Возьмите попкорн и посмотрите один из лучших фильмов для хорошего самочувствия на Netflix.
48. Практикуйте благодарность
Выявление и сосредоточение внимания на хороших вещах в вашей жизни может творить чудеса для поднятия вашего духа. Помогите своему другу направить свою энергию и внимание на эти вещей. Вместе вы можете составить список всего, за что вы благодарны.
49. Помогите своему другу убрать его машину или комнату
Беспорядок не сильно влияет на ваше психическое состояние. Опрятное пространство поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно. Предложение помочь вашему другу привести в порядок его комнату или машину показывает, что вы заботитесь о нем, и дает вам возможность продуктивно заняться вместе.
Кроме того, позже, когда они останутся одни, они смогут расслабиться в свободном от беспорядка, спокойном месте.
50. Устройте спа-день своими руками
Пригласите друга на послеобеденный уход за собой. Соберите маски для лица, лаки для ногтей и все, что вам нужно, чтобы создать свой собственный расслабляющий спа-сеанс дома. Конечно, побаловать себя будет здорово, но качественное время, которое вы проведете вместе, будет еще лучше — и как раз то, что может понадобиться вашему другу, чтобы снова начать улыбаться.
51. Знайте, когда вызывать подкрепление
«Поймите, что если друг переживает мрачный период, который длится дольше, чем несколько недель, без хотя бы нескольких хороших дней или указывает на желание навредить себе, настало время позвоните родителю или взрослому, которому доверяете, чтобы убедиться, что ваш друг получит профессиональную помощь, если это необходимо. Консультирование может быть невероятно эффективным, помогая кому-то понять свои эмоции и как с ними справиться.
помогите им выбраться из этого, как бы вы ни старались. Им повезет, если такой друг, как вы, предупредит их родителей или другого взрослого об их трудностях, чтобы они могли начать лечение и выздоровление», — говорит доктор Уоттс.
Ключевые слова депрессиядружбаотношения
Подробнее
Развлечения
Как Доминик Торн из Wakanda Forever стала Железным сердцем Рири Уильямс, также известная как «Железное сердце», актриса вспоминает свое динамичное путешествие в MCU. Доминик Торн рассказывает о подготовке к своим ролям, слухах о кончине Чедвика Боузмана и многом другом.
Режиссер: Адам Лэнс Гарсия
Оператор: Коул Эвелев
Редактор: Пол Таэль, Крис Джонс
Талант знаменитости: Доминик Торн
Продюсер: Мэдисон Коффи
Линейный продюсер: Джен Сантос
Координатор производства: Наташа Сото-Алборс
Букер талантов: Юджин Шеверталов
Оператор: Альфонсо< br>Аудио: Шон Полсен
Гаффер: Никлас Моллер
Ассистент производства: Рафаэль Васкес
Супервайзер постпродакшна: Кристиан Ольгин
Развлечения
Актеры «Желтых жакетов» Играют в «Я смею тебя»
Молодые актеры «Желтых жилетов» играют в забавную игру «Я бросаю тебе вызов»! Софи Тэтчер, Кортни Итон, Саманта Хэнрэтти, Софи Нелисс, Лив Хьюсон и Жасмин Савой Браун по очереди выбирают между правдой или осмеливаются проверить свою смелость.