Как быстро убрать бока в домашних условиях: 👍 Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Как убрать бока в домашних условиях: боремся с жиром быстро

Некрасивые «бока» в области талии и живота портят фигуру и заставляют нас комплексовать. Причем часто есть они не только у тех, кто имеет лишний вес, но и у тех, кто вполне стройный, и только эта особенность телосложения является проблемой. Конечно, с боками можно и нужно бороться. И потребуется тут комплексный подход, который будет включать в себя и физическую активность, и коррекцию рациона, и дополнительные процедуры. Рассмотрим, как убрать бока, и что нужно для этого делать.

Причины появления боков

Прежде чем разбираться, как убрать бока в домашних условиях, нужно понять, почему они в принципе появляются. Чаще всего к ним приводит переедание и употребление вредной пищи, малоактивный образ жизни, а также наследственная предрасположенность. Причем организм человека, особенно женский, устроен так, что живот – первое место, где откладываются жировые отложения.

Привыкли перекусывать на ходу бутербродами или гамбургерами? Не удивляйтесь, что вам нужен ответ на вопрос о том, как убрать жир с боков. Именно такие перекусы – злейшие враги фигуры. Особо не насыщая и не давая организму ничего полезного, они, тем не менее, очень активно откладываются в области боков. Еще один предрасполагающий к этому фактор – это употребление алкоголя и курение.

Недостаток сна, равно как и стрессы – еще одна причина того, что организм активно начнет откладывать все лишнее на боках. В организме нашем все взаимосвязано. Недосып провоцирует стресс, вырабатывающий гормон кортизол, что ведет к накоплению боков. Определите, какие именно факторы актуальны для вас, и постарайтесь сделать все, чтобы их ликвидировать.

Правильное питание против боков

Начинать бороться с жировыми отложениями в области живота и боков необходимо с коррекции своего рациона. Сразу скажем, что жесткие диеты, на которые многие привыкли надеяться – не ваши помощники в обретении идеальной фигуры. Они дают очень краткосрочные результаты, а в дальнейшем вес возвращается с тройной силой. Вам нужно питаться правильно и сбалансировано, постараться отказаться от сладкого, мучного, фаст-фуда и прочих прелестей. Рассмотрим, какими будут азы питания для тех, кто хочет быстро убрать бока.

• Обязательно завтракайте. Полноценный завтрак значительно снижает риски того, что вы переедите в течение дня, насытит вас энергией и улучшит обменные процессы. Идеальный вариант для завтрака – это сложные углеводы (каши) и белки.
• Кушайте часто и небольшими порциями. Дробное питание 5-6 раз в день с перерывами 2-3 часа поможет поддерживать уровень сытости и метаболизма, а также со временем сузит объем желудка, что также будет способствовать похудению.
• Ели захотелось перекусить, используйте что-то полезное. Подойдут фрукты, отварные яйца, орешки или сухофрукты, кисломолочная продукция.
• Употребляйте достаточное количество клетчатки. Она содержится в зерновых, фруктах и овощах. Также необходим белок, который является основным строительным материалом для мышц и способствует сжиганию большого количества калорий.
• Старайтесь исключить из рациона сладкое, газировку и алкоголь, жирные и маринованные блюда, майонез и различные соусы.
• Ужинать рекомендуется не позже, чем за три часа до сна. Идеальный вариант для ужина – нежирные белковые продукты, кисломолочные напитки, овощи и салаты. Если хочется кушать перед сном, выпейте стакан воды или кефира.
• Рекомендуется исключить из рациона животные жиры, заменив их растительными. Растительные жиры организму необходимы, и полный отказ от них – одна из популярных ошибок худеющих, которая приводит к ряду неприятностей со здоровьем. Источниками полезных жиров являются растительные масла, орехи, рыба.

Тем, кто хочет похудеть, рекомендуется подумать о необходимости очищения кишечника. В домашних условиях для этого можно использовать клизмы для очищения, а также смесь из гвоздики, полыни и пижмы. Рекомендуется употреблять фрукты и овощи, содержащие клетчатку. Самые полезные продукты для очистки кишечника: яблоки, груши, белокочанная капуста, свекла, тыква, баклажаны, курага и чернослив, гречка, рис, пшено, овсянка.

Как убрать бока быстро: упражнения

Без физической активности справиться с лишними жировыми отложениями не получится. Если диета направлена на весь организм в целом, то в упражнениях стоит делать упор именно на проблемную область. Вы можете подобрать вид активности, который вам нравится. Хорошо помогает справиться с лишним жиром бег, плавание, пилатес, хула-хуп.

Существует большое количество комплексов упражнений, направленных на борьбу с боками. Программы под названием вроде «убираем бока за 20 занятий» действительно эффективны, но не стоит ориентироваться  на четко заявленные сроки, так как в каждом случае все индивидуально. Не гонитесь за сроками и быстрым похудением – лучше избавляться от всего лишнего медленно, но безопасно и уверенно.

Об упражнениях, направленных на борьбу с боками, вы можете прочесть на сайте отдельную статью (ССЫЛКА). Тут мы предложим лишь некоторые действия. Существуют общие правила для тех, кто планирует начинать заниматься:

• Выполнять упражнения нужно 3-4 раза в неделю.
• Упражнения должны делаться в несколько подходов с небольшими перерывами.
• Предварительно выполняйте разминку для разогрева мышц.
• Старайтесь выполнять упражнения плавно, избегая чрезмерно резких движений. Дыхание должно быть ровным.

Теперь рассмотрим несколько базовых упражнений, которые будут полезны в такой цели, как убрать жир с боков женщине.

1. Скручивания

Благодаря такому простому упражнению можно полностью проработать все мышцы пресса, а дополнительно руки и ноги. Нужно лечь на пол, вытянуть руки и ноги. Одновременно поднимайте вверх прямые руки и ноги. При этом важно держать спину прями и тянуться к ногам подбородком.

2. Ножницы

«Ножницы» идеальны для проработки нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять ноги под углом примерно в 60 градусов и поочередно подтягивать к лицу каждую из них, не сгибая ее при этом.

Если вы будете опускать ноги на пол полностью, дополнительно будут задействоваться мышцы ягодиц, бедер и ног.

3. Боковая планка

Планка в целом – отличное упражнение для проработки всего тела. Боковая же ее вариация отлично прорабатывает косые мышцы живота. Станьте в боковую планку, опираясь на локоть. Выровняйте тело полностью, задержитесь в таком положении. Потом выполняйте скручивания корпусом вниз.

4. Велосипед

Простой велосипед, который знаком нам еще со школьной программы – это замечательное упражнение для устранения боков на талии.

5. Отжимания от пола

Несмотря на то, что отжимания направлены больше на мышцы рук и груди, он помогает держать в тонусе и живот, мышцы которого работают как стабилизаторы. Если отжиматься в классическом варианте вам тяжело, можете делать упражнение с колен.

Массаж против боков

Тем, кто решил убрать бока за неделю, не стоит торопить себя такими сроками, так как достижение результата будет в каждом случае индивидуально. Тем не менее,  вы можете значительно ускорить сроки этого, если наряду с правильным питанием прибегнете к дополнительным процедурам.  Отлично помогает справиться с боками массаж. Лучше доверить его профессионалу, но при желании и возможности можно выполнять его самостоятельно в домашних условиях. Можно обратить внимание на такие виды массажа:

• щипковый – используется и как самостоятельная техника, и как начальная стадия других видов массажа для разогрева мышц;
• вакуумный – предполагает использование специальных силиконовых банок, способствующих рассасыванию жира;
• точечный – эффект достигается при воздействии на конкретные точки, как при процедуре иглоукалывания;
• водный – предполагает воздействие на проблемный участок направленной струи воды.

Все эти массажи позволяют добиться следующего эффекта:

• улучшает процессы восстановления клеток;
• устраняет отеки тканей;
• помогает нормализовать метаболизм;
• способствует очищению от шлаков и токсинов;
• улучшает дыхательную функцию кожи;
• повышает тонус мышц.

Все эти факторы в сочетании помогают бороться с лишним жиром на животе и боках.

Обертывания против боков

Подкрепить свою комплексную программу, как быстро убрать бока в домашних условиях, можно обертываниями. Процедуры эти помогают улучшить метаболизм и кровообращение, тем самым способствуя сжиганию жира и подтяжке кожи. Их можно делать как в салоне красоты, так и в домашних условиях. Если вы делаете и массаж, рекомендуется выполнять его перед обертываниями.

Суть всех процедур одна: готовим смесь, наносим ее на проблемный участок (в нашем случае это бока и живот), затем обворачивается пищевой пленкой и надеваем что-то теплое либо ложимся под одеяло.

Время выдержки смеси при обертывании может отличаться в каждом отдельном случае. Если используются не агрессивные компоненты, такие как, к примеру, мед, можно держать их около часа. Агрессивные же вещества, такие как горчица, могут спровоцировать ожог, если держать их слишком долго, поэтому обычно время выдержки составляет 15-20 минут.

Существует большое количество рецептов смесей для обертываний. Вот те, которые будут наиболее эффективны против боков:

• Обертывание с водорослями. Купите водоросли ламинарии, разотрите из в порошке и размочите в воде, дав им набухнуть. Добавьте около 20 капель камфорного масла и 10 капель эфира любого цитрусового.
• Медовое обертывание. Мед – отличное средство для похудения. Для обертывания он потребуется вам в жидком виде. Обмажьте им талию и живот со всех сторон. Также можно добавить в медовый состав эфирное масло, которое вам нравится.
• Обертывания с маслами. Вам нужно взять за основу масло жожоба, и добавить в него по несколько капель эфирных масел лимона, лаванды и можжевельника. Использовать обычным способом.

Также можно приобрести в аптеке уже готовые средства, предназначенные для обертываний. Что именно использовать – решать лишь вам.

Стоит понимать, что жир на боках и животе может быть признаком того, что в организме что-то не в порядке. Поэтому предварительно рекомендуется определить, что же стало причиной, и начать работать над ее устранением. Справиться с этой проблемой достаточно просто: регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и используйте предложенные выше дополнительные процедуры. Не ставьте себе такие цели, как убрать бока за неделю – потратьте на это столько времени, сколько нужно именно вам, при этом, не сдаваясь на половине пути.

Видео-советы о том, как избавиться от боков

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот за неделю — задача максимум для большинства девушек, у которых на носу важное событие. И очень часто эта затея проваливается из-за незнания что делать и нерешительности в начинании. Долой все стереотипы и давай делать талию тонкой.

Так, убрать живот и бока в домашних условиях можно с помощью правильных и регулярных упражнений и с помощью диеты. Последняя поможет сбросить вес, а упражнения ускорят вожделенный момент похудения.

Итак, начинаем процесс похудения и рассказываем, как убрать живот и бока в домашних условиях.

Пересмотри рацион

Питание – важная составляющая грамотного и эффективного похудения. Так, исключи из рациона все калорийные продукты и посиди на удобной для тебя диете пару недель.

Есть важное правило: чтобы похудеть, нужно расходовать большее количество калорий и потреблять меньшее. Так, для того, чтобы потерять 1 кг нужно создать в организме дефицит из 7 тысяч калорий. Но это не значит, что тебе нужно терять 7 тысяч калорий в день. Растяни это удовольствие хотя бы на три дня. Эта схема может выглядеть вот так: твой дневной рацион состоит из 2-х тысяч калорий, а на тренировке (выжимая из себя все силы) ты теряешь до 4 тысяч. И так каждый день. При подобной активности за три или четыре дня ты потеряешь заветный килограмм.

Приблизительное меню на 2 тысячи калорий может быть достаточно разнообразным: сюда входит и кофе с сахаром, и бутерброд, и салат, и даже макароны или гречневая каша.  

Ешь больше клетчатки

Твоя диета должна состоять из большого количества зеленых и красных овощей, но без крахмала в них — брокколи, тыква, спаржа, руккола, шпинат, цикорий, сельдерей.

Делай упор на продукты с клетчаткой, так как клетчатка заполняет желудок и лишает чувство голода, а также благоприятно влияет на работу кишечника. Среди продуктов с клетчаткой можно выделить следующие: отруби, какао, лен, сухие грибы, абрикосы, инжир, пшеница, бананы, овсяная крупа и цельнозерновой хлеб. Также, можно начать есть рис, птицу и рыбу. Эти продукты богаты полезными элементами, насыщают организм и не дают лишний вес.

Пей побольше воды

Быстро убрать живот и бока поможет и большое количество жидкости в твоем теле. Потому старайся пить больше воды — она чистит организм и благоприятно влияет на кишечник. Когда твой организм будет получать достаточное количество жидкости, он не будет набирать вес и испытывать стресс. 

Здесь все закономерно, достаточное количество воды не только «запускает» и очищает организм, но и создает для него благоприятные условия — твое тело не будет думать, что началась засуха и нужно беречь воду. И отеков под глазами станет меньше.

Но алкоголь не пей

Воду пей, а про игристое винишко, дорогая, забудь. Любой алкоголь отлично откладывается на твоих боках, от которых ты так сильно хочешь избавиться.

Занимайся с обручем

Крутить хулахуп — одно из лучших решений, которые могут прийти тебе в голову, когда речь идет о том, как убрать живот и бока в домашних условиях. Всего 10 минут в день занятий с хулахупом и через пару недель ты заметишь хороший результат.

Качай пресс

Качать пресс, когда хочешь убрать живот — обязательно. Однако, стоит понимать, что пока ты не избавишься от лишнего веса, твой пресс будет находится под жиром. Качать пресс можно начать «заранее», ведь после того, как ты уже посидела на диете, сбросила пару кило, покрутила обруч будут видны твои старания с прессом. И животик будет меньше, и некоторые мышцы уже появятся.

Видео

Также смотри обучающие видео, которые подробно покажут и расскажут, как быстро убрать жир с живота и боков.

Материалы по теме:

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Фото: UGC

Скоро лето, а вы заметили лишние складки в области талии. Интересуетесь, как быстро убрать живот? Пришло время распрощаться с объемом и убрать все лишнее. Сделаете это легко, если воспользуетесь советами из статьи.

Как быстро убрать живот и бока: полезные советы

В теплое время года хочется носить не только короткие шорты, но и топы, а также хорошо выглядеть в купальнике. Однако и девушек, и мужчин порой расстраивает обвисший живот и бока. Поэтому они ищут способ, как избавиться от проблемы в кратчайшие сроки.

Лишние сантиметры в области живота и талии не только выглядят не эстетично, но и могут прибавить проблем со здоровьем. Скапливание жира приводит к болезням ЖКТ, провоцирует развитие диабета и проблемы с сердцем. Поэтому лучше не допускать превышение объемов талии.

Читайте также

7 правил ухода за волосами в домашних условиях

Интересуетесь, как убрать живот? Многие думают, что для плоского живота нужны изнурительные тренировки на пресс. На самом деле, это не так. В первую очередь, необходимо избавиться от подкожного жира, иначе желанные кубики не проявятся. Сделать живот плоским к лету можно, если знать несколько секретов.

Фото: pixabay.com: UGC

Расскажем, как подтянуть живот в домашних условиях:

• Избегайте стрессов.

Правильно питаетесь, а живот все равно растет? Возможно, проблема кроется в излишней нервозности. Известно, что гормон стресса кортизол вызывает накопление жира в области талии. Поэтому старайтесь приносить в жизнь больше позитивных эмоций.

• Ограничьте употребление алкоголя.

Спиртные напитки вредят красивой фигуре. Во-первых, они калорийны. Во-вторых, провоцируют ложное чувство голода. Поэтому избегайте употребления любого алкоголя, особенно пива. Иногда можно позволить себе сухое вино.

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

• Исключите вредную пищу.

Увы, без ограничений в питании красивого живота и осиной талии не добиться. Поэтому забудьте о фастфуде, сладостях, жареной и калорийной пище. Также не употребляйте сладкие газированные напитки и соки в пакетах.

• Употребляйте больше клетчатки.

Свежие овощи — лучшие друзья плоского живота. Поэтому введите в рацион как можно больше таких продуктов. Они надолго насыщают и помогают организму справиться с перевариванием пищи.

Фото: pixabay.com: UGC

Следите, чтобы в рационе было достаточное количество воды. Также можете употреблять зеленый чай, только не кладите в него сахар.

• Будьте аккуратны с фруктами.

Если интересуетесь вопросом, как убрать бока к лету, наверняка задумывались о том, чтобы питаться фруктами. Похвальное решение, однако будьте аккуратны: не все из них можно употреблять бесконтрольно. Бананы, виноград, инжир и другие сладкие плоды калорийны, быстро вызывают чувство голода. Поэтому налегайте на кислые яблоки и ягоды.

Читайте также

Уход за кожей лица после 45 лет в домашних условиях

• Не ориентируйтесь на рекламу.

Диетические йогурты и другие продукты для похудения зачастую обладают большим количеством сахара и калориями. Поэтому отдавайте предпочтение простой и полезной пище.

• Не пренебрегайте массажем.

Чтобы избавиться от лишнего жира в области боков и талии к лету, регулярно делайте массаж. Это могут быть процедуры с использованием меда, специальных масел, спитого молотого кофе. Массаж поможет быстрее избавиться от жировой прослойки.

Фото: Public Domain Pictures: UGC

• Попробуйте обертывания.

После массажа можете сделать обертывания с пленкой, используя те же ингредиенты.

Путь к плоскому животу и осиной талии простой — достаточно изменить рацион и избавиться от вредных привычек. Не срывайтесь, ведь лето уже совсем близко! Соблюдая рекомендации, сможете порадовать себя стройным отражением в зеркале.

Читайте также

Как похудеть в руках с помощью упражнений дома

Читайте также: Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как быстро убрать живот и бока: эффективные упражнения

Чтобы быстро прийти в форму, одного питания недостаточно. Поэтому для похудения очень важно заниматься физическими упражнениями.

Некоторые люди, увлеченные похудением и задающиеся вопросом, как избавиться от живота, дают сильную нагрузку на пресс и расстраиваются, не видя результата. Его и не будет, потому что люди допускают главную ошибку — качают пресс, однако не делают ничего другого.

При нагрузке мышцы пресса усиленно работают, и уже через месяц-другой регулярных тренировок становятся достаточно сильными. У многих даже появляются кубики. Главная проблема: мышцы не видно невооруженным глазом. А все потому, что они спрятаны под слоем жира.

Читайте также

Калорийные продукты для набора веса мужчине

Запомните: похудеть локально невозможно. Организм расходует жир равномерно во всем теле. Поэтому, если хотите сбросить сантиметры в области живота, давайте нагрузку на все тело.

Фото: pexels.com: UGC

Сначала сосредоточьтесь на кардиоупражнениях. Это может быть бег, спортивная ходьба, танцы, аэробика — любая интенсивная нагрузка. Занимайтесь хотя бы три раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.

Параллельно прорабатывайте область живота и талии с помощью специальной тренировки. Расскажем, какие упражнения для похудения живота и боков нужно делать:

• Крутите обруч.

Этот аксессуар знаком всем с детства. Хулахуп, или по-простому обруч, — эффективное средство для тонкой талии. Однако крутить его нужно хотя бы 20 минут в день.

Читайте также

Как набрать вес девушке в домашних условиях?

Чтобы занятия приносили максимальную пользу, приобретите аксессуар с массажными шариками. Будьте аккуратны: при первом использовании может быть очень больно. Также на теле остаются синяки. Поэтому вначале занятий надевайте специальный пояс.

Вспомните стандартное упражнение для пресса: лягте на пол, согните колени и поднимайте корпус вверх–вниз, отрывая лопатки от пола. Повторите 20 раз.

• Одновременный подъем.

Лягте на спину, руки положите за голову, ноги согните в коленях. Одновременно тянитесь головой и ногами к центру тела, скручиваясь. Повторите 20 раз.

Фото: pexels.com: UGC

• Боковые скручивания.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях и оторвите от пола. Руки сцепите в замок. Скручивайтесь влево и вправо, поворачиваясь всем корпусом за руками. Повторите 20 раз.

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

Это упражнение хорошо прорабатывает и пресс, и бока.

Чтобы проработать нижний пресс, лягте на спину и вытяните ноги вверх. Затем опускайте их на пол, но не кладите на поверхность. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

• Подъем ягодиц.

Примите исходное положение, как в предыдущем упражнении, только ноги не опускайте вниз, а забрасывайте за голову с помощью мышц. При этом копчик отрывается от пола. Повторите 10 раз.

• Локоть-колено.

Чтобы проработать весь пресс, выполните такое упражнение. Лягте на пол, руки положите за голову. Одновременно тянитесь правым коленом к левому локтю и наоборот. Меняйте положение 10 раз быстро и 10 раз медленно.

Читайте также

Почему трясутся руки у молодого человека

Фото: pexels.com: UGC

• Наклоны в сторону.

Чтобы избавиться от лишнего в районе талии, выполняйте наклоны в сторону, скользя руками по ногам до колен. Можно выполнять с гантелями.

• Поднятие ног на боку.

Лягте на бок и поднимайте ноги вверх. Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Избавиться от лишнего можно, только если соблюдать принципы правильного питания и спорта. Упражнения для живота и боков помогут быстро привести себя в форму к лету, а полезная пища поможет избавиться от жира. Желаем обрести фигуру мечты в кратчайшие сроки!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также

Упражнения на растяжку для мужчин

Читайте также: Как убрать жир с живота в домашних условиях

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1792193-kak-bystro-ubrat-zivot-i-boka-v-domasnih-usloviah/

Как убрать живот — 100% рабочий метод быстрого похудения для мужчин

Хотите быстро убрать живот, но не знаете, что для этого делать? На самом деле, знаете — нужно меньше есть и больше двигаться. При этом ошибочно полагать, что убрать жир с живота можно исключительно в молодом возрасте — мужской организм начинает меняться не раньше 35-40 лет.

Также необходимо помнить о том, что выпирающий живот означает наличие запасов внутреннего жира — участвующего в обмене веществ и снижающего уровень тестостерона. Роль играет и то, что висцеральный жир влияет на аппетит и провоцирует переедание — от чего и растет большое пузо.

// Как убрать живот?

Убрать лишний жир с живота и боков — цель многих мужчин. Несмотря на то, что большинство из них склонны оправдывать свой большой живот “возрастными изменениями”, истиной причиной является излишняя калорийность питания и употребление ультра-обработанных продуктов.

Главным шагом для избавления от жира на животе станет ускорение метаболизма с помощью регулярных физических тренировок. Кардио улучшит кровообращение в тканях, помогая избавиться от внутреннего жира (этот тип жира словно выдавливает живот вперед), а также нормализует чувствительность организма к инсулину.

Следующим шагом станет выполнение упражнений для укрепления мышц живота. Несмотря на то, что сами по себе упражнения не сжигают жир, они развивают мускулатуру. А чем больше в организме мужчины мышц, тем выше уровень тестостерона, и тем проще убрать живот.

// Как убрать живот — кратко:

// Читать дальше:

Жир на животе и боках

Пытаясь быстро убрать живот, многие резко ограничивают количество еды и начинают голодать — полагая, что таким образом они смогут согнать жир с боков. Однако подобная стратегия похудения приводит к  негативным последствиям для метаболизма, в результате чего живот может начать рости еще активнее.

В том числе, резкое ограничение калорий приводит к повышению уровня кортизола, называемого гормоном стресса. Кроме этого, снижается тестостерон и повышается уровень лептина, контролирующего чувства голода и насыщения. Итог — изменение обмена веществ и ожирение по женскому типу.

Лучшей стратегия похудения, помогающей сбросить жир с живота и боков, станет плавный переход к правильному питанию, содержащему как можно больше сложных углеводов и продуктов с низким гликемическим индексом. Также убрать живот невозможно без физических тренировок и кардио.

// Читать дальше:

Советы читателей Фитсевен

Всеволод:

Рост 171, вес 71, 20% жира в теле. Четыре месяца назад был 89 кг и 33% жира. По моим результатам могу сказать, что правильное питание и регулярные занятия спортом решают все вопросы с животом и боками.

DXB:

Все правильно написано, я сам похудел за 40 дней на 7 килограммов, просто надо уменьшить порции и правильно питаться. Фигура наконец возвращается, и советую всем как написано вообще не голодать, последствия плохие. Спасибо за статью, очень хорошо и полезно для тех кто собирается бороться с лишним весом.

Светлана:

При росте 160 см мой вес был год назад 107 кг, рассчитала калорийность 1700кк, сбалансировала питание, ходьба средней скоростью не менее часа утром и часа вечером, через полтора месяца без особых мук минус 11 кг, через два с небольшим минус еще 5 кг. Но изменение пищевых привычек мне не понравилось, потому я снова начала злоупотреблять хлебом и сладким, за полгода вернулась к весу 100 кг. Вывод: что бы держать вес нужно не на диетах сидеть, а пересматривать образ жизни и навсегда пересматривать пищевые привычки, иначе, как у меня подвиг превращается в ненужные страдания.

Как убрать жир с живота и боков?

Для того, чтобы избавиться от живота и согнать жир с боков, необходимо прежде всего отказаться от калорийной пищи. Кроме этого, рекомендуется ввести в привычку заниматься кардио и фитнесом не менее 3-4 раз в неделю. При соблюдении нижеуказанных правил вы легко сможете похудеть на 3-5 кг в месяц.

1. Ограничьте употребление глютена

Одна из причин переедания с сопутствующим ему излишним потреблением калорий (и ростом жира на животе и на боках) — любовь к продуктам, в которых содержится глютен. Даже если у человека нет аллергии к этому веществу, наличие большого количества глютена в желудке приучает к специфическому чувству “набитого пуза” после еды.

// Список продуктов с глютеном

2. Откажитесь от цели похудеть за неделю

Исследования говорят о том, что невозможно убрать живот и сбросить 10 кг жира за месяц без существенного вреда для здоровью. Если же вы справитесь с этой задачей, то вес имеет большие шансы к возвращению на бока. Максимальное количество жира, от которого мужчины могут безопасно избавиться в неделю, составляет лишь 400-500 г — или 2 кг в месяц.

// Как правильно худеть мужчине?

3. Научитесь понимать КБЖУ

КБЖУ — это абревиатурата, за которой скрываются калории, белки, жиры и углеводы. Научитесь обращать внимание на этикетку продуктов питания — хотя бы примерный растет калорийности и состава поможет оценить, полезна ли пища, или вредна. В составе некоторых продуктов слишком много быстрых углеводов в виде сахара — если вы хотите убрать живот, от них придется отказаться.

// Норма калорий в день — как рассчитать?

4. Начните считать шаги

Если вы никогда не занимались бегом, не нужно пытаться резко приучить тело к ежедневной пробежке по 30 минут. Результатом будут лишь боли в коленях, а вовсе не избавление от жира на животе. Первым шагом в борьбе с лишним весом должен быть не бег, а оценка того, совершаете ли вы суточную норму шагов. Считается, что человек должен проходить не менее 10 000 шагов в день.

// Норма шагов в день — с учетом возраста

5. Изучите научные материалы о сжигании жира

Чтобы эффективно бороться с жиром на животе, важно понять, почему организм решил формировать жировые запасы именно там. Исследования показывают, что в теле человека существуют несколько типов жира, образующихся при различном типе питания и требующих собственной стратегии для похудения. Например, внутренний жир (именно он формирует большой живот и выталкивает пузо вперед) быстрее сгорает при диете.

// Висцеральный жир — что это?

6. Начните простую диету

Диеты нужны не только для снижения калорийности — но и для нормализации уровня сахара в крови (а, значит, выравнивания аппетита). Однако удержитесь от соблазна быстрых результатов и не переходите к агрессивным диетам, поскольку убрать жир с живота таким образом не получится.

// Интервальное голодание 16/8 – советы новичкам и меню по дням

7. Укрепляйте мышцы живота

Переходить к выполнению упражнений для укреплению пресса необходимо лишь после того, как вы сможете скрыть живот под футболкой. Помните о том, что кубики пресса есть у любого человека, однако у многих они скрыты под слоем жира. Исключительно правильное питание, а не физические упражнения, способны избавить от лишнего веса и сделать живот плоским.

// Эффективные упражнения на пресс — рейтинг

Как убрать живот женщине?

Часто считается, что лучшим способом убрать живот для женщин является ограничение питания. Рекомендуется даже сесть на диету, полностью исключающую углеводы в питании. Однако диеты намного более эффективны для снижения веса у мужчин, тогда как для женщин быстрым способом сжигания жира являются регулярные тренировки.

Физические упражнения не только сжигают калории, но и меняют обмен веществ. По сути, организм учится запасать избыточную энергию не в запасах жира на животе, а в мышечной ткани. Отдельную роль играет и фактор поддержки — большинство жиросжигающих тренировок для женщин проводятся в группе.

// Как убрать живот женщине:

• Ни в коем случае не голодать
• Ограничить углеводы в рационе
• Регулярно заниматься кардио
• Качать пресс упражнениями

// Читать дальше:

Правильное похудение для женщин

Исследования говорят о том, что в среднем во время менопаузы женщины набирают от 5 до 7 кг лишнего веса. Одно из ключевых изменений, происходящих с женским организмом после климакса — снижение уровня эстрогена. Меняется восприимчивость организма к инсулину, снижая его возможность влиять на уровень глюкозы в крови и повышая процент энергии, запасаемой в жир.

Также повышается уровень гормона кортизола, влияющего на накопление жира. Чтобы женщине после 50-55 лет быстро убрать живот, необходимо следить за уровнем стресса и регулярно заниматься физическими тренировками с добавочным весом — это развивает мышцы и улучшает процессы использования инсулина, помогая худеть быстрее.

***

Избыточная калорийность питания и малоподвижный образ жизни — главные причины роста живота у мужчин, тогда как жир на боках и бедрах у женщин образуется при избытке быстрых углеводов в питании. Для того, чтобы убрать живот, необходимо соблюдать диету, состоящую из продуктов с низким гликемическим индексом, а также регулярно заниматься кардио.

Научные источники:

1. Health Risks Linked to Obesity, source
2. Does Being Overweight Damage Your Brain?, source
3. Gynecomastia and Other Symptoms of Low Testosterone, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  3 марта 2021

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Многие девушки глядя в зеркало, произнося до боли знакомую фразу «лишние килограммы». По сложившимся канонам красоты даже легкая полнота была признана нестандартной, а 90 х 60 х 90, тонкая талия стали эталоном идеальной фигуры.

Разработано очень много фитнесс-программ, на уменьшение лишнего веса, улучшение фигуры.

Дорогие тренеры, залы сильно бьют по кошельку, затрачивают много времени, особенно, если они находятся не рядом с домом, а после тренировки трястись зимой в маршрутке тоже тяжело. Предлагаем узнать, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях.

Кто угрожает нашей фигуре

Много людей считают, что на лишний вес больше всего влияет переедание. Стереотип толстая, потому что много есть, давно закрепился в обществе, но при детальном рассмотрении переедание – всего лишь верхушка айсберга причин.

Постоянные депрессивные состояния, стресс способствуют отложению жира. Вследствие этого, калории откладываются про запас. Еда на бегу очень плохо сказывается на работе пищеварительной системы. Фаст фуд особенно сложно переваривается, оставляя килограммы на боках.

Избыток или недостаток сна – весомая причина. Когда человек спит, происходит обновление энергетического баланса всего тела. Недостаток приведет к постоянной усталости и откладыванию лишних жиров про запас на талии, бедрах, ягодицах.

Правила идеального похудения

В похудении важен результат, как бы девушке не хотелось за три дня скинуть килограммы, этого достигнуть невозможно. Не позволяет нормальная физиология организма. Диеты на семь дней, голодание, изнурительные тренировки не смогут убрать килограммы, но ударят по здоровью.

При голодании тело переходит на «автономный режим». Оно понимает, что поступление питательных веществ снизилось, замедляет процессы, откладывает жир. Как результат – девушка становится вялой, сонливой.

Изнурительные тренировки – источник молочной кислоты, которая в избыточном количестве нарушает структуру мышц, они начинают сильно болеть.

Наверное, каждый после длительного перерыва в физических нагрузках замечал, что ноги или талия ноют. Это влияние перезагрузок. Начинать похудение нужно постепенно, чтобы организм привыкал к новому образу жизни без лишних стрессов.

Очень важно помнить – похудеть одной только частью тела нельзя, когда упор делают на развитие одной группы мышц. Снижение килограмм – процесс комплексный.

У каждой комплекции есть своя идеальная масса. Иногда девушки могут замечать, что до определенного веса скинуть килограммы было легко. Потом начинаются трудности.

Кардиотренировка и бег

Все тренеры мира утверждают: хочешь скинуть попу – бегай, хочешь талию – бегай. В похудении очень важно задействовать внутренний резерв питательных веществ, поэтому идеальная схема «меньше калорий, больше движения».

Подтянуть талию поможет регулярная кардионагрузка по два часа. Очень хорошо подходит аэробика, популярная тренировка на свежем воздухе. Занятия с тренером не обязательны, в интернете полно уроков с нуля, по которым даже новички могут научиться выполнять движения. Главные аспекты:

• выполнение упражнений должно быть длительным, занятие аэробикой 15 минут не даст желаемого результата;
• перед аэробикой делают разминку, растянуть сухожилия и мышцы;
• тренировка после еды строго запрещена, необходимо 1,5-2 часа подождать;
• упражнения выполняются точно по инструкциям;
• по окончанию занятий принять душ.

Начинают нагрузку постепенно, наращивая темп, сложность упражнений. Самые сложные упражнения – не значит самые действенные.

Огромный плюс кардионагрузок в том, что они влияют на здоровье. Регулярные пробежки вечером на свежем воздухе помогут нормализовать сон, улучшить настроение, повысить стрессоустойчивость, снизить количество килограмм.

Body Dance – один из самых интересных способов кардионагрузки, достаточно веселый. Вместо постоянных упражнений девушки танцуют, подпрыгивают, приседают активно двигая всем телом.

Формируется тонкая талия, круглая попа. Перед подобной тренировкой также важно сделать разминку, чтобы исключить травмы и растяжения.

Массаж и обертывание, прелести пищевой пленки

Казалось бы, подобные процедуры делают только в салонах, со специальными приспособлениями. В обертывании все достаточно просто. Девушке необходимо купить простые ингредиенты, пищевую пленку. Из самых популярных смесей:

• горчичная;
• медовая;
• шоколадная;
• кофейная.

Горчица разогревает кожу, местно повышает температуру, плавится жир. Ее нужно залить кипятком, настоять 3 минуты и смешать с медом. Необходимое количество смеси нужно выбрать самостоятельно, так как кожа каждого человека по-разному реагирует на подобные раздражители.

Шоколадное обертывание более щадящее. Это смесь какао, меда, паприки, горячей воды (не кипятка). В смесь можно добавить кофе. Он активирует лишнюю воду и стимулирует ее выведение через поры.

Мед обладает асептическими свойствами, влияет на появление прыщиков, раздражения. Важно проверить чувствительность кожи к ингредиентам. Следить за реакцией после обертывания, не использовать при сильных болях, жжении.

Обертывание пищевой пленкой без смесей делают для повышения результата кардионагрузки. Подобным действием обладают дорогостоящие костюмы с парниковым эффектом. После снятия пленки заметно, как разогрелась кожа на талии, наглядно увидеть количество жира и воды, потерянных при нагрузке.

Диета – спутница всех худеющих

Ни одна худеющая девушка не представляет себе, как убрать живот без ограничений в пище. Разработано очень много схем приема пищи, важно подобрать себе подходящую. Радикальные диеты причиняют вред здоровью, голодание может закончиться на операционном столе.

Правильное начало – рационализация питания. Кушать нужно вовремя, желательно в один и тот же промежуток времени каждый день. Рекомендуют перейти на растительные жиры.

Это поможет организму настроиться на работу перед началом приема пищи. Схемы питания очень часто включают однообразную пищу. К подобным методам прибегать не стоит, организм должен получать белки, жиры, углеводы в нужных количествах.

Подбирают идеальное количество калорий с помощью специальной таблицы, интернет-калькулятора. Высчитывать количество лишних калорий в день легко, но нужно приобрести кухонные весы.

Очень точно просчитать поможет формула Хариса Бенедикта (вес в кг + рост – возраст). Число отражает базис приема пищи для нормального функционирования организма.

Определяют количество лишней пищи, посчитав калорийность однодневного рациона. Если цифры сильно отличаются, быстро снижать употребление пищи не стоит, чтобы не вызвать стресс.

Упражнения для живота

Планка – простое упражнение для реализации жира. Техника выполнения понятна: человек находится в горизонтальном положении, упираясь на руки и пальцы ног. Отлично подходит для девушек, которые хотят идеальную талию.

Основные правила планки:

• ноги вместе, меньше расстояние – больше нагрузки будет на мышцы;
• ягодицы напряжены;
• поясничный отел плоский, сгибание уменьшит нагрузку;
• живот втянут без задержки дыхания;
• локтевой изгиб строго под плечами.

Упражнение подходит для тренировки всего тела. 2 минуты планки в день очень хорошо подтягивают.

Поднимание прямых ног хорошо укрепит мышцы, сделает кожу упругой, поможет быстро убрать лишнее. Необходимо делать 20 раз в день. Упражнения с обручем – легкие и эффективные вращения для снижения количества килограмм. Можно использовать как рифленый, так и прямой хула-хуп.

Вдох-выдох с грузом на животе – полезное, очень эффективное упражнение. Плоский блин ложится строго по талии, нельзя заходить на ребре. Вдыхая живот втягивают, выдыхая расслабляют. В день от 30 до 50 движений. Главное не переусердствовать с грузом. Слишком легкий не даст результата, тяжелый повредит внутренние органы.

Быстрое и правильное похудение – залог успеха

Единственная возможность быстро сбросить вес – постепенно уменьшать калории и наращивать нагрузку. Уже через месяц можно удивиться, насколько быстро тело приходит в норму, кожа становится гладкой и упругой, появляется талия, нормализируется сон и настроение.

Не нужно забывать, что похудение не должно быть истязанием для организма. Небольшой избыточный вес, пара лишних килограмм – намного лучше, чем хронические болезни, заболевания пищеварительных органов.

Не нужно останавливаться на достигнутом. Форму нужно поддерживать тренировками и рациональным питанием каждый день. Здоровый образ жизни, активные занятия и нормальный сон – залог успеха в похудении.

Как быстро убрать бока в домашних условиях

Каждая девушка мечтает иметь красивую фигуру. Осиная талия и плоский живот ― важные составляющие идеального тела по мнению многих представительниц прекрасного пола.

Однако, наесть бока гораздо проще, чем кажется, и рано или поздно почти каждая сталкивается с этой проблемой. Но существуют простые и быстрые способы избавления от боков в домашних условиях.

Питание

Приняв решение убрать бока, важно усвоить одну вещь, без которой все труды пойдут насмарку: кардинальные изменения в питании ― важнейший способ убрать лишний жир. Начав с физических упражнений, человек рискует стать еще шире, потому что жировые отложения никуда не денутся, а мышцы, находящиеся под ними, начнут расти. Наверняка никто не хочет потратить кучу сил на то, чтобы стать еще толще.

Поэтому желательно начинать похудение с изменения рациона. Первое, что нужно убрать из рациона ― быстрые (простые) углеводы. Продукты с быстрыми углеводами моментально повышают уровень сахара в крови и, если его сразу же не понизить при помощи физической активности, он превратится в лишние килограммы. Таким образом простые углеводы главная причина появления боков.

Примеры продуктов, которые необходимо исключить:

• изделия из белой муки (булочки, белый хлеб),
• сосиски и колбасы,
• кондитерские изделия,
• шоколадки и конфеты,
• алкоголь, особенно крепкий.

В отличие от быстрых углеводов, сложные углеводы ― лучший друг каждого худеющего человека. Они дают чувство насыщения на длительное время и не вызывают резких скачков сахара в крови. К сложным углеводам относятся:

• крупы,
• цельнозерновой хлеб,
• не крахмалистые овощи,
• макароны из твердой пшеницы.

Количество приемов пищи нужно оптимизировать под свой распорядок дня, никто не заставляет худеющих сидеть с лоточками гречки в гостях или метро. Лучше если приемов пищи будет 5 (3 основных и 2 перекуса), но это не обязательно.

Обязательный пункт – плотный завтрак. Первый прием пищи основной и пропускать его категорически нельзя. Утром можно съесть кашу, омлет или другое сытное блюдо, которое захочется. Можно даже съесть сладкое, если очень хочется, но только на завтрак.

Также в рационе должно присутствовать большое количество чистой воды без газа. 8 стаканов воды в день улучшит работу желудочно-кишечного тракта и состояние кожи. А вот алкогольные напитки стоит исключить совсем, в них много пустых калорий и они обезвоживают организм.

Не стоит совсем исключать жиры из своего рациона. Нужно разделить жиры на полезные и вредные. К вредным относятся майонез, свинина, шпроты, жареные продукты. Орехи более полезны, но ими тоже не стоит злоупотреблять, они калорийные. Перекусывать ими, вопреки распространенному мнению, не стоит, вместо ожидаемого похудения можно получить прибавку в весе.

Питание должно быть правильным, но разнообразным. Необходимо включать в приемы пищи нежирное мясо, различные виды каш, бобовые, фрукты, овощи, большое количество зелени. Большой ошибкой будет строгая диета, потерянные килограммы вернутся быстро, а здоровью может быть нанесен непоправимый вред.

Тренировка дома без тренажеров

Для ускорения похудения необходимо добавить в свою жизнь тренировки. Самыми эффективными для похудения являются кардиотренировки, то есть такие тренировки, в процессе которых у человека повышается пульс. К аэробным тренировкам относится бег, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, активные танцы. Танцевать и прыгать на скакалке можно не выходя из дома, поэтому тренировки доступны каждому человеку.

Качать пресс и делать другие силовые упражнения на укрепление брюшных мышц стоит только в совокупности с правильным питанием и кардио нагрузкой. В противном случае пресс накачается, но его будет не видно под слоем жира. Окружность талии станет больше, прокачка пресса сделает занимающегося визуально толще.

Не существует упражнений, которые бы влияли исключительно на бока. Более того, бока обычно уходят самыми последними, особенно при генетической предрасположенности, но это не значит, что надо бросать тренировки, рано или поздно «валики» сдадутся и уйдут.

Если нет времени или сил тренироваться, то можно хотя бы просто ходить, как можно больше, ходьба в быстром темпе тоже будет сжигать жир, пусть и немного медленнее, чем энергозатратные кардио тренировки.

Примеры фитнес упражнений дома без спортивных снарядов и тренажеров:

• прыжки на скакалке,
• прыжки с разведением рук и ног,
• планка,
• подтягивание на турнике, который не сложно сделать в узком проеме коридора,
• отжимание,
• подъем ног,
• бег на месте,
• активные танцы.

Важно постоянно двигаться, делать что-то по дому, играть в активные игры с детьми или домашними животными, ходить по лестнице пешком вместо лифта, прогуливаться пешком после работы вместо поездок в общественном транспорте. Все это не только позволит быстрее сжечь ненавистный жир с боков, но и добавит физического здоровья и улучшит цвет лица. В итоге помимо похудения появится реальная возможность стать привлекательнее.

Упражнения с инвентарем

Приспособление, которое первым приходит в голову каждому, кто хочет избавиться от боков ― обруч. Конечно, занятия с тяжелым обручем — это лучше, чем полное отсутствие физической активности, но сам по себе обруч в борьбе с боками практически бесполезен.

Обруч с массажными шариками может стать причиной многочисленных синяков и болезненных ощущений. Новичкам, чтобы избежать неприятных последствий, следует надевать плотную одежду перед тренировками с таким обручем, а еще лучше ― использовать для упражнений обычный облегченный обруч. К тому же в маленьком помещении велика вероятность задеть им окружающие предметы, ронять и разбивать их.

Фитбол также является хорошим помощником в домашних упражнениях. С помощью этого тренажера очень удобно качать пресс, а также делать другие упражнения.

Примеры упражнений на бока с фитболом:

• Подъем ног. Правым боком необходимо лечь на фитбол, правая рука ложится на пол, опора на правую ступню, левую ногу поднимать вверх 5 ― 15 раз, затем то же самое для другой стороны.
• Движения тазом. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на фитбол и при помощи ягодиц катать мяч из стороны в сторону. Корпус при этом должен быть неподвижен.

Как подтянуть дряблую кожу при похудении

Очень важно в период активного похудения не забывать о состоянии кожи. Стройная талия и плоский живот — это очень красиво, но будет обидно, если их нельзя будет показать на пляже, потому что они покрылись растяжками. К сожалению, при больших скачках веса, стрии практически неизбежны. А еще существует дряблая обвисшая кожа. Поэтому до того, как килограммы начнут таять, необходимо обзавестись следующими инструментами:

• Щетка для сухого массажа. Помогает разогнать лимфу и кровь, улучшает состояние кожи, подтягивает кожу, избавляет от прыщиков.
• Разогревающий крем от целлюлита. Увеличение количества потребляемой воды уменьшит имеющийся целлюлит, а разогревающий крем, например, с кофеином или красным перцем, увеличит эффект. К тому же кремы помогут разогнать кровь и улучшить состояние кожи, подтянуть ее.
• Массажная рукавичка или скраб для тела. Самомассаж обязателен для каждого худеющего человека, он подтягивает кожу и улучшает кровообращение на проблемных участках.
• Масло от растяжек. В специализированных магазинах для беременных можно приобрести масло, которое в дополнении к вышеуказанным процедурам защитит от отвисания кожи и растяжек.
• Массаж у специалиста. Если нет противопоказаний и есть возможность, можно записаться к специалисту на антицеллюлитный или подтягивающий массаж. Вдобавок к визуальному уменьшению объемов массаж — это прекрасный антидепрессант.

Нужно отметить, что перед серьезной переменой привычного образа жизни желательно проконсультироваться с врачом. Часто случается так, что лишний вес вызван не неправильным питанием или сидячим образом жизни, а проблемами со здоровьем. Бывает так, что курс лекарств помогает избавиться от жирных боков и подтянуть живот без вмешательств в питание, без изнурительных физических нагрузок.

Также стоит проконсультироваться, нет ли противопоказаний к физическим нагрузкам, возможно состояние суставов не позволит человеку бегать и прыгать, что часто бывает при лишнем весе. В таком случае лучше заниматься активной ходьбой или больше внимания уделить правильному питанию, снизить количество потребляемых калорий в сутки.

Приятный эффект в убирании лишнего жира с боков в том, что одновременно уменьшается живот и талия становится более тонкой.

Похожие статьи:

Как быстро убрать бока в домашних условиях?

Как быстро убрать бока в домашних условиях — советы и отзывы для женщин

​Самыми проблемными участками женского тела считаются боковые части брюшной стенки. Это связано в первую очередь с тем, что они не задействованы в ежедневной мышечной активности и поэтому очень быстро обрастают лишними сантиметрами. Тренеры известной «Школы борьбы» разработали специальную программу, с помощью которой любая женщина сможет в кратчайшие сроки привести себя в отличную форму и быстро убрать бока в домашних условиях.

• Станьте прямо, руки держите на поясе. Глубоко вдохните и начинайте медленно совершать повороты туловища по очереди в разные стороны, стараясь максимально скручивать тело. Все движения выполняйте максимально плавно и медленно, чтобы случайно не защемить нерв.
• Станьте прямо, расправьте плечи и выпрямите спину. Положение рук – на талии. Делайте наклоны со стороны в строну. Выполняя это упражнение, внимательно наблюдайте за тем, чтобы локоть при наклоне максимально приближался к противоположной части бедра. Многим это упражнение может показаться сложным, поэтому вы можете начинать с двадцати наклонов в одну, а потом другую сторону ежедневно в первую неделю. Когда нагрузка уже будет не столь серьезной, увеличьте количество наклонов и доведите их до тридцати раз влево и вправо.
• Ляжте набок и положите правую руку за голову. Медленно махайте левой ногой вверх. После 30-40 махов перевернитесь на второй бок и повторите действия, которы помогут женщинам быстро убрать бока в домашних условиях. Если этой нагрузки вам покажется мало, усложните себе задачу — придерживайте ногу в воздухе после каждого маха, а не опускайте ее на пол.
• Лягте на спину, при этом руки положите под затылок в виде «замка». Медленно качайте пресс, при этом, приподнимая туловище, пытайтесь дотянуться правым локтем до левого колена и наоборот. В процессе выполнения этого упражнения пытайтесь держать и ноги, и спину прямо. Многие тренеры считают именно это упражнение одним из самых лучших и эффективных как для укрепления мышц пресса, так и для того чтобы быстро убрать бока в домашних условиях.
• Станьте на колени и попеременно выполняйте махи ногами, согнутыми в коленях, каждый раз приводя их к бокам. Каждый день рекомендуется делать каждой ногой по двадцать махов.

Хотите быстро убрать бока в домашних условиях? Рекомендуем также купить спортивное питание для женщин в Киеве и по всей Украине в популярном интернет магазине Mordex.Net.

Все, что вам нужно знать

Красота

Мы обратились за помощью к местному парикмахеру Ван Капиццано.

Получайте увлекательные подробные статьи и полезные советы по образу жизни в своем почтовом ящике каждое воскресное утро — отлично с кофе!

Фото через Getty Images / Prathan Chorruangsak / EyeEm

Примерно через месяц после того, как я выполнил совет штата по домоседству, мой парень начал умолять меня помочь ему подстричь волосы.(Реплика: мои воспоминания о кефали и однобокие отбивные, которые я давал своим когда-то длинноволосым куклам Барби в детстве.) Несмотря на мои настойчивые попытки урезонить его и передать свое полное отсутствие опыта, через несколько дней я уступил. Когда он сел на стул, который мы неразумно поставили посреди гостиной, то, что последовало, вероятно, можно было бы квалифицировать как почти истерику. Нет, не от человека, которому собираются приставить электрические лезвия к голове, — от меня, его стрижки, который слишком нервничал, чтобы коснуться триммером одной прядки.

В конце концов я набрался смелости, но когда волосы начали падать на землю, мы вдвоем очень быстро поняли, что это предприятие не так просто, как кажется, когда ты в руках профессионала. Каждый из нас сталкивался с вопросом за вопросом о том, как, черт возьми, удалить волосы с мужской головы, не облажавшись по-королевски, — имея под рукой только столь же невежественный аналог, который мог бы угадать ответ. Каким-то чудом волосы моего парня в конце концов стали приличными (и, во-первых, я была рада, что у него все еще остались волосы на голове), хотя я не могу сказать, что хочу, чтобы это происходило регулярно.

Позже, когда я разговаривал с Ван Капиццано, владельцем Tribe Barber в Саут-Энде, он успокоил меня: «Тренировка рук требует многих лет», — сказал он. «Когда я учу кого-то стричь волосы, проходит от шести до девяти месяцев до первого дня, когда я позволяю им сесть за стул и издавать гудки. Так что не будь строгим к себе ». Фух, от этого мне немного лучше. Тем не менее, если вы похожи на большинство людей с короткой стрижкой, есть большая вероятность, что вам не терпится подстричься прямо сейчас, а еще больше шансов, что у вас (или вашего упрямого новичка-парикмахера), вероятно, точно нет шести месяцев опыта за плечами.Вот тут-то и появляется Капиццано. Читайте советы, которыми он поделился по стрижке в домашних условиях.

Прежде чем начать, вы должны знать…

… что искусно неопрятный вид всегда присутствует.

«Старайтесь выглядеть так, как будто вы не пытаетесь», — говорит он. Это хорошая новость для тех из нас, кто сейчас не часто выходит из дома. «Если вы посмотрите на множество актеров, моделей и людей в индустрии развлечений, то их стрижки, как правило, не очень аккуратные», — говорит он. «Это как если у кого-то слишком аккуратная борода, а потом лицо выглядит странно.То же самое и со всей головой ».

… впадать в крайности — хорошая идея прямо сейчас.

Для тех, кто время от времени испытывает искушение полностью сбрить голову, теперь ваш шанс, — заявляет Капиццано. «Каждый парень неплохо выглядит с бритой головой, независимо от того, много у него волос или нет», — добавляет он. Если вы готовы сказать этим прядям au revoir , эксперт обычно рекомендует использовать четыре предохранителя на ваших машинках для стрижки, которые, по его словам, обеспечат более длинную стрижку, которая подходит большинству людей.

В качестве альтернативы, добавляет он, это также отличная возможность поэкспериментировать с ростом волос. Ключ к тому, чтобы длинные волосы не попадали на лицо по мере их удлинения, прост: просто заправьте их за ухо. «Настоящая уловка для этого — взять расческу и положить ее на ухо так, чтобы зубцы расчески были направлены прямо на вашу голову, а затем сдвинуть ее назад. Все волосы будут утащены за ухо », — объясняет Капиццано. Другой секрет стильного стиля? Не используйте шампунь.«Я не мыла голову шампунем с двенадцати лет. [Шампунь] сдирает волосы. Ваше тело вырабатывает это масло не просто так — чтобы оно оставалось эластичным, влажным и здоровым ».

… какие инструменты иметь под рукой.

Ваш триммер для бороды не подпадает под эту категорию, говорит Капиццано. Вместо этого парикмахер рекомендует зайти в Интернет и заказать машинку для стрижки Wahl 5-Star Senior, профессиональную машинку для стрижки волос на голове. «Машинки для стрижки бороды, как правило, стоят той же цены, но не обладают такой высокой прочностью, мощностью и долговечностью», — говорит он.«Кроме того, системы нумерации [разные марки триммеров для бороды] отключены, поэтому один может дать вам нечто совершенно иное, чем другой», — говорит он.

Когда дело доходит до ножниц, Capizzano немного более расслаблен. Хотя он отмечает, что на самом деле лучше всего подходят стальные ножницы японского производства, предназначенные для стрижки, он также признает, что они, как правило, стоят сотни долларов, если не больше. Так что, если вы планируете использовать ножницы, то все, что у вас есть под рукой, поможет.«Я еду в отпуск с друзьями, и они просят меня подстричь им волосы, волосы их детей или волосы жены, а я просто иду в CVS и [достаю ножницы] там. Они хорошо справятся со своей работой, — говорит он. «Мой первый начальник всегда говорил:« Мне все равно, какими ножницами вы пользуетесь. Если у тебя все хорошо, ты можешь резать битым стеклом ».

… независимо от того, следует ли работать с мокрыми или сухими волосами.

«Если вы пользуетесь машинкой для стрижки, волосы должны быть полностью сухими. Бритва плохо пропускает все, что мокрое, и это испортит вам машинку для стрижки », — объясняет Капиццано.Однако, если вы новичок и стрижете волосы ножницами и расческой или пальцами, профессионал рекомендует делать это на влажных волосах, потому что с ними будет легче работать. «Влажные волосы пластичны. Вы можете поднять его, отодвинуть назад, толкнуть вперед, и [вам] будет легче убирать и маневрировать », — говорит он. Просто будьте осторожны, чтобы не ошибиться, сделайте это длиннее, чем короче, особенно если вы стрижете мокрые волосы, — добавляет он. Поскольку волосы эластичны, после высыхания они могут выглядеть короче, чем вы ожидали.И, как выразился Капиццано: «Вы всегда можете пойти короче, но не можете снова надеть его — если вы еще этого не поняли».

… простой совет, чтобы избежать грубых ошибок при машинке стрижки.

«Я слышу это, когда парни все время подстригают себе бороду — они забыли надеть зажим», — говорит Капиццано, отмечая, что всякий раз, когда он делает стрижку с эффектом выцветания, он трижды проверяет зажим, который использует, между движениями. «Я делаю это постоянно, потому что это держит меня в привычке».

Теперь вот как…

… подстричь волосы ножницами.

«Практическое правило: вам нужны самые короткие волосы на шее и вокруг ушей, а затем они становятся немного длиннее по мере того, как вы поднимаетесь вверх. Вам нужно, чтобы ширина была ближе к верху », — говорит Капиццано. Держа руки вертикально — готовясь к стрижке вверх и вниз, а не горизонтально — и ладонью к голове, зажмите волосы между кончиком указательного пальца и первым суставом. Если вы правша, он рекомендует начинать с левого виска, расчесывая волосы до пальцев, подрезая вертикально, а затем перемещая руку вокруг головы на четверть дюйма за раз, пока не дойдете до другого виска.Затем вернитесь к правому виску и расположите руки немного выше, снова переходя на другую сторону.

Что касается длины, Капиццано говорит, что нужно иметь в виду, что всегда лучше перестраховаться и использовать больше. Один из способов добиться этого — избегать резания внутрь, как только вы достигнете самой широкой точки черепа, называемой теменным гребнем. «Держите один палец сбоку и представьте, что он идет прямо вверх. Вы же не хотите, чтобы [ножницы] входили в эту точку; только вверх, — поясняет он.

… подстригите волосы машинкой для стрижки.

Первое, с чем нужно смириться? У вас не получится добиться идеального затухания. «Требуются годы практики, и все делают это по-своему, — говорит Капиццано. С такими ожиданиями вы все равно можете получить надежные результаты с помощью некоторых профессиональных советов. Один ключевой указатель: обесцвечивание должно начинаться с теменного гребня. Используя Wahl, начните с гарды номер четыре и используйте ее вплоть до теменного гребня. Затем, на полдюйма ниже того места, где вы начали в первый раз, используйте защиту номер три оттуда вниз по всей голове.Повторите то же самое на полдюйма ниже с охранником номер два, а затем с защитником номер один. В этот момент вы должны быть на уровне ушей, где волосы будут самыми короткими.

… мгновенно уберите бакенбарды.

Capizzano предлагает взять расческу и протолкнуть волосы с бакенбардами вперед, а затем подстригать прямо там, где они встречаются с кожей. Затем зачешите бакенбарды назад к уху и сделайте то же самое с другой стороны. Наконец, используя расческу, вы можете перемещаться вверх и вниз по центру бакенбардов, чтобы также слегка подстричь волосы там.

… привести в порядок шею сзади.

Общее отношение Капиццано к этой области (а также к бакенбардам, если на то пошло): «Прекратите гиперфокусировку, в любом случае сейчас не время для этого», — говорит он. Тем не менее, если вы чувствуете себя обязанным провести там какое-то обслуживание, лучше попросить кого-нибудь помочь вам сориентироваться в этом регионе и использовать бритву с перьями или бритву с перьями на затылке, которые вы можете заказать через Интернет. «Они зазубрены, поэтому, когда вы бьете им по шее или даже кладете на него большой палец, он вас не режет», — говорит Капиццано.Но будьте осторожны: «Почти все зашкаливают», — добавляет он.

… получите стрижку, как у Capizzano.

«Каждый парень приходит и спрашивает:« Мне нравится длиннее сверху и короче по бокам », а я такой:« Значит, ты хочешь каждую стрижку? »», — говорит Капиццано. . «Я не делаю этого с собой». Вместо этого его парикмахер ножницами отрезает почти всю голову той же длины, за исключением треугольной части в передней части головы, которую он любит оставлять немного дольше.«По сути, это похоже на то, как если бы в моей голове давно гудело, и оно выросло, а затем передняя часть была немного длиннее, чем остальные», — объясняет он.

Чтобы попытаться выглядеть дома, Капиццано предлагает собирать волосы с двух передних углов головы, где волосы, растущие боком, встречаются с волосами, растущими на макушке, и соединять две точки примерно на четвертой части пути назад на голове. так что они встречаются в форме треугольника. Отделите эту часть и коснитесь остальной части головы охранником номер восемь.Если вам кажется, что это слишком долго, уменьшайте размер защиты (остановившись на цифре пять), пока не будете довольны длиной. Затем, используя ножницы, разреженно обрежьте отрезанную переднюю часть, пока вам не понравится внешний вид вашей работы, помня, что чем меньше, тем лучше.

Как удалить занозу: методы и советы

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Осколки возникают, когда небольшой тонкий кусок дерева или другого материала протыкает кожу и застревает.В большинстве случаев удалить занозу можно будет дома. Тем не менее, любой, кто пытается это сделать, всегда должен сначала мыть руки и все оборудование, которое они будут использовать. Если эта область инфицирована, возможно, потребуется обратиться к врачу.

В этой статье мы расскажем о простых методах удаления занозы и объясним, когда человеку следует обратиться за медицинской помощью.

Используйте рекомендуемый метод для безопасного удаления заноз в домашних условиях.

Удалить занозу в домашних условиях можно одним из нескольких методов.Наилучший метод зависит от:

• местоположения осколка
• глубины осколка
• размера осколка
• направления осколка

Ниже приведены наиболее распространенные методы избавления от осколка :

Пинцет

Большинство людей, у которых есть небольшая и легкодоступная заноза, будут использовать пинцет для ее удаления. Пинцет позволяет зажать занозу и вытащить ее.

Этот метод включает:

• дезинфекцию пинцета медицинским спиртом
• защемление конца занозы между руками пинцета
• осторожное и медленное вытягивание занозы

Пинцет можно приобрести в Интернете.

Клейкая лента

Клейкая лента — очень прочная лента, которая может помочь удалить более глубокие занозы. Часто этот метод безболезнен.

Человек может использовать изоленту, чтобы удалить занозу:

• тщательно очистить область
• наклеить клейкую ленту на занозу
• подождать около 30 минут
• снять ленту

Если этот метод не работает в первый раз стоит попробовать еще раз.

Клейкую ленту можно приобрести в Интернете.

Игла и пинцет

Когда заноза полностью проткнула кожу и никакой части материала не видно, человек может обнажить ее часть с помощью иглы. Как только часть занозы обнажена, они могут использовать пинцет, чтобы удалить ее.

Человек может удалить занозу с помощью иглы и пинцета следующим образом:

• продезинфицировать иглу и пинцет медицинским спиртом
• проколоть кожу иглой над частью занозы, наиболее близкой к поверхности
• зажать занозу пинцетом и осторожно и медленно вытягивая его

Используйте раствор, чтобы вытащить занозу

Хотя этот метод все еще требует медицинских испытаний, некоторые люди пытаются смочить участок в растворе, пытаясь вытащить закопанный заноз.

Некоторые часто используемые растворы включают:

• перекись водорода
• английская сода, смешанная с водой
• пищевая сода, смешанная с водой
• лавандовое масло
• мед
• теплая вода

Используя один из этих растворов, попробуйте удалить осколок с помощью:

• замачивания занозы в жидкости на несколько минут
• с помощью продезинфицированного пинцета удалите занозу после того, как она появится на поверхности

Однако, если заноза полностью находится под кожей, обычно лучше всего посетить врача, чтобы его удалили.

Перед тем, как выбрать метод удаления, человеку важно оценить свою рану. На что обратить внимание:

• Часть осколка торчит наружу?
• Где находится заноза?
• В каком направлении летит осколок?

Перед началом работы человек должен тщательно вымыть руки с мыльной водой и продезинфицировать любое оборудование, которое он планирует использовать, например пинцет. Всегда очищайте рану после удаления, чтобы избежать инфицирования.

Если возможно, воспользуйтесь увеличительным стеклом, чтобы увидеть занозу. Также можно использовать светильник или яркий естественный свет из окна.

Наконец, никогда не сдавливайте и не зажимайте кожу вокруг занозы. Приложение давления может привести к тому, что осколок расколется на большее количество частей или вытолкнет его глубже под поверхность.

Человеку следует обратиться за медицинской помощью, если:

• вокруг занозы появилось покраснение или изменение цвета
• область опухла
• из раны вытекает гной
• заноза большая
• кожа теплая на ощупь
• осколок рядом с глазом
• рана чрезмерно болезненная
• осколок застрял глубоко в коже

осколок — распространенная, но болезненная травма, которую обычно легко лечить в домашних условиях.Прежде чем удалить занозу, человек должен обязательно соблюдать соответствующие меры предосторожности, например мыть руки и продезинфицировать любое оборудование.

Человек должен попросить медицинского работника удалить занозу, если она очень большая, находится рядом с глазом или кажется инфицированной.

Прочтите статью на испанском языке.

7 лучших устройств

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Лазерная эпиляция дает длительные результаты. Домашние устройства менее мощные, чем те, которые используются в клиниках, но они все равно могут быть эффективными, если человек использует их неоднократно в течение долгого времени.

Прицельные лазеры используют высокую температуру для уничтожения отдельных волосков и остановки работы волосяных фолликулов. Это означает, что со временем волосы станут тоньше, и волосяным фолликулам потребуется больше времени для образования новых. Это может привести к постепенному сокращению волос в течение недель и месяцев.

Использование аппарата для лазерной эпиляции дешевле и удобнее, чем лечение в клинике. Однако это связано с большим риском, и результаты, вероятно, будут медленнее. Кроме того, большинство домашних устройств для лазерной эпиляции не работают с более светлыми волосами или более темными оттенками кожи.

Устройства для лазерной эпиляции, описанные в этой статье, можно безопасно использовать дома, но важно внимательно прочитать инструкции. Неправильное использование не приведет к лучшим результатам и может привести к повреждению кожи.

Все эти варианты имеют разрешение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Поделиться на Pinterest Человек должен тщательно продумать, какое устройство для лазерной эпиляции использовать, поскольку все они работают по-разному.

При выборе подходящего устройства для лазерной эпиляции важно учитывать следующее:

• цвет кожи и волос он будет работать лучше всего
• его конструкция для использования на меньших или больших участках тела
• сколько импульсов устройства хватит на
• заряда батареи или возможность подключения устройства
• использование диодных лазеров или технология интенсивного импульсного света (IPL)

Устройства для лазерной эпиляции работают с использованием интенсивных импульсов света.Устройство перестанет работать после того, как оно подаст определенное количество импульсов, поэтому важно следить за достаточно высоким рейтингом импульсов.

В устройствах для лазерной эпиляции используется диодный лазер или технология IPL. И целенаправленно окрашивают волосы в фолликуле, и повреждают его, чтобы предотвратить повторный рост. Диодные лазеры более нацелены, в то время как технология IPL использует световые волны и является менее мощной. Однако технология IPL обычно более доступна.

Большинству устройств хватает импульсов на несколько месяцев или лет.Ориентировочно, приблизительное количество импульсов, необходимых для обработки следующих участков тела:

• верхняя губа: 25 импульсов
• подмышками: 100 импульсов
• линия бикини: 200 импульсов
• верхняя нога: 600 импульсов
• голень: 600 импульсов

Устройства для лазерной эпиляции дают долгосрочные результаты, но они не являются постоянными. Для достижения наилучших результатов процедуры необходимо повторять с течением времени.

Некоторые устройства наиболее эффективны на больших участках тела, таких как ноги, в то время как другие лучше всего работают на небольших участках, таких как подмышки.

Все следующие варианты продуктов основаны на отзывах покупателей и одобрены FDA.

Лучше всего на больших участках

Следующие устройства лучше всего работают на больших участках тела:

1. Лазер для удаления волос Tria 4X

В устройствах для лазерной эпиляции Tria используются диодные лазеры. Это та же технология, которую используют многие клиники.Это делает его одним из самых эффективных устройств на рынке. Светодиодный экран помогает направлять лечение и показывает оставшийся заряд батареи.

Лазер для удаления волос Tria 4X сканирует кожу и цвет волос, разблокируя его только в том случае, если он безопасен в использовании. Он также выбирает безопасную настройку для каждого человека. Более высокие настройки более болезненны и более эффективны, но они подходят не для каждого тона кожи.

Лазер для удаления волос Tria 4X доступен для покупки в Интернете.

2. Аппарат для эпиляции Silk’n Infinity

Аппарат для эпиляции Silk’n Infinity — небольшой, портативный, простой в использовании и использовании.Однако его широкая головка может сделать его менее эффективным на изогнутых участках тела, таких как подмышки.

К устройству для удаления волос Silk’n Infinity прилагается бесплатное приложение. Это помогает пользователю запланировать процедуры для наиболее эффективного долгосрочного удаления волос.

Он использует технологию IPL, что может означать, что для получения результатов требуется больше времени.

Устройство для удаления волос Silk’n Infinity можно приобрести в Интернете.

3. Устройство для лазерной эпиляции Mismon

Это устройство для лазерной эпиляции является доступным и легким вариантом.Это одна из немногих моделей, которые оснащены защитными очками для защиты глаз от яркого света, который обеспечивается технологией IPL.

Устройство для лазерной эпиляции Mismon полагается на то, что пользователь выберет правильную настройку для своих волос и оттенка кожи. Это может увеличить риск ожога или повреждения кожи.

Многие другие устройства автоматически определяют оттенки кожи и волос, выбирая наиболее безопасную настройку для пользователя.

Узнайте больше об устройстве для лазерной эпиляции Mismon здесь.

4.Braun Silk-expert Pro 5

Braun Silk-expert Pro 5 имеет широкий диапазон настроек интенсивности, и пользователь может легко настроить их в соответствии со своим индивидуальным болевым порогом. Он использует технологию IPL и автоматически адаптируется к цвету кожи человека в целях безопасности.

Это одно из самых быстрых устройств на рынке. Это означает, что его использование должно занимать меньше времени и обеспечивать быстрые результаты. Однако отследить лечение может быть труднее, так как устройство не имеет светодиодного дисплея.

Braun Silk-expert Pro 5 можно приобрести в Интернете.

Лучшее на целевых участках

Следующее устройство оптимально для целевых областей тела:

5. Лазерная эпиляция Tria Precision

Второй продукт Tria в этом списке также использует диодные лазеры, но он нацелен на меньшие участки тела. тело. Его дизайн подходит для лица, подмышек и линии бикини.

Его 15-минутное время автономной работы означает, что устройство не работает долго без подзарядки, но меньшие участки тела требуют меньше времени для обработки.

Устройство Tria для лазерной эпиляции доступно для покупки в Интернете.

Лучше всего для целевых и больших участков

Следующие устройства лучше всего подходят для целевых и больших участков тела:

6. SmoothSkin Gold

Это устройство измеряет оттенок кожи для постоянной безопасности во время использования. Он имеет мягкую настройку для использования на более чувствительных участках тела.

SmoothSkin Gold использует технологию IPL с частотой 60 импульсов в минуту. Это означает, что он быстрее, чем некоторые другие устройства, но при использовании может перегреваться.

SmoothSkin Gold можно приобрести в Интернете.

7. Remington iLIGHT Elite

Remington iLIGHT поставляется с двумя головками, что делает его универсальным для использования на больших и малых участках тела. У него также есть экран, который дает инструкции, когда человек его использует.

Он излучает более мощные световые импульсы, чем другие устройства, использующие технологию IPL, что может сделать устройство более эффективным. Однако количество вырабатываемых им импульсов меньше, и это по-прежнему самое дорогое устройство в этом списке.

Remington iLIGHT Elite можно приобрести в Интернете.

Аппараты для лазерной эпиляции для домашнего использования могут сэкономить время и деньги. Удобство проведения лечения в домашних условиях также является преимуществом.

Эта технология все еще относительно новая, и устройства, вероятно, будут улучшены в будущем. Текущие результаты часто варьируются от человека к человеку, и устройства могут работать не со всеми оттенками кожи или волос.

С другой стороны, сертифицированные дерматологи обладают опытом и технологиями для достижения лучших результатов.Результат часто сохраняется дольше, и в клинике снижается риск повреждения кожи. Гигиена и безопасность должны соответствовать определенным стандартам.

С осторожностью следует пользоваться домашними аппаратами для лазерной эпиляции. Всегда читайте руководство по эксплуатации и следуйте соответствующим советам по уходу. Также не используйте устройства для лазерной эпиляции на татуированной, поврежденной или загорелой коже.

Лазеры определяют разницу между тоном кожи и тоном волос. Если устройство не может определить разницу, оно может нацеливаться на кожу, а не на волосы, и сжечь их.Это означает, что устройства для лазерной эпиляции могут быть небезопасными для использования со всеми оттенками кожи или волос. Лучше всего провести пластырь на небольшом участке кожи, чтобы проверить наличие побочных эффектов.

Для достижения наилучших результатов предварительно побрейте, очистите и высушите кожу. Для достижения наилучших результатов используйте самые высокие безопасные настройки. Как правило, чем темнее оттенок кожи человека, тем ниже безопасный параметр. Более высокие настройки могут быть более болезненными, поэтому выбирайте удобные настройки.

Некоторые производители рекомендуют использовать обезболивающий крем перед использованием.Однако используйте эти продукты с осторожностью. Онемевшая кожа не чувствует боли, поэтому ее легко случайно повредить.

Не все устройства для лазерной эпиляции предназначены для использования на всех участках тела. Избегайте нанесения на гениталии и возле глаз. Для нацеливания волос на лице используйте устройства, специально предназначенные для этой цели.

Некоторые возможные побочные эффекты лазерной эпиляции в домашних условиях могут включать:

• ожоги
• волдыри
• отек
• боль или болезненность
• изменения цвета кожи
• рубцы

Пользователи должны избегать солнечного света или загара после с помощью аппарата для лазерной эпиляции.Кроме того, после удаления волос лучше увлажнить волосы, использовать солнцезащитный крем и носить одежду, закрывающую кожу.

Выполнение лазерной эпиляции в домашних условиях более доступно, чем профессиональное лечение, но устройства по-прежнему относительно дороги. По мере совершенствования технологий лазерная эпиляция в домашних условиях, вероятно, станет более доступной и эффективной.

Человек должен выбирать устройство в зависимости от области тела, на которую он хочет нацелиться.

Имейте в виду, что пользователи могут не иметь возможности управлять настройками, поскольку некоторые устройства имеют встроенные функции безопасности.

Большинству людей потребуется несколько сеансов лечения, поэтому им также следует учитывать, как долго может прослужить устройство.

Лазерная эпиляция не постоянна, но при правильном использовании эти устройства могут значительно уменьшить волосы на теле. Человек должен внимательно следовать всем инструкциям и быть терпеливым, поскольку для получения хороших результатов нужно время.

10 способов стричь собственные волосы

Getty Images

Есть много вещей, которые могут пойти не так, как надо, если вы начнете бродить с ножницами дома, но если вы не можете добраться до салона прямо сейчас и отчаянно нуждаетесь в небольшой стрижке, то это прекрасно. быстро поправьте себя дома.

Главное — начать с малого с нескольких осторожных ножниц. Сейчас , а не , самое время решить, что вы хотите челку (да, вам!). Мы рекомендуем сохранить большие изменения для профессионалов, но чтобы освежить ваши слои, подстричь (уже существующие) челку или избавиться от секущихся кончиков дома, мы собрали лучшие обучающие видео ниже, которые помогут вам подстричься самостоятельно. дом. Несколько советов, прежде чем вы начнете:

Купите пару ножниц для укладки.

Положите кухонные ножницы! Тусклые края потенциально могут дать вам даже больше, чем секущихся кончиков (плюс, ну, перекрестное загрязнение).Вместо этого купите пару острых, как бритва, ножниц для укладки, разработанных специально для этой задачи, например, профессиональные ножницы Equinox. Это сделает вашу стрижку максимально красивой (и сделает волосы максимально здоровыми).

Режьте меньше, чем вы думаете.

Вы всегда можете отрезать больше волос, но не можете вернуть то, что уже нарезали! Если вы стригете влажные волосы, помните, что после высыхания они будут выглядеть еще короче.

Создайте естественную текстуру волос .

Обрежьте волосы, когда они высохнут, если у вас вьющиеся или волнистые пряди, чтобы вы могли лучше понять, каким будет окончательный вид. Если у вас прямые волосы, стригите их, пока они влажные, или сначала смочите их из пульверизатора, чтобы получить максимально чистые и резкие линии.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как правильно подстричь волосы

Если у вас прямые волосы, вы можете использовать эти три метода, чтобы убедиться, что ваша самодельная стрижка получилась красивой и ровной. Поднимите волосы вперед и подстригите их под углом или прямо, в зависимости от того, предпочитаете ли вы округлую или тупую форму стрижки.

Как обрезать кончики секущихся концов

Если секущиеся концы мешают вашему стилю, но вы не хотите терять длину (или если вы не доверяете себе сделать «настоящую» стрижку #relatable), этот метод покажет вам, как определить секущиеся концы. и обрезайте их, не меняя форму или длину текущего разреза. Это позволяет вам проводить дополнительное время между приемами по прическе и предотвращает выпадение волос, пока вы не попадете в салон!

СВЯЗАННЫЙ с : Как исправить поврежденные волосы

Как стричь длинные волосы на собственных волосах

YouTuber Carli Bybel показывает h Как вырезать ступенчатые слои в сверхдлинные прядки , разделив волосы на секции, потянув их вперед и сделав косые надрезы по длине с помощью профессиональных ножниц.

СВЯЗАННЫЕ С : 13 простых способов ускорить рост волос

Как подстричь кудри

Если у вас густые вьющиеся волосы, стрижка дома — это , все о разделении слоев и небольших стрижках на концах. для более здоровых волос и увеличения длины между профессиональными походами в салон. Этот стиль состоит из многослойной челки, но вы также можете просто подстричь кончики волос.

Как обрезать слои самостоятельно — с помощью «конского хвоста»

Если вы беспокоитесь о том, чтобы получить идеально ровный срез, этот проверенный метод для получения слоев в домашних условиях отлично подходит для начинающих. .Сгладьте волосы в хвост наверху линии роста волос у лба (отсюда и метод «хвоста единорога»), потяните волосы вперед и подрежьте кончики. Чем острее угол, тем резче будут слои обрамления лица.

Как подстричь волосы до плеч

Если вы хотите, чтобы подстригла волосы на лоб, боб или до плеч, этот метод включает в себя перемещение волос вперед и закрепление их небольшими резинками перед обрезкой кончиков.Для достижения наилучших результатов очищайте любые неровные концы с помощью небольших точных надрезов.

СВЯЗАННЫЙ : 17 профессиональных приемов окраски волос для окрашивания волос в домашних условиях

Как сохранить короткую стрижку пикси дома

Для своих полу-расслабленных волос Кай использует машинки для стрижки, ножницы и множество зажимов (и терпение) , чтобы поддерживать свой короткий стиль пикси. Равномерное разделение волос, плотная стрижка назад и тщательное расчесывание волос имеют решающее значение для этой точной стрижки.

Как стричь челку дома

Если у вас тупая челка прямо на лоб, косая челка или пробор , узнайте, как освежить челку. Ютубер Стелла Чини советует не делать стрижку на челке дома впервые: «Пожалуйста, убедитесь, что вы знаете, что вы делаете, прежде чем делать это — или делайте это, как я, с париком».

Как подстричь натуральные волосы в домашних условиях

Получив вопросы о том, как она стрижет волосы, этот ютубер решил поделиться своей техникой стрижки своих великолепных натуральных прядей.Для нее это все о том, как распутывать и использовать пальцы для более точной стрижки , а также использовать уже подстриженные волосы в качестве ориентира, чтобы все было красиво и ровно.

Как отрезать свой собственный тупой боб

В то время как мы советуем приберегать любые резкие стрижки для профессионалов, этот ютубер позволяет легко удалить около четырех или пяти дюймов от ее волос. Если вы уже являетесь профессионалом в стрижке дома и хотите продолжить, убедитесь, что у вас плоские волосы , чтобы они были однородными и готовы к стрижке тупым бобом , прежде чем брать ножницы.

СВЯЗАННЫЕ С : 10 лучших домашних красок для блестящих, великолепных волос

Присоединяйтесь к нашему членскому клубу для полного доступа

Джессика Тайч
Заместитель редактора
Джессика — заместитель редактора Good Housekeeping Institute, а также опытный тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор статей о красоте, образе жизни и домашнем контенте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Удаление деревянных изделий для зачистки или утилизации

Шпатлевочные ножи или малярный инструмент «5 в 1» плюс небольшие монтировки помогают удалить деревянную отделку.

Роб Леанна

Вам может потребоваться удаление деревянных элементов — плинтуса, оконных рам, карниза — по нескольким причинам. Многие люди предпочитают снимать слои краски за пределами объекта, чтобы избежать опасности для здоровья в доме.При ремонте окон и при перештукатуривании стен необходимо снимать обшивку. Отделка снимается, когда изоляция или новые системы (проводка, воздуховоды) должны войти в стены. И у вас может быть причина удалить обрезки, которые собираются утилизировать для другого использования.

Забудьте о больших инструментах для сноса. Ваш основной выбор — короткая плоская монтировка (или кошачья лапа). Часто используются парами, они предназначены для ловкого удаления. Среди миниатюрных монтировок Stanley’s Wonder Bar II и Shark Grip. Вам также понадобится молоток, съемник для гвоздей, кусачки и / или плоскогубцы и пара шпателей с лезвиями 2–4 дюйма.Иногда вы будете прибегать к 12-дюймовой монтировке, и ножовка с замочной скважиной может пригодиться. Используйте рабочие перчатки и защитные очки.

За исключением, возможно, рычага между двумя шпателем, не используйте отвертку, чтобы отсоединить деревянные детали. Чтобы распределять усилие по широкой площади, отвертка оставит на дереве изгрызенные края. Несомненно, после многих лет ударов пылесосами, мебелью и игрушками образовалась «патина». Но скольжение лома может сделать много повреждений, поэтому вам нужно работать осторожно.Более мягкие породы дерева, в том числе кедр и ель, легче вмятины и царапаются.

Прежде чем что-либо снимать, нарисуйте приблизительный набросок комнаты, присвоив каждому возвышению (стороне) номер, затем номер каждой верхней (головной) и поперечной (боковой) части вокруг каждого окна и двери и т. Д. карта работы по дереву.

Удаление
Отделка может быть практически приклеена к стене из-за чрезмерного скопления краски или даже обоев, перекрывающих деревянную конструкцию. Прежде чем снимать отделку, прорежьте «шов» ножом или скребком, чтобы не отслаивать краску и не порвать обои во время снятия отделки.Кроме того, отремонтируйте все трещины или дефекты самой обивки, прежде чем снимать ее. Починить древесину на этом этапе проще, чем пытаться собрать расколотые куски после снятия планки.

Копировальный элемент, установленный в углу после его сопряжения, должен быть удален в первую очередь.

Роб Леанна

Гофрированный карниз возле потолка
Обратите внимание на конструкцию угла, прежде чем работать над ним. (Всегда полезно сделать несколько быстрых снимков крупным планом.) Как правило, внешние углы обрезки скошены (обе части обрезаны под углом 45 градусов).Внутренние углы загибаются (одна доска распиливается копировальной пилой так, чтобы она подходила к контуру своей ответной под углом 90 градусов). Доска была установлена ​​после ответной части, поэтому сначала снимите ее. Затем вы сможете скрыть любые признаки вашего первоначального любопытства, когда накладка будет прибита на место. Подденьте каждую доску по краю или стыку, открытому только что снятой доской.

Чтобы удалить молдинг, осторожно постучите по загнутому краю монтировки между стеной и деревом на одном конце облицовки. Верх или низ окон и дверей — хорошее место, чтобы начать поддевать.Если вы снимаете плинтусы или потолочные молдинги, начните с углов. Начните с незаметного места, так как с первого усилия вы можете выдолбить дерево или стену или выдолбить их.

После того, как конец будет освобожден, удерживайте зазор с помощью монтировки и переходите к следующему гвоздю.

Роб Леанна

Поддевание и рычаги
Начните с того, что отделите шпатель от стены шпателем. (Идеально подходит малярный шпатель 5-в-1.) Проденьте нож за обрезную кромку с одного конца (вы можете постучать по его рукоятке молотком) и пошевелите ножом, пока зазор не станет достаточно широким, чтобы вставить небольшую монтировку.Поместите коническую деревянную черепицу или шпатель с широким лезвием, чтобы защитить стену от монтировки, и осторожно поднимите конец планки, используя стену в качестве точки опоры. Отодвиньте дерево от стены, пока не увидите гвоздь. Удерживайте пространство между деревом и стеной с помощью другой монтировки или черепицы, а затем подденьте открытый гвоздь, пока не станет виден второй гвоздь.

Более длинная монтировка дает больше рычагов. Защищайте штукатурку, как здесь, с помощью шайбы (битумной черепицы).

Роб Леанна

Длина доски
Продолжайте поддевать таким образом доску по длине, работая только в местах прибитых гвоздей, пока планка не освободится от стены.После того, как вся доска будет извлечена и подвешена на несколько гвоздей, вы обычно можете оторвать ее от стены вручную.

На очень мягкой деревянной отделке могут появиться следы от монтировки, даже если вы будете осторожны. Используйте два широких шпателя: один для защиты стены, а другой — для обрезки. Вставьте их на край доски и вдавите, пока не откроется зазор. Затем вставьте монтировку между ними и продолжайте поддевать, как раньше.

В большинстве случаев гвозди, удерживающие деревянную конструкцию, будут отделочными гвоздями с небольшой головкой.Они либо протянут обшивку и останутся в стене, либо уйдут вместе с обшивкой. Чтобы удалить любые гвозди, оставшиеся в дереве, возьмите гвоздодер или плоскогубцы и вытащите их с тыльной стороны — никогда не пробивайте их через переднюю часть доски. Головки гвоздей изначально устанавливались ниже поверхности и заполнялись шпаклевкой; Пробив их спереди, можно сместить замазку и расколоть окружающую древесину.

Вытягивание гвоздей сзади
Иногда обрезка закреплялась обычными гвоздями с большой головкой.Подденьте молдинг примерно на дюйма от стены, как описано выше. Затем деревянным бруском постучите молдингом по стене. Головки гвоздей выступят так, чтобы вы могли (а) удалить гвозди с помощью рычага. брусок, используя деревянную черепицу или шпатель под монтировкой, чтобы защитить лепнину, или (б) отрежьте шляпки гвоздей кусачками для проволоки. Если гвозди достаточно тонкие, используйте второй метод и избегайте дальнейших манипуляций.

Вы можете просто найти маркировку производителя или дилера на обратной стороне накладки.Может быть, ваш будет идентифицирован как «домик для снаряжения» от Sears, Aladdin или подобных!

Обычные гвозди нельзя вытащить с тыльной стороны доски, поэтому, если они остались в древесине после их удаления, обрежьте их тяжелыми кусачками близко к тыльной стороне доски. Затем подпилите все выступы гвоздей, чтобы они не поцарапали другие части, когда вы собираете обрезки.

Лучший способ удалить гвозди — вытащить их с обратной стороны доски или обрезки с помощью съемника для гвоздей.

Роб Леанна

Подготовка к транзиту
После того, как вы удалите всю накладку, подготовьте части склад временного хранения.Пронумеруйте каждую деталь на обратной стороне и отметьте ее расположение на подробном эскизе (карте) комнаты. С помощью набора цифровых штампов нанесите идентификационные номера на дерево. Все, что написано мелом или карандашом, даже чернила, исчезнет во время зачистки или шлифования.

После того, как полный набор декоративных элементов и молдингов, скажем, для окна был снят и пронумерован, его можно связать в связку и пометить согласно карте: «гостиная, северная стена, левое окно».

Доставьте любые мелкие предметы в коробках из-под обуви.Свяжите вместе длинные части, чтобы они не складывались (при переноске в кузове пикапа). Прокладывайте все перед связыванием.

После зачистки, фумигации или очистки деревянные изделия должны просохнуть в течение нескольких недель, желательно в том месте, где они будут повторно установлены. Удаление паром или химическим способом краски приведет к увеличению волокон, особенно на деталях, подвергшихся воздействию большого количества солнечного света. Для полировки используйте шпатлевку для дерева и стальную мочалку. Шлифовка позаботится о сколах на краях.

(Спасибо Гордону Боку, Ларри Джонсу и Брюсу Берни за разработку описанных методов.)

Противоположный метод.

Rob Leanna

Противоположные Prybars

Иногда вам нужно отделить две молдинги друг от друга, например, когда вы снимаете упор с окна. Используйте две монтировки рядом друг с другом и двигайте их в противоположных направлениях. (Ручки могут быть обращены одинаково или наоборот — в зависимости от того, что работает лучше.) Противоположные рычаги прикладывают большую силу, поэтому работайте осторожно. Внутренний подоконник или табурет — это первая доска, которую установил плотник.Поэтому его нельзя будет снять, пока вы не снимете кожух вокруг него и фартук под ним.

Метод пропила.

Rob Leanna

Saw Through

Другой метод хорошо подходит для древесины, которая имеет тенденцию к расколу, например красного дерева. После того, как обрезная деталь будет разделена с помощью описанной выше техники на толщину полотна ножовки, вы можете вставить лезвие, чтобы отрезать гвозди за обрезной кромкой. Это снижает нагрузку на дерево. Для защиты стен или ближайших деревянных конструкций можно использовать толстый лист жести или деревянную черепицу.

Стэнли и другие делают удобную ручку-приспособление для использования с ножовочными полотнами, но в крайнем случае вы можете сделать ручку, обмотав фрикционную ленту вокруг ножовки. В этой ситуации лучше всего подходит ножовочное полотно, если оно вставлено так, чтобы резание происходило на ходу тяги.

Примечание. Имейте в виду, что с до 1978 года использованная краска могла содержать свинец. Примите необходимые меры предосторожности.

Как удалить и переустановить ваши системные платы

Плинтусы — это красивые молдинги, которые заполняют зазор между полом и стенами, превращая эти острые края в декоративные акценты.Но, как известно многим домовладельцам, эти маленькие столярные изделия могут стать большим препятствием при рвании ковра или даже при укладке паркетных полов.

К счастью, удаление и установка плинтусов — довольно простая задача. Все, что вам нужно, — это несколько основных инструментов, нежная рука и немного смазки для локтей.

Как снять плинтус

Инструменты, необходимые для снятия плинтуса:

• Молоток
• Шпатель
• Универсальный нож
• Маленькая монтировка
• Плоскогубцы
• Карандаш

Шаг 1. Подготовьте плинтусы

При удалении старых плинтусов сначала проверьте углы и верхнюю часть молдинга на наличие герметика или другого герметика, затем прорежьте его универсальным ножом.Это предотвратит отслоение краски и дерева вместе с накладкой, как только вы начнете поддевать.

Шаг 2. Дважды проверьте срез внутренних углов

Чтобы убедиться, что вы не повредите плинтусы при их снятии, дважды проверьте внутренние углы, чтобы убедиться, что они скошены или согнуты. Скошенные углы встречаются под углом 45 градусов, тогда как скошенные углы перекрывают друг друга за счет скошенных разрезов. Если у вас совпадает с копировальной поверхностью, вам нужно сначала снять срезанную сторону, чтобы не повредить другую часть.

Шаг 3. Начните ослабление плинтусов

Вставьте шпатель между верхним краем и стеной, стараясь не треснуть верхнюю часть доски. Вам следует сосредоточиться на тех местах, где плинтус крепится к каркасу стены, ослабив гвозди, удерживающие его на месте.

Профессиональный совет: не поддевать между гвоздями
Поддев плинтус без гвоздя, можно легко его расколоть. Убедитесь, что вы всегда поддеваетесь возле гвоздя, чтобы сила натяжения доски не повредила древесину.

Шаг 4. Снимите доски со стены

Теперь пора снять плинтус с помощью монтировки. Вставьте монтировку в щель, убедившись, что она упирается в середину планки, а не на верхний край. Вы также должны вставить шпатель за монтировку, чтобы не прикасаться к стене. Продвигайтесь от одного конца плинтуса к другому, пока он полностью не освободится.

Шаг 5: Удалите все гвозди, оставшиеся в обрезке

Используйте плоскогубцы, чтобы удалить оставшиеся гвозди с тыльной стороны плинтуса.Не пытайтесь забивать гвозди через поверхность доски, так как это приведет к сколам краски или, возможно, к повреждению самой древесины.

Шаг 6: пронумеруйте каждую доску

Этот дополнительный шаг сэкономит вам много времени, когда придет время переустановить плинтусы. Карандашом напишите на обратной стороне каждой доски число, обозначающее порядок их переустановки. Затем отметьте номер каждой платы на той части стены, где она будет переустанавливаться.

Как переустановить материнские платы

Инструменты, необходимые для переустановки материнских плат:

• Пистолет для ногтей
• Гвозди отделочные
• Набор гвоздей
• Краска и кисть

Шаг 1. Предварительно покрасьте плинтусы

Нанесите новый слой краски или отделки на плинтусы перед установкой, чтобы удалить любые следы или обесцвечивание, появившиеся за эти годы.Это также упростит нанесение любой необходимой краски для ретуши после того, как вы вернетесь на стены.

Шаг 2: Прибейте плинтусы на место

Начиная с вашей первой пронумерованной доски, используйте пистолет для гвоздей, чтобы установить каждый плинтус с гвоздями. Обычно вам нужен только один гвоздь на каждую стойку стены и по два на каждый конец доски (.

Шаг 3. Опустите ногти

Используйте набор гвоздей, чтобы забить гвозди чуть ниже поверхности доски. Если гвоздь начинает гнуться, просуньте шпатель между головкой гвоздя и доской, затем вытащите гвоздь плоскогубцами.Отремонтируйте доску в другом месте и не забудьте зашпаклевать старое отверстие для гвоздя.

Шаг 4: Шпаклевка и ремонт плинтусов

После переустановки плинтусов устраните любые повреждения, заделав их шпаклевкой или шпатлевкой для дерева. Также не забудьте заполнить отверстия от гвоздей перед тем, как закрасить их.

После того, как вы переустановили плинтусы, вы, наконец, можете расслабиться и насладиться новым полом, каким бы он ни был.

У вас есть еще несколько проектов по напольному покрытию в вашем списке дел? Ознакомьтесь с этими другими инструкциями, чтобы начать работу:

Что нужно и что нельзя делать при обрезке кустов

Снайперская форма

Фото Киндры Кляйнефф

Если мысль о том, чтобы срезать то, что выглядит как совершенно счастливое растение, заставляет вас съеживаться, вы не одиноки.Даже домовладельцы, которые знают о преимуществах обрезки — лучшее здоровье, более приятные привычки, большие цветы — часто не знают, в какое время и как правильно делать обрезки, опасаясь, что в следующем году они срежут цветы и остановят рост растения. , или убить его сразу. Но как только вы поймете, как растения реагируют на обрезку, вы поймете, сколько проблем может решить правильно подобранный срез.

Первый шаг к успешной обрезке — правильный выбор времени. Кусты, цветущие на новой древесине, или ветви, образующиеся весной и цветущие летом — роза Шарона и сладкое лето — два — следует обрезать в конце февраля или начале марта.В результате в первый год цветков будет меньше, но они будут крупнее. «Обрезка распределяет запасенную энергию растения между меньшим количеством цветочных бутонов, так что оставшиеся получают больше еды», — объясняет садовод Ли Райх. Обрезайте кусты с весенним цветением сразу после их цветения, давая им остаток вегетационного периода для развития новых ветвей и бутонов, так как они распускаются на старой древесине или на ростках прошлого сезона. «Но если вы упустите идеальное время для обрезки, вы всегда можете подождать, пока цветы куста не потемнеют», — говорит ландшафтный подрядчик This Old House Роджер Кук.

Для успешной обрезки необходимо выполнить два основных среза. Следуйте инструкциям, чтобы узнать, как использовать их для решения типичных проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

Профессиональный совет

«Чтобы справиться с своенравной вечнозеленой веткой, обязательно срежьте ее до середины куста, где она встречается с другим стеблем. Если вы просто отрежете проблемную часть, обрезанный пень будет очевидным и неприглядным.» — Роджер Кук, ландшафтный подрядчик TOH

Проблема: Вы унаследовали небрежно порезанный куст.

Иллюстрация Элизабет Трейнор

Do делайте выборочные стрижки, чтобы аккуратно подстригать плохо подрезанный куст, стимулируя новые ростки там, где это необходимо, и удаляя поврежденную, менее сильную древесину. Порезы заживают быстрее, если они сделаны в правильном месте и под правильным углом с помощью острого и чистого инструмента. Найдите ветку с бутоном, обращенную в том направлении, по которому вы хотите, чтобы новый рост шел. Обрезайте чуть выше почки под углом 45 градусов, так чтобы самая низкая точка среза находилась дальше всего от почки.

Не оставляйте над шишкой более ¼ дюйма роста, так как это может вызвать гниение. Слишком низкое срезание может привести к высыханию бутона, а срезание под углом более 45 градусов может привести к образованию большой площади поверхности, которая медленно заживает, вызывая болезнь.

Проблема: У вашего куста густая листва наверху, но внутри он выглядит безжизненным.

Иллюстрация Элизабет Трейнор

Сделать вскрыть завод рубками прореживания.Простая обрезка кончиков задних ветвей ручным секатором или электрическими ножницами приводит к образованию густой листвы на верхушке куста и путанице слабых безлистных ветвей в центре. Отрезы филировки удаляют целые ветки до основания или берут

от больших секций ветвей обратно к основному стеблю, позволяя свету и воздуху достигать центра растения и способствуя здоровому новому росту повсюду. Прежде чем переходить к более молодым стеблям, сначала удалите самую толстую и самую старую древесину.

Не удаляйте более одной трети массы растения в год, чтобы оно оставалось сильным и хорошо выглядело.

Проблема: у вас кривый кустарник.

Иллюстрация Элизабет Трейнор

Do используйте обрезку колошения, чтобы стимулировать рост в правильном направлении. В отличие от прореживания, при котором удаляется ветка, срезание колошения укорачивает ветку до почки, которую вы хотите стимулировать для разветвления. Хотя это кажется нелогичным, вам нужно обрезать более короткую сторону однобокого куста, чтобы стимулировать рост и выровнять его.Поместите секатор на ту часть стебля, которую вы хотите удалить, прямо над бутоном, который будет расти в нужном вам направлении.

Не удаляйте более четверти общей длины ствола за один проход. Если кустарники сильно наклонены, используйте прорезывание, чтобы удалить старую древесину с длинной стороны, а также пропилы на более короткой стороне.

Проблема: У вас есть старый кустарник, представляющий собой запутанный древесный беспорядок.

Иллюстрация Элизабет Трейнор

Do провести капитальный ремонт завода, прорежив старую древесину в течение трех лет, освободив место для всех новых приростов.Начиная с основания куста, удалите самые центральные ветви, удалив не более одной трети общей массы куста. Новый рост из базы должен последовать за следующим вегетационным периодом. Удалите еще треть старой древесины у основания каждые два и три года. К концу третьего года куст должен быть полностью новым и сильным.

Не удаляйте более одной трети ветвей куста за один раз. Это сохраняет достаточно листвы, чтобы растение могло производить достаточно пищи (посредством фотосинтеза), чтобы оставаться здоровым и быстро генерировать новый рост.

Проблема: У вас есть вечнозеленый цветущий куст с длинноногими внизу.

Иллюстрация Элизабет Трейнор

Сделайте указательным и большим пальцами, чтобы отщипнуть концевые (или конечные) почки новых ветвей рододендрона, азалии, японского пиериса, горного лавра и других широколистных вечнозеленых растений, чтобы стимулировать боковые ветвления в нижней части. кустарник. Как и в случае среза колосья, удаление верхней почки листа вручную сигнализирует о том, что спящая почка под ней начинает расти, стимулируя пышное боковое ветвление.