Качка пресс: 7 самых эффективных упражнений для дома

7 самых эффективных упражнений для дома

Мнение

27 июля 2020

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Разбили о скалы мифы, раскрыли секреты и лайфхаки, выявили лучшие упражнения и поделились рецептами на месяц. Как быстро и красиво накачать пресс – поехали.

Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс – это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной.

Прямая мышца живота – это как раз те самые кубики. Поэтому пресс есть у всех.

Проще говоря, все 6 (в идеале) делений – части одного целого, просто визуально разделенные волокнами. Можете выбрасывать из лексикона словосочетания «верхний пресс» и «нижний». Теперь вы прошаренные.

Далее по строению мышц: наружная косая располагается сбоку от «кубиков», внутренняя – внутри от наружных. И их тоже можно подкачать – смотрятся довольно круто что на мужском, что на женском теле. А вот последняя мышца пресса, поперечная (здесь должна быть шутка), прячется поглубже других. Благодаря ее сухожильному растяжению нижние кубики труднее прокачать, чем верхние.

Подъезжает шок-контент: по сути, и кубики есть у всех. Только они спрятаны за слоем подкожного жира. Если хотите добиться не супервыраженного рельефа, просто ограничьте питание, подсушитесь. Но все-таки у тренировок на мышцы пресса, наряду с поясничным отделом спины, масса преимуществ – от улучшения осанки и только положительного участия в дыхательном процессе до помощи при родах.

Воодушивились? Забирайте сводку советов по правильной прокачке пресса:

• Для начала займитесь питанием. Хороший такой результат будет виден, когда сократите жировую прослойку на животе. На первой стадии сядьте на диету, на второй – запишитесь на жиросжигающие тренировки. Можно включить в расписание регулярные пробежки.

• Исправляйте осанку. Когда работаете и постоянно сидите в кресле за компом, вес корпуса переносится с передней части живота на нижнюю часть спины. Итог – зарплата, но растянутые мышцы пресса. Выход – упражнения для улучшения осанки, утренняя или вечерняя растяжка. Вбейте в YouTube – таких видео-уроков там миллион.

• Правильно дышите. На исходном положении – вдох. При подъеме и напряжении – выдох.

• Много повторов – бред. Можете сделать хоть 100 раз, эффекта почти не будет. Секрет успеха – в оптимальном количестве подходов и небольшом повторений. Например, 3 сета по 20.
• Держите мышцы пресса напряженными. Хотя бы старайтесь. На всех тренировках и упражнениях.

• Не напрягайте шею. Когда мышцы живота еще не обладают достаточной силой, именно мышцы шеи удерживают вес головы. Потом больно. Чтобы с этим не встречаться, держите подбородок ближе к груди.
• Не поднимайте корпус слишком высоко. Мы же пресс качаем. Для этого просто не отрывайте поясницу от пола. И все плавно, без рывков.
• Следите за ощущениями. Даже самую базовую нагрузку на пресс и скручивания можно делать неправильно. Попробуйте прочувствовать свое туловище: медленно сделайте упражнение, как будто пытаясь соединить точку посередине грудной клетки с пупком. Вот это и есть мышцы пресса. Если выполняя другое упражнение то же самое не чувствуете, то пересмотрите технику.

Нет. Мышцы растут медленно. На начальном этапе вообще мучительно.

В первые дни тренировок мышцы пресса ощущаются чуть ли не при каждом движении – садитесь вы на стул или чихаете.

Подходящего абсолютно каждому промежутка времени, за которое увидите хоть намек на кубики, не существует. Раз, все индивидуально. Два, зависит от интенсивности и количества тренировок. В среднем, уже через полтора-два месяца реальных (!) занятий должен появиться прогресс. И преисполненные гордостью сторис в купальнике.

Ниже – на себе годами проверенные фавориты для прокачки мышц пресса. Как динамические, так и статические – для максимальной эффективности. Разминка до и растяжка после обязательны. И выполняйте упражнения на коврике. Иначе будут болеть не только мышцы, но и спина с копчиком. Фото и видео прилагаются.

Задействует всю прямую мышцу живота, но в особенности великую и ужасную ее нижнюю часть. Новичкам – выполнять на полу: можно по одной, можно двумя ногами. Профи – на турнике, подтягивая согнутые или прямые (для бессмертных) ноги в висе.

• Лягте на спину: поясница и ноги прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
• Медленно поднимите одну или две ноги до угла 45-60 градусов. Ноги прямые, если подняли обе, то держите колени вместе. Постарайтесь задержаться на 2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
• Опустите ногу или ноги в исходное положение. Максимально эффективно – не опускать пятки до пола до конца. И по новой.

Обычный, железный, здесь не понадобится. А воображаемый – да. Велосипед «проезжается» по косым. Важно – не давите руками на голову.

• Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
• Выполняйте движения, похожие на кручение педалей: поднимите ноги вверх, затем приподнимите верх тела и плечи, тянитесь локтем руки к противоположному колену. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
• Повторите предыдущий пункт с другой ногой.
• Чередуйте скручивания с двух ног.
• Опустите ноги в исходное положение. И по новой.

Универсальная находка. Прорабатывает не только пресс, но и мышцы рук, плечевого пояса, спины, ног и ягодиц. Плюсом корректирует осанку. Видов планки много. Распишем классический.

• Примите упор лежа: опирайтесь только на ладони и пальцы ног, кисти рук – точно под плечами, ноги и спина ровные, стопы вместе или на ширине плеч, лопатки опущены. Не выпячивайте копчик.
• Держите мышцы пресса и кора в напряжении.
• Оставайтесь в таком положении до победного. Новичкам начинать с 20 секунд в статике и дальше увеличивать время.

Можете между рук положить телефон с таймером.

Чтобы мотивации стоять было больше, попросите поставить открытые помады под живот. Или торт, например.

Нестареющая классика для проработки прямой мышцы живота. Эффективность повысится в разы, если будете выполнять с отягощением.

• Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой, подбородок прижат к груди.
• Медленно оторвите плечи от пола за счет мышц брюшного пресса на несколько сантиметров. Амплитуда минимальная. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
• Медленно опустите верхнюю часть спины. И по новой.

В последние несколько лет упражнение – в топе подборок инстаграма. Вероятно, за счет своей уникальности – задействует глубоко запрятанную поперечную мышцу, стимулирует пищеварение и помогает сжигать жир вокруг органов. Да, таковой тоже имеется. Только вакуум противопоказан при месячных и беременности.

• Выполняйте утром натощак.
• Сделайте глубокий вдох, втяните живот назад и вверх.
• Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
• Выпустите живот и сделайте плавный вдох. И по новой.

Это уже по хардкору. Но чуть ли не самое эффективное упражнение. Суперски прорабатывает нижние кубики.

• Лягте на спину: поясница и ноги прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы;
• Поднимите прямые ноги вверх на 10-20 см от пола;
• Делайте махи ногами подобно движению ножниц: левая нога – вправо, правая – влево. Затем – наоборот. Носки вытянуты, колени прямые;
• Опустите ноги в исходное положение. И по новой.

Почти то, что выше, но наоборот. Для нижней части прямой мышцы и косых. Также включаются квадрицепсы, спина и подвздошно-поясничная.

• Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
• Оторвите бедра от пола и подведите ноги к груди. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды.
• Опустите ноги в исходное положение. Максимально эффективно – не опускать пятки до пола до конца. И по новой.

За месяц вряд ли удастся разглядеть пресс до кубиков и косые в полном сборе, но почву для такого события наметить можно. Тем более в домашних условиях, чтобы после прийти в зал и уже самому пояснять за технику. С помощью чего максимально быстро начать прокачку сочного, мощного и рельефного пресса:

• Скачать приложение. Nike Training Club или «Тренировка пресса» от Passion4Profession Inc. в AppStore. Первый вариант – с «реальными» спортсменами на экране. Занимаешься с ними в такт, дополнительно диктор подробно объясняет технику. Приложение даже может составить программу тренировок на основе ваших индивидуальных потребностей и особенностей, само будет звать работать. Второй – с «нереальными» людьми-киборгами, на которых в конце тренировки можешь даже прикрикнуть за идеальность. Однако компания-создатель уже давно зарекомендовала себя как эксперт в области поэтапного совершенствования пресса. Поэтому помилованы.
• Заниматься по YouTube. На интернет-площадке море подобных видео, как от отечественных фитнес-блогеров, так и от зарубежных. С переводом, разумеется.

• Планки челлендж. Комплекс упражнений без скручиваний. Для дома – идеально. На протяжении месяца каждый день (чередуя с отдыхом) выполняйте планку. Начните с 20 секунд, к концу «срока» – до 5 минут. Можно выполнять разные виды: боковую, на локтях и не только. Ищите картинку с расписанием в интернете, печатайте и клейте на шкаф. Или на холодильник.
• Выполнять упражнения из ТОПа выше. Можно все семь, одно за одним. Новичкам – 3 раза в неделю: 2-3 подхода по 20 повторений каждое упражнение. Уровнем повыше – 4-5 раз в неделю: 4 по 40-50. Отдых между сетами – 30-60 секунд.

Только не забывайте о волшебном тандеме для каждого спортсмена:

отдых и растяжка – must.

Мышцы должны успевать восстанавливаться, поэтому тренироваться каждый день – не вариант. Включите в расписание растяжку и мышцы будут проявляться прямо по ГОСТу – быстро и красиво. И да пребудет с вами пресс.

Узнайте больше по тегам:

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Как правильно качать пресс? Особенности тренировки пресса

Плоский живот без лишнего жира и с рельефными мышцами всегда украшал мужчину. Женский идеал красоты так же ушел от пышных форм к стройному телу с рельефным прессом. Однако, мышцы живота играют более важную роль в организме, нежели просто красота. Развитые мышцы пресса являются “каркасом”, который снимает нагрузку с позвоночника и держит осанку. Итак, для чего вообще нам пресс?

1. Стабилизация тела. Мышцы пресса поддерживают позвоночник в правильном положении и снимают нагрузку с мышц поясницы, межпозвоночных дисков.
2. Улучшение спортивных показателей. Со слабо развитыми брюшными мышцами невозможно поставить правильную технику бега, плавания, лыжного хода. Правильная посадка на велосипеде тоже требует крепкий мышечный каркас. Роль мышц живота в силовых видах спорта давно всем известна и очевидна.
3. Улучшение пищеварения. Крепкая брюшная стенка способствует правильной работе кишечника и желудка, поддерживает их в правильном положении.

Как правильно накачать мышцы пресса?

Кубики пресса есть у всех, абсолютно у всех. Но, чтобы мышцы живота прорисовались, нужно сократить толщину подкожного жира до 1 см и менее. Важно помнить, что сжигать жир локально на животе не получится, а уж тем более упражнениями на пресс вы ничего не сожжете. Это давнее и очень распространенное заблуждение. Жир сжигается во всем теле и упражнений для этого недостаточно, должен быть комплексный подход к похудению.

Итак, чтобы получить красивый пресс и красивую осанку, нужно выполнить 2 пункта:

• избавиться от жира
• подкачаться (в этом случае пресс)

То есть диета в сочетании с тренировками. К этому всему желательно добавить правильное спортивное питание.

Важно! Прямая мышца живота (которую мы и называем прессом) проходит от тазовой кости и крепится к грудине, а кубики пресса – это пересечение мышцы со связующими волокнами. Она единая, так что эффективные упражнения для нижнего пресса или упражнения для верхнего пресса просто не существуют. Напряжение идет по всей мышце, есть небольшая разница только в степени нагрузки.

За сколько можно накачать пресс?

Ответ будет зависеть от вашей массы тела и жировых отложений. Процесс может занять от 1 месяца до 1 года, бывает и больше.

Упражнения для пресса

Упражнений можно насчитать не один десяток. Для крепких мышц кора нужны базовые или общие упражнения, которые будут гармонично развивать все брюшные мышцы. Мы выбрали одни из самых эффективных и доступных упражнений.

1. Упражнение велосипед для пресса

Эффективное и безопасное для спины упражнение. Основное правило то же – не отрывайте поясницу от опоры.

2. Подъем ног на турнике

Тренировка пресса на турнике позволяет проработать все мышцы пресса, не подвергая опасности позвоночник.

• Лягушка на турнике

В висе на перекладине согните ноги в коленях и поднимите на уровень живота. При этом подъем производится только засчет мышц пресса, без раскачиваний и прочего. Зафиксируйте положение до жжения. В следующих подходах поднимите колени до уровня груди и уровня подбородка.

• Подъем ног в висе на перекладине

Это базовое упражнение для тех, кто хочет накачать пресс на турнике. Медленно поднимайте ноги до угла 90 градусов и так же медленно опустите.

• Уголок на перекладине

Выполняется как подъем ног в висе на турнике, но с фиксацией крайнего положения до отказа. Чтобы выполнять такое упражнение, сначала нужно освоить подъем ног в висе на перекладине.

• Боковые скручивания

Задействует косые мышцы живота. Выполняется как подъем ног в висе на турнике, но не перед собой, а влево и вправо.

3. Упражнения с роликом для пресса

Если хотите потратить деньги на тренажер для пресса, то ролик для пресса будет самой рациональной покупкой. Низкая цена, простота конструкции, малые размеры, эффективность.. в общем, рекомендуем.

Многие сайты по фитнесу делят упражнения с роликом для пресса для мужчин и упражнения с роликом для пресса для женщин. Спешим вас огорчить – они одинаковые. Более того – все упражнения для пресса не делятся на мужские и женские.

Базовое упражнение с роликом для пресса. Нужно встать на колени (под колени желательно подложить коврик), упереться на ролик и медленно катить его от себя. Начните с малой амплитуды, затем увеличивайте по мере тренированности.

4. Планка

Планка – излюбленное упражнение в видах спорта, связанных с движением и выносливостью. Его любят лыжники, велосипедисты, бегуны, представители боевых исскусств.

Упражнения в исполнении Олимпийского чемпиона по лыжным гонкам Александра Легкова

Как правильно делать планку для пресса?

1. Примите упор лежа или на руках или на локтях. Выпрямите тело в одну линию, не перенапрягайте шею и спину. Нагрузка должна быть равномерная.
2. Держите стойку. Не поднимайте голову, смотри в пол перед собой.

Сколько делать упражнение планка?

Лучшим вариантом будет выполнение упражнения до отказа мышц и менять позицию. Но если на тренировку нет много времени, то выполните 5-ти минутный план тренировки.

План тренировок планки, если нет времени на полноценную тренировку.

Как правильно делать планку на локтях. Главное, чтобы тело было на прямой линии. Первое время держите планку перед зеркалом, пока не выработаете привычку.

5. Прямые скручивания на пресс

Как правильно делать скручивания на пресс?

Важно! Скручивания могут быт опасны для здоровья спины при неправильном выполнении. Главное правило: не отрывайте поясницу от пола!

Сколько делать упражнения на пресс?

В тренировке пресса не нужно мудрить с количеством повторений и варьировать его по сложным схемам. Рецепт прост: работайте до “отказа” мышц, но в пределах 15-20 раз на подход. Подходов от 3 до 5. Это средняя цифра, которую рекомендуют во множестве источников. По необходимости используйте отягощения или делайте упражнения более медленно, “затянуто”. Список литературы писать не будем, просто поверьте на слово.

Для видов спорта на выносливость (бег, лыжные гонки, плавание, велоспорт и т.д.) важна не столько гипертрофия мышц, сколько выносливость.  Поэтому важно, чтобы пресс находился под нагрузкой как можно дольше. Для этого делайте повторы медленно и фиксируйте крайнее положение под нагрузкой.

Как правильно качать пресс — Лайфхакер

Выберите лучшие упражнения

Скажите «качать пресс», и все сразу думают про складку, или ситап (Sit Up). Возможно, потому, что делали её в школе на физкультуре. Это упражнение действительно прокачивает прямые и косые мышцы живота, но есть и более эффективные варианты.

Американский совет по физическим упражнениям доказал это в процессе исследования ^{с применением электромиографии (ЭМГ). С помощью специальных датчиков у участников, выполняющих популярные упражнения на пресс, измерили уровень активации мышц и выяснили, какие из движений самые результативные.}

Замените складку на эти упражнения, и вам нужно будет сделать меньше повторений, чтобы нагрузить пресс по полной.

1. Велосипед

Лягте на пол на спину, уберите руки за голову, оторвите ноги от пола. Тяните колено к противоположному локтю, не опускайте ноги на пол до конца подхода.

2. Подъём ног на капитанском стуле

Фото: Александр Старостин

Повисните на капитанском стуле или боксах, опустите плечи. Подтяните колени к груди и наклоните таз назад так, чтобы стоящий напротив человек видел вашу попу целиком. Вернитесь в исходное положение и повторите. Такое движение поможет как следует накачать нижний пресс.

Если в вашем зале нет нужного тренажёра и высоких боксов, можно делать подъём коленей к турнику в висе.

Фото: Александр Старостин

3. Скручивания на фитболе

Лягте спиной на мяч, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Руки можете держать перед собой, убрать за голову или выпрямить над головой.

Чтобы сделать упражнение действительно сложным и эффективным, перед началом подайте таз вверх и сожмите ягодицы. Так вы исключите движение бёдер, и вся нагрузка пойдёт на мышцы пресса.

4. Скручивания с поднятыми ногами

Лягте на пол на спину, поднимите ноги до прямого угла в тазобедренном суставе, можете слегка согнуть колени. Не давите руками на голову, скручивайтесь на выдохе, не опускайте ноги на пол до конца упражнения.

5. Обратные скручивания лёжа

Лягте на пол на спину, подложите руки под таз. Отрывайте его от пола и возвращайте обратно. Удерживайте напряжение в мышцах пресса до конца упражнения.

6. Упражнение с прокаткой

Наверное, самый популярный вариант — это упражнение с роликом для пресса. Также вы можете работать на специальных тренажёрах или с помощью обычной штанги с блинами.

Встаньте на колени, возьмитесь за рукоятки ролика, прокатите его вперёд и вернитесь в исходное положение.

Важно во время упражнения не прогибать поясницу, всё время держать пресс в напряжении и двигаться только в том диапазоне, на который способны ваши мышцы. При соблюдении правильной техники это упражнение безопасно и чрезвычайно эффективно.

Сейчас читают
🔥

Сделайте упражнения максимально эффективными

Чем больше времени ваши мышцы проводят в напряжении, тем лучше. Для этого следуйте советам Лайфхакера:

• Ещё до начала движения напрягите пресс настолько сильно, насколько сможете. Представьте, что вас собираются ударить в живот.
• Не торопитесь. Сконцентрируйтесь на том, чтобы чувствовать напряжение в мышцах и не расслаблять их до конца подхода.
• Не используйте инерцию. В любых упражнениях полностью исключите раскачку. Выполняйте все повторения плавно и под контролем, сохраняя напряжение в мышцах.
• Не помогайте руками. Не давите на шею: пусть пальцы только касаются головы, но не нажимают на неё и уж тем более не двигают шею. Когда поднимаете ноги лёжа, не хватайтесь руками за пол. Они должны свободно лежать вдоль тела или по сторонам.

Занимайтесь каждый день

Прямая и косые мышцы живота очень выносливые и быстро восстанавливаются. Вы можете качать пресс каждый день и получать от этого только пользу — красивые кубики и сильный корпус, который необходим для хорошего баланса и впечатляющих результатов в любых сложных упражнениях.

Выберите одно‑два упражнения из списка и выполняйте их ежедневно по три подхода с максимальным напряжением. Чередуйте разные виды, чтобы нагрузить мышцы по‑новому и дать им стимул для роста.

И не забудьте добавить движения, тренирующие разгибатели спины, — гиперэкстензию или «Супермен» на полу. Сильный пресс в сочетании со слабыми разгибателями спины может испортить осанку.

Читайте также
💪🏃‍♀️👊

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик.

Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку.

1. Складка к ногам

• Лягте на спину, поднимите ноги и руки под прямым углом.
• Оторвите от пола плечи и таз, дотроньтесь кончиками пальцев до стоп.
• Медленно опуститесь обратно на пол.
• Повторите 20 раз.

2. Ножницы

• Лягте на спину, тяните пупок к позвоночнику и прижимайте поясницу к полу.
• Поднимите вверх обе ноги до угла в 45 градусов, вытяните носочки.
• Начните медленно скрещивать ноги. Выполните 10–15 повторений на каждую.
• Можете усложнить упражнение, накинув на ноги петли эспандера.

3. Скручивания лягушкой

• Сядьте на пол, вес расположите на седалищных костях. Подайте назад спину, чтобы удержать равновесие, согните колени и оторвите от пола стопы.
• Выдохните, подтяните пупок к позвоночнику и откиньтесь назад, раскрывая руки и выпрямляя ноги.
• Со вдохом вернитесь в исходное положение с коленями у груди.
• Повторите 20 раз.

4. Велосипед

• Лягте на пол, прижмите поясницу к полу, руки уберите за голову.
• Подтяните колени к груди и оторвите от пола лопатки.
• Выпрямите правую ногу невысоко от пола, а тело поверните в левую сторону, коснувшись правым локтем левого колена. В этом движении поворачивается вся грудная клетка, а не только локоть.
• Выполните упражнение в другую сторону. Это одно повторение.
• Выполните 25 повторений.

5. Обратные скручивания

• Лягте на пол, положите руки по сторонам от туловища ладонями вниз.
• Поднимите ноги, согнутые в коленях, чтобы они располагались на уровне груди.
• Оторвите бёдра от пола, поднимая ноги выше.
• Опустите ноги обратно на пол и повторите 2–3 раза.
• Не используйте инерцию, движение нужно совершать за счёт мышц, поэтому выполняйте его медленно.

6. V-образные подъёмы корпуса с согнутыми ногами

• Лягте на пол, вытяните ноги, руки вдоль туловища.
• Поднимите невысоко от пола ноги и плечи — это исходное положение.
• Поднимите корпус с прямой спиной и согнутые в коленях ноги, на полу остаётся только таз.
• Вернитесь в исходное положение и повторите 25 раз.

7. Русские скручивания

• Сядьте на пол, согните колени, стопы поставьте на пятки, откиньте корпус назад, спина прямая.
• Удерживая руки перед грудью, поверните корпус вправо, затем влево — это одно повторение.
• Выполните упражнение 15 раз.
• Если хотите усложнить упражнение, оторвите стопы от пола.

8. Подъём рук к ногам

• Лягте на спину, поднимите прямые ноги и руки вверх, оторвите от пола верхнюю часть спины, тянитесь руками к стопам.
• Опустите ноги до угла в 45 градусов, а руки отведите за голову. Не опускайте плечи на пол, прижмите поясницу к коврику.
• Повторите движение, потянувшись руками к стопам.
• Выполните 10 повторений.

9. Полубанан

• Лягте на пол, выпрямите ноги, руки вытяните перед собой.
• С выдохом поднимите корпус и левую ногу, руки стремятся к левой стопе. Зафиксируйте позу в крайнем положении и медленно вернитесь обратно.
• Повторите скручивание к другой ноге.
• Продолжая чередовать стороны, повторите 20 раз.

10. Складка накрест

• Лягте на пол, выпрямите ноги, руки положите вдоль туловища.
• Медленно поднимите корпус и правую ногу. Поверните корпус вправо и дотроньтесь левой рукой до правой стопы. Задержитесь на одну секунду.
• Так же медленно опуститесь обратно в исходное положение и повторите в другую сторону.
• Выполните упражнение 15 раз, чередуя стороны.

11. Наклон из боковой планки

• Встаньте в боковую планку на предплечье, другую руку уберите за голову.
• С выдохом втяните живот, подтягивая пупок к позвоночнику, поверните корпус к полу и потяните локоть свободной руки к запястью опорной.
• Со вдохом вернитесь в исходное положение и повторите ещё семь раз с этой стороны и восемь с другой.

12. Медленный подъём ног

• Лягте на пол, поднимите вверх прямые ноги, руки вдоль туловища.
• Прижмите поясницу к полу, медленно опустите обе ноги, затем так же медленно поднимите их. Чем медленнее вы двигаетесь, тем сложнее упражнение.
• Повторите 10–15 раз.
• Если хотите усложнить упражнение, не опускайте ноги на пол, задержите их под углом в 20–30 градусов, а затем снова поднимите. В таком случае мышцы пресса не будут расслабляться на протяжении всего упражнения.

13. Подъём рук и ног

• Лягте на живот, поднимите руки над головой. Вытягивайте живот, чтобы защитить и удлинить нижнюю часть спины. Поднимите прямые ноги, руки и голову.
• Поднимите правую ногу и левую руку чуть выше, затем опустите их ниже и поднимите левую ногу и правую руку.
• Продолжайте медленно чередовать руки и ноги, не болтайтесь, удерживайте корпус на месте.
• Повторите 20 раз.

Если вам хочется увеличить нагрузку, попробуйте упражнения на пресс с гантелями и медболом или качайте пресс стоя. И не забудьте про диету! Даже суперинтенсивные упражнения не подарят вам красивый рельефный пресс без правильного питания.

Читайте также
🧐

Можно ли качать пресс каждый день?

Есть множество способов разнообразить свой двигательный рацион: заниматься в спортзале, кататься на велосипеде, гулять с собакой, играть в волейбол, делать упражнения из йоги, танцевать в клубе. И много-много других.

При этом есть множество людей, которые интересуются, можно ли качать пресс каждый день. Ответ на этот вопрос: нет! (извините за спойлер).

Для нас важно, почему этот вопрос возникает, что заставляет людей тренироваться каждый день? И важно объяснить, как работать с мышцами брюшного пресса эффективно, но без экстрима.

Зачем вы хотите ежедневно тренировать пресс?

Главная причина, по которой люди подвергают себя ежедневным тренировкам, – это желание максимально быстро добиться заметного результата. Какого именно?

● Избавиться от жира в районе талии, «втянуть» живот.

● Накачать кубики, сделать живот плоским, рельефным.

Ни одна из этих задач не решается ежедневными скручиваниями пресса. Это серьезные цели, которые решаются комплексно.

Как убрать живот

Проявить мышечный рельеф на животе можно только при условии, что на нем нет лишнего жира. А избавиться от последнего прицельно и быстро не получится. Тренировка пресса каждый день не даст эффекта жиросжигания!

Убрать лишний вес можно только при комплексных тренировках. Когда работают все крупные мышцы, возрастает расход калорий, жир тает вокруг работающих мускулов, в том числе на животе. Просто старайтесь удерживать его напряженным при выполнении любых упражнений.

Стоит ли качать пресс каждый день, чтобы избавиться от жира на животе? Нет. Успешное решение этой задачи на 90% зависит от правильного питания.

Как вырастить кубики

Чтобы мышцы росли, нужно не только нагружать их, но и давать им восстанавливаться. Тогда в организме запускается механизм под названием «суперкомпенсация». Он заключается в том, что слегка поврежденные при тренировке пресса мышечные волокна начинают заново отстраиваться, но «с запасом» – чтобы после обновления они могли выдержать возросшую нагрузку.

Данный процесс протекает эффективно, физиологично, если дать мышцам покой. В среднем на их восстановление требуется 1-2 дня (до 48 часов).

Что будет, если качать пресс каждый день? У мышечных волокон не будет времени на восстановление. Лишенные отдыха, они могут нарастать как попало, тогда прирост мышечной массы на животе и спине будет неравномерным.

При возрастающей нагрузке это грозит истончением мускулатуры вокруг позвоночника. И тем, что она перестанет выполнять свою «удерживающую» функцию. Возникает риск заполучить один из побочных эффектов «передозировки» упражнениями – например, сутулость, межпозвоночные грыжи, смещения.

Кому и как часто тренировать пресс

Можно ли качать пресс каждый день девушкам? – Нет.

Как девушкам, так и мужчинам рекомендуется тренироваться не чаще трех-четырех раз в неделю, то есть через день. Есть даже мнение, что оптимальный режим работы для девушек – два раза в неделю. Потому что, качая мышцы живота не более 10-15 минут в ходе комплексной тренировки дважды в неделю, можно избежать роста талии.

Можно ли быстро накачать пресс

Как можно накачать пресс? – С помощью тренировочного плана и правильного питания.

Укрепление мышц живота – процесс не быстрый. Результат своих усилий вы увидите не ранее, чем через 8 недель. Самый надежный способ добиться скорейшего результата – это обратиться за помощью к тренеру-профессионалу.

Получится быстрее. Потому что составленная тренером программа оптимально сочетает кардио и силовые нагрузки с учетом ваших особенностей (тип телосложения, состояние мышечной массы, уровень физической подготовки).

Получится безопаснее. Тренер поставит вам технику выполнения упражнений, чтобы исключить травмы и риск нанести вред здоровью.

Получится эффективнее. Тренер даст советы относительно режима восстановления, питания. Вы можете рассчитывать, что он комплексно оценивает ситуацию и держит курс на достижение вашей цели.

Несколько рекомендаций

Итак, закрепляем пройденное.

Нужно ли качать пресс каждый день? – Нет. Это неэффективное расходование ваших сил. Ежедневные тренировки на пресс не позволяют сжигать жир в этой области. А если он надежно маскирует мышцы брюшного пресса, то, как бы вы их ни тренировали, этого никто не разглядит. Наоборот, есть шанс получить противоположный эффект – живот зрительно будет казаться больше.

Можно ли качать пресс каждый день? – Не желательно. Единственное оправдание для ежедневных тренировок пресса – стремление повысить его выносливость. Это полезно для осанки, поможет женщинам в родах. В обычной жизни сильный живот нужен, чтобы толкать газонокосилку или культиватор на даче, например.

Как накачать пресс? – Осознанно. Качайте мышцы, не забывая про жиросжигающие тренировки и правильное питание.

◊ Чтобы мышцы живота не привыкли к нагрузке, регулярно меняйте упражнения. Чередуйте работу прямой и косых мышц, работайте над верхним и нижним прессом.

◊ Главные упражнения на пресс: традиционный подъем корпуса, скручивание, подъем ног в положении лежа, планка, уголок. Выполняйте скручивания медленно, все время держите мышцы в напряжении. Работайте на качество, а не на количество.

◊ Следите за дыханием, чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода в процессе работы. Выдох должен приходиться на усилие.

◊ Помните, отсутствие мышечной боли после тренировки брюшных мышц не дает повода нагружать их упражнениями каждый день.

◊ Приходите в The BASE. Тренеры-профессионалы, отлично оборудованные залы, большой выбор тренировок – это то, что нужно для успешной работы над своим прессом.

Прокачайте мышцы пресса на тренировках THE BASE

• CXWORX

• STRONG CORE

• PILATES REFORMER INTERMEDIATE

Зожник | Как правильно качать пресс

Как правильно качать пресс – один из самых часто задаваемых вопросов по фитнесу.

“А теперь – 10 минут упражнений на пресс. Любых”, – сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Мы разбираемся с тем, как правильно качать пресс.

Да и самим упражнениям обычно уделяется не так много внимания. Меж тем, исследования показывают, что не все они полезны для здоровья и позвоночника, и не все качают именно пресс.

Как правильно качать пресс: вредные упражнения

Пример вредного упражнения на пресс — подъем прямых ног при зафиксированном корпусе. Причем, поднимаете ли вы прямые ноги из положения лёжа, или делаете это из вертикального положения с упором в пояснице — это вредит вашему позвоночнику.

Никогда так не делайте. Пожалейте свой позвоночник.

Исследования показали, что подъём прямых ног вызывает значительную компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника. При этом максимальное усилие возникает в момент отрыва пятки от поверхности плоскости.

Если такая нагрузка проводится регулярно, то это может привести к накоплению микроповреждений в нормальных дисках, а в дегенеративно-изменённых межпозвонковых дисках вызвать повреждения и увеличение грыжевого выпячивания. Выполнение этого упражнения вызывает развитие и прогрессирование остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Поэтому если вы поднимаете ноги или корпус при жестко закрепленной пояснице подумайте о возможных последствиях.

В этом плане одно из самых вредных упражнений – «складной нож» – одновременный подъем с пола туловища и ног:

ЖЖ-пользователь dmitriysh написал пост на эту тему, где говорит об особом  вреде «складного ножа»: «Мышцы живота напряжены, а мышцы поясницы расслаблены, следовательно вся нагрузка при сгибании ложится на связки позвоночника. В результате эта переходная точка начинает давать болезненные симптомы, а точка эта находится в очень хороших рефлекторных отношениях со всем данным сегментом. Начинает болеть поясница. Чем больше вы сделаете таких упражнений, тем скорей заболит».

Как правильно качать пресс: что НЕ делать и что делать

1. Просто полностью исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность.

2. Если делаете скручивания лёжа — избегайте отрыва поясницы от пола. Делайте скручивания правильно.

3. Можете легко обходиться вообще без скручивания, ведь есть несколько замечательных упражнений на пресс, не нагружающих поясничный отдел позвоночника. В базовой тренировке новичка, мы рекомендуем “молитву”:

Как правильно качать пресс: «Верха» и «низа» пресса не существует. Он нагружается весь и сразу

Мышцы в районе живота состоят из 4 мышечных групп. Поперечная мышца залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы.

Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус.

Наконец поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, которой придают так много внимания – именно её называют «прессом». Она начинается на тазовой кости и крепится к грудине.

Пресс поддерживает спину прямой и позволяет наклоняться вперед.

Соединительные волокна, пересекая её поперек, создают те самые 6 кубиков, которые служат доказательством хорошей физической формы.

Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. Поэтому, если вы видите, где-то упражнения «на верхнюю часть пресса» или «на нижнюю» – снисходительно улыбайтесь. В ходе выполнения любых упражнений на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца живота. Невозможно напрягать и заставлять работать только её часть.

Как правильно качать пресс: изучаем анатомию – мышца кора

Пресс относится к мышцам — стабилизаторам, называемым  на американский манер мышцами «кора» (от слова «core» – суть, центр, ядро). Эти мышцы, которые можно развивать, оставаясь неподвижным. В отличие от других скелетных мышц, они не двигают костями.

Их задача – сохранение таза, позвоночника и бедер в стабильном положении. Укрепление кора позволяет сохранять осанку и здоровый позвоночник, но один час тренировок в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы в демонстративно озабоченной позе. Хочешь прямую спину и живот в кубиках — работай над осанкой. Сидя за компьютером, не наклоняйся вперед и не закидывай ногу на ногу, а плечи держи опущенными и немного отведенными назад.

Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды поэтому, если твои результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обрати внимание на мышцы кора.

Как качать пресс: эффективные и безопасные упражнения

Чтобы как следует нагрузить сразу все мышцы кора, выполни следующий набор упражнений подряд, без отдыха.

1. Подъем ног в висе

Для мышц пресса база – это подъем ног в висе на перекладине (внимание: без упора в пояснице!)

2. Боковой мостик

Напрягая мышцы живота и спины, оторви таз от пола, выведя корпус в одну линию с ногами, упрись предплечьем в пол строго напротив плеча. Задержись в таком положении на 15-60 секунд (сколько сможешь!) и повтори для другой стороны. Дополнительно напрягай мышцы живота и ягодиц, для того чтобы удерживать корпус идеально прямым.

3. Планка

Упор лежа на предплечьях. Ноги ставь либо вместе, либо на ширину плеч (чем шире, тем легче). Подними правую руку диагонально вперед и вправо “на 2 часа”, зафиксируй такое положение в течение 2 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори другой рукой — и получишь один повтор. Важно: в исходном положении предплечья должны быть перпендикулярны плечам, а локти — находиться строго под проекцией плечевых суставов.

4. Скручивания на фитболе

Ложитесь на фитбол: руки за затылком, ноги — на ширине плеч, бедра и корпус в линию параллельно полу. Теперь выполняй стандартное скручивание. Сделай 15 повторов или столько, сколько сможешь.

Читайте также на Зожнике:

Как не надо качать пресс: 3 неэффективных и вредных упражнения для пресса

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Секта качков. Бодибилдинг для чайников

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота

Проблема выпирающего животика нередко касается даже самых стройных девушек. Причин накопления жира в этой области много: гормональные изменения, неправильная осанка, роды, стрессы. У многих женщин живот начинает расти после 30 лет, несмотря на то что в целом лишний вес отсутствует.

 Наличие лишних сантиметров в области талии не только внешне ухудшает фигуру девушки, но и приводит к различным заболеваниям. Справиться с проблемой помогут специальные упражнения. Например, существует несколько способов, как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота.

Так как посещать спортивный зал могут не все, разработан комплекс упражнений специально для домашних тренировок. Занимаясь по этой программе и правильно питаясь, можно быстро подготовить свое тело к пляжному сезону.

Частота тренировок пресса

Сколько раз в день следует качать пресс девушке, чтобы вскоре увидеть результат? Начинающим достаточно 3–4 тренировок в 7 дней. Если, не имея опыта, активно заниматься ежедневно, организм не будет успевать восстанавливаться, и желание делать упражнения быстро пропадет.

Для начала достаточно 2 подходов по 5–10 повторений. Если это выполнять сложно, один подход можно убрать. Постепенно количество повторений следует увеличить до 50. Однако одних упражнений на пресс недостаточно. Чтобы сжечь жировую прослойку, необходимо изменить свой рацион питания.

Правильное питание во время тренировок

Голодные монодиеты, с помощью которых многие девушки хотят убрать жир и бока, не приносят желаемого результата. Чтобы иметь красивую фигуру, стройную талию, плоский живот, необходимо включить в свой рацион больше белков и снизить потребление углеводов и жиров. Только в сочетании со сбалансированным питанием упражнения на пресс в домашних условиях дадут нужный эффект.

Чтобы нормализовать обмен веществ, очистить кишечник, необходимо потреблять больше клетчатки — вещества, помогающего бороться с жировыми отложениями в области живота. Питание рекомендуется сделать дробным: есть маленькими порциями 5–6 раз в день. Между приемами пищи не должно проходить более 4 часов.

Секреты успешной тренировки

Как правильно делать пресс, чтобы убрать живот и бока и сохранить талию тонкой? Одной из самых распространенных ошибок начинающих является активная прокачка косых мышц пресса.

Если регулярно делать огромное количество наклонов в стороны, эти мышцы увеличатся и визуально сделают талию шире. От жировой прослойки на боках это не спасет.

Чтобы убрать живот, в программу для сжигания жира обязательно нужно включать кардионагрузку: бег (в том числе и на месте), быструю ходьбу, езду на велосипеде.

Чтобы упражнения на пресс оказались более результативными, надо соблюдать и следующие правила:

• в помещение, где проводится тренировка, следует обеспечить приток свежего воздуха, иначе возможет дискомфорт во время дыхания и рост нагрузки на сердце;
• все упражнения на пресс, выполняемые лежа, необходимо делать на ровной твердой поверхности, жесткий пол лучше смягчить ковриком для фитнеса;
• в перерывах между подходами нужно пить чистую воду либо специальные напитки, ускоряющие метаболизм;
• прокачку пресса следует начинать не ранее чем через 3 часа после еды;
• перед началом упражнений важно провести разминку, так как риск травмы неразогретых мышц гораздо выше, чем подготовленных;
• чтобы убрать жировую прослойку, не следует использовать специальные утяжелители: процесс это не ускорит, но может привести к перенапряжению мышц;
• на всем протяжении занятий необходимо правильно дышать: при напряжении делать выдох, при расслаблении — вдох;
• идеальный перерыв между подходами на пресс — 1–1,5 минуты;
• занятия для сжигания жира на животе должны быть регулярными;
• чтобы точнее понять, как делать то или иное упражнение, можно посмотреть соответствующее видео.

Можно ли избавиться от живота, качая пресс только одним способом? Для похудения в области талии все предложенные упражнения нужно делать в комплексе. Каждая тренировка должна быть направлена на разработку всех мышц пресса.

Прокачка нижнего пресса

• Наиболее эффективным упражнением на пресс, воздействующим на нижние мышцы живота, является поднятие корпуса.
• Оно выполняется следующим образом:

• Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Стопы должны стоять на полу, не отрываясь.
• Поднимайте туловище вверх на 45 градусов, руками тянитесь вперед. Мышцы пресса при этом должны максимально напрячься.
• Медленно опускайтесь вверх, так же напрягая пресс.
• Повторите 20–30 раз за 2 подхода.

Поднимание и опускание ног так же дает прекрасные результаты. Алгоритм выполнения следующий:

• Лягте на спину с прямыми ногами и вытянутыми вдоль туловища руками.
• Максимально медленно поднимайте прямые ноги под углом 45 градусов к полу. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
• Так же не спеша опускайте ноги на пол.
• Сделайте 14–20 повторов за 2 подхода.

Качание верхних мышц пресса позволит подтянуть всю область живота и сжечь жир на боках.

Для домашней тренировки идеально подходит упражнение поднятие таза.

• Лежа на спине поднимите согнутые в коленях ноги вверх. Руки протяните вдоль туловища.
• Поднимая таз от пола, тянитесь коленями к груди. На 8 секунд задержитесь в этой позе.
• Медленно верните ноги в исходное положение.
• Сделайте 2 подхода по 15 раз.

1. Классические скручивания помогают эффективно прокачать верхние мышцы живота.
2. Выполняются они следующим способом.

• Лягте на спину с согнутыми в коленях ногами.
• Поднимайте корпус, пытаясь достать локтями колени. При этом «скручивайте» тело, подтягиваясь левым локтем к правой ноге и наоборот.
• Делайте по 15 раз на каждую сторону.

• Не менее результативны прямые скручивания:

• Лягте на пол, согнув ноги и уперев носки в стену.
• Приподнимайте корпус к ногам там, чтобы от пола отрывались лопатки, а поясница оставалась прижатой.
• Выполняйте по 15 подходов на каждую сторону.

1. В отличие от предыдущих, упражнение скручивание калланетика — 1/100 выполняется статично:

• Примите положение лежа на спине с согнутыми ногами.
• Дотянувшись локтем до колена, зафиксируйтесь в этой позе и досчитайте до 100.
• Вернитесь в исходную позицию и повторите с другой стороны.
• Выполните упражнение по 5 раз.

Во время тренировки пресса поясница не должна отрываться от пола. Следите за тем, чтобы напрягались мышцы именно живота, а не шеи.

Правила выполнения «планки»

Планка — это идеальное упражнение для дома, которое можно выполнять ежедневно для проработки мышц не только пресса, но и всего тела. Выполняется в статике.

Чем дольше вы можете находиться в таком положении, тем эффективнее. Начинать можно с 30 секунд, стараясь довести этот период до 5 минут.

По эффективности планка нисколько не уступает остальным упражнениям на пресс. Существует много вариантов ее выполнения.

Как правильно делать планку? Надо принять исходное положение, как во время отжиманий, но опираться нужно на предплечья. Носки при этом упираются в пол. Тело от головы до пяток должно составлять прямую линию.

Пресс и ягодицы важно напрячь. В этом положении необходимо зафиксироваться максимально надолго. Важно правильно дышать, глубоко вдыхая носом и выдыхая ртом.

Это упражнение можно чередовать с планкой на прямых руках.

Отлично тренирует мышцы живота боковая планка. Для ее выполнения нужно лечь на бок, затем оторваться от пола, вытянувшись в ровную линию и упираясь в пол предплечьем и стопой. В такой позе нужно находиться как можно дольше. Боковую планку можно делать и на прямой руке.

Упражнения на пресс для парней и девушек одинаковы. Однако если 6 кубиков на животе у мужчины смотрятся привлекательно, то женщине достаточно подтянутого животика. Не следует чрезмерно изнурять себя физическими нагрузками. Чтобы выглядеть прекрасно, следует регулярно выполнять комплекс упражнений и придерживаться правильного питания.

Отзывы

Екатерина, 27 лет:

Если качать один только пресс, то результата можно и не дождаться, или же ждать придется слишком долго. Лучше работать на все группы мышц, и, конечно же, правильное питание, без него вообще никак. Не получится кушать пирожные со сладким чаем, качать пресс, и мечтать о плоском животике, все должно быть сбалансировано.

Александра, 30 лет:

После родов у меня живот практически не ушел, только во времена беременности он «стоял», а сейчас лежит, как лишний груз, пришлось с ним долго бороться. Я пресс качала по 300 раз в день, 100 раз обычный.

100 раз косой, и 100 раз с прыжками, так мне удалось не только от живота избавиться, но и в ногах немного похудеть. И да, я не ем сейчас сладкое вообще, если и хочется чего-то, то готовлю исключительно по ПП рецептам.

Милана, 23 года:

Избавиться от жира на животе сложнее наверное, чем накачать попу, как раз таки второе у меня получилось быстрее, чем избавиться от живота, но зато пока я боролась с жиром. То привила себе любовь к спорту. Помимо пресса должны присутствовать еще и другие упражнения, дела один пресс вряд ли можно добиться быстрых результатов.

Как правильно качать пресс чтобы убрать жир с живота всё о правильном питании для здоровья на krasotadiet.ru

Пресс живота: инструкция, как убрать жир и бока в домашних условиях

Мышцы пресса на животе являются чуть ли не важнейшими в человеческом теле. Они осуществляют защиту брюшных органов от воздействия из вне, регулируют внутреннее давление, делают живот красивым и эстетичным.

Многие не знают, как убрать живот качая пресс. Оставляя в спортзале последние силы, они продолжают наблюдать за своим внешним видом, который оставляет желать лучшего.

• Чтобы не тратить энергию и мотивацию понапрасну, желательно воспользоваться советами профессионалов, которые на протяжении десятков лет составляли эффективные способы тренировок.

Анатомия

Не многие знают, но рисунок пресса на животе в виде похожих на прямоугольники бугров есть у каждого. Однако из-за того, что области с красными волокнами недостаточно объемные или они скрываются за жировой прослойкой их видно не у всех.

Всего у человека 10 кубиков. Пресс можно условно разделить на 2 области: верхнюю и нижнюю.

Выполняя движения верхней частью тела, спортсмен преимущественно задействует первые 6 отделов, такая же ситуация с нижней частью.

Упражнения для пресса живота должны задействовать как можно большую площадь живота. Это необходимо для того, чтобы внешний вид радовал обладателя.

В некоторых случаях, когда спортсмен выполняет только скручивания корпуса, на его теле видны лишь шесть кубиков. Это выглядит, конечно, лучше, чем если бы живот был круглый, но общее впечатление будет не лучшим.

Чтобы проработать пресс внизу живота, нужно включать в программу работу ногами. Это могут быть подъемы на полу или перекладине, махи или приседания со штангой.

1. Необходимо заметить, что тяжелые базовые упражнениям прорабатывают все мышцы, включая брюшные.
2. Поэтому многие тяжелоатлеты не качая пресс, являются обладателями прочного и рельефного живота.

Как сделать живот привлекательным

Многие прозанимавшись в спорт зале и не добившись результатов, не уверены в том, убирает ли пресс живот.

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно обратиться к физиологии. Живот может свисать по двум причинам. Первая, из-за внутреннего давления внутренних органов на него, вторая — из-за излишка жировой ткани.

• В первом случае тренировка способна сделать ткани более упругими, убирая некрасивую выпуклость.
• Во втором же, чтобы добиться результата, нужно думать не только, как накачать пресс живота, но и о своем рационе питания.
• Даже самый крепкий и рельефный живот может иметь неприглядный вид, если вся красота скрывается за дряблой прослойкой жира.

Проработка рельефа

Чтобы ваш пресс выглядел как профессионально выложенная кирпичная кладка, с глубокими бороздами и мясистыми кубиками, нужно поработать с весами.

Любая мышечная группа в человеческом теле может быть увеличена, если использовать принцип суперкомпенсации. Он основан на эффекте, который наблюдается когда поврежденное волокно восстанавливается.

2. Чтобы противостоять дальнейшим повреждениям, человеческий организм делает место разрыва толще и сильнее.
3. Совокупность тысячи микроскопических увеличений ведет к заметному росту массы.
5. Чтобы добиться данного эффекта, нужно заставлять мышцы работать на максимуме минимальное количество времени.

Большое число подходов требует использования слишком большого количества энергии и ведет к увеличению соединительной ткани. Поэтому не нужно делать более 20 повторений за подход.

Если вы чувствуете, что такое количество слишком маленькое для вас, используйте утяжелители.

Как накачать пресс новичкам

В самом начале не стоит насиловать собственное тело. Уделите неделю работе с собственным весом и улучшению техники. Старайтесь совершать движение при помощи пресса, а не других областей.

Сконцентрируйтесь на своем самочувствии. Многие не знают, что такое крепатура, и поэтому испытывают сильные боли после первых тренировок. Она является причиной закисления остатков не до разложившегося лактата.

• Тело, после того, как истратит креатиновые запасы, начинает использовать глюкозу в виде молочной кислоты.
• Из-за высоких нагрузок, она поступает в мышцы быстрее, чем кислород, необходимый для полного усвоения.

Многие не знают, что делать, если болит пресс живота. Сначала нужно выяснить источник боли.

Если это крепатура, то не стоит волноваться. Через день или два все пройдет, мышцы привыкнут к нагрузкам и все будет хорошо.

Полезно делать заминку поле тяжелых упражнений. Она позволяет ускорить кровообращение, которое доставит необходимый кислород, и от молочной кислоты не останется и следа.

Другое дело, если боль имеет точечный или тянущий характер. Она может быть результатом спазма или растяжения и обычно наблюдается после у перетренированного организма.

Также не стоит браться за утяжелитель, если не сделана разминка. Холодные и жесткие ткани склонный к повреждениям.

Опытные спортсмены

Те, кто не понаслышке знаком с бодибилдингом и пауэрлифтином знают о том, как растут мышцы. Они используют тренажеры для пресса живота, и остаются довольны результатом.

Однако, их тоже подстерегает неприятность. Отсутствие зон роста.

1. Если долгое время тренировать мышцы, они станут крепкими, а вместе с ними и фасциальные оболочки, в которые они упакованы.
3. Даже тяжелые подходы не смогут придать форму твердым и не гармоничным кубикам.
4. Чтобы сделать такой пресс красивым, нужно его хорошо тренировать и растягивать.

Выполнять упражнения нужно только с полной амплитудой. А после этого, хорошо растянуться. Фасции будут первое время блокировать полное движение, и это нормально.

Не стоит слишком сильно тянуться в самом начале. Болевые ощущения могут сигнализировать о возможном повреждении, поэтому не нужно перегибать палку.

Также не стоит делать резкие движение в надежде проскочить неприятный промежуток. Так можно получить серьезную травму.

Прочный пресс

Тем, кто занимается боевыми видами искусства, необходим не рельефный, а прочный живот. Он позволяет обладателю получать удары по корпусу, и не повреждать органы.

Чтобы сделать пресс, нужно его:

• Нарастить;
• Укрепить;
• Научить.

Когда человек ведет малоактивный образ жизни, его ткани атрофируются. Стена, выложенная кирпичом в два ряда, будет прочнее, чем однорядная. Поэтому перед тем, как заняться укреплением, нужно подумать о материале.

Для набора массы мышц пресса нужно использовать утяжелители.

Выполнять упражнения требуется только в полную амплитуду. Это приведет к тому, что все вялые и тонкие пучки станут толще, и будут лучше закрывать слабые области.

• После того, как желаемое количество мышц будет приобретено, это случится примерно через 2-3 месяца, можно начать укрепление.
• Для этого нужно делать минимум по 50 повторений, и желательно каждый раз делать новое движение.

Таким образом, начнут укрепляться соединения между отдельными пучками, и сухожильная ткань будет становится плотнее.

Даже если пресс прорабатывался десятилетиями, даже небольшой удар может его пробить. Это может произойти, если мышцы будут расслаблены.

Мастера боевых искусств могут напрячь свой живот до состояния, когда он становится прочнее камня.

Чтобы научиться делать также, нужно совершать удары по своему животу. Сначала это должны быть несильные точки, которым нужно противодействовать мышцами пресса.

1. Со временем, вы сможете выдерживать сильные удары, а ваша нервная система будет автоматически срабатывать на любую опасность.

Фото пресса живота

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота?

О совершенном животике мечтают как девушки, так и юноши. Каждый хочет обладать подтянутым прессом, без виднеющейся жировой прослойки. Узнать, как качать пресс так, чтобы убрать жир, пожалуй, хочет каждый. Секрет, на самом деле хоть и прост – правильно подобранные упражнения и регулярность занятий, в подробности углубиться всё же стоит.

Как правильно выполнять упражнения на пресс

• Одна из первоначальных задач – выбор поверхности для тренировки. Пол должен быть ровным и не мягким. Для удобства рекомендуется подстилать резиновый коврик. Те, кто выполняет упражнения дома, могут расположиться на напольном ковре (главное, чтобы он был достаточно жестким).
• Комната, в которой выполняются упражнения, обязательно должна проветриваться. Спертый воздух очень вреден, особенно во время физических нагрузок.
• Оптимальное время для того, чтобы делать упражнения – утром на пустой желудок. Если возможности позаниматься сразу после пробуждения нет, то можно выбрать любое время, но не раньше, чем за полтора часа после последнего приема пищи.
• Воду нужно потреблять в больших количествах (около двух литров в день), при этом жидкость должна быть без газа.
• Чтобы мышцы прокачались лучше, нужно упражнения делать не спеша.
• Подъем корпуса должен происходить при вдохе, а возвращение в начальную позицию – при выдохе.
• Даже во время отдыха от занятий можно выполнять пассивные упражнения, а именно – держать живот втянутым.
• Неважно, какое именно количество упражнений вы сделаете. Главное, выполнять их системно и качественно.

Упражнения на пресс для сжигания жира с живота

Входить в режим активных физических нагрузок нужно постепенно. Первые дни делать минимум повторов. В неделю нужно делать, как минимум, по четыре тренировки. А каждого упражнения 5-10 раз будет делать достаточно, но в день, для эффективности, нужно будет сделать не меньше чем 25 подходов.

Продолжительность повторов упражнений по прошествии времени должно увеличиваться, а вот подходы, наоборот, сокращаться.

Для того, чтобы убрать жир с живота и натренировать мышцы, достаточно выполнять несколько упражнений:

1. Нужно занять исходную позицию, а именно: лечь на твердую поверхность и завести руки за затылок. Ноги, в коленях, нужно максимально согнуть, прижавшись стопами к полу. Само упражнение заключается в поднятии корпуса, создавая между телом и полом угол в 45 градусов (за счет такого угла идет нагрузка на нижнее мышцы живота), после поднятия корпуса нужно вернуться в исходное положение.
2. Второе упражнение заключается в том, чтобы ноги так, чтобы между ними и телом образовался угол в 90 градусов. В идеале, это упражнение нужно делать с прямыми ногами, но тем, кто только начинает заниматься, допустимо сгибы в коленях. После чего ноги нужно опустить на поверхность как можно медленнее. Это упражнение, в отличии от многих подобных, безопасно для позвоночника, за счет того, что упора на поясницу не происходит.
3. Для того, чтобы выполнить это упражнение, нужно занять горизонтальное положение и поднять ноги, согнутые в коленях, на 90 градусов к телу. Дальше нужно вытягивать их до ровного состояние, а после возвращаться в первоначальную позицию.
4. Это упражнение, также как и предыдущие, выполняется лёжа. В коленях нужно согнуть ноги и и начать поднимать ягодицы (от твердой поверхности). Должна получиться одна линия из животика, груди и попы. После создания этой линии нужно вернуться в исходное положение. При выполнении данного упражнения надо стараться держать плечи прижатыми к полу, иначе результат будет мало эффективным. Во время этого упражнения напрягаются верхние мышцы живота.
5. Следующее упражнение называется “скручивание” и оно может выполняться в двух вариациях: прямое и классическое. Вы можете выбрать то, которое удобнее именно для вас:-Классическое. Нужно лечь на пол, заведя руки за затылок, а ноги согнув в коленях. Дальше делается упражнение – правый локоть тянется к левому колену, а колено к локтю и, наоборот, левый локоть – к правому колену. В этом упражнении лопатки нужно слегка отрывать от пола.

   -Прямое. Это упражнение отличается тем, что в этом случае отрывать от поверхности нужно весь корпус, стараясь дотронуться локтем до колена. При этом в этот раз колени остаются неподвижными. Это упражнение также делается левое к правому, правое к левому.

6. А это упражнение требует отдельного внимания, т.к. последнее время очень популярно среди тех, кто следит за своим телом. Оно считается одним из самых эффективных, но при этом простых. Нужно встать прямо и положить руки на талию. Дальше делается вдох, который по максимуму должен наполнить легкие воздухом. На выдохе же нужно втягивать животик так, как это только получается. Дальше нужно повторять такие вдохи-выдохи не менее чем 20 раз, 25-20 будет вполне достаточно.
7. Для того, чтобы сделать это упражнение, нужно лечь на пол, но на этот раз спиной вверх. После чего нужно подняться, опираясь лишь на носочки и лопатки. Важно добиться прямой линии из корпуса, не допуская прогибов и горбов. Первое время такую позицию нужно держать примерно полминуты, но со временем нужно увеличивать длительность, конечная точка будет – 5 минут.
8. Это упражнение похоже на предыдущие, но выполняется на боку. Нужно поднять корпус (упираясь на локоть) так, чтобы получилась ровная линия, и держаться не менее 15 секунд (эта цифра для начинающих), а после чего также нужно увеличивать длительность упражнения, доходя до 5 минут.

Советы о том, как убрать жировую прослойку и накачать пресс

• Не забывайте о кардиоупражнениях. Таким упражнениям нужно выделять всего по полчасика три раза в неделю. Это поможет сжечь немного лишних калорий. А для того, чтобы упражнения были более эффективными, их нужно делать с утра, перед завтраком, тогда калории будут сжигаться в три раза быстрее! Это связано с тем, что организм использует жир для того, чтобы получить энергию на упражнения, ведь сахар в организме понижен из-за того, что с прошлого дня вы ничего не ели.
• Питайтесь порционно. Давно не секрет, что залог стройной фигуры – правильное питание. И дело даже не в том, что есть а как это делать. Питаться нужно небольшими порциями, а приемов пищи в день должно быть много, где-то шесть. Но и от продуктов, конечно, зависит многое. Поэтому предпочтительнее есть обезжиренные продукты. Тем не менее полностью переходить на пищу без жира нельзя, т.к. он необходим организму. Поэтому не обойтись в рационе без рыбы, орехов, растительного масла).
• Ешьте протеин. Протеин, в отличии от углеводов, не способствует появлению жировой прослойки. К тому же он, наоборот, помогает избавиться от него и сформировать красивое подтянутое тело.
• Употребляйте меньше углеводов. Этот совет выходит из предыдущего. Углеводы, безусловно, нужны нашему организму, т.к. именно они помогают поддерживать себя бодрым и энергичным. Но их излишки приводят к отложению жира. А вот если потребление углеводов снизиться, то организм будет брать нужную ему энергию сжигая собственный запас жира. Чтобы добиться такого результата от своего организма, нужно употреблять белки не больше чем половину от общего количества пищи. А для того, чтобы получить максимум энергии, нужно выбирать продукты с углеводами и маленьким гликемическим индексом, к примеру овощи.
• Чаще употребляйте жидкость. Невозможно представить здоровый организм и стройное тело, которые не получают нужного количества жидкости. Очень важно потреблять воду не менее чем двух литров в день. Но это должна быть именно вода, а не какие-либо газировки или же любые другие напитки, содержащие в себе большое количество калорий.
• Не забывайте про упражнения. В начале статьи уже были расписаны упражнения на пресс, которые помогут прокачать мышцы. Пресс есть у каждого, однако, за слоем жира его не видно. Поэтому важно не только накачать мышцы, но и добиться того, чтобы жир составлял лишь 10 процентов. Подбирая комплекс упражнений, нужно выбрать упражнения так, чтобы в конечном итоге была нагрузка на все мышцы живота.
• От мышечной массы зависит количество сжигаемый калорий. Не секрет, что именно от сжигаемых калорий зависит то, как быстро будет уходить жир из организма. А хорошо проработанная мускулатура помогает сжигать организму калории даже того, когда тело находится в состоянии покоя.
• Не бойтесь жиросжигателей. Сейчас рынок переполнен различными протеиновыми коктейлями, спортивными питаниями, добавками и прочим, что помогает строить красивое тело и ускоряет работу метаболизма. Не нужно всего этого бояться. Для начала, обратитесь ко врачу за консультацией, чтобы узнать, нет ли у вас противопоказаний. После чего изучите отзывы в интернете или, возможно, вам смогут порекомендовать знакомые, тот продукт, который вам подойдет. Спортивное питание является отличным помощником в достижении результатов, ведь оно обогащено различными нужными веществами для организма, а также ускоряет и улучшает пищеварительную систему, от которой, напрямую зависит скорость вашего похудания. Но, очень важно покупать спорт.пит. в магазинах, которые специализируются на этом. Не стоит пытаться потратить меньше, заказывая дешевые аналоги в интернете или покупая их в сомнительных магазинах. Помните, что здоровье, это не то, на чем следует экономить.

Не питайте надежды, что после пары подходов вы сможете избавиться от жира на животе и подтянуть мышцы. Нужно быть целеустремленным и не отступать от поставленных задач. Выделить немного времени на упражнения и следить за питанием не так уж и сложно, а через несколько недель уже будут видны результаты, которые будут мотивировать заниматься дальше.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Зона живота всегда является самой «проблемной» в плане избавления от излишнего веса. И, обычно, чтобы решить проблему, практически каждая девушка полагает, что сможет похудеть, если начнет качать пресс.

Но одни лишь упражнения для пресса далеко не всегда могут привести к уменьшению жировых отложений. Все дело в том, что если заниматься физическими тренировками, то будут укрепляться мышцы, но чтоб убрать жировой слой, в любом случае необходимо снизить калорийность своего рациона питания.

Однако и упражнения для живота должны быть правильными. О них мы и поговорим в этой статье.

Как качать пресс девушкам

• Прежде всего, нужно хорошо проветрить помещение, где вы будете заниматься тренировками.
• Обязательно возьмите с собой на занятия бутылку с водой. Выполняя упражнения, всегда возникает жажда, и глоток жидкости совсем не помешает.
• Оптимально заниматься на голодный желудок. Во всяком случае, после принятия пищи должно пройти не менее 2-2,5 часов.
• Опытные специалисты, занимающиеся фитнесом, рекомендуют тренироваться исключительно утром прямо перед завтраком, но на самом деле выбрать время для тренировки вполне можно на свое усмотрение.
• Чтобы жировой слой на животе сжигался более эффективно, тренируйтесь в усиленном, быстром темпе.

Сколько же надо качать пресс с целью убрать жир с живота?

Сколько раз в день нужно качать пресс, чтобы убрать живот? В первую неделю-две можно совершать сравнительно малое количество подходов, например, 3 подхода по 10-15 повторений.

Самое главное во время тренировок: внимательно следить за качеством выполнения (важно научиться ощущать напряжение мышц живота).

Со временем, в течение двух недель-месяца нужно постепенно увеличить количество повторов, но при этом не прибавлять число подходов! Делайте упражнения достаточно плавно, здесь не нужно рывков.

Сделали вдох – поднялись (корпус поднят, мышцы живота напряжены), сделали выдох – опустились (соответственно, мышцы расслаблены). Если желаете реальных результатов, стоит выполнять упражнение постоянно, ежедневно: 4-6 раз в неделю. В какое время суток лучше качать пресс? Чтобы добиться максимально возможного результата, стоит заниматься по утрам и вечерам.

об упражнениях для пресса на нашем сайте.

Пример правильных упражнений для пресса

Теперь перейдем к конкретике. Какие же можно выполнять упражнения для пресса, чтобы добиться полного избавления от лишнего веса, в частности от жировых отложений на животе?

1. Любое физическое занятие обычно начинается с подготовительного этапа – растяжки. Нужно лечь на спину (руки при этом должны быть за головой), согнуть ноги и начать потихоньку потягивать мышцы. 2-3 минуты полежать в таком положении.
2. Стандартные скручивания на пресс. Лечь на спину, согнуть ноги, при этом стопы нужно поставить вместе, руки за головой. Поднять корпус к коленям, приподняв спину (область лопаток) над полом. Поясница должна оставаться в неизменном положении.
3. Обратный вид скручиваний. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, а затем поднять бедра таким образом, чтобы они были перпендикулярны полу. Руки же должны быть вытянуты вдоль тела. Напрягая мышцы живота, потянуть колени в сторону груди, отрывая таз от поверхности пола.
4. Начальное положение тела такое же, как и в предыдущем упражнении. Отличие лишь в том, что нужно слегка развести колени. Далее нужно поднимать корпус и локтями тянуться к коленям (чередовать одну и другую коленку).
5. Аналогичное положение корпуса, однако нужно согнуть ноги и поставить их на ширину стопы, при этом вдоль тела вытянуть руки. Суть упражнения следующая: поднимать полностью корпус, а руки стараться вытягивать вперед.
6. Исходное положение: руки за головой, лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. В один момент поднимать и верхнюю область корпуса и ноги, но «фишка» заключается в том, чтобы еще и задеть колени локтями.
7. Стандартное положение за исключением вытянутых рук вдоль туловища. Поднимать таз, оставляя на исходном месте поясницу. Вернуться в обычное положение. А затем сделать наоборот: поднять поясницу, оставив таз на месте.
8. И последний вариант, как качать пресс девушкам: лечь на спину, развести в стороны руки, ноги поднять под прямым углом. Сделать вдох – наклонить ноги в одну и другую стороны, стремясь к полу, выдох – первоначальное положение.

Противопоказания

Если вдруг во время упражнений для пресса возникли сильные боли в спине – обратитесь к доктору, поскольку чувство боли в таких случаях недопустимо.

Выполняя наши рекомендации, вы обязательно победите жир на животе, главное в таком деле – упорство и огромное желание! Не забывайте и о диете.

Большой плюс тренировок заключается еще и в том, что, убирая жир, вы делаете сильными мышцы живота, что приводит к отличной осанке и походке. Успехов вам! Какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот?

Можно ли убрать живот качая пресс

Упражнения на пресс можно делать не всем. Желание быстро накачать пресс, убрать живот и улучшить фигуру не должно вредить здоровью. Поэтому грамотный инструктор по фитнесу не порекомендует делать стандартные упражнения слишком тучным людям.

Кому не помогут упражнения на пресс?

Большой живот говорит, что человек питается неправильно. Свидетельствует о неудовлетворительном физическом состоянии организма, и нагрузки на сердечно-сосудистую систему грозят приступом. Дыхательная система у людей с избыточным весом работает не в полную силу, а ведь упражнения для накачивания пресса сбивают дыхание и у физически крепких людей.

Сильно выступающее брюшко помешает правильному выполнению упражнений. Комплекс на пресс не затронет нужных мышц, а другие мышцы получат излишнюю нагрузку.

Полным людям не рекомендуется качать пресс в положении лежа. Это сильно нагружает спину. У полных людей с выпирающим брюшком и так приходится повышенная нагрузка на поясницу. Попытки накачать пресс увеличат эту нагрузку еще больше.

Поясница у людей с выпирающим животом выглядит, как вогнутая дуга. Тучные люди жалуются, что чувствуют тяжесть и боль в спине. Косые мышцы спины терпят постоянное напряжение. Это может стать причиной острых приступов радикулита.

Альтернативные методы

Когда пресс качать нельзя, а брюшко убрать хочется, выход есть такой: сначала накачать спину. При выполнении упражнений на укрепление мышц спины, жир медленно, но верно уходит и с живота, и с области бедер.

Упражнение «Качалка»

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Стопы стоят на полу.
2. Медленно вдохнуть, на выдохе приподнять таз. Плечи остаются прижатыми к полу.
3. Снова вдох, на выдохе таз возвращается вниз, позвоночник прижимается к полу как можно ближе.

Если делать упражнение каждый день по 15–25 раз, то через несколько недель можно заметить результат — жир сжигается, живот постепенно уйдет, поясница примет естественное положение.

Упражнение «Втягивание живота»

1. Нагнуться вперед, уперев руки в колени. Следите, чтоб спина была прямой.
2. Вдохнуть, при этом втягивая живот внутрь.
3. Выдохнуть и расслабиться.

Если делать втягивание живота несколько раз в течение дня, вы заметите, как лишний жир уходит.

Польза аэробики

Вместе с тренировкой мышц спины, надо давать телу аэробную нагрузку. При занятиях аэробикой работают все группы мышц. Жир сжигается везде, в том числе на животе. Укрепляется дыхательная система и сердечно-сосудистая. Тело будет привыкать к постепенно повышающейся нагрузке, приобретет более четки контуры.

Без диеты не обойтись

Тем, кто решил убрать живот, придется менять режим питания. Чтоб сбросить жир, придется перестать есть все, что захочется. Совсем не обязательно садиться на жесткую диету, ходить постоянно голодным и злым. Нужно лишь принять к сведению принципы правильного питания, не переедать.

Есть меньше продуктов, содержащих жиры и углеводы, делать упор на белки, отказаться от вредных привычек.

Главным врагом плоского живота является пиво. При его употреблении у мужчин откладывается жир по женскому типу. В хмеле, который содержится в пиве, есть фитоэстроген, действующий по принципу женского полового гормона. Под его влиянием растет живот, который трудно потом убрать. Поэтому от пива надо отказываться в первую очередь.

Массаж для живота

Делать самомассаж можно с утра прямо в постели. Начать нужно с поглаживаний, потом приняться за пощипывания, скручивания кожи, пока она не покраснеет. В душе рекомендуется делать массаж струями воды, используя контрастное обливание.

Как дополнительное средство, чтоб убрать лишний жир, используют лед. Кусочком льда можно протирать кожу, затем хорошенько вытереться полотенцем. Благодаря массажным процедурам ненужный жир постепенно уйдет.

Кому нужно качать пресс?

Жир — не единственный виновник выпирающего живота. Иногда брюшная полость выдается вперед, потому что слишком слабы мышцы, поддерживающие внутренние органы. Чтоб справиться с проблемой, нужно их накачать. Подтянутые брюшные мышцы сделают тело стройнее. Поэтому похудеть, накачивая пресс, все-таки можно.

Когда большой живот удается убрать примерно на три четверти, можно приступать к стандартным методикам укрепления мышц — качать пресс лежа.

«Сколько нужно заниматься?» — таким вопросом задаются люди, желающие накачать пресс. Важно не количество, а регулярность занятий. Вы заметите положительные изменения, если будете тренироваться систематически. В идеале надо делать упражнения каждый день или через день. Минимум, при котором убираются лишние килограммы, занятия 3 раза в неделю.

Группы мышц пресса

Качая пресс, отдавайте себе отчет над какой группой мышц идет работа. По виду, местоположению и назначению различают три группы брюшных мышц:

• Косые. С помощью косых мышц живота туловище можно поворачивать в разные стороны. Они создают тонкую талию.
• Зубчатые. Расположены вдоль ребер. Проработка зубчатых мышц создает красивый рельеф по бокам.
• Прямые. Отвечают за разгибание и сгибание туловища. Именно прямые мышцы формируют заветные “кубики” пресса.

Следите, чтобы нагрузку испытывали все мышцы брюшного отдела — верхние, средние и нижние. Делайте упражнения на разные группы мышц, старайтесь накачать их равномерно.

Упражнения

Помните, что сначала всегда надо разогреть тело. Для этого подойдет короткая пробежка или прыжки на скакалке.

Если в описании упражнения не указано, что ноги надо держать прямыми, то лучше согнуть их. Так уменьшается нагрузка на поясницу.

 «Подъем ног»

Нужно лечь на коврик лицом вверх, руками зацепитесь за мебель, которую не сможете сдвинуть, чтоб закрепить верхнюю часть тела. Плавно поднимайте прямые ноги на 90 градусов, затем плавно опускайте вниз.

Если упражнение дается сложно, можете ноги слегка согнуть. Сделайте столько раз, сколько получится. При следующих тренировках постепенно наращивайте количество повторов. Упражнение позволит накачать нижние мышцы.

«Подъем корпуса»

Исходное положение: лежим на спине, согнув ноги в коленях. Пальцы рук скрестить в замок на затылке, локти смотрят в стороны. Плавно поднимайте туловище. Подбородок тянется к коленям. Упражнение помогает начать верхние брюшные мышцы.

«Подъем корпуса со скручиванием»

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Отличие в том, что поднимая корпус, надо каждый раз слегка поворачиваться, чтобы коснуться локтем противоположного колена. Скручивания нужны, чтоб накачать косые мышцы.

«Подъем ног и туловища»

Постелить на пол коврик, лечь на спину. Согнуты в коленях ноги стоят на полу. Начинаем плавно поднимать навстречу друг другу и опускать согнутые ноги, и верхнюю часть тела. Подниматься нужно с выдохом, опускаться со вдохом. Двигаться плавно. Нельзя отрывать от пола нижнюю часть спины.

Формирование мышечного корсета поможет улучшить осанку, снять лишнюю нагрузку с позвоночника.

Если придется сильно напрячься физически, то развитые брюшные мышцы не позволят внутренним органам опуститься. Отличное самочувствие и внешний вид — вот ваша награда за напряжение, которые вы испытываете во время тренировок

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (772

7 примеров рекламного тона от экспертов по связям с общественностью (с советами и шаблонами)

Что такое медиа-презентация ?

Проще говоря, презентация в СМИ — это попытка заинтересовать журналиста / редактора или СМИ вашими новостями, чтобы они решили их осветить.

Почти всегда медиа-презентация проводится по электронной почте, но также возможно сделать это через социальные сети, по телефону или по обычной почте.

Инструменты PR-рассылки, такие как Prowly, помогают максимально увеличить ваши шансы на освещение в прессе, позволяя вам:

• найти наиболее подходящие контакты со СМИ для подачи
• отправить персонализированные рекламные презентации в масштабе
• создать визуальные пресс-релизы, которые вы можете вставьте в свои презентации и увеличьте свои шансы быть замеченными

→ Перейти к примерам презентаций для СМИ

Перед тем, как написать свое сообщение для СМИ

Перед тем, как начать : Журналисты и редакторы наводнены пресс-релизами и различными другими требованиями к их время и внимание.

По данным исследования Fractl, 46,5% журналистов получают не менее 11 презентаций в день, а — 28,64% — более 26 презентаций в день.

Источник: https://www.frac.tl/work/marketing-research/2019-pitching-media-survey/

Знание того, что включить в презентацию для СМИ, а что исключить, значительно повысит ваши шансы получение ответа.

1) Убедитесь, что ваша история достойна освещения в печати. ​​

Если вы хотите, чтобы кто-то осветил вашу историю, стоит задать себе эти два вопроса, прежде чем вы даже задумываетесь о том, чтобы представить СМИ:

• Действительно ли мои новости достойны освещения в печати?
• Являются ли мои новости захватывающими, чтобы заинтересовать людей?

Если это не так, возможно, стоит подождать, пока у вас не будет чего-то действительно заслуживающего внимания.В противном случае вы можете произвести плохое первое впечатление на тех, кому вы отправляете свой пресс-релиз.

Что делает статью заслуживающей внимания?

По данным socialmediasydney.net.au, вам следует принять во внимание следующее:

• Эта история нова и актуальна?
• Есть ли в нем элемент известности?
• Вызывает ли эмоциональный отклик?
• Повлияет ли ваша история на определенных людей?
• Относится ли ваша история к области / публикации, в которую вы ее продвигаете?

Эмбер Мак, предприниматель и автор бестселлеров прекрасно резюмирует это:

«Тот факт, что ваша компания существует или ваш генеральный директор будет в городе, не имеет значения.”

2) Убедитесь, что вы обращаетесь к соответствующим контактам в СМИ.

Перед написанием своего предложения для СМИ вы должны сначала найти соответствующие контакты в СМИ, чтобы подготовить список СМИ, который представляет собой список людей, которые могут быть заинтересованы в освещении вашей истории. .

В средствах массовой информации отдельные журналисты имеют свою специализацию (называемую «битой»). Вместо того, чтобы отправлять презентацию на общий адрес электронной почты новостного агентства, лучше всего адресовать ее человеку, наиболее релевантному теме, о которой вы пишете. Другими словами: убедитесь, что вы стучите в правую дверь. , прежде чем начать стучать.

Пример : Если вы представляете бизнес, запускающий новый технический продукт, и обращаетесь к журналу, подобному WIRED, вы обнаружите, что каждый репортер имеет свою специализацию, например, дроны, сотовая связь. телефоны или облачные вычисления. В этом случае правильнее было бы обратиться к человеку, который пишет о таких продуктах, как ваш, вместо того, чтобы обращаться к кому-то, кто обычно занимается технологиями.

Подробнее: Как найти подходящих журналистов и их адреса электронной почты для связи с ними

7 Примеры презентаций для СМИ от реальных экспертов по связям с общественностью

Чтобы предоставить вам лучшие примеры презентаций для СМИ, мы обратились к различным профессионалам по связям с общественностью. Взамен мы получили реальных примеров их любимых презентаций в СМИ, которые получили освещение в прессе.

Некоторая информация была скрыта из соображений конфиденциальности.

Следующие ниже примеры медиа-презентаций были воссозданы в Prowly, что позволяет вам находить релевантные медиа-контакты и эффективно отправлять электронные письма с персонализацией и аналитикой.

Пример № 1

Руди Дэвис, главный операционный директор @ NetPositiveAgency

Первый пример медиа-презентации от Руди, главного операционного директора NetPositiveAgency.

Руди использует опыт своего клиента и предлагает экспертную информацию по теме, которую освещает репортер.

Вместо того, чтобы предлагать только одну тему, Руди предлагает получателю презентации выбрать одну из трех углубленных тем, увеличивая шансы на успех.

Пример № 2

Мэри Бринн Миллберн, старший координатор по связям с общественностью @ Idea Grove

Этот второй пример медиа-презентации от Мэри Бринн Миллберн показывает важность предложения ценности.Обратите внимание на то, как репортеру предлагаются комментарии экспертов и свежая информация от генерального директора компании, надеющегося получить освещение.

Пример № 3

Сара Дженн, специалист по связям с общественностью @ Idea Grove

В примере Сары она пользуется преимуществом того факта, что ранее была связана с этим конкретным репортером, напоминая ему / ей об их уже установленных отношениях.

Пример № 4

Ана Касик, ответственная за отношения со СМИ и PR @ TalentLMS

Ана Касик из TalentLMS, отправила нам эту медиа-презентацию об удаленной работе.Она начала разговор с упоминания уже опубликованных статей на ту же тему и предложила новые и оригинальные исследования (предлагающие ценность!), Которые можно было бы использовать для новой публикации.

Пример № 5

Мэтью Заеховски, руководитель группы по связям с общественностью и специалист по продвижению контент-маркетинга @ Digital Third Coast Internet Marketing

Как и в предыдущем примере, презентация Мэтью для СМИ — еще один пример предоставления ценности, предлагая оригинальный отчет о тема, которая в то время была актуальной.

Результат? Более 250+ уникальных мест размещения, все, кто ссылался на эту страницу для этой кампании, используя этот конкретный шаг.

Пример № 6

Коринн Маккарти, специалист по SEO и Интернет-связям с общественностью @ Web Talent Marketing

Вот пример рекламной презентации, которая получила размещение на веб-сайте CNBC (cnbc.com) для клиента Web Talent Marketing.

Автор, которого мы представили, связал нас с репортером CNBC. Репортер взял интервью у контент-менеджера нашего клиента.Несколькими неделями позже CNBC опубликовал очерк о карьере, которую мы предложили, и цитировал нашего клиента на протяжении всей статьи.

Коринн добавил, что ключевыми элементами этого предложения являются:

• Дважды обращается к автору по имени, чтобы он / она знал, что это не автоматическое электронное письмо.
• Упоминает недавнюю статью, относящуюся к обсуждаемой вами теме.
• Включает краткое описание угла, который вы подаете, и его релевантности для публикации.

Пример № 7

Рэйчел Нельсон, менеджер по связям с общественностью и мероприятиям в Margaux Agency

Последний пример медиа-презентации от Рэйчел Нельсон предлагает ценность, предлагая ценный контент, который может быть полезен для новой статьи, не только оригинальной, но тоже эксклюзив.

Как эффективно следить за вашей презентацией в СМИ

→ Читать: Отслеживание вашей презентации в СМИ — как это сделать правильно

Даже если вы все сделали правильно, есть шанс, что вы не получите ответа.Это заставляет задуматься:

Шучу. Журналисты — люди занятые; возможно, они просто были заняты и еще не успели проверить свой почтовый ящик.

Какой бы ни была причина, это не значит, что вам нужно двигаться дальше.

Сколько раз вам следует следить за своей презентацией в СМИ?

Как правило, вы не должны безуспешно отправлять кому-то электронное письмо более трех раз подряд. Если вы вычтите первое электронное письмо, у вас останется две последующих попытки для вашей презентации.Между каждым электронным письмом должно быть хотя бы несколько дней.

Protip: Если вы используете инструмент связи с общественностью, такой как Prowly, для продвижения контактов со СМИ, вы можете просмотреть, какие получатели получили, открыли и нажали на ваше электронное письмо. Это позволяет вам легко сегментировать последующее сообщение по группам и адаптировать его в зависимости от того, открывали ли они ваше электронное письмо или нет.

Prowly позволяет увидеть, кто открыл вашу презентацию для СМИ или щелкнул ваш пресс-релиз.

Когда вы будете следить, помните следующее:

• Будьте вежливы; уважайте тот факт, что журналист может не интересоваться вашей историей.
• Будьте лаконичны и по существу; Помня об этом выше, вежливо еще раз спросите, заинтересованы ли они или можете ли вы предоставить какие-либо дополнительные сведения.
• Будьте готовы — если вы все же получите положительный ответ, убедитесь, что у вас есть дополнительная информация, которая может им понадобиться, или гибкий график если они хотят взять у вас интервью для получения более подробной информации

Заключение

Медиа-презентация может быть создана разными способами, причем специалисты по связям с общественностью часто используют свой собственный предпочтительный метод.Тем не менее, основы написания успешного питча остаются прежними.

Следуйте советам и примерам из этого поста и адаптируйте их к своим новостям. Потратив немного времени и поэкспериментировав, вы обнаружите, что работает, а что нет.

10 лучших примеров и шаблонов медиа-презентаций на 2021 год: опробовано и протестировано

Что такое медиа-презентация?

Медиа-презентация — это электронное письмо, которое пытается заинтересовать журналиста, редактора или СМИ вашей историей или новостью, чтобы они решили осветить их.Его отправляют журналисту или редактору газеты, журнала, блога по электронной почте с целью вызвать интерес к истории и спросить, не хотят ли они написать об этом.

Эта статья не о преимуществах продвижения вашего бизнеса в СМИ [читайте: распространение и получение обратных ссылок для SEO]. Это подробное руководство по передовой практике, которое даст вам наибольшие шансы на успех при питчинге.

В упрощенной форме медиа-презентация — это ваша «просьба».

У вас есть соответствующая история (скажем, интересные данные о вашей отрасли), достойная того, чтобы вызвать любопытство вашего целевого журналиста, и вы, , спрашиваете их (по электронной почте), будут ли они заинтересованы в написании статьи об этом или упоминании это в их обычных рассказах.

Вот отличный пример рекламного сообщения, отправленного нашим хорошим другом Реми с DateID.com, которое позволило ему взять интервью у AARP (щелкните изображение, чтобы увеличить):

Вот отличный пример рекламного сообщения, отправленного нашим хороший друг Гаэтано из Nextiva, небольшой компании, занимающейся телефонными системами, чтобы написать в публикации (щелкните изображение, чтобы увеличить):

Вот один из моих самых любимых примеров того, как подавать данные и результаты опросов, чтобы оценить интерес журналиста к Брайан Дин из Backlinko:

Как вариант, вы всегда можете добавить детали следующим образом:

Трудно ли написать презентацию для СМИ?

Написать эффективную медиа-презентацию, которая заставит журналиста ответить, не сложно или сложно.

Но есть загвоздка…

Журналист и автор Forbes Микал Э. Беликов, который просматривает две дюжины презентаций в день, говорит, что большинство из них имеют фатальные ошибки. «… Рекламные сообщения, которые не служат реальной цели, или новостные объявления, не имеющие фактического основания, или бюллетени, содержащие абсурдные заявления», — говорит Беликов в книге «13 правил, которые можно и нельзя делать при обращении к средствам массовой информации».

Итог?

Журналисты получают десятки материалов в день и поэтому смотрят только на те, которые актуальны, заслуживают внимания, краткие, структурированные и своевременные.

Ваш медиа-презентация должна быть именно такой!

В этом посте я дам вам 5 советов по созданию лучших медиа-презентаций .

Я также поделюсь примерами того, как выглядит хорошая презентация для СМИ, и предоставлю готовые шаблоны электронных писем.

Готовы? Поехали!

Совет по медиа-презентации № 1: определите правильного журналиста

Совет по медиа-презентации № 2: налаживайте отношения

Совет по медиа-презентации № 3: персонализируйте свое выступление

Совет по медиа-презентации № 4: Получите отличный крючок

Медиа-презентация Совет № 5: Дальнейшие действия

Прежде чем мы начнем, рассмотрим вкратце структуру медиа-презентации.

Структура медиа-презентации

Эффективная медиа-презентация заставляет журналиста сесть и обратить внимание на ваш контент. Это также позволяет им легко создавать рассказ для своих читателей.

Вот как структурирована эффективная презентация в СМИ:

• Вы начинаете с — лид . Это ваша привязка к новостям или причина, по которой ваша история заслуживает внимания.
• Затем разместите свой призыв к действию . Это то, что вы хотите, чтобы ваш целевой журналист сделал — написал обзор продукта, провел интервью, упомянул, что ваша компания является отраслевым рассказом.Важно, чтобы вы как можно яснее изложили свое намерение.
• Затем определите свое ценностное предложение . В этом разделе вы показываете журналистам, почему им должна быть интересна ваша история. Вы демонстрируете ценность своего предложения, выделяясь среди сотен других предложений, которые они получают ежедневно.
• Завершите свое электронное письмо с благодарностью и напишите свой призыв к действию. Не забудьте указать свое имя и контактные данные — адрес электронной почты, номер телефона — чтобы журналист мог связаться с вами, если ему потребуется дополнительная информация.

5 советов о том, как написать эффективную презентацию для СМИ (плюс примеры и шаблоны)

Совет для презентации в СМИ № 1: Определите подходящих журналистов

Составьте список потенциальных клиентов — журналистов, писателей и СМИ.

Этот список может быть настолько обширным или ограниченным, насколько позволяют ваши ресурсы.

Ваш список потенциальных клиентов будет зависеть от типа контента, который вы пытаетесь продвигать.

Если контент представляет интерес для широкой аудитории, он может хорошо вписаться в любой из крупных новостных / развлекательных блогов (например, Buzzfeed, HuffPost и т. Д.).

Для более специализированного контента (например, исследования тенденций в области контент-маркетинга) вам нужно будет ориентироваться на отраслевые публикации и влиятельных лиц.

Подсказка: При поиске целей всегда лучше сосредоточиться на взаимодействии, чем на трафике.

Лучше разместить функцию на сайте с 1 000 читателей, которые делятся вашим контентом, чем на сайте с 1 млн читателей, которые не имеют никакой заинтересованности.

Вот несколько стратегий для поиска перспективных клиентов:

1) Найдите сайты, которые ссылаются на похожий контент

Найдите похожий контент и посмотрите, кто все ссылается на него.Это простой способ обнаружить цели.

Например, если вы планируете провести исследование «тенденций контент-маркетинга», вы можете погуглить это ключевое слово, увидеть лучшие результаты и подключить их к своему любимому инструменту SEO.

Добавьте к этому ключевому слову релевантные модификаторы, такие как «изучение», «исследование», «данные» и т. Д., Чтобы сузить результаты.

Вот как Род Смит, генеральный директор Verum, проводит свое исследование ключевых слов:

«Обычно мне требуется около 20 минут каждую неделю, чтобы придумывать новый список ключевых слов для поиска журналистов на основе новостей дня.”

2) Используйте Nuzzel

Nuzzel — отличный инструмент для поиска тщательно подобранного контента по популярным темам. Используйте его, чтобы находить влиятельных лиц, главные новости и популярные публикации.

3) Используйте JustReachOut

JustReachOut действительно важен для поиска потенциальных клиентов, поскольку он дает вам список журналистов, которые писали на вашу конкретную тему, а не только издателей.

Чтобы использовать JustReachOut, просто выполните поиск по целевым ключевым словам (скажем, «биткойн»), и вы увидите список журналистов и блогеров вместе с их контактными данными.Вы можете отправить им электронное письмо напрямую через JustReachOut.

Как только у вас будет список журналистов, которые регулярно пишут о вашей нише или отрасли, отправьте им электронное письмо, чтобы они заметили их.

Например, вы можете отправить электронное письмо с благодарностью за работу журналиста. Письма с благодарностью работают хорошо при отправке электронного письма в первый раз. Это также гарантирует, что журналисты запомнят ваше имя.

Шаблон медиа-презентации для благодарственного письма

  Тема:  Re: Мне понравилась ваша статья о <вставьте тему, о которой они писали> 
 Привет, <имя журналиста>, 
 
 Я уже давно слежу за вашим блогом 3 года, столько замечательных идей! 
 
 Ваш недавний пост о <вставьте тему, о которой они писали> действительно нашел у меня отклик.
 Я следил за ним шаг за шагом и нашел его <вставьте результаты, которые вы получили, в нескольких словах>. 
 
 Вы можете прочитать мое сообщение об этом здесь: <вставьте URL-адрес вашего собственного сообщения> 
 
 Если вы так склонны, я буду рад, если вы поделитесь им со своей аудиторией. 
 Спасибо за то, что поделились с сообществом советами о том, что «нигде больше не найду». 
 
 Спасибо, 
  Ваше имя  
 Контактная информация 
 

Медиа-презентация Совет № 2: наладьте отношения

Вот сделка:

Чтобы добиться наилучших результатов от вашей медиа-презентации, вам нужно заранее начать разговор с журналистами. вы подаете им.

Чтобы наладить взаимопонимание и наладить отношения, вам нужен «личный помощник для начала разговора».

Эти источники разговора могут быть созданы с помощью:

• Следуя за журналистом в Twitter
• Публикуя их сообщения
• Комментируя свои опубликованные истории
• Предлагая объективную информацию об их историях в комментариях

?

Эти шаги гарантируют, что ваше первое электронное письмо не будет выглядеть так, как будто оно пришло от совершенно незнакомого человека.В этом первом письме вам будет что-то «личное», о чем можно будет поговорить.

Даже если журналист не сразу узнает ваше имя, вы можете сослаться на существующие «отношения» в электронном письме.

Подсказка : Ваш первый контакт должен быть в соответствии с вашими установившимися отношениями с журналистом. Если вы разговаривали в Интернете, тон может быть теплее.

Однако, если вы следили за ними, комментировали их статьи и делились их сообщениями без какого-либо подтверждения, будьте более официальными.

Например, , вы можете отправить им электронное письмо с исправлением опечатки в одной из их недавних статей или поделиться некоторыми исследовательскими данными или своими соображениями по теме, о которой они пишут. Спросите их мнение.

Вот пример электронного письма с опечаткой , отправленного Sujan Patel для налаживания отношений:

Media Pitch Template for Typo Email

  Subject:  Опечатка в вашей статье 
 Привет, <имя журналиста>, 
 
 Respect вы много пишете, любите рассказы, которые вы публикуете.Безумно думать, что сейчас все больше людей используют мобильные устройства, а не компьютеры. 
 
 Увидел, что у вас есть несколько орфографических ошибок в вашей недавней статье, хотел продолжить: 
 
 «Проект, который был , был объявлен » 
 «Контент будет  использоваться для  The New York Times» 
 
 С нетерпением жду ваших следующих рассказов. 
 Над какой статьей вы работаете дальше? 
 
 Спасибо, 
  Ваше имя  
 Контактная информация 
 

Медиа-презентация Совет № 3: Персонализируйте свой рекламный ход

Помимо убийственной темы, ваша медиа-презентация должна включать:

• Продемонстрировать, что вы регулярно читаете и знакомы с СМИ.
• Покажите, что вы прочитали статьи, написанные журналистом / редактором (упомяните отдельные статьи и извлеките цитаты изнутри).
• Докажите, что вы понимаете читательскую аудиторию медиаисточника, а также какие темы и истории являются наиболее ценными и общими.
• Четко согласовывайте предоставленные вами статистические данные, идеи или информацию с текущим ритмом, интересами и наиболее популярными статьями репортера (сделайте так, чтобы им было легко понять причину, по которой вы обращаетесь к ним, и почему они должны быть довольны этим.)
• Предоставьте им всю информацию, необходимую для принятия немедленного решения относительно информации и вас как авторитетного источника (укажите свой адрес электронной почты, номер телефона, ссылки на упомянутую информацию, а также любые применимые ссылки на ваш опыт.)

Подсказка: Окончания электронного письма так же важны, как и первое предложение.

Становится лучше:

Интересная подпись к электронному письму не только оставит благоприятное впечатление у получателя, но и увеличит ваши шансы на ответ.

Прочтите эти 80 убедительных окончаний электронной почты, чтобы люди запомнили вас.

Хотя вы должны начать разговор и установить взаимопонимание, прежде чем обращаться к писателю, если вы все же планируете отправить холодное электронное письмо, взгляните на эти 26 шаблонов холодных писем.

Вы также можете попробовать эти 40 советов по электронной почте, которые гарантируют ответ.

Вот пример персонализированной презентации для СМИ Электронная почта:

Шаблон презентации для СМИ с персонализацией

  Тема:  Re: Поделился вашей недавней статьей на <вставить тему> 
 Привет, <имя журналиста> 
 
 Заядлый читатель раздела <укажите название публикации> <укажите название ниши>, за последнее время я «прописал» (ха-ха) несколько ваших статей.
 
 Судя по моей публикации в Твиттере и комментариям, на меня особенно повлияла ваша история о <вставить тему>. 
 
 <Вставьте URL-адрес статьи> 
 
 Я знаю, что могу предоставить <добавить подробности того, о чем в нескольких словах говорится в недавней статье, написанной журналистом, например: информация о воспитании детей, особенно в отношении маленьких детей, близка вашему сердцу и положению в качестве педиатра.> 
 
 Я подумал, что вас могут заинтересовать следующие статистические данные о <введите тему>, поскольку моя компания собирала данные о них в течение последних пяти лет.
 
 Дайте мне знать, если вы хотите получить более подробную информацию. 
 
 Спасибо, 
  Ваше имя  
 Контактная информация 
 

Медиа-презентация # 4: Отличная зацепка

Журналисты любят читать новый контент в тех областях, о которых они регулярно пишут. Они делают упор на рассылку по электронной почте, в которой есть релевантные новости.

Если вы можете согласовать свою презентацию в СМИ с большой новостью или поделиться контентом, связанным с их недавно опубликованной работой, это может творить чудеса. Например, для стартапа SaaS, если ваш продукт или услуга соответствует инновациям в технологической отрасли, о которых недавно рассказывал репортер, это будет отличной приманкой.

Если вы делитесь релевантным контентом, убедитесь, что он:

• В значительной степени связан с их предыдущей работой.
• Достаточно непонятно, чтобы они сами не читали.
• Интересный или противоречивый подход к теме, но из авторитетного источника.

Вот пример медиа-презентации для обмена релевантным контентом:

Шаблон медиа-презентации для релевантного контента

  Тема:  Интерактивная карта легализации травки в Канаде 
 Привет, <имя журналиста>, 
 
 Я искал немного информации о легализации марихуаны в Канаде и наткнулся на вашу недавнюю статью на эту тему.У вас есть отличные данные об истории легализации и текущем статусе для каждой провинции на данный момент 
 
 На самом деле, я только что собрал интерактивную карту с картой Канады, показывающей, где это законно, а где не проходило, я подумал, что вы можете найти это полезно. 
 
 Дайте мне знать, если вы хотите проверить это? 
 
 Спасибо, 
  Ваше имя  
 Контактная информация 
 

Медиа-презентация № 5: Продолжение

Это часто забываемый, но важный шаг.

Отправив сообщение для СМИ, дождитесь ответа или запланируйте ответ через несколько дней.

Следующее — это то место, где происходит большая часть волшебства. Очень редко вы получаете ответ сразу. Существует исследование, в котором говорится, что отправка повторного электронного письма увеличивает ваши шансы на ответ в 2 раза.

В частности, 50% закрытий происходит после пятого касания. Согласно тому же исследованию, для 93% закрытых лидов потребовалось 6 попыток подключения.

Большинство репортеров и профессионалов — занятые люди, у которых много своей тарелки.Так что обычно они могли пропустить ваше первое электронное письмо. Отправив дополнительное электронное письмо, вы окажетесь в верхней части почтового ящика получателя.

Продолжайте перемещать ваши цели от «Журналист по электронной почте» к «Связанный с журналистом», чтобы вы могли сразу увидеть, кто ответил, а кого нужно подтолкнуть.

Если журналист использует вашу информацию и ее источник, отличная новость. Поблагодарите их за использование вашего контента и продолжайте разговор.

С другой стороны, он может не интересоваться этим конкретным контентом или информацией в данный момент.

В таком случае оставьте каналы связи открытыми и продолжайте укреплять взаимопонимание для будущих возможностей.

Если вы не получаете ответов на свои выступления в СМИ, оцените, где процесс пошел не так. Вы:

• Выберите правильное средство массовой информации и интересующего человека
• Предоставьте информацию по актуальной и популярной теме
• Упростите для получателя доступ к переданной информации (копирование и вставка вместо предоставления вложений или получения получателем щелчка URL.)

Вот пример дополнительного электронного письма для СМИ :

Re: Новые данные о покупательских привычках в Интернете — заинтересованы?
Привет, Роберт!
Я хотел продолжить, так как знаю, что иногда что-то теряется.
TL; DR
Мы провели исследование, в котором проанализировали бестселлеры Amazon за последние пять лет и обнаружили несколько действительно интересных тенденций, в том числе:
— Женщины-авторы продают в среднем в 4 раза больше книг, чем мужские
— Но почти во всех категориях авторов-мужчин больше, чем женщин… Не считая ужастиков и фэнтези (!)
Думаю, читатели [публикации] могут найти эти результаты интересными.С радостью предоставлю подробности, если хотите.
— Дмитрий

Шаблон медиа-презентации для последующего электронного письма

 Привет, <имя журналиста>, 
 Если вы ищете статью на [на следующей неделе, на выходных, чтобы заполнить пробел в вашем редакционном календаре ], это [исследование, публикация, интервью с X человеком] может сработать. 
 
 Как вы думаете? 
 
 Ура, 
 Дмитрий 
 

Совет для профессионалов: Время вашего медиа-питча зависит от времени.По общему мнению, вторник, среда и четверг — лучшие дни для рассылки электронных писем.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это лучшее время для отправки электронных писем. Медиа-презентации, отправленные с 08:00 до 09:00, обычно имеют наибольшее количество переходов по ссылкам.

Наконец, убедитесь, что СМИ доходят до журналиста, когда это подходящее время в их часовом поясе, а не в вашем.

К вам

Посмотрите:

Представить СМИ не так сложно, пугающе или устрашающе, как вы думаете.

На самом деле, это может быть так же просто, как обмен информацией, которая, как вы знаете, будет оценена коллегой.

Знайте, что ваша целевая публикация, ее авторы и читатели считают важными новостями, а затем создавайте для них ценный контент.

Затем начните индивидуальный разговор со своим потенциальным журналистом и сделайте свой шаг.

Выполните следующие действия, и количество откликов резко возрастет!

Как представить свой пресс-релиз журналистам

Как профессионалы по связям с общественностью, мы овладели искусством написания пресс-релиза.Броский заголовок? Без проблем. Обеспечить эту прекрасную цитату от генерального директора? Легкий. Когда дело доходит до создания этого идеального, заслуживающего внимания пресс-релиза, у нас это есть. Так что нет ничего лучше, чем отправить его в список контактов со СМИ, и он потерпит неудачу.

По правде говоря, пресс-релиз настолько хорош, насколько хороша ваша презентация. А поскольку репортеры получают десятки (если не больше) сообщений в почтовом ящике каждый день, вам нужно будет сделать так, чтобы ваше письмо выделялось среди других.

В этом сообщении блога мы собрали несколько передовых методов, как представить ваш пресс-релиз журналистам.Следующие шаги сделают вашу презентацию больше, чем просто массовую рассылку электронных писем, и помогут вашей команде обеспечить заметность, к которой вы стремитесь.

1. Подготовьте свой пресс-релиз к распространению

Это кажется очевидным, не так ли? Мы знаем, что вы умеете писать пресс-релизы. Тем не менее, есть несколько простых способов оптимизировать ваш пресс-релиз, чтобы сделать его еще более привлекательным для журналиста. Как всегда, убедитесь, что у него интересное название. Он должен быть достаточно информативным, чтобы донести вашу точку зрения, но все же пробудить любопытство.Включение цитаты — это простой способ продемонстрировать человеческую сторону вашего бренда, а визуальное оформление привлечет их внимание как то, что они могут включить в свою историю.

Как определить, заслуживает ли внимания пресс-релиз

• Своевременность :
  Является ли статья новой / актуальной? Никто не любит читать или писать старые новости.
• Proximity :
  Влияет ли это на меня? Истории на нашем заднем дворе интереснее, чем истории, происходящие за 10 000 миль от нас.
• Известность :
  Кто участвует? Читателям интересны знаменитости, политики и руководители бизнеса. Если они причастны к сюжету, вы, вероятно, одержите победу.
• Значение конфликта / некомпетентности / скандала / шока :
  Есть ли в вашей истории что-то шокирующее или скандальное? Если вы недавно читали таблоиды, вы хорошо знаете это правило; нравится вам это или нет, но конфликт почти всегда заслуживает внимания. Старая поговорка «Если кровоточит, значит ведет» не случайно.
• Влияние на будущее :
  Сформирует ли эта новость каким-либо образом будущее? Часто история не проходит проверку на своевременность, но все же проходит, если она имеет будущее значение для компании, человека или другого предмета, который волнует людей.
• Человеческий интерес :
  Человеческий интерес — это дикая карта, заслуживающая внимания. История может провалить все вышеперечисленное, но победить, исходя из человеческого интереса. Ведь трогательные истории любят все!

2. Составьте свой целевой список СМИ

Когда дело доходит до создания списка СМИ и репортеров, на которых вы хотите ориентироваться, существует баланс, к которому вы должны стремиться.Очень важно провести исследование и убедиться, что вы ориентируетесь на СМИ и журналистов, которые обычно пишут на тему, которую вы продвигаете. Потратить время на составление большого списка авторитетных и актуальных торговых точек стоит ваших усилий.

Полезный совет: знайте, о ком вы говорите

Research. Исследовать. Исследовать. С кем вы разговариваете и почему? Тщательно узнайте как можно больше об их интересах, потребностях и их аудитории. Читайте их прошлые истории и подписывайтесь на их аккаунты в социальных сетях.Это позволяет создать эффективный тон, который будет резонировать с человеком, с которым вы разговариваете.

Только Meltwater предлагает базу данных контактов со СМИ, которая позволяет вам искать журналистов по последним сообщениям. Это поможет вам адаптировать презентацию в СМИ к их последним интересам. Помимо телефонных номеров и контактной информации в социальных сетях, вы также сможете отправлять электронные письма прямо из инструмента и отслеживать свои открытые ставки.

Два важных вопроса, которые стоит задать себе

Вы можете задать себе эти два вопроса, чтобы убедиться, что вы отправляете свой пресс-релиз в список целевых СМИ:

1.Вы обращаетесь к нужным людям?

Перед тем, как вы начнете процесс подачи, полезно знать аудиторию, которой вы ее представляете. Традиционные СМИ и влиятельные лица, например блогеры, могут иметь несколько разные мотивы для освещения определенных тем.

Современное удобство баз данных СМИ означает, что рассылки по электронной почте позволяют легко рассылать спам сотням (или даже тысячам) журналистов и влиятельных лиц одним нажатием кнопки. Если у вас возникнет искушение сделать это, сделайте глубокий вдох и подумайте.Теперь вы можете создать список журналистов, которые пишут на такие темы, как ваша, и в городах или регионах, в которых они актуальны.

2. Установили ли вы ранее отношения с журналистами и влиятельными лицами, которым вы пишете?

Это единственный раз, когда вы контактируете со СМИ или влиятельными лицами, когда хотите, чтобы они освещали ваш бренд или компанию? В таком случае вы можете пересмотреть эту стратегию.

Как только вы узнаете, где и кем вы хотите, чтобы ваше внимание было освещено в СМИ; постарайтесь установить постоянные отношения.Как можно скорее начать диалог (особенно если вы не сразу просите о покрытии) только на пользу.

Это может быть так же просто, как подписаться на них в Instagram и комментировать их фотографии или общаться с ними по соответствующим темам в Twitter. Или вы можете потратить немного больше времени и попросить тех, кто находится рядом с вами, пообедать или выпить чашечку кофе.

3. Напишите идеальную презентацию

После того, как вы определили интересную тему, убедитесь, как вы тренируете презентацию для максимального воздействия.Сможете ли вы объяснить просто и быстро? Или, другими словами, ваша аудитория сразу же «поймет». Найдите кого-нибудь за пределами вашей компании и дайте ему 60-секундную презентацию на лифте. Вы обратили внимание на все свои самые важные моменты? Они нашли их интересными? Если ответ отрицательный, сосредоточьтесь на том, что важно, при необходимости сделайте сжатие и попробуйте подойти к теме с разных сторон. Есть ли угол человеческого интереса? Новый прокат? Как это повлияет на сообщество в целом? Спросите себя, почему кого-то это должно волновать.Еще раз спросите постороннего, думают ли они, что то, что вы говорите, что вы говорите, интересно. Если ответ по-прежнему отрицательный, промойте и повторяйте, пока ответ не будет положительным.

Ваша презентация должна быть информативной, но лаконичной. Лучше всего от четырех до шести предложений.

Здесь достаточно места для объяснения вашей истории, не переусердствуя — если она станет намного длиннее, репортер с большей вероятностью ее пропустит. Просто не забудьте указать, кто, что, где и когда, а также место и время (если вы надеетесь, что они будут освещать это событие) и любые другие важные и важные детали.Это должно включать в себя ваши самые важные сообщения, поэтому, если у вас есть коммерческий аргумент (эксклюзивный докладчик / специальный гость), сейчас самое время рассказать об этом!

По возможности убедитесь, что ваша презентация своевременна и связана с тем, о чем журналист писал ранее или недавно.

4. Напишите убедительную тему сообщения

Вы могли бы написать звездную речь, но если письмо так и не откроется, это не принесет вам никакой пользы. Репортеры получают сотни материалов каждый день.Чтобы повысить вероятность того, что они откроют именно ваше письмо, нужно написать убедительную тему.

Будьте осторожны, если начинаете тему письма с «пресс-релиза», «презентации» или «идеи рассказа». Все так делают! Мы упоминали, что репортеры получают сотни презентаций в день? Ваш должен выделяться; не сливаться с массой.

Кроме того, вы, возможно, слышали, что тема должна начинаться с «Fwd:» или «re:», что подразумевает, что вы уже разговаривали с этим репортером (хотя вы этого не делали).Не делайте этого . Репортеры увидят это насквозь и проигнорируют. А если нет? Что ж, как только они откроют электронное письмо и поймут, что не общались с вами, ваше письмо отправится в корзину, как и ваши профессиональные отношения.

Но не волнуйтесь — есть несколько рекомендаций по теме письма, которые повысят вероятность того, что ваше электронное письмо будет открыто без применения грязной тактики.

Тема сообщения должна быть короткой (от пяти до семи слов — хорошее практическое правило), убедительной и ведущей к самой важной части вашего рассказа.Давайте будем честными — если вы не имя нарицательное, журналист, вероятно, не слишком заботится о самой компании. Вместо этого сосредоточьтесь на самом захватывающем аспекте истории и построите свою тему вокруг него.

В большинстве случаев люди сосредотачиваются на теме письма, но текст перед заголовком — небольшой текст, который отображается справа от строки темы в почтовом клиенте получателя — тоже имеет большое значение.

Цель текста перед заголовком — служить предварительным просмотром того, что должно быть сказано в вашем электронном письме.Вы хотите привлечь внимание получателя как в заголовке, так и в строке темы. Один из наших клиентов заметил 30% -ное увеличение открываемости своих презентаций благодаря оптимизации текста перед заголовком.

5. Персонализируйте свою электронную почту

«По возможности отправляйте уникальные и персонализированные электронные письма каждому репортеру в вашем списке».

Теперь, когда вы написали основную презентацию и тему письма, вы можете настроить содержание электронного письма в соответствии с потребностями журналиста, которому вы его отправляете.И да, это означает отсутствие CC или даже BCC. По возможности отправляйте уникальные и персонализированные электронные письма каждому репортеру в вашем списке.

Это означает обращение к ним по имени. Начинать свое электронное письмо со слов «Кому это может быть интересно» — это онлайн-эквивалент слова «Эй, ты!» когда вы не помните, что имя нового коллеги — не очень дружелюбный и, вероятно, оставит неприятный привкус во рту.

Когда у вас будет представление о СМИ, направленности и стиле письма репортера, вы сможете объяснить, почему ваш пресс-релиз может быть им полезен, и предложить ценные сюжетные идеи.

Как правило, никогда не прикрепляйте к электронному письму свой пресс-релиз или медиа-комплект. Вместо этого включите ссылку в текст сообщения электронной почты, по которому они могут щелкнуть, чтобы просмотреть и загрузить материалы. Любая возможность, которая у вас есть, чтобы облегчить их жизнь, ценна. Это простая мера, которая повысит ваши шансы на успех. Вы также можете просто скопировать и вставить свой пресс-релиз прямо в документ (под вашей презентацией).

Наконец, не забудьте указать соответствующую контактную информацию.Подумайте о том, чтобы предлагать не только свой адрес электронной почты, но и номер телефона, чтобы вы могли легко ответить на любые дополнительные вопросы, которые могут у них возникнуть.

6. Нажмите «Отправить» (в нужное время)

Последний шаг может показаться простым, но здесь есть нечто большее, чем просто нажатие кнопки «отправить». Этот последний шаг — все о сроках. Что-то «заслуживает внимания» крайне ограниченное время. А поскольку большинству репортеров требуется от дня до недели, чтобы перевернуть статью, вам нужно будет отправить свое сообщение задолго до того, как вы рассчитываете, что статья будет опубликована.Программное обеспечение для электронного маркетинга может помочь управлять кампаниями по электронной почте и получать больше информации о любом типе контента, который вы публикуете.

Не каждая отправленная вами презентация приведет к созданию статьи, но если вы выполните следующие действия, вы, безусловно, увеличите свои шансы получить какое-то освещение.

Подсказка: закрепите продолжение после удара Отправить

Всегда следите за своей презентацией. К настоящему времени вы должны знать, что у журналистов есть масса материалов, которые нужно отфильтровать.

Будьте настойчивы и убедительны и объясните преимущества получения вашей истории.Назовите им конкретные причины, по которым ваша история лучше чьей-либо другой. Также существует тонкая грань между настойчивостью и раздражением.

Дайте журналисту несколько дней на то, чтобы обработать вашу презентацию. Если они кажутся занятыми, не отнимайте у них слишком много времени, а если журналист говорит «нет», спросите их, почему. Отказ — обычное дело для курса по связям с общественностью — превратите его в учебный опыт, используя возможность спросить, какие будущие темы им будут интересны.

Подача вашего пресс-релиза журналистам может быть пугающей, но не обязательно ! Выполните следующие действия, чтобы получить простой способ повысить заметность и наладить ценные отношения со своими контактами в СМИ.

Главное, Метрика!

Не ограничивайтесь открытым рейтингом

При отправке предложений по электронной почте важно анализировать результаты, чтобы отслеживать эффективность. Один из первых и наиболее широко используемых показателей — это показатель открытий, поскольку он измеряет, сколько людей заинтересовано в получении вашего письма.

Хотя этот показатель имеет значение, он не принимает во внимание то, что получатель — в нашем случае журналист — делает с ним. Если один журналист откроет электронное письмо и удалит его, он, вероятно, не станет кандидатом на еще более персонализированные последующие действия.

Наряду с тем, кто открыл ваше письмо, вы захотите узнать, сколько времени они потратили на его чтение и нажимали ли они на какие-либо ссылки. Эти действия показывают вовлеченность и помогут вам определить, какое подмножество исходной рассылки вам следует продолжить, предлагая им дополнительную информацию. Дополнительные усилия по отслеживанию на основе всего, что вы знаете об их интересах и аудитории, сигнализируют о том, что им есть что написать.

Думайте о своем первоначальном письме как о способе проверить воду, а о последующих действиях как о способе сосредоточиться на самых многообещающих потенциальных клиентах.Когда журналист начинает разговор, сигнализируя о том, что он готов к дополнительным подробностям, предоставьте решающий аргумент, который приведет к освещению вашего бренда.

Заключение:

Использование электронной почты в качестве инструмента для презентации журналистам и влиятельным лицам — один из наиболее эффективных способов повышения осведомленности и расширения охвата. Если вы воспользуетесь этими идеями, основанными на тысячах рассылок, которые мы проанализировали, вы увеличите шансы на то, что ваши рассылки будут открыты, прочитаны и приняты меры.

В конечном итоге вы продаете историю.Ваша презентация — это ваш продукт. Журналисты — ваши перспективы. Будьте настойчивы, убедительны и уверены в себе.

Загляните в нашу базу данных контактов с журналистами, если вы серьезно относитесь к публикации ваших пресс-релизов некоторыми из ведущих журналистов и публикаций в вашей отрасли.

Представление средствам массовой информации — Написание статей для отраслей стратегических коммуникаций

Простое обращение к СМИ не гарантирует покрытия для вашего клиента. Вы должны убедить журналиста в том, что идея вашей статьи достойна освещения в печати.Специалисты по связям с общественностью обычно обращаются к репортерам, редакторам, блогерам и влиятельным лицам в социальных сетях. Питчи могут проводиться по электронной почте, по телефону и, все чаще, через Twitter. Канал, который вы выбираете для своей презентации, зависит от предпочтений предполагаемого человека.

Питчинг — это навык, требующий творческого мышления, убедительных коммуникативных навыков и знания того, как идея вашего рассказа приносит пользу репортеру и аудитории. Ваши навыки подачи могут улучшиться со временем и практикой.Вы будете чувствовать себя более уверенно, обращаясь к репортерам, если будете регулярно писать презентации.

До качки

Прежде чем отправить электронное письмо или позвонить репортеру, важно иметь четкое представление о своей ключевой аудитории. Внимательно изучите интересы, предпочтения, модели поведения потребителей СМИ и ключевую демографическую информацию, связанную с этой группой. Тогда вы сможете более точно выбрать, какое СМИ поможет охватить целевую аудиторию.

Идите туда, где находится ваша аудитория. Например, когда вы проводите исследование своей целевой аудитории, вы можете узнать, что участники читают сообщения в блогах больше, чем новостные статьи. Поэтому обращение к блоггерам может быть более выгодным, чем нацеливание на репортеров новостей. Разместите свое сообщение или историю в средствах массовой информации, которые ваша целевая аудитория часто посещает или читает.

Одна из самых частых жалоб журналистов на сообщения о связях с общественностью связана с использованием массовых рассылок по электронной почте.Типовые сообщения, рассылаемые всем и каждому, кажутся репортерам и блоггерам небрежными и могут поставить под угрозу ваш авторитет среди профессионалов СМИ. Помните, репортеры будут смотреть, как ваша история понравится их конкретным читателям; следовательно, ваша презентация должна быть стратегической. Несоблюдение этого правила может привести к отклонению предложения или к отсутствию ответа.

Перед тем, как обратиться к конкретному СМИ, обязательно выясните, какой конкретный писатель в организации может помочь вам нацелиться на вашу аудиторию.Каждый репортер освещает свою тему или «бит». Чтение некоторых из предыдущих историй репортера даст вам представление о том, подходит ли он или она для освещения вашей истории. Допустим, ваш клиент — ресторан, который хочет рассказать об открытии нового места. Репортер, освещающий темы и бренды продуктов питания, образ жизни или ресторанную индустрию, был бы наиболее логичным выбором для написания вашей истории.

Запись шага

Теперь, когда вы поработали над аудиторией, СМИ и конкретным писателем, обратите особое внимание на то, как вы составляете свое питч-сообщение.

Тема сообщения особенно важна, если вы используете электронную почту. Он должен быть достаточно творческим, чтобы привлечь внимание писателя; однако избегайте преувеличенных фраз или визуальных уловок, таких как использование заглавных букв. Не используйте общие заголовки, такие как «Идея для рассказа» или «Классное предстоящее событие». Попробуйте создать заголовок, похожий на заголовок, который журналист может использовать при написании статьи.

Затем назовите репортера или блоггера по имени и начните основной текст сообщения. Укажите, почему вы пишете, и предоставьте некоторую информацию о себе и компании или клиенте, которых вы представляете.Затем подведите итог истории. Писать в такой манере находят отклик у некоторых репортеров, поскольку они привыкли к такому стилю. Вы также можете начать письмо с броской строки, которая зацепит журналиста, но будьте осторожны, чтобы не переборщить. Репортеры и редакторы не любят витиеватых или бесполезных словечек, потому что они больше похожи на жесткую рекламу, чем на пиар. Продолжите презентацию, предоставив важные детали об истории и поговорив о том, почему она может быть интересна аудитории СМИ.Это указывает на то, что история имеет новостную ценность, что очень важно для подачи. Ближе к концу электронного письма укажите, когда вы хотите получить ответ, укажите, когда вы планируете действовать в случае необходимости, и предложите конкретную помощь. Обязательно поблагодарите репортера или блогера за потраченное время.

из книги Кейт Финли «Как настроить свой пиар как босс»

Не расстраивайтесь, если человек не отвечает немедленно. Журналисты очень заняты и иногда просто не обращают внимания на электронные письма.При необходимости отправьте электронное письмо с напоминанием до даты, указанной в первом сообщении.

Эта дата зависит от того, когда статья должна попасть в прессу. Если вы представили историю, которую необходимо опубликовать относительно быстро, возможно, вы захотите проверить ее не позднее, чем через два дня после отправки первоначального предложения. Если желаемая дата публикации более гибкая, вы можете указать, что последуете в течение недели. Если человек по-прежнему не отвечает на ваше предложение, перейдите к другому изданию, репортеру или блогеру, который может помочь вам в достижении ваших рекламных целей.Важно также учитывать время; например, не звоните в 16:55 после повторного звонка. в пятницу, когда журналист может собираться домой на выходные.

Грамматика, пунктуация, тон и орфография важны при написании сообщений электронной почты. Некоторые журналисты признались, что не ответили на презентацию, содержащую грамматические и орфографические ошибки. Перечитайте свое сообщение несколько раз, чтобы проверить наличие ошибок. Вот другие статьи, в которых обсуждаются отношения со СМИ, правильный этикет и советы по привлечению внимания СМИ:

Как продвигать СМИ: секреты PR Insider

Как получить освещение в СМИ и прессе для вашего бизнеса

Секреты, стратегии и инструменты PR Insider, которые помогут вам получить максимальную известность в СМИ

Привет! Я Крис Руби.Я успешно провожу кампании по связям с общественностью для брендов, предпринимателей и врачей в частной практике более двенадцати лет. Из этой статьи вы узнаете о силе прессы для вашего бизнеса. Подумайте о своем любимом журнале, отраслевом издании или блоге, в котором вы хотите быть.

Можете ли вы представить себя в национальных СМИ, подкастах, журналах, телеканалах и ток-шоу? Прочтите эту статью, чтобы узнать полезные советы, инструменты и методы, чтобы это произошло.

Пресса и средства массовой информации приводят к новым партнерским отношениям, возможностям и выступлениям для вашего бизнеса.

Вместо того, чтобы пытаться найти нужных клиентов, клиентов и пациентов, представьте, нашли ли они ВАС сначала через СМИ?

Преимущества PR для вашего бизнеса и медицинской практики:

• Увеличьте посещаемость вашего сайта
• Будьте перед определенной аудиторией
• Повысьте заметность
• Повышение достоверности и легитимности сторонних подтверждений

Советы по продвижению медиа от PR Pro

Как создать идеальный слух для репортера? По правде говоря, продвижение СМИ — это искусство и ремесло.Это не так просто, как идеально выполнить одну или две вещи. Вы должны соответствовать определенному количеству критериев, которые зависят от нескольких различных переменных в любой момент времени.

В этом руководстве по рекламе в СМИ мы разберем все, что вам нужно знать, чтобы повысить вероятность того, что ваша презентация будет замечена ведущими телевизионными продюсерами, репортерами и журналистами в ваших любимых изданиях, газетах и ​​журналах. Как вы профессионально рекламируете средства массовой информации? Продолжайте читать ..

Что такое медиа-презентация?

Медиа-презентация — это электронное письмо журналисту, букеру, продюсеру или репортеру, в котором освещается фактор новостной привлекательности статьи, которую вы пытаетесь передать в эфир, через заслуженное освещение в СМИ.Цель успешного выступления в СМИ — привлечь внимание телеканала, репортера или ведущего подкаста к вашему бизнесу. В идеале медиа-презентация будет «продавать», почему СМИ должны предоставлять вашему бизнесу или продукту бесплатное эфирное время, в отличие от рекламы, которая является платным эфирным временем.

Цель медиа-презентации — спросить СМИ, заинтересованы ли они в рекламе вашего продукта, бренда или новостной статьи. Медиа-презентация может привести к успешному размещению в прессе, которое включает в себя цитирование, упоминание, упоминание, привязку, выделение или рассылку избранной группе людей, которые решили настроиться на новости из этого средства массовой информации.

Что делает хороший PR-ход?

Хороший PR-ход краток, имеет четкий призыв к действию и содержит актуальные новости. Это не самореклама, а сосредоточение внимания на том, как вы можете быть полезны в обслуживании входящих в СМИ запросов о последних новостях.

Чем информационные сообщения в СМИ отличаются от пресс-релизов?

Медиа-презентации — лучший способ заявить о себе в сегодняшней конкурентной новостной среде. Пресс-релизы лучше использовать для анонсов компаний, мероприятий или PR-кампаний корпоративных коммуникаций.Когда предприниматели должны писать медиа-презентацию, а не пресс-релиз? В девяти случаях из десяти мы всегда предлагаем написать индивидуальную презентацию вместо пресс-релиза.

В идеале предложения

следует отправлять по электронной почте, а пресс-релизы можно отправлять по телеграфу.

РАЗГОВОР В СМИ

Как привлечь внимание СМИ?

Думайте как репортер. Журналисты пишут статьи, которые будут полезны их читателям.Продюсеры создают сегменты, которые интересны их зрителям. Подкастеры создают контент, интересный их слушателям. Если вы хотите, чтобы вас освещало какое-либо из этих СМИ, важно подумать о том, что наиболее интересно их аудитории. Разрабатывайте углы подачи с точки зрения журналиста, а не с вашей собственной. Дело не в том, что вам интересно; это про то, что интересно им, и их аудитории.

Решите проблемы. Репортеры всегда заинтересованы в поиске новых решений текущих проблем, с которыми могут столкнуться их читатели.Например, возможно, у вас есть уникальный взгляд на вейпинг, о котором еще не говорилось. Предложите решение вместо того, чтобы говорить, в чем проблема. Кто угодно может поделиться проблемой. Репортера заинтересует ваша уникальная точка зрения как практикующего специалиста и эксперта. Журналисты хотят писать на темы, которые помогут их читателям. Ваша презентация должна быть решением, а не способом похвастаться своей компанией.

Время вашей презентации с новостным циклом. Уметь ответить на вопрос: зачем репортеру писать об этом сегодня? Например, если вы рассказываете о безопасности на лодке, маловероятно, что репортер будет заинтересован в освещении этого события в разгар предупреждения об урагане.Используй здравый смысл.

СЕКРЕТЫ ДЛЯ ЖУРНАЛИСТОВ ПИТЧИНГА:

PR Советы и хитрости:

Как вы относитесь к прессе?

Способ №1 поднять прессу — сначала ответить на 4 W! Итак, каковы 4 w?

Прежде чем предлагать сюжетную идею, обязательно укажите следующее:

• W Зачем это?
• W hy сейчас?
• W Зачем им это нужно?
• W Зачем это нужно освещать в СМИ?

Советы по продвижению носителя

Как эффективно продвигать СМИ?

Установление связей с вещательными и печатными СМИ жизненно важно для успеха вашей кампании по связям с общественностью, но, как гласит старая поговорка: «У вас есть только один шанс произвести первое впечатление.«То, что вы, , думаете, что это , у вас есть отличная идея для подачи, не означает, что вы готовы начать продвигать рекламу в СМИ. Прежде чем вы нажмете кнопку «Отправить», выполните несколько шагов, чтобы максимально увеличить свои шансы на получение освещения в национальных СМИ.

КАК ПОДАТЬ ИСТОРИЮ В СМИ

Как написать рекламный ход? Следуйте этим советам, чтобы узнать, как написать PR-презентацию редакторам.

10 советов, которые помогут увеличить ваши шансы на получение репортажей в прессе самого высокого уровня.

Напишите историю, которую хотите рассказать. Создайте пакет, который журналисты могут извлечь прямо из него, вместе с фотографиями с высоким разрешением, биографией и информационным бюллетенем. Репортеры хотят, чтобы вы написали для них план истории, чтобы они могли передать ее своему редактору, чтобы посмотреть, подходит ли она. Конечно, они перепишут все, что вы отправляете, и конкретизируют детали, но поможет, если вы сможете нарисовать для них картину истории, которую хотите рассказать. Используйте цифры и статистику, чтобы укрепить доверие.Самое главное, всегда предоставляйте точную фактическую информацию. Не попадите в черный список за предоставление репортеру неточной информации.

Совет по связям с общественностью: Будьте деструктивны. Ваш бизнес нарушает статус-кво в конкретной отрасли? Если да, укажите это и покажите, как это сделать.

Подайте правильный редактор. Звучит просто, но редакторы и продюсеры часто меняются, и вы можете предложить редактора, который перешел на другую публикацию шесть месяцев назад.Найдите несколько минут, чтобы изучить газету или телеканал, чтобы убедиться, что журналист все еще работает в штате и что вы правильно написали его имя. Например, вы собираетесь рассказать СМИ о своем новейшем продукте, но контактное лицо в вашем списке СМИ на самом деле является именем редактора развлекательной индустрии. Убедитесь, что у вас есть подходящий человек и правильный адрес электронной почты. Кроме того, не думайте, что развлекательный редактор отправит презентацию нужному редактору.

Подсказка по связям с общественностью: Посылать одеяло всем сотрудникам — это всегда — плохая идея. Убедитесь, что ваша презентация предназначена для правильного редактора.

Смотрите и читайте новости. Вы продвигаете The View ? Убедитесь, что вы посмотрели несколько серий. Вы предлагаете Редактор путешествий The New York Times ? Прочтите раздел перед тем, как подавать. Вернитесь к предыдущим статьям, написанным журналистом, чтобы убедиться, что ваша презентация сосредоточена на том, что они в настоящее время освещают.Как ни странно, большинство людей, пишущих СМИ, совершают ошибку, никогда не исследуя их в первую очередь. Потребляйте средства массовой информации, как будто это ваша постоянная работа. Изучите публикации, в которых упоминаются конкуренты, и сначала свяжитесь с этими СМИ. В вашей истории должен быть фактор «последних новостей» и быть ценным. Вечнозеленый контент отлично подходит для вашего веб-сайта, но не так хорош, если вы рекламируете средства массовой информации.

Совет по связям с общественностью: Следите за новостями. Прочтите публикации, о которых вы хотите освещать.

Время вашей подачи. Ограничьте вашу презентацию для СМИ в те дни, когда ваша презентация наиболее вероятно будет открыта. Лучшие дни для подачи журналистов — вторник, среда или четверг. Электронные письма, отправленные в пятницу, будут вытеснены всеми другими презентациями, поступившими в выходные.

Совет по связям с общественностью: Недавнее исследование показало, что большинство журналистов предпочитают получать сообщения утром, а не вечером.

Включите новостной заголовок: Убедитесь, что у вас действительно есть заслуживающий внимания PR-ход.Отправив электронное письмо продюсеру с вопросом, хотят ли они написать историю о вашей компании без убедительной новостной привязки, ваша презентация попадет в их папку для мусора. Ваш PR-ход должен включать конкретную идею и все, что может понадобиться продюсеру, включая цитаты, фотографии, справочную информацию и т. Д.

Совет по связям с общественностью: Создайте электронный пресс-кит (EPK) задолго до того, как вы начнете предлагать СМИ, чтобы, если редактор или продюсер обратится к вам, вы могли легко его отправить.

Не продавайте слишком много: При продвижении в СМИ избегайте жаргона и, что бы вы ни делали, не говорите журналисту, что вы первая компания, которая когда-либо делает то-то и то-то, если вы не можете поддержать это.Также избегайте использования отраслевого жаргона, включая популярные фразы, такие как передний край, прорыв, начало, начало и любые лишние слова, которые будут немедленно сокращены.

Совет по связям с общественностью: Проверка фактов на собственном вздоре и шумихе.

Напишите отличный заголовок: Редакторы не будут нажимать на электронные письма, если их тема не заинтересует, поэтому убедитесь, что вы создали убедительный заголовок. Сообщается, что Опра Уинфри получает 15 000 писем в день от людей, предлагающих различные продукты и идеи.Убедитесь, что идея вашей истории выделяется.

Совет по связям с общественностью: Спросите себя: «Как я могу убедиться, что моя презентация читается, когда кто-то получает 15 тысяч писем ежедневно?»

Не размещайте рекламу в социальных сетях. Facebook и Twitter — отличные инструменты для продвижения заслуженного освещения в СМИ, но их не следует использовать для рекламы редакторов. Микал Беликов из Forbes говорит, что продвигать его через Twitter — не «круто». Вместо этого, как он говорит в этой статье, расскажите о нем лично.

Совет по связям с общественностью: Отправляйте сообщения по электронной почте, а не через прямые сообщения в Twitter.

Обеспечьте достаточное время выполнения: Идею рассказа о Дне матери не следует предлагать за неделю до важного дня, если вы представляете традиционную публикацию. Газетам нужно несколько недель на подготовку, в то время как журналы работают еще дальше. Однако, если вы продвигаете вещание, сегмент может быть составлен в день недели с уведомлением всего за несколько часов от начала до конца.Планируйте свой календарь презентаций соответственно.

Совет по связям с общественностью: Узнавайте, когда у газет наступают крайние сроки. Не пишите статью за час до крайнего срока для репортеров. Совет инсайдера: запросите в рекламном отделе редакторский календарь, чтобы узнать, какие статьи будут освещены на год вперед.

Не звоните журналистам. В прошлом профессионалов по связям с общественностью поощряли звонить в средства массовой информации, чтобы узнать, вызывает ли их презентация какой-либо интерес со стороны репортеров.Однако сегодня, благодаря технологиям, редакторы настолько засыпаны звонками и электронными письмами, что протокол изменился. Можно отправить одно дополнительное электронное письмо, но если после этого вы не получите известие от журналиста, предположите, что он не заинтересован. Большинство репортеров предпочли бы, чтобы их рассылали по электронной почте. Если они захотят двигаться дальше, они либо напишут вам электронное письмо, либо перезвонят вам, чтобы уточнить детали бронирования.

Совет по связям с общественностью: Поднимите трубку, чтобы рассказать репортерам после того, как они выразят интерес к вашей презентации, а не раньше!

КАК ЗАПИСАТЬ МЕДИА-ПИТЧ

Как начать презентацию для СМИ? Для начала набросайте презентацию в Microsoft Word или Google Docs и начните с простого «Уважаемый X (вставьте имя репортера).Затем выделите основные моменты, которые вы хотите включить, и завершите презентацию контактной информацией и любыми материалами для прессы, которые добавляют в презентацию для СМИ.

Что должно включать медиа-презентация? Написание питч-письма в СМИ (бесплатные подсказки!)

• Прочтите материалы, написанные репортером за последние несколько месяцев (поиск на Muck Rack).
• Зайдите в Twitter репортера, чтобы узнать, что он сейчас освещает и о чем пишет в Твиттере.
• Поймите, что освещает репортер, как он это освещает и в каком формате.Например, не предлагайте профильную статью, если они обычно пишут обзорные статьи.
• Создайте презентацию, в которой будет упоминаться их предыдущая работа и ваша идея рассказа.
• Расскажите репортеру, почему они должны освещать эту идею и как она связана с тем, о чем они в настоящее время пишут.
• Ответьте на упомянутые выше 4 Вт.
• Объясните, почему ваша презентация идеально подходит для публикации и почему они должны освещать ее сейчас.
• Ваш питч зависит от времени? Связано ли это с последними новостями? Это эксклюзив? Сообщите СМИ.

КАК ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ PR ДЛЯ ВАШЕГО БИЗНЕСА

Получите больше внимания в СМИ и обратных ссылок с помощью этого бесплатного PR-хака

Наше руководство о том, как продвигать СМИ, было бы неполным, если бы мы не упомянули HARO. Продолжайте читать, чтобы узнать, как привлечь репортеров с помощью бесплатного рекламного сервиса под названием HARO.

Как я могу получить бесплатную рекламу своего бизнеса?

Если вы решите не нанимать PR-фирму, один из лучших способов получить бесплатный PR для вашего бизнеса — это использовать HARO.

Что такое «Помощь репортеру» (HARO)?

HARO — это бесплатный рекламный инструмент, который связывает источники с журналистами, работающими над сюжетами, в режиме реального времени, ища экспертов для цитат.

HARO идеально подходит для:

• Здание бренда
• Увеличение освещения и осведомленности в СМИ
• Ссылочный корпус
• Налаживание новых отношений с журналистами

Как эффективно использовать HARO?

Да, HARO действительно позволяет владельцам бизнеса действовать как собственное PR-агентство, но на самом деле это чрезмерное упрощение того, что делают агентства по связям с общественностью.Есть много тонкостей, связанных с написанием питча и его размещением.

Таким образом, даже несмотря на то, что технологии сделали инструменты доступными бесплатно для общения с журналистами, это не означает, что каждый владелец бизнеса имеет набор навыков для написания и создания презентаций на более высоком уровне и таким образом, чтобы это находило отклик у репортеров ( и это следует передовой практике).

Чтобы эффективно использовать HARO, вам нужно знать, как дать репортеру то, что он ищет.

После ответа на тысячи запросов HARO и получения сотен размещений в СМИ через HARO, вот мои главные советы по написанию успешной презентации HARO, чтобы получить заслуженное освещение в СМИ.

Как написать успешную презентацию HARO?

1. Предоставьте подробные сведения о материале, который пишет журналист.

2. Не спрашивайте журналистов, хотят ли они получить больше информации. Вместо этого предоставьте эту информацию заранее.

3. Дайте репортерам то, о чем они просят.

4. Предоставьте контактную информацию об источнике и предметном эксперте в презентации.

5. Своевременно (и в срок!) Отвечать на вопросы.

6. Включите соответствующие маркеры, чтобы разбить вашу презентацию.

Как использовать HARO для рекламы

В идеале вы хотите, чтобы посетители веб-сайта, упомянутые в запросе HARO, превращались в новых потенциальных клиентов и клиентов. Лучший способ сделать это — убедиться, что вы тратите время, отвечая на правильные типы запросов HARO, а не на каждый PR-запрос в вашей ленте.

Как вы отвечаете на запросы HARO?

Прежде чем отвечать на запрос HARO, спросите:

• Соответствует ли запрос моей отрасли?
• Это запрос с известного веб-сайта?
  • Совет: пропускайте анонимные запросы.
• Отвечаете ли вы всем требованиям к учетным данным автора, чтобы ответить на запрос? Если нет, пропустите.

Следует ли мне отвечать на анонимные запросы в HARO?

Это 50 на 50 и действительно может пойти в любом направлении. Иногда анонимный запрос или «замаскированный» запрос на самом деле может быть основным выходом, но у них есть внутренняя редакционная политика, которая может гласить, что они не хотят, чтобы кто-то другой черпал статью, и они предпочитают, чтобы их авторы не использовали HARO.Этот репортер может опубликовать запрос как анонимный, чтобы технически не было похоже, что он пользуется службой.

Еще одна причина, по которой репортер может опубликовать запрос как анонимный, заключается в том, что он поступает с гораздо меньшего по размеру сайта, и они знают, что никто не ответит на их запрос, если они скажут: «Это для моей дыры в блоге на стене, которого никто не имеет. когда-либо слышал. » Это авантюра!

Контрольный список PR перед размещением СМИ:

Перед тем, как нажать кнопку «Отправить», просмотрите следующее в нашем 5-шаговом контрольном списке PR для СМИ:

1. Напишите историю, которую хотите рассказать.Каков заголовок вашей мечты? Напиши это!
2. Потребляйте новости. Прочтите публикации, в которых вы хотите освещать прессу.
3. Приурочивайте свою презентацию к новостному циклу.
4. Убедитесь, что ваша презентация предназначена для правильного редактора.
5. Подтвердите свою презентацию в Grammarly и Microsoft Word.

Совет для профессионалов: Хотите повысить CTR ваших PR-презентаций в СМИ? Редакторы с большей вероятностью откроют сообщения электронной почты с темами, в которых упоминаются СМИ и тема, потому что внештатные писатели работают в очень многих разных изданиях.Убедитесь, что тема электронного письма соответствует запросу, и создайте убедительные заголовки.

Какую успешную PR-тактику вы использовали, чтобы привлечь внимание СМИ к вашему бизнесу, медицинской практике или юридической фирме? Мы будем рады услышать!

ЕЖЕДНЕВНЫЕ СОВЕТЫ PR (ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ):

• Читайте новости ежедневно, будьте в курсе текущих событий
• Будьте активны в Твиттере и подписывайтесь на журналистов

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ PR:

• Следите за всеми презентациями, которые отправляются в Smartsheet или Google Doc, и отслеживайте еженедельно
• Изучите предыдущие статьи писателя и каналы в социальных сетях перед тем, как продвигать
• Отправьте в журналы материалы для прессы или написанное вами содержание, относящееся к истории, до интервью, имея достаточно времени для обзора

УСЛУГИ ПО СВЯЗЯМ С ГОСУДАРСТВОМ

Ruby Media Group Inc.- это агентство полного цикла по связям со СМИ и общественностью, расположенное в Нью-Йорке. RMG стратегически создает рекламные планы для достижения ваших уникальных PR-целей при максимальном освещении в местных, региональных и национальных СМИ. Основатель RMG Крис Руби, телеведущий и корреспондент редакционных изданий, знает, как эффективно предлагать средствам массовой информации врачей, юристов, руководителей и медицинских экспертов. Крис налаживал отношения с репортерами, журналистами, букерами и продюсерами более десяти лет.Ведущая PR-компания Нью-Йорка ежедневно получает запросы СМИ от продюсеров и журналистов, которые стремятся удовлетворить редакционные потребности, потребности в бронировании подкастов и запросы на бронирование ТВ. Хотите, чтобы вас рассматривали для этих интервью для СМИ и запросов на рекламу? Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших PR-услугах!

Я хочу прессу!

ХОЧУ БОЛЬШЕ PR-СЕКРЕТОВ?

СКАЧАТЬ: ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ PR ДЛЯ ВАШЕГО БИЗНЕСА

Как подавать журналистам

Все еще любопытно, как преподнести СМИ как профи по связям с общественностью? Мы понимаем! Связь с общественностью может быть ошеломляющей, и быть в курсе последних новостей — это работа на полную ставку! Наша PR-компания постоянно отслеживает новостные циклы, чтобы найти возможности привязать наших клиентов к новостям, чтобы они могли просто появиться и предоставить цитаты! Мы делаем за вас тяжелую работу.Вы даете нам ответы на вопросы журналистов, а мы позволяем нам творить PR-магию, а все остальное делать! Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о том, как мы можем создавать успешные и привлекательные СМИ, чтобы вы могли получить широкое освещение в региональных, национальных и медицинских отраслевых изданиях.

Как разместить медиаресурсы:

Убедитесь, что ваша история будет освещена этими дополнительными ресурсами по продвижению в СМИ!

Веб-семинар Media Pitching 101

Руководство по связям со СМИ

* Дата последнего обновления 2020

Руководство по связям со СМИ

7 советов по созданию успешного медиа-презентации

Успешный маркетинг в СМИ может заставить людей говорить о вашем бренде и помочь вам позиционировать свою компанию как лидера рынка.Репортеры, редакторы, блоггеры и даже влиятельные лица в социальных сетях могут помочь вывести коммуникацию вашего бренда на новый уровень.

Но когда почтовые ящики репортеров наводнены сообщениями СМИ — до 100 в день, согласно Business Wire, — как вы можете привлечь внимание к вашему выступлению? Выделение может показаться тяжелой битвой для профессионалов по связям с общественностью, которым не хватает времени.

Эти семь советов по продвижению материалов в СМИ помогут вам найти отклик у журналистов, распространить релевантный контент среди нужных людей и превратить рассказы о продуктах в информационные материалы.

Что такое медиа-презентация?

Прежде чем найти отклик у любого, кто может принять или отклонить презентацию в СМИ, вы должны понять, что такое презентация и чем она отличается от других типов общения.

Медиа-презентации не являются пресс-релизами

Презентации

отличаются от пресс-релизов как по формату, так и по цели; они также используются в различных точках соприкосновения во время взаимодействия с PR-репортером.

• Участки содержат краткую информацию о новостях или тематических статьях и кратко объясняют, почему они интересны журналистской аудитории.Обычно они разговорные и настраиваются для отдельных журналистов.
• Пресс-релизы предоставляют всю историю и ее контекст. Они написаны в журналистском стиле — от третьего лица — и достаточно подробны, чтобы позволить репортеру осветить историю, не запрашивая у вас дополнительной информации.

Пресс-релизы обычно сопровождают большое событие, такое как запуск продукта или награждение компании. Презентации лучше подходят для того, чтобы представить ваш бренд репортеру или «подключить» историю вашего бренда к более широкому новостному сюжету.Мы поговорим об этом позже.

Связано: Новости Google SEO: как получить одобрение в качестве источника новостей Google

Медиа-презентации не являются спонсируемым контентом

Рекламный контент — это статья, оплачиваемая брендом, но отформатированная так, чтобы выглядеть как обычная редакционная статья. Это все более популярный способ донести информацию о бренде или историю, но лучше не путать спонсируемые статьи со статьями, основанными на материалах СМИ.

• Рекламные статьи означают, что бренды могут контролировать сообщение и содержание статьи, а также следить за тем, чтобы она соответствовала ценностям бренда.Рекламный контент часто использует продакт-плейсмент.
• Медиа-презентации позволяют журналистам освещать тему так, как они хотят. Когда вы пишете репортеру, вы не соглашаетесь с тем, что будет сказано в контенте; вы просто предупреждаете репортера об этой истории.

Связано: Правильный способ запустить стратегию синдикации блога

Наконец, продвижение в СМИ не является чем-то естественным для большинства людей.Тем не менее, навыки подачи — убеждение, творческое мышление, рассказывание историй — можно приобрести со временем. Чтобы помочь себе встать на правильный путь, начните с этих 7 советов по написанию успешных презентаций.

7 советов по созданию успешного рекламного сообщения

Для успешной рекламы в СМИ требуется понимание того, кто ваш идеальный читатель. Конечный читатель — это не репортер, который распространяет ваше сообщение, а скорее человек, который читает или смотрит их отчет. Как только вы поймете, что такое конечный читатель, вы сможете более точно выбрать, какое средство массовой информации поможет вам связаться с ними.

Успешная презентация в СМИ требует понимания вашего идеального конечного читателя. Нажмите, чтобы твитнуть

Совет 1. Изучите свою аудиторию

Прежде чем рассказывать историю, потратьте некоторое время на то, чтобы выяснить, кто ваша конечная аудитория и каковы ее интересы. В этом вам поможет инструмент Alexa’s Audience Interest.

Начните с веб-сайта, аудиторию которого, как вы знаете, вы хотите привлечь. Поместите этот сайт в инструмент «Интерес аудитории». Например, наш целевой читатель может подписаться на Vogue.

Инструмент разбивает категории сайтов, которые интересуют вашей целевой аудитории, а также фактические сайты, которые они посещают в этой категории. Вы можете глубже изучить каждую категорию, выбирая популярные ключевые слова и темы для каждой категории.

Используйте это, чтобы составить полное представление об интересах вашего конечного читателя и расставить приоритеты для ваших презентаций. После того, как вы составите список сайтов, на которых тусуется ваш целевой читатель, вы можете начать думать о том, как адаптировать презентации к этим публикациям.

Профессиональный совет: вы также можете узнать, где ваши конкуренты получают упоминания в СМИ, используя анализ обратных ссылок Alexa . Если они охватывают ваших конкурентов, им может быть интересен и ваш сайт, поэтому добавьте их в свой список СМИ.

Совет 2. Выбирайте, кому и что отправлять

Посмотрите на хэштег #PRfail в Твиттере, и вы увидите, как много журналистов жалуются на одну вещь — общие сообщения.

На рассылки по электронной почте мало отклика и они могут выглядеть небрежно.Вместо этого нацелите публикацию на конкретного писателя, который охватывает предметную область (их «ритм» в репортерской речи), которая соответствует истории вашего бренда. Например, если вы запускаете новый продукт для автоматизации процессов с помощью роботов, вам следует связаться с техническим корреспондентом The Wall Street Journal, а не с их отделом новостей.

Не отправляйте письма всем репортерам о целевой публикации. Однако вы можете разослать одну и ту же презентацию нескольким публикациям одновременно; не каждый репортер ответит на вашу презентацию, поэтому разумно максимально увеличить ваши шансы на освещение.

Избегайте отправки презентаций на общие адреса электронной почты, такие как [email protected], поскольку почтовые ящики часто плохо контролируются. Найдите профессиональные электронные письма репортеров и свяжитесь с ними напрямую.

Совет для профессионалов: если у вас возникли проблемы с составлением исчерпывающих списков СМИ, ознакомьтесь с этими 25 инструментами по связям с общественностью, которые помогут создавать упоминания в СМИ

Напишите свой медиа-презентацию

Совет 3. Найдите угол

В средствах массовой информации все истории написаны с определенной точки зрения, известной как угол .Создание презентации под углом означает, что вашему целевому журналисту не нужно этого делать; это сэкономит им время и повысит вероятность положительной реакции на вашу презентацию.

Поиск углов требует практики, но есть несколько приемов, которые можно использовать, чтобы сделать их быстрее:

• Newsjacking : Связывание продвижения вашего бренда со своевременным новостным событием может создать сильный угол зрения. Например, вы можете представить информационный документ о демографии избирателей в преддверии выборов.
• Популярные темы : Включите в свою презентацию популярную тему, например новый телесериал. Просматривайте платформы социальных сетей, такие как темы Reddit или популярные темы Twitter, и формируйте свою презентацию вокруг разговора.
• Вехи : Юбилеи, события и награды или вечнозеленые события, такие как Рождество или Черная пятница, также являются легкой «приманкой» для презентаций.

В целом, ракурсы должны быть актуальными, своевременными и интересными для журналистской аудитории.

Связано: Как создать больше общего содержимого

Совет 4. Структурируйте свою презентацию в СМИ

Питч-письмо является неформальным, но все же должно иметь структуру. У журналистов часто бывают ежедневные дедлайны, поэтому построение презентации таким образом, чтобы им было легко понять, повысит ваши шансы на получение репортажа.

Вот пример структуры, которая может работать для вашей презентации:

1. Начните с чего-нибудь личного, возможно, с их истории, которую вы недавно читали.Попробуйте найти что-нибудь, связанное с темой, которую вы представляете.
2. Это помогает объяснить «кто, что, где, когда, почему» в вашей истории. Эта структура может лучше всего работать для традиционных СМИ, поскольку репортеры структурируют свои статьи таким образом.
3. Создайте новость с ценностью , объяснив, почему история интересна аудитории репортера.
4. Включите призыв к действию: что вы хотите, чтобы журналист сделал в результате вашего выступления?

Попробуйте все это упаковать в 150-300 слов.Content Connection проанализировал самые успешные презентации за год и обнаружил, что все они попадают в этот диапазон.

Наконец, Fractl показал, что изображения и видео — это форматы контента, наиболее часто публикуемые журналистами, а инфографика — самый востребованный тип контента со стороны издателей. Если вы все же включаете визуальный контент в презентацию, четко укажите это в строке темы электронного письма.

Совет 5. Используйте сильную тему письма

То же исследование, проведенное Fractl, показало, что две трети журналистов открывают питч-мейл (или нет) исключительно на основе строки темы, а 60% авторов предпочитают строки темы, соответствующие их ритму.Тема письма — один из самых важных элементов презентации. Вот три совета, которые помогут вам в этом:

1. Ознакомьтесь с предыдущими заголовками автора опубликованных статей. Попытайтесь имитировать стиль в строке темы вашего электронного письма. Этот простой прием позволяет им представить вашу презентацию как одну из своих статей.
2. Будьте краткими: BuzzStream обнаружил, что 75% издателей предпочитают короткие темы, так что будьте креативны и быстры. Вы должны стремиться объяснить, почему презентация важна для репортера, используя менее десяти слов.
3. Извлеките любую статистику или данные из своей презентации и используйте их в строке темы, чтобы добавить авторитетности истории. Digital Marketer предполагает, что строки темы с «нечетными числами» имеют более высокий процент открытий, чем строки темы с круглыми числами или без цифр.

Совет 6. Персонализируйте каждое поле

Мужчина или женщина, получающие ваше письмо, в общем, человек. Найдите время, чтобы настроить каждое электронное письмо для этого человека. Упомяните историю, которую они только что опубликовали, или то, чем они недавно поделились в социальных сетях.Используйте такие инструменты, как Anewstip, чтобы отслеживать, о чем пишут и пишут журналисты, и упоминать об этом в своих презентациях.

Зачем нужна вся эта лишняя работа? По данным за 2016 год, процент открытий писем, которые были персонализированы для получателя, составил 18,8% по сравнению с 13,1% без персонализации. Персонализация — отличный способ привлечь внимание к вашей презентации.

По данным за 2016 год, процент открытий писем, которые были персонализированы для получателя, составил 18,8% по сравнению с 13.1% без персонализации. Нажмите, чтобы твитнуть

Примеры размещения носителей

Пример шага для традиционных СМИ

Допустим, вы хотите представить новый стартап в области пищевых технологий репортеру TechCrunch Джону Смиту на основе статьи, которую он написал о новой компании общественного питания под названием XYZ Foods.

Давайте разберемся с питчем:

1. Обратитесь к предыдущей работе репортера, чтобы показать, что вы знаете их ритм.
2. Укажите, кто что делает, когда и почему это важно., В этом случае ваш стартап запускает на следующей неделе новый продукт, у которого будет уникальное торговое предложение. Обратите внимание, что Стив О’Хир ориентирован на Европу, поэтому в презентации упоминается Берлин.
3. Объясните, почему эта история интересна аудитории этого репортера: 70% аудитории TechCrunch идентифицируют себя как увлеченные технологиями, поэтому презентация говорит об этом.
4. Предложите ракурс, чтобы репортеру не приходилось слишком много думать.
5. Включите призыв к действию, в этом случае настройте эксклюзивное интервью и доступ к исследованиям.

Пример сообщения Blogger Media

Блогеры могут быть одинаково хорошими целями для СМИ. Подача блоггера может быть менее формальной, чем презентация в журнале или газете.

В этом примере мы рассказываем блогеру о стиле жизни с отчетом о здоровье и благополучии вашего бренда. Несмотря на то, что поле менее формально, чем в первом примере, оно все же имеет структуру:

1. Опять же, персонализируйте презентацию и покажите, что вам интересна работа блоггера.
2. Подчеркните, что вы работаете с авторитетом, чтобы придать своему шагу больше веса.
3. Вытащите самую интересную информацию, чтобы подогреть аппетит блоггера.
4. Не забудьте призыв к действию, в данном случае сопровождаемый бесплатным предложением попробовать ретрит.

Отправляйте сообщения в СМИ в нужное время

Совет 7. Учитывайте время выполнения заказа

Журналисты следят за соблюдением сроков, особенно в еженедельниках, на телевидении и радио.У них есть определенное «время выполнения заказа», или время, необходимое для написания статьи. Как только вы свяжетесь с репортером, как можно скорее узнайте его время выполнения заказа. Это поможет вам отправлять презентации в нужный момент для максимального охвата.

Не пишите в тот день, когда вам нужно опубликовать историю. Если вас беспокоит утечка важных новостей компании перед запуском, вы можете отправить презентацию до дня запуска и установить эмбарго на публикацию на более поздний срок.

Следуйте этим 7 советам и выиграйте в рекламе СМИ

Каждая презентация в СМИ — это возможность представить свой бренд новой аудитории и наладить отношения с защитниками СМИ.Если вы не слышите ответ на поле, продолжайте. Если вы по-прежнему не получаете ответа, перейдите к следующему специалисту по СМИ в вашем списке.

Потратьте время на персонализацию презентаций, напишите под углом и исследуйте целевую аудиторию, и это повысит ваши шансы на продвижение вашего бренда. Сосредоточьтесь на продвижении медиа-профессионалов, которые подходят вашему конечному читателю, и получите необходимые инструменты, подписавшись на бесплатную пробную версию расширенного плана Alexa.

8 примеров презентаций в СМИ, которые помогут вам охватить прессу в 2021 году

Что отличает хорошую рекламу в СМИ?

Это…?

• Тема сообщения
• Наличие сильной идеи
• Отправка правильных последующих писем
• Отправка писем нужной целевой аудитории
• Написание хорошей копии, которая вызовет интерес у вашего потенциального клиента
• Иллюстрирование вашей предыдущей работы с другими журналистами

Эти 8 примеров СМИ ответят на этот вопрос.

Итак, если вы действительно хотите знать, как писать материалы для СМИ, которые освещаются в прессе, это руководство обязательно к прочтению.

Очевидный вопрос, на который нам нужно ответить, прежде чем перейти к шаблонам электронных писем, которые у меня есть для вас: «Что такое медиа-презентация?»

Другими словами, почему кто-то должен рассмотреть возможность использования питчинга в СМИ и начать рассылать людям холодные электронные письма как часть своей маркетинговой стратегии?

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим следующее:

Поскольку большинство издателей высшего уровня получают от 50 до 500 презентаций в неделю, вашему электронному письму очень легко потеряться в шуме.

Это безумие, правда?

Представьте, что вам нужно читать от 50 до 500 сообщений электронной почты — в основном от совершенно незнакомых людей — каждую неделю.

Предполагая, что вы читаете некоторые из них, как бы вы выбрали те, на которые нужно было ответить, и потратить больше времени на изучение?

Проще говоря, что отличает холодное письмо от шума и дает шанс на дальнейшее изучение?

Начнем с того, что медиа-питчинг — это не что-то новое.

Как видно из приведенной ниже таблицы, интерес к термину «медиа-презентация» оставался довольно стабильным в течение последних пяти лет.

Итак, прежде чем углубляться в подробности, давайте попробуем дать правильное определение питчингу СМИ.

Медиа-питчинг — это процесс продвижения (презентации) информации о ваших продуктах и ​​услугах журналистам, блоггерам и людям, имеющим влияние в вашей отрасли, с целью освещения в прессе, упоминания бренда и дополнительного освещения вашего бизнеса.

Теперь вы можете спросить: почему это так важно?

Ответ прост: освещение в СМИ правильной публикации действительно может помочь вашему стартапу или уже существующему бизнесу повысить осведомленность и развиваться.

Как сообщает TechCrunch в своей статье «Как найти подходящего репортера для освещения вашего стартапа»…

Вы прочитали правильно.

TechCrunch — целевая публикация для большинства технологических стартапов — подчеркивает важность подачи правильной публикации и правильного репортера, чтобы ваша статья, история, часть контента или продукт были опубликованы.

Будьте уверены: если вы предложите подходящего репортера или публикацию и получите освещение в прессе, весь ваш бизнес может быть преобразован.

Есть много примеров компаний, которые были упомянуты в таких публикациях, как TechCrunch, Forbes, Business Insider, Mashable и WIRED, и стали свидетелями значительного увеличения их посещаемости или продаж.

Итак, что же отличает хорошую рекламу в СМИ?

Мы постараемся ответить на этот вопрос с помощью списка из 8 примеров средств массовой информации, каждый из которых был опробован и протестирован людьми, пытающимися продвигать свой малый бизнес, новые продукты или статьи в наиболее плодотворных публикациях в Интернете.

Пример №1: Презентация «Есть данные для вас»

Согласно опросу, проведенному агентством контент-маркетинга Fractl среди 1300 ведущих медиа-издателей, только 52% этих издателей считают, что получаемые ими презентации имеют какую-то ценность.

Таким образом, 48% ведущих изданий считают, что они не получают никакой ценности от сообщений СМИ, которые они получают.

Это также может объяснить, почему большинство рекламных кампаний остаются незамеченными.

Однако, если мы внимательно посмотрим на данные этого опроса, мы придем к важному выводу:

Если нам каким-то образом удастся добавить стоимость, у нас есть хорошие шансы получить ответ.

Один из лучших способов повысить ценность — дать человеку, с которым мы пытаемся связаться (например, журналисту, влиятельному лицу, блогеру), то, что он не сможет найти в другом месте.

Как вы уже догадались, это «что-то» — это данные.

Вот наш первый пример медиа-презентации:

Привет, {first_name},

Я искал несколько человек, которые освещали тему внедрения технологий и нашли ваш замечательный пост на {website_name}.

Мне понравилось, как вы сказали [Вставьте резюме статьи].

Для проведения исследования мы использовали [технологию получения и анализа данных].

Некоторые из основных результатов исследования включают:

Вы можете посмотреть здесь:

example.com/technology-adoption

Не могли бы вы поделиться с нами своими отзывами, когда будете ?

Спасибо,

{Name}

Закончив работу с рекламой, мы вставляем ее в редактор Respona и позволяем Respona оценивать инструмент по четырем различным параметрам.

Это следующие параметры:

1. Длина строки темы
2. Количество слов
3. Количество вопросов
4. Спам-слова

Вот наш адрес электронной почты в редакторе Respona:

Поля с {} называются «переменными».

Вот некоторые из переменных по умолчанию, которые есть в Respona.

В зависимости от программного обеспечения для связи с общественностью, которое вы используете, перед отправкой электронного письма вам необходимо персонализировать его, добавив релевантную информацию, например, добавив краткое изложение статьи, в котором излагается статья вашего потенциального клиента.

Как мы упоминали ранее, персонализация в питчинге очень важна, поэтому упоминание релевантного контента или недавней статьи, которую ваш потенциальный клиент ранее опубликовал, определенно поможет вам получить положительный ответ. Кроме того, включение уникальной подписи электронной почты поможет придать лицу человеческое лицо и еще больше персонализировать ваше сообщение.

Почему нам это нравится: Это сразу добавляет ценности и, следовательно, имеет хорошие шансы получить ответ.

Идеально для: стартапов SaaS, которые имеют доступ к данным и проводят собственные исследования.

Используемые инструменты: Respona

На что обращать внимание: Обращайтесь ТОЛЬКО к людям, проявившим интерес к данным и исследованиям в вашей области знаний.

Пример № 2: Тема «Спасибо за помощь»

Посмотрим правде в глаза.

Каждый хочет чувствовать себя ценным.

Каждый хочет почувствовать, что он вносит свой вклад, помогая кому-то найти решение проблемы, которая у него может быть, или вдохновляет кого-то изменить свою жизнь.

Вот почему обращение к кому-то и благодарность за помощь с большей вероятностью приведет к тому, что они прочитают ваше сообщение.

Конечно, одно дело прочитать письмо, а другое — отправить ответ.

Тем не менее, этот тип питчинга в СМИ отлично подходит, если вы пытаетесь наладить отношения с журналистами, блоггерами и влиятельными лицами.

Привет, {first_name},

{Name} здесь от {Company}.

Я слежу за вашей работой уже {Time Period}.

Вы один из тех, кто больше всего повлиял на меня и мой бизнес.

«[Insert Quote]»

Я помню эту фразу каждый раз, когда происходит {Related Story}.

За все это хочу сказать вам спасибо!

Продолжайте вдохновлять нас своими историями и статьями.

Спасибо,

{Name}

Почему нам это нравится: Этот тип подачи работает, потому что помогает вашему потенциальному клиенту чувствовать себя ценным благодаря своей работе.

Идеально для: Малые предприятия и индивидуальные предприниматели обращаются к влиятельным лицам в своей нише, которые оказали на них влияние.

Используемые инструменты: Respona

На что обратить внимание: Не переусердствуйте с похвалой своих потенциальных клиентов за их помощь — всегда старайтесь быть искренними.

Пример № 3: Поле «Опечатка»

Никто не хочет видеть опечатки в своих опубликованных работах.

Если вы думаете о крупных изданиях или популярных журналистах, которые публикуют свои статьи в таких изданиях, как TechCrunch, Forbes и Mashable, то опечатки еще более важны.

Даже несмотря на то, что в большинстве изданий есть армия редакторов и корректоров, следящих за тем, чтобы ошибки не ускользнули, все же могут быть некоторые, которые останутся незамеченными.

Это то, что делает обнаружение этих ошибок еще более эффективным.

Привет, {first_name},

[Ваше имя] здесь с [Название компании]. Уважайте ваши репортажи, любите все, что вы публикуете.

Только что закончил читать вашу статью [Тема]. Было интересно узнать [Вставить резюме статьи].

Заметил пару опечаток и подумал, что мне следует обратиться (это мое ОКР):

С нетерпением жду вашего следующего рассказа.Над какой статьей вы работаете дальше?

Ура!

{Name}

Обратите внимание, что [Тема] и [Вставить сводку статьи] — это переменные персонализации, которые вы можете редактировать и добавлять на последнем этапе настройки последовательности сообщений электронной почты с помощью Respona.

Эти переменные отличаются от тех, которые вы можете добавить на этапе «Создание последовательности».

Например, чтобы добавить имя потенциального клиента с помощью Respona, все, что вам нужно сделать, это навести курсор на область, в которую вы хотите вставить имя потенциального клиента в СМИ.

Щелкните «Вставить переменную».

Затем выберите переменную, которую вы хотите добавить.

Когда вы это сделаете, вы заметите, что эта переменная добавлена ​​в ваш адрес электронной почты.

Переменные особенно полезны для массовых рассылок по электронной почте, поскольку они добавляют вашим письмам дополнительную индивидуальность.

Почему нам это нравится: Никто не хочет иметь опечатки или грамматические ошибки в своей работе — вот почему эта тактика так сильна.

Идеально для: Малых предприятий и индивидуальных предпринимателей, которые обращаются к блоггерам, которые публикуют подробные статьи и, скорее всего, не имеют в своей команде редактора.

Используемые инструменты: Grammarly / Respona

На что обращать внимание: Не пытайтесь указать на ошибку, как будто вы совершенны — постарайтесь быть скромным в этом и покажите свой искренний интерес к потенциальному клиенту. Работа.

Пример №4: Тема «Вы тоже можете это проверить»

Как бизнес, вы хотите присутствовать в каждом разговоре, происходящем в вашей отрасли, который может помочь вам повысить осведомленность о ваших продуктах и ​​услугах.

Точно так же, когда кто-то говорит о чем-то, что актуально для вашего бизнеса, важно, чтобы вы присутствовали и упоминали вас.

Во всех таких случаях у вас должна быть возможность обратиться к потенциальным клиентам и попросить их включить вас в свои сообщения или статьи в блогах.

Прежде чем обсуждать, как вы можете это сделать, позвольте мне сначала рассказать вам, как вы можете раскрыть такие возможности.

Для этого откройте Respona и выберите «Возможности» в верхнем меню.

Создайте новую возможность.

Затем начните настраивать свою возможность.

Так как мы собираемся выполнить этот процесс автоматически, выберите «Автоматизация» во всплывающем окне.

Таким образом, Respona предоставит такие возможности прямо к вашим дверям и с той частотой, которую вы хотите.

Далее необходимо настроить параметры (настройки) под свои возможности.

Ваши настройки должны быть следующими:

• Имя автоматизации: «Возможно, вы захотите это проверить» Возможности
• Частота: Ежемесячно
• Рынок: Все рынки
• Отправлять уведомления: Выкл.
• Расширенные настройки: Оставить как есть

Далее вам нужно установить ключевые слова, которые будут запускать ваши возможности.

Несмотря на то, что вы можете расширить свой таргетинг, мы обнаружили, что чем конкретнее вы его настраиваете, тем лучше.

Ваш поисковый оператор должен выглядеть так:

Чтобы было немного понятнее, давайте воспользуемся примером для собственного сайта Respona.

Одна из статей, которые мы недавно опубликовали, посвящена работе с общественностью.

Это пост, содержащий более 6000 слов, в котором обсуждается все, что нужно знать о работе с общественностью.

Как вы могли догадаться, целевым ключевым словом в данном случае является «PR-охват».

Таким образом, для нас имеет смысл идентифицировать сообщения в блогах или новости в Интернете, в которых говорится об охвате PR и не упоминается наш продукт или ресурсы.

Оператор поиска, который мы будем использовать в этом случае для выявления таких возможностей с помощью функции «Возможности Respona», будет следующим:

Конечно, мы также можем включить более релевантные ключевые слова и фразы, помимо «PR outreach».

Последнее, что нужно сделать перед тем, как двигаться вперед, — это изменить Источник с «Новости» на «Поиск в Интернете», поскольку мы хотим получить возможности со всего Интернета, а не только с новостных сайтов.

Таким образом, мы получим возможности со всего Интернета, которые включают термин «PR-работа», но не «Respona».

Когда мы будем готовы, мы можем нажать «Продолжить», а затем, когда мы убедимся, что все в порядке, «Создать».

Вот письмо, которое вы можете отправить своим контактам из СМИ.

Привет, {first_name},

Меня зовут {Имя}, и я {Должность} в {Название компании} — {Кое-что о компании}.

Я читал вашу статью {URL страницы} и нашел ваши замечания.

Это тот факт, что [Вставьте краткое содержание статьи или интересный момент].

У нас есть ресурс, который рассказывает о {topic}, и я был бы очень признателен, если бы вы могли его посмотреть.

Вы можете найти его по следующей ссылке:

{Соответствующий ресурс}

Если вы сочтете это полезным, не могли бы вы сделать ссылку на него через свой веб-сайт?

Это поможет всем посетителям, заинтересованным в получении дополнительной информации о {topic}, получить возможность напрямую посетить наш веб-сайт.

Сообщите мне, что вы думаете!

Спасибо,

{Name}

Почему нам это нравится: Никто не хочет ничего пропускать — вот почему эта тактика так хорошо работает.

Идеально для: Малые предприятия и стартапы SaaS, которые ищут способы постоянно получать упоминания и получать обратные ссылки для своего веб-сайта.

Используемые инструменты: Возможности Respona

На что обращать внимание: Вы должны быть действительно актуальными и убедиться, что человек, написавший статью или сообщение в блоге, скорее всего, все еще не знает о том, какой контент вы пытаясь подать.

Пример №5: Поле «Инфографика версии 1»

Вопреки распространенному мнению, инфографика все еще работает.

Фактически, интерес к инфографике во всем мире, кажется, оставался стабильным в течение последних пяти лет.

Это означает, что люди все еще ищут способы создать красивую инфографику, которая привлечет внимание прессы, упоминание бренда и обратные ссылки.

Это объясняет, почему инфографика по-прежнему является частью PR-стратегии многих компаний по всему миру.

Чтобы создать красивую инфографику, вам понадобятся две вещи:

1. Высококачественные данные
2. Надежный дизайн

Чтобы найти высококачественные данные, вам необходимо провести исследование или полагаться на свой собственный набор данных — если ваша компания собирает и анализирует данные.

Вам также необходимо убедиться, что журналисты, блоггеры или влиятельные лица, к которым вы обращаетесь, действительно подходят и заинтересованы в содержании вашей инфографики.

Другими словами, ваша презентация должна быть хорошо изученной и актуальной.

Вот первая версия, которая у меня есть для вас. (Это часть готовых к использованию шаблонов Respona.)

Привет, {first_name},

Только что прочитал вашу статью [Тема]. Спасибо за отличный пост! Доступно нашей команде здесь, в [Название вашей компании].

Мне понравилось, как вы сказали [Вставьте резюме статьи].

Мы уже писали несколько подробных статей о [Тема] в прошлом, и наша команда дизайнеров собрала действительно интересную инфографику, чтобы дополнить ее!

Сообщите мне, если хотите взглянуть!

Спасибо,

{Name}

Вот как письмо выглядит в редакторе Respona:

Примечание: Чтобы получить доступ ко всей последовательности, обязательно подпишитесь на 14-дневную бесплатную пробный.

Почему нам это нравится: Инфографика все еще работает!

Идеально подходит для: стартапов SaaS с хорошими возможностями проектирования и исследовательских групп, которые могут объединять данные из различных источников данных. (Также идеально подходит для предприятий, которые хотят создавать обратные ссылки, поскольку этот тип контента обычно привлекает множество ссылок с внешних сайтов.)

Используемые инструменты: Visme / Respona

На что обратить внимание: Ваш дизайн должен быть быть достоверными, но сами данные тоже должны быть ценными.Комбинация этих двух факторов может обеспечить публикацию вашей инфографики в крупных изданиях.

Пример № 6: Презентация «Инфографическая версия 2»

Это вторая версия рекламной инфографики для освещения в СМИ.

Разница между этим и предыдущим в том, что это лучше для компаний, которые уже создали пару инфографики в прошлом.

Еще раз, этот шаблон медиа-презентации от Respona.

Тема остается прежней, а основной текст немного отличается.

Привет, {first_name},

[Ваше имя] здесь с [Название вашей компании] 🙂

Только что закончил читать вашу статью [Тема]. Спасибо за отличный пост! Доступно нашей команде в [Название вашей компании]. Понравилось, как вы сказали [Вставить резюме статьи].

Я хотел, чтобы наша команда дизайнеров создала индивидуальную инфографику для этой статьи о доме. Моя команда и я из [Название вашей компании] взяли на себя задание найти наши любимые сообщения в блогах и создать визуальные эффекты, чтобы лучше информировать вашу аудиторию.

Я прилагаю предварительный просмотр пары инфографики, которую мы сделали в прошлом.

Сообщите мне, если вам интересно?

Спасибо,

{Name}

Вот как этот шаблон электронной почты выглядит в редакторе Respona.

Почему нам это нравится: Инфографика все еще работает!

Идеально подходит для: стартапов SaaS с хорошими возможностями проектирования и исследовательских групп, которые могут объединять данные из различных источников данных.(Также идеально подходит для предприятий, которые хотят создавать обратные ссылки, поскольку этот тип контента обычно привлекает множество ссылок с внешних сайтов.)

Используемые инструменты: Visme / Respona

На что обратить внимание: Ваш дизайн должен быть быть достоверными, но сами данные тоже должны быть ценными. Комбинация этих двух факторов может обеспечить публикацию вашей инфографики в крупных изданиях.

Пример № 7: презентация «Эксклюзивно для вас»

На самом деле все стремятся к эксклюзивности.

Почему?
Четыре слова: Страх пропустить (FOMO).

Люди хотят доступа к эксклюзивной информации из-за сильного психологического принципа, называемого FOMO.

Итак, когда у вас есть эксклюзивная информация о чем-то (например, о запуске продукта), вы можете использовать этот тип медиа-презентации, чтобы еще больше повысить осведомленность о своем новом продукте или услуге.

Вместо шаблона для этого типа медиа-презентации мы рассмотрим электронное письмо, отправленное Джейсоном Л. Баптистом журналисту TechCrunch перед запуском его стартапа.

Источник изображения: Джейсон Л. Батист

Это пресс-релиз, который был разослан почти десять лет назад.

Вы можете возразить, что люди больше не рассылают пресс-релизы.

По большей части вы будете правы.

Однако, если вы…

• У вас сильное ценностное предложение
• Предоставьте действительно эксклюзивную информацию
• Добавьте дополнительные преимущества для людей, которые читают ваш пресс-релиз

… Тогда у вас есть приличные шансы получить ответ и начать беседа.

Помните: информация, которую вы предоставляете, и человек, к которому вы обращаетесь, должны быть действительно актуальными.

Срок для принятия мер также должен быть как можно короче.

Таким образом, в первом абзаце своего электронного письма Джейсон Л. Баптист говорит:

«Запуск PadPressed завтра…»

Не на следующей неделе или в следующем месяце, а завтра.

Это оставляет его потенциальному клиенту очень короткие сроки для принятия мер.

Другими словами, это создает срочность и мешает получателю письма не ответить.

Вот один профессиональный совет:

Попробуйте связаться со своим потенциальным клиентом в LinkedIn и Twitter за пару недель до отправки электронного письма.

Взаимодействуйте с их обновлениями и твитами в LinkedIn и попытайтесь установить отношения, прежде чем обращаться к ним.

При правильном использовании эта тактика может быть действительно действенной.

Почему нам это нравится: Это может быть отличным способом получить некоторую поддержку на раннем этапе и установить отношения со СМИ, которые вы можете использовать позже.

Идеально подходит для: Предпусковых стартапов, которым необходимо освещение в СМИ.

Используемые инструменты: Respona

На что обратить внимание: Убедитесь, что человек, к которому вы обращаетесь, искренне интересуется тем, что вы предлагаете в качестве эксклюзивной информации.

Пример № 8: Тема «Вы пропустили это»

Это отличный способ добавить ваш продукт или услугу в списки и справочники блоггеров и отраслевых журналистов.

Вот как это работает.

Во-первых, вам нужно создать список слов и фраз, которые люди используют для описания вашего продукта.

Например, предположим, что у вас есть программное обеспечение для корпоративного онлайн-обучения, которое помогает людям создавать и продавать онлайн-курсы с их собственных веб-сайтов.

Вот некоторые фразы, которые люди могут использовать для поиска вашего продукта:

• Программное обеспечение для онлайн-обучения
• Платформа корпоративного обучения
• Конструктор онлайн-курсов
• Плагин WordPress LMS
• Программное обеспечение для создания курсов
• Corporate LMS

Вы затем можно комбинировать эти термины с фразами, которые часто используются в списках и справочниках.

Такими фразами являются:

• «лучший»
• «лучший»
• «обзор»
• «сравнение»
• «альтернативы»
• «рекомендуемые инструменты»
• «полное руководство»
• «высший рейтинг»
• «советы»
• «список»
• «против»
• «руководство по сравнению»
• «просмотрено»
• «варианты»
• «платные и бесплатные»
• «инструменты»
• «программное обеспечение»
• «Совет»
• «рейтинги»
• «2021»

Вышеупомянутые слова и фразы называются операторами поиска.

Объединение их со словами / фразами, которые люди используют для поиска вашего продукта, даст вам поисковый запрос.

Например, для термина «платформа корпоративного обучения» у нас будет:

• Платформа корпоративного обучения «верх»
• Платформа корпоративного обучения «лучший»
• Платформа корпоративного обучения «обзор»
• Платформа корпоративного обучения « сравнение »
• Платформа корпоративного обучения« Альтернативы »
• Платформа корпоративного обучения« Рекомендуемые инструменты »
• Платформа корпоративного обучения« Полное руководство »
• Платформа корпоративного обучения« с наивысшим рейтингом »
• Платформа корпоративного обучения« Советы »
• Платформа корпоративного обучения «Список»
• Платформа корпоративного обучения «vs»
• Платформа корпоративного обучения «Руководство по сравнению»
• Платформа корпоративного обучения «проверена»
• Платформа корпоративного обучения «варианты»
• Платформа корпоративного обучения «платная и бесплатная»
• Корпоративное обучение Платформа «инструменты»
• Корпоративная обучающая платформа «программное обеспечение»
• Cor porate Training Platform «advice»
• Корпоративная обучающая платформа «рейтинги»
• Корпоративная обучающая платформа «2021»

Затем вы можете использовать поисковую систему Respona, чтобы найти возможности по этим поисковым запросам.

Для этого вам необходимо создать новую контентную кампанию с Respona.

Затем вставьте свои возможности одну за другой и, в зависимости от того, какое освещение в СМИ вы ищете (например, подкасты, новости), установите соответствующий фильтр.

В нашем примере нас не интересует конкретный тип формата контента, поэтому мы выбрали «Веб-поиск» в качестве параметра фильтрации.

Через несколько секунд Respona вернет список высококачественных и релевантных результатов на основе вашего поискового запроса.

Отсюда просто нужно сузить круг наиболее перспективных клиентов и направить релевантную презентацию.

Вот шаблон электронного письма, который вы можете использовать.

Здравствуйте, {first_name},

Я хотел быстро выразить свою признательность за ваше сообщение в списке {url_title}: {url}

Думаю, вам будет интересно включить [Your Post / Company / Product] ?

[Одно или два предложения о различиях в вашей презентации].

Я буду рад поделиться вашим сообщением с нашими [# подписчиками] подписчиками в социальных сетях, чтобы привлечь внимание к статье, как только вы добавите упоминание о нашей компании.

Жду вашего ответа!

Спасибо,

{Name}

Примечание: Чтобы получить доступ ко всей последовательности, обязательно подпишитесь на 14-дневную бесплатную пробную версию.

Почему нам это нравится: Это помогает человеку, опубликовавшему сообщение со списком, включить еще больше решений и, таким образом, более тщательно осветить тему.

Идеально подходит для: Ранней стадии SaaS-компаний, которые хотят повысить осведомленность о своем продукте.

Используемые инструменты: Поисковая система Respona

На что обратить внимание: Убедитесь, что вы релевантны — обращайтесь только к потенциальным клиентам, которые упоминают конкурирующие продукты или услуги. Кроме того, убедитесь, что у вас есть описание и все снимки экрана, которые могут быть запрошены, поскольку это облегчит работу блоггера, редактора или журналиста.

Завершение

Итак, вот оно.

Теперь вы знаете, что делает хорошее электронное письмо для освещения в СМИ.

Прежде чем я покину вас, я хочу, чтобы вы запомнили следующее:

Тщательное исследование — один из наиболее важных элементов хорошего электронного письма для СМИ.