К числу вредных привычек относится: Курение и мат – самые распространенные вредные привычки — РБК

Курение и мат – самые распространенные вредные привычки — РБК

Курение и мат — самые распространенные вредные привычки среди граждан России. Такой вывод можно сделать из исследования Всероссийского центра изучения общественного мнения.

Социологи выясняли, какие привычки россияне считают вредными, насколько они распространены среди близких, друзей, коллег и самих опрошенных; и обязательно ли избавляться от таких привычек.

Как выяснилось, абсолютным лидером в области вредных привычек является курение. 72% респондентов отмечают, что она есть у кого-либо из их близких, друзей, коллег по работе.

Также довольно часто в своем окружении респондентам приходится слышать нецензурные выражения (42%), слова-паразиты (30%). Привычку долго и часто разговаривать по телефону замечают у близких 29% опрошенных. Менее свойственно россиянам все время опаздывать (22%), грызть ногти, карандаш или ручку (18-20%). С алкоголиками в ближайшем окружении сталкиваются 36% опрошенных, с азартными игроками — 12%, с наркоманами — 7%.

adv.rbc.ru

По мнению большинства россиян (от 64% до 79%), грызть ногти, карандаш или ручку, сплевывать на пол, ковырять в носу, использовать мат и другие нецензурные выражения, слова-паразиты, постоянно опаздывать — все это вредные привычки. Теребить волосы и предметы одежды тоже вредно, но в меньшей степени (55%). Большинство респондентов — 73% — относит к дурным привычкам также и курение, хотя немало и тех (20%), кто считает, что это болезнь. Более половины опрошенных воспринимают как болезнь наркоманию (76%) и алкоголизм (62%), реже — страсть к азартным играм и неконтролируемое обжорство (по 53%).

adv.rbc.ru

Две трети респондентов (63%) признают, что у них лично имеется как минимум одна, а то и больше вредных привычек. Четвертая часть опрошенных либо не имела таких привычек вовсе (14%), либо успела от них избавиться (11%). Мужчинам более свойственно признаваться, что у них есть вредные привычки, чем женщинам (75% и 54% соответственно). В то же время только 6% мужчин говорят о том, что вредных привычек у них никогда не было, а женщин — 21%.

Большинство россиян считают, что вредные привычки есть у всех (78%). При этом 63% опрошенных против 27% отмечают, что если вредная привычка безобидна и не мешает окружающим, то от нее необязательно избавляться. Меньше согласия среди респондентов относительно тезиса, что вредные привычки — это способ расслабиться: 45% опрошенных согласны с этим утверждением, 42% — нет.

В целом мужчины более терпимо, чем женщины, относятся к вредным привычкам. Так, представители сильного пола склонны соглашаться с тезисом, что дурные привычки — способ расслабиться (50% против 39%), в то время как женщины скорее не согласны с таким оправданием дурных наклонностей (41% согласных против 46%). Идея, что вредные привычки свойственны всем людям, мужчинам импонирует более, чем женщинам: с этой идей согласны 82% мужчин (против 12%) и 74% женщин (против 20%).

Старшее поколение чаще людей молодого и среднего возраста осуждает вредные привычки. Если респонденты до 60 лет склонны воспринимать вредные привычки скорее как способ расслабления, медитации, то среди опрошенных старше этого возраста только треть (33%) согласна с данным мнением, а 48% — нет. Признают, что вредные привычки есть у всех людей, 84% молодежи и 74% опрошенных в возрасте свыше 60 лет.

Инициативный всероссийский опрос ВЦИОМ проведен 29-30 марта 2008г. Опрошены 1 тыс. 600 человек в 153 населенных пунктах в 46 областях, краях и республиках России. Статистическая погрешность не превышает 3,4%.

Профилактика вредных привычек | ГБУ РО «ОЦОЗС и Р»

Профилактика вредных привычек

Здоровье человека – это залог благополучия его жизни. Без хорошего самочувствия, настроения невозможно создать семью, добиться успехов на работе и в обществе. Здоровье является одним из величайших благ, который накладывает отпечаток на любую сферу жизни человека. К сожалению, уровень физического и психологического состояния находится в прямой зависимости от множества биологических, социальных, антропогенных, экономических и социальных факторов. Однако решающее влияние на здоровье оказывает образ жизни каждого индивидуума: недостаточно подвижный образ жизни, нерегулярный сон, неправильное питание, ежедневные стрессы и, конечно же, вредные привычки. Помимо раздражительности, хронической усталости и снижения иммунитета, организм может пострадать от расстройств пищеварительного тракта, бронхиальной астмы и гипертонии.

Многие привычки, приобретающие еще в юные годы, серьезно вредят организму. Вредные привычки — широкое понятие, которое предполагает нарушение этических норм поведения, а также разрушение состояние здоровья человека. Данное поведение способствует быстрому расходованию всех резервов человеческого организма, преждевременному его старению и приобретению различных заболеваний.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Употребление алкоголя, наркотических веществ, табака входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье.

Алкоголь – это вещество наркотического действия; он обладает всеми характерными для данной группы веществ особенностями.

Продолжительное и систематическое употребление алкоголя раздражающе действует на проводящую систему сердца, а также нарушает нормальный процесс обмена веществ. Страдают также органы пищеварения. Раздражая органы желудочно-кишечного тракта, алкоголь вызывает нарушение секреции желудочного сока и выделения ферментов, что приводит к развитию гастритов, язвы желудка и даже злокачественных опухолей. Развивается ожирение печени, затем ее цирроз, который в 10% случаев завершается появлением ракового заболевания.

Стиль жизни, связанный с употреблением алкоголя, неизбежно приводит к утрате социальной активности, замыкание в кругу своих эгоистических интересов. Снижается качество жизни в целом, главные жизненные ориентиры искажаются и не совпадают с общепринятыми; работа, требующая волевых и интеллектуальных усилий, становится затруднительной, возникает конфликтный характер взаимоотношения с обществом.

Курение — одна из самых вредных привычек. Воздействие табачного дыма на органы дыхания приводит к раздражению слизистых оболочек дыхательных путей, вызывая в них воспалительные процессы, сопровождаемые кашлем, особенно по утрам, хрипотой, выделением мокроты грязно-серого цвета. Впоследствии нарушается эластичность легочной ткани и развивается эмфизема легких. Именно поэтому курильщики в 10 раз чаще болеют раком легкого.

К числу вредных привычек относится употребление наркотиков. Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию. Общая деградация личности наступает в 15-20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем.

Курение

В настоящее время курение глубоко вошло в быт многих людей, стало повседневным явлением. Несмотря на борьбу общественности, введением новых требований «антитабачного» закона, часть населения все равно остается активными курильщиками, при этом все осознают, что никотин сильнейший яд.

Европейское бюро ВОЗ констатирует, что курение является основной причиной преждевременной смерти населения, а также значительного числа заболеваний. Ежегодно вследствие курения умирают 3,5 млн. человека по всему миру, что соответствует примерно 10 тыс. смертей в день.

Табак – это яд: Никотин, один из главных ингредиентов табака – яд, действующий на мозг, сердце, легкие и другие жизненно важные органы. Растение табак находиться в одном семействе с белладонной.

Кроме основного яда, никотина, в нем есть и другие хорошо известные яды: угарный газ, мышьяк, деготь и другие вещества. Никотин – наиболее вредное вещество, которое может действовать на кровеносные сосуды человека.

Доказано, что опасность курения табака заключается и в радиоактивности табачного дыма. В дыме сигарет содержится вещество полоний-210, который проникает в бронхи и задерживается в них продолжительное время, тем самым вызывает злокачественные опухоли в легких. Человек, выкуривающий в день 1 пачку сигарет, получает дозу облучения в 3,5 раза выше предельно допустимого коэффициента. Если бы курящий, подобно радиометрическому счетчику, мог бы фиксировать радиологический состав табачного дыма, попадающего в организм, он бы смог убедиться, что, выкуривая в течение года ежедневно в среднем по 20 сигарет, вводит в себя такую дозу ионизирующей радиации, которую смог бы получить, сделав в течение этого времени от 200 до 300 рентгеновских снимков.

В настоящее время нет сомнения в том, что курение табака является одной из главных причин хронических неинфекционных заболеваний, и в главной мере неспецифических болезней легких, среди которых можно выделить хронический бронхит и бронхиальную астму.

Курение и эмфизема легких вообще идут рука об руку. Эмфизема характеризуется тем, что деготь, никотин и другие разрушающие яды табака остаются в крошечных воздушных мешочках легких, стенки которых по этой причине сначала становятся тонкими, а затем полностью разрушаются, и кровь поэтому не может удалять ядовитую углекислоту и получать кислород. Человек умирает от кислородного голодания. Смертность курильщиков от хронического бронхита и эмфиземы легких в 15-25 раз выше, чем у некурящих.

Сердце курильщика подвергается двойной опасности: его кровь наполняется табачными ядами, а кровеносные сосуды сужаются, ухудшая кровоснабжение.

Табак нейтрализует действие витамина С. При лабораторных исследованиях было выявлено, что выкуривание одной сигареты уничтожает такое количество витамина С, которое содержится в одном апельсине. Человек, выкуривающий одну пачку сигарет в день, должен следовательно съесть 20 апельсинов, чтобы восстановить баланс ценного витамина С в организме.

При сравнительно непродолжительных сроках курения возникают воспалительные процессы слизистой желудка (гастриты) с повышенной секрецией, а при длительном курении — хронический гастрит с секреторной недостаточностью.

Еще в 1974 году на заседании Комитета экспертов Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) в Женеве были представлены данные, согласно которым язвенную болезнь следует относить к заболеваниям, зависящим от курения.

Курение ухудшает течение сахарного диабета, приводя к серьезным осложнениям, может стать причиной ослабления слуха. Табак способствует развитию кариеса и воспалительных процессов полости рта, нарушает свертываемость крови, подавляет иммунную систему.

Особую тревогу вызывает тенденция к распространению курения среди женщин, так как женский организм более чувствителен к токсическому и канцерогенному действию табака. У интенсивно курящих женщин риск развития рака легких в 16 раз выше (в то время, как у мужчин в 10 раз) по сравнению с некурящими.

Дабы узнать риск развития хронических легочных заболеваний, ВОЗ рекомендует рассчитывать так называемый индекс курения (ИК): ИК = 12 х N, (где N количество выкуриваемых сигарет в день умноженное на 12 месяцев в году). Люди, которые имеют индекс выше 200, специалисты относят к «злостным курильщикам». Вероятность развития хронических легочных заболеваний высока уже при величине индекса 160. Но чем выше индекс курения, тем выше риск развития хронических неинфекционных заболеваний.

Любое заболевание, которое уменьшает потребление организмом кислорода приводит к заболеванию сердца, легких и всего организма в целом.

По данным ВОЗ, в целом продолжительность жизни курильщиков на 4:8 лет меньше, чем у некурящих.

Частое и продолжительное курение сопряжено с проявлениями физического дискомфорта: утреннего кашля, головной боли, резких неприятных ощущений в области желудка, сердца, потливости, колебаниях артериального давления, потере сна, аппетита, снижении памяти. Человек становится нервозным, раздражительным. Кроме того, курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание задымленного табачного воздуха (пассивное курение) приводит к тем же болезням, которыми страдают курильщики. Курильщик вдыхает дым, который прошел через фильтр сигареты, в то время как некурящий вдыхает абсолютно неотфильтрованный дым. Этот дым содержит в 50 раз больше канцерогенов, вдвое больше дегтя и никотина, в 5 раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету.

Поэтому прекращение курения является обязательным условием здорового образа жизни.

Злоупотребление алкоголем

Проблема алкоголизма представляет собой разветвленный комплекс социальных патологий, влияющих на нормальное функционирование общества. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность, ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий. Алкоголизм – тяжелая хроническая болезнь, трудноизлечимая. Она развивается на основе регулярного и длительного употребления алкоголя и характеризуется особым патологическим состоянием организма: неудержимым влечением к спиртному, изменением степени его переносимости и деградацией личности.

Зависимость между употреблением алкоголя и риском развития хронических неинфекционных заболеваний имеет своеобразный характер: у непьющих и особенно у много пьющих риск выше, чем у пьющих умеренно (до 30 г в день в пересчете на «чистый» этанол). Еще следует учитывать и высокую калорийность алкоголя, особенно людям с избыточной массой тела. При «сгорании» 1 г этанола образуется 7 ккал, т.е. почти вдвое больше, чем при «сгорании» белков и углеводов.

Опасное потребление алкоголя — уровень потребления алкоголя который может нанести вред, если человек этим злоупотребляет. Например, мужчина в неделю потребляет 350 г. и более в пересчёте на чистый спирт (35 и более единиц или стандартных доз), а женщина 210г и более (21 и более единиц или доз).

Верхний предел самого низкого уровня риска для мужчин составляет 140-280 г алкоголя в неделю в пересчёте на чистый спирт, предел для женщин, которые более подвержены токсическому воздействию алкоголя, меньше – 140 г в неделю, тот же уровень для молодых и пожилых.

Стандартная доза 8-12 г алкоголя в пересчёте на чистый спирт — это примерно 250 мл пива или 125 мл вина, или 25 мл крепких напитков (водка и др.).

Алкоголь крайне вредно действует на клетки головного мозга, парализуя их деятельность и уничтожая их. Злоупотребление алкоголем, вызывает психические и соматические нарушения, очень сильно страдает сердечно — сосудистая система. Развивается алкогольная кардиомиопатия (аритмии, расширение всех камер сердца, снижение сердечного выброса), артериальная гипертония, не исключен мозговой инсульт и др. Алкоголь достоверно доказано повышает частоту рака верхней части пищеварительного и дыхательных трактов. Пагубно влияние алкоголя на печень: при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Употребление спиртных напитков вне зависимости от вида крепости приводит к нарушению сердечного ритма, обменных процессов в тканях сердца и мозга и необратимым изменениям в этих тканях.

Также алкоголь «сжигает» запас витаминов С и В — основных «нервных» витаминов.

Лечить от наркомании очень сложно, лучший вариант – даже не пробовать наркотики.

От последствий алкоголизма страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.

Стресс

Стресс — в переводе с английского означает «нажим, давление, напряжение». Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка. Напряженное эмоциональное состояние оказывает отрицательное влияние на психологическое и на физическое состояние человека. Стресс приводит к психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница). Стрессы являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний: сердечно — сосудистые (гипертоническая болезнь, стенокардия, инсульт), желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), простудные и инфекционные, что объясняется ослабленным иммунитетом. Убрать из нашей жизни большинство стрессовых факторов невозможно, однако можно изменить восприятие и обезвредить их негативное влияние на наше здоровье и жизнь в целом.

Гиподинамия

В современном мире офисная работа, автоматизация производства передвижение на автомобиле, развитие бытовой техники снижают потребность человека в движении. Низкая физическая активность способствует развитию заболеваний таких как, артериальная гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, ожирение и остеопороз. Даже обычная, повседневная физическая активность (прогулка по улице, выполнение работы по дому, хождение по лестнице) поможет сохранить тонус мышц и поддержать вес, поскольку в процессе этой деятельности сжигаются калории.

Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его здоровому образу жизни, ценностям и установкам.

Не забывайте, что Ваше здоровье в Ваших руках.

Не будьте заложниками своих вредных привычек.

Откажитесь от курения и алкоголя, больше двигайтесь, старайтесь проще относится к неурядицам и житейским неприятностям!

Будьте здоровы!

Список привычек, от которых нужно избавиться в 2023 году

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

У всех нас есть вредные привычки, от которых трудно избавиться: от употребления нездоровой пищи поздно вечером до слишком большого количества времени, проведенного за телефоном. Но вот в чем дело – если мы хотим добиться прочного успеха в любой сфере нашей жизни, эти вредные привычки должны уйти!

Мы составили исчерпывающий список из 31 вредной привычки и способов попрощаться с ними в 2023 году. , эти «нет-нет» 21-го века обязательно попадут в ваш хит-лист в этом году. Итак, давайте проявим нашу решимость и приготовимся к серьезным переменам!

Содержание

Почему эти распространенные привычки считаются «плохими»?

Если привычка соответствует вашему образу жизни и приносит вам удовольствие, может ли она быть действительно вредной? В конце концов, вы единственный, кто может ответить на этот вопрос для себя.

Ради этого списка вредных привычек мы рассматриваем их как негативное повторяющееся поведение, которое мешает вам получать удовольствие от жизни в целом. К ним относятся вредные привычки, которые негативно сказываются на здоровье, занятости и отношениях, а также нарушающие законы. Эти привычки объективно плохие. (IE: курение вызывает рак)

Есть еще вредные привычки, которые осуждаются обществом , потому что они противоречат установленным обычаям или просто раздражают людей.

Наконец, мы включаем некоторые вредные привычки, которые мешают вам развиться в лучшую версию себя .

Итак, давайте перейдем к списку вредных привычек.

Вредные привычки, влияющие на здоровье

Многие из нас виновны в наличии общих вредных привычек, которые со временем медленно влияют на наше здоровье. Наш список вредных привычек, от курения до забывания пользоваться зубной нитью, может быстро стать обширным.

Пропуск приема пищи, употребление нездоровых закусок и употребление газированных напитков — распространенные примеры эгоистичных потворств, которые не ставят наше благополучие на первое место.

Имея так много хороших привычек, которые мы можем использовать, чтобы заменить имеющиеся плохие, почему бы нам не начать улучшать качество нашей жизни, отказавшись от некоторых из этих распространенных, а иногда и глупых, вредных привычек?

#1. Бросить курить

Отказ от курения занимает первое место в списке вредных привычек, потому что так и должно быть. Это опасно в долгосрочной перспективе, а также является дорогостоящим. Каждый курильщик, которого я знаю, мечтает никогда не начинать.

Так что тушите последнюю сигарету, и вы будете благодарить себя за долгосрочные последствия! От этого зависит ваша жизнь — с серьезными долгосрочными последствиями для здоровья, такими как рак ротовой полости, инфекции десен и неприятный запах изо рта из-за вдыхания никотина, это не стоит нескольких секунд удовольствия в долгосрочной перспективе.

Когда дело доходит до избавления от вредных привычек, отказ от курения — одна из самых трудных побед. Но не волнуйтесь, есть способы помочь вам в этом путешествии.

Я помню, как мой друг бросил холодную индейку: настоящая решимость и изменившийся образ жизни позволили ему держаться подальше от сигарет более 12 лет.

Если вам нужна дополнительная поддержка, CDC предлагает никотиновые пластыри или электронные сигареты — что вам больше подходит. Учитывая, что рак органов дыхания уже уносит тысячи жизней каждый год, не позволяйте своему заболеванию стать частью этого списка: бросьте курить прямо сейчас!

Бросить курить может быть непросто. Если вам нужна помощь в избавлении от этой или любой другой вредной привычки, ознакомьтесь с пошаговым руководством по избавлению от вредных привычек .

#2. Избавиться от зависимости от вейпинга

В случае с вейпингом ваша вредная привычка может немного помочь вам — хотя технически вы все еще делаете что-то плохое, это намного лучше, чем постоянно курить сигареты.

Это рекомендованная CDC альтернатива курению , но это не значит, что она полезна для здоровья или не имеет недостатков. Исследования все чаще показывают больше негатива от вейпинга и электронных сигарет. Зачем подвергать себя воздействию всех этих вредных элементов, если вместо этого можно просто бросить курить?

Сделайте шаг в правильном направлении и избавьтесь от вредной привычки вейпинга. Замена вейпинга чем-то другим, полезным для здоровья, например, прогулками на свежем воздухе или медитацией, может помочь отвлечься и отвлечься от этого.

Делайте что-нибудь успокаивающее, когда возникает тяга, это может помочь снизить желание закурить, так что попробуйте!

#3. Не чистить зубы ежедневно

Другие вредные привычки человека тоже многое говорят о нем, но плохая гигиена полости рта может быть самым ярким знаком.

Если вы не чистите свои жемчужно-белые зубы как минимум два раза в день и не пользуетесь зубной нитью, вы рискуете своим здоровьем.

Если вы не будете регулярно очищать и полоскать рот жидкостью для полоскания рта, вы подвергаетесь риску развития кариеса, заболеваний десен, гингивита и других заболеваний. Мало того, может пострадать и ваша удача на свиданиях: никому не нравится неприятный запах изо рта!

Помимо создания непривлекательного первого впечатления, отсутствие надлежащей гигиены полости рта связано с другими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и инсульт. Не позволяйте другим вредным привычкам или удобству мешать такому важному делу, как уход за зубами – это займет всего две минуты!

#4. Нездоровое питание

Посмотрим правде в глаза, нездоровое питание — это больше, чем просто вредная привычка — это больше похоже на зависимость!

Будь то пропуск завтрака, употребление фаст-фуда чаще, чем более питательных блюд, употребление слишком большого количества красного мяса или употребление большого количества сахара и нездоровой пищи, многие из нас, чем мы хотим раскрыть, виновны в таких вредных привычках.

Но вот в чем дело – эти привычки могут привести к высокому уровню холестерина, высокому кровяному давлению, диабету и сердечным заболеваниям.

Итак, если вы готовы перенастроить свой мозг на здоровое питание, начните с исключения всего, что вызывает тягу к фаст-фуду, и замените сладкие напитки водой.

Хватит лениться – пришло время сделать выбор в пользу здоровой пищи, отказаться от вредных привычек и питаться более здоровой пищей.

#5. Злоупотребление алкоголем

Для многих людей изредка выпить пива не проблема. Но для других слишком много алкоголя может быть плохой привычкой, от которой НУЖНО избавиться, КАК МОЖНО СКОРЕЕ.

Хотя небольшое количество алкоголя может быть полезным, слишком много хорошего ( или плохого, в зависимости от вашего образа мыслей ) никогда не бывает хорошей идеей.

Мало того, что вы рискуете потерять свое здоровье, но если вы похожи на меня, и у вас нет недостатка в развлечениях, которые не требуют выбрасывания денег на ветер с каждой порцией выпивки. Вы можете сэкономить достаточно денег, употребляя алкоголь в умеренных количествах (или вообще не выпивая), чтобы насладиться каким-нибудь интересным хобби.

Если вы считаете, что пьете слишком много, я настоятельно рекомендую вам на некоторое время бросить пить. Попробуйте что-то вроде « сухой январь ». Если это невыполнимая задача для вас, возможно, у вас есть проблема, и вам действительно нужно навсегда избавиться от этой вредной привычки.

#6. Эмоциональное переедание

Еще одна распространенная вредная привычка, от которой следует избавиться, — переедание, вызванное стрессом. Исследования показывают, что эмоциональное переедание связано со стрессом, горем, одиночеством и беспокойством.

Если его не остановить, это может привести к перееданию, увеличению веса, чувству вины и снижению самооценки.

Давайте избавимся от этой вредной привычки до того, как она превратится в серьезное расстройство пищевого поведения, обратив внимание на то, что вызывает нашу тягу, а затем отвлекшись на более конструктивные занятия. А кто знает? Прогулка в парке или беседа с другом могут быть именно тем, что нам нужно, чтобы вырваться из колеи!

#7. Недостаток сна

Попытка не спать всю ночь может быть модной и, теоретически, заставляет вас выглядеть приятно занятым, но исследования показывают, что поздний сон является одной из самых распространенных вредных привычек.

Понятно, что мы часами допоздна пялиемся в экран компьютера, играем в мобильный телефон или смотрим ночные телепередачи, но пора снять ночные очки и немного отдохнуть!

Ложитесь спать пораньше и дайте себе рекомендуемые 6-9часов сна для взрослых. Вы не только почувствуете себя бодрым и бодрым по утрам, но и сможете провести свой день со здоровым духом.

#8. Пропуск обеденных перерывов

Какая польза от пропуска обеда? Как правило, работодатели не платят вам за обеденный перерыв. Даже если бы это было так, привычка пропускать время приема пищи может в конечном итоге сказаться на вашем здоровье. Возможно, вы ищете восхищения или продвижения по службе и считаете, что вам нужно произвести впечатление на своего босса тактикой трудоголика.

Всегда помните, что вы не незаменимы. Прием пищи вовремя — это проявление заботы о себе. Перерывы также позволяют вам уйти от стрессовой рабочей среды, чтобы перезагрузиться и вернуться энергичным и сосредоточенным.

#9. Не заниматься спортом или вести активный образ жизни

Большинство взрослых имеют одни и те же вредные привычки: слишком поздно ложиться спать, есть нездоровую пищу, и давайте не будем забывать любимое всеми занятие – пропускать упражнения.

Конечно, лень — одна из самых распространенных вредных привычек, которая может быстро превратиться в скользкий путь, если вы не будете осторожны.

К счастью, никогда не поздно начать формировать хорошие привычки. Если вы хотите быть уверенным, что вы остаетесь активным и здоровым, дайте себе некоторую слабину и не пытайтесь делать большие блоки упражнений одновременно — разбейте их на небольшие отрезки времени тут и там! Все сложится!

Следующими в нашем списке вредных привычек являются те, которые не одобряются обществом. Эти привычки не слишком вредны для вашего здоровья (, хотя некоторые из них умеренно вредны ), но они могут сделать вас изгоем в обществе.

Вероятно, одна из универсальных — неправильная осанка. Сидеть за столом, сгорбившись или сгорбившись, не считается проявлением вежливости или профессионализма, и в лучшем случае ваши родители или друзья могут мягко напомнить вам сидеть прямо. В худшем случае это может быть расценено как признак того, что вас не интересует то, что происходит вокруг вас.

Другие социально неприемлемые привычки включают поднятое сиденье унитаза, отсутствие зрительного контакта, ковыряние в носу, кусание ногтей и распространение слухов, таких как сплетни и раскрытие чужих секретов без разрешения.

Глупые они или серьезные, но все эти привычки могут заставить нас выглядеть неотесанными и неприятными в глазах окружающих. Поэтому, если вы не намерены отчуждать себя от общества, было бы разумно держать их под контролем!

Давайте подробно рассмотрим некоторые из них.

#10. Жевательная резинка

Я прочитал в Интернете статью, в которой жевание резинки было названо «мерзкой» привычкой, которая приводит в ярость людей, которые презирают звук еды. Такое отношение может быть немного «чрезмерным», но постоянное жевание жвачки по какой-либо причине — не лучшая практика.

На самом деле жевательная резинка не приносит никакой пользы для здоровья. Вы, скорее всего, будете испытывать частые укусы за щеку, боли в мышцах челюсти, кариес и расстройство височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).

Если вы освежаете дыхание с помощью жевания жевательной резинки, рассмотрите возможность более тщательного ухода за полостью рта и регулярно посещайте стоматолога. Вместо этого пейте воду, если вы на диете и пытаетесь избежать переедания. Хорошие привычки, такие как питье воды, — идеальный способ заменить плохие привычки.

#11. Ковыряние в носу на публике

Выковыривать ноздри на публике или нет, совсем не привлекательно.

Существует широкое предположение, что вы собираете козявки. Что еще это может быть? Не будем говорить о пищевой части. Даже если это волосы в носу, в этой привычке есть что-то, что абсолютно отталкивает людей.

Мало того, что это грязная привычка, так еще и вредно для здоровья… и тем не менее так много взрослых все еще делают это. Регулярно! Они лицемерно ругают своих детей за это, но когда они думают, что никто не смотрит, начинается добыча!

Независимо от того, заботишься ты о том, что думают люди, или нет, на самом деле это нехорошо для тебя. Засовывая пальцы в полость носа, чтобы очистить засохшую слизь, бактерии выталкиваются в ноздри.

Это увеличивает риск распространения вирусов гриппа, кровотечений из носа, язв и повреждения носовой перегородки, среди прочего… выработав эту привычку, от которой нужно отказаться — сегодня.

#12. Кусать твердые предметы

Кусать ногти, ручки, карандаши или лед — это вредная привычка, которую стоматологи не одобряют. Возможно, вы не осознали эту привычку до сих пор, так как многие люди делают это, не задумываясь. Практика часто проводится для снятия стресса или беспокойства, но некоторые люди грызут ручку или карандаш во время мозгового штурма в поисках идей.

Развитие самосознания и поиск здоровых способов справиться со стрессом являются полезными стратегиями борьбы с этой тенденцией. Более того, вы можете не повредить зубы и не тратить слишком много денег на реставрацию зубов.

#13. Появляется поздно

Это моя личная любимая мозоль. Я делаю все возможное, чтобы приходить вовремя, и считаю очень грубым, когда люди опаздывают. Но дело не только во мне. Я не могу представить себе начальника или кого-то еще, кому нравится, когда люди опаздывают. Почему это так?

Почему опаздывать — плохая привычка

Во-первых, опоздание свидетельствует о недостаточной самосознательности с вашей стороны. Не говоря уже о том, что это показывает, что вы не уважаете время людей или правила занятости в отношении рабочего времени.

Друзья и близкие могут подумать, что вам невежливо часто опаздывать, особенно если вы не предупреждаете их. Чрезвычайные ситуации и другие инциденты случаются, но опаздывать в большинстве случаев — это привычка, и в этом году вам нужно избавиться от нее.

Плохие привычки, которые мешают вам быть лучшей версией себя

Курение табака или грызение ногтей легко счесть вредными привычками. Но привычки, которые просто мешают вам быть «лучшими», могут не приниматься во внимание как вредные привычки.

Может быть, вы довольны своей судьбой. Может быть, у вас есть все, чего вы хотите, и вы не хотите прилагать усилия для самосовершенствования. Если так, то в этом нет ничего плохого.

Но для тех, кто хочет от жизни большего. Больше успеха, счастья, лучшей семейной жизни и т. д. Плохие привычки в этом разделе необходимо преобразовать в хорошие.

#14. Прокрастинация

По данным Harvard Business Review, большинство из нас откладывает выполнение задач. Вы можете сделать это, чтобы избежать неприятных или трудных задач. Возможно, вы думаете, что вам следует отложить их и сначала заняться более приятными делами. В конце концов, эти задачи никогда не выполняются или выполняются с опозданием.

Промедление замедляет производство и может привести к потере финансовых сделок и упущенным возможностям. Противодействуйте этой привычке, создав систему, позволяющую избавляться от неудобных задач как можно скорее, сразу после очень неотложных дел. Думайте об этом как о «отложенное удовлетворение» стратегия.

Узнать больше 7 лучших приложений и таймеров Pomodoro для повышения производительности .

#15. Перфекционизм

Если вы не можете сделать это правильно, вы вообще этого не делаете? Отношение «все или ничего» является отражением перфекционизма. Никто и ничто не идеально. Страх неудачи, боязнь критики и конкурентоспособность — вот причины, по которым некоторые люди становятся так называемыми «перфекционистами».

Подобно прокрастинации, желание все время быть безупречным может привести к падению производительности и продуктивности. Это также может привести к негативному разговору с самим собой, который может нанести вред вашему психическому здоровью.

Перфекционисты могут никогда не добиться успеха, и в итоге вы почувствуете себя полным неудачником.

Чтобы избавиться от этой вредной привычки, ставьте перед собой достижимые цели, избегайте прокрастинации и убеждайте себя, что совершать ошибки — это нормально.

Подробнее 7 лучших приложений и таймеров Pomodoro для повышения вашей продуктивности .

#16. Пренебрежение собой

Пренебрежение собой — одна из худших вещей, которые вы можете сделать с собой, особенно если вы отдаете все силы заботе о других.

Пренебрежение собственной гигиеной или потребностями может исходить из врожденного убеждения, что вы не важны. Независимо от того, является ли это выученным поведением или кто-то выразил его вам, вы имеете право на заботу о себе и любовь к себе.

Избавьтесь от привычки игнорировать свои потребности, подвергая сомнению негативные убеждения. Практикуйте расставлять приоритеты в привычках капюшона, таких как забота о себе и «время на себя». Во всяком случае, это отличный способ проявить к себе сострадание.

#17. Розничная терапия

Розничная терапия может быть положительной формой заботы о себе. Но если с деньгами туго или у вас зависимость от покупок, ситуация может выйти из-под контроля, и, возможно, вы оставите магазин с сотнями долларов, которые вам не нужны.

Почему розничная терапия — это плохая привычка

Если вы тоже не можете контролировать импульс покупать ненужные вещи, не расстраивайтесь. Вот как мы с вами справляемся. Однако это дорогостоящая форма эмоциональной терапии, которая приводит к огромным долгам и накопительству.

Противодействуйте розничным покупкам с помощью хороших привычек, таких как чтение книги, медитация или прогулка. Все это здоровые альтернативные способы борьбы со стрессом, беспокойством или депрессивными чувствами, которые вызывают безумные покупки.

#18. Переосмысление вещей

Так легко слишком много думать или слишком много анализировать, особенно если вы перфекционист или склонны к беспокойству. Вы обнаруживаете, что сомневаетесь в решениях, целях и даже в себе. Вы будете испытывать тревогу, пересматривая свои решения и беспокоясь о вопросах работы или отношений, которые находятся вне вашего контроля.

Поверьте, что вы сделали все, что могли, и дайте волю остальному. Пробуйте бороться с негативными мыслями и сосредоточьтесь на поиске способов избавиться от привычки. Используйте практики осознанности, чтобы вырваться из циклов негативного мышления.

#19. Живя в прошлом

Посмотрим правде в глаза, мы не можем изменить прошлое, сколько бы мы ни думали.

Мы размышляем или размышляем о прошлом, чтобы получить больше информации, но это отличается от размышлений, чтобы улучшить наше поведение в будущем. Проблемы возникают, когда воспроизведение прошлых событий начинает вызывать у вас тревогу, тревогу, страх или депрессию.

К счастью, вы можете выработать привычку не поддаваться импульсу размышлять каждый раз, когда это происходит. Отвлеките себя более приятными мыслями или займитесь мозговой деятельностью, требующей концентрации, например, раскладыванием пасьянса. Принятие прошлого таким, какое оно есть, — это еще один способ сломать шаблон.

#20. Позвольте людям принимать решения за вас

Самостоятельное принятие решений — одно из преимуществ взрослой жизни. Люди могут подумать, что вам не хватает способности стоять на собственных ногах, когда вы позволяете другим решать за вас. Проблема с этим modus operandi заключается в том, что вы будете жить жизнью, основанной на выборе и системе ценностей других людей.

Решения и результаты могут не соответствовать вашим убеждениям, стандартам, целям или личным потребностям. Вы лучший человек, чтобы определить, что лучше для вас. Не позволяйте людям использовать вас, позволяя им делать выбор, который может сбить вас с пути.

#21. Слишком много смотреть телевизор

Спустя почти столетие после изобретения первого в мире электронного телевидения просмотр телевизора остается одним из самых распространенных способов саморазвлечения. В этом нет ничего плохого. Долго приклеивается к телевизору (запойный просмотр) вот в чем проблема.

Ежедневное и чрезмерное время перед телевизором за один присест связано с такими проблемами, как фаст-фуд, увеличение веса и недосыпание. Когнитивный спад и повышенный риск сердечных заболеваний из-за бездействия — некоторые из других недостатков.

Смотрите телевизор менее двух часов в день и катайтесь на велотренажере!

Поздно ложиться спать стало нормой в век технологий и социальных сетей. Даже когда вы лежите в постели, вы пролистываете Facebook, Instagram, Twitter и Tik Tok в последний раз, прежде чем заснете.

Привычка часто проверять социальные сети на наличие лайков, мемов и сплетен о знаменитостях может быстро превратиться в зависимость, которая повлияет на сон, работу и отношения.

В равной степени обеспокоены люди, которые проводят 24/7 в своих телефонах. Игнорирование социальных взаимодействий в таких местах, как обеденный стол, чтобы быть поглощенным социальным миром, упуская настоящую возможность общения на следующий день.

#23. Говорить всему «да»

Вам нравится быть у всех на виду. Я понимаю. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо, но как насчет физических, эмоциональных и психологических издержек, связанных с желанием угодить людям? Пообещайте покончить с этой тенденцией, начав привычку говорить «Нет».

Расстановка приоритетов в своих потребностях — это акт любви к себе, который уменьшит любую обиду, которую вы испытываете по отношению к тем, от кого вам было трудно отказаться.

Если вам нужна помощь, прочтите нашу статью о Как сказать нет, не грубя .

#24. Сосредоточьтесь на мелочах

Не тратьте время и усилия на тривиальные вещи. Вы просто переутомитесь и потеряете внимание к более важным делам. Вы лишаете себя драгоценного времени, которое могли бы направить на достижение своих целей и приятное времяпрепровождение с близкими.

Сосредоточьтесь на привычках, которые окажут большее влияние или максимизируют производительность. В бизнесе этот подход называется правилом 80/20. Всего 20% действий принесут 80% результатов.

См. 283 Вещи, за которые следует быть благодарными в жизни .

#25. Не ставить целей

Жизнь без целей подобна плаванию в лодке без паруса. Когда вы проводите свой день, будь то на работе или дома, вы чувствуете отсутствие целеустремленности? Вы чувствуете себя опустошенным или потерянным?

Сосредоточьтесь на вещах, которые окажут большее влияние или максимизируют производительность.

Ваша работа может иметь установленные рабочие цели, но вам необходимо выработать привычку ставить личные краткосрочные и долгосрочные цели. Например, покупка дома, похудение, путешествие или изменение негативного поведения.

При постановке целей, будь то личных или профессиональных, это всегда умный шаг для выбора целей, которые являются S конкретными, M измеримыми, A достижимыми, R 9000 соответствующими и T привязка ко времени (SMART). Вы уменьшите разочарование и повысите свои шансы на успех, приняв этот подход.

#26. Отсутствие установки на рост

Нетрудно понять, почему у людей может отсутствовать установка на рост. В конце концов, научиться чему-то новому и выйти за пределы зоны комфорта может быть непросто. Но что упускают эти люди, так это огромный мир знаний, который они могут получить, будучи непредубежденными и стремясь узнать больше.

Приложив немного усилий, овладение новым навыком не будет похоже на тяжелую битву. От чтения книг и прослушивания подкастов до поступления в аспирантуру или следования советам экспертов в этой области — возможности безграничны, если у вас есть неугасимое любопытство и самодисциплина.

Таким образом, независимо от того, куда заведет вас ваш личный путь, ответственность за свое развитие является ключом к достижению ваших целей.

Ознакомьтесь с нашей статьей с более чем 100 новые навыки для изучения .

#27. Не размышлять о жизни

Размышлять, а не останавливаться на достигнутом и сказанном, — это здоровая привычка. Эта новая привычка является основой для роста в различных сферах жизни. Когда вы не останавливаетесь, чтобы проследить свои шаги или проверить свои мысли и действия, вы более склонны к повторению ошибок.

Размышляя в тихие моменты, вы можете найти решение проблем, о которых вы не думали в разгаре событий. Вы узнаете больше о себе и своем предназначении.

У вас будет возможность внести коррективы в свой образ жизни, которые помогут вам достичь своей истинной цели и добиться большего успеха.

#28. Набрасываться на людей

Точно так же, как страдание в тишине — нездоровый способ справиться с бедствием, так и вымещать его на всех, кто встречается вам на пути.

Стресс от ежедневной рутины и близких отношений в конце концов берет свое. Вы не можете уйти от этого, но вы можете научиться контролировать свои эмоции и перестать направлять свой гнев и негодование по ложному пути.

Спросите себя, почему вы так злитесь и какие события вызывают эту эмоцию. Приучите себя молчать всякий раз, когда вы распознаете признаки и почувствуете желание взорваться. Некоторые говорят, что счет от одного до десяти (или больше) — это здоровый способ выразить свои чувства и управлять ими.

#29. Пребывание с токсичным партнером

Кто бы мог подумать, что вы продолжаете бороться (возможно, буквально) за то, чтобы наладить нездоровые отношения просто потому, что ничего не можете поделать? Это привычка, если у вас есть привычка цепляться за разорванные отношения. Отношения, пронизанные драмой, неуважением и проблемами доверия, нелегко восстановить.

Это более верно, если ваш партнер борется с деструктивным поведением из-за пограничного расстройства личности или нарциссизма. Вам лучше сократить свои потери, чтобы сохранить свое достоинство и здравомыслие.

Возьмите за правило выбирать более подходящих партнеров вместо тех, которые эмоционально нестабильны, для построения любовных отношений.

#30. Текстовые сообщения и вождение

На днях еще одна машина чуть не врезалась в мою голову, все из-за третьего водителя, который, скорее всего, отвлекся. Я не удивлюсь, если причиной было вождение во время переписки.

Тысячи людей погибли и сотни тысяч получили ранения в 2020 году из-за отвлеченного вождения.

Многие штаты, такие как Нью-Йорк и Джорджия, ввели законы о громкой связи, чтобы уменьшить количество несчастных случаев.

Напомните себе, что ваша безопасность гораздо важнее, чем ответ на сообщение или звонок, который, безусловно, может подождать. Практика оставлять звонки и сообщения без ответа до тех пор, пока вы не припаркуетесь, может спасти жизнь.

#31. Игнорирование любимых

У всех нас бывают плохие дни, и нам не хочется общаться или общаться. Это не означает, что нельзя молчать или игнорировать и увольнять друзей или близких.

Вы по-прежнему обязаны реагировать на определенные потребности вашего партнера или детей. Это не только грубо, но вы также демонстрируете отсутствие эмпатии и проблемы с саморегуляцией.

Закрытие, уход в себя и «молчаливое лечение» — это пассивно-агрессивные способы справиться с трудностями. Улучшите свое настроение, записывая свои мысли в дневник, занимаясь спортом или вздремнув. Таким образом, вы сможете поддерживать эмоциональную связь и уменьшить трения в личных отношениях.

Заключительные мысли о том, как избавиться от вредных привычек в 2023 году

Вредные привычки очень похожи на зависимость. Их часто легко подобрать, но никогда не легко от них избавиться.  

Будь то пищевая, наркотическая, сексуальная или алкогольная зависимость… это требует решимости и силы воли с вашей стороны, а также системы поддержки, а иногда и посторонней помощи, чтобы избавиться от зависимости. Привычки мало чем отличаются.

В заключение, если вы хотите избавиться от вредных привычек, важно начать с небольших достижимых целей, таких как ежедневный зрительный контакт с кем-либо. Вместо того, чтобы просто сказать: « Я собираюсь стать более общительным. «Жизненный успех строится на маленьких шагах.

Мы все хотим, чтобы наша жизнь была лучше и здоровее, поэтому такие маленькие ежедневные шаги могут иметь большое значение. Также важно обращать внимание на то, как наше собственное поведение и привычки могут влиять на нашу среду и окружающих нас людей.

Поиск здоровых альтернатив для замены ваших пороков — еще один хороший способ избавиться от шаблонов вредных привычек, например, попробовать более питательные варианты пищи вместо употребления нездоровой нездоровой пищи, когда вы испытываете стресс или тревогу.

Понимание того, почему мы делаем определенные вещи, которые причиняют вред себе и другим, а также осознание того, что мы делаем каждый день, может быть невероятно полезным, чтобы избавиться от вредной привычки навсегда.

Распространенные вредные привычки, с которыми нужно покончить немедленно

У всех нас есть много вредных привычек, таких как объедание пиццы и кексов на ночь, сон менее шести часов в день, отсутствие физических упражнений и т. д. и т. п. . Эти привычки могут очень плохо повлиять на ваше здоровье не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе!
Есть много привычек, о которых мы знаем, что они вредны для нас, в то время как есть много тех, о которых мы даже не знаем, что они плохи, но они вредны для нашего тела. Здесь мы перечислили 20 таких привычек, которые наносят ущерб нашему здоровью. Вам нужно немедленно перестать им следовать и сделать свою жизнь позитивнее, здоровее и счастливее.

#1: Ковыряние в носу

Это то, что делают все и никогда не думают, что это может кому-то плохо навредить. Привычка ковыряться в носу, которую высмеивают как «охоту за золотом», очень вредна для здоровья и может даже привести вас в больницу. Когда вы прикасаетесь к различным вещам, которые могут содержать бактерии и вирусы, а затем засовываете тот же палец в нос, вы делаете свой организм более восприимчивым к инфекциям. Если вы часто ковыряете в носу, вы более склонны к простуде и гриппу, так как многие вирусы попадают в ваш организм через слизь. Итак, вы должны перестать ковыряться в носу прямо сейчас. Точно так же вы не должны пытаться достать остатки еды во рту из рук.
#2: Запойное пьянство

Этого следовало бы не упоминать здесь, но есть много людей, которые не могут избавиться от привычки запойного пьянства, даже зная о его побочных эффектах. Неумеренное употребление алкоголя, даже время от времени, вредно для здоровья, поскольку оно может вызвать долгосрочные проблемы с печенью и сердцем, а также может вызвать немедленные проблемы, такие как головокружение, увеличение веса и более быстрая утомляемость. Если вы хотите избежать этих проблем, единственный выход — держаться подальше от запоев.

#3: Вы не спите даже 7 часов

Многие из нас думают, что если мы можем прожить день с наименьшим возможным количеством часов сна, то все хорошо. Многие не ложатся спать поздно, даже если на следующий день у них работа. Многие студенты сжигают масло в полночь, когда приближаются экзамены, и бодрствуют до рассвета. Мы думаем, что все хорошо, пока не видим никаких физических последствий наших действий. Но это не правда. Если вы спите менее шести часов в течение длительного времени, высока вероятность того, что вы ослабите свой иммунитет и другие процессы в организме. Когда ваш иммунитет слаб, снижается и способность вашего организма вырабатывать истребители микробов, что делает его более подверженным инфекциям и заболеваниям. Способность вашего тела бороться с ними также серьезно снижается. Поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов каждый день. Это необходимо для поддержания хорошего здоровья.

#4: Отрицательное отношение

«Оставайтесь позитивными, и все будет хорошо», «Позитив — это все», «Не будьте негативными няшками» йада йада. Мы все слышим это каждый день. Но мы слышим это, потому что позитивность не просто раскручена; это на самом деле необходимость иметь здоровое тело. Ни в коем случае нельзя акцентировать внимание на том, что они такие одинокие, у них нет друзей, у них много проблем в жизни и так далее. Таким образом, вы подвергаетесь психологическому стрессу, а стресс имеет и физические последствия, поскольку он может ослабить ваш иммунитет!

#5: Многочасовое ношение наушников

Будь то во время отдыха, тренировок, работы или учебы, у многих из нас есть привычка постоянно надевать наушники на несколько часов. Эта привычка действительно вредна, так как в долгосрочной перспективе может привести к потере слуха. Убедитесь, что вы не проводите часы с подключенными наушниками, и держите громкость достаточно слышимой и не громкой, поскольку это является основным виновником.

#6: Сидеть на диване

Это время отпуска или выходных, и мы не отрываемся от телевизора, часто не задумываясь о том, насколько вредной может оказаться эта привычка в долгосрочной перспективе. Если вы проводите много часов перед телевизором, вы более склонны к проблемам с сердцем и глазами. Кроме того, эта привычка может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и даже ожирения. Это делает вас ленивыми и может повлиять на уровень жира и сахара.

#7: Ношение каблуков

Мы думаем, что это нормально, если мы можем успешно ходить на каблуках. Но это не так. Врачи говорят, что ношение каблуков каждый день на работу может сделать человека более склонным к болям в спине, болям при артрите, травмам сухожилий и другим проблемам со здоровьем, связанным с каблуками. Если вам нужно носить их вообще, убедитесь, что они не больше 1,5 дюймов.

#8: Каждый раз носить тяжелую сумку

Нам нравится, когда все, что нам может понадобиться, находится рядом с нами, в наших сумках. От лекарств до ароматических масел, мы не хотим пропускать ничего, что может быть крайне необходимо в любой момент нашей жизни. Но мы должны помнить, чтобы никогда не делать это за счет нашего здоровья. Когда мы носим с собой очень тяжелую сумку, мы нагружаем плечи и спину. Мы становимся более склонными к долгосрочным проблемам, таким как боли в шее, спине и проблемы с осанкой. Поэтому избегайте этого и опустошите свою сумку до нескольких основных вещей.

#9: Спать с макияжем

Часто женщины возвращаются домой уставшими и готовыми лечь спать. Многие делают это, не снимая макияж. Эта привычка опасна для кожи, так как может привести к закупорке пор, появлению пятен и гиперемии кожи. Не снимать макияж с глаз еще хуже, потому что глаза более чувствительны, а сильнодействующие продукты могут даже привести к потере зрения, если оставить их.

#10: Ешьте, даже если вы не голодны

Если вы не соблюдаете режим питания, сигналы голода не поступают в нужный момент. Таким образом, вы можете есть, даже если не голодны. Если вы делаете это часто, ваше тело переполнено дополнительными калориями. Часто продукты, которые человек переедает, также не являются здоровыми. Таким образом, эта привычка может нанести серьезный ущерб здоровью, вызывая такие проблемы, как ожирение, болезни сердца, диабет, кислотность и так далее!

#11: Курение

Опять же, это само собой разумеющееся. Мы все знаем, что курение убивает, но похоже ли, что курильщиков это волнует? Не так много. Даже если вы не заядлый курильщик и выкуриваете всего одну сигарету в день, у вас все равно образуются тромбы в крови. Это может привести к образованию бляшек в артериях, препятствуя плавному току крови. Также вы негативно влияете на человека, который живет с вами.

#12: Много лгать

Что ж, мы знаем, что это не урок морали, поэтому вы можете быть удивлены, узнав, что если у вас есть привычка лгать слишком часто, это может повлиять на ваше здоровье в негативный способ. Это потому, что когда вы лжете, вы пребываете в стрессовом состоянии, потому что боитесь, что ложь будет раскрыта. Стресс создает беспокойство, головные боли и многие другие проблемы.

#13: Принимаем лекарства каждый день

Мы поколение, которое преуспевает в приеме таблеток, банкиры больше всего среди нас, поскольку они делают ставку на болеутоляющее каждый день, чтобы уменьшить головную боль на работе. Но нам нужно немедленно остановиться, потому что частое употребление таблеток вредно для нас. Безрецептурные препараты могут иметь побочные эффекты, если их принимать слишком часто. Кроме того, длительное употребление таблеток может навсегда повредить почки.

#14: Пропуск завтрака

Поговорка о том, что вы должны завтракать по-королевски, не лишена веских оснований. Завтрак можно назвать самым важным приемом пищи за день. Если вы пропустите правильный, вы негативно повлияете на свой метаболизм и ваши энергетические запасы. Идеальный завтрак – это правильное сочетание углеводов, белков и жиров.

#15: Слишком частое употребление нездоровой пищи

Опять же, все мы знаем, что нездоровая пища вредна, но тем не менее, воздерживаемся ли мы от нее? Если вы употребляете джанк каждый день или даже два раза в неделю, ваше тело подвергается риску. Фаст-фуд имеет очень высокие пропорции сахара, консервантов, жира и специй. Если вы едите нездоровую пищу слишком часто, вы более склонны к таким проблемам, как диабет, высокий уровень холестерина, проблемы с сердцем и многим другим. Также известно, что нездоровая пища затвердевает в артериях и увеличивает отложение бляшек в организме. Следовательно, вы должны прекратить есть нездоровую пищу и перейти на диету, которая питательна и не вызовет таких проблем.

#16: грызть ногти

Многие люди постоянно грызут ногти, чтобы скоротать время или когда нервничают. Эта привычка является не только плохим жестом личности, но и вредна для здоровья из-за микробов, которые прилипают к нашим пальцам, когда мы прикасаемся к различным поверхностям, а также к бактериям и вирусам. Привычка грызть ногти может сделать людей более склонными к простуде и гриппу.

#17: Отказ от секса

Секс дает много-много преимуществ. Когда вы не занимаетесь сексом в течение нескольких дней и даже месяцев, вы лишаете себя всех преимуществ. Мало того, с вашим здоровьем может быть что-то не так, если вы не хотите заниматься сексом в течение такого длительного времени. Низкое либидо может быть вызвано различными причинами, такими как работа и стресс, но отказ от секса в течение такого длительного времени может указывать на то, что с вашим здоровьем что-то не так. Это может включать недостаточную активность щитовидной железы, гормональный дисбаланс или даже высокое кровяное давление.

#18: Еда в быстром темпе

Часто из-за нехватки времени многие заканчивают тем, что заканчивают есть за пять минут, не пережевывая половину и просто проглатывая всю порцию. Эта привычка действительно вредна, так как может вызвать газообразование, кислотность или вздутие живота. В идеале не следует заканчивать трапезу раньше, чем за 20 минут.