Содержание

Йога для начинающих в домашних условиях: упражнения, видеоуроки, особенности

Давайте сразу определимся, что йога — это не религия и не вероисповедание. Йога — это философия здорового образа жизни. В индуистской традиции, например, ее понимают как науку о равновесии и гармонии. Вот и в наше время все больше врачей официально рекомендуют йогу не только как эффективную физическую нагрузку, но прекрасный инструмент в борьбе со стрессами.

Когда я сама начала заниматься йогой и ввела это в привычку, очень быстро стала замечать изменения. Благодаря практике — а это примерно полтора часа каждый день — у меня выпрямилась осанка, перестали трещать коленки в суставах, я постройнела и даже помолодела, как мне кажется (видимо, ушла вечная озабоченность с лица, а с ней и пара «нахмуренных» морщинок). Но, самое главное, я стала спокойнее и радостнее воспринимать эту жизнь, хотя кардинально в ней ничего не изменилось. В чем же секрет и как правильно заниматься йогой для начинающих в домашних условиях?

Польза йоги

Доказано, что йога так и работает. Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить вкус к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. Как ни крути, у алкоголя и тортиков есть побочные действия, а йога абсолютно безвредна: принимай хоть семь раз в неделю.

Чем так полезна йога — рассказываем начинающим. Вот только 10 пунктов, на самом деле их гораздо больше:

  1. Замедляет процессы старения.
  2. Восстанавливает репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин.
  3. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам.
  4. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей.
  5. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца
  6. Естественный и эффективный массаж внутренних органов. А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров.
  7. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу, послеродовую депрессию.
  8. Помогает сбросить лишний вес.
  9. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых.
  10. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса.

И я уже не говорю про открытие новых талантов. Доказано, что йога помогает раскрыть их в человеке — люди начинают вдруг рисовать, петь, сочинять стихи. Польза йоги неоспорима и доказана тысячелетним опытом.

Фото: pixabay.com

Противопоказания для занятия йогой

Гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов.

Фото: elina-fairytale, pexels.comФото: elina-fairytale, pexels.com

Йога в домашних условиях

Конечно, лучше всего, если вы начнете изучать упражнения йоги не в домашних условиях, а с преподавателем или более опытным практиком. Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, вас поправят, если вы делаете что-то не так. Ну а в-третьих, занятия в группе самые эффективные. Но если у вас нет пока такой возможности, вы можете освоить йогу самостоятельно.

Будет хорошо, если вы готовы практиковать каждый день (быстрее заметите изменения) или хотя бы раза два в неделю. Для новичка сойдет.

Фото: cottonbro, pexels.com

Если у вас нет возможности заниматься с преподавателем, то для занятия йогой в домашних условиях вам понадобится коврик, плед, чтобы укрыться во время отдыха (шавасаны) и вода. Вода очень нужна. Йога активизирует обменные и очистительные процессы в организме, поэтому так важно пить. Но не залпом после всех нагрузок, а маленькими глотками после каждой асаны (так называются позы в йоге).

Фото: koolshooters, pexels.comФото: koolshooters, pexels.com

Что нужно знать новичкам

Что еще важно знать перед тем, как вы начнете.

  1. Йога — это комплекс упражнений (асан), как правило, в определенной последовательности. Завершает занятие поза покоя — шавасана: в ней ваше тело должно быть абсолютно неподвижным в течение 10-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы организм максимально расслабился и отдохнул, а головной мозг перегрузился (да-да, как зависший компьютер).
  2. Во время домашних занятий йогой вы не должны испытывать боль. Вообще никакую! Не надо специально растягивать мышцы (это не спорт!), с силой нагибаться, тянуть ноги — и при этом терпеть. Новичкам тем более. Вы только начали работать с телом, дайте ему время, и уже вскоре увидите, как станете более гибкими. Учитесь слушать свое тело. Если возникли любые неприятные ощущения — ослабьте усилие либо аккуратно выходите из асаны.
  3. Перед началом лучше сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.
  4. И дышите ровно, спокойно в асанах! Контролируйте свое дыхание: не должно быть задержек, вдохи и выходы делайте как можно глубже и медленнее. Это очень важно.

Фото: pixabay.com

Основные правила для занятий йогой

Они вам помогут сделать домашнюю практику максимально эффективной и полезной:

  1. Заниматься йогой можно только на голодный желудок. Идеально утром, после пробуждения и холодного душа. Либо в течение дня, но чтобы после завтрака или обеда прошло 3-4 часа.
  2. Да, практиковать лучше утром. Это первая новость. Вторая может совсем не понравиться новичкам, но что делать! Йогой лучше заниматься с восходом солнца — в 5-6 утра. Поясним: когда организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную энергию и, внимание, даже целительную. Вы сами потом увидите, как день после такого «йоговского» утра сложится совершенно иначе. Все дела будут даваться легко и с радостью, появятся силы и желание все успеть. Да и зачем аккумулировать энергию в конце дня?! Лучше сделать практику утром и весь день кайфовать.
  3. Перед занятием проветрите комнату, можно на пару секунд зажечь палочку с благовонием или развести в воде 2-3 капли любимого эфирного масла, этого будет достаточно, чтобы освежить воздух. Пол должен быть чистым. Так приятнее заниматься. Хотя — кому как нравится.
  4. Одежда для занятий. Выбирайте удобную, желательно хлопковую и белого цвета. Вам понадобятся носки для релаксации. Сразу снимите с себя цепочки и часы, браслеты и кольца с выпуклыми камнями, иначе они вам будут мешать и могут поранить. Девушкам с длинными волосами нужно собрать волосы в пучок или надеть шапочку для йоги. Это не сектантский элемент, как считают некоторые. Во-первых, она держит волосы. Во-вторых, позволяет сконцентрироваться на практике. Не буду больше объяснять — это надо попробовать, чтобы понять разницу.
  5. Женщинам во время месячных рекомендуется не использовать перевернутые позы (стойку на плечах, позу плуга). В первые три дня не делать упражнения на пресс и активное дыхание животом (дыхание огня). Так как все это может усилить кровотечение. Но если вас это не смущает, то можете продолжить эти практики — делайте медленнее и меньше по времени.
  6. В период беременности общие занятия йогой нужно заменить на специальную йогу для беременных.

Фото: pixabay.comФото: pixabay.com

Комплекс упражнений для занятий дома

В йоге — сотни асан. И у начинающих не должно быть цели освоить все и сразу. Поверьте, это совсем не нужно. На первых порах выполняйте простые позы. Как только сможете находиться в них достаточно долго, вам станет проще перейти и к более сложным упражнениям.

Итак, в йоге есть две базовых асаны:

Простая поза. С нее и начинается йога. У простой позы есть разные вариации. Для новичков, занимающихся йогой в домашних условиях, на первых порах лучше всего подойдет эта. Сядьте на коврик, вытянув обе ноги. Поместите ступню одной ноги под колено противоположной, а затем поместите ступню вытянутой ноги под другое колено. Вытяните позвоночник и слегка подайте поясницу вперед. Сохраняйте спину прямой. Эта поза используется при выполнении скручивающихся и других асан, дыхательных упражнений и медитации.

Поза скалы. Нужно сесть на колени и пятки, руки лежат на бедрах. Спина должна быть прямой. Если чувствуете боль в лодыжках — положите одеяло или плед под ягодицы.

Основные асаны:

«Собака мордой вниз». У этой асаны есть второе название — поза треугольника, которое говорит само за себя. Начните упражнения в положении стоя. Упритесь ладонями и стопами в пол, пальцы руки широко разведены. Ступни — на ширине бедер. От запястья до бедра, а также от бедра до пятки должны проходить прямые линии. Подбородок подтянут, шея вытянута. Подмышки развернуты друг к другу. Старайтесь не сильно прогибать спину. Дыхание ровное и спокойное.

Эффект: эта поза улучшает пищеварение, уменьшает боли в пояснице, шее, растягивает мышцы, ног, рук и спины.

Время: начните с 1 минуты, доводя упражнение до 3-5 минут.

Поза «Собака мордой вниз». Фото: pixabay.com

«Кошка-корова». Встаньте на четвереньки. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Колени находятся прямо под бедрами. Сделайте вдох и подтяните таз вперед, прогибая спину вниз (Поза Коровы), голова и шея тянутся назад. Не повредите шею. Поднимайте подбородок как можно выше.

На выдохе таз движется в обратную сторону, спина выгибается вверх дугой (Поза Кошки), а подбородок упирается в грудь. Все движения должны быть плавными, задействован весь позвоночник.

Эффект: это упражнение очень полезное. Укрепляет мышцы шеи, восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника, улучшает осанку. После долгой сидячей работы снимает болезненные ощущения и скованность мышц спины. Снимает общее утомление. Успокаивает и одновременно тонизирует нервную систему.

Время: Начните с 1 минуты, доводя до 3-5 минут.

Поза «Корова». Фото: darina-belonogova, pexels.com

«Кобра».  Лежа на животе, положите кисти под плечи, ладони прижаты к полу. Начните поднимать грудную клетку, голова продолжает это движение по мере того, как вы прогибаетесь назад. Выпрямите руки. Не допускайте сильного прогиба спины. Тянитесь вверх всей поверхностью живота и груди в противоположную сторону. Если трудно стоять на выпрямленных руках, согните их в локтях. Но стремитесь к идеальной позе. Движения должны быть спокойными и равномернымы, без ускорений и замедлений. Вдох и выдох синхронны с движением тела.

Эффект: поза укрепляет глубокие мышцы спины, предупреждает образование камней в почках. Нормализует функцию щитовидной железы и поджелудочной.

Время: Начните с 1 минуты, постепенно доводя до 3 минут.

Поза «Кобра». Фото: cottonbro, pexels.com

Словарь йоги

Многие термины из йоги сперва покажутся вам ну очень необычными, как с другой планеты. Не надо этого бояться. Со временем вам все станет понятно и привычно.

Асана.  Положение тела или поза.

Аура. Область энергии и сознания, которая окружает физическое тело и способствует работе 7 энергетических центров — чакр. Сила ауры, измеряемая ее сиянием и радиусом, определяет наличие психических проблем и психофизическую целостность человека.

Йога. Это наука о том, как жить. Философия здорового образа жизни. Соединение со своим внутренним «Я». Люди, практикующие йогу, стремятся к осознанности и раскрытию внутреннего счастья. И для этого вовсе не обязательно уходить в Гималайские горы. Истинный йог возвышает и совершенствует себя в условиях жизненных обстоятельств, не изолируя себя от общества подобно монахам.

Кундалини Йога. Вид йоги, которая стимулирует жизненную силу, балансирует ум, развивает дух. Она способствует мгновенному обретению ясности.

Медитация. Процесс глубокой концентрации, слияния с обьектом или в пребывание в состоянии осознанности. Медитации высвобождают реакции и неосознанные привычки и формирует интуицию, ведет к осознанности.

Мудра. Буквально означает «печать». Обычно относится к положению рук, применяемому во время медитации или упражнений. Эти положения рук используются для того, чтобы «запечатать» в теле энергетический поток.

Пранаяма. Регулируемые дыхательные упражнения.

Точка третьего глаза или Точка межбровья. Шестая чакра или центр осознанности, расположенный на лбу в точке между бровями. Ассоциируется с гипофизом, командным центром. Дает нам проницательность, интуицию и способность понимать суть вещей и ход событий гораздо глубже поверхностного видения вещей. Поэтому этот центр является точкой концентрации внимания во многих медитациях.

Чакра. Это слово буквально означает «вращающиеся колеса». Обычно так называют 7 энергетических центров в ауре человека, расположенных вдоль позвоночника от основания до макушки головы. Каждая чакра является центром сознания с присущим ему набором качеств, целей и силой воздействия.

утренняя йога для начинающих видео уроки

утренняя йога для начинающих видео уроки

утренняя йога для начинающих видео уроки








>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Оглавление

  • Что такое утренняя йога для начинающих видео уроки?

  • Эффект от применения

  • Мнение специалиста

  • Как заказать?

  • Отзывы покупателей

Что такое утренняя йога для начинающих видео уроки?

Видеокурс Yoga Makers создан для тех, кто хочет повысить гибкость, поднять тонус, достигнуть расслабления — уроки дадут прекрасный результат. В видеоуроках очень подробно объясняют, куда что ставить, что подтянуть. Все объясняется ясно-понятно так что даже новичку будет легко разобраться с себе и своем теле.

Эффект от применения утренняя йога для начинающих видео уроки

Чему вы научитесь на курсе Yoga Makers? Дыхательным упражнениям, которые не только успокаивают мысли, но и исцеляют тело; самостоятельно выстраивать свою практику в соответствии с настроением, самочувствием и планами на день; контролировать эмоциональное состояние; сочетать упражнения с дыханием для большей результативности; оздоровительным упражнениям.

Мнение специалиста

Чем хороша йога — для практики нет никаких препятствий! В эпоху социальных сетей даже на курсы ходить необязательно. Можно приобрести курс Yoga Makers и заниматься в любое удобное время в любом месте, в своем индивидуальном темпе.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ утренняя йога для начинающих видео уроки необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.



Отзывы покупателей:


Аня

У меня не было цели как то продвинуться в йоге, мне нужна была зарядочка, разминка, после которой я бы чувствовала себя бодрее. Мне хорошо подошел курс Yoga Makers.

Маша

Замечательный курс, глубокий и структурированный. Я шла именно за структурой знаний. В занятиях йогой я не совсем новичок, я в течение полугода занималась в группе, но в свете последних событий в клуб ходить не было возможности и я приобрела подписку на курс Yoga Makers и ни разу не пожалела, о том что сменила клуб на домашние тренировки. Заниматься дома мне значительно комфортнее и удобнее, а главное я ни от кого не завишу и могу делать все в свое удовольствие.


>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Освоить йогу можно самостоятельно, изучая специальную литературу и просматривая многочисленные видео-уроки. Или пройти курс Yoga Makers под руководством опытного наставника, человека, который, уже добился признания и впечатляющих достижений. Тогда получить хорошие результаты и истинное удовольствие от занятий можно гораздо быстрее, а главное — безопаснее. Где купить утренняя йога для начинающих видео уроки? Чем хороша йога — для практики нет никаких препятствий! В эпоху социальных сетей даже на курсы ходить необязательно. Можно приобрести курс Yoga Makers и заниматься в любое удобное время в любом месте, в своем индивидуальном темпе.



Курс: Основы йоги всего за 690 р. https://yoga-work.ru/y/1cbf19aПерсональные тренировки онлайн 1000 р. пишите Video Duration: 23 minViews: 1.4MAuthor: Йога для начинающих YOGA workanyclass.com › journal › yogaУтренний комплекс йоги для начинающих (видео) | Журнал AnySports anyclass.com › journal › yoga CachedПри этом утренняя йога для начинающих не должна быть чрезмерно тяжелой и интенсивной. Все асаны следует выполнять в удобном темпе, постоянно прислушиваясь к себе. Курс: Основы йоги всего за 690 р. https://yoga-work.ru/y/1cbf19aПерсональные тренировки онлайн 1000 р. пишите Video Duration: 56 minViews: 2. 4MAuthor: Йога для начинающих YOGA workramayoga.ru › media › videoВидео уроки по йоге для начинающих ramayoga.ru › media › video CachedЙога для начинающих для похудения — урок 1 Йога для начинающих для похудения — урок 2 Йога разминка для начинающихКардио тренировка домаУтренняя зарядка. утренняя йога Всех нас ещё в детстве учили: если хочешь быть бодрым и радостным во время всего дня, утро лучше бы начинать с физической зарядки. Категории: Видеоуроки Уход за собой Йога. Очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас флоу. Кто не знает – это практика более Йога для женщин — программы тренировок, базовые асаны и упражнения. 115 фото и видео уроки для начинающих Дышим ровно, глаза немного оставляем приоткрытыми, и не забываем следить за спиной.

http://excessinsurance.co.nz/media/userfiles/mozhno_zanimatsia_iogoi_samostoiatelno1234.xml

http://hoclaixebinhthuan.com/upload/contentFile/kundalini_ioga_samostoiatelno1256. xml

http://horizonpestservices.com/userfile/izuchenie_iogi_samostoiatelno9463.xml

http://kemt.co.kr/userData/ebizro_board/ioga_video_uroki_15_minut1286.xml

http://ilsungwarehouse.com/userData/ebizro_board/samostoiatelno_zaniatiia_iogoi_s_nulia1541.xml


Чему вы научитесь на курсе Yoga Makers? Дыхательным упражнениям, которые не только успокаивают мысли, но и исцеляют тело; самостоятельно выстраивать свою практику в соответствии с настроением, самочувствием и планами на день; контролировать эмоциональное состояние; сочетать упражнения с дыханием для большей результативности; оздоровительным упражнениям.


утренняя йога для начинающих видео уроки


Видеокурс Yoga Makers создан для тех, кто хочет повысить гибкость, поднять тонус, достигнуть расслабления — уроки дадут прекрасный результат. В видеоуроках очень подробно объясняют, куда что ставить, что подтянуть. Все объясняется ясно-понятно так что даже новичку будет легко разобраться с себе и своем теле.


мы нашли для вас 77 йога центров в городе Новосибирске; актуальная информация об услугах в Новосибирске, удобный поиск; все йога центры Новосибирска на карте с отзывами, рейтингом и фото. 4.1/5 (392)Как найти лучшие йога центры в Новосибирске?На сайте Zoon.ru 77 йога центров. Воспользуйтесь фильтрами, чтобы найти нужные услуги, сравните оценки и реальные отзывы посетителей.Какой средний рейтинг у йога центров в Новосибирске?Пользователи Zoon.ru оставили 443 отзыва, средняя оценка — 4.08 из 5. Наиболее положительные оценки у Йога-Сиддхи , YOGA108-NSK , Искусство жизн.У каких йога центров в Новосибирске лучшие условия для первого посещения?Скидка на первое посещение предоставляется в Дхьяна , Три атмосферыМожно ли доверять отзывам на ZOON?Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.yoga-nsk.ruЙога-центр «Намасте» в Новосибирске | Практические занятия yoga-nsk.ru CachedЙога в Новосибирске. Центр йоги Намасте ждет на занятия начинающих и опытных практиков, людей разных возрастов. У нас есть классы для взрослых и детей, для людей старшего возраста, для Йога, при условии корректного и грамотного ее применения, — прекрасное и органичное занятие для детей. В ней много важных компонентов, поэтому для каждого возраста найдется что-то актуальное. Обучение антигравити аэройога (Новосибирск) и чем оно интересно. Курсы обучения аэройоге в гамаках в виде мастер-классов и семинаров позволяют не только получить полезный опыт. Обучение йога-инструкторов — актуальные скидки на занятия со специалистами в Новосибирске! Не упусти возможность позаниматься с репетитором по акции. Обучение инструкторов йоги в Новосибирске — цены 05.07.2020 Олеся : Здравствуйте, интересует цена, сроки и график обучения. Цель нашей студии состоит в том, чтобы обеспечить обучение в рамках Аштанга Йоги. При этом обучать, как в широком смысле — практике виньясы по методу К.Паттабхи

Лучшие бесплатные видео по утренней йоге для начинающих • Основы йоги


Навигация

Раннее утро считается одним из лучших времен для занятий йогой даже для начинающих. Утренние занятия йогой предназначены для того, чтобы мягко растянуть ваше тело и сделать вас более бдительными, энергичными и расслабленными. Все видео на YouTube, которые мы собрали для этого списка, предназначены для начинающих йогов без опыта или гибкости. Если вы хотите начать день, чувствуя себя сосредоточенным, позитивным и полным энергии, выделите несколько минут перед завтраком, чтобы попрактиковаться вместе с одним из этих замечательных бесплатных видео о йоге.

Утренняя йога-растяжка всего тела для начинающих от йоги с Кассандрой

Этот 12-минутный утренний урок йоги начинается с разминки позвоночника, наклонов вперед и скручиваний, а затем встает и исполняет вариацию Приветствия Солнцу. Занятие заканчивается успокаивающей позой Ребенка и короткой сидячей медитацией.

Утренняя йога для начинающих с Echo Flow Yoga

Этот класс йоги для начинающих отлично подходит, если вы не боитесь трудностей и хотите набраться тепла и силы. 13-минутная практика начинается и заканчивается позой Горы и проходит через несколько поз стоя.

Утренняя йога для начинающих. Растяжка всего тела с помощью йоги с птицей

Этот 10-минутный утренний урок йоги для начинающих начинается на спине в позе связанного угла лежа на спине. После еще нескольких поз на спине урок заканчивается несколькими позами сидя. Эта последовательность предназначена для «растяжки затекших мышц и снятия напряжения во всем теле».

Утренний курс йоги для начинающих от HMFYOGA

Возможно, вам понадобится блок йоги, чтобы следовать этому 20-минутному курсу йоги. Занятие начинается сидя с дыхательной практики и легкой разминки. Будьте готовы к сложной последовательности стоя, прежде чем закончить класс более длительными сидячими позами.

Утренняя йога для начинающих с Рокси Шахиди от Emmerdale

Эта 17-минутная программа йоги для начинающих начинается с полуприветствия солнцу и разминки стоя. Следующая половина практики сосредоточена на основных сидячих и лежачих позах и заканчивается Шавасаной.

Утренняя йога-поток для всего тела для начинающих от High Desert Yogi

Эта 20-минутная утренняя практика йоги с растяжкой и потоком начинается с нескольких растяжек сидя и разминки, прежде чем вы найдете Собаку мордой вниз и несколько приветствий солнцу для начинающих йоги. Этот класс йоги для всего тела фокусируется на раскрытии бедер и плеч с легкими прогибами назад, чтобы зарядить тело энергией.

Утренняя йога для начинающих от KinoYoga

Этот 20-минутный урок йоги для начинающих идеально подходит для того, чтобы «расслабиться, насладиться приятной растяжкой и привнести в свое тело мягкое движение». Практика начинается сидя с простых разминочных движений, а затем выполняется несколько основных поз, таких как Собачка вниз, Низкий выпад, Наклон вперед и Скручивание сидя.

Утренняя йога для начинающих от Yoga With Adriene

Эта 20-минутная практика должна быть нежной, питательной и восстанавливающей. Начиная лежать на спине, вам рекомендуется делать это медленно и соединиться с дыханием. В этой последовательности используется всего несколько основных поз с множеством простых разогревающих движений, которые помогают разбудить тело.

Утренний поток йоги для начинающих от YOGATX

Эта 30-минутная практика обещает «предложить глубокую растяжку, которая поможет вам почувствовать себя более гибким, энергичным, сохраняя при этом контроль и расслабление». Занятие начинается на спине с нескольких медленных растяжек, таких как «Голубь на спине», поза «Снятие ветра наполовину» и «Поворот позвоночника на спине». Вторая половина последовательности фокусируется на боковых наклонах и позах раскрытия бедер. Практика заканчивается Шавасаной и короткой сидячей медитацией.

Хотите больше бесплатных видео о йоге?

В YogaBasics мы регулярно просматриваем новые видео о йоге и каждый месяц публикуем в блоге наши лучшие подборки! Просмотрите наши архивы бесплатных видеороликов о йоге, чтобы найти идеальную практику для вашего настроения, уровня энергии и расписания.

О Тимоти Бургине

Тимоти Бергин — инструктор по йоге, обученный крипалу и пранакрия, живет и преподает в Эшвилле, Северная Каролина. Тимоти изучал и преподавал многие стили йоги и прошел 500-часовое обучение продвинутой пранакрия-йоге. Тимоти является исполнительным директором YogaBasics.com с 2000 года. Он является автором двух книг по йоге и написал более 500 статей о практике и философии йоги. Тимоти также является создателем Japa Mala Beads и занимается дизайном и импортом бусинок мала с 2004 года.0004

Статьи по теме йоги

Раскрытие информации: YogaBasics.com участвует в нескольких партнерских программах. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Когда вы нажимаете на внешние ссылки, мы можем получать небольшую комиссию, которая помогает нам поддерживать свет.