Содержание

Грифы для штанги — Какие бывают и зачем нужны?

Есть различные виды грифов для штанг, они отличаются формой и весом, предназначены для выполнения разных упражнений:

  1. Олимпийский гриф — основной вид, который желанный для спортсменов. Весит около 20 кг, длина составляет 2,2 метра, диаметр — 28 мм. Рассчитан для блинов с диаметром 50 см, обычно комплектуется замками с массой 2,5 кг. Незаменим для академического силового спорта, в частных спортзалах таких штанг обычно мало из-за их дороговизны. Если планируете подготовку к соревнованиям, то стоит приобрести именно олимпийский гриф. Штанга идеально сбалансирована, отличается мягким накатом, нанесена разметка Краевского.


  2. Гриф для пауэрлифтинга — внешне практически не отличается от олимпийского, но оптимально приспособлен для классической тяжелой атлетики. Гриф для пауэрлифтинга более жесткий, выдержит значительный вес.


  3. EZ-гриф — название взято от английского слова «easy», благодаря своей конструкции снимет нагрузку с запястий. Имеет изогнутую форму в виде зигзага. Создан для упражнений, которые нужны для развития мышц рук — трицепса и бицепса. При использовании EZ-грифа кисти рук при выполнении упражнений примут более естественное положение, что снимет нагрузку с предплечий и запястий. Благодаря грифу получится нагружать те мышечные волокна, которые не работают при использовании прямого грифа. Приобрести EZ-гриф можно в компании Invent.


  4. Трэп-гриф — его часто именуют ромбовидным или шестиугольным, используется для становой тяги на согнутых ногах. В процессе упражнений нагружаются мышцы передней части бедра. Этот вариант считается полноценной заменой приседаниям спортсмена со штангой на плечах.


Длина грифа подбирается в зависимости от условий его использования. Для занятий дома лучше присматриваться к укороченным моделям, если пространство для занятий небольшое. Дома обычно интенсивные нагрузки при тренировках являются редкостью, поэтому лучше использовать европейские или американские грифы. При выборе грифа для занятий в спортзале можно сконцентрироваться исключительно на нагрузках, а также на размерах вспомогательного инвентаря.

Длина меньше 180 см неприемлема для большинства стоек, она ограничивает ширину хвата, не подойдет к большинству стоек, есть ограничения в наращивании веса — физически не поместится большое количество блинов.

Обратите внимание на вид замков для крепления блинов — продаются грифы с прищепочными, пружинными и резьбовыми. Прищепочные — самый дешевый и ненадежный вариант, резьбовые — современное и надежное крепление. Но замена блинов на резьбовых видах грифов отнимет больше времени, чем на других замках.

Рифление не только улучшает захват штанги, но и позволит правильно определить ширину спортивного снаряда. Рифление может быть различным, его выбор — дело вкуса и удобства при использовании.

Грифы для штанги прямые, изогнутые EZ и W

Хромированный прямой тонкий гриф для штанги 25 мм, длина 1250 мм

3 850 ₽

Хромированный прямой гриф для штанги 25 мм, длина 1600 мм

4 250 ₽

Хромированный прямой гриф для штанги 25 мм, длина 1800 мм

4 450 ₽

Хромированный прямой гриф 30 мм, длина 1250 мм

3 850 ₽

Хромированный прямой гриф для штанги 30 мм, длина 1600 мм, вес 11 кг

4 250 ₽

Хромированный прямой гриф для штанги 30 мм, длина 1900 мм

4 450 ₽

Хромированный прямой гриф для штанги 50 мм, длина 1250 мм, вес 10 кг

6 200 ₽

Хромированный прямой гриф для штанги 50 мм, длина 1600 мм, вес 12,5 кг

7 800 ₽

Хромированный прямой гриф для штанги 50 мм, длина 1900 мм, вес 15 кг

9 300 ₽

Хромированный прямой гриф для штанги 50 мм, длина 2000 мм, вес 21 кг

10 250 ₽

Хромированный прямой гриф для штанги 50 мм, длина 2200 мм, вес 25 кг

11 200 ₽

Утолщенный гриф для штанги 2200*50 мм, диаметр хвата 36 мм

22 350 ₽

Утолщенный гриф для штанги 2200*50 мм, диаметр хвата 50 мм

22 350 ₽

Утолщенный гриф для штанги 2200*50 мм, диаметр хвата 60 мм

25 500 ₽

Гриф для олимпийской штанги, нагрузка 350 кг

23 700 ₽

Гриф для олимпийской штанги ВС, нагрузка 600 кг

36 300 ₽

Гриф для пауэрлифтинга ВС, нагрузка 600 кг

38 450 ₽

Изогнутый W гриф для штанги, Ø 25 мм

3 150 ₽

Изогнутый EZ гриф для штанги, Ø 25 мм

3 250 ₽

Изогнутый EZ-образный гриф, Ø 30 мм

3 350 ₽

Изогнутый W-образный гриф, Ø 30 мм

3 200 ₽

Изогнутый EZ гриф для штанги, Ø 50 мм

6 300 ₽

Изогнутый W гриф для штанги, Ø 50 мм

5 250 ₽

Гриф с параллельным + наклонным хватом для штанги Ø 51 мм

9 000 ₽

Гриф с параллельным хватом для штанги Ø 26 мм

4 100 ₽

Гриф с параллельным хватом для штанги Ø 31 мм

4 100 ₽

Гриф с параллельным хватом для штанги Ø 51 мм

9 000 ₽

Гриф с параллельным + наклонным хватом для штанги Ø 26 мм

4 100 ₽

Гриф с параллельным + наклонным хватом для штанги Ø 31 мм

4 100 ₽

Гриф с параллельным хватом для штанги Ø 26 мм

4 100 ₽

Если вы хотите открыть фитнес-клуб или обновить снаряды, уделите должное внимание зоне свободных весов, в частности спортивным грифам. Это важные составляющие штанг и гантелей, которые используются совместно с блинами и замками. На данный момент существует множество их разновидностей. И чтобы не запутаться во всем многообразии, необходимо четко представлять цели, для которых приобретается тот или иной вариант, и знать его основные характеристики.

Конфигурация

Самыми распространенными считаются 3 типа: прямые, слабоизогнутые (W) и сильноизогнутые (EZ). При этом прямые модели делятся на тренировочные, олимпийские, гантельные, а также для пауэрлифтинга. Если вы хотите разнообразить тренировки, советуем обратить внимание на изделия других форм. Так, одним из наиболее удобных и травмобезопасных вариантов при тренировки рук является гриф на штангу для параллельного хвата. Он хорошо подходит людям, имеющим проблемы с лучезапястными суставами.

Диаметр

Стандартными посадочными диаметрами являются: 25 мм (американский стандарт), 30 мм (европейский стандарт), 50 мм (олимпийский стандарт). На соревнованиях могут использоваться изделия только олимпийского стандарта. Это обусловлено способностью таких снарядов выдерживать большие веса, которые спортсмены поднимают на состязаниях.

Материал изготовления

Учитывая тот факт, на гриф от штанги приходится высокая нагрузка, он должен быть изготовлен из прочного материала. Обычно применяется хромированная сталь. При этом на места для хвата наносится рифление. Оно необходимо для хорошего сцепления с ладонями и, как следствие, надежного удержания снаряда в руках.

Длина

От данного параметра зависит количество дисков, которые можно задействовать, а также возможность выполнения тех или иных упражнений. К примеру, короткие варианты, прямые или изогнутые, больше подходят для прокачки рук. Длинные применяются для приседаний.

Вес

Масса изделий зависит от их длины и материала изготовления и варьируется в пределах 6-25 кг. Модели для гантелей весят от 1,5 кг до 7,5 кг.

Максимально допустимая нагрузка

Варианты, предлагаемые нами, выдерживают разную нагрузку. Так, олимпийский или гриф для пауэрлифтинга при длине 220 см и посадочном диаметре 50 мм выдерживают до 600 кг.

Замки

Данные элементы являются обязательными комплектующими штанг и гантелей. С их помощью происходит фиксация блинов. Существуют разные типы замков, наиболее распространенными считаются: гайка Кетлера, гайка Вэйдера, пружинный, стопорный.

Подобрав в соответствии с этими параметрами стержни, вы без проблем укомплектуете их дисками нужного веса и соответствующего диаметра.

Лучшие подушки для шеи со штангой, которые можно купить на Amazon в 2021 году — SPY

Перейти к основному содержанию

Штанга часто ассоциируется с пауэрлифтингом, и на ум приходят такие упражнения, как силовой подъем на грудь. Но штанга — один из самых универсальных тренажеров, и вы можете использовать ее для проработки различных мышц.

Даже если вы не пытаетесь установить мировой рекорд или получить руки, которым бы Попай позавидовал, вы все равно можете получить много пользы от штанги. Например, штанга может улучшить ваши приседания, когда это день ног. Однако не секрет, что штанга может врезаться вам в шею, когда вы делаете приседания и выпады. Важно укрепить спину, чтобы иметь возможность выдерживать давление штанги, но если раздражение мешает вам тренироваться, то вы можете подумать о подкладке для шеи со штангой.

Подушечка для шеи для штанги представляет собой трубку из пеноматериала с защитным покрытием, напоминающую огромную лапшу для бассейна. Мягкая пена защищает шею от раздражения во время подъема. Некоторые подушечки для шеи для штанги тоньше в середине и шире по бокам, чтобы создать своего рода колыбель вокруг шеи. Подушечки для шеи со штангой также отлично подходят для тяги бедрами. Толчки бедрами выполняются со штангой на бедрах, когда штанга может неудобно впиваться в ваши кости. Это подушки для шеи со штангой, которые нужно приобрести прямо сейчас.

 

1. Толстая подушка для шеи Dark Iron Fitness

Подушка для шеи Dark Iron Fitness

— это простой вариант, который подходит для любого олимпийского грифа. Он имеет застежку-липучку, которая проходит по всей длине трубки, обеспечивая надежную фиксацию вокруг стержня. Чехол изготовлен из искусственной кожи, которая хорошо выглядит и удобна в использовании. Пена толщиной 3/4 дюйма спроектирована так, чтобы быть достаточно плотной, чтобы не сплющиваться при многократном использовании.

Плюсы : Легкая застежка на липучке. Синтетический материал не впитывает влагу.

Минусы : Не имеет изогнутой формы песочных часов, как некоторые другие варианты, которые могут не обеспечивать такую ​​большую поддержку плеча.

Амазонка

2. Подушка для приседаний Iron Bull Strength Advanced

Этот подголовник для шеи со штангой имеет изогнутую эргономичную форму, которая обеспечивает поддержку верхней части плеч, но не слишком утяжеляет шею. Он не имеет застежки и просто наматывается на штангу. Это менее безопасно, но также экономит время и удобно. Коврик хорошо подходит для приседаний, выпадов и толчков бедрами. Он также поставляется в нескольких цветах, помимо черного, включая красный, розовый и синий.

Плюсы : Эргономичный дизайн, несколько цветов, очень толстая накладка на плечи.

Минусы : Никоим образом не крепится к планке, что может быть проблемой для некоторых.

Амазонка

3. Подушка для приседаний Elevator Fitness Подушка для штанги

Толстая набивка и изогнутая форма этой подушки для штанги обеспечивают эргономичную поддержку при выполнении приседаний, выпадов и толчков бедрами. Он имеет отверстие, которое позволяет легко надевать подушку на штангу. Подушечка также изготовлена ​​из вспененного материала с эффектом памяти, который со временем подстраивается под ваши конкретные потребности. Подушечка черного цвета с логотипом Elevator Fitness.

Pros : Материал с эффектом памяти, который со временем принимает форму вашего тела. Эргономичный вырез для шеи.

Минусы : Доступен только в одном цвете.

Амазонка

4. POWER GUIDANCE Подушка для приседаний со штангой

Коврик для приседаний со штангой Power Guidance доступен в черном или розовом цвете и имеет открытую конструкцию, которая легко надевается на штангу. В комплект входят два ремешка с крючками и петлями, чтобы прикрепить пенопластовую подушку к штанге. Как и многие другие варианты, эта подушка имеет изогнутую эргономичную форму для поддержки шеи. Он спроектирован так, чтобы быть достаточно маленьким, чтобы поместиться в спортивную сумку.

Плюсы : Компактный дизайн с удобной набивкой. Он поставляется с ремнями с крючками и петлями для крепления подушки к штанге.

Минусы : Поскольку ремни отдельные, их легче потерять.

Амазонка

5. Подушка для приседаний со штангой REEHUT

Подушка для приседаний со штангой Reehut имеет изогнутый эргономичный дизайн, обеспечивающий дополнительную поддержку верхней части плеч. Он доступен в черном цвете, но нам также нравится красный вариант, потому что он выделяется, что упрощает его отслеживание и снижает вероятность того, что его спутают с чьей-то подкладкой для шеи. Штанга скользит в подушку, а дополнительная защита обеспечивается отдельными пряжками, которые застегиваются на концах.

Pros : Легко надевать и снимать, но более безопасный, чем некоторые другие варианты, благодаря прилагаемым ремням. Эргономичная изогнутая форма.

Минусы : Поскольку ремни не прикреплены, их легко потерять. Несколько громоздкий, и его может быть трудно упаковать в спортивную сумку.

Амазонка

Информационные бюллетени

Подпишитесь на новости SPY прямо на ваш почтовый ящик каждый день

Подписаться

Самый популярный

Перейти на PMC.ru

Самый популярный

«Идол»: как следующая «Эйфория» HBO превратилась в извращенное «порно с пытками»

Крис Рок раскритиковал Уилла Смита шутками об «Оскаре»: «Все называли его стервой, а кого он бьет?» Мне’

По сообщениям, Опра Уинфри только что купила большой кусок острова Мауи почти за 6,6 миллиона долларов.

Рекорд Пистол Пита в NCAA обойдется Detroit Mercy в 27 500 долларов

Вам также может понравиться

  • Джин дает АРМИ армейское обновление на новом фото с товарищами по группе BTS Джей-Хоупом и Чимином

  • Эпизод 8 сериала «Последние из нас» набрал 8,1 миллиона зрителей, что на 74% больше, чем премьера сезона

  • Adidas побеждает, отклонив иск об «аутентичном» джерси НХЛ

  • Мегаяхта Джеффа Безоса стоимостью 500 миллионов долларов была замечена на испытательных испытаниях в Северном море

  • Флоренс Пью официально носила лучшую версию прозрачного тренда

Упражнения на растяжение и боль в шее

Вы можете облегчить боль в шее с помощью домашних упражнений на растяжение шеи и оборудования , разработанного Creatrix Solutions на основе исследований и математических уравнений Доктор Джон С. Шергер ! Эти инструменты предназначены для всех, кто страдает от грыжи или грыжи межпозвоночного диска в шее, деформации шеи, онемения, нервных болей, «технической шеи» или других проблем с шеей. Рекомендуемое лечение состоит в том, чтобы исправить изгиб шеи (шейный отдел позвоночника) и укрепить мышцы в этом новом «правильном» положении, называемом S-образным изгибом. Двумя главными причинами деформации шеи или боли в шее являются наклон головы вперед и прямая шея. Неправильная осанка может вызвать боль, которая со временем может привести к дальнейшим проблемам.

Почему кривая шеи важна?

Изогнутая осанка — лучший вариант

Чем больше наклонена ваша голова, тем больший вес вы будете нести на шее. Чем больший вес вы несете, тем больше повреждаются ваши диски, позвонки и нервы. Шея с правильным изгибом — это шея без боли!

Тест поворота шеи

Если вы поворачиваете голову в сторону и не можете одинаково дотянуться до плеч с обеих сторон, ваша шея или голова не выровнены должным образом. Люди с адекватной осанкой могут поворачивать голову в сторону и вести глазами.

Что такое техническая шея?

В современном мире технологий наши шеи настолько изношены, что большинству людей часто необходимо ИЗМЕНИТЬ форму шеи в правильное изогнутое положение и УКРЕПИТЬ мышцы шейного отдела позвоночника .

«Техническая шея» происходит, когда дети, подростки и взрослые часами каждый день смотрят в свои телефоны, планшеты и компьютеры, и ничего не делается для того, чтобы обратить вспять последствия этих повторяющихся положений и движений. Эта неестественная поза напрягает выравнивание головы, шеи и плеч и вызывает боль. Боль может привести к проблемам с дисками, защемлению нервов и так далее. Но хорошая новость в том, что решение простое!

Как можно устранить боль в шее «дома»?

Neck Shaper® был создан в честь доктора Шергера и его работы с командами NFL, включая NY Giants, New England Patriots, Dallas Cowboys и NY Jets. Он объяснил идеальную кривизну и то, как все начинается с шеи. Он также обнаружил, что настоящей причиной боли является потеря кривизны и гравитации, которые напрягают мышцы, защемляют нервы, ограничивают движения и уменьшают кровоток.

Чтобы уменьшить боль и напряжение в шее, Creatrix Solutions создала два основных тренажера, которые можно использовать дома и брать с собой в дорогу. Наши инструменты и упражнения даже помогли клиентам, которым запланирована операция на шее, без хирургического вмешательства! Neck Shaper® и наши ролики из пеноматериала для шеи были специально разработаны для лечения болей в шее.

Инструменты для упражнений от боли в шее

Формирователь шеи®

Хиропрактика может облегчить боль, но если вы не укрепите поддерживающие мышцы, позвонки не будут держаться. Neck Shaper® фокусируется на этих крошечных мышцах, укрепляя их, придавая изгибу шеи правильное положение. (Формирователь шеи можно использовать стоя или лежа на нашей Power Cushion .)

Узнать больше

Ролики из пеноматериала для шеи

Лежа на наших роликах из пеноматериала для шеи позволяет связкам и мышцам расслабиться и улучшить естественное выравнивание, а также помогает облегчить наклон головы вперед и прямую шею. Кроме того, удобная тяга увеличивает изгиб позвоночника для оптимального здоровья позвоночника, когда вы одновременно лежите на пенопластовом валике для шеи и на пенопластовом валике для нижней части спины.

Узнать больше

Формирователь шеи®

РЕКОМЕНДУЕТСЯ

UFC Fighter Luke Rockhold

Comedian Matt Rife

MLB Player Daniel «Jet» Johnson

MLB Player Greg Vaughn

Fighter Gilbert Melendez

Fix Проблемы с шеей и укрепите шею с помощью упражнений на сгибание шеи на The Neck Shaper®!

Neck Shaper® прикладывает усилие к лицу, когда пользователь выполняет упражнение «Сгибание шеи». Этот инструмент удобно ложится на лицо с опорой для лба и подбородка. Давление осуществляется штангой в математическом положении между лбом и подбородком. Пользователь может брать Neck Shaper® со штангой или без нее и применять усилие руками, утяжелителями или эспандерами.

Выполняя упражнение «Сгибание шеи» с помощью Neck Shaper®, вы не только улучшите изгиб шейного отдела позвоночника, но и почувствуете улучшение в нижней части спины. Когда вы тренируетесь, ваше тело начнет выравниваться в правильное положение с головой над тазом, и вы приобретете S-образный позвоночник. Штанга имеет диаметр один дюйм (1 дюйм), и вы можете добавить стандартные блины для дополнительной силы и сопротивления.

Какой бы стресс ни испытывала ваша шея в течение дня, #ShapeИзбавьтесь от боли в шее всего за шесть повторений упражнения на сгибание шеи. с Шейкер® !

Заказать сейчас

Щелкните миниатюру, чтобы просмотреть демонстрацию сгибания шеи.

Как выполнять упражнение на сгибание шеи

Шаг 1: В положении стоя, ноги на ширине плеч, плечи опущены, отведены назад и расслаблены. Аккуратно вытяните шею назад, глядя вверх в полностью выпрямленном положении.

Шаг 2: Удерживайте Neck Shaper® на лицо, с грифом/лентами/утяжелителями или без них, и приложите небольшое усилие.

Шаг 3: Продолжайте применять силу. Используйте мышцы шеи, чтобы двигаться, преодолевая сопротивление, и медленно опускайте подбородок в ровное положение. Это все равно, что кивать головой, а не продвигаться вперед.

Шаг 4: С подбородком в горизонтальном положении расслабьте мышцы и оттолкнитесь прямо назад с помощью Neck Shaper® , удерживая подбородок на одном уровне.

Смотреть видео

БЕСПЛАТНОЕ руководство по сгибанию шеи в формате PDF

Загрузите наше БЕСПЛАТНОЕ «Упражнение для укрепления шеи в формате PDF» , чтобы узнать о ЛУЧШЕМ упражнении для укрепления шеи под названием «Сгибание шеи». Это упражнение поддерживает движение в диапазоне движений в вертикальном положении, чтобы развить сопротивление горизонтальным силам мышцам шеи. Нижняя часть спины должна изогнуться, если вы правильно выполняете это упражнение.

Скачать БЕСПЛАТНОЕ руководство в формате PDF

Использование на Power Cushion

Хотя вы можете выполнять упражнение на сгибание шеи с помощью Neck Shaper® в положении СТОЯ, вы также можете повысить эффективность тренировки, выполняя его ЛЕЖА на Power Cushion!

Узнать больше

Почему другие устройства для шеи НЕ работают

В Интернете можно найти множество различных продуктов, которые обещают помочь при болях в шее, но они НЕ решают проблему . И вот почему:

  • Устройства для вытяжения шеи: Наполняемое воздухом устройство для вытяжения немедленно снимает давление, увеличивая пространство между позвонками. Однако это работает только в том случае, если вы носите устройство на шее. Как только вы удалите его, все вернется на прежнее место. К тому же, это ничего не исправляет. Искусственная поддержка шеи «тренирует» ваши мышцы и связки полагаться на это устройство, делая их слабее. Так что со временем ваше состояние может ухудшиться.
  • Устройства для декомпрессии шеи: Если вы подвешиваете шею на дверном ремне или тянете шею ремнем за стену, это приводит к силе, которая может быть опасной. (Не говоря уже о том, что произойдет, если ремешок ослабнет или порвется!) Эти продукты пытаются уменьшить давление на шейные диски, но вынуждают вас принять прямое положение шеи, что противоречит здоровью шейного отдела позвоночника. Прямая шея вызывает боль. Здоровая кривая – здоровая, безболезненная шея!

Почему «старая школа» укрепления шеи НЕ работает

Спортсмены, желающие получить «толстую шею», иногда тренируются с силовым тренажером или головным/шейным ремнем, а затем добавляют отягощения. Тренировка с перегрузкой мышц тела НЕ укрепляет суставы. Это ПРОТИВОПОЛОЖНО укреплению шеи, потому что это может повредить шейный отдел позвоночника! Если вы свесите голову вниз и наклоните голову вперед, это будет работать против гравитации, но это также может привести к смещению позвонков. Кроме того, эти упражнения могут привести к тому, что ваша голова будет наклоняться в одну или другую сторону, из-за чего ваша шея или голова будут искривляться или терять равновесие.

На самом деле, использование этих инструментов для укрепления мышц с сопротивлением:

  • Может вызвать сдвиг сзади, который напрягает позвоночные диски и связки
  • Может быстро утомить многораздельные и межпозвоночные мышцы
  • НЕ МОЖЕТ восстановить правильную глобальную кривизну шеи

Следует любой ценой избегать воздействия на позвоночник задним сдвигом. Поэтому мы разработали силовой аппликатор The Neck Shaper® вместе с пенопластовыми роликами для шеи и нижней части спины 9.