Содержание

Упражнения для растяжки – фото, видео и советы, топ-50 упражнений

Одним из самых популярных видов физической подготовки заслуженно считаются упражнения для растяжки, часто называемой стретчингом. Они выступают обязательной составляющей сразу нескольких направлений работы над собственным телом – от похудения и силовых тренировок до общего оздоровления, полноценного восстановления и отдыха. Важным достоинством становится возможность и высокая эффективность растяжки для начинающих в домашних условиях. Рассмотрим подробнее, что необходимо учесть при подготовке, организации и последующем выполнении упражнений.

Растяжка для начинающих

Польза и вред растяжки

Подготовка к растяжке

Техника выполнения и важные советы

Тренировочный комплекс

Предостережения и противопоказания

Стретчинг и беременность

Растяжка для детей

Мифы о растяжке

Подведем итоги

Растяжка для начинающих

Необходимость правильной растяжки не вызывает сомнений. Она позволяет минимизировать риск травм, повысить тонус и сделать другие виды тренировок намного эффективнее.

Отдельного упоминания заслуживает важность растяжки для расслабления и восстановления после занятий спортом или физической культурой.

Особенно актуальной она становится для нескольких категорий людей, включая:

  • беременных, для которых растяжка сводит к минимуму или полностью исключает разрывы промежности и способствует общей подготовке к беспроблемным родам;
  • женщин после рождения ребенка – для быстрого восстановления и устранения сопутствующих родам проблем;
  • бегунов, прежде всего – на средние и длинные дистанции;
  • спортсменов и физкультурников, занимающихся силовыми тренировками;
  • людям с малоподвижным или сидячим образом работы или даже жизни;
  • подросткам и молодежи – с целью поддержания правильной и красивой осанки;
  • пациентам, перенесшим тяжелые заболевания и оперативное вмешательство – для полноценного восстановления и возврата к нормальному образу жизни.

Польза и вред растяжки

Грамотное выполнение упражнений на растяжку предоставляет несколько серьезных преимуществ:

  • избавление от скованности и чрезмерного напряжения мышц;
  • улучшение координации, грации и пластики движений;
  • повышение подвижности суставов;
  • помощь в выполнении силовых упражнений с оптимальной техникой;
  • обеспечение притока крови и, как следствие, кислорода, к мышцам;
  • укрепление связок;
  • исправление осанки и другие положительные моменты.

Основным недостатком растяжки считается сравнительно невысокий эффект от упражнений без совмещения с другими видами тренировок. Например, с силовой или беговой подготовкой, занятий единоборствами и т.д.

Еще одним существенным минусом выступает достаточно высокий риск получения травмы при неправильном проведении растяжки.

Подготовка к растяжке

Серьезные занятия стретчингом предусматривает аналогичное отношение к подготовке. Она ведется сразу по двум направлениям, каждое из которых нужно описать немного подробнее.

Физическая

Физическая подготовка включает три основных мероприятия:

  1. Предварительная разминка мышц и связок. Обычно для этого применяется суставная гимнастика, последовательно включающая упражнения на все виды суставов – от шеи до ступней ног.
  2. Контроль над натяжением связок. Нагрузка увеличивается по мере повышения их эластичности – очень аккуратно и постепенно.
  3. Дополнение упражнений на растяжку массажем и легкими кардиотренировками, например, в виде быстрой ходьбы, бега трусцой или занятий на велотренажере.

Психологическая

Моральная подготовка имеет не меньшее значение. Она включает несколько важных психологических аспектов, среди которых:

  1. Учет пола, возраста и текущего состояния организма. Это позволит избежать как перегрузок, так и занижения планки требований к себе.
  2. Подбор адекватного поощрения за выполнение тренировок. Отличный вариант – публикация фото с полученными результатами в социальных сетях.
  3. Определение триггеров, способствующих выполнению упражнений на растяжку. Например, прохождение мимо зеркала.

Не нужно ждать очень быстрых и заметных результатов.

Важно помнить, что растяжка дополняет другие виды тренировок и способствует повышению их эффективности.

Техника выполнения и важные советы

Нередко растяжка для начинающих становится достаточно болезненным процессом. Полностью избежать болевых ощущений удается редко. Но важно контролировать нагрузку таким образом, чтобы избежать чрезмерной боли. Тем более – получения серьезных травм в виде разрыва связок.

Чтобы повысить эффективность тренировок с одновременной минимизацией сопутствующих рисков, необходимо работать над техникой выполнения упражнений и следовать нескольким правилам:

  • предварительный разогрев и разминка связок и мышц;
  • начало тренировки с простых упражнений, например, наклонов, с последующим переходом к более сложным в виде шпагатов и «лягушек»;
  • контроль дыхания, которое должно быть глубоким и равномерным;
  • выполнение упражнений на выдохе;
  • плавность и неторопливость движений, которые осуществляются без рывков;
  • отсутствие резких болевых ощущений в суставах и связках – допускается только небольшой дискомфорт.

Тренировочный комплекс

Наибольшего эффекта от растяжки удается добиться при грамотном составлении тренировочного комплекса, включающего упражнения на все суставы тела человека. Поэтому имеет смысл рассмотреть их по отдельности.

Растяжка шеи

  1. Наклоны головы вбок и назад.
  2. Аналогичное упражнение с чередованием движений вбок и вперед.
  3. Растяжка шеи у основания черепа (задней поверхности). Выполняется при положении одной руки на затылке, а второй – на подбородке. Основное движение – опускание головы вперед с прямым положением шеи и стремлением затылка вверх, как показано на фото далее.

Растяжка плеч

  1. На переднюю часть. Руки на пояснице за спиной в захвате. Упражнение предусматривает сгиб в локтях и подъем запястий с одновременным движением груди вперед.
  2. На среднюю часть. Исходное положение – плечо прижато к груди, кисть одной руки удерживает локоть другой. Упражнение состоит в потягивании плеча вниз.  
  3. На заднюю часть. Схожее упражнение, но кисть удерживает другую руку максимально выше локтя. Потягивание осуществляется вверх.

На более высоком уровне подготовки выполняется растяжка бицепсов и трицепсов. Еще одно популярное упражнение направлено на разгибатели запястья.

Растяжка груди

Выполняется с упором рук в стену или в дверной проем. В первом случае делаются развороты, во втором – движение вперед.

Растяжка спины

Направлена на позвоночник и поясницу. Предусматривает множество различных упражнений – как в виде разнообразных поз (ребенка, собаки мордой вниз и т.д.), так и сидя, лежа, стоя или в висе на перекладине.

Растяжка пресса

  1. Наклоны вбок.
  2. Прогиб назад в положении стоя.
  3. Принятие различных поз – верблюда, собаки мордой вверх и других.
  4. Скручивание в положении лежа.

Растяжка таза и ягодиц

Выполняется сидя, лежа или на четвереньках. Задействуются разные позы, например, голубя.

Растяжка ног

Включает множество упражнение на разные группы мышц (квадрицепс, сгибатели бедра, задняя, внешняя и внутренняя часть бедра, и т.д.) Выполняют наклоны, шпагаты и скручивания. Используются различные позы, включая популярную лягушку в нескольких вариациях.

Предостережения и противопоказания

Существует сравнительно небольшой перечень противопоказаний к проведению тренировок на растяжку. Не стоит ею заниматься при наличии следующих проблем:

  • болезни костей и суставов, включая такие достаточно распространенные как артроз, артрит и остеопороз;
  • травмы мышц, связок и позвоночника, включая различные виды грыжи;
  • серьезные и хронические болезни сердечно-сосудистой системы;
  • тромбозы.

Стретчинг и беременность

Как было отмечено ранее, упражнения на растяжку показаны беременным. Их выполнение должно быть согласовано с гинекологом. Желательно заниматься в специальных группах для будущих мам под контролем опытных специалистов.

Растяжка для детей

Правильно подобранный тренировочный комплекс упражнения на растяжку может оказаться очень полезным для ребенка. Главное при этом – учитывать возрастную специфику, жестко контролировать уровень нагрузок и проводить занятия под наблюдением специалиста.

Мифы о растяжке

В отношении стретчинга существует немало заблуждений, в том числе – используемых как повод не заниматься тренировками и самосовершенствованием. Поэтому имеет смысл перечислить основные мифы, которые не имеют ничего общего с реальной действительностью.

Самыми распространенными и устойчивыми из них являются такие:

  1. Гибкость относится к числу врожденных способностей, которые невозможно улучшить. На самом деле она действительно сильно зависит от индивидуальных особенностей организма, но вполне развивается даже при самом низком базовом уровне.
  2. Растяжка после 30 лет не имеет смысла. В реальности заниматься упражнениями никогда не поздно. Напротив, в более зрелом возрасте тренировки нередко оказываются более полезными, чем в молодом. Особенно – при малоподвижном образе жизни.
  3. Растяжка неизбежно сопровождается болью и травмами. На практике при грамотном подходе к разогреву и составлению комплекса упражнений удается избежать не только травматизма, но и существенных болевых ощущений.
  4. Растяжка никак не влияет на фигуру. Данное утверждение в определенной степени справедливо, если воспринимать растяжку как самостоятельный вид тренировок без привязки к другим. Если же выполнять упражнения в комплексе, возникает синергия и мультипликативный эффект. Добиться которого без растяжки нередко невозможно.

FAQ

Чем полезна растяжка?

При грамотном выполнении упражнений растяжка позволяет расслабить мышцы, исправить осанку, улучшить координацию движений, повысить тонус организма и добиться множества других не менее впечатляющих позитивных результатов.

Кому упражнения на растяжку могут оказаться особенно полезными?

Комплекс тренировочных упражнений показан беременным, женщинам после рождения ребенка, спортсменам и физкультурникам, детям, пациентам после лечения и оперативного вмешательства.

С какими видами тренировок растяжка сочетается лучше всего?

Уникальность растяжки заключается в том, что она эффективно дополняет практически виды тренировок, начиная с беговых или плавательных и заканчивая силовыми или тренажерными.

Подведем итоги

  1. Упражнения на растяжку позволяют добиться множества положительных моментов – от повышения тонуса организма до полноценного восстановления мышц и исправления осанки.
  2. Можно выделить несколько серьезных достоинств растяжки: сочетаемость с другими видами тренировок, универсальность, минимум противопоказаний, возможность заниматься в домашних условиях.
  3. Особенно полезной растяжка оказывается для беременных, активно занимающихся спортом и физкультурой, ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни.

что это за техника, фото

Растяжка цвета на волосах — это метод окрашивания, предполагающий формирование плавных переходов от темного к светлому. Базой в технике выступает естественный цвет волос.


Плюсы и минусы техники

Растяжка цвета волос характеризуется следующими преимуществами в работе:


  • Созданием естественного перехода. Технология способствует формированию мягкого и плавного градиента. Благодаря этому цвет смотрится органично. Подобного эффекта нельзя добиться с помощью мелирования или колорирования. Опытный мастер способен сформировать натуральный переход, подчеркивающий особенности внешности клиента и гармонирующий с его видом.


  • Способностью не затрагивать волосы у корней. Если клиент хочет отращивать естественный цвет или немного отрастить волосы для оценки своего образа, растяжка станет подходящей техникой. Такой метод формирует переход, при котором корневые волосы сохраняют свой естественный цвет.


  • Созданием выгоревших прядей. На солнце в летнее время волосы способны выгорать, что особенно заметно на концах. Такое преображение некоторые хотят повторить, а сделать это качественно и безопасно можно в салоне у мастера. Выгоревшие пряди придают лицу свежий, помолодевший вид, что обусловливает высокий спрос на процедуру.


  • Бережностью в выполнении техники. Мастер работает с качественными, безопасными красителями, которые действуют мягко. Средства не въедаются в структуру волоса, что препятствует травматизации и делает окрашивание безопасным с сохранением натуральных корней.


  • Увеличением объема. Формирование перехода внешне делает волосы более объемными и густыми за счет придания динамики волосам.

Минусы этой техники обусловлены субъективным восприятием: для одних клиентов они становятся поводом отказаться от растяжки, для других нет. Растяжка цвета — техника, предполагающая окрашивание, в ходе которого естественный волос соприкасается с химическими красителями. Это всегда приводит к травматизации, просто с мягким окрашиванием оно незначительно.

Еще одним субъективным недостатком можно считать желание быстро сменить имидж. Подобное происходит с клиентами, решающимися на изменение натурального цвета. Провести окрашивание сложнее, чем подстричь волосы.

Сама процедура окрашивания достаточно сложная. Если она выполняется неопытным колористом, результат получится не таким, каким ожидается.


Разновидности растяжки цвета волос

Популярными вариантами растяжки цвета считаются:

Омбре — происходит окрашивание в два противоположных оттенка: темный в области корней и светлый на концах волос. Формирование градиента происходит мягко: линия перехода почти отсутствует, но сохраняется контраст между оттенками.

Сомбре — окрашивание с формированием почти незаметных бликов на кончиках. Корневые волосы темнее длины максимум на 2 тона, переход не выражен.

Шатуш— использование растушевки на отдельных прядях волос с отступом от корней. Использование растяжки формирует эффект солнечных бликов, что хорошо смотрится на объемных прическах.

Балаяж — разновидность мелирования, придающая волосам глубину цвета. Техника формирует плавный переход от натурального волоса к искусственному в вертикальном положении. Концы волос становятся светлее корней максимум на 4 тона.

Фламбояж — разновидность балаяжа. Выполняется с использованием клеящей ленты. Пряди изолируются друг от друга, что добавляет плавности окрашиванию в момент перехода.

Перед походом в салон лучше заранее выбрать цвет, создающий главный акцент. Нужно продумать детали, касающиеся тона, насыщенности, чтобы получить желаемый результат.

Правила подбора цветовых решений

  • Выбор основан на внешних данных клиента и исходит из цветотипа. Учитывается естественный цвет волос, глаз, тон кожи. Для каждого цвета существуют свои правила:


  • Блондинки. Им доступен блонд в любых оттенках, кроме наиболее светлых. Белый цвет редко дает возможность сформировать плавный переход. Можно сделать выбор в пользу пепельного, соломенного или холодного русого.


  • Русые. Предпочтительными оттенками можно назвать янтарный, медный, шоколадный, карамельный. У корневых волос можно закрасить натуральный цвет кофейным, а после сделать переход к золотому, рыжему, пшеничному и пр.


  • Брюнетки. Для женщин с таким цветом есть разные варианты, но наиболее популярные — коричнево-каштановые, шоколадные оттенки. Реже встречается растяжка от черного к пепельному.

Перед выбором цвета посоветуйтесь с колористом. Он подскажет, какую технику и цветовое сочетание лучше всего использовать исходя из ваших внешних данных.


Растяжка цвета и длина волос

Проведение окрашивания зависит не только от естественного цвета, но и от длины, на которую делается растяжка. Для каждой длины действуют свои правила.


Короткая длина

Проведение растяжки на коротких волосах часто недоступно из-за отсутствующей длины. Мастеру негде проводить маневры, а сделанные переходы будут незаметными или неуместными. Для окрашивания необходимо отрастить волосы хотя бы до каре, чтобы было место для плавной растушевки цвета.

На коротких волосах растяжка не такая яркая и эффектная, как на длинных. У этого есть несколько причин. Затемнение области в районе корневых волос всего на 1-2 см смотрится не эстетично. Минимальный отступ должен быть не менее 3 см, лучше — 5-10 см для полного проявления всех свойств растяжки. Даже при условии, что окрашивание удалось, клиентке необходимо создавать сложные укладки. Поэтому лучше всего предварительно отрастить волосы хотя бы до каре.


Средняя длина

К волосам средней длины относится классическое, удлиненное каре, боб. Эти прически формируют подходящую базу для нанесения градиента. Изящно выглядит каре длиною до плеч с густыми волосами и усилением затемненной части. Такое решение показывает, что специалист выдерживает отступ от прикорневых волос, что позволяют сделать волосы средней длины. С ними работа с градиентом проходит проще.

Само окрашивание начинается с середины лица клиента. При соблюдении этого правила прическа смотрится гармонично, а растяжка становится наиболее выразительной, подчеркивающей особенности внешности девушки. Для волос средней длины не подходят яркие, контрастные переходы. Клиентам стоит выбирать более мягкие формы растяжки.


Длинные волосы

Длинные волосы — самая подходящая база для растяжки цвета. Особенно если у клиентки прямые волосы. На кудрявых это смотрится по-другому. Если кудри стойкие, выраженные, вне зависимости от того, большие они или мелкие, на них сложно проводить растяжку. Она может остаться или неявной, или выглядеть некрасиво.

Значимыми исходными данными, на основании которых принимается решение о проведении растяжки, становится состояние волос, потребность в стрижке концов, реакция на используемые красители. Сухие, больные волосы с секущимися концами не подходят для растяжки. Перед этим нужно провести их лечение, и только после этого заниматься окрашиванием.


Как проводится растяжка цвета волос

Проведение растяжки в домашних условиях — опасно и безответственно. Даже знания в области колористики не помогут при домашнем окрашивании без практического опыта и специальных средств. 

Домашняя растяжка цвета характеризуется непредсказуемыми последствиями.

При домашнем окрашивании можно столкнуться со следующими проблемами:


  • Отсутствием гармоничного сочетания оттенков, что формирует выраженный диссонанс при объединении несочетаемого.


  • Получением незапланированного результата, различающегося с ожидаемым.


  • Созданием опасных химических реакций, способных сильно травмировать волосы.


  • Отсутствием плавных переходов от одного тона к другому.

Правила подготовки перед окрашиванием

Предварительная подготовка к растяжке цвета волос складывается из следующих условий:


  • Не мыть волосы непосредственно перед окрашиванием, чтобы осветлитель не травмировал их структуру.


  • При ежедневном использовании средств для укладки голову следует помыть за день до процедуры (об этом нужно предупредить мастера).


  • Окислитель берется следующим образом: для светлых волос — 3%, для относительно светлых, но имеющих плотную структуру — 6%, для темных толстых волос — 9-12%.


  • При использовании техники омбре применяется фольга.


  • Для техники шатуш нужно предварительно сделать начес или использовать расческу-брашинг, смоченную в красителе.


  • Перед процедурой волосы делятся на зоны.


  • Для создания мягкого, плавного эффекта перед окрашиванием создается градуированная прическа.


Проведение процедуры растяжки цвета в технике омбре

Омбре, как один из самых популярных способов растяжки цвета, станет наглядным примером выполнения этой техники. Для проведения окрашивания нужно взять:

  • Профессиональный краситель с осветлителем.


  • Емкость, где будет разводиться смесь.


  • Кисточку для окрашивания волос.


  • Расческу, способствующую равномерному распределению краски.


  • Фольгу.


  • Резинки или заколки.

Волосы разделяются на несколько зон: формируются две выраженные области в боковых частях головы, одна на затылке. Разделенные пряди захватываются с помощью резинок. Приготовленный по инструкции состав наносится на кончики кистью. 

Концы волос заворачиваются в фольгу и выдерживаются так от 20 до 30 минут, в зависимости от тона, который требуется получить. После формируется переход: от кончиков волос происходит отступ около 5 см, в это место наносится состав, который держится на протяжении 10 минут. После процедуры волосы промываются шампунем, наносится кондиционер.

Такой способ окрашивания представлен в схематичном виде, без акцента на детали. Если представлять окрашивания таким простым, кажется, что его можно выполнить даже в домашних условиях. Однако самостоятельная попытка провести растяжку цвета зачастую оборачивается полосами, мутными цветовыми пятнами, резкими переходами и отсутствием плавности, лежащей в основе техники.

Организацией и проведением сложных процедур должны заниматься мастера, понимающие законы колористики, учитывающие состояние волос и способные спрогнозировать результат от использования красителей.


Как ухаживать за окрашенными волосами после растяжки цвета

Окрашенные волосы требуют повышенного внимания. Они нуждаются в уходе и продуманном выборе используемых средств. Важно проводить регулярные уходовые процедуры, придерживаясь следующих правил:


  • Для мытья головы использовать специализированный шампунь. Он отличается наличием в составе компонентов, удерживающих в стержне волоса краситель, что предотвращает вымывание цвета.


  • Минимизировать использование фена, утюжка, плойки. Тепловое воздействие плохо сказывается на красителе, который из-за термического влияния быстро отходит от волос.


  • Реже использовать средства для укладки из-за их способности влиять на стойкость окрашивания.


  • Еженедельно проводить восстановление волос: использовать маски, бальзамы, масла. При этом масла следует применять осторожно: они способны быстро вымывать пигменты из волос. Проводить уходовые процедуры рекомендуется не раньше, чем через 2 недели после окрашивания.


  • Отказаться от расчесывания мокрых волос: процедура их травмирует и делает ломкими. Это особенно опасно после окрашивания, так как в этот момент волосы становятся уязвимыми.


  • Использовать расчески, сделанные с применением натурального ворса, бережно обходящегося с волосами.


  • Не мыть головы ежедневно. Если у девушки есть такая привычка, сначала это будет сложно: волосы будут быстро становиться жирными. Однако уже через 1-1,5 месяца это пройдет, и волосы будут дольше сохранять свежесть.


  • Регулярно подстригать кончики. Проводить процедуру нужно через каждые 1,5-2 месяца. При этом не следует спешить с новым окрашиванием. Для повторения растяжки должно пройти не менее 3 месяцев.

Нередко встречаются ситуации, когда растяжка цвета кажется надоевшей или становится неактуальной. Не каждая девушка может привыкнуть к новому цвету. Для кого-то он смотрится недостаточно органично, кого-то смущают отрастающие корни другого оттенка. Лучший выход из ситуации — стрижка покрашенных кончиков. Если это не помогает полностью избавиться от блонда, волосы можно затонировать.

Когда девушка не хочет отрезать длину и планирует перекрыть темным оттенком (реже светлым), сделать цвет однородным будет достаточно сложно. С течением времени пигмент вымывается, что требует проведения повторной корректирующей окрашивания.

Растяжка цвета на волосах — ответственный и важный шаг в изменении имиджа. При выборе подобной техники стоит учесть все плюсы и минусы, обдумать последствия и сознательно подойти к планируемым изменениям.

Другие статьи

Другие статьи

450+ Растягивающие картинки [HD] | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

450+ Растягивающие картинки [HD] | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

  • A Photophotos 436
  • Степка фотосколков 3.6K
  • Группа людей 11

Person

Fitness

Проработка

Applyns

. wellness

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images 9

Алора Гриффитс –– – – –– ––– –– –––– – –.

ЛОГАН УИВЕР | @LGNWVR

Yoga images & imagesfitness classсобака мордой вниз

Josh Duke

United StatesNewport Beachwomen’s health

Luemen Rutkowski

stretchflexiblehuman

Chalo Garcia

WellnessTrainingFitness Girl

LONSPLASH LOGO

UNSPLASH+

в сотрудничестве с Getty Images

UNSPLASH+

Разблокировать

Изображения Fitwomen и Picturesexercising

Cat Imagdes & Picturesexercising

Cat Imagde & Picturesexercising

Cat Image & imagesмужская модель

Dane Wetton

Sports imagesflowrelaxation

Michael DeMoya

nybodybuildershorts

Kari Shea

exercisecoronaviruselearning

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Wesley Tingey

Unsplash+

Unlock

yoginispracticemeditate

Christina Moroz

warmupPeople images & picturesclothing

Chuko Cribb

londonclissold parkgreen lanes

Amauri Mejía

outdoorssunlightSports images

LOGAN WEAVER | @LGNWVR

Outworkout

Nigel MSIPA

Лучший футбольный картин up

United StatesNewport Beachженское здоровье

stretchflexiblehuman

Изображения и картинки кошекЖивотные изображения и картинкиpet

Спортивные изображенияFlowRelaxation

УпражнениякоронавирусОбучение

разминкаЛюди изображения и фотографииодежда

outdoorssunlightSports images

дыханиездоровьейога класс

–––– ––– –––––––––– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Fitnessworking outdexterous

Yoga images & imagesfitness classСобака мордой вниз

wellnesstrainingfitness girl

Keeping fitЖенские изображения и картинкиупражнения

Usanew York Pictures & Imagesmale Model

NYBODYBUILDERHORTS

Yoginispracticemeditate

LondonClissold Parkgreen Lanes

STETWORKOUST

Связанные

Flexibility

Связанные

сгибаемости

. Ксения Стрельникова

Растяжка

15 фото · Куратор Fitter App

Лучшие футбольные картинкиHd серые обоиодежда

hipthighwarm-up

get fitwarming up

stretchflexiblehuman

wellnesstrainingfitness girl

Cat images & picturesAnimals images & picturespet

exercisecoronaviruselearning

outdoorssunlightSports images

breathwellbeingyoga class

fitnessworking outdexterous

united statesnewport beachwomen’s health

usaNew йорк картинки и изображениямужская модель

Спортивные фотоцветокрелаксация

йогапрактикамедитация

разминкаЛюди изображения и фотографииодежда

тренировка на вынос

разминка бедрами

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– ––– – – – –– ––– –– –––– – –.

Йога фото и фотофитнес-класс собака мордой вниз

поддержание формы0174 80 фото · Куратор Рави Кунер

растяжка

23 фото · Куратор Ксения Стрельникова

Растяжка

15 фото · Куратор Fitter App

Лучшие футбольные картинкиHd серые обои премиум-класса на iStock

1 | Скидка 20% на iStock

Логотип Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

100+ растяжек | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

100+ растяжек картинки | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

  • A Photophotos 1,2K
  • Степка фотосколков 10K
  • Группа людей 66

человек

Фитнес

Упражнение

Работа

Wellness

Health

Женская

. logo

Unsplash+

В сотрудничестве с Натальей Блаут

Unsplash+

Разблокировать

dance poseleasure activityrobe

Вода в штучной упаковке лучше

Hd водяные обои в коробках водяные черные женские

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– – ––– – –.

Anastasia Hisel

fitnessfashion modelmodel

Timo Volz

Cat images & picturesAnimals images & picturespet

Luemen Rutkowski

Yoga images & picturesflexiblestretching

Dex Ezekiel

wellnessoutdoorsworkout

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Natalia Blauth

Unsplash+

Unlock

clothingmotivationalshoe

Alora Griffiths

working outSports imagesmovement

Dane Wetton

athletegymnasticsacrobat

LittPro Inc

torontooncanada

Scott Broome

united statesfigure eight island

bruce mars

wake upmorningWomen изображения и картинки

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Flying Object

Unsplash+

Разблокировать

Hd red wallpaperseuphoricmelting

Остин Нил

Newport Beachsurfbalance

LOGAN WEAVER | @LGNWVR

hipSports imagesBrown backgrounds

Anastasia Hisel

People images & picturesHd pink wallpapersHealth images

LUNA ACTIVE FITNESS

Yoga images & pictureshumanflooring

Morgan Petroski

underwearlingerielimber

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Yunus Tuğ

Unsplash+

Unlock

malesportsmansports person

Surface

exerciseHd tablet wallpaperstechnology

dance poseleisure activitiesrobe

Yoga images & picturesflexiblestretching

wellnessoutdoorsworkout

working outSports imagesmovement

athletegymnasticsacrobat

wake upmorningЖенщины изображения и картинки

newport beachsurfbalance

Люди изображения и картинкиHD розовые обоиЗдоровье изображения

нижнее бельенижнее бельепищи

упражненияHd обои для планшетатехнологии

–––– –––– –––– – –––– –––– –– – –– – ––– – – –– ––– –– –––– – –.

Hd водные обоивода в штучной упаковкечерные женщины

фитнесмодельмодельмодель

Кошка0011

United Statesfigure восемь острова

HD Red Wallpaperperperperseuphoricmelting

Hipsports Изображения. by Jo VanEvery

stretch

18 фотографий · Куратор Kato K

0011

clothingmotivationalshoe

united statesfigure eight island

newport beachsurfbalance

Yoga images & pictureshumanflooring

exerciseHd tablet wallpaperstechnology

Hd water wallpapersboxed waterblack women

Cat images & picturesAnimals images & picturespet

working outSports imagesmovement

torontooncanada

пробуждениеУтроЖенщины фото

Люди фото и картинкиHd розовый фоткиЗдоровье фото

мужчинаспортсменспортсмен

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Fitnesfashion ModelModel

йога изображения и PicturesFlexiBlestreTching

WellnessOUSOUSWOOL

Athletegymnasticsacrobat

Связанные коллекции

СТУДАРИТЕЛЬНАЯ СТРАНА

115 ФОТОГРАФИЯ · КОРИТАЦИЯ

110

СТУДЕНТ

115 ФОТОГРАФИЯ · КОРИТАЦИЯ 9017

СТУДАТ

115 ФОТОГРАФИЯ · КОРИТАЦИЯ

.