Фото программа тренировок в тренажерном зале для девушек для похудения: комплекс упражнений в тренажерном зале

Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале

Программа тренировок в тренажерном зале для девушек

2 Августа 2020

И разумеется, они для похудения.

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Если вы только начинаете заниматься в тренажерном зале, то лучше делать это под строгим присмотром профессионала: он подберет вам индивидуальную программу и поможет избежать ошибок, которые обычно допускают новички. Однако если вы уверены в своей физической и моральной подготовке, вот несколько советов, которые нужно учесть, перед тем как начать тренироваться. 

Риски

В первую очередь важно относиться к себе объективно: если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, не игнорируйте это. Предварительно лучше обратиться к врачу и посоветоваться, подходит ли вам подобный образ жизни. Все это важно не только для того, чтобы избежать травм, но и для того, чтобы ваши тренировки не прошли впустую.

Ошибки

Распространенная ошибка новичков — когда программа для спортзала составляется без консультации тренера или вообще без какого-то ни было плана. Если вы будете бессистемно бегать на дорожке и периодически делать пару подходов к разным тренажерам, это вряд ли повлечет за собой похудение и красивый рельеф. К тому же часто девушки, которые хотят избавиться от лишнего веса, наоборот, набирают его — прокачивают мышцы, вместо того чтобы растягивать их. 

Важно

Помните, что после каждой тренировки вашему телу необходимо восстановление — не стоит бежать в спортзал сразу на следующий день. К тому же тренажеров не всегда достаточно — программа тренировок в тренажерном зале для девушек должна включать в себя работу со свободными весами, то есть с гантелями и штангой. Не стоит бояться перекачаться: за две-три тренировки в неделю этого не произойдет, а вот красивую форму мышц вы успеете приобрести. Программа тренировок для похудения девушек, как правило, строится в зависимости от ее образа жизни и индивидуального питания, также направленного на избавление от лишнего веса. 

Программы

Существует несколько распространенных видов программ тренировок в тренажерном зале для девушек. Начинающие спортсменки нередко предпочитают сплит-тренировки, во время которых внимание уделяется определенной группе мышц. Также новичкам подходят системы проработки всего тела, чтобы повысить уровень спортивной подготовки и сделать фигуру более подтянутой в целом.

Программа для спортзала для девушек обязательно должна быть дополнена правильным питанием с достаточным количеством белков. Аппетит может увеличиться, поэтому в период активных тренировок лучше получать небольшими порциями пять-шесть раз в день, чтобы не допускать чувства голода и не переедать, особенно на ночь после посещения зала.

Все тренировки в спортзале для девушек должны начинаться с разминки, которая может включать в себя бег в течение 10–15 минут, а также приседания, наклоны, повороты в течение 5–7 минут. Разминка помогает избежать травм и разогреть тело, подготовив его к тренировке.

Вот примерная программа тренировок в спортзале, которой стоит придерживаться новичкам. Но не забывайте, что план, который подойдет именно вам, должен составлять тренер. 

Тренировка №1

• 
  Выпады с гантелями: 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

• 
  Становая тяга: 3–10 раз.

• 
  Сгибание ног лежа: 2 по 20 раз.

• 
  Упражнения на пресс: 3 по 25 раз.

• 
  Приседания с грифом или штангой: 2 по 10 раз.

• 
  Упражнения на руки с гантелями: 3 по 15 раз.

• 
  Скручивания: 2 по 10 раз.

Тренировка №2

• 
  Шаги на степе: 3 подхода по 20 раз.

• 
  Берпи (выпрыгивания из упора лежа): 2 по 15 раз.

• 
  Жим гантелей лежа: 3 по 10 раз.

• 
  Приседания с грифом или штангой: 2 по 10 раз.

• 
  Подъем ног в висе: 2 по 10 раз.

• 
  Разведение гантелей лежа: 2 по 15 раз.

Читайте также: Красивый рельеф и молодость: как вернуть себе форму, если вам 50+

Тренировки Спорт Тело

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess

Подпишитесь на рассылку Umagazine.ru

План тренировок для похудения: Ваш еженедельный фитнес-план для похудения

Лиам Норрис / Getty Images

Фитнес

Этот превосходный фитнес-план станет вашим новым лучшим другом, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы.

org/Person»> Алекса Такер

3 декабря 2016 г.

Если вы пытаетесь похудеть, план тренировок для похудения может быть очень полезен. Регулярные физические упражнения могут помочь вам достичь своих целей здоровым и устойчивым образом, но иногда простое знание того, с чего начать, может стать серьезным препятствием для преодоления. От того, как часто вы потеете, до типов тренировок, которые вы выполняете, есть бесконечные возможности, когда вы начинаете заниматься фитнесом, и вам может быть о чем подумать.

Прежде чем мы углубимся в это, мы хотим прояснить, что потеря веса не обязательно является целью для всех. Всем, у кого в анамнезе были расстройства пищевого поведения, даже если вы выздоравливаете, вам следует поговорить с врачом, прежде чем преследовать какую-либо цель по снижению веса, в том числе начинать новую программу упражнений. И даже если у вас нет истории расстройства пищевого поведения, очень важно иметь реалистичные ожидания и убедиться, что вы стремитесь к снижению веса здоровым способом. Результаты могут быть невероятно трудными для достижения, для их достижения может потребоваться очень много времени, а также их очень трудно поддерживать. Кроме того, упражнения — это только часть уравнения. Ваши привычки в еде имеют значение (подробнее об этом ниже), а также достаточное количество сна и низкий уровень стресса. С таким количеством факторов неудивительно, что потеря веса является уникальным опытом для каждого человека.

Когда дело доходит до упражнений, мы здесь, чтобы исключить из уравнения некоторые догадки. Тренер Адам Розанте, посол бренда C9 Champion и автор книги «Тело за 30 секунд », разработал план тренировок для похудения специально для читателей SELF, чтобы вы могли начать. Он включает в себя силовые тренировки, кардио и дни отдыха, которые вам понадобятся для достижения ваших целей по снижению веса.

Недостаточно выйти на улицу и вспотеть: потеря веса требует стратегии.

Мы не можем говорить о тренировках для похудения, не упомянув еще один важный элемент достижения ваших целей: ваши привычки в еде. По словам Розанте, чтобы создать дефицит калорий, ведущий к потере веса, вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Вы также должны быть осведомлены о что вы едите, убедившись, что потребляете качественные калории и следите за размером порций.

«Питание является приоритетом numero uno — вы не можете перетренироваться от плохой диеты», — добавляет он. «Восемьдесят процентов питания плюс 20 процентов тренировок равняются 100-процентному зверю!» Но нет необходимости сразу полностью перестраивать свою жизнь, если поначалу она кажется слишком подавляющей, говорит он. «Если у вас есть привычка тренироваться, это может естественным образом побудить вас начать изучать более здоровые варианты питания. Если вы еще не там, это круто — просто начните тренироваться и внесите некоторые изменения. Начни с малого».

Что касается тренировок, Розанте говорит: «Разнообразие — это приправа к жизни». Но это не значит, что нужно менять его волей-неволей. «Я не фанат случайно запрограммированных тренировок, когда вы просто делаете разные вещи каждый день», — говорит он. «Вам нужна программа, с которой вы можете прогрессировать, и у вас есть ключевые индикаторы прогресса».

Именно это и делает приведенный ниже план. Вы можете использовать его в качестве отправной точки и адаптировать к своим потребностям, когда вам будет удобно. А если вы время от времени пропустите тренировку? Ничего страшного — вернитесь к следующему и продолжайте. Это марафон, а не спринт (если только это не день HIIT, но мы к этому еще вернемся).

Вот базовая разбивка того, что вы будете делать:

• Силовые тренировки три дня в неделю , один час за занятие
• Высокоинтенсивные интервальные тренировки один день в неделю , 20 минут за занятие
• Равномерное кардио один день в неделю , от 35 до 45 минут за занятие
• Два дня активного восстановления

John Fedele/Getty Images

Каждая тренировка должна начинаться как минимум с 5-10 минут разогрева . Розанте любит начинать с пенопластового валика, который способствует мобильности. Затем переходите к динамической разминке, чтобы активизировать кровоток. Вот пятиминутная разминка.

После тренировки обязательно остыньте, чтобы расслабить нервную систему, — говорит Розанте. «Мое любимое занятие с клиентом — уложить его, поставить ступни на стену так, чтобы его ноги были приподняты, и просто попросить его дышать животом, пять секунд на вдох и пять секунд на выдох, просто чтобы смягчиться. все наружу». Через пару минут растяните основные группы мышц (гибкость увеличивается, когда мышцы разогреты) и задержите каждую растяжку как минимум на три вдоха. Вот четыре растяжки для заминки, которые стоит попробовать.

Самые популярные

Теперь приготовьтесь поднимать больше, двигаться быстрее и терять больше.

Силовые тренировки — 1 час — 3 дня в неделю

PeopleImages.com/ Getty Images

Вы можете думать, что вам нужно делать кардио, кардио, кардио, если вы пытаетесь похудеть, но силовые тренировки невероятно важны, потому что наличие большей мышечной массы увеличивает скорость метаболизма, а это означает, что вы будете сжигать больше калорий в состоянии покоя, пока ваше тело работает для поддержания мышечной ткани.

Вам понадобятся тренировки для всего тела, говорит Розанте. Он говорит, что работа над определенными частями тела в течение полного сеанса (например, грудью и трицепсом) может быть отличной, но когда жизнь случается, и вам приходится пропускать тренировку, ваша рутина (и мышцы) будут несбалансированными. Выполнение всего за одну тренировку — лучший выбор для большинства людей.

Что делать:

1) Комплексное упражнение для нижней части тела (например, становая тяга, присед)

Любое сложное упражнение для нижней части тела или его вариация подойдут для этого упражнения, например, кубковый присед или становая тяга с гантелями. говорит Розанте. (Сложное движение — это движение, которое задействует несколько групп мышц.) Ключевым моментом здесь является поднятие тяжестей: «Вы говорите об использовании некоторых из самых больших групп мышц в вашем теле, и для того, чтобы эти мышцы реагировали, вам нужно бросить им вызов», — говорит он.

Для этой части тренировки нет установленного количества повторений или подходов — он рекомендует работать до пяти повторений на каждой тренировке. Это означает, что нужно начинать с несложного веса и постепенно увеличивать его. Сделайте пять повторений с относительно легким весом, отдохните, сделайте пять повторений с весом на пять фунтов тяжелее, отдохните и продолжайте повторять эту схему, каждый раз используя еще пять фунтов. Когда вы достигаете веса, при котором вы можете сделать только пять с хорошей техникой, все готово — держите это число в уме и старайтесь со временем побить его.

Самые популярные

-верхняя тяга, сгибание рук с гантелями)

Вы будете выполнять эти упражнения в суперсетах, что означает выполнение одного подхода первого упражнения, за которым сразу же следует подход другого. Розанте рекомендует делать три подхода по 12 повторений в каждом упражнении. Не отдыхайте между двумя движениями (повышение частоты сердечных сокращений включает в себя некоторую кардио-работу), но вы можете сделать перерыв до 60 секунд, прежде чем начинать новый подход. По словам Розанте, чередование толкающих и тянущих движений позволяет вам работать с противоположными группами мышц.

3) Суперсет для нижней части тела/кора: одностороннее движение нижней части тела (например, обратный выпад, шаг вверх) и движение корпуса (например, планка, русские повороты) по одной ноге (другой пример — болгарский сплит-присед). Работая только с одной стороны за раз, вы можете быть уверены, что не полагаетесь на одну ногу больше, чем на другую. После того, как вы сделали обе стороны, вы можете суперсетить это с движением пресса. Опять же, сделайте три подхода по 12 повторений без отдыха между упражнениями (не стесняйтесь делать 60 секунд между подходами). Если вы выбрали планку для основного движения, задержитесь на 30 секунд.

4) Метаболический финишер

Здесь вы получите заряд кардио. Розанте предлагает своим клиентам выполнять метаболический финишер в конце силовой тренировки, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений для более быстрого сжигания калорий. Вы можете выбрать упражнение и выполнять его в течение определенного времени (скажем, три минуты быстрых прыжков на скакалке) или решить сделать определенное количество движений и закончить их как можно быстрее (например, сделать 15 берпи за раз). как можно быстрее). «Время, которое вы тратите, и то, что вы делаете, полностью зависит от вас, — говорит Розанте, — так что смешайте это». Если вам нужна отправная точка, он предлагает сделать 10 берпи, 10 альпинистов и 10 планок в течение семи минут, пытаясь сделать как можно больше раундов (и стремясь побить себя в следующий раз). Затем остудите, и на сегодня все готово!

Высокоинтенсивные интервальные тренировки — 20 минут — 1 день в неделю интенсивные интервальные тренировки, или HIIT. Равномерное кардио имеет место в вашей рутине (мы доберемся до него), но не забывайте, что интенсивность — ваш друг.

«Это приведет к гораздо большей потере жира, чем просто стационарное кардио», — говорит Розанте. «Когда вы работаете с порогом высокой интенсивности, вы не только сжигаете много калорий во время тренировки, но и значительно повышаете скорость метаболизма после нее». Вашему телу нужно будет работать усерднее и дольше, чтобы вернуться в состояние покоя, сжигая при этом больше калорий.

Что делать:

Выберите в качестве шаблона занятие, которое вам нравится — это может быть бег, езда на велосипеде или упражнения с собственным весом (бёрпи, кто-нибудь?). Что бы это ни было, старайтесь изо всех сил в течение 30 секунд, а затем отдохните. Продолжительность отдыха зависит от вашего уровня физической подготовки. Если вы только начинаете, вы можете попробовать соотношение отдыха и работы 2 к 1, говорит Розанте (то есть 30 секунд работы, а затем 60 секунд отдыха). Затем вы можете сокращать время отдыха каждую неделю. Вы также можете попробовать интервалы Табата, как только освоитесь — это 20 секунд чрезвычайно тяжелой работы и 10 секунд отдыха. Что бы вы ни выбрали, повторяйте эту схему работы/отдыха, пока не закончатся ваши 20 минут.

Стабильное кардио — от 35 до 45 минут — 1 день в неделю

Гэри Берчелл / Getty Images

И вот ваш второй день кардио. На этот раз все дело в том долгом, медленном горении. «Устойчивое кардио повышает частоту сердечных сокращений, ускоряет восстановление и улучшает способность вашего организма правильно использовать кислород», — говорит Розанте. «Всякое движение есть великое движение!»

Что делать:

Всё, что хочешь! Бег, гребля, плавание, походы, каякинг… список можно продолжить. Все, что заставляет ваше сердцебиение учащаться, но вы все еще можете поддерживать разговор, — говорит Розанте.

Активное восстановление — 2 дня в неделю

Idea Images / Getty Images

Два дня в неделю будут днями активного восстановления — в это время у вашего тела есть возможность отдохнуть и восстановить мышечные волокна, которыми вы занимались. слезы во время тренировок (вот где вы действительно становитесь сильнее).

«Вы хотите отказаться от этих тяжелых тренировок в пользу небольшого движения», — говорит Розанте. Ключевые слова: мягкое движение . День активного восстановления — это не бесплатный пропуск, чтобы лежать на диване и ничего не делать. «Движение помогает увеличить кровоток, доставляя к мышцам больше крови, богатой кислородом, что ускоряет восстановление, — объясняет он. — Чем быстрее восстановление, тем быстрее результаты».0003

Итак, если вы немного подвигаетесь, все в порядке. «Если есть что-то, что ты действительно любишь делать, иди и делай это. Если вы хотите просто прогуляться, сделайте это. И если вы просто хотите пообщаться, сделайте это! Наслаждайся жизнью.»

Связанный:

• Идеальный 30-дневный курс для скульптурирования ягодиц
• 19 упражнений для ягодиц, которые просто не сдаются
• Эти 3 упражнения дадут вам домашнюю тренировку всего тела

  0 Совершенствуйте технику отжиманий: 30 дней до силы верхней части тела

Алекса Такер — независимый писатель и редактор из Денвера, штат Колорадо. Она охватывает все вопросы здоровья и хорошего самочувствия, включая фитнес, питание и общее состояние здоровья, а также путешествия, красоту и образ жизни. Алекса получила степень бакалавра журналистики в известной Школе журналистики штата Миссури, а ее цифровая работа… Подробнее

SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.

TopicscardioHIITintervalsstrength trainingweight lossworkout planTotal Body Workouts

More from Self

Fitness Program — Bilder und Stockfotos

Bilder

• Bilder
• Fotos
• Grafiken
• Vektoren
• Videos

Durchstöbern Sie 130.

951 fitness program Stock -Фотография и фотографии. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Сортировать по номеру:

Верно Blatt Vektor

Набор минималистичных монохромных абстракционных рубанков. Tägliche, wöchentliche, monatliche Planervorlage. Бесплатно Прочитайте вертикальную публикацию Notizbuchseite mit Platz für Notizen und Ziele.
Бизнес-Организатор. Папьебоген формата А4.

Frau überwacht Ihren TrainingsFortschritt auf Fitness-App — фитнес-программа Stock-fotos und Bilder

Frau überwacht ihren Trainingsfortschritt auf Fitness-App

Draufsicht von einer Frau, die im Free Trainiert und ein Smartphone verwendet, ührenzu Fitnessfortschritt.

Menschliche Hand erstellung trainingsplan — фитнес-программа стоковые фотографии и изображения0002 Lineo editierbare Schlaganfall — Fitness- und Gymnastikraum. ..

Vektorsymbole — Passen Sie die Strichstärke an — Erweitern Sie auf eine beliebige Größe — Wechseln Sie zu einer beliebigen Farbe

latina sport-frau läuft im freien in berlin — Fitness mit program стоковые фотографии и изображения

latina Sport-Frau läuft im Freien in Berlin mit Treppe

персональный план тренировок с обувью и кроссовками — фитнес-программа стоковые фотографии и изображения

персональный план тренировок с одеждой и кроссовками

человека, уведомляющего о тренировочном плане в блокноте — фитнес-программы, стоковые фотографии и изображения schreibt auf notizblock — фитнес-программа стоковые фотографии и изображения

Urbane Sportlerin, die sich auf ihre Ziele konzentriert,…

über die schulter blick auf eine ältere asiatische frau, die sich nach dem training zu ausruht, auf ihre smartwatch schaut, приложение для фитнес-трекера verwendet und den puls misst. aufrechterhaltung gesunder Fitnessgewohnheiten. Senioren-, gesundheits — фитнес-программа фото и изображения

Über die Schulter Blick auf eine ältere asiatische Frau, die…

Fitness- und Sportsgeräte в любом приложении для смартфона — фитнес-программа со стоковыми графиками, -клипартами, -мультфильмами и -символами

Fitness- und Sportgeräte в любом приложении для смартфона

Fitness- und Sportgeräte in a Smartphone-App, isometrische Objekte, die miteinander verbunden sind, Workout- und Fitness-Tracker-App -Велнесс-Концепт

Hochwinkelansicht eines Wellness-Konzepts für die Zeichnung von Menschlicher Hand auf einem Notizbuch

Junge sportliche frau schreiben trainingsplan in book nach dem training — Fitness program stock-fotos und bilder

Junge sportliche Frau schreiben Trainingsplan in Notebook nach

00003.

Zeitplan für die Klassen and einem Fitness-Club-Studio

gesunder lebensstil: trainingsplan — фитнес-программа стоковые фотографии и изображения

Gesunder Lebensstil: Trainingsplan

Спортивная женщина с мобильным телефоном — фитнес-программа фото и фотографии

Спортивная женщина с мобильным телефоном

привлекательная спортивная женщина, тренирующаяся дома, пилатес работает на ферме в их доме. социальный энцунг. bleiben sie gesund und bleiben sie zu hause während der corona-virus-pandemie — фитнес-программа стоковые фото и фотографии

Привлекательные спортивные женщины, тренирующиеся в доме, пилатес Bewegung…

Привлекательные спортивные женщины, умирающие в доме для тренировок и пилатеса vor dem Fernseher в ихреме Wohnzimmer macht. Soziale Distanzierung. Bleiben Sie gesund und bleiben Sie während der Coronavirus-Pandemie zu Hause.

Frau schaut sporttraining online на ноутбуке — фитнес-программа фото и фотографии

Frau schaut Sporttraining online на ноутбуке

Online-Workouts-Konzept. Rückansicht der Frau mit Laptop, Durchsuchen von Fitness- und Sport-Blog, Betrachten der Website

eine junge frau, die eine pause von der technik einnimmt — фитнес-программа stock-fotos und bilder

Eine junge Frau, die eine Pause von der Technik einnimmt

фрау ernährungsberater arzt schreibt das ärztliche rezept für eine richtige ernährung auf einem schreibtisch mit früchten, Pillen und nahrungsergänzungsmittel. — фитнес-программа: фото и изображения

Frau Ernährungsberater Arzt schreibt das ärztliche Rezept für…

Fitness-Stundenplan. wochenplanvorlage mit schuhen, gewichten, spieler, flasche, springseil. фитнес-планер. векториллюстрация. Notizen, aufgabenliste. векториллюстрация. gesunder lebensstil. дизайн флачей. — фитнес-программа со стоковой графикой, клипартом, мультфильмами и символами

Fitness-Stundenplan. Wochenplanvorlage mit Schuhen, Gewichten,…

aufnahme eines jungen arztes, der informationen von seinem digitalen table mit einem älteren parienten teilt — фитнес-программа стоковые фотографии и изображения

Aufnahme eines jungen Arztes, der Informationen von seinem…

Es war nichts, worüber man sich Sorgen machen musste!

frauen fitness-trainer gehen durch schriftliche trainingsprogramm mit dem klienten — fitness program stock-fotos und bilder

Frauen Fitness-Trainer gehen durch schriftliche…

moderne gesundheitsversorgung — fitness program stock-fotos und bilder

Moderne Gesundheitsversorgung

gesunder lebensstil ernährung essen mann gesundes essen — фитнес-программа стоковые фотографии и изображения

Gesunder Lebensstil Ernährung essen Mann gesundes Essen

женщина с техническим оборудованием Fitness-Workout — фитнес-программа фото и фотографии

Frau mit Tech Während Fitness-workout

работает в современном стиле с помощью планшета, планшета с приложением в приложении. — Фитнес-программа с графикой, клипартом, мультфильмами и символами

Wohnung modernen Erwachsenen-Arzt mit Bart, Tablet mit App bei…

konzept der gesundheitstechnologie. vitalzeichen-erkennung. — фитнес-программа: фото и изображения

Konzept der Gesundheitstechnologie. Vitalzeichen-Erkennung.

Trainingsplan in Notebook am schreibtisch aus holz — фитнес-программа со стоковыми фотографиями и фотографиями Sie ihre Workout-Zeitpläne

alte menschen pflege konzept illustration gesetzt. — фитнес-программа сток-график, -клипарт, -мультики и -символ

Alte Menschen Pflege Konzept Illustration gesetzt.

Altenpflegekonzept Набор иллюстраций, идеальный баннер, мобильное приложение, целевая страница — фото и фотографии фитнес-программы

Женщина-женщина в спорткомплексе с тренажерным залом Телефон в центре…

Жена-женщина в спортивном клубе с тренажерным залом Телефон в спортивном центре Spazieren.

спортивная тренировочная программа символ, тренажерный зал, фитнес-план-Zeichen Auf Weißem Hintergrund, abschluss von-workout-aufgaben-symbol im umriss-stil für mobiles konzept und web-design. векторграфикен. — фитнес-программа сток-график, -клипарт, -мультики и -символ

Программа спортивных тренировок Линия Symbol, Gym-Konzept, Fitness-Plan-Ze

Приложение для тренировок в тренажерном зале по телефону. персональный онлайн-тренер или видео-учебник-макет на смартфоне. Heimtraining mit FitnessKurs или Digitalem Sporttrainer. übungsanleitung. подходит Верден. — фото и фотографии фитнес-программы

Gym Training App по телефону. Персональный тренер онлайн или видео-Tu

брошюра по программе тренировки — графика, клипарты, мультфильмы и символы фитнес-программы

Брошюра по программе тренировки

фитнес-концепт-иллюстрация. — фитнес-программа сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Fitness-Konzept-Illustration.

Yoga, Fitness und gesunder Lebensstil Konzeptillustration, Frau meditiert in Lotus-Pose, perfect für Banner, mobile App, Landingpage und wellness Blanko broschürendesign — фитнес-программа со стоковыми графиками, клипартами, мультфильмами и символами

Фитнес и велнес Blanko Broschürendesign

Фитнес и велнес Rohling Брошюрендизайн. Gesundheitswesen. Vorlagensatz mit Kopierbereich für Text. Vorgefertigte Sammlung von Unternehmensberichten. Bearbeitbare 4 Папьерсайт. Myriad Pro, verwendete Arial-Schriftarten

glücklich männlich Trainer und junge frau, die eine trainings zusammen. — фото и фотографии фитнес-программы

Glücklich Männlich Trainer und junge Frau, die eine Trainings…

женщина со смартфоном с приложением для отслеживания активности, творческим коллажем — стоковые фото и фото фитнес-программы

Жена со смартфоном с большим количеством ключей Активация…

Женщина со смартфоном с большим телом Активное приложение для отслеживания. Unkenntliche weibliche Überwachung von Herzfrequenz, Gewicht, Gehdistanz und Schritten mit mobiler Anwendung, Creative Collage, Draufsicht

kalender-konzept — Fitness program stock-fotos und bilder

Kalender-Konzept

frau isst gemüsesalat und zählt mobile Fitness program -uf-and zählt mobile Fitness program — fotos und bilder

Frau isst Gemüsesalat und zählt Kalorien auf mobile Anwendung

FitnessStudio в календаре — фото и изображения фитнес-программы

Fitnessstudio в календаре Termine

Универсальные приложения для фитнеса, ux, gui-bildchirme Fitness-App и Flat-Web-символ для мобильных приложений, отзывчивый веб-сайт einschließlich. веб-дизайн и мобильный ворлаж. дизайн фитнес-интерфейса для мобильных устройств. вектор — фитнес-программа сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Verschiedene Benutzeroberfläche, UX, GUI-Bildschirme Fitness-App…

kalorienkontrolle, speiseplan, ernährung und gewichtsverlust konzept. top-ansicht der hand füllung mahlzeit plan auf wochenlichen tisch mit salat und frischem gemüse auf esstisch — фитнес-программа стоковые фотографии и изображения

Kalorienkontrolle, Speiseplan, Ernährung und Gewichtsverlust…

значка линии фитнеса и тренировки. медвежий инсульт. пиксель идеальный. для мобильных устройств и Интернета. enthält Solche Ikonen Wie Fitness, Workout, Schwimmen, radfahren, Laufen, Diät. — фитнес-программа сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Иконки линии фитнеса и тренировки. Медвежий инсульт. Пиксель…

20 Символ линии фитнеса и тренировки.

geschäftsfrau meditieren im büro — фитнес-программы фото и фотографии

Geschäftsfrau meditieren im Büro

Entspannte junge Geschäftsfrau, die auf dem Stuhl sitzt und im Büro meditiert

training und Fitness abnehmen textfreiraum tagebuch. — фото и фотографии фитнес-программы

Обучение и фитнес abnehmen Textfreiraum Tagebuch.

Лауфен мит gekoppelten mobiltelefons и eine SmartWatch weibliche — фитнес-программа фото и фотографии

Лауфер mit gekoppelten Mobiltelefons an eine Smartwatch weibliche

Läuferin schaut auf ihren mobilen und Intelligenten Pulsmesser

Fitnessplan für eine woche, kalenderblatt kalender. vektor druckbare boxen, halbe, in flachen farben für строгальный станок, пригодный для печати seiten für leben-строгальный станок zu tun. на сайте «тренировочный план» — фитнес-программа с картинками, клипартами, карикатурами и символами

Fitnessplan für eine Woche, Kalenderblatt Kalender. Vektor…

Gott sei Dank für moderne Fitness-Apps — стоковые фото и изображения фитнес-программы

Gott sei Dank für moderne Fitness-Apps

администратор с участием в изучении здоровья населения — фитнес-программа стоковые фото и изображения

Administrator mit AI In Population Health Study

Nicht erkennbarer Gesundheitsadministrator, der die Gesundheitsergebnisse einer menschlichen Gruppe über eine KI-Anwendung überprüft. Gesundheitstechnologiekonzept für den Einsatz künstlicher Intelligenz in der Bevölkerungsgesundheit.

offener leerer straßenweg ende und neujahr 2023. bevorstehende ziele für 2023 und das verlassen des 2022-jahres. im laufe der zeit zukunft, lebensplanänderung, arbeit start run line, sonnenuntergang hoffnung wachstum beginnen, go forward konzept. — фитнес-программа: фото и изображения

Offener leerer Straßenweg Ende und Neujahr 2023. Bevorstehende…

Offener leerer Straßenweg Ende und Neujahr 2023. Bevorstehende Ziele für 2023 und das 2022-Jahr. Zeit verstreichen Zukunft, Lebensplanänderung, Arbeit Start Run Line, Sonnenuntergang Hoffnung Wachstum beginnen, Go Forward Konzept

личный тренер с женщиной — фитнес-программа фото и фотографии

Personal Trainer mit Frau

Lächelnder Personal Trainer mit digitalem Tablet, während er mit mit блондинка фрау в фитнес-студии spricht. Glückliches Paar mit Tablet im Fitnessclub. Client-Trainerin, которые делают их Fortschritt im Fitnessstudio ansieht.

diät-zeit — фитнес-программа стоковые фото и фотографии

Diät-Zeit

Maßband und Hantel im Kalender

menschliche hand machen training-plan — фитнес-программа стоковые фото и изображения

Menschliche Hand machen Workout-Plan

nahaufnahme auf Laptop und frau, die bauchschmerzen macht — фитнес-программа стоковые фото и фотографии

Nahaufnahme auf Laptop und Frau, die Bauchschmerzen macht

neues jahr für neue gesunde 2021. frischer gemüsesalat und gesundes essen für sportgeräte für frauen diät schlankheitsgewichte. — фитнес-программа: фото и изображения

Neues Jahr für neue gesunde 2021. Frischer Gemüsesalat und…

hochwinkelansicht nahaufnahme asiatische frau mit essen lieferservice bestellen lebensmittel online mit mobilen app auf smartphone im wohnzimmer in einem gemütlichen haus — фитнес-программа stock-fotos und Framitichefan

Essen.