5 техник, чтобы накачать грудные мышцы гирей
Опубликовано
Есть ли альтернатива упражнениям со штангой и гантелями для развития мощной груди? Конечно, это гири. Если вы у себя в подвале или гараже видели давно заброшенный снаряд – скорее начинайте внедрять его в свои тренировки. Сегодня мы рассмотрим самые эффективные упражнения с гирей для грудных мышц.
Содержание
- 1. Пуловер с гирей
- 2. Жим лежа с гирями
- 3. Жим гирь лежа попеременно
- 4. Отжимания на гирях
- 5. Подъемы гири одной рукой лежа
1. Пуловер с гирей
Пуловер – одно из самых эффективных упражнений для раскрытия грудной клетки, позволяющее прогрессировать в силе и развивать мышцы в объеме еще сильнее. Все благодаря технике, которая вытягивает закрепощенные мышцы и фасции.
Техника:
- Лягте на горизонтальную скамью и поместите гирю себе на грудь.
Обхватите дужки по бокам с обеих сторон таким образом, чтобы большие пальцы находились внизу. - Поднимите гирю над грудной клеткой, оставив локти слегка согнутыми и развернув немного в стороны.
- С выдохом отводите снаряд за голову, не меняя положения в локтях. Дойдите до пика вытяжения грудных мышц и раскройте грудную клетку.
- С выдохом за счет мышц груди, сохраняя округлость в грудном отделе, верните гирю в исходное положение.
Обхватите дужки по бокам с обеих сторон таким образом, чтобы большие пальцы находились внизу.2. Жим лежа с гирями
Это альтернативный жиму гантелей вариант, который будет не менее эффективным за счет вовлечения большего количества волокон благодаря непривычной форме снаряда.
Техника:
- Возьмитесь обеими руками за дужки гирь хватом снизу, то есть рукояти гири должны лежать на ладонях.
- Лягте на горизонтальную скамью и выпрямите руки в локтях над плечевыми суставами, удерживая вертикально.
- На вдохе медленно сгибайте локти, опуская через стороны к полу, максимально растягивая грудные мышцы.
- С выдохом, достигнув пика вытяжения мышц, выполните жим гирь, вернув снаряды в исходное положение.
3. Жим гирь лежа попеременно
Данное упражнение выполняется с двумя гирями. Для его выполнения не нужна скамья для жима. Жим отлично развивает грудные мышцы, и чем локоть дальше от туловища – тем больше на них ложится нагрузка.
Техника:
- Лягте на пол, захватите гири обеими руками хватом снизу – дужки должны лежать на ладонях. Ядра снарядов поместите на тыльной стороне предплечий.
- Отведите локти от туловища примерно на 45 градусов.
- С выдохом вытолкните снаряд одной рукой вверх, полностью выпрямляя локтевой сустав.
- На выдохе верните руку в исходное положение.
- Затем выполните такое же движение второй рукой. Таким образом чередуйте руки, концентрируясь на работе грудных мышц.
4. Отжимания на гирях
Отжимания можно выполнять в двух вариациях: с прижатыми корпусу руками, а также с широкой постановкой.
Чем шире расположение рук – тем сильнее включаются грудные. В узком варианте больше нагружаются трицепсы.
Техника:
- Расположите гири широко друг от друга, примерно на расстоянии рук при обычных отжиманиях от пола. Дужки должны располагаться перпендикулярно туловищу.
- Поместите туловище между гирь и возьмитесь обеими руками за рукояти. Примите положение планки, выстраивая все тело в сплошную линию.
- На вдохе согните локти и опустите туловище как можно ниже, провисая над полом.
- С выдохом отжимайтесь, полностью выпрямляя локти в верхней точке.
5. Подъемы гири одной рукой лежа
Это альтернатива попеременным подъемам гири и подходит она тем, у кого в распоряжении всего одна гиря. Для этого упражнения так же не понадобится скамья.
Техника:
- Лежа на спине, захватите дужку гири хватом снизу и прижмите локоть к туловищу, удерживая предплечье вертикально. В нижней точке гиря располагается на внешней стороне предплечья, а угол в локте остается прямым. Внутренняя сторона ладони развернута к туловищу.
- С выдохом выжимайте гирю вверх, супинируя лучезапястный сустав, то есть кисть разворачивайте в сторону стоп. В верхней точке локоть полностью выпрямляется.
- На вдохе медленно верните плечо на пол.
Внутренняя сторона ладони развернута к туловищу.То же самое повторите на другую руку.
А также читайте:
Все упражнения на грудь →
7 упражнений с гирей для спины →
5 упражнений с гирей на плечи →
Упражнения с гирей на трицепс →
Упражнения на бицепс с гирей →
20 упражнений с гирей на все мышцы →
» » Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер. Все статьи автора >> Продолжаем серию статей «секреты тренинга», и сегодня хотелось бы поговорить о тренировке грудных мышц. И начнём как всегда с базы. Итак, базовые упражнения для груди — это жимы (гантелями, штангой, горизонтально, под углом и так далее) и отжимания. При жиме штанги лёжа, для того чтобы максимально задействовать грудь, необходимо взяться широким хватом, локти развести в стороны и опускать штангу не на середину груди, а ближе к шее. Такая техника жима максимально грузит грудные мышцы, но она ОЧЕНЬ ОПАСНА! Опасна для самих мышц груди и для плечевых суставов. Поэтому вес должен быть такой, чтобы вы могли сделать МИНИМУМ 8 раз, а лучше 10 – 12. И никогда не пытайтесь с такой техникой жима выяснить, сколько вы сможете пожать на один раз! Теперь что касается: Самый оптимальный угол для развития верхней части грудных мышц – 30 – 40 градусов. Если больше – то много на себя будут брать плечи. Теперь посмотрим на упражнение: В этом пражнении вроде бы работает больше нижняя часть груди. Поэкспериментировать, конечно, можете, но мои личные наблюдения показывают, что никакого особого эффекта это упражнение не даёт. Идём дальше. В чём основное отличие От жимов штанги (будь то горизонтально или под углом)? Преимущество жимов гантелями в том, что они позволяют разворачивать кисти ладонями друг к другу и сводить руки вместе в конце выжимания. Это отличное подспорье в деле увеличения силы и объёма ваших грудных мышц, и не стоит им пренебрегать. Лучше отжиматься с весом на спине не более 10 – 15 раз за подход. Одна из разновидностей отжимания – когда руки и ноги находятся на подставках (плинты, табуретки и так далее). Это позволяет отжиматься более глубоко, а значит, грудь сильнее растягивается. Причём высоту подставок под руки или под ноги можно менять относительно друг друга. Это хороший пример изолированного упражнения. То есть при правильной технике у вас будет работать только грудь. Это довольно опасное упражнение, и за весами здесь гнаться не нужно. При жиме в 100 кг, вы должны брать на разводы НЕ БОЛЕЕ 15 кг. Поверьте, если вы будете выполнять их правильно, вам этого веса хватит за глаза. Многие специалисты считают, что это отличное упражнение для груди. Про это упражнение можно сказать то же самое. Это упражнение отлично растягивает вашу грудь, но слабо тренирует грудные мышцы. Точнее тренирует, но на те же 40 – 50 процентов. Остальную нагрузку берут на себя широчайшие мышцы спины. Как же сочетать все эти упражнения? Если вы тренируетесь 3 раза в неделю, то, как вариант, можно использовать следующим образом. В понедельник вы сначала жмёте лёжа, затем жмёте гантелями под углом 30 градусов, затем разводы с гантелями лёжа. В пятницу – только отжимания широким хватом. Таким образом, в понедельник – ударная тренировка на грудь, а в пятницу – слабая. Ещё можно попробовать суперсеты (но это уже для более продвинутых). Например, после подхода на жим лёжа — сразу отжимания от пола. Конечно, про эту тему можно ещё рассказывать и рассказывать, но я стараюсь не писать слишком длинные статьи. Ваши вопросы можете задавать в комментариях, или на форуме. ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
|
В начале – самое любимое всеми упражнение:
Такая техника заставляет грудь сокращаться сильнее, а значит, КПД упражнения также увеличивается. Но в техническом плане жим гантелями сложнее (видео внизу).
Но я так не думаю. На мой взгляд — отжимания от брусьев нельзя рассматривать как упражнение, способное накачать вашу грудь. Во-первых, на грудь здесь приходится максимум процентов 40 – 50 нагрузки (а то и 1/3), а во-вторых, при широком отжимании есть большая опасность травмировать плечи.
Или после подхода на жим гантелями — сразу подход на разводы с гантелями лежа. Такие суперсеты моментально забьют ваша грудь до предела. Но помните, что после такой тренировки необходимо дать длительный отдых.Рэйчел МакАдамс носит молокоотсос в фотосессии для девочек, девочек, журнала Girls
Getty Images
Откачка
Мы одержимы этой съемкой из журнала Girls, Girls, Girls , и не только потому, что макияж МакАдамс и волосы шикарные.
Нормализовать грудное вскармливание заметным (и очень гламурным) способом? Да, пожалуйста.
Лия Принзивалли
Актриса Рэйчел МакАдамс приветствовала мальчика еще в феврале, но она не говорила публично о своем опыте материнства. Но в среду она выложила кое-что получше: поразительное фото, которое, как мы все знаем, стоит тысячи слов, на котором 40-летняя канадская звезда раскачивает молокоотсос.
В редакционной фотосессии для обложки журнала Girls. Девушки. Девушки. , шикарный журнал только для печати, МакАдамс ошеломляет красной губой, черным бюстье на бретелях и — подождите — двойным молокоотсосом. (Это, наверное, первый раз, когда я написал все эти слова в одном предложении, и я так счастлив написать их.
) Фотограф Клэр Ротштейн сделала снимок и поделилась им в Instagram со сказочной закулисной историей. Как она рассказала, съемки проходили через шесть месяцев после родов МакАдамс.
«Между прививками она сцеживала/сцеживала так, как будто [ sic ] все еще кормила грудью», — пишет Ротштейн. «Грудное вскармливание — самая нормальная вещь в мире, и я не могу себе представить, почему и как его когда-либо осуждали или боялись. Я даже не думаю, что это нуждается в объяснении, но просто хотел рассказать об этом». , как будто это даже меняет восприятие одним человеком чего-то такого естественного, такого нормального, такого удивительного, тогда это здорово».
Изображение находится на пути к тому, чтобы стать вирусным, и мамы присоединяются к комментариям с поддержкой. «Это изображение сегодня дарит жизнь всем нам, мамам. Спасибо!!!» — ответил один из комментаторов. Другой с энтузиазмом согласился, написав: «ОБОЖАЮ ЭТО, смотрю на него весь день».
Вполне естественно быть одержимым гламурным видом МакАдамс, но Ротштейн подчеркивает, что мы не все должны сцеживаться в Versace, чтобы прославиться, или уважать чей-то выбор, кормить грудью или нет.
Она пишет: «Примечание: я не выглядела так великолепно, когда кормила/сцеживала молоко. И это тоже нормально».
Больше о мамах:
- 18 Знаменитые матери и дочери говорят о красоте
- Кайли Дженнер стыдится своих мам за длинные ногти
- Почему женщины составляют списки желаний перед материнством
Вот то, что мы помним с любовью от M.A.C. x Cinderella collection:
Следите за новостями Allure в Instagram и Twitter и подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные истории о красоте прямо на ваш почтовый ящик.
Ключевые словаРэйчел МакАдаммамамамамамародителисцеживаниегрудное вскармливаниематьродителиоткачка груди
Подробнее
Рэйчел МакАдамс сочетает молокоотсос с Versace в вирусной фотосессии
Исторически сложилось так, что сцеживание грудного молока было чем-то, что работающие мамы делали за закрытыми дверями (или в туалетных кабинках, автомобилях, кладовых Applebee или вообще где угодно).
Тем не менее, по мере того, как кампания #NormalizeBreastfeeding становится все более популярной, все большее число актеров, модных брендов и влиятельных лиц вносят свой вклад в то, чтобы сделать сцеживание более заметным, хотя и в очень стилизованной форме.
Совсем недавно актриса Рэйчел МакАдамс, у которой только что родился первый ребенок от бойфренда Джейми Линдена, была сфотографирована для обложки модного журнала Girls Girls Girls в платье от Versace, усыпанном бриллиантами Bulgari, в расстегнутом жакете, из которого виден молокоотсос.
Посмотреть этот пост в Instagram
Миллион причин, почему мне захотелось выложить это фото. Очевидно, #rachelmcadams выглядит невероятно и было буквально мечтой для работы, но также эта съемка была примерно через 6 месяцев после того, как она родила сына, поэтому между кадрами она сцеживалась/сцеживалась, как будто все еще кормила грудью.
Пост, опубликованный фотографом Клэр Ротштейн (@clairerothstein) в
«Между прививками она сцеживала/сцеживала, поскольку [она] все еще кормила грудью», — написал Ротштейн. «У нас были разногласия по поводу того, чья это была идея сделать этот снимок, но я все еще уверен, что это была ее идея, что заставляет меня любить ее еще больше. Грудное вскармливание — самая нормальная вещь в мире, и я не могу себе представить, почему и как его когда-либо осуждали или боялись». Затем Ротштейн добавил: «Я не выглядел так великолепно, когда кормил/сцеживал. И это тоже нормально».
Матери в социальных сетях сразу же аплодировали МакАдамсу за то, что он нормализовал сцеживание (и выглядел при этом как ад). «Честно говоря, если я не могу кормить своих детей, нося кучу бриллиантов и дизайнерскую одежду, то я этого не делаю», — написала одна женщина, шутливо предположив, что изображение является доказательством того, что женщины действительно могут « есть все».
Эта накаченная фотография Рэйчел МакАдамс согрела мое сердце.
— Лорена О’Нил (@lorenaoneil) 19 декабря, 2018
Рэйчел МакАдамс для обложки
Girls. Девушки. Girls., на одной из самых крутых обложек журналов. Да здравствует квин pic.twitter.com/rhhhCIXTRc— YellowGlassDragon (@karishmau) 19 декабря 2018 г.
Эта фотография Рэйчел Макадамс, кормящая грудью в Versace и украшенная бриллиантами Bulgari, является доказательством того, что да, на самом деле, женщины действительно могут иметь все это pic.twitter.com/zLbMvHVm7i
— Шира Тарло (@shiratarlo) 19 декабря 2018 г.
Молокоотсос, но сделайте его модным
Образ гладкой и стильной МакАдамс, привязанной к молокоотсосу, — не первый раз в этом году, когда мир моды пытается показать насосы. В сентябре 2018 года модель Валерия Гарсия шла по подиуму на показе дизайнера Марты Якубовски, надев Elvie Pump, еще не выпущенный насос для громкой связи (хотя есть список ожидания, если вы хотите попасть в него), который она дебютировала на показе.
В интервью в октябре 2018 года Гарсия сказал, что бренд обратился к Якубовски с просьбой нанять реальную маму для моделирования помпы. «Я действительно за грудное вскармливание. Я накормил обоих своих мальчиков. Я никогда не ела смесь или что-то в этом роде», — хвастался Гарсия в Harper’s Bazaar. «Я был очень поражен, когда увидел этот продукт, потому что он очень тихий, и вы действительно можете делать все, что хотите, пока используете его. Я подумал: «Люди поймут сообщение. Вы даже можете сделать взлетно-посадочную полосу с насосом».
Гарсия моделирует насос Элви в шоу Якубовски. Getty Images для Элви
В июле 2018 года модель Мара Мартин, финалистка конкурса Sports Illustrated по поиску моделей в купальниках, была сфотографирована на подиуме, кормя грудью своего ребенка, который был одет в подгузник, шумоподавляющие наушники и плавки от бикини.
В то время как изображения Гарсии и Мартина вызвали некоторую негативную реакцию — в основном со стороны троллей, которые задавались вопросом, «приемлемо» ли для женщины кормить грудью на публике — реакция была исключительно положительной, и многие аплодировали женщинам за то, что они продемонстрировали реальность того, что они Многозадачная работающая мама.
В своем посте в Instagram Мартин повторил эту формулировку, написав: «Я так благодарен за возможность поделиться этим сообщением и, надеюсь, нормализовать грудное вскармливание, а также показать другим, что женщины МОГУТ СДЕЛАТЬ ВСЕ!»
Посмотреть этот пост в Instagram
Вау! ЧТО НОЧЬЮ! Словами даже не описать, как прекрасно я себя чувствую после того, как меня выбрали для показа @si_swimsuit. Все, кто меня знает, знают, что это была мечта всей моей жизни.
Сообщение, опубликованное MARA MARTIN (@_maramartin_) в
Однако в освещении показов Гарсии и Мартина на подиуме и в фотосессии МакАдамса не было упомянуто то, что реальность сцеживание для большинства матерей совсем не гламурно.
Преимущества (и проблемы) грудного вскармливания
Научные исследования показывают, что грудное вскармливание коррелирует с целым рядом преимуществ для здоровья: от детей с более высоким IQ до матерей с более низким риском развития рака груди. Хотя ведутся споры о том, не преувеличены ли эти преимущества, в медицинском сообществе все согласны с тем, что грудное вскармливание полезно как для мам, так и для детей.
В результате Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) теперь официально рекомендует матерям кормить детей исключительно грудью в течение как минимум шести месяцев. Этот посыл «грудь лучше всего» привел к всплеску показателей грудного вскармливания, и, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в настоящее время около 83,5% детей находятся на грудном вскармливании сразу после рождения.
Но поскольку в США декретный отпуск не гарантируется, многим матерям приходится возвращаться на работу сразу после родов, что может существенно нарушить отношения грудного вскармливания. На самом деле, примерно 25 процентов молодых мам возвращаются к работе в течение двух недель после родов, независимо от того, восстановились ли их тела после изнурительных родов или нет. (Кстати, рекомендуемый период восстановления для молодых мам составляет от четырех до шести недель.)
Здесь также играют важную роль классовые и расовые элементы, которые редко поднимаются во время разговоров о преимуществах грудного вскармливания: на доходных матерей с большей вероятностью негативно повлияет отсутствие обязательного отпуска по беременности и родам, и поэтому они менее склонны кормить исключительно грудью, чем их коллеги с более высоким доходом. В частности, чернокожие матери реже кормят грудью, чем белые или латиноамериканки, отчасти из-за того, что у них меньше шансов найти работу, которая дает достаточный отпуск по беременности и родам.
В отсутствие обязательной политики предоставления отпуска по беременности и родам молокоотсосы в основном продавались как способ для работающих матерей поддерживать свои запасы, когда они возвращаются на работу — в основном, способ для них «иметь все это», согласно часть Pacific Standard 2014 года об эксклюзивной прокачке. И этот маркетинг в значительной степени был успешным. С момента выпуска молокоотсоса Medela в 1991 году рынок молокоотсосов увеличился в четыре раза, и ожидается, что к 2022 году он будет стоить 3 миллиарда долларов.
Однако у этой маркетинговой тактики есть одна проблема: она не отражает женскую реальность.
Getty Images
Реальность сцеживания на работе для американских матерей
По правде говоря, для многих, если не для большинства, американских матерей реальность сцеживания молока на работе — это что угодно, но только не гламурный, дерзкий опыт, изображенный на фотографиях, подобных фотосессии МакАдамс.
Хотя Закон о доступном медицинском обслуживании 2010 г. требует, чтобы все работодатели в США предоставляли молодым мамам «разумное время перерыва» и чистое и гигиеничное место для сцеживания молока, существует ряд лазеек: например, если в компании работает менее 50 сотрудников , она не обязана соблюдать закон, а почасовые работники обычно ничем не защищены.
Согласно одному опросу 550 молодых матерей, только 45 % имели доступ к комнате для кормления грудью, которая не была ванной, и почти 50 % сказали, что на их решение кормить грудью или нет повлияли их послеродовые карьерные планы.
И это даже без учета многих компаний, которые просто не устанавливают помещения для кормления грудью, или компаний, которые имеют помещения для лактации, но активно дискриминируют работающих матерей или наказывают их за перерывы на сцеживание. На самом деле, число судебных исков о дискриминации на рабочем месте за последнее десятилетие также выросло на 800 процентов, что указывает на то, что, хотя работающим матерям теперь может быть удобнее отстаивать свои права, Америке еще предстоит пройти долгий путь, чтобы сцеживание получило широкое признание на рабочем месте.
Для многих молодых матерей сцеживание, за неимением лучшего термина, отстойС сцеживанием на рабочем месте связано так много проблем, что это часто называют одной из причин снижения показателей исключительно грудного вскармливания после первых нескольких месяцев жизни ребенка: этот опыт может быть настолько разочаровывающим, что многие мамы просто перестанут кормить грудью, к черту рекомендации ВОЗ.
А для многих молодых матерей сцеживание, за неимением лучшего термина, отстой. Это неудобно (для многих мам это активно болезненно), неудобно, неэффективно и обременительно каждый день таскать гигантский молокоотсос на работу и с работы. Сцеживание вызывает у молодых мам столько негативных эмоций, что регулярно проводятся хакатоны по созданию более совершенных молокоотсосов и фотосессии, на которых молодая мама пинает и бьет кулаком свой молокоотсос а-ля 9.0007 Office Space стал вирусным в прошлом году.
«Страшные сцеживания — одни из худших моментов грудного вскармливания», — написала в своем блоге Миа Горрелл, фотограф, принимавший участие в съемке.
Некоторые защитники грудного вскармливания утверждают, что молокоотсосы обеспечивают временное решение гораздо более масштабной системной проблемы: отсутствие обязательного отпуска по беременности и родам в Соединенных Штатах и, как следствие, отсутствие уважения в нашем обществе к матерям на рабочем месте.
Горстка активистов пошла дальше этого аргумента, предполагая, что молокоотсосы далеки от феминистской панацеи, как они традиционно позиционируются, и приукрашивают реальность жизни работающих матерей. Маркетинговые материалы для молокоотсосов следующего поколения без помощи рук, таких как Evie и Willow, например, как правило, изображают крутых супермам, умело совмещающих конференц-связь с приготовлением ужина; Подразумевается, что молокоотсосы без помощи рук дают работающим матерям больше свободного времени, чтобы заняться своей карьерой и материнскими обязанностями, хотя, честно говоря, они уже изрядно измотаны.
«Идея о том, что женщины могут просто впихивать больше задач в каждый час, одновременно качая, заполняя отчеты о расходах и подключаясь к телефонной конференции, очень привлекательна», — написала для Quartz работающая мама двоих детей Аннализ Гриффин. «[Но] трудности работы работающего родителя, особенно когда вы кормите грудью, не могут быть решены только за счет потребительского выбора».
Стигматизация грудного вскармливания по-прежнему широко распространена — и имеет большую силу.
Getty Images/Tetra images RF
Немаловажно, что такие знаменитости, как МакАдамс, используют свои потрясающие платформы для нормализации изображений грудного вскармливания. Несмотря на то, что показатели грудного вскармливания растут, а общественное здравоохранение настоятельно рекомендует матерям кормить грудью (вплоть до того, что некоторые утверждают, что стыдят их за это), стигма вокруг грудного вскармливания в обществе по-прежнему очень реальна и широко распространена.
Нетрудно найти вирусные истории о женщинах, которых стыдят в ресторанах, на концертах или в аэропортах за то, что они кормят грудью на публике, в том числе от таких знаменитостей, как Мила Кунис. И до недавнего времени фотографии грудного вскармливания, скорее всего, помечались на социальных платформах, таких как Instagram, за нарушение правил пользователей, запрещающих наготу. (В 2015 году Instagram начал разрешать фотографии грудного вскармливания после негативной реакции пользователей.)
Грудное вскармливание и сцеживание — нормальные, естественные, абсолютно асексуальные вещи, которые делают многие матери, и важно изображать их как таковые. Но, возможно, есть разница между этим и изображением сцеживания как чего-то гламурного и освобождающего, что, вероятно, противоречит реальности жизненного опыта большинства женщин.
«Возникло подмножество активизма «нормализации грудного вскармливания», которое направлено не столько на нормализацию повседневной реальности лактации, сколько на нормализацию грудного вскармливания, сделав его привлекательным и вдохновляющим», — написала Трейси Кларк-Флори для Иезавели после Мартина, Модель Sports Illustrated стала вирусной.
И, наконец, фотосессия МакАдамса точно попадает в эту категорию. Если бы это было по-настоящему провокационно, ее могли бы застрелить не с драматическим макияжем глаз и укороченной дизайнерской курткой, а в спортивных штанах и уродливом бюстгальтере для кормления в 3 часа ночи, когда она сонно смотрела Netflix или отчаянно пыталась выжать еще одну унцию. в тесном чулане перед деловой встречей.
Diamonds и Versace могут выглядеть намного круче, но для того, чтобы знаменитые мамы действительно помогли нормализовать грудное вскармливание, может быть полезнее сначала продемонстрировать реальность того, как выглядит грудное вскармливание, или, что еще лучше, выступать за лучшую политику поддержки кормления грудью. мамы.
У нас есть запрос
Журналистика Vox бесплатна, потому что мы верим, что каждый заслуживает того, чтобы понять мир, в котором он живет.
У нас были разногласия по поводу того, чья это была идея сделать этот снимок, но я все еще уверен, что это была ее идея, что заставляет меня любить ее еще больше. Грудное вскармливание — самая нормальная вещь в мире, и я не могу себе представить, почему и как его когда-либо осуждали или боялись. Я даже не думаю, что это нуждается в объяснении, но просто хотел рассказать об этом, как будто это даже меняет восприятие одним человеком чего-то такого естественного, такого нормального, такого удивительного, тогда это здорово. Кроме того, она носит бриллианты Versace и @bulgariofficial и просто чертовски мажор. Большой привет всем девушкам #rachelmcadams для фотосессии для обложки @girls.girls.girls.magazine @clairerothstein #pleaseshare Примечание: я не выглядела так же великолепно, как сейчас, когда кормила/сцеживала. И это тоже нормально. Стилист: @alicialombardini. #girlsgirlsgirlsmag #girlsgirlsgirls #bringingbackthewoman #nogrungejustglamour #independentmagazine #printisnotdead #normalisebreastfeeding #normalizebreastfeeding #breastfeeding #life #women #versace #bulgari
pic.twitter.com/fJ4WmkTreJ
В конце шоу она резко расстегнула блейзер, чтобы обнажить туфли-лодочки под чашечками бюстгальтера. Как и в случае со съемкой МакАдамс, цель появления, казалось, заключалась в том, чтобы «молокоотсос, но сделать это модно».
Я не могу поверить, что просыпаюсь от заголовков со мной и моей дочерью за то, что я делаю то, что делаю каждый день. Это действительно так унизительно и нереально, если не сказать больше. Я так благодарна за возможность поделиться этим посланием и, надеюсь, нормализовать грудное вскармливание, а также показать другим, что женщины МОГУТ СДЕЛАТЬ ВСЕ! Но, если честно, настоящая причина, по которой я не могу поверить, что это заголовок, заключается в том, что это не должно быть заголовком!!! Моя история о том, как я стала матерью и кормила ее во время прогулки, — именно такая. Прошлой ночью наш мир должен увидеть гораздо более достойные заголовки. Одна женщина через две недели собирается в учебный лагерь, чтобы служить нашей стране (@shauntness), одна женщина перенесла двойную мастэктомию (@allynrose), а еще одна пережила рак, двукратная золотая медалистка Паралимпийских игр, а также сама мать (@ bren_hucks ты молодец) Это истории, которые должен обсуждать наш мир!!!! Просто думаю обо всем, что там было представлено.
.. Мне отчаянно нужно выразить огромную благодарность @mj_day за это. Она поддержала меня в том, что я сделал прошлой ночью. Без ее поддержки это бы даже не обсуждалось!!!! Она и вся семья Sports Illustrated — самая замечательная и невероятная команда, с которой когда-либо приходилось работать. СПАСИБО за то, что позволили всем 16 из нас быть самими собой, сильными красивыми женщинами!!! Благодаря вам моя дочь вырастет в лучшем мире, где она всегда будет чувствовать себя такой!!!!!! Наконец, каждой женщине, которая блистала со мной на подиуме. Быть гордым. Я знаю, что я из вас! Вы все вдохновили меня невообразимым образом. Я люблю всех вас!!! #siswimsearch
На самом деле, для большинства работающих матерей в Соединенных Штатах (одной из немногих промышленно развитых стран, не имеющих гарантированного отпуска по беременности и родам) сцеживание может быть обременительным, трудоемким и часто негигиеничным.
«Сняв топ или надев бюстгальтер с двумя дырками, вы оказываетесь пленником машины, которая несколько раз в день высасывает молоко из вашей груди. Сказать, что вы чувствуете себя дойной коровой, пожалуй, самое точное описание».
«[Это] не столько пропаганда таких вещей, как подходящие условия для сцеживания на рабочем месте — вещи, которые осмысленно позволяют женщинам «ДЕЛАТЬ ЭТО ВСЕ», — чем то, чтобы сделать грудное вскармливание красивым и привлекательным».