Нарушение эрекции

С каждым годом количество половых расстройств нарастает (как следствие травм, хронических простатитов, сахарного диабета и др.). Эректильная дисфункция (нарушение эрекции, импотенция) – расстройство половой функции, в результате которого мужчина не может достигать увеличения объёма полового члена, а также поддерживать эрекцию полового члена на время, достаточное для совершения полового акта.

Эрекция является результатом наполнения кровью пещеристых и губчатых (научное название — кавернозных и спонгиозных) тел полового члена. Они представляют собой как бы увеличенные в размерах сосуды, а точнее — сосудистые сети. Наполняясь кровью, они увеличиваются в объеме и приобретают упругость, что и приводит к известному результату. Процесс наполнения кровью регулируется нервной системой, причем эта регуляция начинается на уровне коры головного мозга, а заканчивается в самых низких участках спинного мозга.

При каких заболеваниях возникает нарушение эрекции:

Нарушение эрекции — довольно распространенная мужская проблема. Нарушение эрекции может возникнуть по очень многим причинам и довольно часто это развившиеся нарушение представляет собой только симптом другого заболевания.

В целом, как правило, причины, влияющие на развитие расстройств эрекции, могут быть разделены на пять групп:

 

  • Психологические расстройства: депрессии, стресс, усталость, чрезмерное возбуждение, наркомания, алкоголизм, специфические психопатологические расстройства — «страх полового бессилия», обеднённая сексуальная техника и т.д.
  • Эндокринные расстройства: гипогонадизм (недоразвитие половых желез), сахарный диабет, ожирение, пролактинома (опухоль мозга), гипотиреоз.
  • Расстройства сосудистой системы: атеросклеротическое поражение артериальной системы полового члена на фоне сахарного диабета, курения, повышенного холестерина крови, гипертонической болезни, окклюзии (т.е. закупорки) артерий малого таза (как правило, возникают после перелома костей таза), расстройства венозной системы.
  • Органические изменения полового члена: болезнь Пейрони (искривление полового члена), травмы, ранения, перенесенные воспаления и т. д.
  • Неврологические расстройства: нарушения мозгового кровообращения (инсульты), заболевания спинного мозга (травмы спинного мозга), перелом костей таза и позвоночника, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера.
  • Прием лекарственных препаратов:
  • гипотензивные;
  • антидепрессанты;
  • гормоны;
  • транквилизаторы.
  • Кроме того, к неполноценной эрекции или ее отсутствию ведет хронический простатит — воспаление предстательной железы.

Сложный механизм угасания эректильной функции имеет место при старении. В нем принимает участие сложный комплекс причин: и нервные, и сосудистые, и гормональные.

Итак — в 60% случаев причиной импотенции является то, что кровь не поступает в пенис или возникает быстрый ее отлив назад. В 15% случаев причину следует искать в скрытых расстройствах нервной системы. 5% случаев развиваются на фоне различных эндокринных (гормональных) болезней. И только 20% обусловлены психологическими мотивами.

Однако надо иметь в виду, что возможно сочетание этих причин в той или иной степени, когда определить ведущую причину эректильной дисфункции бывает сложно. Чаще всего это бывает при общем старении организма.

Многие специалисты в отдельную группу причин возникновения эректильных дисфункций относят курение, а точнее, «табакокурение». Курение — это основная причина возникновения так называемого «пенильного ангиоспазма», когда возникают расстройства на уровне капиллярного кровообращения полового члена.

Несколько признаков, которые указывают на возможную психологическую проблему нарушения эрекции:

  • Мужчина способен достичь эрекции с одной партнершей или при мастурбации, но не может с другой;
  • Он переживает тяжелые стрессовые ситуации;
  • У него уже были депрессии или другие душевные расстройства;
  • Отсутствуют физические недуги — диабет, сердечные болезни, возрастные изменения и прочее.

 

     

     

    «Если у мужчины проблемы с эрекцией, он ждет от женщины поддержки, иначе — привет, синдром ожидания неудачи»


    Неутешительные цифры: почти 30% мужчин приходят на прием к урологу с жалобами на эрекцию. Почему так? Что изменилось в сексуальной жизни белорусов? «Разовая осечка» — это еще не повод для паники? Как эрекция связана с мозгом? И какова роль женщины в происходящем? На эти и многие другие вопросы отвечает доктор Александр Баценко. Сегодняшним текстом Onliner вместе с медицинским центром «Кравира» запускает второй сезон спецпроекта, посвященного нашему здоровью.


    Андролог-уролог высшей категории медицинского центра «Кравира» Александр Баценко рассуждает так: «Хотя человечество становится высокотехнологичным: летает в космос, запускает электромобили, создает искусственный интеллект, — две главные вещи, которые объясняют смысл жизни, до сих пор остаются примитивными — это голод и секс. Мы унаследовали их от первобытных предков. Еда и секс — два главных драйвера, которые заставляют нас вставать с кровати, „охотиться“, побеждать и писать нобелевские диссертации, вне зависимости от того, какой сегодня курс доллара или евро» (улыбается. — Прим. Onliner).


    — Часто ли к вам приходят пациенты с жалобами на эрекцию?


    — Я работаю достаточно давно, с 1996 года, и в моей практике процент пациентов, которые обращаются с этой проблемой, достаточно высокий. Чем дальше, тем больше. Примерно 20—30% мужчин приходят с проблемами в сексуальной жизни: эректильной дисфункцией, преждевременной эякуляцией, отсутствием или слабой выраженностью оргазма. Это в общей структуре пациентов, которые обращаются к урологу в том числе и с воспалениями, мочекаменными болезнями или для оперативного вмешательства.


    На международном конгрессе урологов в 1999 году подсчитали, что около 100 миллионов мужчин на планете имеют проблемы с эрекцией. В 2005 году эта цифра поднялась уже до 200 миллионов. Прогноз к 2030 году — примерно 400 миллионов мужчин. Понятно, что население растет и пропорции меняются. Но все же.


    Второй момент — проблема эрекции начинает молодеть и становится актуальной не только для мужчин старше 40 лет, как считалось раньше. Современная российская статистика, которая наверняка соизмерима с тем, что происходит у нас, говорит следующее: легкая степень нарушения эрекции — примерно у 50% опрошенных мужчин, средняя — у 15%, тяжелая — у 15%, полное отсутствие видимой эрекции, то есть импотенция — у 5—10%. Что характерно, у молодых ребят 20—25 лет в 20% случаев уже наблюдались проблемы. Тут, конечно, и образ жизни, и генетика, и экология…


    — Получается, основная масса жалоб — это не катастрофически серьезные случаи, а «маленькие отклонения» от нормы?


    — Давайте для начала определимся с тем, что такое эректильная дисфункция. Это неспособность достигать эффективной эрекции или поддерживать ее для обеспечения эффективного полового контакта. Есть еще и временной фактор — симптомы должны продолжаться не менее трех месяцев.


    — Значит, «разовая осечка» не должна пугать пациента?


    — Конечно. «Разовая осечка», как вы говорите, может быть связана с тем, что мужчина не выспался. Или у него нервный стресс и переживания. Или горит дедлайн на работе. Нервозная обстановка в мире. Ссора с партнершей… Причин может быть много. И это нормально. Хотя мужчина в своей сексуальной жизни и считается созданием примитивным, мол, увидел обнаженную женщину — и готово, на самом деле это не так. Мужчина — тонкое и ранимое существо. Мы можем поднять руку, ногу или голову по своему желанию, но сделать так, чтобы мужской орган поднялся в любой момент, невозможно. Это очень сложный механизм. За этими бородами, кажущимися суровыми и маскулинными, таятся скромные, утонченные, высокоорганизованные натуры (улыбается. — Прим. Onliner).



    — Как выглядит «эректильная норма» у мужчин разных возрастов?


    — Ученые говорят, что за свою жизнь мужчина совершает около 5000 эякуляций. Хотя кто и как это подсчитал? (Улыбается. — Прим. Onliner.)


    Физиологично, если у мужчины от двух до шести раз за ночь, в фазу быстрого сна, возникает эрекция и длится 5—10 минут. Это возможно, если человек ложится спать вовремя и спит не меньше 7—8 часов. Поэтому важно спать правильно — в темном помещении, с блэкаут-шторами, в темное время суток. Циркадные ритмы и выработка тестостерона зависят от того, легли мы спать до 22—23 часов или нет. Многие мужчины недооценивают этот момент. А ведь хороший сон обеспечивает зарядку природного гормонального аккумулятора. Думаете, можно сходить ночью в клуб, а днем все наверстать, выспаться? Ничего подобного. Дневной сон не приносит никакой пользы для здоровья.



    Затем молодой мужчина может испытывать 10—15 спонтанных эрекций в течение дня. Это может зависеть от увиденной красивой картинки и т. д. Почему современного мужчину сложнее возбудить? Слишком легкий доступ к многочисленным визуальным стимулам. Раньше женщины были полностью одеты и человечество еще не изобрело видеокассеты для взрослых.


    После 30 лет уровень тестостерона падает примерно на 1—2% в год, и, естественно, спонтанные эрекции могут отсутствовать.


    Утренняя и ночная эрекция — это механизм тренировки сосудов полового члена, который придумала природа на тот случай, если у мужчины нет регулярного секса. Ведь Homo sapiens — единственный вид млекопитающих, который занимается сексом по желанию, вне зависимости от брачного сезона. Хотя есть еще один вид мух (улыбается. — Прим. Onliner).


    — Вы не раз повторяли, что самая эрогенная зона у мужчины — это мозг. Как эрекция связана с мозгом?


    — В организме есть определенная цепочка систем, которая обеспечивает мужскую эрекцию — и хорошую, и плохую. Это отделы головного мозга — кора, спинной мозг, лимбическая система. Нервы, которые обеспечивают проведение импульса. Сосуды. И собственно, сам мужской орган. В идеале вся эта система должна работать четко и эффективно, как конвейер, где никто не задумывается, куда нужно прикрутить болтик.



    Желание и либидо мужчины обуславливают гормоны, как и хорошую работу сосудов. Либмическая система головного мозга отвечает за эмоции, настроение, влечение, желание, возбуждение, ярко окрашенные оргазмы и т. д. Рефлексогенные, или эрогенные, зоны (мужской орган, соски или анальные зоны) достаточно индивидуальны. Ощущения от прикосновений, звуков и зрительной картинки обрабатываются в мозге.


    — В чем причины эректильной дисфункции? 


    — Многие думают, что проблемы с эрекцией бывают только у пожилых мужчин. Но серьезное американское исследование показало: около 40% мужчин старше семидесяти активно интересуются сексуальной жизнью. Почему так? Питание? Образ жизни? Остальные 60% тоже бы хотели заниматься сексом, но не могут, потому что, например, нет партнерши. Эти данные разбивают все стереотипные представления об эрекции и возрасте. На самом деле, мужчина может заниматься сексом до глубокой старости. Это физиологично. На моем приеме немало 65—75-летних пациентов, у которых маленькие дети.


    Итак, дело не в возрасте.


    20—30% причин эректильной дисфункции — это психологические факторы. Наиболее это актуально для мужчин 20—25 лет. Нервы, стрессы, переживания, бессонница… Затем синдром ожидания неудачи. Один или два раза не получилось, и формируется патологическая связь. Даже физически здоровый мужчина становится неспособен на эффективный секс. Потому что есть страх.



    — Как в такой ситуации правильно вести себя партнерше?


    — Отношения с партнершей — очень тонкая сфера для мужчины. Мы хотим не просто получать удовольствие, но иметь рядом верного друга. Женщина, которая дает мужчине уверенность, поддержку и чувство понимания — это идеальный вариант. Пойди вдвоем к психологу или сексологу и поговорить о происходящем в постели будет правильным решением, как и записаться вдвоем к доктору-урологу. Стоит добавить в рутинный половой акт новые ласки, игры, секс-игрушки или, извините, пожалуйста, взаимную мастурбацию. Все это тренирует сосуды полового члена и добавляет мужчине уверенности, которая в дальнейшем скажется на эффективной эрекции.


    Если же женщина не поддержит мужчину в его проблемах с эрекцией, он станет избегать секса, будет взвинченным и нервозным. Проблемы в сексуальной жизни начнут распространяться на все остальное — от работы до отношений с друзьями. Завышенные ожидания женщин: «Хочу новый BMW, норковую шубу и на Мальдивы!» — угнетают мужчину. Он день и ночь крутится, работает на трех работах, чтобы обеспечить благополучие, а эффект в итоге обратный — неблагодарность и обесценивание. Простой профессор на кафедре или инженер в строительной компании, ну не может он каждый месяц менять машину! Завышенные требования вселяют в мужчину лишь неуверенность и синдром ожидания неудачи. Современный мир стал слишком материальным, увы…



    Но вернемся к причинам эректильной дисфункции. 70% из них — органические, в первую очередь — сосудистые. Кровь должна поступать в достаточном объеме, а венозные сосуды — поддерживать эрекцию. Вообще, проблема с эрекцией — верхушка айсберга системных сосудистых заболеваний. Есть даже такое выражение: «Эрекция — это волшебная палочка сердца». Научные исследования подтверждают: если у мужчины начались проблемы с эрекцией, через три-четыре года стоит ждать серьезных заболеваний: ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта, инфаркта… Поэтому не стоит недооценивать изменения в сексуальной жизни.


    Следующий момент — гормональные нарушения. Не только понижение уровня тестостерона. Но и, например, проблемы со щитовидной железой.


    Затем гипертония, сахарный диабет и прием лекарственных препаратов, например антидепрессантов или снотворных.


    Есть еще неврологические проблемы — травмы головы, позвоночника, рассеянный склероз. Они влияют на проведение нервного импульса.


    Бывают проблемы, которые возникают после оперативных вмешательств — например, удаления простаты.


    Поэтому скромность или боязнь обратиться к урологу — это неправильно. Проблема решается. Современные технологии и возможности медицины позволяют мужчине сохранять эрекцию и долго наслаждаться сексуальной жизнью.


    — В 2021 году в список причин добавляется еще и ковид?


    — Тут момент спорный. Да, исследований, которые связывают ковид и эректильную дисфункцию, немало, но до сих пор не ясно, что первично — психологический стресс во время пандемии или органические изменения из-за болезни.


    Пандемия — это страх за свою жизнь, тревожность, риск потери работы или отношений, невозможность назначить свидание, встретиться с партнершей, в конце концов, удушающая близость в семье, когда все вынужденно заперты в одной квартире и нет возможности отдохнуть друг от друга. Очень большой процент разводов за время пандемии. Все вместе это складывается в своеобразный пазл — скорее, психологическую проблему.



    На мой взгляд, нарушение эрекции не связано напрямую с ковидом. Но есть косвенные взаимосвязи. Вы же знаете, что количество алкоголя, выпитого за время локдауна, превышает цифры «доковидных» времен? Алкоголь ухудшает эрекцию. Затем гиподинамия, малоподвижный образ жизни в изоляции. Я говорю пациентам: «Не меньше 8000 шагов в день, чтобы хотя бы немного заставить сосуды работать». Кое-кто, конечно, умудряется заниматься и дома. Но я и сам понимаю, что прогулка на свежем воздухе куда приятнее, чем однообразные подходы к станку в квартире. Потом многие хронические заболевания, в том числе почек и мочевого пузыря, обострялись на фоне ковида.


    Люди не были готовы столкнуться с такой эпидемией, которая надолго изолирует их от нормальной жизни и привычных маленьких удовольствий.


    — Преждевременная эякуляция как-то связана с эрекцией? И преждевременная — это сколько минут?


    — Во-первых, нужно сказать, что преждевременная эякуляция — это не болезнь, а состояние, при котором мужчина заканчивает сексуальный контакт раньше, чем он бы хотел, и обоим партнерам это доставляет дискомфорт. Проблему эту сегодня можно решить. Современные технологии позволяют мужчине заниматься сексом столько, сколько он хочет.


    Раньше была временная привязка: эякуляция должна наступать не раньше двух-трех минут с момента начала фрикций. В среднем — 2 минуты 47 секунд. Все, что ниже этого порога, считалось «преждевременным». Но современное определение ушло от временного фактора. Главное, чтобы оба партнера получали удовольствие, а у каждого это очень индивидуально. Кому-то нужен час, а кому-то — минута (улыбается. — Прим. Onliner).



    Причин преждевременной эякуляции несколько. Первая — нарушение обмена серотонина. Вторая — гиперчувствительность головки. Третья — гормональные нарушения. Четвертая — воспалительные изменения предстательной железы. И наконец, пятая — неврологические проблемы. Это самые частые причины того, что мужчина рано заканчивает сексуальный контакт и партнерша остается недовольной.


    Не стоит затягивать с решением этой проблемой, иначе из физиологической она превратится в психологическую — и здравствуй, синдром ожидания неудачи и боязнь секса. Это касается мужчин всех возрастов, хотя чаще случается у молодых ребят.


    — Окей, пришел мужчина с эректильной дисфункцией к вам на прием. А что дальше, какой план?


    — Во-первых, нужно уделить пациенту достаточно времени, чтобы он смог рассказать обо всех нюансах своей жизни: когда, при каких условиях все началось, в чем причина… Честная, откровенная беседа мужчины с доктором — уже половина решения проблемы. Когда разговор не складывается, потому что пациент зажат, я прошу медсестру выйти из кабинета, и у нас получается мужской разговор тет-а-тет.


    Иногда достаточно спросить у человека, где он работает, — и картинка складывается сама собой. Регулярные ночные смены, высокий стресс, отсутствие движения, талия шире 94 сантиметров — наверняка у мужчины уже начинается метаболический синдром, проблемы с сердцем и давлением.


    Далее, есть специальные опросники, например, Международный индекс эректильной функции, который помогает оценить ситуацию. Он подходит для случаев, когда мужчины либо слишком стесняются, либо слишком скромны, чтобы честно ответить доктору на вопросы. Пытаются лучше выглядеть даже в моих глазах. Еще есть индекс оценки старения или индекс оценки уровня тревоги и стресса. Все вместе это помогает сложить общую картину.


    Многие мужчины, имеющие проблемы с эрекцией, не обращаются к доктору, потому что боятся его. Самое главное, что я хочу донести читателям: уролог — это не страшно, он не будет издеваться, насмехаться, совершать «пытки», доставать «страшные инструменты», вводить в полости и так далее. Сегодня это все безболезненно.



    На уровне беседы психологические причины становятся понятны. Например, если пациент говорит, что у него есть утренняя и ночная эрекция, а при общении с девушкой или супругой ничего не получается.


    Если же отсутствуют и спонтанные эрекции, и утренняя, и ночная, то, возможно, что-то сломалось на уровне сосудов. Тогда нужно сдать анализы крови: уровень холестерина и сахара, биохимию, печеночные показатели, исследование гормонов — тестостерон общий, свободный, фолликулостимулирующий гормон, глобулин, пролактин, гормоны щитовидной железы… Если есть необходимость, делается исследование сосудов полового члена, так называемая доплерография — это совершенно безболезненно. Затем нужно исключить воспаление предстательной железы. Возможна консультация смежных специалистов — кардиолога, эндокринолога, психотерапевта.


    — Все мужчины думают только о сексе?


    — Разочарую вас, но нет. Если мужчина стоит у станка на Тракторном заводе или работает айтишником и не спит уже три ночи, потому что завтра дедлайн по проекту, то о какой эрекции он может думать? (Улыбается. — Прим. Onliner.)


    Напоследок скажу вот что. Для хорошей крепкой эрекции всегда нужно соблюдать правило «четырех С»: секс — регулярный, солнце — в достатке, спорт — каждый день, сон — глубокий и долгий. Здоровья вам и вашим близким!



    Медицинский центр «Кравира» работает уже 20 лет. Здоровье превыше всего.


    Спецпроект подготовлен при поддержке ОДО «Медицинский центр „Кравира“», УНП 101477932, лицензия М-4797 №02040/4797 выдана Министерством здравоохранения Республики Беларусь от 26.09.2007 г.

    Желание в долгосрочных отношениях: сохранить его и найти, когда оно исчезнет.

    Карен Янг

    256 507

    ПРОСМОТРОВ

    Может быть любовь. Может быть обязательство. В основе может лежать крепкая дружба. Но это не значит, что в долгосрочных отношениях будет желание. Неудивительно, что с ними такая тяжелая работа! Стоит — но тяжело.

    Желание питает физическую близость, которая, в свою очередь, питает связь, заботу и защиту отношений. Интимные отношения, в которых угасло желание, могут принять форму соседей по дому или коллег. В этих отношениях все еще может быть любовь и глубокая эмоциональная связь, может быть даже секс, но без желания то, как мы видим себя и чувствуем себя, меняется и в конечном итоге будет играть роль в отношениях. Понимание природы желания является ключом к его возвращению.

    Интенсивность желания в отношениях будет уменьшаться и уменьшаться. Дети, работа, жизненный стресс, гормональные изменения и эти «но-они-просто-таки-удобно-чувствуют-их» серые кроссовки, которые прилипают к вам зимой, могут немного потушить огонь, но проблемы происходит, когда он остается слишком долго. Близость может исчезнуть, связь может ослабнуть, и секса просто больше не будет.

    Медленно защитная охрана ваших отношений может начать ослабевать. То самое, что отличает ваши отношения от любых других отношений в вашей жизни, постепенно прекращается. Вы можете проводить время с другими людьми, смеяться, плакать, спорить, обедать вместе и ходить с ними на праздники, но секс — это то, что предназначено только для вас двоих, когда вы создаете и поддерживаете близость и связь, разделяемые между ними. из вас и никого другого. Вот почему это заслуживает внимания.

    Желание угасает медленно. Это приходит с уборкой пылесосом, уборкой, стрессом, работой, занятостью, знакомством, предсказуемостью и просто попыткой прожить день. Прежде всего, это связано с принятием на себя ответственности за потребности нашего партнера, а не за свои собственные. Как объяснила Эстер Перель, лидер в области желания в отношениях, желание угасает, когда мы отключаемся от самих себя и становимся бескорыстными, что является врагом желания.

    Ключ к разгадке в слове — «бескорыстный» — как в отсутствии себя. Невозможно включить желание, если нас нет рядом, чтобы включить его.

    Таким образом, желание связано не с тем, что делает наш партнер, а с тем, что делаем мы, и с нашей связью с самими собой. Речь идет о психологическом пространстве, в которое мы попадаем во время близости, где мы находимся с другим человеком, но способны отпустить ответственность за этого человека и полностью заняться собой – нашими физическими потребностями, нашими сексуальными потребностями, нашими фантазиями. Мы становимся эгоистичными — «эгоистичными» — в самом лучшем смысле этого слова. Появляемся полностью. Мы полностью доступны для себя, и это очень важно для процветания желания.

    Что нужно знать о желании.

    Из работы Эстер Перель мы знаем, что желание в долгосрочных отношениях включает в себя две потребности, которые противостоят друг другу. С одной стороны, нам нужна безопасность, безопасность, знакомство и предсказуемость. Но нам также нужны приключения, непредсказуемость, тайна и неожиданность.

    Нам нужно чувствовать себя в безопасности в отношениях — без этого мы не можем построить близость и близость. Нам нужно чувствовать, что отношения прочны и что человек, которого мы любим, не собирается уходить за дверь. Нам нужно чувство знакомства и предсказуемости. Нам нужно знать, что происходит, когда мы протягиваем руку помощи, и нам нужно представление о том, куда движутся отношения.

    Но нам также нужны приключения и азарт. Насколько нам нужна предсказуемость, нам также нужны тайна и неожиданность. Насколько нам нужны безопасность и безопасность, нам нужны приключения и риск. Это то, как мы чувствуем границы самих себя и не позволяем себе и нашим отношениям застаиваться.

    Проблема в том, что мы просим все это от одного человека. Это много. Нам нужен предсказуемый, надежный партнер, которому мы можем доверять, и нам нужен захватывающий, страстный любовник. Мы хотим быть в отношениях, в которых мы чувствуем принадлежность, но мы хотим расширить нашу собственную идентичность. Мы хотим чувствовать себя в безопасности, но мы хотим волнения и роста, которые приходят, когда мы балансируем на кончиках пальцев ног на краю непредсказуемости.

    Почему исчезает желание

    Есть разница между любовью и желанием. Любить значит иметь, желать значит хотеть.

    В любви мы чувствуем обладание, близость, принадлежность. Желание исполнено, и есть уверенность в том, что оно не уйдет, что оно надежно и стабильно. Мы хотим этого от любви. Мы хотим чувствовать, что отдавать себя безопасно, что нас примут и не оставят незащищенными. Мы хотим, чтобы имели любимого человека. Мы хотим быть физически рядом, как будто между нами нет расстояния. Мы хотим узнать другого, быть знакомыми и почувствовать теплоту этого. Мы хотим чувствовать утешение от их физической близости.

    Но в желании мы хотим чего-то другого – чего-то непредсказуемого и незнакомого. Мы хотим волнения, которое приходит, когда мы ищем и обнаруживаем, что тот, кого мы ищем, тоже ищет нас. Мы хотим волнения, которое приходит с тайной, неуверенностью и непредсказуемостью всего этого.

    Как объяснил Перель, качества отношений, которые взращивают любовь — взаимность, защита, безопасность, предсказуемость, защита, ответственность за другого — это те самые вещи, которые подавляют желание.

    Желающий разум не обязательно политически корректен, но он захватывающий, и мы заслуживаем его испытать. Желание приходит с рядом чувств, которые заставили бы наше повседневное, социально приемлемое «я» задыхаться от неуместности всего этого — ревности, собственничества, озорства, власти, эгоизма. Слишком часто те самые вещи, которые возбуждают нашу сексуальность и наше желание между простынями, являются теми же самыми вещами, против которых мы будем бороться, как только кровать будет заправлена.

    Мы совершаем ошибку, не прося о том, что могло бы питать наше желание, потому что путаем это с эгоизмом. Поэтому вместо этого мы действуем с позиции бескорыстия. Проблема в том, что это может заглушить наше желание. Желание по самой своей природе эгоистично — но самый лучший вид эгоизма — это способность оставаться в гармонии с собой, находясь с другим.

    Теперь самое интересное – как его вернуть

    Секрет желания заключается в способности оставаться на связи с той частью себя, которая является могущественной, страстной, игривой, сексуальной, таинственной, эгоистичной, и в то же время быть щедрым, внимательным, социально приемлемым, ответственным и респектабельным.

    Есть время и место, чтобы полностью погрузиться в себя, чтобы мы могли осознавать и удовлетворять свои сексуальные потребности и чувствовать чувства, которые приходят с желанием. Пришло время отложить нашу ответственную, бескорыстную часть в сторону и испытать свое желающее я в полной мере.

    Потребность и желание не могут существовать вместе. Ничто не убьет желание быстрее, чем нужда. Никого не заведет кто-то, кто нуждается в них или кто ожидает от них заботы.

    В отношениях, чем больше мы связаны, тем более ответственными мы становимся и тем меньше мы способны быть эгоистичными — отпускать — в присутствии другого. Со временем мы теряем связь с той частью себя, которая испытывает желание.

    Желание предполагает отпустить достаточно, чтобы иметь возможность фантазировать, воображать, быть полностью в своей голове и собственном теле, находясь с другим, но не нести ответственность за другого. Это включает в себя безопасность, чтобы переключить внимание с нашего партнера на себя, чтобы позаботиться о своих сексуальных потребностях, и верить, что отношения останутся, когда мы будем готовы вернуться. Благодаря своим исследованиям Перель нашла несколько способов усилить желание.

    1. Проводите время порознь .

      Мы знаем этого. Желание процветает в отсутствии. Это то, что нас всех объединяет, независимо от пола, культуры или религии. Когда мы врозь, мы отвлекаемся от повседневной ответственности, которую мы чувствуем (и разделяем с ней) за нашего партнера, и воссоединяемся с тем, что незнакомо и интересно. Мы переходим от «иметь» к «желанию». Желание стеснено знакомым. На расстоянии мы можем чувствовать тайну, тоску и предвкушение — признаки желания.

    2. Наблюдайте за ними в их стихии.

      Наше желание растет, когда мы наблюдаем, как наш партнер делает что-то, что обусловлено его страстью и знаниями. Мы видим, как к ним тянутся другие, и мы видим, как они излучают уверенность, которую мы обычно не замечаем. Как бы сильно мы ни любили человека, которого видим дома, в отпуске или в повседневной жизни, видя его в непривычном свете как уверенного, знающего, опытного и востребованного, он вдохновляет незнакомца, который, в свою очередь, подпитывает желание. В это время мы не сближаемся. Мы смотрим с комфортного расстояния и в этом пространстве этот человек, который так знаком, становится загадочным, волнующим, непредсказуемым. В этот момент мы ненадолго меняемся и открываемся волнению и тайне, которые находятся на расстоянии прикосновения. Это когда любовь и желание делят пространство.

    3. Знай, что гасит желание и что его возбуждает.

      Чтобы найти желание или вернуть его в отношения, мы должны в первую очередь смотреть на себя, а не делать вопрос о том, что может сделать наш партнер, чтобы заставить нас желать его или ее сильнее.

      Задайте себе вопрос: Когда вы отключаетесь от желания? Это когда вы чувствуете себя измотанным? Старый? Когда тебе не нравится, как ты выглядишь? Когда вы не связаны друг с другом? Когда вы чувствуете себя эгоистичным из-за желания? Когда вы чувствуете, что не можете спросить? Когда вы чувствуете, что не можете взять? Когда ты устал отдавать? Когда получение удовольствия кажется неправильным? Когда?

      Точно так же спрашивайте, когда включаете свое желание. Когда ВЫ включаете свое желание. Это другой вопрос, чем вопрос о том, что вас заводит. Одно происходит от самого себя, одно исходит от другого. Это когда вы скучаете по своему партнеру? Когда вы чувствуете себя хорошо? Когда ты не занят? Когда ты умеешь освобождаться от ответственности? Когда ты уверен? Когда вы чувствуете, что заслуживаете заботы о себе?

    4. Кто ты, когда чувствуешь желание? Примите эту часть себя.

      «Желание» — это пространство, в которое вы попадаете, где вы перестаете быть ответственным, хорошо воспитанным человеком, который заботится о других и заботится о вещах. Желание возникает, когда вы можете быть полностью доступны и связаны с собой, пока вы с другим. Куда вы идете, когда вам не нужно быть ответственным? Это духовное пространство, озорное пространство, игровое пространство или место полной отдачи. Как объясняет Перель: «Секс — это не то, что вы делаете, это место, куда вы идете, пространство, в которое вы входите внутри себя или с другим». , спросите своего партнера, каково было бы ему или ей, если бы вы полностью расслабились во время секса. Держу пари, проблем не будет.

    5. Уважайте, что каждый из вас имеет право на сексуальную конфиденциальность.

      Для того, чтобы желание процветало, должна быть способность психологически «покидать» отношения и войти в свое собственное эротическое пространство. Мы совершили ошибку, сблизившись по поводу прозрачности, но это не так. Вам не нужно знать каждую мысль, фантазию и воображение друг друга, чтобы отношения процветали. Это слишком много. Входить в чье-то психологическое пространство – это привилегия, а не право, и хотя быть приглашенным в это пространство важно, постоянное пребывание там будет препятствовать желанию.

    6. Забудьте о спонтанности. Это требует усилий.

      Возвращение страсти в отношения требует целенаправленных усилий. Важно не стоять на месте и ждать его, потому что он не придет к вам сам. Страсть не появится из ниоткуда, когда вы упаковали посудомоечную машину и закончили разговор о том, какая плитка лучше всего подойдет для кухонного фартука. Это просто так не работает. Что действительно работает, так это намеренное создание возможностей и пространства, чтобы быть друг с другом.

    Если желание угасло, возродить его поначалу может быть неловко, и это совершенно нормально и совершенно нормально. Не воспринимайте «неловкость» как знак остановиться. Воспринимайте это как знак продолжать, потому что вас уже слишком долго останавливали.

    Желание, секс и физическая близость стоят борьбы и никогда не должны рассматриваться как дополнительный бонус. Они являются сердцебиением отношений и жизненной силой связи и близости. Мы заслуживаем испытать желание в полной мере. Мы заслужили это для себя и для наших отношений.

     

    (Изображение предоставлено Unsplash | Чарли Фостер)

    Топ-8 вещей, которые люди отчаянно желают, но не могут достичь

    Несколько месяцев назад я предложил своим подписчикам и сообществу провести опрос, в котором я изучил ряд важных вопросов о жизни и карьере. На сегодняшний день ответил 771 человек, и их ответы были захватывающими. Работая с профессионалами каждый день, я слышу из первых рук, чего они так жаждут. Но самое интригующее в этих ответах то, что с каждым годом становится все более очевидным, что вещи, которых мы, люди, отчаянно жаждем сегодня, не только универсальны и вневременны, но и становятся еще более неуловимыми и трудными для доступа и поддержания, даже когда мы «эволюционировать» и развиваться в этом технологичном, стремительном мире.

    Ключевой вопрос этого опроса был следующим:

    «Если бы вы могли одним словом сказать, чего вы хотите больше в жизни, что бы это было?»

    Галерея: самые счастливые компании, в которых стоит работать в 2016 году

    11 изображений

    Посмотреть галерею

    Из всех вещей, которые люди указали, что они хотят больше, следующие восемь упоминались чаще всего.   Вот мой взгляд на то, чего не хватает сегодня в жизни и работе, и почему мы не можем насытиться этими неуловимыми ингредиентами и впечатлениями. (Приведенные ниже цитаты реальных респондентов о том, что они считают самой большой проблемой на пути к тому, к чему они стремятся):

    № 1: Счастье

    Самая большая проблема: « Не знаю, что я хочу делать».

    Отсутствующий элемент № 1 – Счастье – стало так трудно достичь и еще труднее поддерживать. Работая с женщинами-профессионалами, я видела, что счастье постоянно ускользает от них, потому что, во-первых, они не понимают, что именно сделает их счастливыми. Они просто плохо знают себя. Во-вторых, они ищут счастья вне себя — в работе, муже, семье, титуле, зарплате, роскошном доме. В результате счастье постоянно выходит из-под их контроля и является вечно движущейся мишенью, которая никогда не стоит на месте достаточно долго, чтобы они могли ее схватить. Я не говорю, что эти вещи не приносят счастья — конечно, могут. Ключевым моментом является то, что если все, что вы ищете, останется вне вас, вы всегда будете гоняться и карабкаться.

    № 2: Деньги

    Самая большая проблема: «Недостаточно денег или времени для выполнения того, что я хочу делать».

    Я работал с миллионерами, а также с людьми, которые зарабатывают средне-шестизначные суммы и гораздо меньше. Разве не удивительно, что независимо от того, сколько мы зарабатываем, мы почему-то чувствуем, что нам всегда мало? Я знаю людей с буквально более чем миллионом долларов на пенсионных счетах, но они живут в таком постоянном страхе перед деньгами, что у них нет ни минуты покоя, и они не могут ни на что тратить деньги, даже на семейный отдых, который должен быть радостный. Вопрос в том, сколько денег вам действительно нужно, чтобы получить жизненный опыт, который по-настоящему вас удовлетворит? И если вы хотите больше денег, понимаете ли вы ключевые принципы и действия, необходимые для их получения? Наконец, понимаете ли вы свою собственную денежную историю и то, как вы обычно работаете с деньгами?

    № 3: Свобода

    Самая большая проблема : «Свобода найти свою «истинную цель» или быть освещенной повседневными трудовыми буднями».

    Ах, свобода. Мы все хотим этого, но так много людей, которых я встречаю, не хотят делать то, что требуется для этого. Мы хотим «чувствовать» себя свободными, но боимся набраться смелости и сделать то, что необходимо, чтобы «стать» свободными.

    Что нужно, чтобы испытать свободу? Я видел, что для этого нужно сделать себя правым (а не неправым), следовать своим подлинным ценностям и убеждениям и выстроить прочные границы, чтобы защитить себя от того, что другие сочтут правильным для вас или попытаются навязать вам. И это требует прокладки собственного пути в жизни и работе, несмотря на проблемы и скептиков. Требуется смелость и мужество сделать себя своим высшим авторитетом в жизни и работе, а это сегодня нелегко. К сожалению, большинство из нас не обучены и не обучены (особенно женщины), как решительно отстаивать то, чего мы хотим и во что верим, и добиваться этого с неугасимой страстью и преданностью делу.

    № 4: Мир

    Самая большая проблема: «Отсутствие ясности относительно того, кто я и моя цель».

    Мы отчаянно жаждем мира. Покой от шума, болтовни, давления, ответственности. Мы также хотим покоя от болезненного стука в собственной голове – конфликтов и напряжения, которые мы ежеминутно причиняем себе, чтобы стать лучше, сильнее, умнее (красивее, худее, лучше родителей, _______ [вы заполняете пропуск]).

    Мир, как я понял, не приходит от того, что ты лучше что-то делаешь или даже что-то понимаешь. Достижение мира — это практика, которую нам нужно культивировать и придерживаться, независимо от того, что происходит вокруг вас. Мир в наши дни никогда не упадет к нам просто так — это слишком хаотичный мир. Мы должны выкроить пространство внутри себя и в своей жизни, чтобы принести опыт мира, а затем сделать работу, чтобы расширить мир как чувство и опыт, которым мы будем заниматься ежедневно, независимо от того, что нас окружает. Вам не нужно знать свою цель, чтобы быть в мире — вы просто должны взять на себя обязательство быть в мире и строить ежедневные практики, которые будут поддерживать вас в этом стремлении.

    № 5: Радость

    Самая большая проблема: «Как сейчас найти для себя подходящую роль или должность, которые будут приносить радость в моей работе».

    Я наблюдал, как процесс раскрытия нашего наивысшего потенциала и уважения наших лучших представлений о значимом вкладе в мир действительно прокладывает путь к большей радости. Я считаю (и жил), что мы просто не можем чувствовать радость в нашей жизни, если работа, которую мы делаем, причиняет нам боль. Мы не можем эффективно отделить то, кто мы есть, от того, что мы делаем (да и зачем нам это?).

    Итак, когда вы застряли на работе, которую ненавидите, с людьми, которых не уважаете, поддерживая результаты, которые кажутся вам неправильными, тогда ваша жизнь в целом не может не быть безрадостной, даже если ваша личная или семейная жизнь приносит вам счастье. Радость приходит от процесса становления тем, кем вы уже являетесь. Откройте для себя это и уважайте это, и вы будете на пути к более радостной и богатой жизни. (Здесь вы узнаете больше о своем доминирующем стиле действий, который имеет решающее значение для вашего успеха.)

    № 6: Баланс

    Самая большая проблема: «Сбалансировать мою потребность/желание гибкости, зарабатывая достаточно денег и получая желаемые преимущества».

    Я тщательно исследовал баланс между работой и личной жизнью и считаю, что он достижим только при одном условии: вы четко понимаете, каковы ваши главные жизненные приоритеты, и вы яростно защищаете и уважаете эти приоритеты каждую минуту дня. Требуется понять, что не подлежит обсуждению (в чем вы не пойдете на компромисс, чему вы не скажете «да»), а затем жить на основе этого знания и принимать правильные решения, соответствующие вашим главным жизненным приоритетам. Если вы не можете этого сделать, вы не сможете создать или поддерживать баланс.

    № 7: Исполнение

    Самая большая задача: «Использовать свой потенциал наилучшим образом для себя и других».

    Реализация может быть определена следующим образом: «Удовлетворение или счастье в результате полного развития своих способностей или характера». Мы просто не можем испытать удовлетворение, если не живем в соответствии с тем, что, как мы знаем, является нашим самым высоким и лучшим потенциалом. Вы когда-нибудь соглашались на что-то гораздо меньшее, чем, как вы знаете, вы хотите или заслуживаете? Это очень больно.

    Но чтобы реализовать свой наивысший потенциал, мы должны покинуть зону комфорта и, возможно, даже отказаться от созданного нами определения того, кем мы себя считаем (даже того, что мы считаем своим «подлинным» «я»), и истории, которые мы рассказываем себе о том, на что мы способны, чтобы мы могли стать теми, кем мечтаем быть. Возможно, нам также придется оставить некоторых людей и отношения позади (тех, которые не помогают нам взлететь выше и расти, потому что это угрожает им).

    Исполнение возможно, когда вы наполняете свою чашу, уважая свой собственный потенциал, не отказываясь от себя, ставя всех остальных перед собой. Исполнение приходит, когда вы предпринимаете смелые действия, которые говорят «да» будущему видению вас, даже задолго до того, как оно «вылупится».

    № 8: Уверенность

    Самая большая проблема: «Чувствовать, что мне есть что предложить сейчас, а не постоянно чувствовать, что я не готов и нуждаюсь в дополнительной подготовке».

    Я видел, работая с тысячами профессионалов, а также в своей прежней терапии и корпоративной работе, что мы, люди, видим только то, что у нас на кончике носа. Когда мы оказываемся в ситуациях, которые причиняют боль, унижают достоинство, бросают вызов и еще хуже, мы теряем уверенность. Нас качают, и мы остаемся качаемыми. Мы забываем, кто мы такие и на что способны, и видим перед собой только кричащего начальника или коллегу или члена семьи, который сносит нас.

    К сожалению, многие миллионы из нас во всем мире были воспитаны и культурно и социально обучены таким образом, что это подрывает наше чувство уверенности в себе. Нас часто учат, что не рекомендуется думать самостоятельно, и мы не должны идти своим путем, если он противоречит ценностям нашего «племени». Короче говоря, нас учат не верить в то, что мы можем хорошо управлять своей жизнью, если не слушаем авторитетных лиц, членов семьи, учителей и других людей вокруг нас. Родительское и общественное воспитание, которое заставляет нас жить чужой жизнью, чрезвычайно вредно и серьезно ограничивает наш потенциал и наше счастье. Уверенность приходит от признания собственного великолепия, а не от уклонения от него.

    * * * * * * * *

    Реальность такова, что мир жесток, со многими проблемами, к которым мы просто не готовы. Но несмотря на эти трудности, есть бесчисленное множество способов, которыми мы можем оставаться верными себе, использовать свои дары и укреплять нашу самооценку и страсть к жизни и работе. И мы можем постоянно укреплять свою уверенность, счастье и удовлетворение, несмотря на эти трудности. Для этого нам нужно изобилие любви к себе, а также поддержка со стороны других, которые не хотят указывать нам, что делать, а вместо этого хотят помочь нам следовать нашей собственной внутренней системе ценностей и убеждениям.