Содержание

Типы телосложения: что нужно знать тем, кто мечтает об идеальной фигуре

здоровье ∙ фитнес

20 октября 2019, 09:05

Картинка с сайта: https://www.fitnescity.com

здоровье ∙ фитнес

Типы телосложения: что нужно знать тем, кто мечтает об идеальной фигуре

Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва

18 октября 2019, 17:42

Люди во всем мире отличаются друг от друга внешними данными, что очень важно для тех, кто стремится к подтянутой фигуре и ради этого занимается фитнесом или каким-либо другим видом физической активности, ведь от этого зависит и программа тренировок, и система питания, и целый ряд других моментов. 

Профиль

Мастер-классы 414

Статьи 1296

Видеоблог 47

Написать

Три типа — три кита

Фото с сайта: https://cross.expert

Предрасположенность к набору лишнего веса, к сжиганию калорий зиждется на скорости обмена веществ и является сугубо индивидуальным свойством каждого, заложенным на генетическом уровне, но есть и общие моменты.  

«Физиологи с некоторых пор выделили три типа телосложения, что важно для поддержания организма в тонусе. Это как три кита, на которых строится и система питания, и программа тренировок, скажем, в фитнесе, — рассказывает физиолог, кандидат биологических наук Нино Георгадзе. — Вот эти категории: эктоморф (или прямоугольный тип), мезоморф (или треугольный тип) и эндоморф (или квадратный тип фигуры)».

Каковы их характеристики? 

Эктоморфы

Картинка с сайта: https://www.fitnescity.com

Отличаются высоким ростом и худощавостью. Также для этого типа характерна небольшая мышечная масса и незначительные запасы подкожного жира. Представители эктоморфов энергичны и гиперактивны. 

Именно за счет худощавости при оптимальной физической нагрузке у таких людей хорошо проступает мышечный рельеф. 

Ольга Бабаян

фитнес-тренер 

«Набирать жировую массу тела эктоморфу не дает интенсивный метаболизм. Но он также и не способствует быстрому развитию мускулатуры. Заниматься для достижения хорошего результата им нужно по особой программе тренировок с упором на базовые упражнения».

Мезоморфы

Картинка с сайта: https://www.fitnescity.com

Обладают атлетической фигурой. Им присущи средний рост и в целом усредненные показатели по параметрам соотношения жировой и мышечной массы тела. У них средней длины конечности, оптимально сбалансированный обмен веществ, позволяющий эффективно тренироваться. 

Святослав Кудряшов

преподаватель физической культуры 

«Мезоморфы отличаются стройной фигурой. Их метаболизм позволяет относительно быстро избавляться от лишнего жира и наращивать качественную мышечную массу. Жировая прослойка равномерно распределена по телу. Эффективный обмен веществ позволяет им при умеренных физических нагрузках легко наращивать мускулатуру, сбрасывать лишний вес». 

Для занятий бодибилдингом и подобными видами спорта это очень хорошо. Тело мезоморфов рельефно и при ответственном подходе к тренировкам развивается сбалансировано и равномерно.

Эндоморфы

Картинка с сайта: https://www.fitnescity.com

Обладают коренастой фигурой. Могут быть полными и не очень высокими. Наряду с увеличенным количеством подкожного жира, имеют большую мышечную массу, короткие и достаточно плотные конечности. 

Иван Тертычный

бодибилдер, тренер 

«Для данного типа характерны высокие показатели силы и выносливости. При этом замедленный метаболизм мешает им эффективно сбрасывать вес. Однако это же является благоприятным фактором для удержания мышечной массы».

Эндоморфы  от природы сильны и выносливы. Для них характерна округлая форма тела и предрасположенность к ожирению, а медленный обмен веществ создает проблемы при сбросе лишней массы тела. 





 Тип телосложения         Характеристики     

Эктоморф

  • Узкие плечи и плоская грудная клетка

  • Тонкие и длинные конечности

  • Худоба и минимум подкожного жира

Мезоморф

  • Широкие плечи и развитая грудная клетка

  • Средняя или крупная кость

  • Низкий уровень жира при заметных мышцах

Эндоморф

  • Крупная кость и массивные конечности

  • Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра

  • Избыточное жироотложение

Для всех и для каждого

У каждого из этих типов — свои достоинства и недостатки.  

Так, низкая мышечная масса эктоморфов — причина плоской груди и «мальчишеской» фигуры у женщин. А вот мужчинам этого же типа, чтобы набрать мышечную массу, нужно приложить значительные тренировочные усилия и к тому же следовать специальной диете. С годами метаболизм у эктоморфов замедляется. И вот это является причиной набора лишнего веса, тем более если человек такого типа избегает физических нагрузок и не придерживается диеты. 

Зато людям с типом мезоморфа, можно сказать, повезло. Они с легкостью худеют. 

Эндоморфам же для этого придется приложить достаточно усилий. Одной только диетой не обойтись. Для построения стройной фигуры необходимы еще и упорные тренировки.

Для профилактики заболеваний

В силу особенностей строения тела мезоморф, эндоморф, эктоморф имеют предрасположенность к разным заболеваниям. 

Так, мезоморфы имеют предрасположенность к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, связанным с пониженной кислотностью, к заболеваниям органов дыхания и снижению уровня артериального давления.  

Эктоморфы чаще страдают от атеросклероза, заболеваний печени и сахарного диабета. Характерны для них и различные нарушения обмена веществ. 

Эндоморфы часто имеют высокий уровень артериального давления, а также предрасположены к проблемам с желудочно-кишечным трактом, связанным с повышенной кислотностью. 

А как узнать, к какому типу принадлежите вы? Вопрос не только серьезный, но и достаточно сложный для неспециалиста. Для его решения выработаны специальные методы проверки, индексы и разнообразные тесты.

Лучезапястный индекс был разработан ученым Г. А. Соловьевым в 1917 году. Данная методика дает информацию о толщине костей скелета и называется «Определение индекса Соловьева (лучезапястного)». Все достаточно просто:  надо измерить окружность запястья в самой тонкой его части. 

У мужчин — мезоморфов, эндоморфов, эктоморфов — показатели окружности запястья соответственно 18–20 см, более 20 см, менее 18 см. Женщины имеют показатели окружности запястья соответственно более 17 см, 15–17 см, менее 15 см.  

Еще один способ — тестирование тела по составу. Этот тест показывает соотношение уровня подкожной жировой клетчатки с мышечной массой. 

Практикуется и тестирование складок кожи. Выглядит это так: на разных участках тела при помощи штангенциркуля замеряется толщина подкожной жировой клетчатки, которая используется для вычисления состава тела. 

Тестирование тела, погруженного в воду, — взвешивание тела человека обычным способом и в воде. Также определяется остаточная вместимость легких. Далее с помощью специальной формулы проводятся необходимые расчеты. Понятно, что описанные способы под силу только специалистам.

Существуют и специальные калькуляторы, позволяющие выяснить, к какому типу относитесь вы, на основе некоторых измеряемых параметров, например обхвата кисти и бедра, роста, веса.

Понимание своего типа телосложения очень важно, ведь, как уже отмечалось, особенности телосложения влияют на составление индивидуальной программы тренировок и режим питания.

Особенности тренировок и диеты

Для эктоморфов, учитывая высокий уровень метаболических процессов, проходящих в их организме, физические нагрузки надо строить таким образом, чтобы количество сжигаемых калорий было минимальным.

Основу их тренировок должны составлять базовые упражнения, и каждая тренировка должна проводиться в силовом режиме для какого-то одного базового упражнения, а силовые нагрузки, увеличение рабочего веса, повторений и подходов надо производить постепенно и поэтапно. Важный момент — отдых между тренировками: тело должно полностью восстанавливаться. Нагрузки должны быть интенсивными, но непродолжительными, а вот диета —  высококалорийной, с частыми приемами пищи, с высоким содержанием сложных углеводов (50–60 %) и обильным питьем. Содержание белков должно составлять около 3 г на 1 кг веса тела. 

Мезоморфы хорошо адаптируются ко всевозможным программам тренировок, поэтому для достижения хорошего результата им необходима частая смена темпов выполнения силовых упражнений. Превосходное сочетание — постоянная смена количества повторений. Максимальный эффект достижим и при сочетании базовых упражнений в быстром темпе с формирующими. Для данного типа рост мышечной массы не составляет проблемы, и диета мезоморфа должна быть в первую очередь сбалансированной; содержание белков должно составлять около 2 г на 1 кг веса тела. 

Эндоморф легко накапливает жир, поэтому основным моментом является высокая частота тренировок. Позитивный результат достигается при работе с малыми весами и минимальным отдыхом между подходами. Очень важна высокая интенсивность тренировок. Диета эндоморфа должна быть сбалансированной и при этом менее калорийной. Жиры должны составлять не более 15 % рациона, углеводы — не более 30 %. 

Что еще нужно знать

Многие люди, склонные к полноте, грезят стройной фигурой, не понимая, что природа наделила их не только особым обменом веществ, но и типом телосложения. 

Эндоморфы, особенно женщины, должны осознать невозможность превращения в «грациозную лань», каких бы усилий они ни прилагали.  Это знание поможет им смириться с особенностями своего тела. «Мнимые недостатки нужно рассматривать как плюсы. Пышные формы и округлый силуэт выглядят женственно и соблазнительно в глазах большинства мужчин. И при соблюдении режима питания и умеренных физических нагрузках можно сделать свое тело действительно красивым, несмотря на тип фигуры», — констатирует Нино Георгадзе.

То же самое касается эктоморфов. Они страдают от недостатка мышечной массы, однако, зная особенности своего организма, «худосочный» от природы человек может добиться хороших результатов в спорте и создать изящное рельефное тело. А вот лишний вес и одышка ему точно не грозят.

Самым везучим из всех кажется мезоморф, ведь благодаря обмену веществ и прочим способностям люди такого типа лучше всего адаптируются к нагрузкам и режиму питания. Однако не стоит зазнаваться и лениться, потому что риск набрать лишний вес и потерять мышцы существует.

Не важно, к какому типу телосложения вы принадлежите, правильное питание и физические нагрузки помогут вам всегда находиться в отличной форме!

Теги: лишний вес, фигура, типы телосложения, интересно, похудение, занятия спортом, тренировки, питание, физические нагрузки, мнение врачей

Больше об авторе

Рекомендуем также

фитнес

Как перестать откладывать фитнес-тренировки: 5 правил

видеоблоги ∙ здоровье

Быстрая тренировка от Юлии Высоцкой

еда ∙ здоровье

Почему диеты не работают: психология стройности

Вам будем интересно

СтатьиМастер-классыВидеоблогиTVКлуб

Зависит ли характер от строения тела или типология Шелдона.

Социальная инженерия и социальные хакеры

Зависит ли характер от строения тела или типология Шелдона

Последователь Кречмера Уильям Шелдон попытался связать между собой физическую и психическую организацию людей, классифицировав при этом каждую из них.

Начнем с физического телосложения. Шелдон провел достаточно кропотливую работу, проанализировав фотографии четырех тысяч обнаженных студентов, сфотографированных спереди, сзади и сбоку. На основании этого анализа он выявил, что существуют три наиболее несхожих между собой групп людей. Заметив, что групп именно три, Шелдон пришел к выводу о связи того, какие мы есть, с тем как мы развивались в эмбриональном периоде. Суть в том, что основа внешнего облика зависит от того, в какой пропорции в период эмбрионального развития развивались по отношению друг к другу три главных зародышевых зачатка (зародышевых листка): внутренний, средний и внешний.

Если наиболее лучшим образом формировалась внутренняя стенка зародыша (эндодерма), из которой развиваются преимущественно пищеварительные органы, то перед нами эндоморф. Люди, принадлежащие к этому типу, имеют округлые формы тела, внутренние органы у них больших размеров, имеет место немалое содержание жира на животе и бедрах. Они мягкотелы, руки и ноги расслаблены, мышцы неразвиты. Раньше такой тип людей называли еще «пищеварительным».


Если в развитии зародыша преобладающим слоем оказывается средний (мезодерма), из которого развиваются кости, мышцы, связки, хрящи, то перед нами мезоморф: атлетический тип человека. У таких людей мощная грудная клетка, широкие плечи, мускулистые руки и ноги, малое содержание подкожного жира…

Если же в развитии имеет место преобладание наружного слоя (эктодерма), из которого развиваются нервы, кожа, мозг, то перед нами эктоморф. Физическая организация этого человека близка к астенической: он отличается худобой, длинными ногами и руками, мышцы развиты слабо, грудь узкая, жирового слоя практически нет. Нервная система развита прекрасно.

Итак, по своей физической организации все люди делятся на три большие группы:

• эндоморфы;

• мезоморфы;

• эктоморфы.

Шелдон прекрасно понимал, что типы эти «чистые», и как любые типы в чистом виде встречаются нечасто. Поэтому он ввел количественную оценку каждого из компонентов в данном конкретном индивиде. По его шкале 1 соответствует абсолютный минимум выраженности данного компонента, а 7 — абсолютный максимум. Таким образом, телосложение каждого конкретного человека оказалось представленным в виде набора из трех цифр.

…

Примечание

Такая количественная система оценки телосложения получила названия соматотипирования, а набор из трех цифр называется индексом соматотипа человека, или просто соматотипом. Несложно догадаться, что под соматотипом понимается именно телосложение человека.

В соответствии с этой шкалой, чистые типы имеют следующие соматотипы:

• крайний эндоморф — 7–1 -1;

• крайний мезоморф — 1-7-1;

• крайний эктоморф — 1-1-7.

А к примеру, человек с соматотипом 3-6-1 имеет близкую к средней степень эндоморфности, высокую мезоморфность и полное отсутствие эктоморфности.

Исследовав соматотипы человека, Шелдон приступил к исследованию темперамента. Здесь он тоже выделил три основных группы:

• висцеротония;

• соматотония;

• церебротония.

По Шелдону висцеротония — это функциональное преобладание органов пищеварения, соматотония — функциональное преобладание двигательного аппарата, церебротония — преобладание деятельности высшей нервной системы.

Таким образом, Шелдон связал характеристики телосложения (соматотипа) с характеристиками темперамента.

…

Примечание

Конечно, было бы слишком просто, если бы мезоморф всегда был соматотоником, эктоморф церебротоником, а эндоморф висцеротоником. Это не всегда так, но корреляция есть и корреляция не плохая. В среднем по Шелдону корреляция соответствия этих типов друг другу составляет 0.8, т. е. в 8 случаях из 10 эндоморф будет висцеротоником и т. д. Не так уж и плохо для некоторой отправной точки в прикидке характера человека…

Висцеротонический тип. Висцеротоник уже своим внешним видом олицетворяет умиротворение и спокойствие. Тело расслаблено, явно виден живот, руки висят словно плети. Реакции замедлены, движения расслаблены. Очень любит поесть, процесс поглощения еды для него сродни ритуалу, без которого он не может жить. Съесть он может все что угодно, лишь бы было что есть. Он благодушен, общителен, можно сказать, что самодоволен, дружелюбен и терпим. Он всегда находится в состоянии какой-то безмятежности и покоя. Любит комфорт. При рукопожатии — ладонь вялая и мягкая. Не любит физических нагрузок и приключений, к спорту абсолютно равнодушен. Очень ленив. Крайне редко раздражается. Не ввязывается ни в какие драки и выяснения отношений, перед лицом опасности часто бывает беззащитен. Практически не выносит одиночества. При неприятностях — усиление потребности в общении, поиск утешения. Любит выпить, но скорее за компанию, чем ради опьянения. Под влиянием алкоголя все эти качества (расслабленность, доброжелательность, общительность и т.  д.) только усиливаются. Классический литературный пример висцеротоника — Винни-Пух.

Соматотонический тип. Движения уверенные и четкие, реакции — энергичные. Это уверенный в своем поведении человек с гордой осанкой. Любит занятия спортом, нередко такие люди имеют спортивные разряды, чемпионские титулы и свою деятельность связывают с теми профессиями, где нужно много двигаться, в которой есть место приключениям: туризм, альпинизм, каскадерство, различные военные профессии. Деятельность предпочитает разнообразную. Соматотоник властен, ревнив, агрессивен, по отношению к конкурентам — нетерпим, вплоть до их полного уничтожения. У таких людей очень развит дух соперничества и стремления к первенству. Психологически могут быть эмоционально черствы и нечувствительны. Отношение к отсутствию комфорта, как правило, спокойное или даже безразличное. При неприятностях появляется потребность в немедленном действии, под влиянием алкоголя имеет место усиление агрессивности.

Церебротонический тип. У церебротоника быстрые реакции, но это реакции скорее умственные, физические же реакции могут быть замедлены. Он легко устает, очень чувствителен к боли. Любит тишину, в шумном помещении практически не может сосредоточиться, сдержан в проявлении чувств, склонен к самоанализу. В общении с людьми нерешителен и скован, голос тихий. Не любит шумных компаний, да и вообще предпочитает держаться особняком. Глаза — живые и умные, взгляд — подвижный. Любит одиночество, поэтому круг общения достаточно узок. Как правило, неагрессивны и не храбры, а наоборот, могут быть жалостливыми и трусливыми. На неприятности реагирует усилением потребности в одиночестве, к алкоголю достаточно устойчив.

Точно так же, как и в случае с телосложением, для характеристик темперамента Шелдон ввел количественную оценку каждого из типов темперамента в данном конкретном индивиде. По этой шкале, как и в случае с телосложением, 1 — это абсолютный минимум выраженности данного компонента, а 7 — абсолютный максимум.

Быстрее всего типология Шелдона привилась в спорте, т. к. там корреляция между телосложением и темпераментом видна особенно четко и быстро. По этой причине многие исследования по применимости типологии Шелдона имеют спортивную окраску, т. к. материала в этой области наработано больше. Ясно, что идеальный тип спортсмена это сочетание чистой мезоморфности и чистой соматотонии, т. е. чистый соматотонический мезоморф. Он силен, неутомим, мужественен, строен и крепок, обладает хорошей спортивной злостью. Предпочитает не один вид спорта, а разные, поэтому из таких спортсменов получаются прекрасные многоборцы.

Есть в спорте и эктоморфы. Это стройные и гибкие ребята, которые могут добиваться прекрасных результатов в некоторых игровых видах спорта, к примеру, таких как настольный теннис, бадминтон… Нередко проявляются они и в легкой атлетике, плавании. Но они недостаточно выносливы, по этой причине в атлетических видах спорта на них рассчитывать бесполезно. Кроме того, они сильно замкнуты на себя, в силу достаточно развитой церебротонии. Из-за этого, на них сложно положиться также в командных видах спорта, т. к. с командой они уживаются так себе. Они индивидуалисты.


Эндоморфов в спорте нет. Но есть мезоморфы с эндоморфным уклоном. Это — добродушные атлеты, большие и могучие, прекрасно ладящие с командой. В спорте такие люди известны среди тяжелоатлетов, в греко-римской борьбе, среди метателей молота…

Также блестящим спортивным типом является так называемый эктомедиал, человек-середина между мезоморфом и эктоморфом. Это жилистый человек, нередко с колоссальными вспышками энергии и высоким интеллектом. За счет этих качеств в спорте такие люди добиваются поразительных успехов. Таких людей немало в тех видах спорта, где требуется сочетание выносливости, спортивной злости с неслабым интеллектом. Примерами таких видов спорта могут служить, скажем, футбол и хоккей. …Такие люди добиваются больших успехов не только в спорте. Они — там, где нужен сплав интеллекта и хорошего физического развития. Это своего рода тип «золотая середина» в шелдоновской шкале темпераментов. Среди прочих к ним относился и любимый нами В. Высоцкий.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Дуплекс-сфера как модель строения ума

Дуплекс-сфера как модель строения ума
Теперь всё вышесказанное об уме и его строении я попробую объяснить, привлекая математику и образное мышление, а заодно мы с вами проясним для себя некоторые другие вопросы устройства ума и его работы.Дуплекс-сфера – это понятие из

Характер духовного тела человека

Характер духовного тела человека
Основной психологический факт, требующий такого пересмотра материалистической теории, мы уже знаем: ожившие и приобретшие свое сознательное состояние «покойники», во всяком случае многие из них, рассказывают, что после ощущения выхода

Дополнительные строения

Дополнительные строения
Эта техника запоминания немного отличается от предыдущей и представляет собой создание вымышленных тематических пространств. Для того чтобы запоминать информацию, термины и понятия по одной теме (например, при подготовке к экзаменам), можно

ЖЕНСКИЙ ХАРАКТЕР ЗАВИСИТ ОТ ВНЕШНОСТИ

ЖЕНСКИЙ ХАРАКТЕР ЗАВИСИТ ОТ ВНЕШНОСТИ
С лица водку не пить.Г. МалкинНедовольство своей внешностью — самая распространенная проблема, которая мучает представительниц прекрасного пола. С подростковых лет практически все девочки переживают период «гадкого утенка». Хоть

ГЛАВА VIII ГЕНИТАЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР И НЕВРОТИЧЕСКИЙ ХАРАКТЕР. СЕКСУАЛЬНО-ЭКОНОМИЧЕСКАЯ ФУНКЦИЯ ХАРАКТЕРНОГО ПАНЦИРЯ

ГЛАВА VIII
ГЕНИТАЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР И НЕВРОТИЧЕСКИЙ ХАРАКТЕР. СЕКСУАЛЬНО-ЭКОНОМИЧЕСКАЯ ФУНКЦИЯ ХАРАКТЕРНОГО ПАНЦИРЯ
1. ХАРАКТЕР И СЕКСУАЛЬНЫЙ ЗАСТОЙОбратимся к вопросу о том, почему вообще формируется характер и какова его экономическая функция. Изучение динамической

Типы строения тела

Типы строения тела
Еще нет точного учения о конституции, основанного на строении тела, отсутствуют систематические исследования, разработанные в деталях. Мы стоит на такой точке зрения: конституциональные типы, охватывающие человека в целом, его тело и психику и

г) Распределение типов строения тела по группам: циркулярной и шизофренической

г) Распределение типов строения тела по группам: циркулярной и шизофренической
Прежде чем перейти к более тонкой диагностике строения головы и поверхности тела, следует дать обзор того, как выражаются в цифрах типы строения тела циркулярной и шизофренической

Типологическая модель У.Шелдона. США

Типологическая модель У.Шелдона. США
Психология конституциональных различий у У.Шелдона
Основные работы американского психолога У.Г. Шелдона относятся к началу 40-х годов. Они продолжают исследования связи между строением тела и характером, начатые Э.К.Кречмером, и

Психология конституциональных различий у У.

Шелдона

Психология конституциональных различий у У.Шелдона
Основные работы американского психолога У.Г. Шелдона относятся к началу 40-х годов. Они продолжают исследования связи между строением тела и характером, начатые Э.К.Кречмером, и вносят дополнения и изменения в его

Тройственность строения мужского и женского умов

Тройственность строения мужского и женского умов
Его можно увидеть из рис. 5. В теле также отражается эта тройственность.Женщина это Мудрость, Жертва, Любовь – эти три главных божественных качества женщины олицетворяли три богини: Афина, Гера и Афродита. Вместе с мужской

Дуплекс-сфера как модель строения ума

Дуплекс-сфера как модель строения ума
Теперь всё вышесказанное об уме и его строении я попробую объяснить, привлекая математику и образное мышление, а заодно мы с вами проясним для себя некоторые другие вопросы устройства ума и его работы. Дуплекс-сфера – это понятие из

Осознание внутреннего тела – тела энергии

Осознание внутреннего тела – тела энергии
Направляя внимание внутрь тела, вы заметите, что чувствуете не столько физическое тело, сколько внутреннее пространство, заполненное энергией. Это не что иное, как энергетическое поле нашего тела, которое Экхарт Толле называет

Глава шестая Как использовать ресурсы своего тела в целях общения Что такое «язык тела» и каким образом его усовершенствовать

Глава шестая
Как использовать ресурсы своего тела в целях общения
Что такое «язык тела» и каким образом его усовершенствовать
…Во всем слушайтесь внутреннего голоса. Двигайтесь в согласии с диалогом, говорите, следуя движениям, с тою только оговоркой, чтобы это

Конституционная психология | Психология Вики

в:
Антропометрия, Форма тела, Псевдонаука,

и
еще 2

Посмотреть источник

Оценка |
Биопсихология |
Сравнительный |
Познавательный |
Развивающие |
Язык |
Индивидуальные различия |
Личность |
Философия |
Социальные |
Методы |
Статистика |
Клинический |
Образовательные |
промышленный |
Профессиональные товары |
Мировая психология |

Биологический:
Поведенческая генетика ·
Эволюционная психология ·
Нейроанатомия ·
Нейрохимия ·
Нейроэндокринология ·
Неврология ·
Психонейроиммунология ·
Физиологическая психология ·
Психофармакология
(Индекс, Структура)

Конституциональная психология — это теория, разработанная в 1940-х годах американским психологом Уильямом Гербертом Шелдоном и связывающая типы телосложения с типами темперамента человека. Шелдон предложил классифицировать телосложение человека в соответствии с относительным вкладом трех основных элементов, соматотипов, названных в честь трех зародышевых листков эмбрионального развития: энтодермы (развивается в пищеварительный тракт), мезодермы (превращается в мышцы, сердце и кровеносные сосуды) и эктодерму (образует кожу и нервную систему).

В своей книге 1954 года « Атлас мужчин » Шелдон классифицировал все возможные типы телосложения по шкале от 1 до 7 для каждого из трех «соматотипов», где чистый «эндоморф» равен 7–1–1, чистый «мезоморф» 1–7–1, а чистый «эктоморф» — 1–1–7. Предположительно по номеру типа можно было предсказать умственные характеристики человека.

Содержание

  • 1 Три типа
  • 2 Современные оценки
  • 3 См. также
  • 4 Каталожные номера
  • 5 источников
  • 6 Дальнейшее чтение
  • 7 Внешние ссылки

Три типа

«соматотипов» Шелдона и предполагаемые связанные с ними физические черты можно резюмировать следующим образом:

  • Эктоморфный: характеризуется длинными и тонкими мышцами/конечностями и низким содержанием жира; обычно называют тонким. Эктоморфы не склонны накапливать жир или наращивать мышечную массу.
  • Мезоморфный: характеризуется средними костями, крепким туловищем, низким уровнем жира, широкими плечами с узкой талией; обычно называют мускулистым. Мезоморфы предрасположены к наращиванию мышечной массы, но не к накоплению жира.
  • Эндоморфный: характеризуется повышенным накоплением жира, широкой талией и крупной костной структурой, обычно называемой жиром. Эндоморфы предрасположены к накоплению жира.

Идея о том, что эти общие типы телосложения могут коррелировать с общими психологическими типами, возникла не у Шелдона. В общих чертах это напоминает идеи, встречающиеся, например, в системе тридоша Аюрведы; Республика Платона; и предложенная в ХХ веке Георгием Гурджиевым. Вдобавок Фридрих Ницше пишет, что «природа … различает» три разных физиологических типа телосложения, которые соответствуют республиканской иерархии. [1]

Имеются данные о том, что разные телосложения несут в себе культурные стереотипы. Например, одно исследование показало, что эндоморфы, скорее всего, воспринимаются как медлительные, неряшливые и ленивые. Мезоморфы, напротив, обычно считаются популярными и трудолюбивыми, тогда как эктоморфы часто считаются умными, но боязливыми. [2] Стереотипы мезоморфов в целом гораздо более благоприятны, чем стереотипы эндоморфов. Стереотипы эктоморфов несколько смешанные.

Три описания типов телосложения могут модулироваться составом тела, который может быть изменен с помощью определенных диет и методов тренировок. Во время голода человек, которого когда-то считали эндоморфом, может вместо этого начать напоминать эктоморфа, в то время как атлетичный мезоморф может начать больше походить на эндоморфа по мере того, как он или она стареет и теряет мышечную массу. [ quotation required ]

Однако некоторые аспекты соматотипа не могут быть изменены: мышечная и жировая масса могут измениться, но костная структура является фиксированной характеристикой. Точно так же культурные условия могут маскировать склонность к тому или иному темпераменту. [ ссылка необходима ]

Современные оценки

Теории Шелдона пользовались популярностью в 1950-х годах как «поп-психологический аромат месяца». [3] Современные ученые, однако, обычно (за редкими исключениями [4] [5] , некоторые полагаются на устаревшие — 1978 г. или более ранние — исследования) отвергают его утверждения как устаревшие, если не откровенное шарлатанство. [6]

Фотографии Шелдона обнаженных студентов Лиги Плюща, исчисляемые тысячами, были сделаны в рамках ранее существовавшей программы, якобы оценивающей осанку студентов. На самом деле фотографии были собраны Шелдоном, чтобы предоставить данные для его идей о соматотипах. Однако как «часть фасада или сокрытия» учащимся и школам сказали, что фотографии были сделаны для оценки осанки. [3]

См.

также

  • Вариант исполнения
  • Соматотипология
  • Типология (антропология)

Ссылки

  1. ↑ Ницше, Фридрих, Антихрист, 57.
  2. ↑ Рикман, Р. М., Роббинс, М. А., Качор, Л. М., и Голд, Дж. А. (1989). Стереотипы мужских и женских оценщиков мужского и женского телосложения. Бюллетень личности и социальной психологии, 15, 244-251.
  3. ↑ 3.0 3.1 включать только>Розенбаум, Рон. «Великий скандал с обнаженными позами в Лиге плюща», New York Times , 15 января 1995 г. Проверено 2 декабря 2011 г.
  4. ↑ Исследование Шелдона привело к убедительному подтверждению ожидания конституционного психолога о том, что существует заслуживающая внимания преемственность между структурными/физическими аспектами человека и его или ее функциональными/поведенческими качествами. Хотя Шелдону удалось выделить и измерить измерения для описания телосложения и темперамента, он предупредил, что измерения не следует рассматривать изолированно одно за другим, а скорее следует изучать закономерности отношений между переменными.
    —Рокляйн, Джон Э. Словарь теорий, законов и концепций в психологии Издательство Greenwood Publishing Group, 1998, с. 428
  5. ↑ Шелдон утверждал, что соматотип человека определяется генетически и заставляет людей развивать и выражать черты личности, соответствующие их телосложению. Например, он предположил, что эндоморфы (с высоким содержанием жировой ткани) будут общительны, самодовольны и способны легко передавать чувства. Он думал, что мезоморфы (с высоким содержанием мышечной ткани) будут предприимчивыми, смелыми, конкурентоспособными, агрессивными и энергичными, тогда как эктоморфы (с низким содержанием жировой и мышечной ткани) будут заторможенными, замкнутыми, гиперчувствительными к боли и скрытными. Он проверил эти гипотезы, попросив наблюдателей оценить людей по этим параметрам, и нашел эмпирическое подтверждение своих идей (Sheldon, Hartl, & McDermott, 19).49, стр. 26–27). Хотя это исследование подвергалось резкой критике по методологическим причинам (сам Шелдон проводил как физические, так и психологические оценки), более методологически обоснованные исследования, в которых предвзятость исследователя была сведена к минимуму за счет того, что один исследователь оценивал соматотипы, а участники исследования независимо оценивали свою собственную личность. черты — также предоставили подтверждающие доказательства позиции Шелдона (Child, 1950; Cortes & Gatti, 1965; Yates & Taylor, 1978).
    — Рикман, Ричард М. Теории личности, девятое издание, Cengage Learning, 2007, с. 260
  6. ↑ includeonly>»Фотографии обнаженной натуры запечатаны в Смитсоновском институте», New York Times , 21 января 1995 г. Проверено 1 декабря 2011 г. взаимосвязь между формой тела и интеллектом и другими чертами. Мистер Шелдон с тех пор умер, и большинство ученых давно отвергли его работу как шарлатанство. …”

Источники

  • Хартл, Эмиль М.; Моннелли, Эдвард П.; Элдеркин, Роланд Д. ♦ Телосложение и делинквентное поведение (тридцатилетнее наблюдение за «Разновидностями правонарушителей молодежи» Уильяма Х. Шелдона) ♦ Academic Press, 1982
  • Герриг, Ричард; Зимбардо, Филипп Г. ♦ Психология и жизнь ♦ 7-е изд.

Дополнительная литература

Дж. Э. Линдсей Картер, Барбара Ханиман Хит, Соматотипирование-разработка и приложения (издательство Кембриджского университета 1990)

Внешние ссылки

  • Эктоморф Британика
  • Типы телосложения и темперамента Уильяма Шелдона
На этой странице используется лицензированный Creative Commons контент из Википедии (просмотр авторов).

Контент сообщества доступен по лицензии CC-BY-SA, если не указано иное.

Кембридж | Массачусетс, США

Кембридж , город, округ Миддлсекс, восточный Массачусетс, США, расположенный на северном берегу реки Чарльз, частично напротив Бостона. Первоначально основанный как Нью-Таун в 1630 году компанией Массачусетского залива, он был организован как город в 1636 году, когда он стал местом расположения Гарвардского колледжа (ныне студенческая школа Гарвардского университета). Город был переименован в Кембридж, Англия, в 1638 году и стал административным центром в 1643 году. Старая часть Кембриджа (вокруг Гарвардской площади) считается символом американской культуры и истории. Именно там в 1637 и 1647 годах собирались генеральные синоды церквей Новой Англии, чтобы решить спорные доктринальные вопросы, а оттуда в 1636 году в Коннектикут отправилась конгрегация преподобного Томаса Хукера. Американская армия расположилась лагерем на территории, которая сейчас называется Кембридж-Коммон, где 3 июля 1775 года Джордж Вашингтон принял на себя командование континентальными войсками. Первый Конституционный конвент Массачусетса собрался в Кембридже в 1779 году.–80.

Раннее промышленное развитие было медленным. Стивен Дэй (Дэй) установил первую типографию в британских колониях в Кембридже в 1638 году (предшественник современной издательской и полиграфической промышленности города), и первые книги, которые были напечатаны в Америке, вышли из этой типографии. После завершения (1912 г.) соединения метро с Бостоном в городе произошел быстрый промышленный рост. К концу 20 века значение большинства производственных отраслей снизилось, но их заменили фирмы, разрабатывающие компьютерное программное обеспечение, электронику и биотехнологии. Производятся фотооборудование и другие легкие товары, но преобладают услуги. Высшие учебные заведения являются крупнейшими работодателями.

Викторина «Британника»

Где это находится?

Научные и промышленные исследования стимулируются наличием Гарвардского университета и Массачусетского технологического института (основан в Бостоне в 1861 г. и переведен в Кембридж в 1916 г.). Кембридж также является резиденцией Колледжа Рэдклиффа (1879 г.; теперь объединен с Гарвардом), Университета Лесли (1909 г.) и Епископальной школы богословия (1867 г.). Штаб-квартира Смитсоновской астрофизической обсерватории, ранее находившаяся в Вашингтоне, округ Колумбия, была перенесена в Кембридж в 1919 г.55; сейчас он является частью Гарвард-Смитсоновского центра астрофизики.

Кембридж был домом для многих известных людей, а на его кладбище Маунт-Оберн находятся могилы поэта Генри Уодсворта Лонгфелло; поэт-дипломат Джеймс Рассел Лоуэлл; врач-автор Оливер Венделл Холмс; Мэри Бейкер Эдди, основатель христианской науки; и актер Эдвин Бут. Дом Лонгфелло (построен в 1759 г.) служил штаб-квартирой Вашингтона (1775–1776 гг.), был домом Лонгфелло (1837–1882 гг.) и был признан Национальным историческим памятником Лонгфелло.

Население города достигло пика в 120 740 человек в 1950 году, но затем наступил период упадка; это было связано с перемещением людей и промышленности в дальние пригороды.