Беседы с Сенсеем — Джит Кун-До |
Беседы с Сенсеем
Главная — Боевые Искусства Мира
Вин Чун
Кунг-фу
Джит Кун-До — представляет собой метод эффективной самообороны, разработанный мастером восточных единоборств и всемирноизвестным киноактером Брюсом Ли.
В Джит Кун-До Брюс Ли включил наиболее эффективные приемы различных направлений единоборств, таких как Вин Чун, Тайцзицюань, Джиу-джитсу, Тхэквондо, Муай Тай, английский бокс, а также филиппинское боевое искусство — Биколано, представляющее собой усовершенствованный стиль китайского Кунг-фу.
Техника Джит Кун-До максимально унифицирована таким образом, чтобы максимально упростить переход от одного приема к другому.
Например, используемые в Джит Кун-До приемы Вин Чун лишились классических «твёрдых» защитных стоек, при этом сохранены базовые последовательности атакующих и контратакующих ударов, которые в стиле Брюса Ли выполняются в динамике, при минимальной затрате усилий и с упрощением ударной техники, блоков и перехватов.
Кроме того Джит Кун-До включал в себя собственную философию, суть которой можно выразить в принципе «выживает наиболее приспособленный».
Сила Джит Кун-До, по мнению создателя стиля заключается в уверенности, отточенных навыках и точном расчёте, позволяющих без пустых движений и затрат лишней энергии достигнуть цели.
Брюс Ли считал, что Джит Кун До — Путь опережающего кулака, это «стиль без стиля», в основе которого лежат идеи и принципы Дао, Дзен-буддизм и учения Кришнамурти.
Брюс Ли говорил, что Джит Кун До — это Путь, ведущий к сердцу предмета.
Джит Кун До — Путь самопознания и самореализации через понимание себя, окружающего мира, через осознание древних даосских принципов и применения их на практике.
Брюс Ли считал, что:
«по настоящему вы начнете понимать себя только тогда, когда попытаетесь идти своим собственным путем!»
Кунг-фу Брюса Ли
Понять суть созданного Брюсом Ли стиля можно лишь поняв суть основы этого стиля, которым бесспорно является Кунг-фу.
По мнению Брюса Ли — Кунг-фу нельзя рассматривать, как набор физических упражнений, Кунг-фу — специфическое искусство выражения деятельности мозга посредством выполнения определенных техник.
Понять сущность Кунг-фу невозможно изучая боевую технику, как научную дисциплину посредством получения фактов фактов и их анализа.
Понять принцип Кунг-фу можно лишь спонтанно, в момент озарения, которое возникает в освобожденном от эмоций и желаний разуме.
Даосские философы и мастера Кунг-фу называют это явление «Дао-спонтанность», через которое проявляется суть всех вещей и явлений, происходящих во Вселенной.
Подробнее о Кунг-фу
Перейти
Базовый принцип Кунг-фу «Принцип мягкости», позволяющий нейтрализовать усилия противника при минимальных затратах собственной энергии, открылся Брюсу только после нескольких лет упорных тренировок, о чем Брюс пишет в своей книге «Путь опережающего кулака»:
Вспоминая слова великого учителя — Гранд-мастера Ип Мана о расслаблении, успокоении, необходимости забыть о себе и следовать за движениями противника, так, чтобы позволить разуму без колебаний и сомнений производить все контратакующие движения, Брюс осознал, что основой эффективного поединка является искусство расслабления в любой фазе боя.
Ип Ман говорил, что:
только следуя естественному ходу вещей и не вмешиваясь в него, можно сохранить себя.
Нельзя противопоставлять себя естественному течению событий, нельзя встречать проблемы «лоб в лоб», а следует взять их под контроль, двигаясь в соприкосновении с ними.
Основой принципа Джит Кун-До, стало понимание Брюса и выражение на практике того, что для получения контроля над своими действиями необходимо прежде всего научиться следовать своей природе, а не противиться ей.
Техники Кунг-фу настолько совершенны, что человеческой жизни недостаточно, чтобы до конца понять их, тем более освоить и применять на практике.
Но есть другой путь, и он заключается в том, чтобы проникнуться внутренним духом боевого искусства, принять его в свое сердце, так, чтобы оно стало частью тебя, а ты — его частью и тогда техника станет очевидной и естественной.
Но этот путь доступен только в том случае, если разум будет находиться в полной гармонии с окружающим миром.
Быть, как вода…
В своей книге «Путь опережающего кулака» Брюс Ли описывает то, как ему открылась суть Кунг-фу, ставшая впоследствии основой Джит Кун До:
После длительных и изнурительных тренировок и медитаций, Брюс отправился к морю, там он снова вспомнил свои тренировки и его захлестнуло чувство неудовлетворенности, которое вывело его из себя и из всех сил ударил рукой по воде.
Подробнее о Кунг-фу
Перейти
Никакого урона воде нанесено не было. Затем ударил снова, сжал воду пальцами, путаясь схватить ее, удержать в сжатом кулаке, но это было невыполнимой задачей. В тот момент, по словам самого Брюса, он понял суть Кунг-фу.
Вода — составляет основу всего сущего на земле. Вода является самой мягкой субстанцией, которая может заполнить собой любую форму, при этом вода может пройти сквозь самую твердую субстанцию в мире.
«Нужно быть таким, как вода!»
В момент этого откровения над головой Брюса пролетела птица, отбросив тень на воду.
И в этот момент Брюса посетило еще одно озарение —
«эмоции и помыслы моего противника должны проноситься в моем сознании, как отражение птицы на воде»
Именно тогда, по словам самого Брюса он понял, что имел ввиду его великий учитель Ип Ман, говоря: «не пытайся контролировать свои действия, научись следовать своей природе, а не противиться ей».
В этот момент, как говорил сам Брюс, он почувствовал единение с Дао, а заодно со своей природой.
В этот момент от ощутил состояние душевной гармонии — того состояния, в котором все то, что раньше вызывало противостояние, воссоединилось с ним, и в его сознании больше не стало места для конфликта, весь мир стал для него родным.
Основа Джит Кун-До
Суть движений Джит Кун-До Брюс Ли называл «текучей непрерывностью».
Каждое движение, как только оно заканчивается — плавно переходит в другое, что является основой того, что движения воспринимаются, как более быстрые по сравнению с движениями других видов единоборств.
Особенно это важно при взаимодействии с противником, когда не следует прерывать или сопротивляться течению движений противника, не нужно останавливать его силу.
Вместо этого необходимо следовать за противником, направляя и дополняя его движения, тем самым просто помогаешь ему самому разрушать себя.
Еще одним важным аспектом практики Джит Кун-До, особенно на высших стадиях тренировок, является соединение воображения, или, как говорили мастера Кунг-фу древности — «движения духа» с каждым физическим движением, что позволяет довести практически до совершенства каждый выполняемых прием.
Подробнее о Кунг-фу
Перейти
Тренировка Джит Кун-До
Основой тренировочного процесса, по мнению Брюса Ли, является приведение личности в состояние готовности к интенсивным нервным и мышечным нагрузкам таким образом, чтобы заставить весь организм работать гармонично.
Минимальная ежедневная тренировочная программа Брюса состояла из следующих упражнений:
1.
Упражнения на растяжку (попеременные шпагаты).
2. Отжимания в упоре.
3. Бег на месте.
4. Вращение плеч.
5. Высокие удары ногами.
б. Глубокие сгибания коленей.
7. Боковые удары ногами.
8. Повороты в приседаниях — выпрямлениях.
9. Изгибы и вращения поясницы.
10. Удержание ног на весу и махи.
11. Наклоны вперед.
Основой техники Джит Кун-До Брюс Ли называл координацию, точность, мощь, выносливость и равновесие.
Координация
Обучение координации в Джит Кун-До представляет собой не просто тренировку мышц. Развитие координации — это практика предполагающая процесс формирования связей в нервной системе. При этом каждое выполненное действие усиливает установленные связи и делает следующее выполнение более легким и более подготовленным.
Точность
Развитие точности основывается на совершенствовании контроля над движениями своего тела.
В конечном счете эти движения должны должны выполняться с минимальным приложением силы и напряжения, при неизменном достижении желаемого результата.
Для развития точности требуется выполнение значительного количества упражнений, выполняемых с максимальной аккуратностью, и лишь после полного освоения и шлифовки приема — следует добавлять в него силу и скорость.
Мощь
Увеличению мощи способствует четкость ударов, которые должны идти от туловища, в котором должно быть достаточно устойчивости, чтобы сохранять равновесие во время действия. При этом мощный боец, по мнению Брюса — это не сильный боец, а тот, кто может проявить свою силу быстро.
Мощь представляет собой силу, умноженную на скорость. Для увеличения мощи неизменно требуется научится делать быстрые движения, соединив в единое целое все отдельные движения, направив нервные импульсы к рабочим мышцам, при одновременном уменьшении импульсов, направленных на мышцы-антагонисты.
Выносливость
Развитие выносливости достигается путем тяжелых и продолжительных упражнений, превышающих нормальное физиологическое состояние, при этом значительные нагрузки должны накладываться и на дыхательную и на мышечную системы.
По мнению Брюса наилучшей формой воспитания выносливости является участие в боях, при этом нельзя уменьшать значимость иных форм тренировок выносливости, таких как бег и бой с тенью.
Равновесие
Секрет равновесия, по мнению Брюса, является в поддержании правильного положения тела, основой которого является правильная стойка.
Следует держать ноги прямо под туловищем, на среднем расстоянии друг от друга, вес должен быть либо распределен равномерно на обе ноги, либо (как в английском боксе) слегка подан вперед на ведущую.
Такая позиция позволяет достичь расслабления, скорости и легкости в движении, а также, при необходимости, колоссальной мощи.
При выборе позиции в стойке следует придерживаться следующих правил:
1.
Понижать центр тяжести.
2. Держать базу на ширине плеч.
3. Держать вес на подушечках пальцев ног.
4. Колени держать чуть согнутыми, даже во время бега. Центр тяжести следует перемещать легкими и быстрыми движениями.
Гармоничное взаимодействие тела и духа
Важнейшим элементом Джит Кун-До Брюс Ли считал гармоничное взаимодействие тела и духа, для достижения которых мастер рекомендовал придерживаться следующих правил:
Все время помните о равновесии.
Все время помните о непроницаемой защите.
Научитесь прерывать движения противника и ограничивать его подвижность.
Будьте бдительны.
Сознательно приучайте себя к внезапным переходам от активности к пассивной манере ведения боя, от защиты к нападению, к постоянным сменам ритма и т. д.
Сохраняйте все время спокойствие и наблюдательность, постоянно отмечайте действия противника, чтобы быть готовым ответить адекватно.
Учитесь реализовывать разрушающие факторы в атаках по движущимся мишеням(скорость, собранность, уверенность, непредсказуемость) .
Изучайте методы достижения противником цели, а именно знаки его предстоящих действий.
Учитесь предугадывать второе, третье движение противника, читайте его стиль и решайте, пройдут ли в этом случае простые контратаки.
Распознавайте моменты беспомощности противника.
Выводите противника из равновесия, сохраняя при этом свое собственное.
Сумейте достичь эффективности, даже отступая назад, используйте все возможности для этого(уклоны, уходы в сторону и так далее).
Сохраняйте равновесие для завершающих ударов.
В подходящий момент немедленно атакуйте.
Брюс Ли говорил, что Джит Кун-До — это не новый стиль или комплекс.
Джит Кун-До — это то, что освобождает от стилей и шаблонов, цепляющихся за один конкретный аспект боя.
В Джит Кун-До нет зафиксированных схем.
В Джит Кун-До нет пределов и ограничений.
В Джит Кун-До боевое искусство становится частью вас и предполагает полное понимание и использование свободного стиля.
Когда вы практикуете какой-то стиль, часто повторял Брюс, вы становясь его продуктом, а это неправильно.
Следует выражать самих себя, а не выражать конкретный стиль.
В классических стилях единоборств — система становится важнее самого человека.
В Джит Кун-До важен сам человек, все приемы и средства Джит Кун-До, по мнению Брюса Ли, должны служить для достижения конечной цели конкретного человека.
Брюс Ли говорил, что
Джит Кун-До — это путь к абсолюту и к сущности человеческой жизни…
Задача Джит Кун-До — не односторонняя поддержка духа, души или чувств, а полное и всеобъемлющее раскрытие всех человеческих способностей — мыслей, чувств, воли — всего жизненного ритма мира природы.
Боевые искусства мира
Перейти
Все права защищены 2018 (с) MartialArtsWorld.ru Тексты зарегистрированы на Яндекс.Вебмастер
Главная || Айкидо || Вин Чун || Муай тай || Каратэ || Крав-мага || Дзюдо || Тхэквондо || Самбо || Тайцзы|| Дим Мак || Кунг-фу || Бокс || Кикбоксинг || Джиу-джитцу
ММА || Капоэйра || Каларипаятту || Ниндзюцу || Сумо || Кобудо || Вольная борьба || Кудо || Джит Кун-До
Дыханье Сун || Ицзиньцзин || 24 формы Ян || Основы Цигун || Точки жизни || Воинский Цигун || Восемь кусков парчи
Базовые понятия боевых искусств
Соглашение об использовании Сайта Политика конфиденциальности
Тренировки Брюса Ли: как тренировался легендарный боец
Легендарный мастер восточных единоборств, талантливый актер, режиссер, каскадер, постановщик кино-боев, сценарист и продюсер Брюс Ли прожил короткую, но яркую и содержательную жизнь, получил мировую известность, завоевал любовь и уважение огромного количества поклонников и последователей.
Он оставил после себя ценнейшие методические указания по проведению тренингов для формирования совершенного тела, способного функционировать с полной отдачей в любой ситуации. В наши дни методики тренировок Брюса Ли широко применяются современными спортсменами.
Содержание
- Путь бойца
- Отработка ударов
- Силовые тренировки
- Развитие выносливости
- Проработка пресса
Путь бойца
Брюс Ли стремился к созданию идеально функционирующего тела, способного максимально использовать свой физический ресурс и уметь эффективно работать в любых условиях. Для выполнения этой задачи он считал необходимым всесторонне тренировать свой организм для развития скорости, выносливости, гибкости, координации движений и обязательно силы. С этой целью он создал свою жизненную философию, основанную на принципе брать на вооружение все необходимое, что эффективно работало на благо выполнения поставленной задачи. Находясь в постоянном поиске, меняя тренировки, Брюс фиксировал свои изыскания в дневниках и на видео.
Находясь в постоянном поиске путей повышения возможностей своего тела, Брюс Ли в совершенстве овладел техниками различных единоборств, таких как: кунг-фу, дзюдо, джиу-джитсу и создал собственный стиль Джит Кун До – «Путь опережающего кулака», который он сам называл «стиль без стиля».
Отойдя от существовавших правил традиционных школ, используя только лучшие и эффективные приемы, Ли наносил удар в тот момент, когда противник только начинал атаковать, работая на опережение. Его бои были зрелищными и непредсказуемыми. Боевым искусствам он уделял большую часть своего свободного времени.
Отработка ударов
Важнейшей частью своих тренировок Брюс Ли считал отработку ударов рук и ног с помощью боксерского мешка, всевозможных груш и настенных подушек. Причем делал это не автоматически, а представлял перед собой соперника и реальную схватку. Он считал, что только серьезное отношение к тренингу поможет бойцу применить свои знания и умения в критической ситуации. Тренировки ударов рук проводились в понедельник, среду и пятницу.
На них прорабатывалось шесть основных ударов. Во вторник, четверг и субботу обычно доводились до совершенства пять основных ударов ногами.
Силовые тренировки
Понимая, что для правильного и эффективного удара, помимо техники, необходима сила, Брюс серьезно занялся всесторонним развитием мускулатуры, используя различные штанги и гантели. Он разработал две взаимодополняющие программы силовых тренировок и занимался регулярно: во вторник, четверг и субботу с постоянным чередованием программ. Ему удалось достичь идеального рельефа мышц и сделать свой удар не только стремительным, но и невероятно сильным.
Развитие выносливости
Брюс Ли считал, что настоящему бойцу кроме ловкости и силы необходимо обладать выносливостью. Для развития выносливости Брюс занимался бегом, прыжками на скакалке и ездой на велосипеде. Бегал он регулярно, три раза в неделю, обычно в понедельник, среду и пятницу. Любил дистанцию в шесть километров, которую он пробегал минут за 20-25, постоянно меняя беговой темп.
Прыжки со скакалкой проводились по вторникам, четвергам и субботам и занимали около получаса. Упражнения со скакалкой помогали развитию не только выносливости, а также силы ног и легкости прыжка, необходимой для бойцовского поединка. После занятий со скакалкой Брюс садился на велотренажер и 45 минут на хорошей скорости добивал мышцы ног.
Проработка пресса
Современники Брюса Ли отмечали рельефность и красоту его брюшного пресса. И это не спроста, ведь тренировки на пресс Ли проводил каждый день. Он делал большое количество упражнений с применением штанги, перекладины, скамьи, а также простые традиционные подъемы ног, торса и боковые скручивания. Он выполнял по пять подходов каждого упражнения с максимальным количеством повторений.
Брюс Ли умер в июле 1973 года в возрасте 32 лет, успев сняться в 36 кинофильмах, создать уникальную систему упражнений для развития и идеального функционирования тела. Ли опередил свое время и стал легендарной личностью.