Дряблый живот убрать: причины, что делать, можно ли восстановить дряблую кожу живота

Как раз и навсегда убрать выпирающий и дряблый живот после родов — способ есть!

После родов женщины нередко жалуются на выпирающий животик. Одной из причин может быть диастаз. Вместе с экспертом мы обсудили все возможные способы от него избавиться.

Теги:

Фигура после родов

Как восстановиться после родов

Как убрать живот

После родов многие девушки часто сталкиваются с проблемой со страшным на первый взгляд названием диастаз. Речь о дряблом и выпирающем животе, который не получается убрать ни спортом, ни правильным питанием. Что же остается делать в таких случаях — навсегда забыть о красивом прессе? VOICE задал этот вопрос пластическому хирургу, который убедил нас в том, что еще не всё потеряно!

Артем Коробов

пластический хирург, эксперт в области гармонизации фигуры женщин и мужчин

Что такое диастаз?

Это расхождение внутренних краев прямых мышц живота. Оно может возникнуть в третьем триместре беременности из-за увеличивающейся матки и сохраняться после родов. Среди распространенных причин диастаза — лишний вес или тяжелые физические нагрузки. В группе риска не только женщины, но и спортсмены-тяжелоотлеты.

Можно ли уменьшить диастаз без хирургического вмешательства?

Женщины пытаются уменьшить живот с помощью диет, массажей и спорта. Но при диастазе эти методы неэффективны. Уменьшение калорийности питания актуально в вопросе общего похудения, но никак не влияет на положение мышц.

Изолированные упражнения на пресс могут только ухудшить ситуацию, способствуя дальнейшему расхождению. Массаж и тейпирование дают поверхностный эффект, а после родов и вовсе не гарантируют результата.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как исправить диастаз с помощью пластической операции?

Устранить диастаз можно только хирургическим путем, если после родов прошло больше года. Абдоминопластика и мини-абдоминопластика проводятся в том случае, если есть избыток кожи и деформация брюшной стенки. Врач выполняет пликацию мышц через кожный разрез, сближает их, формируя спортивный силуэт и тонкую талию.

Когда нет необходимости в коррекции кожно-жирового слоя на животе, а ИМТ не превышает 25 единиц, можно устранить диастаз и грыжу через пупочную ямку без дополнительных разрезов по авторскому методу доктора. Также возможно эндоскопическое ушивание мышц.

Как происходит восстановление после операции?

После абдоминопластики пациенту нужно позаботиться о тонусе кожи, а для этого носить компрессионное белье. Иногда для закрепления результата прибегают к аппаратным методикам.

Если проводилась только коррекция диастаза, достаточно поддерживать себя в форме с помощью правильного питания и физической активности. Первый месяц нельзя поднимать тяжести, чтобы не было рецидива.

Как добиться осиной талии: способ, при котором тебе не придется удалять ребра!

Что будет, если забеременеть после операции?

Беременность после абдоминопластики не помешает в дальнейшем иметь плоский живот. Но для сохранения результатов операции нужны умеренные физические нагрузки и правильное питание. Если удерживать вес в норме и заниматься собой, повторного диастаза удастся избежать.

Выпуклый живот не приговор. Сегодня благодаря достижениям пластической хирургии эта проблема решается в короткие сроки и без риска для здоровья

Фото: Shutterstock

Почему живот становится дряблым | Как избавиться от дряблого живота

Пластический хирург высшей категории, к.м.н.

Поделиться в социальных сетях:

• Почему живот становится дряблым
• Можно ли подтянуть кожу на животе без операции?
• Хирургическая коррекция
• Послеоперационный период
• Результат операции

Дряблая кожа на животе — одна из самых распространенных проблем, с которыми обращаются к врачам-косметологам и пластическим хирургам. Кожа и находящиеся под ней ткани теряют эластичность, провисают, на них образуются складки, что портит внешний вид и создает психоэмоциональные проблемы.

Существуют разные методики, как убрать дряблый живот, начиная с аппаратной и инъекционной косметологии и заканчивая наиболее радикальным решением — пластической хирургией.

Почему живот становится дряблым

Чаще всего причиной провисания кожи в области живота становятся:

• Возраст. Изменения начинаются после 20 лет, и к 35–40 годам уже отчетливо заметны.
• Нередко дряблый живот  возникает после беременности, во время нее брюшная стенка значительно растягивается.
• Резкое снижение веса — например, на фоне радикальной диеты.
• Диастаз (расхождение) прямых мышц живота.
• Нарушения осанки.
• Нарушения гормонального фона.
• Нездоровое питание.
• Частые стрессы.

Можно ли подтянуть кожу на животе без операции?

Многие люди, сталкиваясь с проблемой, как подтянуть дряблый живот, в первую очередь пытаются обойтись безоперационными методиками и обращаются к врачу-косметологу. Специалист оценивает состояние кожи, тканей под ней и составляет схему коррекции, которая может включать инъекционные и аппаратные методики:

• Мезотерапия — подкожное введение «коктейлей» из биологически активных веществ.
• Нитевой лифтинг — создание под кожей «каркаса» из мезонитей.
• Вакуумно-роликовый массаж (LPG) помогает разрушить подкожный жир и подтянуть ткани.
• Микротоковая терапия — воздействие на ткани слабыми токами.
• Коллагенотерапия — повышение эластичности кожи с помощью инъекционных препаратов коллагена.
• Радиоволновой лифтинг с применением электромагнитных импульсов.
• SMAS-лифтинг с применением ультразвуковых волн.

Главные недостатки этих методов в том, что они не могут справиться с выраженными проблемами и дают лишь временный эффект. Процедуры придется периодически повторять.

Хирургическая коррекция

Для тех, кто задумывается о том, как избавиться от дряблого живота эффективно и надолго, оптимальным решением станет хирургическая коррекция — абдоминопластика. Во время операции хирург иссекает избыток кожи и удаляет лишнюю жировую ткань, устраняет расхождение прямых мышц живота. Вмешательство может длиться от одного до нескольких часов, в зависимости от объема удаляемых тканей, и бывает нескольких разновидностей:

• Классическую абдоминопластику выполняют через разрез по линии бикини. Может потребоваться второй небольшой разрез возле пупка.
• Мини-абдоминопластика выполняется через один небольшой разрез возле пупка.
• Эндоскопическую мини-абдоминопластику выполняют, когда нужно только устранить диастаз прямых мышц.

В каждом конкретном случае хирург решает, что делать с дряблым животом, и подбирает оптимальный тип операции.

Индивидуальная консультация

Запишитесь на бесплатную консультацию пластического хирурга!

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Послеоперационный период

После операции в течение некоторого времени в области швов будет сохраняться отечность, небольшая болезненность. На несколько дней в ране могут быть оставлены дренажи для оттока сукровицы. Пока их не извлекут, врач может назначить прием антибиотиков для профилактики инфекции.

В восстановительном периоде нужно соблюдать некоторые рекомендации:

• в течение месяца — носить бандаж;
• в течение 6 недель — избегать физических нагрузок, резких сгибаний в талии;
• избегать посещения бань, саун, соляриев.

Если работа не связана с физическими нагрузками, вернуться к ней обычно можно спустя 1–2 недели после операции, когда врач снимет швы.

Результат операции

Окончательный результат абдоминопластики можно оценить через 6–12 месяцев, когда произойдет полное заживление. Живот становится плоским, подтянутым, фигура — более стройной.

Результат после хирургической коррекции сохраняется надолго. Однако важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься спортом — это поможет сохранить полученный эффект.

В клинике «СМ-Пластика» можно записаться на консультацию к опытному пластическому хирургу, узнать о возможных вариантах коррекции и о том, как подтянуть дряблую кожу на животе оптимальным способом в вашем случае +7 (495) 777-48-05.

Остались вопросы?

Оставьте, пожалуйста, свой вопрос. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время.

Избавьтесь навсегда от дряблого желудка с помощью этой быстрой программы упражнений — ешьте это, а не то

Большинство моих клиентов, которые нанимают меня, делают это, потому что им нужна помощь в избавлении от жира, особенно в области живота. Многие люди борются с этой областью, так как жир на животе — самая разочаровывающая и упрямая часть тела, которую нужно убрать. Если вы хотите избавиться от жира на животе, значит, вы должны делать все правильно. Это означает, что нужно питаться с дефицитом калорий, выполнять кардио и силовые тренировки несколько раз в неделю. Вы можете навсегда избавиться от дряблого живота с помощью этой быстрой тренировки, так что слушайте.

Я рекомендую сделать поднятие тяжестей приоритетом — настолько, чтобы это стало основным направлением вашего фитнес-режима. Мои рассуждения просты. Это сожжет больше калорий, поможет нарастить мышечную массу и ускорит метаболизм. Когда дело доходит до выбора упражнений, вам нужно последовательно выбирать сложные движения, которые задействуют все ваше тело и все мышцы кора. Это позволит вам задействовать больше мышечных волокон и сжечь больше калорий, чем традиционные кардио и односуставные движения, такие как сгибание рук и скручивания.

Многие люди думают, что им нужно тренироваться не менее часа, чтобы добиться хороших результатов, но вы можете добиться отличной тренировки за 30 минут или меньше. Если вы ограничены во времени или просто хотите провести быструю тренировку, чтобы повысить свой метаболизм и сжечь жир, эта программа — золотая. Установите таймер на 10–15 минут и выполняйте как можно больше подходов следующих упражнений один за другим.

С помощью этих движений навсегда избавьтесь от дряблого живота. А затем обязательно ознакомьтесь с 6 лучшими упражнениями для сильных и тонких рук в 2022 году, говорит тренер.

Тим Лю, C.S.C.S.

Начните это упражнение, подняв пару гантелей к плечам. Держите грудь прямо, а корпус напряженным, и приседайте, пока бедра не окажутся параллельны земле. Как только вы достигнете этого параллельного положения, двигайтесь пятками и используйте импульс приседания, чтобы поднять вес прямо вверх. Напрягите трицепсы в верхней точке, затем опустите контролируемый вес обратно на плечи, прежде чем выполнить еще одно повторение. Выполните 10 повторений.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Связанный: Избавьтесь от большого живота в свои 50 с помощью этой 10-минутной тренировки, говорит тренер

Тим Лю, C.S.C.S.

Начните с широкого приседания с парой гантелей до плеч. Держите грудь прямо и напрягите корпус, сместите тело в одну сторону, выпрямляя заднюю ногу. Хорошо растяните внутреннюю поверхность бедра в нижней точке, затем проведите пяткой и сдвиньте тело в другую сторону, двигаясь вперед и назад. Сохраняйте напряжение в корпусе и ногах на протяжении всего движения. Выполните от 8 до 10 повторений на каждую ногу.

Связанный: старше 40 лет? Уменьшите жир на животе быстрее с помощью этой мини-тренировки HIIT, говорит тренер

Тим Лю, C. S.C.S.

Примите положение для отжиманий, плечи на одной линии, запястья и бедра высоко. Удерживая корпус напряженным, возьмите одну руку и дотянитесь до противоположного плеча. Коснитесь своего плеча, затем верните его в исходное положение и дотянитесь другим. Выполняя это движение, держите ягодицы сжатыми, а спину максимально прямой. Выполните от 8 до 10 повторений на каждую руку.

Тим Лю, C.S.C.S.

Подготовьтесь к этому упражнению, лягте на пол на спину и согните колени. Возьмите одну гантель или пару гантелей и держите ее/их высоко в небе над собой. Затем поднимитесь в положение ягодичного моста, полностью подняв бедра. Напрягая корпус и сжимая ягодицы, потяните гантель назад за голову. Хорошо растяните широчайшие в нижней точке, сохраняя напряжение в мышцах пресса, затем верните гантель в исходное положение, прежде чем выполнить еще одно повторение. Всего выполните 10 повторений.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Тим Лю, C.S.C.S.

Тим Лю, CSCS, онлайн-тренер по фитнесу и питанию из Лос-Анджелеса Подробнее о Тиме

Как избавиться от дряблого живота у женщин

• Поделиться на Facebook

Дряблый живот — это не только некрасиво, это еще и нездорово. Женщины, которые накапливают жир в области живота, подвергаются большему риску развития хронических заболеваний и некоторых видов рака. Потеря веса с помощью здоровой диеты с контролем порций и физических упражнений может помочь вам уменьшить вялость на животе и улучшить ваше здоровье.

Жир на животе и здоровье

Ни одна женщина не хочет, чтобы живот свешивался поверх брюк. Что еще хуже, если из-за вялости живота ваша талия превышает 35 дюймов, вы можете подвергаться большему риску развития сердечных заболеваний, инсульта, рака молочной железы, диабета 2 типа и деменции. Широкая талия также делает вас более восприимчивыми к нарушениям обмена веществ и необходимости операции на желчном пузыре. Большая часть вялых тканей живота является воспалительной, производя гормоны и другие вещества, влияющие на ваше здоровье. У вас может появиться жир на животе в любом возрасте, но женщины, приближающиеся к менопаузе, могут быть особенно восприимчивы, поскольку гормональные изменения влияют на то, как их тело откладывает жир.

Диета

Одним из способов уменьшить дряблость живота является изменение диеты. Начните с отказа от рафинированных белых углеводов, включая выпечку, белый хлеб и белый рис. Сокращение или полный отказ от обработанного сахара в безалкогольных напитках, конфетах и ​​сладких кашах и лакомствах также поможет вам избавиться от жира на животе. Замените эти продукты цельнозерновыми продуктами, такими как коричневый рис или киноа, а также свежими овощами и фруктами. Отдавая предпочтение продуктам с ненасыщенными жирами (например, оливковому маслу, авокадо и орехам), вместо продуктов с насыщенными жирами или транс-жирами, таких как жирные молочные продукты, жирное мясо и жареные продукты, также можно добиться более стройного живота. Даже с этими здоровыми диетическими изменениями вам нужно следить за размерами порций и потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Однако придерживайтесь здоровой нормы от 1200 до 1800 калорий в день. Потеря веса быстрее, чем 2 фунта в неделю, может шокировать ваше тело, заставляя его думать, что оно голодает, заставляя его накапливать больше жира, чтобы защитить вас.

Упражнения

Регулярные упражнения также могут помочь вам уменьшить дряблость на талии. Стремитесь к упражнениям средней интенсивности от 30 до 60 минут большую часть дней в неделю. Умеренная интенсивность означает, что ваша тренировка заставляет вас дышать немного тяжелее и заставляет вас немного потеть. Исследование, опубликованное в «Американском журнале физиологии, эндокринологии и метаболизма» в ноябре 2011 года, показало, что аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или плавание, наиболее эффективны для уменьшения висцерального жира на животе. Тем не менее, вы также можете выполнять упражнения с отягощениями, чтобы уменьшить подкожный жир на животе, что поможет вашему животу выглядеть более подтянутым. Хотя упражнения на брюшной пресс, такие как скручивания и планки, тонизируют мышцы живота, они не могут помочь уменьшить слой жира над мышцами. Продолжайте включать эти упражнения, чтобы улучшить осанку, здоровье спины и равновесие.

Стресс

Стресс — еще один источник жира на животе. Исследование, опубликованное в издании «Psychosomatic Medicine» за 2000 год, пришло к выводу, что женщины с высоким уровнем гормона стресса кортизола чаще имеют большой живот. Стресс также заставляет вас есть больше — игнорируя сигналы голода и потакая тяге. Это «нежелательное» питание приводит к увеличению количества висцерального жира, говорится в исследовании, опубликованном в майском выпуске журнала «Физиология и поведение» за 2011 год. Хотя вы не можете избавиться от всего стресса в своей жизни, вы можете найти способы лучше справляться с ним. Йога, медитация, консультирование и делегирование — вот некоторые стратегии.

Ссылки

• MayoClinic.com: Жир на животе у женщин: как избавиться от него
• Американский журнал физиологии, эндокринологии и метаболизма: Влияние аэробных тренировок и тренировок с отягощениями на запасы висцерального жира и жира в печени, ферменты печени и инсулин Сопротивление HOMA у взрослых с избыточным весом от STRRIDE AT/RT
• USA Today: Средний возраст со средним жиром? Риск деменции увеличивается
• Физиология и поведение: стресс увеличивает «желание» пищи и потребление энергии у субъектов с висцеральным избыточным весом в отсутствие чувства голода

Writer Bio

Андреа Сеспедес — профессионально обученный повар, специализирующийся на диетологии.