Содержание

Лучшее время для тренировок | Когда тренироваться, утром или вечером – ДОН-Спорт

Оптимальное время для тренировки стоит подбирать с учетом ее типа, интенсивности занятий, индивидуальных особенностей организма, телосложений и других факторов. При этом важно тренироваться не в ущерб здоровью. Например, не пренебрегать сном, чтобы успеть сходить в спортзал до работы или после нее. Поговорим о том, в какое время лучше тренироваться, и как составить оптимальный график занятий с учетом своей физиологии.

Индивидуальные особенности

Врачи рекомендуют полагаться на собственное самочувствие. Проведите тренировки в разное время суток и выберите интервал, в течение которого работоспособность выше, а утомляемость меньше. При этом состояние здоровья, эмоциональный фон и другие показатели должны быть идентичными. Нельзя сравнивать тренировки, которые вы проводите после 8-часового и, скажем, 4-часового сна.

Также ученые установили, что людям с разным типом телосложения подходит разное время для тренировок. А именно:

  1. Эктоморфам лучше тренироваться вечером. Людям с этим типом телосложения свойственна предрасположенность к худобе, быстрый метаболизм и сложность набора массы, в том числе и мышечной.
  2. Мезоморфы универсальны, могут заниматься утром, днем или вечером в зависимости от самочувствия. Людям с таким телосложением свойственна средняя скорость метаболизма, у них нет предрасположенности к полноте или худобе, они нормально набирают мышечную массу.
  3. Эндоморфам рекомендуют заниматься в период с 7 до 10 часов утра – в это время количество глюкозы и гликогена снижено до минимума, соответственно занятия дадут лучший жиросжигающий эффект. Люди с этим типом телосложения склонны к полноте, у них замедленный обмен веществ.

Многих из нас нельзя категорично отнести к эктоморфам, мезоморфам и эндоморфам – необходимо анализировать состояние, выявлять скорость метаболизма, руководствоваться рекомендациями врача и держать в уме цели, которых нужно достигнуть.

Важно: выбирая время для тренировок, руководствуйтесь индивидуальными особенностями организма и целями, которых вы хотите достичь.

Лучшее время для силовых тренировок

Это вечер. Силовые показатели и набор мышечной массы во многом связаны между собой. Отчасти это объясняется в разнице температуры нашего тела, которая может меняться в течение дня. Если в утренние часы она обычно составляет привычные 36.6 °С, то ближе ко второй половине дня она начинает подниматься и достигает пика до 19-21 часа. После этого температура тела падает до минимума, который приходится на 3-4 часа ночи.

При этом чем выше температура тела человека, тем более мягкими и эластичными становятся его мышцы. Соответственно разминаться проще, а во время тренировок все волокна способны работать на полную мощь. Понятно, что повысить температуру тела в разумных пределах можно и в утренние часы – например, выпив сваренный кофе. Но злоупотреблять этим не рекомендуется – при наличии такой возможности, лучше делать силовые тренировки в утренние часы.

Когда лучше проводить тренировки для роста мышц

Лучшее время суток для тренировок с целью наращивания массы – вечер. Научно доказано, что в этот период мышцы могут расти быстрее, чем утром. При этом значение будет иметь текущая форма человека.

Ученые провели исследования и выяснили, что профессиональные бодибилдеры, которые тренируются вечером, набирают почти 3.2% мышечной массы за сессию, тогда как во время утренних тренировок спортсмены получают лишь + 0.6% к объему мускулатуры. С чем связано столь значительное различие в результатах исследователи пока не выяснили, но предполагают, что причина может крыться в колебании гормонов в течение дня.

Дело в том, что ключевое значение для роста мышечной массы имеют два гормона – тестостерон и кортизол. И если первый напрямую влияет на скорость увеличения объема мускулатуры, то второй, напротив, способствует ее распаду. Известно, что интенсивнее всего тестостерон вырабатывается ночью и выходит на пик утром.

Логично предположить, что именно в это время и нужно быть в тренажерном зале. Но здесь в игру вступает кортизол: его количество максимально именно в 7-8 часов утра, а интенсивно вырабатываться он начинает после полуночи. Поэтому оптимальное время для наращивания мышечной массы – 16-18 часов вечера, когда тестостерон чуть возрастает, а уровень кортизола падает. В это же время отмечается повышенная активность ИФР (инсулиноподобного фактора роста) – гормона, который тоже способствует наращиванию мышечной массы.

Важно: значительную разницу между тренировками утром и вечером обычно замечают лишь натренированные спортсмены. Новички с минимальным объемом мышечной массы ее не зафиксируют, но правильную привычку тренироваться в 16-18 часов лучше обрести заранее.

Лучшее время для тренировок с целью похудения

Исследователи затрудняются дать однозначный ответ на этот вопрос – все зависит от состояния здоровья и текущих показателей. Утренние занятия ускоряют окисление жиров и их переработку в течение всего дня. Если вы тренируетесь до 10 часов, то в дальнейшем ваше тело будет больше расходовать поступающие калории, а не откладывать их на «черный день». Однако вечерние тренировки требуют больших затрат энергии. А это значит, что вы сожжете больше калорий, чем при занятиях той же интенсивности в утренние часы.

В комплексном отношении утренние тренировки для похудения все же предпочтительнее. Ученые доказали, что они способны не только стимулировать расход калорий в течение дня, но и влиять на пищевое поведение человека. По результатам исследований люди, которые тренируются утром, чаще выбирают здоровую еду и контролируют аппетит, чем те, кто занимается вечером. И если учесть, что при похудении основное значение имеет именно питание, а не физические нагрузки, то стоит выбрать занятия до 10-12 часов дня.

Важно: согласно исследованиям, утренние тренировки не только способствуют активному расходу потребляемых калорий в течение дня, но и помогают нормализовать пищевое поведение.

В какое время лучше проводить тренировки для здоровья

Ученые сходятся во мнении, что наибольшую пользу для укрепления организма несут именно утренние тренировки. Но только при условии, если они не вводят человека в состояние сильного стресса и не проводятся в ущерб здоровому сну. Важно, чтобы вы спали около 8 часов в сутки – только в этом случае занятия могут быть эффективными и безопасными.

И вот почему:

  • полчаса физкультуры по утрам в совокупности с небольшими перерывами и физическими нагрузками в течение дня улучшают выработку белка, стимулирующего развитие нейронов, а также оперативную память и работу мозга в целом;
  • утренние занятия снижают артериальное давление и по совокупности результатов уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • ввиду низкого высокого уровня кортизола утренние занятия не повышают риск возникновения гипогликемии и подходят для людей, страдающих сахарным диабетом I типа.

Если добавить к этому тот факт, что утренние тренировки также способствуют нормализации пищевого поведения и обеспечивают повышенный расход калорий в течение дня, то они становятся наиболее привлекательными именно для укрепления здоровья. Но важно учитывать ваш режим дня, индивидуальные особенности организма. При наличии любых заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Важно: прислушивайтесь к организму – если во время утренних тренировок вам плохо, но при этом вы нормально спите и питаетесь, то не стоит проводить их с прежней интенсивностью.

Утренние тренировки

Идеальное решение не только для мезоморфов, но и для всех, кто ощущает прилив энергии по утрам. Но важно учитывать, что в этот период температура тела снижена, а значит мышцы, суставы и связки менее эластичные. Поэтому стоит или безопасно поднимать ее, или отдавать предпочтение гимнастике, йоге и другим не самым интенсивным тренировкам.

Утреннее время также оптимально для жиросжигания. Ввиду высокого уровня кортизола и низкого объема гликогена интервал с 7 до 9 утра подходит для кардио-тренировок и обеспечивает их наибольшую эффективность. Необходимая энергия будет расходоваться из жировых отложений. Более того, в течение дня вам будет также обеспечен интенсивный расход потребляемых калорий.

Дневные тренировки

Промежуток времени между 15 и 16 часами дня оптимален для аэробных нагрузок, так как именно тогда температура тела здорового человека повышается. А это значит, что занятия аэробикой, бегом, танцами и другими активными видами спорта будут проходить с максимальной эффективностью. Однако если речь идет о силовых тренировках, то их лучше отложить хотя бы на 1-2 часа.

Тренировки вечером

В период между 17 и 18 часами вечера наиболее эффективными будут тренировки с отягощениями и высокоинтенсивные тренинги. В это время тестостерон немного поднимается, а температура тела практически достигает дневного максимума. Спортсмен получает заряд энергии, мышцы и суставы становятся более эластичными, значительно повышается работоспособность.

После 19 часов температура тела постепенно падает, поэтому время подходит для тренировки глубоких мышц. Занятия должны быть менее интенсивными. Однако ввиду оптимального гормонального уровня для набора мышечной массы в это время можно немного поднять температуру тела искусственным способом для проведения силовых тренировок, но только при отсутствии противопоказаний.

Сколько дней в неделю лучше тренироваться?

Количество тренировок рассчитывается индивидуально и зависит от состояния здоровья спортсмена, его текущей физической формы и поставленных целей. Рекомендуем проконсультироваться с терапевтом и с тренером, особенно если вы делаете первые шаги в бодибилдинге и пока не чувствуете свой организм.

На основании усредненных данных новичкам рекомендуют тренироваться 3 раза в неделю не дольше, чем по 60 минут. Опытные спортсмены могут заниматься до 5-6 раз в неделю, но только при условии, что они разграничивают кардио и силовые тренировки, правильно выбирают комплекс упражнений и следят за состоянием здоровья.

До или после завтрака лучше тренироваться?

В какое время делать тренировку относительно приема пищи – решаете вы. Если речь идет о короткой тренировке или разминке, то лучше проводить ее до завтрака. Ну, а если вы любите проводить силовые тренировки по утрам, то настоятельно рекомендуем не делать это на голодный желудок.

Лучшие дни и время для тренировок — Похудение с расчётом

На полном серьёзе говорить об идеальном времени суток или дне недели для физических нагрузок могут только счастливые обладатели абсолютно свободных суток семь дней в неделю. Студенты, работающий люд, молодые мамочки выбирают время занятий, исходя из собственных возможностей – если в расписании стабильно отсутствует первая пара во вторник, глупо не воспользоваться возможностью потренироваться.

Неделя для тренировок

Большинство занимающихся в фитнес залах выбирают для тренировок понедельник, среду и пятницу, чтобы в выходные иметь возможность полностью посвятить себя семейным делам или поездкам. Как правило, тем, кто занимается три раза в неделю, этот график подходит оптимально – есть время на отдых и восстановление, рабочая неделя совпадает с графиком тренировок. Минусы такого режима очевидны – в эти дни в любом зале наибольшее количество людей, меньше возможностей «урвать» свободные тренажеры и приличного тренера.

Выход есть всегда – сократить количество тренировок или перенести их время на другой день. Идеальных дней недели для занятий просто нет, только индивидуально каждый подбирает оптимальный режим. Главное – это регулярность занятий, а будет оно проходить во вторник или пятницу, не суть важно.

Дневные часы для тренировок

Чёткие рекомендации, в котором часу вам необходимо быть на тренировке не возьмётся давать ни один уважающий себя тренер и спортсмен. Совы и жаворонки есть и в спорте. График работы, учёбы и материнство (для которого просто не существует графиков) диктует свои правила. Тем не менее, общие рекомендации имеются для каждого времени суток.

07-09 часов (утро). Только что проснувшийся организм имеет наименьшую температуру и неразбуженный метаболизм, поэтому без длительной разминки для разогрева мышц вполне возможны травмы. Наилучшим вариантом для утренних занятий являются кардио-упражнения и йога.

11-13 часов (полдень). Половина дня отдана работе или учёбе, организм нуждается в встряске. Тренировки во время обеда стимулируют приток крови к мозгу, что помогает до конца дня находиться в отличной умственной форме (не говоря о физической). Бег, велосипедные прогулки или занятия на тренажёрах без утяжеления будут наиболее успешными.

15-17 часов (день). Температура тела неуклонно повышается, тренировки с отягощением пройдут в идеальном режиме на фоне повышения тестостерона. Время, когда мышцы мягкие, суставы пластичные также подходит для плавания и всех видов упражнений на растяжку. Риск травм минимален.

19-21 час (вечер). Оптимальными видами физической нагрузки для вечернего времени станут восточные единоборства, танцы и любые командные игры. Напряжение от целого дня снимается с минимальными затратами, а эффект от занятий продолжается всю ночь, когда во время отдыха мышцы не устают расти.

Какое время для тренировок и занятий вы выберете с учётом состояния здоровья, кошелька и наличия свободного времени, постарайтесь закрепить его и превратить в систему. Физическая нагрузка должна приносить радость и пользу, а если придётся перекраивать выработанный режим или отказываться от приёма пищи, лишь бы «вовремя» попасть в зал, нужно задуматься – кто для чего? Мы для тренировок или тренировки – для нас?

Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

TRAINING Синонимы: 34 синонимов и антонимов для TRAINING

См. определение training на Dictionary.com

  • существительное подготовка

900 14

синонимов к слову обучение

  • коучинг
  • дисциплина
  • тренировка
  • образование
  • упражнение
  • руководство
  • обучение
  • практика
  • обучение
  • обучение
  • тренировка
  • фон
  • основы
  • наращивание
  • выращивание
  • приручение
  • фундамент
  • заземление
  • фундамент
  • обучение
  • предварительные занятия
  • принципы
  • подготовка
  • приправы
  • оттачивание
  • обучение
  • мелодия -up
  • опека
  • воспитание
  • разминка
  • разговор мелом

На этой странице вы найдете 63 синонима, антонима и слова, относящиеся к обучению, например: коучинг, дисциплина, тренировка, образование, упражнение и руководство.

антонимы к слову обучение

САМЫЕ РЕЛЕВАНТНЫЕ

  • невежество
  • пренебрежение
  • разрушение

Роже 21-й Тезаурус века, третье издание. Copyright © 2013, Philip Lief Group.

ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ training

Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.

Символы: 0/140

ВИКТОРИНА

Знакомьтесь с культурой Quizcore с помощью этой викторины по эстетике моды поколения Z!

НАЧАТЬ ВИКТОРИНУ

Как использовать обучение в предложении

Также сообщается, что обучение и непрерывное образование подскочили на 11% и 22%, соответственно.

ВХОДЯЩИЙ МАРКЕТИНГ ДЛЯ УЗНАВАЕМОСТИ БРЕНДА: ЧЕТЫРЕ АКТУАЛЬНЫХ СПОСОБА СДЕЛАТЬ ИТАЛИЯ FAAGBASE11 сентября 2020 г. SEARCH ENGINE WATCH

Данные обучения отражают взаимосвязь между состояниями и изменение их условных вероятностей на основе результатов голосования одного штата.

ПРОГНОЗ: МЕТОДОЛОГИЯ НАШЕЙ МОДЕЛИ НА ВЫБОРЫ 2020 ДАНИЭЛЬ МАЛЛОЙ 10 СЕНТЯБРЯ 2020 г. OZY

Это по-прежнему в значительной степени определяется регулярными тренировками с отягощениями, адекватным потреблением белка и клетчатки, калорий, гормонов и генетики.

ДОБАВКИ BCAA МОГУТ УЛУЧШИТЬ ВАШУ ТРЕНИРОВКУ, НО НУЖНО ЛИ ВАМ ИХ ПРИНИМАТЬ? ЭМИ ШЕЛЛЕНБАУМ 10 сентября 2020 г. для финансирования этих вызывающих разногласия антиамериканских пропагандистских учебных занятий».

МОЙ ПАПА СЛУЖИЛ ВО ВТОРОЙ ВОВ — ОН БЫЛ ГЕРОЕМ, А НЕ НЕУДАЧНИКОМ ПИТЕР РОЗЕНШТЕЙН 10 СЕНТЯБРЯ 2020 г., ВАШИНГТОНСКИЙ КЛЕЙД

Космический полет по-прежнему не является задачей, с которой обычный человек может справиться без тщательной подготовки.

КОГДА МЫ УВИДЕМ ОБЫЧНЫХ ЛЮДЕЙ, ОТПРАВЛЯЮЩИХСЯ В КОСМОС? НИЛ ПАТЕЛ 9 СЕНТЯБРЯ 2020 г. MIT TECHNOLOGY REVIEW

Именно тогда модель машинного обучения находит корреляции в своих обучающих данных, которые, кажется, имеют предсказательную силу, но оказываются ложными в контексте предполагаемой цели алгоритма.

ДИСКОТЕКА, КЛЕШ, ДИСТАНЦИОННЫЕ ВОЛОСА… И СОВРЕМЕННЫЙ ИИ? ДЖЕРЕМИ КАН 8 СЕНТЯБРЯ 2020 ГОДАFORTUNE

Зимой, когда температура колеблется в середине шестидесятых годов, этот регион является тренировочной площадкой для профессиональных байкеров.

27 ЭПИЧЕСКИХ ПОЕЗДОК НАЧАТЬ ПЛАНИРОВАТЬ СЕЙЧАСОТ РЕДАКТОРОВ 8 СЕНТЯБРЯ 2020 Г. ВНЕШНИЙ ОНЛАЙН

Несмотря на то, что я был здоров и не было серьезных изменений в моей подготовке, моя выносливость падала.

ВСЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О МЕЖДУНАРОДНОМ ОТСЛЕЖИВАНИИКРИСТИН ЮСЕНТЯБРЬ 6, 2020OUTSIDE ONLINE

Если только вы не пренебрегали силовыми тренировками для нижней части тела.

НЕПРЕРЫВНАЯ ЗАГАДКА МЫШЕЧНОГО КРЭМПСАЛЕКСА ХАТЧИНСОНА 1 СЕНТЯБРЯ 2020 г. ВНЕШНИЙ ОНЛАЙН

По мере улучшения беговой экономичности спортсмена большинство тренировок должно быть легким, и даже тренировки должны быть тяжелее только в небольших дозах, в первую очередь с использованием стимулов суперкомпенсации, таких как гонки и дополнительные интенсивные тренировки каждые несколько недель.

17 МИФОВ О ТРЕНИРОВКАХ, СВЯЗАННЫХ С ТРЕНЕРОМ ПО БЕГУ БРЕНДАНОМ ЛЕОНАРДОМ 30 АВГУСТА 2020 ГОДАOUTSIDE ONLINE

СЛОВА, СВЯЗАННЫЕ С ОБУЧЕНИЕМ

  • достижения
  • приобретение
  • действия
  • атмосфера
  • достижение
  • аура
  • фон
  • разведение
  • емкость
  • учетные данные
  • выращивание
  • культура
  • дела
  • образование
  • окружающая среда
  • рамки
  • заземление
  • история
  • практика
  • подготовка
  • квалификация
  • выращивание
  • закалка
  • традиция
  • обучение
  • воспитание
  • достижения менты
  • приобретения
  • действия
  • атмосферы
  • достижения
  • ауры
  • фоны
  • разведения
  • емкости
  • полномочия
  • выращивания
  • культуры
  • дипломы
  • образования
  • среды
  • основы
  • заземления
  • истории
  • практики
  • подготовка
  • квалификации 9 0012
  • воспитание
  • приправы
  • традиции
  • обучение
  • воспитание
  • происхождение
  • вежливость
  • поведение
  • вежливость
  • культура
  • развитие
  • благородство
  • грация
  • происхождение
  • манеры
  • воспитание
  • полировка
  • воспитание
  • воспитание
  • изысканность
  • образование
  • обучение
  • воспитание
  • город
  • способности
  • достижения
  • адрес
  • эстетизм
  • искусство
  • емкость
  • цивилизация
  • класс
  • вежливость
  • выращивание
  • изысканность
  • достоинство
  • различение
  • платье
  • элегантность
  • высота
  • просветление
  • эрудиция
  • опыт
  • мода
  • отделка
  • благородство
  • хороший вкус
  • грация
  • улучшение
  • доброта
  • ученость
  • манеры
  • благородство
  • проницательность
  • полировка
  • вежливость
  • практика
  • мастерство
  • утонченность
  • мастерство
  • наука
  • мастерство
  • т акт
  • обучение
  • урбанизация
  • искусство и наука
  • цивилизации
  • конвенции
  • таможня
  • наработки
  • этнология
  • фольклор
  • народные обычаи
  • заземление
  • привычки
  • гуманизм
  • знания
  • образ жизни
  • нравы
  • общество
  • искусство
  • образ жизни
    9 0019 задание
  • вызов
  • кондиционирование
  • конституциональное
  • ежедневная дюжина
  • дисциплина
  • платье
  • тренировка
  • пробная пробежка
  • тренажерный зал
  • домашнее задание
  • инструкция
  • обучение на практике
  • маневры
  • марш
  • подготовка
  • повторение
  • пробежка
  • вымогательство
  • тренировка
  • проба
  • разминка
  • тренировка

Тезаурус 21 века Роже, третье издание Copyright © 2013, Philip Lief Group.

Важность обучения и развития на рабочем месте

Почему обучение на рабочем месте важно?

Важность обучения выходит далеко за рамки того, чтобы отмечать задачи для ваших сотрудников. Качественная комплексная программа обучения позволяет сотрудникам лучше понять процессы, процедуры и цели вашей организации. Это также дает им знания и навыки, необходимые им для эффективного выполнения своих функций.

Обеспечение сотрудников соответствующим и постоянным обучением — один из лучших способов повысить производительность и производительность. На самом деле, организации, которые проводят последовательное обучение, улучшают результаты бизнеса — взгляните на эти два вывода:

По данным IBM, 84% сотрудников в наиболее эффективных организациях получают необходимое им обучение по сравнению с 16% в организациях с самыми низкими показателями. Гэллап обнаружил, что организации, которые делают стратегические инвестиции в обучение и развитие сотрудников, сообщают о увеличении прибыльности на 11%.

На сегодняшнем постоянно меняющемся и конкурентном рынке труда сотрудники также отмечают, что они стремятся к постоянному обучению, которое помогает им оставаться в курсе своей роли и добиваться прогресса в своей карьере. Исследование, проведенное Glint, показало, что постоянное обучение и развитие являются одним из главных факторов, которые, по словам сотрудников, определяют исключительную рабочую среду.

Обучение сотрудников может положительно повлиять на культуру вашей компании, поскольку оно повышает удовлетворенность работой, вовлеченность и удержание сотрудников. Внедряя обучение и развитие, организации могут значительно снизить текучесть кадров и повысить рентабельность инвестиций в свои таланты.

Разница между обучением и развитием

Термины обучение и развитие легко использовать взаимозаменяемо. Поэтому, прежде чем мы перейдем к конкретным преимуществам обучения, важно понять основные различия между обучением и развитием.

Обучение относится к процессу, который компании используют для обучения сотрудников навыкам, необходимым для их текущей работы. Обучение также сосредоточено на конкретных областях знаний, которые необходимы сотрудникам для выполнения повседневных задач.

Развитие фокусируется на карьерном росте каждого сотрудника. Мероприятия по развитию основаны на карьерных целях каждого человека и областях совершенствования, которые помогают им сделать следующий шаг в своей карьере.

Хотя обучение и развитие не совсем одно и то же, они идут рука об руку, поскольку помогают сотрудникам развивать навыки, необходимые им для работы сегодня и в будущем.

Отчет о ценности внедрения в 2023 году

Получить ресурс

Цель обучения

Некоторые организации полагаются на обучение только в периоды текучести кадров или когда в бизнесе происходят значительные изменения. С другой стороны, самые успешные компании понимают важность последовательного и непрерывного обучения. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных целей обучения.

Предоставление основных знаний: Обучение — один из наиболее эффективных способов вооружить сотрудников знаниями, необходимыми им для достижения успеха. Это включает в себя корпоративное и профессиональное обучение.

Приобретение и повышение квалификации: Повышение квалификации является важным аспектом каждой программы обучения, поскольку новым сотрудникам необходимо осваивать технические и социальные навыки. Кроме того, опытные сотрудники нуждаются в постоянном обучении, чтобы улучшать и поддерживать свои навыки на должном уровне с течением времени. LinkedIn обнаружил, что профессионалы назвали самые важные навыки:

  1. Устойчивость и адаптивность 
  2. Технологические навыки и владение цифровыми технологиями
  3. Связь
  4. Эмоциональный интеллект
  5. Сотрудничество

Соответствие стандартам соответствия: Если ваша организация относится к строго регулируемой отрасли, такой как финансовые услуги, управление активами или здравоохранение, ваши сотрудники должны пройти обязательное обучение по соответствию требованиям. Это гарантирует, что сотрудники понимают законы, политики и правила, которых они должны придерживаться.

Навигация по цифровой трансформации: Цифровая трансформация привела к фундаментальным изменениям практически во всех отраслях. Важно проводить обучение сотрудников технологиям, чтобы они понимали, как работают новые инструменты и как они помогают им лучше выполнять свою работу. Это может открыть более высокий уровень эффективности, гибкости и ценности для вашей организации.

Держите команды в курсе изменений и обновлений: Организации растут и развиваются с течением времени, и вашим сотрудникам нужен способ идти в ногу с этими изменениями. Непрерывное обучение гарантирует, что все будут в курсе новых продуктов, услуг, лучших практик и многого другого.

Преимущества обучения сотрудников

Обучение сотрудников дает множество преимуществ. Часто их легко не заметить, потому что кажется, что обучение требует слишком много времени и усилий. Организации, которые не инвестируют в формализованные программы обучения, могут упускать из виду важность обучения и развития своих сотрудников. Но те, кто это делает, могут измерить влияние своих программ обучения и увидеть преимущества обучения и развития на рабочем месте. Если вам нужно четко обосновать необходимость инвестирования в обучение и развитие, подумайте об этих преимуществах обучения для работодателей и сотрудников.

Наборы улучшенных навыков

Исследования IBM показали, что навыки сотрудников обычно имеют «период полураспада» около 5 лет, а технические навыки нуждаются в улучшении уже через 2,5 года. IBM также обнаружила, что почти 30% навыков ежегодно утрачиваются, потому что они не используются регулярно или не закрепляются в ходе обучения. Это означает, что сотрудникам необходимо постоянно проходить обучение, которое улучшает их деловые, технические и социальные навыки.

Повышенная производительность и производительность

Обучение напрямую влияет на продуктивность и эффективность вашей организации. Как упоминалось ранее, обучение дает сотрудникам лучшее понимание своих обязанностей, а также знаний и навыков, необходимых им для выполнения этой работы. Это повысит их уверенность, что положительно скажется на производительности. Фактически, отчет Seismic 2023 Value of Enablement Report показал, что более 80% респондентов считают, что дополнительное обучение поможет им заключать больше сделок и достигать своих целей.

Более быстрое время нарастания

Обучение новых сотрудников важно, поскольку оно знакомит новых сотрудников с ценностями, миссией и целями вашей организации. А для быстрого обучения новых сотрудников им необходимо пройти обучение, включающее навыки, знания и инструменты, которые им потребуются, чтобы приступить к работе.

Повышение удовлетворенности работой

Инвестируя в обучение, компании показывают сотрудникам, что их ценят. Поскольку обучение дает сотрудникам доступ к информации, которой они в противном случае не имели бы, они с большей вероятностью будут чувствовать себя уверенно и готовы выполнять свою работу. Это имеет большое значение для того, чтобы сотрудники чувствовали себя ценными и удовлетворенными своей карьерой: 80% респондентов отметили, что дополнительное обучение поможет им чувствовать себя более удовлетворенными своей работой.

Знаете ли вы?

50% сотрудников рассматривают возможность ухода из компании из-за отсутствия обучения?

Снижение текучести кадров

Наш отчет также показал, что 50% сотрудников рассматривают возможность ухода из компании из-за отсутствия обучения. Кроме того, IBM обнаружила, что только 21% новых сотрудников намерены остаться в организации, которая не предлагает обучение для их текущей должности, по сравнению с 62% новых сотрудников, которые имеют доступ к текущему обучению.

Повышение качества обслуживания покупателей

Более 90% покупателей сообщают о покупке у продавцов, которые могут предоставить им нужную информацию и контент на протяжении всего процесса продажи. Вместо того, чтобы торговые представители изо всех сил пытались предоставить нужные знания и ресурсы, надлежащее обучение дает им необходимые навыки, информацию и контент для лучшего обслуживания покупателей.

Повышение удовлетворенности и лояльности клиентов

Обучение повышает удовлетворенность клиентов, их лояльность и доход вашей компании. Клиенты, которые чувствуют, что получают отличный сервис от знающих и дружелюбных агентов, тратят на 140% больше денег по сравнению с теми, кто имел плохой опыт работы с брендом.

Повышение согласованности

Эффективная программа обучения обеспечивает постоянный опыт обучения и уровень знаний для каждого сотрудника. Последовательность важна, когда дело доходит до понимания процессов, продуктов или услуг. Например, надежная программа обучения по обслуживанию клиентов повышает вероятность того, что ваши агенты будут обеспечивать постоянное обслуживание клиентов. Или, для отдела продаж, это означает, что все знают, как сделать первую демонстрацию отличной.

Повышение репутации и спроса компании

Эффективная программа обучения — отличный способ улучшить бренд и репутацию вашей компании. Сотрудники хотят иметь доступ к постоянному обучению и возможностям развития. Таким образом, предлагая различные виды обучения, ваша компания, скорее всего, привлечет новые таланты.

Распространенные виды обучения

Наряду со многими преимуществами обучения существует множество различных типов обучения, которые организации должны учитывать в зависимости от своей отрасли и бизнес-целей. Давайте подробнее рассмотрим некоторые из наиболее распространенных типов обучения в современных организациях.

Адаптация : Процесс адаптации — это цикл обучения, через который проходит новый сотрудник, чтобы ознакомиться со своей новой работой и компанией. Основная цель адаптации — познакомить новых сотрудников с организацией и предоставить им базовые знания, необходимые для их роли.

Перекрестное обучение : Перекрестное обучение позволяет сотруднику работать в нескольких разных ролях или выполнять задачу, которая может быть тесно связана с его обычными обязанностями. Это полезно для их карьерного роста, поскольку расширяет набор навыков и знаний сотрудника.

Повышение квалификации: Новые данные свидетельствуют о том, что мы перешли от Великой отставки к Великой перетасовке, поскольку более 2 миллионов человек сменили сферу своей деятельности или род занятий. В то время как большинство этих работников перешли в новую компанию, другие предпочли остаться со своим нынешним работодателем и перейти в новый отдел или на новую должность. Это требует переподготовки, чтобы они могли выполнять другую работу.

Повышение квалификации: Компания Gartner, Inc. обнаружила, что почти 60% нынешних сотрудников нуждаются в новых навыках, чтобы правильно выполнять свою текущую работу. Поскольку технологии быстро меняют то, как работает большинство организаций, организациям необходимо помогать своим сотрудникам улучшать свои технические знания и навыки посредством повышения квалификации.

Обучение продажам : Обучение продажам дает вашим продавцам навыки, методы и лучшие практики, необходимые им для взаимодействия с покупателями на протяжении всего цикла продаж. Это ключ к построению отношений, улучшению навыков ведения переговоров и готовности к каждому взаимодействию с покупателем.

Обучение обслуживанию клиентов: Когда агенты обучены стандартам обслуживания, продуктам и услугам, а также процессам вашей компании, они с большей вероятностью будут предоставлять клиентам стабильное и исключительное обслуживание.

Выбор наилучших методов обучения

Обучение эффективно только в том случае, если оно проводится эффективным и увлекательным образом, поэтому лучше подумать, какой метод обучения лучше всего соответствует потребностям вашей организации в обучении. К популярным и выгодным методам обучения относятся:

  • Онлайн-обучение: Члены команды получают доступ к обучению через программное обеспечение для онлайн-обучения.
  • Коучинг: Сотрудники получают коучинг и отзывы от своего менеджера или инструктора.
  • Практика: сотрудники получают возможность попрактиковаться в применении навыков или знаний на практике.
  • Ролевая игра: группа членов команды собирается вместе, чтобы разыграть обычный сценарий, с которым они столкнутся на работе.
  • Классное и групповое обучение. Обычно этот тип обучения проводится под руководством инструктора и объединяет людей в одном месте для живого обучения.

Если вам нужна помощь в выборе наилучшего метода обучения для вашей организации, рассмотрите следующее:

  • Цели обучения: Помните о цели вашего обучения и о том, чего вы хотите достичь. Составьте план, основанный на ваших краткосрочных и долгосрочных целях.
  • Время и доступность. Вам необходимо пройти обучение в течение нескольких дней, недель или месяцев?
  • Расходы на обучение: Потребуется ли вам привлечь внешнего инструктора или эксперта в данной области? Позволяет ли ваш бюджет оплачивать поездку ваших сотрудников в одно место для обучения?
  • Уровень понимания: Является ли этот предмет относительно новым для учащихся? Или у них есть базовое понимание и им нужно поднять свои знания на следующий уровень?
  • Размер группы: вам нужно провести обучение для небольшой группы сотрудников или всей вашей команды?

Готовы провести необходимое обучение для вашей команды?

В конце концов, важность обучения и развития невозможно переоценить.