Короткий половой акт. Что такое Короткий половой акт?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Короткий половой акт – коитус, продолжительность которого не позволяет удовлетворить сексуальную потребность половых партнеров. Короткий половой акт длится менее 2-х минут; за это время женщина не успевает достичь оргазма, а у мужчины уже происходит эякуляция или пропадает эрекция. Мужчине, столкнувшемуся с проблемой короткого полового акта, требуется консультация андролога-сексолога, при необходимости – диагностика, направленная на выяснение причин сексуальной дисфункции. Увеличению продолжительности полового акта способствует использование презерватива, лубрикантов и спреев с анестетиками, психотерапия, изменение ритма половой жизни и техники половых сношений. Если причиной короткого полового акта является органическая патология, необходимо ее лечение.

  • Продолжительность полового акта: критерии нормы
  • Причины короткого полового акта
  • Диагностика причин короткого полового акта
  • Способы продления полового акта
  • Цены на лечение

Общие сведения

Короткий половой акт (coitus brevis) – половое сношение длительностью менее 1,5-2 минут, не приносящее женщине или обоим партнерам сексуального удовлетворения. Продолжительность коитуса определяется от момента введения полового члена во влагалище до наступления семяизвержения. В большинстве случаев короткий половой акт сопровождается преждевременной эякуляцией. Согласно статистическим опросам, каждый третий мужчина считает для себя актуальной проблему короткого полового акта. Понимание нормы в отношении длительности полового акта в сексологии и андрологии весьма условно и сильно варьирует в зависимости от возраста, физического и эмоционального статуса мужчины, его половой конституции и состояния здоровья, регулярности половой жизни, социально-культурных факторов.

Короткий половой акт

Продолжительность полового акта: критерии нормы

В результате наблюдений установлено, что в обычных условиях половой акт у молодых здоровых людей продолжается в среднем от 2-5 до 10 минут; во время коитуса мужчина обычно производит не менее 60 фрикций. Продолжительность повторного полового сношения, совершаемого мужчиной в течение суток, увеличивается в 1,5-2 раза, а при длительном половом воздержании — заметно сокращается. Вместе с тем, как показывают опросы, в результате 10-минутного полового акта достичь оргазма удается лишь 50% женщин. Таким образом, критерием короткого полового акта не может являться только его длительность. Так, для женщин, достигающих сексуального удовлетворения менее чем за 2 минуты, такой половой акт может рассматриваться, как абсолютно нормальный; для тех же, кому для достижения оргазма требуется более 10 минут, даже среднестатистический половой акт будет коротким.

Поэтому принято считать, что оптимальной для каждой пары является такая длительность полового акта, которая позволяет обоим партнерам достичь оргазма. Исходя из выше сказанного, короткий половой акт определяется не столько временными рамками, сколько качественными критериями — взаимной сексуальной удовлетворенностью партнеров.

Причины короткого полового акта

Короткий половой акт может быть вызван причинами физиологического, патологического органического и психогенного характера. Так, непродолжительные половые акты характерны для молодых мужчин с высоким уровнем половой возбудимости, недавно начавших сексуальную жизнь. В этом случае обычно к 25 годам при стабилизации половой жизни длительность полового акта нормализуется. Укорочение времени полового акта отмечается у мужчин после длительных периодов сексуального воздержания, физического и нервно-психического переутомления, испытывающих проблемы во взаимоотношениях с партнершей и пр.

В основе короткого полового акта может лежать сексуальная дисфункция, вызванная психогенными причинами. У тревожных и мнительных мужчин короткий половой акт может являться следствием, так называемого, механизма ожидания неудачи, который формирует порочный круг: фиксированность на предыдущем фиаско порождает боязнь последующей неудачи, а ее реализация вызывает еще большие страхи и повторение патологического сценария. Зацикленность на проблеме короткого полового акта может формировать у мужчины чувство сексуальной неполноценности, способствовать развитию серьезных психологических проблем вплоть до неврозов, импотенции. Иногда короткий половой акт обусловлен неосознанным стремлением мужчины скорее закончить совокупление из-за страха перед заражением половыми инфекциями или наступлением нежелательной беременности у партнерши. Обстоятельства, обусловливающие короткий половой акт могут быть связан с женским фактором: фригидностью, психотравмирующим поведением, сексуальной скованностью и неопытностью партнерши и пр.

Иногда источником короткого полового акта становятся органические предпосылки — аномалии и заболевания мужской половой сферы: короткая уздечка крайней плоти, повышенная чувствительность головки полового члена, простатит, уретрит, везикулит, колликулит. Кроме этого, причинами короткого полового акта могут служить черепно-мозговые травмы, неврологические заболевания у мужчины, связанные с нарушением иннервации тазовых органов – травмы костей таза, переломы позвоночника, межпозвоночные грыжи, остеохондроз и др.

Диагностика причин короткого полового акта

Если половых партнеров беспокоит проблема короткого полового акта, нарушающая гармонию сексуальных отношений, им следует обратиться за помощью к сексологу. В ходе откровенной и доверительной беседы специалист установит факторы, обусловливающие сексуальную проблему, и наметит возможные пути ее решения.

Для исключения причин органического характера короткого полового акта, мужчине может потребоваться прохождения диагностического обследования, назначенного урологом, андрологом или неврологом. С целью выявления патологии мочеполовых органов могут выполняться лабораторные анализы (исследование секрета простаты, бактериологический посев мочи и отделяемого уретры на микрофлору, ПЦР-исследование соскобов на возбудителей половых инфекций и пр.). Урологическое обследование включает пальцевое исследование простаты и семенных пузырьков, инструментальную диагностику (УЗИ предстательной железы, УЗИ органов мошонки). Обнаружению неврологической патологии может способствовать ЭЭГ, КТ головного мозга, рентгенография позвоночника, рентгенография костей таза и др.

Способы продления полового акта

Поскольку короткий половой акт не всегда является патологическим состоянием, требующим медицинской коррекции, иногда достаточно бывает нормализовать ритм и регулярность половой жизни, обеспечить комфортные условия для занятия сексом и соответствующий психологический настрой, наладить взаимопонимание с партнершей, как проблема короткого полового акта может решиться сама собой. В тех случаях, когда причинами короткого полового акта выступают психогенные и органические факторы, алгоритм лечения должен определяться медицинским специалистом. Учитывая, что проблема короткого полового акта касается обоих партнеров, крайне важно, чтобы в этот период мужчина ощущал поддержку своей любимой женщины и ее готовность следовать советам врачей.

Общие рекомендации, позволяющие снизить повышенную чувствительность головки полового члена и продлить короткий половой акт, включают использование презервативов, специальных кремов и спреев с анестезином или лидокаином. При наличии глубинных психо-сексуальных проблем, для их проработки может потребоваться помощь психотерапевта или сексопатолога. Решению вопроса неудовлетворенности длительностью полового акта может послужить изменение техники половых сношений и ритма половой жизни, использование методики «стоп-старт», позволяющей со временем увеличить продолжительность полового акта на 5-10 минут. В комплексной коррекции проблемы короткого полового акта применяются физиотерапевтические процедуры, рефлексотерапия, точечный массаж, массаж предстательной железы. Медикаментозная терапия, направленная на пролонгирование короткого полового акта, должна назначаться и контролироваться специалистами.

При выявлении у пациента инфекционно-воспалительных заболеваний половых органов, проводится консервативное лечение хронического простатита, уретрита, диагностированных ИППП. При наличии соответствующих показаний прибегают к хирургическим операциям, способствующим продлению полового акта – циркумцизио, денервации-ренервации головки полового члена, пластике короткой уздечки.

Можно с уверенностью сказать, что на сегодняшний день проблема короткого полового акта не является безвыходной и может быть успешно разрешена с помощью медицинских профессионалов. Ни в коем случае не следует заниматься самолечением, идти на поводу у рекламы сомнительных медикаментозных средств. С целью контроля над семяизвержением не рекомендуется прибегать к технике сжимания полового члена, поскольку подобная практика может привести к застойным явлениям в предстательной железе, развитию хронического простатита, нарушению работы сфинктерного аппарата уретры и ретроградной эякуляции.

Вы можете поделиться своей историей болезни, что Вам помогло при лечении короткого полового акта.

Источники

  1. Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www.krasotaimedicina.ru/

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Причины возникновения и пути решения Раннего семяизвержения

Главная / Полезная информация / Раннее семяизвержение. Причины возникновения и пути решения. / Урология-Сексология

К списку статей


Неудовлетворенность одного или обоих партнеров продолжительностью полового акта называется ранним семяизвержением или преждевременной эякуляцией. Существует и цифровое выражение этой проблемы: половой акт менее 2 минут. Пожалуй, следует уточнить, что именно означает продолжительность полового акта в данном контексте. Половой акт делится на прелюдию, т.е. предварительные ласки, затем происходит введение полового члена во влагалище и возвратно-поступательные движения – которые называются фрикциями. Оценивается продолжительность той части полового акта, которая происходит внутри влагалища. Называется этот период: «Время Интравагинальной Задержки Семяизвержения» (ВИЗС). Вряд ли есть пары, которые ведут половую жизнь по таймеру, но немало мужчин отмечают и критично-короткий период: 1-2-10 движений и происходит семяизвержение.


С одной стороны, мужчина получил то, что хотел, но неудовлетворенность женщины будет сводить все позитивные эмоции в «ноль».


Итак, раннее семяизвержение статистически считается самой распространенной половой проблемой в мире. Статистику проводить по ней проблематично, поскольку не все мужчины готовы предоставлять интимную информацию. Но разные данные дают распространенность от 4% до 39% мужского населения. Абсолютные цифры поражают.


Механизм семяизвержения в сокращенном варианте выглядит так:


При трении головки полового члена на ней и коже полового члена появляется импульс, который идет по нервным волокнам в головной мозг, там оценивается и в определенный момент он передает сигнал на предстательную железу, семенные пузырьки к сокращению и выбросу спермы — происходит семяизвержение. Это очень упрощенная схема, но по ней легко будет ориентироваться. Самое уязвимое звено в этой цепочке — головка полового члена, поскольку она может содержать разное количество и разную чувствительность нервных окончаний. От этого будет зависеть интенсивность нервного импульса при половом контакте — чем он сильнее, тем раньше происходит семяизвержение.


Чтобы убедиться, что проблема кроется в головке, необходимо перед половым контактом нанести обезболивающий препарат (крем «ЭМЛА» или 10% лидокаин) на головку полового члена, снизив чувствительность, и провести половой акт. Если длительность выросла в 2-3 раза и более, мы нашли причину, на которую стоит повлиять. Тест выполняется 2-3 раза минимум и учитывается самый результативный вариант. Если же продления полового акта не получили, то стоит искать другие причины.


Итак, убедились, что проблема кроется в головке полового члена. Что дальше?


Существует 3 подхода к коррекции:



  • Местные анестезирующие препараты, которые необходимо наносить на головку полового члена перед каждым половым контактом. Как правило, такие сложности быстро надоедают и пары отказываются от этого способа. Учитывая, что часть препаратов будет попадать в половую систему женщины, то эффект анестезии может проявиться и у нее.


  • Оперативные варианты лечения преждевременной эякуляции. Этот раздел самый большой и эффективный. Большинство ситуаций раннего семяизвержения решается именно оперативным путем. Почему? Ответ простой: для постоянного снижения чувствительности полового члена необходимо прервать или приостановить импульсы от головки, уздечки и кожи пениса.


  • Малоинвазивные технологии (процедуры), не требующие пребывания в стационаре и полового покоя. Быстрое, безболезненное и обратимое решение проблемы.


Раннее семяизвержение является той проблемой, которую можно эффективно решить в условиях медицинского центра «УРО-ПРО». Мы используем только самые современные и безопасные подходы с возможностью выбора варианта лечения.

Запишитесь на прием

Запишитесь на прием, позвонив по телефону

8 (862) 266-00-72


или заполнив форму online.

Закажите звонок ← Наши специалисты могут перезвонить Вам в удобное для Вас время. Звонок бесплатный!

следующая статья

Как дольше продержаться в постели: Упражнения и другие техники

Продление секса может продлить удовольствие для обоих партнеров. Советы для того, чтобы продержаться дольше, включают упражнения для таза, прелюдию, использование метода «стоп-старт» и обращение за медицинской помощью при преждевременной эякуляции.

Возможность продолжать половую жизнь в течение более длительного времени может помочь всем сторонам иметь удовлетворительный секс и достичь оргазма.

Исследование 2020 года предполагает, что среднестатистической женщине в моногамных гетеросексуальных отношениях требуется 13,41 минуты для оргазма от полового акта с влагалищем. Напротив, исследование 2005 года показало, что среднему гетеросексуальному мужчине требуется всего 5,4 минуты для эякуляции. Многим определенные техники помогают дольше оставаться в постели.

В этой статье мы обсудим несколько различных методов, которые люди могут использовать, чтобы дольше оставаться в постели.

Определения преждевременной эякуляции различаются. Американская урологическая ассоциация считает преждевременной эякуляцией любой случай, когда человек эякулирует раньше, чем ему или его партнеру хотелось бы. Другие организации назначают конкретные сроки.

Например, Международное общество сексуальной медицины предполагает, что эякуляция в течение 3 минут или меньше может квалифицироваться как преждевременная эякуляция. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) дает более короткие временные рамки, примерно 1 минуту.

Продолжительность менее важна, чем то, как эякуляция влияет на отношения. Если человек эякулирует так рано, что это вызывает дискомфорт или затрудняет половой акт, это требует лечения. Даже когда время эякуляции у человека находится в пределах нормы, он все равно может захотеть продержаться дольше.

Лекарства могут помочь при преждевременной эякуляции, но врачи обычно назначают лекарства только тогда, когда другие методы лечения не помогли.

Группа антидепрессантов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), может изменить сексуальную функцию и затруднить достижение оргазма. Таким образом, СИОЗС могут помочь отсрочить эякуляцию и позволить человеку продержаться дольше.

Препараты для лечения эректильной дисфункции, такие как силденафил (Виагра), могут помочь человеку сохранить эрекцию после эякуляции. В результате они могут продолжать половой акт с партнером даже после оргазма.

Все, что снижает чувствительность полового члена, может помочь человеку отсрочить эякуляцию. Некоторые врачи могут порекомендовать обезболивающие кремы или спреи.

Обычно люди могут наносить крем или спрей на головку полового члена за 20–30 минут до полового акта. Затем им следует смыть продукт за 5–10 минут до секса, чтобы обезболивающее средство не мешало эрекции и не вызывало у их партнера вагинальное или анальное онемение. Использование презерватива может помочь при дальнейшем притуплении ощущений.

Некоторые люди могут обнаружить, что прелюдия дает им возможность продлить сексуальную активность. Эти люди могут доставить удовольствие и удовлетворить своего партнера, не беспокоясь о ранней эякуляции.

В выборке из 1055 женщин, заполнивших конфиденциальный опрос в Соединенных Штатах, только 18,4% заявили, что для достижения оргазма достаточно одного полового акта с влагалищем. Всего 36,6% сообщили, что стимуляция клитора была необходима для оргазма во время полового акта.

В ходе опроса, проведенного в Соединенном Королевстве, 83,2% из 1250 участниц отметили, что для достижения оргазма им необходима стимуляция клитора.

Таким образом, люди могут счесть полезным включить оральный секс или ручную стимуляцию в свою сексуальную активность, особенно если проникающий секс вряд ли будет длиться достаточно долго для достижения оргазма всеми сторонами.

Секс-игрушки дают человеку с преждевременной эякуляцией другой способ научиться контролировать свой оргазм. Они могут попробовать мастурбировать только секс-игрушками, а затем прекратить стимуляцию прямо перед оргазмом. Подождав несколько секунд, они должны повторить попытку.

Секс-игрушки также могут увеличить удовольствие партнера, особенно если невозможно добиться достаточно долгого проникновения для достижения оргазма. Для женщин-партнеров человек может попробовать стимулировать клитор во время полового акта, а затем использовать вибратор или другую секс-игрушку, чтобы помочь им достичь оргазма.

Различные сексуальные техники могут помочь человеку отсрочить эякуляцию. Когда человек постоянно их практикует, эти техники могут работать очень хорошо и постепенно увеличивать продолжительность секса.

  • Метод сжатия: Используя этот метод, человек (или его партнер) стимулирует половой член до тех пор, пока он не будет очень близок к эякуляции. Затем плотно сжимают пенис без стимуляции, в результате чего эрекция немного ослабевает. Безопасно повторять эту технику много раз.
  • Метод «стоп-старт»: Подобно методу сжатия, в этом упражнении человек (или его партнер) стимулирует половой член до тех пор, пока он не приблизится к эякуляции. Затем человек прекращает стимуляцию до тех пор, пока желание не уменьшится. Они должны повторить это три раза, а затем эякулировать в четвертый раз.
  • Глубокое дыхание: Некоторые люди считают, что глубокое дыхание помогает им переориентировать свой разум и лучше контролировать свою эрекцию. Они могут попробовать замедлить стимуляцию и дышать медленно и глубоко по мере приближения эякуляции.
  • Визуализация: Упражнения на визуализацию могут помочь уменьшить интенсивность опыта, потенциально задерживая эякуляцию. Человеку может быть полезно визуализировать что-то, не связанное с сексом, или сосредоточиться на представлении о том, что пенис остается твердым.

Психотерапия может помочь человеку определить основные психологические причины его преждевременной эякуляции, такие как тревога. Терапевт также может порекомендовать индивидуальные упражнения для задержки эякуляции и продления сексуальной активности.

Многие пары считают, что совместное посещение сексуальных консультаций помогает справиться с преждевременной эякуляцией. Правильный терапевт может облегчить опасения обоих партнеров по поводу последствий ранней эякуляции и порекомендовать совместные занятия, чтобы сделать секс более приятным.

Биологическая обратная связь использует электрическую информацию, чтобы помочь человеку перенаучить свое тело задерживать эякуляцию. Со временем человек учится контролировать побуждение к оргазму. В большинстве случаев человек проводит биологическую обратную связь в кабинете врача или физиотерапевта.

Во время каждого сеанса медицинский работник может использовать датчик для измерения ощущений во время мастурбации или других форм стимуляции. Затем они инструктируют клиента выполнять упражнения, визуализацию или другие техники для задержки эякуляции во время стимуляции.

Упражнения для мышц тазового дна укрепляют мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, и способствуют эякуляции. При мочеиспускании человек может напрячься и остановить поток на 5–10 секунд, затем снова начать мочеиспускание. Повторяя это несколько раз в день, они должны увеличивать задержку.

Некоторые люди считают, что физиотерапия тазового дна приносит значительное облегчение. Физиотерапевт диагностирует любые проблемы с мышцами тазового дна, прежде чем рекомендовать домашние упражнения для укрепления этих мышц. Со временем это может продлить секс и улучшить контроль над мочевым пузырем.

Здоровый образ жизни может улучшить сексуальную функцию человека. В исследовании 2020 года отмечается, что как физические факторы, такие как ожирение, курение и злоупотребление психоактивными веществами, так и психосоциальные факторы, такие как стресс, тревога и депрессия, могут нанести вред сексуальной функции.

Следующие шаги могут помочь человеку достичь более удовлетворительной сексуальной жизни:

  • отказ от рекреационных наркотиков
  • отказ от курения, если курильщик
  • умеренное употребление алкоголя
  • регулярные физические упражнения
  • соблюдение сбалансированной диеты
  • 6 стресс
  • 6 стратегии управления, такие как медитация, йога и осознанность

Человек может попробовать множество техник и методов, чтобы дольше оставаться в постели. Это может включать в себя здоровый образ жизни или включение прелюдии, секс-игрушек или новых сексуальных техник в сексуальную активность.

Однако, если преждевременная эякуляция продолжается и начинает причинять дискомфорт или затруднять половой акт, человеку рекомендуется обратиться за помощью к врачу. При необходимости врач может сделать направление к урологу или сексопатологу.

Как дольше продержаться в постели: Упражнения и другие техники

Продление секса может продлить удовольствие для обоих партнеров. Советы для того, чтобы продержаться дольше, включают упражнения для таза, прелюдию, использование метода «стоп-старт» и обращение за медицинской помощью при преждевременной эякуляции.

Возможность продолжать половую жизнь в течение более длительного времени может помочь всем сторонам иметь удовлетворительный секс и достичь оргазма.

Исследование 2020 года предполагает, что среднестатистической женщине в моногамных гетеросексуальных отношениях требуется 13,41 минуты для оргазма от полового акта с влагалищем. Напротив, исследование 2005 года показало, что среднему гетеросексуальному мужчине требуется всего 5,4 минуты для эякуляции. Многим определенные техники помогают дольше оставаться в постели.

В этой статье мы обсудим несколько различных методов, которые люди могут попробовать, чтобы дольше оставаться в постели.

Определения преждевременной эякуляции различаются. Американская урологическая ассоциация считает преждевременной эякуляцией любой случай, когда человек эякулирует раньше, чем ему или его партнеру хотелось бы. Другие организации назначают конкретные сроки.

Например, Международное общество сексуальной медицины предполагает, что эякуляция в течение 3 минут или меньше может квалифицироваться как преждевременная эякуляция. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) указаны более короткие временные рамки, примерно 1 минута.

Продолжительность менее важна, чем влияние эякуляции на отношения. Если человек эякулирует так рано, что это вызывает дискомфорт или затрудняет половой акт, это требует лечения. Даже когда время эякуляции у человека находится в пределах нормы, он все равно может захотеть продержаться дольше.

Лекарства могут помочь при преждевременной эякуляции, но врачи обычно назначают лекарства только тогда, когда другие методы лечения не помогли.

Группа антидепрессантов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), может изменять сексуальную функцию и затруднять достижение оргазма. Таким образом, СИОЗС могут помочь отсрочить эякуляцию и позволить человеку продержаться дольше.

Препараты для лечения эректильной дисфункции, такие как силденафил (Виагра), могут помочь человеку сохранить эрекцию после эякуляции. В результате они могут продолжать половой акт с партнером даже после оргазма.

Все, что снижает чувствительность полового члена, может помочь человеку отсрочить эякуляцию. Некоторые врачи могут порекомендовать обезболивающие кремы или спреи.

Как правило, крем или спрей можно наносить на головку полового члена за 20–30 минут до полового акта. Затем им следует смыть продукт за 5–10 минут до секса, чтобы обезболивающее средство не мешало эрекции и не вызывало у их партнера вагинальное или анальное онемение. Использование презерватива может помочь при дальнейшем притуплении ощущений.

Некоторые люди могут обнаружить, что прелюдия дает им возможность продлить сексуальную активность. Эти люди могут доставить удовольствие и удовлетворить своего партнера, не беспокоясь о ранней эякуляции.

В выборке из 1055 женщин, принявших участие в конфиденциальном опросе в Соединенных Штатах, только 18,4% заявили, что для достижения оргазма достаточно одного полового акта с влагалищем. Всего 36,6% сообщили, что стимуляция клитора была необходима для оргазма во время полового акта.

В ходе опроса, проведенного в Соединенном Королевстве, 83,2% из 1250 участниц отметили, что для достижения оргазма им необходима стимуляция клитора.

Таким образом, люди могут счесть полезным включить оральный секс или ручную стимуляцию в свою сексуальную активность, особенно если проникающий секс вряд ли будет длиться достаточно долго для достижения оргазма всеми сторонами.

Секс-игрушки дают человеку с преждевременной эякуляцией другой способ научиться контролировать свой оргазм. Они могут попробовать мастурбировать только секс-игрушками, а затем прекратить стимуляцию прямо перед оргазмом. Подождав несколько секунд, они должны повторить попытку.

Секс-игрушки также могут увеличить удовольствие партнера, особенно если невозможно достаточно долгое проникновение для достижения оргазма. Для женщин-партнеров человек может попробовать стимулировать клитор во время полового акта, а затем использовать вибратор или другую секс-игрушку, чтобы помочь им достичь оргазма.

Различные сексуальные техники могут помочь человеку отсрочить эякуляцию. Когда человек постоянно их практикует, эти техники могут работать очень хорошо и постепенно увеличивать продолжительность секса.

  • Метод сжатия: Используя этот метод, человек (или его партнер) стимулирует половой член до тех пор, пока он не будет очень близок к эякуляции. Затем плотно сжимают пенис без стимуляции, в результате чего эрекция немного ослабевает. Безопасно повторять эту технику много раз.
  • Метод «старт-стоп»: Подобно методу сжатия, в этом упражнении человек (или его партнер) стимулирует половой член до тех пор, пока он не приблизится к эякуляции. Затем человек прекращает стимуляцию до тех пор, пока желание не уменьшится. Они должны повторить это три раза, а затем эякулировать в четвертый раз.
  • Глубокое дыхание: Некоторые люди считают, что глубокое дыхание помогает им перефокусировать свой разум и лучше контролировать свою эрекцию. Они могут попробовать замедлить стимуляцию и дышать медленно и глубоко по мере приближения эякуляции.
  • Визуализация: Упражнения на визуализацию могут помочь уменьшить интенсивность опыта, потенциально задерживая эякуляцию. Человеку может быть полезно визуализировать что-то, не связанное с сексом, или сосредоточиться на представлении о том, что пенис остается твердым.

Психотерапия может помочь человеку определить основные психологические причины его преждевременной эякуляции, такие как тревога. Терапевт также может порекомендовать индивидуальные упражнения для задержки эякуляции и продления сексуальной активности.

Многие пары считают, что совместное посещение сексуальных консультаций помогает при преждевременной эякуляции. Правильный терапевт может облегчить опасения обоих партнеров по поводу последствий ранней эякуляции и порекомендовать совместные занятия, чтобы сделать секс более приятным.

Биологическая обратная связь использует электрическую информацию, чтобы помочь человеку перенаучить свое тело задерживать эякуляцию. Со временем человек учится контролировать побуждение к оргазму. В большинстве случаев человек проводит биологическую обратную связь в кабинете врача или физиотерапевта.

Во время каждого сеанса медицинский работник может использовать датчик для измерения ощущений во время мастурбации или других форм стимуляции. Затем они инструктируют клиента выполнять упражнения, визуализацию или другие техники для задержки эякуляции во время стимуляции.

Упражнения для мышц тазового дна укрепляют мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, и способствуют эякуляции. При мочеиспускании человек может напрячься и остановить поток на 5–10 секунд, затем снова начать мочеиспускание. Повторяя это несколько раз в день, они должны увеличивать задержку.

Некоторые люди считают, что физиотерапия тазового дна приносит значительное облегчение. Физиотерапевт диагностирует любые проблемы с мышцами тазового дна, прежде чем рекомендовать домашние упражнения для укрепления этих мышц. Со временем это может продлить секс и улучшить контроль над мочевым пузырем.

Здоровый образ жизни может улучшить сексуальную функцию человека. В исследовании 2020 года отмечается, что как физические факторы, такие как ожирение, курение и злоупотребление психоактивными веществами, так и психосоциальные факторы, такие как стресс, тревога и депрессия, могут нанести вред сексуальной функции.