Содержание

Назван главный витамин для улучшения памяти

Общество

698636

Поделиться

Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова в новом выпуске на своем YouTube-канале рассказала о том, какой витамин является самым полезным для улучшения памяти и работы мозга.

Фото: pixabay. com

По словам специалиста, многие пациенты жалуются на плохое настроение, апатию, бессилие, снижение когнитивных функций и бессонницу. Также могут возникать потеря концентрации внимания, проблемы с засыпанием и сложности с пробуждением, головные боли и шум в ушах, поделилась подробностями доктор. Для борьбы с этими симптомами необходимо включить в рацион витамин B12.

В большинстве случаев дефицит этого витамина и железа возникает у людей, которые не едят животные продукты, страдают нарушением пищеварения, имеют проблемы с кишечником, желудком и желчным пузырем, сообщила эксперт по здоровому питанию. Сюда же относятся диабетики и лица, злоупотребляющие спиртными напитками, добавила она.

Нужно подобрать удобную форму употребления: подъязычные спреи, таблетки, инъекционные формы. Принимать витамин В12 необходимо в первой половине дня, поскольку это первый неврологический витамин, дающий силу и энергию, объяснила Павлова. Если пить его на ночь, он может нарушать качество сна, предупредила диетолог.

Подписаться

Авторы:

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

  • ЧВК «Вагнер» наведались в евпаторийский клуб, где участник СВО не смог исполнить гимн РФ

    67160

    Крым

    фото: МК в Крыму

  • 22 мая – день Николая Чудотворца, что строго запрещено в большой праздник

    Фото

    14145

    Псков

  • К морю на псковскую зарплату: как в Сочи «тянут деньги» из туристов.

    Почём отдых в 2023 году

    Фото

    10765

    Псков

    Светлана Пикалёва

  • 20 мая – старинный праздник Купальницы: что нельзя делать, чтобы не навлечь беду

    Фото

    4031

    Псков

  • Свердловское ТУ Росимущества после назначения начальником Сергея Зубенко, за спиной которого виден руководитель центрального аппарата Вадим Яковенко, напоминает магазин «для своих»

    Фото

    3040

    Екатеринбург

    Максим Бойков

  • «Появится молодая элита»: экс-депутат Владимиров предрёк изменения в Красноярском крае после ареста Егорова

    2320

    Красноярск

    Владислав Пирогов

В регионах:Ещё материалы

Препараты (аюрведа) для улучшения памяти

Сортировать по:

В наличии

  • Название
  • Цена
  • Хиты продаж
  • Оценка покупателей
  • Дата добавления
  • В наличии

Показывать по:

12/24/36/48/96

-31%

Артикул: E001-989Ментат для мозга Хималая (Mentat Himalaya) 60 таблМентат для мозга Хималая (Mentat Himalaya)В наличии288 ₽420 ₽Артикул: E001-683Брами (Брахми) Вати Бадьянатх (Bramhi Vati Baidyanath) 80 таблБрахми – это отличное средство при слабой памяти, нарушениях сна, жаре и лихорадке. В наличии360 ₽

-15%

Артикул: 2-E001-987Медха вати для работы мозга Дивья (Medha vati Divya Patanjali) 120 таблМедха Вати применяют при ухудшении памяти, трудностях сосредоточения, для повышения эффективности учебного процесса. Он также прекрасно снимает симптомы тревоги, борется с рассеянностью мыслей, негативным мышлением при депрессивных расстройствах, оказывает благотворное воздействие при резких перепадах настроения и неврозах, способствует восстановлению духовного спокойствия.В наличии594 ₽699 ₽

-27%

Артикул: U001-075АКЦИЯ! Сарпагандха Гхан Бати Бадьянатх (Sarpagandha Ghan Bati Baidyanath) 10 г (32-34 таблетки)САРПАГАНДХА ГХАН БАТИ Бадьянатх (SARPGANDHAGHAN BATI Baidyanath) 10гВ наличии350 ₽480 ₽Артикул: 001-485Силедин Аларсин (Siledin Alarsin) 100 таблСиледин Аларсин (Siledin Alarsin ) 100табВ наличии390 ₽Артикул: 001-10Брами (Брахми) Хималая (Brahmi Himalaya Herbals) 60 таблТаблетки Брахми ( Brahmi tablets). Омолаживающее средство способное не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество. В наличии324 ₽Артикул: 001-526Фортифитт для повышения энергии Чарак (Fortyfitt Charak) 30 таблОмоложающий, а также тормозящий постарение лица природный лекарственный препарат, назначенный с целью укрепления физиологического, эмоционального и полового тонуса уже после сорока лет.В наличии270 ₽Артикул: 19-298Брами Джива (Brahmi Jiva) 120 таблБрами Джива (Brahmi Jiva) 120 таблВ наличии550 ₽Артикул: 001-580-8583Готу Кола (Гото Кула) укрепление памяти Шри Ганга (GOTO KULA (Gotu Kola) Shri Ganga) 100 таблСпособствует улучшению функций запоминания, повышению психической выносливости и жизнеспособности мозговых клеток.В наличии420 ₽Артикул: 19-288Меморика Джива (Memorica Jiva) 120 таблМеморика Джива (Memorica Jiva) 120 таблВ наличии360 ₽Артикул: 001-299Брахми (Брами) Вати Дабур (Brahmi Vati Dabur) 40 таблБрахми Вати — это аюрведический препарат, используемый при лечении расстройств нервной системы, артериального давления и ряда других заболеваний.В наличии330 ₽

-12%

Артикул: 001-310Мукта Вати при давлении Дивья (Divya Mukta Vati Patanjali) 120 таблМукта Вати при давлении Дивья Патанджали (Divya Mukta Vati Patanjali) 120 таблВ наличии589 ₽670 ₽Артикул: E001-692Брахми Шри Шри (Brahmi Sri Sri Tablets) 60таблТаблетки Брами — средство для стимулирования и укрепления нервных и мозговых клеток. Брами улучшает память, увеличивает продолжительность жизни, замедляет старение и дает силы в старости. Укрепляет иммунную систему.В наличии285 ₽

-32%

Артикул: X0-75АКЦИЯ! Манасамитра Ватакам Коттаккал (Manasamitravatakam Kottakkal) 100 таблМанасамитра Ватакам Коттаккал (Manasamitravatakam Kottakkal) 100 таблВ наличии3 290 ₽4 865 ₽

-1%

Артикул: 001-317Брамивати (БрахмиВати) (Готу кола) Шри Ганга (Brahmi Vati Shri Ganga) 200 таблБрамивати (БрахмиВати) (Готу кола) Шри ГангаВ наличии665 ₽675 ₽Артикул: U001-058Ширашулади Ваджра Рас Бадьянатх (Shirahshuladiwajra Ras Baidyanath) 40 таблНаиболее эффективен для улучшения мозгового кровообращения, повышения эффективности мыслительных процессов.В наличии380 ₽Артикул: 001-179Брахми (Брами) Тайлам Коттаккал (Brahmi Tailam Kottakkal) 200млМассажное масло Брахми Тайлам используется для массажа головы, как с лечебными, так и с профилактическими целями.В наличии529 ₽Артикул: 001-305Ментат сироп для мозга Хималая (Mentat Syrup Himalaya) 200млАюрведическое натуральное средствоВ наличии480 ₽Артикул: E001-732Джатаманси при стрессах Шри Ганга (Jatamasi Shri Ganga) 60 таблТаблетки Джатаманси для улучшения памяти, применяется при расстройствах в работе центральной нервной системы и головного мозга, психическом перевозбуждении. В наличии530 ₽

-33%

Артикул: E001-793Когниум Чарак (Cognium Charak) 20 таблетокАнтиоксидантные свойства позволяют замедлить дегенерацию нейронов, усилить кровообращение в клетках нервной системы, защитить от окислительных реакций и негативных последствий перенесенного стресса.В наличии260 ₽389 ₽Артикул: 001-261Видьярти Амрит для мозга Махариши (Vidyarthi Amrit Maharishi) 200 млВидъярти Амрит (Maharishi Ayurveda Vidyarthi Amrit) тоник для мозгаВ наличии480 ₽

-17%

Артикул: 001-315АКЦИЯ! Кардимап для сердца Махариши (Cardimap Maharishi) 100 таблКардимап — это травяной препарат, который рекомендуется в аюрведической медицине для снижения артериального давления, снятия беспокойства и стресса.В наличии740 ₽890 ₽

-21%

Артикул: 001-128Шанкха Пушпи сироп Бадьянатх (Shankhapushpi Baidyanath) 300 млСироп Шанкха Пушпи — отличное тонизирующие средство для памяти, очень полезен школьникам и детям. Повышает интеллект, улучшает память.В наличии590 ₽750 ₽Артикул: 001-305-8894Ментат ДС сироп без сахара Хималая (Mentat DS Syrup Himalaya) 100млМентат ДС сироп без сахара ХималаяВ наличии480 ₽Артикул: 001-192Шанкха Пушпи Вьяс (Shankha Pushpi Vyas) 100 таблНатуральные таблетки ШанкхаПушпи улучшают память и концентрацию, помогают при психическом напряжении и бессоннице. В наличии480 ₽Артикул: 002-118Брейн Таб для мозга Бадьянатх (BRAIN TAB Baidyanath) 50 таблБрейн Таб для мозга Бадьянатх (BRAIN TAB Baidyanath) 50 таблВ наличии375 ₽Артикул: 001-585Брами (Брахми) Коттаккал (Brahmi Kottakkal) 60 капсулСпособствует развитию памяти и острого интеллекта. Продолжительный прием препарата заметно усиливает умственные способности.В наличии385 ₽Артикул: 26-04Витамины листьев Гинкго Daiso Ginkgo Leaf 40 табл ЯпонияВитамины листьев Гинкго Daiso GinkgoВ наличии448 ₽Артикул: E001-689Брами (Брахми) сироп Хималая Хербалс (Brahmi Syrup Himalaya Herbals) 200 млБрахми является отличным природным усилителем, ускорителем работы мозга. Его используют и как мягкое успокоительное при различных нервных расстройствах.В наличии630 ₽Артикул: 001-620Мадху Калп Вати при диабете Дивья (Madhu Kalp Vati Divya) 80 таблМадху Кальп Вати для лечения сахарного диабета Патанджали (Madhu Kalp Vati Patanjali) 80 таблВ наличии288 ₽Артикул: 001-584Брахми (Брами) Гритам Коттаккал (Brahmi Ghritam Kottakkal) 150 гПроизведено на основе топлёного масла Гхи. Оно усиливает действия трав, входящих в состав продукта, способствуя проведению полезных веществ к органам и тканям.В наличии530 ₽Артикул: E001-1051Протеин конопляный концентрат Дары Памира Россия 200гПротеин конопляный концентрат Дары Памира Россия 200гВ наличии350 ₽

-19%

Артикул: X0-13Аджасвагандхади Лехам (Ашваганда Лехам) с маслом гхи Коттаккал (Ajaswagandhadi Leham Kottakkal) 500гAjaswagandhadi Leham Kottakkal Ayurveda (Ашвагандха Лехам с маслом гхи Коттаккал) 500грВ наличии720 ₽890 ₽

-42%

Артикул: 001-6-64АКЦИЯ! Сарасватариштам Коттаккал (Saraswatarishtam Kottakkal) 450млСарасватариштам Коттаккал (Saraswatarishtam Kottakkal)В наличии1 400 ₽2 400 ₽

-29%

Артикул: 001-6-64-7568САРАСВАТАРИШТАМ КОТТАККАЛ (SARASWATARISHTAM KOTTAKKAL) 200млСАРАСВАТАРИШТАМ КОТТАККАЛ для улучшения умственной деятельности (SARASWATARISHTAM KOTTAKKAL AYURVEDA) 450МЛВ наличии780 ₽1 100 ₽Артикул: 10-521МахаПанчагавья Гритам Коттаккал (MAHAPANCHAGAVYA GHRITAM Kottakkal) 150 гМахаПанчагавья Гритам Коттаккал (MAHAPANCHAGAVYA GHRITAM Kottakkal)В наличии539 ₽Артикул: E001-688Брахмарасаяна (Брамарасаяна) джем Коттаккал (Brahmarasayan Kottakkal) 500гБрахма расаяна является одним из наиболее сильных мозговых тоников, удлиняющих жизнь и укрепляющих память. В наличии599 ₽Артикул: 001-761Серпина Хималая (Serpina Himalaya Herbals) 100 таблАюрведическая добавка, которая помогает избавиться от тревожных расстройств, и нормализовать кровяное давлениеВ наличии288 ₽Артикул: E001-1050Протеин грецкого ореха концентрат Россия Дары Памира 200гПротеин грецкого ореха концентрат Россия Дары Памира 200гВ наличии375 ₽Артикул: E001-681Брахма Расаяна джем Нагарджуна (Brahma Rasaayanam Nagarjuna) 300 гБрахма расаяна является одним из наиболее сильных мозговых тоников, удлиняющих жизнь и укрепляющих память.В наличии590 ₽Артикул: 78-35-7518Протеин конопляный концентрат Дары Памира Россия 1кгПротеин конопляный концентрат Дары Памира Россия В наличии1 220 ₽Артикул: 001-188Брами (Брахми) Чурна порошок Вьяс (Brahmi Churna Vyas) 100гПорошок Брахми способствует улучшению всех функций мозга, улучшает память, снимает стресс, уменьшает тревожность.Нет в наличии355 ₽Артикул: M001-3Зандопа порошок Занду (Zandopa Powder Zandu) 200гЗандопа — аюрведический препарат в форме порошка для лечения болезни Паркинсона (порошок пополняет запасы леводопы, которая преобразуется нервными клетками в дофамин, что дает серьезный эффект на ранней стадии болезни)Нет в наличии650 ₽Артикул: P0-10Брами (Брахми) Органик Индия (Brahmi Organic India) 60 капсулБРАХМИ ОРГАНИК ИНДИЯ (BRAHMI ORGANIC INDIA) 60 капс. В наличии590 ₽

-41%

Артикул: V-037Бальзам Фаст Релиф от простуды и головной боли Патанджали (Balm Fast Relief Patanjali) 25 гБальзам Фаст Релиф от простуды и головной боли Патанджали (Balm Fast Relief Patanjali) 25 гВ наличии170 ₽290 ₽Артикул: X0-35Дханаданаянади Кашаям Коттаккал (Dhanadanayanadi Kashayam Kottakkal) 200 млДханаданаянади Кашаям Коттаккал (Dhanadanayanadi Kashayam Kottakkal) 200млВ наличии550 ₽Артикул: 26-35Маномитрам AVN улучшения памяти, защита от стресса, депрессии (Manomitram AVN) 90 таблМаномитрам Manomitram AVN улучшения памяти, защита от стресса, депрессииВ наличии1 211 ₽

-25%

Артикул: X0-13-9604Ашвагандади Лехьям (Ашваганда Лехам) Нагарджуна (Ashwagandhadi Lehyam Nagarjuna) 500 гАшвагандади Лехьям (Ашваганда Лехам) Нагарджуна (Ashwagandhadi Lehyam Nagarjuna) 500 гВ наличии665 ₽890 ₽

5 лучших добавок для улучшения работы мозга, по мнению экспертов

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Примечание о добавках

Хотя некоторые люди могут использовать добавки для улучшения памяти, концентрации внимания и настроения, исследований, подтверждающих эффективность этих продуктов, очень мало.

Поэтому, выбирая добавки, будьте осторожны с продуктами, которые делают диковинные и необоснованные заявления об их влиянии на здоровье и функции мозга.

Прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, важно спросить медицинского работника о возможном взаимодействии лекарств или проблемах безопасности.

Было ли это полезно?

Вы можете тратить много времени на размышления о том, как следить за своим физическим здоровьем, но здоровье и функционирование мозга также важны. Здоровый мозг позволяет вам учиться, запоминать, общаться, решать проблемы и принимать решения.

В вашем мозгу могут начать проявляться признаки ухудшения когнитивных функций уже в 30 лет. По этой причине соблюдение стандартных правил здорового образа жизни, таких как сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от курения, является ключом к поддержанию здоровья вашего мозга (1).

А добавки?

Некоторые травы, такие как гингко билоба, веками использовались для улучшения умственной активности и мыслительных способностей. Тем не менее, практически нет исследований, чтобы однозначно сказать, что добавки оказывают прямое влияние на здоровье мозга.

Тем не менее, если вы чувствуете, что вашему мозгу не помешала бы небольшая TLC, и вы заинтересованы в том, чтобы попробовать добавки, важно провести исследование и проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать какие-либо новые продукты.

Чтобы сэкономить ваше время, мы собрали 5 лучших добавок для улучшения работы мозга.

  • Лучший порошок адаптогенных грибов: OM Lion’s Mane
  • Лучший порошок бакопы: Pure Encapsulations Bacopa Monnieri
  • Лучшее средство для снятия стресса: Moon Juice SuperYou
  • Лучший для пожилых людей: Thorne B Complex # 12
  • Лучшие омега-3: Nordic Naturals Ultimate Omega

Добавки для улучшения работы мозга — это продукты, предназначенные для улучшения или сохранения памяти, улучшения мыслительных способностей, улучшения настроения или повышения концентрации внимания.

Некоторые из этих добавок могут быть полезными, так как содержат необходимые питательные вещества, которых вам не хватает в вашем рационе, или содержат питательные вещества и травы, которые вы не употребляете регулярно.

Например, если вы не любите рыбу или не можете есть ее в рекомендованном количестве, вы можете принимать пищевые добавки с омега-3 жирными кислотами, чтобы поддерживать здоровье сердца и мозга (2).

Добавки, стимулирующие работу мозга, также могут помочь снизить риск или улучшить исходы некоторых заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона (3, 4).

Общие ингредиенты, содержащиеся в добавках, улучшающих работу мозга, включают омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, нитраты, кофеин, гингко билоба, женьшень, адаптогенные грибы и многие другие витамины, минералы и травы (5, 6).

Несмотря на то, что многие витамины, минералы и травы использовались в течение многих лет — или даже столетий — для улучшения здоровья мозга, существует ограниченное количество научных исследований, подтверждающих их эффективность при определенных нарушениях или проблемах головного мозга (5).

  • Проверка: Все представленные продукты и бренды прошли проверку на соответствие медицинским и бизнес-стандартам Healthline.
  • Состав: Указанные ниже продукты содержат высококачественные проверенные ингредиенты.
  • Качество и тестирование: Мы выбрали продукты известных брендов, которые проходят испытания в процессе производства, в идеале в сторонних лабораториях.
  • Стоимость: Мы включили продукты на любой бюджет.
  • Отзывы пользователей: Пользовательский опыт нельзя игнорировать. Включенные продукты имеют в целом положительные отзывы в Интернете.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен зарегистрированными диетологами и проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

  • соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
  • производится на объектах, которые придерживаются действующих надлежащих производственных практик (CGMP), установленных FDA
  • производится компанией, пользующейся доверием с медицинской точки зрения, которая следует этическим, правовым и отраслевым стандартам
  • производится компанией, которая обеспечивает объективные измерения доверия, например проверка добавок сторонними лабораториями

Было ли это полезно?

Примечание по цене

Ниже указаны общие ценовые диапазоны со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,32 до 1,90 долларов за штуку или от 17,29 до 49 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены

  • $ = менее 0,35 $ за порцию
  • $ $ = 0,35–0,75 $ за порцию
  • 90 005 $$$ = более 0,75 доллара США за порцию

Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка находится в диапазоне по 1–2 капсулы или таблетки 1–3 раза в сутки.

Таким образом, продукт, который вам нужно принимать меньше раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.

Было ли это полезно?

Порошок адаптогенного гриба Лучший

ОМ Львиная грива

  • Диапазон цен: $$
  • Тип: порошок
  • Суточная доза: 1 чайная ложка (5 мл)
  • Активные ингредиенты: львиный грива грива ( Hericium erinaceus ) мицелиальная биомасса и плодовое тело

OM Львиная грива предназначена для поддержки памяти, концентрации внимания, бдительности, творчества и настроения. Многие клиенты также утверждают, что это помогает с ясностью ума.

Львиная грива — это адаптогенный гриб, получивший свое название из-за своего лохматого вида. Он широко употребляется в пищу и в качестве лекарства в Азии и за последние несколько лет стал более широко известен в западных странах (7).

Гериценоны и эринацины — это два соединения, содержащиеся в львиной гриве, которые, как было показано, поддерживают рост клеток головного мозга и улучшают когнитивные функции (8, 9).

Каждая порция этой добавки содержит эффективную дозу 2000 мг львиной гривы, полученной как из плодового тела (шапка и стебель), так и из мицелиальных волокон гриба.

Согласно веб-сайту компании, продукты OM Mushroom проходят сторонние испытания, хотя компания не раскрывает название испытательного агентства.

Pros

  • проверено третьей стороной
  • использует как плодовое тело, так и мицелий
  • веганский, безглютеновый и кошерный
  • Сертифицированный в долларах США органический продукт
  • подтверждено отсутствие ГМО 9001 4

Минусы

  • некоторые отчеты что порошок не всегда легко смешивается

Было ли это полезно?

Порошок бакопы Best

Pure Encapsulations Bacopa Monnieri

  • Диапазон цен: $
  • Тип: капсул
  • Суточная доза: 1 капсула 1–3 раза в день во время еды
  • Активные ингредиенты: Экстракт листьев Bacopa monnieri

«Брахми, или Bacopa monnieri , — это растение, которое используется в аюрведической медицине для улучшения памяти, обучения и мышления», — сказала Мониша Бханоте, доктор медицинских наук, основатель и генеральный директор WELLKULÅ.

В дополнение к антиоксидантным свойствам, бакопа оказывает прямое воздействие на мозг (10, 11).

Бханоте объяснил: «[Преимущества бакопы] можно объяснить способностью добавки активировать синаптогенез (укрепление связей между нейронами)».

Pure Encapsulations Bacopa Monnieri содержит 200 мг бакопы на порцию из 1 капсулы. Он также подходит для веганов, сертифицирован без глютена и проверен третьей стороной на чистоту и эффективность.

Хотя многие клиенты отмечают, что добавка помогла улучшить их умственное восприятие, имейте в виду, что исследования Bacopa monnieri ограничены.

Наиболее распространенные побочные эффекты Bacopa monnieri включают тошноту, желудочно-кишечные расстройства и повышенную перистальтику кишечника. Долгосрочная безопасность добавок бакопы на людях не изучалась (12).

Наконец, важно отметить, что добавки бакопы могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, используемыми для лечения болезни Альцгеймера, тревоги, депрессии и эпилепсии (13).

Плюсы

  • Без ГМО
  • Проверено третьей стороной
  • Без глютена, яиц, пшеницы и арахиса

Минусы

  • Ограниченное исследование бакопы добавки для здоровья мозга

Было ли это полезный?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшее средство от стресса

Moon Juice SuperYou

  • Диапазон цен: $$$
  • Тип: капсула

    • 90 011 Суточная доза: 2 капсулы утром

  • Активные ингредиенты: экстракт корня шатавари, органический экстракт корня и листьев ашваганды, органический экстракт плодов амлы и экстракт корня родиолы. сохранить коллаген и уменьшить физическую, умственную и эмоциональную усталость.

    Он содержит несколько ингредиентов, повышающих настроение и снимающих стресс, в том числе ашваганду и Родиола розовая .

    Ашваганда — адаптоген, известный своими свойствами снятия стресса.

    Одно исследование с участием 58 здоровых взрослых показало, что прием дозы 250 мг или 600 мг ашваганды ежедневно в течение 8 недель значительно улучшал уровень кортизола и качество сна по сравнению с плацебо (14).

    Аналогичным образом, исследование с участием 130 здоровых взрослых показало, что прием добавки с ашвагандой в течение 90 дней значительно улучшил уровень стресса, качество сна и общее психологическое благополучие по сравнению с плацебо (15).

    Другое исследование показало, что 12-недельный прием ашваганды оказывает умеренное влияние на показатели депрессии и тревоги у взрослых, страдающих шизофренией. Тем не менее влияние ашваганды на уровень стресса у здоровых взрослых не подтверждено (16).

    Родиола розовая — еще один адаптоген, включенный в SuperYou.

    Одно исследование с участием людей с большим депрессивным расстройством легкой и средней степени тяжести показало, что прием Rhodiola rosea в течение 12 недель значительно уменьшал симптомы депрессии (17).

    Несмотря на то, что препарат Rhodiola rosea не был столь же эффективен, как антидепрессант сертралин, он вызывал меньше негативных побочных эффектов и лучше переносился участниками исследования (17).

    Кроме того, в обзоре 2022 года сделан вывод о том, что Rhodiola rosea перспективен для использования в лечении симптомов и состояний, связанных со стрессом, таких как тревога (18).

    Все ингредиенты, используемые в SuperYou, отслеживаются и получены из устойчивых источников, хотя продукт не тестировался третьей стороной.

    Плюсы

    • Подходит для веганов
    • Отслеживаемые ингредиенты
    • Отличные отзывы покупателей 9
      • результаты могут появиться через несколько недель, как и большинство адаптогенов
      • нет стороннее тестирование
      • дорого

      Было ли это полезно?

      Купить прямо сейчас на Amazon

      Лучшее для пожилых людей

      Комплекс Thorne B #12

      • Диапазон цен: $
      • Тип: капсула
      • Суточная доза: 1 капсула 1–3 раза в день
      • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин , пантотеновая кислота и холин.

      Витамины группы В, особенно фолиевая кислота, необходимы для выработки нейротрансмиттеров в головном мозге во время развития мозга плода и младенца. Однако их влияние на здоровье мозга не заканчивается в младенчестве. Витамины группы В также играют важную роль в здоровье мозга с возрастом (19).).

      Пожилые люди подвержены более высокому риску дефицита витамина B12 в результате снижения потребления продуктов, содержащих B12, а также повышенного риска желудочно-кишечных заболеваний и использования лекарств, препятствующих усвоению витамина. (20, 21).

      Гомоцистеин представляет собой соединение, вызывающее атрофию головного мозга и связанное с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Витамины B12 и B6, а также фолиевая кислота играют ключевую роль в снижении уровня гомоцистеина в головном мозге.

      Таким образом, поддержание здорового уровня этих питательных веществ может помочь замедлить скорость снижения когнитивных функций с возрастом (22, 23).

      Исследователи изучили когнитивный статус и уровень витамина B12 более чем у 1300 пожилых людей. Они обнаружили, что низкий уровень витамина B12 был связан с плохой памятью у мужчин, дефицит был связан с плохим вниманием, а тяжелый дефицит был связан с плохой непосредственной памятью (24).

      Другое исследование показало, что средние уровни B12 и фолиевой кислоты у участников до приема добавки были в пределах нормы. Это говорит о том, что добавление B12, фолиевой кислоты и B6 может иметь когнитивные преимущества независимо от дефицита (25).

      Thorne B Complex #12 — отличный вариант для пожилых людей, поскольку он содержит витамины группы В в их активной форме, которая легче усваивается.

      Thorne Research — известная и зарекомендовавшая себя компания по производству пищевых добавок, которая многократно проводит тщательное тестирование качества своих пищевых добавок на протяжении всего производства.

      Pros

      • протестировано третьей стороной
      • содержит активные формы витаминов группы В
      • подходит для веганов
      • не содержит глютена
      • содержит натуральные красители и ароматизаторы
      • доступный

      Минусы

      • может быть трудно проглотить

      Было ли это полезно?

      Купить прямо сейчас на Amazon. 4

    • Суточная доза: 2 капсулы
    • Активные ингредиенты : очищенный жир глубоководных рыб из анчоусов и сардин

    Было доказано, что жиры омега-3 помогают снизить риск многих хронических заболеваний, включая болезни сердца и инсульт, и могут помочь в лечении волчанки, экземы и ревматоидного артрита. артрит.

    Кроме того, исследования показывают, что эти незаменимые жиры могут помочь улучшить память и когнитивные функции (2, 26).

    В одном обзоре 10 из 14 включенных исследований обнаружили связь между добавками омега-3 и улучшением когнитивных функций. В результате исследователи пришли к выводу, что добавки омега-3 могут быть полезны для предотвращения или лечения снижения когнитивных функций у пожилых людей (27).

    Хотя официальной рекомендации нет, потребление 250 мг комбинированных ЭПК и ДГК — двух типов омега-3 — в день было связано с пользой для здоровья. Однако некоторые исследования показывают, что необходимы гораздо более высокие дозы омега-3, чтобы помочь справиться или предотвратить снижение когнитивных функций (2, 26).

    Поскольку исследования показывают, что большинство американцев потребляют мало продуктов, богатых ЭПК и ДГК, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, может ли вам быть полезен прием добавки омега-3 и какая может быть оптимальная доза (28).

    Nordic Naturals Ultimate Omega — одна из лучших добавок омега-3, так как мягкие таблетки с ароматом лимона сделаны из 100% выловленных в дикой природе сардин и анчоусов. Они содержат 1100 мг комбинированных ЭПК и ДГК на порцию из 2 капсул.

    Nordic Naturals известен своей прозрачностью и качеством. Его продукты тестируются третьей стороной, и потребители могут легко просматривать сертификаты анализа (COA) для своих продуктов в Интернете.

    Pros

    • проверено третьей стороной
    • Сертификат подлинности доступен онлайн
    • без рыбного послевкусия
    • Friend of the Sea сертифицирован в соответствии с экологическими методами
    • подтверждено отсутствие ГМО
    • без искусственных ароматизаторы или красители
    • без глютена

    Минусы

    • не подходит для веганов и вегетарианцев

    Было ли это полезно?

    Купить сейчас на Amazon

    Ниже приведены основные факторы, которые следует учитывать при покупке добавки для улучшения работы мозга.

    Удовлетворяют ли ингредиенты мои потребности?

    При выборе добавки важно помнить о преимуществах. Например, вы ищете продукт, который поддерживает общее здоровье мозга, или вы ищете более конкретный эффект, такой как улучшение памяти или концентрации внимания?

    Кроме того, не забудьте выбрать продукт, который содержит ингредиенты, которые подтверждены исследованиями и удовлетворяют ваши индивидуальные потребности.

    Имейте в виду, что количество исследований роли пищевых добавок для здоровья мозга ограничено. Рекомендуется быть осторожным с продуктами, заявления о которых кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.

    Наконец, не менее важным, чем сами ингредиенты, является их качество и количество. Убедитесь, что ингредиенты присутствуют в терапевтически эффективных количествах.

    Есть ли противопоказания?

    Это особенно важно, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства — рецептурные или безрецептурные, — поскольку многие травы могут взаимодействовать с лекарствами.

    Кроме того, имейте в виду, что даже натуральные добавки или травы могут иметь опасные побочные эффекты, если принимать их неправильно.

    Если вы беременны или кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства, имеете какие-либо заболевания или готовитесь к какой-либо операции или процедуре, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки (29).

    Доверяете ли вы бренду?

    FDA не предъявляет к добавкам такие же строгие стандарты качества и безопасности, как к лекарствам. Хотя FDA осуществляет надзор, производитель должен соблюдать минимальные стандарты качества (29).

    Стороннее тестирование — это шаг, который производители могут предпринять, чтобы доказать, что их продукт содержит именно то, что указано на этикетке.

    Примеры сторонних организаций, которые следует искать, включают:

    • NSF International
    • USP
    • UL Solutions
    • Informed Choice
    • Eurofins
    • Advanced Laboratories
    • Labdoor

    Если вы хотите улучшить здоровье своего мозга, Важно обратить внимание на несколько аспектов вашего здоровья. Примеры того, как вы можете поддерживать здоровый мозг без пищевых добавок, включают (30):

    • попытки справиться со стрессом или уменьшить его
    • достаточное количество сна
    • сбалансированное питание
    • оставаться физически активным, когда это возможно
    • регулярно бросать вызов своему разуму
    • избегать курения или пытаться бросить, если вы курите

    думать.

    Хотя мы часто думаем о снижении когнитивных функций как о проблеме со здоровьем у пожилых людей, Бханот объяснил, что исследования показывают, что снижение когнитивных функций может начаться уже в 30 лет (31).

    Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, как можно скорее обратитесь к врачу, поскольку они могут указывать на более серьезное заболевание головного мозга (32, 33, 34):

    • частые головные боли
    • трудности с мышлением или речью
    • судороги
    • нарушение зрения
    • онемение, паралич или слабость лица или любой другой части тела
    • изменения личности
    • некоординированные движения
    • частая раздражительность и перемены настроения
    • депрессия
    • трудности со сном или бодрствованием

    Безопасны ли добавки, стимулирующие работу мозга?

    Добавки, стимулирующие работу мозга, могут быть безопасными, если принимать их с осторожностью и под наблюдением медицинского работника. Если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете какое-либо заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

    Имейте в виду, что эти добавки содержат ингредиенты, которые, хотя и являются естественными, могут иметь серьезные последствия при смешивании с лекарствами.

    Добавки также могут оказывать вредное воздействие на определенные группы населения, например, детей, людей с заболеваниями, а также беременных или кормящих грудью.

    Кроме того, безопаснее всего выбирать добавку от известного бренда, который использует стороннее тестирование.

    Рекомендуют ли врачи добавки для улучшения работы мозга?

    У каждого врача свое мнение о том, как и когда принимать добавки для улучшения работы мозга.

    Однако, как объяснил Бханоте, добавки, как правило, не являются первым способом лечения многих заболеваний головного мозга.

    «В принципе, мы должны убедиться, что мы принимаем основные меры образа жизни для здоровья нашего мозга, которые включают правильное питание, качественный сон и достаточную физическую активность», — сказал Бханот.

    После того, как будут учтены другие факторы образа жизни и общее состояние здоровья, некоторые медицинские работники могут порекомендовать добавки, помогающие восполнить возможный дефицит питательных веществ или поддержать человека в особенно напряженный период жизни.

    Какие самые популярные продукты для мозга?

    Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, витаминов Е и С и кофеина могут помочь поддерживать здоровье мозга (35, 36, 37).

    Исследования предлагают для поддержания здоровья мозга есть такие продукты, как черника, лосось, куркума, орехи, кофе или чай и листовая зелень.

    Хотя некоторые добавки могут благотворно влиять на здоровье мозга, важно помнить, что исследования этих продуктов ограничены и неубедительны.

    Если вы решите попробовать пищевую добавку, обязательно выберите продукт, который содержит проверенные ингредиенты в терапевтически эффективных дозах. Также рекомендуется выбрать добавку, которая была проверена на чистоту и эффективность, в идеале в сторонней лаборатории.

    Наконец, имейте в виду, что, хотя добавки могут поддерживать здоровье мозга, также важно учитывать другие аспекты вашей жизни, которые способствуют здоровью мозга, включая диету, физические упражнения, стресс, сон и курение.

    Помогают ли добавки для улучшения памяти пожилым людям?

    Сара Ордовер 26 января 2021 г.

    Пищевые добавки составляют повсеместную индустрию стоимостью 40 миллиардов долларов. Некоторые из 50 000 различных видов добавок утверждают, что улучшают ваше настроение, энергию, уровень витаминов и общее состояние здоровья. Prevagen является одной из самых популярных добавок, и утверждается, что она может помочь защитить от легкой потери памяти, улучшить работу мозга и улучшить мышление у пожилых людей.

    Но есть ли доля правды в этих заявлениях? Ведущий старший эксперт по размещению жилья Сара Ордовер, владелица Assisted Living Locators в Лос-Анджелесе, рассматривает доказательства.

    Согласно обзору исследований, проведенному Consumer Reports в 2018 году, практически нет убедительных доказательств того, что такие продукты, как Prevagen, могут «предотвращать или отсрочивать провалы в памяти, легкие когнитивные нарушения или деменцию у пожилых людей».

    Медицинский корреспондент CNN Санджай Гупта соглашается. «Четверть американцев старше 50 лет принимают добавки, стимулирующие работу мозга, но после двух лет исследований я не смог найти доказательств того, что они улучшают память, обостряют внимание и концентрацию или предотвращают ухудшение когнитивных функций или деменцию, независимо от того, что утверждают производители. » Большое исследование, проведенное в 2020 году под руководством Гарварда, также показало, что поливитамины или минеральные добавки не улучшают общее состояние здоровья.

    Так что же делать вместо этого?

    Хотя здравый смысл подсказывает, что такие виды досуга, как садоводство, игра в карты, посещение культурных мероприятий и разгадывание кроссвордов, помогают отсрочить ухудшение когнитивных функций у пожилых людей, исследования не обнаружили связи между этими видами деятельности и снижением заболеваемости деменцией.

    BRAIN FITNESS: Было обнаружено, что тренировки мозга, требующие улучшения способности рассуждать и памяти, такие как изучение нового языка, увеличивают скорость когнитивной обработки и оттачивают навыки рассуждения.

    ОТНОШЕНИЯ: Лучшая стратегия — взаимодействовать с другими и работать над своими отношениями. Гупта говорит: «Вместо того, чтобы пассивно проводить время за экраном компьютера или просмотром сериалов, используйте это время для виртуальных чатов с друзьями и семьей. Как я люблю говорить, подключение для защиты».

    УПРАЖНЕНИЕ: Упражнения — еще одна важная часть поддержания здоровья мозга. По данным одного исследования, проведенного в 2011 году, один миллион случаев болезни Альцгеймера в США был вызван малоподвижным образом жизни, согласно Consumer Reports. Физическая активность, такая как ходьба или йога, может отсрочить или замедлить снижение когнитивных функций.

    КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ: Снижение артериального давления значительно снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, которые являются факторами риска потери памяти. Исследователи знали о связи между кровяным давлением и болезнью Альцгеймера в течение многих лет. В 2013 году исследователи из Университета Джона Хопкинса показали, что у пожилых людей с высоким кровяным давлением или гипертонией чаще обнаруживаются биомаркеры болезни Альцгеймера в спинномозговой жидкости. У тех, кто принимал обычно назначаемые лекарства от кровяного давления, вероятность развития болезни Альцгеймера была в два раза ниже, чем у тех, кто этого не делал.

    Наш совет для вас

    Забудьте о дорогих добавках для улучшения памяти и витаминах, которые должны улучшать здоровье мозга пожилых людей. Вы можете еще эффективнее поддерживать здоровье своего мозга самостоятельно. Рецепт? Совершайте ежедневную прогулку с близким другом, контролируйте кровяное давление и продолжайте учиться. Волшебной пули не существует. Эти стратегии могут показаться очень простыми, но они являются основой здорового и счастливого мозга. Для получения дополнительной информации об уходе за памятью посетите страницу Assisted Living Locators, посвященную слабоумию, болезни Альцгеймера и уходу за памятью.