Даосские практики: как с их помощью стать счастливее и обрести гармонию с самой собой
Даосские практики – уникальный комплекс упражнений, которые сочетаются с философией и принципами осознанного мышления, и могут кардинально изменить жизнь человека.
В нашей культуре вокруг даосских практик возникло предубеждение о том, что они направлены исключительно на усиление женской сексуальности. Однако на самом деле это древняя философия, которая помогает не только пробудить женственность, но и в первую очередь обрести гармонию между телом и духом. Что же такое на самом деле даосские практики и действительно ли они помогают сделать жизнь лучше? Мы решили разобраться в этом вопросе, начав с самых основ.
Фото: Pexels.com
Что такое даосизм
Для начала попытаемся понять, что же вкладывается в понятие даосизма. Итак, даосизм – это древнекитайское учение, возникшее еще во II веке, но основы которого были заложены еще до нашей эры. В этом учении переплетаются элементы религии и философии.
В основе концепции лежит представление о дао – великом пути, которому подчиняется вся Вселенная.
Если говорить простым языком, то, согласно философии даосизма, каждый человек может добиться счастья, если встанет на путь дао. А чтобы достичь этого, необходимы определенные практики – медитации, дыхательные упражнения, гимнастика, которые помогают погрузиться в свой внутренний мир и обрести гармонию.
Фото: Pexels.com
Элементы даосских практик
В обобщенной форме даосские практики состоят из нескольких ключевых элементов.
Физические упражнения
Поскольку в даосизме между телом и духом не проводится четкого разграничения, важная часть практик – это поддержание физического здоровья. Согласно философии даосизма, любые физические действия влияют на наше сознание. Поэтому ключевой элемент практик – это упражнения, причем самые разные: направленные на расслабление, растяжку мышц, укрепление суставов и даже оздоровление определенных органов. Сюда же относятся занятия боевыми искусствами, которые нужны не для самозащиты и тем более не для нападения, а для развития дисциплины и тренировки духа.
Соблюдение чистоты
Даосские тексты учат, как важно поддерживать чистоту тела для обеспечения духовного здоровья. Однако речь идет не только о личной гигиене. Чтобы соблюдать чистоту, человек не должен употреблять вредную пищу, причинять вред окружающим и должен избегать негативных мыслей и эмоций – жадности, похоти, гордыни, раздражения и других.
Медитации
Мы уже не раз рассказывали про то, к каким удивительным выводам пришли современные исследователи, изучая позитивное влияние медитаций на сознание человека. Однако задолго до появления первых исследовательских работ в этой области даосские мастера пришли к выводу, что медитативные практики – это основа психического здоровья. Медитации являются важнейшим элементом даосских практик, а их предназначение – помочь успокоить разум, сфокусироваться на собственных чувствах и создать пространство для самопознания.
Фото: Pexels.com
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения идут рука об руку с медитациями – они помогают успокоить разум и обрести гармонию.
Кроме того, они помогают восстановить движение энергии ци в теле, оздоровить организм и избавиться от стресса.
Управление потоком энергии
К слову, об энергии ци. Даосские практики также направлены на усиление и регулирование потока жизненной энергии с помощью различных форм упражнений, медитации и таких методов, как акупунктура и цзю-терапия.
Фото: Pexels.com
Соблюдение диеты
Диета помогает сохранять чистоту организма, поэтому учение даосизма советует воздержаться от употребления мяса, алкоголя и вредной пищи.
Виды даосских практик
Даоские практики – это целый комплекс из более чем десятка упражнений и техник, направленных на развитие тела и духа человека. Освоить их без наставника не представляется возможным, но вовсе не из-за сложности. На самом деле большинство упражнений достаточно легко повторить, но, как уже упоминалось, даосизм не делает различия между телесным и духовным, поэтому освоить движения недостаточно – важно понимать их значение на ментальном уровне.
Тем не менее мы расскажем про базовые виды даосских практик.
Цигун
Фото: Pexels.com
Цигун – практики по работе с ци, то есть внутренней энергией человека с целью оздоровления и очищения. Именно с этого базового комплекса начинается освоение даосских практик. Вариантов упражнений цигун существует так много, что освоить их все вряд ли получится, поэтому опытный наставник поможет подобрать упражнения, которые подойдут именно вам. Это могут быть упражнения мягкого цигуна с плавными легкими движениями, упражнения жесткого цигуна, которые позволяют укрепить организм за счет более резких движений. Также различают медицинский цигун, направленный на оздоровление определенных внутренних органов, и спонтанный – направленный на познание собственного тела.
Дао инь
Фото: Pexels.com
Те, кто знаком с йогой и стретчингом, наверняка найдут между ними и искусством дао инь немало общего, и все же даосская практика намного сложнее и многограннее.
Этот комплекс практик направлен на работу с телом: он помогает растянуть связки, тренирует способность долго находиться в неподвижном и неудобном положении. Это позволяет подготовиться к более сложным и продвинутым практикам, а также к многочасовым медитациям.
Сингун
Фото: Unsplash.com
Если цигун направлен на энергию ци, а дао инь – на тело, то третий базовый вид практик отвечает за подготовку духа. Сингун – это методы самосовершенствования и работы над своими мыслями. Именно здесь так важны дыхательные практики и медитации: по сути, благодаря этим практикам человек учится контролировать свои мысли и эмоции, приближается к духовному просветлению. Чтобы овладеть сигун, необходимо в начале освоить два предыдущих искусства.
Нэйдань – искусство внутренней алхимии
Фото: Pexels.com
Без освоения трех базовых комплексов двигаться дальше и пробовать изучать более сложные практики бессмысленно. Однако, если вы сумели научиться контролировать свою энергию ци, подготовили тело и достигли просветления, вы сможете перейти к самой сути даосских практик, а именно нэйдань – искусству внутренней алхимии.
Это продвинутый уровень медитаций, дыхательных практик, изучения собственного внутреннего мира и выход за его пределы. Даосские мастера верят, что только с помощью освоения нэйдань можно получить просветление и кардинально изменить свою жизнь. Однако на это требуются годы тренировок и создание прочной базы в виде освоения предыдущих практик.
Женские даосские практики
Фото: Pexels.com
Отдельный и один из самых популярных видов – это женские даосские практики. Некоторые ошибочно полагают, что они направлены на развитие сексуальности, однако это не совсем так. С их помощью действительно можно научиться получать сексуальное наслаждение, однако в первую очередь они направлены на пробуждение женственности, изучение собственного тела, расслабление и предотвращение болезней. Женские практики также состоят из дыхательных техник и упражнений, которые тренируют внутренние мышцы. Для того чтобы опробовать некоторые из них, необязательно изучать базовые даосские практики.
Другие виды
Даосские практики настолько многогранны, что перечислить их все не представляется возможным. Стоит лишь отметить, что они затрагивают практически все сферы жизни. Так, существуют техники, которые позволяют контролировать сон; комплексы упражнений, которые направлены на установление контакта с миром флоры и фауны; практики для лечения; практики отказа от пищи; практики, которые позволяют развить выносливость и защитить от холода, и даже практики, которые подготавливают душу к смерти, чтобы заложить основу для ее дальнейшего совершенствования в новой жизни.
Даосские школы
Начать осваивать даосские практики никогда не поздно: можно подобрать комплексы, которые подойдут вашему возрасту, или выбрать упражнения для развития определенной сферы вашей жизни. Однако не стоит путать даосские практики с йогой и стретчингом, которые помогают укрепить тело. Даосские практики в первую очередь направлены на самосовершенствование: это сложные философские учения, освоить которые без опытного мастера не получится.
Поэтому, если вы заинтересовались этой темой, стоит посетить один из даосских центров в России или за границей: опытные наставники помогут вам начать путь в освоении этой науки и направят к истинному самопознанию.
Фото: Pexels.com
Вам также могут понравиться эти материалы:
Как стретчинг стал новым трендом: какие существуют виды растяжек и в чем их польза – рассказывает эксперт
Хатха, бикрам или табата: как выбрать «свою» йогу
Медитация для начинающих: как правильно медитировать
Почему даосские практики настолько эффективны? — Виктор Буторов на vc.ru
Почти четверть века назад я впервые оказался в довольно грязной китайской деревне Шаолинь («низкорослый лес»). В то время белый человек смотрелся там как белая утка: встречаются, но редко.
927
просмотров
Я приехал туда с определенной целью, поэтому даже «гостиница», в номере которой лежа на кровати на последнем этаже можно было через дырку в потолке видеть кусочек синего неба, не смущала.
Раннее утро. Главный вход в Шаолиньский монастырь
Сейчас вспоминать об этом скорее приятно, потому что нынче такой романтики в Шаолине нет . Теперь это «культурный и туристический центр», потому делать там совершенно нечего.
Слово осталось, а «горшка» уже нет.
На узких улочках, неподалёку от монастыря
Улочка там фактически одна. Главными прохожими на ней в то время были ребята из местных школ кунг фу. Тренировались они, скажу я вам … Достойно уважения.
Около «гостиницы». Ребята из тренировочного центра
Но я приехал туда отнюдь не физическое тело тренировать (с этим у меня все было хорошо). Тащиться за тысячи километров в грязную деревню, чтобы за весьма и весьма приличные деньги в антисанитарных условиях тренировать тело? Неразумно.
Я приехал туда чтобы практиковать древний даосский метод, который теперь называют «цигун».
Называется-то он называется, но, как в примере с «горшком», не все, что вы встретите в Китае под этим названием им окажется.
Встретить настоящего Мастера, понимающего суть даосских практик и их принципиальное отличие от «китайской дыхательной гимнастики» или «древнего боевого искусства» непросто.
Внутри одного из храмов монастыря
Их буквально единицы.
Или вы думаете, что каждый человек, у которого разрез глаз отличается от европейского — Мастер? Надеюсь, вы так не думаете.
Но китайцы не знают, что вы так не думаете. Поэтому, предлагая свои услуги, исходят из того, что все белые люди немного глуповаты. Что в этом смысле не очень далеко от правды.
- Так чем же «гимнастика», пусть и китайская, отличается от сверхэффективных (в определенном смысле) даосских практик?
- Почему цигун — это отнюдь не гимнастика в привычном нам понимании, а метод, основанный совершенно на других принципах, которые крайне трудно объяснить человеку с западным складом ума?
Трудно объяснить, но легко показать
«Тот, кто знает, не говорит.
Тот, кто говорит, не знает» Лао Цзы
Или так:
«Одна картинка стоит тысячи слов» Конфуций
Мы, белые люди, воспитанные школой, привыкли думать в категориях «причина — следствие». Мы искренне верим, что если есть следствие, то есть и причина, которую можно узнать и измерить.
И хотя физики давно опровергли эту школярскую «мудрость», в мышлении большинства ровным счетом ничего не изменилось. Поэтому «цигун» продается все лучше и все больше 🙂
Давайте посмотрим на примерах — картинках
Например, я собираюсь увеличить бицепсы. Ведь общеизвестно, что женщины любят мускулистых :-).
Я беру гантели и начинаю «качать» сгибатели рук. Это логично.
И до определенного уровня это работает. Но более опытные спортсмены знают, что необходимо тренировать и мышцы — антагонисты (в нашем примере трицепсы, разгибатели). Иначе прогресс скоро прекратится и начнутся травмы.
Даже на таком простом примере видно, что действительно хорошо работают только «не лобовые» методы.
Но что, если нас начинает интересовать что-то кроме тела?..
Другой пример — картинка
Представим кузнеца 17 века, увидевшего современный автомобиль, стоящий на дороге и мешающий проехать его телеге. Чтобы он сделал? Очевидно, попытался бы его сдвинуть в сторону (мужик-то неслабый).
А как среагировал бы кузнец, если бы вы, заметив, что загораживаете телеге дорогу, подошли, открыли дверцу, повернули ключик и нажав на пару железяк, «сдвинули» бы автомобиль? Мужик определенно разинул бы рот, а потом схватился бы за топор, чтобы уничтожить «колдуна».
Это еще один пример неочевидной и нелинейной причинности.
Мир сложнее школьных формул. Даже очевидные вещи неочевидны. Но если нас начинает интересовать сам человек, то прощай школьная логика! Здравствуй логика даосская!
«Все болезни от нервов»
А самый большой нерв это голова 🙂
Мы сами создаем свои проблемы с помощью своего ума.
Что означает, что использовать ум для разрешения проблем неэффективно. Иногда возможно, но всегда неэффективно. Как тушить пожар керосином.
Квантовая механика, теория хаоса рассматривают мир с непривычной для большинства точки зрения.
«Взмах крыльев бабочки в Айове может привести к тайфуну в Индонезии» Эд. Лоренц
Совершенно невозможно предсказать некоторые явления, такие, например, как погода. А человек сложнее погоды.
Известно, что некоторые воздействия приводят к некоторым результатам. Но абсолютно неизвестно — к каким именно и сколько требуется для этого времени. Но точно известно, что некоторые воздействия приводят к некоторым изменениям в нужном направлении.
У даосов есть принцип, совершенно непонятный нам, западным людям:
если вы знаете, какой именно результат хотите получить, вы его не получите.
В те годы можно было вот просто так подняться к пещере, в которой 1500 лет назад практиковал 9 лет индийский наследный принц Боддхидхарма, соединивший Буддизм и Даосизм.
И практиковать там. Хоть днем, хоть ночью. А теперь … извините — подвиньтесь
.
Сложно здесь объяснить, почему именно, но смысл тот же.
Главное препятствие в жизни — наш собственный ум, склонный к ошибкам. Если использовать этот неподходящий инструмент для улучшения этого инструмента — провал гарантирован.
И, между прочим, вот почему так нестабильны и невыразительны результаты большинства современных психологов. «Научные» психологи пытаются копировать «научный» подход той науки, которая давно осталась только в школьных учебниках.
Только неправильный с точки зрения ума метод дает правильный результат.
Это еще один принцип даосских практик.
Как-то мой Мастер сказал:
«Если кто-то обещает вам конкретный результат за определенное время, то это либо мошенник, либо он не понимает, о чем говорит».
Никого из знакомых или тех, с кем вы занимались, не напоминает? 🙂
Статья получилась длинная то есть, с точки зрения Дзен-платформы, неправильная.
Такие статьи дочитывают до конца единицы. Ровно такой процент людей, какой не попадается на те уловки, о которых написано в статье.
Скульптурное изображение Дамо (так китайцы называют Боддхидхарму) рядом с пещерой
Резюме
Хотите улучшений (в любой области)?
Ищите человека, который понимает эти простые принципы. Он сможет помочь. Иногда даже не зная, как именно. Вспомнили про «взмах крыльев бабочки»? Не всякая бабочка вызывает ураган. Только та, которая взмахивает в нужное время и нужным образом 🙂
Избегайте «пошаговых» методик, «гарантирующих результат». Особенно за несколько сеансов 🙂
Приглашаю вас в мою группу ВК.
Даосизм и совершенствование
Даосизм и совершенствование
Дао 道 — это термин, заимствованный для обозначения того, что не может быть полностью представлено, потому что оно представляет собой целое и все его части.
Даосское совершенствование практики включают медитацию покоя, внутреннюю алхимическую медитацию, ритуалы, боевые искусства, питание питанием, цигун и жизнь в гармонии со временем года и календарем. Отличительной чертой даосского совершенствования является Синмин Шуансю, 性命雙修, духовная природа и жизненная судьба (физическое здоровье и жизненная сила), которые культивируются вместе.
Убеждения – Даосизм – это разнообразная и богатая духовная и религиозная традиция понимания и практики, призванная привести человека, общество и мир к большей гармонии. Тело рассматривается как отражение Вселенной. Когда человек находится в гармонии, наполнен жизненной сущностью, со светлым и спокойным духом, то он находится в состоянии здоровья. Это основная цель даосской практики.
Ян Шэн 養生 – Питательная жизнь является основой даосской практики и образа жизни, жизни в соответствии с естественными ритмами Дао. Эти модели включают в себя сон, диету, купание, движения и тихие практики, практику честности.
Поклоны . Поклоны — это форма традиционного китайского этикета. На самом базовом уровне это знак уважения. Два человека, кланяющиеся друг другу, демонстрируют взаимное уважение. Поклонение святыне — это форма уважения и выравнивания с энергиями святыни. Существуют различные даосские методы поклона, но во всех из них левая (благоприятная) рука находится снаружи.
Благовония и масло – Благовония и масло – это термин, который используется для обозначения поддержки храма. Святилище — это представление космического тела, благовония — это дыхание, а пламя — дух. В ранних святынях использовались масляные лампы, которые позже часто дополнялись или заменялись свечами. Масло – это то, что требуется для пламени в светильнике. Перед каждой святыней находится ящик, в который паломники и сторонники кладут пожертвования на оплату благовоний и другие нужды для поддержки и содержания святыни и тех, кто за ней ухаживает.
Подношения – Подношения в храме включают благовония, фрукты и цветы.
Подношения регулярно кладут перед святыней, особенно в праздничные дни, а также в первое и пятнадцатое число лунного месяца (новолуние и полнолуние).
Развитие добродетели – Развитие добродетели лежит в основе даосской практики. Добродетель, де (德), культивируется искренней практикой и честными действиями на протяжении всей жизни, будь то на публике или в личной жизни. Культивирование дэ — это то, что создает основу, каркас, от которого зависит все остальное культивирование. Без дэ невозможно истинное достижение.
Пантеон – Даосизм обычно понимается как политеистическая религия, имеющая множество богов. На вершине пантеона находятся три чистоты. Юй Цин, Шан Цин и Тай Цин. Они представляют само Дао в различных аспектах.
Святыня – Даосская святыня – это узел ци, ворота, точка доступа между телом «я» и Дао
Даосская техника контроля естественной эякуляции – как она может помочь? — Д-р Рахул Гупта
Последнее обновление: 10 января 2023 г.
Причины преждевременной эякуляции могут быть различными: от химических до психологических и физиологических. Считается, что даосы практикуют метод естественной эякуляции уже более тысячи лет. Даосские техники, как правило, приносят большие результаты в укреплении тела, наслаждении более счастливой и здоровой сексуальной жизнью.
Даосская техника естественной эякуляции помогает мужчине задержать эякуляцию при любой дисфункции нервной системы, укрепить парасимпатический нерв и т. д. Даосская техника помогает максимально увеличить время эрекции и контролировать побуждение к эякуляции.
В даосской технике эякуляции, которая называется техникой номер 70 и применима для мужчин в возрасте до 45 лет. Типичные симптомы включают преждевременную эякуляцию в течение менее пятнадцати минут. Возможные причины этого расстройства включают в себя чрезмерную чувствительность, тревогу, стресс, боязнь близости, чрезмерную мастурбацию и т. д.
Даосская техника естественной эякуляции работает?
Эта техника объединяет дыхание и медитативную энергию тела, чтобы остановить преждевременную эякуляцию.
Это помогает укрепить парасимпатический нерв, который, в свою очередь, удерживает клапан эякуляции закрытым в течение более длительного времени. Это помогает телу поддерживать эрекцию лучше, чем раньше. Чтобы обеспечить здоровую эрекцию, половой двигательный нерв должен нормально функционировать, а гормон тестостерон должен продолжать гореть. Любое отклонение в любой из двух функций может привести к преждевременной эякуляции.
Ожидаемый результат даосской техники контроля естественной эякуляции
Даосская техника естественной эякуляции увеличивает приток энергии к половому члену. Генерируемая сексуальная энергия циркулирует по всему телу, особенно вокруг спинного и головного мозга. Центральная нервная система выравнивается с парасимпатическим нервом, и симуляция сужает эякуляционный клапан.
Даосская техника естественного контроля эякуляции — шаг за шагом
- Первый шаг — смягчить тело и сохранить нормальное дыхание. Глаза должны быть свободно закрыты, а язык должен быть прижат к нёбу.
Ум должен быть сфокусирован между бровями. - Следующим шагом является вдох с интервалом от двух до пяти секунд, пока живот не значительно расширится. Ум должен быть сфокусирован в центре тела прямо на пупке.
- Теперь следует задержать дыхание и втянуть живот, вдыхая внутрь. Это помогает создать давление на предстательную железу и мочевой пузырь. Ментальный фокус должен находиться вблизи области предстательной железы. Этот шаг в основном фокусируется на задержке дыхания и одновременном надавливании на простату и мочевой пузырь. Давление блокирует чувствительность полового члена, тем самым помогая человеку сохранять эректильное положение полового члена в течение более длительного времени.
- Анус следует сжать, а дыхание следует выдохнуть изо рта. Концентрация должна быть сосредоточена на области лба, пока не почувствуется горячая энергия от простаты. Если вы хотите обсудить какую-то конкретную проблему, вы можете обратиться к сексологу.
Ум должен быть сфокусирован между бровями. Обновление от Lybrate: Из-за стресса и беспокойного образа жизни сексуальное блаженство стало мечтой для многих.