Что полезно для потенции мужчин: Продукты повышающие потенцию мгновенно у мужчин

Содержание

Как и с помощью чего можно улучшить потенцию?

Оглавление

Что такое потенция?
Продукты, наиболее полезные для потенции
Другие способы повысить потенцию
Напитки, стимулирующие потенцию

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как и с помощью чего можно улучшить потенцию?

Проблемы с потенцией могут возникнуть по самым разным причинам. Стрессы, злоупотребление алкоголем, лишний вес, курение, плохое питание и экология – все это приводит к снижению либидо. Какие нужно предпринять действия, чтобы держать в тонусе мужскую силу?

Что такое потенция?

Способность совершать полноценный половой акт называют потенцией. Характеризуется степенью напряженности полового члена, быстротой наступления эрекции, продолжительностью соития.

Продукты, наиболее полезные для потенции

Внимание! Отказ от продуктов, содержащих красители, консерванты, жирной, острой и копченой пищи позволит сохранить здоровье мужского организма в целом.

Список продуктов, положительно влияющих на либидо:

Свежие овощи, корнеплоды. Особенно полезными считаются: капуста, корень сельдерея, морковь, пастернак, спаржа, репа, свекла, редька. Они участвуют в синтезе тестостерона за счет высокого содержания селена, цинка.

Свежие ягоды, фрукты. Содержат много полезных веществ, которые заряжают энергией и дарят позитив. Положительно влияют на качество спермы, иммунитет, выработку тестостерона, активность и выносливость мужчины.

Свежая зелень. Богата на витамины, аминокислоты, микроэлементы, полезные для мужской силы. Кроме того, она сделает вашу еду ароматной и пряной.

Перепелиные, куриные яйца, нежирные сорта мяса, морская рыба. Также рекомендуют включать в рацион молочные продукты.

Чеснок и лук. Обладают регенерирующим, противовоспалительным, тонизирующим, иммуноукрепляющим действием.

Корень имбиря. Пряность чистят, мелко натирают, добавляют в напитки, первые и вторые блюда, закуски, десерты.

Другие способы повысить потенцию

Либидо может снижаться вследствие физиологических и психологических факторов. К первым относят снижение уровня тестостерона, простатит, застой крови в органах малого таза.

Правила, соблюдение которых позволит избежать проблем с потенцией:

умеренная физическая активность – нормализует кровоток стимулирует работу сердца, повышает жизненный тонус;

занятия спортом: силовые тренировки, ходьбы, езда на велосипеде;

посещение бани или сауны позволит вывести токсины, улучшить кровоток;

массаж ног – выполнять можно самостоятельно, чаще ходить босиком;

контрастный душ и гимнастика по утрам;

регулярная половая жизнь – главный способ предотвратить снижение либидо;

исключить употребление вредной пищи, спиртных напитков, сократить количество кофе, прием спазмолитиков;

закаливание;

спать как минимум 7 часов в сутки, чаще отдыхать;

избегать негативных эмоций;

носить удобное, свободное нижнее белье.

Внимание! Нужно регулярно проходить профилактический осмотр у специалиста. Принимать препараты, стимулирующие эрекцию, можно только предварительно проконсультировавшись с доктором.

Напитки, стимулирующие потенцию

Гранатовый сок. Уникальный состав напитка способствует расслаблению сосудов, повышению уровня окиси азота, улучшая кровоснабжение мужского полового органа.

Морковный сок. Обладает успокаивающим действием, стимулирует аппетит, укрепляет мужскую силу.

Сок сельдерея. Нормализует работу мочевыделительной системы, улучшает эректильную функцию.

Сок тыквы. Лучшее средство для профилактики простатита. Увеличивает уровень тестостерона в крови.

Внимание! Положительные эмоции, правильное питание, умеренная физическая активность – залог хорошей эрекции в любом возрасте.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Витамины для улучшения потенции мужчин — залог полноценной интимной жизни

Регулярный секс — важный показатель качества жизни мужчины. К сожалению, сегодня многие представители сильного пола страдают от эректильной дисфункции. По статистике, каждый второй 45-летний мужчина в России испытывает проблемы с потенцией и в 7 из 10 случаев отказывается от секса. Расскажем, почему это происходит и как решить проблему.

Причины снижения потенции

Негативное влияние на мужскую потенцию оказывают следующие факторы.

Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа приводит к нарушению кровоснабжения органов малого таза, поэтому в нужный момент эрекция не наступает.

Сердечно-сосудистые заболевания — ИБС, атеросклероз, гипертония. Они ухудшают общее самочувствие и приводят к нарушению функционирования простаты.

Возраст. Чем старше мужчина, тем меньше вырабатывается тестостерона. Снижение синтеза полового гормона возникает после 35-40 лет и продолжается в течение всей жизни.

Неправильное питание и злоупотребление алкоголем. У тех, кто предпочитает фастфуд, острые блюда, энергетики и крепкие алкогольные напитки, чаще случаются осечки в постели, т. к. в организм не поступают необходимые витамины для потенции мужчин.

Стрессы и немотивированные страхи. Любые психоэмоциональные переживания ухудшают половую функцию и снижают либидо, что неизбежно сказывается на количестве и качестве секса.

При сочетании нескольких факторов риск ухудшения потенции у мужчин возрастает.

Что поможет улучшить потенцию?

Нормализовать сексуальную жизнь помогут витамины для повышения потенции. Самыми важными являются следующие элементы:

группы В — уменьшают уровень холестерина, способствуют улучшению кровообращения и работы сердца;

Е — благотворно влияет на состояние сосудов пениса, блокирует разрушительное действие свободных радикалов благодаря антиоксидантному эффекту, повышает эластичность сосудистых стенок и омолаживает организм.

Витамины для улучшения потенции у мужчин более эффективны при одновременном приеме с минералами, особенно с цинком. Этот элемент выполняет важнейшую функцию — способствует синтезу тестостерона.

Аптечные комплексы с витаминами для повышения потенции — простое решение проблемы

Простой и быстрый способ получить максимум полезных веществ — принимать аптечные витамины для потенции мужчин. Обратите внимание на Man’s formula® Потенциал Форте™ производства ФармаМед. Биокомплекс обладает сбалансированным составом, в который входят:

необходимые витамины для повышения потенции — Е и группы В,

цинк,

L-аргинин,

экстракты ценных растений — дамианы тернера, кайенского перца, сибирского женьшеня, йохимбе и многих других.

При регулярном курсовом приеме средство способствует выработке тестостерона, усиливает эрекцию и ощущения при оргазме, повышает сексуальное влечение.

Как правильно принимать мужские витамины для потенции, читайте в инструкции. Перед покупкой получите консультацию специалиста.

7 способов повысить либидо и половое влечение естественным путем

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Некоторые продукты и добавки могут способствовать увеличению полового влечения у людей с пенисом. Но они также могут иметь потенциальные побочные эффекты и взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Нередко ищут способы усилить половое влечение.

Хотя фармацевтические препараты, такие как виагра, могут помочь людям с половым членом достичь эрекции, многие люди предпочитают естественные альтернативы, которые легко доступны, незаметны и имеют меньше побочных эффектов.

Исследования показали, что некоторые продукты и добавки могут помочь повысить ваше либидо и лечить эректильную дисфункцию (ЭД), если вас это беспокоит.

В этой статье перечислены 7 продуктов и добавок, которые могут помочь пробудить ваше половое влечение, а также даны рекомендации по продуктам, которые помогут вам принять решение о покупке.

Tribulus
MACA ROOT
RED GINSENG
Пажиская спина
Saffron
Ginkgo Biloba
L-Citrullin Панакс Женьшень
Лучший с L-цитруллином: NOW Sports L-цитруллин
Лучший с экстрактом трибулуса: NOW Sports Tribulus

и длительной эрекции (1)

Потенциальные лекарственные взаимодействия: диуретики, лекарства от кровяного давления, препараты для снижения уровня сахара в крови, разбавители крови и препараты субстрата P-гликопротеина (P-gp) (1)

Якорцы ( Tribulus terrestris ) — это небольшое лиственное растение с корнями и плодами, которое популярно в традиционной китайской и аюрведической медицине (2).

Он также широко доступен в качестве спортивной добавки и широко продается для повышения уровня тестостерона и улучшения полового влечения.

Хотя исследования на людях не показали, что он может повышать уровень тестостерона, похоже, что он увеличивает половое влечение у людей обоих полов.

Фактически, в одном исследовании прием около 280 миллиграммов (мг) трибулуса в день в течение 3 месяцев смог улучшить сексуальную дисфункцию у женщин в пре- и постменопаузе без побочных эффектов (3).

Однако исследования людей с ЭД показывают смешанные результаты.

Одно более раннее исследование показало, что прием 800 мг этой добавки ежедневно в течение 30 дней не лечил ЭД. И наоборот, в другом исследовании прием 1500 мг в день в течение 90 дней улучшал эрекцию и половое влечение (4, 5).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования Tribulus terrestris и ED.

Резюме
Tribulus terrestris может повысить либидо. Тем не менее, результаты относительно его способности лечить ЭД противоречивы, поэтому необходимы дополнительные исследования.

2. Мака

Потенциальные побочные эффекты: побочные эффекты неизвестны (6)
Возможные лекарственные взаимодействия: для повышения фертильности и полового влечения. Вы можете купить добавки в различных формах, включая порошки, капсулы и жидкие экстракты.
12-недельное исследование, проведенное в 2002 г., показало, что у 42% мужчин, принимавших 1500–3000 мг маки ежедневно, повышалось половое влечение (7).
Согласно одному научному обзору, мака может действовать как естественный афродизиак, усиливая половое влечение у мужчин. Это также может помочь в лечении ЭД, но необходимы дополнительные исследования (8).
Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что мака может помочь в борьбе с потерей либидо, которая может возникнуть как побочный эффект некоторых антидепрессантов (9).
Большинство исследований показали, что прием 1,5–3,5 г (г) в день в течение как минимум 2–12 недель был достаточным для повышения либидо (7, 8).
Резюме
Мака может помочь повысить либидо и уменьшить ЭД у людей с легкими симптомами.
3. Красный женьшень. лекарства, препараты для разжижения крови, аспирин, химиотерапевтические препараты, противовирусные препараты и некоторые антидепрессанты (10)

Женьшень, в частности красный женьшень, может снизить либидо и улучшить сексуальную функцию.

Фактически, обзор 10 исследований показал, что красный женьшень эффективно улучшает сексуальное возбуждение у женщин в период менопаузы (11).

Кроме того, красный женьшень может стимулировать выработку оксида азота. Это соединение, которое способствует циркуляции крови и расслабляет мышцы полового члена. Фактически, исследования показали, что эта трава значительно более эффективна для улучшения эректильной функции, чем плацебо (12, 13, 14).

Действительно, обзор 9 исследований, в котором приняли участие почти 600 мужчин с эректильной дисфункцией легкой и средней степени тяжести, пришел к выводу, что красный женьшень, среди других видов, вероятно, улучшает эректильную функцию или удовлетворение от секса по сравнению с плацебо. Тем не менее, эффект невелик, а сила включенных исследований была в основном низкого качества (15).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

Также важно знать, что хотя красный женьшень обычно хорошо переносится, он может вызывать побочные эффекты, такие как учащение пульса и расстройство желудка (10).

Он также может взаимодействовать с лекарствами, такими как препараты для разжижения крови, поэтому люди, которые их принимают, могут захотеть проконсультироваться с врачом перед использованием (16).

Резюме
Красный женьшень может повышать либидо и улучшать эректильную функцию, хотя необходимы дополнительные исследования.

4. Пажитник

Потенциальные побочные эффекты: диарея, тошнота, проблемы с пищеварением, головокружение, головная боль и низкий уровень сахара в крови (17) бронходилататоры (18)

Пажитник — популярное растение в альтернативной медицине, которое может помочь усилить либидо и улучшить сексуальную функцию.

Он содержит соединения, которые ваш организм может использовать для выработки половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон (19, 20).

12-недельное исследование показало, что ежедневный прием 600 мг экстракта пажитника улучшал сексуальную функцию и повышал уровень тестостерона у 120 мужчин среднего и старшего возраста (21).

Однако неизвестно, является ли это повышение уровня тестостерона клинически значимым.

Точно так же 8-недельное исследование с участием 80 женщин с низким либидо показало, что ежедневный прием 600 мг пажитника значительно улучшал сексуальное возбуждение и желание по сравнению с группой плацебо (22).

Тем не менее, очень мало исследований на людях изучали влияние пажитника на либидо, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Кроме того, это растение взаимодействует с разжижающими кровь препаратами, такими как варфарин. Если вы принимаете препараты для разжижения крови, поговорите с врачом, прежде чем принимать пажитник (23).

Резюме
Пажитник может повышать либидо, стимулируя выработку половых гормонов.

5. Шафран

Поделиться на PinterestGetty

Возможные побочные эффекты: тошнота, сухость во рту, изменение аппетита, тревога, боль в животе и тошнота (24)
Возможные лекарственные взаимодействия: препараты для разжижения крови (25) Цветок Crocus sativus .
Его многие традиционные применения варьируются от снятия стресса до действия в качестве афродизиака, особенно для людей, принимающих антидепрессанты.
Некоторые исследования показывают, что шафран может улучшить сексуальную дисфункцию, вызванную антидепрессантами (26).
Более того, один обзор шести исследований показал, что шафран улучшает эректильную функцию, сексуальное желание и удовлетворение у мужчин. Однако в методах проанализированных исследований были существенные недостатки, что ослабляет эти выводы (27).
Кроме того, обзор 5 исследований с участием 173 человек показал, что шафран значительно улучшал различные аспекты сексуального удовольствия, желания и возбуждения, но результаты исследований значительно различались (28).
Влияние шафрана на улучшение сексуальной функции у людей, не страдающих депрессией или не принимающих антидепрессанты, неоднозначно (12).
Резюме
Шафран может повышать либидо у людей, принимающих антидепрессанты, но его действие непостоянно у тех, кто не принимает эти лекарства.
6. Гинкго билоба
Возможные побочные эффекты: низкий уровень натрия в крови (29) (НПВП) (29)
Гинкго двулопастный — популярная растительная добавка в традиционной китайской медицине.
Согласно некоторым более ранним исследованиям и исследованиям на животных, он может лечить различные проблемы, включая сексуальные проблемы, такие как ЭД и низкое либидо. Это связано с тем, что он может повышать уровень оксида азота в крови, который способствует кровотоку, способствуя расширению кровеносных сосудов (30, 31, 32).
Потенциальные эффекты гинкго двулопастного, повышающие уровень оксида азота, проявляются сильнее у животных и людей с состояниями, связанными со снижением выработки, такими как болезни сердца.
Было показано, что в сочетании с другими соединениями, такими как L-аргинин, цинк и Tribulus terrestris , добавки, содержащие гинкго билоба, улучшают либидо и сексуальную функцию (33, 34).
Резюме
Гинкго двулопастный может лечить различные аспекты сексуальной дисфункции, поскольку он может повышать уровень оксида азота. Однако исследования противоречивы, и необходимы дополнительные исследования.
7.
L-цитруллин
Возможные побочные эффекты: побочные эффекты неизвестны (35)
Возможные лекарственные взаимодействия: лекарства от кровяного давления и лекарства от диабета (35)
L-цитруллин – это аминокислота, естественным образом вырабатываемая вашим организмом (35).
Затем ваше тело превращает его в L-аргинин, который помогает улучшить кровоток, вырабатывая оксид азота, расширяющий кровеносные сосуды. Это, в свою очередь, может лечить ЭД (36).
Например, небольшое исследование 2011 года с участием 24 мужчин с ЭД легкой степени и состояниями, связанными с ЭД, такими как высокое кровяное давление и диабет, показало, что ежедневный прием 1,5 г L-цитруллина значительно улучшил симптомы у 50% участников через 1 месяц ( 37).
В другом 30-дневном исследовании у мужчин ежедневный прием комбинации 800 мг L-цитруллина и 300 мг транс-ресвератрола в сочетании с рецептурным препаратом от ЭД улучшал эректильную функцию и твердость по сравнению с плацебо (38).
Транс-ресвератрол, широко известный как ресвератрол, представляет собой растительное соединение, которое действует как антиоксидант и связано с многочисленными преимуществами для здоровья (39).
L-цитруллин доступен в виде пищевой добавки в виде капсул или порошка, но естественным образом присутствует в таких продуктах, как арбуз, темный шоколад и орехи.
Резюме
L-цитруллин может помочь мужчинам с ЭД, поскольку он участвует в производстве оксида азота.
Заинтересованы в других товарах для здоровья мужчин?
С помощью наших обзоров и сравнений брендов вы можете ознакомиться с нашими лучшими продуктами для сексуального благополучия, здоровья волос и многого другого.
Некоторые добавки имеют доказательства, подтверждающие их использование для повышения либидо и улучшения эректильной функции.
При наличии бесчисленного количества продуктов может быть трудно определить, какие из них являются эффективными и высококачественными.
Чтобы помочь вам решить, какой продукт может вам подойти, мы собрали несколько добавок, используя следующие критерии:
Состав: Мы выбрали добавки, содержащие высококачественные ингредиенты, способность которых повышать либидо прошла клинические исследования. и эректильной функции.
Доза: Мы выбрали добавки, которые обеспечивают дозы, подходящие для поддержания сексуальной функции.
Независимая проверка: Мы искали продукты, которые были проверены независимой лабораторией на предмет чистоты и эффективности.
Качество: Мы выбрали высококачественные добавки, не содержащие наполнителей, консервантов и ненужных добавок.
Отзывов: Мы искали добавки с преимущественно положительными онлайн-отзывами от покупателей.
Цена: Мы выбрали продукты, доступные в различных ценовых категориях, чтобы соответствовать практически любому бюджету.
Проверка: Продукты в нашем списке были проверены, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как два знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,23 до 0,50 долларов за порцию или от 17,50 до 60 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Ориентировочные цены
$ = менее 0,25 $ за порцию
$ $ = более 0,25 $ за порцию
Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка варьируется от 1 до 2 капсул или таблеток, принимаемых 1–3 раза в день.
Таким образом, продукт, который вам нужно принимать меньше раз в день, может быть сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.
Best with Maca
NaturaLife Labs Maca
Цена: $
Тип: капсул
Дозировка на порцию: 1 900 мг на порцию из 2 капсул
Способ применения: 2 капсулы 1–2 раза в день во время еды
NaturaLife Labs обеспечивает 1 900 мг маки на порцию из 2 капсул, что составляет от 1,5 до 3,5 г. диапазон, который в большинстве исследований использовался для улучшения сексуальной функции (8).
Этот продукт сертифицирован как органический и подходит для веганов. Он также не содержит наполнителей, связующих веществ и генетически модифицированных организмов (ГМО).
NaturaLife сообщает, что все ее продукты проходят сторонние испытания на чистоту и эффективность. Однако название независимой лаборатории не разглашается.
Pros
, третий личный протестирован
Доступный
. КУПИТЬ НА AMAZON
Best with ginseng
Pure Encapsulations Panax Ginseng
Цена: $$
Тип: капсул
Доза на порцию: 250 мг на порцию из 1 капсулы
Способ применения: 1 капсула 2–3 раза в день между приемами пищи
Pure Encapsulations Panax Ginseng содержит 250 мг экстракта женьшеня в каждой капсуле.
Экстракты женьшеня стандартизированы на основе содержания в них гинсенозидов, основного биологически активного компонента женьшеня.
Рекомендуется принимать по 1 капсуле два или три раза в день, общая доза составляет 500–750 мг.
Верхний диапазон этой дозы близок к количеству, используемому в клинических исследованиях, в которых изучали женьшень в дозах от 800 до 3000 мг (15).
Pure Encapsulations — известная компания, производящая широкий ассортимент высококачественных сертифицированных безглютеновых добавок.
Продукты также тестируются в независимой лаборатории. Хотя Pure Encapsulations отмечает, что это сторонние сертифицированные лаборатории, конкретные средства тестирования не раскрываются.
Плюсы
ТЕРТВАЯ СЕРЕРТАЯ СЕРВИЯ
.
КУПИТЬ НА AMAZON
Best with L-цитруллин
NOW Sports L-цитруллин
Цена: $
Тип:
4
6 таблеток 0005 Доза на порцию: 1200 мг на порцию из 1 таблетки
Способ применения: 1 таблетка 1–2 раза в день между приемами пищи
NOW Sports L-Citrulline содержит 1200 мг L-цитруллина на таблетку, которую можно принимать один-два раза в день.
Эта доза должна быть достаточной для увеличения выработки оксида азота и поддержания половой функции, поскольку в предыдущих исследованиях использовались меньшие дозы (37, 38).
Этот продукт сертифицирован Informed Sport, что означает, что он прошел независимое тестирование, чтобы убедиться, что он не содержит запрещенных веществ для спортсменов.
Кроме того, все продукты проходят внутренние испытания и отправляются в независимую лабораторию для обеспечения безопасности и качества. Однако на их сайте нет названия учреждения.
Pros
ТЕРТВАЯ СЕДНАЯ СЕДНАЯ ОТДЕЛЕНИЯ
Информированные спортивные сертифицированные
рентабельный
. с экстрактом трибулуса
Сейчас Sports Tribulus
Цена: $
Тип: Таблетки
Доза на порцию: 1000 мг на 1 таблета. NOW Sports Tribulus содержит 1000 мг стандартизированного экстракта Tribulus terrestris .
Исследования, изучающие потенциальные эффекты усиления сексуальной активности Tribulus terrestris использовали множество различных запатентованных экстрактов и доз, поэтому неясно, какая доза является лучшей (39).
Однако NOW Sports рекомендует принимать по 1 таблетке в день во время еды. Если вы предпочитаете меньшую дозу для начала, NOW Sports производит продукт, который содержит 500 мг стандартизированного экстракта Tribulus terrestris на порцию.
Многие продукты спортивного питания, особенно предназначенные для повышения уровня тестостерона или улучшения сексуальной функции, могут быть загрязнены ингредиентами, не указанными на этикетке. В некоторых случаях это могут быть анаболические стероиды или их предшественники (40).
Таким образом, всегда лучше выбирать те, которые проверены третьей стороной на наличие запрещенных веществ или сертифицированы Informed Sport, например NOW Sports Tribulus.
Pros
ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
Информированный Sport Certified
Доступный
. побочные эффекты
Купить прямо сейчас в NOW Foods
При выборе добавки для повышения либидо важно учитывать следующие факторы: изучены и доказали свою эффективность.
Активные ингредиенты: Было показано, что некоторые ингредиенты особенно полезны для определенных групп населения, включая людей с сексуальной дисфункцией, вызванной антидепрессантами, или людей с низким уровнем тестостерона. Ищите продукт, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям в области здравоохранения.
Независимая проверка: Чтобы убедиться, что содержимое соответствует этикетке, ищите продукты, прошедшие стороннюю проверку. Также неплохо покупать продукцию у надежного поставщика.
Аллергены и диетические ограничения: Если у вас есть какие-либо особые диетические потребности, вам следует внимательно прочитать списки ингредиентов, чтобы исключить ингредиенты, которые могут вам не подойти.
Возможные лекарственные взаимодействия: Убедитесь, что добавка содержит ингредиенты, которые могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, такими как разжижители крови или лекарства от диабета, и поговорите с врачом или другим медицинским работником, прежде чем добавлять какие-либо растительные продукты. к вашей рутине.
Некоторые другие продукты питания и добавки обычно рекламируются как повышающие либидо. Однако у них не так много подтверждающих доказательств.
Вот несколько продуктов, которые могут повысить ваше либидо:
Устрицы: Несколько исследований на животных показывают, что устрицы могут повышать ваше либидо и способствовать выработке мужских половых гормонов, но исследований на людях в этой области не проводилось (41, 42).
Шоколад: Хотя широко распространено мнение, что шоколад повышает либидо, особенно у женщин, этому мало доказательств (43).
Орехи: Некоторые данные свидетельствуют о том, что орехи, особенно фисташки, могут повышать либидо у мужчин. Однако необходимы дополнительные исследования (44).
Арбуз: Этот популярный фрукт является хорошим источником L-цитруллина, который может помочь при ЭД. Тем не менее, ни одно исследование на людях не изучало потребление арбуза и ЭД или либидо.
Витекс: Имеются некоторые доказательства того, что витекс может облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС) у женщин, но нет никаких доказательств того, что он обладает эффектом повышения либидо (45, 46).
Кофе: Этот популярный напиток содержит кофеин и полифенолы, которые, согласно некоторым исследованиям, снижают риск развития ЭД. Однако необходимы дополнительные исследования на людях (47, 48, 49).
Горянка горянка: Эта трава содержит соединения, которые могут влиять на приток крови к половому члену, и в исследованиях на животных она была связана с улучшением эректильной функции. Однако необходимы дополнительные исследования на людях (50, 51, 52).
Алкоголь: Хотя алкоголь может улучшить настроение, он не повышает либидо. Фактически, высокое потребление было связано с сексуальной дисфункцией (53, 54).
Из-за ограниченных исследований на людях неясно, как эти продукты и добавки сравниваются с фармацевтическими усилителями либидо, такими как Виагра или Roman ED. Другие службы, такие как Lemonaid, могут помочь вам настроить свое собственное лечение ЭД и отправить ваши лекарства непосредственно вам.
ЭД обычно является симптомом основного заболевания.
Состояния, которые могут вызвать ЭД, включают (55):
сердечно-сосудистые заболевания
высокое кровяное давление
неконтролируемый диабет
ожирение
осложнения со стороны предстательной железы или мочевого пузыря
депрессия
Другие факторы, связанные с ЭД, включают злоупотребление алкоголем, курение и использование определенных лекарств, отпускаемых по рецепту, в том числе тех, которые используются для лечения состояний, которые могут вызвать ЭД, таких как депрессия и высокое кровяное давление (55).
Без лечения основной причины ЭД маловероятно, что состояние значительно улучшится, даже при использовании определенных добавок.
Вы можете начать с:
повышения физической активности
включения в свой рацион большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
отказа от курения и употребления алкоголя, если вы в настоящее время принимаете участие в этих мероприятиях
В другое время, однако, ЭД может не пройти при изменении образа жизни. В этом случае обратитесь к врачу, чтобы он мог обсудить с вами подходящие варианты лечения или определить необходимость дальнейшего тестирования.
Какие продукты способствуют возбуждению?
Нет продуктов, которые сделают вас твердыми, но включение в свой рацион большего количества овощей, богатых нитратами, таких как шпинат, руккола и свекла, может улучшить оксид азота и приток крови к половому члену, чтобы вы могли быть готовы, когда придет время .
Арбуз также является хорошим выбором, так как он богат L-цитруллином, который организм использует для выработки оксида азота.
Какие напитки помогают вам затвердеть?
Точно так же, как никакая пища не может вызвать возбуждение, так и никакие напитки не могут. Тем не менее, вы можете включить в коктейль богатый L-цитруллином арбуз и овощи, богатые нитратами, такие как свекла и шпинат, для улучшения кровотока.
Вы также можете купить свекольный сок и пить его в чистом виде — хотя он сам по себе имеет сильный землистый вкус — или добавлять его в свои коктейли.
Что такое афродизиак?
Афродизиак — это любая пища, лекарство или другое вещество, которое увеличивает сексуальное желание, удовольствие или производительность.
Обычные продукты и добавки, которые, как считается, обладают эффектом афродизиака, включают темный шоколад, устрицы, Tribulus terrestris , йохимбин и пажитник, среди прочих. Сила доказательств, подтверждающих свойства афродизиака этих продуктов и добавок, сильно различается.
Если вы хотите усилить половое влечение, вы не одиноки.
Некоторые продукты и добавки могут даже действовать как афродизиаки, в том числе Tribulus terrestris , мака, красный женьшень, пажитник, шафран, гинкго билоба и L-цитруллин.
Большинство из них хорошо переносятся и широко доступны, что позволяет легко включать их в свой распорядок дня.
Имейте в виду, что некоторые из этих продуктов и добавок, повышающих либидо, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если вы принимаете лекарства, вы можете заранее проконсультироваться с врачом.
7 способов повысить либидо и сексуальное влечение естественным путем
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Некоторые продукты и добавки могут способствовать увеличению полового влечения у людей с пенисом. Но они также могут иметь потенциальные побочные эффекты и взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Нередко ищут способы усилить половое влечение.
Хотя фармацевтические препараты, такие как виагра, могут помочь людям с половым членом достичь эрекции, многие люди предпочитают естественные альтернативы, которые легко доступны, незаметны и имеют меньше побочных эффектов.
Исследования показали, что некоторые продукты и добавки могут помочь повысить ваше либидо и лечить эректильную дисфункцию (ЭД), если вас это беспокоит.
В этой статье перечислены 7 продуктов и добавок, которые могут помочь пробудить ваше половое влечение, а также даны рекомендации по продуктам, которые помогут вам принять решение о покупке.
Tribulus
MACA ROOT
RED GINSENG
Пажиская спина
Saffron
Ginkgo Biloba
L-Citrullin Панакс Женьшень
Лучший с L-цитруллином: NOW Sports L-цитруллин
Лучший с экстрактом трибулуса: NOW Sports Tribulus
и длительной эрекции (1)
Потенциальные лекарственные взаимодействия: диуретики, лекарства от кровяного давления, препараты для снижения уровня сахара в крови, разбавители крови и препараты субстрата P-гликопротеина (P-gp) (1)
Якорцы ( Tribulus terrestris ) — это небольшое лиственное растение с корнями и плодами, которое популярно в традиционной китайской и аюрведической медицине (2).
Он также широко доступен в качестве спортивной добавки и широко продается для повышения уровня тестостерона и улучшения полового влечения.
Хотя исследования на людях не показали, что он может повышать уровень тестостерона, похоже, что он увеличивает половое влечение у людей обоих полов.
Фактически, в одном исследовании прием около 280 миллиграммов (мг) трибулуса в день в течение 3 месяцев смог улучшить сексуальную дисфункцию у женщин в пре- и постменопаузе без побочных эффектов (3).
Однако исследования людей с ЭД показывают смешанные результаты.
Одно более раннее исследование показало, что прием 800 мг этой добавки ежедневно в течение 30 дней не лечил ЭД. И наоборот, в другом исследовании прием 1500 мг в день в течение 90 дней улучшал эрекцию и половое влечение (4, 5).
Таким образом, необходимы дополнительные исследования Tribulus terrestris и ED.
Резюме
Tribulus terrestris может повысить либидо. Тем не менее, результаты относительно его способности лечить ЭД противоречивы, поэтому необходимы дополнительные исследования.
2. Мака
Потенциальные побочные эффекты: побочные эффекты неизвестны (6)
Возможные лекарственные взаимодействия: для повышения фертильности и полового влечения. Вы можете купить добавки в различных формах, включая порошки, капсулы и жидкие экстракты.
12-недельное исследование, проведенное в 2002 г., показало, что у 42% мужчин, принимавших 1500–3000 мг маки ежедневно, повышалось половое влечение (7).
Согласно одному научному обзору, мака может действовать как естественный афродизиак, усиливая половое влечение у мужчин. Это также может помочь в лечении ЭД, но необходимы дополнительные исследования (8).
Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что мака может помочь в борьбе с потерей либидо, которая может возникнуть как побочный эффект некоторых антидепрессантов (9).
Большинство исследований показали, что прием 1,5–3,5 г (г) в день в течение как минимум 2–12 недель был достаточным для повышения либидо (7, 8).
Резюме
Мака может помочь повысить либидо и уменьшить ЭД у людей с легкими симптомами.
3. Красный женьшень. лекарства, препараты для разжижения крови, аспирин, химиотерапевтические препараты, противовирусные препараты и некоторые антидепрессанты (10)
Женьшень, в частности красный женьшень, может снизить либидо и улучшить сексуальную функцию.
Фактически, обзор 10 исследований показал, что красный женьшень эффективно улучшает сексуальное возбуждение у женщин в период менопаузы (11).
Кроме того, красный женьшень может стимулировать выработку оксида азота. Это соединение, которое способствует циркуляции крови и расслабляет мышцы полового члена. Фактически, исследования показали, что эта трава значительно более эффективна для улучшения эректильной функции, чем плацебо (12, 13, 14).
Действительно, обзор 9 исследований, в котором приняли участие почти 600 мужчин с эректильной дисфункцией легкой и средней степени тяжести, пришел к выводу, что красный женьшень, среди других видов, вероятно, улучшает эректильную функцию или удовлетворение от секса по сравнению с плацебо. Тем не менее, эффект невелик, а сила включенных исследований была в основном низкого качества (15).
Таким образом, необходимы дополнительные исследования.
Также важно знать, что хотя красный женьшень обычно хорошо переносится, он может вызывать побочные эффекты, такие как учащение пульса и расстройство желудка (10).
Он также может взаимодействовать с лекарствами, такими как препараты для разжижения крови, поэтому люди, которые их принимают, могут захотеть проконсультироваться с врачом перед использованием (16).
Резюме
Красный женьшень может повышать либидо и улучшать эректильную функцию, хотя необходимы дополнительные исследования.
4. Пажитник
Потенциальные побочные эффекты: диарея, тошнота, проблемы с пищеварением, головокружение, головная боль и низкий уровень сахара в крови (17) бронходилататоры (18)
Пажитник — популярное растение в альтернативной медицине, которое может помочь усилить либидо и улучшить сексуальную функцию.
Он содержит соединения, которые ваш организм может использовать для выработки половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон (19, 20).
12-недельное исследование показало, что ежедневный прием 600 мг экстракта пажитника улучшал сексуальную функцию и повышал уровень тестостерона у 120 мужчин среднего и старшего возраста (21).
Однако неизвестно, является ли это повышение уровня тестостерона клинически значимым.
Точно так же 8-недельное исследование с участием 80 женщин с низким либидо показало, что ежедневный прием 600 мг пажитника значительно улучшал сексуальное возбуждение и желание по сравнению с группой плацебо (22).
Тем не менее, очень мало исследований на людях изучали влияние пажитника на либидо, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Кроме того, это растение взаимодействует с разжижающими кровь препаратами, такими как варфарин. Если вы принимаете препараты для разжижения крови, поговорите с врачом, прежде чем принимать пажитник (23).
Резюме
Пажитник может повышать либидо, стимулируя выработку половых гормонов.
5. Шафран
Поделиться на PinterestGetty
Возможные побочные эффекты: тошнота, сухость во рту, изменение аппетита, тревога, боль в животе и тошнота (24)
Возможные лекарственные взаимодействия: препараты для разжижения крови (25) Цветок Crocus sativus .
Его многие традиционные применения варьируются от снятия стресса до действия в качестве афродизиака, особенно для людей, принимающих антидепрессанты.
Некоторые исследования показывают, что шафран может улучшить сексуальную дисфункцию, вызванную антидепрессантами (26).
Более того, один обзор шести исследований показал, что шафран улучшает эректильную функцию, сексуальное желание и удовлетворение у мужчин. Однако в методах проанализированных исследований были существенные недостатки, что ослабляет эти выводы (27).
Кроме того, обзор 5 исследований с участием 173 человек показал, что шафран значительно улучшал различные аспекты сексуального удовольствия, желания и возбуждения, но результаты исследований значительно различались (28).
Влияние шафрана на улучшение сексуальной функции у людей, не страдающих депрессией или не принимающих антидепрессанты, неоднозначно (12).
Резюме
Шафран может повышать либидо у людей, принимающих антидепрессанты, но его действие непостоянно у тех, кто не принимает эти лекарства.
6. Гинкго билоба
Возможные побочные эффекты: низкий уровень натрия в крови (29) (НПВП) (29)
Гинкго двулопастный — популярная растительная добавка в традиционной китайской медицине.
Согласно некоторым более ранним исследованиям и исследованиям на животных, он может лечить различные проблемы, включая сексуальные проблемы, такие как ЭД и низкое либидо. Это связано с тем, что он может повышать уровень оксида азота в крови, который способствует кровотоку, способствуя расширению кровеносных сосудов (30, 31, 32).
Потенциальные эффекты гинкго двулопастного, повышающие уровень оксида азота, проявляются сильнее у животных и людей с состояниями, связанными со снижением выработки, такими как болезни сердца.
Было показано, что в сочетании с другими соединениями, такими как L-аргинин, цинк и Tribulus terrestris , добавки, содержащие гинкго билоба, улучшают либидо и сексуальную функцию (33, 34).
Резюме
Гинкго двулопастный может лечить различные аспекты сексуальной дисфункции, поскольку он может повышать уровень оксида азота. Однако исследования противоречивы, и необходимы дополнительные исследования.
7.
L-цитруллин
Возможные побочные эффекты: побочные эффекты неизвестны (35)
Возможные лекарственные взаимодействия: лекарства от кровяного давления и лекарства от диабета (35)
L-цитруллин – это аминокислота, естественным образом вырабатываемая вашим организмом (35).
Затем ваше тело превращает его в L-аргинин, который помогает улучшить кровоток, вырабатывая оксид азота, расширяющий кровеносные сосуды. Это, в свою очередь, может лечить ЭД (36).
Например, небольшое исследование 2011 года с участием 24 мужчин с ЭД легкой степени и состояниями, связанными с ЭД, такими как высокое кровяное давление и диабет, показало, что ежедневный прием 1,5 г L-цитруллина значительно улучшил симптомы у 50% участников через 1 месяц ( 37).
В другом 30-дневном исследовании у мужчин ежедневный прием комбинации 800 мг L-цитруллина и 300 мг транс-ресвератрола в сочетании с рецептурным препаратом от ЭД улучшал эректильную функцию и твердость по сравнению с плацебо (38).
Транс-ресвератрол, широко известный как ресвератрол, представляет собой растительное соединение, которое действует как антиоксидант и связано с многочисленными преимуществами для здоровья (39).
L-цитруллин доступен в виде пищевой добавки в виде капсул или порошка, но естественным образом присутствует в таких продуктах, как арбуз, темный шоколад и орехи.
Резюме
L-цитруллин может помочь мужчинам с ЭД, поскольку он участвует в производстве оксида азота.
Заинтересованы в других товарах для здоровья мужчин?
С помощью наших обзоров и сравнений брендов вы можете ознакомиться с нашими лучшими продуктами для сексуального благополучия, здоровья волос и многого другого.
Некоторые добавки имеют доказательства, подтверждающие их использование для повышения либидо и улучшения эректильной функции.
При наличии бесчисленного количества продуктов может быть трудно определить, какие из них являются эффективными и высококачественными.
Чтобы помочь вам решить, какой продукт может вам подойти, мы собрали несколько добавок, используя следующие критерии:
Состав: Мы выбрали добавки, содержащие высококачественные ингредиенты, способность которых повышать либидо прошла клинические исследования. и эректильной функции.
Доза: Мы выбрали добавки, которые обеспечивают дозы, подходящие для поддержания сексуальной функции.
Независимая проверка: Мы искали продукты, которые были проверены независимой лабораторией на предмет чистоты и эффективности.
Качество: Мы выбрали высококачественные добавки, не содержащие наполнителей, консервантов и ненужных добавок.
Отзывов: Мы искали добавки с преимущественно положительными онлайн-отзывами от покупателей.
Цена: Мы выбрали продукты, доступные в различных ценовых категориях, чтобы соответствовать практически любому бюджету.
Проверка: Продукты в нашем списке были проверены, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как два знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,23 до 0,50 долларов за порцию или от 17,50 до 60 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Ориентировочные цены
$ = менее 0,25 $ за порцию
$ $ = более 0,25 $ за порцию
Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка варьируется от 1 до 2 капсул или таблеток, принимаемых 1–3 раза в день.
Таким образом, продукт, который вам нужно принимать меньше раз в день, может быть сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.
Best with Maca
NaturaLife Labs Maca
Цена: $
Тип: капсул
Дозировка на порцию: 1 900 мг на порцию из 2 капсул
Способ применения: 2 капсулы 1–2 раза в день во время еды
NaturaLife Labs обеспечивает 1 900 мг маки на порцию из 2 капсул, что составляет от 1,5 до 3,5 г. диапазон, который в большинстве исследований использовался для улучшения сексуальной функции (8).
Этот продукт сертифицирован как органический и подходит для веганов. Он также не содержит наполнителей, связующих веществ и генетически модифицированных организмов (ГМО).
NaturaLife сообщает, что все ее продукты проходят сторонние испытания на чистоту и эффективность. Однако название независимой лаборатории не разглашается.
Pros
, третий личный протестирован
Доступный
. КУПИТЬ НА AMAZON
Best with ginseng
Pure Encapsulations Panax Ginseng
Цена: $$
Тип: капсул
Доза на порцию: 250 мг на порцию из 1 капсулы
Способ применения: 1 капсула 2–3 раза в день между приемами пищи
Pure Encapsulations Panax Ginseng содержит 250 мг экстракта женьшеня в каждой капсуле.
Экстракты женьшеня стандартизированы на основе содержания в них гинсенозидов, основного биологически активного компонента женьшеня.
Рекомендуется принимать по 1 капсуле два или три раза в день, общая доза составляет 500–750 мг.
Верхний диапазон этой дозы близок к количеству, используемому в клинических исследованиях, в которых изучали женьшень в дозах от 800 до 3000 мг (15).
Pure Encapsulations — известная компания, производящая широкий ассортимент высококачественных сертифицированных безглютеновых добавок.
Продукты также тестируются в независимой лаборатории. Хотя Pure Encapsulations отмечает, что это сторонние сертифицированные лаборатории, конкретные средства тестирования не раскрываются.
Плюсы
ТЕРТВАЯ СЕРЕРТАЯ СЕРВИЯ
.
КУПИТЬ НА AMAZON
Best with L-цитруллин
NOW Sports L-цитруллин
Цена: $
Тип:
4
6 таблеток 0005 Доза на порцию: 1200 мг на порцию из 1 таблетки
Способ применения: 1 таблетка 1–2 раза в день между приемами пищи
NOW Sports L-Citrulline содержит 1200 мг L-цитруллина на таблетку, которую можно принимать один-два раза в день.
Эта доза должна быть достаточной для увеличения выработки оксида азота и поддержания половой функции, поскольку в предыдущих исследованиях использовались меньшие дозы (37, 38).
Этот продукт сертифицирован Informed Sport, что означает, что он прошел независимое тестирование, чтобы убедиться, что он не содержит запрещенных веществ для спортсменов.
Кроме того, все продукты проходят внутренние испытания и отправляются в независимую лабораторию для обеспечения безопасности и качества. Однако на их сайте нет названия учреждения.
Pros
ТЕРТВАЯ СЕДНАЯ СЕДНАЯ ОТДЕЛЕНИЯ
Информированные спортивные сертифицированные
рентабельный
. с экстрактом трибулуса
Сейчас Sports Tribulus
Цена: $
Тип: Таблетки
Доза на порцию: 1000 мг на 1 таблета. NOW Sports Tribulus содержит 1000 мг стандартизированного экстракта Tribulus terrestris .
Исследования, изучающие потенциальные эффекты усиления сексуальной активности Tribulus terrestris использовали множество различных запатентованных экстрактов и доз, поэтому неясно, какая доза является лучшей (39).
Однако NOW Sports рекомендует принимать по 1 таблетке в день во время еды. Если вы предпочитаете меньшую дозу для начала, NOW Sports производит продукт, который содержит 500 мг стандартизированного экстракта Tribulus terrestris на порцию.
Многие продукты спортивного питания, особенно предназначенные для повышения уровня тестостерона или улучшения сексуальной функции, могут быть загрязнены ингредиентами, не указанными на этикетке. В некоторых случаях это могут быть анаболические стероиды или их предшественники (40).
Таким образом, всегда лучше выбирать те, которые проверены третьей стороной на наличие запрещенных веществ или сертифицированы Informed Sport, например NOW Sports Tribulus.
Pros
ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
Информированный Sport Certified
Доступный
. побочные эффекты
Купить прямо сейчас в NOW Foods
При выборе добавки для повышения либидо важно учитывать следующие факторы: изучены и доказали свою эффективность.
Активные ингредиенты: Было показано, что некоторые ингредиенты особенно полезны для определенных групп населения, включая людей с сексуальной дисфункцией, вызванной антидепрессантами, или людей с низким уровнем тестостерона. Ищите продукт, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям в области здравоохранения.
Независимая проверка: Чтобы убедиться, что содержимое соответствует этикетке, ищите продукты, прошедшие стороннюю проверку. Также неплохо покупать продукцию у надежного поставщика.
Аллергены и диетические ограничения: Если у вас есть какие-либо особые диетические потребности, вам следует внимательно прочитать списки ингредиентов, чтобы исключить ингредиенты, которые могут вам не подойти.
Возможные лекарственные взаимодействия: Убедитесь, что добавка содержит ингредиенты, которые могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, такими как разжижители крови или лекарства от диабета, и поговорите с врачом или другим медицинским работником, прежде чем добавлять какие-либо растительные продукты. к вашей рутине.
Некоторые другие продукты питания и добавки обычно рекламируются как повышающие либидо. Однако у них не так много подтверждающих доказательств.
Вот несколько продуктов, которые могут повысить ваше либидо:
Устрицы: Несколько исследований на животных показывают, что устрицы могут повышать ваше либидо и способствовать выработке мужских половых гормонов, но исследований на людях в этой области не проводилось (41, 42).
Шоколад: Хотя широко распространено мнение, что шоколад повышает либидо, особенно у женщин, этому мало доказательств (43).
Орехи: Некоторые данные свидетельствуют о том, что орехи, особенно фисташки, могут повышать либидо у мужчин. Однако необходимы дополнительные исследования (44).
Арбуз: Этот популярный фрукт является хорошим источником L-цитруллина, который может помочь при ЭД. Тем не менее, ни одно исследование на людях не изучало потребление арбуза и ЭД или либидо.
Витекс: Имеются некоторые доказательства того, что витекс может облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС) у женщин, но нет никаких доказательств того, что он обладает эффектом повышения либидо (45, 46).
Кофе: Этот популярный напиток содержит кофеин и полифенолы, которые, согласно некоторым исследованиям, снижают риск развития ЭД. Однако необходимы дополнительные исследования на людях (47, 48, 49).
Горянка горянка: Эта трава содержит соединения, которые могут влиять на приток крови к половому члену, и в исследованиях на животных она была связана с улучшением эректильной функции. Однако необходимы дополнительные исследования на людях (50, 51, 52).
Алкоголь: Хотя алкоголь может улучшить настроение, он не повышает либидо. Фактически, высокое потребление было связано с сексуальной дисфункцией (53, 54).
Из-за ограниченных исследований на людях неясно, как эти продукты и добавки сравниваются с фармацевтическими усилителями либидо, такими как Виагра или Roman ED. Другие службы, такие как Lemonaid, могут помочь вам настроить свое собственное лечение ЭД и отправить ваши лекарства непосредственно вам.
ЭД обычно является симптомом основного заболевания.
Состояния, которые могут вызвать ЭД, включают (55):
сердечно-сосудистые заболевания
высокое кровяное давление
неконтролируемый диабет
ожирение
осложнения со стороны предстательной железы или мочевого пузыря
депрессия
Другие факторы, связанные с ЭД, включают злоупотребление алкоголем, курение и использование определенных лекарств, отпускаемых по рецепту, в том числе тех, которые используются для лечения состояний, которые могут вызвать ЭД, таких как депрессия и высокое кровяное давление (55).
Без лечения основной причины ЭД маловероятно, что состояние значительно улучшится, даже при использовании определенных добавок.
Вы можете начать с:
повышения физической активности
включения в свой рацион большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
отказа от курения и употребления алкоголя, если вы в настоящее время принимаете участие в этих мероприятиях
В другое время, однако, ЭД может не пройти при изменении образа жизни. В этом случае обратитесь к врачу, чтобы он мог обсудить с вами подходящие варианты лечения или определить необходимость дальнейшего тестирования.
Какие продукты способствуют возбуждению?
Нет продуктов, которые сделают вас твердыми, но включение в свой рацион большего количества овощей, богатых нитратами, таких как шпинат, руккола и свекла, может улучшить оксид азота и приток крови к половому члену, чтобы вы могли быть готовы, когда придет время .
Арбуз также является хорошим выбором, так как он богат L-цитруллином, который организм использует для выработки оксида азота.
Какие напитки помогают вам затвердеть?
Точно так же, как никакая пища не может вызвать возбуждение, так и никакие напитки не могут. Тем не менее, вы можете включить в коктейль богатый L-цитруллином арбуз и овощи, богатые нитратами, такие как свекла и шпинат, для улучшения кровотока.
Вы также можете купить свекольный сок и пить его в чистом виде — хотя он сам по себе имеет сильный землистый вкус — или добавлять его в свои коктейли.
Что такое афродизиак?
Афродизиак — это любая пища, лекарство или другое вещество, которое увеличивает сексуальное желание, удовольствие или производительность.
Обычные продукты и добавки, которые, как считается, обладают эффектом афродизиака, включают темный шоколад, устрицы, Tribulus terrestris , йохимбин и пажитник, среди прочих. Сила доказательств, подтверждающих свойства афродизиака этих продуктов и добавок, сильно различается.
Если вы хотите усилить половое влечение, вы не одиноки.
Некоторые продукты и добавки могут даже действовать как афродизиаки, в том числе Tribulus terrestris , мака, красный женьшень, пажитник, шафран, гинкго билоба и L-цитруллин.
Большинство из них хорошо переносятся и широко доступны, что позволяет легко включать их в свой распорядок дня.
Имейте в виду, что некоторые из этих продуктов и добавок, повышающих либидо, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.