Что калорийнее мед или варенье: Таблица калорийности варенья, джема и меда (в том числе и БЖУ)

Содержание

Таблица калорийности варенья, джема и меда (в том числе и БЖУ)

Таблицы калорийности

Иногда очень хочется чего-то сладенького и очень часто под рукой оказываются именно джем, повидло или, например, мед. Последний почти наверняка есть у каждого худеющего дома, ведь ним принято заменять сахар. Однако, не смотря на то, сколько “сладостей” съедено – полбанки или ложечка, их обязательно нужно учитывать в свой рацион. Таблица калорийности варенья, джема и меда поможет создать правильное сбалансированное питание.

Продукт	Калорийность, ккал	Углеводы, г в 100 г	Жиры, г в 100 г	Белки, г в 100 г
Абрикосовое пюре	38,3	9	0,9	0,1
Абрикосовый джем	209,56	51,5	0,5	0,05
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки)	38,3	9	0,9	0,1
Айва, консервированная (половинки или кусочки)	42,9	9,6	0,6	0,5
Варенье брусничное	244,3	64,6	0,2	0,1
Варенье брусничное по-белорусски	191,1	50,4	0,2	0,1
Варенье брусничное с корицей и гвоздикой	243,7	64,4	0,2	0,1
Варенье вишневое без косточек	219,4	58	0,3	0,07
Варенье грушевое	214,6	56,8	0,1	0,1
Варенье из абрикосов по-венгерски	241,5	64	0,3	0,04
Варенье из айвы	273	70,6	0,4	0,2
Варенье из арбузных корок	219,9	58,4	0,2	0,03
Варенье из барбариса	203,7	54,3	0	0
Варенье из брусники	244,3	64,6	0,2	0,1
Варенье из брусники и яблок	247,1	65,4	0,2	0,1
Варенье из брусники по-белорусски	191,1	50,4	0,2	0,1
Варенье из брусники с корицей и гвоздикой	243,7	64,4	0,2	0,1
Варенье из вишни без косточек	219,4	58	0,3	0,07
Варенье из водяники	217,8	57,9	0,06	0,05
Варенье из голубики и малины	229,1	60,5	0,2	0,1
Варенье из груши	273	70,8	0,3	0,2
Варенье из жимолости	218,2	58,2	0	0
Варенье из кишмиша	295,9	78,9	0	0
Варенье из клубники	285	74	0,3	0,1
Варенье из малины	273	70,4	0,6	0,2
Варенье из мандаринов	294	75,9	0,7	0,2
Варенье из персиков	258	66,8	0,5	0
Варенье из рябины черноплодной	387	74,8	0,4	0
Варенье из сливы	288	74,2	0,4	0,3
Варенье из спелых абрикосов	160,9	39,6	0,7	1,1
Варенье из цедры	174,3	45,9	0,4	0,04
Варенье из яблок	265	68,2	0,4	0,3
Варенье облепиховое	164,6	34,4	0,7	3,7
Варенье облепиховое	164,6	34,4	0,7	3,7
Виноград маринованный	65,5	15,4	0,6	0,6
Вишня консервированная	44,8	10,6	0,8	0,2
Вишня маринованная	44,8	10,6	0,8	0,2
Груши консервированные	42,9	10,3	0,4	0,3
Джем абрикосовый	209,5	51,5	0,4	0,05
Джем грушевый	211,7	55,9	0,2	0,2
Джем из айвы	222,8	58,9	0,2	0,1
Джем из боярышника и яблок	89,4	23,5	0,1	0,1
Джем из черной бузины	189	50,4	0	0
Джем мандариновый	276	71,8	0,3	0
Джем черносмородиновый	284	72,9	0,6	0,1
Засахаренный кишмиш протертый	257,1	68,6	0	0
Киви пюре	47	8,2	0,8	0,4
Компот из абрикосов, консервы	89	21,7	0,2	0
Компот из айвы, консервы	82	19,7	0,4	0,3
Компот из вишни, консервы	101	23,7	0,6	0,3
Компот из груш, консервы	74	18,1	0,2	0,2
Компот из персиков, консервы	88	21,6	0,3	0
Компот из черешни, консервы	87	20,6	0,5	0,2
Компот из яблок, консервы	93	22,3	0,2	0,2
Мед акациевый	335	71,0	0,8	0,0
Мед липовый	323	79,7	0,6	0,0
Мед майский	304	82,4	0,3	0,0
Мед падевый	328	80,3	0,8	0,0
Мед подсолнечный	314	14,6	3,8	4,3
Мед с прополисом	324	80,3	0,0	0,0
Персики консервированные (половинки или кусочки)	40,1	9,5	0,9	0,1
Повидло абрикосовое	241,5	64	0,3	0,04
Повидло из айвы	216	56,8	0,3	0,2
Повидло из боярышника	167,8	44,7	0	0
Повидло морковное	282	65,8	0,5	0,4
Повидло яблочное	250	65	0,4	0
Подварка апельсиновая	268	66,3	0,4	0,1
Подварка из киви	243	58,9	0,4	0,2
Подварка морковная	271	65,8	0,5	0,4
Пюре из черной бузины	170,1	45,4	0	0
Пюре яблочное	82	19	0,6	0,2
Сливы консервированные	41,9	9,6	0,8	0,3
Сливы маринованные	41,9	9,6	0,8	0,3
Яблоки в сиропе, консервы	48	11,5	0,2	0,1

Справочная таблица калорийность сладостей содержит калорийность варенья, вафель, зефира, какао, шоколада, карамели, меда, пирожные, сахара, торт, халвы и других. Данные значения каллорийности приведены из расчета на 100 грамм продукции.

Сладости

Калорийность на 100 грамм (ккал)

Варенье клубничное

309

Варенье яблочное

352

Вафли с жиросодержащими начинками

538

Вафли с фруктовыми начинками

377

Драже фруктовое

399

Зефир

316

Ириски

429

Какао

416

Карамель

241

Конфеты шоколадные

460

Мармелад

229

Мед

335

Пастила

352

Печенье сахарное

436

Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой

350

Пирожное слоеное с кремом

555

Пирожное песочное

446

Пирожное песочное с фруктовой начинкой

435

Пряники

330

Сахар

419

Торт миндальный

535

Торт бисквитный с фруктовой начинкой

398

Торт шоколадный

488

Халва арахисовая

545

Халва подсолнечная

546

Халва тахинная

516

Шоколад молочный

550

Шоколад темный

549

По данным Британского фонда питания и Британской ассоциации диетологов, мед ничем не лучше джема или мармелада и немногим лучше столового сахара. Порция обычного меда на завтрак (17 г) содержит 49ккал, что на 22,5% больше, чем в варенье или мармеладе.

Хотя тост с джемом кажется безобидным, на самом деле он является ловушкой для транс-жиров и может вызвать рикошетный голод. Большинство купленных в магазине хлебов обработаны и содержат рафинированный сахар, что оставляет вам меньше питательных веществ и клетчатки.

По правде говоря, оба содержат строительные блоки сахара — фруктозу и глюкозу — и диетологи говорят, что на самом деле нет никакой разницы для здоровья между столовой ложкой меда и одной столовой ложкой варенья. Во всяком случае, мед содержит немного больше калорий, 64 на столовую ложку, по сравнению с 56 для купленного в магазине варенья.

В отличие от сливочного масла, маргарина, нутеллы и сыра, джемы не способствуют повышению уровня холестерина и жира в организме. Джем помогает поддерживать здоровый вес при соблюдении рекомендуемых размеров порций. Пектин – это вещество, содержащееся во всех фруктах. В процессе нагревания варенья это вещество модифицируется.

Один из лучших способов употребления меда для похудения — принимать чайную ложку меда перед сном. Это поможет организму сжигать больше жира в первые часы сна. Также известно, что мед обладает способностью подавлять аппетит.

«С медом следует обращаться так же, как со всеми добавленными сахарами, что-то, что нужно осторожно включать в свой рацион и сводить к минимуму», — говорит Китинг. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять не более девяти чайных ложек (36 граммов) в день; женщины и дети, не более шести чайных ложек (24 грамма) в день.

С точки зрения калорийности и содержания сахара различия между сахаром и мёдом минимальны, однако в целом мёд приносит немного больше пользы для здоровья, чем столовый сахар, благодаря своим потенциальным антиоксидантным, антибактериальным, противогрибковым и противовоспалительным свойствам.

Вы можете попробовать нарезанные помидоры черри, свежий лук, огурец или несколько кусочков рукколы. Другими потрясающими добавками, способными утолить чувство голода, являются семена и орехи, наполненные клетчаткой. Посыпьте одной-двумя столовыми ложками семян чиа, кунжута, измельченных грецких орехов или миндаля.

В одном исследовании люди на низкокалорийной диете, включающей цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, потеряли больше жира на животе, чем те, кто ел только рафинированные зерна, такие как белый хлеб и белый рис. Цельные зерна содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, чем рафинированные.

Тем не менее, Европейский журнал клинического питания обнаружил, что поджаривание хлеба действительно полезно для здоровья. Он снижает гликемический индекс, поэтому вероятность повышения уровня сахара в крови ниже, чем у обычного хлеба. Поджаривание хлеба не снижает калорийность.

Ферменты в меде лечат запоры и стабилизируют пищеварение. И лимон, и мед богаты антиоксидантами, которые помогают организму в процессах заживления. Некоторые исследователи считают, что мед действует как естественное слабительное.

Переедание добавленных сахаров, включая мед, может представлять другие риски для здоровья. Сахара были связаны с многочисленными проблемами со здоровьем, включая ожирение, высокое кровяное давление, болезни сердца и когнитивные проблемы, такие как деменция и болезнь Альцгеймера.

Но, на мой взгляд, преимущество выбора меда в качестве подсластителя заключается в том, что он обладает определенными полезными свойствами, которых нет у других сахаров. Руководящие принципы USDA и HHS рекомендуют потреблять менее 10% от общего количества ежедневных калорий в виде добавленных сахаров.

Мед имеет более низкий гликемический индекс, чем сахар, а это означает, что он не так быстро повышает уровень сахара в крови. Кроме того, он слаще сахара, поэтому его может понадобиться меньше, но в нем немного больше калорий на чайную ложку, поэтому я всегда внимательно слежу за размерами порций.

2. Сырой мед поступает прямо из улья и не подвергается пастеризации. Поскольку он не проходит пастеризацию, полезные вещества меда сохраняются в конечном продукте. Возможно, вы не сможете найти сырой мед в каждом продуктовом магазине, поэтому, если вы покупаете его в Интернете или на фермерском рынке, вам нужно провести исследование и убедиться, что он из надежного источника.

3. Мед манука производится из цветков дерева манука, произрастающего в Новой Зеландии. Он имеет те же соединения, что и сырой мед, но его уникальность заключается в том, что он обладает высоким уровнем свойств, которые могут способствовать антибактериальной активности.

1. Замените сахар мёдом. Мед фактически на 25% слаще столового сахара, а это означает, что вы можете использовать меньше в рецептах. Например, если то, что вы готовите, требует одной чашки сахара, хорошее эмпирическое правило — использовать ¾ чашки меда.

3. Приготовить горячий мед. Подогрейте немного меда на плите на слабом огне в течение нескольких минут и добавьте приправы на ваш выбор, например, хлопья красного перца или порошок чили. Дайте ароматам смешаться в течение минуты или около того, затем снимите с огня и перемешайте. После остывания вы можете переложить его в банку и использовать по своему усмотрению. Я люблю делать горячий мед, чтобы сбрызнуть пиццу для сладкого и острого привкуса. Он также хорошо сочетается с мясными закусками в качестве альтернативы сладким желе или джемам.

Таблица калорийности варенья, джема и меда (в том числе и БЖУ)

Калорийность сладостей — варенье, шоколад, халва, пирожное, торт на 100 грамм (Таблица)

Мед на тосте лучше варенья?

Что полезнее варенье или мед?

Полезен ли мед на тостах?

Насколько полезен варенье на тосте?

Мед полезен для здоровья?

Тост за 8 долларов против. $20 Toast

Что калорийнее: варенье или мед?

Мед заставляет вас набирать вес?

Что положить на тост, чтобы он был здоровым?

Полезны ли тосты для похудения?

Полезно ли варенье для похудения?

Сколько калорий в 2 тостах с медом?

Полезен ли мед для похудения?

Помогает ли мед уменьшить жир на животе?

Полезна ли для вас чайная ложка меда в день?

Что произойдет, если каждый день есть мед?

Мед лучше для вас, чем сахар?

Что положить на тост, чтобы похудеть?

Помогают ли тосты избавиться от жира на животе?

Как уменьшить жир на животе?

Какой самый полезный намаз на хлеб?

Тосты полезнее хлеба?

Что лучше всего положить на тост?

Сколько меда нужно есть в день, чтобы похудеть?

Мед заставляет вас какать?

Каковы недостатки меда?

Мед лучше сахара? Диетолог рассказывает, почему ей нравится его польза для здоровья

Польза меда

Как купить мед

Креативные способы использования мёда

Добавить комментарий

Рубрики