Таблица калорийности варенья, джема и меда (в том числе и БЖУ)
Таблицы калорийности
15K
2
19.04.2019
(последняя редакция: 14.02.2020)
Поделиться:
Иногда очень хочется чего-то сладенького и очень часто под рукой оказываются именно джем, повидло или, например, мед. Последний почти наверняка есть у каждого худеющего дома, ведь ним принято заменять сахар. Однако, не смотря на то, сколько “сладостей” съедено – полбанки или ложечка, их обязательно нужно учитывать в свой рацион. Таблица калорийности варенья, джема и меда поможет создать правильное сбалансированное питание.
Продукт | Калорийность, ккал | Углеводы, г в 100 г | Жиры, г в 100 г | Белки, г в 100 г |
Абрикосовое пюре | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
Абрикосовый джем | 209,56 | 51,5 | 0,5 | 0,05 |
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
Айва, консервированная (половинки или кусочки) | 42,9 | 9,6 | 0,6 | 0,5 |
Варенье брусничное | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
Варенье брусничное по-белорусски | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
Варенье брусничное с корицей и гвоздикой | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
Варенье вишневое без косточек | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
Варенье грушевое | 214,6 | 56,8 | 0,1 | 0,1 |
Варенье из абрикосов по-венгерски | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
Варенье из айвы | 273 | 70,6 | 0,4 | 0,2 |
Варенье из арбузных корок | 219,9 | 58,4 | 0,2 | 0,03 |
Варенье из барбариса | 203,7 | 54,3 | 0 | 0 |
Варенье из брусники | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
Варенье из брусники и яблок | 247,1 | 65,4 | 0,2 | 0,1 |
Варенье из брусники по-белорусски | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
Варенье из брусники с корицей и гвоздикой | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
Варенье из вишни без косточек | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
Варенье из водяники | 217,8 | 57,9 | 0,06 | 0,05 |
Варенье из голубики и малины | 229,1 | 60,5 | 0,2 | 0,1 |
Варенье из груши | 273 | 70,8 | 0,3 | 0,2 |
Варенье из жимолости | 218,2 | 58,2 | 0 | 0 |
Варенье из кишмиша | 295,9 | 78,9 | 0 | 0 |
Варенье из клубники | 285 | 74 | 0,3 | 0,1 |
Варенье из малины | 273 | 70,4 | 0,6 | 0,2 |
Варенье из мандаринов | 294 | 75,9 | 0,7 | 0,2 |
Варенье из персиков | 258 | 66,8 | 0,5 | 0 |
Варенье из рябины черноплодной | 387 | 74,8 | 0,4 | 0 |
Варенье из сливы | 288 | 74,2 | 0,4 | 0,3 |
Варенье из спелых абрикосов | 160,9 | 39,6 | 0,7 | 1,1 |
Варенье из цедры | 174,3 | 45,9 | 0,4 | 0,04 |
Варенье из яблок | 265 | 68,2 | 0,4 | 0,3 |
Варенье облепиховое | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
Варенье облепиховое | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
Виноград маринованный | 65,5 | 15,4 | 0,6 | 0,6 |
Вишня консервированная | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
Вишня маринованная | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
Груши консервированные | 42,9 | 10,3 | 0,4 | 0,3 |
Джем абрикосовый | 209,5 | 51,5 | 0,4 | 0,05 |
Джем грушевый | 211,7 | 55,9 | 0,2 | 0,2 |
Джем из айвы | 222,8 | 58,9 | 0,2 | 0,1 |
Джем из боярышника и яблок | 89,4 | 23,5 | 0,1 | 0,1 |
Джем из черной бузины | 189 | 50,4 | 0 | 0 |
Джем мандариновый | 276 | 71,8 | 0,3 | 0 |
Джем черносмородиновый | 284 | 72,9 | 0,6 | 0,1 |
Засахаренный кишмиш протертый | 257,1 | 68,6 | 0 | 0 |
Киви пюре | 47 | 8,2 | 0,8 | 0,4 |
Компот из абрикосов, консервы | 89 | 21,7 | 0,2 | 0 |
Компот из айвы, консервы | 82 | 19,7 | 0,4 | 0,3 |
Компот из вишни, консервы | 101 | 23,7 | 0,6 | 0,3 |
Компот из груш, консервы | 74 | 18,1 | 0,2 | 0,2 |
Компот из персиков, консервы | 88 | 21,6 | 0,3 | 0 |
Компот из черешни, консервы | 87 | 20,6 | 0,5 | 0,2 |
Компот из яблок, консервы | 93 | 22,3 | 0,2 | 0,2 |
Мед акациевый | 335 | 71,0 | 0,8 | 0,0 |
Мед липовый | 323 | 79,7 | 0,6 | 0,0 |
Мед майский | 304 | 82,4 | 0,3 | 0,0 |
Мед падевый | 328 | 80,3 | 0,8 | 0,0 |
Мед подсолнечный | 314 | 14,6 | 3,8 | 4,3 |
Мед с прополисом | 324 | 80,3 | 0,0 | 0,0 |
Персики консервированные (половинки или кусочки) | 40,1 | 9,5 | 0,9 | 0,1 |
Повидло абрикосовое | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
Повидло из айвы | 216 | 56,8 | 0,3 | 0,2 |
Повидло из боярышника | 167,8 | 44,7 | 0 | 0 |
Повидло морковное | 282 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
Повидло яблочное | 250 | 65 | 0,4 | 0 |
Подварка апельсиновая | 268 | 66,3 | 0,4 | 0,1 |
Подварка из киви | 243 | 58,9 | 0,4 | 0,2 |
Подварка морковная | 271 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
Пюре из черной бузины | 170,1 | 45,4 | 0 | 0 |
Пюре яблочное | 82 | 19 | 0,6 | 0,2 |
Сливы консервированные | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
Сливы маринованные | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
Яблоки в сиропе, консервы | 48 | 11,5 | 0,2 | 0,1 |
Скачать полную таблицу, чтобы всегда была возможность посчитать калории, можно прямо здесь.
Оцените материал
Загрузка…
Поделиться:
Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂
Редакция cross.expert
Калорийность сладостей — варенье, шоколад, халва, пирожное, торт на 100 грамм (Таблица)
Справочная таблица калорийность сладостей содержит калорийность варенья, вафель, зефира, какао, шоколада, карамели, меда, пирожные, сахара, торт, халвы и других. Данные значения каллорийности приведены из расчета на 100 грамм продукции.
Сладости
|
Калорийность на 100 грамм (ккал)
|
Варенье клубничное
|
309
|
Варенье яблочное
|
352
|
Вафли с жиросодержащими начинками
|
538
|
Вафли с фруктовыми начинками
|
377
|
Драже фруктовое
|
399
|
Зефир
|
316
|
Ириски
|
429
|
Какао
|
416
|
Карамель
|
241
|
Конфеты шоколадные
|
460
|
Мармелад
|
229
|
Мед
|
335
|
Пастила
|
352
|
Печенье сахарное
|
436
|
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой
|
350
|
Пирожное слоеное с кремом
|
555
|
Пирожное песочное
|
446
|
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
|
435
|
Пряники
|
330
|
Сахар
|
419
|
Торт миндальный
|
535
|
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
|
398
|
Торт шоколадный
|
488
|
Халва арахисовая
|
545
|
Халва подсолнечная
|
546
|
Халва тахинная
|
516
|
Шоколад молочный
|
550
|
Шоколад темный
|
549
|
Мед на тосте лучше варенья?
Сравнение питательных веществ. По данным Food-A-Pedia Министерства сельского хозяйства США, в столовой ложке меда содержится 64 калории, а в столовой ложке желе (в среднем по всем вкусам) — 51 калория . Ни жира, ни белка.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на livestrong.com
Что полезнее варенье или мед?
По данным Британского фонда питания и Британской ассоциации диетологов, мед ничем не лучше джема или мармелада и немногим лучше столового сахара. Порция обычного меда на завтрак (17 г) содержит 49ккал, что на 22,5% больше, чем в варенье или мармеладе.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на telegraph.co.uk
Полезен ли мед на тостах?
Тост с медом. Это идеальный способ начать свой день. Помимо великолепного вкуса, мед обладает массой полезных для здоровья и питательных свойств.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на m. timesofindia.com
Насколько полезен варенье на тосте?
Джем насыщен сахарами и трансжирами.
Хотя тост с джемом кажется безобидным, на самом деле он является ловушкой для транс-жиров и может вызвать рикошетный голод. Большинство купленных в магазине хлебов обработаны и содержат рафинированный сахар, что оставляет вам меньше питательных веществ и клетчатки.
Запрос на удаление
|
См. полный ответ на Insider.com
Мед полезен для здоровья?
Оба могут способствовать увеличению веса при чрезмерном употреблении. Репутация меда как продукта для здоровья может иметь некоторые основания, но мед не считается здоровой пищей.
Запрос на удаление
|
Просмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Тост за 8 долларов против. $20 Toast
youtube.com/embed/x3zQELlrY6A?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>
Что калорийнее: варенье или мед?
По правде говоря, оба содержат строительные блоки сахара — фруктозу и глюкозу — и диетологи говорят, что на самом деле нет никакой разницы для здоровья между столовой ложкой меда и одной столовой ложкой варенья. Во всяком случае, мед содержит немного больше калорий, 64 на столовую ложку, по сравнению с 56 для купленного в магазине варенья.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на dailymail.co.uk
Мед заставляет вас набирать вес?
Может способствовать увеличению веса
Мед содержит много сахара и калорий — в одной столовой ложке (21 грамм) содержится примерно 64 калории (2). Хотя это может показаться не таким уж большим, даже несколько порций в день могут привести к накоплению калорий.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Что положить на тост, чтобы он был здоровым?
5 полезных начинок для тостов
- Авокадо. Откажитесь от сыра на тостах и вместо этого используйте нарезанный ломтиками или пюре из авокадо на тосты или пышки. …
- Пюре или нарезанный банан. …
- Ягоды и обезжиренный греческий йогурт. …
- Натуральные ореховые масла. …
- Чиа и ягодный джем
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на bhf.org.uk
Полезны ли тосты для похудения?
Кончик. Да, тосты — это подходящий высококалорийный источник углеводов, когда вы сидите на диете. По возможности выбирайте цельнозерновые продукты.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на livestrong.com
Полезно ли варенье для похудения?
В отличие от сливочного масла, маргарина, нутеллы и сыра, джемы не способствуют повышению уровня холестерина и жира в организме. Джем помогает поддерживать здоровый вес при соблюдении рекомендуемых размеров порций. Пектин – это вещество, содержащееся во всех фруктах. В процессе нагревания варенья это вещество модифицируется.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на lunagrown.com
Сколько калорий в 2 тостах с медом?
Пищевая ценность:
1 порция 2 тостов с медом содержит 210 калорий.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на fatsecret.com.au
Полезен ли мед для похудения?
Один из лучших способов употребления меда для похудения — принимать чайную ложку меда перед сном. Это поможет организму сжигать больше жира в первые часы сна. Также известно, что мед обладает способностью подавлять аппетит.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на healthifyme.com
Помогает ли мед уменьшить жир на животе?
Мед не заставит вас избавиться от жира на животе, но включение его в твердый план здорового питания и последовательных упражнений, безусловно, не принесет вам никакого вреда.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на livestrong.com
Полезна ли для вас чайная ложка меда в день?
«С медом следует обращаться так же, как со всеми добавленными сахарами, что-то, что нужно осторожно включать в свой рацион и сводить к минимуму», — говорит Китинг. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять не более девяти чайных ложек (36 граммов) в день; женщины и дети, не более шести чайных ложек (24 грамма) в день.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайтеwashingtonpost.com
Что произойдет, если каждый день есть мед?
Чрезмерное потребление меда может привести к увеличению веса, воспалению, сердечным заболеваниям, заболеваниям печени, слабоумию и многим другим заболеваниям, связанным с высоким потреблением сахара.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на unb. com.bd
Мед лучше для вас, чем сахар?
С точки зрения калорийности и содержания сахара различия между сахаром и мёдом минимальны, однако в целом мёд приносит немного больше пользы для здоровья, чем столовый сахар, благодаря своим потенциальным антиоксидантным, антибактериальным, противогрибковым и противовоспалительным свойствам.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на kaynutrition.com
Что положить на тост, чтобы похудеть?
Вы можете попробовать нарезанные помидоры черри, свежий лук, огурец или несколько кусочков рукколы. Другими потрясающими добавками, способными утолить чувство голода, являются семена и орехи, наполненные клетчаткой. Посыпьте одной-двумя столовыми ложками семян чиа, кунжута, измельченных грецких орехов или миндаля.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на eatthis. com
Помогают ли тосты избавиться от жира на животе?
В одном исследовании люди на низкокалорийной диете, включающей цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, потеряли больше жира на животе, чем те, кто ел только рафинированные зерна, такие как белый хлеб и белый рис. Цельные зерна содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, чем рафинированные.
Запрос на удаление
|
Просмотреть полный ответ на webmd.com
Как уменьшить жир на животе?
19 эффективных советов по избавлению от жира на животе (подтверждено наукой)
- Ешьте много растворимой клетчатки. …
- Избегайте продуктов, содержащих трансжиры. …
- Не пейте слишком много алкоголя. …
- Соблюдайте диету с высоким содержанием белка. …
- Снизьте уровень стресса. …
- Не ешьте много сладкого. …
- Выполняйте аэробные упражнения (кардио) .
..
- Сократите потребление углеводов, особенно рафинированных.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Какой самый полезный намаз на хлеб?
7 здоровых альтернатив намазке на хлеб насущный
- Авокадо. Здоровый, натуральный и полезный для вас. …
- Хумус. Еще один здоровый вариант. …
- Оливковое масло. …
- Творог. …
- Рикотта. …
- Масло арахисовое. …
- Светлый сливочный сыр.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на foodwatch.com.au
Тосты полезнее хлеба?
Тем не менее, Европейский журнал клинического питания обнаружил, что поджаривание хлеба действительно полезно для здоровья. Он снижает гликемический индекс, поэтому вероятность повышения уровня сахара в крови ниже, чем у обычного хлеба. Поджаривание хлеба не снижает калорийность.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на wfmynews2.com
Что лучше всего положить на тост?
12 Веселых и полезных начинок для тостов
- Миндальное масло + банан + корица. …
- Авокадо + Пищевые дрожжи + Чили. …
- Жареный красный перец + Фета. …
- Хумус + огурец + морская соль. …
- Яйцо + Шпинат + Песто. …
- Тахини + Мед. …
- Козий сыр + Клубника. …
- Баба Гануш + Ростки.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на kaynutrition.com
Сколько меда нужно есть в день, чтобы похудеть?
Исследования показывают, что ежедневное употребление одной чайной ложки или 10 мл меда, смешанного с 5 мл лимона и 150 мл теплой воды, может способствовать процессу похудения.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на Organicfacts. net
Мед заставляет вас какать?
Ферменты в меде лечат запоры и стабилизируют пищеварение. И лимон, и мед богаты антиоксидантами, которые помогают организму в процессах заживления. Некоторые исследователи считают, что мед действует как естественное слабительное.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на starhealth.in
Каковы недостатки меда?
Недостатки и риски меда
- Высокая калорийность. Одна столовая ложка меда содержит 64 калории, что выше, чем у сахара — 49 калорий на столовую ложку.
- Риск детского ботулизма. Небезопасно давать мед детям младше 12 месяцев. …
- Влияние на уровень сахара в крови и риск заболевания.
Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com
← Предыдущий вопрос
Почему Ваша кровать должна стоять на полу?
Следующий вопрос →
Пигментные пятна появляются внезапно?
Мед лучше сахара? Диетолог рассказывает, почему ей нравится его польза для здоровья
Brothers91 | Getty Imagines
Меня как диетолога часто спрашивают, полезнее ли мед, чем другие сахара и другие добавленные подсластители.
Ответ? Мед и сахар – это углеводы, состоящие из двух типов сахара: глюкозы и фруктозы, которые быстро расщепляются организмом и могут вызывать скачки уровня сахара в крови.
Переедание добавленных сахаров, включая мед, может представлять другие риски для здоровья. Сахара были связаны с многочисленными проблемами со здоровьем, включая ожирение, высокое кровяное давление, болезни сердца и когнитивные проблемы, такие как деменция и болезнь Альцгеймера.
Но, на мой взгляд, преимущество выбора меда в качестве подсластителя заключается в том, что он обладает определенными полезными свойствами, которых нет у других сахаров. Руководящие принципы USDA и HHS рекомендуют потреблять менее 10% от общего количества ежедневных калорий в виде добавленных сахаров.
Польза меда
Мед имеет более низкий гликемический индекс, чем сахар, а это означает, что он не так быстро повышает уровень сахара в крови. Кроме того, он слаще сахара, поэтому его может понадобиться меньше, но в нем немного больше калорий на чайную ложку, поэтому я всегда внимательно слежу за размерами порций.
Согласно исследованию 2018 года, мед может содержать следовые количества необходимых витаминов и минералов, таких как калий, кальций, цинк и витамины C, B1, B2, B3, B5 и B6.
Совсем недавно обзор 2021 года показал, что, когда мед давался при инфекциях верхних дыхательных путей, некоторые симптомы, включая частоту и тяжесть кашля, улучшались по сравнению с обычным лечением.
Согласно рецензируемой книге «Анализ меда: новые достижения и проблемы», использование меда также может помочь в лечении ран, ожогов и других местных заболеваний.
Как купить мед
Существует три основных вида меда, которые вы можете приобрести:
1. Обычный мед обычно продается в большинстве продуктовых магазинов, иногда в бутылке в форме медведя. Он пастеризован, что обеспечивает длительный срок хранения и помогает предотвратить кристаллизацию.
2. Сырой мед поступает прямо из улья и не подвергается пастеризации. Поскольку он не проходит пастеризацию, полезные вещества меда сохраняются в конечном продукте. Возможно, вы не сможете найти сырой мед в каждом продуктовом магазине, поэтому, если вы покупаете его в Интернете или на фермерском рынке, вам нужно провести исследование и убедиться, что он из надежного источника.
3. Мед манука производится из цветков дерева манука, произрастающего в Новой Зеландии. Он имеет те же соединения, что и сырой мед, но его уникальность заключается в том, что он обладает высоким уровнем свойств, которые могут способствовать антибактериальной активности.
Креативные способы использования мёда
Независимо от того, какой мёд вы выберете, вот четыре моих любимых способа включить его в свой рацион в небольших количествах:
1. Замените сахар мёдом. Мед фактически на 25% слаще столового сахара, а это означает, что вы можете использовать меньше в рецептах. Например, если то, что вы готовите, требует одной чашки сахара, хорошее эмпирическое правило — использовать ¾ чашки меда.
2. Сочетайте с любимыми напитками. Мед — идеальное дополнение ко многим напиткам. Капелька меда в чай, кофе, смузи или коктейли — это простой способ подсластить напиток без использования столового сахара.
3. Приготовить горячий мед. Подогрейте немного меда на плите на слабом огне в течение нескольких минут и добавьте приправы на ваш выбор, например, хлопья красного перца или порошок чили. Дайте ароматам смешаться в течение минуты или около того, затем снимите с огня и перемешайте. После остывания вы можете переложить его в банку и использовать по своему усмотрению. Я люблю делать горячий мед, чтобы сбрызнуть пиццу для сладкого и острого привкуса. Он также хорошо сочетается с мясными закусками в качестве альтернативы сладким желе или джемам.
4. Приготовьте леденцы от кашля. Этот простой рецепт сочетает в себе имбирный чай, лимон и мед, чтобы приготовить вкусные домашние леденцы от кашля.
Лорен Армстронг — диетолог и тренер по питанию.