Содержание

Что делать, если стало скучно : REDOMM.RU

Врачи утверждают, что нам всем становится скучно, когда проходит энтузиазм и ощущение новизны. Наш мозг так устроен, что он постоянно нуждается в новых впечатлениях, ровно как наше тело нуждается в свежей и питательной пище. Если того или другого нет, то мы заболеваем.

Конечно, от скуки еще никто не умирал. Однако она может причинить вам много проблем и страданий. Скука рушит личную самооценку человека, вызывает депрессию.

Вот несколько способов, которые помогут вам сделать жизнь интереснее.

Чем заняться, если скучно?

Подумайте и запишите, что нового вы хотели бы испытать — может быть, прыгнуть с парашютом или заказать в соседнем кафе тот десерт, который вы так давно хотите попробовать? Не бойтесь загадывать, ведь это ваш список с вашими желаниями.
Написали? Можете приступать к выполнению. Скучно точно не будет.

Иногда чтобы не было скучно достаточно каждый день заниматься чем-то необычным для себя. Например, послушайте новый альбом любимой группы, прочитайте популярную сейчас книгу, посетите какие-нибудь развивающие курсы. Главное, чтобы потом ваше маленькое достижение можно было обсудить с друзьями.

Множество дел мы совершаем по инерции. А что если сломать привычный ход событий? Вместо того чтобы добираться до работы на троллейбусе, дойдите пешком. В обед посетите новое кафе вместо надоевшей столовой. Всегда делаете на голове хвостик? Тогда именно сегодня, собираясь выйти из дома, вы должны распустить волосы.

Измените личную жизнь

У вас до сих пор нет спутника жизни? Пора отправляться на поиски. Сам процесс поиска и становления отношений весьма интересен. Цветы, романтичные письма, ночные разговоры по телефону, кофе в постель… Если вы влюбитесь, вам просто некогда будет скучать.

Если вы уже нашли свою вторую половинку, подумайте о следующем этапе отношений. Может быть, пора предложить своей любимой руку и сердце?

Если ваша проблема в том, что вам скучно в браке, то борьбу со скукой нужно превратить в ваше общее дело. Раз в неделю на протяжении трех месяцев делайте что-нибудь новое вместе: покатайтесь верхом на лошадях, сходите на танцы, съездите на пикник в соседний парк или возьмите на прокат велосипеды. Спустя три месяца выберите тот тип развлечений, который вам понравился больше всего, и займитесь этим вместе.

Или задумайтесь о том, чтобы завести ребенка. Вы сможете многому у него научиться. Дети умеют радоваться даже самым простым вещам: будь то мыльные пузыри, воздушный шарик или пушистый котенок. Видя на их лице искреннюю улыбку, вам самим хочется улыбнуться им в ответ.

А перед глазами мелькают картинки: ваш ребенок сделал первый шаг, научился говорить «мама», закончил детский садик, нарисовал ваш портрет… Сколько еще радостных моментов он сможет вам подарить!

Вы пока не готовы к такой ответственности? Тогда начните с малого: купите себе щенка или котенка. А еще лучше приютить бездомного.

Кроме того, общие интересы сближают людей. Вы и заметить не успеете, как ваши отношения улучшатся.

Скучаете? Расширьте круг общения

Некоторые люди вынуждены проводить много времени дома, чтобы работать или растить детей. Это совсем не плохо, однако уединение часто приводит к скуке.

Любой человек нуждается в общении. А общение — это новые эмоции. Заведите новых друзей, они помогут вам избавиться от скуки, у вас появятся новые идеи, желания, интересы. Общаясь с новыми людьми, вы почувствуете себя интересным, нужным человеком.

Где же найти новых друзей? Где угодно: в парке, кино, кафе, клубе, библиотеке. Друзья ваших друзей также могут быть вам интересны.

Если вы работаете дома, устраивайте себе обеденный перерыв. В это время можно как раз и можно сходить в соседний парк или ближайшее кафе. Вы не только отдохнете и развеетесь, но и сможете пообщаться с людьми.

Для тех, кто прикован к дому из-за маленьких детей, можно организовать со своими знакомыми и их детьми игровые группы. Это пойдет на пользу не только вам, но и ребенку. Устраивайте совместные прогулки. На детских площадках всегда много детей с родителями, которые будут рады пообщаться с вами. В конце концов, пригласите к себе домой вашу подругу с ребенком. Пока дети будут играть, вы сможете заняться своими делами.

Новизна в работе развеет скуку

Скука на работе не только приводит вас к депрессии, но и ухудшает работоспособность. Подумайте, что сможет оживить вас.

Если вам надоело ваше рабочее место, посмотрите, не можете ли вы заняться в офисе чем-нибудь новым. Смена видов деятельности благоприятно скажется на вашем самочувствии и работоспособности.

Спросите себя, не можете ли вы в своей теперешней должности изменить круг обязанностей.

Если вы, например, работаете агентом по продажам на телефоне, может быть, часть рабочего времени вы будете обучать новых агентов? А может быть стоит рискнуть, окончить вечерние курсы и попытаться найти новую работу, которая будет вам действительно интересна. Ведь человек будет делать хорошо только то, чем он заинтересован. А чем лучшее работаешь, тем быстрее продвигаешься по службе.

Саморазвитие не оставляет места скуке

Почему студенты и школьники не скучают? Потому что им просто некогда. Купите специальную литературу и займитесь самообразованием, поступите в ВУЗ. Выберите то, что подойдет именно вам. Ставьте цель и добивайтесь ее. С детства мечтали научиться играть на гитаре? Так почему бы не научиться этому сейчас!

Жизнь интересна, когда в ней происходят изменения. И не важно, какого масштаба будут эти новшества — завести ребенка, уехать жить в другую страну или просто пригласить в гости бывших одноклассников и сходить на премьеру нового фильма. Любое изменение быстро развеет скуку и подарит вам отличное настроение. Каждый из нас способен найти тысячу вариантов для того, чтобы разнообразить свою жизнь, нужно лишь захотеть этого.

Стало скучно жить, что с этим делать?

Скука – тот самый «отравляющий» фактор, который не дает вдоволь насладиться всеми прелестями жизни. А в ней как раз все хорошо: и в семье лад, и на работе ценят, и друзья ежедневно звонят. Но… скучно!

Почему стало скучно жить, и что сделать, чтобы это чувство не помешало вам радоваться каждому мгновению? И если наконец-то вы смогли осознать, что вам скучно жить, что делать с этим дальше?

Почему жизнь скучна и однообразна: факторы риска

Избавиться от скуки в жизни необходимо при первых же ее проявлениях. Собственно, чем может быть опасно такое состояние? Ну, погрустил, прошло. Это хорошо, если прошло. А если нет? В таком случае скука может перерасти в длительную депрессию, которая с годами будет нарастать, провоцируя еще большие проблемы, в том числе и психологического характера. И в итоге выльется в глобальное недовольство жизнью, отсутствие целей и радости существования.

Что же провоцирует возникновение скуки как таковой? Жизнь скучна и однообразна только для тех, кто ничего не хочет менять в собственной судьбе, для тех, кто занят нелюбимым делом, и выполняет задания не по собственной воле (оправдать доверие родителей, к примеру). Это закономерно: разве может быть скучно человеку увлеченному, движимому великой целью, с “искоркой” в груди?

Чем опасно состояние апатии и скуки?

Скука заставляет искать новые «раздражители» из «вне» привычной среды обитания человека. Это могут быть как экстремальные виды спорта, так и риски, которые косвенно или напрямую связаны с опасностью для жизни и здоровья. Кто-то находит кратковременное спасение от скуки в “хмельных” и ночных удовольствиях, кто-то – в аморальных поступках, и мало кто спасается от нее полезными занятиями. Постоянные поиски новых ощущений в итоге также приведут к скуке. Поэтому так важно задуматься и определить для себя, что делать, когда скучно, и как избавиться от скуки в жизни простого человека, без экстраординарных возможностей. Ведь зачастую скука провоцирует разрушительные последствия:

• Нервное напряжение;
• Зависимость от алкоголя, другие вредные привычки;
• Депрессию;
• Постоянную активность мозга, итог – вы не отдыхаете;
• Раздражительность и агрессию;
• Отсутствие возможности сосредоточиться;
• Желание постоянно работать без отдыха.

Страх одиночества – причина скучной жизни?

Большинство причин, по которым человек испытывает дискомфорт, скуку – это проблемы с восприятием себя, как личности, личные страхи, боязнь не оправдать доверие родных и близких. В душе он понимает, что это вовсе не тот путь, который бы хотел пройти, но страх берет верх. Как результат – жизнь стала скучной, серой и однообразной. Потому, что вы наперед знаете, что ждет впереди. Тут же наступает постоянный “день сурка” – верный спутник скучной жизни. Многие испытывают страх одиночества, поскольку не хотят выходить из привычной «колеи». А между тем, именно общение с самим собой позволяет найти направление, куда двигаться в жизни. Поэтому не нужно бояться одиночества. Это способ услышать свои желания, а значит – избежать скуки.

Стало скучно жить – это зависимость?

Жизнь стала скучной, все померкло, былые яркие краски стали серыми, а желание жить все больше увядает. Можно сказать, что ваша скука – это наркотик. Она лишает вас выбора. Это такая же зависимость, как и большинство привычек человека. Она не делает вас слабее, не таким, как все. Нет. Но вы становитесь более уязвимым. Вам постоянно требуется еще больше количество новых впечатлений, былые ощущения меркнут, а желания становятся более изощренными. Так избавиться от апатии не получиться, да и в принципе, лекарство от скуки – это не новые впечатления. Оно – в глубине сознания.

Не нужно искать стимуляции из внешнего окружения, загляните вовнутрь своих желаний: чего вы хотите? Что в жизни идет не так, как хочется? Что вам мешает поменять курс собственной жизни? Не обязательно бежать на конец света в поисках ответов, все гораздо проще и ближе, чем это может показаться изначально. Поймите, что зависимость от желаний и амбиций не сделает вас сильнее – ее побороть гораздо сложнее, чем скуку. Ваша апатия – это сигнал о неверном векторе движения в жизни. Воспримите его.

Лень – как мотив? Существует ли лекарство от скуки?

Еще одна причина, по которой вы можете испытывать скуку – это лень. Лень менять что-то, искать причины возникновения такого состояния. Проще икать поддержки у друзей, искать причины, по которым вам не дают жить так, как бы вам того хотелось. Но основное задание вы провалили – вы не хотите трудиться в поисках настоящей причины. Либо ленитесь. Не хотите ничего менять. Это тоже «удобная» лень. Так удобно вам, удобно окружающим, удобно родным, и тем, кто в вас поверил. Отбросите такой «дефект» – получите вознаграждение в качестве нового «глотка» свежих ощущений. Начните действовать наоборот, так, как не поступили бы раньше.

Как избавиться от скуки в жизни?

Когда стало скучно жить, в жизни мало что радует. Поэтому так популярен сегодня вопрос тех, кому скучно жить: что делать? А можно делать все. Посмотрите вокруг: жизнь не может быть скучной по определению. Вокруг такое количество возможностей, событий, впечатлений, но вы предпочитаете добровольно этого не замечать. Уделите внимание себе и своим желаниям, не бойтесь идти вразрез со стереотипами, не бойтесь не оправдать ожидания, не думайте о том, как может измениться ваша жизнь. Начните просто жить, избавившись от единообразия и “дня сурка”. Каждый день радуйтесь тому, что вам подарила судьба и случай. Оглянитесь вокруг, посмотрите на вещи с другой стороны.

Если вы задумались о том, что в вашей жизни большое место занимает скука, подумайте и о том, сколько всего вы пропускаете.

Скучно жить. Что делать?

Стало скучно жить, что совсем ничего не хочется? Все надоело, приелось и накатывает депрессия? Как сделать жизнь более интересной, красочной и захватывающей? Как добавить в нее новизну, приключения и счастье?

Жизнь похожа на фильм «День сурка», когда новый день похож на все предыдущие? Зачем страдать и тратить время на скуку? Зачем погружаться в депрессию и апатию? К черту все это. Время достать энтузиазм, драйв и адреналин. Пора внести в жизнь новую струю, расшевелить себя и окружающий мир.

«Можно быть грустным. Или злым. Или раздавленным. Или безумным. И каждый раз можно найти для себя оправдание. Но нельзя быть скучным. Потому что для тех, кто скучен, не существует никаких оправданий.» Вигго Мортенсен

Содержание статьи

Когда становится скучно жить?

У каждого возраста свои особенности и причины подобного унылого состояния.

  • Молодость до 20-25 лет. Во времена становления характера и личности молодым очень сложно. Как найти себя, свой путь и свои желания? Взрослая жизнь кажется скучной и нужно принимать множество решений. Противоречия с родителями, бунтарство, неприятие жизни и безразличие. К этому добавляется отсутствие четких целей и величина амбиций.
  • Средний возраст от 25 до 35 лет. В этом возрасте мы часто не удовлетворены своей жизнью. Не всегда получается добиться своих целей и реализовать себя. Общество требует завести семью, родить детей, найти престижную работу, много зарабатывать, приобрести квартиру и машину. Самооценка опускается до нуля, а с ней опускаются руки. Становится скучно и появляется апатия.
  • Средний возраст после 40-50 лет. Всем знакомо выражение кризис среднего возраста. В мире происходят перемены, за которыми не успеваешь. Чувствуешь себя старым, молодые специалисты обгоняют в карьере и не видишь ничего светлого в будущем. Во времена кризиса понимаешь, что много так и не добился. Не получилось самореализоваться в полной мере, а мечты остались непокоренными. Ощущение ненужности и пустоты сковывает. Становиться на все плевать и крайне скучно, что окончательно опускаются руки.

Причины скуки

Скучно жить может стать в любое время и в любой ситуации, но есть выход. Требуется найти основу такого состояния. Депрессия и скука не появляются на пустом месте. Скука может быть причиной стабильной жизни или неудовлетворенность ею.

  • Стабильная жизнь и скука. Рутинная работа, стабильность в отношениях и однообразная жизнь? Когда есть работа, нашел себе вторую половину и все бежит как по накатанной, то пропадают желанные цели. Все, что хотел, уже достигнуто. Новые цели еще не найдены, либо слишком сложные. В результате много времени, сил и энергии, но их некуда девать. Что делать, если скучно по причине стабильности? Требуется найти новые цели, хобби, увлечения и мечты.
  • Неудовлетворенность жизнью и скука. Часто скука появляется в тот момент, когда крайне недоволен жизнью и тем положением, в котором находишься. Тебе не нравится работа, несчастлив в отношениях или не имеешь второй половины. Ты недоволен своей физической формой или другими факторами. Что делать? Поменять жизнь в то русло, которое тебя привлекает. Следовать тем целям, о которых втайне мечтаешь. Нужно решиться на большее.

Что делать, если скучно жить?

«Говорят, смерть убивает человека, но не смерть убивает. Убивают скука и безразличие.» Игги Поп

1. Измени стиль

Если хочешь что-то поменять, то начинай с внешнего вида. Может пора сменить стиль в одежды и прическу? Выглядеть немного иначе, чем был ранее? Новая и красивая одежда меняет не только образ, но и восприятие. Тебя будут принимать иначе, а сам станешь гораздо увереннее.

2. Найди свою личность

Тебе может быть скучно по той причине, что любимые занятия заброшены и позабыты. Попробуй определить то, что тебя интересует и привлекает. Какие занятия тебе доставляют радость и наслаждение? Что хорошо получалось в детстве или всегда хотел заниматься? Попробуй начать делать то, о чем мечтал. Хобби и увлечения избавляют от скуки.

3. Пробуй новое и выходи из зоны комфорта

Привычный образ жизни рождает обыденность и скуку. За зоной твоего комфорта много интересного и возможностей, которые еще не пробовал. Ходи в новые места, знакомься с новыми людьми и делай новые вещи. Чаще соглашайся на то, чего раньше избегал или ленился делать. Делай эксперименты и импровизируй. Новые вещи рождают новые возможности.

4. Реши проблемы в отношениях

Мы теряем блеск в глазах, когда в отношениях проблемы или никто не любит.

  • Почини отношения. Попробуй решить проблемы в отношениях, если существует возможность наладить их. Улучши взаимопонимание или любовную жизнь в постели.
  • Брось и найди новые. Взаимоотношения со второй половиной исчерпали себя и не имеют перспективы? Вы постоянно ссоритесь, не находите общий язык и несчастны? Зачем тянуть мертвые отношения, которые давно было пора завязать? Разруби этот гордиев узел. Найди себе другую вторую половину, с которой будешь действительно счастлив.
  • Найди любовь. Если у тебя нет второй половины, то найди ее. Время любить и быть счастливым. Приложи усилия, чтобы не быть одному. Задорная и веселая подружка избавит тебя от скуки 100 %.

5. Смени окружение

Друзья отдаляются, а с ними стало совсем неинтересно и скучно? Часто мы вырастаем из других людей и их сообщества. Разные мечты, желания, цели и интересы. У вас диаметрально противоположные пути, как это не горько осознавать.

Такое бывает со всеми нами. Не держись за тех, с кем давно не по пути. Нужно двигаться дальше, знакомиться с другими людьми, находить единомышленников и искать новых приятелей. Правильное окружение внесет свежую струю, впечатления и избавит от скуки.

6. Будь самим собой

«Нормальные люди? Это те, что все вечера проводят перед телевизором, на выходных нажираются в умат и в понедельник с больной головой идут на работу?» Константин Костин

Не играй роли, которые тебе навязывают другие люди и общество. Это скучно и морально угнетает. Меньше обращай внимание на критику, осуждение и чужие правила. Сложно быть счастливым, если все время танцевать под чужую дудку, подражать, следовать чужим целям и быть кем-то другим. Не теряй свою индивидуальность, пытаясь быть нормальным и правильным. Будь самим собой.

7. Не сравнивай

Часто мы сравниваем себя с другими людьми и нам становится грустно. Наша жизнь кажется скучной и серой по сравнению с другими. Прекращай это сравнение и бессмысленную гонку. Всегда есть более богатые и красивые люди, но что стоит за всем этим? Каждый человек имеет свою судьбу и свой путь. Постоянное сравнение – это путь в никуда. Соревнуйся сам с собой.

8. Займись спортом

Спорт всегда является отличными ответом на любые сложности. Ходи в тренажерный зал, выбирайся на пробежки, плавай в бассейне, делай зарядку. Займись спортом, чтобы побороть скуку, добавить энергичности и начать новую жизнь.

9. Избавься от депрессии

Негатив, депрессия и проблемы приносят нам разочарование жизнью. Это поглощает нас, если мы продолжаем скучать или начинаем жалеть себя. Постепенно омут депрессии будет топить сильнее и сильнее. Избавься от грусти. Самое последнее дело купаться с самоистязании и жалости. Если не можешь что-то поменять, то измени свое отношение.

10. Добавь красок в жизнь

Однообразные дни и рутина убивают в нас жизнь. Работа, дом и ничего интересного. Нам становится скучно, когда в жизни почти ничего не происходит. Если рутина давит, то внеси новую струю в жизнь. Отыщи любую активность, хобби или увлечение. Пусть появится яркое событие, которые сделает жизнь менее предсказуемой.

Что делать и чем заняться, если скучно?

«Люди — интересные существа. В мире, полном чудес, им удалось придумать скуку.» Терри Пратчетт

Осознай, что счастье не в должностях, деньгах и машинах. Интересная и захватывающая жизнь кроется в другом. Не оставляй себе время для лени, чтобы избавиться от скуки, застоя и обыденности. Занимай свободное время интересными и клевыми вещами. Встряхни себя.

  • Не пускай дела на самотек, а иди против течения
  • Учи иностранный язык
  • Займись спортом, сделай себе клевое и накачанное тело
  • Читай книги
  • Занимайся самообразованием и узнавай что-то новое
  • Слушай клевую музыку
  • Выбирайся на природу и чаще гуляй
  • Не плыви по течению. Создавай новые возможности и пробуй их
  • Запишись в клуб для бега, единоборств, танцев или других интересов
  • Делай что-нибудь руками
  • Играй в игры
  • Найди новых друзей и новую компанию
  • Смени привычный образ жизни
  • Займись кулинарией и кушай вкусно
  • Найди новую работу или новую сферу деятельности
  • Чаще соглашайся на интересные предложения, а не отказывай
  • Давай себе время на отдых и сон
  • Посещай новые места, где не был
  • Найди новый способ самовыражения
  • Улучши свою внешность и подними привлекательность
  • Веди активный образ жизни
  • Найди себе новое хобби: фотография, рисование, музыка
  • Пиши книги, статьи или веди видеоблог на YouTube
  • Чаще ходи на концерты, представления, выставки и фестивали
  • Делай добрые поступки и правильные вещи
  • Найди любимое дело, которым горишь больше всего
  • Оттягивайся, развлекайся, гуляй с друзьями и выпускай напряжение
  • Хватайся за интересные шансы и осознанно рискуй
  • Ставь новые масштабные цели
  • Путешествуй и познавай мир
  • Следуй за мечтами

Жизнь должна быть немного непредсказуемой, яркой и сумасшедшей, иначе жить станет скучно и неинтересно.

Что делать, если в отношениях стало скучно? Психолог говорит о проблеме, которая волнует всех

KYKY: Я не совсем могу описать скуку словами. Поможете?

Татьяна Путятина: Скука — это смесь апатии с раздражением, противоположность интереса. Человеку свойственно избегать этой эмоции. Он уходит от нее в быстрые удовольствия вроде соцсетей, сладкой еды, курения. Скука — это отчуждение от своих желаний, досадное чувство, что жизнь тебя живет, а не ты живешь жизнь.

Татьяна Путятина

KYKY: Могу представить, почему бывает скучно в очереди в супермаркет. Но почему становится скучно в отношениях?

Т. П.: В отношениях скука может говорить об отсутствии надежной привязанности. Люди физически вместе, но они не дают друг другу эмоционального отклика. Это отчуждение и рождает скуку. Если вы чувствуете себя одиноко, если проводите время вместе, но не видите шанса поделиться своими эмоциями и желаниями, то шансов у таких отношений мало. Но надо разговаривать, потому что часто за невозможностью поделиться может стоять ваш страх раскрыться, а не нежелание партнера вас услышать.

А если вы изначально слышите друг друга, видите отклик на свои эмоции, можете чувствуете себя безопасно друг с другом, то у вашей пары есть хорошие шансы на долгие и стабильные отношения, даже если сейчас скучно. Уточню, что, когда психологи говорят про «безопасность» в отношениях, имеется в виду чувство опоры, возможность не испытывать стыд и отчуждение при проявлении своих чувств.

KYKY: А если у меня есть ощущение безопасности и опоры, но почему-то скучно?

Т. П.: Возможно, это кризис отношений, который говорит о том, что пришло время что-то поменять. Я сталкивалась с таким у взрослых пар. Это люди, которым приходится балансировать между работой, семьей и общением с детьми. А друг на друга остается очень мало времени и энергии.

Тогда нужно пересмотреть свои приоритеты. Можно попробовать разделить жизнь на сезоны. Есть период, в который вы строите свою карьеру, потому что если его пропустить, то можно не реализовать важные для вас планы.  Следующий за ним — когда вы отдаете много энергии партнеру и семье, а работа тянется на старой репутации и достигнутых успехах.

KYKY: А депрессия одного из партнеров может стать причиной скуки?

Т. П.: Да. Депрессия не происходит в вакууме, даже если на нее есть органические причины. Она происходит в экосистеме, и близкие отношения — важнейшая ее часть. Человек, который переживает депрессию партнера, обычно чувствует себя беспомощным и несчастным – и иногда ему даже хуже, чем человеку в депрессии. При этом у него есть ресурсы, чтобы помочь своему партнеру в этом состоянии, но, как правило, к человеку в депрессии просто нет доступа. Поэтому, помимо традиционных способов лечения, можно пойти на семейную терапию. Я бы рекомендовала эмоционально-фокусированную терапию, потому что она показала хорошие результаты в работе с депрессией в паре.

KYKY: Я за собой замечала: когда у меня появляются отношения, все остальные сферы жизни провисают, потому что я стараюсь посвятить максимум времени и сил партнеру. Может ли это вызвать скуку?

Т. П.: ​​​​Отношения — это очень важная составляющая человеческого счастья, так что гиперфокус на них, особенно в начале, абсолютно естественен. Однако если мы постоянно делаем центром своего мира что-то одно, даже очень ценное, забывая о других своих потребностях, оно может перестать приносить нам счастье. Если любовь становится наркотиком, то рано или поздно его дозы будет не хватать. Если наши отношения постоянно сопровождаются тревогой и страхом потерять партнера, то, возможно, мы имеем дело с тревожным типом привязанности. Однако опять же оговорюсь, что, если мы говорим о начале отношений, то тревога и гиперфокус на партнере — это нормально. 

Если вы осознали, что склонны растворяться в партнере и постоянно тревожиться в отношениях, важно не ругать себя, а отнестись к себе с состраданием. Проговорить эти потребности и страхи с партнером, поработать с психологом. И постепенно обнаруживать и  другие опоры в жизни и видеть, что партнер при этом никуда не исчезает. Наоборот, отношения могут только улучшиться, потому что спадет напряжение партнера, который чувствует, что он является центром вселенной и единственным гарантом вашего благополучия. 

KYKY: В массовой культуре мы видим, как герои то сходятся, то расходятся, у них вечные американские горки. Мне кажется, если жить с этой идей и постоянно искать эмоциональные качели, в отношениях, где меньше перца, можно легко заскучать.

Т. П.: Иногда в благополучных отношениях люди начинают скучать, потому что привыкли думать, что «любить значит страдать, не страдать значит не любить». Такой паттерн мог сложиться из-за травмы привязанности в прошлом. Например, у человека была отвергающая мать, и он выбирает такого же партнера. Человек привыкает к эмоциональным качелям «близости-отвержения», поэтому эмоции в более узкой амплитуде кажутся скучными. А за этой скукой прячется страх близости.

Важно осознать, что это паттерн поведения, от которого вы хотите избавиться. А может, и не хотите, потому что он дает вам возможность быть особенным. И тут нужно сделать нешуточный выбор.

Сказать себе: «Я не хочу быть особенным. Я хочу быть счастливым. Я не готов получать раны, чтобы у меня были красивые шрамы, которые я всем покажу».

Если это решение принято всерьез, то человек способен замечать в себе эти тенденции и договариваться с собой, давать себе возможность переждать скуку. Делать что-то в отношениях, а не уходить из них, как только становится неинтересно. Массовая культура поддерживает идею «любовь — это страдание». Но на самом деле настоящие отношения «скучнее», и про них никто не хочет снимать.

KYKY: Но это плохой маркетинг здоровых отношений! Ведь никто не хочет скучных отношений, правда?

Т. П.: Рассказать, в чем крутость здоровых отношений сложнее, но она есть, плюс они не такие простые, как кажется. У стабильных пар тоже много трудных разговоров, ссор, обид.  И чем ближе эти отношения, тем глубже приходиться узнавать себя и партнера. Мне кажется, именно в таких отношениях мы встречаемся с собой максимально обнаженными, такими, с которыми мы не встретимся ни на одной випассане.

KYKY: А может быть просто скучно – без всяких подводных камней?

Т. П.: Так может быть, если люди не продумывают свой досуг и каждый день делают одно и тоже. Первое время отношения держатся на дофаминовом возбуждении, а потом для поддержания огня нужны дополнительные усилия. Есть исследования, которые говорят, что иногда парам стоит делать вместе что-то новое для повышения интереса друг к другу. Важно выбрать что-то действительно необычное, для чего нужна некоторая смелость. Например, новый вид спорта, нестандартное путешествие, интересное обучение. В это время наш мозг обучается, строятся новые нейронные связи, вырабатывается дофамин. Если мы делаем это вместе, то у нас появляется шанс увидеть друг друга по-новому и заново влюбиться.

Привязанность необходимо постоянно поддерживать: хвалить друг друга, обниматься, целоваться, делать друг другу приятные подарки, искренне интересоваться деятельностью друг друга. Жизнь и отношения скучны тогда, когда мы не вкладываем в них мало энергии. 

KYKY: А как понять: это скука внутри меня или дело в наших отношениях?

Т. П.: Если вам скучно и в других сферах жизни, например, на работе и с друзьями, то это скучно именно вам. А вот когда везде интересно, а в отношениях скучно, то дело в отношениях.

Если оказывается, что в вашей паре что-то не то, то можно задать себе вопросы: заинтересован ли я в нём, в его жизни и развитии?

И еще хороший вопрос: зачем мне отношения в принципе? Ведь некоторые люди заводят отношения, потому что это социально одобряемое поведение.

И если отношения нужны для статуса в Facebook, то это не достаточно хорошая причина. Ответ на вопрос «зачем?» очень многое может открыть, но важно на него ответить максимально честно.

KYKY: Окей, я поняла, что дело в отношениях. Как поговорить с партнером о том, что стало скучно?

Т. П.: Перед разговором важно понять, что может скрываться за вашей скукой и чего вы хотите: каких-то шагов от вашего партнера или просто возможности поделиться своими эмоциями? Говорить стоит «я-высказываниями», не обвиняя и не перекладывая всю ответственность на партнера.

Например, ваш партнер каждый день приходит поздно с работы, ужинает и ложится спать. А вы хотите проводить больше времени вместе. Тогда можно сказать: «Когда ты так поздно возвращаешься, мы не успеваем пообщаться. Потом я чувствую себя очень одиноко», или «мне не хватает совместных впечатлений», или «я чувствую себя уязвимо, потому что не могу рассказать про свою жизнь». Можно спросить, чем вы можете помочь, чтобы у него освободилось чуть больше времени. Можно спросить, чем вы можете помочь. Можно договориться, чтобы какие-то определенные вечера были только ваши.

KYKY: Мы проводим 24/7 вместе. Возникает легкое ощущение скуки. И я понимаю, что хочу видеть партнера реже. Нормально ли это?

Т. П.: Нормально. Иногда у людей очень разное ощущение личного пространства. Одному партнеру хочется быть всё время вместе, а другому жизненно важно уединение. Об этом стоит открыто поговорить. Объяснить: «Когда мы проводим 24/7 вместе, я становлюсь раздражительной и мне сложно себя контролировать. У меня есть такая особенность — мне нужно несколько часов в день проводить в одиночестве».

Но должна предупредить, что во многих ситуациях такой разговор может быть непростым. Все мы по-разному травмированы в детстве, и для кого-то даже самое тактичное объяснение может звучать как отвержение, потому что в свое время, например, папа говорил: «Отстань! Я устал».  В таком случае стоит проговаривать, что ваше уединение — это точно не отвержение, и что вы продолжаете любить своего партнера. 

KYKY: А если желание видеться реже — это такая тактика создания дефицита общения, чтобы отношения казались более ценными?

Т. П.: Когда есть дефицит чего-то, мы больше это ценим. Обычно это касается отношений, где еще нет устойчивой привязанности, а есть дофаминовый азарт.

Но для устойчивых отношений это может быть опасной игрой, потому что может оказаться, что вас не будет рядом,  когда партнеру будет нужна ваша поддержка. 
С другой стороны, иногда хорошенько соскучиться — это здорово. Например, у меня есть знакомая пара, у которой очень гармоничная и устойчивая привязанность. Но она любит спокойный отдых у моря, а он любит лес и палатки. Чаще всего они проводят отпуск по-отдельности. Они действуют из своих потребностей, а потом очень рады друг друга видеть.

KYKY: Легендарный быт также может стать причиной скуки. Что делать в такой ситуации?

Т. П.: Я бы не делала из быта культ. Многие приходят в отношения с грузом из своих семей, мол, невымытая посуда — признак нелюбви. До сих пор некоторых молодые женщины всерьез думают, что они обязаны выполнять двойную нагрузку: и в офисе работать, и сохранять порядок дома. Нужно от этого избавляться, потому что наличие в организме эстрогена не определяет то, что после работы вы должны вымывать квартиру. Мужчина точно так же может это делать. Относитесь проще: не мы для быта, а быт – для нас.

KYKY: Что делать, если стало скучно в постели? Десять лет одно и то же тело — это не шутки.

Т. П.: На эту проблему есть две точки зрения. Есть те, кто говорит, что желание всегда связано с неопределенностью и новизной, поэтому в стабильных парах сложно сохранить регулярный страстный секс. Другие говорят, что хороший секс есть там, где есть близость и безопасность, то есть устойчивая привязанность. Человеку, неуверенному в отношениях, тяжело расслабиться. А когда он не может расслабиться, то и сильного удовольствия нет. 

Плюс в по-настоящему близких отношениях вы лучше знаете тело партнера. Вы можете доставить максимальное удовольствие человеку, и можете получить то, что вы хотите. Но опять же все люди разные и кому-то жизненно необходима новизна, поэтому можно самостоятельно или с помощью специалиста придумать новые формы и эксперименты в сексуальной жизни, или и вовсе договориться об открытом формате отношений. Последний путь довольно сложный и рискованный, его выдержит далеко не каждая привязанность.

KYKY: Как вы считаете, дейтинговые приложения влияют на ускорение появления скуки в отношениях?

Т. П.: Я думаю, они создают опасную иллюзию выбора: будто всегда можно найти человека, который окажется наиболее подходящим. Появляется ощущение, что ты можешь свайпнуть своего партнера, когда в отношениях что-то не нравится или становится скучно. Люди относятся друг к другу, как к джинсам: «Вроде эти подходят, но, может, в соседнем магазине есть получше». И, как джинсы, некоторые откладывают партнеров «на кассу». Я видела, как люди до последнего продолжают ходить на свидания, хотя уже сделали внутренний выбор быть с одним человеком.

Самый опасный период — это начало отношений, когда привязанность еще не сформировалась. У многих появляется FOMO (страх упустить что-то важное). И если поддаться ему, можно разрушить потенциально хорошие отношения.

KYKY: Так может скука — это неизбежность миллениалов с расшатанной дофаминовой системой?

Т. П.: Миллениалам важно понять, что развлекать — это не функция отношений. Партнер — это не Netflix. Отношения нужны людям для теплого контакта, который дает безопасность и невидимую опору. Для того, чтобы это получилось, важно быть открытыми эмоционально, не бояться показывать свою уязвимость, откликаться на эмоции другого и много разговаривать о важном.

В книге «Обними меня крепче» Сью Джонсон пишет о важности надежной привязанности. Если ее нет, то вы сколько угодно можете говорить «я-высказываниями», но ваше общение будет, как у двух «очень здоровых и грамотных» людей, у которых в душе лед.

Нам очень много говорят о созависимости и токсичных отношениях. Абьюзом и нарушением границ сейчас могут назвать что угодно. Людям важно осознавать свои права и не соглашаться на отношения, которые им вредят.

Но, похоже, маятник качнулся в другую сторону и рождает идеальный образ человека, которому никто не нужен, который гордится тем, что не привязывается к людям. По сути, это человек с избегающим типом привязанности, и его сложно назвать по-настоящему счастливым.

Я верю, что миллениалов спасет надежная привязанность. Есть много исследований, которые говорят, что привязанность может побеждать даже сильные зависимости. Впервые это заметили на американских солдатах, которые вернулись с Вьетнамской войны. Тогда бытовало мнение, что героиновую зависимость сложно лечить и бывших наркоманов не бывает. Но обнаружили, что когда солдаты, которые сидели на героине во Вьетнаме, вернулись к семьям, большинство из них не перестали быть зависимыми даже без терапии.

KYKY: А можно ли как-то привить свои отношения от скуки?

Т. П.: От скуки не надо бежать. Важно в ней побыть, чтобы осознать — это временное состояние или признак отчуждения. Скука может рассказать вам о многом:  об усталости, которую вы не замечаете, о необходимости важных изменений или о том, что ваши отношения холодны и формальны, и вам хочется из них выйти. 

Можно натренировать себя нормально относиться к этой эмоции. Например, в метро не утыкаться в телефон, а рассматривать людей, подумать о своих планах на будущее, вспомнить друзей, которым вы давно не звонили — придумать себе творческий выход из скуки. У стоиков есть хорошее упражнение. Оказавшись в неприятной ситуации, можно подумать о том, что могло бы быть еще хуже, и как хорошо, что у вас есть то, что есть. Например, в том же метро подумать: «Как здорово, что я могу ехать в метро, потому что у меня есть время побыть наедине с собой».

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

14 вещей, которые стоит делать, если стало скучно жить

Скучно так, что часто просто хочется выть? Скучно, потому что все привычно, все давно уже приелось? Вот несколько вещей, которые вам стоит начать делать!

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 9.4k. Опубликовано

Ты – человек скучающий? Тебе скучно на привычной работе, скучно дома, даже на вечеринке с друзьями тебе скучно. Каждый день одно и то же. И уже нет сил и желания что-то менять. Скучно так, что часто просто хочется выть. Скучно, потому что все привычно, все давно уже приелось. Нового в жизни становится все меньше и меньше, удивляешься ты все реже и реже. Даже развлечения уже не приносят былого удовольствия, удивления первооткрывателя. Надо что-то с этим делать.

Предлагаю тебе сделать свою жизнь ярче. Однако для этого нужно делать всё не так, как всегда…

1. Импровизируй

Если ты ездишь на работу на машине или общественном транспорте – пройдись пешком, не спеша, лучше по какому-нибудь парку. Или в выходные вместо того, чтобы смотреть телевизор – соверши прогулку в какое-нибудь прекрасное место (помнишь осенние шашлыки из фильма «Москва слезам не верит»?). Если ты жить не можешь без компании – побудь в одиночестве, подумай.

2. Экспериментируй

Убери подальше поваренную книгу и сделай какое-нибудь оригинальное, экспериментальное блюдо. Вместо обычного домашнего ужина сделай его с праздничной сервировкой стола, изысканными блюдами, свечами, вином… Экспериментируй в сексе: ароматические свечи, ароматические масла, массаж, неожиданные места, эротическое белье и буйная фантазия.

3. Меняйся

Измени стиль в одежде, прическу, цвет волос. Одевайся, как захочется тебе, а не в то, что продиктовано модой.

4. Выпускай наружу зажатые чувства

Отпускай себя, например, на час. В этот час делай все, что тебе захочется, не сдерживай ничего: кричи, прыгай, бегай, пой, бесись…

5. Учись руководствоваться интуицией

Придумай для себя медитацию: найди положение тела, в котором тебе удобно, прими его и просто расслабься – тебя нет. Следи за своими мыслями, они проносятся у тебя в голове, но ты сторонний наблюдатель. Или поставь диск с природными звуками, слушай их и сливайся с природой.

6. Учись быть собой

Старайся меньше играть роли, которые тебе навязывает общество. Учись определять чужие ценности и навязанные стереотипы. Отбрось их и наслаждайся собой, своей уникальной красотой, ведь ты – уникум, никогда никто не сможет тебя повторить. Не пытайся походить на кого-то, этим ты убиваешь себя.

7. Чувствуй себя

Ощущай себя при разных обстоятельствах, в разных местах, в разных ситуациях… Старайся ощущать себя и ощущать мир вокруг. Одновременно. Себя – как часть окружающего мира, а мир – как часть себя.

8. Люби себя

Каждый у себя один-единственный. Себя надо любить, любить как есть, не придумывая разных себе недостатков.

9. Проживай этот день, как последний

Подумай, что наша жизнь очень скоротечна, может быть этот день будет твоим последним на Земле. Я ездила к родственникам в другой город. И видела на трассе аварию. Три машины разбились. Видимо, две встретились лоб в лоб. В этой аварии погибла девушка. У меня по этому поводу появилась только одна мысль: «Спешите жить!». Что это значит? Да посмотри вокруг. Все живут как будто начерно, вполсилы… Как мы все думаем? «Ну, вот пусть сейчас плохо, неинтересно… А может через … будет хорошо?» Или так: «Вот сейчас я поживу для… семьи, друзей, работы… (нужное подчеркнуть), а потом уже для себя, когда-нибудь…» И что получается? Если человек, допустим, завтра умирает, значит, и не пожил толком… Жизнь откладывал на потом… Жил не для себя. А этого «потом» может не быть. Спеши наслаждаться жизнью…

10. Спеши творить, выражать себя

Спеши работать творчески, чтобы себе нравилось. Старайся делать то, что нравится.

11. Спеши любить

Любить просто так, любить по-настоящему, любить безусловно…

12. Спеши радоваться

Даже самым маленьким победам. И даже проигрышам, ведь они – уроки, которые тебе позволят в другой такой же ситуации уже одержать победу. Отпусти все свои прошлые негативные опыты. Ведь перебирая их в памяти, переживая их, ты упускаешь настоящее мгновение своей жизни. Мы рождены счастливыми. Мы рождены для счастья. Это наше предназначение. Так почему мы забыли об этом? Почему несчастные, угрюмые лица – это нормально, а на радостных, счастливых смотрят как на сумасшедших?

13. Спеши удивляться

Удивляться нашему прекрасному миру, нашей красивой природе. Просто остановись. Останови мысли. Оглядись вокруг. Улыбнись. Удивись тому, как прекрасен мир и как удивительно хорошо жить в этом мире.

14. Сделай по-максимуму из предложенного списка

Или сделай что-то одно, но уже сейчас, сегодня. Проживи этот день тотально, полно и красиво. И ты удивишься, как внезапно жизнь наполнится красками, яркими и сочными.

Новое видео:

Что делать, если стало скучно жить

Я думала, что это пройдет, ну, по крайней мере, должно пройти. В любом случае, в этом положении есть и положительная сторона. Ммм… Пока на ум ничего не приходит… раньше определенно было много плюсов, со временем, кажется, плюсы превратились в минусы. Радости не осталось, только моросящий дождь, унылый ветер и мрачная картина обыденной «серости».

А так хочется оранжево-зеленого лета, и не только за окном, но и в каждой клеточке промерзшего тела.

В общем, мороз – это тоже неплохо, обратная сторона мечты, все же какое-то разнообразие и движение. Все равно как будет, самое главное, чтобы ни как раньше, по иному, по-другому, иначе, не как всегда, но «серость» затягивает, болото.

Такое вот мутное предисловие, попытка передать замкнутый круг, карусель из мыслей-лошадок, которые никогда, вопреки всему, не поскачут в разные стороны. Как выбраться из болота, и, наконец, почувствовать весну…

Попробуем поплыть против течения.
Большинство людей привыкло уныло плыть по течению, даже осознавая это, они не хотят ничего менять. Так проще, удобней, не страшно!

Встал в 7 утра по будильнику, выпил кофе, надел серый рабочий костюм/пусть и жутко дорогой, но дико «рутинный», обычная толкотня в метро, нелюбимая работа/просто приносит неплохой доход, малоприятные люди/приходится общаться, так как люди «нужные», на обед надоевшие макароны и котлета/а что, разве не еда?

Давайте представим такую ситуацию, вы (опоздаете, прогуляете, в конце концов возьмете «за свой счет» день) и устроите себе шоппинг. Пусть не грандиозный, а всего лишь купите себе платье цветов радуги и к нему желтый шарфик. По дороге домой, вместо надоевших котлет, съешьте в любимой кафешке кусок тортика/или целый торт, при этом не считайте калории.

Попробуйте сменить имидж. Страшно?

Ну тогда хотя бы некоторые элементы: челка, косая челка, мелированные локоны, французский маникюр и тп. Вы однозначно почувствуете себя радостней и счастливее!

Выбираем мечту.
Все стремятся к счастью, успеху, благополучию. А что для вас эти понятия? У всех есть кумиры, люди, на которых мы хотели бы походить, кем мы гордимся. Задумайтесь, их успех и благополучие, действительно ваша мечта? В погоне за чужими целями, даже достигнув их, вы не получите истинного удовлетворения и счастья.

Кто видел скучающих студентов? Займитесь самообразованием!
Наш с вами мозг постоянно должен получать новую информацию и новые эмоции. Когда этого не происходит, на нас нападает скука.

Поэтому займитесь саморазвитием: курсы, лекции, тренинги, выучите какой-нибудь язык, или просто научитесь кататься на сноуборде. Скорее всего, у вас расширится круг знакомых-единомышленников, таких же увлеченных и интересных.

Заведите домашнее животное.
Можно и не совсем домашнее (крокодил, тушканчик, страус), жизнь снова заиграет в ярких красках, забот значительно прибавится, свободного времени на скуку не останется.

Экстримальные виды спорта встряхнут вас!
Да-да, именно хорошая встряска и выброс литра адренолина в кровь вам сейчас не помешают. Попробуйте прыгнуть с парашютом, полет в аэротрубе, скалолазанье, дайвинг – приведут вас в чувства на некоторое время, а затем переходим к следующему шагу.

Влюбись!
Ты до сих пор одна, нет спутника жизни? Пора это изменить! Завязав отношения, скучно какое-то время не будет точно. А если уже есть вторая половинка, может пора создать семью?

Вы живете здесь и сейчас!

Не забывайте об этом, ведь неизвестно, что будет завтра. Поэтому наслаждаться нужно именно этой минутой, и проживать ее именно самой, так как вам хочется. Надо брать от жизни все и радоваться каждому прожитому дню.

Если вам известны другие способы борьбы со скукой, поделитесь ими со мной?

Автор
Наталья Сармаева для Женского журнала «Прелесть»

Что делать, если стало скучно жить

Мы не всегда можем быть в хорошем настроении, случаются разные моменты в жизни, проблемы, трудности, депрессия, но что делать, если стало скучно жить, знают не все. Ведь чтобы это сознать и понять, нужно начать применять эффективные знания на практике, чтобы исправить данную ситуацию. Скучно жить сегодня не имеет смысла, так как в мире есть много всего прекрасного и интересного.

 

В статье психологи расскажут вам о том, что делать, если стало скучно жить, какие есть методы и советы как побороть данную депрессию или скуку. Время не вечно и наша жизнь с каждой минутой становиться все меньше и меньше. Поэтому нет смысла страдать и тратить время на скуку, лучше начать действовать и добиваться успеха, радоваться и ценить каждое мгновение жизни.

 

Скучно жить

Найдите свое любимое дело

Тот человек который с головой занят любимым делом или работой, не находит время на ненужные мысли, так как он всегда думает о том, как стать лучше, счастливее и сделать свою жизнь более ярче и наполненную смысла. Ведь главное это не то, что вы добиваетесь того или иного успеха, главное то, что бы ваша жизнь имела смысл.

 

Работа и любимое дело, это лучшее лекарство отвлечься от всего не нужного для счастливой  жизни и начать становиться успешнее и лучше. Но любимое дело само в вашу жизнь не придет, нужно пробовать, экспериментировать и когда вы определитесь что действительно и искренне вам нравиться, тем и занимайтесь и не важно приносит это доход или нет, так как любимым делом можно заниматься после работы. Узнайте, как убивают идеи и как спасти свою идею, так как мы живем в мире идей и их нужно научиться, не только создавать, но и реализовывать в жизни тогда депрессия и скука пройдет намного быстрее.

 

Включите любимую, веселую, мотивирующую на успех музыку

Сегодня есть много интересной и полезной музыки, которая позволяет улучшить ваше здоровье, поднять настроение, побороть скуку и депрессию, приобрести бодрость и уверенность. Все что нужно делать, если стало скучно жить, так это просто продолжать жить, веселиться, радоваться и слушать любимую музыку. Ищите те песни или мелодии, которые вас вдохновляют на успех, гармонию спокойствия, сознание жизни и стимулирует к действиям. Ищите для себя то, что нравиться вашей душе и тогда, она больше не будет страдать.

 

Смотрите интересные и смешные фильмы и видео

Если стало скучно жить, расслабьтесь не некоторое время, включите любимые фильмы или видео, желательно смешные и веселые которые позволят вам отвлечься от депрессии и найти нечто сильнее – это радость, смех и счастье. Есть много и полезных фильмов и видео, где успешные люди научат вас действовать, а не страдать и жалеть у скучной жизни.

 

Скучно жить – что делать

Наполните свою жизнь яркими красками и начните жить

Зачем жить серой жизнью, если есть возможность все изменить и стать счастливее. Для этого найдите свои способы, как наполнить свою жизнь яркими красками. Так как все люди разные и всем нравиться что-то свое. Просто перестаньте делать то, что портит ваше настроение, и займитесь тем, что делает вашу жизнь ярче.

 

Найдите компанию или группу с общими интересами

В основном одиночество и есть причиной того, почему стало скучно жить, поэтому напишите на листке бумаги все свои интересы и любимые темы для разговора и найдите такую же компанию людей. Тогда вам будет с ними значительно лучше и веселее общаться, что наполнит  жизнь смысла, и вы станете значительно лучше.

 

Найдите свою вторую половинку

Любовь – это сильное оружие, поэтому найдите свою любовь, того человека, которого вы полюбите и будете жить счастливо и поддерживая друг друга в любой ситуации. Ведь самому по себе жить действительно скучно, даже занимаясь любимыми делами. Поэтому, если стало скучно жить, это знак что вам стоит найти любимого человека. Также узнайте, кто такие оптимисты и как стать одним из них, так как оптимисты действуют и живут с легкостью и знают, чего они хотят от жизни, не тратят время на депрессию, скуку и разочарования.

 

Почему скучно жить

Не оставляйте места для лени

Всегда занимайтесь каким-нибудь делом, а лучше, конечно же, любимым. Но, поскольку, любимым делом невозможно заниматься сутки напролет, ищите для себя новые виды работ. К примеру, отвлечься от скуки помогает кулинария. Как только находится свободных полчаса – час, ступайте на кухню с рецептной книгой, предварительно выбрав самые оптимальные для вас рецепты. Советуйтесь на счет приготовления блюд со своими друзьями. Те, кто не раз выпекал «Наполеон» расскажет вам больше, чем любой форум в сети.

 

Всегда будьте активны

Обычно скучно живется тем людям, которые сами делают себя одинокими и скучными. Как правило, такие особи постоянно отказываются от каких-либо приглашений на веселую вечеринку или на званый ужин. Чтобы вам стало нескучно жить, всегда говорите «да». И что, если вам завтра нужно встать немного раньше обычного или на работу успеть к семи утра?

 

Вас никто не заставляет быть на вечеринке до утра и пробовать все коктейли в баре. Приедете, увидитесь с близкими знакомыми, пообщаетесь, проведете вечер в кругу самых любимых друзей, наберетесь положительных эмоций, улыбок и сами же наполните их вечер своими рассказами и смешными историями.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

30 вещей, которые нужно сделать, чтобы череп на работе не скучал

Война между бытием и ничто — основная болезнь двадцатого века. Скука убивает больше существования, чем война. — Норман Мейлер

Лео Бабаута

Я никогда не скучаю… но ряд читателей задали вопрос: что мне делать, если на работе мне слишком скучно?

Это заставило меня задуматься, почему я не могу вспомнить, чтобы когда-либо мне было так скучно на работе.И я понял: я всегда чем-то занят, чем-то занимаюсь, продуктивно это или нет.

Иногда я создаю новый проект или как-то совершенствуюсь… но иногда я просто нахожу что-нибудь интересное, чтобы почитать в Интернете, или нахожу классный пасьянс. (Ну, какое-то время я не играл ни в какие игры, но несколько лет назад я выбрал Freecell.)

Итак, краткий ответ: просто найди чем себя развлечь . Занимай свой ум. Брось себе вызов.Поговори с кем-нибудь. Вырвитесь из своей формы.

Более длинный ответ связан с , в первую очередь анализирующим, почему вам скучно. . Ваша работа настолько скучна? Вы действительно делаете то, что хотите? Есть ли способ начать добиваться чего-то лучшего? Или вы уже занимаетесь отличной работой, но что-то или кто-то вас сдерживает? И что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию?

Я не собираюсь вдаваться в подробный ответ в этом посте, но дам вам несколько идей для более короткого ответа.Это далеко не полный список идей. Просто некоторые вещи, которые я сделал, чтобы занять свой ум — выберите те, которые могут сработать для вас.

  1. Создать новый вызов . Я думаю, что это, безусловно, лучшая вещь в списке, но вы можете отличаться. Часто нам бывает скучно, потому что у нас нет проблем — все слишком легко или рутинно. Так что вместо того, чтобы ждать, пока кто-то создаст для вас вызов, сделайте это самостоятельно. Как ты можешь бросить вызов самому себе? Установите новую цель на работе. Испытайте себя и создайте больше, чем когда-либо.Изучите новые проекты. Ставьте личные цели и добивайтесь их. Все, что вас волнует.
  2. Ищите свою следующую работу . Если ваша работа настолько скучна, что вы не знаете, что делать с собой, возможно, вам нужно двигаться дальше. Но вместо того, чтобы сразу бросить курить, начните сначала готовиться к следующему концерту. Осмотритесь в поисках вакансий, позвоните людям, обновите свое резюме и отправьте его в несколько мест, возьмите несколько заявок, разошлите несколько электронных писем. Найдите то, что вам никогда не надоест, то, чем вы будете увлечены.
  3. Перечислите свои жизненные цели . Чего вы хотите добиться в жизни? Не только по работе, но и лично? Если вы перечисляли их раньше, всегда полезно обновить их. Затем выберите одну из этих целей, которую нужно достичь в этом году. А теперь подумайте, что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к этой цели, даже если это всего лишь мелочь. Получите мяч. Делайте это каждый день — приближайтесь к этой цели.
  4. Прочтите Zen Habits . Или каково ваше любимое отвлечение.Если это что-то, что улучшит вашу жизнь, даже лучше. Просто ограничьте, сколько времени вы читаете за один раз, чтобы вам не пришлось читать архивы Zen Habits за один присест.
  5. Уберите беспорядок на рабочем месте . Если мне больше нечего делать, я уберу со стола (если там что-нибудь есть) или начну критически оглядываться по сторонам и спрашивать себя: «А действительно ли это нужно? Как я могу это упростить? » Знаю, странно, но у меня на удивление незагроможденное рабочее место.Прямо сейчас мой стол — это стол, мой iMac и ничего больше. Ни файлов, ни бумаг, ни канцелярских принадлежностей, ничего. Все делается на моем компьютере, и мне это нравится. На моих стенах ничего нет. Возможно, вам не понадобится ничего более спартанского, но расхламление может быть очень забавным.
  6. Занимайтесь хобби . Моим хобби (пока это не стало профессией) было ведение блога… Я делал это на работе в свободное время, или до или после работы. Не каждый может заниматься своим хобби на работе — например, клей для авиамоделей может беспокоить ваших коллег — но иногда вы можете просто прочитать об этом во время работы.Между прочим, я откровенно рассказывал о своем блоге и фрилансе на работе с моим боссом, но многим людям это удается тайком. Я не буду давать рекомендации, но меня просто не уволят.
  7. Превратите свою работу в игру . Вы можете сделать игру из чего угодно. Посмотрите, сколько виджетов вы можете запустить за 10 минут. Представьте, что ваши коллеги — злые негодяи. Представьте, что вы замаскированный агент ЦРУ, и никто не знает. Или сказочная принцесса. Все, что плывет на вашей лодке. 🙂
  8. Самообразование .На Гуаме это называется «edumacation» — это ненастоящее слово, но мы любим играть с английским. Как бы вы это ни называли, вы можете улучшить свои знания онлайн в любой области — будь то работа или нет. Будьте своим собственным преподавателем в колледже. Википедия — отличное место для начала, но если вы собираетесь обладать специальными знаниями в чем-либо, начните с нее.
  9. Совершенствуйте свои навыки . В том же духе: выберите навык, который нужно отточить, и испытайте себя, чтобы улучшить его.Будь то компьютерное программирование, письмо, работа с Adobe InDesign или что-то еще. Совершенствуйте свои навыки — вы можете использовать их для продвижения по карьерной лестнице, найти новую работу или стать самозанятым. Или просто получите удовольствие от осознания того, что вы лучший в этом навыке.
  10. Играть в судоку . Возможно, это не самая интеллектуальная игра всех времен или даже самая захватывающая… но я все равно нахожу ее очень веселой. Я немного поиграл в нее и не стал зависимым, как другие люди, которых я знаю, но должен признать, что это интересный способ скоротать время.
  11. Выберите успокаивающую картинку для рабочего стола . Мне нравится делать это, когда я откладываю на потом. Я выйду в интернет, на flickr или на какой-нибудь сайт обоев для рабочего стола и буду просматривать, пока не найду очень простую успокаивающую картинку. Я делаю это примерно раз в месяц. Собственно, я собираюсь сделать это прямо сейчас!
  12. Сделайте отжимания и скручивания . Если тебе скучно, можешь начать набирать форму. Вы можете делать отжимания и скручивания прямо на полу рядом с рабочим столом (или выходить на улицу, если вас беспокоит, что коллеги увидят вас).Или поднимитесь на несколько ступенек, или сделайте приседания и выпады без веса, или ныряйте на стуле, или сжимайте ягодицы (это означает, что сжимайте свою ягодицу, а не своих коллег).
  13. Возьмите день или два отдыха . Иногда вам просто нужно освежиться, подзарядить батареи, прежде чем снова начать. Не делайте никакой работы, пока вас нет дома. Перекусите, или почитайте, или поспите, или сделайте зарядку, или что-нибудь еще. Отвлекитесь от работы. Подумайте о своих приоритетах. Выберитесь на природу. Восстановите связь со своей жизнью.
  14. Прогуляться .Часто это все, что мне нужно, особенно если я просидел весь день, и моя кровь скапливается в моих ягодицах и ногах. Мне нужно заставить эту кровь циркулировать! Выйдите на улицу, прогуляйтесь, посмотрите на людей, посмотрите на природу, подумайте о своем дне, своей жизни и людях в ней.
  15. Выпейте воды . Обезвоживание может сделать нас усталыми и вялыми. Вода может нас освежить. Пусть вода поступает в течение всего дня — хотя, возможно, вам придется больше мочиться.
  16. Позвоните близкому человеку . Что может быть лучше для того, чтобы позвонить кому-нибудь, чтобы наверстать упущенное, сказать, что вы его любите, просто поздороваться… чем когда вам больше нечего делать.Это хороший способ оставаться на связи.
  17. Прочитать . Я люблю везде носить с собой роман. Затем я вытаскиваю его каждый раз, когда у меня есть свободное время, ожидая в кабинете врача, в очереди на почте, за рулем Indy 500… ну, знаете. Если не роман, носите с собой папку для чтения с тем, что вам нужно или нужно прочитать, но сейчас у вас нет времени… а затем вытащите ее на рабочий стол, когда вам станет скучно. У вас также может быть папка для чтения на вашем компьютере.
  18. Начни писать свой роман .У многих из нас есть роман, который крутится в наших головах и сердцах, ожидая выхода. Что ж, начните выкладывать это, мистер. Просто начните с заметок, думая о персонажах, сюжете и о том, о чем эта книга, черт возьми, вообще. Само по себе это не выйдет.
  19. Вздремнуть . Если у вас нет подходящего места для этого, вы можете свернуться калачиком под столом в свитере или пойти в машину и поспать. Я научился засыпать на стуле, но, слава богу, работаю дома и могу лечь на диван в случае необходимости.
  20. Создайте новый проект или роль . Если на работе что-то зашло, начните что-то новое. Создавайте и вводите новшества. Что вы можете сделать, чтобы иметь длительное влияние на вашу компанию, на вас самих и на вашу карьеру? Если вы застряли в тупиковой роли, создайте для себя новую роль. Неважно, если этого нет в описании должности. Найдите что-то, чего не делает кто-то другой, что-то, что нужно сделать или о чем еще не думали, но это действительно принесет пользу компании — и возьмите на себя ответственность сделать это.Возможно, вам придется поговорить со своим начальником, но иногда вы можете просто начать что-то делать, а позже проинформировать начальство. Если это хорошо для компании, и если они умны, они будут счастливы.
  21. Написать любовное письмо . Если у вас есть вторая половинка, напишите им письмо и расскажите, почему вы их любите. Им это понравится. Электронная почта — это нормально, но ручка и бумага еще лучше.
  22. Сделай хоть одно маленькое дело, чтобы разбогатеть . Это может быть создание сберегательного счета, если у вас его еще нет, или настройка автоматического перевода между чеками и сбережениями каждый день выплаты жалованья, или исследование фонда денежного рынка или индексного фонда, или просто чтение «Разбогатеть медленно» или «Простой доллар» для основы личных финансов.
  23. Напишите сообщение в блоге . Я люблю делать это, когда дела идут медленно. Я просто вызываю текстовый файл и начинаю писать. Я, конечно, люблю списки (вы, ребята, уже должны это знать), поэтому часто я просто начинаю составлять список и записывать свои мысли. Если дела идут очень медленно, я напишу всю запись в блоге. При необходимости я всегда могу опубликовать его позже. Убедитесь, что вам нравится то, о чем вы пишете.
  24. Выполнить поручение . Это может быть как в офисе («Где этот чернильный картридж, который мне нужен всю неделю?»), Так и за его пределами («Мне действительно нужно купить туалетную бумагу сегодня!»). Это заставляет вас двигаться, уводит вас от места скуки и совершает кое-что полезное.
  25. Обновите свои личные финансы . Раньше я отслеживал свои финансы через Microsoft Money, но с тех пор я перешел на использование электронной таблицы Google, чтобы она была в сети и доступна из любого места. Я рассматривал другие онлайн-решения, но лично мне нравится, чтобы все было как можно проще. Как бы вы это ни делали, рекомендуется обновлять свою систему финансового отслеживания примерно раз в неделю, чтобы вы знали, где вы находитесь, и не тратите лишних средств.Есть свободное время? Обновлять.
  26. Медитируйте за своим столом . Некоторые люди скажут, что это просто причудливый термин для обозначения того, чтобы вздремнуть. Но для меня ключ не в том, чтобы заснуть, а в том, чтобы закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Ничего нового в этом нет — это возвращает вас к настоящему и успокаивает. Иногда это так вас успокаивает, что вы даже заснете. Я говорю: две птицы, один камень.
  27. Организуйте свои файлы . Хорошо, многим это может показаться скучным, но мне нравится все организовывать.Я получаю извращенное удовлетворение от того, что убираю бесполезные вещи и все меньше, аккуратнее и в порядке. И это не займет много времени.
  28. Очистите свой почтовый ящик . Я получаю удовольствие от пустого почтового ящика, будь то почтовый ящик или физический. Прокручивайте его до тех пор, пока он не станет пустым — вам не нужно делать все в папке входящих, просто отметьте это в своем списке дел, если вы планируете сделать это позже (или удалить, отправить в файл, переслать или сделать это). сейчас). У вас в почтовом ящике тысяча или два электронных письма? Поместите их во временную папку и сделайте позже, начиная с нового почтового ящика.Скорее всего, вам вообще не придется их делать. Теперь просто держите свой почтовый ящик пустым.
  29. Включи музыку . Некоторые напуганные или оптимистичные мелодии могут помочь. Они могут сделать любую работу намного интереснее. Либо воспроизведите его на колонках, если ваши коллеги не возражают, либо подключите наушники. Сейчас в моем плейлисте: Radiohead, Clap Your Hands Say Yeah, The Yeah Yeah Yeahs, Джек Джонсон, Snow Patrol… Я мог бы продолжать и продолжать.
  30. Дай волю! Иногда нам просто нужно расслабиться.Начните петь изо всех сил или танцевать по офису. Конечно, люди могут пялиться или смеяться, но немного повеселиться в офисе — это неплохо. Или выйдите из офиса и займитесь чем-нибудь веселым или сумасшедшим. Один сумасшедший полдень не причинит вам вреда (ну, держитесь подальше от незаконных или опасных для жизни вещей, если это возможно).

Лекарство от скуки — любопытство. Нет лекарства от любопытства. — Дороти Паркер

100 вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно

В этот конкретный момент семестра трудно найти время, когда вам действительно скучно.Мы все заняты подготовкой к выпускным экзаменам, подготовкой к презентациям и зубрежкой, чтобы написать целые эссе за одну ночь. Довольно скоро семестр закончится, и вы начнете зимние каникулы, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Иногда, в недели и недели перерывов между семестрами, мы теряемся из-за отсутствия работы, и в конечном итоге нам становится очень скучно.

Вот общий список из 100 вещей, которые можно сделать, когда вам скучно, надеюсь, это поможет!

25 расслабляющих занятий, когда скучно

  1. Сделайте себе маникюр или педикюр.
  2. Попробуйте новую прическу или поэкспериментируйте с волосами.
  3. Примите ванну с пеной.
  4. Попробуйте новую маску для лица или косметическое средство.
  5. Нарисуйте, раскрасьте или нарисуйте на бумаге.
  6. Занимайтесь йогой (см. Уроки на YouTube).
  7. Напишите стихотворение или напишите в дневник.
  8. Вздремнуть.
  9. Прочтите книгу.
  10. Слушайте музыку.
  11. Стретч.
  12. Посмотрите Netflix.
  13. Просмотрите старые фото и видео.
  14. Приготовьте десерты.
  15. Посмотрите на закат или восход солнца.
  16. Медитируйте.
  17. Напишите стихотворение.
  18. Перекусить в постели.
  19. В хорошую погоду сядьте или лягте на улице.
  20. Найдите новую любимую цитату или поговорку.
  21. Напишите письмо себе в будущем.
  22. Принять длительный душ.
  23. Пейте чай.
  24. Обниматься с домашним животным или S.O.
  25. Составьте список любви к себе.

25 приключений, чем заняться, когда скучно

  1. Начать блог.
  2. Отправьтесь в поход в место, где вы еще не были.
  3. Попробовать новый ресторан.
  4. Спланируйте поездку в будущее.
  5. Экспериментируйте с новыми рецептами.
  6. Найдите новый подкаст, чтобы послушать.
  7. Сделайте коктейль.
  8. Обратитесь к другу или родственнику, которого вы давно не видели.
  9. Переставьте мебель или отремонтируйте жилое пространство.
  10. Создайте свой собственный веб-сайт.
  11. Найдите свою первую (или следующую) татуировку.
  12. Постарайтесь узнать что-то новое.
  13. Попробуйте новую кофейню.
  14. Посетите музей.
  15. Сделайте доску визуализации.
  16. Планируйте вечеринку.
  17. Попробуйте выучить новый язык.
  18. Напишите книгу или рассказ.
  19. Сделайте фильм.
  20. Спланируйте поездку в последнюю минуту.
  21. Присоединяйтесь к очной или развлекательной спортивной команде.
  22. Посмотрите, чтобы взять себе домашнего питомца (даже просто рыбу).
  23. Сделайте фотосессию.
  24. Поезжайте туда, где вы никогда не были.
  25. Попробуй подружиться с незнакомцем.

25 продуктивных занятий, когда скучно

  1. Сходите в тренажерный зал, прогуляйтесь, бегите, приседайте — все, что вы можете, для небольших упражнений.
  2. Устройте порядок в шкафу или проведите полноценную уборку в нем.
  3. Обновите свое резюме.
  4. Найдите работу на полставки или внештатного сотрудника.
  5. Уберите у себя что-нибудь, чего вы давно не видели (в микроволновке, кто-нибудь?)
  6. Приготовление еды на предстоящую неделю.
  7. Очистите кисти для макияжа.
  8. Исследуйте карьеру мечты.
  9. Найдите место для волонтерства.
  10. Составьте финансовый план на будущее.
  11. Запишитесь на занятия.
  12. Очистите электронную почту.
  13. Составьте список личных или профессиональных целей.
  14. Начать проект «Сделай сам».
  15. Сходите за продуктами.
  16. Очистите свои Facebook, Twitter, Instagram и т. Д.
  17. Читайте о текущих событиях.
  18. Начните огород (или огород).
  19. Очистите телефон или чехол для телефона (вероятно, он очень грязный).
  20. Посмотрите обучающее видео на YouTube.
  21. Пожертвуйте старую одежду или другие предметы в местную благотворительную организацию.
  22. Выполняйте школьные задания или будущие проекты.
  23. Настройте свой профиль в LinkedIn.
  24. Сделайте свою стирку.
  25. Составьте списки.

25 развлечений, когда скучно

  1. Посмотрите Netflix (да, он здесь дважды, это хорошее лекарство от скуки).
  2. Прокрутите страницу Pinterest.
  3. Интернет-магазин.
  4. Посмотрите любимый фильм или фильм, который вы давно не видели.
  5. Пригласите друзей и сыграйте в игру.
  6. Заведите страницу в Instagram для своего питомца.
  7. Посмотреть документальный фильм.
  8. Сходи в кино.
  9. Напишите любовные записки для своего S.O.
  10. Тай-красное белье или простыни.
  11. Посмотрите видео на YouTube.
  12. Facetime ваших друзей или семьи.
  13. Заблудиться на Tumblr.
  14. Сделай что-нибудь лукавое.
  15. Поиграйте в мини-гольф.
  16. Сделайте коллаж.
  17. Составьте список желаний.
  18. Сделайте селфи.
  19. Сходите в боулинг.
  20. Спланируйте свадьбу своей мечты.
  21. Прочтите журнал.
  22. Узнайте о сплетнях о знаменитостях.
  23. Сходите на спектакль или мюзикл.
  24. Пойте и танцуйте под свои любимые песни.
  25. Сходите на спортивную игру или большое мероприятие.

60 вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно дома

Фото: Лидия Уитмор / Getty Images

Может казаться, что от скуки невозможно избавиться.Это особенно верно сейчас, когда многие из нас застревают в закрытых помещениях из-за усилий по социальному дистанцированию, необходимых для замедления распространения COVID-19. У некоторых людей есть дети, которыми они заняты; у других еще больше работы во время этого кризиса. Другие просто внутри, смотрят на те же стены, на которые они смотрели несколько дней, потенциально одни, и им кажется, что ничто не может вытащить их из этого фанка.

Ну, не волнуйтесь; скука — это состояние души, и мы хотим вырвать вас из него.Ниже мы собрали 60 отличных идей, поднимающих дух и избавляющих от скуки, которые можно попробовать в следующий раз, когда вы почувствуете себя бездуховным и скучающим. Удачи и приятного времяпровождения.

1. Начать просмотр нового реалити-сериала. Может быть, вы хотите, наконец, попасть в серию Top Chef , или, может быть, вы никогда не смотрели ни одной серии Real Housewives ? Реалити-шоу созданы для того, чтобы вы продолжали смотреть, а это может быть благом для скучающего мозга.
2. Посмотрите классический фильм, которого вы никогда не видели. Пора наконец узнать, что такое Casablanca .
3. Прочтите отличное эссе. Не нужно заглядывать слишком далеко.
4. Выполните поиск «с днем ​​рождения + [ваше имя]» на YouTube. Технически это не обязательно должен быть ваш день рождения, чтобы получать удовольствие от того, как кучка незнакомцев вам поет.
5. Составьте плейлист из любимых школьных песен. Готов поспорить, вы давно не слышали «Inside Out» Евы 6, не так ли? А что насчет куриной хижины Джимми «Делай правильно»?
6. Смотрите сколько угодно выпусков любимого шоу. Послушайте, кого это волнует. Просто продолжайте смотреть, пока это не перестанет быть забавным.
7. Начните книгу, которую вы давно хотели прочитать. Пришло время наконец проверить, что такое (по крайней мере, начало) Swann’s Way .
8. Сыграйте в видеоигру. Если у вас нет системы видеоигр, в Интернете есть множество бесплатных вариантов.
9. Почитайте юмор. Порадуйте себя произведениями Джека Хэнди или Саманты Ирби.
10. Соберите пазл. Если вам нравятся такие вещи.
11. Создайте список воспроизведения музыкального видео для воспроизведения на телевизоре. Это почти как в баре.

12. Сделайте себе подготовку постели ко сну. Почему бы перед сном не подготовить свою комнату, как если бы вы в отеле?
13. Сделайте себе маникюр и педикюр. Доверьтесь нам, и Вы можете сделать салонный маникюр в домашних условиях.
14. Нанесите успокаивающую маску для лица. Ваша кожа этого заслуживает.
15. Проведите управляемую медитацию. Может, это от Puff Daddy?
16. Сделайте перерыв в занятиях йогой. Есть множество отличных бесплатных уроков йоги, которые вы можете пройти онлайн. Вы будете чувствовать себя хорошо, будь то 15-минутное или часовое занятие.
17. Примите ванну. У вас есть хорошая ванна? Пожалуйста, оцените свою удачу, войдите в нее и примите ванну.
18. Погулять. Это все еще разрешено, и это может творить чудеса с вашим мышлением.
19. Практикуйте глубокое дыхание. Я знаю, может показаться, что это мало что даст, но замедление и внимание к дыханию действительно может изменить то, как вы себя чувствуете, как умственно, так и физически.
20. Лягте, закройте глаза и послушайте подкаст. Даже если вы не любите подкасты, держу пари, это звучит довольно расслабляюще. Найдите эпизод, который звучит интересно, лягте и слушайте.
21. Обнимайтесь со своим питомцем. Это полезно и вам, и вашему питомцу!
22. Совершите онлайн-тур по музею. В наши дни есть много вариантов!

23. Сделайте необычный коктейль или моктейль. Практикуйте свои навыки миксологии и сделайте себе прекрасный напиток.
24. Найдите свои ингредиенты и погуглите. Иногда вы оглядываетесь на кухню и думаете: «У меня есть ингредиенты, но я не уверен, подходят ли они друг другу?» Проще всего ввести их все в Google и посмотреть, какие рецепты предлагает поисковая система. Может быть, паста с красным перцем и лимоном?
25. Выпекать хлеб. Просто сдавайся.
26. Приготовление еды на неделю. Это может быть очень приятно! (Хотя вам следует подумать, не избавит ли вас от того, что ваша еда готовится сейчас, скучные возможности готовить в будущем.)
27. Выпекайте печенье. Ммм. Разве сейчас печенье не годится?
28. Попробуйте воссоздать свое любимое ресторанное блюдо. Вам не нужно быть шеф-поваром, все, что вам нужно, это человек с соответствующими ингредиентами и большим количеством безделушек.
29. Окунуться. Ой, черт возьми. Какое твое любимое блюдо? Луковый соус? Гуакамоле? Артишок? Самое приятное в том, что вы делаете провал для себя, это то, что вы получаете лот провалов. Все для тебя!
30. Запланируйте завтрак на завтра. Может быть, овсянки на ночь?
31. Делайте самодельные пищалки. Или, если подумать, может и нет.
32. Замочите сушеные бобы. Тогда, потом, можешь съесть фасоль.
33. Сделайте яблочное пюре. Это действительно так просто.

34. Нарисуйте портрет своей кошки. Или ваша собака, или ваш кролик, или ваша книжная полка! Затем вы получаете бонусную активность: выбираете, где ее отображать.
35. Напишите песню. У вас есть музыкальный инструмент? Возможно, пришло время отряхнуть пыль и написать песню о том, что вы чувствуете прямо сейчас.
36. Начать журнал. Разве вам не жаль, что вы всегда вели дневник, чтобы вернуться назад и прочитать о том, какой была ваша жизнь пять, десять или пятнадцать лет назад? Что ж, еще не поздно начать.Через пять, десять или пятнадцать лет вы будете рады, что сделали это.
37. Научите собаку новому трюку. Научите собаку крутиться, подставлять лапу или «притворяться мертвым». Это веселое и полезное занятие для вас обоих.
38. Научитесь танцевать. Может быть, что-нибудь из TikTok или что-нибудь из ваших любимых музыкальных клипов.
39. Напишите стихотворение. Никто и никогда не должен это читать.
40. Научитесь жонглировать. Можете ли вы представить, какое впечатление произойдёт на ваших друзей, когда вы раскроете, что научились жонглировать?
41. Пишите письма. В детстве не было ничего более захватывающего, чем идея получить письмо по почте от друга по переписке. Почему мы позволяем времени изменять нас? Почему мы позволяем возрасту лишать нас юношеского чувства удивления? Отправь письмо другу. Может, они ответят!
42. Создать альбом фотографий и воспоминаний. Если вы похожи на меня, вы храните много мусора на память. Отрывки из фильмов, афиши, особо заметные чеки. Почему бы не собрать весь этот мусор в фотоальбом? Вы даже можете добавить фотографии.
43. Превратите футболку в рубашку без рукавов. У вас есть футболка, которую вы любите, но никогда не носите, может быть, потому, что она не выглядит хорошо или не подходящего размера? Может, будет немного лучше, если отрезать рукава.
44. Прочтите пьесу или напишите пьесу. Это похоже на просмотр фильма, за исключением чтения (или письма).
45. Сшейте маску другу. Акт любви и творчества.
46. Создайте свою будущую татуировку. Думаете о тату? Почему не тот, который придумал вы? Нарисуйте что-нибудь, поиграйте, представьте, где это можно навсегда вписать в вашу плоть.
47. Научитесь читать карты Таро. Вот простое руководство для новичков.
48. Узнайте о болотных телах. Вы будете удивлены.
49. Сделайте капсулу времени Covid. Может быть, когда-нибудь захочешь это вспомнить?

50. Глубоко очистите свою ванную комнату. Когда вам скучно, может быть полезно просто отказаться от мысли, что вы собираетесь найти что-то «веселое», и приступить к какой-то работе, которую действительно нужно делать.Во-первых, я уверен, что ваша ванная комната нуждается в хорошей чистке. Почему бы не сделать это сейчас?
51. Устройте порядок в шкафу. Организованное пространство помогает вам знать, что у вас есть, помогает находить нужные вещи и помогает расслабиться. Идите и приведите в порядок этот шкаф.
52. Очистите холодильник. Там что-то пахнет.
53. Начни изучать новый язык. А Duolingo вообще работает? Не знаю, но вы можете попробовать.
54. Вымойте окна. Они выглядят довольно грязно. Впустите солнечный свет!
55. Стирайте одежду вручную . Хорошая вещь, чтобы вычеркнуть ее из списка дел.
56. Сделайте онлайн-тренировку. Как хорошо, что ты потренировался. К сожалению, единственный способ выполнить тренировку — это сделать тренировку. Так что давай, получи серотонин.
57. Очистите кисти для макияжа. Поверьте, они отвратительны.
58. Разложите все эти бумаги. Вы знаете, что у вас большая стопка бумаг.Или, может быть, у вас есть несколько стопок бумаг. Что это за документы? Счета? Или что-то другое? Пора их организовать.
59. Очистите кондиционер оконного блока. Ух, Боже, это будет так неприятно, но ты должен это сделать, так что. Может, сделай это сейчас.
60. Поменяйте свечи местами. Если у вас дома много ароматических свечей, скорее всего, вы храните их сезонно, принося весенние свечи весной, зимние свечи зимой и т. Д.Может пора поменяться на следующий сезон?
61. Очистите жесткий диск компьютера. Несомненно, ваш компьютер засоряет множество файлов, которые вы скачали давным-давно и совершенно бесполезны. Удалите их и освободите место для других вещей, которые вам в дальнейшем не понадобятся.
62. Мыть полы. О боже, разве не было бы неплохо иметь чистые полы?
63. Поверните матрас. Я лично никогда этого не делал. Но, может быть, нам обоим стоит?
64. Организуйте свою кладовую. Ага, вы можете себе это представить? Организованная кладовая, где вы можете увидеть все, что у вас есть, и взять все, что вам нужно. Это похоже на несбыточную мечту? Это не. Вот немного вдохновения.

Оставайтесь на связи.

Ежедневная доставка информационного бюллетеня Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности
Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности, а также на получение писем от нас.

80+ вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно

Давайте угадаем: вы просмотрели все лучшие фильмы на Netflix, вы шагаете между холодильником и диваном — и стены начинают казаться немного ближе, чем были раньше. Наступила жуткая скука. Что ж, одно можно сказать наверняка — вы не одиноки! Каждый меняет свою жизнь, что может означать (на данный момент) отказ от привычных занятий. Но это, конечно, не означает, что вы обречены на скуку, это просто означает, что вам нужно проявить немного творчества.Вместо того, чтобы сидеть на телефоне и теряться в новостях и социальных сетях (кхм, прокрутка смерти), переключитесь на несколько забавных вещей, которыми вы можете заниматься дома или на заднем дворе. Мы собрали для вас лучшие моменты, когда вам скучно, в зависимости от вашего настроения. От настольных игр и ухода за собой до садоводства (или комнатных растений!) И организации — эти увлекательные занятия будут развлекать вас независимо от того, как долго вы застряли внутри.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Веселые занятия, которыми можно заняться, когда вы застряли внутри.

  1. Играйте на музыкальном инструменте. Если вы не знаете, как это сделать, это идеальное время, чтобы научиться играть свою любимую мелодию на фортепиано или гитаре.
  2. Напишите небольшой рассказ. Или сочинение. Или пьесу — все, что находится за пределами вашей зоны комфорта.
  3. Сделайте глубокое погружение в интересующую вас тему. Если вас постоянно привлекает конкретная тема, например импрессионизм или животные тропических лесов Амазонки, создайте очередь из документальных фильмов, статей или книг по этой теме, чтобы посмотреть их однажды вечером.
  4. Решите кроссворд. Отправляйтесь в одиночку или попросите помощи у семьи, если вы особенно озадачены какой-то подсказкой.
  5. Попробуйте Оригами. Это сложнее, чем кажется, но есть множество онлайн-руководств, которые помогут вам.
  6. Сыграйте в настольную игру. Выключите телевизор и поиграйте с семьей в настольную игру. Познакомьте детей с классикой, такой как Лотки и лестницы или Монополия , или попробуйте новую, например Settlers of Catan , которую вы все сможете изучить вместе.
  7. Соберите эпическую головоломку. Если у вас много свободного времени, займитесь чем-нибудь. Это избавит вас от скуки, а решение большой головоломки станет отличным ощущением.
  8. Посмотрите марафон ромкома. Согласимся, романтические комедии украли наши сердца.
  9. Спойте под песни Диснея. Верните поток эндорфинов в детство. Произнесите свои любимые песни Disney!
  10. Спланируйте свой следующий отпуск. Не мечтайте просто сбежать от всего этого. Сделайте что-нибудь лучше и поищите билеты на самолет и номера в отелях.
  11. Постройте форт. Дети уже знают это: диванные подушки или несколько стульев и одеял создают потрясающую страну чудес. Обнимите своего внутреннего ребенка или позвольте детям указать вам путь.
  12. Займитесь тренировкой. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал, чтобы тренироваться. Наденьте свои любимые леггинсы, выберите приложение для тренировок и заставьте кровь двигаться дальше.
  13. Написать письмо. В век текстовых сообщений и FaceTime мы не излагаем свои чувства в длинной форме. Возьмите красивую бумагу и поделитесь любовью с другом или членом семьи.
  14. Посмотрите спортивный матч. Нет спортивных передач по телевизору? Поставьте в очередь несколько классических старых игр.
  15. Позвоните другу . Если вы обычно текстовый человек, возьмите трубку телефона или позвоните по видеосвязи далекому приятелю. Дополнительная связь действительно заставляет вас чувствовать себя ближе.
  16. Смотреть перформанс. Вместо того, чтобы включать Netflix, посмотрите онлайн-оперу, балет или симфонию.
  17. Выучите новый язык. Благодаря таким приложениям, как Duolingo, вы можете растянуть свои умственные мускулы, где бы вы ни находились.
  18. Посмотреть фильм соло. Получать любую закуску, которую вы жаждете, копить на диване и смеяться или плакать так громко, как вы хотите: фильмы — отличное свидание для одного.
  19. Устройте танцевальную вечеринку. Включи какую-нибудь мелодию и получи эти носки.Отбросьте старые вещи из ваших дней славы или найдите что-нибудь горячее, чтобы встряхнуть свою добычу.
  20. Научитесь танцевать. Загрузите приложение Tik Tok и испытайте себя, выучив один из популярных танцев, которые все делают.
  21. Сыграйте в видеоигру. Если у вас нет игровой консоли, попробуйте новые забавные игры, которые каждый день добавляются в магазин приложений на вашем телефоне.

      22. Творческие занятия в помещении

      LWA / Данн ТардифGetty Images

      1. Тай-дай наряд. Кто не любит поделку, которую можно носить (если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством для начинающих!)
      2. Нарисуйте картину. Расслабьтесь с глотком и краской своими руками — на YouTube так много уроков по рисованию. Кроме того, вы можете получить солидный набор акварелей менее чем за 10 долларов.
      3. Начать лом-бронирование. Оживите свои любимые детские каникулы и воспоминания, когда вы объедините их в веселый персонализированный фотоальбом.
      4. Сделайте украшения в соответствии с вашим стилем. С правильным набором украшений своими руками это невероятно просто.
      5. Узнайте, как сделать новую прическу. Мы бы оставили все, что связано с ножницами, для профессионалов, но французские косы, приподнятые хвостики и космические булочки очень легко освоить.
      6. Начать новую книгу. Если вы пробежались по очереди на телевизор, переходите на аналоговый. Попробуйте одну из лучших книг 2020 года, чтобы перенестись в другой мир.
      7. Скачать аудиокнигу. Если вы не можете выйти в книжный магазин или хотите облегчить нагрузку, попробуйте аудиокниги, чтобы слушать их на ходу. Лучшие из лучших заставят часы пролететь незаметно.
      8. Слушайте новый подкаст. Если вы никогда не пробовали подкасты, вас ждет угощение. От настоящих криминальных подкастов до комедийных — есть из бесконечного множества вариантов на выбор.
      9. Попробуйте приложение для раскрашивания. Книжки-раскраски для взрослых доступны в магазинах и в магазинах мобильных приложений, поэтому идти в магазин не нужно.Colorfy и Happy Color помогут вам проявить творческий подход без каких-либо расходных материалов.
      10. Создайте собственную фотокнигу. Для создания запоминающейся фотокниги не нужен талант Микеланджело. Разнообразные онлайн-сервисы помогут вам собрать ваши фотографии в красивый подарок на память.
      11. Измените интерьер. От спальни до гостиной и кухни — у нас есть бесчисленное множество идей, которые помогут быстро и легко преобразить ваш дом. Даже просто немного переставив мебель, вы почувствуете себя свежо.
      12. Сделайте настенное искусство. Вам не нужно быть мастером рисования, чтобы сделать некоторые из этих сказочных идей декора стен.
      13. Попробуйте новый рецепт. Перестаньте открывать и закрывать холодильник в надежде, что волшебным образом появятся новые закуски. Возьмите дело в свои руки и приготовьте собственное вкусное блюдо.
      14. Выпечка печенья . Выберите рецепт полезного печенья, чтобы вы чувствовали себя хорошо каждый раз, когда беретесь за него.
      15. Приготовить домашнее мороженое. Дайте Бену и Джерри побег за свои деньги и победите скуку.Просто смешайте несколько ингредиентов в мороженом, и вы будете в восторге.
      16. Работайте над вашим списком желаний. Вперед, мечтайте о следующем отпуске. Составьте список желаний из того, что вам нужно, чтобы вас никогда не застали врасплох.
      17. Станьте звездой YouTube. Представьте, что вы Джулия Чайлд, и снимите собственное кулинарное шоу или научите фотоаппарат делать своими руками какую-нибудь технику или организационную технику. Вас ждет образ жизни богатых и знаменитых.
      18. Соберите пакет для ухода. Сосредоточьтесь на собственном затруднительном положении, заставив друга или члена семьи почувствовать себя особенным. Отправьте им посылку с их любимыми вещами (возможно, некоторыми из наших оздоровительных подарков?).

          19. Мероприятия по снятию стресса в помещении

          1. Составьте список благодарностей. Легко увязнуть во всех плохих новостях, но написание и размышление обо всем хорошем в своей жизни должны помочь вам сбалансировать это уравнение.
          2. Отключите устройства от сети. Бесконечная прокрутка в социальных сетях, безусловно, может сказаться на вашем психическом здоровье. Освободитесь от соблазна, выделив себе час в день, когда вы выключаете телефон.
          3. Сделайте случайный поступок доброты. Будь то просто заплатить за кофе человеку, стоящему позади вас в очереди, или взять любимое мороженое вашего партнера, приятно заплатить вперед.
          4. Попробуйте вязание. Есть причина, по которой это ремесло является фаворитом — многие находят повторяющиеся движения очень успокаивающими.
          5. Голова снаружи. Даже если вы просто хотите проверить почту или вывести собаку, смена обстановки может оказаться очень необходимой, когда вы работаете из дома.
          6. Нарисуйте ногти. Создайте домашний спа-салон с маникюром. Выберите модный летний оттенок, добавьте интересный дизайн и завершите его блестящим верхним слоем.
          7. Примите ванну с пеной. Проведите свободное время с горой пузырьков и несколькими каплями эфирного масла. Возьмите с собой хорошую книгу, если вы не против, чтобы она немного промокла.
          8. Сделайте маску для лица. Чтобы быстро взбодриться, нанесите питательную маску для лица. Вы можете выбрать одно из них, которое поможет справиться с рядом проблем, включая сухость кожи, прыщи или осветлит тусклый цвет лица. Что бы ни беспокоит вас, для этого есть маска.
          9. Начать ведение журнала. Время пролетит незаметно, пока вы записываете свои мысли в дневник.Если вы хотите пойти еще глубже, окунитесь в художественный мир пулевых журналов.
          10. Послушайте видео о медитации. Когда ваш ум начинает вращаться по спирали, поверните его внутрь. Видео о медитации могут легко помочь вам с помощью осознанных упражнений и техник достижения внутреннего покоя.
          11. Попробуйте йогу в гостиной. Помимо укрепления всего тела, йога помогает сосредоточить ум. Вы можете делать это дома без оборудования, используя бесплатное приложение.
          12. Do Zumba. В этой организованной танцевальной вечеринке есть что-то, что поднимет вам настроение.

              13. Организация мероприятий, чтобы скоротать время

              Хореограф Getty Images

              1. Приведите в порядок свой ящик для мусора. Тот ящик или место, куда вы кладете все, чего не знаете, куда еще положить? В этом ящике, вероятно, не помешало бы немного организации.
              2. Переставьте мебель. Вы будете удивлены, насколько иначе может выглядеть ваша комната, если поменять местами несколько предметов мебели. Это похоже на ремонт комнаты с бюджетом в 0 долларов.
              3. Приготовление еды на неделю. Поклонники этой еды говорят, что она в долгосрочной перспективе помогла им похудеть и питаться более здоровой пищей.
              4. Очистите чердак. Или ваш подвал. Или ваше пространство для ползания — или где бы вы ни держали коробки с вещами, которыми никогда больше не воспользуетесь.
              5. Вымойте посудомоечную машину. Знаете ли вы, что в вашей посудомоечной машине есть фильтр? И что вы должны регулярно его чистить? На самом деле очень приятно наблюдать, как мусор смывается с вашего фильтра, и это гарантирует, что ваша посуда будет максимально чистой после каждой стирки.
              6. Обыщите весь дом. Когда нам скучно, мы часто чувствуем себя беспомощными. Но решение даже самой простой задачи, например, мытье посуды, может сразу поднять вам настроение. Начните с этих простых советов по уборке или попробуйте составить полный график уборки, чтобы обработать каждый дюйм дома.
              7. Осветите окна. Вы удивитесь, насколько ярче выглядят сверкающие чистые окна. Впустите солнечный свет с помощью этих советов для достижения наилучших результатов.
              8. Вымойте кисти для макияжа. Когда вы в последний раз чистили все инструменты для макияжа? Да, даже для вашего Beautyblender можно использовать скраб. Ваша кожа будет вам благодарна.
              9. Сортировать по кошелькам. Со сменой сезонов меняются и наши сумки. При переключении между пакетами мы все оставляем вещи внизу (квитанции, обертки от жевательной резинки, ручки и т. Д.).Вычистите свои сумочки, и вы можете найти потерянную помаду — или, по крайней мере, мелочь.
              10. Очистите свой шкаф. Просмотрите свою одежду, чтобы заново открыть для себя старые любимые вещи. Если вы не носили его в прошлом году, подумайте о том, чтобы разместить его в приложении для перепродажи одежды, чтобы он нашел новый дом.
              11. Организуйте свою кухню. Уже освоили метод KonMari? Вы готовы погрузиться в чудесный мир органайзеров для ящиков и шкафов. Пожалуйста, подержите аплодисменты.
              12. Обновите камин. Получите максимум от своего камина, тщательно украсив камин к сезону. Поверните свежий урожай семейных фотографий или добавьте ярких цветов с помощью свежих или шелковых цветов.
              13. Украшайте открытое пространство. Вне поля зрения, вне памяти, но открытые пространства также заслуживают небольшого внимания.
              14. Обработайте белую обувь пятнами. Белые туфли подходят к любому наряду, но только если они так и останутся.Сделать ваш Converse или Vans похожим на новый — это очень приятно.
              15. Магазин для новых предметов первой необходимости. Если вам нужно запастись чистящими средствами или ваша кровать готова к новым простыням, возьмите блокнот или приложение Notes и прогуляйтесь по дому, чтобы увидеть, что вам нужно.
              16. Подарите старому предмету новую жизнь. Может быть, у вас есть старый стул, который никогда не подходил по размеру, или у вас не было шансов, что он может стать чем-то еще. Давай, сделай сам.
              17. Устранение проблемной точки. Вы знаете этот уголок, который не был организован с тех пор, как вы переехали? Используйте свое свободное время, чтобы исправить это.

                  18. Чем заняться на свежем воздухе, когда вам скучно

                  1. Заблудитесь в своем родном городе. Даже если вы думаете, что знаете местность, в которой живете, как свои пять пальцев, прямо у вас под носом может быть пара скрытых драгоценных камней. Поищите в Google парки, пешеходные тропы или открытые площадки рядом с вами — вашим новым любимым местом может стать следующий город.
                  2. Накройте одеяло и приступайте к созерцанию звезд. Не нужно ждать метеоритного дождя, в среднюю ясную ночь видны десятки созвездий.
                  3. Совершите пробежку. Хотите верьте, хотите нет, но виды и звуки на свежем воздухе становятся еще красивее, когда ваши эндорфины мчатся.
                  4. Разведите костер. Только не забудьте зефир для S’mores!
                  5. Посмотреть фильм на открытом воздухе. С проектором и парой одеял вы можете изменить обстановку для ночи просмотра фильмов.
                  6. Наслаждайтесь едой на свежем воздухе. Отнесите обед на задний двор или во внутренний дворик, чтобы получить немного витамина D, пока вы не отказываетесь. Бокал вина тоже не повредит.
                  7. Совершите долгую прогулку. Спланируйте маршрут мимо ваших любимых достопримечательностей, местного парка или окрестностей. Остановитесь и понюхайте цветы — буквально.
                  8. Отведите своего питомца в парк. Если у вас есть веселая собака, любящий приключения кот или даже милый кролик, они оценят прогулку со своим любимым человеком.
                  9. Начать огород. Закатайте рукава и пачкайте руки на заднем дворе или даже на подоконнике, если у вас нет места на открытом воздухе. Помимо снятия стресса, копание быстро превращается в тренировку.
                  10. Прокатитесь на велосипеде. Совершите поездку по окрестностям. и — немного поупражняйтесь, прыгнув на велосипеде.
                  11. Прокатись. Вам не нужна цель — просто отличный плейлист и открытая дорога.
                  12. Отправляйтесь на пляж. Нанесите солнцезащитный крем, возьмите пляжное полотенце и отправляйтесь на берег, чтобы провести день на солнышке. И не бойтесь проноситься мимо в холодные месяцы — грохочущие волны напоминают картину дзен.
                  13. Сделайте палаточный лагерь на заднем дворе. Разместите палатку между своими садами и взгляните на открытое пространство по-новому. Или, если погода не подходит, сделайте то же самое в своей гостиной.

                      14. Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                      6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со скукой во время социального дистанцирования

                      Все больше и больше из нас остаются дома, пытаясь замедлить распространение коронавируса. Но застревание дома может привести к скуке.

                      Скука — это сигнал о том, что мы серьезно не взаимодействуем с миром. Он говорит нам прекратить то, что мы делаем, и сделать это лучше — или заняться чем-нибудь еще.

                      Но как социальный психолог, изучающий скуку, я знаю, что люди не всегда делают лучший выбор, когда им скучно. Итак, если вы застряли дома и прилежно практикуете свое социальное дистанцирование, как вы избавитесь от скуки?

                      О скуке

                      Нам может скучать даже работа и деятельность, которые кажутся значимыми. Например, исследователи обнаружили, что анестезиологи и авиадиспетчеры скучают на работе.

                      Это исследование показывает, что то, что что-то имеет объективное значение, не означает, что мы все время так думаем.И даже значимая работа может быть скучной, если человек, выполняющий ее, находит ее слишком сложной или слишком легкой. Как только это произойдет, люди могут изо всех сил пытаться сосредоточиться.

                      Чтобы избавиться от скуки, необходимо, чтобы люди решали проблемы, которые ее породили, — не имея достаточных действий, которые одновременно являются значимыми и оптимально сложными.

                      Однако иногда люди обращаются к занятиям, которые помогают им почувствовать себя лучше в данный момент, но не дают долгосрочного смысла или проблем.Например, исследования показали, что люди готовы самостоятельно применять электрический ток, когда им скучно.

                      Другие формы поведения, связанные с большей склонностью к скуке, включают повышенное потребление алкоголя и марихуаны. Скука также связана с нездоровыми перекусами и порнографией в Интернете.

                      Хотя в данный момент они могут быть приятными, они дают лишь временное облегчение от скуки. Чтобы предотвратить скуку и избавить ее от скуки, нам нужно найти дома решения, которые обеспечат непреходящий смысл и вызовут.

                      1. Напомните себе, зачем вы это делаете

                      Люди обычно предпочитают что-то делать бездействию. Поскольку оставаться дома — это наиболее эффективный способ предотвратить дальнейшую передачу коронавируса, имеет смысл изолироваться от общества. Однако это может не всегда так.

                      Как и все эмоции, скука связана с тем, о чем вы думаете в данный момент. Это означает, что оставаться дома будет иметь смысл только тогда, когда мы будем активно думать о большей пользе, которую он приносит.Например, в исследованиях, когда учащихся предлагали поразмышлять о том, почему их школьная работа важна для них лично, исследователи обнаружили, что их интерес к обучению возрос.

                      Другими словами, переосмысление нашей деятельности меняет то, как мы к ней относимся.

                      Медитация дома, самоизоляция.
                      Джастин Пэджет / Digital Vision через Getty Images

                      Создание простых напоминаний, таких как записка на холодильнике или утренняя медитация, может помочь нам держать в поле зрения общую картину: оставаться дома — это жертва, которую мы активно приносим во благо других.

                      2. Найдите ритм

                      Распорядок дня структурирует наши дни и обеспечивает чувство согласованности, которое укрепляет наш смысл в жизни. Жизнь людей становится более значимой в моменты, когда они заняты повседневными делами.

                      Мы теряем эти привычки, когда перестаем ходить в офис или когда нас увольняют. Закрытие городов, ресторанов и школ мешает даже пенсионерам или сидящим дома родителям. Эта потеря рутины может вызвать чувство скуки.

                      Создавая новые распорядки, люди могут восстановить чувство смысла, которое предохраняет их от скуки.

                      3. Плыть по течению

                      Может быть сложно понять, что делать, когда вы сталкиваетесь с долгими днями, не структурированными из-за работы или учебы. Недавнее исследование людей, находящихся на карантине в Италии, показало, что скука была второй по частоте проблемой после потери свободы.

                      Одна вещь, которая усложняет такие ситуации, заключается в том, что бывает сложно найти занятия, которые достаточно сложны, чтобы занять человека, но при этом не слишком требовательны. Эта ситуация может заставить людей скучать и разочаровываться.

                      Помните, что то, что считается слишком сложным или недостаточно сложным, будет меняться в течение дня. Не заставляйте себя продолжать, если вам нужен перерыв.

                      4. Попробуйте что-нибудь новенькое

                      Скука подталкивает многих из нас к роману. Разумно примите это побуждение. Если хватит сил, попробуйте новый рецепт, поэкспериментируйте с ремонтом дома, научитесь новому танцу в TikTok.

                      Новые дела не только избавляют от скуки, но и помогают приобретать новые навыки и знания, которые могут избавить от скуки в долгосрочной перспективе.Например, мы чувствуем всплеск интереса, когда читаем интересный роман или переживаем сложные переживания, но только если у нас есть способность их понять.

                      Факты показывают, что принятие нового опыта может помочь нам вести не только счастливую или значимую жизнь, но и более богатую в психологическом отношении.

                      5. Оставьте место виноватым удовольствиям

                      Это нормально — выпить по телевизору, если это все, что вы можете выдержать в данный момент.

                      Иногда мы загоняем себя в коробку, в которой наши самые значимые хобби также утомительны или требуют усилий.Например, изучение классического русского романа может иметь смысл, но не всегда легко.

                      Точно так же благие намерения, как справиться дома, например, провести виртуальную ночь вина и дизайна, могут быть слишком утомительными, чтобы приносить удовольствие в то время, когда многие из нас уже борются.

                      Позвольте себе наслаждаться своими виноватыми удовольствиями. При необходимости переформулируйте эти моменты как столь необходимое освежение ума, питающее и заряжающее вас на более поздний срок.

                      6. Общайтесь с другими

                      Найти простые значимые альтернативы — небольшие варианты, которые не требуют больших усилий, но которые мы считаем очень полезными, — может быть проблемой.

                      [ Экспертиза в вашем почтовом ящике. Подпишитесь на информационный бюллетень The Conversation и получайте дайджест академических обзоров сегодняшних новостей каждый день. ]

                      К счастью, для всех нас открыт один хороший вариант: общаться с другими, будь то виртуально или с теми, кому посчастливилось не находиться в карантине в одиночку — лично.

                      Общайтесь с друзьями, работая дома.
                      Джули Джаммот / AFP через Getty Images

                      Просмотр старых фотографий или воспоминания с другом — это простые значимые действия, которые большинство из нас может предпринять, даже когда мы не чувствуем себя лучше. Не нужна причина, чтобы позвонить другу — наше лучшее общение — это то, что происходит случайно, в неструктурированное время между запланированными делами.

                      Создайте для этого место виртуально: в следующий раз, когда вы наливаете бокал вина или поливаете растения, позвоните другу, пока вы это делаете.Готовьте вместе ужин. Нам не нужно скучать, когда мы все вместе.

                      Скука сама по себе не является ни плохой, ни хорошей, только наш выбор того, как ей противостоять, делает ее таковой.

                      125 вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно: окончательный список!

                      Тебе скучно.

                      Отстой.

                      Тебе нужно чем-то заняться.

                      Но ничего особо привлекательного в голову не приходит.

                      Итак, что вам делать?

                      К счастью, мы составили этот список вещей, которые вы можете сделать, когда вас одолеет скука.

                      25 забавных вещей, которые можно сделать, когда вам скучно

                      1. Играйте в карточную игру — да, есть некоторые, в которые вы можете играть самостоятельно, но лучшие игры предназначены для нескольких игроков. Президент — один из наших любимых — вот правила.

                      2. Сыграйте в настольную игру — есть тысячи на выбор, и большинство из них доставят вам массу удовольствия и смеха.

                      3. Сыграйте в компьютерную игру — будь то в одиночку или с друзьями, вы можете принять участие в одной из бесчисленных игр на консоли или ПК.

                      4. Занимайтесь спортом — их слишком много, чтобы перечислить, но почему бы не заняться теннисом, баскетболом, гольфом или чем-то еще, что вам нравится.

                      5. Посмотрите фильм — это может быть ваш давний любимый фильм или что-то, что вы никогда раньше не видели (см. Наш список фильмов, которые заставляют вас задуматься).

                      6. Выпейте серию — нет конца великой серии, предлагаемой сейчас через ТВ и потоковые сервисы. Возьмите пуховое одеяло и устройтесь поудобнее на диване.

                      7.Смотрите забавные видеоролики на YouTube — от сумасшедших котов и милых детей до прославленных неудач и странных вещей, снятых камерой, — вы будете веселиться часами.

                      8. Подпевайте любимым хитам — королева караоке или глухонемых, не имеет значения, заставит ли вас улыбнуться.

                      9. Играйте со своим домашним животным — кошкой, собакой, хомяком, попугаем … неважно, кто они, вы можете получить массу удовольствия, общаясь со своим любимым нехомяком.

                      10.Попробуйте новую прическу — возьмите щетку, лак для волос, фен, гель, заколки и т. Д. И посмотрите, подходит ли вам новый стиль.

                      11. Управляйте воздушным змеем — позвольте ветру быть вашим другом в полете, даже если ваши ноги твердо стоят на земле.

                      12. Посетите аркаду — если она еще существует рядом с вами, погрузитесь в ностальгию по старым играм и попробуйте новейшие автоматы.

                      13. Охотьтесь на призраков — исследуйте несколько мест с привидениями поблизости и проведите время, посещая их.

                      14. Изучите фокус — произведите впечатление на своих друзей, освоив прием, который заставит их угадать, как вы это сделали.

                      15. Катайтесь на роликах — возьмите 8 колес с коньками или лезвиями и посмотрите, куда вас приведет настроение.

                      16. Отправляйтесь в путешествие — проявите спонтанность, сядьте в машину и посмотрите, куда вас приведет дорога.

                      17. Отправляйтесь на пикник — соберите все свои любимые угощения, соберите с собой друзей и отправляйтесь в местный парк.

                      18. Играйте в боулинг — вы когда-нибудь встречали кого-нибудь, кто не любит боулинг? И я нет.

                      19. Сражайтесь на воде — в хорошую погоду возьмите водные шары, пистолеты, шланги и купальные костюмы и сходите с ума!

                      20. Создайте плейлист — тщательно подбирайте мелодии, которые идеально подходят для одной темы. Это как микстейп, только лучше.

                      21. Сделайте скольжение — затем бросайтесь вниз снова и снова.

                      22. Составьте список подарков — просмотрите товары в Интернете и составьте список желаний, которые вы хотели бы получить на Рождество или на свой день рождения.

                      23. Играйте в Twister — никогда не поздно сыграть в эту классическую вечеринку с друзьями.

                      24. Просмотрите AskReddit — вы получите несколько интересных вопросов и несколько довольно странных ответов, но это очень увлекательно.

                      25. Daydream — и мы имеем в виду не только размышления о ваших проблемах.Дайте волю своему воображению. Все возможно.

                      30 творческих занятий, когда скучно

                      1. Оригами — честно говоря, это сложно, но весело, и вы можете сделать поистине удивительные вещи, просто складывая бумагу.

                      2. Обновите что-нибудь — старый стул, несколько запасных пластинок, платье, которое вы больше не носите… вдохните в него жизнь снова.

                      3. Выпечка угощений — печенье, торты, выпечка и хлеб — это лишь некоторые из вкусных угощений, которые можно приготовить и отведать (с друзьями — всегда хорошая идея).

                      4. Сделайте центральную часть цветочного стола — возьмите немного цветочной пены и несколько рассыпчатых цветов и разместите их на потрясающем экране, который будет стоять на вашем обеденном столе. (Посмотрите этот видеоурок -> Как сделать букет из цветов)

                      5. Начните сад с травами из окна коробки — вам не нужно быть зелеными или иметь сад, чтобы расти и наслаждаться свежими травами.

                      6. Приготовьте коктейль — попробуйте свои силы в миксологии, комбинируя различные спиртные напитки и миксеры, чтобы создать что-нибудь вкусное (опять же, лучше всего поделиться с друзьями).

                      7. Сделайте украшения — гораздо проще, чем вы думаете, найти припасы и создать свои собственные браслеты и ожерелья.

                      8. Создайте доску визуализации — это, по сути, коллаж из картинок и слов, которые показывают ваши цели и мечты в жизни.

                      9. Сделайте собственное мыло — да, это то, чем вы можете заниматься на кухне и наслаждаться в ванной. Вот несколько инструкций.

                      10. Нарисуйте что-нибудь — это может быть натюрморт, автопортрет или что-то из своего воображения, которое вы записали на бумаге.Черт возьми, вы даже можете просто рисовать случайные вещи.

                      11. Нарисуйте что-нибудь — возьмите акварель, акрил или масло и нанесите кисть на холст / бумагу.

                      12. Вяжем — вязание снова в большом времени и может быть расслабляющим способом провести день. Это не так сложно, как кажется, и этому можно быстро научиться.

                      13. Вязание крючком — это немного похоже на вязание, только другое. Еще один забавный способ занять руки.

                      14. Сшейте — из ткани и ниток можно шить одежду, украшения и даже рождественские чулки, если хотите.

                      15. Украсьте комнату — спланируйте свою идеальную комнату с помощью цветовых таблиц и образцов ткани, а затем воплотите ее в жизнь.

                      16. Делайте снимков — людей, мест, птиц, животных, пейзажей, зданий… всего, что бросается в глаза.

                      17. Создавайте / собирайте модели — вы можете покупать и строить детализированные модели самых разных вещей, от кораблей до культовых атрибутов фильмов.

                      18. Соберите Lego — следуете ли вы инструкциям или делаете что-то в своем воображении, вы можете потратить много часов на создание вещей.

                      19. Напишите стихотворение / рассказ — позвольте своему воображению блуждать и запишите несколько слов на бумаге.

                      20. Напишите любовное письмо — даже если у вас нет партнера, напишите его лучшему другу или маме.

                      21. Свари свое собственное пиво — вы можете купить множество наборов, или вы можете попробовать сделать это самостоятельно с нуля.

                      22. Сделайте поздравительные открытки — на день рождения, Рождество, Пасху, День матери или любое другое празднование, которое придет в ближайшее время.

                      23. Учите каллиграфию — умение красиво писать пригодится во всех смыслах. (Мы настоятельно рекомендуем этот онлайн-курс!)

                      24. Сделайте музыку — возьмите инструмент, если он у вас есть, или просто напишите слова и спойте их.

                      25. Раскрасьте — это больше не только для детей, теперь вы можете получить взрослые книжки-раскраски с удивительными рисунками.

                      26. Сделайте ароматические свечи — с небольшим растапливанием, ароматом и настройкой вы можете иметь свои собственные свечи у себя дома.Смотрите здесь для вдохновения.

                      27. Сделайте лоскутное одеяло — сшейте множество квадратов ткани вместе, чтобы получилось что-то красивое, которое будет передаваться из поколения в поколение.

                      28. Создайте альбом для вырезок — сохраните свои воспоминания и важные сувениры в одном месте и добавляйте к нему, когда вам станет скучно.

                      29. Начните проект столярных изделий — от простых ящиков до садовой мебели, вы можете сделать много вещей с помощью дерева, клея, шурупов, гвоздей и пилы.

                      30.Сделайте что-нибудь из папье-маше — это любимое ремесло в детстве, но нет абсолютно никаких причин, по которым вы можете развлекаться с бумагой и клеить, став взрослым.

                      Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

                      15 интересных вещей, которые можно сделать, когда вам скучно

                      1. Покадровая анимация — да, с помощью всего лишь телефона, приложения и вещей, которые есть у вас дома, вы можете создавать красивые анимированные видеоролики.

                      2. Закопайте капсулу времени — возьмите водостойкий и устойчивый к ржавчине сосуд, наполните его личными вещами и закопайте его где-нибудь, чтобы вы могли выкопать его через 10 или более лет (или оставьте его для кого-то другого).

                      3. Создавайте и управляйте самолетами из бумаги — соревнуйтесь с друзьями за самый дальний полет и лучший высший пилотаж.

                      4. Сделайте базовый картинг — вам понадобится дерево, колеса и другие вещи, но вы сможете участвовать в гонках, как только закончите!

                      5. Гоняйте на дистанционно управляемых автомобилях — будь то в вашем местном парке или на правильной трассе, сразитесь с друзьями, чтобы увидеть, кто первым пересечет финишную черту.

                      6. Сделайте фильм — вы и ваши друзья можете стать звездами, когда вы придумываете сюжетную линию, реквизит и костюмы.

                      7. Посмотрите на звезды — если будет темно, выйдите на улицу и посмотрите вверх (возможно, с помощью телескопа) и полюбуйтесь Вселенной.

                      8. Изучите гитару — это, безусловно, самый крутой инструмент, не так ли?

                      9. Научитесь жонглировать — правильные мячи для жонглирования работают лучше всего, но вы можете жонглировать практически всем, что может уместиться в руке (только будьте осторожны, чтобы не разбить).

                      10. Постарайтесь побить мировой рекорд — это не будет официальным, если вы это сделаете, но это хороший способ бросить вызов самому себе во всевозможных странных и чудесных вещах.

                      11. Сделайте животных из воздушных шаров — вам понадобятся воздушные шары подходящего типа, но это то, чем вы сможете произвести впечатление на окружающих, когда овладеете им.

                      12. Научитесь играть в битбокс — тренируйтесь создавать и комбинировать различные звуки своим ртом.

                      13. Присоединяйтесь к лиге фэнтези-спорта — есть множество бесплатных онлайн-лиг для всех основных видов спорта.

                      14. Заведите блог — он может быть обо всем, что вам интересно. Это может даже принести вам несколько пенни.

                      15. Разведите костер — только убедитесь, что делаете это безопасно и где это разрешено.

                      15 интересных занятий, когда скучно

                      1. Изучите свое генеалогическое древо — вы можете сделать это онлайн, посетив местную библиотеку или правительственное здание, где хранятся записи.

                      2. Выучите язык — и это необязательно должен быть тот, на котором вы говорите; вы могли бы выучить язык жестов.

                      3. Разгадайте кроссворд — бросьте вызов своему интеллекту и посмотрите, сможете ли вы заполнить сетку.

                      4. Пройдите онлайн-викторины — есть так много предметов, по которым можно проверить свои знания мелочей.

                      5. Начните собирать — все, что вам нравится. Монеты, открытки, пивные банки, Beanie Babies.

                      6. Охота за скидками — посетите благотворительные магазины и блошиные рынки, чтобы узнать, найдете ли вы какие-нибудь ценные вещи по дешевке. Вы можете оставить их себе или продать с прибылью.

                      7. Люди смотрят — находят место с большим количеством людей, а затем смотрят и задаются вопросом, кто они и что происходит в их жизни.

                      8. Принимайте участие в публичных выступлениях — лоты проводятся каждый день недели в больших городах, и вы также найдете их в небольших городах и деревнях. Они охватывают самые разные темы.

                      9. Придумайте что-нибудь — есть ли что-то, чего вы хотели бы иметь, но не существующее? Придумай это. Кто знает, возможно, на этом вы заработаете целое состояние.

                      10. Совершите виртуальные экскурсии по музеям — многие крупные музеи теперь позволяют вам посещать их, не выходя из собственного дома, с помощью виртуальных туров.

                      11. Завязать разговор с незнакомцем — никогда не знаешь, какие истории ты можешь услышать. Вы могли бы сесть рядом с реальным Форест Гампом.

                      12. Посмотрите документальный фильм — узнайте что-нибудь новое по интересующей вас теме. Выступления на TED также являются хорошей психологической стимуляцией.

                      13. Пройдите онлайн-курс — есть курсы буквально для всего, что вы можете вообразить… и множество вещей, которые вы не можете себе представить!

                      14. Установите несколько целей — подумайте о трех вещах, которых вы хотите достичь; один на следующей неделе, один в следующем месяце и один в следующем году.

                      15. Запустите вормер — пусть эти извивающиеся существа позаботятся обо всех ваших остатках еды. Это беспроигрышный вариант для всех участников.

                      15 активных занятий, когда вам скучно

                      1. Занимайтесь геокэшингом — ищите сокровища. Ладно, не сокровище, но вам все равно придется ходить в разные места и искать вещи, и это приведет вас в приключение.

                      2. Прогуляйтесь по пляжу — да, на этот раз настоящее сокровище. Возможно, пиратское сокровище. Наверное, нет, но вы можете найти интересные вещи, выброшенные на берег.

                      3. Пойти на прогулку — нет, серьезно, выйди из дома и поставь одну ногу перед другой. Он творит чудеса для вашего тела и разума.

                      4. Отправляйтесь на пешеходные экскурсии — сделайте прогулку немного интереснее, погрузившись в историю города или города.

                      5. Ухаживайте за своим садом — копайте, стригите, косите, сеете, подрезайте, пропалывайте, сажайте и многое другое.

                      6. Наблюдайте за птицами — шпионите за нашими пернатыми друзьями, отправляясь на природу и ищите как можно больше видов животных.

                      7. Корм ​​ — будь то фрукты, овощи или другие съедобные лакомства, просто будьте осторожны, выбирайте только те вещи, которые вы правильно определили как безопасные.

                      8. Круговая тренировка — отличный способ проработать множество различных групп мышц за один раз.

                      9. Собирайте мусор — приведите в порядок свой район и защитите дикую природу, убирая мусор.

                      10. Волонтер — посвятите свое время тем, кому повезло меньше, или делу, которое вам небезразлично.

                      11. Отправляйтесь на охоту за насекомыми — посмотрите, сколько разных видов ползучих насекомых вы можете найти в своем саду или местном парке.

                      12. Танцуйте под свои любимые мелодии — поставьте веселую музыку и сделайте движение, не выходя из дома.

                      13. Сходите в спортзал — вы также можете использовать это время, чтобы не мешать тренировке.

                      14. Прокатитесь на велосипеде — катайтесь по дорогам или сельской местности на двух колесах и почувствуйте ветер в лицо, исследуя новые места.

                      15. Плавайте — сходите в местный бассейн и займитесь спортом. Это отличная тренировка для всего тела, которая не влияет на суставы.

                      15 практических советов, которые нужно сделать, когда скучно

                      1. Организуйте свою книжную полку — вы можете сделать это в алфавитном порядке, по жанру, по автору или даже по цвету корешка книги.

                      2. Declutter — у вас почти наверняка есть больше вещей, чем вам нужно. Почему бы не избавиться от некоторых из них? Отдайте на благотворительность или продайте самое ценное.

                      3. Фен-шуй ваш дом — убедитесь, что ваши комнаты соответствуют принципам этой древней китайской практики.

                      4. Приготовьтесь к Армагедону — или, по крайней мере, подготовьте вас и вашу семью к худшему, упаковав сумку для выживания.

                      5. Ухаживайте за своим питомцем — о наших животных-компаньонах нужно заботиться, так почему бы не заняться этим, когда вам скучно?

                      6. Маринование / консервирование — накапливайте запасы готовой пищи на тот случай, если вы захотите чего-нибудь из вегетационного периода.

                      7. Планируйте свое питание на следующие 7 дней — так вам не придется беспокоиться о том, что приготовить позже (и вы сможете купить необходимые ингредиенты).

                      8. Очистите свой почтовый ящик — возьмите каждое электронное письмо и удалите его или заархивируйте в отдельную папку. Затем сядьте и полюбуйтесь пустотой.

                      9. Составьте список дел — избегайте скуки в будущем, перечисляя все, чем вы действительно хотите заниматься в жизни (чтобы вы могли планировать и выполнять их!)

                      10.Мойте машину — честно говоря, она выглядит немного грязной и, вероятно, ее можно было бы помыть.

                      11. Делайте работу по дому — делать это, когда вам скучно, означает, что вам не нужно заниматься этим, когда вас нет.

                      12. Напишите завещание — никто не любит думать о смерти, но неплохо иметь какой-то план на худой конец.

                      13. Найдите более выгодные предложения — переходя на коммунальные услуги, ТВ-пакет или страховку, вы почти наверняка сможете сэкономить немного денег.

                      14. Спланируйте свою следующую поездку в ресторан — просмотрите меню, прочтите отзывы и решите, куда вы пойдете дальше. Таким образом, вы все организовали заранее.

                      15. Освободите место на телефоне — удалите все фотографии, которые вам действительно не нужны, и избавьтесь от всех приложений, которыми вы больше не пользуетесь.

                      10 простых вещей, которые можно сделать, когда вам скучно

                      1. Прочтите книгу — так легко избавиться от скуки, погрузившись в хороший роман.

                      2. Медитируйте — это идеальное время для практики медитации, и вы можете делать это где угодно и когда угодно.

                      3. Послушайте подкаст — есть шоу практически на любой интерес, и они, как правило, бесплатны для прослушивания.

                      4. Посмотрите на старые фотографии — погрузитесь в ностальгию и вспомните с друзьями или семьей о былых временах.

                      5. Дремать — когда вы спите, время летит очень быстро. Отдохните и подзарядите свои батареи.

                      6. Растяжка — вы почувствуете себя намного лучше после того, как растянете все мышцы своего тела.

                      7. Примите ванну — еще один способ расслабиться, когда вам скучно и у вас есть свободное время.

                      8. Сделайте мозаику — она ​​проста, работает с серым веществом, но также довольно странно расслабляет.

                      9. Позвоните другу — сделайте его тем, с кем вы давно не разговаривали. Приятно узнавать друг друга о жизни.

                      10. Читайте новости — хорошо быть в курсе. Почему бы не попробовать местные новости, чтобы быть в курсе того, что происходит в вашем районе?

                      10 способов победить скуку (и чувство чрезмерной занятости)

                      Если вы говорите: «Мне скучно», важно понимать, что скука и чрезмерная занятость — это одна и та же проблема. Некоторые люди утверждают, что я слишком амбициозен, пытаясь избавиться от хронической скуки и занятости одновременно. Я бы сказал, что единственный способ избавиться от них — одновременно.

                      Проблема в том, как вы управляете своим вниманием. И скука, и занятость проистекают из ощущения недостатка качества в том, как вы сосредотачиваете свое внимание .

                      Скука — это ощущение, что качественных способов уделить внимание слишком мало. Занятость — это вынужденная скука. Это означает, что вы чувствуете, что есть качественные способы потратить внимание, но ваше внимание украдено у вас, прежде чем вы сможете его использовать.

                      Мне скучно: это у вас в голове

                      Чувства скуки и занятости субъективны.Вы не можете смотреть на мир и утверждать, что он занят или скучен. Сказать, что эти чувства субъективны, очевидно, но это упускает из виду ключевой момент. Настоящая проблема — качество.

                      Занятость, ни занятость, ни скука — это когда ваше внимание сосредоточено на высококачественных делах.

                      Возможно, вы помните времена, когда вы были полностью заняты. Это могла быть работа над проектом, которым вы были увлечены, времяпрепровождение с семьей, прыжки с парашютом или отпуск под солнцем.Почему вы были вовлечены в эти моменты, а не в другие?

                      Вероятная причина заключалась в том, что эти впечатления имели более высокое качество. Они позволили вам войти в состояние иммерсивного потока, в котором все ваше сознание было посвящено деятельности.

                      В лучшем случае вся ваша реальность вращается вокруг того, что вы делаете. Вы поймете, что я имею в виду, если прочитаете Zen and the Art of Motorcycle Maintenance (который, я должен признать, вдохновил на большинство этих идей).

                      Повышение качества вашей деятельности

                      Итак, как вы можете улучшить качество своего опыта, когда вы говорите: «Мне скучно»? Я считаю, что есть два основных способа сделать это: внешний и внутренний.Если вы хронически заняты (и вам не нравится эта занятость) или вам скучно, вам нужно будет заняться внешними и внутренними факторами, которые способствуют возникновению этих негативных чувств.

                      Вот несколько способов подумать о повышении качества вашего опыта:

                      Внешне

                      1. Планируйте вперед

                      Запланируйте свою жизнь, чтобы в дальнейшем не было больших пробелов или перенапряжения. Это может означать, что вы должны запланировать качественные мероприятия, если вам часто становится скучно. Это также может означать разделение крупных проектов, если вы хронически заняты.

                      • Запланируйте мероприятия выходного дня на следующий месяц прямо сейчас. Это не только дает вам повод с нетерпением ждать, но и заставляет оставаться продуктивным, а не просто занятым.
                      • Определите, что требует вашего времени. Можете ли вы объединить всю свою «занятую работу» (например, ответы на электронные письма) в один отрезок времени вместо того, чтобы позволять ей постоянно отвлекать вас от рабочего дня?
                      2. Win-Win

                      Если вам нужно выполнить какое-либо действие, которое, по вашему мнению, имеет низкое качество, вам будет скучно.Найдите способы реорганизовать свою жизнь так, чтобы работа, дела и обязанности превращались в интересный и качественный опыт.

                      Превратите утомительную работу в возможности для роста и обучения. Например, по дороге на работу или во время уборки дома послушайте аудиокнигу или лекцию.

                      3. Расставьте приоритеты

                      Если вы не управляете временем, вам его никогда не будет достаточно. Всегда есть чем заняться, чем у тебя есть время. Четко сформулируйте свои ценности, чтобы в первую очередь уделять внимание высшим приоритетам, а ваша жизнь не уступает место второстепенному.

                      Установите видение своей жизни и определите, как все, что вы делаете, способствует или отвлекает от этого видения. Скорее всего, вещи, которые не соответствуют вашему видению, являются одними из тех же вещей, которые вас утомляли. Определив низкоприоритетные виды деятельности, вы можете попытаться сделать их более значимыми или найти способы их устранить.

                      Чтобы упростить расстановку приоритетов для повседневных задач, приобретите бесплатную рабочую тетрадь Создайте больше свободного времени в расписании занятий . ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!С помощью этой рабочей тетради вы сможете эффективно спланировать свой повседневный график и избавиться от занятости. Получите бесплатную рабочую тетрадь здесь.

                      4. Ставьте качество опыта на первое место

                      Легко увлечься внешними целями, которые не выполняют своих обещаний. Сосредоточьтесь на целях, которые дадут вам лучшее качество, а не только на большей зарплате или более высоком статусе, которыми можно хвастаться.

                      Установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам) цели, которые соответствуют вашему видению жизни.

                      5. Избегайте движений

                      Привычки — часть вашей жизни, но не позволяйте им стать единственной вещью. Откажитесь от привычек, если они не дают вам того, что вам нужно. Вместо того, чтобы оставаться дома, выйдите и познакомьтесь с новыми людьми в пятницу вечером. Просто сделайте что-нибудь, чтобы не делать то же самое.

                      Составьте график перерывов в повседневных делах. Большую часть дней я стремлюсь к рутине, но я также даю себе возможность отказаться от единообразия.

                      Скажите «да» попробовать что-то новое.Ничто так не украсит ваш день, как попробовать что-то новое.

                      Внутренний

                      Большинство способов улучшить качество вашего опыта и победить скуку — внутренние. Помните, не только то, что вы делаете, но и , как вы это делаете, .

                      1. Постройте внутренний мир

                      Я не предлагаю вам создать полный разрыв между собой и реальностью, когда вы обнаружите, что думаете: «Мне скучно», но также поймите, что если вы не можете найти качества в своем непосредственное окружение, вы можете найти это внутри себя.

                      Решение внутренних проблем, анализ знаний, придумывание новых идей, создание историй или даже планирование на будущее — все это области, которые вы можете исследовать в уме без каких-либо внешних стимулов.

                      Используйте «скучные» моменты как возможность для мозгового штурма. Намного легче справиться с повседневной реальностью, если вы можете использовать время, чтобы исследовать возможности в своем уме.

                      Если вы действительно в недоумении, можете представить историю о двух-трех людях и объектах поблизости.Это отличный способ проявить свои творческие способности и отточить наблюдательность.

                      2. Ищите качество прямо сейчас

                      Попробуйте начать с малого, задав несколько простых вопросов. Что ты сейчас делаешь? Что вы можете найти для себя ценным? Поиск качества прямо сейчас позволяет вам найти его, даже если ваша среда пуста или перегружена.

                      Такие действия, как ожидание в очереди, можно превратить в моменты саморефлексии или время, чтобы напомнить себе о своем видении.

                      3.Не сопротивляйся

                      Занятость и скука также можно охарактеризовать как симптомы сопротивления тому, что есть. Полностью принять любую ситуацию, в которой вы находитесь, и извлечь из нее максимум пользы — это один из способов избавиться от скуки.

                      Сопротивление — это то, что нельзя сделать на полпути. Либо полностью оттолкнитесь и ищите качество в другом месте, либо примите свое окружение и найдите его здесь.

                      4. Освободите себя

                      Много душевного беспокойства возникает из-за того, что вы чувствуете себя вынужденным что-то делать.Вы должны ходить на работу, готовиться к экзамену, делать то или это. Поймите, что вам не нужно что-либо делать , просто примите другие результаты. Свобода в вашем уме.

                      Взвесьте, является ли действие, вызывающее ваш дискомфорт, существенным или несущественным. Например, оплата счетов не подлежит обсуждению, но вы можете выбрать более скромный образ жизни или активно искать работу, которая вам нравится.

                      Используйте мантру, чтобы напомнить себе о своей свободе. «Я свободен» и «Я могу изменить свои обстоятельства» может укрепить представление о том, что у вас есть выбор.

                      5.