Самые полезные источники белка — Лайфхакер

23 сентября 2015

Еда

Белок просто необходим для наращивания мышечной массы. Но если вы потребляете только один продукт, богатый белком, то организм не получает всех необходимых аминокислот. Узнайте, какие продукты включают не только большое количество белка, но и другие важные для здоровья вещества.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Согласно новой рецензии, опубликованной на сайте Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, важно не только количество потребляемого белка, но и его источник. Есть целых три причины заботиться об этом.

Прежде всего, любой источник белка, будь то курица или арахис, содержит разное количество аминокислот — строительного материала для белков. Из 20 возможных аминокислот девять просто необходимы организму. Эти аминокислоты вы можете получить только из пищи. Так что очень важно правильно составить своё меню, включив в него разные продукты, богатые белком.

Продукты животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты) включают все необходимые аминокислоты в том или ином количестве, но большинство продуктов растительного происхождения содержат только фракции девяти необходимых аминокислот.

«Это значит, что если вы решили получать белок только из орехов, то организм будет лишён важных аминокислот», — объясняет соавтор исследования Райавель Иланго (Rajavel Elango), специалист по питанию и метаболизму.

Когда вы получаете белок из продуктов растительного происхождения, важно правильно подобрать их разновидности и количество, чтобы получить полную дневную норму необходимых аминокислот.

Конечно, это не повод отказываться от своих пищевых предпочтений и получать белки только из стейков, поедая их на завтрак, обед и ужин. Такой рацион, помимо белка, включает большое количество калорий, жира и холестерина, что негативно сказывается на вашей фигуре и здоровье в целом. И это вторая причина следить за тем, какие продукты вы выбираете для насыщения организма белком.

И, наконец, третья причина — самая важная. «Каждый продукт, который служит для вас источником белка, включает определённое количество витаминов и минералов, — утверждает Иланго. — Некоторые продукты богаты витамином B, другие — железом, в третьих вообще практически нет полезных веществ».

Ваш организм не сможет усвоить полученный белок с максимальной пользой при недостатке важных питательных веществ.

Хотите убедиться в том, что получаете белок из правильных продуктов? Вот несколько самых полезных источников белка.

Яйца

liz west/Flickr.com

«Мало того, что в каждом яйце содержится по 6 г белка, это ещё и наиболее полезный белок», — утверждает Бонни Тауб-Дикс (Bonnie Taub-Dix), американский диетолог, блогер и автор книги «Прочитайте, прежде чем съесть».

Белок, получаемый из яиц, имеет самую высокую усвояемость и помогает формировать ткани организма. Кроме того, яйца богаты холином и витаминами B 12 и D — веществами, важными для поддержания общего уровня энергии и её запаса в клетках организма.

Несмотря на распространённое мнение о том, что холестерин из яиц негативно влияет на работу сердца, вследствие чего можно употреблять этот продукт не чаще 2–3 раз в неделю, учёные доказали обратное. По результатам исследования, опубликованного в British Medical Journal, было установлено, что одно яйцо в день не влияет на работу сердца и не увеличивает риск инсульта.

Творог

«В одной порции творога (150 г) содержится около 25 г белка и 18% дневной нормы кальция», — говорит диетолог Джим Уайт (Jim White). Кроме того, творог богат казеином, медленно усваиваемым белком, который блокирует чувство голода на несколько часов.

Курица

James/Flickr.com

Птица должна быть основой белковой диеты. Она содержит меньше насыщенных жиров, чем большинство других видов мяса, и около 40 г белка в одной грудке (20 г белка на 100 г мяса). Иланго советует делать выбор в пользу белого мяса так часто, как можете, чтобы потреблять меньше калорий.

Цельное зерно

Цельнозерновые продукты полезны для здоровья и включают в себя гораздо больше белка, чем продукты из обычной муки. Например, хлеб из пшеничной муки первого сорта содержит 7 г белка, а цельнозерновой хлеб — 9 г белка на 100 г продукта.

Что более важно, цельнозерновые продукты обеспечивают организм клетчаткой, полезны для сердца и помогают контролировать вес.

Рыба

James Bowe/Flickr.com

«Рыба с низким содержанием калорий и множеством питательных веществ — это отличный источник жирных кислот омега-3, которые обеспечивают здоровье сердца и стабилизируют настроение», — утверждает Тауб-Дикс.

Среди самых полезных рыб — лосось и тунец. В одной порции лосося содержится около 20 г белка и 6,5 г ненасыщенных жирных кислот. А тунец — это настоящий кладезь белка: 25 г на 100 г продукта.

Если вы хотите избавиться от лишнего жира в организме, также стоит включить в свой рацион блюда из лосося: он содержит только 10–12 г жиров, насыщенных и ненасыщенных. Диетологи советуют есть рыбу дважды в неделю в запечённом или жареном виде.

Бобовые

cookbookman17/Flickr.com

Бобовые содержат много белка и клетчатки, полезной для работы сердца. Кроме того, это отличный источник витамина B. Отдавайте предпочтение фасоли, чечевице, сое и гороху. В 100 г гороха содержится 23 г белка, в фасоли — 22 г, а в сое — 34 г белка.

Греческий (фильтрованный) йогурт

Греческий йогурт может послужить завтраком, лёгкой закуской или ингредиентом для разных блюд. По сравнению с обычным йогуртом, в греческом почти в два раза больше белка: вместо 5–10 г в одной порции йогурта — 13–20 г. Кроме того, в греческом йогурте довольно много кальция: 20% от дневной нормы.

Орехи

Adam Wyles/Flickr.com

Орехи известны как продукт, богатый полезными ненасыщенными жирными кислотами, однако в них также содержится много белка. Кроме того, как показало исследование, опубликованное в 2013 году в New England Journal of Medicine, люди, съедающие горсть орехов в день, на 20% меньше подвержены риску смерти от разных недугов.

Зелень

Jason Bachman/Flickr.com

Разные виды зелени и зелёных листовых овощей богаты белком. Например, в 100 г шпината содержится всего 22 ккал и около 3 г белка, а в петрушке — 47 ккал и 3,7 г белка. Несмотря на то что в зелени недостаточно необходимых аминокислот, вы можете комбинировать её с бобовыми и получать достаточно белка и полезных веществ.

А какие продукты, богатые белком, предпочитаете вы?
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как набрать белок в рационе, если надоела куриная грудка. Рассчитайте свой белковый коэффициент – читайте на TEA.ru

Диета, богатая белками, имеет множество плюсов – начиная с красивого мышечного рельефа и заканчивая возможностью сбросить лишний вес. Давайте разберемся, сколько именно белков на самом деле нужно человеку в сутки и каким образом их можно набрать, если вы не можете все время есть куриную грудку.

Для чего нужны белки и как рассчитать свою норму

Белок – незаменимый нутриент, которые отвечает за:

  • восстановление поврежденных тканей,
  • метаболизм в мышцах,
  • выносливость,
  • правильное формирование костей,
  • синтез антител, гормонов, гемоглобина и коллагена,
  • поддержание работы печени,
  • баланс уровня холестерина,
  • работу нервной системы и головного мозга,
  • красоту кожи, волос и ногтей,
  • хорошее пищеварение,
  • поддержание здорового веса.

Диетологи рекомендуют соблюдать следующие суточные нормы:

  • младенцам – около 10 г белка,
  • детям дошкольного и младшего школьного возраста – 19–34 г,
  • мальчикам-подросткам – до 52 г,
  • девочкам-подросткам – до 46 г,
  • взрослым мужчинам – около 56 г,
  • взрослым женщинам – 46 г,
  • беременным и кормящим женщинам – 71 г.

Другая схема, рекомендованнаяНациональным институтом здоровья США, предлагает рассчитывать норму, исходя из комплекции человека: 0,8–1 г на каждый кг веса. Это тот минимум, который мы должны получать обязательно для поддержания тела на уровне «можно жить».

Тем, кто занимается спортом или имеет тяжелые физические нагрузки на работе, диетологи советуют умножать норму белка на полтора-два. То есть на каждый ваш килограмм следует съедать около 1,5–2 г белков.

Например, женщине весом около 50 кг, ведущей спортивный образ жизни с хорошей физической нагрузкой, потребуется около 100 г белка в сутки, а энергичному мужчине весом около 70 кг – уже 140 г.

При этом обязательно следует учитывать, что все белковые продукты имеют разный состав аминокислот. Именно поэтому важно чередовать в своем меню несколько видов белковой пищи.

На сегодняшний день ученые выделяют 26 различных аминокислот, которые требуются нашему организму. Часть из них мы синтезируем сами (заменимые), часть можем получить только с едой (незаменимые). Вот именно ради второй группы следует уделять внимание выбору белковых продуктов: нам необходимо получать все виды незаменимых аминокислот в достаточном количестве.

Подбираем оптимальные источники белка

Давайте перейдем к практической части и составим список наиболее богатых белком продуктов. В этом рейтинге они представлены по убыванию в каждой из трех категорий.

Растительный белок (в 100 г продукта)

  • Спортивный протеин: до 75 г.
  • Соевые продукты: 30–50 г (тофу, соевое мясо, соевое молоко).
  • Орехи: 10–20 г (пекан в среднем содержит 10 г белка на 100 г продукта, кешью – около 13 г, кедровые, лесные и грецкие орехи – 15 г, миндаль и фисташки – до 22 г, арахис – 23–26 г).
  • Семена: 18–25 г (семена чиа– 15 г, семена льна – 18 г, семечки подсолнечные – 20–24 г, тыквенные семечки – 24–25 г).
  • Макароны: 10–15 г.
  • Крупы: 8–12 (овсяная, перловая, манная, кукурузная, гречневая).
  • Бобовые: 5–10 г (горох – 5–6 г, чечевица – 8–9 г, нут – 9 г, фасоль – от 7 до 10 г в зависимости от сорта).
  • Киноа: 4,5–5 г.
  • Овощи: 4–5 г (кукуруза – 5 г, брокколи и картофель – 3 г).
  • Грибы: 3–4 г.

Животный белок (без мяса)

  • Яйца: 12–13 г (куриные, перепелиные).
  • Сыры: 20–30 г (мягкие сорта содержат от 20 до 25 г белка, твердые – от 25 до 30).
  • Творог: 10–20 г.
  • Йогурт: 5–12 г.
  • Молоко: 2–5 г.

В твороге, йогурте и молоке – чем меньше жирность, тем выше содержание белка.

Мясной белок

  • Красное мясо: 24–26 г (говядина, свинина, баранина).
  • Мясо птиц: 23–25 г (курица, утка, индейка, перепелка).
  • Рыба и морепродукты: 15–27 г (кальмары – 15 г, мидии – 23 г, креветки – 26 г).

Возможно ли набрать нужное количество белка, избегая мяса? По большому счету – да. Как вы могли заметить, соя, семена, орехи и даже макароны (!) способны быть очень неплохим источником белка. Но здесь очень важно учитывать тот факт, что это сложные продукты, в которых есть не только белковая составляющая, но также достаточно большое количество жиров (орехи, семена) и углеводов (злаки, соя, бобовые). Именно поэтому бывает так трудно выбрать нужную дозу белка, не перегрузив организм другими базовыми нутриентами, да еще и получив все необходимые аминокислоты. Это, конечно, возможно, но требует очень вдумчивого, поистине математического подхода.

Если вы не готовы анализировать и вычислять, чаще всего самым простым решением становится сбалансированное спортивное питание. Специально разработанные протеинысодержат все незаменимые аминокислоты и витамины.

Тем, кто ничего не имеет против продуктов животного происхождения, стоит помнить, что диетологи до сих пор не придумали ничего лучше куриной/индюшачьей грудки, яиц и творога с низким содержанием жира.

белковых добавок. Доставка или подача продуктов возле Me

Быстрая доставка

Получите до 1 часа

Это все местные

Покупайте свои фавориты

Direct CHAT

Beek

  • Alture

    Bive

    5555

      4

      4

      4

      Аксессуары для коктейлей

      Спиртные напитки

      Вино

      Наборы для приготовления алкоголя

    • Напитки

      Кофе

      Энергетические напитки

      Juice

      Kombucha

      Powdered Drinks

      Soda

      Sports Drinks

      Tea

      Water

      Water Enhancers

      Probiotic Drinks

      Flavored Drink Syrups

      Slushie Drinks

    • Fresh Produce

      Frozen Food

      Мясные альтернативы

      Буфетная

      Гастроном

      Выпечка

      Молочные продукты

      Мясо

      Морепродукты

      Готовые блюда

    • Домашние основы

      Основные средства воздуха

      Уборщики

      Очистки

      ФИЛЬТРАТЫ И УЛУЖИВАНИЯ

      ОПЛАТА. Распылители

      Мусор

    • Pet Care

      Pet Health

      Средства от блох и клещей

      Pet Supplies

      Pet Toys

      CAT Care

      Dog Care

      Уход за птицами

      Уход за рыбой

      Уход за лошадьми

      Уход за животным

      Рептильный уход

      PET CHARESTAK

      Красота

      Уход за телом

      Уход за глазами

      Уход за ушами

      Женский уход

      Уход за ногами

      Уход за полостью рта

      Бритье

      0005

      Deodorants and Antiperspirants

    • Health Care

      Children’s Health

      Adult Cold and Flu Care

      Sexual Wellness

      First Aid

      Homeopathic Care

      Smoking Cessations

      Stomach Relief

      Vitamins and Supplements

      Protein Добавки

      Управление весом

      Эффективность

      Суперпродукты

      Средства передвижения

      Средства индивидуальной защиты

      Specialty Treatments

      Muscle and Joint Care

      Pill Organizer

      Health Testing

      Empty Pill Capsules

    • Baby Bath

      Baby Diapering

      Baby Feeding

      Baby Health Care

      Baby Gear and Travel

      Детские занятия

      Детская безопасность

    • Канцелярские товары

      Бумага

      Принадлежности для рабочего места

      Принадлежности для занятий

      Сумки

      Рассказы в почтовых залах

      Офис и деловое оборудование

      Портфолио конверты

    • Электроника

      Appliances

      Photography & Videography

      Aud Electronics

      и Таблетки

      9000

      AUDIO

      и TALLESTS

      9000

      9505 и видео.

      Офисная электроника

      Сетевые устройства

      Телевидение

      Видеоигры и консоли

      Носимые технологии

      Cables & Cords

      Radios

      Security

      Hobby Electronics

      Smart Home

      Headphones

      Charging Devices

      Handheld Electronic Devices

      Headsets

      Scales

    • Sports and Outdoors

      Fitness

      Outdoors Оборудование

      Спортивное оборудование и снаряжение

      Оборудование для отдыха

      Спорт на заднем дворе

      Спортивные сувениры

    • Home and Garden

      Furniture

      Home

      Kitchen & Dining

      Lighting and Decor

      Outdoors

      Bed and Bath

    • Party and Occasions

      Gift Supplies

      Party Supplies

      Costumes

      Подарочные корзины

      Держатели подарочных карт

    • Одежда

      Детская одежда

      Обувь

      Аксессуары

      Униформа

      Детская одежда

      мешки и багаж

      Женская одежда

      Мужская одежда

      КОМПЛЕКТА

      Одежда для взрослых

    • Automotive

      Auto Parts

      AUTIOR AUTARIOR 9000. 9000. AUT AUTARIOR 9000. 9000. AUT AUT

      . 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. Auto Aut Aut Aut Aut Aut Auto Aut Auto Auto Aut Aut Aut Auto Auto Auto Aut Auto Auto Auto Auto Auto Aut Aut Auto Aut Auto Auto Auto Auto Auto Auto Auto Auto Aut Aut Aud. Химические вещества

      Auto Performance

      Топливные баки

      Средства для чистки автомобилей

      Товары для лодок

      Автомобильные клеи и герметики

      Безопасность на дороге

      Tow Ropes

    • Цветочные

      Свежие срезанные цветы

      Травы с горшками

      Растения в горшках

      Искусственные растения и цветы

      Праздничные растения

      . Принадлежности

      Принадлежности для письма и рисования

      Основы для творчества

      Товары для хобби

      Товары для творчества и рукоделия для детей

    • Книги, газеты и журналы

      Газеты

      Журналы

      Книги

      Закладок

      Crossword and Word Search Buzols

    • Домашние улучшение и оборудование

      . Охлаждение и охлаждение

      Plubing

      Электрика

      Строительные материалы

    • Игрушки и игры

      Игрушки

      Игры

      Ролевые игры

      Piggy Banks

      Musical Instruments

    Balanced Tiger Chaga Chocolate Brownie

    44 g

    Orgain 20g Plant Based Protein Shake + 50 Superfoods, Creamy Chocolate

    11 fl oz

    Bob’s Red Mill Pea Protein Powder

    на фунт

    Salud Natural Proteilina Протеиновый порошок с витаминами и чиа

    2 фунта

    Протеиновый порошок Quest со вкусом корицы

    32 унции

    Safeway Nutritional Shake, Plus, Chocolate

    6 Каждый

    Safeway питательный коктейль, Vanilla

    6 Каждый

    Safeway Diutritional Shake, шоколад

    6 Каждая

    Meijer Strawberry Whey Probere Supred

    32 унции

    EAS унций

    Коктейль «Ensure», клубника и сливки

    по 4 штуки

    Протеиновые коктейли Kellogg’s Special K с красными ягодами для завтрака

    10 жидких унций

    Juven Fruit Punch Juven Fruit Punch Порошок Juven Therapeutic Nutrition Fruit Punch Powder Pouches

    1. 91 lb

    KIND Caramel Almond Oatmeal Protein

    1.5 oz

    BOOST Nutritional Drink, Balanced, Peaches & Creme Flavor, Original

    8 fl oz

    Genius Gourmet Protein Bars

    1.34 lb

    resource Unflavored

    8 унций

    Органический протеиновый порошок из конопли

    шт.

    Core Power Chocolate 26G High Protein Shake

    14 жидких унций

    Core Power Vanilla High Protein Milk Shake

    14 жидких унций

    MET Rx Батончик-заменитель еды, тесто для печенья Rocky Road

    3,52 унции

    Батончик Pure Protein с высоким содержанием белка, черничный пирог с крошкой Упаковка

    6 штук

    Pure Protein Protein Bars, Soft Baked, Double Chocolate Vanilla Crunch, Value Pack

    6 штук

    Stoka Nutrition Coco Almond Bar

    54 г

    Designer Wellness Caram Crunch Protein Bar,

    1,41 унции

    Alani Nu Pump, Black Cherry

    11,85 унции

    МОПОЛЕСКИЙ БАРЕЙНЕ, КРИПЕР КРИПП

    1,9 унции

    Протеиновой батон Антиоксидант, Citrus Sunrise

    6 штук

    SUPREME PROTEIN Protein Bar, Pretzel Twist с арахисовым маслом

    3,38 унции

    Designer Wellness Protein, шоколад

    4,4 фунта

    Protey Cream, NO Whey Powder

    05

    10 фунтов

    Растущий натуральный гороховый белок, ванильный взрыв, пакеты с одной подачей

    12 каждая

    Сейчас сывороточный белок сливочный шоколадный порошок

    10 фунтов

    Dymatize Super Masser, печенье и крем

    12 фунтов

    Новый. Whey Liquid Protein, Acai Berry

    3,8 унции

    B Amazing Foods Батончик с корицей и изюмом

    3 унции

    Balance Bar Nutrition Energy Батончик, темный шоколад, карамель макиато

    1,58 унции

    Balance Bar Энергетический батончик, фрукты и орехи, ягоды, ягоды чиа

    1,58 унции

    Протеиновый батончик The Biggest Loser, ванильный миндаль

    1,13 унции

    Cell nique Super Green, Dark Chocolate

    02 02 Protein Bar, Honey Peanut

    1,13 унции

    Органический порошок шиповника

    шт.

    Bulletproof Greens Supplement

    8,4 шт.

    Топливный батончик Gatorade, шоколад с арахисовым маслом

    2,1 унции

    Коктейль «Ensure Nutrition», домашний ванильный

    8 унций

    Equaline Nutritional Drink Plus, клубника

    6 шт. дополнительные макроэлементы, которые вам нужны. Если вы хотите запастись протеиновыми добавками, вам не нужно ехать в магазин. Закажите через Instacart, чтобы сэкономить время и сделать свой день проще.

    Протеиновые добавки рядом со мной

    Купите любимые протеиновые добавки онлайн с помощью Instacart. Закажите протеиновые добавки у местных и национальных розничных продавцов рядом с вами и наслаждайтесь бесконтактной доставкой или самовывозом по запросу в течение 2 часов.

    Популярные категории рядом с вами

    Часто задаваемые вопросы о белковых добавках

    Чтобы выбрать правильные белковые добавки, подумайте о своих предпочтениях в перекусах и о том, когда вы можете включить эти дополнительные калории в свой график. Вот некоторые преимущества каждого типа добавки:

    • Протеиновые батончики. Хотя ингредиенты варьируются от бренда к бренду, многие протеиновые батончики предлагают сбалансированный подход к макронутриентам. Это означает, что когда вы едите протеиновый батончик, вы также потребляете углеводы и жиры. Кроме того, батончики являются одной из немногих твердых добавок, которые могут заставить вас чувствовать себя более сытым.
    • Протеиновые порошки: Поскольку порошки обычно добавляют в напитки и коктейли, они отлично подходят, если вы хотите персонализировать свои добавки. Вы можете смешивать их с другими здоровыми продуктами, чтобы во многих случаях быстрее достичь своих целей в бодибилдинге или похудеть.
    • Протеиновые напитки: когда удобство является вашим приоритетом, протеиновые напитки — это ответ. Эти жидкие добавки легко принимать на ходу, будь то в тренажерном зале, на работе или дома.

    Добавки обычно включают один или несколько типов белков из природных источников. Некоторые из наиболее распространенных источников белка включают:

    • Сывороточный протеин. Изготовленный из молока, сывороточный протеин хорошо работает для наращивания мышечной массы и помогает в восстановлении после тренировки.
    • Казеин. Казеиновый протеин, который также производится из молока, переваривается медленнее, чем сывороточный протеин, и может улучшить состав тела.
    • Яйцо: обычно изготавливаемый из яичного белка, этот тип протеинового порошка может помочь в наборе сухой мышечной массы.
    • Соя: соевый порошок, полученный из соевых бобов, может увеличить потребление белка и улучшить профиль питания.
    • Горох: Сделанный из бобовых, белок гороха может увеличить толщину мышц и помочь вам чувствовать себя более сытым.

    Хотя многие распространенные белковые добавки получают из продуктов животного происхождения, некоторые из них являются веганскими. Если вы предпочитаете веганские добавки, ищите варианты, которые включают такие источники белка, как:

    • Конопля: в дополнение к белку конопляный порошок содержит дополнительные волокна и минералы, такие как цинк.
    • Горох: пищевые добавки, изготовленные из желтого колотого гороха, могут стать эффективным источником аминокислот с разветвленной цепью, которые побуждают организм вырабатывать мышечный белок.
    • Соя: как один из немногих полноценных растительных белков, соевые добавки идеально подходят для веганов.
    • Рис: белок коричневого риса предназначен для ускорения роста мышц, особенно после силовых тренировок.
    • Тыквенные семечки: эти добавки на основе семян обеспечивают высокий уровень белка, а также минералов, таких как магний и железо.

    Необходимое количество белка зависит от нескольких ключевых факторов, включая ваш вес и цели. Если вы просто хотите поддерживать свой текущий вес, состояние здоровья и уровень активности, рекомендуемая диетическая норма (RDA) белка составляет 0,8 г на каждый килограмм вашего веса. Например, если вы весите 150 фунтов или около 68 кг, ваша RDA составляет около 55 г белка. Во многих случаях вы можете потреблять суточную норму потребления белка, употребляя в пищу цельные продукты, такие как нежирное мясо, рыба, яйца и бобы.

    Однако стандартной суточной нормы белка для многих людей недостаточно. Если вы ведете очень активный образ жизни, если вы хотите набрать мышечную массу или сохранить потерю веса, вам может помочь потребление большего количества белка. Использование белковых добавок может гарантировать, что вы получите необходимые макроэлементы без лишних калорий.

    Поскольку протеиновые добавки включают в себя очень много разных категорий, вы можете приобрести их в самых разных магазинах. Некоторые из наиболее распространенных мест, где можно купить добавки для здоровья, включают:

    • Продуктовые магазины. В большинстве продуктовых магазинов есть выбор протеиновых батончиков, а в некоторых также продаются протеиновые напитки.
    • Круглосуточные магазины: Обычно вы можете заказать протеиновые батончики и напитки в круглосуточных магазинах, но выбор может быть ограничен.
    • Клубы-склады. Многие клубы-склады продают большое количество белковых добавок, чтобы вы могли запастись ими на более длительный срок.
    • Специализированные магазины: в некоторых специализированных магазинах, таких как магазины товаров для здоровья и пищевых добавок, продается широкий ассортимент белковых продуктов. Здесь вы можете просмотреть самый большой выбор баров, напитков и порошков.

    Независимо от того, где вы предпочитаете покупать протеиновые добавки, вы можете сделать заказ через Instacart. Таким образом, вы можете сделать свой день проще и получить свои любимые протеиновые добавки прямо к вашей двери.

    Официальный интернет-магазин Staples®

    День Земли, каждый день

    22 апреля — День Земли, но в Staples вы можете принимать экологически сознательные решения для своего дома и офиса в течение всего года. Ищите значок ECO-ID или фильтруйте по факторам окружающей среды во время просмотра и посетите Центр устойчивого развития Staples, чтобы узнать больше о нашем ассортименте экологически чистых продуктов. Получайте вознаграждения за участие в программе Staples In-Store Recycling Services. Найдите ближайший к вам магазин скобяных товаров, участвующий в программе, и сдайте использованные картриджи с чернилами и тонером, электронику и батареи для ответственной переработки.

    Снижение энергопотребления

    Установите систему «Умный дом», чтобы снизить энергопотребление в вашем доме. Легко управляйте температурой в вашем доме с помощью интеллектуального термостата и устанавливайте расписания для освещения и электроники с помощью простых в установке интеллектуальных розеток. Ищите этикетку ENERGY STAR, чтобы найти самую эффективную и энергосберегающую электронику. От принтеров ENERGY STAR до компьютеров и другой электроники Staples предлагает широкий ассортимент энергосберегающих продуктов.

    Повторное использование восстановленной технологии

    Уменьшите свое влияние, покупая восстановленную технику вместо новой! Staples предлагает ряд восстановленных электронных устройств, включая восстановленные ноутбуки и восстановленные настольные компьютеры. У нас всегда есть выбор Восстановленных принтеров на выбор, а также Восстановленные детали для принтеров для самостоятельного ремонта принтеров. При покупке чернил и тонера обязательно ищите восстановленные картриджи с чернилами и тонером.

    Переработка и покупка переработанных продуктов

    Специально для бумажных изделий легко найти переработанный вариант. От переработанной бумаги для копий и принтеров до переработанных бумажных полотенец — уменьшите занимаемую площадь, используя продукты, изготовленные из переработанной бумаги. А при отправке посылок используйте переработанные транспортировочные коробки, переработанные почтовые ящики и водоактивируемую ленту, сделанную из бумаги, а не из пластика. Перейдите с пластиковых пузырчатых рулонов на упаковочную бумагу, пригодную для вторичной переработки, и не допускайте попадания пластика на свалку, сохраняя при этом свою упаковку в безопасности при транспортировке.

    Улучшите свои навыки печати с помощью принтера Supertank

    Ищете принтер с большей емкостью печати, который лучше для окружающей среды и вашего кошелька? Покупайте Staples в ассортименте принтеров Supertank, чтобы воспользоваться всеми преимуществами струйных принтеров, а также удобством и экономией сменных бутылок с чернилами, которые служат дольше и стоят меньше в расчете на одну страницу, чем стандартные картриджи для струйных принтеров.

    Найдите принтер Supertank от вашего любимого ведущего производителя принтеров, включая:

    • Принтеры HP Smart Tank и Neverstop
    • Принтеры Brother INKVestment Tank
    • Принтеры Canon MegaTank
    • Принтеры Epson EcoTank

    И не забудьте воспользоваться программой поиска чернил и тонера для скрепок, чтобы найти чернила, подходящие для замены вашего нового принтера. Независимо от того, какой у вас принтер, введите марку, картридж или модель принтера в простое в использовании средство поиска чернил и тонера и найдите совместимые чернила.

    Завершить налоговый сезон хорошо

    Поскольку налоговый сезон подходит к концу, пришло время привести в порядок ваши финансовые документы. Держите свои финансовые записи в актуальном состоянии в течение всего года с помощью подходящего финансового программного обеспечения для ваших личных или корпоративных финансов. Удостоверьтесь, что ваш офис хорошо снабжен необходимыми налоговыми конвертами и формами, чтобы ваши сотрудники или контрактные работники могли как можно скорее оформить документы. Узнайте, как Staples может помочь вам подготовиться к уплате налогов:

    • Если вы начнете с правильного финансового программного обеспечения, это поможет вам опередить игру до следующего налогового сезона. С признанными финансовыми брендами, такими как Quicken Finance Software. Избавьтесь от хлопот, чтобы оставаться финансово организованным.
    • Своевременно доставить налоговые формы своим сотрудникам и контрактным работникам так же просто, как просто нажать кнопку «Печать», когда у вас есть под рукой соответствующие налоговые формы. От W2 до 1099 или 1095 у нас есть налоговые формы, которые вам нужны.
    • Когда придет время подавать налоговую декларацию, мы даже можем помочь вам найти правильное налоговое программное обеспечение, соответствующее вашим требованиям. От программного обеспечения для личных налогов, налогов на бизнес или того и другого, мы предлагаем лучшие бренды, такие как Turbo Tax и H&R Block, с возможностью электронной подачи или печати и отправки по почте как федеральных налогов, так и налогов штата.

    От налоговых форм до программного обеспечения для бухгалтерского учета и программного обеспечения для расчета налогов — Staples поможет вам в этом налоговом сезоне!

    Будьте уверены, товар будет доставлен в целости и сохранности

    Независимо от того, отправляете ли вы деловые документы или товары для клиентов, транспортные и почтовые принадлежности от Staples упрощают процесс.

    Подготовьте упаковочные материалы для легкой транспортировки. Мягкие конверты и пузырчатые почтовые ящики идеально подходят для отправки небольших нехрупких предметов. Упакуйте более крупные предметы в транспортировочные коробки, которые немного больше самого предмета, и используйте упаковочные арахис, пузырчатую пленку или другие упаковочные материалы, чтобы предотвратить перемещение предметов в коробке во время транспортировки. Выберите правильную упаковочную ленту, чтобы ваши посылки оставались запечатанными. Компания Staples использует прозрачную акриловую упаковочную ленту для повседневной транспортировки и армированную ленту или ленту, активируемую водой, для упаковок, требующих более прочной герметизации.

    Управляйте повседневной офисной корреспонденцией с помощью широкого выбора деловых конвертов, внутриофисных конвертов и конвертов-каталогов в почтовом отделении. Держите под рукой подушечки для пальцев и увлажнители конвертов для быстрой сортировки документов и быстрой печати. Выбирайте защищенные конверты для конфиденциальной служебной переписки и внутриведомственной связи. Если ваш офис или организация рассылает большие почтовые отправления, рассмотрите возможность использования фальцевальной машины и самозапечатывающихся конвертов для повышения эффективности.

    Гибридная работа стала еще проще

    Независимо от того, работаете ли вы в традиционном офисе, дома или где-то еще, подходящие расходные материалы и технологии обеспечат вам эффективную работу, где бы вы ни находились. Обновите свои технологии с помощью нового ноутбука или планшета 2-в-1 для работы в пути. Держите важные файлы доступными, где бы вы ни находились, с портативными жесткими дисками и флэш-накопителями USB, которые легко помещаются в сумку для ноутбука.