Чем снять мышечную боль в ногах: Как снизить боль в мышцах

Содержание

Как снизить боль в мышцах

Как снизить боль в мышцах после интенсивных нагрузок

Нагрузки от физических упражнений приводят к возникновению боли в мышцах. Причиной появления болей являются микротравмы соединительной и мышечной ткани, которые получает человек во время интенсивных физических нагрузок, а также воспалительные процессы. Как правило, такая боль в мышцах начинает появляться через 12-24 часа после физической нагрузки и достигает своего пика через сутки — трое после тренировки. Боль в мышцах могут испытывать все люди после нагрузок, независимо от уровня физической подготовки. Боль – нормальное явление, которое является признаком того, что ваши мышцы постепенно адаптируются к нагрузкам. Возможно ли, снижение боли и тяжести в ногах после интенсивных нагрузок?
Что такое крепатура?

Боль в мышцах, ногах и по всему телу носит название крепатуры. Классический пример появление крепатуры – болевые ощущения во время интенсивных первых тренировок. Еще одной причиной появления боли в мышцах является чрезмерная нагрузка при тренировке. Также к болям в ногах и мышцах могут привести непривычные, новые для вас комплексы упражнений. Ну и последняя причина, почему возникает боль в мышцах – неправильное выполнение тренировки, что вызывает появление микротравм мышечных волокон и провоцирует появление болезненных ощущений.
Можно ли избежать болевых ощущений в мышцах после нагрузок?

Итак, с причинами появления боли в мышцах мы разобрались, теперь стоит перейти к тому, а можно ли избежать болевых ощущений. Основная причина появления боли в мышцах – нерегулярные физические нагрузки. Если вы будете тренироваться систематически, то от физических нагрузок вы будете получать не боль, а удовольствие. К тому же после длительного перерыва между тренировками, не стоит стремиться начинать занятия интенсивно, лучше первые тренировки начать с меньшей продолжительностью и нагрузкой. Конечно, перед физическими упражнениями следует выполнять разминку, так как это поможет разогреть мышцы и разработать суставы. Все это в комплексе способно предотвратить травмы и боли в мышцах. Кроме того, очень важно во время физических упражнений все выполнять правильно, следить за дыханием. Ну а по окончанию тренировки выполняйте комплекс упражнений на растяжку и расслабление мышц рук, ног, спины и пресса, это снизит тонус и избавит мышцы от забитости.
Несколько способов избавления от болей в мышцах

Если после тренировки вам не удалось избежать боли в мышцах, то мы предлагаем вам еще несколько способов избавления от болезненных ощущений. В восстановлении мышц важную роль играет правильное питание. После интенсивных физических нагрузок организм нуждается в углеводах и белке. Белки предоставляют аминокислоты повреждённым мышцам, которые необходимы для заживления, а углеводы наполняют гликогеном. К тому же очень важно выпивать каждый день не менее 2 литров воды, чтобы не допустить обезвоживания организма, что может привести к мышечной усталости. Вода помогает выводить токсины, сокращая время на восстановление организма.

Выполнение низкоинтенсивных аэробных упражнений также оказывает воздействие на снижение боли и тяжести в ногах после интенсивных нагрузок. Такие упражнения помогут избавиться от скованности и болезненности мышц, увеличить приток крови к поврежденным мышцам, обеспечив их большим количеством питательных веществ и кислорода для интенсивного восстановления. Уменьшить боль в ногах помогут кардиотренировки, а уменьшить болезненность верхней части тела помогут упражнения с собственным весом (йога или отжимания).

Снять боль и дискомфорт в поврежденных мышцах, избавиться от воспаления поможет холодный компресс. В течение первого дня после физической нагрузки лучше всего применять холод к мышцам. Каждые 4-6 часов прикладывайте компресс на 20 минут. Также избавиться о скованности и боли в мышцах поможет тепло, способствуя расширению кровеносных сосудов. Вы можете применять тепло к больным мышцам до 3 раз в день в течение 20 минут (горячая ванна, грелка, разогревающий крем). А чередование тепла и холода позволит извлечь максимальный результат от обоих методов – холодом уменьшить воспаление, а теплом увеличить циркуляцию крови для избавления от боли в мышцах. Для этого прекрасно подойдет контрастный душ или компрессы (теплые и холодные). Эффективным и расслабляющим способом для снятия боли в мышцах является массаж, который увеличивает кровообращение, улучшает эластичность, уменьшает напряжённость и скованность.

Ну и в заключение отметим, что если после физической нагрузки у вас появились болезненные ощущения, то предоставьте вашему организму время на отдых и восстановление. Если вы просто отдохнете, и ваши мышцы не будут испытывать физическую нагрузку, то через пару дней боль уйдет само по себе, без какой-либо терапии.

причины болей суставов и мышц рук и ног

${this}
{{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}
Поиск по лекарствам, болезням, веществу:
ДЕРМАКОСМЕТИКА, Ньюрексан, Durex, От боли, Вольтарен

Главная

Статьи

Мышечная боль в ногах

У человека много заболеваний, связанных с прямохождением. Эта природная особенность, которая не характерна для других животных, привела к изменениям в опорно-двигательном аппарате, кровеносной системе конечностей. Поэтому уже в молодом возрасте многие люди замечают, что часто болят мышцы ног или появляются другие неприятные симптомы. Их нельзя игнорировать, иначе могут возникнуть тяжелые патологии, которые потребуют дорогостоящего лечения.

Возникают боли в ногах при ходьбе

Если передвижение сопровождается болью в мышцах ног, причиной этого может быть патология сосудов. У людей старшего возраста часто возникает атеросклероз бедренных артерий. Это заболевание, при котором из-за нарушения баланса разных типов холестерина в стенке сосудов откладываются жировые бляшки. Они постепенно сужают диаметр артерии и замедляют в ней кровоток.

Симптомы атеросклероза появляются при ходьбе или физической нагрузке. Из-за нарушения притока крови к мышцам появляется сильная боль в области бедра. Человек начинает хромать или вынужден остановиться. Если немного постоять, боль постепенно проходит. Но болезнь постоянно прогрессирует и без лечения приводит к тяжелым осложнениям.

Во время умеренной ходьбы ноги не должны сильно уставать. Но при плоскостопии нагрузка на опорно-двигательный аппарат перераспределяется, и он функционирует неправильно. Поэтому быстрее появляется усталость, иногда боль в коленном, тазобедренном суставе, а в конце дня – свинцовая тяжесть. Риск появления плоскостопия выше у людей с системной патологией соединительной ткани, при лишнем весе, а также у женщин после беременности.

На состояние нижних конечностей влияет здоровье поясничного отдела позвоночника. От него отходят крупные нервы, которые направляются по задней поверхности бедра к подколенной ямке и икроножным мышцам. При остеохондрозе нервные окончания ущемляются, появляется тянущая боль от нижней части ягодицы до икры. Иногда это происходит при спазме грушевидной мышцы, расположенной в тазу.

Если болят ноги после тренировки, причиной может быть неправильно подобранный уровень нагрузки, слишком частые занятия или небольшие травмы. Болезненные ощущения, которые появились через несколько часов или на следующий день – это естественный процесс восстановления мышечных клеток. В них накопилась молочная кислота, которая раздражает болевые рецепторы и дает неприятные ощущения. Постепенно она выводится и состояние улучшается.

Ноют ноги причины и симптомы

Причиной ноющей, тянущей боли в нижних конечностях могут быть следующие факторы:

варикозное расширение вен;
артрит или артроз суставов;
миозит;
дефицит микроэлементов.

Вены не способны самостоятельно сокращаться, поэтому кровь по ним течет за счет работы мышц ног и отрицательного давления в грудной клетке на вдохе. Обратному оттоку препятствуют венозные клапаны. Если они полностью не закрываются, кровь скапливается в сосудах, давит на их стенки и постепенно расширяет. Под кожей проступают сначала мелкие капилляры в виде звездочек, а позже появляются синие вены.

Риск развития варикоза выше у женщин во время беременности, а также при сидячей или стоячей работе и недостаточной физической нагрузке, лишней массе тела. У варикоза много симптомов в зависимости от стадии болезни:

тяжесть и чувство распирания в ногах в конце дня;
отеки до колена;
судороги икроножной мышцы;
сухость кожи, выпадение волос на голенях;
присоединение грибковой инфекции стоп;
сосудистые звездочки;
проступающие вены;
язвы на ногах.

Если тянет мышцы, во сне появляются судороги или болезненные спазмы, возможно, что это нехватка калия и кальция. Эти микроэлементы нужны для сокращения и расслабления мышечных волокон. Дефицит может появляться у беременных, а также при неправильном питании.

Серьезная причина боли в икроножных мышцах – миозит. Что его вызывает – точно неизвестно, но провоцирующими факторами могут быть вирусные инфекции, травмы, физические нагрузки. При этом икры постепенно отекают и увеличиваются в размерах, болят, в них появляются плотные узелки. Над ними краснеет кожа, а у некоторых людей несколько дней держится высокая температура тела и озноб.

Если боль локализуется в колене, бедре, возникает после долгой ходьбы, это признак артроза – дегенеративного хронического заболевания крупных суставов. Реже эти сочленения поражает артрит – воспалительная патология, связанная с выработкой антител к суставному хрящу. Почему это происходит, врачи точно не знают. В этом случае болезненность сопровождается покраснением, отеком, а утром после пробуждения невозможно сделать шаг из-за скованности.

Обследование пациентов

При появлении боли в колене или бедре, икроножных мышцах, нужно обратиться к терапевту. Он проведет первичный осмотр и при необходимости направит к другому специалисту. Если есть признаки варикозного расширения вен, нужна консультация флеболога. Для постановки диагноза одного осмотра недостаточно. Врач проведет УЗИ вен, чтобы убедиться в изменении кровотока и сосудистой стенки.

Обследованием и лечением пациентов с заболеваниями суставов, плоскостопием, занимается ортопед-травматолог. Для постановки диагноза нужно сделать:

УЗИ суставов – быстрая и безболезненная процедура, позволяет оценить выраженность воспаления, изменения просвета суставной щели, поверхности хряща;
рентгенография – снимок делают в нескольких проекциях, чтобы увидеть отклонения от нормы, часто при артрите у женщин наблюдают разрежение кости – остеопороз;
МРТ – используется в сложных случаях для детального осмотра отдельных элементов опорно-двигательного аппарата.

Пациентам с подозрением на атеросклероз сосудов нижних конечностей проводят ангиографию. В артерию бедра вводят рентгеноконтрастное вещество и через несколько минут делают снимок. На нем можно увидеть места сужения и степень окклюзии, чтобы выбрать метод лечения. Аналогичный способ диагностики применяют при подозрении на флеботромбоз, но контраст вводят в вену на ноге.

Для уточнения состояния пациента назначают анализы крови. В общеклиническом исследовании при артрите, миозите могут появиться признаки воспаления – увеличение СОЭ, нейтрофилов. Иногда требуется и биохимический анализ крови.

Лечение болей в ногах

Метод лечения врач подберет индивидуально, учитывая причину появления симптома. Если диагностирован артрит или артроз суставов, для уменьшения воспаления используют нестероидные противовоспалительные средства. Это могут быть таблетки или мазь на основе нимесулида, диклофенака натрия или кеторолака. В тяжелых случаях эти лекарства не помогают и болезнь прогрессирует. Тогда назначают глюкокортикоидные гормоны.

В некоторых клиниках проводят PRP-терапию суставов. Это методика лечения собственной плазмой крови, обогащенной тромбоцитами. Перед манипуляцией проводится тщательное обследование. Затем врач берет порцию венозной крови, обрабатывает ее специальными средствами, центрифугирует и процеживает, пока в остатке не получится смесь из плазмы и тромбоцитов. Эту биологическую жидкость вводят в коленку, вставляя иглу промеж суставными поверхностями. Для появления эффекта PRP-терапии нужно несколько процедур. Методика противопоказана во время беременности.

Медикаментозную терапию дополняют тренировками. Их должен проводить врач ЛФК, который подберет упражнения, не перегружающие конечности.

Если человек заболел миозитом, для лечения также используют обезболивающие средства. Но при присоединении инфекции могут потребоваться антибиотики.

Лечить варикозное расширение вен на ранней стадии можно при помощи флеботоников на основе диосмина, а также рутина. Врач может назначить мазь с гепарином, которая поможет уменьшить отеки на голенях. Эти препараты можно применять и беременным женщинам.

Если консервативное лечение варикоза не помогло или пациент обратился в запущенной стадии, врач предложит малоинвазивное хирургическое лечение:

склеротерапию;
лазерную абляцию;
криоабляцию;
радиочастотное склерозирование.

Что делать, если болят мышцы в ногах

Иногда справиться с болью в ногах можно при помощи простых способов. Для тех, кто страдает от воспаления колена, но хочет продолжать тренировки и занятия спортом, существуют специальные наколенники и бандажи. Ограничивают интенсивность занятий, а специалисты рекомендуют избегать глубоких приседов, бега и делать упражнения в среднем темпе.

Если проблемы с конечностями связаны с остеохондрозом, можно носить корсет, поддерживающий спину. Существует женский вариант для беременности, который одновременно поддерживает живот и поясницу. При этом задняя часть у него значительно шире передней.

Если нет времени на полноценные тренировки, а работать приходится большую часть времени сидя, можно делать простые упражнения:

перекатываться стоя с пятки на носок;
катать по полу стопами карандаши;
положить ноги на подставку, натягивать на себя носки;
лечь на спину и покрутить согнутыми ногами в воздухе, имитируя поездку на велосипеде.

Помогает разгрузить вены конечностей и потренировать мышцы перекладывание мяча слева направо, удерживая его стопами.

Во время беременности тоже можно выполнять такие упражнения, но осторожно, чтобы не напрягать мышцы пресса. Для устранения судорог могут понадобиться витаминно-минеральные комплексы, которые содержат калий и кальций, а также витамины.

Как лечить тяжесть в ногах

Если основной симптом – ощущение тяжести, ее можно вылечить при помощи специального компрессионного белья. Это колготки, чулки и гольфы с особым переплетением нитей, которые давят на мышцы конечностей и усиливают венозный отток, поддерживают тонус сосудов. Компрессионное белье отличается по степени эластичности, поэтому его должен подбирать флеболог после тщательного обследования.

Беременные могут носить чулки или колготки, для них специально разработаны модели с низким расположением пояса, не пережимающие живот. Одевают такое белье сразу после пробуждения. В это время степень наполнения вен кровью минимальная. Колготки или чулки носят весь день.

Благодаря определенной силе давления на сосуды, уменьшается отек на голенях, исчезает чувство тяжести. Это не поможет избавиться от варикоза, но может остановить его прогрессирование и дать время, чтобы подготовиться к более серьезному лечению.

Боль в ногах: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Боль в ногах — распространенная проблема. Это может быть вызвано судорогой, травмой или другой причиной.

Боль в ногах может быть вызвана мышечной судорогой (также называемой спазмом мышц). К частым причинам судорог относятся:

Обезвоживание или низкий уровень калия, натрия, кальция или магния в крови
Лекарства (такие как диуретики и статины) мышца в одном и том же положении в течение длительного времени

Травма также может вызвать боль в ноге из-за:

Разрыва или чрезмерного растяжения мышцы (деформация)
Трещина в кости (стрессовый перелом)
Воспаление сухожилия (тендинит)

Другие распространенные причины болей в ногах включают:

Заболевание периферических артерий (ЗПА), вызывающее нарушение кровотока в ногах (этот тип боли, называемый хромотой, обычно ощущается, когда упражнения или ходьба и облегчается в покое)
Сгусток крови (тромбоз глубоких вен) в результате длительного постельного режима
Инфекция костей (остеомиелит) или кожи и мягких тканей (целлюлит)
Воспаление суставов ног, вызванное артритом или подагрой
Повреждение нервов, характерное для люди с диабетом, курильщики и алкоголики
Варикозное расширение вен

Менее распространенные причины включают:

Раковые опухоли костей (остеосаркома, саркома Юинга)
Болезнь Легга-Кальве-Пертеса остановить или замедлить нормальный рост ноги
Доброкачественные (доброкачественные) опухоли или кисты бедренной или большеберцовой кости (остеоидная остеома)
Боль в области седалищного нерва (иррадиирующая боль в ногу), вызванная смещением диска в спине
Смещение эпифиза головки бедренной кости — чаще всего наблюдается у мальчики и дети с избыточным весом в возрасте от 11 до 15 лет

Если у вас боли в ногах из-за судорог или чрезмерной нагрузки, сначала выполните следующие действия:

Отдыхайте как можно больше.
Поднимите ногу.
Приложите лед на срок до 15 минут. Делайте это 4 раза в день, чаще в первые несколько дней.
Аккуратно потяните и помассируйте спазмированные мышцы.
Принимайте отпускаемые без рецепта обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен.

Другие услуги по уходу на дому зависят от причины боли в ногах.

Обратитесь к своему лечащему врачу, если:

Болезненная нога опухла или покраснела.
У вас жар.
Боль усиливается при ходьбе или физических упражнениях и уменьшается во время отдыха.
Нога черно-синяя.
Нога холодная и бледная.
Вы принимаете лекарства, которые могут вызывать боль в ногах. НЕ прекращайте прием и не меняйте лекарства, не посоветовавшись с врачом.
Меры по уходу за собой не помогают.

Ваш врач проведет медицинский осмотр и осмотрит ваши ноги, ступни, бедра, бедра, спину, колени и лодыжки.

Ваш врач может задавать такие вопросы, как:

Где в ноге болит? Боль в одной или обеих ногах?
Боль тупая и ноющая или острая и колющая? Боль сильная? Боль усиливается в любое время суток?
Что усиливает боль? Что-нибудь облегчает вашу боль?
Есть ли у вас другие симптомы, такие как онемение, покалывание, боль в спине или лихорадка?

Ваш лечащий врач может порекомендовать физиотерапию при некоторых причинах болей в ногах.

Боль в ногах; Болит — нога; Судороги ног

Мышцы голени
Боль в ногах (Осгуд-Шлаттер)
Шина для голени
Варикозное расширение вен
Ретрокальканеальный бурсит
Мышцы голени

Энтони К.К., Шанберг Л.Е. Скелетно-мышечные болевые синдромы. В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник Нельсона по педиатрии. 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 193.

Хогреф С., Терри М. Боль в ногах и синдромы компартмента при физической нагрузке. В: Миллер М.Д., Томпсон С.Р. ред. Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи, Дреза и Миллера. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 113.

Сильверстайн Дж. А., Меллер Дж. Л., Хатчинсон М. Р. Общие проблемы в ортопедии. В: Ракель Р.Э., Ракель Д.П., ред. Учебник семейной медицины. 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2016: глава 30.

Smith G, Shy ME. Периферические невропатии. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Лекарство Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 392.

Вейц Дж.И., Гинзберг Дж.С. Венозный тромбоз и эмболия. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Лекарство Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 74.

Белый CJ. Атеросклеротическое поражение периферических артерий. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Лекарство Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 71.

Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, доцент кафедры семейной медицины Медицинского факультета Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Боль в ногах: причины, лечение и профилактика

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Распространенные причины болей в ногах

Боль или дискомфорт в любой части ноги может варьироваться от тупой боли до сильного колющего ощущения. Большинство болей в ногах возникает из-за чрезмерной нагрузки или незначительных травм. Дискомфорт часто исчезает в течение короткого времени и может быть облегчен домашними средствами.

Однако в некоторых случаях боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную или постоянную боль в ногах. Своевременная диагностика и лечение любых основных заболеваний может предотвратить усиление боли и улучшить ваши долгосрочные перспективы.

Некоторые из наиболее распространенных причин болей в ногах — незначительные или временные состояния, которые врач может эффективно вылечить.

Основной причиной болей в ногах являются мышечные судороги или спазмы, которые часто называют «болями в ногах». Судорога обычно вызывает внезапную острую боль при сокращении мышц ног. Напряженные мышцы часто образуют видимый твердый комок под кожей. Может быть некоторое покраснение и отек в окружающей области.

Мышечная усталость и обезвоживание могут привести к судорогам ног, особенно в икрах. Некоторые лекарства, в том числе диуретики и статины, также могут вызывать судороги ног у некоторых людей.

Боль в ногах также часто является признаком травмы, например:

Растяжение мышц — распространенная травма, возникающая при разрыве мышечных волокон в результате чрезмерного растяжения. Это часто происходит в более крупных мышцах, таких как подколенные сухожилия, икры или четырехглавые мышцы.
Тендинит — воспаление сухожилия. Сухожилия представляют собой толстые тяжи, соединяющие мышцы с костями. Когда они воспаляются, может быть трудно двигать пораженным суставом. Тендинит часто поражает сухожилия в подколенных сухожилиях или возле пяточной кости.
Коленный бурсит возникает, когда воспаляются заполненные жидкостью мешочки, или бурсы, окружающие коленный сустав.
Шина голени вызывает боль вдоль внутреннего края большеберцовой кости или большеберцовой кости. Травма может возникнуть, когда мышцы вокруг большеберцовой кости рвутся в результате чрезмерной нагрузки.
Стрессовые переломы — это крошечные переломы костей ног, особенно большеберцовой кости.

Определенные заболевания обычно вызывают боль в ногах. К ним относятся:

Атеросклероз — это сужение и уплотнение артерий из-за накопления жира и холестерина. Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут богатую кислородом кровь по всему телу. Когда есть закупорка, это уменьшает приток крови к различным частям вашего тела. Если ткани ноги не получают достаточного количества кислорода, это может привести к боли в ногах, особенно в икрах.
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает при образовании тромба в вене, расположенной глубоко внутри тела. Сгусток крови — это сгусток крови, находящийся в твердом состоянии. ТГВ обычно формируются в голени после длительного постельного режима, вызывая отек и судорожную боль.
Артрит – это воспаление суставов. Состояние может вызвать отек, боль и покраснение в пораженной области. Часто поражаются коленные и тазобедренные суставы.
Подагра — это форма артрита, которая может возникнуть, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Обычно это вызывает боль, отек и покраснение стоп и нижней части ног.
Варикозное расширение вен — это узловатые и расширенные вены, которые образуются, когда вены переполняются кровью из-за несостоятельности клапанов. Они обычно кажутся опухшими или приподнятыми и могут быть болезненными. Чаще всего они возникают на икрах и лодыжках.
Инфекция кости или тканей ноги может вызвать отек, покраснение или боль в пораженной области.
Повреждение нерва в ноге может вызвать онемение, боль или покалывание. Часто возникает на ступнях и в нижней части ног в результате диабета.

Следующие состояния и травмы также могут приводить к боли в ногах, но это менее распространенные причины:

Проскальзывание (грыжа) диска возникает, когда один из эластичных дисков между позвоночными выскальзывает со своего места. Диск может сдавливать нервы в позвоночнике. Это может вызвать боль, которая распространяется от позвоночника к рукам и ногам.
Болезнь Осгуда-Шлаттера возникает при растяжении сухожилия, соединяющего коленную чашечку с большеберцовой костью. Он натягивает хрящ большеберцовой кости в месте прикрепления к кости. Это вызывает образование болезненной шишки ниже колена, что приводит к болезненности и отеку вокруг колена. В основном это происходит у подростков, испытывающих всплески роста в период полового созревания.
Болезнь Легга-Кальве-Пертеса возникает из-за нарушения кровоснабжения головки тазобедренного сустава. Отсутствие кровоснабжения серьезно повреждает кость и может навсегда ее деформировать. Эти аномалии часто приводят к боли, особенно вокруг бедра, бедра или колена. В первую очередь это происходит в подростковом возрасте.
Соскальзывание эпифиза головки бедренной кости представляет собой отделение головки тазобедренного сустава от бедренной кости, вызывающее боль в бедре. Состояние встречается только у детей, особенно у тех, кто имеет избыточный вес.
Доброкачественные или доброкачественные опухоли также могут развиваться в бедренной или большеберцовой кости.
Злокачественные или раковые опухоли костей могут образовываться в более крупных костях ног, таких как бедренная кость или большеберцовая кость.

Обычно боль в ногах можно лечить дома, если она вызвана судорогами или легкой травмой. Попробуйте следующие домашние процедуры, если боль в ноге вызвана мышечными спазмами, усталостью или чрезмерной нагрузкой:

Дайте ноге как можно больше отдыхать и приподнимите ее с помощью подушек.
Примите безрецептурный болеутоляющий препарат, такой как аспирин или ибупрофен, чтобы уменьшить дискомфорт во время заживления ноги.
Носите компрессионные носки или чулки с поддержкой.

Прикладывайте лед

Прикладывайте лед к пораженному участку ноги не менее четырех раз в день. Вы можете делать это еще чаще в первые несколько дней после появления боли. Вы можете оставить лед на 15 минут за один раз.

Примите теплую ванну и потянитесь

Примите теплую ванну, а затем аккуратно растяните мышцы. Если у вас болит нижняя часть ноги, попробуйте выпрямить пальцы ног, когда сидите или стоите. Если у вас болит верхняя часть ноги, попробуйте наклониться и коснуться пальцами ног.

Вы можете делать это сидя на земле или стоя. Расслабляйтесь в каждой растяжке, удерживая каждое положение от 5 до 10 секунд. Прекратите растягиваться, если ваша боль усилится.

Иногда бывает трудно определить, когда боль в ноге требует обращения к врачу или в отделение неотложной помощи. Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете:

отек обеих ног
варикозное расширение вен, вызывающее дискомфорт
боль при ходьбе
боль в ногах, которая продолжает усиливаться или сохраняется в течение нескольких дней

Немедленно обратитесь в больницу, если произойдет одно из следующего:

У вас жар.
У вас глубокий порез на ноге.
Ваша нога красная и теплая на ощупь.
Ваша нога бледная и холодная на ощупь.
У вас затрудненное дыхание и отек обеих ног.
Вы не можете ходить или опираться на ногу.
У вас травма ноги, сопровождающаяся хлопком или скрежетом.

Ряд серьезных заболеваний и травм может вызвать боль в ногах. Никогда не игнорируйте боль в ногах, которая, кажется, не проходит или сопровождается другими симптомами. Это может быть опасно. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит боль в ноге.

Вы всегда должны уделять время разминке мышц до и после тренировки, чтобы предотвратить боль в ногах из-за физической активности. Также полезно есть продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и курица, чтобы предотвратить травмы мышц и сухожилий ног.

Вы можете помочь предотвратить заболевания, которые могут вызвать повреждение нервов в ногах, выполняя следующие действия:

Упражнения по 30 минут в день, пять дней в неделю.