Чем лечить сорванную спину: Как правильно лечить спину если сорвал | семейный доктор

Как вылечить сорванную спину?! — экспертное мнение Доктора Игнатьева Г.В.

Геннадий Васильевич, что это значит – сорвать спину?

Геннадий Васильевич, что это значит – сорвать спину?

В народе под выражением «сорвать спину» — понимают резкую сильнейшую болезненность в спине, возникающую при попытке чрезмерного физического усилия, например, поднятии тяжести. Нередко спину можно сорвать при, казалось бы, незначительной нагрузке. В любом случае состояние позвоночника играет решающую роль в возникновении этого симптомокомплекса. Это может быть слишком слабый мышечный каркас спины или постоянная микротравматизация от регулярных больших нагрузок. Кроме того, сорванная при физическом усилии спина является следствием травм позвоночника в прошлом, его дегенеративных изменений из-за нарушений обмена веществ, гормонального фона, склеротических возрастных процессов и т.д.

Как долго длится боль при сорванной спине?

Все зависит от подхода больного к своему здоровью. Если оставить все, как есть, то боль может преследовать человека всю жизнь, то усиливаясь при нагрузках, то затихая в покое. Нередко боль может иметь настолько интенсивный характер, что не позволяет больному совершать вообще какие-либо усилия. Конечно, в этом случае больной вынужден обратиться за профессиональной помощью.

А если не предпринимать какие-либо меры, пройдет ли боль сама по себе?

В любом случае, сорванная спина требует серьезного отношения. Сама по себе боль, конечно, не пройдет. Необходим длительный курс лечения в специализированной клинике по проблемам позвоночника. Но перед началом терапии важно выяснить причину патологии.

Спасибо Геннадий Васильевич! Скажите пожалуйста, каков механизм возникновения боли при сорванной спине?

В первую очередь, это сильнейший мышечный спазм, который может иметь первичное значение, а может маскировать еще более серьезные проблемы. Ведь защитный мышечный спазм может появиться в ответ на грыжевое выпячивание межпозвонкового диска или смещение тел позвонков, растяжение связочно-сухожильного аппарата. Источник боли подлежит выявлению, иначе трудно будет назначить адекватное лечение. Именно поэтому больным назначаются высокоинформативные диагностические мероприятия, например, магнитно-резонансное сканирование позвоночника.

Какие лечебные мероприятия предпринимаются при сорванной спине, какие отзывы о Клинике доктора Игнатьева!?

Сильная боль требует облегчения, поэтому первые усилия врачей всегда направлены на снятие болевого синдрома. В классической медицине для этого больному назначается введение анальгетиков, миорелаксантов, противовоспалительных препаратов. В клинике Игнатьева первый сеанс мануальной терапии поможет расслабить мышечный блок, снизить степень реактивного воспалительного отека, освободить от компрессии нервные окончания. Очень эффективна в отношении снятия боли иглорефлексотерапия. В нашей клинике проводится также акупрессура по методике Г.В. Игнатьева – очень действенная процедура, особенно в руках опытных специалистов. В дальнейшем, после купирования острой симптоматики, можно предпринять курс физиотерапии, лечебной гимнастики. Постепенно повышая нагрузки, необходимо укрепить мышцы спины, чтобы в дальнейшем сорванная спина больше не беспокоила пациента. Если мы беремся за лечение, то отзывы хорошие.

Можно ли сорвать спину повторно?

Это случается довольно часто. Если не следовать предписаниям врача, не следить за состоянием позвоночника и мышц спины, позволять себе чрезмерные нагрузки, особенно статического характера, то более чем вероятно, что боль в спине вернется вновь. Но, как правило, однажды испытав всю тяжесть этого состояния, больные стараются предупредить его возобновление. Чтобы быть уверенным наверняка, лучше не терять связи с лечащим вертебрологом, периодически посещать его кабинет, производить осмотр, а при необходимости – более глубокое исследование состояния позвоночника. Контроль опытного мануального терапевта, профилактические процедуры, строгое следование врачебным инструкциям, умеренные физические нагрузки и тренировки – все эти несложные правила следует соблюдать до конца жизни.

На вопросы отвечал эксперт — Доктор Игнатьев Геннадий Васильевич. Особая благодарность за уделенное время! Оставить отзывы, продолжить обсуждение можно на форуме Клиники Игнатьева.

Навигация по записям

От чего болит спина? Как её правильно лечить и чем можно навредить

На боль в спине жалуются 85% людей. Как её правильно лечить и можно ли избавиться от боли раз и навсегда?

Рассказывает руководитель нейрохирургического отделения ФГБНУ «Научный центр неврологии», доктор медицинских наук, профессор Российской академии наук, президент национальной Ассоциации хирургов‑вертебрологов Артём Гуща.

Болит спина? Вы не одиноки! Данные социологических исследований показывают, что боль в спине – вторая после вирусных инфекций причина нетрудоспособности взрослого населения. Она рождается вместе с нами (по данным неонатологов, 80–90% детей при рождении получают травмы позвоночника) и рано или поздно настигает каждого. Есть мнение, что это расплата за прямохождение. Так как по мере роста человека нагрузка на «становой хребет» возрастает, уже имеющиеся неполадки позвоночника крепнут, а стрессы, переживания, тучность, перегрузки, малоподвижный образ жизни усугубляют имеющиеся проблемы – и боль в спине может возникнуть даже в раннем возрасте.
 

Вниманию пациентов!
Нейрохирургическое отделение Научного центра неврологии проводит эндоскопические операции грыж межпозвонковых дисков.
Консультация нейрохирурга в день обращения (при наличии медицинской рекомендации).
За подробностями обращаться по тел.+7 (495) 374-77-76 или оставьте заявку

Что там болит?

В подавляющем большинстве (около 95%) боль связана с мышцами, связками и суставами. В народе это называется потянуть спину. Эти боли неприятные, но неопасные и в большинстве случаев проходят самостоятельно за 2–3 дня.

3–4% болей связаны с радикулопатией (радикулитом) – поражением спинального корешка. Повреждается он обычно грыжей. Боли исчезают, когда проходит отёк, возникший из-за сдавливания.

1–2% болей в спине вызваны с травмами или воспалительными заболеваниями позвоночника, онкологическими процессами, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта, при которых болевой синдром может переходить в спину. Это самый опасный вид болей в спине. Чтобы исключить подобные патологии, обязательно обратитесь к врачу.

Медлить нельзя

Главный показатель того, что вам необходима врачебная помощь, – регулярность болей. Если вас скручивает время от времени – скорее всего, ничего страшного нет. Если боль малой или средней интенсивности преследует вас неотступно, медлить нельзя. Необходимо срочно обратиться к врачу, если боль сопровождается подъёмом температуры или болевой синдром нарастает на фоне лечения.

В домашних условиях

Самое эффективное средство – противовоспалительные пероральные препараты. Только не переусердствуйте – они безопасны лишь первое время. При продолжительном приёме такие препараты могут вызвать язвы и кровотечения в слизистой желудка. Традиционное домашнее лечение – нестероидные мази – можно применять лишь в качестве дополнительной меры. Они безвредны, но малоэффективны. Облегчение даёт и ношение корсета – фиксация разгружает позвоночник, снимает спазмы и ограничивает резкие движения. Только корсет должен быть обычный – эластичный, а не разогревающий.

Если лечение не дало эффекта в течение трёх дней, следует обратиться к врачу, который сделает блокаду противовоспалительными инъекциями. За счёт снятия спазмов и расслабления мышц боль уходит сразу и нередко навсегда.

Запрещено!

Баня и массаж под строжайшим запретом. Они усиливают отёк и боль.

Обращаться к мануальным терапевтам по объявлениям в газете. Мануальная терапия – это та область, где на каждого специалиста приходится три сотни шарлатанов. Если вам очень хочется найти хорошего врача, обращаться следует в сертифицированные клиники, где работают дипломированные специалисты.

Важно сразу правильно определить тактику лечения. Это должен сделать невролог или нейрохирург. Самостоятельно лечить спину опасно. 30% пациентов нейрохирургического отделения пробовали на себе домашние методы лечения и этим довели себя до больничной койки.
 

Резать или нет?

Ещё недавно человеку, которому ставили диагноз «грыжа», сразу же выдавали направление на операцию. Сегодня операцию выполняют лишь при наличии показаний:

• стойкие боли, не снимаемые никакими таблетками;

• расстройство тазовых функций – неполное опорожнение мочевого пузыря;

• слабость и онемение в ноге.

Все эти симптомы делают операцию неизбежной, ведь без неё пациент может стать инвалидом.
 

Чем рискуем

Риск операции, из-за которого её откладывают или отказываются вообще, многие пациенты считают сильно преувеличенным. В нейрохирургии есть технологии, позволяющие точно рассчитать эффективность операции и то, какие симптомы после неё исчезнут, а какие останутся.

Вероятность возобновления болей после операции не превышает 1–1,5%. Грыжи в других местах действительно могут появиться, но это не осложнение, а распространение заболевания, которое часто встречается у молодых недисциплинированных пациентов. Как только боль уходит, они возвращаются к привычному образу жизни: садятся за руль, возобновляют тренировки. А делать это категорически нельзя.

Во всём виноват остеохондроз?

Остеохондроз – хроническое дегенеративно-дистрофическое изменение межпозвонкового пространства. Признаки остеохондроза есть у всех людей старше 25 лет. Избежать остеохондроза невозможно, но можно уберечь себя от его осложнений, которые и служат причиной болей в спине.
 

Статья из газеты: АиФ Здоровье № 52 25/12/2017
 

что делать в домашних условиях, как вылечить

Каждый человек, который занимается тяжелым физическим трудом, очень хорошо знаком с состоянием, которое называется «сорвал спину в пояснице». Это определение означает повреждение мышц и других тканей спины, которые расположены около позвоночника, что приводит к сильной боли и даже к невозможности продолжать работу.

Как можно сорвать спину

«Сорвала спину, болит поясница, что делать?» – часто сокрушаются женщины, да и мужчины нередко оказываются в подобной ситуации. Самым распространенным случаем, при котором очень легко надорвать спину, является поднятие тяжестей. Снизить вероятность такого неприятного события помогает обычная разминка, когда мышцы спины разогреваются и начинают лучше работать.

Признаки и симптомы

К сожалению, далеко не каждая женщина сразу после случившегося озадачивается вопросом, что делать если сорвала спину и болит поясница; что уж говорить о мужчинах, которые нередко терпят боли неделями. Однако это состояние опасное и требует своевременного вмешательства врача. Симптомами разрыва или растяжения мышц и связок считаются следующие проявления:

• постоянно напоминающая о себе боль – тянет, режет, ноет, стреляет и пр. ;
• не удается полностью распрямиться;
• ноги колет, вы чувствуете, что они немеют или слабеют;
• появились проблемы с ЖКТ, мочевым пузырем или в половой сфере;
• боль из поясницы отдает в ноги.

Если человек сорвал поясницу, что делать в такой ситуации, можно определить по своему состоянию. В случае появления несильной боли делается вывод о растяжении мышц, но при отечности и проявлении других симптомов вполне возможно, что имеет место вывих позвонка или даже разрыв связок.

Диагностика

Первое, что нужно делать, если сорвал поясницу, – обратиться к доктору. Он задаст вам ряд вопросов о вашем состоянии, чтобы определить:

• при каких условиях вы сорвали спину;
• каков характер боли;
• чувствуете ли вы онемение;
• есть ли другие признаки и пр.

По итогам опроса будет назначено прохождение УЗИ, рентгена или МРТ, если это понадобится.

Что делать, если сорвал поясницу

Важно понимать, что делать в домашних условиях, если сорвал поясницу, а также какими должны быть первые действия после происшествия. Это поможет облегчить состояние и ускорит выздоровление.

Первая помощь

Если вдруг с вашим близким или с вами произошла такая неприятность, как надрыв спины, вне зависимости от причин нужно следовать строгому алгоритму. А именно:

• пострадавший должен лечь на спину на ровную твердую поверхность;
• на больное место стоит наложить мазь с эффектом обезболивания: хорошо подойдет «Диклофенак», «Кетонал», «Найз» и тому подобные;
• ни в коем случае не грейте спину, поскольку это может привести к распространению воспаления вширь;
• вызовите скорую помощь.

Если вы не знаете, что делать, если вдруг сорвал спину в пояснице, и при этом вы (или другой пострадавший человек) испытываете сильную резкую боль, важно как можно скорее вызвать скорую и показаться врачу.

Медикаментозное лечение

Существует много вариантов медикаментов, применение которых показано, если болит поясница, когда сорвал спину. В целом, доктора назначают по итогам обследования противовоспалительные мази на спину в поясничной области типа «Диклофенака» и подобных. В некоторых случаях может понадобиться принимать препарат «Мелоксикам» или «Омепразол» в таблетках, а чтобы снять мышечный спазм – «Мидокалм». Однако стоит понимать, что лечение в каждом случае будет индивидуальным.

Массаж

Если вы не знаете, как лечиться, если сорвал поясницу, вам могут назначить и массаж. Это полезно, поскольку массаж улучшает циркуляцию крови в области поясницы и спины в целом. Однако массаж должен делать квалифицированный специалист с медицинским образованием, поскольку именно он знает, какие движения должны совершаться при массаже, чтобы процесс не доставлял боли и дискомфорта и оказывал нужное воздействие.

К какому врачу обращаться

Иногда невозможно в домашних условиях вылечить сорванную поясницу, и нужно обращаться в больницу. К примеру, если вы чувствуете онемение или слабость в ногах, вам может помочь невролог или вертебролог. Но если у вас болит только спина, лучше всего сначала показаться терапевту, а он уже решит, какого специалиста следует посетить.

Профилактика (как предотвратить срыв спины)

Чтобы не срывать спину и не испытывать неприятную боль в пояснице, важно исключить вероятность травм. Не поднимайте слишком тяжелые вещи в одиночку, а если возникла необходимость перенести груз, сначала обязательно делайте разминку. Прогретые мышцы будут намного лучше работать, и риск потянуть спину существенно снизится. Также рекомендуется вести здоровый образ жизни и не пренебрегать умеренными физическими упражнениями – это позволит мышцам вашего организма находиться в тонусе, а вам не получать травмы даже при существенных нагрузках.

Казахстанцам рассказали, что значит «сорвать спину» и как это лечить

В разговорной речи часто встречается выражение «сорвать спину», смысл которого подразумевает боль в спине после каких-либо физических нагрузок или неудачного движения. О том, что это понятие значит с медицинской точки зрения, и что нужно делать в случае «срыва спины» рассказала Айгуль Кудайбергенова, врач невропатолог медицинского центра HealthCity , кандидат медицинских наук.

Несмотря на то, что в настоящее время активно развивается культ спорта и большинство казахстанцев придерживаются здорового образа жизни, проблема боли в спине остается крайне актуальной и является первой причиной обращения за больничным листом людей молодого возраста.

Многие понимают выражение «сорвать спину» как результат превышения допустимых физических нагрузок на человеческий организм. Действительно ли это так, рассказала Айгуль Кудайбергенова.

Какое определение выражению «сорвать спину» можно дать с медицинской точки зрения?

«Сорванная спина» — обобщенное определение остро возникшей боли в спине, в ее шейном или поясничном отделе по причине целого ряда возможных травматических повреждений и/или патологических состояний позвоночника, мышц, связок, нервных окончаний или даже крупных сосудов.

Самые распространенные причины: начнем с наиболее безобидных — это растяжение мышц и/или связок, менее безобидные- протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, возникающие на фоне «подсыхания и усадки» хрящевых структур.

Наиболее опасные причины: чаще случаются у пожилых пациентов — смещения тел позвонков или переломы (возникают на фоне остеопороза), а также расслоение аорты.

Каким признаки (симптомы) свойственны тем или иным причинам появления боли в спине?

Начнем с наиболее простых причин. Например, растяжение мышц приводит к микроскопическим разрывам мышечных волокон. Проявляется

остро возникшей локальной болью, ограничением и «скованностью», которая усиливается при движении и уменьшается в покое. Локально- отек и даже мелкие подкожные гематомы. Как правило, восстановление происходит за несколько дней, максимум пару недель.

Хуже дела обстоят с растяжением связок: время на восстановление займет от нескольких недель до нескольких месяцев, конечно, все зависит от степени травмы.

Более серьезные симптомы — это появление острой боли «с прострелами», отдающими в руки, ноги и так далее. Это может быть признаком смещения позвонков, протрузии или грыжи межпозвонковых дисков , часто присоединяются чувствительные нарушения, например онемение конечностей, чувство «ползания мурашек».

Симптомы, представляющие угрозу жизни: расслоение аорты, проявляется резким нарастанием раздирающей, нестерпимой боли с широкой областью иррадиации. В данном случае отмечается повышение артериального давления с последующим его снижением, асимметрия пульса на верхних и нижних конечностях, обильное потоотделение, слабость, в плоть до потери сознания.

В случае полного разрыва стенки аорты – возникает массивное кровотечение и терминальный шок. К сожалению, более 90% таких пациентов погибает.

Как оказать первую помощь при острой боли в спине?

1. Уложить пострадавшего на ровную жесткую поверхность и по возможности максимально ограничить подвижность всего тела.

2. Для разгрузки позвоночника под поясницу можно подложить небольшой валик, имитирующий анатомический изгиб, но, если пострадавшему от этого не легче – валик убирают.

3. На пораженный участок прикладываем лед до 20 минут или используем охлаждающие гели. Греть в остром периоде ни в коем случае нельзя!

4. При сильных неослабевающих болях пациенту можно дать обезболивающее лекарство, но это может исказить клиническую картину, поэтому желательно дождаться визита врача.

5. Постоянно наблюдать за изменением состояния пострадавшего, отмечая добавляющиеся симптомы. При резком ухудшении самочувствия следует немедленно вызывать реанимационную машину.

К какому специалисту необходимо обратиться и какие методы обследования могут быть проведены?

С проблемой боли в спине чаще всего обращаются к невропатологу. Он в свою очередь, для уточнения причины боли может направить на МРТ или КТ позвоночника, УЗ-исследование органов брюшной полости, малого таза и сосудов. Круг обследований подбирают индивидуально в каждом случае.

Что нужно делать, если боль в спине не острая, но значительно снижает качество жизни, беспокоит длительное время?

Первое — выяснить причину, обратившись к врачу. Обычно мы назначаем комплексное лечение: НПВС (обезболивающие препараты), миорелаксанты и препараты, улучшающие тканевой метаболизм и восстанавливающие нервную оболочку: например Келтикан® комплекс одной капсуле в день в течении 20 дней.

И не медикаментозная терапия: массаж, мануальная терапия, иглотерапия, физиопроцедуры.

Ну и самое основное — лечебная гимнастика, плавание, йога.

Как предупредить боль в спине?

Перед планируемыми физическими нагрузками обязательно делайте разминку для разогрева мышц спины.

Надевайте поддерживающий пояс перед поднятием тяжестей и шерстяной согревающий корсет при работе в холодное время.

Правильно организуйте свое рабочее место, если вы работаете в офисе. Каждые 40-45 минут делайте 5-10 минутные перерывы на разминку мышц, это кстати, улучшает и когнитивные функции тоже. Правильно организуйте свое рабочее место.

«Следите за состоянием своего здоровья, за осанкой, ведите активный образ жизни.

Да и вообще, помните, что тренированное тело труднее повредить», — отметила в заключении Айгуль Кудайбергенова.

Партнер проекта ТОО «Такеда Казахстан» с продуктом Келтикан® Комплекс

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1746439-kazahstancam-rasskazali-cto-znacit-sorvat-spinu-i-kak-eto-lecit.html

методы и способы лечения болей в спине

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), свыше 40% населения земного шара страдает различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, важное место среди которых занимают различные боли в спине (дорсалгия)[1]. По мнению ученых, к этому приводят тяжелый физический труд, физическое перенапряжение, вынужденная статическая рабочая поза, избыточный вес, травмы и переохлаждения[2].

Боль в спине опасна тем, что от нее страдают люди трудоспособного возраста. Болевой синдром ограничивает человека в движениях, иногда приходится отказываться от работы или увлечений из-за проблем со спиной. По данным отечественных публикаций, боль в спине занимает второе место по количеству дней и третье место по случаям временной нетрудоспособности среди всех классов болезней. Около 42% пациентов, имеющих I или II группу инвалидности, страдают хроническим болевым синдромом в спине[3].

Однако большинство заболеваний, приводящих к боли, можно предотвратить. Если болезнь уже возникла, то чем раньше начать лечение, тем больше вероятность благополучного исхода или длительной ремиссии.

Почему болит спина?

Существует множество заболеваний, при которых может возникнуть боль в спине.

Проблемы в позвоночнике и нервной системе

При малоподвижном образе жизни, постоянных нагрузках на позвоночник, после травм и в результате врожденных заболеваний соединительной ткани может развиваться значительное число заболеваний:

• остеохондроз позвоночника;
• грыжа (пролапс) или протрузия межпозвонкового диска;
• смещение позвонков относительно друг друга;
• опухоли позвоночника, спинного мозга и корешков;
• врожденные или приобретенные деформации позвоночника (кифосколиоз, сколиоз, гиперлордоз) и так далее.

Позвонки могут страдать при остеопорозе, онкологических заболеваниях и туберкулезе. В результате поражения позвонков или дисков уменьшается просвет межпозвонковых отверстий, через которые от спинного мозга отходят нервные пучки, и может происходить сдавление спинномозговых корешков. Основное проявление в этом случае — выраженная и длительная боль, обостряющаяся при определенном положении тела. Иногда боль возникает не в результате сдавления, а при воспалении в области нервных корешков при их раздражении.

Проблемы со стороны мышечной системы

Боли в спине могут возникать при длительном напряжении или, наоборот, растяжении мышц или связок. В результате нахождения в неудобном положении или при переохлаждении образуется локальный мышечный гипертонус — на ощупь можно обнаружить уплотненную чувствительную мышцу. Чаще это мышцы, испытывающие длительную нагрузку и отвечающие за положение тела: мышца, поднимающая лопатку, трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины, квадратная мышца поясницы и мышца, выпрямляющая позвоночник. Болевые ощущения при этом могут быть сконцентрированы в одной точке или распространены по области, боль имеет тянущий и ноющий характер. Мышечный спазм также может возникать в ответ на сдавление нервных корешков при поражении позвоночника — как защитная реакция и попытка организма обездвижить больной участок.

На заметку
При выполнении сидячей работы и при любой необходимости длительно находиться в одном положении, например в долгой поездке, обязательно устраивайте себе пятиминутные разминки каждые два–три часа. Это снизит риск мышечных спазмов.

Соматические заболевания

Заболевания других органов могут также проявляться болью в спине. Это так называемые отраженные боли в спине при болезнях внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, мочеполовых органов). Особенностью соматических заболеваний будет наличие и других проявлений: например, при проблемах с пищеварением также возможна тошнота или рвота, связь боли с приемом пищи, а при заболеваниях почек может меняться цвет мочи. Такие боли проявляются, кроме области спины, в брюшной полости, малом тазу, грудной клетке. В зависимости от расположения боли возможные причины отличаются.

Боль в спине на уровне грудной клетки, между лопаток, может говорить:

• о проблемах с сердцем, например стенокардия или инфаркт миокарда;
• о проблемах с сосудами — аневризма аорты, тромбоэмболия легочной артерии;
• о заболеваниях пищевода или желудка — эзофагит, рефлюксная болезнь, гастрит или язва желудка.

Боли в спине на уровне нижних краев ребер встречаются:

• при проблемах с почками, при почечной колике;
• при остром панкреатите и панкреонекрозе (носят опоясывающий характер).

Боли в области поясницы могут указывать на:

• камень в мочеточнике в результате мочекаменной болезни;
• аневризму брюшной аорты или тромбоз сосудов брыжейки;
• воспалительные заболевания кишечника, например язвенный колит;
• воспаления органов малого таза (могут отдавать в область крестца).

Независимо от уровня расположения боли, причиной, встречающейся реже, может быть онкологическое заболевание — метастазы в позвоночник или лейкоз. Многие указанные соматические заболевания, например проблемы с сердцем и сосудами, могут быть смертельно опасны. При этом поставить правильный диагноз в домашних условиях практически невозможно. И чтобы исключить возможный риск для жизни, нужно обратиться к врачу и пройти соответствующее обследование.

Диагностика

Первым этапом при обследовании обычно является прием врача-терапевта или врача общей практики. Врач уточняет, чем человек болел или болеет, а также какие заболевания встречаются у его родственников. На приеме терапевт может провести общий осмотр, оценить состояние пациента, выполнить функциональные пробы, заподозрить наличие различных заболеваний и направить на необходимые исследования или на консультацию к другому специалисту.

Это важно!
Всех пациентов, первично обратившихся с болью в спине, диагностически подразделяют на три категории: пациенты с потенциально серьезной патологией, пациенты с корешковой болью (радикулопатией), пациенты с неспецифической болью. Каждая из категорий требует особой тактики лечения[4].

Из инструментальных методов могут потребоваться следующие исследования:

• Рентгеновский снимок в двух проекциях позволяет оценить состояние позвонков, увидеть кальцинаты в межпозвонковых дисках и связках.
• КТ, или компьютерная томография, — продвинутая версия рентгенологического исследования. Позволяет получать поперечные изображения (так называемые срезы) исследуемой области. Используется при сложных поражениях позвоночника.
• МРТ, или магнитно-резонансная томография, оценивает состояние мягких тканей, а также используется для получения изображения спинного мозга.
• УЗИ, или ультразвуковое исследование, используется реже — для диагностики соматических заболеваний. УЗИ помогает исследовать состояние сосудов и сердца, а также почек.
• Электрокардиограмма помогает исключить инфаркт миокарда.
• Фиброгастроскопия показана при подозрении на болезни желудка.

Лабораторные исследования, которые могут быть назначены при болях в спине:

• Общий анализ мочи для оценки работы почек.
• Общий анализ крови — нужен реже — при болях в спине помогает обнаружить наличие в организме очагов воспаления или диагностировать лейкоз.
• Биохимический анализ крови при болях в спине — необходим гораздо реже — при наличии подозрения на какое-либо заболевание. Так, анализ на креатинин используется при оценке работы почек, а исследование тропонина показано при подозрении на инфаркт миокарда. Исследование уровня кальция может потребоваться при диагностике остеопороза.

Методы лечения болей в спине

Лечение боли в спине зависит от причин, которыми она вызвана. Тактика ведения пациентов с неспецифической болью включает следующие меры[5]:

• наблюдение и лечение у врача общей практики или участкового терапевта с еженедельной оценкой динамики состояния при острой боли или обострении хронической;
• при хронической боли в спине — осмотр раз в четыре–шесть недель и информирование пациента о причинах хронической боли в спине и ее доброкачественной природе;
• для устранения боли назначение лечения с доказанной степенью эффективности;
• исключение постельного режима и обеспечение достаточного уровня повседневной активности;
• коррекция тактики лечения при ее неэффективности в течение четырех–шести недель;
• консультация невролога при неэффективности терапии на протяжении шести недель.

Важно!
В клинических рекомендациях по диагностике и лечению острой неспецифической боли спины указывается на отсутствие необходимости в лабораторно-инструментальных методах исследования. Врач должен назначить обследование и направить пациента к соответствующему специалисту (неврологу, нейрохирургу, онкологу и другим) только при подозрении на наличие одного из опасных состояний — при обнаружении «знаков угрозы». При отсутствии таковых обследование пациента может быть отсрочено на четыре–шесть недель, которые обычно требуются для купирования боли[6].

При выявлении серьезного поражения спинного мозга или позвоночника применяются методики лечения диагностированного заболевания. В большинстве случаев назначается госпитализация для проведения комплексного обследования и лечения[7].

Боль, вызванная заболеваниями внутренних органов и сосудов, лечится соответствующим специалистом.

Лекарственные препараты для лечения неспецифической боли нижней части спины

В первую очередь для купирования боли используются НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) в уколах и таблетках. Они уменьшают воспаление в области ущемленного нерва и облегчают состояние пациента. При неэффективности НПВС можно использовать более сильные анальгетики, но их назначают обычно в условиях стационара. В лечении хронической боли эффективны трициклические антидепрессанты, которые снижают интенсивность болезненных ощущений. При расстройствах с преобладанием тревоги и нарушений сна показаны короткие курсы бензодиазепинов.

Миорелаксанты, препараты для расслабления мышц, также могут применяться при острой мышечной боли в спине. Лечение миорелаксантами показано и при сдавлении корешков спинного мозга, чтобы снять усугубляющий состояние спазм мышц на уровне пораженного позвоночного сегмента.

Диуретики могут быть назначены в комплексе для уменьшения отека тканей и, как следствие, для уменьшения компрессии нервного корешка. С похожей целью, для снятия отека и воспаления, могут применяться кортикостероиды — как более сильные противовоспалительные средства. Дополнительно врач может посоветовать средства, защищающие нервную ткань, антиоксиданты, витаминные препараты.

Обезболивающие блокады

Если при сильном болевом приступе не помогает прием анальгетиков, то возможно выполнение паравертебральной блокады. В этом случае раствор местного анестетика (прокаина, лидокаина) вводится непосредственно в пораженную зону. Эффект наступает очень быстро и длится несколько часов и больше. Противопоказанием может служить аллергия на вводимый препарат.

Важно!
При лечении хронической боли в спине желателен мультидисциплинарный подход: медикаментозное лечение, информирование, выполнение лечебной физкультуры (ЛФК), психотерапевтические воздействия, проводящиеся на регулярной основе (несколько часов в неделю) с участием нескольких специалистов (терапевта, инструктора по ЛФК, психотерапевта и других)[8].

Мануальная терапия

Массаж, приемы мануальной терапии и акупунктуры хорошо помогают в тех случаях, когда боль в спине обусловлена спазмом мышц. Массажные движения способствуют расслаблению мышечной ткани, улучшают кровообращение и помогают снять отек. При остром периоде радикулопатии массаж может быть противопоказан. Кроме этого, не рекомендуется проводить массаж в зоне проекции грыжи межпозвонкового диска. Для применения мануальной терапии противопоказанием может стать чрезмерная подвижность или смещение позвонков относительно друг друга.

Вытяжение позвоночника (тракционная терапия)

Тракционная терапия помогает уменьшить болевые проявления, снимает гипертонус мышц, способствует декомпрессии нервных корешков. Однако применять этот метод противопоказано в остром периоде заболевания, при наличии секвестрированных грыж и других заболеваний. Существует множество видов тракционной терапии. Вытяжение может проводиться с использованием бассейна и без него. Каждый из видов и технических приемов имеет свои положительные стороны и недостатки, что следует всегда учитывать при ее назначении. Другой необходимой стороной правильного выбора данного метода является строгое определение показаний, а также индивидуальный подбор оптимальной величины воздействующей нагрузки[9].

Согласно действующим в РФ клиническим рекомендациям по лечению хронической боли в спине, пациентам с болями в нижней части спины назначение тракционной терапии не рекомендуется. Причина заключается в том, что, как показали научные исследования, подобное воздействие не приносит пользы[10].

Упражнения

Занятия лечебной физкультурой используются в периоде восстановления и ремиссии. Их задача — укреплять мышцы спины, снимать излишнее напряжение. Для расслабления мышц можно использовать упражнения постизометрической релаксации. Они основаны на феномене расслабления мышцы при ее растяжении и задержке в таком положении. Согласно данным американских исследователей, при слабых и умеренных хронических болях в пояснице хорошо помогает йога, а именно вини-йога[11].

Физиотерапия

Методы механического и физического воздействия, такие как магнитотерапия, электростимуляция или лазерная терапия, также используются при лечении хронической боли в спине. Эти методы улучшают кровоснабжение в пораженной зоне, активируют передачу нервных импульсов, способствуют питанию тканей. При острой боли в спине показаны местные тепловые процедуры.

Оперативное лечение

Большинство эпизодов боли в спине поддается консервативному лечению. Однако в некоторых случаях приходится прибегать к хирургической помощи. Показанием к срочной операции будет сдавление спинного мозга. Если лечение боли в спине в полном объеме не дает результата, а боль сохраняется больше трех–четырех месяцев, в этом случае врач также может порекомендовать операцию. Целью оперативного вмешательства обычно является устранение причины давления на нервный корешок. Это может быть операция открытого типа, то есть удаление диска или участков позвонка.

Однако в настоящее время все большее распространение получают малоинвазивные операции, например эндоскопическая дискэктомия (при остеохондрозе позвоночника) или пункционная вертебропластика, которую проводят пациентам с переломом позвоночника травматического характера, возникшего вследствие остеопороза, опухолевого процесса или метастаз. Они меньше травмируют окружающие ткани, пациент быстрее восстанавливается после операции. Малоинвазивная хирургия подходит не для всех типов проблем с позвоночником. Важную роль играют предварительное обследование пациента и соответствующий опыт хирурга.

Если болит спина, лечение может быть направлено и на причину, и на следствие. Чаще всего именно симптоматическое лечение позволяет избавиться от боли. Кроме того, оно более доступно. Бережное отношение к своему здоровью и своевременное обращение к врачу даст возможность определить характер боли и вовремя провести нужное лечение. Это позволит свести к минимуму влияние боли в спине на жизнь человека.

Физиотерапевтическое лечение при лечении заболеваний позвоночника и опорно-двигательной системы. :: АЦМД

Что может быть более ценным, чем здоровье? Вопрос больше риторический. Как только мы заболеваем, жизнь теряет краски. Нарушается все: нас не радует ни работа, ни отдых. Большие неудобства приносят боли, особенно сильные или постоянные ежедневные. Самые распространенные боли — это боли в спине. И я могу сказать с уверенностью, что с такого рода болью рано или поздно сталкивается каждый. И возраст не имеет значения. Но чем старше мы становимся, тем настойчивее и чаще проявляются эти боли. На это влияет много факторов: пол, род деятельности, привычки, наследственность, необходимость. 

Чтобы избавиться от боли, мы готовы на все: колоть уколы, капать капельницы, втирать 5 раз в день необходимые мази. И, как правило, как только боль уходит, мы, порадовавшись недолго, что «все прошло», о ней забываем и живем дальше. И мало кто задумывается о том, что боль возникла неспроста, что она вернется. А она обязательно вернется, если ничего не делать. 

Случай из практики

Недавно ко мне обратилась женщина с болью в плечевом суставе. Я была удивлена, что она явилась на прием к невропатологу, а не к ортопеду. На что женщина мне ответила, что несколько лет назад у нее были проблемы с тазобедренным суставом, у нее болела вся нога, она не могла ходить, хромала. Она получила длительное разнообразнейшее лечение уколами и таблетками, но боли сохранялись. А после моего совета (тогда, несколько лет назад) она прошла курс физиотерапевтического лечения — и болей до сегодняшнего дня в суставе нет. Поэтому она и пришла опять ко мне, так как хотела поступить так же со своим плечевым суставом. 

Мне не удивителен этот эффект. Я работаю невропатологом уже около 15 лет, а физиотерапевтические методики лечения в полной мере начала применять с 2014 года после соответствующего специализированного обучения. Результаты потрясающие.

И происходит это по многим причинам. 

Использование физиотерапевтических методов усиливает действие практически любого лекарственного вещества. Потому что при воздействии любого физиотерапевтического лечебного фактора всегда стимулируется кровоток именно в области действия, и именно туда приходит больше лекарственного средства; улучшается обмен веществ в клетках, на которые воздействуют, тем самым стимулируются собственные резервы тканей и органов, активируется саморегенерация.

При этом сокращаются сроки лечения острого заболевания, укорачивается длительность обострения хронического заболевания, удлиняется период ремиссии заболевания.

Физиотерапевтическое лечение

Во всех развитых странах мира физиотерапевтическое лечение стоит на первом месте при лечении заболеваний позвоночника и всей опорно-двигательной системы как у взрослых, так и у детей. В нашей стране то ли от недостатка образования, то ли от нехватки необходимой аппаратуры эти методы необоснованно игнорируются. А зря. Физиотерапевтическое лечение не вызывает лекарственной зависимости и отсутствует побочное воздействие на другие органы и ткани. Физиотерапевтические методики неинвазивные, поэтому полностью безопасны. Мы много теряем, не используя физиотерапию: и сами врачи, и в итоге наши пациенты на пути к выздоровлению.

Расскажу Вам о возможностях физиотерапии при заболеваниях позвоночника и суставов. Конечно же методику при каждом конкретном заболевании будет определять лечащий врач. Но я разъясню что и зачем можно применять.

• Магнитотерапия — лечение магнитными полями. В результате воздействия: уменьшается воспаление и отек, улучшается питание и кровоснабжение тканей, уменьшаются боли, стимулируестя восстановление. Используем при: повреждении периферических нервов, заболеваниях позвоночника и суставов, при переломах костей, растяжения связок, ушибах мягких тканей.
• Магнитолазерая терапия — сочетанное лечение лазерным излучением и магнитным полем. Оба фактора направлены на улучшение питания и восстановление тканей, уменьшение отека и воспаления, при этом снижаются боли, улучшается микроциркуляция и свойства крови, стимулируется синтез необходимых веществ для обновления хрящевой ткани суставов и межпозвонковых дисков. Используем при: воспалениях и травмах суставов, переломах костей, болях в мышцах и сустава, нейропатиях, вертеброгенных болях.
• Гальванизация — воздействие постоянного тока. Улучшает работу всех клеток, улучшает иммунную деятельность, уменьшает воспаление, расширяет сосуды и расслабляет мышцы. Используем при при лечении: плекситов, невралгий, радикулопатий, полинейропатий, хронических воспалительных процессах суставах и в других органах и тканях
• Электрофорез лекарственных средств — использование постоянного тока для доставки лекарства в необходимое место электрогенным путем, минуя кровоток. В принципе трудно найти заболевание, при котором не был бы полезен лекарственный электрофорез. 
• Короткоимпульсная электроанальгезия (чрезкожная электронейростимуляция — ЧЕНС) – терапия импульсными токами. Эффекты: активируются спинальные нейроны противоболевых структур (обезболивающий эффект), выделяюся эндорфины, улучшается кровоток, уменьшается периневральный отек, усиливаются обменные процессы. Можно использовать при: невропатиях, воспалениях нервных сплетений, радикулопатиях, ганглионитах, фантомных и каузалгических болях.
• Электромиостимуляция. Электрическая стимуляция мышц необходима при:  периферических парезах, атрофиях мышц (после снятия гипса), спустя 1 месяц после операции на нерве, сухожилях и мышцах, при сколиотических деформациях осанки.
• Дарсонвализация – направлена на улучшение кровообращении, улучшение обмена веществ в тканях, имеет свойство снижать воспалительные проявления. Показана при: нейропатиях, вертеброгенных радикулопатиях, вегетативных полинейропатиях, нейромиозите. 
• Диадинамотерапия — использование синусоидальных токов. Лечебные ффекты: улучшается кровообращение, уменьшается отек, улучшаются обменые процессы. Используем при: вертеброгенных радикулопатиях, нейропатиях, нейромиозитах, ушибах, повреждениях связок, деформирующих остеоартрозах, эпикондилитах, периартритах, атрофиях мышц, переломах костей.
• Интерференцтерапия — использование нескольких переменных токов. Лечебные эффекты: стимулируется кровообращение, микромассаж, улучшается трофика тканей. Показания к применению: невропатии, вертеброгенный радикулопатии, травмы опорно-двигательного аппарата, артриты, контрактуры.
• Ультразвуковая терапия. Под действие ультразвука возникает микровибрация,  глубинный микромассаж клеток. Это стимулирует работу всей клетки, улучшает микроциркуляцию, разрыхляет соединительную ткань, ускоряет обмен веществ и обновление. Действие ультразвука обезболивающее, сосудорасширяющее, за счет разволокняющего эффекта используется для лечения и профилактики спаечных процессов. Под воздействием ультразвука повышается сосудистая и эпителиальная проницаемость, с помощью ультразвука (ультрафонофореза) можно доставлять лекарства в нужную зону, особенно это эффективно при заболеваниях суставов. Можем использовать при: болях в позвоночник, нейропатиях, невралгиях,  заболеваниях суставов, мышц, сухожилий, бурситах, тендинитах, при наличии спаечных процессов любой локализации.

Итак. Все это можно использовать уже сейчас, сегодня. А это широчайший диапазон лечебных возможностей. И это только краткая вытяжка из огромного перечня всех лечебных эффектов и имеющихся у нас физических факторов, которые можно использовать с целью сохранения, восстановления и укрепления позвоночника и суставов. 

Выделяют 3 типа реакции на физиотерапевтическое лечение:

• 1 тип — ухудшение состояния в процессе лечения на 3-5 процедуре, с дальнейшим улучшением.
• 2 тип — с постепенным монотонным заметным улучшением.
• 3 тип — с медленным малозаметным улучшением.

Но эффект всегда налицо.  

Сейчас я не рассматриваю случаи, когда пациент приходит на лечение в запущенных стадиях, например, когда сустав разрушен без лечения настолько, что необходимо эндопротезирование, или когда межпозвонковая грыжа уже таких размеров, что для избавления от боли необходимо ее нейрохирургическое удаление. Поэтому рекомендую не пускать заболевание на самотек. И суставы, и позвоночник можно восстановить, но если начинать лечение вовремя. 

Физиотерапевтическое лечение имеет еще одну уникальную особенность. Всегда работает принцип длительного последействия. Это когда терапевтический эффект не только сохраняются длительное время, но и нарастает после окончания курса лечения.

Давайте не будем пренебрегать дарами природы, а будем использовать их во имя здоровья.

Как уменьшить боль в пояснице, если сорвал спину

Каждый, кто когда-нибудь срывал поясницу, с содроганием вспоминает этот болезненный опыт: позвоночник, словно молнией пронзает вспышка боли и продолжает сверкать каждый раз при малейшем движении. Только и остается, что застыть в позе «зю» и поддаться паническим мыслям о том, что инвалидная коляска это лучшее, что вам светит. Однако, если вы сорвали или потянули спину, не стоит паниковать – рано или поздно вы восстановите свою подвижность, однако то, насколько быстро вы это сделаете, зависит от вас и ваших действий. Эти советы и рекомендации помогут вам уменьшить боль в пояснице и ускорить процесс восстановления спины.

Незамедлительно вызывайте скорую если:

• боль в спине возникла внезапно и без видимых причин;
• боль в пояснице появилась вследствие или после травмы;
• боль в позвоночнике очень сильная, не утихая длиться более 3 дней;
• боль кроме спины отдает еще и в ноги;
• вместе с болью наблюдается нарушение работы мочевого пузыря или кишечника;
• помимо боли наблюдается повышение температуры.

Что происходит со спиной, при срыве поясницы

В обычном состоянии наш позвоночник со всех сторон окружен мышцами – они служат своего рода опорой и амортизаторами для позвонков, чтобы те возвращались на свое место во время сгибания спины. Однако, при определенных действиях мышечные волокна могут надорваться – либо нагрузка чрезмерно большая, либо спинные мышцы слишком слабые или очень уставшие. В результате повреждения мышцы погружаются в состояние спазма – натягиваются как струна и не могут расслабиться. В итоге позвонки не могут вернуться на место и либо смещаются, либо выдавливают наружу межпозвоночные диски, при этом раздражая и защемляя нервный ствол, который пронизывает позвоночник – отсюда боль и нестерпимые муки при малейшем движении.

Что нужно делать в первую очередь, если сорвали спину

 1.    Не стойте на ногах

Если потянули поясницу, то первое что вам  необходимо сделать, это добраться до постели, лечь на спину и постараться не двигаться. По правде говоря, это будет единственное, что вы захотите сделать в этот момент. Какую либо физическую активность нужно свести к минимуму, по меньшей мере, на два дня, вставая с кровати исключительно в крайнем случае.

•    Покидая лежбище, старайтесь не задействовать спину. Другими словами не вставайте так, как вы привыкли это делать: вам нужно как бы «скатываться» с кровати, медленно и плавно спустить на пол сначала ноги, а уже потом подымать тело, используя руки – так вы сведете болевые ощущения к минимуму.

 2.    Холод

Далее, чтобы погасить острую вспышку боли в пояснице, следует приложить к больному месту лед или что-нибудь иное из морозильника, не забыв при этом обернуть источник холода полотенцем. Такая 15 минутная процедура поможет снять мышечный спазм и опухание. Кроме того, благодаря холоду в нервах затрудняется передача болевых импульсов, а значит – боль в спине уменьшится. Периодически повторяйте процедуру в течение двух дней.

 3.    Тепло

Только по прошествии двух дней после острого приступа боли, стоит прибегнуть к согревающим процедурам – тепло поможет мышцам расслабиться и отвлечься от боли. Для этой цели можно использовать шерстяной корсет, грелку, специальные мази, перцовые пластыри или теплый шарф, обмотанный вокруг поясницы.

 4.    Ванна

Хотелось бы отдельно заострить внимание на приеме ванны – это также согревающая процедура, однако во много раз эффективнее перечисленных выше средств. Помимо целебного тепла, вода в ванне способна подарить вашей пояснице ощущение невесомости – погрузившись в воду ваши скованные мышцы, окажутся в совершенном бездействии, так как им больше не нужно поддерживать тело. Эта свобода от гравитации, в совокупности с согревающим эффектом, способна избавить мышечные волокна от спазма уже после первого раза. Во всяком случае, чувствовать себя после этого вы станете значительно лучше, а количество боли уменьшиться в разы, если не после первого раза, то после второго так точно.

•    Возможно, вам будет боязно принимать ванну в состоянии, когда каждое движение причиняет вам боль, опасаясь того, что вы не сможете выбраться из ванны обратно. Однако на деле, залезть в воду значительно труднее, чем выбраться из нее, потому как после процедуры ваши мышцы будут, куда в лучшем состоянии, нежели до этого. В любом случае стоит перестраховаться – не запирайте дверь в ванную комнату, чтобы оставалась возможность позвать кого-нибудь на помощь.

 5.    Растяжка

Чтобы ускорить процесс восстановления, болезненную спину нужно потихоньку растягивать. Для этой цели отлично послужит турник, на котором нужно просто немного повисеть – столько сколько сможете. Если путешествие до ближайшей перекладины слишком большое, можно воспользоваться домашней дверью: для удобства подложите что-нибудь под ладони и повисните на внутреннем крае двери – так будет меньше нагрузки на дверные петли.

•    Для растяжки мышц больной спины существует также и специальные упражнения. В сети можно найти множестве видео-инструкций на эту тему. Мы подобрали одно из них, где показаны простые и эффективные упражнения, рассчитанные на тех, кто сорвал поясницу и хочет уменьшить острую боль в спине.

Как восстановить спину после срыва

 1.    Не залеживайтесь

Если первые два дня спине необходим покой, чтобы мышцы пережили шок от спазма, то в последующие дни нужно уже потихоньку увеличивать свою активность. Это раньше врачи советовали длительный постельный режим, однако последние исследования говорят об обратном – слишком долгий покой не только не помогает больной спине, но может даже усилить болевые ощущения, которые способны обрести хронический вид. Так что если хотите поскорее встать на ноги – легкая физическая нагрузка (прогулки и простые упражнения для спины) должны помочь.

•    Конечно, прилечь не возбраняется если вы слишком устали, но через 2-3 часа нужно вставать и немного походить, даже если вам от этого немного больно.

 2.    Мануальная терапия

Через неделю-две, когда острый болевой период останется позади, можно обратиться за помощью к мануальному терапевту – он сможет исправить те дефекты позвоночника, которые появились после срыва. Отметим, что к выбору мастера нужно подойти серьезно, ведь неопытный специалист может и навредить вашей спине. Пообщайтесь с друзьями и поинтересуйтесь у знакомых – вполне возможно, кто-то подскажет вам, где найти хорошего мануальщика.

•    К слову, одним из косвенных признаков хорошего мануального терапевта является его занятость – зачастую, записываясь на прием, вас могут предупредить, что очередь может длиться от 2 до 4 недель.

 3.    Йога

С восстановлением больной спины отлично справляется йога, точнее комплекс упражнений, рассчитанных специально для позвоночника. По сути, большинство основных телодвижений не сильно отличаются от лечебной гимнастики, разработанной медиками. Так что подобные упражнения будут эффективны как для поклонников восточной культуры, так и приверженцев научной медицины. Главное – заниматься ежедневно и усердно. Мы подобрали для вас один из самых эффективных, по нашему мнению, видео-урок по лечебной йоге для спины, которое вы сможете просмотреть перейдя по этой ссылке (автор видео в настройках запретил публиковать его на сторонних ресурса, поэтому придется смотреть непосредственно в ютубе). Будьте здоровы.

Лечение мышц спины

Лечение растяжения мышц нижней части спины обычно простое и требуется только на короткое время. Также могут быть рекомендованы долгосрочные программы упражнений, эргономические или спортивные модификации.

См. Раздел «Упражнения и фитнес в помощь вашей спине»

Следует избегать агрессивных хиропрактических манипуляций в начале лечения. Лучше всего восстанавливать здоровье очень постепенно и целенаправленно, наблюдая за ухудшением симптомов, а не за улучшением.

В конечном итоге серьезность мышечной травмы определяет, какое лечение необходимо.

объявление

Первоначальное лечение растяжения мышц нижней части спины

В большинстве случаев мышца, втянутая назад, лечится с использованием стандартных методов ухода за собой или неинвазивных методов лечения. Вот некоторые типичные первые шаги лечения растянутой мышцы поясницы:

• Противовоспалительные препараты (НПВП) , такие как ибупрофен, аспирин и напроксен, уменьшают воспаление, которое часто усиливает боль.Противовоспалительные препараты можно приобрести без рецепта или по рецепту.

  См. НПВП: нестероидные противовоспалительные препараты

• Безрецептурные обезболивающие, , такие как парацетамол, минимизируют боль, влияя на то, как мозг интерпретирует болевые сигналы. Ацетаминофен также может быть включен в качестве активного ингредиента в рецептурные лекарства, например, в комбинации с опиоидом.
• Миорелаксанты могут быть назначены на краткосрочной основе для уменьшения мышечного спазма.Большинство миорелаксантов не влияют на мышцы напрямую, а скорее ослабляют болевые рецепторы в центральной нервной системе. Эти лекарства имеют множество побочных эффектов, и миорелаксанты также несут в себе риск привыкания.

См. Миорелаксанты: список распространенных миорелаксантов

• Пакеты со льдом уменьшают воспаление, которое может возникнуть вскоре после травмы мышцы. Типичные рекомендации включают прикладывание холода или пакета со льдом на 10-20 минут через равные промежутки времени в течение дня и использование полотенца или другого барьера между льдом и кожей, чтобы предотвратить ожог льда.

В этой статье:

• Тепловые компрессы увеличивают кровообращение, что улучшает заживление и снимает напряжение в напряженных мышцах. Как правило, тепловую терапию рекомендуется начинать примерно через 48 часов после травмы. Между термоэлементом и кожей должен оставаться слой, чтобы избежать ожога. Применение тепла перед сменой положения или началом занятия может помочь облегчить боль, связанную с движением. Например, прикладывание грелки к пояснице в течение 10 минут перед тем, как встать утром с постели, может уменьшить скованность.
• Лечебный массаж увеличивает кровообращение и расслабляет мышцы, улучшая диапазон движений и уменьшая боль. Массажная терапия также высвобождает эндорфины, которые уменьшают болевые сигналы в нервной системе. Нервно-мышечный массаж считается особенно полезным при болях в мышцах поясницы.
• Ходьба и активный образ жизни в течение дня важны для поддержания функциональности и здоровья структур позвоночника. Могут быть полезны даже короткие частые прогулки — ходьба от 3 до 5 минут несколько раз в день может помочь уменьшить скованность в пояснице и в процессе уменьшить дискомфорт и боль.

См. Спортивную ходьбу для улучшения здоровья спины

• Модификация активности, , например, отказ от физических нагрузок или поднятие тяжестей при сильной боли в пояснице, может помочь предотвратить ухудшение мышечной травмы и боли в пояснице. В некоторых случаях может быть рекомендован короткий период отдыха; Лучше всего ограничить отдых одним или двумя днями, так как недостаточная нагрузка на мышцы со временем приводит к нарушению физической формы и скованности.

объявление

Список выше не является полным.Доступно гораздо больше вариантов обезболивания, таких как мануальные манипуляции, иглоукалывание и другие лекарства (например, опиоиды).

Все лекарства имеют побочные эффекты. Для медикаментов с низкой дозой, таких как безрецептурные болеутоляющие, побочные эффекты могут быть незаметны. Другие лекарства, такие как миорелаксанты и опиоидные болеутоляющие, могут вызывать сонливость, головокружение или дурноту, тошноту и / или рвоту или другие побочные эффекты. Миорелаксанты и опиоидные препараты могут вызывать привыкание, поэтому важно принимать их в соответствии с инструкциями, чтобы снизить вероятность возникновения зависимости.

Растяжение поясницы может сигнализировать о том, что мышцы спины вышли из строя и не могут эффективно поддерживать позвоночник и вес верхней части тела. Поддержание активности мышц нижней части спины с помощью упражнений на растяжку и укрепление может помочь снизить общий уровень боли и предотвратить обострения в будущем.

См. Упражнения для укрепления спины

Причины, лечение, упражнения, профилактика растяжения в пояснице

Боль в пояснице — это факт жизни. Рано или поздно от этого пострадают практически все.Одной из основных причин острой или хронической боли в спине является растяжение поясницы.

Так что же такое напряжение поясницы? Ряд мышц и связок в спине удерживают кости позвоночника на месте. Вы можете напрячь эти мышцы, растянув их слишком сильно, что приведет к крошечным разрывам в тканях. В результате мышцы ослабевают, поэтому они не могут правильно удерживать кости позвоночника. Позвоночник становится менее устойчивым, что вызывает боли в пояснице.

И поскольку нервы тянутся от спинного мозга по всему телу, растяжение поясницы может вызвать боль не только в спине, но и в других областях.

Деформация поясницы может быть вызвана:

• Чрезвычайными физическими нагрузками.
• Падение.
• Постоянно наклоняться или приседать.
• Поднимать тяжелые предметы, если вы не в форме.

Это также может быть вызвано эмоциональным стрессом, неправильной осанкой, избыточным весом, не в форме или длительным сидением в одном и том же положении. Даже сильный кашель может привести к растяжению поясницы.

Имейте в виду, что растяжение поясницы нельзя винить во всех болях в спине.Есть много других причин, таких как проскальзывание межпозвоночных дисков, переломы, защемление нервов, артрит, инфекции и опухоли.

Как ощущается растяжение поясницы?

Симптомы растяжения поясницы включают:

• Боль и скованность в спине.
• Боль в ягодицах и ногах, часто в задней части бедра.
• Боль, усиливающаяся при наклонах, растягивании, кашле или чихании.

Поскольку некоторые симптомы растяжения поясницы аналогичны симптомам более серьезных заболеваний, важно пройти осмотр у врача.Любое онемение и слабость в ногах или проблемы с кишечником и мочевым пузырем могут быть признаком повреждения нервов, и это требует немедленной медицинской помощи.

Чтобы диагностировать растяжение поясницы, врач проведет тщательное обследование. Вам также могут понадобиться рентген, МРТ (магнитно-резонансная томография) и компьютерная томография. Эти дополнительные тесты могут потребоваться только в том случае, если ваша боль не проходит сама по себе или при консервативном лечении.

Как лечить растяжение поясницы?

Растяжение поясницы может быть болезненной и депрессивной травмой.Но хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев лечение проходит самостоятельно, со временем. Чтобы ускорить заживление, вам следует:

• Обледенение спины , чтобы уменьшить боль и отек сразу после травмы. Делайте это по 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней. Вы также можете заморозить спину после физических нагрузок.
• Прикладывайте тепло к спине — но только через 2-3 дня сначала обледенения. Используйте тепло для спины только после того, как спадет первоначальный отек. Вы можете использовать электрическую грелку или грелку.Или можно просто принять горячую ванну.
• Принимайте обезболивающие или другие лекарства, , если это рекомендовано вашим доктором. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил, Алив или Мотрин, помогут при болях в пояснице и отеках. Однако эти препараты могут иметь побочные эффекты. Их следует использовать только изредка, если только ваш врач не укажет иное. Иногда необходимы рецептурные обезболивающие и миорелаксанты.
• Воспользуйтесь опорой. Сперва посоветуйтесь со своим врачом или терапевтом, но подумайте о приобретении ремня или пояса, чтобы укрепить спину.Используйте его только на короткое время или для поддержки при тяжелом или повторяющемся подъеме.
• Пройдите физиотерапию , чтобы набраться сил, если ваш врач рекомендует это. Не оставайтесь в постели или на диване весь день. Будет только хуже.
• Поддержание хорошего мышечного тонуса мышц живота и поясницы.

Что бы вам ни говорили, постельный режим не работает . Раньше люди думали, что лучшее лечение от напряжения поясницы — это лечь на спину, пока не почувствуешь себя лучше.Но исследования показывают, что это не помогает. Фактически, после того, как вы расслабились в течение дня или двух, вам обычно следует начать легкую физическую активность.

Когда станет лучше при растяжении нижней части спины?

Время восстановления зависит от того, насколько серьезна ваша нижняя часть спины. Легкие случаи могут разрешиться через пару дней. Для более серьезных штаммов может потребоваться много недель. Помните, что все выздоравливают с разной скоростью.

Как только боль в спине пройдет, ваш врач, вероятно, попросит вас начать регулярные физические упражнения.Это укрепит мышцы спины и сделает их более гибкими. Это поможет вам восстановиться и снизит вероятность перенапряжения поясницы в будущем. Ваш врач, вероятно, захочет, чтобы вы занялись спортом с низкой нагрузкой, например плаванием или велотренажером.

Что бы вы ни делали, не торопитесь. Не пытайтесь вернуться к прежнему уровню физической активности до:

• Вы сможете двигаться так же легко — без скованности — как до травмы.
• Вы не чувствуете боли при наклонах, поворотах, ходьбе, беге и прыжках.

Если вы начнете подталкивать себя до того, как напряжение в пояснице исчезнет, ​​вы можете получить хроническую боль в спине и необратимую травму.

Как предотвратить растяжение поясницы?

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать напряжения поясницы:

• Если вы почувствуете боль в пояснице во время физической активности, остановитесь.
• Если вы почувствуете боль в пояснице в течение дня после ускорения тренировки, расслабьтесь несколько дней.
• Приведите свою спину в форму. Регулярно делайте упражнения и растягивайте мышцы спины.
• Не спать на животе. Спите на спине или на боку и подложите подушку под ноги или под них.
• Поднимая что-то тяжелое, сгибайтесь в коленях, а не в поясе.
• Похудейте, если у вас избыточный вес.
• Примите хорошую осанку. Сядьте прямо на стулья, спиной к спинке стула.

Растянутые мышцы нижней части спины: симптомы, лечение и восстановление

Растянутые мышцы или растяжения являются обычным явлением в нижней части спины, поскольку эта область поддерживает вес верхней части тела.

Любой может получить растяжение поясницы или поясницы, которое может быть очень болезненным и затруднять нормальное движение.

В этой статье мы обсуждаем симптомы и причины растяжения мышцы в нижней части спины и объясняем, какие варианты лечения доступны.

Если человек скручивает или растягивает мышцу в нижней части спины в результате внезапного движения или травмы, он может почувствовать хлопок или разрыв.

Симптомы вытянутой нижней части спины включают:

• потеря функции и ограничение движения
• трудности при ходьбе, наклонах или стоянии прямо
• опухоль и синяк
• мышечные спазмы или спазмы
• внезапная боль в нижней части спины

Чрезмерное растяжение или разрыв связок, которые представляют собой полосы ткани, удерживающие позвонки на месте, могут вызвать растяжение связок.Деформация — это разрыв либо самой мышцы, либо одного из сухожилий, которые прикрепляют мышцы к позвоночнику.

Растяжения возникают, когда человек растягивает мышцы или мышечные волокна за пределы их нормального диапазона движений.

Причины могут включать:

• скручивание
• перенапряжение
• подъем тяжелых предметов
• виды спорта, требующие толкания и тяги, такие как футбол или футбол

К другим факторам риска относятся:

• избыточный вес или ожирение
• сгибание нижняя часть спины чрезмерно
• слабая спина или мышцы живота
• плохая осанка
• напряженные подколенные сухожилия

Любой, кто напрягает мышцу нижней части спины, должен отдыхать, чтобы избежать дальнейшего повреждения.Однако они не должны полностью прекращать движение. Мягкие движения, не вызывающие боли, могут ускорить процесс заживления.

Пакеты со льдом и противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и боль. Врач также может назначить миорелаксанты.

Согласно Johns Hopkins Medicine, после того, как человек потянул поясницу, он должен:

• прикладывать пакет со льдом в течение первых нескольких дней на 15–20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить опухоль
• перейти на через несколько дней нагрейте компресс, используя его в течение 15 минут, чтобы уменьшить боль.
• Примите аспирин или ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек.

Упражнения

Следующие упражнения также могут помочь.

Однако важно избегать движения дальше, чем это удобно, и прекращать упражнение, если оно оказывает давление на любую другую часть тела.

Растяжка от низа до пяток

1. Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами, а руки под плечами.
2. Держите спину и шею прямо, слегка согните руки в локтях.
3. Медленно переместите ягодицы к пяткам.
4. Удерживая растяжку, сделайте один глубокий вдох и выдох, а затем вернитесь в исходное положение.
5. Повторить 8–10 раз.

Наклоны таза

1. Лягте на спину, подложив под голову плоскую подушку.
2. Согните колени, держа ступни прямо на ширине плеч.
3. Держите верхнюю часть тела расслабленной, подбородок втянут.
4. Медленно прижмите нижнюю часть спины к полу и поднимите копчик.
5. Медленно выполните обратное движение, наклоняя таз к пяткам.
6. Повторить 10–15 раз.

Разгибание спины

1. Лягте на переднюю часть грудной клетки на полу, принимая вес тела на предплечья.
2. Медленно надавите на предплечья, чтобы оторвать от пола грудь, а затем живот. Держите бедра и таз на полу.
3. Расслабьте спину и используйте руки для толчков.
4. Держитесь вверху 5–10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
5. Повторить 8–10 раз.

Если боль не уменьшилась в течение 1-2 недель, человеку следует обратиться к врачу.

В некоторых случаях человеку может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи или позвонить по номеру 911.Важно обратиться за медицинской помощью, если:

• человек слышит трещину при получении травмы
• травмированная часть спины онемела, обесцвечена или холодна на ощупь
• температура 101 ° F (38,3 ° C) сопровождает боль
• человек потерял контроль над мочевым пузырем или кишечником
• человек не может стоять
• мочеиспускание болезненное или с кровянистой мочой
• сильная боль внизу живота

Наиболее низко спина Растяжения и растяжения должны восстановиться через 2 недели, а по данным Американской ассоциации неврологических хирургов (AANS), более 90% людей полностью выздоравливают за 1 месяц.

Человеку следует избегать интенсивных упражнений в течение 8 недель, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения спины.

Чтобы не перегружать спину, человек должен:

• растягиваться перед тренировкой
• не сутулиться или сутулиться
• носить удобную обувь на низком каблуке
• поддерживать умеренный вес
• сидеть в кресле с поясницей поддержка

Следующие советы также могут быть полезны:

Осторожно поднимайте предметы

Человек может помочь избежать напряжения мышц нижней части спины, если будет осторожно поднимать тяжелые предметы.

Для безопасного подъема предметов человек должен:

• Держать предмет ближе к талии: Такое расположение может уменьшить давление на спину.
• Сохраняйте устойчивое положение: Держите ступни врозь, при этом одна нога немного впереди, что помогает сохранять равновесие.
• Избегайте сгибания спины при подъеме: Человек не должен сгибать спину при подъеме предметов.
• Избегайте скручивания: Человек должен избегать скручивания спины при подъеме тяжелых предметов.

Практика йоги

Йога также может помочь облегчить боль и укрепить спину. Согласно систематическому обзору 2016 года, йога может быть эффективным вариантом лечения хронической боли в пояснице.

Укрепляя спину и повышая гибкость, эта практика может помочь предотвратить растяжение мышц нижней части спины.

Человек может попробовать следующие упражнения йоги:

Врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр, чтобы диагностировать растяжение поясницы.

Если им необходимо провести дополнительные тесты для выяснения причины растяжения поясницы, врач может запросить:

Они могут также назначить электромиограмму для исследования функции мышц и нервов или радионуклидное сканирование костей, чтобы посмотреть на кровоток в кость, а также активность клеток.

Растянутая мышца в пояснице может быть болезненной. Однако при правильном лечении в домашних условиях большинство штаммов выздоравливают через несколько недель.

Человек должен обратиться к врачу, если он услышит треск во время травмы, или если после этого у него поднимется температура или возникнет недержание мочи.

Такие факторы, как лишний вес и слабые мышцы, могут повысить вероятность растяжения или растяжения связок. Перед выполнением упражнений важно осторожно поднимать тяжелые предметы и разминаться.

Заболевания позвоночника — травмы и травмы

ТРАВМЫ ЛИГАМЕНТА

Что такое травмы связок?

Сухожилия — это связь между мышцами и костями. Связки окружают суставы и представляют собой хрящевидную ткань, обеспечивающую поддержку.Когда вы перетягиваете мышцу спины или разрываете связку, это может вызвать растяжение или растяжение пояснично-крестцового отдела. Когда это происходит, спазм обездвиживает мышцы в травмированной области, действуя как шина, защищающая связки и суставы от дальнейшего повреждения.

Обычно травмы связок возникают в результате травм, и, в зависимости от серьезности травмы, на их заживление может уйти от 6 недель до целого года. При травме со связкой может случиться многое. Связка может быть растянута или растянута, может порваться или вообще порваться.Лечение этих травм разное.

Связки, которые контролируют ваши суставы спины, могут быть повреждены в результате случайного падения, перекручивания или скольжения, так же как растяжение связок может повредить связки в лодыжке. Растяжение спины возникает из-за растянутых и поврежденных связок таза. Причина растяжения связок спины очень похожа на причину растяжения связок голеностопного сустава, и процесс лечения и восстановления также может и должен быть таким же. Твердая поддержка связок таза поможет защитить их от дальнейшего напряжения, пока они восстанавливаются и снова становятся сильными.

Как бывают травмы связок спины?

Плохая осанка может вызвать серьезное повреждение связок. Утомительно стоять в течение длительного периода времени в таких ситуациях, как ожидание в очереди, стоя на вечеринке или покупка. Многие люди, даже не замечая этого, компенсируют эту усталость падением. Когда мы это делаем, весь вес нашего тела начинает давить на связки в тазу и пояснице. Годы этого могут привести к растяжению и ослаблению связок, которые не смогут должным образом контролировать наши суставы.Это может вызвать дискомфорт и даже боль от простого напряжения стоять прямо.

Рабочие ситуации также являются частой причиной растяжения связок в спине. Подъем, сгибание и скручивание заставляют нашу спину постоянно или постоянно напрягаться. Когда связки становятся чрезмерно растянутыми, они больше не могут удерживать суставы спины в правильном положении, что может привести к серьезному растяжению спины.

Внезапные травмы связок могут возникать при падениях, несчастных случаях или спортивных травмах.

Как предотвратить травмы связок спины?

Занятия спортом являются основной причиной травм связок и растяжения спины. Разминка и растяжка — хорошие способы подготовить сухожилия и связки к активности. Занимаясь спортом, не забывайте о защите суставов и соблюдении правильной техники, чтобы не повредить спину.

Вес — еще одна причина растяжения связок спины. Каждый лишний килограмм, который мы носим с собой, увеличивает нагрузку на нашу спину, особенно лишний вес в области живота.Этот тип веса вызывает неправильную осанку или отклонение назад, чтобы компенсировать дополнительный багаж впереди. Это также создает дополнительную нагрузку на фасеточные соединения и диски. Аэробные упражнения для сжигания жира, силовые упражнения для наращивания мышечной массы и такие упражнения, как йога, которые сосредоточены на создании сильного ядра тела и повышении гибкости, — все это помогает контролировать свой вес.

Центр растяжений и деформаций спины

О, моя спина болит! Растяжения и деформации спины и способы их лечения

Около 80% из нас в течение жизни испытывают те или иные боли в спине.В большинстве случаев боль возникает в поясничном отделе позвоночника (пояснице), потому что это область, которая несет наибольшую нагрузку, особенно при движении, скручивании и сгибании. Растяжения спины возникают, когда связки — жесткие полосы ткани, скрепляющие кости, — становятся чрезмерно растянутыми или рвутся. Спина Деформации затрагивают мышцу и / или сухожилие. Однако во многих случаях источник боли не может быть четко определен. Иногда состояние или травма, вызвавшие боль, могут излечиться, но боль все равно сохраняется.

Иногда состояние или травма, вызвавшие боль, можно вылечить, но боль все равно не исчезнет. Источник фото: 123RF.com.

Как могут возникать растяжения и деформации спины

Растяжение или растяжение спины может возникнуть, когда вы поднимаете слишком большой вес, занимаетесь напряженным спортом или даже неправильно наклоняетесь или скручиваетесь в течение обычного дня. Будь то растяжение связок или растяжение, результат один: мягкие ткани воспаляются и вызывают боль, а часто и мышечные спазмы, которые могут быть весьма изнурительными для движений и повседневной активности человека.

Боль может быть ноющей, жгучей, колющей, острой или тупой. Это может длиться пару недель или продолжаться месяцами, переходя в хроническую форму с более серьезными последствиями.

Связки позвоночника (снизу)

На иллюстрации показаны различные связки позвоночника. Источник фото: SpineUniverse.com. Существует три типа мышц, поддерживающих позвоночник: Разгибатели (спина и ягодичные мышцы), сгибатели (мышцы живота и подвздошно-поясничной мышцы) и косые мышцы или вращатели (боковые мышцы).Из-за сложной нервной системы в нижней части спины может развиться мышечная боль или жесткость мышц, что может ограничить диапазон ваших движений. Мышечные спазмы могут повлиять на вашу нормальную осанку или неспособность стоять прямо.

Нужен ли рентгеновский снимок или другой диагностический тест?

Диагностическое обследование (например, МРТ) обычно не требуется, если боль не проходит. Конечно, если боль и / или другие симптомы внезапно или постепенно ухудшаются, пора обратиться к врачу. В этот момент ваш врач захочет исключить любые основные причины боли в спине, такие как травма диска или защемление нерва.Ваш врач может назначить рентген, компьютерную томографию или МРТ для исследования позвонков, суставов, спинного мозга и нервных корешков. Ранняя диагностика и лечение могут помочь предотвратить переход острой боли в хроническую.

Лечение растяжения или деформации спины первой линии

Может, вы захотите залезть в кровать! Однако постельный режим следует ограничить, поскольку его продление может привести к потере мышечной массы и силы. Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), обезболивающие и / или физиотерапию (ПТ).

Организованная программа физкультуры может включать вытяжение таза, легкий массаж, ледяную и тепловую терапию, электрическую стимуляцию мышц, укрепление кора и растяжку. Ваш врач может назначить комбинацию из двух или более процедур.

• Физиотерапия: Сюда входит обучение пациента и различные упражнения на растяжку и укрепление, часто ориентированные на сердцевину тела, которые пациент может продолжить дома.

• Лекарства: Они могут сильно различаться.НПВП помогают уменьшить боль, связанную с отеком (воспалением). Миорелаксанты могут помочь успокоить спазмы. В некоторых случаях антидепрессанты и противосудорожные препараты могут помочь уменьшить нервную боль. Однако сначала проконсультируйтесь с врачом, потому что эти лекарства могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

• Навыки преодоления: Навыки совладания очень важны при управлении болью в спине или, если на то пошло, любым типом боли. Поймите, что боль может повлиять на ваше настроение и то, как вы взаимодействуете с другими людьми.Боль может вызвать тревогу, депрессию, раздражительность и разочарование у многих пациентов, которым можно посоветовать обратиться к психологу или психиатру.

• Дополнительная медицина: Иглоукалывание и биологическая обратная связь являются распространенными видами лечения в этой категории и могут быть рекомендованы вашим врачом.

Правильная осанка на работу

Поскольку мы проводим так много часов на работе, многие травмы спины могут произойти за столом, особенно если вы сидите за компьютером большую часть дня.

• Практикуйтесь в безопасном сидении, прямо, положив спину и плечи на спинку стула, ноги твердо на полу

• Сядьте в эргономичный стул с хорошей конструкцией и хорошей опорой для спины

• Используйте устойчивый стол; 28–30 дюймов над полом

• Наклоните клавиатуру вниз и немного от себя для лучшего положения запястья

• Сделайте перерывы, чтобы размяться, или прогуляйтесь, чтобы восстановить кровоток

Вот ’ s Хорошие новости!

Более 90% пациентов полностью выздоравливают после растяжения или растяжения поясничных мышц в течение месяца.После этого показаны тепловые и ледяные процедуры, необходимые для лечения обострений, а также противовоспалительные препараты.

• Имейте в виду, что растяжение или растяжение поясницы может перерасти в повторяющееся состояние, если вы не измените привычки, которые вызывают или способствуют этому.

• Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о конкретных упражнениях, которые вы можете выполнять для укрепления основных мышц, например мышц брюшного пресса, для стабилизации позвоночника.

• Йога, плавание, велотренажер и быстрая ходьба полезны для здоровья позвоночника.

• Стремитесь поддерживать здоровую массу тела. Даже от 5 до 10 фунтов может уменьшить боль в спине, потому что у вашего поясничного отдела нет лишнего веса, чтобы двигаться.

• Если куришь, бросай! Люди, которые курят, выздоравливают медленнее и подвергаются большему риску болей в спине и остеохондроза.

• Управляйте стрессом. Постарайтесь как можно лучше устранить или уменьшить факторы стресса в своей жизни.

Продолжить чтение … Мышечные спазмы являются основной причиной боли в спине, но не основной причиной

Обновлено: 24.12.19

Восстановление разорванной мышцы | Центр ортопедической хирургии и спортивной медицины

Боли, растяжения и болезненные ощущения являются обычным явлением, когда человек пытается привести себя в форму.Однако разрывы мышц (также называемые растяжениями) могут быть более проблематичными. Те спортсмены, которые подталкивают свое тело к точке отказа — выполняя форсированные повторения или экстремальные тренировки, — с большой вероятностью получат более серьезные травмы, в том числе разрывы мышц. То же самое можно сказать и о людях, которые приступают к тренировкам без подготовки, а также о тех, кто может попасть в аварию на работе. Дело в том, что если у вас есть мышца, она может быть растянута или разорвана. Вот что вам нужно знать о мышечных разрывах и, самое главное, о том, как их исправить, если вы не смогли их предотвратить.

Что такое разрыв мышцы?

Разрыв мышц может произойти каждый раз, когда ваша мышца становится напряженной или чрезмерно растянутой. Это может произойти в результате истощения и переутомления, неправильного использования или чрезмерного использования. Хотя может быть поражена любая мышца, разорванные мышцы чаще всего возникают в пояснице, шее, плечах и подколенных сухожилиях.

Разорванные мышцы классифицируются по степени тяжести травмы: легкая, — простая деформация, затрагивающая 5% мышечных волокон; умеренная , которая составляет до 25-30% и сопровождается отеком, уменьшением объема движений и болью; и тяжелая , которая представляет собой фактический разрыв мышцы, сопровождающийся обширным отеком.

Симптомы разрыва мышц

Когда вы разрываете мышцу, даже если она легкая, вы сразу узнаете. Ожидайте боли и болезненности, а также спазмов и отеков в пораженном месте. В зависимости от тяжести напряжения вам может быть трудно переместить эту область, если это вообще возможно. Вы можете заметить отек, синяк и обесцвечивание, сопровождающиеся ощущением «скручивания» или скованности. Если слеза возникла в результате чрезмерного использования, симптомы могут занять несколько недель, прежде чем вы наконец обратитесь за медицинской помощью.Если напряжение или разрыв являются острыми и серьезными — обычно возникают в результате несчастного случая, поскользнуться, упасть, столкнуться с чем-либо или поднять что-то тяжелое, вы можете быть вынуждены немедленно обратиться за медицинской помощью. Ваш ортопед может назначить МРТ или рентген, чтобы подтвердить диагноз и порекомендовать правильное лечение, а также выяснить, сопровождал ли перелом кости травму или нет.

Восстановление после мышечных разрывов

На восстановление после незначительной деформации или разрыва можно повлиять, наблюдая за R.ЛЕД. — это Отдых, Лед, Сжатие, Возвышение — лечение травм. Ваш ортопед может также порекомендовать НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты — чтобы уменьшить отек. Умеренное растяжение мышц или разрыв обычно можно лечить аналогичным образом, но в течение более длительного периода времени. Нормальную деятельность можно возобновить, когда вернется полный диапазон движений без боли. Умеренные слезы могут потребовать физиотерапии. Сильный разрыв, требующий хирургического вмешательства, заживает месяцами или дольше.В этом случае запомните пословицу: Не делайте H.A.R.M. — Тепло, алкоголь, бег, массаж — все это может нанести дополнительный вред, вызывая еще большее кровотечение и отек мышечного разрыва, и поэтому запрещено.

Предотвращение слез

В большинстве случаев разрывы мышц можно предотвратить, соблюдая правильную технику разминки и никогда не заставляя холодную мышцу выполнять полный наклон. Использование правильной формы в любой деятельности также имеет решающее значение для поддержания здоровья мышц. Знайте пределы своего тела.Когда дело доходит до того, чтобы довести свое тело до крайности, не может быть такого понятия, как «нет боли — нет выгоды». На самом деле боль часто является первым признаком того, что мышца была повреждена. Познайте свое тело и поймите его сигналы. Это лучший способ не только избежать травм, но и обеспечить максимальную производительность.

Если у вас разорванная мышца или плохое напряжение

При реабилитации после любой мышечной травмы важно, чтобы план лечения соответствовал именно вам. Врачи-ортопеды Центра ортопедической хирургии и спортивной медицины имеют опыт лечения всех видов ортопедических травм, в том числе разрывов мышц.Не рискуйте, что может продлить ваше выздоровление. Вы извлекаете выгоду из многолетнего опыта наших врачей, который обеспечит вам надлежащее внимание и поможет вам снова встать на ноги. Не позволяйте травме, такой как разрыв мышцы, отбросить вас назад. Позвоните в центр ортопедической хирургии и спортивной медицины по телефону (210) 692-7400 или щелкните здесь сегодня.

Растяжение нижней части спины — Лечение травм мышц спины

Растяжения мышц и растяжения поясничного отдела позвоночника являются наиболее частыми причинами боли в пояснице. Мышца нижней части спины Деформация возникает, когда мышцы спины чрезмерно растянуты.Поясничное растяжение возникает, когда связки, жесткие полосы ткани, скрепляющие кости, отрываются от мест их прикрепления.

Отличить растяжение от растяжения может быть сложно, так как у обоих травм будут похожие симптомы. Многие врачи относят обе травмы к категории «мышечно-связочные повреждения» поясничного отдела позвоночника. В общем, не имеет значения, что вы называете проблемой, потому что лечение и прогноз как при растяжении спины, так и при растяжении связок одинаков.

Почти каждый в какой-то момент своей жизни будет испытывать боль в пояснице; это вторая по частоте причина пропуска рабочих дней в Соединенных Штатах — только простуда вызывает большее количество пропусков работы. Почти все эти травмы поясницы возникают из-за травм мышц или связок.

Веривелл / Гэри Ферстер

Предупреждающие знаки

Если вы не знаете причину боли в спине, вам следует обратиться к врачу. Некоторые предупреждающие признаки серьезной травмы позвоночника включают:

• Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
• Прогрессирующая слабость нижних конечностей
• Боль, которая пробуждает вас ото сна
• Сильная, постоянная боль

Хотя большая часть боли в спине вызвана растяжением мышц или растяжением связок, существуют серьезные состояния, которые требуют более немедленного лечения.Если вы не уверены в причине своих симптомов, вам следует обратиться к врачу.

Растяжение мышц нижней части спины

Позвоночник поддерживается крупными мышцами, называемыми параспинальными мышцами. Эти мышцы поддерживают как позвоночник, так и вес верхней части тела. Пять поясничных позвонков соединены прочными связками, которые помогают поддерживать положение позвоночного столба.

Эти мышцы, связки и кости работают вместе, обеспечивая контроль и силу почти во всех действиях.Поясничный отдел позвоночника и его мышцы необходимы для большинства движений и действий. По этой причине поясничный отдел позвоночника склонен к травмам, и после получения травмы люди испытывают трудности с выполнением многих видов деятельности.

Симптомы

Большинство растяжений и растяжений поясничных мышц вызывают симптомы, характерные только для нижней части спины, обычно они не вызывают проблем в ногах, как некоторые другие заболевания позвоночника. Наиболее частые симптомы растяжения или растяжения поясничного отдела:

• Боль в области поясницы и верхней части ягодиц
• Спазм мышц нижней части спины
• Боль, связанная с деятельностью и обычно уменьшающаяся после отдыха

Когда поясничный отдел позвоночника растянут или растянут, возникает воспаление мягких тканей.Это воспаление вызывает боль и может вызвать мышечный спазм. Люди часто удивляются тому, насколько болезненными и изнурительными могут быть растяжения или растяжения поясницы — это не мелкие травмы. Они часто вызывают серьезные симптомы в течение нескольких дней и не могут полностью исчезнуть в течение недель или месяцев. Тем не менее, более 90% пациентов полностью выздоравливают после эпизода растяжения поясничных мышц или растяжения связок в течение одного месяца.

Мы знаем некоторые факторы, которые имеют тенденцию влиять на развитие этого типа проблемы, но часто эти симптомы проявляются в неожиданных ситуациях.Чаще всего пациенты, у которых наблюдается растяжение или растяжение поясницы, занимаются деятельностью, которая подвергает их спину риску. Это может быть резкое резкое движение, подъем тяжелого предмета или необычное скручивание спины. Знание того, как правильно поднимать, может помочь предотвратить многие травмы спины.

Некоторые хорошо известные факторы, способствующие возникновению боли в пояснице, включают:

• Плохое кондиционирование
• Ожирение
• Курение
• Неправильное использование / техника подъема

Если у вас постоянные проблемы с поясничным отделом позвоночника, подумайте об этих проблемах.Если вы курите, имеете избыточный вес или не выполняете регулярные упражнения для укрепления спины, у вас есть шаги, которые помогут контролировать свои симптомы.

Лечение

Лечение растяжения поясницы обычно можно выполнить с помощью нескольких простых шагов. Самым сложным аспектом лечения является то, что на поиск облегчения часто требуется время, а симптомы могут длиться недели или даже месяцы. Однако есть некоторые аспекты лечения, которые могут помочь снизить вероятность будущих травм.

Возможно, лучшее лечение типичной мышечной боли в спине — это время. К сожалению, не было доказано, что ускорение процесса заживления чрезвычайно эффективно с большинством стандартных методов лечения, и, безусловно, следует избегать потенциально вредных методов лечения. В частности, лекарства, особенно потенциально вызывающие привыкание, не должны использоваться для лечения боли в спине. Лучшая рекомендация, основанная на научных данных, которые сравнили сотни методов лечения, чтобы найти наиболее полезное и безопасное лечение, — это побуждать людей двигаться осторожно.