Читать онлайн «Фитнесс в изоляторе» — Бронсон Чарльз — RuLit

Чарльз Бронсон

Фитнесс в изоляторе


Я посвящаю эту книгу моим братьям. С самым большим уважением, SR.











Никто не хочет умирать!

Так почему люди позволяют себе уходить?

Почему убивают себя?

Остановись и подумай, получи подход и силу!

Даже хороший шаг будет сжигать калории и качать ваше сердце!

Нет никаких оправданий — вы это знаете!

«Самсон не жрал стероиды, а Геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках – у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я!»

Чарльз Бронсон – это уникальная личность, которая не должна пройти незаметно в истории спорта. Помимо того что он ставил мировые рекорды по отжиманиям, скручиваниям тела, выходам вперёд, он известен как кулачный боец и просто чрезвычайно сильный человек.

В своей книге «Solitary fitness» (точный перевод: хорошая физическая форма в изоляторе) он не придумывает ничего нового, он собирает воедино всё то, чему научилось человечество в процессе физического самосовершенствования.

Тренировку он делит на две друг от друга зависящие части: тренировка тела (различные методики) и уход за организмом (питание, чистка организма и так далее).

Чарльз приверженец изометрии, статических упражнений, как не странно, но он обошёл стороной и не указал имя Александра Засса протолкнувшего изометрию в массы. Большое внимание он уделяет растяжке (10 минут) и разогреву (10 минут) перед началом тренировки, во избежание травм. Классические упражнения с использованием своего веса, подручных предметов и при возможности вес сокамерников (вы могли бы отжиматься, держа на спине, пять человек?). Бой с тенью, бег и прочие аэробные упражнения. Дыхательная гимнастика, собственные дыхательные упражнения и упражнения заимствованные из практики йогов. Тренировка диафрагмы таза, весьма интересный момент, который весьма важен не только для женщин, но и для мужчин. Упражнения для глаз, дабы сохранить чёткое зрение в отсутствии естественного освещения. И многое другое входит в его программу по общей физической подготовке.

Уход за телом состоит из правильной, полезной пищи, диеты, чистки организма, профилактики рака и сердечнососудистых заболеваний, управлении стрессом и так далее.

Книга уникальна тем, что Чарльз предоставляет чёткую программу по дням, с питанием, диетой и упражнениями, для человека любого уровня физической подготовки. Вы можете начать тренироваться в любой момент. Единственное, что вам нужно это собственное желание.

Безусловно, в книге вы возможно найдёте какие-то странные и безумные вещи. Один из примеров, это совет пробовать силу своего удара кулаком на крупнорогатом скоте. Но что вы хотите? Это Чарльз Бронсон!!! Человек, который вышибал не раз металлические двери и забирался на тюремную крышу. Пробивал бронированные стёкла голым кулаком. Ломал голым и безоружным до 16 тюремных охранников вооружённых дубинками и брал их в заложники. Как бы вы продержались в тюрьме повышенного уровня безопасности в течение 35 лет, большей частью находясь в изоляторе? И этот человек имеет до сих пор превосходное чувство юмора, пишет книги и рисует картины.

Одним словом книга «Фитнесс в изоляторе» должна стоять на полке у каждого, кто заботится о своём здоровье, хочет жить долго и стремится быть в хорошей форме.







ВВЕДЕНИЕ

Первое, что ты на заметишь на страницах этой книги, это то что я пригласил профессиональную спортсменку для демонстрации некоторых упражнений. Многие удивляться зачем я пригласил Шторм, если бы можно было пригласить кого угодно с улицы. Я сделал так, потому что ты бы не увидел какие мускулы работают, если бы упражнения показывал человек с не развитой мускулатурой.

Шторм тренировалась много лет, она не обычный обыватель, которых ты привык видеть. С помощью упражнений, приведенных в этой книге, ты не создашь тела, которое обеспечит тебе первое место на международном конкурсе бодибилдэров, но зато с их помощью ты будешь готов к любым ситуациям. Ты легко сможешь посещать любые тренажерные залы, не уступая большинству культуристов, употребляющих стероиды, при этом оставаясь абсолютным «натуралом». Свой прирост силы ты сохранишь на всю жизнь. Ты разовьешь внутренний центр энергии и силы, который уже не исчезнет.

Эта книга не обучающий курс для бодибилдэров; она написана, чтобы помочь тебе развить максимальную силу, сохранив при этом максимальную подвижность и скорость. Нет ничего особенного в том, чтобы нарастить мышцы: я дрался с самыми накачанными и самыми лучшими, и всегда побеждал…Подумай об этом!

Фитнес в одиночной камере Чарльз Бронсон

Книга предоставляет программу тренировок для людей различных уровней подготовки с питанием и диетой.

Скачать PDF

Чарльз Бронсон — человек с выдающимися силовыми показателями, которые он достиг, отбывая свой срок заключения на протяжении 35 лет. Бронсон пробивал бронированные стёкла голым кулаком, ломал безоружным до 16 тюремных охранников, вооружённых дубинками, и брал их в заложники. Он был одним из самых опасных преступников.

Скачать FB2

Почему вы решили читать эту книгу?

  • По советам знакомых атлетов

  • По советам тренера

  • Увидел по ТВ, в интернете, услышал по радио

  • Да вы что, кто не знает Чарльза Бронсона? 🙂

  • Случайно

  • Увидел в нем сильного человека, который силён не только физически, но и духовно

  • По собственному желанию

  • Решил стать очень сильным!

  • Улучшить свою физическую форму

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Прочитал на днях эту книгу. Вот мой небольшой отзыв:

В книге “Фитнес в одиночной камере” Чарльз Бронсон дает довольно большой список упражнений, которые можно выполнять без какого-либо специального оборудования. С ними каждый сможет развить в себе силу, а какую это уже зависит от вас, ваших целей, желания и стремления. Бронсоном составлена программа на 28 дней, состоящая из его списка упражнений. Также в книге вы найдете советы автора по питанию и похудению. Книга мне понравилась, узнал о некоторых новых упражнениях, которые уже применяю. Все довольно интересно пошагово написано. Советую всем для ознакомления.

“Фитнес в изоляторе” должна стать одним из главных пособий для людей, ведущих здоровый образ жизни и желающих развить в себе силу, поддерживать свое тело в тонусе.

Цитата Чарльза Бронсона:

Самсон не жрал стероиды, а Геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках – у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды, чтобы стать таким же сильным, как я!

У автора книги не было возможности заниматься на тренажерах и с каким-либо спортивным инвентарем, поэтому все упражнения можно выполнять в домашних условиях. Это делает методику тренировок Бронсона доступной абсолютно для каждого.

Все, что от вас нужно — это стремление и желание добиться результатов в развитии своего тела. Все зависит только от вас, какие ограничения и пределы вы поставите, того и добьетесь.

Нет предела человеческим возможностям — это неоднократно доказывали сильнейшие люди в истории, такие как Евгений Сандов, Пол Андерсон, Михаил Кокляев и многие другие, среди которых и Чарльз Бронсон.

Быть готовым к любой ситуации — вот чему научит вас эта книга. На сегодняшний день это наверно самая популярная книга по фитнесу.

« Книги по Фитнесу и Бодибилдингу »

Одиночный фитнес Чарльз Бронсон

2 ноября 2012 г.

Самая причудливая книга о фитнесе, которую я когда-либо читал. Охватывает упражнения для каждой части человека.

И я имею в виду КАЖДУЮ часть.

    20 декабря 2016 г.

    Не берите эту книгу, если:
    Вы легко сдаетесь.
    Ты слабонервный.
    Вас ждет легкая фитнес-программа.

    Опять же, чего вы ожидаете от книги Чарльза Бронсона? Человек, который может пробить пуленепробиваемое стекло и сделать 118 отжиманий за минуту, не набрался сил за одну ночь. К концу его 30-дневной программы вам будет больно, но вы станете лучше и сильнее, чем раньше.

    Это не для светлокожих. Чарли беззастенчиво оскорбляет полных людей, утверждая, что их нужно расстреливать и что на них противно смотреть. Он также время от времени хвастается своей силой. Но если вы сможете смотреть дальше этого, уверяю вас, вы найдете тренировку, не похожую ни на одну другую. Его упражнения охватывают все части тела. Я имею в виду все части. Даже ваше, как он выражается, «мужское достоинство» и женская грудь.

    Однако то, что он говорит, работает. До завершения тренировки я был худым и не очень сильным, но теперь у меня значительно увеличились мышцы рук, груди и т. д. Это сложный план тренировки, но не невыполнимый. Для человека, обладающего такими невероятными способностями к силе, он не ожидает слишком многого; берпи, звездные прыжки, приседания, приседания, отжимания — все это упражнения, которые вы выполняете в течение тридцатидневной тренировки.

    Рисунки, нарисованные Бронсоном, а также диаграммы разбросаны по всей книге, как и пояснения ко всем упражнениям. Инструкции понятны и просты в исполнении. И он прав насчет того, что вам не нужно ни за что платить (за исключением книги, которая по иронии судьбы стоит восемь фунтов), поскольку в его камере не было лишнего оборудования. В заключение, если вы ищете действенную и эффективную тренировку, купите эту книгу.

      24 ноября 2016 г.

      Ужасно. Я подумал, что это будет отличным прозрением для тех, кто провел безумное количество времени за решеткой, чтобы поддерживать себя в форме, раздвигать границы и становиться сильнее.
      Бронсон постоянно говорит о том, что ему не нужны модные тренажерные залы и протеиновые коктейли, что хорошо, но затем превращает это в какое-то состязание писателей, хвастаясь своими достижениями, именно так он и пишет об этом. Я прочитал эту книгу наполовину, и меня тошнило от этих идиотов, которые постоянно появлялись в книге, дерьмовых методов тренировок и постоянного злорадства по поводу того, сколько раз он сделал 1000 отжиманий. Разочарование

        28 марта 2015 г.

        Отличная книга! Мне посоветовали прекратить поднимать тяжести, так как у меня проблемы со спиной, поэтому я боялся, что буду делать вместо этого, потому что я люблю поддерживать себя в форме. Я получил эту книгу на Рождество и проглотил ее!! Примерно месяц или около того я не поднимал никаких тяжестей. Я только что сделал большую часть упражнений из этой книги и говорю вам, что это чертовски эффективно!!!

          5 апреля 2020 г.

          Поскольку мы все были заперты в своих жилых помещениях и вынуждены сталкиваться с физическими и умственными проблемами на карантине, книга Бронсона должна быть как никогда актуальной. Печально известный жестокий заключенный, Чарльз Бронсон, проклинает коммерциализацию сегодняшней фитнес-работы и инструктирует читателей, как стать сильнее, будучи ограниченным только полотенцем и полом. При написании этой книги Бронсон предполагает, что у читателя есть свобода, которой мы привыкли наслаждаться, но теперь мы бесконечно живем, как Бронсон, в одиночном заключении.

          Эту книгу можно читать днем, она полна иллюстраций и упражнений, которые можно пересматривать. Нефильтрованная проза содержит бесполезные разглагольствования о слабых людях и хвастовство, достойное игровой площадки, но исходящее от Бронсона, оно делает книгу более искренней и, на мой взгляд, избегает вульгарности.

          Бронсон умеет жить в одиночестве, и мы, читатели, действительно можем кое-чему у него научиться, стараясь не зачахнуть в наших домах.

            30 марта 2013 г.

            Как ни странно, эта книга привела меня к изменениям в моей жизни, моем здоровье и физической форме, которые привели меня в наилучшую форму в моей жизни в 36 лет. Развлекательно, и с некоторыми прекрасными советами. Принимайте, конечно, с долей скептицизма, поскольку распорядок человека, который любил в тюрьме большую часть своей жизни, не всегда переносится на остальных из нас, но его стоит прочитать.

              2 апреля 2022

              «Никто не хочет умирать! Так почему же люди позволяют себе сходить с ума? Зачем убивать себя? Остановись и подумай, наберись физической формы и силы! Даже хороший секс сожжет калории и накачает сердце! Нет оправдания — ты это знаешь!»

              Наверное, на рынке нет такой книги по фитнесу, как «Одинокий фитнес».
              Вы можете ненавидеть этого человека, но вы должны признать, что он знает кое-что о том, как поддерживать себя в хорошей форме даже в свои 60 лет.
              Отличная книга для людей, которые только что начали очень разочаровывающий и полезный фитнес-путешествие, но не знают, с чего начать, имеют ограниченное оборудование/комнату или просто немного стесняются публики.

              Я бы посоветовал отнестись к его медицинским предложениям с долей скептицизма и провести собственную проверку фактов.

              Книга включает множество упражнений с собственным весом и даже ежемесячные программы.

                31 января 2020 г.

                Безусловно, забавная книга. Поднял это после просмотра изображения Тома Харди. Многие советы о фитнесе и похудении меня удивили. Ближе к концу есть целая глава, посвященная «солитарному органу» 😂 с 9-точечной подсказкой по технике джелк. 😂😂😂 Позже он даже расскажет о мужском и женском здоровье тазового дна — советы для всех.

                  27 мая 2020 г.

                  Демистификация Бронсоном корпоративного мира фитнеса чрезвычайно важна. Никаких специальных продуктов или таблеток не требуется для хорошего здоровья. Никаких абонементов в спортзал или других дорогостоящих маркетинговых уловок. Бронсон учит нас тому, что наше здоровье — это наша ответственность.

                    21 августа 2014 г.

                    Это, без сомнения, самая занимательная и, пожалуй, самая практичная книга о фитнесе, которую я когда-либо читал. Это заставляет меня хотеть читать другие книги Бронсона.

                    Единственная причина, по которой я не даю ей 5 звезд, заключается в том, что я скептически отношусь к эффективности упражнений на динамическое напряжение, которые являются основной парадигмой, поддерживаемой в книге. Я слышал хорошие отзывы о таком подходе, но я слишком напуган, чтобы отказаться от своей текущей тренировочной программы, чтобы попробовать эти методы, поэтому, вероятно, мне следует хотя бы попробовать, прежде чем сбиваться с толку, но я, вероятно, не буду.

                    Кроме того, если вы будете следовать программе, в некоторые дни у вас будут очень длительные тренировки. И я, например, ленивый, и единственный способ получить мотивацию, чтобы действительно поднять свою задницу, — это знать, что я не буду усердно работать более 30-40 минут.

                    Помимо этого, это очень подробная книга с множеством прагматических советов. Главу о коровьем пунше должен прочитать каждый, кто хотя бы наполовину серьезно относится к фитнесу и/или духовности. Есть что-то в этих людях, которые проводят свою жизнь, раздвигая границы своих физических возможностей, что приводит их к духовному пробуждению (см. также: Джозеф Гринштейн, Великий Гама, различные мастера боевых искусств).

                    Короче говоря, эта книга — отличный подарок от сложного человека. Возьми. Прочтите это. Используйте его.

                      Jamel

                      3 отзыва22 подписчика

                      24 мая 2016 г.

                      Эта книга полна замечательных анекдотов о фитнесе и глубоких идей, которые определенно улучшат ваши тренировки. Чарли — прирожденный артист, и его стиль написания в разговорной манере делает чтение приятным.

                      Из-за своего заключения Чарли нашел способы превратить все, что попадется ему в руки, в спортивный инвентарь. На самом деле это более неудачный аспект чтения «Фитнеса в одиночестве», так как многие из упражнений Чарли уникальны, а его описания кажутся слишком краткими, возможно, основанными на изображениях и фотографиях, которые не представлены должным образом. Я не уверен, является ли это побочным эффектом того, что книга была выпущена в то время, когда он находится в заключении, или он просто попал под влияние некачественного издателя. Отличное чтение — или нет, но книга с упражнениями, которая не может научить вас упражнениям, имеет для меня ограниченную ценность.

                        Джастин

                        1 711 отзывов52 подписчика

                        30 октября 2018 г.

                        Упражнения плохо прорисованы (мало иллюстраций). Есть много книг с упражнениями на массу тела, которые лучше описывают упражнения.

                        В Solitary Fitness было несколько хороших идей, некоторые упущены, но, к сожалению, также было много чепухи.

                        Бронсон был отличным мотиватором, здесь он все сделал правильно. Он хотел, чтобы вы взяли на себя ответственность за свои действия и начали свой фитнес-путешествие, как только вы начали читать книгу. Язык был простым и немного грубоватым, но это сохраняло легкое настроение и позволяло быстро читать книгу.

                        Большинство одиночных тренировок представляют собой изомерные удержания, которые понятны, но не всегда используются для нужных групп мышц.

                        Из-за отсутствия прогрессии нагрузки программа реализует прогрессирующую перегрузку за счет метаболического стресса, а не механического напряжения.

                        В книге упоминаются причудливые методы очищения, а также мероприятия по укреплению и растяжке… мужественности. Поскольку я не слишком хорошо знаком с этими предметами, мой единственный комментарий здесь заключается в том, что это определенно интересно.

                        Предположение, что ИМТ является хорошим способом определения правильного соотношения роста и массы тела, нелепо. Бронсон не упомянул, что он идеален только для тех, кто никогда не тренировался или не имеет значительной мышечной массы.

                        Было заметно, что главы о питании были написаны в соавторстве. Информация здесь была по большей части достоверной и подавалась более подробно.

                        Несколько раз Бронсон выражал свое презрение к употреблению стероидов (имейте в виду, что цель этой программы — стать стройной, а не большой и мускулистой), но я не понимаю, когда смотрю на женщину («Шторм»), которая моделирует упражнения в этой книге, скажем так, она не пропускала приемы пищи… и под приемами пищи я подразумеваю пробные уколы. Это явно двойной стандарт, который игнорируется, чтобы продать больше копий, если вы проповедуете о зле стероидов, не делайте голову роида своей девушкой с плаката.

                        Мои последние мысли о книге; Он хорошо работает как источник развлечения и мотивации, Бронсон побуждает вас получать удовольствие от тренировок. К сожалению, как тренировочная система она не оправдывает ожиданий. Из-за распространения дезинформации или неполной информации некоторые упражнения не объясняются должным образом и поэтому кажутся незавершенными.

                          13 сентября 2018 г.

                          Ставлю ему три звезды, так как я был весьма удивлен тем, насколько глубоко он идет по пунктам, и я думаю, что внутри есть кто-то действительно хорошие идеи. Мне нравится, как это написано, и было очень интересно услышать, как он применяет это на практике в «клетке». Что бы вы ни говорили о CB, он явно обладает сильной решимостью и энтузиазмом. Истинная жажда узнать об этом материале.

                          Что мне не нравится в этой книге, так это то, что она начинается очень многообещающе… разоблачая мифы о фитнес-индустрии и утверждая, что вам не нужны добавки, порошки и вся эта чушь. Потом вдруг делает разворот на 180 и начинает нести все ту же обычную чушь о том, сколько нужно белка и тому подобное. Я хотел прочитать это, чтобы узнать, как парню в одиночке удается оставаться таким сильным с таким небольшим оборудованием, пространством и запланированной едой.

                          Упражнения были интересными, и я попробую некоторые, но очень расстроился, когда он неожиданно обратился к другу-тяжелоатлету, который научил нас диете и сказал, какие добавки купить. В значительной степени идет против всего, что книга утверждала заранее. Чарльз в какой-то момент утверждает, что вы не можете нарастить мышцы на тяжелых углеводах, и мы должны слушать его друга, но говорит нам, что он ест пироги, чипсы, пойло, кашу, салат и т. д. не использует никаких весов и может ходить в спортзал и жим лежа 130кг 10 раз. Очень запутанно.

                          Тем не менее, он содержит довольно полезную информацию о питании и о том, почему важно поддерживать себя в форме и т. д. Мне нравится, что он подчеркивает важность потребления воды, дыхания и других вещей, связанных со здоровьем, которых вы, вероятно, не ожидаете. И хотя я нахожу часть его информации устаревшей (молочные продукты для кальция? нет), он явно заинтересован в хорошем здоровье, а не просто в хорошем внешнем виде. Я действительно нашел его отношение к делу без всякой ерунды слишком забавным.

                          Просто, может быть, выберите некоторые части, в том числе, как сделать свой пенис больше!

                            27 октября 2019 г.

                            «Самсон не употреблял наркотики, а Гераклу не нужны были дорогие кроссовки — у них обоих было больше здравого смысла».

                            Чарли Бронсон провел в одиночной камере более 30 лет, но, в отличие от миллионов других людей, остался в хорошей спортивной форме, установив при этом несколько мировых рекордов. Как?

                            Именно об этом я думал, когда начинал эту книгу. Без фитнес-залов и доступа к напиткам, повышающим производительность, я могу получить доступ к своей второй натуре, как, черт возьми, он может это сделать. Невероятно, как может показаться, я узнал из этой книги больше, чем из большинства книг по фитнесу, которые я читал, и у Чарли есть способ донести это до вас, объясняя в мельчайших подробностях, почему эта растяжка полезна для этой мышцы и как этот ингредиент сделает ваш желудок лучше.

                            Начав с длинного списка сторонников книги, Чарли проведет вас через свой 28-дневный процесс фитнеса и советует, чтобы воскресенье было днем ​​отдыха. Далее он объясняет это в своем обычном юмористическом, хотя и серьезном остроумии, свой путь, очищение, диету, коровий пунш, орган (грудь и как ее укрепить), потерю жира, масла (включая то, как определенное масло должно помочь с раком), советы и доп.

                            Я бы определенно больше читал Чарли, так как его стиль расслабляет и легко читается.

                              11 августа 2017 г.

                              Прочтите это, чтобы узнать о бесчисленных упражнениях для каждой части тела (в нем даже есть упражнения для увеличения полового члена и усиления эрекции, очистки толстой кишки и носа), о существовании которых вы даже не подозревали.

                              Приведенные упражнения можно с легкостью включить в ежедневные тренировки для улучшения общего состояния здоровья или использовать для восстановления после травм. Большинство упражнений длятся всего несколько минут.

                              Но я думаю, что использовать эту книгу в качестве единственного руководства по тренировкам — не лучшая идея. Есть гораздо лучшие альтернативы, такие как кондиционирования заключенных. Зачем ограничивать себя ресурсами заключенного, если вам посчастливилось жить вне тюрьмы.
                              Использовать это в качестве основного руководства по тренировкам — хорошая идея, если вы пожилой человек с различными суставными или другими проблемами или заинтересованы только в том, чтобы вести здоровый образ жизни, не заботясь о том, как выглядит ваше тело. Это сделает вас сильнее и здоровее, но не сделает вас рельефным.

                              Примечание. Большая часть книги содержит хвастовство сверхчеловеческими подвигами Бронсона и высмеивание спортивных крыс, и ее можно пропустить.

                                26 мая 2021 г.

                                Это правда, вам не нужен тренажерный зал, чтобы быть в форме, но вам нужна дисциплина, чтобы быть последовательным, если вы тренируетесь дома. Это идеальная книга для студентов или людей, у которых не так много места (г-н Бронсон делал их в тюремной камере) для тренировок и, возможно, нет времени или денег (или они не хотят тратить деньги впустую), чтобы тратить их на тренажерный зал. карта.

                                В книге есть множество упражнений для различных частей тела, которые вы можете составить по своей собственной программе, а также готовые программы, которым вы можете следовать.

                                Есть картинки тренировок, но только по одной на каждую тренировку и иногда смотришь не на ту картинку или читаешь не тот текст из-за форматирования книг. В нем также есть изображения различных мышц, на которые книга ссылается в упражнениях, чтобы вы знали, где они должны чувствовать себя во время тренировки.

                                Так же могу порекомендовать фильм Бронсон:
                                https://www.imdb.com/title/tt1172570/

                                Это также касается диеты, и, как и любую книгу о диетах, вы должны воспринимать ее с недоверием. Ничто не работает для всех.

                                  избранное
                                17 июня 2018 г.

                                Сразу к делу. Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы поддерживать себя в форме, достаточно силовых упражнений, и вы можете делать их дома (если вы хотите быть стройным!). Есть хорошие и полезные советы по диете, и у него (в целом) хорошее понимание анатомии человека.

                                Сказав это, я бы не стал слишком на это полагаться. Он обращается к каждой части тела (и я имею в виду КАЖДЫЕ части, вплоть до смешного и сомнительного — пенис? Правда!?). Таким образом, список упражнений откровенно громоздкий, напрасно отнимающий время и, таким образом, совершенно нерелевантный в зависимости от того, чего вы хотите достичь (просто выбирайте и выбирайте! Кроме того, не все сидят в тюрьме и им нечем заняться весь этот чертов день!). Я также чувствовал, что он в основном предназначен для людей, желающих похудеть, что не относится ко мне (отсюда, может быть, мое разочарование?).

                                В общем, неплохая книга. Просто сомнительно по некоторым пунктам, распространяется повсюду и, насколько я понимаю, не очень актуально.

                                  здоровье и фитнес
                                13 апреля 2022

                                Бронсон печально известный заключенный.

                                Самый опасный заключенный в британской системе.

                                Уверяю вас, Бронсон не самый опасный.
                                Ну, я не могу гарантировать, но тюремное управление, с которым я разговаривал, может.

                                И я в это верю, просто харизматичный человек, у которого есть истории.

                                Но этот человек ни в коем случае не умный, в самих книгах подробно описываются серьезные проблемы внутри системы, и этот человек прошел через них все.

                                Я бы отдал должное любому, кто пережил такой уровень боли и аскезы.

                                Обязательно прочитайте, отличные книги для развлечения. Особенно криминального характера.

                                  30 декабря 2019 г.

                                  Я прочитал это для моей книги, написанной в тюрьме для моего испытания «Читай усерднее» в 2019 году. Чарльз Бронсон живет в тюрьме в Великобритании уже много лет. Он проводит большую часть своего срока в одиночной камере, но все еще в хорошей физической форме. Эта книга — его фитнес-план. Хотя я не могу лично следовать этому или рекомендовать его, было интересно увидеть его план для тех из нас, кто со стороны.

                                    Читать

                                    29 мая 2020 г.

                                    Это идеальная книга для всех, кто хочет привести себя в форму во время самоизоляции.
                                    Вам не нужно носить лайкру, ходить в тренажерный зал на паузу, покупать дурацкие тренажеры, которые занимают место и не приносят реальной пользы. Конечно, покупайте много хлама и делайте счастливыми тех, кто его продает, но, в конечном счете, ваша физическая форма — это то, о чем вы говорите.
                                    (Я бы не хотел встретиться с мистером Бронсоном темной ночью)

                                      7 июня 2018 г.

                                      Отличная книга, в которой показаны уникальные способы тренировок и тренировок в любых условиях. Автор кропотливо строил свою физическую форму даже в тюрьме, используя некоторые оригинальные тренировки, учитывая ограничения его тюремной среды. Хорошая книга и отличное чтение.

                                        28 октября 2017 г.

                                        Хотите верьте, хотите нет, лучшие книги по фитнесу, которые я читал, были написаны заключенными. Упражнения с собственным весом действительно самые лучшие. Если вы еще не видели, посмотрите фильм «Бронсон:.

                                          20 декабря 2018 г.

                                          Хайленд занимательно и удивительно эффективно. Хорошая книга для любителей фитнеса.

                                            26 июня 2020 г. книга, полная юмора, все по существу и по существу.Рекомендую всем, кто хочет улучшить свою жизнь.

                                              20 декабря 2021 г.

                                              дерьмовая книга, полная дерьмовых советов, написанная дерьмовым человеком Чарльз Бронсон

                                              Ник Маккинлесс

                                              / 17 сентября 2015 г. 17 сентября 2015 г. / 4 минуты чтения /
                                              12 комментариев

                                              Приведенные выше фотографии были сделаны в студии с интервалом почти в двадцать лет. Это больше, чем идея популярности фильмов на протяжении десятилетий, они представляют методологию фитнеса и физической подготовки, которая выдержала испытание временем. Ориентация на спортивные соревнования или фотосессии может быть мощной мотивацией, но поддержание физической формы как акт постоянства представляет собой совершенно другое мышление.

                                              В семье моей мамы [Чарли] было 15 детей. Моя мама [Хелен Бучински Фурман] была на два года старше. Все братья и мой покойный дедушка Уолтер работали на шахтах в Эренфельде, штат Пенсильвания. В подростковом возрасте из-за того, что летом работа была менее доступна, Чарли уехал на север штата, чтобы работать на ферме. За это время он посетил семинар по здоровью и фитнесу. [До Второй мировой войны]. Я понятия не имею, кто этому научил, но, судя по информации, которую я получил от родственников, это было что-то вроде Чарльза Атласа. Тренировки и правильное питание. Динамическое напряжение, приседания, отжимания, подтягивания и приседания.

                                              Когда он вернулся в Эренфельд, он набрал мышечную массу и поджарился. Вся его семья, моя мама, тети, дяди и т. д. заметили разницу. Перемотка вперед. Когда он был соседом по комнате с актером Джеком Клагманом, Джек сказал, что Чарли стучал: «Отжимания между молочными ящиками, лазание по веревке, висящей в переулке, приседания и бег». Исторически я видел его тяжелую сумку в его доме в Бел-Эйр в 1986 году. Моя двоюродная сестра Мишель сказала мне, что у него была тяжелая сумка и скоростная сумка на его ранчо в Вермонте. Его голливудская холостяцкая квартира была привязана к оврагу под площадкой для бассейна. Возле бассейна тоже валялась тяжелая сумка[19].64]

                                              Бокс был просто частью его жизни с юности, как и у всех моих взрослых родственников-мужчин. Старший брат Чарли, мой дядя Демпси, настоящее имя Джон Бучински, буквально самый крутой из братьев, учил Чарли боксу в спортзале возле угольных шахт. Вы можете увидеть движения в стиле Демпси в ударах из фильма «Тяжелые времена».

                                              Кроме того, сюда входили верховая езда, мотокросс, плавание, метание ножей и стрельба. Последний пункт – диета. Он всегда был СТРОГИМ в еде. Ограниченные калории. На похоронах моей бабушки, во время съемок «Однажды на Западе», Чарли упомянул, что любит еду во Франции, но практикует «отталкивание», потому что приходится ограничивать потребление, чтобы оставаться в форме. В тот день он отведал кусочек невероятного вишневого пирога моей тети Джанет. Один кусок со своей чашкой кофе юбан, сваренного в фарфоровом чайнике. Он упомянул, что прыгал на самолете в Испанию, чтобы быть на съемочной площадке с «Хэнком». [Генри Фонда]

                                              На съемках «Грязной дюжины» легенда футбола, ставшая актером, Джим Браун заявил, что уважает Чарли за то, что он не «вел себя» в нерабочее время и был семейным человеком. Он также заявил: «Он не хотел бы связываться с Чарли». Чарли был удивлен, так как Джим был спортсменом мирового класса, ростом 6 футов 2 дюйма и весом 230 фунтов. Джим ответил: «Дело в том, что однажды я могу вбить тебя в землю, а на следующий день ты вернешься, чтобы вытащить меня». Чарли сказал: «Ну, ты прав. Я не сдаюсь».

                                              Во время прохождения Breakheart Pass был показан бой между никем иным, как Арчи Муром и Чарли. Конечно, каскадеры использовались для любых ситуаций с высоким риском. Однако руководителям пришлось цепляться за заснеженную крышу пассажирского поезда по мосту, перекинутому через каньон. Арчи Мур, всегда готовый принять вызов, сказал: «Если это делает Бронсон, то и я тоже». Поэтому они сняли довольно яркий эпизод. В какой-то момент они свисали с края поезда. [Очевидно, с ремнями безопасности]. Когда режиссер закричал: «Снято!», Арчи рассказал прессе: «Я начал подтягиваться обеими руками, потом оглянулся и увидел, что Бронсон подтягивается ОДНОЙ рукой!»

                                              Вот и все. Тяжелый труд в юности, хорошее введение в фитнес и диету на семинаре, затем бокс, бег, приседания, отжимания между молочными ящиками и лазание по канату. Ежедневная системная активность,. плавание, походы, тяжелая сумка, беговая сумка, метание ножей, верховая езда. Затем соблюдайте строгую диету и тщательно выбирайте родителей. Думайте о том, чтобы быть в форме, как о ежедневном выборе, а не о погоне за целью. Тренируйся на всю жизнь. Будь суровым человеком. [или женщина].

                                              Том Фурман занимается боевыми искусствами и физической подготовкой с 1972 года.