Бронсон фитнес в одиночной камере: Фитнес в изоляторе читать онлайн

Фитнес в изоляторе читать онлайн

Чарльз Бронсон

Фитнесс в изоляторе

Я посвящаю эту книгу моим братьям. С самым большим уважением, SR.

Никто не хочет умирать!

Так почему люди позволяют себе уходить?

Почему убивают себя?

Остановись и подумай, получи подход и силу!

Даже хороший шаг будет сжигать калории и качать ваше сердце!

Нет никаких оправданий — вы это знаете!

«Самсон не жрал стероиды, а Геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках – у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я!»

Чарльз Бронсон – это уникальная личность, которая не должна пройти незаметно в истории спорта. Помимо того что он ставил мировые рекорды по отжиманиям, скручиваниям тела, выходам вперёд, он известен как кулачный боец и просто чрезвычайно сильный человек.

В своей книге «Solitary fitness» (точный перевод: хорошая физическая форма в изоляторе) он не придумывает ничего нового, он собирает воедино всё то, чему научилось человечество в процессе физического самосовершенствования.

Тренировку он делит на две друг от друга зависящие части: тренировка тела (различные методики) и уход за организмом (питание, чистка организма и так далее).

Чарльз приверженец изометрии, статических упражнений, как не странно, но он обошёл стороной и не указал имя Александра Засса протолкнувшего изометрию в массы. Большое внимание он уделяет растяжке (10 минут) и разогреву (10 минут) перед началом тренировки, во избежание травм. Классические упражнения с использованием своего веса, подручных предметов и при возможности вес сокамерников (вы могли бы отжиматься, держа на спине, пять человек?). Бой с тенью, бег и прочие аэробные упражнения. Дыхательная гимнастика, собственные дыхательные упражнения и упражнения заимствованные из практики йогов. Тренировка диафрагмы таза, весьма интересный момент, который весьма важен не только для женщин, но и для мужчин. Упражнения для глаз, дабы сохранить чёткое зрение в отсутствии естественного освещения. И многое другое входит в его программу по общей физической подготовке.

Уход за телом состоит из правильной, полезной пищи, диеты, чистки организма, профилактики рака и сердечнососудистых заболеваний, управлении стрессом и так далее.

Книга уникальна тем, что Чарльз предоставляет чёткую программу по дням, с питанием, диетой и упражнениями, для человека любого уровня физической подготовки. Вы можете начать тренироваться в любой момент. Единственное, что вам нужно это собственное желание.

Безусловно, в книге вы возможно найдёте какие-то странные и безумные вещи. Один из примеров, это совет пробовать силу своего удара кулаком на крупнорогатом скоте. Но что вы хотите? Это Чарльз Бронсон!!! Человек, который вышибал не раз металлические двери и забирался на тюремную крышу. Пробивал бронированные стёкла голым кулаком.

. Ломал голым и безоружным до 16 тюремных охранников вооружённых дубинками и брал их в заложники. Как бы вы продержались в тюрьме повышенного уровня безопасности в течение 35 лет, большей частью находясь в изоляторе? И этот человек имеет до сих пор превосходное чувство юмора, пишет книги и рисует картины.

Одним словом книга «Фитнесс в изоляторе» должна стоять на полке у каждого, кто заботится о своём здоровье, хочет жить долго и стремится быть в хорошей форме.

ВВЕДЕНИЕ

Первое, что ты на заметишь на страницах этой книги, это то что я пригласил профессиональную спортсменку для демонстрации некоторых упражнений. Многие удивляться зачем я пригласил Шторм, если бы можно было пригласить кого угодно с улицы. Я сделал так, потому что ты бы не увидел какие мускулы работают, если бы упражнения показывал человек с не развитой мускулатурой.

Шторм тренировалась много лет, она не обычный обыватель, которых ты привык видеть. С помощью упражнений, приведенных в этой книге, ты не создашь тела, которое обеспечит тебе первое место на международном конкурсе бодибилдэров, но зато с их помощью ты будешь готов к любым ситуациям. Ты легко сможешь посещать любые тренажерные залы, не уступая большинству культуристов, употребляющих стероиды, при этом оставаясь абсолютным «натуралом». Свой прирост силы ты сохранишь на всю жизнь. Ты разовьешь внутренний центр энергии и силы, который уже не исчезнет.

Эта книга не обучающий курс для бодибилдэров; она написана, чтобы помочь тебе развить максимальную силу, сохранив при этом максимальную подвижность и скорость. Нет ничего особенного в том, чтобы нарастить мышцы: я дрался с самыми накачанными и самыми лучшими, и всегда побеждал… Подумай об этом!

Многие из вас читали обо мне или слышали о моих достижениях в демонстрации силы… и все это на питании одной тюремной баландой! Я являюсь примером для подражания; я — живое доказательство тому, что мои методы работают. Сотрудники Тюрьмы Ее Величества и МВД Великобритании стали очевидцами того, чего я смог достичь. Как-никак, они наблюдали за мной 24/365. Никто не сможет представить меня перед судом и заявить, что все это ложь — я призову 10 000 тюремных служащих стать моими свидетелями.

SOLITARY COMMITMENT

Я взял журнал для качков, рассмеялся и использовал его, как туалетную бумагу — это обман и надувательство, а они еще называют меня ПРЕСТУПНИКОМ! Весь этот вздор про протеиновые коктейли, таблетки, диеты — это всего лишь чушь и многомиллионный бизнес. Стероиды. …

Чарльз Бронсон «Фитнес в одиночной камере» — отзыв Renton7

Ребята, книга настолько мотивирует, что я сейчас одной рукой пишу, другой ноутбуком качаю трицепс. Бицепс отстой, чтобы вырубить чувака, он не пригодится. Трицепс другое дело. Почему качаю ноутбуком? Из принципа, который зародил во мне Чарльз. Для того, чтобы быстро бегать, разве нужны найки Lebron X с электроникой внутри, которая поможет зарегистрировать пройденное расстояние? Не фига. Тело- это машина. Усейн Болт в детстве, босяком соревновался с гепардами. Ну и что, что он негр? Помните фильм с Ван Дамом, когда учитель прицепил к его шортам кусок мяса и выпустил пса. Потом Ван Дама след простыл. Он, кстати тоже найки не носил. Ну и что, что кино? У меня вон, дядя Коля в детстве двадцати пяти килограммовой гирей, как футбольным мячом набивал. Ну и что, что вру? Чарльз Бронсон вон целую книгу написал.

Особенно мне понравилась глава «Анальная тема». Цитирую

Я всегда работаю лучше, когда посру!

Прикольно, что эту книгу я нашел на сайте бодибилдеров, а Бронсон постоянно пишет какие они лохи, со своей мускулатурой, он бы всем им надавал, как Альберт Акчурин.
Прям как эти татуировки иероглифы. Я клевая, у меня на пояснице написано «Невозможно забыть, тяжело потерять и еще что-то там«, а на самом деле «Я тупая шлюха«.

Короче, Чарльз не лыком шит. Подготовился он основательно. Перед тем, как прочитать этот шедевр, ты обязан заполнить и подписать декларацию о приверженности к делу. Если не подпишешь, то ты лох. Если подпишешь и не выполнишь то, что от тебя требуется — ты должен опустить сам себя.
Здесь я задумался. Это как?

Вся фишка в том, что мы сами по себе можем стать чемпионами. Никому ничего не надо доказывать. Не надо соревноваться с сильнейшими мира сего, а соревноваться с личностью внутри себя.

Ты жирный ублюдок. Нет, я не жирный ублюдок!Нет, ты жирный ублюдок!Хорошо, я жирный ублюдок!Перестань быть жирным ублюдком, жирный ублюдок!Хорошо, я больше не буду жирным ублюдком!

Блаблабла. Как и все остальные книги-мотивации для неудачников.

Вообще книгой назвать это сложно. Комплекс всем известных упражнений. Шуточки про «посрать» и какой Чарльз крутой — жрал баланду, нахлобучивал копов. Десять тысяч заключенных и Том Харди с Рёфном это подтвердят.
Вот только наш Федор Е. или даже Александр(что больше подходит) пошатал бы его труба знатно. Запинали бы найками его наглую рожу. Значит рекламировать это плохо, а мотивирующие книги писать в тюряге — норм. Деньги всем нужны одинаково. Уж так стоят фигуры на шахматной доске. Которую придумали давным давно. Мы либо научимся играть, либо будем сидеть в тюряге, как Чарльз. Или как тысячи других крутых парней, о которых мы и не знаем.
Как говорил Генрих Белль «Кладбища полны людей, без которых мир не мог обойтись»

Возможно, для начала, нужно немного прокачать мозг?

Чарльз Бронсон. Программа фитнеса дома. | СпортСлавянеРусь

«Самсон не жрал стероиды, а Геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках — у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал, или дорогие спортивные снаряды, чтобы стать таким же сильным, как я!»

Чарльз Артур Сальвадор , он же Чарльз Али Ахмед (женившись на мусульманке принял ислам, но вскоре сново поменял вероисповедание и вернул былое имя) При рождении Майкл Гордон Питерсон. Ныне больше известный как Чарльз Бронсон.

Этот парень ОТБЫВАЕТ наказания с 1974 года! Первое своё приступление совершил в 19 лет, тогда примерно и женился впервые.

Майкл был далеко не из бедной семьи. Довольно хорошо учился, был вежлив и обходителен. Но переезд семьи в другой город дало о себе знать, причём сразу. Занявшись спортом, подкачав мышцы он даже выступал в местном цирке. Ну а началось с местных кулачных боёв, затем ограблением почтового отделения, а закончилось светлая юношеская жизнь — женитьбой и первым сроком на 7 лет. В дальнейшем он посетит порядка 120 английских исправительных учреждений.

До сегодняшнего момента был трижды женат и последнюю жену в 2017 году нашли мёртвой в доме любовника.. Хотя по последним слухам он мечтает о ребёнке, но зачатие не получается и Чарльз Бронсон даж обращался к Тому Харди, главному герою в автобиографической ленте «Бронсон» выпущенной в 2009, что якобы он хотел бы этакой «помощи» от голливудского актёра. Слухи пусть остаются слухами, а может и правда, зная незаурядный энтузиазм Майкла!

Чарльз издаёт порядка десяти книг. И в 2002 году выходит «Фитнес в одиночной камере», где даёт рекомендации по бодибилдингу и описывает свои тренировки с детальными инструкциями. Довольно интересная книга с пошаговым описанием тренировок дома. Без каких-либо отягощений, снарядов и дополнительных оборудований. Хорошие советы даёт для похудения и по питанию. Есть небольшие «нюансы» в этих книгах, к примеру прочистка кишечника методом всасывания анальным отверстием воды со стакана, но это одна из «художественных метаморфоз» Чарльза Бронсона.. У человека своё видение формировалось на протяжении своих лет в заключении. За исключением подобных советов у него очень много спец-новаторских идей! Пробивать кулаком бронированное стекло, гнуть голыми руками металическую дверь камеры, отжиматься 2000 раз в день, или 1727 за час, думаю не стоит о «стакане» париться..

Майкл даж не плохо подзаработал на своём художестве,

правда тема конечно ясна.. Но его рисунки попадают на аукционы и даже на выставки, чем последнем помогает одна из бывших жён. К слову, из-за своего «художества» Чарльз Бронсон и получает пожизненный срок. Взяв очередного заложника, в лице художника за то, что тот осмелился критиковать его произведения, он забаррикадировался на 44 часа. В конечном итоге отпустил, но присяжные больше не стали терпеть и попадатся на его уловки. Ни на то как он ловко продаёт свой образ и даже на петиции по освобождению Майкла, теперь никаких апелляций..

Лично считаю Чарльза уникальной личностью. Такой человек и его методы не должны пройти мимо спорта.

Бронсон приверженец статических упражнений. Знаток в изометрии! Огромнейшее внимание уделяет разминке и разогреву перед тренировкой, своя дыхательная гимнастика. Так же йога, правда позаимствована. Я тоже много чего для себя от него «подчерпнул». Между прочим в зале моя разминка в единственном исполнении! Многие обращают внимание, замечаю иногда. Мне 43 и когда-либо садится на шпагат не пробовал, но тут выполняя одно из упражнений, ко мне подошла девушка и попросила показать упражнение. Она была вынуждена согласится, что у неё плохая растяжка.. Как-нибудь обязательно упомяну это упражнение в очередной статье с работой на ноги, в «Сумо». Это что-то между становой тягой и полуприседом.

Одна из программ разминки и растяжки от Чарльза Бронсона:

• Вы можете начать сверху, можете снизу — цикл разминки и растяжки. Я к примеру всегда начинаю с ног. В моих статьях есть этому описание и причины. Круговыми движениями нижних кисть ног разминаем голеностопный, каждой ноги в разные стороны поочерёдно. «Приседания арестанта» руки за голову и делаем 2 подхода от 30 до 40 повторений. Игнорируем «плавный ход», при опускании глубоко и резко проваливаемся, при поднятии вверх в конце делаем резкий рывок.
• Разминаем тазобедренные. Так же круговые движения поочерёдно в разные стороны. Затем наклонами пытаемся достать кончиками пальцев носков, не сгибая при этом коленья. Если вам трудно и нету ещё той гибкости, поставьте ноги на ширине плеч, сделайте пару наклонов, затем чуть уже ноги, опять пару наклонов. И так пока не коснётесь носков ног при парном стоянии ног ровно-стоящей осанке. Становимся в стойку «Сумо», широко расставив ноги, не сгибая в коленях ноги и максимально делаем шире постановку, при этом пытаемся достать локтями согнутых горизонтально рук, пола.
• Разминаем грудь, бицепс и трицепс: вытянутые руки перед собой, затем сгибаем в локтях и круговыми движениями вперёд, затем назад. Не останавливаясь разгибаем в локтях и делаем ещё движения вперёд и назад.
• Дельтовидные: руки прямые вытянутые на уровне плеч смотрят в стороны. Визуально рисуем для каждой руки небольшой круг, поставив её в центр круга, начинаем небольшие круговые движения не сгибая в локтях. Движения вперёд и не останавливаясь, назад.
• Шея: Круговыми движениями поочерёдно вращаем в стороны, максимально прогибая. После до конца несколько раз наклоняем вперёд, касаясь плотно подбородком области де-кольте и так же назад наклоны максимально вытягиваясь подбородком к вверх.

— и от себя добавлю: в положении лёжа, что бы край кровати был на уровне верхней части груди и шея с головой в свободном пространстве. И так же максимально делаем прогибы головой в нижнюю точку и в верхнюю. Поворачиваемся на обратную строну (если вы лежали на спине, то теперь на грудь) и повторяем в таком же порядке.

P-s — после всяких гаджетов и компьютеров не плохая разминка!

8 — базовых упражнений от Чарльза Бронсона в домашних условиях:

1. Вертикальные отжимания: стенка, или дверь, что угодно. На прямых руках отжимание от пола. Упражнение довольно сложное, для начала от 5-ти повторений
2. Обычные отжимания: для мужчин на кулаках. Начинаем с минимально доступного количества, ежедневно добавляя от 5-ти повторений.
3. Пресс: рекомендовано больше уделять подьему ног в согнутом положении к туловищу, минимизируя рывки. Работать до полно жжения
4. Приседания: «арестант» туловище ровное, слегка прогнутая спина. Можно на первый момент использовать низкий табурет, пытаясь коснуться краем ягодиц кончика табуретки. При приседе стараться больше отводить зад назад сохраняя постановку ног и корпуса. Максимальное число повторений с последующим увеличением.
5. Звёздный прыжок: положение полный присед обхватив колени, далее рывок и подпрыгиваем растягивая руки и ноги. Работа на максимальное количество повторений, с последующим увеличением.
6. Армейская пружина : ноги чуть шире ширины плеч. Руки прямые не согнутые в локтях, расставив в стороны. Одновременно инерционно полу-прыжком сводим ноги и руки над головой, с хлопком. Работаем до мышечного отказа и ежедневно прибавляя количество повторений.
7. Бёрпи: ноги на ширине плеч, приседаем, ладонями касаясь пола перед ступнями. Фиксируем руки и резко выкидываем ноги в положение на зад. Затем отжаться от пола и таким же образом вернуться обратно в начальное исходное положение.
8. Шаги: та же небольшая табуретка (всё зависит от ваших данных в этом упражнени) одной ногой становимся на неё. Поднимаемся, как на ступеньку, тем самым имитируя ходьбу по лестнице. До отказа с последующим увеличением количества повторений.

«даже хороший шаг будет сжигать калории и качать ваше сердце»

Чарльз Бронсон. .

Благодарствую за внимание к моей статье! Подписываетесь на канал.

▶▷▶▷ программа тренировок бронсон

▶▷▶▷ программа тренировок бронсон

программа тренировок бронсон — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Круговая тренировка на улице! 8 базовых упражнений от Чарльза wwwyoutubecom/watch?v=mae9teFgIvY Cached Сегодня тренируемся по книге «Фитнес в одиночной камере» Чарльза Бронсона – самого сильного заключенного Тренировки Чарльза Бронсона, программа тренировок в тюрьме builderbodyru/trenirovki-charlza-bronsona Cached За десятилетия, проведенные в тюрьме, Бронсон успел превратиться в фитнес-фанатика Он создал программу тренировок , в которой используется только вес тела и несколько посторонних объектов Тренировка Чарльза Бронсона | Сайт камрадов денис-борисоврф/podpolie/trenirovka Cached Программа тренировок Бронсона для начинающих Аудиоверсия статьи Дело в том что Бронсон постоянно тренируется в стесненных условиях и имеет специфичную тренировочную программу Программа тренировок Тома Харди | Тренировки звезд | Фитес-life fitmaniaby/fitness-life/trenirovki-zvezd/programma Cached В начале 2009 года, Том снялся в известной картине « Бронсон Программа тренировок Тома Чего ожидать от тренировок БРОНСОНА — самого сильного wwwyoutubecom/watch?v=f9nQ1MoGegA Cached Чего ожидать от тренировок БРОНСОНА — самого сильного заключенного!!! программа тренировок , без Том Харди — программа тренировок и диета для фильма ‘Воин’ fitsevenru/programmy/trenirovki-zvezd/tom-hardy Cached Для участия в фильме « Бронсон », вышедшем на экраны в 2008 году, Том Харди набрал более 20 кг мышц за несколько месяцев Программа тренировок Дуэйн Джонсон | Тренировки звезд | Фитес fitmaniaby/fitness-life/trenirovki-zvezd/programma Cached Программа тренировок Александра Засса Человек, который разработал систему тренировок , направленную на развитие силы Фитнес в одиночной камере Чарльз Бронсон zhimlezharu/knigi-po-fitnesu/fitnes-v Cached Книга предоставляет программу тренировок для людей различных уровней подготовки с питанием и диетой Скачать книгу Фитнес в одиночной камере Чарльз Бронсон День 2-й круговой тренировки Ч Бронсона! — video dailymotion wwwdailymotioncom/video/x6dxbo9 Cached День 2-й круговой тренировки Ч Бронсона! Круговая тренировка от Чарльза Бронсона!, Чарльз Бронсон , Фитнес в одиночной камере, как развить силу, изометрия Чарльз Бронсон — Фитнес в одиночной камере — скачать книгу на wwwtrainmusclesru/teoriya/charlz-bronson Cached Вместо этого, Бронсон взял его в заложники В 1996 году Чарльз Бронсон схватил двух иракских террористов и заключенного после того, как один из них случайно наткнулся на него и не извинился Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 1,980 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• Либ. ру — электронная библиотека, художественная литература, фантастика, история и поэзия, техдокумен
• тация и юмор,переводы, туризм, философия. Эта система обеспечивала доступ к виртуальным играм и даже некоторым интерактивным программам.
  Эта система обеспечивала доступ к виртуальным играм и даже нек
• некоторым интерактивным программам.
  Эта система обеспечивала доступ к виртуальным играм и даже некоторым интерактивным программам. Кроме того, она давала ему возможность открытого доступа к коммуникационным системам и компьютерам, от которых зависела мировая экономика.
  Тут и Ли Марвин, и Эрнест Боргнайн, и Чарльз Бронсон, и Джон Кассаветис все актеры первой величины того времени. Фильмы на телевидении фильмы на ТВ » ТВ-программа Кинокасса США • $ Россия 1.
  — Не беспокойтесь, миссис Тиддл, — говорит Хана и подмигивает мне. — Я прослежу, чтобы она не облажалась по полной программе.

история и поэзия

переводы

• smarter
• как развить силу
• Бронсон успел превратиться в фитнес-фанатика Он создал программу тренировок

программа тренировок бронсон — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Картинки Видео Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 303 000 (0,38 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Тренировки Чарльза Бронсона, программа тренировок в тюрьме Сохраненная копия Рейтинг: 4,4 — ‎5 голосов 22 мая 2017 г — Чарльз Бронсон создал программу тренировок , в которой используется только его вес тела и несколько посторонних объектов ‎ Преимущества разминок · ‎ Упражнения Чарльза · ‎ Отжимания · ‎ Приседания День 1-й круговой тренировки Ч Бронсона! — YouTube ▶ 27:55 29 янв 2018 г — Добавлено пользователем ATLETIZM Круговая тренировка от Чарльза Бронсона !, Чарльз Бронсон , Фитнес в одиночной камере, как развить силу, изометрия, статодинамика Тренировка Чарльза Бронсона | Сайт камрадов денис-борисоврф/podpolie/trenirovka-ugolovnika-ya-kachkami-zh-pu-vyiteralphp Сохраненная копия Перейти к разделу Программа тренировок Бронсона для начинающих — Для изометрической тренировки Бронсон рекомендует начинать с рук в ‎ Чарльз Бронсон · ‎ Чарльз Бронсон — самый · ‎ Принципы тренировки Мышцы как у пахана: комплекс упражнений от автора книги Сохраненная копия Если верить Бронсону и его книге «Фитнес в одиночной камере», Сочетай упражнения на свой вкус и составляй собственную программу тренировок Высокоэффективные программы тренировок, разработанные Сохраненная копия 17 авг 2015 г — Самый известный заключенный Великобритании Чарльз Бронсон , отбывающий наказание с 1974-го года, является ярым фанатом Выполнение месяца тренировок по системе Чарльза Бронсона Сохраненная копия 29 сент 2017 г — День 9 Система не учитывает дни отдыха, что ж, жаль, но моя программа в любом случае рассчитана на 28 дней, так что все норм) ЧАРЛЬЗ БРОНСОН — Пикабу 22 нояб 2013 г — ЧАРЛЬЗ БРОНСОН Натуральное безумие без всяких примесей ЧАРЛЬЗ БРОНСОН Натуральное безумие без всяких примесей Фитнес в одиночной камере Чарльз Бронсон — Жим лежа Сохраненная копия Скачать книгу Фитнес в одиночной камере Чарльз Бронсон На русском в Книга предоставляет программу тренировок для людей различных уровней Фитнес в изоляторе читать онлайн, Чарльз Бронсон — КнигоГид › Книги › Фитнес в изоляторе Сохраненная копия (с) Чарльз Бронсон Редкая книга британского заключённого Чарльза Как только ты прочтешь мою программу тренировок тебя больше не обманут Упражнения в тесном помещении | BroDuderu Сохраненная копия Похожие 2 сент 2015 г — Тренировки от Чарльза Бронсона и других заключенных настоящим силачом, создавая собственные тренировочные программы Программа тренировок Тома Харди | Тренировки звезд | Фитес-life fitmaniaby/fitness-life/trenirovki-zvezd/programma-trenirovok-tom-hardyhtml Сохраненная копия Похожие Программа тренировок Тома Харди Рассмотрим общие сведения этой В начале 2009 года, Том снялся в известной картине « Бронсон », где сыграл День 80 Сухожилия и связки — WorkOut — WorkOutsu Сохраненная копия 27 нояб 2015 г — 15 сообщений — ‎13 авторов Если у кого из участников программы есть такая информация, пожалуйста, Подробнее о его подходе к тренировке сухожилий, а так же полный перечень Чарльз Бронсон , «Качалка в Одиночной камере», тоже Том Харди — программа тренировок и диета для фильма ‘Воин’ Сохраненная копия Рейтинг: 3,8 — ‎17 голосов 11 окт 2015 г — Для участия в фильме « Бронсон », вышедшем на экраны в 2008 Тренировки по этой программе проводятся три раза в неделю, как и в Фитнесс в изоляторе (fb2) | КулЛиб — Классная библиотека Сохраненная копия Похожие Чарльз Бронсон – это уникальная личность, которая не должна пройти Как только ты прочтешь мою программу тренировок тебя больше не обманут Чарльз Бронсон | ВКонтакте Сохраненная копия Книга Чарльз Бронсона «фитнес в одиночной камере» отжиманий в день Это плод моих многолетних тренировок и я ставил такие удары очень долго Лучшие упражнения от БРОНСОНА, ЗАССА и СПЕЦНАЗА!!! 11 авг 2018 г — от БРОНСОНА , ЗАССА и СПЕЦНАЗА!!!, Круговая тренировка от воркаут, программа тренировок , без оборудования, Тренировка в Круговая тренировка на улице! 8 базовых упражнений от — Rutube ▶ 27:25 5 дек 2017 г — Добавлено пользователем repkin81 8 базовых упражнений от Чарльза Бронсона видео онлайн всего тела на улице: принципы и программы тренировок от чемпиона по День 2-й круговой тренировки Ч Бронсона! — video dailymotion ▶ 34:59 5 окт 2015 г — Добавлено пользователем best video Físeán is Fearr Круговая тренировка от Чарльза Бронсона !, Чарльз Бронсон , Фитнес в одиночной программа тренировок , без оборудования, Тренировка в домашних День 13-й круговой тренировки Ч Бронсона! — Видеоуроки Сохраненная копия 18 февр 2018 г — Круговая тренировка от Чарльза Бронсона !, Solitary fitness, Фитнес комплекс упражнений, программа тренировок , без оборудования, Кто-нибудь уже повторил тренировку Ванпанчмена – 100 Сохраненная копия Похожие 8 ответов Тогда и будут подтверждены или развеяны все мифы о этой программе про одного весьма оригинального джентельмена по имени Чарльз Бронсон , Питание и программа тренировок Тома Харди, его рост и вес wwwstylefitnessru › Тренировки › Звездные тренировки Сохраненная копия Похожие 24 дек 2014 г — Том Харди – феноменальные трансформации с мышечной массой или что необходимо делать для того, чтобы превратится в Бейна, Чарльз Бронсон — Фитнесс в изоляторе читать онлайн — LibKingRu › Книги › Домоводство, Дом и семья › Спорт Сохраненная копия Рейтинг: 3,2 — ‎10 голосов Чарльз Бронсон — Фитнесс в изоляторе читать онлайн бесплатно и без Как только ты прочтешь мою программу тренировок тебя больше не обманут Чего ожидать от тренировок БРОНСОНА — самого сильного ▶ 10:05 7 янв 2018 г — Добавлено пользователем ATLETIZM Круговая тренировка от Чарльза Бронсона !, Solitary fitness, Фитнес в одиночной программа тренировок , без оборудования, Тренировка в домашних Тренировка Бэйна: Безумная тренировочная программа злодея Сохраненная копия 27 июн 2018 г — Особенно это можно заметить в таких фильмах как » Бронсон «, » Тренировка Бэйна: Безумная тренировочная программа злодея! Читать онлайн «Фитнесс в изоляторе» автора Бронсон Чарльз Сохраненная копия Читать онлайн Фитнесс в изоляторе автора Бронсон Чарльз — RuLit — Страница 18 Я разработал план тренировок для оптимальной эффективности но не бегите рассказывать людям, что занимаетесь по моей программе Тренировка арестанта Эффективные упражнения с собственным udubacom//Trenirovka-arestanta-Effektivnyie-uprajneniya-s-sobstvennyim-vesom Сохраненная копия Чарльз Бронсон , отбывающий наказание с 1974 года, является ярым фанатом спорта и даже стал автором собственной программы тренировок Круговая тренировка на улице! 8 базовых упражнений — Pinterest 8 базовых упражнений от Чарльза Бронсона ! 5 двухминутных упражнений в день — и через месяц у вас новое тело Вот программа тренировок Суть программы тренировок Тома Харди Диета и питание Сохраненная копия Суть программы тренировок Тома Харди Диета и питание Тома Харди заставляли кинопроекты «Воин», « Бронсон », «Темный рыцарь: Возрождение ▷ ▷ программа тренировок по чарльзу бронсону funpermru/content/programma-trenirovok-po-charlzu-bronsonuxml Сохраненная копия 5 дней назад — программа тренировок по чарльзу бронсону — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Тренировки Тома Харди, секрет фигуры Тома Харди — Спорт24 Сохраненная копия 10 окт 2018 г — Тренировки помогли Тому Харди стать из дрища иконой Набирать массу Том начал еще раньше для съемок в фильме « Бронсон » простая пауэрлифтерская программа , которую многие знают как 5х5 Редкая книга британского заключённого Чарльза Бронсона — УСВиКТ functional-power-smsblogspotcom/2016/04/blog-post_29html Сохраненная копия 29 апр 2016 г — Тренировку он делит на две друг от друга зависящие части: И многое другое входит в его программу по общей физической Чарльз Бронсон — Фитнес в одиночной камере — Страница 3 Сохраненная копия Page 3 Read Фитнес в одиночной камере from the story Чарльз Бронсон Как только ты прочтешь мою программу тренировок тебя больше не обманут Чарльз Бронсон преступник биография Чарльз Бронсон — самый › Правила здорового питания Сохраненная копия Перейти к разделу Чарльз Бронсон тренировки «Фитнес в одиночной камере — Чарльз Бронсон тренировки программу тренировок для людей «Мы взяли из приюта толстого кота, и теперь за его диетой следят Сохраненная копия 11 авг 2018 г — Для Бронсона была разработана специальная программа куда заливают фото и видео с результатами диеты и тренировок Cтатистика видео ‘Чего ожидать от тренировок БРОНСОНА ▶ 10:05 11 янв 2018 г — Добавлено пользователем ATLETIZM Чего ожидать от тренировок БРОНСОНА — самого сильного и бойца, комплекс упражнений, программа тренировок , без оборудования, Чарльз Бронсон — Фитнес в одиночной камере — скачать книгу на Сохраненная копия В 2007 году Чарльз Бронсон выпустил книгу о фитнесе, где описал свою обычную тюремную тренировку под названием «Одиночный фитнес» В ней Программы и схемы тренировок от Дениса Борисова denis-borisovcom/category/programmyi-trenirovok Сохраненная копия Похожие В этой рубрике собраны все программы и схемы тренировок от Дениса меня сделать сюжет про тренировки Чарльза Бронсона Этот мужчина Бронсон — отзывы и рецензии — КиноПоиск Сохраненная копия Отзывы и рецензии зрителей на фильм Бронсон (2008) — Bronson Здесь он оторвался и зажигал по полной программе Не смотря на сто Лучшие упражнения от БРОНСОНА, ЗАССА и СПЕЦНАЗА Сохраненная копия Круговая тренировка от Чарльза Бронсона !, Чарльз Бронсон , Фитнес в базовые упражнения, заключенный, воркаут, программа тренировок , без Картинки по запросу программа тренировок бронсон Другие картинки по запросу «программа тренировок бронсон» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Фитнесс в изоляторе — Бронсон Чарльз :: Режим чтения Сохраненная копия Как только ты прочтешь мою программу тренировок тебя больше не обманут Впервые я собираюсь поделится секретами своих тренировок, которые Скачать День 1-й круговой тренировки Ч Бронсона! — смотреть :55 Сохраненная копия 28 янв 2018 г — Смотреть День 1-й круговой тренировки Ч Бронсона ! Скачать MP4 комплекс упражнений, программа тренировок , без оборудования, 8 базовых упражнений от Чарльза Бронсона! — Одноклассники Похожие ▶ 27:24 26 июл 2016 г 18:47 Круговая тренировка на улице по принципам Бронсона Обязательно попробуй эту тренировку и не забудь подписаться и BRONSON — ВСЕ 28 ДНЕЙ!!! — Смотреть прямо сейчас и бесплатно! ▶ 7 янв 2018 г Круговая тренировка от Чарльза Бронсона !, Чарльз Бронсон , Фитнес в и бойца, комплекс упражнений, программа тренировок , без оборудования, Скачать чарльз бронсон фитнес в одиночной камере на русском belteriajtokhu//skachat-charlz-bronson-fitnes-v-odinochnoy-kamere-na-russkomx Сохраненная копия 28 сент 2018 г — Скачать чарльз бронсон фитнес в одиночной камере на русском на русском nbsp com Иванович программу тренировок физические Круговая тренировка на улице! 8 базовых упражнений от Чарльза ceptemp3indircom › ATLETIZM Сохраненная копия ATLETIZM kanalına ait Круговая тренировка на улице! 8 базовых упражнений от Чарльза Бронсона ! adlı videoyu izleyebilir ve ücretsiz mp3 müzik veya mp4 video olarak indirebilirsiniz Подтягивания Программа тренировок Том Харди Программа Тренировок — strongwindalive Сохраненная копия 24 дек 2017 г — Харди не только для «Темного Рыцаря», но и для «Воина» и « Бронсона » От Воина до Бейна Программа тренировок Тома Харди Можно ли тренироваться в тюрьме? Тренинг в ограниченном › Мотивация Сохраненная копия 4 февр 2016 г — За это время Чарльз Бронсон разработал свою собственную программу тренировок в ограниченном пространстве с нагрузкой с Чарльз Бронсон — «Фитнес в одиночной камере» («Solitary Fitness inspire2ru/blog/539-charles-bronson-solitary-fitness Сохраненная копия Похожие 24 окт 2015 г — В своей книжке Бронсон собирает и обобщает упражнения для поддержания формы, рассказывает о собственной программе и упражнениях, Разминка на 10 минут перед тренировкой от Александра Исаева ЧАРЛЬЗ БРОНСОН ФИТНЕС В ОДИНОЧНОЙ КАМЕРЕ НА РУССКОМ kniga1ru/mp3/charlz-bronson-fitnes-v-odinochnoy-kamere-na-russkomphp Сохраненная копия Книга предоставляет программу тренировок для людей различных уровней подготовки с питанием и диетой Чарльз Бронсон — человек с Похожий запрос книга чарльза бронсона Фитнес в одиночной камере Insanity: My Mad Life Loonyology: In My Own Words Путеводитель по тюрьмам Bronson The Charles Bronson The Krays and Me ‑ Blood, Ho Оставить отзыв Вместе с программа тренировок бронсон часто ищут 8 базовых упражнений от чарльза бронсона книга чарльза бронсона тренировки по бронсону отзывы чарльз бронсон тюремные тренировки раскачка для бронсона тренировки в тюрьме фитнес в одиночной камере аудиокнига Навигация по страницам 1 2 3 4 5 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Либ. ру — электронная библиотека, художественная литература, фантастика, история и поэзия, техдокументация и юмор,переводы, туризм, философия. Эта система обеспечивала доступ к виртуальным играм и даже некоторым интерактивным программам.
Эта система обеспечивала доступ к виртуальным играм и даже некоторым интерактивным программам. Кроме того, она давала ему возможность открытого доступа к коммуникационным системам и компьютерам, от которых зависела мировая экономика.
Тут и Ли Марвин, и Эрнест Боргнайн, и Чарльз Бронсон, и Джон Кассаветис все актеры первой величины того времени. Фильмы на телевидении фильмы на ТВ » ТВ-программа Кинокасса США • $ Россия 1.
— Не беспокойтесь, миссис Тиддл, — говорит Хана и подмигивает мне. — Я прослежу, чтобы она не облажалась по полной программе.

Написать спортивный бестселлер из тюрьмы и стать героем Тома Харди. Самый опасный заключенный Англии

Несмотря на раннее утро и безоблачную погоду, в маленькую и жуткую камеру тюрьмы Белмарша едва пробивался свет. По периметру весело присвистывая передвигался большой лысый мужчина. Хозяин камеры был в прекрасном расположении души, распевал песни и кричал: «Называйте меня своим генералом». Перед ним испуганно сидели два иракских мужчины. Амбал сел на койку, задрал ноги и приказал заложникам щекотать ему пятки. Не сдерживая смех, он кричал: «Я ваш генерал!»

По ту сторону камеры с утра шумела толпа: охранники и начальник тюрьмы не договорились с преступником и ждали переговорщика. Как только специалист прибежал к камере, дело сдвинулись: «Чарльз, какие ваши требования?»

Смешанные боевые искусства

Экс-боец UFC из России сел на 8,5 лет за похищение человека

7 ЧАСОВ НАЗАД

Этот вопрос застал уголовника врасплох – он лишил иракцев свободы из-за мести, а не ради выкупа. Двумя неделями ранее их задержали после угона самолета: террористы во время полета из Судана в Иорданию захватили контроль над самолетом, но были арестованы после приземления. Чарльз, возможно, об этом даже не знал – он схватил мужчин из-за того, что один из них пихнул его плечом в столовой и не извинился.

После вопроса о требованиях похититель задумался, погладил закрученные усы и крикнул: «Вертолет». Потом выждал небольшую паузу и добавил: «И бутерброд с сыром. Положите еще соленых огурчиков». Еще через пару секунд переговорщик услышал через клетку: «И мороженого хочу».

Охранники не пошли на его условия. Чарльз не настаивал: он отпустил заложников и для театральности несколько раз ударил себя бритвой. Это был один из немногих случаев, когда проблемный заключенный сдался без боя. Уже тогда, в 1996-м, он прославился на всю Англию и поверг в ужас тюремных охранников страны. Чарльза Бронсона до сих пор называют самым опасным зэком Великобритании.

Майкл Питерсон

Фото: Eurosport

Майкл Гордон Питерсон родился в Лутоне в благополучной семье, а его дядя работал мэром города. Малыш хорошо учился, помогал слабым и был приятным парнем. Никто так и не понял, почему все изменилось: подростком он связался с сомнительными ребятами, вступил в банду и познал вкус к насилию. После первой драки Майки почувствовал дикий адреналин и безумный кайф – после этого он дрался постоянно и задирался на старшаков и учителей. Бунтарский характер вырвался наружу, и Питерсон не собирался его усмирять. Первый серьезный выговор и штраф он получил, когда разбил несколько машин на стоянке после ссоры с отцом своей девушки.

Майкл Питерсон (Чарльз Бронсон)

Фото: Eurosport

За решетку Майкл угодил, конечно, по глупости – задира промышлял мелким разбоем и напал на почтовое отделение. Он унес в кармане всего 26 фунтов и получил за это семь лет тюрьмы. Судьи знали о вспыльчивости 22-летнего парня и проучили серьезным сроком. Тогда они еще не представляли, что к 67 годам Питерсон проведет на свободе лишь несколько лет.

Первый срок Майкла растянулся с семи до 13 лет – психованный заключенный регулярно дрался с сокамерниками и устраивал массовые побоища с охранниками. Тюрьма не образумила Питерсона, и после выхода он продолжил крушить лица: зэк нашел себе промоутера, отточил боксерскую технику и выбрал псевдоним. Новым альтер эго стал актер Чарльз Бронсон, который владел боевыми искусствами и играл в фильмах с гангстерами. Подпольные бои стали отдушиной нового Бронсона: он зарабатывал деньги и выплескивал всю ярость на соперников. Однажды безумец за тысячу фунтов сразился с бойцовской собакой и не оставил опасному животному ни шанса. «Я не горжусь тем, что убил эту собаку. Я люблю животных», – признался позже боец.

Чарльз Бронсон

Фото: Eurosport

Денег все равно не хватало, и Бронсон вернулся к грабежам, за что моментально отправился в тюрьму – теперь надолго. Иногда между сроками проходило чуть больше месяца. Бунтарь постоянно нарывался на охранников: иногда просто так, иногда кто-то на него неправильно посмотрел. Одной из любимых фишек Чарльза стала драка в масле. Он раздевался до гола, обмазывался скользкой жижей и провоцировал офицеров – захваты не помогали из-за обмасленной кожи, кулаки тоже скользили. Для усмирения Бронсона требовалось больше десяти вооруженных охранников.

Такой заключенный – дикая проблема. Отморозок калечил офицеров, принуждал руководство к серьезным тратам и подрывал авторитет властей. Из-за стычек Чарльз регулярно менял места заключения и посетил более 120 тюрем Англии: некоторые отказывались его принять, некоторые встречали конвоем, как в фильме «Молчание ягнят». Его считали сумасшедшим и несколько раз отправляли в психиатрические больницы.

«Там я видел, как люди с разбега врезались лбами в стену, будто бараны. И падали от удара в обморок. Один исколол себя ножницами, другой – выколол глаз, третий – вырвал себе яйцо. Однажды какой-то чудак пытался съесть себя и грыз руку», – вспоминает Бронсон.

Чарльза пичкали лекарствами, транквилизаторами, жестоко избивали, но не сломали. Он не признавал безумие и пытался выбраться хотя бы в тюрьму. В одной из психушек он устроил масштабную акцию – захватил крышу, отрывал черепицу и бросал ее в охранников и других больных. Суммарно на устранение беспорядков, причиненных Бронсоном, государство потратило более двух миллионов фунтов.

Чарльз Бронсон

Фото: Eurosport

Из 46 лет в тюрьме Чарльз около 40 провел в одиночной камере или изоляторе. Но он не потратил ни дня на нытье или переживания. Лысый громила составил программу тренировок и добился невероятных показателей:

• развил нереальную силу удара и, с его слов, мог вырубить корову;
• сокамерники отмечали, что он может руками разогнуть тюремную решетку;
• Бронсон уверял, что однажды разбил кулаком бронированное стекло и выбил стальную дверь;
• один ударом ломал ребра охранников через амуницию.

Чарльз работал только со своим весом и только в камере. Он оказался настолько опасен для окружающих, что редкие прогулки и занятия на улице становились для него праздником. При тренировках вне камеры он бегает по периметру с двумя заключенными на плечах, а еще отжимается с тремя мужчинами на спине. Некоторые из спортивных достижений он описал в книге «Фитнес в одиночной камере»:

• при росте 180 см он набрал 100 кг, большую часть массы составляли мышцы;
• мог поднять над головой взрослого человека и отбросить его на девять метров;
• отжимался 172 раза в минуту и 1727 раз в час. В день он выполняет от 2000 до 3000 отжиманий;
• жмет от груди более 226 кг.

«Фитнес в одиночной камере» – маленькая и дешевая книга, которая взорвала Британию и стала одним из самых популярных спортивных бестселлеров на Острове. Бронсон описывает элементарные упражнения простейшим языком, но за несколько страниц он мотивирует работать над собой круче, чем Тони Роббинс. Человек, у которого нет абсолютно ничего, доказывает, что для самосовершенствования ему необходимо только желание.

«Самсон не жрал стероиды, а Геракл не нуждался в дорогих беговых кроссовках. Ведь у них были мозги! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды, чтобы стать сильным. Они тебе не помогут», – утверждает Чарльз.

И нет ни одной причины ему не верить: он действительно лишен спортзала, гантелей и снарядов, кроссовок и даже пространства. На ничтожном куске земли он выполнял упражнения с собственным весом и не искал отговорок – это еще одно простое правило.

«Делай это упражнение правильно и не обманывай меня. А если обманешь, помни – мне пофиг, потому что обманываешь ты только себя. Приседайте, когда вам скучно. Вы мне скажете: «Я смотрю телевизор», – а я вам отвечу: «Приседайте, когда смотрите телевизор». На любую отговорку я найду ответ. В конце концов, ваше тело – это ваша жизнь, и, если вы не хотите его улучшить, не тратьте время», – мотивировал Чарльз.

Еще уголовник дал советы по правильному питанию, режиму, экстремальной очистке организма и испражнению по расписанию: «Я всегда работаю лучше, когда погажу. Глупо тренироваться, если ты переполнен едой. Ты должен быть легким».

Бронсон выглядит внушительно и сурово, а бывшие сокамерники и охранники подтвердили его нечеловеческую силу. Именно ее, а не красивые мускулы и накаченное тело, пропагандирует Чарльз.

«Всякие там Шварценеггеры – лишь накаченные чудики! Извини, Арнольд, но это правда все, что можно о тебе сказать. Это неестественно и чертовски смешно. Такие парни никогда не будут довольны собой: у них бицепсы по 52 см, а они хотят 53 см. Какая глупость».

В один из редких дней на свободе Бронсон пошел в спортзал друга и устроил там драку. Несколько модно одетых мужчин рассматривали Чарльза и его упражнения, а потом спросили про размер бицепса. «Вы что, педики? Почему вас такое интересует?» – угрожал Бронсон.

Его случай уникален – он прославился на весь мир еще при жизни и не выходя из тюрьмы. О его силе и безбашенности слагали столько мифов, что в 2009 году о легендарном заключенном вышел фильм с Томом Харди в главной роли. Актер несколько раз навещал героя в тюрьме, чтобы перенять его юмор, мимику, манеру речи, поведение и хотя бы капельку безумности. Для полного сходства Харди набрал 20 кг чистой мышечной массы, а Бронсон сбрил легендарные усы и отправил их актеру по почте в надежде, что из его волос сделают реквизит.

По мнению кинокритиков, роль Бронсона стала одной из лучших в карьере Тома. Чарльз согласился: «Он прекрасен. Харди был похож на меня больше, чем я сам». Заключенный проникся игрой актера и захотел, чтобы тот стал отцом его ребенка. Журналисты раздобыли письмо Бронсона другу, в котором заключенный написал о неудачных попытках зачать с невестой Паулой Уильямсон: «Интересно, как Том отнесется к такому предложению. Думаю, Паула не будет против. Я обсужу с ней».

Случай с иракскими похитителями – не единственный, когда безумный британец брал заложников (всего их было 11). В его камере страдали заместитель начальника тюрьмы, офицеры, адвокат и врач. На одном из уроков рисования учитель раскритиковал работу Бронсона. Критика едва не стоила ему жизни – рассерженный Чарльз вырвал из стены стиральную машину и удерживал учителя в плену 44 часа. Позже зэк признался, что не думал даже об избиении преподавателя, но терпение суда лопнуло – мужчина получил пожизненный срок, несмотря на то, что за всю жизнь ни разу не убил.

Буйный нрав Бронсона не остывает даже с возрастом. В 2014-м 61-летний дед смотрел финал Кубка Англии и рассвирепел, когда «Арсенал» в экстра-таймах вырвал титул у «Халла». Чарльз, фанатеющий по «Тоттенхэму», провернул любимый трюк с маслом и подрался с 16 охранниками. После этого случая всю жизнь настроенный на борьбу Бронсон вдруг смирился: он вновь сменил имя (на Чарльз Сальвадор – в честь Дали) и отказался от насилия. Все ради помилования – Бронсон верит в освобождение: «Я выбрал путь злодея. Я не горжусь этим, но и не стыжусь. Я заплатил долг обществу, и теперь настало время возвращаться домой». И к этому есть предпосылки: теперь при передвижении за ним присматривают не семь, а два охранника.

Чарльз Бронсон

Фото: Eurosport

Майкл Гордон Питерсон – противоречивая личность. Он избивал людей, но получил пожизненный срок без убийств. Он грабил почтовое отделение, но жертвует на рождественские обеды пенсионерам и врачебные эксперименты. Он ненавидит тюрьмы, но дерется, чтобы снова попасть в одиночку. Его история учит упорству и работе над собой – только человек с бетонным характером способен на спортивные подвиги, имея под рукой парочку книг и кровать. Питерсона можно ненавидеть или восхищаться им, но его характер действительно мотивирует.

Другие материалы Артема Буторина:

Первый бодибилдер-гей: чуть не застрелился, сдул мышцы и нашел счастье в браке с мужчинойПережить инсульт и 50 хуков за 30 секунд. Герой самого брутального боя ММА парализован ниже плечПодписывайся на Eurosport.ru в инстаграме

Смешанные боевые искусства

Глава M-1: «Делать бои лишь бы делать, как коллеги, нам не надо»

11 ЧАСОВ НАЗАД

Смешанные боевые искусства

В боях М-1 выступали рыцари. И взрывали ютьюб круче Хабиба

12 ЧАСОВ НАЗАД

Самый жестокий заключенный Англии. Как Чарльз Бронсон стал художником и героем Тома Харди

Чарльз Бронсон

6 декабря 1952-го в английском городе Лутон родился Майкл Гордон Питерсон, позднее известный под псевдонимом Чарльз Бронсон — в честь голливудского актера, снимавшегося в вестернах и боевиках. Питерсон получил негласное звание «самый жестокий заключенный Великобритании». Но в отличие от большинства опасных преступников, в детстве с Майклом не случилось ничего травмирующего, что явилось бы причиной для его превращения в бодибилдера, одержимого насилием, а затем в человека, который на сегодняшний день провел за решеткой в общей сложности 45 лет.

Питерсоны считались респектабельной и благополучной семьей, дядя Бронсона и вовсе был мэром города. Мальчик, воспитанный в мире и согласии с двумя братьями, рос вежливым, хорошо учился и имел много друзей. По мнению тети Эйлин Пэрри, характер ребенка резко изменился после переезда в Мерсисайд: там Майкл связался с дурной компанией, начал участвовать в кулачных боях и познал вкус к насилию. Но чем же он заслужил громкую славу и место в массовой культуре? Почему о преступнике, осужденном на пожизненное заключение, сняли художественный фильм, где главную роль исполнил номинант на премию «Оскар» Том Харди?

Грабитель и бунтарь

В детстве Майкл Питерсон был дружен с братьями
Окружающие не догадывались, что из вежливого юноши получится преступник

Первая драка открыла Майклу новый мир — мир ультранасилия и адреналина, стычки дарили ему ощущение собственного превосходства. Чтобы стать непобедимым, Питерсон занимался бодибилдингом, работал над выносливостью, регулярно участвовал в кулачных боях, а затем и выступал в цирке как силач. Подобные интересы не помешали 19-летнему парню создать семью: он женился на девушке по имени Ирен, и вскоре у пары родился сын Майк. Брак продержался недолго, ведь уже в 22 Майкл Гордон Питерсон загремел за решетку за ограбление почтового отделения.

Вор забрал из кассы всего 26 фунтов стерлингов, но заплатил за это огромную цену, получив семь лет тюремного заключения и уведомление о разводе. Статья предполагала возможность досрочного освобождения, но преступник сделал все, чтоб задержаться в исправительном учреждении надолго: дрался с сокамерниками, калечил охранников. В итоге срок растянулся до 13 лет.

«Лучший совет в жизни дал мне отец: «Когда возникают проблемы, сынок, всегда бей первым». Я так и делал и горжусь этим. Да, ударь первым и надейся на лучшее — это кредо помогло мне пройти через сумасшедшие времена», — рассуждал Бронсон.

Кулачные бои и бокс изменили характер и внешность Бронсона

Держать такого заключенного было накладно, и глава тюрьмы постарался избавиться от Майкла Питерсона. Так же поступил и следующий начальник, и в итоге бунтарь побывал более чем в 120 исправительных учреждениях. В каждом из них Майкл продолжал нападать на сокамерников и охранников, брал заложников, крушил все вокруг и сбегал на крышу. Его не пугали ни дубинки, ни одиночная камера.

В 1978-м заключенный попал в психиатрическую лечебницу Броадмур, но это мало что изменило: Питерсон кричал, что он не сумасшедший, а его держат в заведении насильно и пичкают таблетками. По старой схеме Майкл забирался на крышу, а попытки вернуть его в палату заканчивались для охранников поломанными ребрами.

В 1987-м тюремщики вздохнули с облегчением: дебошир вышел на свободу. Мирная жизнь казалась Питерсону скучной и рутинной, так что он нашел промоутера и стал участником подпольных боев под псевдонимом Чарльз Бронсон. Здесь мужчина не только выплескивал энергию и ярость на противников, но и зарабатывал неплохие деньги. Однажды за тысячу фунтов он даже сразился с ротвейлером и буквально разорвал его. Поступком Чарльз не гордился: он любил животных, в отличие от людей.

Чарльз шутил, что побывал на большем количестве крыш, чем Санта-Клаус

То ли тюремные порядки были для Бронсона привычнее, то ли финансов по-прежнему не хватало, но уже через 69 дней после освобождения он взялся за старое и был пойман с поличным при попытке обворовать магазин. Суд приговорил Чарльза к трем годам заключения, после чего он провел на воле всего три недели и опять попался за заговор с целью ограбления.

не пропуститеИзмена Збруеву, тюремный срок за убийство, слепота. Как жизнь Валентины Малявиной пошла под откос

Пока шло следствие, преступник взял в заложники тюремного библиотекаря. Требования он выдвинул довольно странные: вертолет, надувную куклу и чашку чая. Не дождавшись удовлетворения запроса, Бронсон отпустил беднягу, что не слишком-то смягчило судью, который дал Чарльзу еще восемь лет. Бунтарь продолжил терроризировать сотрудников исправительных учреждений и даже завел особую «фишку» — раздевался догола и обмазывался маслом, чтобы надзирателям было сложнее схватить его. Зачастую усмирить силача могли только спецназовцы, но и им дебошир наносил травмы, несмотря на амуниции.

Чарльз Бронсон в редкий момент возвращения домой между тюремными сроками

Лишь однажды, в начале 90-х, Бронсона надолго вывели из строя. Но не тюремщики, а другие заключенные, напавшие на него с заточками. Вероятно, сокамерники намеревались убить Чарльза, но его сильный организм восстановился от ран. К слову, виновных в покушении британец так и не сдал.

не пропуститеИгры с законом: звезды, за плечами которых криминальное прошлое

Бронсона продолжали перебрасывать из одной тюрьмы в другую, а он в свою очередь не прекращал драться и брать заложников. Так, в плену у преступника оказывались замначальника исправительного учреждения, врач, адвокат. Особую известность обрела история с двумя террористами, которых Чарльз лишил свободы не из-за угона самолета, а за то, что один из них толкнул его в столовой и не извинился. Переговорщик спросил, каковы требования британца, и получил ответ: вертолет до Кубы, два автомата, патроны и топор. Впрочем, в итоге бунтовщик согласился сдаться без боя и отпустить иракцев. Правда, для театральности все же ударил себя по плечу бритвой шесть раз…

Долгий путь к исправлению

Саира была поклонницей Бронсона, писавшей ему письма

Мог ли кто-то предполагать, что в Чарльзе Бронсоне есть тяга к прекрасному? Пожалуй, точно не надзиратели, получившие инвалидность после столкновения с преступником. Журналисты пристально следили за судьбой печально известного бунтовщика, и в 90-х выяснилось, что в стенах тюрьмы он не только занимается силовыми тренировками, но и пишет стихи и рисует карикатуры. Серия комиксов о неестественном существовании в одиночной камере и психбольнице попала на выставки и удостоилась 11 наград различных британских ассоциаций. Кроме того, картины Чарльза начали продаваться и позволили ему отправить маму в отпуск за границу. Ну а часть вырученных денег Бронсон пустил на благотворительность.

Однако не все оценили художественный талант Чарльза по достоинству: в 1999-м учитель рисования раскритиковал его работу, за что горько поплатился. Разгневанный преступник забаррикадировался в тюремной столовой вместе с новым заложником, а осада «крепости», состоявшей из перевернутых холодильников, продолжалась почти двое суток. Прямолинейный педагог уцелел, а вот Бронсон за эту выходку получил пожизненный срок.

не пропуститеВ Колпино мужчина взял в заложники шестерых детей и угрожает их убить

Взгляды Чарльза постепенно эволюционировали: его все больше тянуло к искусству и самовыражению через живопись, а не путем причинения вреда окружающим. Кроме того, в 2001-м он сделал попытку наладить личную жизнь, женившись на уроженке Бангладеша по имени Саира, с которой вел переписку и встречался всего 10 раз. Преступник принял ислам и сменил имя на Чарльз Али Ахмед, но уже через четыре года в интервью таблоидам супруга назвала его жестоким и хитрым расистом и подала на развод. Расставшись с женщиной, Али Ахмед вновь стал Бронсоном.

В картине «Бронсон» преступника весьма достоверно сыграл Том Харди

Слава о чудовищной силе и безбашенности Чарльза породила десятки легенд. Неудивительно, что его персоной заинтересовался режиссер Николас Виндинг Рефн. Чтобы фильм «Бронсон» действительно получился реалистичным, Том Харди несколько раз навещал преступника в тюрьме, изучая его мимику, юмор и манеру речи. Актер набрал 20 килограммов мышечной массы, чтобы добиться внешнего сходства с героем. Когда картину показали заключенному, он был в восторге и утверждал, что Харди стал его копией.

Интересно, что когда бунтарь женился в третий раз, на звезде сериалов Пауле Уильямсон, которая нашла в эксцентричном мужчине свой идеал, то захотел сделать Тома Харди отцом своего ребенка. Звучит странно, но Бронсон отчаялся в попытках зачать сына с Паулой и действительно подумывал обсудить с ней подобную возможность… Но если первое время Харди активно переписывался с Чарльзом, то постепенно свел общение на нет. Преступник не обиделся, заключив, что у актера нашлись более важные дела. Что же до Уильямсон, то ее жизнь сложилась печально: отношения с супругом распались, начались проблемы с алкоголем и наркотиками, а в июле прошлого года женщину обнаружили мертвой в собственном доме.

не пропуститеСериал «Хороший человек» по реальной истории самого жестокого маньяка России: параллели и факты

Еще раз сменить имя преступник попытался в 2014-м, заявив, что отныне его сердце обрело покой, а разум посвящен искусству. Псевдоним «Чарльз Сальвадор» (в честь испанского сюрреалиста Дали) не прижился, пресса по-прежнему называла заключенного Бронсоном. Это не сильно расстроило Чарльза, с головой окунувшегося в рисование и написание книг. Его пособие «Фитнес в одиночной камере» стало спортивным бестселлером: выполнявший упражнения с собственным весом бодибилдер достиг удивительных успехов. Ежедневно он отжимался 2000 раз, мог погнуть прутья решетки голыми руками и уверял, что способен «вырубить корову одним ударом».

Брак с Паулой Уильямсон оказался неудачным

«Самсон не жрал стероиды, а Геракл не нуждался в дорогих беговых кроссовках. Ведь у них были мозги! Тебе не нужен крутой зал или дорогие спортивные снаряды, чтобы стать сильным. Они тебе не помогут», — писал в книге Чарльз.

не пропуститеКусок сыра, мольберт и краски: на что Никас Сафронов тратит несколько миллионов в месяц

Сейчас он продолжает заниматься спортом, рисовать и продавать карикатуры, чтобы собрать деньги для детских благотворительных фондов. Бронсон уверен: если бы все это время он оставался на свободе, то, работая маляром или водовозом, давно надорвал бы себе спину или спился. Тюрьма дисциплинировала его, хотя на это и потребовалось больше 30 лет.

Чарльз продает свои рисунки, а деньги жертвует на благотворительность

Однако преступник устал жить в камере и надеется однажды выйти на волю, чтоб начать все с чистого листа. Тем более, что за воротами его ждет возлюбленная Джоан: на этот раз сыграть свадьбу Чарльз намерен вне стен исправительного учреждения. Вот только никакие апелляции и движение «За свободу Бронсона» не приблизили заключенного к заветной цели — слишком уж много за нанесенный им ущерб заплатила Англия.

не пропуститеМесяц заключения Михаила Ефремова: и в робе ходит, и ест, что дадут

«У меня нет DVD или Playstation, как у других парней, ничего из этого дерьма. Моя камера предназначена только для сна — мне не нравится в ней находиться, быть в тюрьме. Бесконечная рутина, ненавижу ее, — сетовал Бронсон в прошлогоднем интервью. — Я хочу жить традиционно: держать кур и свиней, есть яйца и бекон, выращивать собственные овощи, иметь в саду яблоню, на которую я смогу повесить боксерскую грушу. Я думал о южной Ирландии. Или, может быть, я поеду в Корнуолл или в Озерный край. Или даже в Уэльс. Коттедж с двумя спальнями, который я смогу раскрасить во все цвета радуги — вот то, чего я хочу. Люди будут проезжать мимо, показывать пальцем и говорить:« Смотри, какие оттенки на доме». У меня будет духовка, чтобы печь хлеб и пирожные — вы почувствуете запах моих домашних яблочных пирогов за пять миль».   

По материалам ВВС, WalesOnline, eurosport.ru.

Фото: Legion-Media, Hart/Mirrorpix, Haydn West/Getty Images, личный архив, Twitter.com

Бронсон биография. Чарльз Бронсон — Фитнес в одиночной камере. “Требую секс-куклу и вертолет!”

Культовый американский актёр середины ХХ столетия, он прославился своими ролями в фильмах «Большой побег», «Великолепная семерка» и «Однажды на Диком Западе». Его настоящее имя – Чарльз Деннис Бучински. Но зрители и миллионная армия поклонников знают его под сценическим именем Чарльз Бронсон.

Детство и юность

Он появился на свет в Пенсильвании в 1921 году. Детство Чарльза Денниса, одиннадцатого ребёнка из 15-ти детей польско-литовских эмигрантов, не было беззаботным. Чарльзу первому из всех Бучински удалось завершить образование в старшей школе. Английский язык он выучил самостоятельно, общаясь с местными дворовыми мальчишками.

Детство юного Чарли Бучински окончилось в 10 лет. Умер отец большого семейства, поэтому мальчику пришлось идти работать. Сначала он трудился в офисе угольной шахты, а вскоре и в самой шахте. Позже известный актёр вспоминал, что нищета в их доме была такой, что однажды даже пришлось надеть платье сестры, чтобы пойти в школу.

Вторая мировая война не прошла мимо юноши. Бучински отправился в зону боевых действий. Он попал на Тихоокеанский флот и служил воздушным стрелком. За проявленную доблесть и отвагу ему вручили Пурпурную звезду.

После окончания войны молодой человек долгие годы искал себя в разных сферах жизни, пока не примкнул к театральной труппе в Филадельфии. Лишь выйдя на сцену, он понял, что актёрство – это его настоящее призвание.

Бучински понимал, что без актёрского образования ему не пробиться на кино-Олимп. Поэтому он поступил и с успехом окончил Pasadena Playhouse – театральную школу в калифорнийском городе Пасадина.

Фильмы

Кинематографическая биография Чарльза Бронсона, будущей легенды мирового кинематографа, началась в 1950 году, когда он готовился отметить своё 30-летие. Первые 12 картин, в которых он снялся, актёр значился в титрах под своим настоящим именем. Но во времена маккартистской «охоты на ведьм» он решил сменить слишком «славянскую» фамилию на англосаксонскую.

Дебютной лентой Бронсона была военная картина «Теперь ты на флоте», где ему досталась роль моряка. Фильм вышел на большие экраны в 1951 году. Спустя 2 года последовали фильмы «Музей восковых фигур», «Мисс Сэди Томпосон» и «Охранник дилижансов». Всюду артисту доставались роли второго плана, которые особой популярности не принесли, зато сыграли неоценимую роль в приобретении актёрского мастерства.

В конце 1950-х Бронсону доверили целый ряд главных ролей в картинах, которые оказались весьма успешными в прокате. Самые яркие из них – криминальная драма «Автоматчик Келли» и сериал «Человек с камерой».

Прорыв в его карьере настал после выхода блистательного вестрена «Великолепная семёрка» в 1960 году. Роль стрелка в этом фильме принесла артисту первый – по тем временам баснословный – гонорар: 50 тысяч долларов. Примечательно, что этот фильм наибольшую популярность получил в Советском Союзе. Бронсон стал любимым актёром .

Через 2 года Чарльз порадовал своих поклонников новой картиной – «Большой побег». Интересно, что роль польского заключённого, страдающего клаустрофобией, оказалась Бронсону довольно близкой: он сам страдал от этой болезни.

Пик славы этого актёра приходится на 1960-70-е годы ХХ столетия. Наиболее яркими и любимыми зрителями картинами с его участием можно назвать фильмы «Грязная дюжина» и «Однажды на диком Западе».

Драма «Грязная дюжина» удостоилась сразу нескольких премий «Оскар», а культовый вестерн «Однажды на диком Западе» знаменитого итальянского режиссёра Серджио Леоне вынес актёра но новую ступень популярности. Сам режиссёр назвал Бронсона «величайшим актёром, с которым ему довелось работать».

Из работ артиста 1970-х следует отметить картины «Пассажир дождя», «Красное солнце» и «Враг за дверью». Это время, когда Чарльз Бронсон уже носит статус мировой звезды кинематографа. Его гонорары называли бешеными: за каждую свою роль он получал в границах миллиона долларов.

Чаще всего артиста снимают в вестернах и боевиках. Зрители и критики без ума от фильмов «Хладнокровный убийца», «Вальдес полукровка» и «Жажда смерти». Боевик «Жажда смерти» оказался настолько успешным, что режиссёры приняли решение снять продолжение. Оно вышло в 1994 году.

В 1980-х звезда снимается всё реже. Одна из наиболее примечательных лент этого периода -картина «За десять минут до полуночи». Преклонный возраст берёт своё.

У актёра имеется собственная звезда на Голливудской Аллее славы.

Личная жизнь

Голливудская звезда, по которому вздыхали миллионы поклонниц, был однолюбом. Когда обожаемая им красавица Джилл Айрленд дала согласие выйти за него замуж, казалось, Бронсон летал в облаках. Их брак оказался долгим и крепким. Любви и взаимопониманию этой красивой пары завидовали многие коллеги. Это был нетипичный для Голливуда брак.

Личная жизнь Чарльза Бронсона с Джилл была удивительно счастливой: любимая жена родила ему прекрасных детей. Но свет померк для звезды, когда он узнал, что его супруга больна раком.

За её жизнь Бронсон боролся долгих 6 лет. Он готов был отказаться от всего, что имел, и бросить на спасение любимой все свои деньги, лишь бы вернуть её к жизни. В этот тяжелый период он отказывался от съёмок и не отходил от больной жены. Умирая, женщина прошептала, что останется с ним, как ангел хранитель, навсегда. Но Джилл попросила, чтобы муж непременно нашел себе спутницу жизни и попытался быть счастливым.

Несколько лет после смерти супруги Бронсон вёл затворнический образ жизни. Когда он наконец начал выходить в свет, рядом с ним увидели Ким Уикс, бывшую личную секретаршу Джилл. Казалось, на лице мрачного Чарльза начала мелькать улыбка, а в декабре 1998 года Чарльз и Ким поженились.

Вскоре у него обнаружилось психическое расстройство. Бронсон сообщил своему лечащему врачу, что постоянно общается с умершей женой. По его словам, однажды она даже спасла ему жизнь. Мужчине приснилось, что Джилл его попросила непременно взять такси. На следующее утро он так и сделал, поручив шофёру проверить автомобиль. Оказалось, в машине, на которой актёр каждое утро отправлялся на съёмки, была серьёзная неисправность.

Смерть

В последние годы жизни знаменитый артист страдал от . После кончины жены в 1990 году его здоровье значительно ухудшилось.

Он прожил ещё 13 лет и скончался в августе 2003 года в больнице Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. Сюда он попал с пневмонией, которую ему безуспешно лечили несколько недель.

Фильмография

• 1958 — «Автоматчик Келли»
• 1960 — «Великолепная семёрка»
• 1963 — «Большой побег»
• 1967 — «Грязная дюжина»
• 1968 — «Однажды на диком Западе»
• 1970 — «Пассажир дождя»
• 1971 — «Красное солнце»
• 1974 — «Жажда смерти»
• 1983 — «За десять минут до полуночи»
• 1987 — «Убийство»
• 1993 — «Под угрозой смерти»
• 1995-1999 — «Семья полицейских»

3 ноября 1921 года в США в шахтерском посёлке Эренфелд
(штат Пенсильвания) в семье эмигрантов из Литвы Бучинскисов родился мальчик,
которого назвали Каролис. Казалось бы, что у паренька, который был одиннадцатым
из пятнадцати детей в этот бедной семье, не было никаких шансов выбиться в
люди. Но наперекор судьбе и обстоятельствам, благодаря природному таланту и
настойчивости он стал актером, известным миллионам зрителей как Чарльз Бронсон.

Голодное детство

Предки
Бронсона по отцовской линии были липками —
польско-литовскими татарами. Эта этническая группа сформировалась из
татар пришедших в Великое княжество Литовское из Золотой Орды и поступивших на
службу к литовским князьям. От предков Бронсону достались узкий монголоидный
разрез глаз и черные волосы. Из-за такой характерной внешности его в начале актерской
карьеры часто приглашали на роли индейцев в вестернах.

Отец
актера, Уолтер Бучинскис (позже он «подправил» фамилию на американский манер —
Бучинский), перебрался в США из литовского города Друскининкай. Мать Бронсона,
Мэри (урожденная Валинскис), родилась в Америке, но ее родители тоже были родом
из Литвы.

Маленький
Карлос научился говорить по-английски, когда уже подростком, а до этого разговаривал
дома на литовском и русском языках. В это же время его имя тоже
трансформировалось в более привычное американскому уху «Чарльз». Отец работал
на шахте и умер, когда Бронсону было 10 лет. Семья жила крайне бедно. Но именно
Чарльзу повезло больше других детей – он был единственным из семьи, кто
закончил школу. Хотя по признанию самого актера, были времена, когда он должен был носить платье своей
сестры из-за отсутствия другой
одежды.

Но даже
после окончания школы у Чарльза не было никаких перспектив, и он тоже вынужден
был зарабатывать на жизнь, работая на шахте. Как признавался позже актер, ему
тогда платили по одному доллару за тонну угля. Проводя много времени под землей
Чарльз начал страдать боязнью закрытых пространств. Избавиться от клаустрофобии
он так и не смог до конца своих дней.

Участие во Второй
Мировой войне

Трудно сказать, как бы сложилась дальнейшая жизнь Бронсона, если бы не началась
война. В 1943
году его призывают на военную службу в вооружённые силы США. Чарльз служил в
авиации стрелком на бомбардировщике Б-29. В 1945
году в составе 61-й бомбардировочной эскадрильи он принимал участие в боевых
действиях против Японии. Всего Бронсон совершил 25 боевых вылетов, был ранен и
награжден медалью «Пурпурное сердце».

В конце войны в США был принят «Билль о правах военнослужащих». Этот
закон обеспечивал вернувшимся военнослужащим бесплатное обучение в колледже, а
также дешевые кредиты на строительство жилья и кредиты на бизнес. Чарльз решил
воспользоваться этой возможностью и начал изучать изобразительное искусство,
чтобы затем устроиться художником в театр. А после решил сам стать актером и
поступил на учебу в актерскую студию Pasadena Playhouse.

Актерская
карьера

Свою
актерскую деятельность Бронснон (тогда еще Бучинский) начал в театральной
студии в Филадельфии. Позже актер перебрался в Нью-Йорк. Денег на жизнь у
молодого актера не хватало, и он снимал на пару квартиру со своим молодым коллегой
Джеком Клугманом (чьи родители, кстати, тоже были выходцами из Российской
империи). С 1950 года актера начинают приглашать в кино. Поначалу из-за
характерной внешности Чарльзу предлагали роли индейцев, считающиеся бесперспективными.
Но постепенно, актеру стали доверять играть все более интересных и значимых
героев.

В
первых 12 фильмах он снимался под своей настоящей фамилией. Но в 1954
году, во время активной деятельности Комитета Палаты представителей по
антиамериканской деятельности, агент актера предложил ему сменить «от греха
подальше» славянскую фамилию на американскую. Говорят, что актер придумал свой
псевдоним, проходя через величественные ворота студии Paramount Pictures, которые
расположены на пересечении улиц расположенных на углу Мелроуз-Авеню и
Бронсон-стрит.

Дальнейшая
карьера Бронсона стала развиваться вполне успешно. Он много снимался в кино на
телевидении, а настоящая слава пришла к нему после роли в вестерне «Великолепная
семерка», за которую он получил 50 000 долларов. Этот фильм прошел с
большим успехом по всему миру, в том числе и в СССР.

Помимо
Америки Бронсон много снимался и в Европе. В 1968 году он снялся в вестерне «Однажды
на диком Западе» режиссера Серджио Леоне, который называл Бронсона «величайшим
актером с которым я когда-либо работал». Леоне еще раньше хотел пригласить
Бронсона на главную роль в фильме «За пригоршню долларов», но актер тогда
отказался и в вестерне снялся Клинт Иствуд.

В
возрасте 52-х лет о снялся в боевике «Жажда смерти». Эта роль стала «визитной
карточкой» актера. Фильм имел несколько продолжений с Бронсоном в главных
ролях.

Бронсон
был награжден многими кинематографическими наградами. Паренек, у которого в
40-х годах в кармане было всего несколько центов стал одним из самых
высокооплачиваемых актеров Голливуда. В
1975 году по размеру гонораров он занял 4-е место, уступая лишь Роберту Редфорду,
Барбре Стрейзанд и Аль Пачино.

Личная жизнь

Первой
женой актера стала молодая актриса Гарриет Тендлер, с которой он встретился в 1947 году в Филадельфии на заре своей актерской карьеры.
Позже Гарриет признавалась в своих мемуарах, что, когда познакомилась с
26-летним Чарли Бучинским, она была 18-летней девственницей. А на первом
свидании у Чарльза было всего 4 цента в кармане. Два года спустя пара
поженилась, хотя отец невесты, успешный молочный фермер еврейского
происхождения, и противился этому браку. Паренька из бедной католической семьи
он не рассматривал в качестве жениха. Но смирился и поддерживал молодых
материально. У пары родилось двое детей, но в 1965-м году они развелись.

Причиной
развода стала актриса Джилл Айрленд, с которой Бронсон познакомился на съемках
фильма «Большой побег». Это была любовь с первого взгляда. Джилл в это время
была замужем за актером Дэвидом МакКаллумом, партнером Бронсона в этой картине.
Но это не остановило Чарльза. Он прямо сказал Маккаллуму: «Я женюсь на твоей
жене».

Через
шесть лет он выполнил это обещание. Пара поженилась 5 октября 1968 года и не
расставалось до самой смерти. Это был один из самых крепких и образцовых браков
Голливуда. Джилл стала смыслом жизни для Бронсона. Они жили в особняке в
Лос-Анжелесе с семью детьми: двое от его первого брака, трое от первого брака
Джилл (один из которых был приемным) и две своих собственных (один из которых –
тоже был приемным).

Бронсон
старался как можно больше времени проводить с женой. Для этого даже оговаривал
условия с продюсерами, чтобы в фильмах, в которых его приглашали, была роль и
для Джилл. Всего они снялись в 14 совместных картинах.

Бронсон
приобрел ферму на 260 акров (1,1 км2) в Западном Виндзоре (штат Вермонт), где Джилл
разводила лошадей и для конных тренировок их дочери Зулейки, единственного
совместного ребенка.

Счастливая
жизнь этой большой семьи была разрушена страшной новостью – у Джилл обнаружили
рак груди. 18 мая 1990 года, в возрасте 54 лет, после продолжительной борьбы с
болезнью, Джилл Айрленд умерла в их доме в Малибу.

В
декабре 1998 года Бронсон женился в третий раз на Ким Уикс, бывшей сотруднице
студии Dove Audio. Этот брак продлился всего пять лет. В последние годы здоровье
Бронсона заметно ухудшилось в последние годы, и он умер от пневмонии 30 августа
2003 года в возрасте 81 лет.

Известный британский преступник Чарльз Сальвадор (больше известный как Чарльз Бронсон
) отбывает наказание с 1974 года.

За десятилетия, проведенные в тюрьме, Бронсон успел превратиться в фитнес-фанатика. Он создал программу тренировок, в которой используется только вес тела и несколько посторонних объектов.

Экстремальный режим дал ему почти сверхчеловеческую силу: он говорит, что может сделать 172 отжиманий за 60 секунд, в одиночку поднять бильярдный стол и согнуть дверь стальной тюремной камеры голыми руками. Он записал большое количество видео тренировок из тюрьмы, а также поставил рекорд по отжиманиям в час: 1727.

Бронсон не единственный заключенный, который сумел развить внушительную силу, не имея доступа к спортзалу, питательной пище или пищевым добавкам.

Арестанты по всему миру разработали высокоэффективные упражнения, которые они могут выполнять в маленькой камере или на тюремном дворе. Для сильных мужчин, которые попали в тюрьму, речь идет не только об эстетике и личностном развитии – спорт выступает в качестве сдерживающего фактора для атаки и необходим для выживания.

Вы можете делать их в любом месте. У вас нет времени, чтобы посещать спортзал? Вы много путешествуете? Арестованы на 5-10 лет? Вы можете выполнять эту тренировку в любом месте: спальня, кабинет, номер или одиночная камера.

Это бесплатно.
Нет денег на абонемент в спортзал или на приобретение собственного оборудования? Это не повод, чтобы не заниматься спортом. С помощью нескольких простых упражнений, вы можете потренировать все группы мышц совершенно бесплатно.

Силовые+кардио упражнения в одной тренировке.
За счет увеличения темпа и уменьшения отдыха между подходами и упражнениями, вы можете увеличить интенсивность тренировки. Такая тренировка займет всего 30 минут.

Упражнения Чарльза Бронсона

Есть 6 основных упражнений, в которых участвует весь организм. Тем не менее, немного изменив каждое упражнение, вы можете создать более 50 различных упражнений из 6 основных. Если бы вас заперли на всю жизнь, я уверен, что вы могли бы придумать еще 50 вариаций.

Отжимания

Согласно книге, которую он написал в тюрьме, Бронсон выполняет 2000 отжиманий в день. Если вы начнете делать 10 отжиманий в день, и будете добавлять по 5 ежедневно, чуть более чем за год вы сможете достичь этого уровня.

Варианты отжиманий

Во время отжиманий задействовано несколько групп мышц, в том числе мышцы грудной клетки, передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Физические упражнения можно легко изменить, чтобы увеличить сложность и заставить работать различные группы мышц.

Узкое / Широкое положение рук

Вы можете задействовать различные группы мышц, просто регулируя расположение ваших рук. В узком положении рук работает трицепс, в то время как более широкое расположение рук развивает мышцы груди.

Это динамичное движение всего тела, которое развивает силу и гибкость груди, плеч, спины, бедер и трицепсов.

Встаньте в положение стоя, ноги чуть шире, чем на ширине плеч. Наклонитесь и положите руки на пол, оставляя руки и ноги прямыми. Вы должны выглядеть как перевернутая буква «V». Ваши ягодицы – вершина буквы «V», а голова указывает на землю.

Для выполнения индийского отжимания, нужно сделать своего рода парящее движение. Перенесите голову вниз и вперед, сгибая руки в локтях. Когда ваша голова приближается к земле, продолжайте движение туловища вперед, выгибая спину и опуская бедра. Ваши бедра теперь будут рядом с вашими руками. Убедитесь в том, что спина хорошо растягивается. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Вы достигнете статуса «зверя режима», когда сможете выполнять отжимания одной рукой.

Подтягивания

Подтягивание — весьма эффективное упражнение, которое задействует целый ряд групп мышц, в том числе широчайшую мышцу (далее «крыло» мышцы на спине), бицепсы, грудные мышцы и предплечья.

А еще лучше то, что их можно делать в любом месте, где можно висеть. Что делать, если вы в гостинице? Вы можете подтягиваться на дверной раме, если она достаточно широка, хотя, это будет больше походить на подтягивания пальцев.

Варианты подтягиваний

Так же, как и отжимание, подтягивание можно изменять, чтобы задействовать различные группы мышц или сделать упражнение более трудным.

Выше голову

Перенесите руку в положение «подбородок вверх», и ваш бицепс будет работать больше, а широкие мышцы спины будут работать по-другому.

Подтягивание руками накрест

Одна рука захватывает турник над другой рукой.

Захватите турник руками с разных сторон. поднимайте голову с одной стороны от турника за одно повторение, а затем с другой стороны турника.

Узкая / Широкая ручка

Вы можете менять ширину захвата, чтобы сосредоточиться на различных группах мышц. Попробуйте делать подтягивания, расположив руки очень близко или так далеко одна от другой, как сможете.

Подтягивания на полотенце

Повесьте два полотенца на турник и захватите по одному в каждую руку. Подтянитесь. Отлично подходит для развития силы захвата.

Одноручное подтягивание

Вы достигнете статуса «зверя режима», когда сможете выполнить несколько подтягиваний одной рукой.

Приседания

Приседание — одно из самых основных, но эффективных спортивных движений. В одном упражнении вы прорабатываете ваши квадрицепсы, ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность бедер.

Варианты приседаний

Приседания заключенного

Эти приседания осуществляются с руками за головой.

Добавить вес

Если у вас нет доступа к штанге, вы можете найти объекты, которые можно положить себе на плечи или держать перед грудной клеткой. Просто приседайте с подходящим весом.

Приседания скачками

Выполняйте приседание, как обычно, но когда вы достигнете дна, резко выпрыгните, так высоко, как только сможете. Когда ваши ноги опустятся на землю, сразу же погружайтесь в следующее приседание и прыгайте снова.

Это полный присед на одной ноге. Нога, которая не приседает, выпрямлена вперед, во время упражнения. Когда вы находитесь в нижней части приседа, вы выглядите как пистолет, отсюда и название. У вас может занять несколько месяцев, чтобы сделать это.

Есть целые процедуры, которые помогут вам выполнить этот титанический подвиг, но есть одно упражнение, которое поможет вам непосредственно перейти к приседаниям «пистолет».

Просто поставьте шест или какой-то другой крепкий объект перед собой, и присядьте на одной ноге. Используйте шест, чтобы вытащить себя. В конце концов, вы сможете делать это приседание без вспомогательных приспособлений.

Во время погружений работают трицепсы, грудные мышцы, плечи, предплечья. Заключенные просто ставят руки на стул, а ноги на пол или на кровать.

Мало того, что это качает пресс, косые мышцы, мышцы ребер, также работают ваши квадрицепсы, бедра, предплечья и мышцы плечь.

Варианты подъема ног вися

Подъемы прямых ног

Поднимите прямые ноги, сгибая бедра, пока они не будут полностью согнуты, и колени не будут значительно выше бедер.

Подъемы ног с согнутыми коленями

Если вы не можете сделать подъемы прямых ног, вы можете изменить их, сгибая колени и поднимая их к груди.

Полный подъем прямых ног

Сделайте подъем прямых ног, как обычно, но вместо того чтобы останавливаться, когда ваши ноги поднимутся над бедрами, продолжайте упражнение, пока ваши пальцы не коснутся турника.

Подъем прямых ног с полотенцем

Повесьте два полотенца над перекладиной и возьмите по одному в каждую руку. Выполните подъем прямых ног, держась за полотенца.

«Стеклоочиститель»

Выполните подъем прямых ног, а когда ваши ноги будут в верхней позиции, напрягите пресс, и поверните ноги в одну сторону. Поверните в другую сторону. Это одно упражнение.

Подъем прямых ног одной рукой

Вы достигли статуса «зверя режима», если вы можете выполнить несколько одноруких подъемов прямых ног, и удержаться в верхнем положении в течение нескольких секунд.

Бёрпи — это упражнения для всего тела. Это простое движение испытывает и ваши силы, и аэробные способности.

Варианты Бёрпи

Для того, чтобы выполнить базовое Бёрпи, выполните следующие инструкции:

1. Начните в положении приседа, руки на полу перед собой.
2. Перенесите ноги назад в позицию отжимания.
3. Немедленно верните ноги в присед.
4. Прыгните вверх, как можно выше из положения приседа.

Бёрпи с отжиманием

Выполните обычное бёрпи, но после того, как ваши ноги ушли в позицию отжимания, продолжайте и делайте полное отжимание.

Бёрпи с индийским отжиманием

Вместо простого отжимания, сделайте индийское отжимание.

Бёрпи + подтягивание

Встаньте под турник так, чтобы вы могли допрыгнуть до него. Выполните обычное бёрпи, но когда вы подпрыгните, схватитесь за турник и выполните подтягивание. Повторите. Вы это слышали? Это был звук вашей умирающей души.

Возможная разминка арестанта, комплекс упражнений

У вас есть много вариантов, чтобы создать тренировку. Комбинируйте упражнения по своему вкусу.

Если вам все же нужна подсказка, вот несколько советов:

Палуба боли

Это, якобы, любимая тренировка среди заключенных, так как у них обычно есть колода карт под рукой.

Возьмите стандартную колоду из 52 карт. Назначте одно из упражнений (или одну из вариаций) для каждой из четырех мастей. Таким образом, у вас получится что-то вроде:

• Трефы: Отжимания
• Пики: Подтягивания
• Бубны: Приседания
• Черви: Подъемы ног вися.

Начните доставать карты. Масть говорит вам, какое упражнение делать, а число указывает на количество количество повторений.

Закончите комплекс десятью Бёрпи для хорошего настроения.

Метод Долины Хуарес

Арестанты тюрьмы «Долина Хуарес» в Мексике — одной из самых опасных тюрем в мире — используют следующую схему тренировки.

Выберите упражнение. Нужно делать только одно по схеме. Скажем, для примера, можно делать отжимания.

Схема повторов выглядит следующим образом:

• Набор 1: 20 повторений
• Набор 2: 1 повтор
• Набор 3: 19 повторов
• Набор 4: 2 повтора
• Набор 5: 18 повторов
• Набор 6: 3 повтора
• Набор 7: 17 повторов
• Набор 8: 4 повтора
• Набор 9: 16 повторов
• Набор 10: 5 повторов
• Набор 11: 15 повторов
• Набор 12: 6 повторов
• Набор 13: 14 повторов
• Набор 14: 7 повторов
• Набор 15: 13 повторов
• Набор 16: 8 повторов
• Набор 17: 12 повторов
• Набор 18: 9 повторов
• Набор 19: 11 повторов
• Набор 20: 10 повторений.

По этой схеме надо сделать 210 повторов.

Перед каждым подходом сделайте 5-10 шагов для отдыха. Цель: завершить эту схему так быстро, как вы только сможете.

Движение по канаве

Вместо того, чтобы делать максимальное количество повторений в заданный период времени, вы можете двигаться по канавке, выполняя определенное количество повторений за весь день. Вы можете каждые полчаса выполнять 10 отжиманий. Так за 12 часов в день вы выполните 240 отжиманий.

Я двигаюсь по канавке с подтягиваниями. У меня есть турник, подвешенный в дверном проеме моего шкафа. В любое время я прохожу мимо него и делаю 5 подтягиваний. Количество повторений, которые я в состоянии накопить в течение дня, всегда меня удивляет.

Упражнение на провал

Для гипертрофии и выносливости, просто сделайте каждое упражнение столько раз, сколько сможете.

Одно упражнение в день

Когда Райан Фергюсон сидел в тюрьме штата Миссури с 2004 по 2013 год после того, как его ошибочно осуждили за убийство, он сосредоточился только на одном упражнении в день. Цель состоит в том, чтобы наработать 500 повторений в час. Не имеет значения, сколько подходов вы сделаете, просто попытайтесь добраться до 500 повторений за 60 минут.

По материалам: artofmanliness.com

Питерсон, Майкл Гордон

Майкл Гордон Питерсон
(клички: «Чарльз Бронсон», «Чарльз Али Ахмед») (р. 6 декабря 1952 г., Лутон, Великобритания) — является самым знаменитым преступником Великобритании из-за жестокого отношения к надзирателям в тюрьмах, в которых он отбывал сроки заключения.

Биография

Самое знаменитое его преступление — это ограбление почтового отделения (1974 г.). Был осуждён на 7 лет, но в связи с регулярным нарушением режима сидит до сих пор (36 лет, из них 32 года — в одиночной камере). В тюрьме прославился драками с охраной. Однажды он густо намазал своё тело маслом, а потом напал в голом виде на охрану тюрьмы. Он нанёс несколько серьёзных травм надзирателям, прежде чем поднятый по тревоге отряд спецназа смог его обезвредить.

Своё прозвище он взял после того, как его промоутер по кулачному бою предложил сменить имя на Чарльза Бронсона .

За то время, пока он сидел в тюрьме, Питерсон успел прославиться как художник и поэт. И даже получил награды за свои работы (при этом часть денег от продажи работ направляет на благотворительность.

В Великобритании есть движение за свободу Бронсона. И они считают его в общем-то неплохим человеком.

В 2009 году был снят художественный фильм о жизни Чарльза Бронсона.

Ссылки

Wikimedia Foundation
.
2010
.

Смотреть что такое «Питерсон, Майкл Гордон» в других словарях:

У этого термина существуют и другие значения, см. Джордан. Майкл Джордан Michael Jeffrey Jordan … Википедия

Список лауреатов и номинантов премии «Сатурн» («Золотой свиток» с 1973 по 1977 г.) в категории «Лучший сценарий». Содержание 1 Лауреаты и номинанты 1.1 1975 1980 1.2 1981 1990 … Википедия

Бронсон (англ. Bronson) может относиться к следующим понятиям: Бронсон (фильм) Как фамилия Бетти Бронсон американская киноактриса Чарльз Бронсон американский киноактёр Чарльз Бронсон кличка известного заключённого, настоящее имя… … Википедия

Алфавитный список космонавтов стран мира. Содержание: А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч … Википедия

Премия «Хьюго» за лучшую постановку (англ. Hugo Award for Best Dramatic Presentation) одна из номинаций премии «Хьюго», которая присуждается за лучшую кинематографическую, телевизионную или театральную постановку, вышедшую в прошлом… … Википедия

Премия «Оскар» за лучший оригинальный сценарий престижная награда Американской академии киноискусства, которая ежегодно присуждается за сценарий, не основанный на опубликованном ранее материале. Ниже перечислены фильмы, удостоенные этой… … Википедия

Алфавитный список астронавтов США участников орбитальных космических полётов. # А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О П Р С Т … Википедия

Алфавитный список космонавтов участников орбитальных космических полётов. # А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О П Р С Т У … Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. Список астронавтов. Алфавитный список астронавтов США участников орбитальных космических полётов. # А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О … Википедия

Эта статья предлагается к удалению. Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия:К удалению/9 ноября 2012. Пока процесс обсуждения не завершён, статью можно … Википедия

ЧАРЛЬЗ БРОНСОН — КОРОЛЬ ФИТНЕСА LOCKDOWN — Sportside

Если вы имели удовольствие смотреть фильм Тома Харди «Бронсон», то знаете, что Чарльз Бронсон считается одним из самых жестоких преступников в Англии. В центре внимания многих документальных фильмов о насилии в тюрьмах, обращении с заключенными в Англии, а также психиатрических исследованиях, он — человек, который заинтриговал столько же людей, сколько напугал.

Являетесь ли вы поклонником его невероятной растительности на лице, или
история о том, как он, по сути, пробил себе путь к славе (пожизненное стремление
его), или, возможно, вы являетесь поклонником его художественных работ, одно можно сказать наверняка,
Бронсон умел оставаться физически сильным. Без доступа к реальным
оборудование, так как большую часть времени он проводил в одиночной камере,
Бронсону нужно было научиться эффективно тренироваться. Честно говоря, это делает
он один из самых успешных спортсменов-практиков в мире.

* Интересный факт, Том Харди изо всех сил пытался угнаться за
Регулярные тренировки Бронсона!

ЧЕЛОВЕК

Не считая нескольких коротких пребывания на другой стороне
В барах Чарльз Бронсон (урожденный Чарльз Сальвадор) отбывает наказание с 1974 года.Многие считают, что упражнения были единственным способом, которым Бронсон смог преодолеть
психические и физические трудности, связанные с одиночным заключением.
Лучший пример того, на что способен хороший режим, он получил почти
сверхчеловеческая сила и заявляет, что может выкрутить сотню
и семьдесят два отжимания за минуту, взять бильярдный стол и согнуть стальной
дверь тюрьмы голыми руками.

Хотя некоторые из этих утверждений могут показаться преувеличенными,
рекорды, которые он установил в тюрьме по физическим упражнениям, не таковы. Например, он держит
рекорд по количеству отжиманий за шестьдесят минут. 1727 стрижек!

ТРЕНИРОВКИ С ВЕСОМ КУЗОВА.

В настоящее время спортивные залы по всему миру закрываются.
вот уже более месяца миллионы посетителей тренажерного зала не знают, как тренироваться.
Но преимущество хорошей тренировки с собственным весом состоит в том, что ее можно выполнять абсолютно.
в любом месте. В спальне, гостиной, саду или в одиночной камере.

Силу и кардио можно тренировать всего за одну тренировку,
либо за счет увеличения скорости выполнения упражнений, либо за счет
сокращение периодов отдыха.

Планирование учений

Перспективное планирование важно и работает в ряде
вариации каждого упражнения и порядок, в котором они выполняются, будут сохранены
вещи интересные. Нижеприведенное может занять вас более месяца и небольших
настройки имеют значение, но это одни из лучших для начала
с участием. Старомодные упражнения в стиле Бронсона, которые он использовал для создания своих
легендарная сила.

ПРИСЕДАНИЯ !!

Большой игрок в мире тренировок и один из лучших в мире
«Должен делать» тренировки ног.Приседания — одно из самых простых, но эффективных
спортивные движения. Всего за одно упражнение вы проработаете квадрицепсы, подколенные сухожилия,
ягодицы, бедра и внутренняя поверхность бедер.

ПЕРЕМЕННЫЕ ПРИСЕДАНИЯ

Приседание заключенного . Просто и понятно. Руки за спину
голову, чтобы сохранить осанку, присядьте, пока ваши бедра не станут ниже параллельности
на колени и поднимись. Старая пословица «из жопы в траву» хороша для
это.

Подойдет любой вес .Однако штанги часто не являются обычным предметом домашнего обихода.
все, что можно держать в руках, может добавить веса этому упражнению. если ты
Возьмите спортивную сумку и несколько книг, вы удивитесь, как быстро можно получить
тяжелый.

Прыжки из приседаний . Ничего хорошего, если ты высокий и живешь в маленьком доме, но
это плиометрическая версия приседаний, которая помогает создать взрывную и
задействуйте эти подергивающиеся мышцы. Присядьте на корточки в самое нижнее положение, а затем из
в этой позиции подпрыгните как можно выше от земли.Затем при приземлении
немедленно погрузитесь в другое приседание и снова прыгните. С этим убедитесь, что вы
контролировать спуск, потому что это упражнение может повредить колени, если вы не
разогретые или контролируемые.

Приседания с пистолетом. Полное приседание на одной ноге. Базовое приседание с одной ногой, выставленной перед собой. Чтобы сделать это эффективно, потребуется пара месяцев, и даже тогда не расстраивайтесь, если вам нужно стабилизироваться, опираясь рукой о стену. Будьте уверены: когда нам разрешат пообщаться, это будет трюк для вечеринки, к которому вы будете возвращаться снова и снова.

ПУШЕПОВ !!

В книге Бронсона «Уединенный фитнес» он цитирует, что он
выполняет 2000 отжиманий в день. Мы не предлагаем вам начать именно так, потому что
вы, вероятно, больше занимаетесь своим днем, чем сидите в камере и смотрите на
стена. Но важно иметь цели, и это вполне достижимо. Если
вы начинаете с десяти отжиманий утром, с десяти в обед и с десяти вечером
и каждый день стремитесь увеличивать это число на пять или более, скоро вы будете
выбивая пару тысяч за день.

ПЕРЕМЕННЫЕ ПУШКИ.

Основные мышцы, прорабатываемые при отжимании, включают грудную клетку,
передняя (передняя) дельтовидная мышца и трицепс. Путем незначительных корректировок
руками вы можете увеличить трудность, с легкостью проработать мышцы
разные углы.

Узкая или широкая рука. Отрегулируйте положение рук, чтобы
подчеркнуть разные группы мышц. Например, отжимания на узких руках работают на
трицепс, в то время как отжимания на более широких руках сосредоточены на грудных мышцах.

Индуистские отжимания. Это динамическое движение всего тела, которое
сила и гибкость груди, плеч, спины, бедер и трицепсов. Должность
поставив ноги немного шире плеч. сгибать
вниз и положите руки на пол, удерживая руки и ноги
прямой. Чтобы ты выглядел как перевернутая V-образная форма с поднятым задом
и твоя голова у земли. Поднимите себя вперед, как будто вы хотите отполировать
пол грудью, пока бедра не будут близко к земле.Получить хороший
растяните спину, а затем вернитесь к исходному
должность. Повторить.

Отжимания в стойке на руках. Несомненно, одна из самых эффективных тренировок плеч
Для выполнения отжиманий в стойке на руках нужна только стена. Просто примите стойку на руках
встаньте у стены, как в детстве. Затем однажды в
удобное положение вы медленно, контролируя, сгибаете руки и опускаете голову
на пол, а затем снова подтолкнуть себя. Напряжение на плечах,
верхняя часть спины, руки и корпус остаются неизменными на этом упражнении, так что повторяйте его, пока вы не
неудача.Как только вы это преодолеете, не используйте стену.

ВЫТЯНИТЕ ИБП !!

Конечно, это непросто, если у вас чего-то нет
подтягиваться, но, без сомнения, подтягивания — наиболее часто применяемая тренировка для спины
и проработайте все основные мышцы спины. Даже для опытных посетителей тренажерного зала тело
Подтягивание с отягощениями считается настоящим проявлением силы. И работает все
предплечья, бицепсы, грудь, трапеции и широчайшие мышцы (мышцы крыльев).

Что вам нужно, так это где-то повесить, а если у вас его нет, вы можете купить подъемную перекладину для двери менее чем за 30 фунтов стерлингов на Amazon.Если вы не можете этого сделать, то всего, за что вы можете ухватиться и за что повиснуть, например дверной косяк (тренировка для кончиков пальцев), тренажерный зал в джунглях или ветка дерева, будет более чем достаточно.

ПЕРЕМЕННЫЙ ИБП.

Так же, как и отжимания, подтягивания можно модифицировать для работы
различные группы мышц или усложнить упражнение. Небольшое количество
вариаций может привести к большой разнице, и это действительно необходимо
упражнение.

Подтягивания. Удерживая гриф ладонями к себе достаточно узким хватом, поднимите
пока ваш подбородок не окажется над перекладиной. Прямая нагрузка будет на ваших бицепсах
и ваши широчайшие. Движение должно быть плавным.

Подтягивания смешанным хватом. Одной рукой держите гриф сверху, другой — снизу.
Сделайте пять, а затем поменяйте местами хват и сделайте пять. Повторить.

Коммандос Подтягивание . Если вы видели Рокки, вы узнаете этого. Это
включает захват снизу одной рукой и захват сверху другой.Подтягивание головой с одной стороны, а затем с другой. Великие вариации и
хорошо подходит для репетиций сетов.

Пишущая машинка Pull-up. Возьмитесь за перекладину хватом сверху немного шире, чем
на ширине плеч. Подтянитесь, пока грудина не окажется у перекладины. Сейчас,
двигайтесь телом к ​​одной руке, снимая часть веса с противоположной руки
который должен выпрямиться. Удерживая уровень грудины, верните свое тело в
по центру и сделайте то же самое с другой стороной. Затем вернитесь в центр.Это один
повторение сделано. * Вам не нужно издавать звук пишущей машинки, но вы
получите дополнительные баллы, если вы это сделаете.

Узкая / широкая ручка. Вы можете отрегулировать ширину захвата, чтобы сосредоточиться на разных
группы мышц. Попробуйте выполнять подтягивания, расположив руки рядом друг с другом или
как можно дальше друг от друга.

Подтягивание одной рукой. Подтягивания одной рукой сразу вводят вас в другое
уровень крутизны.

Подтягивание полотенец .Повесьте два полотенца на перекладину и возьмите по одному в каждое
рука. Поднимись. Отлично подходит для силы захвата и особенно хорош, если вы хотите
эти большие предплечья.

ДИПСОВ !!

Опора для тех, кому нужны большие руки, отжимания работают на
трицепсы, грудные мышцы, плечи, предплечья и корпус. Для того, чтобы
сделай их. Все, что вам нужно, это стул или кровать. Положите руки на другую сторону
стул и поставьте ноги на кровать и опустите задницу на пол, а затем
отжимание.Что-то вроде обратного отжимания.

ПЕРЕМЕННЫЕ DIPS

Отжимания — это простой мышечный бластер. Они не берут много
умение, но есть несколько их вариаций, которые очень впечатляют.

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ПОЛОСЫ

Откровенно говоря, если вы можете выполнять это упражнение, вы уже находитесь на хорошем уровне физической подготовки, так как оно требует высочайшей силы кора, хвата и контроля. Держа турник позади себя, возьмитесь за перекладину обеими руками и сделайте базовое отжимание столько раз, сколько сможете.Если вы можете управлять пятью подряд, вы относитесь к небольшому проценту людей, которые могут и потенциально могут иметь тепловое зрение и быть пуленепробиваемыми.

ПОДЪЕМ НОЖКИ ПОДВЕСНОЙ !!!

Взрыв живота, косых, межреберных, висячих ног
Повышение также нацелено на квадрицепсы, бедра, предплечья и плечи. Повышение сцепления
сила и стойкость.

ПЕРЕМЕННЫЕ ПОДВЕСНЫЕ НОЖКИ.

Подъемы прямых ног. Возьмитесь за перекладину и повесьте ее с
хват на ширине плеч. Держа колени прямыми, поднимите ноги на
сгибать бедра до тех пор, пока они не будут полностью согнуты, или пока колени не окажутся намного выше бедер
Вернитесь, пока бедра не будут вытянуты вниз.

Подвесной дворник. Поднять прямую ногу, но
когда ступни занимают верхние позиции, напрягите пресс и поворачивайте ноги
в одну сторону, насколько это возможно. Поверните на другую сторону. Повторить. * Опять ты
не нужно издавать звук, как стеклоочиститель, но если вы один, вы можете
хочу попробовать.

Подъем ноги согнутым в колене . Если вы не можете поднять прямые ноги, вы можете изменить это
согнув ноги в коленях и приподняв их к груди.

БЕРПИС !!

Если вы все сделаете правильно, вы их возненавидите! Ты увидишь
все профессиональные спортсмены, хвалящие бёрпи, от футболистов, чемпионов CrossFit
и военные тренеры. Берпи — это полноценное движение, которое активирует каждое
группа мышц от щиколоток до ушей!

Из положения стоя перейдите в положение на корточках, положив руки на пол, и оттолкните ноги назад в положение отжимания. Немедленно верните ноги в положение приседания. Подпрыгните как можно выше из этого положения и потянитесь к небу. При приземлении повторить.

БЛОКИРОВКА ТРЕНИРОВКИ

Ясно одно: Бронсон любил вариации в своих
тренировок, и на протяжении всего обучения он использовал разные распорядки,
коллекции и задачи. От спортивных чемпионов до изысканно усатых
тюремные головорезы, их всех объединяет одно в их обучении. Лучшие результаты
требовать, чтобы вы встряхнули.Итак, ниже у нас есть ряд задач для
вам попробовать.

ОДИН ЧАС ВЗРЫВА

Выберите одно упражнение для каждой группы тела и установите таймер для
шестьдесят минут и постарайтесь сделать шестьсот повторений за шестьдесят минут. Как ты
разбивать их на наборы полностью зависит от вас, но постарайтесь разбить шесть
сотню в течение часа на одном упражнении.

Понедельник — Ноги — Приседания

Вторник — Плечи — Отжимания в стойке на руках

Среда — Back- Commando Grip Pull Up

Четверг — Отжимания от груди широкими руками

Пятница — Руки — Отжимания и подтягивания.

Суббота — Body Challenge — Burpees

Воскресенье — Отдых и восстановление

20 подходов по 30 повторений.

ПРИНИМАЙТЕ САЛЛИ

Несколько лет назад это был очень популярный вызов Youtube, и он никогда не исчезал благодаря своей эффективности. С ним можно работать с любыми упражнениями, но, например, в день груди вы сделаете базовое отжимание. Вы включаете песню «Bring Sally Up», а затем при каждой «вылазке вверх» вы выпрямляете руки, затем при «вылезке вниз» вы сгибаете руки, но никогда не позволяете телу касаться земли.Во время перехода песни вы должны зависнуть и удерживать позицию, а затем повторить. Это абсолютный убийца, который работает с мышцами совершенно по-другому. Много веселья и хороший вызов. Можно выполнять приседания, подтягивания и даже бёрпи.

НЕМЕЦКИЕ ДЕСЯТКИ

Популярное упражнение для оборудованного тренажерного зала, для десятков немецких
вы в основном используете одно упражнение и стремитесь сделать десять подходов по десять повторений с шестьюдесятью
второй отдых между ними.Выберите две группы мышц, например «ноги и плечи», и
прорабатывайте одну группу мышц в подходах, пока не дойдете до ста
а затем потянитесь и начните со второй группы мышц. Это упражнение работает лучше всего
с большими комплексными упражнениями, которые прорабатывают несколько групп мышц, так что это работает
идеально подходит для упражнений, перечисленных выше.

ДЕСЯТЬ КАЖДЫЕ ТРИДЦАТЬ МИНУТ

Монотонность Lockdown — это то, что есть у многих людей
найденное влияет на них больше всего. Однако упражнения не обязательно должны
происходит за один установленный час.Десять на тридцать: каждые тридцать минут вы делаете десять повторений.
упражнения. Итак, допустим, с 8:00 до 20:00 каждые тридцать минут вы делаете десять
повторений упражнения того дня.

Понедельник — Ноги — Приседания

Вторник — Плечи — Отжимания в стойке на руках

Среда — Back- Commando Grip Pull Up

Четверг — Отжимания от груди широкими руками

Пятница — Руки — Отжимания и подтягивания.

Суббота — Body Challenge — Burpees

Воскресенье — Отдых и восстановление

10 повторений каждые тридцать минут.

Это будет означать, что за двенадцать часов вы фактически сделаете 240 повторений каждого упражнения в течение дня! Кроме того, этот особый подход заставляет разум и тело всегда предвкушать упражнения, и поэтому тело начнет поддерживать себя в высокоэнергетическом состоянии, что поможет поддерживать высокий уровень метаболизма и энергии!

Как это:

Like Loading …

Одиночный фитнес Чарльза Бронсона

Здесь, в Великобритании, Чарльз Бронсон — легенда преступника, он отсидел в тюрьме 40 лет и отсидел около 30 с лишним в одиночной камере с ничего в его камере (или клетке, в зависимости от того, в какой тюрьме вы находитесь) эта книга была написана им и изначально была опубликована в 2000 году, так что это старая книга

Чарли был опасным заключенным из-за своей нечеловеческой силы, вы можете посмотреть вверх онлайн о его рекордах и силовых подвигах за его многие годы, но некоторые из них — сгибать тюремные решетки голыми руками, 12 человек вынуждены прижимать его, чтобы остановить его движение, пробивают пуленепробиваемые стекла, тянут пожарную машину с его зубы и когда-то он был мировым рекордом по отжиманиям за минуту, равным 118 (хотя он утверждал, что если бы он подтолкнул себя, он смог бы сделать 132) — у мужчины есть сила, и все это в книге — он может сделать 1000 отжиманий Дейли вместе с остроумием h остальная часть его безумного режима

У него нет с собой никакого оборудования, кроме книг и полотенец, поэтому все его упражнения рассчитаны на вес тела, так что это хорошо для людей, у которых нет оборудования и которые не хотят выходить на улицу (Господи, он ему разрешено находиться вне камеры только на один час, чтобы выйти во двор, где у них есть такое оборудование, как перекладины и место для бега)

Помимо фитнеса, он совершал некоторые дерьмовые вещи, такие как избиение людей в тюрьме (спорный вопрос навсегда причины, такие как удушение серийного убийцы-педофила почти до смерти), вызывающие беспорядки в тюрьме, грабежи, кражу лапши у охранников, захват заложников и однажды ударив ротвейлера до смерти одним ударом на заднем дворе, боксируя голыми кулаками один раз, когда он был освобожден ( это тот, о котором он безмерно сожалеет)

Хотя он изменился и к лучшему, он официально изменил свое имя на Чарльз Сальвадор в честь своего любимого художника и рисует, когда не занимается спортом: рисунки, которые он продает, а деньги идут на уголь людей или нуждающихся — он также рассылает открытки людям (например, девушке, которая была ранена в аварии на американских горках)

Это отличная книга интересного человека, который занимается фитнесом, и все, что у него есть, — это книги, полотенце и стены вокруг него: все питаются кашей и водой — и, поверьте мне, упражнения работают

(Это видео онлайн, если вы хотите посмотреть на него, инфографика довольно точна)

Ограниченные средства и высокие прибыли

Знаменитый заключенный Чарльз Бронсон остается уникальной и несколько загадочной фигурой в истории фитнеса.Помимо своих преступлений, которых было много, Бронсон был известен своим агрессивным поведением, устрашающей внешностью и почти сверхчеловеческой силой. Временами в молодости он даже был известен как «Самый жестокий заключенный в Великобритании», а также «Самый печально известный преступник Англии».

Итак, хотя жизнь Бронсона, наполненная насилием, грабежами и преступлениями, — последнее, чему следует подражать, есть одно наследие, которое он оставил, от которого могут извлечь выгоду многие люди.

Его огромное стремление быть сильным и спортивным.

Видите ли, несмотря на то, что он долгое время находился в тюрьме, где у него был ограниченный доступ к пространству или тренажерам, Бронсон смог сохранить крупное мускулистое телосложение. Как ему удавалось оставаться в такой хорошей форме в то время, остается в значительной степени загадкой.

До сих пор.

В этой статье мы подробно расскажем об уникальном подходе Чарльза Бронсона к фитнесу и покажем вам, какую пользу вы можете извлечь из книги этого легендарного скандала.

Кто такой Чарльз Бронсон?

Чарльз Бронсон родился Майкл Гордон Петерсон в городе Лутон, Англия, к северо-западу от Лондона.По общему мнению, его семейная жизнь была совершенно нормальной и полной любви. Он и два его брата имели репутацию хороших детей в округе.

Однако, когда он был подростком, Петерсон начал проявлять интерес к преступности. Все началось с малого. Например, молодой Майкл попадал в неприятности из-за случайной драки или кражи вещей со своими друзьями. Его мелкое воровство продолжало расти, пока он не достиг 22-летнего возраста, когда он был приговорен к семи годам тюремного заключения за вооруженное ограбление.

Когда он был освобожден, 29-летний Петерсон стал боксером на голых кулаках. Он начал соревноваться в боях в районе лондонского Ист-Энда. Не считая свое имя достаточно «устрашающим», его промоутер предложил ему сменить имя на Чарльз Бронсон в честь крутого американского актера (о котором Петерсон никогда не слышал).

К несчастью для новоявленного Бронсона, его карьера боксера-боксера была прервана из-за того, что он несколько раз отсидел в тюрьме за ограбление.Однако именно за решеткой Бронсон начал формировать свою репутацию. Охранники тюрьмы знали, что он ведет себя крайне агрессивно. Они отметили, что он часто брал заложников и даже устраивал полноценные беспорядки. В конечном итоге это привело к тому, что он получил пожизненное заключение.

Однако, даже когда его свобода закончилась, Бронсон нашел способы сохранить и даже улучшить свое впечатляющее телосложение. Со временем его сила и выносливость начали привлекать внимание фанатиков фитнеса со всего мира.Вскоре он начал получать запросы относительно его режима, диеты и т. Д.

Сегодня Бронсон остается за решеткой, но уже давно отказался от своих жестоких методов. Он был трижды женат и дважды развелся (все в тюрьме) и стал заядлым художником. Фактически, он даже снова сменил имя. На этот раз это было Чарльзу Сальвадору в честь его любимого художника Сальвадора Дали. Хотя он провел в тюрьме около 40 лет, он надеется преодолеть свои проблемы с законом и прожить остаток своих дней свободным человеком.

Вставить из Getty Images

Уникальный подход к фитнесу

У Чарльза Бронсона есть ряд вещей, которые выделяют его в мире фитнеса. Самым очевидным, конечно, будет тот факт, что он провел за решеткой большую часть своей жизни. Тем не менее, подход и образ мышления Бронсона также заслуживают внимания.

Как уже упоминалось, Бронсону приходилось обходиться очень ограниченным оборудованием и пространством. Не то чтобы он мог просто спрыгнуть в спортзал и начать жим лежа.Этот факт делает его тренировки доступными практически для всех, независимо от того, где они находятся и какие инструменты у них под рукой.

Вдобавок ко всему, Бронсон был невероятно предан своему телу. Он даже утверждал, что отличные спортивные способности могут сильно повлиять на ваш тюремный опыт. По его мнению, вас могут толкнуть, избить или убить, или вы можете постоять за себя и показать людям, что вы не тот человек, с которым можно связываться.

Для него фитнес — это не столько поддерживать форму, сколько оставаться в живых.

Эта ментальная самоотдача, кажется, объясняет, как Бронсон мог достигать почти сверхчеловеческих подвигов силы, выносливости и выносливости.

Тренировка Чарльза Бронсона

Если вы относитесь к тому типу людей, которые считают, что вам не нужно тратить много денег на оборудование, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, философия фитнеса Бронсона, скорее всего, понравится вам, поскольку Чарльз не имел доступа ни к одному из них во время своего все время пребывания в тюрьме. Вам также не понадобятся супердобавки или анаболические стероиды.

Во многом эта тренировка сводится к мотивации и, в конечном счете, к вашей страсти к фитнесу.

По словам самого Бронсона, каждый, кто придерживается его тренировок, окажется в гораздо лучшей форме всего за несколько месяцев. За его тренировкой очень легко следить с точки зрения используемых упражнений, поскольку они в основном состоят из движений с собственным весом. Они также меньше ориентированы на наращивание мышечной массы. Тренировка больше ориентирована на увеличение общей силы при сохранении скорости, ловкости и выносливости.

Во многих отношениях программы тренировок Бронсона могут быть похожи на современный кроссфит.

Тщательный анализ распорядка Бронсона позволяет выделить две основные части.

1. Тюремный двор / распорядок дня

Стоит отметить, что Бронсон занимается спортом шесть дней в неделю. Он начинает с тюремного двора, где тренируется около часа. Программа Чарльза на свежем воздухе состоит в основном из следующих упражнений:

В дополнение к выполнению этих движений самостоятельно, Бронсон часто получает помощь от других сокамерников, чтобы он мог использовать их вес для дополнительного сопротивления.Например, он может взять человека на спину и бегать трусцой, приседать с человеческим весом или даже жать лежачего другого заключенного. Чарльз также настоятельно рекомендует всем выполнять разминку перед каждой тренировкой.

Чарльз придерживался своего режима на протяжении десятилетий и утверждает, что любит свои ежедневные тренировки, несмотря на далеко не идеальные условия. Мужчина в буквальном смысле живет и дышит упражнениями.

2. Тренировка для клетки / в помещении

Вторая половина тренировки Бронсона проходит в его камере.Это короткие серии упражнений, которые он выполняет в течение дня. По его словам, в понедельник он может проснуться от любимого упражнения: 100 отжиманий подряд. Затем он сделает небольшой отдых перед тем, как сделать еще 50. Он продолжит делать больше отжиманий в течение дня. Во вторник он может сделать то же самое с приседаниями, бегом на месте, боксом с тенью или другими движениями с собственным весом.

Как видите, здесь нет ничего сложного с точки зрения тренировок и планирования тренировок.Результаты во многом связаны с твердой приверженностью и стремлением быть в хорошей форме. Такая преданность делу — это то, от чего мы все время от времени можем извлекать пользу.

Чему мы можем научиться из тренировки Бронсона?

Очевидно, Бронсон не первый человек, который уделяет основное внимание тренировкам с собственным весом. Тем не менее, он тот, кто раздвинул границы того, что можно делать с помощью этого типа тренировок, и где это действительно можно делать. Ему почти 70 лет, и он является свидетельством того, что фитнес может оставаться частью вашей жизни независимо от возраста, имеющегося оборудования и жизненной ситуации.

Что касается тренировки с собственным весом, следует учитывать ряд уникальных преимуществ:

• Никаких абонементов в тренажерный зал или оборудования
• Тренируйтесь где угодно или везде
• Легко изменить темп или угол в соответствии с вашими способностями
• Очень универсален
• Сжигает жир, наращивает мышцы, повышает выносливость и увеличивает силу

С традиционная, современная тяжелая атлетика, большинство из нас полагается на одни и те же проверенные упражнения, такие как:

• Военный жим (плечи и трицепсы)
• Тяга штанги (верхняя часть спины и бицепс)
• Становая тяга (подколенные сухожилия, нижняя часть спины и ягодицы)
• Приседания (квадрицепсы и ягодицы)
• Жим лежа (грудь и трицепсы)
• Подтягивания (широчайшие и бицепсы)

Однако сравните эти шесть упражнений со следующими упражнениями с собственным весом:

• Отжимания со штангой или стойкой на руках (плечи и трицепсы)
• Австралийские тяги (верхняя часть спины и бицепс)
• Ягодичные мосты (подколенные сухожилия и ягодицы)
• Приседания, прыжки и степ-ап (квадрицепсы и ягодицы)
• Тяга -Подъемы и отжимания (грудь и трицепс)
• Подтягивания (широчайшие и бицепсы)

Нетрудно заметить, что целевые области здесь почти одинаковы.Более того, когда речь идет о группах мышц, таких как пресс, большинство упражнений уже основаны на массе тела, а это значит, что вам не нужно ничего менять. С другой стороны, скручивания, стеклоочистители и подъемы ног не требуют ничего, кроме перекладины.

Как уже упоминалось, одна из лучших особенностей этих упражнений с собственным весом состоит в том, что их очень легко масштабировать в соответствии с вашей силой или способностями. Как известно большинству из нас, можно легко изменить угол отжиманий, чтобы сделать движение более трудным или нацеливаться на другую часть груди.

Мы также можем поднимать ноги, чтобы больше внимания уделять верхней части груди или плечам. Вы можете продолжать пробовать разные движения, пока в конечном итоге не дойдете до отжимания на одной руке.

В

Bodyweight есть все, что вам нужно, и он достаточно универсален, чтобы его можно было использовать где угодно (даже в тюремной камере).

HIIT-тренировка с собственным весом

Если вы опытный спортсмен и хотите попробовать по-настоящему интенсивный режим упражнений с собственным весом, вам следует попробовать ВИИТ.

HIIT расшифровывается как «Интервальная тренировка с высокой отдачей» и в основном относится к коротким сериям интенсивных упражнений, за которыми следуют короткие периоды отдыха. Цель состоит в том, чтобы вывести себя на максимум, чтобы получить максимальную пользу от упражнения. Это также отличный способ сжечь много калорий за короткий промежуток времени.

Ваша средняя HIIT-тренировка может выглядеть примерно так:

• 30 секунд: отжимания
• 30 секунд: отдых
• 30 секунд: приседания
• 30 секунд: отдых
• 30 секунд: берпи
• 30 секунд: отдых
• 30 секунд: скручивания 30370 секунд

В большинстве случаев это нужно повторить четыре раза.Добавьте пятиминутную разминку и заминку, и у вас получится 30-минутная тренировка, которая действительно подтолкнет ваше тело и заставит вас хорошо вспотеть.

Статистика и рекорды Бронсона

Итак, что же все эти упражнения с собственным весом помогли Чарли? Что еще более важно, какие рекомендации он дает, чтобы помочь вам пойти по его стопам?

Давайте посмотрим:

Отжимания

Согласно книге Бронсона, он может сделать 132 отжимания за минуту. Более того, он утверждает, что в определенные моменты своей жизни делал от 3000 до 6000 отжиманий за день.Он также может делать отжимания с весом двух мужчин на спине.

Чтобы достичь своих первых 100, Бронсон рекомендует начинать с отжиманий стоя и постепенно снижать уровень каждую неделю по мере продвижения. Пройдет около 12 недель, прежде чем вы будете готовы сделать свои первые 100 упражнений с пола.

Жим лежа

Поскольку это, по сути, одни и те же движения и группы мышц, эти отжимания довольно хорошо трансформируются в способность жима лежа. Фактически, впервые, когда у него был доступ к реальной силовой скамье, Бронсон смог выдержать 130 кг (286 фунтов.) десять раз.

Приседания

Еще один личный рекорд Бронсона — это выполнение 1760 приседаний за один час. Это не только демонстрация силы, но также выносливость и выносливость.

Файтинг

В свои 50 Бронсон признался, что мог ударить человека 20 раз примерно за четыре секунды (пять ударов в секунду). Сравните это с кем-то вроде Брюса Ли, который, по слухам, мог делать около семи ударов в секунду в расцвете сил.

Как будто это было недостаточно впечатляющим, удары Бронсона удивительно мощные.Он даже смог ударить достаточно сильно, чтобы разбить пуленепробиваемое стекло. Также было доказано, что его ноги сгибают тяжелые металлические двери тюрьмы, просто пиная их.

Все это, кажется, наводит на мысль, что из Бронсона выйдет отличный боец ​​ММА. Обладая выносливостью, выносливостью и огромной чистой силой (не говоря уже о его «очаровательной» личности), он наверняка из тех, кто привлекает толпу.

Лично Чарльз на 110% мотивация и хорошие генетические факторы для работы помогли ему добиться таких впечатляющих результатов.Обычному Джо было бы очень сложно показать такие же подвиги.

Рост и вес

Бронсон ростом примерно 179 см (5 футов 11 дюймов) и весил около 105 кг (230 фунтов) в возрасте 54 лет. Что касается соотношения роста и веса, это, кажется, предполагает, что у него довольно много мускулов. . Хорошим сравнением был бы Майк Тайсон, который в расцвете сил был 178 см (5 футов 10 дюймов) и 99 кг (218 фунтов).

Диета Бронсона

Глядя на результаты некоторых иммерсивных результатов Бронсона, можно подумать, что он принимал какие-то чудодейственные добавки или придерживался специальной диеты.Правда в том, что его диета включает типичные продукты, которые можно найти в тюрьме.

В среднем его диета будет состоять из примерно этого:

• Завтрак: овсянка, яйца и хлеб
• Обед: картофель, пирог, десерт и бобы
• Ужин: хлеб, рагу и фрукты

Чарльз также предпочитает добавлять в свой рацион некоторые натуральные сладости, такие как сухофрукты и т. салаты. В прошлом Бронсон отмечал, что избегает витаминов и минеральных добавок и предпочитает просто есть больше фруктов и овощей.Он также утверждает, что пьет много воды.

Чтобы другие люди оставались в хорошей форме, он рекомендует соблюдать баланс в ежедневном потреблении пищи и расходах энергии.

Наследие Бронсона

Одиночный фитнес

Есть много книг, в которых на протяжении многих лет пытались дать представление об этом уникальном человеке. Тем не менее, одна из них, действительно ориентированная на его режим упражнений, — это Solitary Fitness 2007 года Чарльза Бронсона и Стивена Ричардса. По большей части он направлен на обучение людей тому, как тренироваться и оставаться в форме с ограниченными инструментами, временем и пространством.

Solitary Fitness включает множество разделов, связанных с фитнесом, таких как упражнения с собственным весом, диета, потеря жира и даже советы по очищению.

На Amazon эта книга получила высокий рейтинг 4 из 5.

Фильм про Бронсона

В 2008 году история Бронсона впервые появилась на большом экране в фильме с метким названием Bronson . В фильме снялся Том Харди, режиссер Николас Виндинг Рефн. Чтобы лучше понять его тему, Харди и Бронсон встретились лично, причем последний высоко оценил способность Харди показать свою «уникальную» личность во всей красе.

Фильм раскрыл основные факты из биографии Бронсона и показал его жестокую личность. Было много сцен с его драками и захватом заложников. К сожалению для нас, но я не видел ни одной серии о его увлечении тренировками и фитнесом в целом.

На IMDB этот фильм получил оценку 7 из 10, что неплохо. Если вы большой поклонник Чарльза, советую вам поискать его.

The Takeaway

Если любители фитнеса могут извлечь что-то из истории Чарльза Бронсона, то это то, чего может достичь человек, когда он чрезвычайно предан своему делу и решителен.

Дело в том, что Бронсон мог (и все еще может) совершать все эти впечатляющие подвиги, потому что он предан своему делу. У него есть страсть и решимость, а это все, что вам действительно нужно, когда вы хотите достичь своих целей в фитнесе. В его глазах нужно быть последовательным, если вы хотите видеть реальные результаты. В конце концов, тот факт, что он оставался таким последовательным, несмотря на свои условия, отсутствие оборудования и все остальное, превратил его в икону фитнеса.

Что вы думаете о тренировках Чарльза Бронсона?

Номер ссылки

1. Бронсон: «Нежный мальчик», наводящий ужас на сокамерника.
2. Бронсон слышал на премьере фильма.
3. Чарльз Бронсон меняет имя на Чарльз Сальвадор: «Старый я высох».
4. Одиночный фитнес.
5. Таинственный Чарльз Бронсон: 10 главных фактов о самом известном британском заключенном, бывшем силовике цирка, артисте и любовнике.
6. Почему женщины тянутся к мужчинам за решеткой?

Одиночный фитнес, Бронсон, Чарльз (электронная книга)

Эта игра будет выпущена.

Этой книги больше нет в продаже.

Эта электронная книга недоступна в вашей стране.

Купите мою книгу, и я покажу вам, как сжечь уродливые ручки любви, укрепить пресс, сделать руки огромными и сильными, повысить выносливость и помочь изменить вашу жизнь навсегда! И все это без модного спортивного инвентаря, стероидов, стейков, таблеток или порошков. Привет . . . не забывайте дам! Не только для мужчин, это идеально подходит для любого взрослого возраста.Самсон принимал наркотики, нужны ли Гераклу модные тренеры. . . Вы никогда не сможете бегать быстрее с кроссовками за 300 фунтов стерлингов! Чарльз Бронсон отсидел за решеткой 28 лет, из них 24 года — в одиночной камере; тем не менее, несмотря на это, он остается здоровым и сильным. В чем секрет его феноменальной силы и фитнеса? Как может Бронсон пробить голым кулаком дыру в пуленепробиваемом стекле, согнуть массивные стальные двери ногами и отжиматься с двумя мужчинами на спине — все на тюремной диете? Без использования модного тренажерного зала, стероидов, стейков, добавок или таблеток вы можете набрать килограммы мышц, быстро похудеть и обрести сверхчеловеческую силу.

• ;
• ISBN:
• Издание:
• Заголовок:
• Ряд:

• Автор:
• Выходные данные:
• Язык:

Скачать форматы файлов

Эта электронная книга доступна в типах файлов:

Эта электронная книга доступна на:

После того, как вы купили эту электронную книгу, вы можете загрузить либо версию в формате PDF, либо ePub, либо и то, и другое.

Управление цифровыми правами (DRM)

Издатель предоставил эту книгу в зашифрованном виде, что означает, что вам необходимо установить бесплатное программное обеспечение, чтобы разблокировать и прочитать ее.

Требуемое программное обеспечение

Чтобы читать эту электронную книгу на мобильном устройстве (телефоне или планшете), вам необходимо установить одно из следующих бесплатных приложений:

Чтобы загрузить и прочитать эту электронную книгу на ПК или Mac :

• Adobe Digital Editions (Это бесплатное приложение, специально разработанное для электронных книг.Это не то же самое, что Adobe Reader, который, вероятно, уже установлен на вашем компьютере.)

Чарльз Бронсон — Фитнес в одиночной камере. Актер Чарльз Бронсон: биография, фильмография, личная жизнь и интересные факты

Фильм «Бронсон» полностью основан на реальных событиях. Николас Виндинг Рефн, снявший недавно вышедший фильм «Драйв» (2011), на этот раз решил рассказать историю самого опасного преступника Великобритании. Результатом его творчества стала не столько биографическая лента, сколько полноценный, порой фантастический рассказ.Главный герой фильма — Майкл Гордон Петерсон. Уроженец простой британской семьи, он рос обычным ребенком, но уже в подростковом возрасте начались проблемы с дисциплиной, а затем и с законом. По большому счету он попадает в беду, становясь взрослым и находясь в одиночной камере долгие 32 года. Оказавшись в тюрьме, он понял, что задумал: стать суперзвездой, прославившейся запредельным уровнем насилия. Превратившись в Чарльза Бронсона, он стал героем газет и телепрограмм.О том, как неприметный Майкл Петерсон превратился в брутального кумира публики Чарльза Бронсона, рассказывает фильм Николаса Рефна.

Вообще фильм просто пропитан насилием, точнее «ультра-насилием». В «Заводном апельсине» (1971) Стэнли Кубрика ясно показано, что рано или поздно вам придется заплатить за то, что вы сделали. Однако для Бронсона таких ограничений нет. Режиссер гениально угадал роль Тома Харди, который просто сыграл гениального психопата — для сравнения на ум приходят только Хит Леджер и его Джокер: они оба готовы сгенерировать план и воплотить его в жизнь, несмотря ни на что.Интересно, что Том согласился на роль Бэйна в последнем «Темном рыцаре», что говорит о необычайном интересе Кристофера Нолана к Бронсону; только по прибытии на съемочную площадку он узнал, что Нолан никогда не видел Бронсона, а главным аргументом режиссера стала игра Тома в фильме «Рок-н-ролл» (2008).

Фильм наполнен огромным количеством арт-объектов, от саундтрека до творческой натуры самого Бронсона. Последнее, кстати, дань биографии: Чарли Бронсон действительно занимается живописью, и многие его работы можно найти в Интернете.

«Стоит ли мне посмотреть этот фильм?» — Вы думаете. Если вы ожидаете увидеть типичный британский криминальный боевик, например «Карты, деньги, два чемодана» или проникнутый тюремной романтикой «Эксперимент» — фильм не об этом. Он берет в основном свою биографию. Хотя в нем есть такие, казалось бы, невероятные сцены, как дискотека в психиатрической больнице или драка с бойцовой собакой, суть в том, что эта история не вымышленная, потому что Майкл Петерсон, один из самых известных преступников Британии, отбывает свои тридцать лет. -седьмой год заключения в одном из исправительных учреждений Англии.

При этом он не убил ни одного человека, а в тюрьме провел больше времени, чем большинство британских серийных убийц. А вот несколько фактов из его жизни.

Срок 40 лет

Чарльз Бронсон — самый известный британский заключенный. За 40 лет «благодаря» силе, склонности к насилию и растущей популярности его «встретили» почти весь тюремный персонал страны.

Все началось в 1974 году, когда Бронсон (тогда еще Майкл Петерсон) был арестован за ограбление на сумму 26 фунтов стерлингов.Он был приговорен к семи годам лишения свободы, хотя за хорошее поведение мог быть освобожден через четыре года. Но в связи с серией жестоких и странных дел он до сих пор находится за решеткой более 40 лет.

С 1974 года он посетил более 120 тюрем по всей Великобритании, напал на более 20 охранников (и многих заключенных), взял 11 заложников и повредил более полумиллиона фунтов стерлингов. Если вы можете охарактеризовать Чарльза Бронсона одним предложением, это будут слова из его собственной книги: «Я никого не боюсь.Насилие делает меня безумнее и сильнее. ”

Кровельные протесты

В 1978 году Бронсона объявили сумасшедшим и отправили в больницу Бродмур, своего рода британскую версию больницы Аркхэма — самого защищенного учреждения для психически больных преступников в Соединенном Королевстве.

Однако крутой Бронсон не считал себя сумасшедшим и на этот раз закрепил за собой титул проблемного заключенного. Он утверждал, что подвергался жестокому обращению, насильно вводили антипсихотические препараты, вызывающие мышечные судороги, и сотрудники избивали его.В знак протеста он сбежал на крышу и оставался там «лучшую часть недели», пока его не вернули обратно в палату. После чего его снова избили за нарушения.

По оценкам, в одном инциденте на крыше он нанес безумный ущерб на сумму 750 000 фунтов стерлингов. Находясь в Бродмуре, он еще дважды сбегал на крышу. Он был освобожден с диагнозом «здоров», но продолжал организовывать акции протеста на крышах пяти разных тюрем. Как он сам сказал: «Я был на большем количестве крыш, чем Санта-Клаус.«

Его фитнес-режим

В 2007 году Чарльз Бронсон выпустил книгу о фитнесе, описывающую его обычную тюремную тренировку, под названием Single Fitness. В нем рассказывается, как можно накачаться без специального оборудования, дорогой спортивной одежды и здорового питания. По сути, он говорит о том, как, проведя большую часть своей жизни в одиночном заключении, он превратился в мускулистую гору.

По его словам, эти методы могут дать потрясающую силу. Он говорит о технике под названием «Один удар коровы», которая настолько сильна, что может нокаутировать корову.Он утверждает, что его режим фитнеса также позволит разбить пуленепробиваемое стекло, выбить стальную дверь, поднять взрослого над головой и бросить его на 9 метров, не повредив себя. Несмотря на «известность» автора, в этой книге что-то есть.

Как известно, Чарльз Бронсон проявил в тюрьме почти нечеловеческую силу. Например, он голыми руками согнул стальные прутья двери и однажды установил мировой рекорд по отжиманиям; он утверждает, что зарабатывает 2 000 человек в день. Среди прочего, в его книге описана еще одна необычная техника, например, очистка ноздрей шпагатом и очистка толстой кишки, сидя на миске с водой, путем поглощения воды с помощью мышц брюшного пресса.Он также очищает желудок, проглатывая полоски влажной ткани и вытягивая их обратно. Возможно, вам не стоит пробовать это дома.

69 дней свободы

Находясь в тюрьме, Чарльз Бронсон познакомился и подружился с Ронни и Реджи Креями, самыми жестокими и опасными бандитами в Великобритании. Бронсон описывает их как «лучших парней, которых я когда-либо встречал».

В 1987 году Бронсона должны были освободить, и он думал о том, что он будет делать на свободе. Его познакомили с другом Краевым, который пригласил его участвовать в незаконных кулачных боях.В это время Бронсон стал называть себя Чарльзом Бронсоном, в честь актера из фильма «Жажда смерти».

Как боксер, он участвовал как минимум в одном поединке, где дрался с ротвейлером за 1000 фунтов стерлингов. Проведя на свободе всего 69 дней, он был арестован за попытку ограбления.

Взятие заложников

Как уже упоминалось, Чарльз Бронсон взял в заложники 11 человек за время своего 40-летнего пребывания в тюрьме.

В 1994 году Бронсон взял в заложники охранника и потребовал вертолет и надувную куклу.После этого ни одна другая тюрьма не хотела забирать его из-за его репутации. Глава Халла дал ему шанс и был готов поверить, что Бронсон на этот раз поведет себя хорошо. Вместо этого Бронсон взял его в заложники.

В 1996 году Бронсон захватил двух иракских террористов и пленного после того, как один из них случайно наткнулся на него и не извинился. Он заставил их пощекотать себе ноги и называть его «генералом». Заложник, наверное, был не сладким. В какой-то момент он попытался заставить их ударить его по голове тяжелым металлическим поддоном, и когда они отказались, он схватил лезвие и начал резать себя.На этот раз в его список требований входили автомат Узи, боеприпасы, бутерброд с сыром и вертолет на Кубу. Если требования не будут выполнены, он пригрозил съесть одного из пленников. Он ничего не получил и в конце концов сдался.

Карьера Бронсона в искусстве

В тюрьме у Бронсона было много времени, чтобы развить талант художника. Он получил семь премий Кестлера за искусство и поэзию, его работы были размещены (незаконно) в лондонском метро и опубликованы в нескольких газетах и ​​журналах (все вырученные средства были переданы в детский дом).Однако все рассыпалось, когда учитель рисования Бронсона Фил Дэниэлсон увидел в нем талантливого ученика.

Они сблизились, и отношения стали доверительными, пока однажды учитель не раскритиковал одну из картин Бронсона. Он связал Дэниэлсона веревкой, а затем сделал копье из ножа и бильярдного кия и держал этого человека в заложниках в течение 44 часов, в течение которых он ходил по комнате для развлечения Бронсона.

Бронсона, скорее всего, никогда не выпустят, за это он получил пожизненное заключение.Дэниелсон, получивший травму в результате случившегося, вероятно, больше никогда не сможет работать.

Шпион Бронсона

В 2001 году Чарльз Бронсон сблизился с мусульманкой по имени Сайра, которая, увидев его фотографию в газете, сразу же полюбила его. Они начали переписываться и вскоре поженились. Ему тогда было 48, а ей 31. В том же году он сменил имя на Али Чарльз Ахмед (Ali Charles Ahmed) в честь отца своей новой жены и обратился в ислам.Как написано в книге Бронсона «Луниология», после этого к нему пришли двое мужчин, которые, по его мнению, были правительственными шпионами.

Два таинственных человека в темных костюмах пришли к нему и попытались завербовать его, чтобы тот шпионил за другим заключенным-мусульманином. Когда он спросил, кто они такие, они ответили: «Вопрос не в том, кто мы, а в том, что мы есть». Бронсон отказался от предложения, плюнув им в лицо, и они ушли, угрожая отомстить.

По словам сотрудников тюрьмы, этого никогда не было. Брак продлился четыре года, и когда пара развелась, Али Чарльз Ахмед отказался от ислама и снова стал Чарльзом Бронсоном.

Фильм Бронсона

В 2009 году была снята история жизни Чарльза Бронсона, Том Харди (Tom Hardy) исполнил роль самого Бронсона. Чтобы лучше понять своего персонажа, Том Харди несколько раз навещал Бронсона в тюрьме, актер описывает его как «очень ясного, доброго, веселого и умного человека». Несмотря на то, что Харди осуждает действия Бронсона, он подчеркивает, что как актер он должен понимать характер своего персонажа, а не оценивать его. Бронсону очень понравился Том Харди, да и сам актер надеется, что заключенным понравилась его игра, иначе его могли бы «закатить на ковер и отправить на дно Темзы».”

Во время съемок актер задавал много вопросов своему близкому другу и проводил время с семьей. Бронсона настолько заинтересовала идея, что он будет увековечен в фильме, что он сбрил свои знаменитые усы и отправил их Тому, чтобы тот поставил их на съемочной площадке.

Кампания за его освобождение

Чарльзу Бронсону сейчас более 60 лет. Две трети своей жизни он провел в тюрьме, большую часть времени находился в изоляции под присмотром пяти охранников. Несмотря на то, что все поданные им апелляции были отклонены, недавно его дело было в центре кампании за освобождение, которая собрала 10 000 подписей.

Сторонники Бронсона утверждают, что он провел в тюрьме больше времени, чем большинство убийц (несмотря на жестокость действий Чарльза Бронсона, они никогда не приводили к смерти), но теперь он начал новую жизнь, отказавшись от старых привычек. Его сторонники планируют четвертую апелляцию, и если она не удастся, обратятся в Европейский суд по правам человека. Это означает, что при удачном стечении обстоятельств он может быть выпущен через несколько лет.

Но, вероятно, этого не произойдет.

Его последние выходки

Несмотря на свой возраст, Чарльз Бронсон недавно участвовал в нападении на тюремного надзирателя.Один инцидент был настолько странным и жестоким, что даже несколько месяцев спустя о нем написали газеты.

В мае 2014 года он смотрел финал Кубка Англии между «Арсеналом» и «Халлом» и был разгневан победой первого. Он говорит, что видел призрак Ронни Крея, который сказал ему начать драку с охранниками. И поэтому он разделся догола и намазал маслом, чтобы его было труднее схватить; он напал как минимум на десять охранников в полной защитной форме, сломав несколько ребер.

Таким образом, можно сделать вывод, что Чарльз Бронсон остался таким же странным и совершенно безумным.

Настоящее имя преступника — Майкл Гордон Петерсон. Он родился 6 декабря 1952 года в городе Лутон. Его детство ничем не отличалось. Мальчик ходил в обычную школу и гулял со сверстниками. В его семье не было трагедий, насилия не наблюдалось. Не было даже друга, который мог бы повлиять на человеческую психику. Майкл хорошо учился в школе, уважительно относился к старшим. У мальчика было много друзей, с которыми он очень хорошо ладил. Но однажды, после переезда семьи в новое место жительства, мальчик потерял всех своих старых друзей.Тетя Майкл считает, что все началось с того, что он попал в «неправильную» компанию.

Майкл Гордон Петерсон // Фото: kino-teatr.ru

Подростковый возраст

Новый город и новая компания вынудили молодого человека сменить имя на более созвучное. Итак, Майкл взял имя известного голливудского актера Чарльза Бронсона. Со временем он начал принимать участие в кулачных боях и заниматься противоправной деятельностью. Некоторое время он оказывал эскорт-услуги.

Когда ему было всего 19 лет, он женился.В браке очень быстро родился сын. Это событие стало для мужчины своеобразной встряской. На какое-то время он стал законопослушным гражданином и примерным семьянином. Он начал наращивать мышцы и устроился на работу в цирк. Дела в семье шли неплохо. Пара была очень счастлива, к тому же Майкл приобрел довольно подтянутую фигуру. Однако страсть к приключениям и свободной жизни спустя время все же взяла верх над разумом. В 22 года Петерсон совершил вооруженное нападение на местное почтовое отделение. За преступление его отправляют в тюрьму на семь лет.С этого момента начинается его тюремная история.

Петерсон совершил вооруженное нападение на местное почтовое отделение // Фото: norcom.ru

Тюремная жизнь Чарльза Бронсона

Если человек, как и большинство заключенных, вел себя приблизительно, то через 7 лет его отпустили. Более того, там его ждали любящая жена и сын. Однако в тюрьме он «сошел с ума». Время от времени он устраивал разные «шалости», в результате чего просидел 30 лет подряд. Он стал таким сложным узником, что его то и дело пинают в соседнюю тюрьму.Всего он уже посетил 120 из них. Более того, большую часть этого времени он находился в одиночной камере.

Несмотря на все выходы на свободу, он тоже имел. После первого заключения он был освобожден спустя почти 14 лет. Но уже на следующий день он совершил еще одно ограбление. На этот раз его посадили на 4 года. В конце срока он вышел и начал готовиться к вооруженному нападению.

Психические отклонения

Бронсона, когда его снова арестовали за преступление, признали невменяемым.Его отправили в психиатрическую клинику. Сам он совершенно не считал себя психически больным и утверждал, что его, здорового и уравновешенного человека, зря отправили в больницу. Майкл утверждал, что в клинике к нему очень плохо относились. С силой вводили антипсихотические препараты, что почти всегда вызывало мышечные судороги. Он сказал, что его избили медперсонал клиники.

Михаил постоянно писал письма с жалобами. Часто убегали из дома и уходили на крышу здания.Работники поликлиники не смогли вывести мужчину оттуда большого долга, но когда сняли, отправили в палату и связали. Вспоминая те времена, Майкл сказал, что проводил на крыше больше времени, чем сам Санта-Клаус. Возможно, персонал клиники устал бегать за своим пациентом, и она признала его полностью здоровым.

Сидя в одиночном заключении, он начал писать стихи и рисовать картинки // Фото: favera.ru

В результате Михаил снова попал в исправительную колонию.Там, сидя в одиночной камере, он начал писать стихи и рисовать картины. Более того, за свою работу он не раз получал призы. Его работа была опубликована в печати. За это он получал некоторое пособие. Все вырученные средства он направил на благотворительность. Скорее всего, СМИ узнали о нем благодаря учителю рисования. Несмотря на то, что учитель оказал заключенному услугу, Майкл однажды взял его в заложники. Он не был счастлив, что учитель слишком много критиковал его работу. Он привязал свою жертву к стулу и начал бросать в нее самодельное холодное оружие.А также издевались и другими способами. В результате учитель получил глубокую психологическую травму, а Майкл получил пожизненное заключение.

Чарльз Бронсон (Майкл Гордон Петерсон)

Чарльз Бронсон, урожденный Майкл Гордон Петерсон, также известен как Чарльз Сальвадор. Родился 6 декабря 1952 года в Лутоне (Великобритания). Самый известный заключенный Британии, прославившийся своей жестокостью. Он посетил более 120 тюрем.

Майкл Гордон Петерсон, который позже стал известен как Чалс Сальвадор и Чарльз Бронсон, родился 6 декабря 1952 года в Лутоне.

Родители — Эйри и Джо Петерсоны.

Его дядя был мэром города два срока подряд — с 1960 по 1970 год.

В детстве у Майкла не было насилия или ужасных трагедий, которые могли бы повлиять на его личность. Он любил ходить в школу, хорошо учился, был вежлив с другими и близкими, у него было много друзей.

Его тетя считала, что все началось с переезда молодой семьи, после чего, по ее мнению, он попал под влияние плохой компании.

После смены имени на более звучное имя голливудского актера Чарльза Бронсона он стал участвовать в кулачных боях. Также он около года проработал в сети сопровождения мини-домов.

Он занялся спортом и, накачав мускулы, стал выступать в цирке. Также дрался на ринге.

В возрасте 26 лет, в 1974 году, он впервые попал в тюрьму за вооруженное ограбление почтового отделения, во время которого он украл чуть более 26 фунтов стерлингов. Его приговорили к семи годам тюремного заключения, но за хорошее поведение он мог быть освобожден через четыре года. .Однако в связи с серией жестоких и странных поступков он до сих пор находится за решеткой.

С 1974 года он посетил более 120 тюрем по всей Великобритании, напал на более 20 охранников (и многих заключенных), взял 11 заложников и повредил более полумиллиона фунтов стерлингов. Он описал себя в книге следующим образом: «Я никого не боюсь. Насилие делает меня безумнее и сильнее. ”

В 1978 году Бронсона объявили сумасшедшим и отправили в больницу Бродмур, своего рода британскую версию больницы Аркхэма — самого защищенного учреждения для психически больных преступников в Соединенном Королевстве.

Однако крутой Бронсон не считал себя сумасшедшим и на этот раз закрепил за собой титул проблемного заключенного. Он утверждал, что подвергался жестокому обращению, насильно вводили антипсихотические препараты, вызывающие мышечные судороги, и сотрудники избивали его. В знак протеста он сбежал на крышу и оставался там «лучшую часть недели», пока его не вернули обратно в палату. После чего его снова избили за нарушения.

По оценкам, в одном инциденте на крыше он нанес безумный ущерб на сумму 750 000 фунтов стерлингов.Находясь в Бродмуре, он еще дважды сбегал на крышу. Он был освобожден с диагнозом «здоров», но продолжал организовывать акции протеста на крышах пяти разных тюрем. Как он сам сказал: «Я был на большем количестве крыш, чем Санта-Клаус».

В 1987 году Бронсон был освобожден. Его познакомили с другом Краевым, который пригласил его участвовать в незаконных кулачных боях. В это время Бронсон стал называть себя Чарльзом Бронсоном, в честь актера из фильма «Жажда смерти».

Чарльз Бронсон Боксерская дуэль

Он также участвовал как минимум в одном бою, где дрался с ротвейлером за 1000 фунтов стерлингов.Проведя на свободе всего 69 дней, он был арестован за попытку ограбления.

В 1988 г. арестован за грабеж, в 1992 г. освобожден, через три недели снова арестован за подготовку нового ограбления. В тюрьме прославился драками с охраной. Однажды он густо измазал свое тело маслом, а затем напал на тюремного охранника голым. Бронсон нанес несколько серьезных травм охранникам, прежде чем поднятый по тревоге отряд спецназа смог обезвредить его.

Находясь в тюрьме, Бронсон успел прославиться как художник и поэт. И даже награды получал за свою работу, при этом часть денег от продажи работ отправлял на благотворительность.

В октябре 1996 года он взял в заложники своего адвоката Роберта Тейлора, но через 30 минут освободил его. Адвокат не предъявил обвинений.

В 1998 году он взял в заложники нескольких иракцев в тюрьме Балмарш. Он приказал заложникам называть его Генералом и пригрозил съесть одного из них, если его требования не будут выполнены.А потом приказал одному из заложников избить себя. Когда он не смог, он поранился, после чего потребовал вертолет, который доставит его на Кубу, автомат UZI, 5 тысяч патронов и топор. На суде он заявил, что виновен не меньше Адольфа Гитлера.

Находясь в тюрьме, Чарльз Бронсон познакомился и подружился с Ронни и Реджи Креями, самыми жестокими и опасными бандитами в Великобритании. Бронсон описывает их как «лучших парней, которых я когда-либо встречал».

В феврале 1999 года в тюрьме строгого режима Вудхилл из-за присутствия трех опасных заключенных: Чарльза Бронсона, Реджинальда Уилсона и Роберта Модсли было создано специальное подразделение для обеспечения безопасности других заключенных.

Во время своего последнего срока Бронсон схватил тюремного учителя Фила Дэниэлсона, связал его веревкой и держал в течение 44 часов. Дэниэлсон стал жертвой Бронсона, критиковавшего его рисунки.

Он пытался убить себя электрическим током, используя стиральную машину, наполненную водой.

В 2007 году двое охранников тюрьмы Саттон, пытаясь предотвратить еще один инцидент с заложниками, сломали Бронсону очки. После ему была выплачена компенсация в размере 200 фунтов стерлингов.

В 2007 году Чарльз Бронсон выпустил книгу о фитнесе, описывающую его обычную тюремную тренировку, под названием «Single Fitness» . В нем рассказывается, как можно накачаться без специального оборудования, дорогой спортивной одежды и здорового питания. Проведя большую часть своей жизни в одиночной камере, он превратился в мускулистую гору. По его словам, эти методы могут дать потрясающую силу. Он говорит о технике под названием «Один удар коровы», которая настолько сильна, что может нокаутировать корову. Преступник утверждает, что его фитнес-режим также позволит разбить пуленепробиваемое стекло, выбить стальную дверь, поднять взрослого над головой и бросить его на 9 метров, не повредив себя.

Чарльз Бронсон проявил в тюрьме почти нечеловеческую силу. Например, он голыми руками согнул стальные прутья двери и однажды установил мировой рекорд по отжиманиям; он утверждает, что зарабатывает 2000 в день. Среди прочего, в его книге описана еще одна необычная техника, например, очистка ноздрей шпагатом и очистка толстой кишки, сидя на миске с водой, путем поглощения воды с помощью мышц брюшного пресса. Он также очищает желудок, проглатывая полоски влажной ткани и вытягивая их обратно.

В 2009 году была снята история жизни Чарльза Бронсона, Том Харди (Tom Hardy) в фильме «Бронсон» исполнил роль самого Бронсона. Чтобы лучше понять своего персонажа, Том Харди несколько раз навещал Бронсона в тюрьме, актер описывает его как «очень ясного, доброго, веселого и умного человека». Несмотря на то, что Харди осуждает действия Бронсона, он подчеркивает, что как актер он должен понимать характер своего персонажа, а не оценивать его. Бронсону очень понравился Том Харди, да и сам актер надеется, что заключенным понравилась его игра, иначе его могли бы «закатить на ковер и отправить на дно Темзы».Во время съемок актер задавал много вопросов своему близкому другу и проводил время с семьей. Бронсона настолько заинтересовала идея, что он будет увековечен в фильме, что он сбрил свои знаменитые усы и отправил их Тому, чтобы тот поставил их на съемочной площадке.

В Великобритании существует Движение за свободу Бронсона. Сторонники Бронсона утверждают, что он провел в тюрьме больше времени, чем большинство убийц (несмотря на жестокость действий Чарльза Бронсона, они никогда не приводили к смерти), но теперь он начал новую жизнь, отказавшись от старых привычек.

Рост преступника Чарльза Бронсона: 179 сантиметров.

Личная жизнь преступника Чарльза Бронсона:

В возрасте 19 лет он впервые женился на женщине по имени Ирен, от которой родился его сын Майкл. Развелся, когда в 26 лет попал в тюрьму.

В 2001 году Чарльз Бронсон сблизился с мусульманкой по имени Сайра, которая, увидев его фотографию в газете, сразу же полюбила его. Они начали переписываться и вскоре поженились.Ему тогда было 48, а ей 31. В том же году он сменил имя на Али Чарльз Ахмед (Ali Charles Ahmed) в честь отца своей новой жены и обратился в ислам. Как написано в книге Бронсона «Луниология», после этого к нему пришли двое мужчин, которые, по его мнению, были правительственными шпионами. По словам сотрудников тюрьмы, этого никогда не было.

Брак продлился четыре года, и когда пара развелась, Али Чарльз Ахмед отказался от ислама и снова стал Чарльзом Бронсоном.

Вторая жена Сайрус с матерью Бронсона

Осенью 2017 года стало известно, что (Пол Уильямсон).Свадьба назначена на 14 ноября 2017 года. Бронсону 64 года, а невесте 37 лет. Свадьба была обозначена в стенах тюрьмы строгого режима Уэйкфилд. В соответствии с тюремными правилами, Бронсон будет прикован наручниками к надзирателю.

Третья жена Пол Уильямсон

Библиография Чарльза Бронсона:

2005 — Луниология
2007 — Фитнес-одиночка

Образ Чарльза Бронсона в фильме:

2009 — Бронсон (Чарльз Бронсон, актер Том Харди)

Культовый американский актер середины ХХ века, прославившийся ролями в фильмах «Большой побег», «Великолепная семерка» и «Однажды на Диком Западе».Его настоящее имя — Чарльз Деннис Бучински. Но зрители и армия миллионов поклонников знают его под сценическим псевдонимом Чарльз Бронсон.

Детство и юность

Он родился в Пенсильвании в 1921 году. Детство Чарльза Денниса, одиннадцатого ребенка из 15 детей польско-литовских иммигрантов, не было беззаботным. Чарльз был первым Бучинским, получившим среднее образование. Английский он выучил самостоятельно, общаясь с местными дворовыми мальчишками.

Детство юного Чарли Бучински закончилось в 10 лет.Умер отец многодетной семьи, поэтому мальчику пришлось пойти работать. Сначала он работал в конторе угольной шахты, а вскоре и в самой шахте. Позже известный актер вспоминал, что бедность в их доме была такой, что однажды им даже пришлось надеть платье сестры, чтобы пойти в школу.

Вторая мировая война не прошла мимо молодого человека. Бучинский отправился в зону боевых действий. Он попал на Тихоокеанский флот и служил воздушным стрелком. За доблесть и отвагу он был награжден Пурпурной звездой.

После окончания войны молодой человек много лет искал себя в различных сферах жизни, пока не присоединился к труппе театра в Филадельфии. Как только он вышел на сцену, он понял, что актерское мастерство — его настоящее призвание.

Бучинский понимал, что без актерского образования ему не попасть в кино Олимп. Поэтому он поступил и успешно окончил Pasadena Playhouse — театральную школу в калифорнийском городе Пасадена.

Фильмы

Кинематографическая биография Чарльза Бронсона, будущей легенды мирового кино, началась в 1950 году, когда он готовился отметить свое 30-летие.Первые 12 картин, в которых он снялся, актер фигурировал в титрах под своим настоящим именем. Но во время «охоты на ведьм» Маккарти он решил сменить слишком «славянскую» фамилию на англосаксонскую.

Дебютной лентой Бронсона стал военный фильм «Теперь ты на флоте», где ему досталась роль моряка. Фильм вышел на большие экраны в 1951 году. Через 2 года последовали фильмы «Музей восковых фигур», «Мисс Сэди Томпсон» и «Страж дилижанса». На протяжении всей артистки исполнялись роли второго плана, которые не принесли особой популярности, но сыграли неоценимую роль в приобретении актерского мастерства.

В конце 1950-х Бронсону доверили ряд главных ролей в фильмах, которые пользовались большим успехом в прокате. Самые яркие из них — криминальная драма «Пулемет Келли» и сериал «Человек с фотоаппаратом».

Прорыв в карьере произошел после выхода на экраны гениального Вестена «Великолепная семерка» в 1960 году. Роль стрелка в этом фильме принесла артисту первый — по тем временам баснословный — гонорар: 50 тысяч долларов. Примечательно, что наибольшую популярность этот фильм получил в Советском Союзе.Бронсон стал любимым актером.

Спустя 2 года Чарльз порадовал своих поклонников новой картиной — «Большой побег». Интересно, что роль страдающего клаустрофобией польского заключенного оказалась довольно близкой Бронсону: он сам страдал этим недугом.

Пик славы для этого актера приходится на 1960-70-е годы ХХ века. Самыми яркими и любимыми зрителями картинами с его участием можно назвать фильмы «Грязная дюжина» и «Однажды на Диком Западе».

Драма «Грязная дюжина» получила сразу несколько «Оскаров», а культовый вестерн «Однажды на Диком Западе» известного итальянского режиссера Серджио Леоне вывел актера на новый уровень популярности. Сам режиссер назвал Бронсона «величайшим актером, с которым он работал».

Из произведений художника 1970-х годов следует отметить картины «Пассажир дождя», «Красное солнце» и «Враг за дверью». Это время, когда Чарльз Бронсон уже имеет статус звезды мирового кино.Его гонорары называли бешеными: за каждую свою роль он получал в пределах миллиона долларов.

Чаще всего художник снимается в вестернах и боевиках. Зрители и критики без ума от фильмов «Хладнокровный убийца», «Вальдес-полукровка», «Жажда смерти». Жажда смерти оказалась настолько успешной, что режиссеры решили снять продолжение. Вышла в 1994 году.

В 1980-х звезду снимают все реже и реже. Одна из самых примечательных лент этого периода — картина «За десять минут до полуночи.Старость берет свое.

У актера своя звезда на Голливудской Аллее славы.

Личная жизнь

Голливудская звезда, по которой вздыхали миллионы поклонников, была моногамной. Когда возлюбленная красавица Джилл Айрленд согласилась выйти за него замуж, казалось, что Бронсон парит в облаках. Их брак был долгим и крепким. Многие коллеги позавидовали любви и пониманию этой красивой пары. Это был нетипичный для Голливуда брак.

Личная жизнь Чарльза Бронсона с Джилл была на удивление счастливой: его любимая жена родила прекрасных детей.Но свет померк для звезды, когда он узнал, что его жена больна раком.

За свою жизнь Бронсон боролась 6 долгих лет. Он был готов отказаться от всего, что у него было, и бросить все свои деньги, чтобы спасти свою возлюбленную, просто чтобы вернуть ее к жизни. В этот непростой период он отказался от съемок и не бросил больную жену. Умирая, женщина прошептала, что останется с ним навсегда, как ангел-хранитель. Но Джилл просила мужа непременно найти спутника жизни и постараться быть счастливой.

Через несколько лет после смерти жены Бронсон вел затворнический образ жизни. Когда он наконец начал выходить, они увидели рядом с ним Ким Уикс, бывшую личную секретаршу Джилл. Казалось, на лице угрюмого Чарльза мелькнула мрачная улыбка, и в декабре 1998 года Чарльз и Ким поженились.

Вскоре у него обнаружилось психическое расстройство. Бронсон рассказал своему врачу, что постоянно общается со своей умершей женой. По его словам, однажды она даже спасла ему жизнь. Мужчине приснилось, что Джилл непременно попросила его взять такси.На следующее утро он сделал это, приказав водителю проверить машину. Выяснилось, что в машине, на которой актер каждое утро выезжал на съемочную площадку, произошла серьезная неисправность.

Смерть

В последние годы жизни знаменитый художник пострадал. После смерти жены в 1990 году его здоровье значительно ухудшилось.

Он прожил еще 13 лет и умер в августе 2003 года в больнице Сидарс-Синай в Лос-Анджелесе. Он попал сюда с пневмонией, которую безуспешно лечил в течение нескольких недель.

Фильмография

• 1958 — «Пулемет Келли»
• 1960 — Великолепная семерка
• 1963 — Большой побег
• 1967 — Грязная дюжина
• 1968 — Однажды на Диком Западе
• 1970 — Пассажир дождя
• 1971 — Красное солнце
• 1974 — «Жажда смерти»
• 1983 — За десять минут до полуночи
• 1987 — Убийство
• 1993 — «Под угрозой смерти»
• 1995- 1999 — «Полицейская семья»

Время посещения: Чарльз Бронсон приглашает нас в свою камеру | The Independent

«В день приезда принесите удостоверение личности, паспорт или фотографию, иначе вы не войдете.Когда они вас проведут, сходите в столовую. ПОЛУЧИТЕ МНЕ 2 МОЛОЧНЫХ ШЕЙКА БАНАНА И НЕКОТОРЫЕ ШОК-БАРЫ (и то, что вы хотите) ».

Вооруженный его любимыми молочными коктейлями и выбором кондитерских изделий, я прошел через 17 стальных дверей и металлоискателей, которые лежат между внешним миром и человеком называют самым опасным заключенным Великобритании. За время, необходимое для того, чтобы добраться до специально спроектированного блока строгого режима, в котором содержатся заключенные BT1314, есть достаточно времени, чтобы задуматься о том, что Чарльз Бронсон много сделал для того, чтобы заработать свою репутацию.

За 34 года за решеткой 55-летний бывший кулачный боец ​​взял 11 заложников, дрался с 20 тюремными надзирателями и напал на многих сокамерников, одного из которых, по его словам, он оставил в крови и «визжал, как будто свинья».

Вот уже три месяца я переписываюсь с Чарльзом Бронсоном, или Чарли, как он предпочитает называться. Его письма вежливы, но немного навязчивы: («Не проходит и недели, чтобы не отпускали опасного насильника или педофила … Я всего лишь заложник своего прошлого», — пишет он в феврале).

Когда я предлагаю навестить его в Уэйкфилде, месте, которое он называет своей «клеткой», он не мог не быть более гостеприимным. «Я сортирую« службу безопасности », чтобы отправить вам форму категории« А »», — говорится в его письме в следующем месяце.

Итак, когда последняя дверь открывается в серый стальной корпус, голос из одной из камер кричит: «Вы пришли повидать Чарльза Бронсона?» он спрашивает. «Ну, его здесь нет, его только что перевели в Паркхерст. Хорошо, Роберт. Рад тебя видеть.»Охранник, смеясь над шуткой Бронсона, открывает последнюю дверь и проводит меня внутрь. Затем он оставляет нас одних.

Бронсон заполняет комнату. Стоя за пятью зелеными металлическими решетками, он носит свои фирменные очки Джона Леннона голубого цвета. и у него бритая голова с подстриженной бородой ZZ Top. Он выглядит всего около 5 футов 9 дюймов, но недостаток роста он компенсирует выпуклыми мышцами.

Я много слышал о его строгом режиме упражнений и видел фотографии о его пухлом теле писали в газетах.На самом деле его бицепсы шириной с бедра. Бронсон протягивает одну из своих массивных рук сквозь решетку. Я беру это нерешительно, зная, что если я собираюсь быть заложником № 12, то это, вероятно, подходящий момент.

Спасибо, что пришли; Чувствуйте себя как дома. Посмотрим, что у вас есть. Бронсон берет себе молочные коктейли и наливает посетителю чашку кофе из собственной фляжки. «Не многие люди могут сказать, что Чарльз Бронсон был их подонком», — шутит он, вероятно, не в первый раз.Время, потраченное на тщательный выбор шоколадных плиток, принесло свои плоды. «Мне очень нравятся Double Deckers. Они мои любимые», — говорит он.

Мы должны стоять лицом друг к другу, потому что стулья слишком низкие, чтобы посетители могли сесть и увидеть человека по ту сторону решетки. В течение следующих двух часов мы говорим о времени, проведенном Бронсоном в тюрьме, и о перспективах его освобождения.

***

Чарльз Бронсон, 55 лет, профессиональный преступник. Первоначально он был приговорен к семи годам лишения свободы в 1975 году за вооруженное ограбление.Но во время своего пребывания в тюрьме, большую часть которой он провел в одиночном заключении, он решил бороться с системой, устраивая одиночные осады в знак протеста и нападая на охранников.

Его последнее нападение было в 2000 году, когда он взял в заложники тюремного учителя. Он держал мужчину веревкой, которую он использовал, чтобы обвести его вокруг тюрьмы Халла. В результате инцидента он получил пожизненное заключение. «У меня только что были плохие новости», — говорит он мне во время моего недавнего визита. «Они снова отклонили мою апелляцию».

Бронсон, кажется, искренне удивлен, что Комиссия по рассмотрению уголовных дел решила, что не может найти никаких новых доказательств, чтобы рекомендовать направление в Апелляционный суд.Учитывая его предыдущее поведение, у суда, по-видимому, не было другого выбора, кроме как отклонить его аргумент о том, что он является такой же жертвой системы, как и заключенный, которого он держал в плену. Осуждение и приговор остаются в силе.

Но для Бронсона и его сторонников это большой удар. Они указывают, что во время блокады 2000 года он дважды пытался нанести себе вред ножом. Он разбил бутылку о голову и вырвал из гнезда стиральную машину, наполненную водой, в попытке убить себя электрическим током.

В одной из его апелляций его адвокаты недавно написали: «Г-н Бронсон был аттестован почти как заключенный двойной категории А.Он содержится в клетке почти как животное, и ему не разрешается контактировать с кем-либо. Ему не разрешено никаких курсов, никаких интерактивных посещений, и только по милости Божьей ему разрешены телефонные контакты и посещения через проволочную сеть ».

Бронсон поднимает эту тему:« Послушайте, я не хочу тратить остальное. моей жизни в тюрьме. Что мне нужно сделать, чтобы доказать, что я изменился? Я не начал ничего жестокого вот уже восемь лет. Это знают охранники, начальник и начальство тюрьмы.Я хочу уйти, чтобы прожить остаток моей жизни в мире ».

На самом деле, как позже признает Бронсон, было три инцидента, которые, возможно, испортили его репутацию: один, когда он утверждает, что он был на него напали сотрудники тюрьмы в другой тюрьме, но он не отомстил; еще один, когда он отказался войти со своего двора для прогулок, и его обрызгали газом CS, прежде чем его заковали в пояс для тела; и третий, когда он плюнул в лицо начальник тюрьмы после того, как его разочарование взяло верх.

Почти все последние восемь лет Бронсон был заперт в одиночной камере в тюрьме Уэйкфилд в Йоркшире, и ему было запрещено смешиваться с другими заключенными. Его единственный официальный контакт — с тюремными надзирателями, и на два визита ему разрешается каждый месяц. Он делит блок с пятью другими заключенными, каждый из которых считается опасным по-своему.

Один из них — Роберт Модсли, также известный как «Ганнибал-людоед». Модсли, первоначально задержанный за убийство мужчины, который подобрал его для секса, был отправлен в Бродмурскую больницу для безумных преступников.В 1977 году он и еще один заключенный взяли в заложники третьего пациента и заперлись в камере со своим пленником, прежде чем замучить его до смерти. Когда охранники в конце концов ворвались в камеру, череп заложника был обнаружен треснувшим от ложки, вклинившейся в его мозг. Считается, что Модсли съел часть мозга своей жертвы. Ежедневно с 14 до 15 часов Модсли разрешается выходить из камеры для занятий спортом.

Бронсон знает его много лет. «Вы видели, как он ходит на улице? Он совершенно зол.Он должен вернуться в Бродмур ». Модсли, как что-то из« Молчания ягнят », ходит по своему двору, глядя в землю. У него длинная седая борода и сутулая фигура.« Я знаю о Бобе. Я видел, как он сошел с ума, я знаю, что с ним случилось. Но теперь мы ненавидим друг друга ».

Оказывается, два зэка стали заклятыми врагами после того, как поссорились из-за часов Seiko, которые Бронсон предложил Модсли, но которые Модсли велел тюремному офицеру выбросить.

Бронсон, который ссылается на об этой вражде в своей новой книге «Луниология» говорится: «Затем я говорю Бобу, что он неблагодарный ублюдок, и он говорит, что проткнет мне глаза и съест мое сердце… Может быть, невыразимые годы одиночества сделали его еще более безумным ».

Бронсон сам провел некоторое время в Бродмуре и утверждает, что знает о лечении психически невменяемых преступников. Он говорит, что врачи признали, что он не сумасшедший, и в итоге нет другого выбора, кроме как отправить его обратно в тюрьму строгого режима ». Но Боб живет в полном фантастическом мире насилия. Теперь мы ненавидим друг друга. Я молюсь, чтобы однажды врезаться в него на скорости 300 миль в час, и, в отличие от него, мне не нужен клинок. Никто не вырывает мне сердце и не ест мой мозг — особенно такой гребаный псих, как Боб Модсли.

Несмотря на враждебность между ними, кажется, существует огромная разница между Модсли и Бронсоном. Во-первых, Чарльз Бронсон никогда никого не убивал. И сегодня он признает жестокость своего прошлого. «То, что я сделал, было ужасно. Я был жестоким и причинил боль множеству людей. И я искренне сожалею об этом », — говорит он.

После многих лет изоляции — по крайней мере 25 из его 33 в тюрьме — Бронсону также удалось найти новые выходы и развлечения. Недавно он записал компакт-диск с песнями, просящими молодых преступники не растрачивают свою жизнь так, как он растратил свою.Ежемесячный почтовый ящик Бронсона содержит десятки писем от молодых правонарушителей со всей страны, которые обращаются к нему за помощью и советом. «Я отвечаю всем тем, кто присылает SAE. Я говорю им, чтобы они просто не торопились и думали о том, что они делают. Не делайте ошибок, которые я сделал. Я провел здесь более 30 лет. Действительно ли они хотят повторяй?»

Бронсон, чья камера размером примерно 12 на 6 футов, тоже занялся живописью. Его последняя работа была продана на eBay за 1500 фунтов стерлингов. Письмо также отвлекает его от его проблем, и психология (слово, которое, по его словам, ему пришлось изобрести, чтобы объяснить, почему он все еще находится в центре строгого надзора и не общается с другими заключенными) станет его 10-й книгой.

Но его самым успешным предприятием оказалось руководство по экстремальным упражнениям Solitary Fitness, которое демонстрирует, как люди могут поддерживать форму в очень ограниченном пространстве. Его издатель говорит, что он нашел широкую аудиторию. Бронсон утверждает, что он все еще может сделать 92 отжимания за 30 секунд. Посетители, которые интересуются его мускулистым телосложением, мгновенно получают стойку на руках на спинке стула.

Он также называет себя поэтом и философом. «Меня изменило пожизненное заключение, потому что сейчас у меня нет даты выхода.Это был постепенный процесс, но я обычно ложился спать с хмурым взглядом; теперь я ложусь спать с улыбкой ».

Трудно не походить на Бронсона, когда он пытается быть артистом. Это роль, которую он играет с удовольствием.« Вы знаете, я не выбрал имя Чарльз Бронсон [он родился Майкл Петерсон], — говорит он мне. — Это был промоутер Реджи Крей. Он сказал, что мне нужно голливудское боевое имя. Я предложил Джека Паланса, который был настоящим бойцом. Но ему это не понравилось. Итак, я сказал, как насчет Клинта Иствуда.Ему это тоже не понравилось. Затем он предложил Чарльза Бронсона — и это прижилось. Но мне это не очень понравилось ».

За свою боевую карьеру Бронсон провел всего четыре боя, все из которых он выиграл. Последний был с ротвейлером.« Никто не хотел драться со мной, поэтому я закончил бой с собака. Я тоже выиграл, но мне пришлось убить собаку ».

Все его истории рассказываются с неподдельным удовольствием. И ему даже удается внушить некоторую угрозу, когда он вспоминает имена тех, кто пытался пересечь его в мимо.«Был один заключенный, который был хулиганом, он издевался над другими заключенными, и он мне совсем не нравился. У меня были свои швабра и ведро, за которыми я ухаживал, держал их в чистоте. Но он не хотел». Я не уважаю это. Каждый раз, когда он одалживал мою швабру, он оставлял их в грязи. Я сказал ему не проявлять неуважение ко мне, но он не слушал «.

Бронсон вспоминает, как наконец вышел из себя и загнал человека в камеру, где жестоко избил его. «Он был под кроватью и визжал, как свинья, и я все еще бил его, когда тюремные надзиратели наконец вытащили меня.После того, как я вышел из камеры, я был абсолютно алым ».

Бронсон отсидел в 122 различных тюрьмах. От близнецов Крей (у него все еще есть галстук и карманные часы Реджи) до легенд современного бандитского Лондона, Бронсон, кажется, имеет знает их всех.

В таком настроении легко представить, что он в центре сцены в театре «Одна ночь с Чарльзом Бронсоном». Когда он проходит через решетку, отделяющую его от единственной публики, Бронсон звучит. все больше и больше напоминает дядю Альберта из «Только дураки и лошади», а не «Злой Бронсон, самый жестокий пленник Британии», как он и стал известен.

История жизни Бронсона теперь должна быть снята в фильме с участием британского актера Тома Харди, который вместе с Томом Хэнксом сыграл в популярном сериале о Второй мировой войне «Братья».

В настоящее время фильм продвигается на Каннском кинофестивале, где один из продюсеров Дэнни Хансфорд назвал Бронсона жертвой собственной репутации. В преддверии съемок Харди четыре раза навещал Бронсона в Уэйкфилде, чтобы помочь ему подготовиться к роли.

Вспоминает Бронсон об их ранних встречах: «Когда Том впервые пришел навестить меня, я сказал ему:« Ты, должно быть, шутишь, если думаешь, что можешь быть мной.«Он не мог быть больше десяти стоун и был тонким, как палочка. Но он сказал мне, что работает с фитнес-тренером. Когда я видел его в последний раз, я не мог в это поверить; он искал бизнес ».

Бронсон надеется, что фильм поможет убедить людей в том, что он не тот человек, которым когда-то был. Создатели фильма исследуют раннюю жизнь Бронсона и его отношения, чтобы выяснить, что сделало его жестоким преступником.

Хэнсфорд говорит: «Я хотел разобраться в нем. У него было прекрасное воспитание, строгий отец с сильным нравственным чувством: «Заботься о своей маме и своей семье.Но он попал в плохую компанию, когда был моложе. Все говорили мне, что я сошел с ума, чтобы участвовать, но он с самого начала был очень дружелюбен. Мы понимаем его юмор, его теплоту. Он один из самых забавных людей, которых я встречал. Быть с ним — все равно что провести два часа с Билли Коннолли.

Интересно: как, черт возьми, этот парень может все еще находиться в тюрьме Уэйкфилд? Его жестокие дни закончились. Я полностью в это верю, но они делают из него пример, как и Крейс, потому что он так печально известен. Его репутация ему не помогает, но я бы хотел, чтобы он жил в моем доме.Он разговаривает с мамой по телефону. Но ему только что дали письмо, в котором говорится, что он никогда не будет освобожден. Я не знаю, как они могут так говорить, если его никогда не убивали. Он проводит в клетке 23 часа в сутки и находится рядом с каннибалом, худшим из худших.

У Бронсона теперь есть команда юристов, работающая над его делом. Его возглавляет Джованни Ди Стефано, юридический консультант из Италии, клиентами которого были Джереми Бамбер, Ронни Биггс и Гарольд Шипман.

Бронсон должен пройти слушание по делу об условно-досрочном освобождении в августе, когда его адвокаты будут утверждать, что, поскольку он находился в изоляции в течение восьми лет, он не смог продемонстрировать, что он способен к реабилитации.Его адвокат Дэвид Мартин Сперри говорит: «Каждый имеет право показать, что он изменился, но Чарльзу Бронсону отказывают в этом праве из-за того, кто он такой, а не из-за того, что он может сделать».

Бронсон говорит, что хочет бойкотировать слушание, которое состоится в комнате, в которой я сейчас нахожусь. «Это унизительно и крайне предвзято — держать меня за решеткой на слушании по делу об условно-досрочном освобождении. Как они могут рекомендовать меня к освобождению, если они даже не могут рисковать, что я буду в одной комнате с другими людьми?»

И это, конечно же, суть проблемы, которая может оказаться более сложной, чем человек, известный как самый жестокий заключенный Британии.

«Я — профессор самоограничения»: самый опасный заключенный Великобритании Чарльз Бронсон дает советы изолированной нации

На протяжении десятилетий Чарльз Бронсон считался самым опасным заключенным Великобритании.

67-летний бывший вооруженный грабитель провел 45 лет своей жизни в изоляции в самых известных тюрьмах и приютах страны.

Около двух десятилетий своей жизни он провел в пресловутой «стеклянной клетке» тюрьмы Уэйкфилд. Теперь, будучи пенсионером, Бронсон хочет поделиться своими советами о том, как справиться с уединением, когда нация борется с изоляцией от пандемии коронавируса.

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей

Информационный бюллетень i прорезал шум

Самый известный заключенный Великобритании Чарльз Бронсон провел 45 лет своей жизни в изоляции

В эксклюзивном интервью Yorkshire Evening Post Бронсон говорил о необходимости поддерживать ежедневный режим фитнеса, соблюдать правильную диету и заниматься хобби, чтобы поддерживать ум и тело в активном состоянии.

Заключенный категории А также написал поднимающее моральный дух стихотворение под названием «Коронавирус» из своей камеры в своем нынешнем месте жительства в HMP Woodhill.

Бронсон сказал: «Можно сказать, что я профессор одиночного заключения.

» Верно, это то, что вы должны сделать. Все вы, милые люди, которые изолированы друг от друга.

Бронсон написал книгу «Одиночный фитнес» в 2002 году.

«Это поможет вам выжить. Вот и все.

» Получите хорошую книгу — много читайте.

«Это помогает скоротать время. Пишите немного. Стихотворение, рассказ. История вашей жизни.

» Немного поучитесь. То, что вам нравится. Узнай что-нибудь.Воспитывать себя.

«Но больше всего — отработать».

Бронсон в 2002 году является автором книги «Одиночный фитнес», руководства по поддержанию формы в ограниченном пространстве.

Ему по-прежнему удается делать около 3000 отжиманий в день.

Он сказал: «Вы можете потренироваться в саду или в дополнительной комнате, в своей спальне, в гостиной.

» И, по-моему, вам не нужны тренажерные залы или веса.

«Возьми книгу. Учись. Стань здоровой, потому что здоровье бесценно.

» Ты должен искать себя.Найдите свое внутреннее «я», свое истинное существо.

«И теперь у вас есть для этого достаточно времени.

» После 45 лет тюрем и приютов я выработал свой собственный режим.

«Мне не нужны тренажерные залы, мне не нужны веса, мне не нужны стероиды ..

» Мне ничего не нужно. Только я. Отжимания, приседания, приседания.

«Подтягивания, отжимания и, прежде всего, много-много растяжек.

» Наслаждайтесь тем, что вы делаете. Сохраняйте форму и здоровье.

«По-моему, ты никогда не будешь похож на Арни или Рэмбо.

«Но ты будешь в форме и здоровым.

» Активный, быстрый, много выносливости.

«Хорошие крепкие мышцы. Не слишком много, но хорошие крепкие мышцы.

» У вас будет ловкость.

Бронсон также является плодовитым художником и каждый день создает произведения искусства в своей камере.

Он призывал других сохранять активный ум, чтобы бороться со скукой изоляции.

Заключенный сказал: «Слушайте хорошие интеллектуальные радиостанции. Документальные фильмы, ток-шоу.

«Смотрите хорошие документальные фильмы. Учитесь. Мир прекрасен, поэтому есть чему поучиться.

» Расслабьтесь еще немного. Спи. Просто расслабься. Не паникуйте. Не переживайте. И будьте в курсе всех новостей.

«Вы должны быть в курсе новостей. Поддерживайте связь с семьей и друзьями по телефону.

» Не отпускайте, потому что вы все в одной лодке.