Бокс или качалка что лучше: Бокс или качалка чем заняться? Что лучше? — Спрашивалка

Федерация бокса ЮФО / Это интересно / Бокс и качалка: можно ли совмещать?

автор: pressa

27.09.2017
в 12:22

Многие боксеры хотят набрать мышечную массу. В свою очередь, немало представителей силовых видов спорта желают иметь поставленный удар. Как наиболее гармонично совмещать полноценные занятия в боксерском и тренажерном залах?

Первым делом вам надо определиться с основной целью. Либо вы хотите быстро набрать мышечную массу, либо максимально освоить технику бокса. И то и другое у вас одновременно не получится. Можно либо накачаться и немного освоить бокс, либо научиться хорошо боксировать, немного набрав массы.  

Стоить учесть, что при занятиях боксом ваша масса не должна становиться меньше. Если у вас есть лишний вес, то он определенно уйдет. Но это произойдет быстро. Затем ваше тело не должно терять килограммы, а может даже должно немного прибавить. В любом случае, надо правильно питаться и соблюдать режим.

Кроме того стоить отметить, что в программе боксерской тренировки предусмотрены упражнения с гантелями, штангами, другими утяжелителями, а так же с собственным весом. Конечно, это не позволит вам накачать большие «банки». Но массу и рельеф однозначно прибавит. Они будут прибавляться медленнее, чем в тренажерном зале. Но зато мышцы будут максимально эффективными, а не представлять собой лишний груз.   

Для большего набора массы при занятиях боксом особое внимание стоит уделить питанию. Рекомендуем сократить употребление простых углеводов – сладости, хлеб, молоко, сладкие фрукты. И заменить их сложными углеводами – бобовые, картофель, морковь, свекла, макароны. Кроме этого в ваш рацион должно входить много белка – мясо, яйца, орехи, каши. Питаться в таком случае нужно минимум три раза в день. Но лучше – пять раз понемногу.  

Если вы пришли в боксерский зал после долгих занятий силовыми видами спорта, то ваша масса однозначно упадет. В боксе не нужны горы мышц и посредством тренировок организм от них избавится. Так же изменятся и очертания вашего тела, поскольку основная работа ляжет на другие группы мышц и они будут испытывать другие виды нагрузок.  

Тренировки в тренажерном и боксерском залах можно совмещать. Но важно помнить, что «качалка» сильнее воздействует на мышцы и после нее обязательно нужен день отдыха. Боксом можно (и нужно) заниматься чаще.

Если вы решили совмещать силовой вид спорта и бокс, мы рекомендуем вам делать именно классические упражнения в тренажерке. Они помогают развить конкретно силовые качества, а не просто тупо накаать «мясо». К классическим упражнениям относятся: жим лежа, становая тяга, приседания, подтягивания с отягощением и некоторые другие. Чтобы ваши мышцы не забивались и не теряли подвижности, не забывайте делать растяжку.

Подводя итог, можно сказать, что самое главное – это расставить приоритеты. Что для вас важнее – набрать массу или научиться боксировать. От этого уже стоит исходить при составлении графика занятий. Бокс и тренажерный зал можно совмещать, но что-то из этого должно быть главнее.

«),
‘last_updated’:’1682217036′,
‘MODULE_PATH’:’/netcat/modules/comments/’,
‘LOADING’:’Подождите, идёт загрузка…’,
‘SUBSCRIBE_TO_ALL’:’подписаться на все комментарии’,
‘UNSUBSCRIBE_FROM_ALL’:’отписаться от всех комментариев’,
‘edit_access’:’enable’,
‘delete_access’:’disable’,
‘all_comments_id’:[],
‘show_addform’:’1′,
‘addblock_first’:’0′,
‘show_name’:’1′,
‘show_email’:’0′,
‘premoderation’:’1′,
‘sorting’:’0′,
‘premodtext’:escape(«

Ваш комментарий успешно добавлен и будет опубликован после просмотра модератором.

Бокс и тренажерный зал – свежие статьи и интересная информация

Можно ли совмещать тренировки по боксу и посещения тренажерного зала? Как спланировать свой график, чтобы одни занятия не мешали другим, а дополняли друг друга.

Каждый, кто ходит на тренировки по боксу рано или поздно задумается о том, чтобы записаться параллельно в тренажерный зал. На занятиях по боксу вы отрабатываете технику боксерских приемов, а зал нужен для того, чтобы увеличить объемы мышечной массы.

Этот вопрос задают, наверное, все, кто приходит заниматься в боксерский зал. Особенно беспокоятся об этом те, кто хочет научиться боксерской технике и параллельно набрать мышечную массу. Предлагаем вместе разобраться.

Первое, что вы должны сделать – это расставить свои приоритеты. Главной целью будет либо максимально скорое освоение боксерской техники, либо быстрый прирост мышечной массы. Добиться сразу двух целей в кратчайшие сроки не получится.

Бокс и тренажеры

Важно определиться с периодичностью своих тренировок по боксу, если вы будете заниматься боксом с большой интенсивностью, то есть 3-4 раза в неделю, то для многих такая активность будет уже отличным условием для прироста мышц.  По крайней мере мышечная масса уже точно не будет уменьшаться.

Главное — это правильный, а не быстрый прирост мышц, он будет происходить при регулярных нагрузках и правильном питании.

Если не брать в учет период перед соревнованиями, тренировка по боксу будет включать в себя интенсивные силовые нагрузки. Это упражнения с грифами, гантелями, упражнения с собственным весом, как подтягивания, отжимания, выпрыгивания и другие. Именно такие нагрузки обеспечивают увеличение мышечной массы у спортсмена. Оно не будет быстрым, но зато каждый грамм мышц будет исключительно сухой, то есть образцовой мышечной массой. Медленный прирост исключает болезненные и неестественно надутые мышцы.

Немного о питании боксера для правильного развития

Питание зависит от интенсивности физических нагрузок, без правильного рациона прироста мышечной массы не будет. Для того, чтобы мышцы сформировались, им необходимо получить определенные элементы. Изначально следует отказаться от легких углеводов, употреблять в пищу следует только сложные углеводы. Питание должно быть дробным, не менее трех раз в день, если позволяет возможность – то пять раз в день. Основа рациона – это белок, то есть мясо, творог, яйца, орехи, протеиновые коктейли.

При правильном рационе количество мышечной массы уменьшаться не будет. Если мышц становится меньше – значит, вы неправильно питаетесь, чаще всего причина в недостаточном употреблении белка, то есть когда спортсмен интенсивно тренируется, но при этом не восстанавливает потраченные калории пищей. Также мышечная масса на боксе уменьшается у тех, кто ранее занимался бодибилдингом или пауэрлифтингом, и теперь поменял вид своей деятельности. У людей, тренирующихся по силовым дисциплинам, мышцы устроены иначе, нежели у боксеров. Мышечная система спортсмена-силовика рассчитана на экстремальные нагрузки очень короткой продолжительности. А мышцы спринтеров и борцов, в том числе и боксеров, работают на анаэробную и взрывную нагрузки, такова специфика тренировок. Поэтому если привести силовика на секцию бокса и заставить тренироваться наравне с боксерами, то его мышцы начнут сдуваться на глазах. Для бокса мышцы силовика бесполезны и бессмысленны, организм начнет их активно скидывать.

Идеальное совмещение бокса и тренажеров

Итак, вы регулярно посещаете тренировки в секции бокса и желаете параллельно ускорить прирост мышечной массы. Необходимо совместить боксерские тренировки и работу в зале. Занятия в тренажерном зале приносят организму более разрушительное действие, чем тренировки на секции бокса. Будьте готовы к тому, что на следующий день после работы на тренажерах у вас будут болеть мышцы, именно поэтому рекомендуется на следующий день после зала не посещать бокс, то есть сделать для своего организма выходной на восстановление.

График для боксера, желающего нарастить мышцы

Для периода набора мышечной массы оптимальным будет такое расписание:

• Понедельник – тренажерный зал;
• Вторник – отдых и восстановление;
• Среда – тренировка по боксу;
• Четверг – тренажерный зал;
• Пятница – отдых и восстановление;
• Суббота – тренировка по боксу;
• Воскресенье – отдых и восстановление.

В результате на каждую неделю будет приходиться две тренировки в зале и два занятия боксом, это идеально для прироста мышечной массы.

Какие упражнения помогут нарастить мышцы?

База для любой силовой программы – это девять основных упражнений с собственным весом. Помните, что бокс – это не бодибилдинг. Бодибилдеру нужна красивая прорисовка мышечного рельефа, а боксеру – высокая функциональность мышц. Поэтому используем классические упражнения, не бодибилдерские:

• Приседания;
• Становая тяга;
• Подтягивания с отягощение;
• Жим лежа;
• Поднятие штанги вертикально вверх;
• Подъем штанги на бицепс.

Каждое из данных упражнений имеет огромное количество вариаций. Если использовать их в полной мере, то они принесут отличные результаты в короткие сроки. Внимание нужно уделять разминке и заминке, после тренировки следует делать упражнения на растяжку.

Если забросить тренировки по боксу и просто качаться, не выполняя упражнения на растяжку, то мышечная масса наберется очень быстро, но у процесса будут специфические последствия. За год-другой таких тренировок можно легко набрать 10-20 кг мышц, но они ничем не помогут при возвращении в бокс. Вы поймете, что уже не можете двигаться так быстро, как раньше, движения утратят легкость и серийность, вы станете менее выносливым. Конечно, за счет мышц ваш удар станет намного сильнее, но вы не сможете выстоять против боксера, так как он будет действовать быстро и легко.

Помните об этом и не устраивайте пустую гонку за объемом мышц. Правильно созданная мышечная система дарит преимущество, она делает удар сильнее, он становится нокаутирующим, но при этом она не создает неудобств, не мешает боксеру. Не пожалейте времени на изучение информации о правильном питании и правильном образе жизни в период наращивания мышечной массы, если есть необходимости, то и по повожу избавления от жировых отложений.

Винтажное кресло-качалка «The Ringside»

Отдайте свои лучшие вещи Леландсу. Мы также платим наличными на месте! Узнайте больше здесь.

Винтажное кресло-качалка «У ринга»

То, что когда-то было обычным, теперь уникально.   Это антикварное кресло-качалка с плетеной спинкой и дном было превращено в предмет старинных боксерских реликвий.  Вся оригинальная трость была давно удалена и заменена частью тяжелого картонного знака с изображением бокса и словами «Рингсайд».  при ближайшем рассмотрении вы также заметите внизу несколько футболистов.  Считается, что он был вырезан из гораздо более крупной вывески, рекламировавшей спортивные состязания того времени.  Этот предмет неизвестного происхождения идеально вписался бы в кафе Ringside Cafe в Колумбусе, штат Огайо.  Возможно, отсюда и пошло…

Продано за:
$121,20

Прошлая спортивная карточка, памятные вещи, неспортивная карточка и коллекционные предметы аукциона

Другие предметы прошлых аукционов, которые могут вас заинтересовать.

Плакат сайта Рубина Картера

Перчатка с индуктивной подписью Зала славы бокса и 18 подписями

Боксерская карта & Коллекция памятных вещей с T220, T218, экспонатами и многим другим (100+)

Редкий японский рекламный плакат Джо Луиса 1930-х годов

Визитная карточка с подписью Примо Карнера

Рокки Марчиано подписал рекламу

Джо Луис и Макс Шмелинг, боксирующие куклы с коробками, 1930-е годы (2)

Подписанное Максом Бэром письмо и две рекламные фотографии (3)

 Назад к прошлым аукционам

Решения для качания вестибулярного аппарата | FlagHouse

Предложите своим клиентам мягкую вестибулярную стимуляцию с помощью различных решений для качания — от надувных площадок и кресел-качалок до качалок для инвалидных колясок и лодок-качалок. Для тех, кто ищет более агрессивное качание, ознакомьтесь с нашей подборкой качалок Challenge Platform, разработанных для пользователей, которые хотят бросить вызов своему равновесию с помощью более интенсивных тренировок.

8 шт.

Сортировать по:

• Кресло-качалка Anywhere — маленькое

  Артикул № 41019 СИНИЙ

  Цена $72,00

  Украсьте свою школу, кабинет терапии или зону для чтения с помощью этого прочного, удобного кресла с мягкой подкладкой. Передний…

• Кресло-качалка Anywhere — большое

  Артикул № 40424 СИНИЙ

  Цена $170,00

  Украсьте свою школу, кабинет терапии или зону для чтения с помощью этого прочного, удобного кресла с мягкой подкладкой. Передний…

• Кресло-качалка FlagHouse

  Товар № 41464

  Цена $1 240,00

  Получите все преимущества качалки, не пересаживаясь с инвалидной коляски! Эта платформа для инвалидной коляски…

  Кол-во:

• Мягкий рокер FlagHouse — маленький

  Товар № 37938

  Цена $865,00

  Чрезвычайно удобная мягкая качалка с углублением по центру предлагает детям мягкую вестибулярную стимуляцию. …

  Кол-во:

• Скала — А — Лодка

  Товар № 53269

  Цена $420,00

  Это качающаяся лодка! Это набор шагов! Незаменимая часть оборудования двойного назначения для…

  видео

  Кол-во:

• Кресло-коляска Easy Platform Rocker

  Товар № 35902

  Цена $1 445,00

  Эта легкая платформа-качалка для инвалидной коляски идеально подходит для пожилых людей и людей с.