Как убрать жировые отложения со спины

Как появляются жировые отложения на спине

В наши дни не все могут похвастать накачанной спиной и отсутствием на ней жировых складок. Сидячий образ жизни и стрессы, прием пищи на ночь и отсутствие достаточной нагрузки на спину – это основная проблема современных людей. Вследствие этого появляются не только жировые отложения, но и проблемы с осанкой, боли в позвоночнике, остеохондроз.

Убрать лишнее со спины можно. И у вас есть возможность выбрать из предложенных методов. Прибегнуть к кардинальному способу решения проблемы или поступательно двигаться к цели, укрепляя мышцы спины и уменьшая объем жировых отложений — решать вам.

Пластическая операция

Сегодня практически каждая клиника пластической хирургии предлагает процедуры липосакции, в том числе и в области спины. Метод позволяет быстро убрать большой объем жировой ткани, но прежде чем решиться на эту процедуру, взвесьте: эта операция проводится под наркозом, и достаточно дорогостоящая, а после нее вас ждет длительный восстановительный период.

Первое время необходимы будут неприятные перевязки, кожа будет отекать, а эффект от операции можно оценить не ранее чем через 2 месяца.

Кроме того, липосакция не дает гарантию того, что вы не наберете вес через некоторое время. К такому методу лучше прибегать только тогда, когда иные методы неэффективны.

Выпрямите спину

Следите за осанкой, при необходимости приобретите в аптеке или ортопедическом салоне корректор осанки – это широкий эластичный пояс, закрепляющийся под грудью с эластичными лентами на плечах, в зоне спины прикреплена плотная пластина, не дающая вашему позвоночнику прогибаться.

Первые дни ношения мышцы спины могут сильно напрягаться и ныть, но постепенно осанка заметно выровняется, а количество жира уменьшится.

Ходите и бегайте

Жировые отложения на спине возникают, если вы ее недостаточно тренируете, много едите и не следите за осанкой. Начните с пеших прогулок и пробежек, поднимайтесь пешком по лестнице, откажитесь от пользования лифтом, сократите количество калорий, потребляемых во второй половине дня.

Плавайте

Нагрузить мышцы спины помогает бассейн – займитесь классическим плаванием или посещайте класс аквааэробики, попросив тренера подкорректировать вашу спину. Вода – несмотря на то, что дает чувство легкости тела – нагружает мышцы достаточно активно: сказывается давление воды и сопротивление потоку при движении. Чтобы был эффект, плавайте регулярно – 2-3 раза в неделю по часу-полтора.

Профессиональный массаж

Спина – крайне неудобное место для самостоятельных мануальных воздействий. Воспользуйтесь услугами профессиональных массажистов. Они владеют методиками специального массажа для спины, помогающими привести мышцы в тонус и постепенно удаляющими лишний жир. Но в массаже также важна регулярность и систематичность занятий.

Дополнительно можно применять роликовые массажеры, контрастный душ на область спины и плеч.

Упражнения для спины

Убрать лишний жир со спины помогут упражнения, которые задействуют основные мышцы спины. При активных тренировках мышцы начинают расходовать больше энергии и сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себе питание при возрастающих нагрузках.

Начните посещать тренажерный зал. Красивую спину можно получить только тренировками. Профессиональный фитнес-тренер подберет вам комплекс упражнений на тренажерах или с использованием снарядов, что позволит вам быстро привести спину в порядок. Нехитрый комплекс упражнений можно выполнять и дома.

1. Сведение и разведение лопаток

Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.

2. Повороты в стороны

Это упражнение нагружает широкие мышцы спины, одновременно подтягивает бока, где собираются складки. Встаньте посреди комнаты, поставьте ноги на ширине плеч, отводите плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.

3. Лодочка

Лягте на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Поднимите руки и плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними поднимите прямые ноги, покачиваясь вперед-назад.

4. Прогибание спины

Прогните спину ”кошкой”: из положения на четвереньках вытяните руки максимально вперед, потянитесь, вернитесь в исходное положение, вожмите живот и выгните спину дугой – ”вздыбив шерсть”. Другой вариант: из положения на четвереньках пролезьте под воображаемой или реальной веревкой, натянутой на уровне 30 см от пола.

5. Сведение и разведение рук

Используйте гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления. Встаньте прямо, сведите руки перед грудью, а затем плавно разведите их до максимальной амплитуды.

6. Спиной к стене

Прислонитесь к стене ягодицами и лопатками. Ваша задача – попытаться прикоснуться к стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от стены, начинайте поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до стены со стороны левой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение противоположной рукой в обратную сторону.

Помните, какие бы способы борьбы с жиром на спине вы ни выбрали, важна систематичность. И если вы поставите себе цель привести к лету спину в порядок, тогда у вас все получится, ведь впереди еще целых три месяца!

Липосакция спины и боков, фото и цены на операцию

на современном немецком оборудовании QuadroStar Lipo

  • Ровная и подтянутая спина
  • Чувство легкости в движениях и походке
  • Без кровопотерь, обширных гематом и рубцов

Бесплатная

консультация

Уникальный коллектив

Слаженная команда профессионалов с более чем 20-летним опытом работы в пластической хирургии.

Лицензии и сертификаты

У нашей клиники имеются все необходимые лицензии сертификаты.

Безопасная анестезия

Мы используем метод седации или медикаментозный сон.

Идеальная репутация

80% пациентов приходят по рекомендации знакомых

.

Фоторезультаты:

  • 1
  • 7
  • 3
  • 4
  • 5
  • 2
  • 6

Мы гарантируем, что в этом разделе опубликованы только подлинные отзывы наших реальных пациентов. Мы благодарны всем, кто высказал свое мнение о нашей работе.

Эти отзывы размещены публично, чтобы вы могли принять осознанное решение о пластической операции.

все отзывы

все отзывы



Все цены

Информация на сайте не является публичной
офертой.

Окончательная цена операции рассчитывается на приеме пластического хирурга, исходя из объема и сложности хирургического вмешательства.

Никаких дополнительных переплат!

6 этапов коррекции

После выписки мы продолжаем заботиться о здоровье и комфорте пациентов. В любое время вы сможете связаться с нашими специалистами, чтобы получить бесплатную консультацию.

Забота о вашем комфорте и безопасности

Мы с радостью ответим на любые вопросы, связанные с процедурой

Гарантия вашей безопасности

Международный сертификат качества EBA Quality Standard

Премия «Лучшая клиника пластической хирургии»

Лицензия на медицинскую
деятельность.

Лицензия на медицинскую
деятельность. Обратная сторона.

Приложение к лицензии
страница 1.

Приложение к лицензии
страница 2.

Правовая информация

Открыть в Google картах

ответим

на любой ваш вопрос

Консультация

Перезвоним вам прямо сейчас!

Ламинэктомия: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Ламинэктомия — операция по удалению пластинки. Это часть кости, которая образует позвонок в позвоночнике. Ламинэктомия также может быть выполнена для удаления костных шпор или грыж межпозвонкового диска в позвоночнике. Процедура может снять давление со спинномозговых нервов или спинного мозга.

Ламинэктомия открывает ваш позвоночный канал, чтобы у ваших спинномозговых нервов было больше места. Это может быть сделано вместе с дискэктомией, фораминотомией или спондилодезом. Вы будете спать и не почувствуете боли (общая анестезия).

Во время операции:

  • Обычно вы лежите на животе на операционном столе. Хирург делает надрез (разрез) посередине спины или шеи.
  • Кожа, мышцы и связки смещены в сторону. Ваш хирург может использовать операционный микроскоп, чтобы заглянуть внутрь вашей спины.
  • Часть или все пластинчатые кости могут быть удалены с обеих сторон позвоночника вместе с остистым отростком, острой частью позвоночника.
  • Ваш хирург может удалить любые небольшие фрагменты диска, костные наросты или другие мягкие ткани.
  • В это время хирург может также выполнить фораминотомию, чтобы расширить отверстие, через которое нервные корешки выходят из позвоночника.
  • Ваш хирург может сделать спондилодез, чтобы убедиться, что ваш позвоночник стабилен после операции.
  • Мышцы и другие ткани возвращаются на место. Кожа сшита вместе.
  • Операция длится от 1 до 3 часов.

Ламинэктомия часто выполняется для лечения спинального стеноза (сужения позвоночного столба). Во время процедуры удаляются кости и поврежденные диски, а также освобождается место для спинномозгового нерва и столба.

У вас могут быть следующие симптомы:

  • Боль или онемение в одной или обеих ногах
  • Боль в области лопаток
  • Слабость или тяжесть в ягодицах или ногах
  • Проблемы с опорожнением или контролем мочевого пузыря и кишечника 9001 0

Симптомы могут быть более вероятными или усиливаться, когда вы стоите или идете.

Вы и ваш лечащий врач можете решить, когда вам необходимо провести операцию по поводу этих симптомов. Симптомы стеноза позвоночника часто со временем ухудшаются, но это может происходить очень медленно.

Когда ваши симптомы становятся более серьезными и мешают вашей повседневной жизни или работе, может помочь операция.

Риски анестезии и операции в целом:

  • Реакция на лекарства или проблемы с дыханием
  • Кровотечение, тромбы или инфекция

Риски операции на позвоночнике:

  • Инфекция раны или позвонка кости
  • Повреждения к спинномозговому нерву, вызывая слабость, боль или потерю чувствительности
  • Частичное или полное отсутствие обезболивания после операции
  • Возвращение болей в спине в будущем
  • Утечка спинномозговой жидкости, которая может привести к головным болям

Если у вас есть сращение позвоночника, ваш позвоночник выше и ниже места сращения, скорее всего, создаст проблемы в будущем.

Вам сделают рентген позвоночника. Вы также можете пройти МРТ или КТ-миелограмму перед процедурой, чтобы подтвердить наличие спинального стеноза и его точное местоположение. Возможно, вам также сделали спинальные инъекции заранее, чтобы определить часть позвоночника, которая дает вам симптомы.

Сообщите своему лечащему врачу, какие лекарства вы принимаете. Сюда входят лекарства, добавки или травы, которые вы купили без рецепта.

За несколько дней до операции:

  • Подготовьте свой дом к выписке из больницы.
  • Если вы курите, вам нужно бросить. Люди со спондилодезом и продолжающие курить также могут не вылечиться. Обратитесь за помощью к своему провайдеру.
  • За одну неделю до операции вас могут попросить прекратить прием препаратов, разжижающих кровь. Некоторыми из этих препаратов являются аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив, Напросин). Если вы принимаете варфарин (Coumadin), дабигатран (Pradaxa), апиксабан (Eliquis), ривароксабан (Xarelto) или клопидогрел (Plavix), поговорите со своим хирургом, прежде чем прекращать прием или изменять режим приема этих препаратов.
  • Если у вас диабет, болезнь сердца или другие проблемы со здоровьем, ваш хирург попросит вас обратиться к вашему постоянному поставщику медицинских услуг, чтобы убедиться, что эти проблемы находятся под контролем.
  • Поговорите со своим хирургом, если вы употребляли много алкоголя.
  • Спросите своего хирурга, какие лекарства вам следует принимать в день операции.
  • Немедленно сообщите своему хирургу, если у вас простуда, грипп, лихорадка, герпес или другие заболевания, которые у вас могут быть.
  • Возможно, вы захотите посетить физиотерапевта, чтобы научиться выполнять некоторые упражнения перед операцией и попрактиковаться в использовании костылей.

В день операции:

  • Вас, скорее всего, попросят ничего не пить и не есть за 6–12 часов до процедуры.
  • Принимайте лекарства, которые прописал вам врач, запивая небольшим глотком воды.
  • Ваш врач сообщит вам, когда прибыть в больницу. Обязательно приходите вовремя.

Ваш лечащий врач порекомендует вам встать и пройтись, как только действие анестезии перестанет действовать, если у вас еще не было спондилодеза.

Большинство людей отправляются домой в тот же день или через 1–2 дня после операции. Дома следуйте инструкциям по уходу за раной и спиной.

Вы сможете водить машину в течение недели или двух и возобновить легкую работу через 4 недели, особенно если вам не делали слияние.

Ламинэктомия при спинальном стенозе часто обеспечивает полное или частичное облегчение симптомов.

Будущие проблемы с позвоночником возможны у всех людей после операции на позвоночнике. Если у вас была ламинэктомия и спондилодез, позвоночник выше и ниже спондилодеза, скорее всего, будет иметь проблемы в будущем.

У вас могут возникнуть другие проблемы в будущем, если вам потребуется более одного вида процедуры в дополнение к ламинэктомии (дискэктомия, фораминотомия или спондилодез).

Поясничная декомпрессия; Декомпрессивная ламинэктомия; Хирургия позвоночника — ламинэктомия; Боли в спине — ламинэктомия; Стеноз — ламинэктомия

  • Хирургия позвоночника — выписка

Casper DS, Maslak JP, Pelle D. Задняя декомпрессия шейки матки: цервикальная ламинэктомия и ламинофораминотомия. В: Steinmetz MP, Berven SH, Benzel EC, ред. Хирургия позвоночника Бенцеля . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 105.

Дерман П.Б., Рин Дж., Альберт Т.Дж. Хирургическое лечение стеноза поясничного отдела позвоночника. В: Гарфин С.Р., Эйсмонт Ф.Дж., Белл Г.Р., Фишгрунд Д.С., Боно К.М., ред. Ротман-Симеоне и Херковиц «Позвоночник» . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018: глава 63.

Обновлено: К. Бенджамином Ма, доктором медицинских наук, профессором, заведующим отделением спортивной медицины и лечения плечевого сустава, отделение ортопедической хирургии UCSF, Сан-Франциско, Калифорния. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Как удалить мгновенное сообщение или очистить разговор в Skype?

В Skype вы можете удалить мгновенное сообщение, которое вы отправили в чате, удалить личную беседу или очистить групповую беседу.

Как удалить отправленное мгновенное сообщение?

  1. Перейти в чат.
  2. Найдите мгновенное сообщение, которое хотите удалить.
  3. Чтобы удалить сообщение:
    • На мобильном телефоне : нажмите и удерживайте сообщение, затем выберите Удалить .
    • На рабочем столе : нажмите сообщение правой кнопкой мыши и выберите Удалить .
  4. ​ Выберите Удалить еще раз для подтверждения.

Примечание : Если вы удалите отправленное вами мгновенное сообщение, оно будет удалено для всех в чате, и никто не увидит его в этом чате. Вы можете удалить только мгновенное сообщение, отправленное вами, вы не можете удалить мгновенное сообщение, отправленное другим пользователем в чате. Также нельзя удалить системные сообщения, например, отправленное в беседу при ее переименовании.
 

Как удалить или очистить разговор?

Чтобы удалить беседу один на один:

  1. На вкладке Чаты найдите беседу один на один.
  2. Чтобы удалить чат: 
    • На мобильном телефоне : нажмите и удерживайте чат, затем нажмите  Удалить чат .
    • На рабочем столе : Щелкните правой кнопкой мыши чат, затем выберите Удалить беседу .
  3. Выбрать Удалить еще раз для подтверждения.

Примечание . Удаление беседы удаляет вашу копию сообщений в беседе. Он будет удален только для вас, а не для другого участника.

Чтобы очистить групповой разговор:

  1. На вкладке Чаты найдите групповой чат.
  2. Чтобы очистить чат:
    • На мобильном телефоне : нажмите и удерживайте групповой чат, затем выберите Удалить чат .
    • На рабочем столе : щелкните правой кнопкой мыши групповой чат, затем выберите Очистить беседу .
  3. Выберите Подтвердите , чтобы очистить разговор.

Примечание . При очистке беседы ваша копия сообщений в беседе удаляется. Он будет очищен только для вас, а не для других участников.
 

Как выйти из разговора?

  1. На вкладке Чаты найдите групповой чат.
  2. Чтобы выйти из чата:
    • На  мобильном телефоне : Нажмите и удерживайте чат, затем выберите  Выйти из чата .
    • На ПК : щелкните правой кнопкой мыши чат, затем выберите Покинуть беседу .
  3. Выберите Подтвердите , чтобы выйти из разговора.

Примечание : выход из беседы очищает вашу копию сообщений в беседе и удаляет беседу из списка чатов. Если вы повторно присоединитесь к беседе, вы сможете просмотреть историю беседы с момента выхода или с момента повторного присоединения к ней в зависимости от настройки истории чата.