Накачать руки мужчине в домашних условиях: Качаем спину дома: упражнения для мужчин и женщин

Качаем спину дома: упражнения для мужчин и женщин

Тренировки на спину важны для поддержания красивой осанки и укрепления позвоночника. Благодаря регулярным занятиям улучшается работа внутренних органов. Для достижения результата важно правильно выбрать подходящие по уровню упражнения дома с гантелями, резинкой или другим оборудованием.

Шраги

Встаньте прямо, ноги должны быть на одном уровне с плечами. Возьмите резинку и встаньте на нее обеими ногами. Поднимите плечи, пока не почувствуете, что лопатки соединились, и задержитесь в верхней точке.

Махи

Программа тренировок дома с гантелями должна включать это упражнение не только для проработки спины, но и для укрепления ягодичных мышц. Снаряд нужно взять в одну руку, слегка согнуть колени. Начните раскачивать гантель, выталкивая ее из положения между ног и доводя маятниковым движением к уровню глаз. Смените руку.

Тяга с подъемом снаряда

Хотя тягу для проработки крыльев спины лучше выполнять с отягощением, новички могут использовать ее в качестве упражнения на бицепс дома без гантелей. Для прокачки мышц встаньте, возьмите снаряды в обе руки. Держа спину прямо, выполните наклон с полуприседом и подтяните гантели к груди, задержитесь в этой точке на 2 счета.

Становая тяга

Используется в качестве упражнения со штангой дома для прокачки всего тела, а особенно спины. Ноги нужно установить на ширине бедер. Выполните вдох, таз слегка отведите назад, опустите туловище. Отрывать пятки от пола нельзя.

Гудмонинг

Упражнение выполняется со штангой, прокачивает не только спину, но и ягодицы с мышцами бедер. Встаньте, установив инвентарь за головой и немного согнув ноги. Медленно наклонитесь вперед и вернитесь в начальную позицию.

Тяга штанги в наклоне

Позволяет накачать широчайшие мышцы спины. Встаньте со штангой (обратный хват) и наклонитесь вперед, слегка согнув колени. Подтяните инвентарь к животу, останьтесь в этой точке на 1–2 счета и вернитесь в позицию, из которой начали. При подъеме штанги следите, чтобы локти не отводились в стороны и двигались перпендикулярно корпусу.

Разведение гантелей

Входит в комплекс в качестве упражнения на грудь с гантелями дома, но также позволяет укрепить спину. Нужно лечь на скамью, руки с гантелями поднять перед собой и начать разводить их до момента, пока не возникнет легкое натяжение в грудной области.

Тяга гантелей в планке

Возьмите инвентарь в обе руки и встаньте в планку. Поочередно сгибайте локти, касаясь снарядами груди. Новичкам стоит делать упражнение сначала на одну, а затем на другую сторону, чтобы избежать болезненных ощущений.

Разведение гантелей в наклоне

Взяв в руки утяжелители, наклонитесь вперед и немного согните локти. Разведите руки, пока лопатки не будут плотно сведены, и затем верните их в исходную позицию. Постарайтесь держать спину ровно.

Ныряющий лебедь

Лягте животом вниз, руки расположите перед собой, согнув в локтях. Во время выдоха прогнитесь в спине, поднимая грудь и отводя руки в стороны, останьтесь в этой позиции на 2 секунды и вернитесь в стартовое положение.

Схема тренировки для мужчин

Программа тренировок с гантелями в домашних условиях для мужчин должна быть составлена с учетом уровня подготовки атлета. Инвентарь можно добавить сразу, но не стоит в начале брать большой вес.

Мышцы спины быстро адаптируются к нагрузкам, поэтому надо регулярно обновлять план тренировок. Не нужно включать в комплекс новые упражнения, достаточно просто менять их местами. Например, если махи выполнялись в начале, то нужно переставить их в конец. Также стоит менять количество подходов и повторений каждого упражнения.

Схема тренировки для женщин

Девушкам, которые только начинают качать спину, стоит включить больше базовых упражнений на растяжку без использования утяжелителей. Лежа можно выполнять:

• отведение рук к ягодицам;
• подъем разведенных рук;
• гиперэкстензию;
• лодочку с разведением рук.

Кроме того, некоторые упражнения с гантелями дома не подходят девушкам. Например, тяга штанги в наклоне увеличивает трапециевидные мышцы, из-за чего фигура становится менее женственной.

FAQ

Как часто тренировать спину?

Тренировка с гантелями дома должна проходить раз в неделю. Иначе мышцы не успеют восстановиться.

Какой спорт стоит добавить для проработки спины?

Чтобы прокачать спину и избежать сутулости, стоит заняться плаванием. Во время тренировки позвоночник распрямляется, укрепляются плечи.

С какой группой мышц лучше совмещать тренировку спины?

Тренировка дома с гантелями для проработки спины лучше всего совмещается с упражнениями на плечи.

Какие ошибки делают новички при тренировке?

Новички часто сутулятся при выполнении упражнений, что приводит к травмам, нагружает поясницу и другие зоны. Чтобы избежать этого, стоит выполнять тренировку перед зеркалом.

Также многие не выполняют разминку и заминку, из-за чего могут возникать боли после занятий.

Как захватывать штангу?

Нужно выполнять упражнения с широким захватом штанги. Иначе можно сильно нагрузить двуглавые мышцы плеч.

Упражнения для рук без гантелей

Упражнения для рук без гантелей можно выполнять только с собственным весом, или с помощью турника или даже обычного автомобильного троса, закрепленного за турник или в дверном проеме (увидите картинки ниже). Основные мышцы рук- это бицепс, трицепс и предплечье. Их тренинг мы сегодня и разберем. 

Узкие отжимания.

Отжимания- одно из самых эффективных упражнений для трицепса без гантелей. Для того, чтобы большую нагрузку получил именно трицепс, а не грудные, нужно прижить локти ближе к туловищу, а руки поставить сравнительно узко (как на изображении). Именно при такой варианте выполнения, работают в большей степени руки, а не грудь.

Обратные отжимания.

Обратные отжимания- не менее эффективное упражнение, чем предыдущее. Здесь можно регулировать нагрузку. При постановке ног на пол- нагрузка будет ниже, чем при постановке их на возвышенность (как на изображении).

Разгибания на тросах.

Разгибания на тросах- это как раз то упражнение, которое невозможно выполнить только с собственным весом, и оно отлично дополнит вашу ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК. Это просто, удобно и доступно. Обычный автомобильный трос стоит совсем недорого и легко крепится в домашних условиях.

Разгибание рук.

«Разгибание рук»- это уже упражнение для более продвинутых пользователей, так как оно требует большей физической подготовки, чем другие.

Без использования гантель, турника, троса или каких- то других «приспособлений», бицепс тренировать невозможно. По соотношению цена/удобство/результ- автомобильный трос просто вне конкуренции: стоит дешево, закрепляется на любом столбе, бицепс в работу включает прекрасно.

Тяга на бицепс.

Первое упражнение- это классическая «тяга на бицепс». Техника довольно проста и отражена в изображении. Как и при выполнении других упражнений на бицепс, мы можем регулировать нагрузку. Чем ближе мы «ложимся» к полу- тем нагрузка больше.

Тяга предплечьем.

Следующее упражнение- для предплечья. Если в классическом варианте нагрузка, в большей степени, ложится на бицепс, то при варианте, когда кисти направлены друг к другу (как на изображении), большая нагрузка идет на предплечье.

Подтягивания обратным хватом.

Подтягивания обратным хватом- это уже более сложное упражнение, которое требует определенных силовых навыков. Если у вас еще не достаточно сил, то решить эту проблему может специальная резина для подтягиваний, о которой я рассказал в своем видеоролике.

Все упражнения на руки выполняются, в среднем, на 10-15 повторений, и чередуются с упражнениями на другие мышечные группы. Мои тренировочные комплексы, с использованием собственного веса и автомобильного троса, стали самым глобальным дополнением к курсу домашнего тренинга, в котором раньше были только упражнения с гантелями. Тренировочный комплекс отличается от списка упражнений тем, что в комплексе есть система, в которой упражнения сгруппированы таким образом, чтобы вы могли прогрессировать в зависимости от вашей цели: похудеть и получить выносливость, укрепить мышцы и набрать массу; или сделать рельеф. Каждая тренировочная программа сопровождается планом питания и другой, не менее важной информацией.

Я желаю всем вам здоровья и больших успехов в нелегком деле «телостроительства».

упражнения с фото и видео

Наверняка, все мужчины мечтают о сильных накачанных руках с рельефными мышцами. Добиться такого результата сможет каждый, если начнет регулярно тренироваться. Как быстро накачать руки мужчине в домашних условиях?

Чем можно качать руки мужчине?

Чтобы накачать руки в домашних условиях, можно использовать гантели, штанги, брусья, эспандер или турник. Добиться результатов можно даже с помощью подручных средств. К примеру, табурета или стула. Главное, разработать комплекс упражнений и придерживаться правильной техники. Тренироваться нужно систематически, иначе не стоит ожидать высокой эффективности.

Упражнения для накачки рук дома

Чтобы быстро накачать руки мужчине в домашних условиях, нужно прислушаться к рекомендации профессионалов, а также обратиться к специалистам, которые помогут разработать комплекс упражнений индивидуально. Тренировки должны быть систематическими, в программу желательно включить отжимания и подтягивания. Эффективно и быстро накачать руки помогают упражнения с утяжелителями.

Как утверждают эксперты, в случае правильных тренировок уже через месяц можно увидеть первые результаты.

Для справки! Во время выполнения упражнений, направленных для проработки бицепса и трицепса, удается накачать и другие мышцы. К примеру, в отжиманиях и подтягиваниях принимают участие мышцы груди и спины.

Штанга

По мнению опытных спортсменов, штанга является лучшим инструментом, используемым для развития мускулатуры. Накачать мышцы рук с ее помощью можно достаточно быстро. Во время выполнения упражнений работают мышцы спины и груди.

Сгибание и разгибание рук со штангой помогает накачать бицепс. Для новичков желательно делать такое упражнение сидя, для более опытных спортсменов – стоя.

Супер-сет на руки для прокачки бицепса

Эффективно накачать бицепс можно следующим образом:

1. Встать у стены, прижать локти к телу.
2. Штангу взять в руки широким обратным хватом. Поднять утяжелитель до уровня груди.
3. Задержаться на одну секунду в таком положении и медленно опустить штангу.

Чтобы накачать руки, при выполнении данного упражнения штангу не следует поднимать выше требуемого уровня. Основная нагрузка идет на мышцы спины и бицепс, локти помогать не должны. В противном случае эффективность тренировки заметно снижается.

Французский жим для прокачки трицепса

Чтобы накачать трицепс, выполняется упражнение под названием «французский жим». Его можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже лежа на скамье или на полу. Нужно выполнить следующее:

1. Принять исходное положение. Взять штангу прямым хватом на уровне груди.
2. Завести утяжелитель за голову, задержаться на пару секунд.
3. Вернуться в исходную позицию.

Количество блинов подбирают индивидуально, что зависит от спортивной подготовки мужчины.

Гантели

При помощи гантелей можно также быстро накачать бицепс и трицепс мужчине. Если сила в руках не одинаковая, можно выполнить упражнение с одним утяжелителем. Таким образом, с гантелями удается уделить внимание конкретной руке, а не обеим сразу.

Подъемы гантелей сидя поочередно

Чтобы накачать руки, можно воспользоваться таким упражнением:

1. Сесть на скамью либо табурет. Взять в руку гантель обратным хватом.
2. Поднять гантель до уровня груди, задержаться в таком положении, сосчитав до четырех.
3. Опустить инвентарь.

Когда необходимое количество повторений будет сделано, можно приступать к проработке мышц на другой руке.

Упражнение «молоток» для проработки бицепса

Данное упражнение является лучшим, когда необходимо накачать бицепс. Оно выполняется в положении сидя. Делают его следующим образом:

1. Сесть на скамью или табурет. Взять в руки гантели обратным хватом.
2. Поднять руки с гантелями до уровня плеч, не касаясь их.
3. Задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.

Важно, чтобы локти оставались неподвижными, поскольку это может облегчить тренировку и снизить ее эффективность.

Упражнение для проработки трицепса

Чтобы накачать трицепс, нужно выполнить следующее:

1. Принять исходное положение лежа или стоя.
2. Взять гантели в руки прямым хватом и расположить их на уровне грудной клетки.
3. Поднять руки с гантелями за голову, задержавшись в таком положении буквально одну секунду.
4. Опустить руки.

На заметку! Во время тренировки важно следить за своим дыханием. Гантель должна подниматься на выдохе и опускаться на вдохе.

Турник

На турнике можно накачать руки, подтягиваясь прямым, обратным или смешанным хватом. Независимо от вида упражнения, спина при этом должна прогибаться, лопатки сводиться вместе. Подбородок нужно поднимать выше перекладины, иначе результата от тренировки можно не дождаться.

Подтягивания прямым хватом

Для выполнения упражнения необходимо:

1. Взяться руками за перекладину прямым широким хватом.
2. Подтянуться вверх, чтобы подбородок вышел за уровень перекладины.
3. Опуститься вниз.

Сделать подтягивания несколько раз.

Подтягивания обратным хватом

Техника выполнения данного упражнения отличается от предыдущего лишь расположением рук:

1. Взяться руками за перекладину турника обратным средним хватом.
2. Поднять тело, выводя подбородок за перекладину.
3. Опуститься вниз.

Подтягивания разнохватом

В данном случае техника выполнения упражнения снова аналогичная:

1. Взяться за перекладину руками. Одна ладонь повернута к спортсмену, вторая – от него.
2. Подтянуться, чтобы подбородок оказался за перекладиной.
3. Опуститься вниз.

Сделав требуемое количество повторов, нужно поменять положение рук и повторить упражнение.

Брусья

Тренировки на брусьях помогают укрепить мышцы рук. Начинающие атлеты утяжелители не используют, в качестве них выступает собственный вес спортсмена.

Чтобы накачать трицепс, нужно выполнить такие действия:

1. Взяться руками за брусья, тело при этом остается прямым или ноги слегка согнуты.
2. Сгибать и разгибать руки в локтях, опуская и поднимая тело.
3. Сделать требуемое количество повторений.

Выполняя упражнение, тело мужчины должно «идти» по прямой линии. Отклонения недопустимы, корпус не нужно раскачивать, чтобы облегчить тренировку, иначе эффективность существенно снизится.

На заметку! Заменить брусья можно обычными табуретами. Начинающим спортсменам можно использовать низкую скамью, согнув ноги в коленях при выполнении упражнения.

Эспандер

Если эспандера дома нет, его вполне можно заменить подручными средствами, которыми служат пружины, резиновые изделия. Чтобы накачать руку, достаточно взять эспандер в ладонь, обхватив пальцами, а затем сжимать и разжимать его.

На заметку! Чтобы усложнить задачу, между подходами следует удерживать эспандер в сжатом состоянии.

Отжимания

Накачать руки можно не только с помощью гантелей, штанги, турника, брусьев и эспандера. Нарастить бицепс и трицепс помогают обычные отжимания от пола. Их можно выполнять разными способами.

Классические отжимания

Чтобы сделать классические отжимания, нужно следующее:

1. Принять положение лежа, тело вытянуто ровно, ладони немного шире плеч, на уровне груди, как на фото.
2. Согнуть руки в локтях сильнее, опустить тело вниз, не касаясь пола. Спина и ноги остаются прямыми.
3. Вернуться в исходное положение, подняв тело вверх.

Отжимания узким хватом

Данное упражнение схоже с предыдущим, но имеет небольшое отличие:

1. Принять положение лежа, как для классического отжимания. Только руки расположить относительно близко друг к другу. Нужно, чтобы указательные и большие пальцы на руках соприкасались.
2. Опустить тело вниз, согнув руки в локтях и удерживая тело прямо.
3. Медленно подняться.

Отжимания с хлопком

Чтобы выполнить отжимания с хлопком, необходимо:

1. Принять исходное положение, как для классических отжиманий.
2. Опустить тело, согнув руки в локтях.
3. Подняться. Оказавшись в максимально высокой точке, сделать хлопок ладонями перед грудью. После хлопка ладони должны приземлиться на пол на свои прежние места.

Достаточно выработать технику, чтобы делать отжимания с хлопком на автомате, не путаясь в движениях.

Советы по питанию

Чтобы тренировки были эффективными, мужчине нужно еще правильно питаться. Необходимо разработать ежедневный рацион таким образом, чтобы он состоял из всех необходимых питательных веществ.

Советы по спортивному питанию следующие:

• Трапезничать мужчине следует за 2 часа до и после тренировки.
• Питание должно быть дробным и состоять из небольших порций.
• Нежелательно долго морить себя голодом перед тренировкой (более 2 часов), поскольку занятия будут даваться с трудом по причине недостатка сил.
• Если целью является снижение лишнего веса, нужно уменьшить потребление высококалорийной пищи.
• Чтобы увеличить мышечную массу, рекомендуется пополнить меню такими продуктами, как мясо, рыба, яйца, творог и другие молочные изделия – в этих продуктах содержится большое количество белка, который является строительным материалом для мышц.
• Рекомендуется употреблять «долгоиграющие» углеводы, которые находятся в кашах, орехах, овощах, хлебе, макаронах.

Жиры обязательно должны входить в состав спортивного меню, но при накачке рук их потребление следует ограничить.

На заметку! Во время тренировки употреблять пищу категорически запрещено.

Важно пить много воды в течение всего дня, поскольку она ускоряет метаболизм и помогает избавиться от лишнего веса. К тому же, во время спортивных занятий организм мужчины теряет определенное количество жидкости, недостаток которой нужно обязательно восполнить.

Видео: как быстро накачать руки в домашних условиях мужчине?

Быстро накачать бицепс и трицепс мужчине помогут следующие видео.

Упражнения с гантелями для рук – качаем руки правильно

Когда кто-то спрашивает, как накачать бицепс и трицепс, самое первое из приходящего на ум – упражнения для рук с гантелями. Их удобно выполнять дома в привычной и комфортной для нас обстановке. К тому же, в совокупности с другими факторами, это эффективный способ получить рельефные и накачанные мышцы рук.

Три кита в наборе массы рук

Данный заголовок твердит об одном – чтобы накачать руки с помощью гантелей, потребуется соблюсти несколько условий.

1. В организме должен присутствовать стимулятор роста мышц (тестостерон).
2. Для роста мускулатуры необходим строительный материал (сбалансированный рацион).
3. У вас должны быть правильно и индивидуально подобранные упражнения.

Сумма этих трех пунктов приведет вас к крепким рельефным рукам. Заметьте, мы не говорим, как быстро накачать руки гантелями – в бодибилдинге быстро ничего не делается. Хотя понятие «быстро» очень относительно. Если для вас полгода – быстро, тогда вы точно будете довольны.

Тестостерон вырабатывается при тяжелых физических упражнениях (когда вы делаете базу на все тело). Если мы говорим о натуральном спорте без базовых упражнений получить приличный рост силы и массы мышц рук невозможно.

Играет роль и ваш генетический потенциал выработки тестостерона. Бывает, что его уровень зашкаливает по природным причинам. А у кого-то он на грани нормы. И тот и другой случай является нормой в индивидуальном порядке, но рост мышц будет абсолютно разным. Потому кто-то хвастается, что у него все нормально растет, а кто-то пашет годами, через кубометры пота добиваясь незначительного прироста мышечной массы.

Когда у вас достаточно гормонов, но не хватает стройматериалов в организме (к примеру, белка), накачать руки гантелями дома вам не поможет никакое упражнение. Это второй кит и именуется он едой.

Обеспечьте себя белками, жирами и углеводами в нужном количестве. Удобным решением будет спортивное питание, потому что съесть достаточное количество белка с обыкновенной пищей иногда бывает сложно.

И вот он третий кит – упражнения для мышц рук. Мы рассмотрим тренировочные упражнения с гантелями для мужчин.

Каждый организм индивидуально реагирует на физическую нагрузку. Но в одном все мы одинаковые – если нагружать мышцы до предела, они будут расти. Ну и, при неосторожном обращении, травмироваться тоже. Ведь даже самое простое упражнение для рук с гантелями, если делать его неправильно или взять слишком большой вес, может нести риск травматических повреждений.

Поэтому заниматься с гантелями в домашних условиях нужно тщательно изучив технику или под присмотром более опытного атлета, который уже чего-то смог добиться сам. Даже однолетнего опыта занятий в тренажерном зале может быть достаточно, чтобы понять суть выполнения упражнения. Человек уже сможет обнаружить неправильную технику и указать на явные ошибки.

Упражнения

На руках есть мышцы сгибатели и разгибатели, а также мускулы, отвечающие за вращательные движение.

С точки зрения бодибилдинга, накачивание, к примеру, одних лишь бицепсов – негармонично. Поэтому нужно качать руки в комплексе, не забывая между тем про плечи и остальные мышцы тела.

Упражнения для трицепса и для бицепса можно выполнять в один день.

Изучите следующие упражнения с гантелями для рук и выберете по 3 для каждой группы мышц, их вы будете выполнять за одну тренировку.

Итак, как накачать руки в домашних условиях гантелями.

Бицепс

Вот несколько упражнений на двуглавую мышцу плеча.

Сгибание рук с гантелями

Встаньте ровно, прижмитесь спиной и ягодицами к стене. Гантели разверните так, чтобы ваши ладони были направлены вперед.

Вариант 1: одновременно согните обе руки, стараясь не загибать кисть на себя. Гантели доведите до плеч. Затем, медленно опускайте их почти до исходного положения. Но полностью руки не распрямляйте!

Вариант 2: согните одну руку, как сказано в предыдущем варианте. Вторая рука в исходном положении. Распрямите первую руку по аналогии с «вариантом 1», когда она остановится, начните поднимать вторую руку. То есть выполняйте сгибания рук по очереди.

На каждую руку делается по 6–10 повторений. Это первое упражнение с гантелями для рук в вашей тренировке, поэтому чтобы ваш бицепс стал накаченным, вам должно быть тяжело. Делайте здесь акцент на рабочие веса.

Молот

Суть упражнения в том, что вы имитируете забивание гвоздей на горизонтальной поверхности без закидывания руки назад.

Гантель вы держите так же, как ручку молотка. Исходное положение такое: вы стоите, осанка ровная и прямая, желательно прижаться спиной к чему-либо, чтобы ваш корпус не гулял вперед-назад.

Как и предыдущее упражнение, молот выполняется в двух вариантах – одновременном и раздельном для каждой руки. Рука поднимается чуть выше параллели с полом, задерживается в этом положении и медленно опускается назад.

Это упражнение делается уже с меньшим весом и 8–12 раз. Меньший вес не означает, что вы возьмете легкую гантель и будете в расслабленном режиме работать. Это означает, что здесь акцент делается на выносливость и качество упражнения, нежели на величину рабочего веса.

Нюанс обоих упражнений – можно выполнять их в наклоне. Если у вас есть наклонная скамья, вы можете ложиться на нее под углом 45 градусов, создавая дополнительное растяжение и нагрузку на бицепсы. Но за счет того, что локти не имеют упора, эффекта скамьи Скотта вы не добьетесь.

Сгибания рук на скамье Скотта в домашних условиях

Имитация скамьи Скотта – подойдите сзади к дивану (нужно, чтобы у дивана была добротная спинка с небольшим углом наклона относительно пола), попросите кого-нибудь (если есть) под локти подложить вам что-то упругое, чтобы руки не проваливались в спинку. Если диван жесткий – это отлично.

Руки с гантелями поставьте локтями на спинку дивана сверху так, чтобы при разгибании ваши руки опускались почти полностью на спинку, но не касались ее. Фиксированы лишь локти. Самому можно сесть на табуретку или другой предмет, подходящий по высоте.

Такой вариант упражнения с гантелями для мужчин и женщин позволяет растягивать бицепс больше, чем в вышеперечисленных вариантах – а это хорошо для роста мышц.

Выполните 10–12 повторов.

Концентрированный подъем на бицепс

Сядьте на стул, широко расставьте колени и поставьте локоть на колено (уприте его в колено). Попробуйте разогнуть руку – она должна свободно опускаться почти до пола, чуть опираясь на колено.

Возьмите гантель в руку (упражнение делается для каждой руки отдельно), опустите вес. Он не должен касаться пола. Рекомендуется полностью не разгибать руку в локтевом суставе, чтобы сохранять напряжение бицепса.

Поднимите вес, максимально согнув руку. Это упражнение помогает сделать ваш бицепс более круглым и оформленным. Делается по 10–12 раз для каждой руки.

Подъем на бицепс от Арни

Наклонитесь вперед, одной рукой обопритесь о диван или стул. Рабочая рука должна свободно свисать вниз.

Из такого положения делайте сгибание руки с гантелью. Следите за тем, чтобы локоть не отклонялся никуда во время сгибания, а был зафиксирован.

В таком положении бицепс работает изолированно. В этом прелесть упражнения.

Можно дополнительно совершать провороты кисти с гантелями во время всех упражнений, кроме молота. Но, новичкам это практиковать не стоит.

Трицепс

Как накачать руки гантелями? Обязательно работайте над трицепсом, это самая большая мышца плеча.

Жим гантелей лежа

Для этого упражнения понадобится скамья. Ее можно составить из выстроенных в ряд табуреток. Лягте на скамью спиной и представьте, что у вас в руках не две отдельные гантели, а одна штанга. И держите вы ее узким хватом (то есть гантели держим близко друг к другу).

Опустите вес к нижней части груди, стараясь прижимать руки к телу. Не опускайте локти слишком низко, так как при этом будет создаваться вредная нагрузка на плечи. Параллели с полом вполне достаточно.

Веса здесь должны быть достаточно тяжелыми, упражнение обычно выполняется в 6–8 повторах. Но, так как гантели все-таки не штанга, можно и 10 повторов сделать.

Затем, поверните руки так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Делайте жим гантелей на трицепс из такого положения. Опускать веса надо на уровне низа груди.

Французский жим

Это упражнение можно выполнять как сидя, так и лежа. Можно даже стоя, но не очень удобно.

Вариант сидя: сядьте ровно, гантели поднимите вверх, руки согните в локтях. Локти смотрят строго вверх, плечи перпендикулярны полу. Распрямите руки и согните их, гантели при сгибании уходят вам за голову.

Повторяется это движение 10 раз.

Можно делать такое разгибание для каждой руки отдельно. Тогда придерживайте свободной рукой локоть работающей руки, чтобы он не наклонялся никуда. Гантель в этом случае уходит не назад, а немного в сторону за головой.

Вариант лежа: возьмите гантели, лягте на скамью и уведите вес за голову, согнув руки в локтях (и снова они смотрят в потолок).

Сначала руки поверните так, будто вы держите штангу. Следите за тем, чтобы положение локтей было фиксированным, а плечи находились под небольшим уклоном к голове относительно вертикали.

Далее, можно варьировать положение кистей и задействовать разные стороны трицепса.

Упражнение на 10 повторов.

Разгибание рук в наклоне

Для выполнения этого упражнения можно встать и наклонится вперед, локтем упереться в колено. А можно лечь грудью вниз на наклонную скамью, если она дома имеется.

В первом случае отведите руку с гантелью назад, сгибайте ее и разгибайте, удерживая локоть в стабильном положении. Упражнение хорошо прорабатывает боковую часть трицепса, если немного отклониться вбок.

На скамье же чуть раздвиньте локти, чтобы мышцы спины не мешали вам работать. Делайте то же самое движение, только обеими руками одновременно.

Еще один вариант – стоя слегка согнуть ноги и с прямой спиной наклонить корпус вперед. Гантели держим в обеих руках. Отведите локти назад, чтобы плечи оказались на одной линии с корпусом. Зафиксируйтесь. Из этого положения разгибайте руки с гантелями.

И напоследок: важно понимать, как правильно качать руки. Прислушивайтесь к реакции вашего тела на нагрузку, старайтесь чувствовать работу каждой мышцы. Ведь чисто механических бездумных движений с гантелями для мужчин будет мало – вы должны понимать, что и для чего вы делаете.

комплекс физических упражнений, техника и особенности выполнения, фото

Как качать руки гантелями? Этим вопросом, как правило, задаются люди, практикующие тренировки в домашних условиях, а не в тренажерном зале. К ним относятся как мужчины, желающие нарастить мышечную массу, так и женщины, поставившие перед собой цель сделать свои руки стройными и подтянутыми. Если вы тоже относитесь к их числу, тогда добро пожаловать! Для таких как вы мы и подготовили публикацию, в которой подробно рассказывается, как качать руки гантелями в домашних условиях. Даже если вы тренируетесь в тренажерном зале, эта статья тоже будет вам интересна, поскольку в ней находится немало полезной информации.

Анатомия

Как качать руки гантелями? Это, безусловно, важный вопрос, но для общего понимания для начала стоит узнать анатомию этой части тела. Мускулатуру рук можно разделить на переднюю и заднюю группы. В первой группе находятся плечевая, клювовидно-плечевая и двуглавая мышца, а во второй — трехглавая и локтевая. Всего в руках насчитывают более 20 различных мускулов, но за объем отвечают трицепс, бицепс, предплечья и дельтовидные мышцы.

Виды гантелей

Прежде чем прочесть информацию о том, как правильно качать руки гантелями, стоит для начала узнать о разновидностях этих снарядов:

1. Гантели для фитнеса. Достаточно легкие снаряды, представляющие из себя полую трубку, которая наполнена песком или другим материалом. Как правило, такие гантели используют женщины при занятиях аэробикой, пилатесом и другими видами фитнеса.
2. Неразборные гантели. Цельные снаряды из твердого и тяжелого материала. К ним можно отнести: бетонные гантели в оболочке из мягкой резины; чугунные гантели в пластиковой оболочке; стальные гантели, облитые пластиком. Первые стоят достаточно дешево, но из-за громоздкости и больших объемов некоторым людям будет неудобно с ними заниматься. Вторые самые дорогие, но зато очень компактные и удобные. Третьи представляют из себя золотую середину между двумя предыдущими, поскольку они не такие громоздкие, как бетонные, и не такие дорогие, как чугунные.
3. Разборные гантели. Данный вариант идеально подходит тем людям, которые заинтересованы в наращивании мышечных объемов. У спортсмена будет возможность повышать вес снарядов, что, в свою очередь, будет приводить к прогрессии нагрузок, которая так необходима всем культуристам. Прежде чем приобрести разборные гантели или диски для них, нужно удостовериться в соответствии диаметров грифа. От диаметра зависит удобство вашего хвата, поэтому подбирать гриф стоит индивидуально.

Виды гантелей вам уже известны, теперь давайте подробно разберем самые эффективные упражнения для накачки рук с помощью гантелей. Во избежание травм все перечисленные ниже упражнения стоит выполнять очень технично и не спеша.

Поочередные сгибания рук на бицепс

Когда речь заходит о том, как качать руки гантелями, многим профессиональным спортсменам именно это упражнение первым приходит на ум. Выполняется оно таким образом:

1. Встаньте прямо, ноги поставьте на уровне плеч. Возьмите в руки снаряды, локти плотно прижмите к корпусу.
2. На вдох поднимите гантель к бицепсу. С точки зрения техники, снаряд стоит поднимать до угла в 45-60 градусов. Плечи во время выполнения упражнения должны оставаться на месте. Участвовать в работе должны только предплечья.
3. Достигнув верхней точки, делая вдох, подконтрольно и не спеша опустите гантель в изначальное положение.
4. Повторите то же самое движение с другой рукой.

Молоток

Еще одно не менее важное упражнение для проработки мышц рук. Техника выполнения:

1. Встаньте прямо. Возьмите в руки снаряды. Гриф гантели и ладони должны находиться параллельно телу.
2. Делая выдох, одновременно поднимите оба снаряда, не поворачивая руки в стороны. Со стороны это должно смотреться так, будто вы замахиваетесь двумя молотами.
3. На вдох медленно опустите руки в изначальное положение. Не спешите сразу же делать следующий подъем. Убедитесь, что ваши мускулы к этому готовы.

Сгибания рук лежа на скамье

Более продвинутый вариант классических поочередных сгибаний рук. Делается он так:

1. Лягте на скамью на спину.
2. Возьмите в каждую ладонь по снаряду, руки держите по сторонам, немного согнув в локтях. Гантели при этом должны находиться чуть ниже плеч.
3. На вдох медленно поднимите гантель на бицепс. Не вовлекайте в работу верхнюю часть корпуса для облегчения выполнение упражнения, это в разы снизит эффективность.
4. Не торопитесь, выполняя попеременные сгибания рук. Прежде чем начать сгибать следующую руку, убедитесь, что полностью опустили другую в изначальное положение.

Трицепс

Как качать руки гантелями? Когда люди задают этот вопрос, они, как правило, имеют в виду накачку бицепсов. Как вы уже могли наверняка заметить, все перечисленные ранее упражнения были рассчитаны на проработку именно этих мускулов. Но что насчет трицепса? К сожалению, многие начинающие спортсмены не уделяют должного внимания этой мышце, отдавая предпочтение тренировке бицепса. А зря! Общий объем и массивность наших рук напрямую зависят от размера трицепсов, а потому данная мышечная группа также нуждается в хорошей и интенсивной проработке.

В видеоролике ниже представлен комплекс упражнений на трицепс, рассчитанный на тех, кто тренируется в домашних условиях.

Как качать руки без гантелей?

С эффективными упражнениями для накачки бицепсов и трицепсов с гантелями мы уже разобрались, теперь давайте поговорим о тренинге рук без дополнительного оборудования. Для прокачки трицепсов в домашних условиях можно использовать два следующих упражнения:

1. Отжимания от пола. Примите положение упор лежа. Корпус выровняйте, локти немного согните. Чем шире положение рук, тем больше нагрузка будет идти на грудь, а не на трицепсы, поэтому используйте узкий хват. Поставьте стопы на уровне таза. На вдохе опуститесь вниз, на выдохе — вернитесь в исходное положение.
2. Обратные отжимания. Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул, табуретка, лавка или любая другая горизонтальная поверхность, на которой можно сидеть. Повернитесь спиной к предмету и хватом на уровне плеч положите ладони на его край. Делая вдох, опуститесь вниз, сгибая локти до образования угла 90 градусов. На выдох вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать спину ровно и не разводить локти в стороны.

С тренировкой бицепсов все еще проще: достаточно просто заменить гантели на какие-либо подручные предметы (например, бутылки с песком или рюкзак с книгами) и выполнять те упражнения, о которых мы говорили ранее. Пример тренировки рук без гантелей можно увидеть в видеоролике ниже:

Как правильно качать руки гантелями для женщин?

Многие женщины ошибочно полагают, что если они будут тренироваться с гантелями, то станут слишком мускулистыми и потеряют свою женственность. Сразу же стоит сказать, что женский организм сильно отличается от мужского. У женщин совершенно другой гормональный фон, да и силовые нагрузки их тело воспринимает иначе. Поэтому достичь неженственных и перекачанных форм девушкам практически невозможно. Можно, конечно, вспомнить про женщин-бодибилдеров, но не стоит забывать, что они тренируются гораздо чаще и тяжелее, чем среднестатистические посетительницы тренажерного зала, и, кроме того, используют анаболические стероиды.

Как качать руки гантелями женщинам? Так же, как и мужчинам. Это действительно так: физиология в этих участках у мужчин и женщин одинаковая, отличаются лишь выносливость, развитость мышц, гибкость суставов и общий уровень физической подготовки на момент начала тренировок. Веса, конечно же, должны быть меньше мужских. Начинать стоит с гантелей весом 1-1,5 кг.

Пример тренировки рук с гантелями для женщин:

Рекомендации

Вы уже знаете о том, как качать руки гантелями, теперь мы хотели бы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ваших тренировках.

1. Тренируйте не только руки. Чтобы получить красивое и рельефное телосложение, недостаточно качать одни только бицепсы и трицепсы. Для достижения внушительных результатов необходимо тренировать все тело всецело.
2. Не тренируйте руки слишком часто. Многие новички думают, что чем чаще они будут качать мышцы рук гантелями, то тем быстрее они у них вырастут. На самом деле, такой подход не только не даст желаемого результата, но и наоборот может сильно навредить. Специалисты утверждают, что бицепсам и трицепсам необходимо достаточное время для восстановления, а потому тренировать их стоит не более 1-2 раз в неделю. Это касается не только рук, но и других мышечных групп нашего тела.
3. Проводите разминку перед началом тренировки. Прежде чем приступить к работе с большими весами, нужно как следует разогреть свои суставы и сухожилия. Не стоит пренебрегать разминкой, поскольку именно она предотвращает множественные тренировочные травмы.
4. Правильно питайтесь. Этот совет относится не столько к тренировке рук, сколько к занятиям спортом вообще. Чтобы ваши мышцы хорошо восстанавливались после силовых тренировок, а организм был полон сил и энергии, нужно питаться качественной белковой и углеводной пищей.
5. Правильно дышите. От правильного дыхания зависит ваша эффективность во время тренировки. Запомните: в позитивной фазе движения всегда необходимо делать вдох, в негативной — выдох.

Как видите, качать руки гантелями дома вовсе несложно и очень даже полезно. Желаем вам успехов на тренировках!

Качаем руки (бицепс, трицепс) — комплекс упражнений для мужчин

Мощные руки с накаченными бицепсами и трицепсами являются мечтой любого мужчины и стремлением всех мальчиков с ранних лет. Наш продуманный комплекс упражнений поможет вам в достижении заветной цели.

Качаем бицепс

1. Сгибание рук с гантелями с вращением кисти стоя

В начале упражнения держи гантели нейтральным хватом, ладони обращены друг к другу. На выдохе сгибай руки в локтях и разворачивай кисти наружу (в верхней точке ладони обращены к груди). Вращение кисти включит в работу плечевую и плечелучевую мышцу.

Выполни: 3 подхода по 8-12 повторений.

2. Сгибание руки с гантелью на скамье Скотта

Данное упражнение наибольшим образом изолирует бицепс. Это потребует от тебя максимальной концентрации, чтобы выполнить упражнение идеально. Положи рабочую руку с гантелью на подушку скамьи и держи гантель в выпрямленной руке. На выдохе, напрягая бицепс, максимально согни руку подняв гантель к плечу. На вдохе опусти вес в исходное положение.

Выполни: 3 подхода по 8-10 повторений для каждой руки.

3. Сгибание рук с гантелями сидя

Сядь на скамью и сгибай руки с гантелями без вращения кистями рук, это выключит из работы другие мышцы и максимально нагрузит твой бицепс. В данном упражнении кисти рук должны быть обращены вперед и в нижней, и в верхней точке движения.

Выполни: 3 подхода по 8-12 повторений.

4. Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

Это изолирующее упражнение направленное на развитие плечевой мышцы (брахиалиса), мышцы которая расположена под бицепсом, и которая придает ему такой желанный для всех атлетов пик. Возьми гантели нейтральным хватом и встань прямо. Руки вытянуты по сторонам корпуса. На выдохе подними гантели до уровня плеча. На вдохе опусти гантели вернувшись в исходное положение.

Выполни: 3 подхода по 8-12 повторений.

Качаем трицепс

1. Обратные отжимания на скамье

Ты можешь делать это упражнение с дополнительным весом. Попроси товарища положить тебе на ноги один или несколько блинов. Таким образом ты усилишь нагрузку на трицепс и быстрее добьешься желаемого результата. Для максимального эффекта положи ноги на возвышенность, например на скамью напротив. Встань спиной к скамье и упрись в ее край прямыми руками на ширине плеч. На вдохе медленно опусти тело сгибая руки в локтях. На выдохе, напрягая трицепсы, выпрями руки подняв корпус обратно вверх.

Выполни: 3 подхода по 10-12 повторений.

2. Французский жим с гантелью

Замечательное упражнение для развития трехглавой мышцы плеча. Выполняй упражнение стоя или сидя на скамье. Возьмите гантелю и подними ее над головой. На вдохе опусти гантелю за голову сгибая руку в локте. На выдохе, напрягая трицепс, подними гантелю в исходное положение.

Выполни: 3 подхода по 8-10 повторений для каждой руки.

3. Разгибания рук из-за головы на нижнем блоке

Данное упражнение в большей степени воздействует на длинную головку трицепса. Ты можешь выполнять это упражнение стоя или сидя у нижнего блока. Возьми рукоять в руки и повернись к нижнему блоку спиной. На выдохе подними груз вверх, разгибая руки в локтях. На вдохе вернись в исходную позицию.

Выполни: 3 подхода по 10-12 повторений.

4. Разгибания рук на блоке

Разгибания рук на блоке, целенаправленно воздействует, изолирует, и отлично прорабатывает латеральную и медиальную головку трицепса. Возьмись за рукоять верхнего блока прямым хватом (ладони смотрят вниз), немного уже уровня плеч. Потяни за рукоять и прижми локти по бокам туловища. Сделай вдох и, на выдохе, полностью разогни руки. Медленно верни рукоять в исходное положение.

Выполни: 3 подхода по 10-12 повторений.

‎App Store: Тренировки для рук

Приложение «Тренировки для рук», разработанное профессиональными фитнес-тренерами, помогает людям со всего света накачать сильные руки. Оно включает в себя короткие и эффективные программы тренировок для развития мышц рук.

Всего 10 минут в день — и ваши бицепсы и трицепсы станут куда сильнее. Никакого оборудования, все тренировки выполняются дома с собственным весом.

Программы тренировок разной сложности
3 уровня тренировок помогают развивать мышцы рук шаг за шагом. Неважно, новичок вы или профессионал, здесь вы найдете подходящую тренировку. Чтобы вы не заскучали, каждый день вас ждут новые упражнения.

30 дней тренировок
Если поставить четкую цель, отличные результаты приходят быстрее. Приложение «Тренировки для рук» помогает ставить цели, предлагая системные и научно обоснованные 30-дневные программы. Интенсивность упражнений повышается постепенно, так что тренировки быстрее входят в привычку.

Личный тренер у вас дома
Личный тренер — это слишком дорого? Нет времени ходить в зал? «Тренировки для рук» — это личный тренер у вас дома. Наши упражнения, основанные на принципе круговой высокоинтенсивной тренировки, так же эффективны, как тренировки в зале.

Анимации и видеоподсказки
Для каждого упражнения есть анимации и видеоинструкции, а также аудиосоветы от тренера. Они расскажут, как правильно дышать, как правильно выполнять упражнения и избегать травм. Это персональный тренер у вас в кармане! Оборудование не нужно, поэтому вы легко можете тренироваться где и когда угодно.

Советы дня
Советы по питанию подскажут, как питаться полезно и правильно, а советы по здоровью помогут сформировать полезные привычки и поддерживать форму. Новые советы каждый день.

Особенности
√ Включите переключатель «Apple здоровье» на странице «Настройки», чтобы синхронизировать информацию о вашем росте, весе и калориях в Apple здоровье
√ Короткие и эффективные тренировки мышц рук для мужчин с максимальным эффектом
√ Советы для каждого упражнения помогут выполнять его правильно для наилучших результатов
√ Все упражнения выполняются с собственным весом
√ Тренировки для бицепсов, трицепсов, мышц предплечья и др.
√ Программы разминки и растяжки
√ Детализированные анимационные и видеоролики для каждого упражнения
√ Интенсивность упражнений повышается постепенно
√ Подходит для всех: новичков и профессионалов, мужчин и женщин
√ Настраиваемые напоминания о тренировках
√ Автоматическая запись вашего прогресса в тренировках
√ Синхронизировать данные с Apple Health

Квебекский певец Дэмиен Робитайль на обложку Pump Up the Jam стал вирусным

Breadcrumb Trail Links

1. Music
2. Local News
3. Local Arts
4. Entertainment
5. Arts

Видео, снятое на мобильный телефон, было просмотрено 4 миллиона раз. ретвитнул бывшая звезда американского баскетбола Рекс Чепмен и актер Элайджа Вуд.

Автор статьи:

Т’Ча Данлеви • Монреальская газета

Дата публикации:

3 декабря 2020 г. • 3 декабря 2020 г. • 3 минуты чтения3, 2020. Фото Аллена Макинниса / Montreal Gazette

Обзоры и рекомендации объективны, а продукты отбираются независимо. Postmedia может получать партнерскую комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на этой странице.

Содержание статьи

Дэмьен Робитай был одним из самых хранимых секретов Квебека; теперь он стал вирусным.

«Это похоже на прорыв дамбы», — сказал автор песен из франко-онтарианского происхождения, прибыв в четверг в свой дом в Лонгёле. «Если вы посмотрите на мои социальные сети, с весны у меня было около 1000 подписчиков.С понедельника я набрал 10 000 ».

Все благодаря гениально исполненной кавер-версии.

Как он делал большинство дней с начала пандемии, Робитайл провел воскресенье, репетируя и записывая свою версию своего старого фаворита для одного актера. Но на этот раз звезды сошлись.

Это была песня Pump Up the Jam, клубная классика 1989 года от Technotronic. В видео показано, как Робитайл отбивает ритм на пианино левой рукой, добавляя двукратный ритм с шейкером в правой, сохраняя ритм правой и левой ногой — одна ударяет по бас-барабану, а другая — по малому барабану.

Когда он начинает читать рэп, приглашая зрителей «накачать джем, накачать его, пока ваши ноги топают» и «устроить вечеринку на танцполе», его собака-акита Суки входит через занавес. позади него и проводит остаток одной минуты 41-секундного ролика, обнюхивая, зевая и облизывая губы.

Приносим извинения, но это видео не удалось загрузить.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Видео, снятое на мобильный телефон, с тех пор было просмотрено более 4 миллионов раз после ретвитов канадского рэпера Шада, бывшей звезды американского баскетбола Рекса Чепмена и актера Элайджи Вуда.

«Это безумие», — сказал Робитайл днем ​​в четверг.

Ранее в тот же день он разговаривал с BBC и был показан на американском новостном канале.

«Кто-то сказал, что видел это на Today Show», — отметил он. «Я не уверен в этом.

Премьер-министр Франсуа Лего написал в Твиттере свои поздравления в четверг утром — по-видимому, не обеспокоенный тем фактом, что песня на английском языке — вместе со ссылкой на статью в La Presse.

Robitaille со вторника время от времени пишет в Твиттере на английском языке, чтобы обратиться к своим многочисленным новым поклонникам за границей и по всему миру.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Некоторые из этих фанатов сейчас копаются в его заднем каталоге каверов — золотой руднике из почти 140 песен, включая все, от Blackbird Beatles до Everything In Its Right Place и Knives Out, Incognito Селин Дион и Radiohead. Vengaboys ‘We Like to Party !, Devo’s Whip It, Queen’s Bohemian Rhapsody, Bob Marley’s Jammin’, The White Stripes ‘Seven Nation Army, Fleetwood Mac’s Dreams, Сюзанна Леонарда Коэна, Я все еще стою Элтона Джона и Your Song, Les Энди Риты Мицуко, Шутник из Spice Girls, Макарена из Лос-дель-Рио и Каннамский стиль PSY.

«Это кроличья нора», — сказал Робитайл.

Приносим извинения, но это видео не удалось загрузить.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

«До сих пор одной из его самых популярных каверов была клубная мелодия Хэддэуэя« What Is Love? »1993 года, которая собрала более миллиона просмотров и вызвала большой резонанс на TikTok в Бразилии.

«Некоторое время мне приходилось писать по-португальски от самых разных бразильцев, — сказал Робитайл.«Это хиты 90-х. Любимый панк Sabotage (Beastie Boys) хорошо сработал здесь; но выбраться из пузыря Квебека — это весело. Это волшебство ».

Приносим извинения, но это видео не удалось загрузить.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Робитайль известен как исполнитель хорошего самочувствия, сочетающий юмор с фанковыми ритмами и заразительными зацепками.

Он также известен своим гардеробом. Его серия обложек позволила ему продемонстрировать свою обширную коллекцию красочных рубашек.

«В первых 70 видеороликах я дважды не надевал одну и ту же рубашку», — сказал он. «Мне было полезно одеться в начале пандемии. Люди говорили: «Я не надевал джинсы три месяца». Я сказал: «Я был в костюме или классической рубашке каждый день» ».

И хотя это иронично, Robitaille наконец-то привлекает международное внимание. из-за кавера он счастлив просто поделиться радостью в трудные времена.

«Людям нужна надежда прямо сейчас».

[email protected]

twitter.com/TChaDunlevy

1. Новый взгляд на рождественские шоу в Монреале, от Щелкунчика до Уэйнрайтов

2. Старый рок-н-ролл: кавер-группы поднимают планку

3. Céline Dion очень благодарен ‘вы все потратили более 32 миллионов часов на потоковую передачу ее песен

Поделитесь этой статьей в своей социальной сети

Реклама

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Montreal Gazette Headline News

Подпишитесь, чтобы получать ежедневные заголовки новостей от Montreal Gazette, подразделения Postmedia Network Inc.

Нажимая на кнопку подписки, вы соглашаетесь на получение вышеуказанного информационного бюллетеня от Postmedia Network Inc. откажитесь от подписки в любое время, нажав на ссылку отказа от подписки внизу наших писем. Postmedia Network Inc. | 365 Bloor Street East, Торонто, Онтарио, M4W 3L4 | 416-383-2300

Спасибо за регистрацию!

Приветственное письмо уже готово.Если вы его не видите, проверьте папку нежелательной почты.

Следующий выпуск Montreal Gazette Headline News скоро будет в вашем почтовом ящике.

Мы столкнулись с проблемой при регистрации. Пожалуйста, попробуйте еще раз

Комментарии

Postmedia стремится поддерживать живой, но гражданский форум для обсуждения и поощрять всех читателей делиться своим мнением о наших статьях. На модерацию комментариев может потребоваться до часа, прежде чем они появятся на сайте. Мы просим вас, чтобы ваши комментарии были актуальными и уважительными.Мы включили уведомления по электронной почте — теперь вы получите электронное письмо, если получите ответ на свой комментарий, есть обновление в цепочке комментариев, на которую вы подписаны, или если пользователь, на которого вы подписаны, комментарии. Посетите наши Принципы сообщества для получения дополнительной информации и подробностей о том, как изменить настройки электронной почты.

Колодцы с подземными водами

• Школа водных наук ГЛАВНАЯ • Темы о подземных водах •

Кредит: Говард Перлман, USGS

Колодцы подземных вод

Есть большая вероятность, что средний Джо, которому приходилось рыть колодец в Древнем Египте, вероятно, проделал эту работу своими руками, лопатой и ведром.Он продолжал бы копать, пока не достиг уровня грунтовых вод , , где все пространства между камнями и частицами грязи заполнены водой, а вода заполнила дно ямы. Некоторые колодцы до сих пор вырывают вручную, но доступны более современные методы.

Колодцы чрезвычайно важны для всех обществ. Во многих местах колодцы обеспечивают надежный и достаточный запас воды для домашних хозяйств , ирригационных и промышленных предприятий . Там, где поверхностных вод мало, например, в пустынях, люди не могли бы выжить и процветать без подземных вод .

Виды колодцев

Рытье скважины вручную сегодня устаревает, так как автоматизированные методы бурения заменяют ручной труд. Современные скважины чаще пробуриваются самосвальной буровой установкой. Тем не менее, есть много способов поставить колодец — вот некоторые из распространенных методов.

СКВАЖИНА

Один из способов выкопать колодец — это рубить землю киркой и лопатой. Если грунт мягкий, а уровень грунтовых вод неглубокий, можно использовать вырытые колодцы.Исторически выкопанные колодцы выкапывались ручной лопатой до уровня ниже уровня грунтовых вод до тех пор, пока поступающая вода не превышала скорость выкачивания экскаватора. Колодец был выложен камнем, кирпичом, плиткой или другим материалом, чтобы предотвратить обрушение, и был закрыт крышкой из дерева, камня или бетона. Их нельзя выкопать глубже уровня грунтовых вод — точно так же, как вы не можете выкопать очень глубокую яму на пляже … она все время наполняется водой!

Пример конфигурации насоса и водопровода, используемых в коммунальных системах водоснабжения.

Кредит: Роланд Толлетт, USGS

Выкопанные и пробуренные колодцы имеют большой диаметр и выходят на большую площадь водоносного горизонта. Эти скважины могут забирать воду из менее проницаемых материалов, таких как очень мелкий песок, ил или глина. Некоторые недостатки этого типа колодцев заключаются в том, что они неглубокие и не имеют сплошной обсадной трубы, что делает их подверженными загрязнению из близлежащих поверхностных источников, и они высыхают в периоды засухи, если уровень грунтовых вод опускается ниже дна колодца.

ПРИВОДНЫЕ СКВАЖИНЫ

Забивные скважины по-прежнему широко распространены. Они строятся путем вбивания трубы небольшого диаметра в мягкий грунт, например, песок или гравий. К нижней части трубы обычно прикрепляется сетка для фильтрации песка и других частиц. Проблемы? Они могут использовать только мелкую воду, и поскольку источник воды находится так близко к поверхности, может происходить загрязнение поверхностными загрязнителями.

БУРЕННИЕ СКВАЖИНЫ

Бурение большинства современных скважин требует довольно сложной и дорогой буровой установки.Буровые установки часто устанавливают на большие грузовики. Они используют роторные буровые коронки, которые прогрызают породу, ударные коронки, которые разбивают породу, или, если почва мягкая, большие буровые коронки. Пробуренные скважины можно пробурить глубиной более 1000 футов. Часто насос помещают в колодец на некоторой глубине, чтобы вытолкнуть воду на поверхность .. Колодцы и откачка

Уровни воды в колодцах

Пользователям подземных вод было бы легче, если бы уровень воды в водоносном горизонте , который питал их колодец, всегда оставался неизменным.Сезонные колебания количества осадков и случайные засухи влияют на «высоту» уровня подземных вод. Забор воды из колодца приводит к понижению уровня воды вокруг колодца. Уровень воды в колодце также можно понизить, если другие колодцы рядом с ним забирают воду. Когда уровень воды упадет ниже уровня забора насосов, то скважины начнут качать воздух — они «пересохнут».

При перекачивании колодца уровень воды вокруг колодца понижается, образуя конус углубления на уровне грунтовых вод.Если конус депрессии дойдет до других близлежащих колодцев, уровень воды в этих колодцах будет понижен. Конус развивается как в системах с мелкими грунтовыми водами, так и в системах с более глубокими замкнутыми водоносными горизонтами. В более глубоких замкнутых водоносных горизонтах конус впадины указывается снижением давления, и конус распространяется на гораздо большую площадь, чем в системе грунтовых вод. При заданной скорости отбора конус депрессии простирается глубже в низкопродуктивных водоносных горизонтах, чем в высокопродуктивных.

Даже несмотря на то, что вода присутствует на некоторой глубине почти в любом месте, успех получения необходимого бытового водоснабжения (обычно 5 галлонов в минуту) из колодца зависит от проницаемости породы.Там, где проницаемые материалы находятся вблизи поверхности земли, может подойти неглубокий колодец. В других местах, например, там, где глинистый материал непосредственно покрывает коренную породу, может потребоваться глубокий колодец, уходящий в коренную породу.

Private Wells

Схема работы типовой водозаборной скважины на один дом.

Кредит: Агентство по охране окружающей среды США

Многие люди в Соединенных Штатах и ​​во всем мире сами поставляют воду в свои дома, часто в более сельских районах, где нет крупных общественных систем водоснабжения для подачи воды.Вот базовая диаграмма, показывающая, как работают эти скважины. Хотя на этой диаграмме показан один дом, большие скважины, которые снабжают больше клиентов, в целом работают одинаково.

КОМПОНЕНТЫ СКВАЖИНЫ

Ниже приведены описания основных компонентов частной водозаборной скважины. ( Источник: Национальная ассоциация подземных вод)

• Обсадная труба представляет собой трубчатую конструкцию, размещаемую в скважине для обеспечения открытия скважины от целевых грунтовых вод до поверхности.Оболочка вместе с затиркой не допускает попадания грязи и излишков воды в колодец. Это помогает предотвратить попадание загрязняющих веществ из менее желательных грунтовых вод в колодец и их смешивание с питьевой водой. В некоторых штатах и ​​местных органах власти есть законы, которые требуют минимальной длины оболочки. Наиболее распространенными материалами для обсадных труб скважин являются углеродистая сталь, пластик и нержавеющая сталь. Какой тип обсадной трубы можно использовать, часто диктует местная геология.
• Заглушки для колодцев устанавливаются сверху на обсадную трубу колодца для предотвращения попадания мусора, насекомых или мелких животных в колодец.Заглушки колодцев обычно изготавливают из алюминия или пластика. Они включают вентиляционное отверстие для контроля давления во время откачки скважины.
• Грохоты для колодцев прикреплены к нижней части обсадной колонны, чтобы предотвратить попадание слишком большого количества осадка в колодец. Наиболее распространенными фильтрами для скважин являются непрерывные щелевые, щелевые и перфорированные трубы.
• Адаптер без ямы — это соединитель, который позволяет трубе, по которой вода выходит на поверхность, оставаться ниже линии замерзания. Это обеспечивает поддержание санитарной и морозостойкой герметичности.
• Струйные насосы — это наиболее часто используемые насосы для неглубоких скважин (глубина 25 футов или меньше). Струйные насосы устанавливаются над землей и используют всасывание для забора воды из колодца.
• Погружные насосы — это наиболее часто используемые насосы для глубоких частных колодцев. Насосный агрегат размещается внутри обсадной колонны скважины и подключается к источнику питания на поверхности.

Узнайте основы воды с помощью наших грунтовок для воды!

Вы думаете, что знаете о грунтовых водах?

Информация на этой странице взята из сайта Ground Water and the Rural Homeowner , Pamphlet, U.С. Геологическая служба, 1982, Роджер М. Уоллер.

_{Значок викторины, сделанный mynamepong с сайта www.flaticon.com}

Язык тела — социальный рычаг в активных жестах руками

Глава 2

СОЦИАЛЬНЫЙ РЫЧАГ АКТИВНЫХ ЖЕСТОВ РУК

Здесь нет спрятанного оружия! Много веков назад обнаженные руки указали на отсутствие злых умыслов.

Среди всех видов наши человеческие руки уникальны не только в том, что они могут делать, но и в том, как они общаются.Человеческие руки могут играть на скрипке, манипулировать хирургическими инструментами, обрамлять дом, складывать бумагу в оригами и раскрашивать Сикстинскую капеллу. Они могут хватать, царапать, тыкать, бить, чувствовать, ощущать, оценивать, удерживать и формировать мир вокруг нас. Наши руки чрезвычайно выразительны; они могут расписаться для глухих, помочь рассказать историю или раскрыть наши сокровенные мысли.

Несмотря на приобретение устной речи за миллионы лет эволюции человека, наш мозг по-прежнему запрограммирован на то, чтобы задействовать наши руки для точной передачи наших эмоций, мыслей и чувств.Руки были самым важным инструментом в эволюции человека, и между мозгом и руками существует больше связей, чем между любыми другими частями тела. Поэтому независимо от того, говорят люди или нет, жесты рук заслуживают нашего внимания как богатый источник невербального поведения, помогающий нам понимать мысли и чувства других.

Наш мозг уделяет непропорционально много внимания пальцам и рукам по сравнению с остальным телом. Отчасти это может быть связано с тем, что наше первое прикосновение — это руки, и мы ищем руки наших родителей для безопасности, или потому, что человеческая рука может держать оружие.По какой-то причине мы склонны сосредотачиваться на руках и заворожены ими.

Вы рождены, чтобы говорить руками. Исследователи обнаружили, что младенцы, которые в 18 месяцев чаще жестикулируют руками, в дальнейшем обладают большими языковыми способностями. Жесты рук говорят об огромном интеллекте.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Child Language , использование жестов рук в раннем возрасте может предсказать, что позже у ребенка разовьется сильный словарный запас, а также навыки, связанные со структурой предложений и повествованием.

Для исследования исследователи попросили 6-летних детей рассказать, что происходило в мультфильме. Они попросили детей повторить задание, когда им было 7, и снова, когда им было 8. Способность детей структурировать повествование улучшилась за этот период времени — и дети, которые выражали точку зрения персонажа с помощью жестов руки в возрасте 5 лет, были более вероятными. рассказывать более структурированные истории позже в детстве.

Другое исследование показало, что принуждение детей к жестам, когда они объясняли, как решать математические задачи, на самом деле помогло им освоить новые стратегии решения проблем.

Руки — ваша визуально выразительная особенность, занимающая второе место после вашего лица.
и могут быть приравнены к вашему голосу, потому что они могут так много передать. Они служат
в качестве замены слов, а также в качестве подкрепления произнесенного слова, иллюстрируя
и усилить то, что вы говорите. Когда ты даешь
направления к заблудившемуся человеку, вы, скорее всего, используете свои руки, чтобы направить его
на правильном маршруте. Когда вы подчеркиваете точку, ваши руки двигаются
время с твоими словами. Когда вы описываете фигуру или конкретную сцену
ваши руки создают визуальную картину того, что вы говорите.Такие руки
жесты делают сложные объяснения более понятными.

Скрывается под покровом

Когда вы закрываете руки, засовывая их за спину или толкая
их в карманах, это как держать язык за зубами. Какие у тебя руки
означает: «Я не хочу говорить!»

Представьте себя в детстве. Тебя только что поймали с твоим
рука в банке для печенья. Вы быстро вытаскиваете и засовываете за спину, как это часто делают дети, когда что-то врет или что-то скрывают.
при этом говоря: «Я ничего не взял!» И все время твоя рука
остается скрытым.

Перенесемся в жизнь сейчас. Гипотетически вы были в городе со своими приятелями,
вы приходите домой, когда встает солнце, и ваша «вторая половинка» спрашивает
ваше местонахождение накануне вечером. Вместо того, чтобы признавать неблагоразумие, большое или незначительное,
если ты мужчина, ты можешь засунуть
руки в карманы или скрестить руки, заправив руки
аккуратно подальше, пока крутите свою сказку. Если ты женщина, ты занят
ваши руки с потоком действий, передавая свое извинение.В любом случае ладони остаются скрытыми.

Сигнализация открытости

На протяжении всей истории открытая ладонь ассоциировалась с правдой, честностью, преданностью и покорностью. Многие клятвы все еще произносятся, прижимая ладонь к сердцу, и ладонь поднимается в воздухе, когда кто-то дает показания в суде; Библия держится в левой руке, а правая ладонь поднимается вверх на обозрение членов суда. Один из самых ценных ключей к тому, чтобы узнать, открыт ли кто-то и честен — или нет — это наблюдать за дисплеями на ладони.Точно так же, как собака выставляет горло, чтобы показать покорность или капитуляцию перед победителем, люди используют свои ладони для демонстрации подобным образом, чтобы показать, что они безоружны и, следовательно, не представляют угрозы.

Когда люди хотят быть открытыми или честными, они часто протягивают друг другу одну или обе ладони и говорят что-то вроде: «Я этого не делал!», «Извини, если я тебя расстроил» или « Я говорю тебе правду’. Когда кто-то начинает открываться или быть правдивым, он, скорее всего, полностью или частично покажет другому человеку свои ладони.Как и большинство сигналов на языке тела, это совершенно бессознательный жест, который дает вам «интуитивное» ощущение или догадку, что другой человек говорит правду.

Пальмы намеренно используются везде, чтобы сделать вывод об открытом и честном подходе.

Продавцов учат следить за обнаженными ладонями покупателя, когда он объясняет причины или возражения по поводу того, почему он не может купить продукт, потому что, когда кто-то приводит веские причины, они обычно показывают свои ладони. Когда люди открыто объясняют свои причины, они используют руки и махают ладонями, тогда как тот, кто не говорит правду, скорее всего, даст те же словесные ответы, но прячет руки.

Держать руки в карманах — излюбленный прием мужчин, не желающих участвовать в разговоре. Ладони изначально были похожи на голосовые связки языка тела, потому что они «разговаривали» больше, чем любая другая часть тела, и убрать их было все равно, что держать рот на замке.

Ладони в карманах: поза предполагает, что она решительно подчеркивает свою точку зрения, а он в собачьей будке … и не хочет общаться

Сознательное намерение обмануть руками

Некоторые люди задаются вопросом: «Если я солгу и буду держать ладони на виду, люди с большей вероятностью поверят мне?» Ответ да, и нет.

Мошенники, профессиональные лжецы и продавцы подержанных автомобилей знают тонкости своего дела
и используйте жест раскрытой ладони, пытаясь убедить вас, что они
искренний и искренний. Однако, если вы откровенно солгаете с обнаженными ладонями, слушатель все равно сможет обнаружить, что что-то не совсем так.
правильно, потому что отсутствуют другие жесты честности, такие как открытая мимика,
спокойное дыхание и расслабленная поза отсутствуют. Это несоответствие в жестах вызовет тревогу, когда вы
инстинкты кричат: «Погодите, то, что говорит этот человек, ЯВЛЯЕТСЯ ложью!».Чем эффективнее профессиональные мошенники могут синхронизировать язык тела и честность, говоря свою ложь, тем лучше они справляются со своей работой.

Однако можно казаться более открытым и вызывающим доверие, практикуя жесты раскрытой ладони при общении с другими. Интересно, что по мере того, как жесты раскрытой ладонью становятся привычными, тенденция говорить неправду уменьшается. Большинству людей трудно лежать с обнаженными ладонями из-за закона причины и следствия. Если человек открыт, он обнажает свои ладони, но даже если они выставлены наружу, ему будет сложно сказать убедительную ложь.Это потому, что жесты и эмоции напрямую связаны друг с другом. Если вы чувствуете оборонительную позицию, скорее всего, скрестите руки на груди. Но если вы просто скрестите руки, вы начнете испытывать защитные чувства. А если вы говорите с обнаженными ладонями, это еще больше заставляет собеседника быть правдивым. Другими словами, открытые ладони могут помочь подавить ложную информацию, которую могут сказать другие, и побудить их быть более открытыми с вами.

Открытые ладони просят доверия

Открытая рука — древний знак надежности.Это положительная позиция и
помогает установить взаимопонимание с другим человеком. Тоже покорный,
неугрожающий жест, напоминающий мольбу уличного нищего. На протяжении истории в различных культурах это служило простым сигналом о том, что у человека нет оружия, которое можно было бы легко использовать.

Один из способов узнать, честен ли кто-то с вами
посмотрите, куда обращены ее ладони. Если одна или обе ладони обращены вверх
это достойный знак того, что вы слышите правду.Когда
люди держат руки в открытом положении лицом к лицу, слова, которые
Уловить суть этой позиции можно было бы примерно так: «Вы можете абсолютно верить, что я говорю вам правду».

Один из наименее заметных, но наиболее мощных телесных сигналов подается ладонью человека, когда он дает кому-то указания или команды, а также при рукопожатии. При определенном использовании Palm Power наделяет пользователя силой бесшумной власти.

Жест ладонью вверх изменился на протяжении веков, и появились такие жесты, как поднятие одной ладони в воздух, ладонь над сердцем и многие другие варианты.

Ладонь вверх = не угрожает

Ангела Меркель, лидер Германии, демонстрирующая авторитет и мощь ладонью вниз

Ладонь, обращенная вниз

Переверните руку ладонью вниз, и вы
проецирующая сила и авторитет. Эта позиция используется для
отдавать приказы там, где мало места для обсуждения. Жесты ладонью
лицом вниз говорит: «Здесь все под контролем. Делай так, как я говорю!’

Будьте осторожны при использовании этого жеста, особенно если ваши пальцы
плотно закрыт из-за его исторической связи с тиранической властью в нацистской Германии.Гитлер инстинктивно понял запугивание, вызванное этим жестом приветствия.

Если кто-то, получивший этот жест, имеет равный формальный статус, он вполне может почувствовать сопротивление тому, что говорится. Если человек в диалоге является вашим подчиненным, жест ладони вниз будет рассматриваться как более приемлемый с учетом неравномерного баланса сил.

Как это ни парадоксально, если вы хотите успокоить напряженную ситуацию или попросить тишины, вы можете умеренно изменить жест ладони вниз, протянув обе руки.
ладони слегка направлены вниз, пальцы слегка разведены
и осторожно похлопайте их вверх и вниз.Убедитесь, что ваши пальцы расслаблены, иначе вы сведете на нет эффект в значительной степени.

Адольф Гитлер использует один из самых известных сигналов рукой в ​​истории

Силовые движения

Закрытая рука с острым пальцем

Сожмите ладонь в кулак, укажите указательным пальцем и
вы только что создали метафорический клуб для того, чтобы побеждать кого угодно, прислушиваясь к подчинению.

Вспомните время, когда кто-то — родитель, учитель или руководитель выше вас — указал на
палец на вас.Вы знаете, как опасно и агрессивно
этот жест можно почувствовать. Это потому, что оно происходит от наших предков-приматов, которые
встряхивают сжатыми кулаками прямо перед тем, как заставить свою оппозицию подчиниться
удар через руку. В некоторых азиатских странах указывать пальцем на человека является оскорблением, поскольку этот жест используется только для указания на животных.

Вариация жеста, которая может оказаться еще более раздражающей, — это когда указательный палец колеблется вверх и вниз, даже синхронизировавшись в ритме с тем, что говорится.Это может сделать
вы чувствуете себя плохо воспитанным ребенком, которому делают выговор.

Близкий родственник, удар пальцем имеет колющее движение вперед. Ни один из
самый умиротворяющий жест, используйте его с большой осторожностью.

Сжатая рука с указательным пальцем угрожающе и агрессивно: «Сделай это, иначе!»

Указательный палец вызывает у большинства слушателей негативные чувства.

Экспериментально указание пальцем не только производит очень слабое впечатление у слушателей, но и абсурдно в том, что слушатели запоминают значительно меньше из того, что сказал говорящий, в отличие от намерения говорящего использовать этот жест.Если вы привыкли указывать пальцем, попробуйте практиковать положение ладонями вверх и ладонями вниз, и вы обнаружите, что можете создать более расслабленную атмосферу и оказать более положительное влияние на других.

Прецизионный большой палец, захват для пальцев

Гораздо более мягкая альтернатива указательному пальцу — прижать пальцы к большому пальцу, чтобы сделать жест типа «ОК» и разговаривать, используя эту позицию. Вы будете выглядеть авторитетным, но не агрессивным.
Зажмите что-нибудь маленькое между большим пальцем и кончиками пальцев.Это может быть ручка,
иголка или тонкий кусок ткани. Это точный захват, который позволяет точно удерживать объект и манипулировать им.
Теперь, когда вы говорите и хотите сказать что-то точно или деликатно
сожмите пальцы вместе в том же положении, что и ваш
ладонь обращена к вам. Престо! Ваш слушатель понимает, что вы подкрепляете
то, что вы говорите, с большой точностью и аккуратностью.

Этой тактике жестов были обучены ораторы и руководители бизнеса с хорошим успехом, измеряемым реакцией аудитории.Аудитория, слушавшая выступающих, которые использовали жесты касания пальцами, описывала этих выступающих как «вдумчивых», «целенаправленных» и «целенаправленных».

В некоторых странах сигнал «ОК» считается грубым. Прежде чем делать какие-либо определенные
жест узнать, что является допустимым поведением и что может вызвать
преступление.

Когда вы задаете вопрос или чувствуете неуверенность в том, о чем говорите
или реагируя на, вы вполне можете обнаружить, что ваш большой и указательный пальцы
почти — но не совсем — трогательно.Забавно, как это происходит,
как будто пальцы знают, что ответа нет. Когда пальцы делают
объединились в определенную хватку, как будто они схватили информацию и
держатся за это.

Прижатие большого пальца к кончикам пальцев позволяет не запугать публику.

Удар кулака

Еще один в арсенале авторитетных жестов, где нужно добиться максимального воздействия, — это выталкивание кулака. Этот прием используют люди, которые хотят, чтобы их считали сильными, серьезными и решительными.Как будто они держатся за
пристегнуть ремень к быстро движущемуся автобусу или поезду или забить гвоздь в кусок древесины.

Этот жест можно эффективно использовать двумя способами. Если вы решите доставить
сообщение в мягкой манере, оставьте пальцы согнутыми, а не полностью закрытыми. Если,
тем не менее, вы не собираетесь брать пленных, сомкните пальцы
в кулак.

Посмотрите, как оратор или политик намеренно хочет показать, как
у нее много убежденности и решимости. Ух ты! Посмотри на ту плотно закрытую
кулак качается вверх и вниз, как будто бьет по бас-барабану.Это заставляет задуматься, сколько может быть вовлечено запланированное зрелище.

Сенатор США Элизабет Уоррен демонстрирует убежденность и решимость

Еще один похожий жест — воздушный удар, когда вы отбиваете воздух плотным
сжатый кулак, чтобы придать силу сильному заявлению. Этот жест тоже единственный
вы можете использовать, когда ваша команда набирает очки, ваше предложение принято или вы выигрываете
Лотерея.

Если вы говорите с аудиторией и хотите установить авторитет, но с меньшей открытой силой, позвольте пальцам
и большой палец изогнут внутрь, как будто они почти, но не совсем держат
невидимый объект.Вас будут воспринимать как человека, контролирующего и уверенного в том, что вы
делает.

Ручная отбивная

Иногда, когда вы говорите, вы можете чувствовать себя настолько увлеченными, что обнаруживаете себя
использовать руку как оружие, колоть или колоть.
Вашему слушателю лучше серьезно отнестись к вам, когда вы используете эти жесты
потому что они верный признак того, что все, что вы чувствуете, довольно сильное и
вы не собираетесь принимать никаких аргументов или противоречий.

Чтобы продемонстрировать настоящую силу, когда вы говорите, и подчеркнуть вашу
решимость, сторона плоской руки может выглядеть как символический нож или мясорубка пальцами
держатся вместе.Режущая рука может ударить другую ладонь, создавая визуальный и звуковой эффект.
Теперь сделай сильный вниз
рубящие движения и
ваше сообщение другому человеку передается убедительно.

Удар сбоку ладонью вниз говорит другим прекратить то, что они делают, например, когда человек на сцене просит аудиторию перестать хлопать, чтобы они могли говорить. Короткое движение сбоку также может означать «нет» в любом разговоре. Порезы могут сигнализировать об агрессии, особенно в сочетании с агрессивным лицом.Также они могут указывать на решительность, рубя с каждой точки. Сдвиг сбоку может отбить чей-то аргумент.

Ножницы или двойное резание отлично подходят, когда вы отклоняете
или несогласие с тем, что говорит кто-то другой. Скрестите оба предплечья
перед своим телом и сделайте резкие движения наружу
Руки. Вы указываете, что больше не хотите слышать, сокращая
выключить разговор.

Жест рукой рубить демонстрирует ясную убежденность

Высвобождение внутренней энергии

Если вы когда-нибудь замечали, что барабаните пальцами, тянете мочку уха,
прикоснуться к лицу или почесать голову, когда у вас нет зуда,
вы сталкиваетесь с перемещением.Действия по перемещению просты
заметить, потому что это маленькие несущественные жесты, которые вы делаете, когда
вы чувствуете внутреннее смятение или разочарование.

Люди, которые испытывают разочарование, внутренний конфликт или скуку, часто чувствуют
нужно принять меры. Если им сложно найти подходящее действие для решения
источник раздражения они заполняют пустоту бессмысленными действиями, чтобы сохранить
сами заняты.

Пальцы для барабанщиков

Если вы на собрании и кто-то барабанит пальцами по столу, платите
внимание.Этот человек что-то вам говорит. Скучно, расстроен или даже
раздражен; перкуссионист нетерпелив.

Эд работает в международной юридической фирме. Эд показывает свое душевное состояние по темпу постоянного пальца.
прослушивание во время встреч. Когда ему скучно, он быстро барабанит четырьмя пальцами правой руки.
преемственность. Когда он вдумчиво обдумывает предложение, он тихонько нажимает
его средний палец. Когда он готов закончить встречу, он выбивает
костяшки пальцев на столе. Не говоря ни слова, его коллеги знают, что
Эд думает.

Нажимая в ритме

ерзать вокруг

Обратите внимание на то, что вы делаете в следующий раз, когда вам станет скучно или тревожно. Скорее всего, вы будете возиться с объектом. Вы можете зазвенеть клавишами, покрутить кольцо на пальце или отрегулировать
ваша одежда. Вы также можете прикоснуться к себе, ковыряя ногти, дергая
мочку уха, потирая щеку или проводя пальцами по волосам.
Цель этих действий — ослабить любую нервную избыточную энергию, которую вы можете ощущать.
Эти действия иногда
их называют «адаптерами», потому что они помогают адаптироваться к внутреннему напряжению.Адаптивное поведение, как правило, в основном сосредоточено на голове, лице и руках.

Лениво вращая ручку, чтобы сжечь энергию

Вы можете бессознательно гладить свое лицо, водить пальцами.
по губам или потирая шею сзади, когда вы расстроены.
Эти жесты рук напоминают те, к которым, возможно, привыкла ваша мама.
утешать тебя, когда ты был ребенком.

Кусание ногтей

Если вы когда-нибудь будете работать в разведке, вам скажут
наблюдать манеры людей.Маньеризмы
верный признак состояния человека и
замаскировать труднее, чем черты лица.
Маньеризмы настолько укоренились, что устранение
им сложно, а черты лица могут быть
довольно легко меняется. Во время любой оценки
другой человек смотрит в ее руки, чтобы увидеть, что
они похожи.

Врачи исследуют ногти пациента с помощью
такое же количество заботы и внимания, как они выглядят
на лице и глазах. Любая неровность,
включая форму и цвет, свидетельствует о
плохое физическое здоровье и психологический стресс
и беспокойство.

Анализ стилей рукопожатия

Мало кто задумывается о том, как ведут себя их руки или как они пожимают друг другу руки при встрече с кем-то. Тем не менее, этот контакт руками и любое последующее количество ударов руками, которые могут произойти, определяют, будет ли иметь место доминирование, подчинение или сила.

Рукопожатие — это пережиток нашего древнего прошлого. Всякий раз, когда примитивные племена встречались в дружеских условиях, они протягивали руки с выставленными ладонями, показывая, что никакого оружия не было в руках или спрятано.В римские времена практика ношения спрятанного кинжала в рукаве была обычным явлением, поэтому для защиты римляне хватались за предплечье как обычное приветствие.

Римляне использовали этот стиль приветствия, чтобы проверить скрытое оружие под одеждой.

Современная форма этого древнего ритуала приветствия — сцепление и встряхивание ладоней. Первоначально он использовался в девятнадцатом веке для заключения торговых сделок между мужчинами с равным статусом. Он получил широкое распространение только в последние сто лет или около того и до недавнего времени всегда оставался в мужской сфере.Сегодня в большинстве западных и европейских стран он проводится как при первом приветствии, так и при отбытии во всех деловых контекстах, и все чаще на вечеринках и светских мероприятиях как женщинами, так и мужчинами.

Даже в таких местах, как Япония, где поклон является традиционным приветствием, и Таиланд, где приветствуют с помощью вай — жест, который похож на молитву — современное рукопожатие теперь широко распространено. В большинстве случаев руки обычно накачиваются пять-семь раз, но в некоторых странах, например в Германии, они накачивают два или три раза с дополнительным временем выдержки, равным дополнительным двум насосам.Французы — самые горячие сторонники, они трясутся как при приветствии, так и при отъезде и тратят много времени каждый день, пожимая руки.

Решаем, кто достанет первым

Хотя рукопожатие при первой встрече с другим человеком
обычно, в некоторых случаях сделать первый ход может быть неуместно.
Например, если вы навязываете встречу или другой человек испытывает дискомфорт
в вашем присутствии было бы неуместно протягивать руку
как знак доверия и радушия.Но если вы считаете, что человек, с которым вы встречаетесь
быть равным вам, и вы оба рады видеть друг друга, вы одновременно
протяните руки в приветствии.

Когда вы приходите к покупателю без приглашения, подождите,
она протягивает руку в знак приветствия. Если вы сначала протянете руку, она может почувствовать
заставляют пожать вам руку, создавая негативное чувство. Если нет рукопожатия
готово, вместо этого слегка кивните головой.

Потому что некоторые люди не уверены, стоит ли пожать руку женщине в
бизнес-контексте, женщина должна сначала протянуть руку, чтобы показать, что
ей удобно пожимать руки.Таким образом можно избежать недоумения и возни.

Как сообщаются господство и контроль

Принимая во внимание то, что уже было сказано о влиянии жестов «ладонью вверх» и «ладонью вниз», давайте исследуем их значение при рукопожатии.

Во времена Римской империи два лидера встречались и приветствовали друг друга, что было равнозначно современной версии современного армрестлинга. Если один лидер был сильнее другого, его рука заканчивалась над рукой другого в так называемой позиции верхней руки.

Предположим, вы только что встретили кого-то впервые и приветствуете друг друга рукопожатием. Подсознательно передается одна из трех основных установок:

1. Доминирование: «Он пытается доминировать надо мной. Я лучше буду осторожен.
2. Представление: «Я могу доминировать над этим человеком. Он сделает то, что я хочу ».
3. Равенство: «Мне комфортно с этим человеком».

Эти отношения отправляются и принимаются без нашего ведома, но они могут немедленно повлиять на результат любой встречи.Имея некоторую практику в применении техник рукопожатия, основанных на знании того, как они интерпретируются подсознательно, вы можете существенно повлиять на любую личную встречу.

Доминирование передается поворотом руки ладонью вниз при рукопожатии (см. Ниже). Ваша ладонь не обязательно должна быть обращена прямо вниз, но она является преимуществом и сообщает, что вы хотите взять под контроль встречу.

Взять под контроль

Исследование 400 руководителей высшего звена (90% мужчин) показало, что не только почти все менеджеры инициировали рукопожатие, 90% мужчин и 30% женщин также использовали доминирующее положение рукопожатия.Вопросы власти и контроля, как правило, менее важны для женщин, что, вероятно, объясняет, почему только каждая третья женщина пыталась совершить ритуал победы. Было обнаружено, что некоторые женщины мягко пожимают мужчинам руку в некоторых социальных контекстах, подразумевая покорность. Это способ подчеркнуть их женственность или намекнуть на то, что доминирование над ней возможно. Однако в деловом контексте такой подход может иметь катастрофические последствия для женщины, потому что мужчины будут уделять внимание ее женским качествам, а не воспринимать ее всерьез.Женщины, демонстрирующие высокую женственность на деловых встречах, не воспринимаются всерьез другими деловыми женщинами или мужчинами, несмотря на то, что сейчас модно или политкорректно говорить, что все одинаковы. Это не означает, что бизнес-леди должна действовать по-мужски; ей просто нужно избегать сигналов женственности, таких как мягкие рукопожатия, короткие юбки и высокие каблуки, если она хочет равного доверия.

В 2001 году Уильям Чаплин из Университета Алабамы провел исследование рукопожатий и обнаружил, что экстраверты используют крепкие рукопожатия, а застенчивые невротики — нет.Чаплин также обнаружил, что женщины, открытые для новых идей, используют крепкие рукопожатия. Мужчины использовали одни и те же рукопожатия, независимо от того, были они открыты для новых идей или нет. Таким образом, для женщин имеет смысл практиковать более крепкие рукопожатия, особенно с мужчинами.

Покорное рукопожатие

Противоположность доминирующему рукопожатию — протянуть руку ладонью вверх (как это делает человек внизу справа), символически отдавая преимущество другому человеку, как собака, выставляющая горло превосходящей собаке.

Покорное рукопожатие

Это может быть эффективным, если вы хотите дать другому человеку контроль или позволить ему почувствовать, что он отвечает за ситуацию, если, например, вы приносите извинения.

Хотя рукопожатие ладонью вверх может говорить о покорности, иногда необходимо учитывать и другие обстоятельства. Человек с артритом в руках может быть вынужден мягко пожать вам руку из-за своего состояния, и это позволяет легко повернуть ладонь в покорное положение.Люди, которые используют руки в своей профессии, например хирурги, художники и музыканты, также могут слегка пожать руки, чтобы защитить свои руки. Наборы жестов, которые они используют после рукопожатия, дадут дополнительные подсказки для вашей оценки: покорный человек будет использовать более покорные жесты, а доминирующий — более напористые жесты.

Как добиться равенства

Когда два доминирующих человека обмениваются рукопожатием, происходит символическая борьба за власть, когда каждый пытается превратить ладонь другого в покорную позицию.В результате получается рукопожатие, похожее на тиски, при этом обе ладони остаются в вертикальном положении, и это создает чувство равенства и взаимного уважения, потому что ни одна из них не готова уступить друг другу.

Сообщение о равенстве

Как создать раппорт

Есть два ключевых ингредиента для создания взаимопонимания в рукопожатии. Во-первых, убедитесь, что ваша ладонь и ладони другого человека находятся в вертикальном положении, чтобы никто не был доминирующим или покорным. Во-вторых, применяйте такое же давление, как и вы.Это означает, что если по шкале жесткости от 1 до 10 ваше рукопожатие набирает 7, а другому человеку только 5, вам нужно будет снизить силу на 20%. Если их хват 9, а у вас 7, вам нужно увеличить хват на 20%. Если бы вы встречались с группой из десяти человек, вам, вероятно, нужно было бы внести несколько поправок в угол и интенсивность, чтобы создать чувство взаимопонимания со всеми и оставаться с каждым на равных. Также имейте в виду, что средняя мужская рука может работать вдвое сильнее, чем средняя женская рука, поэтому на это следует делать поправку.Эволюция позволила мужчинам хватать руками до 100 фунтов (45 кг) для таких действий, как разрывание, захват, перенос, метание и удары молотком.

Помните, что рукопожатие превратилось в жест приветствия или прощания или заключения соглашения, поэтому оно всегда должно быть теплым, дружелюбным и позитивным.

Как обезвредить сильного игрока

Презентация ладонью вниз напоминает нацистское приветствие и является наиболее агрессивным из всех рукопожатий, поскольку дает получателю мало шансов на установление равных отношений.Это рукопожатие типично для властного, доминирующего человека, который всегда его инициирует, и его жесткая рука ладонью вниз переводит принимающего в смиренное положение.

Мощный игрок пытается управлять, протягивая руку ладонью вниз для рукопожатия.

Мощный игрок вступает в контакт, начиная доминирующее рукопожатие, как он и ожидает.

Человек в сабмиссивной позиции изначально с ладонью вверх делает шаг вперед левой ногой и вправо, начиная двигаться через личное пространство сильного игрока.

Затем сделайте шаг вперед правой ногой, двигаясь впереди человека и глубже в его личное пространство (немного от левой стороны сильного игрока).Это заставляет руку мощного игрока приближаться к его телу перед ним. Из-за структуры и механики руки и плеча, особенно у мужчин, рука сильного игрока должна поворачиваться в вертикальное положение. Эта тактика позволяет переориентировать рукопожатие ладонями вертикально, создавая равную силу между двумя людьми. Просто войдя в личное пространство сильного игрока, можно добиться большей степени контроля над схваткой.

Пройдите вперед правой ногой и поверните его ладонь в сторону, чтобы выполнить рукопожатие, причем оба человека имеют равный контроль.

Проанализируйте свой собственный подход к рукопожатию и обратите внимание, шагаете ли вы вперед левой или правой ногой, когда протягиваете руку для рукопожатия.Большинство людей имеют правую ногу и поэтому оказываются в невыгодном положении, когда получают доминирующее рукопожатие, потому что у них мало места для движения, и это позволяет другому человеку доминировать. Попрактикуйтесь в рукопожатии левой ногой, и вы обнаружите, что легче иметь дело с сильными игроками, которые попытаются вас контролировать.

2. Техника «рука на вершине»

Когда мощный игрок протягивает вам руку ладонью вниз, ответьте ладонью вверх, затем положите левую руку на его правую, образуя двойную руку, и выпрямите рукопожатие.

Двойное рукопожатие

Это переключает власть с него на вас, и это гораздо более простой способ справиться с ситуацией, который гораздо проще использовать женщинам. Если вы чувствуете, что сильный игрок намеренно пытается запугать, и он делает это регулярно, возьмитесь за его руку сверху и затем встряхните ее (как показано ниже). Это может шокировать сильного игрока, поэтому вам нужно проявлять избирательность при его использовании и делать это только в крайнем случае.

Удержание запястья в крайнем случае

Преимущество левой стороны

В следующий раз, когда вы посмотрите на фотографию двух лидеров, стоящих рядом с одним
Другой посмотрит, выглядит ли один более доминирующим, чем другой.Скорее всего, вы
воспринимайте человека в левой части изображения как край.
Если на фотографии видно, что они пожимают руки, вы легко увидите, что
рука человека слева находится в верхнем положении, заставляя ее казаться
более мощный и управляемый. Сообразительные политики осознают влияние этого
положение тела заставляет и жокей занять место справа от своего коллеги,
или противник, чтобы выйти на фото слева.

Чтобы получить преимущество на левой стороне, чтобы создать впечатление, будто вы вызываете
выстрелы, расположитесь справа от другого человека.Если вы хотите
увеличьте свою силовую игру, положите левую руку на спину коллеге, пока
рукопожатие. Хотя другого человека могут раздражать ваши очевидные
Power Play, вы можете тепло улыбнуться, зная, что у вас есть преимущество.

Получение преимущества — JFK использует преимущество левой стороны, чтобы поставить Ричарда Никсона в более слабую позицию

Их знаменитые предвыборные дебаты показали замечательное свидетельство силы языка тела. Опросы показали, что большинство американцев, слушавших дебаты по радио, считали, что победителем был Никсон, но большинство из тех, кто смотрел дебаты по телевидению, считали Кеннеди явным победителем.Это показывает, как убедительный язык тела Кеннеди имел значение и, в конечном итоге, помог ему стать президентом.

Стоя слева от выстрела дает бывшему президенту Аргентины Кристине Киршнер преимущество перед бывшим президентом Бразилии Дилмой Руссефф.

Бывший президент Франции Николя Саркози подошел не с той стороны — с правой стороны фотографии — и вступил в доминирующее рукопожатие.

Чтобы не отставать на этот раз, Николя Саркози хорошо позиционирует себя… и улыбка показывает это!

Когда мужчины и женщины пожимают друг другу руки

Несмотря на то, что женщины активно присутствовали на рынке труда в течение нескольких десятилетий, многие мужчины и женщины все еще испытывают некоторую неуклюжесть и смущение при приветствиях мужчин и женщин. Большинство мужчин сообщают, что они прошли базовое обучение рукопожатию от своих отцов, когда они были мальчиками, но немногие женщины сообщают о таком же обучении. Во взрослом возрасте это может создавать неудобные ситуации, когда мужчина первым тянется к женщине, чтобы пожать ей руку, но она может этого не видеть — сначала она больше сосредоточена на его лице.Чувствуя себя неловко с его рукой, подвешенной в воздухе, мужчина отводит ее, надеясь, что она не заметила, но когда он это делает, она тянется к ней, и ее рука также остается болтающейся в пустоте. Он снова тянется к ее руке, и в результате получается мешанина перепутанных пальцев, которые выглядят и ощущаются как два нетерпеливых кальмара в любовных объятиях.

Если это когда-нибудь случится с вами, намеренно возьмитесь левой рукой за правую руку другого человека, возьмите ее правильно и с улыбкой скажите: «Давай попробуем еще раз!» Это может значительно повысить доверие к вам со стороны собеседника, поскольку покажет, что вы достаточно заботитесь о встрече с ним, чтобы правильно пожать друг другу руки.Если вы женщина, занимающаяся бизнесом, разумная стратегия — предупредить других о своем намерении пожать руку, чтобы не застать их врасплох. Протяните руку как можно раньше, чтобы четко обозначить свое намерение пожать руку, и это позволит избежать каких-либо проблем.

Двойное рукопожатие

Двуручный — фаворит на корпоративной и политической арене.
Посредством этого рукопожатия инициатор стремится изобразить искренность,
честность и глубокое чувство к получателю.Используя его, вы увеличиваете
количество физического контакта и, ограничивая правую руку получателя, вы
получить контроль над взаимодействием. В идеале это рукопожатие следует использовать только
где личные отношения уже существуют.

Если кто-то протягивает к вам руку ладонью вниз и схватывает
ваша рука в нем ставит вас в покорное положение с небольшими шансами
балансируя уравнение, что вы делаете? Позвольте сильному игроку взять ваш
ладонью вверх.Затем, прежде чем он узнает, что вы делаете
к, положите левую руку поверх его правой, чтобы получилось двуручное. Из этого
положение, вы можете выпрямить рукопожатие и тонко получить контроль и
эффективно.

Когда вы используете рукопожатие двумя руками, левая рука передает две точки
Стоит отметить. Во-первых, это показывает интенсивность ощущений, которые вы демонстрируете.
к получателю. Это сложный
движение в этом жесте показывает как степень связи вы
с приемником, а также степень контроля, который вы осуществляете.В
Во-вторых, ваша левая рука вторгается в личное пространство получателя. Пока не
у получателя есть к вам положительные чувства, этот жест может вызвать чувство
подозрение и недоверие. Если сомневаетесь, не используйте его; особенно на руководителя выше вас.

Двуручный

Это рукопожатие увеличивает физический контакт инициатора и дает контроль над получателем, ограничивая его правую руку. Иногда это называют «рукопожатием политика», инициатор двуручного рукопожатия пытается произвести впечатление, что он заслуживает доверия и честен, но когда его применяют к человеку, которого он только что встретил, это может иметь обратный эффект, заставляя получателя с подозрением относиться к действиям инициатора. намерения.Двуручное объятие похоже на миниатюрное объятие и допустимо только в тех случаях, когда объятие также может быть приемлемым.

Девяносто процентов людей рождаются со способностью бросать правую руку впереди тела — известную как удар через руку — для базовой самообороны. Двуручность ограничивает эту защитную способность, поэтому ее никогда не следует использовать в приветствиях, когда нет личной связи с другим человеком. Его следует использовать только там, где уже существует эмоциональная связь, например, при встрече со старым другом.В этих обстоятельствах самооборона не является проблемой, поэтому рукопожатие воспринимается как искреннее.

Барак Обама переживает двойное рукопожатие

Рукопожатие управления

Цель любого рукопожатия двумя руками — попытаться показать искренность, доверие или глубину чувств к получателю. Следует отметить два важных элемента. Во-первых, левая рука используется для передачи глубины ощущений, которые инициатор хочет передать, и это зависит от расстояния, на которое левая рука инициатора помещается вверх по правой руке получателя.Это похоже на намерение обнять, а левая рука инициатора используется как термометр близости — чем дальше вверх по руке получателя, тем больше близости пытается показать инициатор. Инициатор пытается продемонстрировать интимную связь с получателем, в то же время пытаясь контролировать свое движение.

Например, рукопожатие с захватом локтем передает больше близости и контроля, чем рукопожатие с удержанием запястья, а рукопожатие с удержанием плеча передает больше, чем захват плеча.

Запястье

Хватка локтем

Захват верхней части руки

Плечо удержание

Во-вторых, левая рука инициатора — вторжение в личное пространство получателя. В общем, рукопожатия с захватом запястья и локтя допустимы только тогда, когда один человек чувствует себя близко к другому, и в этих случаях левая рука инициатора входит только во внешний край личного пространства получателя. Рукопожатия хватом за плечо и хватом за руку демонстрируют близость и могут даже закончиться объятием.Если интимные чувства не являются взаимными или у инициатора нет веской причины для использования двуручного рукопожатия, получатель, вероятно, будет подозревать и не доверять намерениям инициатора. Таким образом, если у вас нет какой-либо личной связи с другим человеком, не используйте двуручное рукопожатие. И если человек, который дает вам его, не имеет с вами личной связи, поищите его скрытые намерения.

Часто можно увидеть, как политики приветствуют избирателей, используя двуручное рукопожатие, а бизнесмены делают это клиентам, не осознавая, что это может быть деловым или политическим самоубийством, ставя людей в офсайд.

Космический захватчик

Притягиваете ли вы кого-то на свою территорию, пожимая руку или
вы вторгаетесь в их пространство, вонзая руку в их местность, силовая игра
происходит, и вы держите власть.

Сначала вы продвигаете руку вперед, с силой сжимаете
протянутую руку приемника и одновременно перейти к быстрому обратному удару,
дергая их в свое пространство и сжимая рукопожатие, пока вы
готов отпустить. Если вы втягиваете кого-то в свое личное пространство, вы создаете
рукопожатие на ваших условиях.Ты главный.

Помните о силе, которую вы применяете, иначе вы можете найти другого человека
падает на вас, когда вы их втягиваете. Это то, что вы называете установлением отношений
не с той ноги!

Если вы вторгаетесь на территорию другого человека, вы полностью вытягиваете руку, заставляя
другой человек отступил обратно в свои владения. Их рука попадает в
стесненное положение, в то время как вытянутая рука заполняет их пространство.

Отложенное рукопожатие — Путин играет за власть?

Спорно, какие международные экспансионистские намерения имел или не имел Владимир Путин во время своего президентства в России.Его отношения и отношение к западному миру можно интуитивно понять, общаясь с лидерами на публичных форумах. Вот Путин и президент Обама, взаимодействующие на Генеральной Ассамблее Организации Объединенных Наций в 2015 году. Разумная интерпретация — это то, что превосходящий оценивает более низкого оппонента.

Путин смущен или выказывает откровенное пренебрежение к Обаме?

Стили рукопожатия, которые могут улучшить

Вот некоторые из наиболее раздражающих и нежелательных рукопожатий и их разновидностей.Избегайте их как можно лучше:

1. Мокрая рыба

Если вам когда-либо предлагали пожать совершенно безвольную руку, вы знаете
Каково ощущение отсутствия связи, когда твои руки встречаются. Люди, которые отказываются
совершать рукопожатие, как правило, самоуверен и отстранен. Конечно, хирурги
и концертные пианисты должны беречь свои пальцы и известны тем, что
их мягкие рукопожатия. И люди, которым приходится много встряхивать, также предлагают
расслабленная рука, чтобы защитить пальцы.

Некоторые люди предлагают незавершенное рукопожатие по другим причинам.Некоторый
женщины думают, что привлекательно представлять себя покорными обоим
мужчина и женщина. Очень сильные люди иногда предлагают мягкое рукопожатие в качестве
способ подчеркнуть свою физическую мощь. Если человеку не хватает уверенности
она также воздерживается от установления связи.

Мокрая рыба

На ладонях больше потовых желез, чем на любой другой части тела, поэтому потливость ладоней становится такой очевидной. Удивительно, но многие люди, использующие стиль мокрой рыбы, не знают, что делают это, поэтому разумно попросить друзей прокомментировать ваш стиль рукопожатия, прежде чем решать, что вы будете использовать на будущих встречах.

2. Захват тисков

Этот спокойный и убедительный стиль является фаворитом мужчин в бизнесе и демонстрирует желание доминировать и брать на себя управление отношениями на раннем этапе или ставить людей на их место. Ладонь представлена ​​в нижнем положении с одним резким движением вниз, за ​​которым следует два или три энергичных возвратных удара и захват, который может даже остановить приток крови к руке. Иногда его будет использовать человек, который чувствует себя слабым и боится, что над ним будут доминировать другие.

Тиски

3.Костяшки

Шаг вперед в напористости от тисков. Прежде чем вы успеете засунуть руку в карман, костяшки пальцев уже есть,
превращая ваши суставы в измельченную кость. У этих людей, кажется, есть
чрезмерно агрессивное отношение, чтобы компенсировать неэффективность в других сферах своей жизни. Человек, доставляющий суставы
Кранчера следует избегать, поскольку получатель этого рукопожатия мало что может сделать, чтобы противостоять или смягчить ущерб.

Чтобы избежать этого потенциально болезненного рукопожатия, как мужчинам, так и женщинам следует избегать
ношение колец на правой руке в деловом контексте.

К сожалению, эффективных физических способов противостоять этому нет. Если вы думаете, что ваша рука была намеренно хрустящей, скажите: «Ух ты! Это
одна сильная хватка у тебя там! ». Вы даете человеку понять, что вы
в их игру. Это имеет еще большее влияние, если присутствуют другие люди
наблюдая за взаимодействием. Маловероятно, что они снова попробуют этот трюк.

Рукопожатие костолома

4. Захват за кончик пальца

Распространенное явление в приветствиях между мужчинами и женщинами, хватание кончика пальца — это рукопожатие, которое не попадает в цель, и пользователь по ошибке хватается за пальцы другого человека.Хотя может показаться, что инициатор с энтузиазмом относится к получателю, на самом деле ему не хватает уверенности в себе. В этих условиях основная цель захвата кончиком пальца — удерживать приемник на удобном расстоянии. Захват кончиком пальца также может быть результатом разницы в личном пространстве между участниками рукопожатия. Это могло произойти, если интимное пространство одного человека составляло два фута (60 см), а другого — три фута (90 см), последний стоит дальше назад во время приветствия, поэтому руки не соединяются должным образом.

Захват кончика пальца

Если это произойдет с вами, возьмите правую руку другого человека левой и положите ее правильно в свою правую руку и с улыбкой скажите: «Давай попробуем еще раз!» и одинаково обмениваются рукопожатием. Это укрепляет ваше доверие, потому что вы говорите другому человеку, что вы думаете, что он достаточно важен для вас, чтобы понять это правильно.

5. Тяга жесткой руки

Как и презентация ладонью вниз, жесткая тяга рукой, как правило, используется агрессивными типами, и ее основная цель — держать вас на расстоянии и подальше от их личного пространства.Его также используют люди, выросшие в сельской местности, которым нужно больше личного пространства и которые хотят защитить свою территорию.

Жесткий толчок рукой

Эти люди даже наклоняются вперед или балансируют на одной ноге, чтобы сохранять дистанцию ​​при выполнении сильного толчка рукой.

6. Торцевой ключ

Популярный выбор сильных игроков и частая причина слезотечения и, в крайних случаях, разрыва связок. Это отец подтягивания согнутой руки, который включает в себя сильный захват вытянутой ладони получателя, а затем одновременное применение резкого обратного толчка, пытаясь затащить получателя на территорию инициатора.Это приводит к потере равновесия и сбивает отношения с ног.

Торцевой ключ

Втягивание получателя на территорию инициатора может означать одно из трех: во-первых, инициатор — это незащищенный тип, который чувствует себя в безопасности только в пределах своего личного пространства; во-вторых, инициатор — из культуры, которой не хватает места; или, в-третьих, он хочет контролировать вас, выводя вас из равновесия. В любом случае, он хочет, чтобы встреча была на его условиях.

7.Водяной насос

С сильным сельским подтекстом, пампер хватает другую руку и начинает энергично и ритмично серию быстрых вертикальных ударов. Хотя допустимо использование до семи насосов, некоторые продолжают бесконтрольно перекачивать воду, как если бы они пытались набрать воду из помпы.

Рукопожатие ручки насоса

Иногда насос прекращает подачу, но продолжает держать трубку за руку, чтобы предотвратить побег, и, что интересно, мало кто пытается убрать руку.Кажется, что физическая связь ослабляет нашу решимость отступить.

Рукопожатие Арафата-Рабина

На фотографии ниже изображены покойный премьер-министр Израиля Ицхак Рабин и председатель Палестины Ясар Арафат, обменивающиеся рукопожатиями в Белом доме в 1993 году, и выявляет несколько интересных взглядов. Президент Клинтон, по сути, является ключевой фигурой в кадре из-за его беспрепятственного центрального положения, дополнительного роста и раскинутых рук с раскрытыми ладонями, напоминающими бога, правящего над своим народом.

Ицхак Рабин (слева) удерживается на месте, используя жесткую руку, чтобы сопротивляться тому, чтобы его тянул вперед Ясар Арафат.

В этом знаменитом кадре оба мужчины твердо стоят на земле и пытаются вытеснить другого с его территории — Ицхак Рабин занял позицию власти слева на снимке, жестко толкнул руку и наклонился вперед, чтобы не подпускать Арафата к его личному пространству, в то время как Ясар Арафат стоял абсолютно прямо и пытался контратаковать согнутой рукой.

Президент Дональд Трамп не стесняется сделать шаг против бывшего кандидата в президенты США Митта Ромни

Резюме

Немногие люди имеют представление о том, как они относятся к другим на первых встречах, несмотря на то, что большинство из нас осознает, что первые несколько минут этой встречи могут создать или разрушить отношения. Потратьте время на то, чтобы попрактиковаться в стилях рукопожатия с друзьями и коллегами, и вы сможете быстро узнать, как каждый раз здороваться. Держать ладони в вертикальном положении и соответствовать хватке другого человека обычно воспринимается как рукопожатие 10/10.

Подъем и падение легендарного Reebok Pump в день его 30-летия

БОСТОН — Ди Браун сделал четыре обводки и поставил баскетбольный мяч ногами.

Это было 9 февраля 1991 года, и защитник новичка «Селтикс» стоял около середины корта в «Шарлотт Колизей», готовясь к своему первому данку в NBA Slam Dunk Contest. На его ногах была особая пара обуви из родного города: черные туфли Reebok Omni Zone Pumps с оранжевым шариком, закрывающим помпу на язычке.

Насос находится на рынке почти 15 месяцев.

Браун хотел убедиться, что он находится достаточно близко к судьям — Джулиусу Эрвингу, Джорджу Гервину, Бобби Джонсу, Морису Лукасу и Дэну Раундфилду — чтобы они могли видеть, что он делает, оставаясь на виду у болельщиков.

Как только Браун поставил мяч на площадку, он наклонился и начал накачивать бутсы. Чем больше он накачивал, тем громче болели болельщики, тем больше аплодировали игроки, сидящие на корте.

«Я мог видеть краем глаза, что они такие:« Ой, что? О, посмотри, что он делает, как будто это безумие, это другое », — сказал Браун.«И фанаты были в восторге от этого, и игроки были в восторге от этого».

SneakerCenter исследует культуру кроссовок в спорте и развлечениях, как рассказывают спортсмены, художники, энтузиасты и бренды, которые являются движущей силой движения. Смотреть на ESPN +

Во время полета из Бостона в Шарлотт Джоанн Борзакиан Уэллетт, которая в то время была директором Reebok по глобальному маркетингу в НБА, провела список вещей, которые Браун потенциально может сделать, чтобы повысить осведомленность об этой обуви.Носите носки Pump. Наденьте шляпу с помпой. И одна идея заключалась в том, чтобы накачать обувь. Но Браун наполовину слушал. Он слишком трепетал перед тем, куда он собирался отправиться, и слишком нервничал, чтобы полностью сосредоточиться на этом моменте в самолете. Большую часть полета он думал о данках в своем репертуаре.

Ни Борзакян, ни кто-либо другой в Reebok не знали, на что собирается пойти Браун.

Данк

Для первого данка Брауна он послал мяч самому себе, дважды схватился в воздухе и забросил данк назад.Затем он наклонился и выпустил воздух из обуви.

Толпа сошла с ума. Браун, без ведома ни ему, ни кому-либо в Улье, зажег новую эру конкурса данков.

Перед каждым из следующих шести данков Браун повторял тот же процесс. Насос. Замочить. Насос. Замочить.

Браун пробился в финал против высококлассного пилота Seattle SuperSonics Шона Кемпа. Перед соревнованием Браун сидел рядом с Кемпом на трибунах, когда к ним подошла фанатка и спросила о стрижке Кемпа.По совпадению, у Брауна была стрижка, почти такая же, как у Кемпа. Поклонник посмотрел на Кемпа и спросил, был ли парень, сидящий рядом с ним, его младшим братом. Кемп рассмеялся. Браун не думал, что это так смешно.

1 По теме

«Я подумал:« Нет, я не его младший брат. Я участвую в конкурсе », — вспоминал Браун. «[Поклонник сказал]« О, ты Ди Браун ». Это было своего рода дополнительным небольшим количеством топлива, которое мне нужно, чтобы двинуться с места ».

Накачивание ботинок — не единственная маркетинговая уловка, которую Браун хотел раскрыть той ночью.План его последнего данка заключался в том, чтобы он надевал шляпу Reebok Pump, макал ее, а затем макал мяч другой рукой. Но прямо перед его ходом представители НБА сообщили Брауну, что он не может носить шляпу, потому что на ней есть логотип, и поэтому она считается опорой.

У него был запасной данк, но он не считал его достаточно уникальным.

«В глубине души я знал, что должен думать о чем-то другом, более характерном, более культовом данке в стиле штрафных бросков Майкла Джордана, типом данка Доминика с ветряной мельницей, — сказал Браун.«Типа, вы видите этот данк или тот тип данка, вы точно знаете, откуда он взялся, это был первый данк».

Когда Браун побежал к корзине, он решил закрыть глаза. Когда он был в воздухе, он понял, что никто не узнает, что его глаза закрыты, поэтому он решил накрыть их ладонью, но его инерция продолжала удерживать его руку вперед, в конечном итоге переместив предплечье над глазами.

«Я сделал это впервые, — сказал Браун. «Я никогда не практиковал это раньше.Либо я собирался сделать это, и мы говорим об этом 30 лет спустя, как мы делаем сейчас, либо я пропустил это, и мы поговорим об этом 30 лет спустя, вспомните того чувака, который пытался замочить, не глядя, и удариться о край щита.

Ди Браун сильно рискнул в своем последнем данке — и это окупилось. Натаниэль С. Батлер / NBAE / Getty Images

«Я рад, что у меня получилось».

Этот данк закрепил победу Брауна над Кемпом.

И эта ночь все изменила для Reebok.

В понедельник утром после конкурса данк Reebok разместил в USA Today рекламу на всю страницу с фотографией данка Брауна без взгляда. Он стал вирусным до того, как стал вирусным. Pump пополнил редкий список обуви, называемой по имени: Jordans, Dunks, Air Force Ones.

Насосы.

И это произошло в одночасье. Тридцать лет спустя, хотя они почти исчезли с полок, Pump по-прежнему остается одним из самых культовых кроссовок всех времен.

Все благодаря Ди Браун.

Происхождение насоса

Первый насос был похож на «кирпич», — сказал Крис Уолш, бывший вице-президент Reebok по операциям. Джон Морган, бывший директор по баскетболу в Reebok, который подписал с Брауном соглашение об одобрении, сказал, что эта обувь на 30% тяжелее, чем большинство других кроссовок на рынке. Но это послужило практической цели. Некоторые игроки, такие как Браун и Стив Смит, носили его, потому что он помогал им поддерживать лодыжки.

«Я ненавидел склеивать лодыжки с тех пор, как начал заклеивать их в колледже», — сказал Смит, бывший 16-летний ветеран НБА, который теперь работает аналитиком в Turner Sports.«Итак, это была моя возможность сказать команде Майами Хит в то время, что мне не нужно фиксировать лодыжки, потому что у меня есть помпа Reebok».

С этой точки зрения насос имел успех. Но помог ли дополнительный воздух, наполняющий обувь, прыгать выше игрокам всех уровней?

«Не могу сказать этого секрета», — смеясь, сказал Браун. «Некоторые вещи, с которыми я должен пойти в могилу. Я не скажу секрета по этому поводу.

« Я скажу, да ».

Первым спонсором Pump был Human Highlight Reel, Доминик Уилкинс , который носил его во время победы в конкурсе Slam Dunk в 1990 году.

«Я считаю, что будучи высокопрофессиональным и харизматичным парнем, в каком-то смысле это шло рука об руку», — сказал Уилкинс. «Я думаю, что соревнование по данку, которое было частью этого, действительно помогло поднять его. Так что это было подходящее время для меня. Время было идеальным».

Вскоре после того, как Браун сделал обувь нарицательным, Reebok начал распространять эту технологию во многих других видах спорта.

Майкл Чанг, выигравший 34 титула в одиночном разряде, в том числе один турнир Большого шлема, носил помпу для поддержки лодыжек, а также для развлечения.Чанг вспомнил, как накачивал туфли перед важной точкой, делая это для толпы. Другие теннисисты обратили на это внимание. Они накачивали его туфли, пока он их носил, чтобы понять, из-за чего весь этот шум.

«Многие парни спросят. Многие будут завидовать», — сказал Чанг. «Некоторые ребята даже спрашивают об этом сейчас. Например:« Где я могу достать пару таких? »»

Когда Грег Норман, 20-кратный победитель PGA Tour, выигравший два мейджора, начал носить кроссовки в конце 1980-е, заметили его товарищи по гольфу.И посмеялись над ним.

«Ребята, конечно, подшучивали надо мной, и я сказал:« Эй, не стучите, пока не попробуете », — сказал Норман. «Мои ноги очень удобны, и я не болею в конце дня».

Бегущий из Зала славы Эммитт Смит сказал, что помпа дала ему дополнительную стабильность и поддержку в области лодыжек. Эта особенность в сочетании со способностью обуви справляться с травой понравилась Смиту. Но как это выглядит? Не так много.

«Стиль просто не догнал его, и было действительно трудно иметь по-настоящему сексуально выглядящие футбольные кроссовки с бутсами и всем остальным, — сказал Смит.

Эммитт Смит и Доминик Уилкинс были первыми последователями насоса. Neilson Barnard / Getty Images для Reebok

Хотя данк Брауна вывел Pump на новый уровень, он также стал кульминацией многолетней работы, направленной на то, чтобы помочь Reebok догнать Nike в войнах кроссовок 1990-х годов. По данным The New York Times, Reebok отставала по доле рынка, популярности и узнаваемости в конце 1980-х, а прибыль с 1987 по 1990 год оставалась неизменной. С другой стороны, Nike переживала бум: технология Air распространялась не только на кроссовки, но и выпускала линии Air Jordan и Air Max.

Будущее Reebok выглядело мрачным, у которого не было никаких перспективных технологий в разработке.

Ситуация начала меняться в 1988 году, когда Reebok приобрела теннисный и лыжный бренд Ellesse. Во время встречи, посвященной завершению приобретения, бывшему генеральному директору и владельцу Reebok Полу Файерману были переданы все технологии разработки Ellesse, в том числе надувной язычок в обуви, извлеченной из лыжных ботинок, созданных основателем Ellesse Леонардо Сервадио.

После заключения сделки Файерман создал команду под названием Reebok Advanced Concepts, которую возглавил Пол Литчфилд.Одним из первых заданий группы была разработка лучшей баскетбольной обуви, и она начала сотрудничать с бостонской инженерной фирмой Continuum. Эрик Коэн, в то время инженер Continuum, сказал, что первоначальное партнерство Reebok с Continuum заключалось в разработке их «системы возврата энергии» — то, что Reebok мог бы поместить в межподошву кроссовок, чтобы помочь людям прыгать выше. Когда они поняли, что ничего нельзя добавить к обуви, чтобы помочь вертикальным прыжкам, Файерман дал команде надувной пузырь от Ellesse.

Reebok добился небольшого успеха со своими первыми баскетбольными кроссовками, серией BB, в которую вошли три модели — 4600, 5600 и 6600 — которые были революционными в то время из-за их мягкой и удобной кожи, в отличие от большинство других баскетбольных кроссовок, представленных на рынке, были сделаны из толстой кожи.

Осенью 1988 года компания Reebok задумалась над созданием обуви, которая была бы частично опорой для лодыжки, частично технологией и частично игрушкой. Компания хотела создать обувь, которая могла бы вместить стопу молодого человека в половину или даже в полный размер, что было бы привлекательно для родителей.

Один из самых ранних прототипов, который был разработан Reebok и Continuum, заключался в том, чтобы наклеить надувную манжету для измерения кровяного давления внутри баскетбольных кроссовок. Прототипы были переданы баскетбольной команде средней школы Кохассет в Хингеме, штат Массачусетс, примерно в 20 милях к юго-востоку от Бостона. После того, как я надел ее на площадке, один из игроков сказал: «Это заставляет меня чувствовать, что я могу играть сложнее».

Это все, что нужно было услышать пожарному. Он дал команде Литчфилда и Continuum карт-бланш на разработку кроссовок.

Изготовление насоса

Но построить надувной баллон, который мог бы выдержать удар 200-фунтового баскетболиста, который остановился или порезал монету, было легче сказать, чем сделать. Reebok и Continuum начали сотрудничать с небольшой компанией Dialetrics, производящей медицинское оборудование, для работы над надувным мочевым пузырем. Вместе они создали вторую по величине инновационную технологию в области обуви в то время после концепции Nike Air. Основным различием между технологиями Nike Air и Reebok Pump было местоположение.Изначально помпа окружала ступню мочевым пузырем, который в конечном итоге превратился в мочевой пузырь для языка — главный фактор высокой начальной цены обуви в 170 долларов. Nike’s Air сидел под каблуком.

Первые два прототипа Pump — Pro Pump, который был самонадувающимся, и Pump Shot, у которого был насос на пятке, — прибыли в Массачусетс 4 февраля 1989 года. Днем позже Reebok привезла его. обувь на Super Show в Атланте, которая в то время была крупнейшей в мире выставкой спортивных товаров.Reebok представила его с большой помпой, но на выставке обнаружила, что Nike работает над своей собственной надувной кроссовкой Air Pressure. Литчфилд мельком взглянул на дисплей Nike, и одна мысль пришла ему в голову.

«Я думаю, мы облажались», — сказал Литчфилд.

Пожарный, однако, не дрогнул.

Reebok продолжил выпуск своей версии Pump, которая, по его мнению, по своей сути лучше, чем у Nike, по одной основной причине: у Nike был отдельный ручной насос. Это в конечном итоге обрекло обувь Nike.

«Наша реакция на это была довольно ужасная, — сказал Скотт Бедбери, который был директором по рекламе Nike по всему миру в то время, когда были выпущены обе туфли-лодочки. «У нас никогда не было хороших результатов. Это была Nike, и у нас никогда не было хороших результатов. Я не думаю, что эта обувь прослужила дольше сезона».

После показа в Атланте Литчфилд сказал команде Pump, что он хочет, чтобы обувь была на полках к Черной пятнице в том же году. До этого оставалось девять месяцев, и все, что было у Reebok на тот момент, было прототипом.Reebok получил достаточно отзывов о тестировании, чтобы понять, что необходимо внести несколько изменений в дизайн. Где-то в марте или апреле Литчфилд подарил обувь Полу Брауну, в то время вице-президенту Reebok по дизайну. Браун попросил неделю поработать над этим.

Через неделю Браун вернул обувь в Литчфилд. Он переместил насос к языку и покрыл его силиконом, чтобы он выглядел как баскетбольный мяч. Литчфилд попросил еще одно изменение: переместить выпускной клапан с пятки на язычок рядом с помпой.Одним из фирменных элементов дизайна Pump был логотип на оранжевом баскетбольном мяче. IIt был разработан Джейн Хэтэуэй, штатным графическим дизайнером Continuum. Ей было дано всего 15 минут, чтобы создать лучший логотип, чем тот, который изначально сделал Reebok, поэтому она побежала к своему компьютеру и придумала логотип, который Reebok использует до сих пор.

«Я хотел, чтобы он выглядел смелым, современным, но простым», — сказал Хэтэуэй по электронной почте.

Оригинальная помпа Reebok Pump была революционной технологией кроссовок. любезно предоставлено Reebok

Насос, каким мы его знаем, родился. Foot Locker заказал от 5000 до 7000 пар, в основном в качестве услуги Reebok из-за их давних отношений. Все, что нужно было сделать инженерам Continuum, — это переконструировать механизм наддува примерно за пять месяцев.

Все шло гладко, пока обувь не прибыла на склад Reebok в Массачусетсе. Около 3000 пар не надувались. Ошибка сшивания во время производства привела к отключению воздуха от выпускного клапана.Когда он был надут в последний раз во время тестирования, вот и все. Зная, что его работа была на кону, Литчфилд работал с вышивальной комнатой Reebok, чтобы вырвать швы, заменить деталь и заново прошить всю обувь.

The Pump был выпущен 24 ноября 1989 года по цене 170 долларов, это были самые дорогие кроссовки на рынке примерно за 70 долларов, сказал Файерман. На создание модели Pump от концепции до выхода на рынок потребовался год, что было неслыханно для рынка кроссовок того времени.

Несмотря на цену, помпа стала хитом.

Год спустя Reebok снова модернизировал насос, переместив надувной баллон только на язык. Это значительно снизило цену. Согласно статье 1991 года в The New York Times, Reebok отгрузила 75 миллионов пар обуви по всему миру в 1990 году. Его выручка выросла на 18% до 2,2 млрд долларов.

Насос сделал Reebok доминирующим игроком в индустрии обуви. Ди Браун сделал это «культурным феноменом», — сказал Хардуэй. Фирменной обувью Шака была помпа. Его носил Шон Кемп. В конце концов, обувь Аллена Айверсона, Вопрос, была сделана в виде насоса.

Потом помпа медленно угасла.

Падение насоса

Баскетбольные кроссовки были заменены на InstaPump Fury, совершенно другую итерацию, которая является урезанной версией первоначальной идеи. Он стал популярным среди сотрудников и таких домов моды, как Chanel и Vetements. Reebok также сотрудничал с Armani в создании мужской модельной обуви с технологией Pump в 2010 году. Reebok пытался найти различные применения этой технологии, используя ее в футбольных ботинках, лыжных перчатках, поясах для тяжелой атлетики, хоккейных коньках, роликовых коньках и боковых куртках.

Сегодня помпы начала 1990-х годов стали скорее модным аксессуаром, чем продуктом с высокими эксплуатационными характеристиками.

Итак, что случилось?

«Они вернут эти оригинальные модели Pump, скажем так, Shaq Attack — это обувь Шака. Они вернут их в двух оригинальных цветах», — сказал Д.Дж. Сенаторе, сборщик насосов, у которого около 500 пар насосов. «Тогда они сделали бы буквально пять или больше расцветок этой обуви и просто уничтожили бы ее. Были пары, которые я не заказывал, я не хотел заказывать в магазине или что-то в этом роде, и в конечном итоге я покупал их онлайн, [пара], которая продается по цене 160 долларов, я помню, как покупал пары примерно по 25 долларов.Так вот в чем дело, и они будут поступать так с каждой моделью.

«Его просто затопили, а потом, когда они сидят, они никому не нужны. Это уже не круто, и их никто не покупает».

Некоторые из бывших сторонников Pump, такие как бывшие игроки НБА Дэнни Мэннинг и Сэм Перкинс, считают, что обувь станет хитом на ретро-рынке. И хотя это может быть отчасти из-за желания иметь старую обувь и ностальгии, которую она вызывает, Сенаторе, который работал с Reebok во время его 25-летия Pump, считает, что рынок насосов почти исчез, положив конец пробегу одного самых культовых баскетбольных кроссовок всех времен — по крайней мере, на данный момент.

«Я думаю, что дело в том, что это действительно находит отклик у многих молодых людей», — сказал Сенаторе. «Это причуда, а также что-то вроде иконы поп-культуры.

« Оригинальные вещи все равно будут продаваться за некоторую сумму, но, к сожалению, перепродажа Reebok просто мертва ».

Ансамбль «накачивает джем» в обложке, которую нельзя не увидеть, с собакой

МОНРЕАЛЬ —
Кто бы мог подумать после 136 каверов и оригиналов на французском и английском, что версия синтезаторного хита Technotronic 1989 года «Pump Up the Jam» вытолкнет франко-онтарианца Дэмиена Робитайла в мир вирусного видео.

С начала пандемии COVID-19 оркестр размещает видео в день, и его репетиции набирают от пары тысяч до десятков тысяч просмотров.

Затем последовали Pump up the Jam с 4 миллионами просмотров (в основном в Твиттере).

Почему тот прорвал дамбу?

Предложения об обращении Technotronic появились в июле, когда Robitalle исполнила дубль «Move This». Ролик просмотрели 60 000 раз.

Однако в этом видео заметно отсутствовал Суки, собака акиты Робитайла, которая появляется в ряде его сотен видео (даже в одном из них).

Он записывал каверы на Radiohead, Beach Boys, Beatles, Abba и многих других, сидя за своим пианино, играя на бас-барабане или, как в кавере Pump Up the Jam, удерживая ритм с шейкером. Он поет несколько частей в нескольких песнях, в том числе в кавере на Queen’s Bohemian Rhapsody.

На CTV News была показана кавер-версия Beatles Робитая на песню «Get Back», призывающую злополучного горбатого кита покинуть Монреаль и отправиться в Тадуссак, где он и принадлежал.

Однако ни один из них не привлек такое внимание интернет-пользователей, как его ноябрьский отчет.30 танцевальных джемов видео.

Его предыдущее видео — «Человек во мне» Боба Дилана — для сравнения было просмотрено всего 30 000 раз.

Pump Up the Jam получил более 1000 комментариев в Твиттере со всего мира, в том числе один от премьер-министра Франсуа Лего, и видео было ретвитнуто более 10 000 раз.

«В марте я начал публиковать почти по песне в день в социальных сетях, это помогло избавиться от хандры / одиночества / скуки», — написал Робитайл в Twitter.

Ответ на Pump Up the Jame далек от первого видео Робитая о пандемии.

Этой обложкой, соответственно, была «Isolation» Джона Леннона, опубликованная 17 марта.

Как заменить погружной скважинный насос: 29 шагов (с изображениями)

Каждый раз, когда вы открываете крышку колодца или заменяете трубопровод, необходимо налить туда немного отбеливателя, чтобы убить любые вредные бактерии, которые могут захотеть жить в нем. вода после прикосновения ваших грязных человеческих пальцев.

Сначала вы должны рассчитать объем воды в колодце.В моем случае я собираюсь предположить, что это около 70 футов общего водного пространства в 6-дюймовой трубе. Используя формулу πr²h (3,14159x9x840), вы получите общий объем около 23 750 кубических дюймов. Это примерно 102 галлона воды.

Для правильного хлорирования требуется 3 пинты 5% хлорного отбеливателя на 100 галлонов воды в колодце ПЛЮС 3 пинты того же количества для дезинфекции водопровода внутри дома. 5% хлорный отбеливатель. Галлон — это 8 пинт, поэтому одного галлона будет достаточно, чтобы выполнить работу И продезинфицировать крышку колодца, прежде чем я надену ее обратно.

Вот что вы делаете: слейте около 3/4 галлона отбеливателя в колодец (при включенном водяном насосе, чтобы можно было пользоваться шлангом). Затем опустите шланг в колодец, чтобы по нему циркулировал отбеливатель. В результате этого процесса отбеливатель попадет в ваш дом, поэтому не планируйте использовать воду во время этого процесса. Протяните шланг примерно на час, чтобы вода снова поднялась снизу вверх, убедившись, что хлор смешивается со ВСЕЙ водой в колодце. Затем используйте оставшуюся 1/4 емкости для дезинфекции крышки отсека.Наденьте колпачок и войдите внутрь.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО ВКЛЮЧАЙТЕ КАЖДЫЙ КАНАЛ В ДОМЕ. Налейте ХОЛОДНУЮ воду, пока не почувствуете запах отбеливателя при каждом кране. Промойте несколько раз в туалеты, чтобы в них втянулась вода. Как только почувствуете запах отбеливателя, выключите его. Хлор будет сидеть в ваших трубах и убивать все живое в них.

Повторите процесс с ГОРЯЧЕЙ водой. Чтобы появился запах отбеливателя, потребуется немного больше времени, потому что вода из колодца должна пройти через водонагреватель, а затем подняться по трубам с горячей водой.

Иди спать. Он должен сидеть не менее 12 часов в спокойном состоянии. Нет раковин. Никаких флешей. Никаких моек. На следующий день подсоедините шланги и начните продувку. НЕ ВЫСАСЫВАЙТЕ ХОРОШО СУХИЕ, КОГДА ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ. Кроме того, НЕ СЛИВАЙТЕ ОТБЕЛИВАЮЩУЮ ВОДУ В ПОЛЕ ПЯЧКИ ДЛЯ ВАШЕЙ СЕПТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ. Помните, что в колодце было около 100 галлонов, поэтому выясните, сколько галлонов в минуту вы проталкиваете через шланги и останавливаетесь, когда вы пропускаете через систему около 150 галлонов. В моем случае это было около полутора часов.

Как только вы достигнете этой точки, перережьте шланги. Затем очистите дом внутри. ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ СЕПТИЧЕСКИЙ ТАНК (а у меня его нет), ВЫ ХОТИТЕ ЗАХВАТЫВАТЬ ВЕДРО ИЗ МОЙКИ, ЧТОБЫ НЕ УБИТЬ БАКТЕРИИ В СЕПТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ.

Не забывайте, что трубопроводы холодной и горячей воды полностью разделены. Вам придется осушить их обоих.

Убедитесь, что вы слили воду в безопасном месте. Запускайте каждое нажатие на пару минут. Промойте туалеты пару раз.Затем проверьте воду на содержание хлора, чтобы убедиться, что ее можно пить с помощью набора, который можно приобрести в магазине оборудования или принадлежностей для бассейна. Продолжайте запускать воду, пока тест не вернется к безопасному уровню для питья.

Спасибо за чтение! Я действительно надеюсь, что это руководство будет полезно для тех из вас, кто попал в беду, и для всех, кому просто интересно, как работает этот процесс. Я проходил через это впервые, и основная причина, по которой я это собрал, заключалась в том, что я не мог найти действительно хороший ресурс, который вел бы меня через все это шаг за шагом.Это мой способ расплатиться с миром за всю маленькую доброту, которую я испытал в жизни. Если вы когда-нибудь окажетесь в аналогичном положении, независимо от темы, я бы попросил вас подумать о том же. Никогда не знаешь, кому ты мог бы помочь!

Я стараюсь отвечать на любые всплывающие комментарии. Я ценю, что вы нашли время прочитать. Удачи!

Сенатора Хоули раскритиковали за то, что он приветствовал протестующих Капитолия кулачным насосом

Авторы: Nexstar Media Wire и Крис Ренье, KTVI

Размещено: 7 января 2021 г. / 10:15 EST / Обновлено: 7 января 2021 г. / 10:15 EST

ST.ЛУИ (KTVI) — сенатор США Джош Хоули подвергается критике после восстания в среду и беспорядков в Капитолии.

Хоули, штат Миссури, был первым сенатором, который возразил против победы Коллегии выборщиков Джо Байдена. Многие другие законодатели-республиканцы последовали их примеру и выразили еще больше возражений.

Критики говорят, что эти действия способствовали разжиганию эмоций и убеждений таких людей, как те, кто собрался в Капитолии в среду, убежденных, что выборы каким-то образом были украдены у президента Дональда Трампа.

Трамп говорит, что «переход будет упорядоченным», поскольку Конгресс подтверждает победу Байдена на выборах.

Редакционная коллегия Kansas City Star зашла так далеко, что сказала, что у Хоули «руки в крови во время попытки переворота в Капитолии».

В среду Хоули признал протестующих Капитолия кулаком в воздухе. Фотография признания была сделана до того, как бунтовщики штурмовали Капитолий.

Мик Малвейни среди помощников Белого дома уходит в отставку после бунта в Капитолии

Позже, когда насилие уже началось, Хоули опубликовал твит, в котором говорилось: «Спасибо отважным сотрудникам правоохранительных органов, которые рисковали своими жизнями.Насилие должно прекратиться, те, кто напал на полицию и нарушил закон, должны быть привлечены к ответственности, а Конгресс должен вернуться к работе и завершить свою работу ».

Заявление сенатора Джоша Хоули:

Спасибо отважным сотрудникам правоохранительных органов, которые рисковали своими жизнями. Насилие должно прекратиться, те, кто напал на полицию и нарушили закон, должны быть привлечены к ответственности, а Конгресс должен вернуться к работе и завершить свою работу

— Пресс-служба сенатора Хоули (@SenHawleyPress) 6 января 2021 г.

Когда Сенат и Палата представителей наконец вернулся к работе, Хоули осудил насилие, но также сказал, что безопасность выборов является проблемой.

«Я надеюсь, что этот орган не упустит возможность предпринять позитивные действия, чтобы ответить на озабоченность стольких миллионов американцев, чтобы сказать сегодня вечером миллионам американцев, что насилие никогда не оправдано, что насилие недопустимо. Те, кто участвует в этом, будут привлечены к ответственности, но этот орган будет действовать для решения проблем всех американцев по всей стране. Нам действительно нужно расследование нарушений, мошенничества. Нам вместе нужен путь вперед. Нам нужны реформы по обеспечению безопасности выборов », — сказал Хоули.

Депутаты из Пенсильвании призывают к отставке сенатора Мастриано после того, как он признается, что находится в округе Колумбия в среду.

Его конкретное возражение касалось процесса в Пенсильвании, но, как и все другие возражения, оно было отклонено голосованием.

Эксперты и другие говорят, что Хоули, возможно, сделал это в рамках своих будущих политических устремлений, включая потенциальную президентскую гонку в 2024 году.